현직 소방관이 알려주는 소방관 되는법 ⎮ 소방공무원 체력 실기 시험

현직 소방관님들과 함께
오랜만에 소방공무원 체력 시험을 해봤습니다!
소방관분들이 직접 경험하고 얻은 꿀팁도 있고
실제 실기에서도 사용하는 기계를 써서
소방공무원 준비 중이신 분들이 보시면 도움이 될 거 같아요!🔥
대한민국 모든 소방관분들도 화이팅입니다!^^
시청해주셔서 감사합니다.

윗몸일으키기가 허리, 척추에 굉장히 안좋은걸로 알고 있습니다
미국은 윗몸일으키기가 오히려 부상을 키우기 때문에 군인 체력 검정에서 금지 시켰습니다.
캐나다에서도 금지 운동으로 지정하려고 검토 한다는걸로 알고 있고요,
우리나라도 몸에 무리가 되는 윗몸일으키기는 제외되야 할것 같아요
대한민국 소방관님들 항상 몸 건강하세요

지난 실수로
안좋은 생각 많았지만
다시금 꼭 과오를 딛고
이루겠습니다.

와....든든하다...
우리나라 소방인원 수준은 역시 최고!

안녕하세요^^
오늘도 출석합니다😄😄😄👍

가장 존경하는 사람이 바로 소방관분들인데 진짜 시험 통과하시는것도 너무 대단하고 직업에 대한 사명감도 정말 대단하시고 진짜 사람으로써 너무 존경하고 멋있어요 항상 감사합니다 소방관님들!

경찰특공대도 한번 해주세요! 종목별로 어떻게 준비하면 좋을지 운동방법도 알려주시면 많이들 도움될 것 같아요!

와 너무 멋지십니다!!! 각 과목별로(왕오달, 악력, 좌전굴 등) 훈련 방법들도 자세하게 소개해주시면 소방준비생들에게 큰 도움이 될 것 같습니다!! 늘 존경하고 영상 감사히 보고있습니다~!

대단하시네요^^ 자랑스런 소방관님들 체력진짜 짱이네요 ㅎㅎ 멋집니다

ㅋㅎ빛나는 간지홍범석 타임~~~~~🇰🇷😎

소시생으로서 체력꿀팁 많이 배워갑니닿ㅎㅎ 그 중 차준영 소방관님 진심어린 체력 조언이 느껴져서 갬동👏 현직 구조분들 항상 만점스펙을 유지하고 계시다니 존경스럽습니다🤗

유익한 영상 잘 봤습니다. 감사합니다. 내년부터는 체력 시험 종목이 바뀐다고 하는데 확정되면 관련 콘텐츠 영상도 올라왔으면 좋겠습니다~

존경합니다 소방관분들!! 항상 몸건강히 근무하시고 화이팅입니다!!!!!

팔뚝들이 터지실 것 만 같습니다 모두가 강하고 듬직해 보여서 대한민국 소방관들에게 더 신뢰가 가네요😊😊

좋은 영상 감사합니다! 체력시험 준비에 도움이 많이 될 거 같아요!ㅎㅎ

안녕하세요 범석형님
소방관꿈꾸고 현재 시험준비중인 공시생입니다. 정말 솔직히 공무원이라는 메리트에 끌려 소방을 준비중인데, 범석형님 여러 영상보면서도 많은 동기부여 얻고 있습니다.
현재 소방관은 아니시지만 소방 외에도 운동,여러 일상영상 보면서 닮고싶은 마음에 직업 외적으로도, 인생의 여러 부분부분에서 저의 롤모델이십니다. Real..
항상 응원할게요. 저의 얼굴을 모르시고 일면식도 없는 사이이지만 며칠 안남은 시험 꼭 응원해주세요. ㅎㅎ범석님과는 다른 공채응시생 이지만...ㅎ

항상 안전을 위해 최선을 다 하시는 우리 소방관님들 다치지 마시고 늘 화이팅 하시기 바랍니다.

와. 기본적으로 몸이 ㄷㄷ 저 몸이 나올 정도로 노력 많이 해야하군요

우와우와 기대하던 영상이에요!!

희생 정신을 갖고 살아간다는 사실 하나만으로 참 아름다운 분들이라고 생각됩니다. 감사해요~ ㅎ

우와 진짜 보고싶던 컨텐츠 감사해요 ㅎ

컨텐츠 너무 좋다!!

감사합니다!
많은 도움이 되었습니다!

멀리뛰기가 잘 안나와서 보고 싶었는데 ..ㅠㅠ
아쉽네요 나중에 기회 되시면 찍어주세요 !!
항상 응원합니다🎉

제 요청글 들어주셨네요 감사합니다!

언제나 보아도 완전 짱 멋진 홍범석상사님^^ 운동영상도 좋고 특전사707대테러특수임무단에서 사격도 완전 많이하셨을것인데요 권총사격하는 영상도 보고 싶은데요 본인말구도 보고싶은분들도 있으시겟죠? 날이 완전 춥네요 동태(?)되지 마시고 ㅋㅋㅋㅋㅋ 건강유의하시기를^^ 홍범석상사님 언제나 파이팅!

11공수 전역하고 소방공무원 준비하고있는데 도움이 많이 됐습니다!!!윗몸이나 악력같은거는 해볼수가 있어서 감각을 알겠는데 배근력 같은 종류는 좀 걱정 많이 했는데 보고 기억한다음에 써봐야겠네요 감사합니다!!

다들 너무 멋지십니다.

와.. 현직 소방관분들 몸이 다 좋으시고 체력도 신규보다 일반인들보다 너무 좋으시네요 ㅠㅠ 자극받고 갑니다!!!

화이팅 입니다!

듬직하시네요 다들 멋집니다

도움 되는 영상 진짜 감사합니다 ㅎㅎ

알고리즘에 떠서 이제야 보는데 정말 멋있네요. 이런 분들이 우리나라의 소방, 안전에 힘쓰고 있다고 생각하니까 오늘 하루도 두발 쭉 뻗고 잘 수 있는 것 같아요. 열악한 환경이고, 소방관 대우가 정말 안좋은 걸 우리 국민들은 다 알고 있어요. 그럼에도 불구하고, 자신의 목숨을 걸고 국민들의 안전을 위해 희생하는 모습이 너무 멋집니다. 나였으면 사명감 하나에 절대 선택 못 할 직업인데 싶기도 하고요. 그대들을 항상 응원합니다. 그리고 너무 감사합니다.

준비생으로써 썸네일 제목보고 안들어올 수 없네요 ㅎㅎ
매우 재밌습니다 ㅋㅋㅋㅋ

재밌게 시청하겠습니다 !!

감사합니다. 진짜 도움됩니다!!! 꼭합격하겠습니다.

저도 꼭 합격 하겠습니다!

팔굽혀펴기를 하니까 상쾌하고 기분이 좋고 이두 삼두가 자극이 됩니다ㅎㅎ

리마인드로 ㅋㅋㅋ 창공으로 한번 더 와주세요!!!

혹시 다음에 기회가 있으시면 경찰특공대나 경찰 현역분들이랑 경찰체력시험도 한번 해주시면 좋을거같습니다!

안전!
서울소방학교에서 5월경에 체력시험을 보고 지금은 같은 곳에서 교육을 받고 있는 합격자이자 예비소방관입니다!
영상에서는 선배님들이 시험을 보시고 시간이 조금 지난터라 규정이 약간 바뀐 것 같습니다. 그래도 대단한 기록입니다. 존경스럽습니다.
도움이 될까하고 2022년 최신 시험 팁들을 적어봅니다. (내년에는 세세한 기준이 조금씩 바뀔 수는 있습니다.)
1.윗몸
제일 많이 보시는 파울은 교차한 손이 가슴에서 '떨어지냐 안떨어지냐'입니다. 팔꿈치가 밑가슴에서 조금 떨어지기 시작하면 앞에서 감독관님이 경고를 주시고 경고 다음에는 1회씩 차감됩니다.
2.악력
영상과 동일합니다. 프리한 규정입니다. 너무 과도한 상체동작만 없으시면 됩니다. 장갑도 지급합니다.
3.배근력
발판이 들리는 파울만 잡으시고 손이 허벅지에 닿는 것은 어느 정도 눈감아주십니다. 손잡이도 돌아가지 않습니다. 장갑도 지급합니다.
4.제멀
사포판입니다. 다니시는 체력학원에서 보다 조금 더 나은 기록이 나올 수 있습니다.
5.좌전굴
무릎패드를 본인이 직접 채웁니다. 그렇다고 너무 고의적으로 헐렁하게 하면 말씀해주십니다. 시작전에 자유롭게 스트레칭 할 수 있습니다.
6.왕오달
제일 규정이 타이트합니다. 출발과 도착 모두 발이 라인안으로 들어가야 인정되고, 선출발도 엄격하게 잡습니다.
처음 1회는 경고이며 옐로카드를 받습니다. 2번째 부터는 실격입니다. 출발과 도착선에 2명의 감독관분이 앉아계십니다.
마루바닥은 매우 청결하며 먼지가 없어서 미끄러지지 않으며 반발력이 좋습니다.
모두들 철저히 준비하셔서 나중에 현장에서 볼 수 있으면 좋겠습니다. 항상 건강하시고 화이팅입니다.
안전!

대한민국 소방대원의 능력은 세계 최고 아니겠습니까
능력, 수고, 헌신에 대한 보상은 미미하지만...
항상 자부심을 가지고 최선을 다해 국민들을 구해주셔서 감사합니다.
내가 살다가 위험한 순간에 직면했을 때 최강의 사나이들이 , 그들의 목숨까지 걸고 내 생명을 구하기 위해 필사적으로 달려온다?
이 얼마나 감격스럽고 고마운 일입니까...
소방대원 분들 오늘도 건강하게, 안전하게 하루 마무리 하시길 바랍니다.

범석형님 항상 좋은 정보들 감사합니다 !! 덕분에 동기부여 항상 받고 꾸준히 운동중 입니다 !!😊
제가 24년 준비생인데 24년도 부터는 실기부분이 바뀔수 있다고 들었는데
바뀐다면 그 부분도 한번 영상 업로드 가능할까요 !?
감사합니다 !!👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼

올해 졸업하는 고3
소방관을 꿈꾸고 있습니다 !
좋은 영상 감사합니다

몸짱들이라서 도전 받네요. 저도 몸짱되고 싶네요ㅋㅋ

재밌겠다 그냥 테스트 해보고싶다ㅎㅎ

나중에 되시면 경찰특공대 체력시험도 해주세요!!!!! 잘하실거 같아서 궁금합니다!!!!!🎉🎉

진짜 너무 멋지세요❤.....여성분이 가장 어려워하는 항목이 뭔지두 궁금합니다!

올해 신규 보는데요, 정말 소방관으로서나 운동인으로서 너무 존경스럽고 우상입니다.
꼭 합격해서 자랑스럽게 뵈었으면 좋겠습니다!

올해 임용되서 연초에 현장에서 뵌 적 있는데 뭔가 꿈을 이룬 느낌이었어요ㅋㅋ 실기영상보니까 그때생각이나네용

평소에 형님 영상 보면서 동기부여 많이 얻고가곤 합니다. 현재 소방공무원 시험 준비에 바빠서 영상을 못챙겨보는데 감사히 체력 꿀팁을 올려주셔서 얻고갑니다 항상 감사합니다ㅎㅎ!

소방관들 짱!!

저도 소방행정학과 1학년입니다. 다들 피지컬이 ㄷㄷ 운동 빡세게 준비 해야겠네요 ㅇㅅㅇ

소방관님들 마지막 멘트까지 갓-벽 18:13

좋은 영상

피지컬100에서 처음 알게되어 늘 존경하며 살아왔습니다!
한 가지 여쭙고 싶은게 있습니다.
16:50 에서 윗몸일으키기 연습할 때도 손을 어깨에 붙이고 연습하라고 하셨는데 저는 연습할 때는 손을 머리에 대고 하면 더 난이도와 강도높은 복근운동이 될 것으로 생각해서 연습할 때는 그렇게 했는데 그래도 연습할 때도 어깨에 손을 대고 연습하는게 유리한가요? 두가지 방식 모두 복근운동에 큰 차이가 없나요?

현재 소방공무원을 준비하는 고1입니다 덕분에 소방공무원 시험에 대해 더 잘 알게되어 준비하는데에 있어서 정말 많은 도움이 될거 같습니다 저희를 위험으로 부터 지켜주셔서 감사합니다 저도 꼭 여러분 같은 멋진 소방관이 되고싶습니다!😊

늦은 나이에 꿈을 위해 소방관 이직 하려는 직장인입니다 좋은 정보 좋은 영상 감사드립니다!!👍👍💪

저정도의 체력 시험을 통과하신 분들이면, 위급 상황때 너무 안심이 되겠어요!!

Cool one 💪👍👏

저 오래달리기 은근 힘들던데.. 어제 소방준비 하시는 분들하고 같이 뛰었는데 생각보다 속도도 빠르고 방향 전환 때문에 에너지 소모가 더 크게 느껴짐. 차라리 운동장 1000m 달리는 게 더 나을지도. 자기 페이스랑 자연스러운 곡선 때문에 덜 힘듦.

서울 소방관 분들 존경합니다.

홍범석님 ! 소시생으로써 질문 하나만 더 드리겟습니다 ㅠ
혹시 윗몸일으키기 할때 등이 꼭 매트리스에 닿아야 하나요?
아님 범석님처럼 살짝 상부에서 왓다갓다해도 괜찮은건가요?
매트에서 배치기 반동써가면서 수행할때랑 오롯이 복근+하체힘으로 움직일때랑 속도면에서 차이가 꽤 나더군요...

와 진짜 멋진 근질…

좋은 팁 감사합니다
써코니 엔돌핀 프로 신고 뛰셨는데 마루바닥에서 미끄럽지 않으셨나요? 접지 가 괜찮으면 저도 왕오달때 신어보려 합니다~

고생하시는 소방관님들 다치지마시고 건강하시고 행복하십시요.존경합니다

혹시 추천해주시는 신발있을까요? 그리고 현직, 홍범석님의 제자리멀리뛰기 꿀팁도 알아가고싶습니다 ㅎ

저도 꼭 소방관이 될겁니다

헬창 시작한지 2년째인데 제일 약한 부위가 복근이라 조금 스트레스입니다 ㅠ
저는 복근운동할 때마다 허리가 너무 아프더라구요 ㅠ 이것저것 방법 다 써봐도 아픈건 마찬가지였는데, 식스팩헬퍼 사용하니까 괜찮아지더라구요.

멋있다 이남자들

좌전굴이야 유연성 종목이지만
타고난 것도 있다지만 그 외는 뭐
스트렝스가 엄청들 나시니
요령 없어도 다 만점 뽑으시네😅

경찰도 한번해주실수 있으실까요??!!

저 2주전에 댓글로 소방체력측정 컨텐츠 부탁 드렸는데 대박...ㅜㅜ
실제 체력 측정 기계까지 준비하시고 소방대원분들께서 꿀팁도 많이 알려주셔서 도움 많이 됐습니다! 정말 감사합니다!!

그냥 지린다 와..

홍범석님 운동보며 실기쪽으로 많은 도움 받고 있는 수험생입니다. 더솔져스에서 처음 뵈고 홍범석님은 저의 최고의 롤모델이십니다.많은 부분에서 배우려고하고, 반성하게 해주셔서 감사합니다.
궁금한게 생겨 글을 씁니다.한번 읽어 주시면 감사하겠습니다
전 5시 30분쯤 일어나 1,2시쯤 수면을 취합니다.수면시간이 굉장히 짧기에 일상생활에 지장이 생겨 요즘 수면 시간을 늘리기 위해 어떻게든 시간을 만들까 계획하던 중 홍범석님의 수면시간이 궁금해져 글을 씁니다.
혹시 민폐가 되지 않는다면 언제 주무시고 일어나시는지 물어봐도 될까요? 그리고 최소 이만큼은 자야된다라는게 혹시 있다면 알려주시면 정말 큰 도움이 될거 같습니다.

2024년에는 소방체력 개편이 된다는데 한번 리뷰해주세요!!

잘봤습니다ㅎㅎ! 근데 배근력규정이 말아쥐는게 안되는걸로 바뀌었어요!!

저 중1때 61나왔는데 운동안하니까 중2되고 악력이 너무낮아져서 걱정인데 빨리복구하는 법 없을까요 친구들한테 보여주기로해서요 ㅠㅠ

참고 : 소방공무원 계급
소방사시보->소방사->소방교->소방장->소방위->소방경->소방령->소방정->소방준감->소방감->소방정감->소방총감

다음번엔 경찰공무원 체력시험 해주시면 안되나요?ㅎㅎㅎ

범석님! 24년도부터 소방 실기시험 과목이 조금 늘어났습니다. 바뀐 실기시험도 다뤄주시면 감사할것같습니다!!!

형님 이번에 바뀌는 체력시험도 궁금합니다-!!! 영상 올려 주실수 있나요??

악력측정시 왼손 오른손 각각 측정해서 평가하는게아니라 네번측정중 가장 잘나온것으로 인정하는건가요??

체력테스트 종목 조만간 바뀐다는 말이 있는데
바뀔 종목들 확정되면 영상 찍으실 계획이 있으신가요??

와... 소방관 시험 난이도 높네요

군대에서 특급전사 도전중인데 윗몸만 너무 힘드네요 허리가 길어서 그런거가 싶기도하고 혹시 연습방법이나 팁같은게 있을까요 1분에 40개 겨우하고 2분에는 65개정도합니다. ㅠㅠ

미추홀구 소방서에도 소방관님 한분 거의 몸이 트레이너 수준이시던데;;; 대단하네요

멀리뛰기가 없네요!

존경하는 홍범선 선생님 신규 준비중인데 덕분에 꿀팁 얻어갑니다! 좋은 하루 보내세요!!😍😍

올해 채력
악력 59.5 (9)
배근력222 (10)
제멀 253 (7)
윗몸 55 (10)
좌전굴 17 (1)
왕오달 68 (5)
맞고 최종 떨어졌네요 ㅠ 지금도 열심히 키우고있는데 왕오달이 너무힘듭니다 ㅠㅠ좌전굴은 그래도 23씨엠까지 늘려서 7-8점 유지중이네여 내년에는 꼭 50이상 받고싶네요

배근력기 진짜 조심... 자세 잘못잡으면 허리디스크 순식간에 안녕~ 잘있어~ 나 간다~~ 합니다...

형님들 저는 이번 시험 준비중인 사람입니다. 지금부터 체력준비를 하려고 하는데 혼자 연습 하려면 종목별로 어떤걸 해야하는지 팁같은게 있을까요? ㅠㅠ

제일 중요한 제멀을...

범석이형~ 윗몸할때.. 그리하면 반칙이죵ㅋ 갯수 다 까임ㅋ
제멀팁 없어서 아쉽네요

안녕하세요 영상 열심히 보고있는 구독자입니다! 지금 시기가 눈도 많이 오고 밖에서 뛸 여건이 안되는데 헬스장 러닝머신으로 왕오달 기록향상에 도움이 되려면 어떻게 뛰는게 효과적일까요?

소방 체력시험 대비 운동방법 같은것도 추천해주시면 좋을것같아요 !

형님 특전사 실기도 가능하실까요?? 특전사 준비하고 있어서 너무 궁금하네요!

8:00 와... 한손 악력 68kg?????????????? 와........저는 이악물고 부들부들 거려도 22나오는데 ㅋㅋ 진짜 멋있어요

소방에 관련한 영상 올려주심에 항상 감사드립니다!🔥

검도장에서 열심히 운동을 했습니다ㅎㅎ