말왕형 새끼 발가락 뜨는지 안뜨는지 체크하는것도 중요할거같아유 ! 월스퀏을 해보는것도 중요하지만 어떻게 하면 좋은 월스퀏 모션을 할 수 있을까에 대한 방법도 중요하겠쥬 ? 일단 요천추의 안정성 (코어힘컨트롤) , 흉추의 가동성확보 (폼롤러와 스트레칭) , 고관절, 발목의 가동성 확보 (고관절 굴곡근(앞면)과, 발목의 배측굴곡( 각도가 좁아지는) 이 제일 클텐데 경골근과 종아리 이완이 굉장히 중요할거 같습니다! 저도 회원들 티칭할 때 월 스퀏 정말 많이 시킵니다 ㅎㅎㅎ ! 좋은 영상 감사합니다 !!!
무술에서는 면벽공이라도 합니다. 무술에서는 앉았다 일어서는 동작이 중요 하기에 신체축을 기준으로 그대로 내려갔다가 올라 가는 연습을 합니다. 흔히 우리가 하는 스쿼트와는 다르게 엉덩이를 뒤로 쭈욱 빼거나 하는 식으로 하지 않습니다. 이런 연습을 통해서 내 축을 세우고 골반의 자연스러운 회전을 익히게 됩니다. 면벽공의 상위 버전은 두발을 모으고 하는것 입니다.
3:05 bgm 묻는 댓글들 시간이 많이 지나서 의미가 있으려나 싶지만!! 혹시나 도움이 될수 있을 것 같아 남겨봐요^^ vic sage 의 toxic 이라는 곡이에요 해당 가수 thousand 라는 곡도 굉장히 좋은데 bgm 으로 많이 쓰여요ㅎㅎ 좋아하는 아티스트라 많은 분들이 알아줬음 해서요
![[EN/JP] 보조 게이 앓다 죽을 이상형 💎변우석💎 l 홍석천의 보석함 시즌2 EP.08](http://i.ytimg.com/vi/lnlyPzQDUMg/mqdefault.jpg)
![[ENG] 눈물의 여왕 홍해인 본캐, 김지원! 알고 보니 애교 많은 깜고잖아요?💗ㅣ인마이백ㅣ눈물의 여왕ㅣ줌터뷰](http://i.ytimg.com/vi/hML98xV8Jcw/mqdefault.jpg)
![[Original Song] 우주미아(Would You M.I.A) ㅣ권민&왁파고&티파니](http://i.ytimg.com/vi/cApabFGK8VA/mqdefault.jpg)
2:49 급하신 분들은 여기서 부터 보시면 됩니다.
ㄱㅅ
@@user-wn2tb3ki8x 강호의 도리를 지킨것에 감사하오
ㅗㅜㅑ
벽이 되고 싶다..
착한사람 아니 씨이이발ㅋㅋㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋ하;;;;;
와우 역시 강한남자 말왕 형님 전 양궁 선수인데 제 활당겨서 2분 버티면 100만원 드립니다!!!!!!!!!!!!!!!진짜로!!!!!!!!!!!
올려!!!
왠지졸라힘드니까 이런말하시는데 말왕님 성공할거같은...ㅋㅋㅋ
이최한결 버티면 은행가서 바로 돈 뽑아서 바로 드림 진짜로 양궁인의 명예를 걸고
아스타요 진짜 성공하면 은행에서 자로 돈 뽑음 진짜로
벋히지 말고 버티자
0:06 zer번에 올렸던 영상
0:37 벗윙크 미쳤네
벗윙크가 뭐임?
@@user-wq1th8sg8z
요추말림현상.. 다리 안 벌리고 붙인 상태에서 풀로 내려오면 요추 말립니다..
3:00 부터 제 기준에선....합격인것 같습니다....큼
제일 좋아하는 몸매...
10점... 10점이오..!
기준이 뭐죠?
@@zun6694 조이스틱이 뻣뻣한정도...?
10점 만점에 100점입니다. 불끈.
1:00 햇반 가져와~
말왕형 코로나때문에 답답했는데 실내운동좀 많이올려줘! 홈트 점진적 과부하 같은거!! 고마워 형
정말 좋은 영상인 거 같아 형 고마워❤️
썸네일낚시도 할줄아네 우리 말형 많이 컸어 진짜
원래 큼
@@user-fx4ni4eq4c 므흣
번역: 아 낚였네 ㅅㅂ..
@@user-bt8nb3co8l 한심ㅋ
너 닉이 더커
3:03 thx me latar~
later임
@@swag8175 ㅅㅂ ㅋㅋㅋ 수정
thx me 도 틀렸음 ㅋㅋㅋ
ㅋㅋ
고쳐주는 사람한테 쌍욕박는 인성 되돌아볼 필요는 있지 않겠어요?
3:38 카메라맨님 멋있다 ♡
너무 좋은 영상이네요
1:34 와 예쁘다
이새끼 악질이네 ㄹㅇ ㅋㅋ
3:06 썸네일
한번에 성공(막판에 긴장 많았지만^^)재밌네요~
오우 저번에는 숨쉬는것처럼 쉬워서 이것도 쉽겠지했는데 이번건 겁나많이 힘들었다.. 기립근 엄청 땡기네요
2:55 고맙다 말튜브
2:50 부터 죽인다캬
벽이 되고싶다..
저거가 보정빨임
동영상도 보정이가능함??
@@zzzz-yq4bd 있긴있음
@@user-pj4ow5ed3i 동영상은 보정 거의 불가능으로 아는데 특히 저런 틱톡같은거 얼굴이나 몸매
좋은 운동이라 생각됩니다!
역시 마알~와~앙!
오 이분이 말왕님이시구나 서산에서 축구자주했었는대ㅎ 구독하고갑니다^^
형 썸네일 잘 쓰는법 배워가요^^
형 썸네일 머야......ㅋㅋㅋㅋ
2:15 말왕님이 이렇게 귀엽게 느껴진 건 처음이야 ㅋㅋㅋㅋㅋ
그동안 눈팅만하다 구독했습니다 이런영상 많이 올려주세요 남자분은 안나와도 됩니다. 감사합니다
요추를 세우랬는데 다른 추가 서서 실패했어...
ㄱㅊ ?
ㅋㅋㅋㅋㅋ
야추?
미스터 추 입술위에 추 달콤하게 추 ~
피카추?
2:34 벽이랑 키스하는 말형
온라인 강의 듣다가 형 알림보고 왔어 ㅎ
맞다 형 체육 강의에 형 영상 떴어 ㅋㅋㅋㅋ̄̈ㅋ꙼̈ㅋ̆̎ㅋ̐̈ㅋ̊̈ㅋ̄̈ㅋ꙼̈ㅋ̆̎ㅋ̐̈ㅋ̊̈ 청소년은 무슨 운동을 해야하는가 인강에 형이 나오니 이상하더라
전심시간
오 ㅋㅋ 선생님 말빡인듯 ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋ 봄봄~ 형 이시국에도 열일
영상 감사합니다^^ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그래서 썸네일 왼쪽분은 어딨습니까 ?
3:04
2:48 여기가 핵심인가요
홀리...
네 그 부분이 핵심이니 3번돌려보십쇼
2:30 이게 핵심인데요?
와 요건 첨들어봄~ 해봐야징
재밌는 컨텐츠네요
캬 이형 썸네일보소;;; 뇌가 판단할 순간에 손꾸락이 먼저 눌러버렸잖어;;;
말왕형 새끼 발가락 뜨는지 안뜨는지 체크하는것도 중요할거같아유 !
월스퀏을 해보는것도 중요하지만
어떻게 하면 좋은 월스퀏 모션을 할 수 있을까에 대한 방법도 중요하겠쥬 ?
일단 요천추의 안정성 (코어힘컨트롤) , 흉추의 가동성확보 (폼롤러와 스트레칭) , 고관절, 발목의 가동성 확보 (고관절 굴곡근(앞면)과, 발목의 배측굴곡( 각도가 좁아지는) 이 제일 클텐데 경골근과 종아리 이완이 굉장히 중요할거 같습니다!
저도 회원들 티칭할 때 월 스퀏 정말 많이 시킵니다 ㅎㅎㅎ ! 좋은 영상 감사합니다 !!!
2:22 이건 물속에서 무언가 찾을 때 많이 해봤는데 쉬움
깔깔
낄낄
껄껄
꿀꿀
물속에서 뭐 찾을때ㅋㅋ
4:22 행님 빵대이 한대만 때려봐도 되것습니까
적토마 되실 준비 되셧습니까
전에 수원에 오셨다길래 어딘지 궁금했는데 오늘 봤습니다!!ㅋㅋ용기내서 인사해보려했는데 그럴 분위기가 아닌것같아 그냥 지나갔습니다. 귀한 곳에 귀한 분과 누추한 말왕님이...ㅎㅎ(금일/18일 , 오후 2시경 / 귀한 곳에서)다음에는 인사드려보겠습니다~ 건강조심하시구요
썸넬 보고 안 들어올 수가 있냐
솔직히 썸넬보고 왔습니다.
아 진짜...
너무
감사합니다.
형 성곡하는영상보면 벗윙크가 있는거같은데 그래도되나요??
거의 그냥 쪼그려앉는 자세 같은데??
물론 그래도 저는 하프정도밖에 안되는것같습니다만...ㅠ
이영상 개미지옥이네 영상 보고나서 다른 운동영상 보는데 추천영상에 떠서 썸네일에 홀려서 또오게되네
영상길이 ㄹㅇ 미스테리
남자 : 5분이내
개인 : 맘대로
여자 : 모짜렐라 치즈
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
2:49 노래 제목 좀
야야민우 쭈쭈삥빵
ㅠㅠㅇㄷ
ㅇㄷ
ㅇㄷ
Toxic -vic sage
무술에서는 면벽공이라도 합니다. 무술에서는 앉았다 일어서는 동작이 중요 하기에 신체축을 기준으로 그대로 내려갔다가 올라 가는 연습을 합니다. 흔히 우리가 하는 스쿼트와는 다르게 엉덩이를 뒤로 쭈욱 빼거나 하는 식으로 하지 않습니다. 이런 연습을 통해서 내 축을 세우고 골반의 자연스러운 회전을 익히게 됩니다. 면벽공의 상위 버전은 두발을 모으고 하는것 입니다.
평발이시라더니 나이키 인피니티 런 신으셨군요
내전화라 아무래도 전에 신던 맥스보다는 발에 잘 맞으실거 같네요
새로운 컨텐츠 기대중입니다^^
3:00 실패이나 섹시함
2:16 이형 오늘따라 왜이리 짧아보이지..
ㄹㅇ ㅋㅋㅋ 왤케 짧아 보이냐
내려와서 그뤠~
말굽 띄 사랑해 형♡♡
스피닝 운동 리뷰 해주세요 !!!!!
0:54초 상표 불ㅡ편
남현수 나이키 상표 아니여용??
13 임현수 상표안때는게 시그니처라는거임
프로 불편러~🤦🏻
3:00 노래 뭔가요? ㅠ
Toxic -vic sage
@@user-bk3ff2jk6b 감사합니다!!!
이런 컨텐츠 더 만들어 줬으면 좋겠다 ㅎ
4:10 행님 보면 볼수록 몰카범 같습니다요~
형 지금 미국 고등학교에서 미식축구 하고있어 Divison 1 텍사스 텍 에서 대학교 제의 들어왔어!! 형이 못한 미식축구 내가 대신 해서 NFL 꼭 들어갈게
응원해요
@@user-vp4jk3np8w 감사해요!!ㅜㅜ
화이띵
와 줜나 멋있네
@@user-wo7zw5hs3w 감사합니다!!!
2:36 형 키가 이렇게 작았어?!?!
말두
아주 좋은 challenge인 것 같습니다. 실제로 되는것도 신기하고, 해보니 집중력도 중요하고, 코어근육도 달련되고, 다리 관절 모빌리티도 굉장히 좋아지는 겉 같습니다.
뭔가 허리가 찌릿한게 좋은데요
5:11 썸넬이당
2:30 이거보고 형 때문에 성 정체성 혼란올 뻔 했잖아
당신들이 원하는거이자 영상의핵심
0:36
1:49
2:48
말왕형은 가능ㅎ
썸네일보고 낚였네 ㅠㅜ
주접 떨지마시고 치마나 핫팬츠 입고 다시 해주십시오. 형님
전설의고환ω 올리자
@@ldk4510 zㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
전설의고환ω 나 난소인데 난소도 껴주나요 나도 같아 핫팬츠 말왕 보고 싶은데
저는 전설의 난소입니다
ᄋᄋ ㅍㅎㅎㅎㅎ
풀스쿼트까진 안되는걸 보니 낼도 운동하러 가야징~
허리보단 발목 위쪽이 땡기는데 이건 유연성 문젠가?
영상과는 외람된 질문이지만 다이어트하면서 근육은 최대한 유지하고 싶은데 이와 관련해서 마이프로틴 제품중에 뭘 먹어야하는지 알려주실 수 있는형들 계신가요?ㅠㅠ
1:01 아니 옷은 그렇다 쳐도 신발도 택 안떼는거 실화? ㅋㅋㅋ
끝나고 환불해야 해서....
ㄹㅇ 그런거면 개알뜰하닼ㅋㅋㅋㅋ
간지
택 안뜯는거 예전에 잠깐 유행하지않음?
ㅋㅋㅋ̆̈ㅋ̆̈ 택왕
형 난 상위 10% 영상 반응속도야....
보고 해봤습니다. 성공했네요
영상을 보다 궁금한게 있어서 여쭤봅시다. 스쿼트에서 가장 경계하는게 요추말림인데 이 스쿼트에서는 요추말림이 있는것 같네요. 무게가 없는거라 저렇게 해도 상관이 없는건가요?
0:37 벗윙크
여자친구 몰래 틱톡을 깔았습니다.
오늘도 좋은 정보 갖고 갑니다.
금손이되어보자그림교실 여친이 있기는함?
@@ldk4510 야 그만때려
라운드숄더에 등이 굽어서 그런가 척추에 자극에 확오네요 ㄷㄷ
이게 얼른 고쳐야하는데...ㅠ
맘먹고 등굽히면 직각수준인데 심각한거 맞나요?
3:05 bgm 묻는 댓글들 시간이 많이 지나서 의미가 있으려나 싶지만!! 혹시나 도움이 될수 있을 것 같아 남겨봐요^^ vic sage 의 toxic 이라는 곡이에요 해당 가수 thousand 라는 곡도 굉장히 좋은데 bgm 으로 많이 쓰여요ㅎㅎ 좋아하는 아티스트라 많은 분들이 알아줬음 해서요
별게 다 유행이네 ㅋㅋ 참 진짜로 ㅋㅋㅋㅋ
코로나의 폐해..
Tyler B. 방구석에서 유튜브만 쳐 보는것보단
이런거 따라해서 운동하는게 훨씬 나은거같은데?
@@user-ui4bq8td3b 헬스장 못 가서 계속 암울했는데 그래도 그쪽만큼 인생이 불행하지 않은 것 같아서 다행이네요
@@tylerb325 ㄹㅇㅋㅋ
@@user-ui4bq8td3b 아령아 인중 아령으로 찍히고 싶냐 ㅋㅋㅋ
3:10 휴지녀
4:52 협찬인듯 협찬아닌 협찬같은 너~😎
한 줄 요약
설명이 자세하게 나오니까 미리 속도를 낮추고 감상해주세요. 아니 들어주세요.
2:49
ㅗㅜㅑ;; 여자가 할때는 성공/실패가 중요치않네
남자인데ㅆㄱㄴ인데 ?ㅋㅋㅋㅋㅋ좀 힘든데 벽에 무릎안다고도 다되네
멋있엉 ㅎㅎㅎ
게이네
@@user-ef9oh2ud6b ?게이가 왜나와?
형... 썸네일이...😍
아니형 요즘 힘들어?ㅋㅋㅋ
온라인수업듣다 빡쳐서 왔다 ㅇㅈ???
ㅋㅋ
제일 의문인건 스쿼드하는데 옷이 왜 다들 저모양ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
결론: 엉덩이 탁 치고싶다
썸네일 보고왔는데 음...
아무튼 좋은 영상 입니다 ^^
나오는 노래뭐죠? 겁나 좋네요~
바로 성공했찌라~~!!!
에잉 남자지만 다리 째는거 말고 유연성은 타고난건지 체력 검사할때 유연성 앞으로 굽히는거 무릎 누른상태로 34cm나올 정도인데
그것 때문인지는 몰라도 이것도 허리쪽은 좀 땡기는데 되긴하네용!!!!
생각보다 잘되는데요 형
3:02 뭐가 잘못됬는지 몰르겠습니다
슬로우 모션으로 보면서 봐야할거같아요 설명은 됬어요
형 나 위로하고온지 10분 지났는데 덕분에 다시 위로하러갈께 고마워 스테미너에 도움을 줘서..
유투브 영상 찍으면 마스크안써도되나요?
그리고 출입할때 명단작성도 안하시는거같은데
말왕님 이거 디스크 환자도 해도 되는 운동일까요??
어려운버전 패러럴보다 좀 더 앉는 것까진 되는데 atg로 하면 앞꿈치가 바닥에서 떨어지네요 무릎붙이고 끝까지 내려거긴하는데 뒷꿈치로만 버팀ㅋㅋ
몸이 조금 떨리긴 하는데 일반 스쿼트 처럼 쉽게 하면 몸이 유연한건가요? 허리가 조금 유연한 편이긴한데
저도 정확한 자세로 성공한 남자인데요 성공했다면 저의 어느쪽 기능이 좋은건가요 궁금 합니다~~~
2:30 수방사 특경대,승무헌병 체력시험보러갔을때 항상하는거
못버티는놈은 무조건 탈락이에요 ㅋㅋ 저는 당시 탈락했죠 ㅋㅋ 지금은 되는데
어깨 넓이랑 어깨보다 조금 더 좁혀서는 되는데 붙이곤 불가능 ㅠ
등 쥰내 아프네 형
3:06 신음…
형냐 무릎 안닿았는데 칭찬해죠
월스쿼트 자세교정에도 좋음!
저의 장래희망은 저기에 나오는 벽입니다. 꿈을 이룰수 있도록 도와주세요!