Anti-Cancer Foods, The Best Way To Eat Broccoli.

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  • 게시일 2020. 03. 21.
  • #Broccoli #Sulforaphane
    Today, I will tell you the best way to eat broccoli.
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댓글 • 481

  • @bluerain2094
    @bluerain2094 4 년 전 +210

    1.끐는 물 삶으면 항산화 항암효과의 설포라페인 사라짐 찜기에 1분이내로 스팀으로 찌는게 최고
    2.삶거나 볶아먹으면 브로콜리의 다양한 영양소 즐길수있음 설포라페인은 없어지더라도 ㅠㅠ
    3.매운맛의 같은과 친구 -십자화과ㅡ겨자,와시비와 같이먹으면 효과업.초장보다 훨 낫다
    4. 올리브유에 볶아먹으면 베타카로틴 흡수가능
    5.불고기, 닭볶음에도 투척 또 마늘과같이 볶으면 영양만점 심지어 떡복이에도 투척해서 많이 먹여라~

  • @user-qs4mo6bp2i
    @user-qs4mo6bp2i 4 년 전 +178

    목소리를 듣고 있으면 마음이 편해져용

  • @user-fu6tt8qq4v
    @user-fu6tt8qq4v 4 년 전 +24

    박사님~좋은정보 감사합니다~수고 많으셨읍니다~🍮

  • @dgcha7045
    @dgcha7045 4 년 전 +41

    목소리 톤이 너무 좋아요 ㅎㅎ

  • @user-bi7mx8sx4t
    @user-bi7mx8sx4t 4 년 전 +37

    이재성 박사님덕분에 좋은정보
    많이 익히며 실천하고있습니다
    항상 감사드려요~목소리가
    귀에 쏙쏙 들어와요~👍

  • @user-fh1gx8ge3x
    @user-fh1gx8ge3x 4 년 전 +15

    박사님의 건강 정보는 최고입니다. 귀에도 쏙쏙 들어오고 오늘도 동영상 보고 배우고 갑니다~~♡♡♡

  • @user-sv2mg3rl4p
    @user-sv2mg3rl4p 4 년 전 +18

    선생님 목소리가 너무 좋으세요ㅎㅎ 항상 좋은 정보 감사합니다

  • @babyangelmj0803
    @babyangelmj0803 4 년 전 +12

    와우~~ 쪄먹어야겠어요~~ 머리속에 쏙쏙들오는 좋은정보 감사합니당

  • @happypearlvlog5462
    @happypearlvlog5462 4 년 전 +49

    와사비는 그냥 와사비구나!!!! 브로콜리가 브로콜리인것 처럼!!!!!카레에도 다져 넣으면 아가들이 맛있게 먹더라구요!^^

  • @NuclearPunch5882
    @NuclearPunch5882 2 년 전 +10

    선생님 지식을 이렇게 얻어갈 수 있음에 감사드립니다. 앞으로도 좋은 지식 잘 부탁드립니다!

  • @leejy5462
    @leejy5462 4 년 전 +29

    어쩜 설명을 이렇게 조근조근 쏙쏙 들어오게 하시죠?! 정말 좋은 강의이고, 좋은 강연자이십니다. 구독합니다♡

  • @user-lw5pc2ey7x
    @user-lw5pc2ey7x 4 년 전 +7

    목소리 너무 좋으세요^^♡
    발음도 좋으셔서 귀에 쏙쏙 들어와요~

  • @user-yn1xp7sd3m
    @user-yn1xp7sd3m 4 년 전 +8

    박사님목소리 듣고있음 마음이 편한해져요 유익한정보도 최고구요 사랑합니다😁

  • @user-qv3zp2bl9l
    @user-qv3zp2bl9l 3 년 전 +7

    목소리 어휘력 타고난 재능이십니다!
    부럽습니다~~~

  • @user-ef5vi9hj5m
    @user-ef5vi9hj5m 4 년 전 +4

    와우~~귀에 쏘옥 들어 오네요 ㆍ
    박사님 목소리도 👍👏
    저는 매일 아침 브로콜리 , 각종 야채를 넣어 죽을 끓여 먹었는데 , , , 이왕이면 브로콜리 따로 1분정도 쪄서 와사비나 겨자소스랑 먹어야 겠네요 🙆‍♀️ 감사합니다 😀💐

  • @user-fb1kv5ig2j
    @user-fb1kv5ig2j 4 년 전 +8

    좋은 정보 감사합니다

  • @dwingl
    @dwingl 4 년 전 +5

    꿀보이스로 듣는 찐정보!!!!!! 박사님 너무 멋지세요!! 귀이 쏙쏙 박힙니다!! 항상 좋은 영상 감사합니다!!

  • @user-zk8vi6wx6j
    @user-zk8vi6wx6j 4 년 전 +8

    오늘은 와시비 겨자장과 먹어봐야 겠네요 브로콜리
    감사합니다~^^

  • @hyekyungnam7101
    @hyekyungnam7101 4 년 전 +4

    짧아서 기억에 쏙쏙 입니다
    진심으로 감사합니다 선생님❤❤❤

  • @jinsunhong920
    @jinsunhong920 4 년 전 +3

    쉽게 설명해주셔셔 정말감사합니다~ 앞으로도 잘 부탁드립니다^^ 실생활에 넘 도움됩니다 ㅎㅎ

  • @user-bn1ss9kt2q
    @user-bn1ss9kt2q 3 년 전 +5

    이박사님의 귀에 속속꼽히는 깔끔한설명을 들다보면 뭐든 빨리실천하고 싶어져요~감사합니다 👍👍👍

  • @littlehappywife
    @littlehappywife 4 년 전 +5

    와~ 좋은 정보 감사합니다!! 저 선생님 팬 됐어요 ㅎㅎ

  • @user-cf8jh9zu5r
    @user-cf8jh9zu5r 3 년 전 +3

    설명차분하게 잘해줘서 너무잘들어옴 좋은정보 감사합니다 구독강추^^

  • @user-pn9nf2hs9n
    @user-pn9nf2hs9n 2 년 전 +1

    어머! 재미있어요~
    건강정보가 유익하고 재미있어요~^^
    감사합니다~

  • @hae-kwonseo8973
    @hae-kwonseo8973 3 년 전 +2

    다시 들어도 차분한 목소리의 좋은 정보 !!!
    감사합니다 ^^

  • @ariajane
    @ariajane 4 년 전 +35

    2년 전 1년동안 33kg 감량 후 유지하며 음식고유의 영양섭취와 냄새,맛음미가 얼마나 중요한지 알았습니다 선생님영상보며 평소 볶아먹는 야채들의 효능과 적절한조리법에대해 조금 더 알게되어 매우흥미롭습니다 건강한 식단에 도움을주셔서 감사합니다^^ 건강하세요~!🙏🙂

  • @ytisuu3186
    @ytisuu3186 3 년 전 +1

    설명을귀에쏙쏙 들어오게해주셔서많이배우고갑니다 고맙습니다

  • @Lee-sq8jg
    @Lee-sq8jg 3 년 전 +2

    난 짬만나면쌤영상봅니다 참~~이득되는강의해주시고 무엇보다 쌤 단아한목소리와 조리있는 말씀이 너무좋아요👍🏻👍🏻

  • @user-uy9jd8kx6f
    @user-uy9jd8kx6f 4 년 전 +3

    좋은 정보 감사합니다
    바로 실천해보겠습니다^^

  • @user-xz1we4kl3c
    @user-xz1we4kl3c 3 년 전 +2

    넘 잼있어서 건강해지는느낌
    건강유투브 다른거 듣다보면 까다롭고 결국 먹을게없다는 무서운 생각마저 들기도하는데 이채널은 듣는데 건강해지는 느낌😍

  • @user-hanmaemchurch
    @user-hanmaemchurch 4 년 전 +1

    언제나 좋은 목소리로 건강 소식 전해주셔서 감사합니다~^-^
    목소리만 들어도 평안이 찾아옵니다~
    앞으로도 좋은 정보 부탁합니다~^-^

  • @user-ix9ft2wf1g
    @user-ix9ft2wf1g 4 년 전 +3

    박사님 안녕하세요
    다음 부터는 찌는것 보다 다양한 요리에 넣어 먹어야 겠어요.^^
    감사합니다...

  • @sharonh7614
    @sharonh7614 4 년 전 +3

    이재성박사님.
    말씀을 유머러스하게 편하게 귀에 쏙쏙 들어오게 해주시네요.
    정보 잘듣고 실행 하겠습니다

  • @YH-xi6ek
    @YH-xi6ek 3 년 전 +1

    좋은 정보 알기쉽게 감사합니다!!
    마늘이랑 올리브유, 와사비나 겨자랑 궁합이 좋다는거 기억할게요 ㅎㅎ
    편마늘에 브로콜리랑 버섯 볶아서 굴소스랑 하니 맛있더라구요!

  • @RJkimmy88
    @RJkimmy88 3 년 전 +4

    오마이갓드! ㅠㅠ 어제 브로컬리 넘 오래 삶아버렸...ㅠㅠ 이제부터는 쪄야겠어요.. 감사합니다.

  • @user-zt5js6px3e
    @user-zt5js6px3e 3 년 전 +2

    다정한 자세하게 설명해주시는 선생님 감사해요

  • @user-tc1vm5qw4g
    @user-tc1vm5qw4g 3 년 전 +1

    말씀이 귀에 쏙쏙 잘들어와요~최고 !

  • @smgh1654
    @smgh1654 3 년 전 +6

    박사님 어쩜 이리 멋있을수가 있나요. 미남에 목소리까지 영상 내용도 쉽게 요점도 야무지게.

  • @user-vo1un2rh1q
    @user-vo1un2rh1q 4 년 전 +3

    박사님 목소리 너무좋아서 영상집중이 너무 잘되용❤️매일 통조림 스팸 참치캔 햄 위주의 식단에서 방송보구 야채식단으로 바꿀라고 노력중이에용 너무 감사합니닽

  • @user-di9qb4iy6x
    @user-di9qb4iy6x 4 년 전 +2

    좋은정보
    감사드림니다 ~

  • @jul9590
    @jul9590 4 년 전 +1

    부드러운 목소리로
    설명을 구체적으로 쉽게
    설명해주시니 귀에 쏙쏙~
    감사합니당 ~♡

  • @duhakitchen
    @duhakitchen 4 년 전 +2

    항상 좋은 정보 감사합니다^^

  • @user-Donky
    @user-Donky 4 년 전 +14

    브로콜리 마요네즈에 찍어먹으면 진짜 맛있어요 ~

  • @tunakim8841
    @tunakim8841 11 개월 전

    좋은영상 감사합니다. 그래서 브로콜리를 1분간 찌고 냉장보관후 다음날 올리브유에 볶았는데 설포라페인에 영향이 갈까요~?

  • @user-ok9ut1ie6s
    @user-ok9ut1ie6s 3 년 전 +1

    말씀 편하게 잘하세요
    알아듣기 쉽고
    좋네요
    부로콜리 영양이 많네요
    겨자나 와사비장에 찍어먹어야 좋다는거
    배우고 갑니다

  • @philia77
    @philia77 4 년 전 +1

    설명을 귀에 쏙쏙 들어오게 해주시네요^^
    저절로 집중이 됩니다
    모범 학생이 된 것 처럼요
    박사님 좋은 말씀 감사드려요

  • @user-or3zc3kn6b
    @user-or3zc3kn6b 3 년 전

    참으로 똑똑한 박사님
    건강정보 잘보고있네요.
    감사합니다
    구독누르고 좋아요!

  • @user-yl1xb9sk4h
    @user-yl1xb9sk4h 3 년 전 +1

    귀에 속속 들어 오는 설명~
    감사합니다.

  • @user-dx5uh1ng3d
    @user-dx5uh1ng3d 4 년 전 +7

    조곤조곤~~
    약간은 유머스러 하시고
    설명은 귀에 쏙!
    옆에 사람들 한테
    추천하고 싶어요

  • @user-bq2iu5se6k
    @user-bq2iu5se6k 3 년 전 +1

    선생님. 목소리가 편안해요 공황장애올때 선생님 목소리 들으면 다시 안정이 되요^^~~~

  • @user-mr6dg9cs4d
    @user-mr6dg9cs4d 3 년 전

    얼굴~목소리 환상에 조화로움이요
    너무 너무 설명을 잘해주셔서 감사합니다

  • @user-sd9tw3dy8d
    @user-sd9tw3dy8d 4 년 전 +1

    멋진정보감사합니다.👍👍👍

  • @user-dq8tk7je3g
    @user-dq8tk7je3g 3 년 전 +1

    이재성 박사님 좋은정보 너무 감사합니다

  • @onsue100
    @onsue100 4 년 전 +1

    고맙습니다 항상 좋은정보 잘보고 있습니다^^

  • @user-wd3pm7be9h
    @user-wd3pm7be9h 2 년 전

    역시 박사님은 대박 늠 설명도늠^^~잘하시구옹~ 감사합니당♡

  • @user-fk2sm7qs3i
    @user-fk2sm7qs3i 3 개월 전

    설명을 설득력 있게 해 주셔서 감사합니다.

  • @user-bg5vd8tu4g
    @user-bg5vd8tu4g 4 년 전 +6

    목소리,말투가완전짱이예요~
    영상집중도도완전높구요.
    쉽게잘설명해주시는점도강점이네요.
    👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
    항상잘보고있어요~♡

  • @yoonsunreynolds5865
    @yoonsunreynolds5865 2 년 전 +24

    와사비가 그저 식물의 이름이라고 하시는 선생님 정말 감사합니다. 무조건 배타적인것보다 정확한 지식을 갖고 본래의 이름을 불러주는것, 그것이 더 있어보이네요 ㅎㅎㅎ

  • @user-yk1mo2cu3k
    @user-yk1mo2cu3k 3 년 전 +1

    좋은정보 항상
    감사합니다

  • @user-np2lu7yp1r
    @user-np2lu7yp1r 3 년 전 +2

    박사님 은근 재미있으세용~~^^
    항상 유익한 정보로 삶을 윤탹하게 만들어주셔서 너무 감사드립니다 ~~♡♡♡♡

  • @user-ir4ji1xl2p
    @user-ir4ji1xl2p 3 년 전

    선생님 최고!
    무엇보다 그 원화한 말씀
    듣고 있으면 마음이 편해집니다
    잘 납득할수 있는 말씅도요
    너무 감사합니다 ^

  • @Hannah-tl4ss
    @Hannah-tl4ss 3 년 전 +1

    좋은 정보 감사합니다.♡♡♡

  • @user-tz5dy2ik2f
    @user-tz5dy2ik2f 3 년 전 +1

    박사님 말씀은 귀에쏙쏙들어와요 감사함니다

  • @user-vi8sw6vj4i
    @user-vi8sw6vj4i 4 년 전 +1

    왕 멋져요
    좋은정보 늘 감동입니다 ~~

  • @user-ob3pi5yb7u
    @user-ob3pi5yb7u 2 년 전

    감사합니다~
    열심히 보고있어요...^^
    한가지 여쭤볼께요..
    초고추장에 와사비나 겨자를 섞어서 찍어먹으면 어떨까요??

  • @writerjung3145
    @writerjung3145 4 년 전 +3

    저희집 식탁엔 매끼 삶은 브로콜리,콜리플라워가 빠지지 않아요.
    처음엔 안먹던 아이들(유아3)이 지금은 아무것도 안찍고도 고소하다며 잘 먹어요^^
    근데 아직 유아라 1분 찐건 먹기가 힘든데 삶는 시간을 조금씩 줄여 나중엔 1분 찐 브로콜리도 시도해봐야겠네요.
    아!! 와사비를 와사비라 부르기 찜찜했는데 이젠 당당히 와사비라 부를게요ㅎㅎ

  • @user-fr2db7wy9r
    @user-fr2db7wy9r 3 년 전 +2

    진짜 감사합니다 제가 소화기관에 만성질환이 있어서 브로콜리를 먹어야겠다고 생각했는데 이렇게 잘 정리해주시고 근거도 설명해주셔서 도움이 됐어요 이제 건강정보 인터넷 검색하지 말고 선생님 유튜브를 봐야겠어요 감사합니다😭

  • @gloria4927
    @gloria4927 3 년 전

    친절하고.자상한 말씀이네요 잘배우갈게요.넘ㄱㅅ 합니다~~

  • @user-wj4ce3wq7y
    @user-wj4ce3wq7y 2 년 전

    박사님 고지혈증.에 뇌경색에 전조 증상 이 있으면 어떤 것이 있을까요? 답변 도움 부탁드립니다~~^^♡♡♡

  • @xraincoat
    @xraincoat 3 년 전 +2

    완전 유용한 정보입니다. 감사합니다 선생님...^^♡
    찜기에 1분이내 쪄서 고추장이 아닌 와사비에 쪄서 먹기.
    올리브오일에 볶아 먹기

  • @user-vl5ix2gk6c
    @user-vl5ix2gk6c 3 년 전 +1

    알기 쉽게 설명해 주셔 쏙쏙 들어옵니다
    수고많으셨고 감사드립니다 ~^^

    • @sikbo
      @sikbo  3 년 전

      저도 감사합니다.

  • @Ruri_violin
    @Ruri_violin 2 개월 전

    넘넘좋아용! 박사님 사랑해융~~~!❤❤❤❤완죤팬 ㅎ

  • @user-wo1gx7hy4o
    @user-wo1gx7hy4o 3 년 전

    센스쟁이십니다~~~유익하고 건강한 방송 항상 감사합니다

  • @jungheekim8241
    @jungheekim8241 4 년 전 +1

    말씀이 귀에 쏙쏙~ 목소리 ,발음 ,강의만큼 훌륭하세요~

  • @enkhchimegdamdin7479
    @enkhchimegdamdin7479 3 년 전 +1

    유익한 정보 주셔 감사해요.

  • @800702b
    @800702b 3 개월 전 +1

    이재성 박사님 사랑합니다.♡♡

  • @user-yl7wd7oc4h
    @user-yl7wd7oc4h 4 년 전 +2

    저는 카레나 크림 스파게티 안에 브로콜리를 종종 넣어 먹는데,
    그렇게 먹으면 진짜 브로콜리 먹는 게 부담이 안 되고, 넘 맛있어요~😊👍👍♥️♥️♥️
    항상 훌륭하고, 좋은 영상, 감사히 보고 있습니다~
    박사님 채널, 늘 애청할게요~😊♥️♥️♥️❣❣
    오늘도 브로콜리 사왔어요~
    이번 주, 다음 주까지 먹어야겠어요~♡♡
    이렇게 영양가가 많을 줄이야...네요.
    정말 좋은 식재료네요~👍👍
    브로콜리로 코로나 물리치고, 건강 챙기자, 아자아자!! 화이팅 넘치게 되네요~❣❣❣

  • @deliciousfoods8694
    @deliciousfoods8694 4 년 전 +28

    이재성 선생님 최고^^ 👍👍👍

  • @wrk5348
    @wrk5348 4 년 전 +25

    브로콜리 올바른 세척법도 알려주셨음 더욱 도움이 될것 같아요 항상 감사드립니다^^

    • @user-os5xq4el2r
      @user-os5xq4el2r 3 년 전

      젤 좋은방법은요.....좀 잘라서 초음파세척기에 씻으면 아주 깨끗하게 씻을수 있어요~저는 2번째 구입해서 사용중인데요, 딸기씻을때도 아주 좋구요~설거지 할때도 헹굴때 사용해요~적극추천합니다~^^

    • @ksh7100
      @ksh7100 3 년 전

      세척기 있음좋겠지만 전 식초넣어 헹궈요

  • @markingj
    @markingj 3 년 전 +1

    냠냠~ 선생님 감사합니다!!!!

  • @user-ef7ux2np5s
    @user-ef7ux2np5s 3 년 전 +13

    3:27
    녹색꽃양배추 왜이렇게 웃기냐 ㅋㅋㅋ

  • @calebjohn15
    @calebjohn15 3 년 전 +1

    좋은 정보 감사합니다^^ 목소리가 솔솔솔 들어오네요~

  • @user-vs8uv7sn1p
    @user-vs8uv7sn1p 2 년 전

    유용한 소식 올러 주셔서 감사합니다
    구독 누르고 갑니다
    항상 건강하세요~~

  • @seeyouagain9436
    @seeyouagain9436 4 년 전 +1

    박사님 말씀은 귀에 쏙쏙 머리에 오래 남는데 왜 그런 걸까요? ㅋㅋ 감사하다는 말씀입니다

  • @user-lk6io9oy9b
    @user-lk6io9oy9b 4 년 전 +2

    박사님 설명이 이해쏙쏙~~
    맛깔나게 하셔서 감사감사해요
    유익한정보 주셔서 국민건강에 이바지하시는 애국자 이십니다 ㅎㅎ

    • @sikbo
      @sikbo  4 년 전

      감사합니다.

  • @marykim620
    @marykim620 4 년 전 +4

    유익한 정보를 재미있게 가르쳐주셔서 감사합니다~~^^
    저희는 브로콜리를 마요네즈에 찍어먹는데 그렇게하면 지용성 성분들을 섭취할 수 있을까요?

    • @bluerain2094
      @bluerain2094 4 년 전

      지용성이라는 단어가 기름에 녹는 성질이라는 뜻 즉 지용성비타민 섭취하려면 올리브유에 볶아드세요^^

    • @marykim620
      @marykim620 4 년 전 +2

      감사합니다~~^^
      익히지 않은 브로콜리를 파프리카, 양파와 함께 마늘을 첨가하여 올리브오일에 볶겠습니다
      아들이 다이어트 중인데 체소를 섭취하게 만들어야 해서요
      60이 다 되서야 각종 체소 먹는 방법을 배우고 있습니다
      그동안 무 배추에 너무 치중한 듯합니다

  • @user-od5es5vt9l
    @user-od5es5vt9l 3 년 전 +1

    좋은정보감사합니다

  • @user-ed8bg5cj1c
    @user-ed8bg5cj1c 3 년 전

    좋은 정보들 들려주셔서 감사합니다 ^^ 구독했어요!

  • @user-uv6vj1nf5k

    이박사님!
    쵝고~~
    설명의 말씀이 아주좋아요
    묘수 만 주시면 듯다가 옆사람 치겠는데요
    구독잘하고 있습니다
    감사 합니다.

  • @user-rw5tr8jf4e
    @user-rw5tr8jf4e 4 년 전 +6

    전 카레 할때 꼭 넣어요
    영양학적인건 모르겠구 그냥 먹어야 될것 같아서 ㅎㅎ

  • @june2940
    @june2940 3 년 전 +1

    영상듣다보니 어느새 끄덕끄덕거리는 나,,박사님이 그러라 하면 왠지 그래야할 것만 같네요. 구독하고 갑니다^^

  • @user-rw1sm1pi8k
    @user-rw1sm1pi8k 2 년 전 +1

    들을때 언제든지 아주
    친근하며 너무 가까우신
    아저씨 선생님 같으세요.
    반갑고 기쁘며 유익한
    음식 소개감사합니다.

  • @greentree1349
    @greentree1349 3 년 전 +1

    목소리가 유연하네요 살짝 잘뻔헀어여 와사비는 와사비일뿐이라셔서 또 하나 배우고 재료에서 요리까지 두루두루 유익정보 감사짱👍😍😍😍꽃도 드릴까 ㅋㅋ🌺🌺🌺🌺🌴👅🎵ㅎㅎㅎ^^~~

  • @silversnow9413
    @silversnow9413 4 년 전 +2

    귀에 쏙쏙들어와요

  • @lovelyswan8052
    @lovelyswan8052 3 년 전 +1

    너무너무 유익한 정보 감사합니다! 와사비나 겨자와 함께, 그리고 떡볶이에도 넣고 먹어보겠습니다~^^

  • @user-xh8bg7to3u
    @user-xh8bg7to3u 4 년 전 +1

    역시 박사님 정보는 정확하고 유익하네요~ 감사합니다

    • @sikbo
      @sikbo  4 년 전

      저도 감사합니다.

  • @genni2773
    @genni2773 2 년 전

    은근 재밌고 유익하고 ㅎ
    진짜 똑똑한 사람은 쉽게 설명하는 법!

  • @user-jz8yn7nj6d
    @user-jz8yn7nj6d 3 년 전

    정말 차분하게 세세한 설명 감사합니다

  • @user-dv9px2lb4z
    @user-dv9px2lb4z 2 년 전

    브로콜리 공부 잘 했습니다
    내일은 찜기에 쪄서 요리해야겠어요
    감사합니다

  • @user-fn2nz3km3z
    @user-fn2nz3km3z 2 년 전

    영상잘봤습니다. 끓는물에 데치는거는 찌는거에비해 물에 직접닿아서 설포라판이 없어지는건가요? 끓는물에 15초정도 데치는것도 설포라판이 없어질까요? 찌거나 데친후에는 찬물로 행궈야하나요?