1. 2과목 이상 과락하면 퇴교입니다. 매주 평가항목이 있었던 걸로 기억합니다. 2.편한 신발 신고 오래 많이 뛰어서 달리는 근육을 만들어놓으시고 다리가 털린 상태에서도 달려보세요. 피로가 쌓여 충격흡수를 못 하는 시점이 군화는 더 빨리 온다고 생각하시면 됩니다. 군화 신고 5키로보다 운동화 신고 20키로 뛰는게 더 힘들겁니다.
안 뛰던 거리를 뛰게 되면 당연히 이곳저곳 불편한 곳이 생깁니다. 천천히 강도 올려 몸이 적응할 수 있게 해주시고 잘 뛰는 사람들 영상 보면서 자신과 어떻게 다른지, 자신의 몸엔 어떤 자세가 좋은지, 어떻게 뛰었을 때 좀 더 괜찮았는지 계속 생각하면서 수정해나가세요! 많이 뛰어야 된다는 말이 그런 의미입니다!
![[나 혼자 산다 선공개] 팜유즈 바프 현장 대공개! 탄탄한 복근으로 모두를 놀라게 한 박나래🙊, MBC 240426 방송](http://i.ytimg.com/vi/C-svV8EhHhU/mqdefault.jpg)
![[건강 알고리즐]스트레칭 말고 스킵하세요…러닝의 비법](/img/0.gif)
잘생겨 키커 목소리좋아 운동잘해...다 가지셨네여!
감사합니다😂🔥
볼때마다 유익한 정보 항상 감사합니다!!
의지가 정말 대단하신거 같습니다!!
유딧 부사관 꼭 붙고싶네요ㅠㅠ
준비하실 때부터 보던 사람입니다. 69-1기 꼭 수료하겠습니다!
응원하겠습니다!🔥
수료하셨나요??
우연한 기회에 영상 잘 보고 갑니다!! udt는 아니지만 같은 특수부대 출신으로서 참 불공평하네여... 잘생겼으면 운동은 좀 못합시다....
질문이 있습니다 혹시 매일 10키로씩 뛰셨다고 했는데 피로골절같은 부상은 없으셨나요? 매일 8키로 이상 뛰다보니까 부상이 딸려오더라구요. 부상 예방이나 노하우 있으시면 알려주시면 감사하겠습니다!
피로골절 오려는 느낌 오면 폼롤러 많이 해주시고 휴식 취해주세요 사람마다 기준이 다 다르니 다치기 전까지 뛰면서 맞춰가는게 중요합니다
형님 15키로를 안쉬고 뛸수있을정도면 잘뛰는건가요.. 시간은 1시간 10분인데..
유디티 병도 부사관처럼 가산점 항목 존재하나요? 그리고 전문하사 신청하는분 많은가요?
병무청 모집요강 보면 나옵니다! 전문하사는 매년 다르기에 답변 드리기가 애매하네요
감사합니다
형님 유디티 면접에 관한 내용도 궁금합니다!! 영상 찍어주세요!!
와 엄청나게 잘뛰시네요
감사합니다!!😁
안녕하세요 이번에 udt 부사관 지원하려고 준비중인데요
혹시 수영도 따로 준비해서 시험보셨나요 아니면 대충 수영할줄 알면 시험보는데 큰 지장은 없나요?
일반인이 수영배울만한곳이 주변에 없네요..
수영할 줄 아시면 오랫동안 수영하는 연습을 하면 도움 됩니다!
원빈님이 직접 느끼셨을때 훈련 강도는 어느정도였나요?
항상 힘들고 긴장의 연속이었지만 원해서 온 곳이라고 생각하니 행복한 순간들도 많았습니다! 하고자 하는 의지가 없었더라면 버티지 못하고 믿지 못할 강도였습니다.
입교 체력시험 외에는 훈련대 안에서는 보통 장거리구보를 많이한다고 하는데 보통 기본5km 이상인가요? 평균 몇km정도 되나요?
1주차 3~4km부터 점점 거리를 늘려나가 지옥주 전까지 7~8km까지 뛰었던 걸로 기억합니다. 10주차 이상부터는 얼마나 뛰는지 모르겠습니다.
@@INTO_THE_WONBIN혹시 그 거리를 체력시험 수준의 속도로 뛰는건가요? 아니면 다같이 발맞춰 천천히 뛰는건가요?!
수영은 몇달, 혹은 몇년 준비하셨나요?
1주일에 몇번 수영을 연습하셨는지 궁금합니다 !
수영은 3개월 정도 연습했습니다! 코로나 때문에 수영장 이용 상황이 여의치 않아 불규칙하게 연습했습니다
질문하고 싶은게 있네요!!
1. 유디티 병사로 가신건가요?
2. 3km를 9분대 뛸정도면은 UDT에서 상위권인가요?
3. 지옥주같은 훈련할때 발목에 무리가 덜수 있는 팁이 있을까요?
1. 네. 병사로 전역했습니다
2. 더 빠른 분들도 있는 걸로 알고 있습니다!
3. 많이 뛰어서 스트레스에 오래 버틸 수 있는 다리 근육을 만들어놓으세요. 근육이 털리면 그 다음은 관절입니다!
@@INTO_THE_WONBIN 감사합니다!!
말은 이렇게 하시지만 9분대는 부대안에서도 상위 10% 안쪽입니다. 대단하네요 후배님^^
제가 180cm 60kg인데 마른분들 계시나요??
달리기는 3km에 12분 40~50초 요정도 뛰는데 얼마나 더 해야할가요...
마른 사람들도 있지만 훈련 들어가면 근육이 생깁니다ㅎㅎ 3키로 기록보다 오래 뛸 수 있는 다리 근육이 더 중요하다고 생각합니다!
180에 60이면 진짜 마르셨네요
입영 원래 이렇게 힘든가요? 다리 엄청 힘드네요
혹시 뛰실때 한번에 10키로씩 뛰셨나요?
처음엔 5km 뛰고 5분 정도 걸었다가 다시 뛰고 이런 식으로 한번에 뛸 수 있는 거리를 늘려나갔습니다
병으로 가고싶은데 병 폐지한다는 말이 있어서. 확실한가요?
항상 그런 소문이 있었어서 확실한건지는 모르겠습니다
@@INTO_THE_WONBIN 답변 감사드립니다 병무청에 한 번 물어봐야겠네요
교육때 입영은 몇분이나하나요?
시간으로 하지 않아서 잘 모르겠습니다만 기본적으로 수영을 제외하곤 떠있습니다.
손석구 닮았어요!!
감사합니다!!😊🔥
유디티는 정말 인물보고뽑아봐유
칭찬 감사합니다😄
형님 궁금한 점이 생겨 적어봅니다.
1. 평가주 라고 하는데, 구보나 다른 기록들 평가할때 몇번 정도 미달이면 퇴교하는 기준이 있나요?
2. 군화 신고 달리기 같은 경우에는 불편한 신발을 좀 신고 뛰어봐야할까요?
1. 2과목 이상 과락하면 퇴교입니다. 매주 평가항목이 있었던 걸로 기억합니다.
2.편한 신발 신고 오래 많이 뛰어서 달리는 근육을 만들어놓으시고 다리가 털린 상태에서도 달려보세요. 피로가 쌓여 충격흡수를 못 하는 시점이 군화는 더 빨리 온다고 생각하시면 됩니다. 군화 신고 5키로보다 운동화 신고 20키로 뛰는게 더 힘들겁니다.
@@INTO_THE_WONBIN 우선 답변 감사합니다! 다만 평가항목이 많이 빡센편인가요? 과락하는 인원들은 시기 상관없이 골고루 나오는 편인지 궁금합니다
형님 혹시 잠영은 따로 연습하시고 가셨나요..?
잠영 50m 가능자입니다. 그것도 꾸준함입니다. 팁이 조금 있다면 미리 숨을 참아서 폐의 산소 량을 높이는 것이 팁이될 수 있을 것 같아요.
숨참는 연습 계속 늘려가구 수영장에선 기절할까봐 못하고 있었습니다 한번 연습해봐야겠군요 답변 감사합니다
저는 잠영 연습을 해도 안 돼서 그냥 숨참기 연습만 많이 했습니다! 물속이 아니더라도 일상 생활에서 30초부터 시작해서 3분까지 늘려보세요. 많은 도움 됐습니다.
원빈님 디엠으로 관련 질문 드려도 될까요?
네 디엠 주세요~
장거리 구보 뛰고나서 무릎이나 종아리가 아프다는 느낌 온 적 없으신가요? 저는 무릎이 좀 아프던데..
안쓰던 근육을 사용해서 그래요
일시적인 근육을 갑자기 쓰려고 해서 그렇습니다 저는 나이는 어리지만 현 고1 장거리 선순데 적응하면 괜찮아 집니다
(그렇다고 무리하지 마세요! 물리치료 받게 될 수도 있어요)
@@fudi8361 그렇군요 감사합니다!!
@@user-ow8dl9gi1x 무리하지 않는 선에서 적응될 때까지 열심히 해보겠습니다 감사합니다!
안 뛰던 거리를 뛰게 되면 당연히 이곳저곳 불편한 곳이 생깁니다. 천천히 강도 올려 몸이 적응할 수 있게 해주시고 잘 뛰는 사람들 영상 보면서 자신과 어떻게 다른지, 자신의 몸엔 어떤 자세가 좋은지, 어떻게 뛰었을 때 좀 더 괜찮았는지 계속 생각하면서 수정해나가세요! 많이 뛰어야 된다는 말이 그런 의미입니다!
혹시 맨몸 위주로 준비하셨나요?
네 맞습니다!
무릎이 아파서 못뛰겠음
생각하기 나름입니다ㅎㅎ
형님 혹시 준비기간이 총 몇년이셨나요?
몇년은 아니었고 가고 싶다는 마음은 막연하게나마 있었지만 코로나 터지고 늦여름부터 준비했습니다!