TKZ's Speed Ladder Drills for enhancing agility!! [Korean Zombie Chan Sung Jung]
์์ค ์ฝ๋
- ๊ฒ์์ผ 2020. 04. 07.
- #Chan_Sung_Jung #Korean_Zombie #step_ladder
It's also good for general exercising!!๐
[Korean Zombie Chan Sung Jung official KRplus Channel]
Produced by Sandbox Network Inc.
e-mail: koreanzombie@sandbox.co.kr - ์คํฌ์ธ
์ผ๋ฐ์ธ๋ถ๋ค๋ ์ด๋ํ์๊ธฐ ์ข์์!!! ๊ฑด๊ฐ์๋ ์ข์ต๋๋ค๐
*์์ด ์๋ง์ ํ๋ฉด ํ๋จ ์ค์ ์์ ์๋งํด๋ฆญ ํ ์์ด๋ฅผ ์ ํํ์๋ฉด ํ์ธํ์ค ์ ์์ต๋๋ค!!
*You can add ENG subs in the settings below the screen:)
์น๋ฏผ์ดํ์ ์ ๋์ํํ ์กด๋๋ง ์จ์?
@@koonjoa2924 ์ ์ฐฌ์ฑ ์ ์๊ฐ ๊ด์ฅ๋์ด๋ผ์ ๊ทธ๋ฐ๊ฑฐ ์๋๊น์~?
์ ์ฐฌ์ฑ ํ์ดํ
๋ต์ฅ ํ๋ฒ ์ค์
๋ง์์ด๋ ํฉ๋ฐฉํด์ฃผ์ธ์~~
์ฃผ๋ง๋ฐ๋ ์๋์
์ ์ฐฌ์ฑ ์ ์๋์ด ์ง์ง ๋ ๋๋จํ์๋ค๊ณ ๋๊ปด์ง๋ ์์์ด์์ต๋๋ค. ์ ์ผ ๋๋ฆฌ์ ๋ฐ ์ธ๊ณ๋ญํน4์์๋ผ๋...
ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ
ใ ใ ใ ใ ใ ใ ์์๊ณใ ใ ใ ใ
์ญ์ ์ข๋น
ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ
ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ
๋งค๋ฏธํ์ ์๊ฒจ์ ์๊ธด๋ฐ.. ์ฝ์ขํ์ ๋ถ๋ช ์๊ธฐ์ง ์์์์๋ ๋งจ๋ ์๊ณ ๋๊ฐ๋ค...๋ฅ๋ ฅ์..
ํธ์ง์๊ฐ ์ง์ธ์
๋๊ธ์ด ์บ๋ฆฌํ๋๋ฏ ในใ ใ ใ
+์น๋ฏผ์ดํ
์ฐฌ์ฑ์ ์๊ฐ ์ ์ผ ๋น ๋ฅด์ง ์์๋ฐ ๊ฐ์ฅ ์์ธ๊ฐ ์ ํํ๋ค์ ์ญ์ ์ ํ๋๊ฐ ์ ค ์ค์ํ๋ฏ๐
์ฝ์ข์ ํํธ! ใ ใ
7:27 ์ผ์ชฝ๋ณด๊ฒ๋์ใ ใฑ
My favorite fighter โค๏ธโค๏ธ I swear you guys ALWAYS give me a good laugh! And donโt worry....I would have tripped as well doing that! Thank you again for sharing your positive vibes ๐๐ while I take care of my patients โค๏ธโค๏ธ
how many years fall in love in this fighter?
lilfatherfigure KOREA feels like FOREVER ๐๐ however, not to sound crazy or like a stalker, I truly appreciate his hard work and dedication. AND seeing the positivity from his friends as well! ๐๐โค๏ธ
Oh i see. You must work in a hospital. I appreciate your effort.
๋ฐฑ์น๋ฏผ ์ ์ ๋๋ฌด ํธ๊ฐ!!
์น๋ฏผ์ดํ ๋๋ฌด ์ข์ ใ ใ ใ
์์ธ ์์ ์ด๊ตฌ๋จผ...์ฐ์งธ ์ ๋ฆฌ ๋ฌผ ํ๋ฅด๋ฏ ์์ฐ์ค๋ฌ์ธ๊ผฌ..๊ทธ์ ๊ฐํ๋งํ๊ณ ๊ฐ๋๋ค
์ค๋ ์์ ์์ฝ:
์น๋ฏผ์ด ํ~
ใ ใ ใ ใ ใ
์?
ใ ใ ใ ใ ใ ใ
์น๋ฏผ์ดํ ์ข์ผ๋ค์ ใ ใ ใ ใ
์ข์ ์คํญ ํ๋ จ๋ฒ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค ๐
์ธ์ ๋ถํฐ์ธ๊ฐ ์ด ์ฑ๋์ ์์ผ๋ฌ ๋ค์ด์จ๋ค ใ ใ ใ
๋ถ๋ฅผ๋๋ถํฐ ์ฆ๊ฑฐ์ด ๊ทธ ์ด๋ฆ "์น๋ฏผ์ด ํ"
์น๋ฏผ์ดํ ์ฌ๋ํด์ ใ ใ
์คํญ๋ ์ ์ผ ๋๋ฆฌ๊ณ ํํ๋๋ 49์ธ์ธ๋ฐ ์ธ๊ณ 4์ํ๋ ์ฝ์ข ๊ทธ๋ ๋๋์ฑ ....
์๊พธ ์ ๊ฐ ์ผ๋ง๋ ๋น ๋ฅธ์ง ์ ์ ์์ฃ ~~ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ๋ฉ์ ธ
ํญ์ ๊ฑด๊ฐํ์ธ์!
๋ํธ์ผ ์ด๊ฑฐ ํ์
ใ ใฑในใ
ํ๋ฒ ๋ชธ์ ๋ฐฐ์ธ ์ต๊ด ๊ณ ์น๊ธฐ ์ง์ง ํ๋ค์ด์.
์ ๋ ์คํ ๋ ๋ ํด๋ดค๋๋ฐ ์์ฒญ ํ๋ค์๋๋ฐ
์ญ์ ์ฝ๋ฆฌ์ ์ข๋น ์งฑ์ ๋๋ค๐ช
๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ ๊ฐ ๋ชฐ๋์๋ ์คํ ๋ ๋๋ค์ ์๋ ค์ฃผ์ ์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค ๐ค๐ฅฐ
์ ์ฐฌ์ฑ ์ ์๊ฐ ์น๋ฏผ์ดํ~~ํ ๋ ์ ์ง ์ ๊ฐ์ด ๊ฐ๋ค์ ใ ใ ์ธ์ ๋ ์์ํฉ๋๋ค ์ฝ๋ฆฌ์์ข๋น ํ์ดํ ~~^^
๋ ์น๋ฏผ์ดํ ๋๋ฌด ์ข์ใ ใ
์ ์ผ ๋น ๋ฅด์ง ์์ง๋ง ์ ์ผ ์ ํํ๋ค์. ๊ทธ๋ฅ ํ๋ฒ ํ ๋๋ ์ง์คํด์ ์ ๋๋ก ํ๋๋ชจ์ต ๋ฉ์์ต๋๋ค!
์ ์ฐฌ์ฑ ์ ์๋ ๋ฉ์ง์ธ์
ํฌ์ ๋๋น ใ
๊ฐ๋๋ ๋จธ๋ฆฌ์์ง์ ๊ฐ์ ธ๊ฐ๋ฉด์ ์ ๋ ๊ฒ ๋น ๋ฅด๋ค๋ !!๋ฉ์ ธ์
์~์ฝ๋ฆฌ์ ์ข๋น์ ํญ์ ๋ด๋๋ด๋ ์์ง๋ฆฌ๋ค๋๊น์~!!!
๋๋ฌด์ข์์ ์ข๋น
Thank you! good workout while lockdown
์ง์ง ์ํ์ ๋ค
๊ฐ์ธ์ ์ผ๋ก ํ๋ จ ์์ ๋ณด๋จ ๋ฐฑ์น๋ฏผ ์ ์๋ ํ ํฌ๋ Q&A๊ฐ ๋ ์ฌ๋ฐ๋๊ฑฐ ๊ฐ์์! ํญ์ ์์ํฉ๋๋ค ์ฝ์ข๋!!
์ดํด๊ฐ ์์ ๋ค์ด์ค๊ณ ๋ค์ด์ค๊ณ ๋๊ฐ๊ณ ์ค๋ช ๋๋ฌด ์ํด ์ฃผ์๋ค์~^^ ์ฝ๋ฆฌ์ ์ข๋น ํ์ดํ ~~!!!
์น๋ฏผ์ดํ~
ใ ใ ใ ใ ์๋ปใ ใ ใ
์น๋ฏผ์ด ํ~
๋ฐฑ์น๋ฏผ ์ ์๋์ ๋งค๋ฒ ์์์ฃผ์๋ค์ ใ ใ ใ ใ
์ฐฌ์ฑ ์ ~~~
๋ฉ์๋น
ใ ใ ใ ใ ์ผ๋๋ค ์ข๋น ์์ ์จ ์ฌ๋ฐ๊ฒ ์ํ๋ค์ ... ํ์ดํ ...
๊ธฐ์ด์ฒด๋ ฅ ํฅ์์ ๋์์ด ๋ง์ด ๋๋ค์
๋จธ๋ฆฌ ์์ง์ด๊ณ ๊ฐ๋ํ๋ฉด์ ์๊ฐํ๋ฉด ํจ ํ๋ค๊ฒ ์ฃ
์์ ๋ง๋ฐ์ง์ ์๋ฐ๋ ฅ๋ง ๋จ๋ จํ ๋ ค๋ฉด ๊ตณ์ด ๋จธ๋ฆฌ ์์์ง์ด๊ณ ๊ทธ๋ฅ ๋ฐ๋ง ์์ง์ด๋ผ๊ณ ํ๋๊น
๊ณ์ ๋ณธ์ธ์ด ์ ๋ง ๋น ๋ฅด๋ ใ ใ ใ ์ฐฌ์ฑ์จ ์ ๋จธ๊ฐ๊ฐ ์ด ๋ฐ์ด ๋๋ค์
Thank you!! I will try this out :)
๋ฉ์๋ค
ํ์ธ๋ ์ง์น์ง์๋ ์ข๋น!!
ํ๋ ์ ๋ง ์กด๊ฒฝํฉ๋๋ค!
์น๋ฏผ์ดํ๋์ด ์ ค ์๊ธฐ๋ผใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ
์์ ๋ณด๋ฉด์ ์ ์ ๋จธ๋ฆฌ๊ฐ ์์ง์ด๊ณ ์์๊น์??ใ ใ ใ ใ ์์ ์๋ดค์ต๋๋ค!
์ฐฌ์ฑ๋๋ฉ์ ธ
์์๊ฒผ์ด์
์น๋ฏผ์ดํ ใ ใ
์ฐ์ ๋ ๋์คํ ์ ๊ธฐ๋ณธ ์คํ ์ค, ๋ท์ง ํ๋ จ์ด ๋ น์ ์๋๊ฒ ์์ฃผ ์ ์ตํฉ๋๋น
์ง์ ์ด ๊ฒฉํฌ๊ฐ๋ ์๋์ง๋ง
์๋ ค์ฃผ์๋ ์ด๋ ๊ผญ ๋๋ฆ๋๋ก ์ ๋ฃจํด์ผ๋ก ๋ง๋ค์ด์ ์ฒด๋ ฅ์ ๊ธฐ๋ฅด๋๋ฐ ์จ๋ด์ผ๊ฒ ๋ค์
์ฝ์ข ํ์ดํ !!
์ฒ์์ ์ ๊ท์ฝ์ง
์คํ ๋ ๋๋ ์ง์ง ์๋ฐ๋ ฅ ํค์ฐ๋๋ด ์ต๊ณ ..
์ ๋ ๊ฒฉํฌ๊ธฐ ์๋ ๋๊ตฌ๋ฅผ ํ์ง๋ง ์๋น ๋ฅ๋ ฅ ํค์ฐ๋ ค๊ณ ๊ฐ๋ณ๋ฐ๋ฉด์๋ ์ ๋ง์ ๋ฃจํด์ผ๋ก ์ด์ฌํ ํ๋๋ฐ ์ ๋ง ๋ง์ ๋์ ๋ฌ์ต๋๋ค
์ ๋ง ๋น ๋ฅธ ์ฝ๋ฆฌ์ ์ข๋น ใ ใ
์ฝ๋ฆฌ์ ๊ฐ์ข๋น
์น๋ฏผ์ดํ ํฌ๋์ใ ใ ์ํฉ ์ธ์ ํด์? ํธ๊ฐํใ ใ
์ฐ๋ฆฌ ์ ์ฐฌ์ฑ ์ ์๋ ๋ถ๋ช ๋น ๋ฅด๋ค. ๋น ๋ฅด๋ค. ๋น ๋ฅด๋ค. ์ฌ๋ฐ๋ค. ์ฌ๋ฐ๋ค. ์ฌ๋ฐ๋ค. ^^
ใ ใ ใ ใ ใ ใ ์ฌ๋์ฐธ ์ ํด๋ณด์
์ฝ์ข ์ฑํผ์ธ ๋๋๋ ๋ง ์๊ผฝ์ ๊ธฐ๋ค๋ฆฌ๋ 1์ธ~๐ ์์ํฉ๋๋ค
์ ์คํ ํ๊ธฐ์ ์๋ฐ๋ ฅ์ด ๊ธ๋ฌ๋จน์์ง๋ผ... ์ข์์ ๊พน ์ฐ๊ณ ๊ฐ๋๋ค ใ ใ
์ธ์ ๋ถํด๊ฐ ์ด ์ฑ๋์์ ์์์ด ์ฌ๋ผ์ฌ ๋๋ง๋ค ์ด๋ฒ ํธ์์ ์น๋ฏผ๋์ ์ ๋์ค์๋ ๊ธฐ๋ค๋ฆฌ๊ฒ ๋๋ค
ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ์ ๋ง๋น ๋ฅด์ฃ ?
ํ 1์ ๊ฐ์~!!
์น๋ฏผ์ดํ ์ ๋์ค๋ฉด ํ์ ํจ ์น๋ฏผ์ดํ ์ข์์ ใ ใ
๊ฐ์ฅ ๊ธฐ์ด์ ์ธ ์ด๋ ๊ฐ์ผ๋ฉด์ ์ฒด๋ ฅ์ ๋ค ๊ฐ์ ธ๊ฐ๋ ์ด๋์ผ๊ฒ ๊ฐ๋ค์...
ํด๋ฝ์ข๋ ๋ํ๋๊ฑฐ ๊ฐ๋ค ใ ใ ๋~
๊ฒฉํฌ๊ธฐ์ ์๋ค์ ๋ฐฉ๋ฒ์ด ์ข ๋ค๋ฅด๊ตฐ์
์์ฃผ ์ ์ฉํ์ต๋๋ค.
์ฒด์ก๊ด ๋์ค๋ ์์ ๋ณด๋ฉด ์ ๋ ๋ค๋๊ณ ์ถ๋ค์
์ฐฌ์ฑ์ดํ ์ฝ๋ฌ๋ ์กฐ์ฌ~~
์ ์ฐฌ์ฑ์ ์๋, TV ์ฌ๋ฐฉ์ก์ผ๋ก UFC์์ ๋์ฌ๋๋ง๋ค ๋์น์ง ์๊ณ ๋ณด๊ณ ์๋๋ฐ, ๋ฆฌ๋ทฐํ๋ฒ ํด์ฃผ์๋ฉด ์ฌ๋ฏธ์์๊ฒ๊ฐ์์,,๊ฐ๋ฅด์์์ ๋ถํฐ์~!
์ค๋ ์ฝ์ข ์ฑ๋์ ํน๋ณ๊ฒ์คํธ ๋์ค์ จ๋ค์
ํํด์์ค,๋ก๋ง์ฒธ์ฝ๊ฐ ์ ๋ฐํ๋ จ ํ๋๊ตฐ์..
ํํด์์ค๋ ในใ ์ ๊ฑฐ ์๋ ๋ฏธ์ณค์ ใ ใ ใ ใ ใ ใ
7:27 ์ผ์ชฝ์ ์์ง์ ใ ใ ใ ์คํ ๋ฐ๋ค๊ฐ ์๋ฉ์ด์ฐจ๋๊ฑฐ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ
๋ค๋ฅธ ๊ตฌ๊ธฐ์ข ๋ชฉ๋ค์ ๋ฌด๊ฒ์ค์ฌ์ด ์ค์ํ๊ธฐ๋๋ฌธ์ ์ฒด์ค์ด๋์ด ์ค์ํ๋ฐ๋ฉด
mma๊ฐ์๊ฒฝ์ฐ ํ๊ฒฉ์ด ๋๋ฐ๋๊ฑฐ๋ ์๋์ ์์ ์ฃผ๋จน์ ์์ํด์ผํ๊ธฐ๋๋ฌธ์ ์ธ์งํ๊ณ ํ๋ ์ํ๋์ ์ฐจ์ด๊ฐ ๋ ํด๊ฒ๊ฐ์ต๋๋ค.
์คํญ ๋ฐ์๋ ๋น ๋ฅด๊ฒ ํ๋ ค๊ณ ํ๋ค๋ณด๋ ๋ฐธ๋ฐ์ค๊ฐ ๋ง์ด ๋ฌด๋์ง๋๋ฐ ์ ์ฐฌ์ฑ๋ ๋ฒจ๋ฌ์ค ์ ์ง๋ฅผ ์์ฒญ ์ํ์๋ค์
์๋ฐ์ง์์์ ใ ใ
๐
์ ์ฐฌ์ ์ ์์ ์คํผ๋๊ฐ ์คํ ๋ ๋๋ฅผ ํตํ ํ๋ จ๋น๋ฒ์ด ์์๊ตฐ์~๐
์ข ํฉ๊ฒฉํฌ๊ธฐ ์ ์๋ค์๊ฒ ํ์ํ ์คํ ๋ ๋์ ํ์ฉ๊ณผ ํ๋ จ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋ํด์์๊ฐ๋ ์ข์ ์์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค~๐๐๐
๐๐ป๐๐ป๐๐ป๐๐ป๐๐ป๐๐ป๐๐ป
A lot of these drills are common for American athletes in field sports as well. Seems like agility is universal
์ฝ์ข๋ ์๊ฒฝ์ฐ์ จ๋๋ฐ, ์ํฉ๋๋ ์๊ฒฝ ๋ฒ์ผ๋ฉด ์๋ณด์ผํ ๋ฐ
์ด๋ป๊ฒ ํ๋์ง ๊ถ๊ธํ๋ค์
์ฌ ํฐ๋น์์ ๋ณธ ๊ทธ๋ถ์ด๋ค์
ํ ๋ธ์ด๋ก๊ทธ ํด์ฃผ์ธ์!!!!!!!
ํค์ผ ๋ถ๋ช ํ ์น๋ฏผ๋๋ณด๋ค ๋๋ฆฌ๊ณ ๋ญ๊ฐ ๋ปฃ๋ปฃํ๋ฐ๋ ํ๋๊ธ ์ฑํผ์ธ๊ฐ์ธ ์ด์ ๋ ๋ฐ๋ก ์ ์ผ ๋ณธ๋ฅ์ ์ด๊ณ ์ผ์์ ์ด๋ผ ๊ทธ๋ ์ง์ถ๋ค.์ธ์์ ํ๊ณ ๋๋๊ฒ
์ฝ์ขํใ ใ ใ ใ ใ
์ด์์์์ ๊ทธ๋ ์๋ฝ์ ์ทจํด์๋ค
์ ์์ฑ ์ ์ ์น๋ฏผ์ดํ์ด๋ ๋์์น๋ฃ ๋ฐ์๋ณด์๋๊ฑด ์ด๋ค๊ฐ์??
์ค๊ธ ์คํ ๋ ๋๋ ์ ๊ทธ๋ ๋ ํด์ฃผ์ธ์!^^
1:36 ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ
ํ๋ฃจ์ ์์์ ์น๋ฏผ์ดํ์์ ์์ํด์, ์น๋ฏผ์ดํ์ผ๋ก ๋๋๋ค.
์๊ฑธ ์คํญ๋ ๋๋ผ๊ณ ๋ถ๋ ๊ตฐ์... ๋งจ๋ ์ ์๋ค ํ๋ จํ๋๊ฑฐ ๋ดค์ง๋ง์๋ ์ด๋ฆ์ ์๊ฑด ์ฒ์์ด๋ค์.
์์ ์ ๋ดค์ด์~ ๊ทผ๋ฐ ์ ๋ถํฐ ๊ถ๊ธํ๊ฑด๋ฐ ์๋ ฅ์ด ์ ์ข์์ ์๊ฒฝ๋ผ์๋๊ฑด๊ฐ์? ๊ฒฝ๊ธฐ ๋๋ ์๋๋ฐฉ์ด ์ ๋ณด์ด์๋์???
KOR HAPAPA ๋์ ์๋ ์๊ฒฝ ์๋๊ฐ์
๋จผ์ง ๋์ ์๋ค์ด๊ฐ๊ฒ ํ ๋ ค๊ณ ๋๊ฑฐ๋ผ๊ณ ํด์
์ด๊ฑฐ ๋ณต์์ ๋์๋๋ ์๊ฒฝ์ด๋ผ๊ณ ๋ค์์ด์
์ ์ฝ๋ฆฌ์ ์ข๋น ์๋ฅ ์ฌ๊ณ ์ถ์๋ฐ ์ด ์์๋ ๊ณณ์ ์ข ์์ ์์๊น์?
์ด์ ์์ ์์ฝ2:
.
.
.
์น๋ฏผ์ดํ...!
.
์ ๊ฐ ๋น ๋ฅด์ฃ ~?
์ฐฌ์ฑํ๋ ์ ๋ฐ๋ฐ์ง ํ๋งค ์ํ๋์ฌ ์ฌ๊ณ ์ถ์๋ ใ ใ
์๋ ์ข๋น๋ ํ์์์๋ ๋๋ฆฌ๊ฒ ๊ฑธ์ด๋ค๋๋ค๊ฐ ๋ชฉํ๋ฅผ ํฌ์ฐฉํ ์๊ฐ ๋์๋ก ๋๋ณํฉ๋๋ค
ํน์ ์คํ ๋ ๋ ์ฌ๋ค๋ฆฌ ๋ช๋ฏธํฐ์ง๋ฆฌ์ธ์ง ์ ์ ์์๊น์???ใ ใ
Zombie step
์ฝ์ข...๋น์ ์ด ์ก์ด...
์ฐธํผ์จ ๋๋ ๊ฑฐ ๋ณด๊ณ ์ถ์ด์
์น๋ฏผ์ดํ ๋ฎ์ ๋ง์ จ๋ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ