머슬업을 정말 하고싶다면 이걸 '그대로만' 따라하시면 됩니다.

0. 이걸 "그대로만" 따라하면 된다.
1. 눈이나 이마 높이 철봉을 찾아 그 앞에 선다 (이때, 철봉보다 몸이 "뒤에" 있어야 한다).
2. 거기서 "제자리" 점프를 연습한다. (이때 차오르기와 머슬업의 차이점을 이해해야 한다.)
(1) 차오르기 (그네를 타는 듯한 원형 움직임)가 아니다.
(2) 머슬업 (직선 움직임)을 해야 한다.
3. 철봉의 정강이 높이에, 가상의 레이저 선이 있다고 가정하고 다음과 같이 연습한다.
(1) 제자리 점프 이후 그 선을 넘어간다.
(2) 이때 몸을 대각선 1자가 되게 하고,
(3) 팔은 완전히 펴지 않는다.
(4) 뒷굼치로 땅을 찍는 느낌이지만, 발이 땅에 닿지는 않는다. (닿을 듯 말듯하는 느낌)
(5) 일자로 펴진 몸을 무릎부터 가슴팍으로 댕겨 올리며, 몸 반동을 철봉 뒤로 준다.
(6) (반동 정점에서) 팔을 빠르게 댕겨 가슴팍까지 내리며 철봉을 딥스로 밀어낸다.
---- 오오. 감사합니다. 이렇게 적어들고 집앞 놀이터 철봉으로 고고합니다.

50대 중반인 제가 20~40대때 못하던 머슬업을 오늘 우연히 이영상을 보고 마음이 동하여 인근의 철봉에 가서 해 봤는데 성공했습니다. 연속 머슬업도 어렵지 않게 되네요. 오래 전 가슴속에만 담아둔 로망이었는데 감사합니다. 제가 댓글 다는 것을 꺼리는데 처음으로 유튜브에 댓글을 답니다.

헐 머슬업 한개도 못했는데 이거보고 자러가야겠다

난 67세인데 머슬업은 절대로 안되고, 차오르기는 쉽게 되더구만요~갓바님이 아주 쉽게 알려줘서 너무 고마워요~동네 뒷동산 공원에 가서 차오르기를 하면 젊은분들이 놀라더라고요~자기는 아무리 해도 안된다네요~ㅎㅎ

영상보고 10분정도 연습하다보니 성공했습니다!
꿀팁 전수 감사해요:)

처음부터 성공했습니다ㅠㅠㅠㅠ
쉽게설명해주시고 섬세하게 알려주셔서
듣기너무좋게알려주시는게 너무 좋아요👍🏻

정한별님, 크루님들 감사합니다~드디어 그저께 첫 머슬업을 성공했네요! 40중 아재도 성공했습니다 ㅎㅎ 여기서 본대로 해서 성공하는데 1년도 더 걸렸네요! 발 뒤꿈치로 찍는다는 부분이 참 도움됐습니다. 앞으로도 계속 유익한 컨텐츠 올려주세요^^

진짜! 좋은 영상입니다!! 이거보고 안되던 머슬업 성공했습니다!

와~설명 너무 잘하시네요!
귀에 쏙쏙 잘 들어옵니다.^^

제가 봤을 때 이 영상이 초심자에게 가장 적합한 것 같습니다. 기술적인 측면이 참 잘 설명되어있는 것 같아요

본 영상의 도움으로 드뎌 오늘 머슬업성공! 했습니다. 감사합니다~
유투브 머슬업영상중 최고라고 생각합니다.

진짜 강의 최고입니다 진짜진짜 저는 진짜 근력이 딸려서 못하는줄알았어요 정말 너무너무 고맙습니다 6~7번만에 갑자기 올라가져서 너무 놀랐네요 감사해요!

진짜 설명... 장난 아니다!! 너무 설명 쉽고 좋았습니다!!

처음 이영상 볼때 풀업하나 못했는데 이제 풀업 첫세트 15개하면서 자신감도 붙고 머슬업 도전 해볼까 해요 👍

진짜 레전드설명이시네요 이해가 정말 쉽게됩니다 ㅠㅜㅜㅜ 떡상해랏

감사합니다. 갓바님의 디테일이 살아있는 설명 영상을 보고 댐번에 머슬업을 할수 있게 되었습니다. 진짜 최고에요👍👍👍 고맙습니다

한별님 저 풀업22개하는데도 머슬업 못하다가 이영상 보고 성공했어요ㅠㅠ 요령이 없어서 매번 되다안되다했는데..제가 가장 몰랐던부분이 다이나믹하게 무릎을 당겨주는 부분이었네요 너무 감사합니다🙏🙏🙏🙏

이 동영상을 본뒤에 4-5번 연습했더니 그냥 되네여!! 무릎을 쭉 폈다가 당기는게 진짜로 포인트 같아요! 감사합니다!!

영상최곱니다 설명도 최고

좋은영상 감사합니다~^^ 잘 보고 배워요~

설명 거의 간장게장마냥 술술 넘어가요
내일 바로 도전해보겠습니다

이 영상보고 다음날 바로 성공했습니다ㅠㅠ 꿀팁 감사해요!!

좋은 영상 감사합니다! 열심히 해볼게요!

설명 하나하나가 너무 꿀팁이라 영상이 12분 인지도 몰랐네요ㅋㅋㅋㅋ
오늘 바로 실천해볼게요~

흐어엉유어엏드디어 성공했다ㅠㅠㅜㅠ감사합니다 갓바님ㅠㅠ덕분에 저의 로망을 하나 이루었습니다...ㅠ

우와 이때까지 머슬업 영상 많이 찾아봤는데도 반동주는법을 몰랐었거든요ㅠㅠ 근데 이 영상 보고 바로 감잡았네요 갓바님 사랑합니다❤️

선생님 자세하게
설명해 주시니
너무 많이 감사합니다

물흐르듯 한 자연스럽고 쉬운설명 감사합니다.
슬슬 날씨도 좋아져서 다시 연습하러 나가봐야겠어요~!!

원래 댓글 안다는데 이분은 진짜다

양질의 설명에 지리고 갑니다...bb

도움 많이 되었고 덕분에 머슬업 요령 터득해서 성공하게 되었네요. 감사합니다. 역시 힘과 더불어 요령이 필요한거였어요.

감사합니다! 진짜 유익한거같아요~

7:14

와.... 이거보고 하자마자 새벽에 집 천장에 머리 겁나쎄게 박았습니다 여태껏 힘이 딸려서 아니면 몸이 무거워서 인줄 알았는데 설명을 너무 잘해주셔서 바로했네요 감사합니다

낼부터 머슬업 연습 들어갑니다.. 감사합니다!

이영상보고반동머슬업성공함.
오늘처음성공했는데
곧바로5개까지연속성공했네요
힘이부족한게아니라깨달음이부족했던것ㅎㅎ
최고의머슬업영상인듯

와 진짜 형 설명 왜이리잘해 나도 이제 할수있을것같으니 구독박고간다

오늘부터 머슬업 도전 해볼려구요.
꼭 성공할게요 정보 감사해요

이 영상 보고 지금까지 못 했던 머슬업 바로 성공했습니다 감사합니다~!

영상 보고 바로 집 앞 철봉에서 시도해봤는데 머슬업 처음 성공했습니다... 요령 터득입니다 짱짱👍👍

영상 보고 머슬업 개수 바로 2배 늘었습니다 감사합니다!!

설명쩔었다..넘쉽고 또박또박 간단명료

최곱니다 ^^
이제 좀 이해가 되기시작했습니다

머슬업 요령이 없어서 2,3주 매일 연습해서 오늘 성공했습니다. 진짜 머슬업의 정석을 배우고 가네요 진짜 기쁩니다. 행복하세요!

3개월동안 못 했는데, 이거 하고 1개, 그 다음날 연속3개 했습니다. 제게 포인트는 찍는 거였습니다 그 전까지는 그네 타듯이 했구요. 머슬업 영상만 50개는 보아왔는데, 핵심적인 영상이었습니다. 감사합니다 :)

와 어제영상보고 이거다 싶어서 점심때가서 몇번해봤더니 바로성공했습니다. 너무기쁘네요😘

새로운 영상 보고 >들뜨기 >다음날 실패하기 반복 중인데 다시 시도해보겠습니다 꼭 성공했으면 좋겠습니다!! 좋은 영상감사 감사합니다

정말감사합니다.. 턱걸이 6년차 이거보고 드디어 성공했습니다 ㅠㅠ 정말 위대합니다! 선생!!

머슬업하고싶었는데 ㅠㅜ 영상감사합니다😁

설명..참 잘하시네요 감사~^^

와 정말 멋있어. 감사해요 바로 구독 박을게요

태어나서 유튜브에 댓글 처음 달아보네요. 한별님 정말 감사합니다. 유튜브에 있는 머슬업관련 영상이란 영상은 다 보고 2년동안 못한 머슬업을 이거 보고 오늘 하루만에 성공했습니다. 레전드 영상ㅎ 머슬업 영상 중에 이게 최고네요. 구독도 박고가요

진짜 레전드 강의입니다.. 보고 5분만에 성공했어요 ! 감사합니다 ㅎㅎ

이거보고 심심풀이로 했는데 바로되네요 ㅎㅎ감사합니다ㅎㅎ
영상중 차오르기 하는법도 찍어주세요 ㅎㅎ

4:53 편집자님 개 귀여워

첨에 철봉잡았을때 이건 불가능하다 생각했는데 그대로 따라하고 연습했는데 어느 순간에 되고 안되고를 반복하다가 계속되니까 너무 좋았습니다 나이와 근력문제로 오래걸리긴했지만 정말 감사합니다 이제 갯수늘리기 연습해야겠네요.

진짜 쉽게하시네 ㅠㅠ 연습열심히하겠슴당 감사합니다!

감사합니다 이 영상보고 바로 성공했어요 감사합니다!!

한별이 공항도둑 같아

영상 보고 성공!!!

설명이 자세해서 좋았습니다. 감사합니다

와 진짜 다른 머슬업 설명들 보고서는 안됐는데 이 영상보고는 바로 성공했습니다. 갓바 님 최고입니다!!!!!!

와우 ~ 16년 10월 말억 대구스타디움 경기장에서 제게 머슬업 알려주신분이군요 ~반갑습니다. 그때 열심히 알려주셨는데 이해력이 딸려서 못했는데 우연히 이영상을 보게되어 너무 이해가 잘됩니다. 이번에는 꼭 열심히 연습해서 한번 할수있게 연습하겠습니다 감사합니다. 항상 응원하겠습니다~!

진짜 설명 엄청 잘하시는 분입니다. 보고나서 3트만에 성공했습니다.

감사합니다. 연습 열심히 하겠습니다. ^^

정한별님 , 오늘 영상한번 본 것 만으로 머슬업 한개를 할 수 있게 됐습니다. 감사합니다~~

던질까~말까~던질까~말까~던질까~말까~던져~
머슬업 튜토리얼 감사합니다! 머슬업 필요했거든요!!

제발.. 이번년도 개학전에 머슬업성공해보고싶돠! 가즈아!!!

와 정말 좋은 강의네요 감사합니다 열심히 연습하겠습니다

영상 덕분에 머리털나고 처음으로 머슬업 해 봤습니다. 진심으로 감사드려요~~

턱걸이 11개에 딥스는 20개 정도 하는데 이 방법으로 하니 진짜 되네요 구독 딱!! 누루고 갑니다 감사합니다

이영상 찐이네요 그네처럼 스윙하니까 처 올라가지도 못했는데 말씀하신 포인트대로 하니 하나 성공할뻔했습니다 영상 다시한번봐야할듯 굳굳

영상 한개보고 바로 구독 박습니다 철봉 최근에 시작했는데 영상 보고 있으면 철봉하는 느낌이예요!

이거보고 이틀만에 한개 성공했어요 !! 아직 머슬업할 단계가 아니라고 생각했는데 성공해서 신기하고 기뻐요 ㅋㅋ 감사합니다!!

아닠ㅋㅋㅋㅋ진짜억울한게 11월쯤엔 머슬업4개쯤 했는데 지금은코로나터지고밖에안나가서
그런지 한개도 안돼서 너무 억울해서 이영상보고 있네요 운동은 꾸준이 하고 있었는데 살이쪄서 그런가 머슬업을 계속안해서 그런가 너무 슬프네요...

와..설명엄청쉽다.. 대충 풀업 몇개정도하면 머슬업을할 수 있을까요?..

진짜 설명과 시범 동작을 정말 잘하시네요

와~~~ 대박입니다. 연습해 보고 피드백 드릴게요. 감사합니다.

열심히 하게슴다

아 진짜 너무 사랑해요 그대로 따라하자 마자 성공해서 너무 신기했어요😭😭😭😭

고맙습니다~

설명 아주 간결명확하네요.

이거보고 감이와서 몇달간 안 되던거 5일만에 성공했어요 감사합니다 ㅎㅎㅎ 머슬업 티칭 세계 1타 이신것 같습니다

갓바님 질문 하나만 드리겠습니다! 머슬업 성공은 했는데 다음날 다른 철봉(봉 두께가 두껍거나 or 제 키 보다 많이 높은 철봉)에서는 머슬업이 안되더라고요. 단지 봉 두께만으로도 안될 수 있구나 싶어서 충격이었는데 이건 반복연습, 경험으로 극복되는 부분인가요?

제가 처음으로 머슬업 강의 영상을 봤는데 한 번에 바로 이해했습니다. 설명을 진짜 잘하신것 같네요

다리로 찍고 올라올 때 반동힘이 부족하고 손이 풀업자세에서 딥스로 변환시키는 요령이 부족한 거 같아요. 덕분에 머슬업이 왜 안 되는지 이유를 알게 됐습니다. 연습 많이할게요! 감사합니다

풀업 한번에 15개 땡기는데
오늘 하다가 실패했어요ㅠㅠ 이미지트레이닝하고 내일 다시 도전해보겠습니다ㅠㅠ

이 영상보고 1분도 안되어서 ㄹㅇ 바로성공했어요!! 다음엔.무반동머슬업으로

이미 할줄알지만 어떻게 설명하시려나 싶어서 들어와봤더니 정말.. 핵심만 콕콕 잘 설명해주시네요.. 친구들이 알려달라할때마다 설명이 좀 어려웠는데 이 영상 보여주면 딱일거같아요 ㅋㅋ

바로 집앞철봉 고고씽합니다❤

다른 영상들 보고 따라했다가 힘만 빼고 내려오기 일수였는데 이 영상보고는 거짓말 하나 없이 진짜 바로 성공했습니다.. 진짜 반동머슬업의 교과서같은 영상입니다

ㅜㅠ따라해보려고 노력했는데 잘 안되네요 저에겐 아직 너무 먼길....ㅠ.ㅠ

감사해요 성공했어요

오...알고리즘이 감사 인사를 남기게하네요
그간 다른 튜토리얼 영상들보고는 안됬는데 이영상보고 바로 한번에 성공했었어요!
설명을 정말 디테일하게 잘해주시는듯 ㅎㅎ 감사합니당

딥스 15, 턱걸이, 13개로 매일 반원만 그리면서 머슬업 왜 안되지?? 이러고 있었는데 이 영상 보고 30분만에 성공했습니다 정말 너무 잘 가르쳐주시네요 정말 감사합니다

던질까.. 말까.. 던질까.. 진짜 던질까..?

한별님, 감사드려요. 영상 보고 연습했는데, 며칠동안 안 되다가 오늘 드뎌 머슬업 성공했어요. 🙏🙏🙏

이 동작이 머슬업인줄 처음 알았습니다. 턱걸이만 죽어라 하면서 남들은 배도 올라가는데 난 왜 턱까지만 올라가는가....이제 의문점이 해소되었네요.

다리에 힘주고 차오르는게 ㄹㅇ 포인트네

보는것만으로도 운동되네여 ㅎㅎㅎㅎ