[81회] 뱃살의 적 '탄수화물'...밥과 밀가루가 아니었다? / KBS뉴스(News)

대단한 알고리즘.
2021... 4월..들어온사람 손~!!!
다이어트 생각하고 있었는데...
나도 소식해야지..

ㅋㅋ최근에 다이어트 관련 영상 찾봤더니
6년전 영상까지 추천해주는구나..
알고리즘이란..

경험담인데..야식만 안해도 살 안쪄..야식이란게 한번 먹기 시작하면 그 시간되면 계속 먹고 싶어짐...ㅜㅜㅜ
차라리 저녁을 든든히 먹으면 야식을 안하게 되더라고. .걍 저녁을 먹는게 나아..

다른 건 다 끊을 수 있는데 과자, 빵은 정말 힘들어요 유혹이 너무 많아서ㅠㅠㅠ밖에 나가면 다른 사람이 줄 때도 있고, 집에 다른 식구들이 사오기도 해서... 그래서 반만 먹고 반은 다음날 먹는 습관을 들이려고 하는데 쉽지 않아요 한 번 먹기 시작하면 중독성이 있어서 바닥이 보일 때까지 멈추기가 힘들어요

단당류 즉 평소 군것질(단것,밀가루)을 끊기+ 폭식 금지+ 야식 금지 이 세가지만 잘 지키면 장기적으로 살빠집니다. 건강하게 살뺍시다!

다욧중ㅜㅜ 잔치국수 한그릇먹고싶다 정말 너무 너무너무 먹고싶다 😭 😢

와 가애란씨 젊었을때 진짜 이쁘네요.. 그나저나 설탕 첨가된 탄수화물 끊기 너무 힘듬ㅜ

잘 봤습니다.감사합니다.

적당히 즐겁게 먹고 적당히 운동하는게 제일 현명함.. 뭐 문제만 있으면 끊어버린다는게 제일어리석음.. 문제는 과해서 문제인거임...

좋은정보 감사합니다
앵커분 너무 이뿌구 말씀도 너무
정감가게 하시네요 기분좋아 지는 분
쌀밥보다 보리밥 추천합니다

액상과당(옥수수시럽)-설탕-밀가루 순으로 몸에 안좋다.
밀가루를 몸에 안좋을 정도로 먹으려면 꽤 많이 먹어야 하지만 액상과당이나 설탕은 조금만 먹어도 몸에 해롭다.
과자음료수 조금만 먹어도 액상과당이나 설탕을 과잉섭취하게 된다.

외식을 가급적 안 하는게.. 답이긴 한데..그게 힘드니 원..

아무리 좋은 음식 먹어도 몸은 좋아지지 않는다. 하지만 나쁜음식을 먹지 않으면 몸은 바로 좋아진다.

와 진짜 유익합니다...!

이때 프로 참 잘 만들었고
유익 건전하네요

밀가루,튀김 줄이고 외식 안하면 살 안 찜 군것질도 안하고 2달전에 외식할 일 많아서 외식 여러번 했었는데 살이 2kg늘어남 외식 안 하니 원래대로 돌아옴

7번가 피자 먹으면서 보고있어요...ㅋㅋㅋㅋ====

탄수화물이 무서워지는 날이 올거라곤 생각 못했는데 지금 그러네요 ㅠ 탄수화물 줄이는게 이렇게 힘들 줄도 몰랐는데 정말 힘드네요 ㅠ

우리가 흔히 까페에서 마시는 라떼,커피에 들어가는 시럽이 제일 안좋습니다 옥수수로 만들어지는걸로 아는데 몸에도 안좋을 뿐 아니라 과학적원리로 짜증이 잘나는 뇌상태로 만든다네요!

탄수화물 중독이라는 개념 자체는 없다, 다만 설탕이나 과당에 단당류에 과도하게 탐닉하는 것은 건강에 나쁘므로 그것만 꼭 지키라는 말이군요.

17:01 ㅋㅋ 달달한거 먹지말라니까 입뾰루퉁해진거 보소

04:20 단거 극도로 싫어하고 위에 나온 4가지 음식 정말 안 먹어도 찔 사람은 찝니다(당사자 올림)

한줄요약 조금만먹어라. 당섭취줄여라[단맛나는거 모두]

수영 25년, 스쿼시 7년, 헬스 25년, 골프 2년,
요즘 하이 다이빙 2년 하고 있습니다.
나이 먹어가며 지방이 쉽게 끼고 어렵게 빠짐을 매순간 느낍니다.
세월에 장사 없다더니 ㅠㅠ
뭐하나 군것질 까딱 잘못 먹으면 벌써 저 스스로
허리 늘어난 걸 느껴버릴 정도에요.
하....이놈의 다욧은 운동 갖고 안됩니다.
무조건 식이오법이 따라줘야 해요

근대 안먹으면 기부니가 안좋은데...

욕을 하는 사람들보면 아무리 외모가 멋있어도 사람이 천해보입니다 욕도 습관입니다 욕하지않아도 충분히 화나는것 표현할수있어요 아이 짜증나.이런식으로 함 해보세요

음료수,소스 만 덜 먹어도 덜찌지..
하지만 힘들 다는거 ㅋ

여성분이 질문을 너무 잘해주시네요.

와 굳이 영상안보고 댓글만 읽어도 더 많이 배우고 가네요.

가애란? 누님 예뻣었네요 7년전...여전히 예쁘게 잘살고계시겠죠?! ㅎ

감사합니다
미리 준비할껭요

새벽에 이거 뭐야 배고프게

탄수화물 절제한지 이틀째 세상이 원망스럽다

그냥 공복 유산소 50분 + 간헐적단식 15시간만 맞춰도 2주에 7키로씩 빠지던데
문제는 헬스 시작후 주기적으로 밥챙겨먹어주고 가족 지인과 식사하다보니 그게 힘듬 ㅠ
혼자살고 홈짐에서해야할듯

물대신 음료수 먹음 중독이지..
.

와웅 너무 유익해용

의사쌤이 치우쳐짐 없이 잘 말했구만, 댓글 보니 진짜 암 걸릴 것 같다. 탄수화물 자체가 문제가 아니라, 흡수가 빠른 단순당이 들은 가공식품, 음료수 등이 극소량 아니면 문제라는 거잖아. 다이어트한다고 단백질이나 비타민만 섭취하면 안된다는 것도 얘기하고. 흡수 빠른 단순당 과잉섭취하면 혈당이 치솟아 인슐린이 과다분비되서 오히려 순간적으로 당이 떨어져서 더 배고프게 되는 탄수화물 중독에 걸린다는 것두, 아주 쉽게 얘기하고 있구만. 똑같은 말을 어렵게 주절주절 쓰면서 의사라는 이유로 멋대로 해석한대. 의사쌤이 밑에 당신보다 공부 몇십년 더하고 여러환자 겪었을 꺼다.

치즈나 지방만 먹으면 우선 배가 엄청 부름 배고픈건 그런거로 처리하면되고 대신 화장실서 힘드니 야채를 많이 먹어줘야함 그냥 당포함 음료 줄인다거나 아님 에리스톨이나 사카린 같은 감미료 대체제로 써도되고 참고로 자일리톨도 감미료임 매우 달음

생각해보면 어렸을때부터 20때까지는 고기를 비롯 느끼한음식을 너무 좋아해서 야채도 잘 안먹었지만 단거나 면,떡등의 밀가루등등은 별로 안좋아해서 잘 안먹었는데 한창 술마실때 빼곤 먹는거에 비해 살이 별로 안쪘었음..(50키로 초반을 쭉 유지함) 그뒤 결혼해서 애낳고 체질이 변하고 입맛도 변하면서 맵고 짠 자극적인 음식을 즐기다보니 자연스럽게 달달한거랑 빵, 떡볶이등에 빠지고 살이 20키로 넘게 찜...

빵에 면에 밥에 설탕커피 마셨더니...알고리즘이 나를 이끌어주네요 중독자인가봐요 저 좀 살려주세요

탄수화물 중독이라는것은 짧게 얘기하면 당때문입니다. 우리가 흔히 생각하는 설탕, 당, 이게 탄수화물입니다. 그래서 밥은 밥대로 2~3끼 다 먹고 추가로 과일이나 음료 과자같은 당이 많은 식품을 많이 먹을수록 살이찌게 되고 그것이 반복되면 탄수화물 중독이라는것이죠. 특히 빵이 안좋은게 밀이 고탄수화물이며 빵을 만들때 설탕이 아주 많이 들어갑니다.

콜라 한잔이면 각설탕 12개야...살 뺄 수 있겠어..잘 알고 먹자...

하루에 한번 탄수화물 섭취하고 나머지 식사는 야채 내지는 과일 과 고기등을 섭취해서 현재 17kg 감량했고 계속 진행중(3월 15일 ~ 12월 1일 현재까지)

초등학생 때만해도 과일과 고기에 환장해서 그것만 먹었음. 이때 표준체중이였는데 시간이 흐르면서 피자 콜라 등의 음식을 먹을 기회가 많아졌고 어느순간 비만의 길로 들어감 ㅠㅜ 극단적인 다이어트로 다시 표준체중으로 간 적도 있으나 20대 후반 때 다시 피자와 콜라, 과자, 음료수에 다시 집착을 보여 짧은 기간에 내 인생 최고의 몸무게를 갱신하게 됨ㅜㅜ 다시 정신 차려서 샐러드도 먹고 이것저것 다 시도해보고 있는데. 다이어터로 산지 어연 10년... 그동안 그냥 단순히 밥양만 줄이고 샐러드와 닭가슴살같은 것만 먹어야 다이어트가 된다고 생각하여 너무 힘들었는데. 최근 그게 아니라는 걸 알게 되어 사실상 다이어트 자체에 더이상 스트레스 안받게 됨. 다이어트는 단순하게 혈당을 안 올리면 되는 거 였음... 인스턴트 및 피자 콜라 액상과당 양 줄이고 씹어서 먹어야 하는 자연식으로 먹고 식후 바로 10분 정도 걸어서 혈당이 안올라가게 조절하면 생각보다 몸무게가 엄청 잘 빠진다는 걸 알게됨... (단적으로 당뇨환자들 식습관 따라하면 그냥 살이 빠짐) 그리고 밥을 먹었는데 자꾸 더 먹으려고하는 게 있었는데. 이건 그냥 밥을 현미로 바꾸니 해결됨..

야식은 안먹고 또 탄수화물 등등등 잘안돼요.스트레스 받으면 먹고 또먹고 그게 반복 되는게되고 암튼 힘든 일입니다.

아나운서들이야 당연히 말 선수지만 이 아나운서 유난히 차분하고 조리있네요

22년째 운동,식이요법 중입니다.
힘들긴 하지만 습관이 중요합니다.

13:30 가애란 아나운서... 저랑 많이 비슷하시네요ㅋㅋ

가애란님 천사같다

솔직히 술담배보다 더나쁜건 심적 스트레스

아나운서 참 이쁘다~~ 인상좋아요~ 나도 탄수화물중독인뎅..

나 89키로였는데 저녁8시이후로 암것도안먹기시작한 후로 1년만에 9키로빠짐. 야식안먹으려고 저녁을 든든하게먹으니 12시만되면 야식먹어야했는데 안먹고 걍 잠.

인위적으로 만든거는 살이찌구 자연적으로 순수고기 채소 먹어도 살이빠진대요 가공식품이 살이찌는원인이래요

단순당 함량의 식품들이 중독의 중심이 되는 거군요. 단순히 탄수화물이 아니라 단순당이 들어 있는 식품에 중독된 걸 탄수화물 중독이라고 해도 되는 거군요.

그저 적게 먹는게 최고임

뭐든 과한게 문제지..골고루 섭취하는건 전혀 문제가 안됨..야채종류만 고기도 없이 먹으면 위암이 걸리기 쉬워진다는데..모든 음식을 골고루 섭취해라 그것이 답이여.

다이어트에 실패하는 이유 살을 뺀다고 저녁을 굶는다 밤10사쯤 야식으로 빵과 콜라를 찾는다 그 다음날 체중계에 올라간다 1카로 쪄있는 자신을 발견한다 무한반복 어느덧 저녁을 굶어도 살은 10키로가 늘었다

18:26ㅋㅋ깨알재미네요ㅋㅋ 18:45 ㅋㅋ사실 전국민 속마음이죠ㅠ좋은정보 감사합니다ㅎㅎ

곡물류, 과자, 빵류 이런거 끊는게 비결. 다이어트는 생각보다 쉽습니다. 의지가 문제죠.

제가 편의점 알바 해보면서 느낀점은... 살찐사람들은 다 이유가 있다 였습니다. 살찐사람들 와서 뭐 사갈때마다, 탄산음료 많이 사고 빵 햄버거 과자 달달한거 라면, 많이도 사갑니다~

참 중요, 필요한 절대적 내용 감사해요 ㅡ 젊은시절엔 비교적 건강무탈하기 쉬우니까 과식이 메뉴이고, 단당류 가공식품 등이 주전공식이 되니, 비록 젊었을 때도 명치부근 가슴 등이 아프고 고혈압이 기본에 당뇨도 자발적으로 생긴다 ㅡ 시력저하, 시력회복은 무슨 팔자처럼 않 되는 줄 알고 여기고 이런 고정관으로 평생사는 편이다 ㅡ 자꾸 먹고 싶은 이유는 맛으로 먹는 식성 식욕으로 먹는 식습관 식사고정관 등 때문에 팔자 같은 생활로만 지내겠다 이게 인간의 흔한 모습, 어른들이면서 이런 거 하나도 해결치 못하는 게 겹치기 문제이며 이중 삼중의 인간의 문제성, 가정마다 이런 거 해결 않고 지내는 꼴이 곧 병원신세 약신세 지는 거 좋아하는 꼴신세, 수준신세, 거기다 자기 잘난 심산 신세가 한 몫 단단히 한다 집안에서 지역에서 직장 일터에서 자기 방에서 어디에서 누구와도 혼자와도 ㅋ 식사에 대한 인간의 지식 경험 등이 식사 때마나 알려지고 밝혀지고 자신을 수양하둣이 해야겠다 평생 이 멍에에서 벗어나지 못할 것이고, 평생 이 자유에서 벗어나지 못할 것이다 탄수화물 때문에 비만, 뱃살 또는 도시락이 많이 생기는 게 아닌 생활 때문, 모든 생활 때문이다 ㅡ 일을 하는 기간에는 땀냄새도 일반적이지만 단백질 또는 인스탄트적인 단백질 가공식품을 임시방편에서 자주 의지해 들면 땀냄새는 고약해지고 주변에서 목욕 않하냐고 의심하기도 하고 자주 씻고 지낸다지만 일하고 같이 차를 타고 오는 동안은 냄새가 때로 느껴지겠다 ㅡ 학교에서 듣고 본 지식, 간호대학 의학전공대학관련서적 등등에서 본 게 나온 게 전부가 아니라고 하겠다 ㅡ 식품에 따라 식성에 따라 팔자생활 일과생활에 따라 내 몸 속에서 많은 여러 가지 반응 성격 현상 이상 문제 심리적 충동 정신적 충동 등에 미세미찰한 영향을 미친다 우리가 하는 모든 행동이 현상이 반응이 이 식품 때문이다 ㅡ 많이 뭘 머꼬 싶고 어느 어떤 게 먹고 싶은가 몸 속에서 어찌 된 식품 때문에 생긴 현상이다 내 행동의 거의 절반 이상 거의 다가 이 식품 때문이다 ㅡ 구체적 세부적으로 심은 대로 거두는 그 과학인 셈이다 ㅡ 의사가 만약 이걸 다 알아봤다면 그 사람은 치유되거나 몇 십배 늦게 치료되거나 내가 이걸 거의 절반이상 알아봤다면 해결할지 아직도 경험의 배움에만 일맥상통하는 경험만 할지 모르겠다 ㅡ 알든 모르든 행복하게 복스럽게 잘만 살기도 하니까 다행이다 ㅡ 대개 다행으로 살며, 얼마쿰 씩 위태위태하게 살기도 하고 살기도 쉽기에 안녕하세요 잘 지내셨어요 등등 임사가 만사가 되고, 인사과나 면접관은 내 팔자를 엉터리로 만드는 신 노릇을 몇 천 년 째 이어서 무변하게 하고 있다 ㅡ 식품처럼 내가 내게 무책임한 것처럼 남이 내게 무책임한 것처럼 무상관한 것처럼 얼마큼 씩은 서로 덕분이 되는 것처럼, ㅡ (영어 트렌드 ㅡ 근석제협 검색 가능)

2020년을 뛰어온 사람 손~!

과자를 끊었거든요. 그랬더니 확실히 살이 빠지네요. 뱃살이 들어가고 있어요. 믹스커피는 한잔 정도 먹고(못끊어서) 대신 카페에서 차류를 예전에는 스무디, 라떼류로 시켰다면 요즘은 차류로 시키려고 노력해요. 당을 줄이면 먹을게 매우 좁아지거든요. 자연히 빠지는거 같아요.

순서가 틀림.. 일단 설탕을 줄여야됨. 단것을 안먹으면 보통 단것은 탄수화물과 조합이 되어 있으니 탄수화물량도 활 줄음.

나같은경우는 안먹으면 잠이안올때가있써요 그게 제일힘들어요 아침까지 잠을 못잘때가많아요

12:10 탄수화물 중독 채크리스트

맛있게 먹음 건강~~

우리 아버지가 아무리 열심히 일을 해도 뱃살이 안빠지는 이유가 있었어... 저녁먹고 또 출출해서 식은 밥에 고추장에 밥 비벼서 또 먹고... 거의 악순환의 연속...

밥 밀가루음식 싹 끊으니까 확빠짐

아유 머리아파.. 맛있는거 많이먹는 돼지로 살고싶디만.. ㅜ 다이어트

다이어트 한다고 무염식, 저탄고지,1일 1식 다 해봤는데
그냥 아침, 점심을 배부르지 않게 먹는게 제일 살이 잘 빠졌어요. 일반식은 밥 반공기, 열량 있는 건 점심 때 적당히..평소먹던 양의 반으로 줄여서 피자라면 한 조각 그런식으로 먹었더니 저녁에 폭식을 막더라고요.
아침 점심 먹고싶은 것을 양 줄여 먹으니 생각보다 입맛이 없었어요. 원두 갈아 커피 한잔과 달달구리 같이 먹는게 행복이어서 달달구리는 손가락 두 개 양으로 먹었는데도 빠지더라고요.
먹고 싶은 건 먹으면서 홈트 전신운동 한시간씩 했어요.
백신맞고 저녁에 라면 먹고 자고 해서 좀 쪘는데 저녁에 식욕 터지지 않게 습관 잡는게 생각보다 어렵고..마음이 급하다 보니 아침점심부터 밥 아닌 샐러드나 채소 위주로 너무 간소하고 저열량으로 먹었더니 저녁에 힘드네요. 다이어트 식단으로 이것저것 채소 산다고 돈은 더 들고 실패ㅎ
다시 밥 조금씩 먹고 있어요. 주로 현미밥.

자일로스 설탕도 일반설탕과 다를바 없는건가요????

무조건 걸으세요ᆢ움직여야 건강함

하루 2끼 소식ㆍ1끼는 먹는둥 마는둥ㆍ하루 1만보 이상이면 20일 쯤되면 배살ㆍ몸무게 크게감소ㆍ

주 5회 1시간이상 근력운동 , 출퇴근 30분간 걷기 이렇게 5년정도 운동하고 있는데 식단관리를 느슨하게 하다보니 겉으로 보기에는 건장해보이고 좋지만 실제로는 살이 많이 붙어있습니다 인바디 상으로는 골격근 40kg 체지방 15~17프로 사이를 왔다갔다 하는데 회식+주말 데이트 때문에 뱃살은 때려죽어도 안빠지더라구요.

흰쌀밥말고 잡곡밥드셈

뭐야... 왜케 이쁨;;;

잘보고갑니다~

요즘 단당류 안먹기 합니다 도움 되네요

늦은 식사시간이 몇시에요?

고려대 가는것보다 힘든게 다이어트

탄수화물 끊는거 비교적 쉽는데, 대안품을 먹으면됩니다
빵->키토빵
과자->키토쿠키
면->어묵면
음료->블랙커피
드세요
전 좀... 뭐든 칼같이 끊는 편이라 더 쉬웠던것 같기도 한데...
힘내서 탄수화물을 끊어냅시다!!!

그래요 감사합니다 상추조선상추요

탄수화물이 밥과 빵 밀가루음식에 가장 많다고만 생각하며 살았네요ㅎ
단것을 굉장히 좋아하는 1인으로써~! 매우 유익한 정보를 얻어갑니다. 고맙습니다~

6:06 탄수화물 중독 설명에 족발+상추가 왠말이냐(kbs;;)

선생님! 저같은 경우는 꿀을 한컵 마셔야 몸이 가볍고 활기찬 하루를 보내는데 꿀도 문제가 되는지 너~어~무 궁금합니다^^

내과에 인바디하고 다이어트 중, 술과 탄수화물을 끈의라고 해서 1주일동안 두부를 주식으로해서 밥 대신 두부 먹고 1주일만에 6kg빼는데, 거의 밥, 국수는 안먹고 있어요.

17:00 걱정스런 눈빛^^

빵 라면 탄산음료 만 안먹어도 절반은 성공

각설하고 .......
사람이 음식을 먹어야 하는데 음식들이 사람을 삼켜버리는 현상이 날마다 매일
365일 늘 항상 있다는 것이 근원 문제라........ 오호 통재라 .........

흰쌀밥이 모든 음식중에 당흡수율이 제일 높음
설탕보다도

다 좋아하는 것들... 자주 먹는 것들...ㅜㅠ 그래서 적게 먹는줄 알았는데 뱃살이 안빠지는구나...

2014년도 영상이 왜 추천영상에...

밥이랑 라면은 끊었는데 달달한 커피는 도저히못끊겠음. 그것마저없으면 인생 재미없어질거같어ㅜㅜ

나방금 아이스크림하나먹엇는데
아~~~~~~맛잇다

단거 많은거 먹으면 이빨 금방 썪어서 치과 자주 다녀야 되고 하루 활동량이 적은 사람은 하루 1~2끼를 먹고 공복에는 물을 2잔이상 먹되 따뜻한 물을 차마시듯 마시고 이런것을 생활화하면 60.~70kg를 날씬함을 거의 유지함

소스 코드가 안되네요.. 포스팅 해야되는데

학교 다닐 땐 밀가루에서 냄새가 나서 과자도 빵도 국수도 라면도 도저히 먹질 못해서 상당히 마른 체형이었는데 뒤늦은 유학생활에 닥치는대로 먹어야 하는 생활에 못 먹던 밀가루들어간 모든 것들을 먹다보니 어느새 20킬로가 쪄 있더군요.

송소히 정말 대단하네요ㅡ하늘이내린 선물!!

가공된거 끊으면 됨.........그리고 땀 흠뻑날정도의 운동 2달간하면 살쪘단 소린 안들음.....군대에서 강제체험 ㅜㅜ