과일 자주 먹었더니 혈당이... (KBS 20220803 방송)

생로병사보면 먹을 게 없다

생로병사 보다보면 살아있는게 기적 !!!

과일을 당의관점에서만 접근하는게 가장 큰 문제네요. 과일은 식이섬유, 항산화물질, 비타민과 무기질등 너무 많은 영양소도 갖는 천연식품으로 몸에는 건강한 식재료이다. 곡류보다 과일의 당지수가 높다고 볼수도 없습니다. 다만 지나칠정도로 먹는다면 문제가 될수 있겠지만 식사대용으로의 과일섭취는 이무 문제가 되지 않는다. 한가지 더 말하자면 식사후 후식으로의 과일섭취도 자제하는게 좋다. 식사대용으로의 적당량의 과일섭취는 전혀 문제될게 없습니다.

과일은 공복에 섭취해야 소화가 빠르게 되고 바로 에너지원으로 사용되기 때문에 식사대용으로 적당히 먹는건 괜찮습니다. 식후 과일섭취는 인슐린이 증가해서 지방만 쌓이게 되고 삼시세끼 다먹고 과일후식에 군것질까지하면 당연히 살만찌지요. 뭐든지 적당히 먹고 위장은 좀 쉬게해주세요.

많이먹는게 문제인거지 과일자체가문제는 아닌듯

다른 과일들은 모르겠는데 저는 아침에 사과 반쪽, 웨이트 운동 전에 바나나 1개, 간식으로 냉동 블루베리, 여름에 가끔 수박 요정도만 먹습니다. 뭐든지 적당히가 중요한 것 같습니다.

뭐든 적당히 먹어야 하는구나…과일 잘라 드시는거 보니 종류별로 대접에 엄청 담아 드시네요…

과일야채 많이먹으라는
캠페인은 평생듣고 살았는데ㅜ
이분은 재력이 있는분이다!ㅋ

뭐든 적당히♡

요즘 과일을 달게 재배하니 이런 문제도 생기는 듯..

다이어트에도 좋은 파프리카는 많이 드셔도 다이어트에도 좋으며 피부 미용에도 매우 좋습니다 하루 섭취량은 파프리카 반개 정도만 드시면 됩니다

뭐든 많이 먹으면 좋을것 하나 없죠.
현대인은 뭐든지 과식을 하고 살고 있다고 봐야합니다. 현재 먹고있는 몬든 음식을 반으로 줄여나가는 것이 최선이 아닐까요?
성장기 아이들이 아니라면 그리 많은양의 음식이 오히려 독이 되고 있죠.

그냥 드시고 싶은거 드세요
단 담배 멀리하고 술은 어쩌다 마시고
되도록 스트레스 안받는 낙천성을 가지세요

평생 과일을 달고 살았는데
건강검진을 안하니 건강상태를
모르겠네요
살은 안찌고 아픈데는 없는데.
어릴적부터 과일을 너무좋아햬서
엄마가 과일집에 시집가라 했네요

맞아요 다이어트 할때 운동전 바나나 하나먹고 운동하면 과당이 에너지로 바로바껴서 과일이 이런점에서 유용해요

아혀 채소를 안먹고 살았으니 혈당이 저따구인거지
뭐 과일만 탓할게 아니구만 ..

과일은 죄가 없습니다. 굉장히 오해할만 하게 편집을 했네요. 방송 전체 내용을 보면 과일만 먹는 프루테리언도 나옵니다. 그 사람은 물도 안먹고 오직 과일만 먹는 사람인데 먹는 양도 굉장히 많습니다. 그러나 병원 검사에서 혈당, 간수치. 중성지질, 당수치등 아무런 이상이 없었고 단지 영양부족으로만 결과가 나왔죠. 결국 중요한건 전체적으로 섭취하는 음식의 '양' 이고 '언제' 과일을 먹느냐 입니다. 식사를 배불리 한후 다른 음식을 충분히 섭취하고도 과일을 많이 먹게 되면 당연히 잉여 열량으로 혈당을 올리고 지방간의 원인이 될수 있습니다. 이건 과일뿐만 아니라 식후 먹는 케익이나 쥬스 과자같은 과당이나 단순당이 포함된 어떤 디져트를 먹어도 동일한 결과를 초래 합니다.
그러나 앞서 푸루테리언 사례처럼 과일만 먹게되면 과일의 당은 전부 에너지 원으로 사용되게 되어 간이나 혈당, 중성지질등에 영향을 주지않습니다. 다만 과일만 먹다보니 전체적인 영양부족의 결과만 나올 뿐이죠. 결국 섭취하는 음식의 전체 '양'이 중요하고 과일은 식사후가 아니라 공복에 식사대신 혹은 식사 2시간 후 소량의 양만 먹는것은 큰 문제가 되지 않습니다. 영상에서 초콜릿이 과일보다 혈당이 낮게 나온건 초코릿에 포함된 지방 때문입니다. 비교 실험을 초콜릿이 아니라 정제당인 설탕으로 했으면 혈당 수치가 더 높게 나왔을 겁니다.
세계 보건기구와 전세계 의학계에서 건강 식단으로 권고하고 지정한 대쉬식단이나 지중해식 식단에서 빠지지 않는 것이 과일 입니다. 식사와 같이 먹을시 먹는 양만 조절 한다면 과당이 주는 불이익 보다 과일의 각종 항산화 물질과 섬유질이 주는 건강의 이익이 더 크기 때문입니다.
정제 탄수화물과 포화지방, 인스턴트 음식을 잔뜩 먹으면서 과일의 과당을 걱정하는건 그야말로 코메디 입니다.

귤" 하나도 열당이 높아진디고 하는데 과일은 한 쪽 두 쪽 먹으면 좋을듯 ㅜ

좋은정보 잘 봤습니다😊😊

출현한 분 과일 양이 너무 많던데요. 망고까지 올려서 드시고. 작게 잘라서 숟가락으로 빨리 드시고요.
전 아침밥 대신 사과 한개, 바나나 하나, 토마토 하나 이렇게 먹어도 너무 배불려서 남기게 되던데. 크게 잘라서 하나씩 천천히 씹어먹으면 잠도 깨고 좋더라고요. 섭취법이 잘못 되신듯.

혈당문제는 과일이 문제가아니고 인슐린을 만들어 내지 못하는 내몸이 문제랍니다 운동을 많이해야돼요

제가 혈당이 높은 이유가 과일이었군요 과일이야말로 필수영양이 아니니 기호식품이죠..

과당은 바로 복부 지방으로 ...
과당과 알코올 대사 경로가 같아요.
과당은 요즘 모든 먹거리에 있답니다.
특히. 탄산 음료. 쥬스. 과자 ...과당이 달고 싸서
설탕 대신 과당을 사용하는데
요즘 비만과 심혈관질환 당뇨의 원인이랍니다

채소를 많이 드시고
당분간 과일을 아주 안드셔야 될듯하네요.
저렇게 드시면 위험할듯 하네요.
그냥 설탕물 드시는거라고 생각하시면되요.
6-7센티정도 오이 얇게 썰어서 셀러드랑 같이 드시면되요. 그리고 개인적으로
요거트도 드시지 않는게 좋으실듯.
드레싱 조금만 뿌려서 드셔도 돨듯.

껍질째 한두개 먹으면 괜찮아요. 제가 다 재봤습니다. 바나나, 파인플같은 껍질째 먹을 수 없는 과일 제외. 이 분은 과일 껍질을 다 까서 많이 드시는게 문제인듯

사과 매일 한개씩 먹고 다른 과일도 자주 먹는데 올해 건강검진에서 지방간에 공복 혈당 114가 나왔네요
그래서 매일 한잔씩 마시던 생강차 끊고
과일은 사과 중간크기 한개 자두 한개 수박 조금만 먹고
탄수화물 줄인다고
밥은 하루 한끼 점심 잡곡밥으로 먹고
저녁은 토마토계란 볶음이나 아니면 닭가슴살 샐러드로 먹어요
운동 열심히 해서 살도 6키로 정도 빠졌네요
혈당 검사와 간초음파 다시 한번 해봐야 겠네요

단맛을 좋아하는 분이시네요

과일을 식사대용으로 드시거나 식사후 3시간후 200g 정도만(작은과일 1개) 드세요.

당뇨에 좋은줄 알고 잘못 먹는 식품이
오히려 건강을 헤치는 경우가 많습니다.

저도 과일 킬러 입니다만...저정도로 많이 먹진 못 하겠던데 ㄷㄷㄷ 먹을 때 보통 복숭아 1개나 사과 반개 혹은 토마토1개 그정도 먹는 듯요 근데 원캉 좋아해서 식전에 과일 하나 먹으면서 밥 차려요.. 밥먹고는 안 먹구요 아침엔 사과랑 토마토 섞어서 그릭 요거트 넣고 밥대신 먹는 편이고...대신 밥이 현미+곤약밥이라...햄같은 정제된 고기 정제된 탄수화물 일절 안먹어요 면빵떡 거의 안먹구요 먹을땐 다 두부면 통밀빵 떡은 거의 안먹고 라면도 안먹고 점심때 짬뽕이나 짜장면은 가끔 먹네요 ㄷㄷ 음료도 일절 안먹고 커피는 좋아하지만 하루 1잔 정도...그래서 그런가 끼니마다 과일껴서 먹지만 혈당 혈압다 정상이고 중성지방도 없고 내장지방도 낮아요 ㄷㄷ 어떻게 먹느냐가 중요한듯요

영상좀 많이 올려주세요.. 티비로 안보고 이걸로만 보는데 영상이 너무 안올라오네요

그냥... 뭐든 많이 먹으면 대책 없는 거임...
영상에 나름 관리하신다고 드신 과일양 보고 놀래버렸음... 저거 식사도 하시고 드신 거겠죠...

오ㅏ.. 난 언제부터 식사량이 줄었는가..과일도 아무리 먹으려 해도 한두쪽이면 배부르던지 물리던지 하던데..물도 한컵 마시기 힘듬..밥을 젤 좋아하는데..젊었을때보다 양이 반으로 줄었음.

ㅠ 과일 많은 여름을 젤 좋아하는데ᆢ
복숭아 계절 하루 복숭이 큰거 6개이상 먹는데 올해 검진 중성지방 56이지만 조심해야겠네요 49세인데ᆢ사과도 하루10개 먹기도하고요
아무리 좋은 음식이 있어도 과일을 안먹으면 느끼하고 꼭 먹어야 개운함

난 진짜 과일의 배신

나 지금 자두먹으면서 이 영상 보는중인데요ㅎㅎ과일 먹는 동시 여주분말를 같이 먹고 그동안 이런식으로 과일 먹어도 당뇨는 항상 정상 이에요

왜 야채 채소들을 잘안먹지??? 싱싱하고 깔끔해서 좋던데

박스채 사서 엄청 드셨다니까…
뭐든 넘치면 독이 되나봐요!

젊었을땐 많이 먹어도 괜찮던 음식들이 나이들면 이런저런 식으로 몸에 해롭군요ㅜ 이건 음식탓이라기보단 노화되어 죽어가는 과정 이 아닐까 싶어요 건강히 살다 어느순간 가고싶지만 욕심일뿐이고 아파야 가는거죠 너무 노년의 생에 집착하지말고 맘편히 살고 적당히 먹다 아프면 받아들이고 가고싶네요

뭐가 됐든 많이 먹으면 나쁨.
특히 과일의 과당은 간이 전부 대사해야 하는 성분이라 비알콜성 지방간의 원인이 되고 포도당은 혈당을 올리니 인슐린을 자극함.

어머나!
과일 너무 좋아하는데.....ㅠ
당뇨 전단계라 각별히 신경써야
될거 같네요
이건 과일의 배신이네요 흑흑

저도 고기보다 과일을
좋아해서 많이 먹었더니 중성지방과
LDL이 굉장히 높게
나옵니다 모든건
적당히 먹어야지 ~
과일 많이 먹어도
안좋더라구요

헉... 얼마나 많이 드시길래 ㅎㅐㅆ는데
3:49 ㄷㄷㅋㅋㅋㅋㅋ
줄이고 줄이고 줄인 게 이정도면 많이 드시긴 했네요
과일로 끼니를 떼우다니.. 신기하당

라면먹고 기름진거먹고 술먹고 먹을거다먹고 먹어서 그런거지 식사대용이나 밥조금먹고 먹으면 나쁘지않아요

으아~~한자리에서수박도 반통씩먹어대는 나는 정말 무식한건가~~작은과일은 한소쿠리씩 먹어야직성인데ᆢ에구긔

과일은 식후2시간후 먹어야 한다고 합니다~

먹는것중.,이것만챙기면돼요ㆍ밥할테강황가루생강가루석어서2스푼그리고통후추갈아서1스푼
밥물에넣어서 밥하구요
밥을할때검은콩(서리태
종이컵으로1컵흑미1컵
넣어서하면 더좋코요
마늘은홍초나식초에절여서 매끼니마다머코요
2~3쪽씩먹으면돼고
적양파까서 하루냉장고
보관하면 안매우니까
하루에 한개내지는반개
씩먹고 부추는 하루에
한주먹씩 생으로 먹어요
혈당이고 혈압이고
다정상으로 돌아옵니다
가르쳐줄러면 제대로가
르쳐줘야지 ㆍ ㆍ
으휴~~답답하네요

전 아침마다 과일 채소쥬스를 십몇년째 먹어오고있는데 나이든 지금도 건강한데

과일은 박스로 사야 좋은데...이제는 조금씩사서 조금만먹어야겠네요...

헐랭 난 사람들이 너 날씬한 이유가 군것질 안좋아하고 과일킬러라 그런거같다해서 그런줄 알았는데ㅜ
과일도 당이 많다니... ㅜ 그래도 계속 먹을래..과일 못끊어

과일 양도 한번에 놀라울 만큼 많은데 게다가 견과류, 유제품까지... 탄수화물과 지방을 같이 먹을 때 몸에 바로 쌓이는 정도가 빨라져서 살이 찐다는 연구가 여기 북미엔 알려져 있는데 한국은 어떤지 모르겠네요. 그런 예가 아이스크림, 감자 튀김 등등 주위에 널여 있죠. 두 영양소를 따로 먹는 것과 같이 먹을 때 몸에서 흡수하는 시간이 엄청 차이난다는 거죠. 또 잘 씹어서 드시는 지, 그냥 거의 곧바로 삼키는 지? 그릇에 담은 양을 잘 씹어 먹으려면 거의 한 시간 가까이는 걸려야 할 것 같은데, 그걸 다 안 끝내고 한 30분 지나면 포만감 와서 그만 숟가락 놓겠는데...

요즘 나오는 샤인머스캣 같은 개량된 과일은 너무 달아서 먹어도 되나 싶었는데 역시 조심해야겠네요..

과일은 공복에 먹으면 절대로 혈당
오르는 일이 없는데
뭐든지 너무 많이 먹으면 몸에 안좋죠
과유불급~

과일은 괜찮을거라 생각했었는데
영상보니 주의해서 먹어야겠네요~
영상감사합니다!👍👍👍

과당도 그렇고, 대체 설탕으로 나온 설탕들도 다 당 오름. ㅠㅠ
좀 덜 오를뿐 무조건 단 맛 나면 다 오르는것 같음.
믿고서 맘껏 먹다가 당올라서 큰일날뻔 했음. ㅠㅠ

물론 당뇨 는
합병증이 문제죠
어찌되껀 인간이
살려면 먹어야
하니까 넘 마니는
말고 조금씩은
먹어도되요

과일을 안먹는다면 비타민 섭취는 잘 챙겨야할듯

겨울에 특히 오고가며 귤을 대체 몇 개를 까먹는 지 줄이기 쉽지 않지만 박스로 사다 놓지 말고 조금씩 사다 놔야 겠음.

이것저것먹지말고 온전히식사로 드시면 살빠집니다 과일먹고또다른거먹고그러면 찝니다
난조금만먹는데 살찐다는말과같은거죠

과일은 항상 껍질채 먹어야 건강에 좋습니다.

한국 과일 가격 비싸서 사먹기도 힘듬 ㅠ

아침에 사과한개 그리고 그외 바나나나 혹 오랜지 한개정도씩만 먹으면 괜찮아요.. 모든 너무 많이 먹으니까 문제되는거지 과일자체가 문제가아닙니다!

과일 먹으면 일시적으로 당이오르는데 시간지나면 정상수치로 감 과일 편하게 드셔

밥 안먹고 과일 먹었더니 더 혈당이 낮아요 밥먹고 과일 먹으면 많이 올라 갑니다

가장 많은 푸른 야채 채소는 기본으로 늘 챙겨야하는 먹거리이다

50년대로 돌아가서 꽁보리밥에 짠지한조각 식사 고혈압 당뇨 고지혈없이 100년은 너끈하게 삽니다. 반려동물과 호흡하고 쿨쿨잠자는 소리들으면 편안해집니다!

강유미 생로병사 ASMR 타고 왔어요 ㅋㅋ

과일 많이 먹어서 혈당이 오른다?
그 부분에만 집중하지 말고
인슐린을 분비하는 췌장 기능이 정상적인지를 봐야지요.
가공식품 자주 드시는 분 vs 과일 자주 드시는 분
어떤 분이 장기 기능이 더 좋을까요?

체온에 주목해야. 일반적으로 과일은 찬 음식에 속하죠. 체온이 내려가면 세포대사가 뚝 떨어지니 뭐든 과유불급. 저녁은 과일식으로 하면 소화기도 쉬고 비타민 미네랄도 풍부해서 강추!

7:35 별개로 반복재생 추천

임신하고 바나나 오지게먹었는데,..알고리즘 오지네요 적당히먹을게요

과일 비싸서 많이 안먹으며 살아온게 좋게 된건가 ㄷㄷ 물론 다른걸 많이 먹었지만서도 ㅋㅋ 탄단지 못참지

력시나 과일은 위험합니다. 많이 사면 통장 다 털림 당뇨 걸리기 전에 굶어 주금 ㅠ

과일은 조금만 먹기가 참 힘듭니다. 사실 과일때매 사는맛이 잇는데 말이죠. 그걸 먹을수 없으니 아파오네요.

과일을 저렇게 크게 한접시씩 먹어도 경계단계라니 오늘부터 과일다이어트 시작합니다ㅋ

과일이 건강에 좋다는 고정관념을 깨기가 힘듬..
암만 의사가 경고하고 논문에서 당뇨걸리고 지방간 걸린다고해도 안들음

과일을 껍질이랑 같이 먹어야합니다
그래야 당이 덜올라요
그리고 저분은 허벅지가 얇아서 당뇨전단계 같네요
허벅지가 굵어야 하는데

문제는 양인듯 몸에 좋다하면 무조건 무식하게 많이 먹으니 ㅋ
일반 건강한 사람들은 보통 사과 한개 바나나1개 정도
당뇨 환자들은 사과 반개정도가 적당 한듯

이분은 과일만 먹으니까 문제가 발생한거지요 그리고 말하지 않은 대사교란 일으키는 음식을 자주 섭취할 가능성이 높습니다 😊

과일은 디저트로 먹으면 안좋다고했어요, 공복에 드세요

과일의 당이 간으로 가다니ㅠㅠ생로병사 평생감사합니다~~^^
열씸히 노력할께요~^^
생강 소개시켜주셔서 생명의 은인입니다~~^^

난 저래서 과일 식사대용으로 먹음 절대 디저트 에피타이저 식후먹는용도로 안먹음. 그리고 과일 당이 꽤 되기때문에 달달한커피도 끊었음. 결국 하루전체 먹는 비율이 중요한거임

무엇이든 물어보세요보면 안 좋은게없다

요거트에 넣는 과일을 보니 바나나, 키위 등 부드러운 과일 위주네. 사과나 감같은 딱딱한 과일이 식이섬유 많고 포만감이 높을듯

한때 바나나 중독이었습니다.
밥 먹고 나면 후식은 무조건 바나나로 먹었쥬..출출하면 우유에 바나나 갈아먹고
그런데 2년전부터 여름에 점심먹고 나면 운전할때 쓰러질듯한 졸음이 몰려와서
몸이 이상한거 같아서 점심을 소세지하고
양배추로만 하루 먹었더니 졸음이전혀 없더군요. 역시나. 과당 폭증.증상..
그래서 요즘은 바나나 잘 안먹고
과일도 신맛나는걸로 먹는편.
근대 웃긴건 여름만 이런증상 이었음
인체의 신비란..

과일도 적당히 먹어야
하더라구요

무엇이든 적당히 먹어야 합니다
과잉섭취가 문제입니다

그냥 명대로 살다갑시다
먹고싶은거 적당히 먹고...

과일 건강하게 먹는법 입니다.
과일은 위장에서 분해될 필요가 없기 때문에 과일이 보존한 에너지는 상당히 많다.
이 에너지는 자동적으로 몸에서 독성 노페물을 씻어낸 다음 몸무게를 줄이는 있을 시작한다.
이 모든 것이 과일이 올바로 섭취되었을 때만 가능하다.
과일의 올바른 섭취란 무엇인가?
매우 단순하다.
과일은 위장에서 오랫동안 머물지 않는다.
✓ 따라서 올바른 섭취란 과일을 다른 어떤 것과 동시에 먹어서는 안 된다는 것이다.
✓ 따라서 식사 후에 과일을 먹지 않기를 부탁드린다. 과일을 먹을 때는 반속에 먹는 것이 필수적이다.
과일도 배부르게 먹으면 해롭습니다. 영상처럼요. 소식은 건강한 식습관의 대 전제 조건 입니다. 뭐든 아무리 몸에 좋아도 과하면 안먹은 만 못한 겁니다.

제가 바나나를 즐겨 먹는데 바나나에는 칼륨 들어 있어서 고혈압에 효능 좋습니다

야채 과일 많이 먹어도 좋다네요....

우리 누나 맨날 자기는 과일만 먹어도 살찐다고 억울하다 할 때 그짓말이라고 생각했는데, 진짜 과일만 먹어서 살이 찐거구나 -_- 어이없네 누나 개불쌍

먹고싶은 것만 먹어서 어떻게 건강을 챙기나요 ㅡㅡ 필요하면 참아야지. 맛없어서 못해..건강잃고 나서도 그 말할런지..그냥 신경 안쓰고 살 거면 쭉 그렇게 살아도 되고요

먹고 때되면 가는게 최고다

저 의사오빠 만나고싶다 너무 훈남이야❤

저도 매일 과일 맛있어서 많이 먹는데 검사 결과 정상 사람마다 차이 있음 ㅋ

과일을 식후 간식으로 먹으니까 문제가 되는것. 식사 대신 과일을 먹으면 문제될게 없다. 왜냐면 한국인 주식이 밥인데 과일이 밥만큼 혈당을 올릴까? 밥을 먹고 또 과일을 먹으니 문제인거다.

지금도 전문가라는 것들이 과일많이 먹으라하죠

과일의 과당은 혈당, 중성지방과 LDL콜레스테롤 수치를 높인다. 과일 대신 채소를 먹는게 건강의 지름길. 하루 적정량은 사과 반개정도

바나나가 초콜릿보다 혈당을 훨씬 더 많이 올린다는것에 잠깐 놀랐지만,
초콜릿을 먹어도 괜찮겠다는 안도감이 나를 찾아왔다.