[ENG] 쇼트트랙 자세로 5분만에 '화난 엉덩이' 만드는 방법 (feat. 딕헌터와 홈트레이닝)

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  • 게시일 2020. 03. 28.
  • 안녕하세요. 쇼트트랙 선수 곽윤기 입니다!
    즐거운 주말 오후 보내고 계신가요?
    '쇼트트랙 선수가 알려주는 예쁜 엉덩이 만들기 3가지' 방법에 대해서 알려드리려고 이 콘텐츠를 준비해보았습니다.
    쇼트트랙 선수들의 엉덩이는 일명 애플힙!
    선수들의 하체와 엉덩이가 매우 예쁜 걸 알 수 있는데요. 모두 이 운동 동작들이 있었기에 가능하답니다!
    스케이팅 동작을 조금 변형해보았어요!
    가장 중요한 포인트(Point)를 운동 동작을 하면서 엉덩이를 쪼여주는 것!
    이 부분을 가장 신경 쓰시면서 하셔야 예쁜 엉덩이를 만들 수 있습니다.
    총 구성은 3가지 방법으로 이뤄져 있습니다.
    5분동안 집에서 열심히 운동합시다!
    코로나 예방에도 신경쓰시면서 운동해요 ^^
    *오늘의 운동 동작
    첫번째 동작 - 한 발 데드리프트
    두번째 동작 - 스쿼트 & 다리 뻗어주기
    세번째 동작 - 스케이트 자세로 몸의 중심 옮기기
    #쇼트트랙선수와 #예쁜엉덩이 #만들기자신있죠?
    #곽윤기 #쇼트트랙 #Kwakyoongy #Shorttrack #스포츠텔러
    Music - Tobu - Nostalgia
    • Tobu - Nostalgia
    *쇼트트랙 곽윤기 (인스타그램) : bit.ly/2k8Hb1P
    *후원 및 제안 : kwakjoba@gmail.com
  • 스포츠

댓글 • 101

  • @kwakyoongy
    @kwakyoongy  4 년 전 +52

    오늘도 운동 열심히해서 건강해져요💪 열심히했다면 '슈퍼!' 라고 댓글달기💕

  • @user-ku2nn6up9x
    @user-ku2nn6up9x 2 년 전 +16

    진짜 이 운동 완전 강추 …..
    한달정도 따라했는데 허벅지 라인도 예뻐지고
    (특히 승마살이 많이 들어감) 허벅지가 딱딱해졌어요 …
    꽉잡아융기 짱쨩 🤍🤍

  • @haloism
    @haloism 2 년 전 +3

    2:58 (5분 운동 시작~) 딕헌터님 반응이 현실적이라, 운동 안좋아하는데도 재밌게 따라할 수 있어요.

  • @guswl2992
    @guswl2992 3 년 전 +4

    우와...진짜 국보급 핵빵디ㄷㄷ 😍

  • @niceyuna5574
    @niceyuna5574 2 년 전

    돌싱포맨 보다가 혹시나 해서 곽윤기힙업운동 검색했더니!! 대박♡
    힙업도 힙업이지만 전신운동이네요ㅎ
    굿굿
    매일 슈퍼 해야겠어요!

  • @user-bn2mf6zz3d
    @user-bn2mf6zz3d 2 년 전 +2

    슈퍼! 엄마랑 해봤는데 와 저는 특히 마지막 동작할 때 엉덩이 자극이 확 오네요 꾸준히 해보려고요!

  • @I_catching
    @I_catching 2 년 전 +1

    극강의 효율 자랑하는 운동이에요,,

  • @user-uy1di1gz2r
    @user-uy1di1gz2r 4 년 전

    오늘영상도잘보고가요~좋은정보감사해용~

  • @jacquelinedchu
    @jacquelinedchu 11 개월 전

    집중하새요 집중... I love this haha, so helpful! Also how is Yoongy not even phased 역시 국가대표선수 짱 멋있어용

  • @shen_youzheng
    @shen_youzheng 3 년 전 +7

    이 영상이 진짜 조회수 몇십만 찍어야한다고 생각합니다 정말 강추하는 홈트 !!!! 하체 운동이 진짜 건강이죠 !! (?) 저는 윤기님 (´▽`ʃ♡ƪ) 을 알게 되고 운동에 관심은 있고 꼭 필요했지만 항상 실천하지는 못했었는데 이렇게 올려주신 영상 보면서 팬심과 함께.. 20일 동안 따라하면서 이제는 근육통도 안오고 ~ 기록하면서 뿌듯함도 느끼고 운동에 매력을 느끼면서 빠져들었습니다.. 근데 이게이게 나이가 하필 고3이라 이제 너무 바쁘네요 ! 😫 대입이 끝나면 꼭.. 다시.. 해야겠어요 하체 운동 최고 !!

  • @sokim7996
    @sokim7996 2 년 전

    와 이거 이제 봤는데.. 하고나니 다리가 엄청 시원하네요 매일매일 이제 해봐야겠어요

  • @user-gr8xt5bb9j
    @user-gr8xt5bb9j 4 년 전 +1

    운동할 때 제 모습=딕헌터님 모습
    이번 운동도 열심히..해볼게요..💪

  • @user-lq8il5gz6j
    @user-lq8il5gz6j 4 년 전

    윤기선수 덕분에 건강해지겠어욥😉
    아직은 슈..퍼맨..!😂 꼭 할게요

  • @jeongjeong7
    @jeongjeong7 4 년 전 +1

    본업일때의 멋있음이란,,,,흑 처음에 소개할때 짧은다리의 대명사 그게바로 접니다^-^ 나랑 공통점발견했담!!

  • @user-xj5pu3mi7d
    @user-xj5pu3mi7d 2 년 전

    개인적으로 헬스장가면 본 운동전에 워밍업 운동시 균형운동 한발로 하는 편이고 엘베/신호등 기다릴때도 한발서기 하는데요. 하체의 근력향상에 짱이예요. 정보 찾아다니다가 왔어요~^^ 곽윤기선수님 정말 반갑습니다. 공유할게요~😍

  • @HL-l_EC
    @HL-l_EC 4 년 전 +1

    슈퍼! 마리오.. ㅋㅋ
    딕헌터님 모습 흡사 내모습

  • @dlghdi1004
    @dlghdi1004 4 년 전 +2

    곽선수 재미나게 잘 보구 있습니다
    ㅎㅎ
    발목 안쪽 괜찮으세요?

    • @kwakyoongy
      @kwakyoongy  4 년 전

      관찮습니다😆

    • @dlghdi1004
      @dlghdi1004 4 년 전

      @@kwakyoongy 댓글까지 달아주시구 영광입니다 ㅎㅎ
      곽선수의 후경골근쪽에서 좀 늘어난것 같아서 여쭈어 보았습니다 ㅎㅎ
      곽선수 사람 좋다구 이야기는 많이 들었습니다 ㅎㅎ
      늘 건승하세요 화이팅!

  • @user-wd3wn5xz8n
    @user-wd3wn5xz8n 4 년 전

    헐 대박 제일 원했던!!!!

  • @Reniel_ard
    @Reniel_ard 2 년 전 +1

    슈퍼..!

  • @user-bh2zc3gu8x
    @user-bh2zc3gu8x 4 년 전 +1

    형 전 축구선수인데 저 운동들이 축구선수에게도 도움이되겠죠? 그리고 하체체지방빼는법좀 알려주세요...

  • @joshuamada8585
    @joshuamada8585 4 년 전

    오 노아름 선수님도 최근에 올려주셨었는데. 윤기님도 👍🏻

  • @youngho0811
    @youngho0811 4 년 전 +2

    혹시 쇼트트랙 선수들은 모두 발목이 얇은가요? 발목 얇아진 운동이 뭐가 있는지도 알려주세요 감사해요^^

  • @user-dx6uv7vn9x
    @user-dx6uv7vn9x 2 년 전

    체대입시 끝나고 한동안 운동을 안해서 다리 근육이 다 빠진 줄 알았더니 이 운동하고 나니까 허벅지 근육들이 자기주장은 씨게 하네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 앞으로 매일하고 인증할겁니다 두고보셍요!!!!!

  • @user-fw3gu9de8w
    @user-fw3gu9de8w 4 년 전 +1

    오랜만에 허벅지 운동 하려니까 힘드네요😂 슈퍼!

  • @user-ze9wv1ih8l
    @user-ze9wv1ih8l 2 년 전

    잘생긴 얼굴을 봐야해... 섹시한 그뉵을 봐야해... 아주 유익한 영상이네요 >_

  • @user-we9qp1fg4y
    @user-we9qp1fg4y 4 년 전

    슈퍼! 앞으로 단골손님으로 거듭나겠습니다!!

  • @pnth240
    @pnth240 3 년 전

    안녕하세요 윤기님. 영상 잘보고 있습니다. 스케이터라 엄청난 다리근력이실텐데요. 혹시 피스톨 스쿼트 몇개까지 가능하신지 여쭤보고 싶습니다. 그리고 정면으로 보았을때 허벅지가 두껍게 되고 싶은데 효과적인 운동이 어떤게 있을지도 궁금합니다. 다리를 넓게 무릎을 바깥쪽으로 돌려서 앉았다 일어났다하는 스모 스쿼트 같은 운동이 허벅지를 두껍게 하는데 도움이 될까요??

    • @kwakyoongy
      @kwakyoongy  3 년 전 +2

      제가 예쁜몸은 잘 몰라서 헬스장 PT쌤들에게 여쭤보는 게 더 정확할 것 같아요ㅠㅠ

  • @user-dy1cg2nc6d
    @user-dy1cg2nc6d 4 년 전 +3

    0:45 여윽시 엉덩이로 나무젓가락 우리나라에서 두번째로 많이 쪼갠 새럼....

    • @user-li7kd6fc4y
      @user-li7kd6fc4y 3 년 전

      이참에 신기록 만드는 컨텐츠로 영상 하나 만드는것도 괜찮을듯!

  • @luxshop3775
    @luxshop3775 4 년 전 +3

    엉덩이도 좋지만~
    아... 다리 좋으다 +_+

  • @youngdoongs
    @youngdoongs 4 년 전 +2

    우왁ㅋㅋㅋㅋ슈퍼!

  • @user-kn4uq8ex6t
    @user-kn4uq8ex6t 4 년 전

    오늘도 보러...총총총

  • @user-bz2de4uw8x
    @user-bz2de4uw8x 4 년 전 +1

    와 부심가질만한 온동이네요

  • @user-bg2io6sr6u
    @user-bg2io6sr6u 4 년 전 +1

    야식 먹고 슈퍼...ㅠ👍

  • @niceyuna5574
    @niceyuna5574 2 년 전

    슈퍼☆☆☆

  • @user-li7kd6fc4y
    @user-li7kd6fc4y 3 년 전

    ㅓㅜㅑ 거의 비욘세급인데요??

  • @user-hm5nz1oe7n
    @user-hm5nz1oe7n 4 년 전 +1

    등에 땀이ㅠㅠ 와 운동하면서 말도 안나오는데 대단합니다 아래운동이랑 같이 했는데 장난 아니에요

  • @lovehau9054
    @lovehau9054 4 년 전 +1

    힘내죠 내 앞벅지,,죽는다 주거,, 슈퍼!

  • @nh3278
    @nh3278 4 년 전

    명불허전 빵디..

  • @Diana_Lunar
    @Diana_Lunar 2 년 전

    사실 운동은 헬스장이나 이런데서 해야한다는 강박관념(?) 아닌 강박이 있었는데 진짜 집에서 할수있을거같아요! 하.. 이남자를 어쩌지.. 이렇게 쏘 스윗 쏘 큐티 쏘 섹시(허벅지가)♡ 한 사람이 세상에 존재하다니.. 진심 존잘남이댱>_

  • @gil_iy
    @gil_iy 4 년 전 +2

    여기가 엉덩이운동 맛집인가요?

    • @kwakyoongy
      @kwakyoongy  4 년 전 +1

      단골손님이 되어주세요😎

    • @gil_iy
      @gil_iy 4 년 전

      @@kwakyoongy 단골손님 추가 서비스 주세용!!☺️

    • @sagara7504
      @sagara7504 4 년 전

      나도단골해야징

  • @user-ku2nn6up9x
    @user-ku2nn6up9x 2 년 전 +1

    바로 시작 3:11

  • @user-dkssyd
    @user-dkssyd 4 년 전 +2

    슈ㅍ...퍼마켓 🤦🏻‍♀️

    • @kwakyoongy
      @kwakyoongy  4 년 전 +3

      마켓갔다 돌아와서 해보자!!

  • @shen_youzheng
    @shen_youzheng 3 년 전

    슈퍼! 뭐만하면 덜덜 떨어서 운동 좀 진짜 열심히 해야지 어우..

  • @Fullmoon0918
    @Fullmoon0918 4 년 전 +3

    오늘은 열심히 했어요!! ㅎㅎㅎㅎ 슈퍼!!
    않이 근데 왼쪽 궁딩이는 힘이 잘 안 들어가서 쥐 나는 줄 알았어요 ㅋㅋ
    2:20 선수분들 허벅지로 달리면서 엉덩이도 힘주는군요ㅠㅠ 대단하십니다...

  • @DSLEE-xl3lo
    @DSLEE-xl3lo 4 년 전

    이 운동들이 허벅지 얇아지는데도 도움이 되나요?

  • @user-rk5xi5zf9c
    @user-rk5xi5zf9c 4 년 전

    네ᆢᆢ

  • @user-falltofly
    @user-falltofly 2 년 전

    얼굴보느라 운동을 못하겠는데 🙂🙃

  • @shen_youzheng
    @shen_youzheng 3 년 전

    슈퍼! 잘못해서 허리에 힘이 들어갔었네요 .. 큰일날뻔 ,, 운동 아좌좌 ~

  • @Skipp-er6bo
    @Skipp-er6bo 4 년 전

    1빠!!