TKZ's Speed Ladder Drills for enhancing agility!! [Korean Zombie Chan Sung Jung]
μμ€ μ½λ
- κ²μμΌ 2020. 04. 07.
- #Chan_Sung_Jung #Korean_Zombie #step_ladder
It's also good for general exercising!!π
[Korean Zombie Chan Sung Jung official KRplus Channel]
Produced by Sandbox Network Inc.
e-mail: koreanzombie@sandbox.co.kr - μ€ν¬μΈ
μΌλ°μΈλΆλ€λ μ΄λνμκΈ° μ’μμ!!! 건κ°μλ μ’μ΅λλ€π
*μμ΄ μλ§μ νλ©΄ νλ¨ μ€μ μμ μλ§ν΄λ¦ ν μμ΄λ₯Ό μ ννμλ©΄ νμΈνμ€ μ μμ΅λλ€!!
*You can add ENG subs in the settings below the screen:)
μΉλ―Όμ΄νμ μ λμνν μ‘΄λλ§ μ¨μ?
@@koonjoa2924 μ μ°¬μ± μ μκ° κ΄μ₯λμ΄λΌμ κ·Έλ°κ±° μλκΉμ~?
μ μ°¬μ± νμ΄ν
λ΅μ₯ νλ² μ€μ
λ§μμ΄λ ν©λ°©ν΄μ£ΌμΈμ~~
μ£Όλ§λ°λ μλμ
μ μ°¬μ± μ μλμ΄ μ§μ§ λ λλ¨νμλ€κ³ λκ»΄μ§λ μμμ΄μμ΅λλ€. μ μΌ λ리μ λ° μΈκ³λνΉ4μμλΌλ...
γ γ γ γ γ γ γ γ γ γ γ γ
γ γ γ γ γ γ μμκ³γ γ γ γ
μμ μ’λΉ
γ γ γ γ γ γ γ γ
γ γ γ γ γ γ γ
맀미νμ μ겨μ μκΈ΄λ°.. μ½μ’νμ λΆλͺ μκΈ°μ§ μμμμλ 맨λ μκ³ λκ°λ€...λ₯λ ₯μ..
νΈμ§μκ° μ§μΈμ
λκΈμ΄ μΊλ¦¬νλλ― γΉγ γ γ
+μΉλ―Όμ΄ν
μ°¬μ±μ μκ° μ μΌ λΉ λ₯΄μ§ μμλ° κ°μ₯ μμΈκ° μ ννλ€μ μμ μ νλκ° μ € μ€μνλ―π
μ½μ’μ ννΈ! γ γ
7:27 μΌμͺ½λ³΄κ²λμγ γ±
My favorite fighter β€οΈβ€οΈ I swear you guys ALWAYS give me a good laugh! And donβt worry....I would have tripped as well doing that! Thank you again for sharing your positive vibes ππ while I take care of my patients β€οΈβ€οΈ
how many years fall in love in this fighter?
lilfatherfigure KOREA feels like FOREVER ππ however, not to sound crazy or like a stalker, I truly appreciate his hard work and dedication. AND seeing the positivity from his friends as well! ππβ€οΈ
Oh i see. You must work in a hospital. I appreciate your effort.
μ€λ μμ μμ½:
μΉλ―Όμ΄ ν~
γ γ γ γ γ
μ?
γ γ γ γ γ γ
λ°±μΉλ―Ό μ μ λ무 νΈκ°!!
μΉλ―Όμ΄ν λ무 μ’μ γ γ γ
λΆλ₯ΌλλΆν° μ¦κ±°μ΄ κ·Έ μ΄λ¦ "μΉλ―Όμ΄ ν"
λνΈμΌ μ΄κ±° νμ
γ γ±γΉγ
νλ² λͺΈμ λ°°μΈ μ΅κ΄ κ³ μΉκΈ° μ§μ§ νλ€μ΄μ.
μ€νλ μ μΌ λλ¦¬κ³ ννλλ 49μΈμΈλ° μΈκ³ 4μνλ μ½μ’ κ·Έλ λλμ± ....
μμΈ μμ μ΄κ΅¬λ¨Ό...μ°μ§Έ μ 리 λ¬Ό νλ₯΄λ― μμ°μ€λ¬μΈκΌ¬..κ·Έμ κ°νλ§νκ³ κ°λλ€
λ μΉλ―Όμ΄ν λ무 μ’μγ γ
μ λ μ€ν λ λ ν΄λ΄€λλ° μμ² νλ€μλλ°
μμ μ½λ¦¬μ μ’λΉ μ§±μ λλ€πͺ
κ·Έλ¦¬κ³ μ κ° λͺ°λμλ μ€ν λ λλ€μ μλ €μ£Όμ μ κ°μ¬ν©λλ€ π€π₯°
μΈμ λΆν°μΈκ° μ΄ μ±λμ μμΌλ¬ λ€μ΄μ¨λ€ γ γ γ
μΉλ―Όμ΄ν μ’μΌλ€μ γ γ γ γ
νμ 건κ°νμΈμ!
μκΎΈ μ κ° μΌλ§λ λΉ λ₯Έμ§ μ μ μμ£ ~~ γ γ γ γ γ γ γ γ γ γ γ γ γ λ©μ Έ
Thank you! good workout while lockdown
μ’μ μ€ν νλ ¨λ² κ°μ¬ν©λλ€ π
μΉλ―Όμ΄ν μ¬λν΄μ γ γ
μ~μ½λ¦¬μ μ’λΉμ νμ λ΄λλ΄λ μμ§λ¦¬λ€λκΉμ~!!!
μ μ°¬μ± μ μλ λ©μ§μΈμ
ν¬μ λλΉ γ
κ°μΈμ μΌλ‘ νλ ¨ μμ λ³΄λ¨ λ°±μΉλ―Ό μ μλ ν ν¬λ Q&Aκ° λ μ¬λ°λκ±° κ°μμ! νμ μμν©λλ€ μ½μ’λ!!
μ μ°¬μ± μ μκ° μΉλ―Όμ΄ν~~ν λ μ μ§ μ κ°μ΄ κ°λ€μ γ γ μΈμ λ μμν©λλ€ μ½λ¦¬μμ’λΉ νμ΄ν ~~^^
μ μ°¬μ μ μμ μ€νΌλκ° μ€ν λ λλ₯Ό ν΅ν νλ ¨λΉλ²μ΄ μμκ΅°μ~π
μ’ ν©κ²©ν¬κΈ° μ μλ€μκ² νμν μ€ν λ λμ νμ©κ³Ό νλ ¨λ°©λ²μ λν΄μμκ°λ μ’μ μμ κ°μ¬ν©λλ€~πππ
μ μΌ λΉ λ₯΄μ§ μμ§λ§ μ μΌ μ ννλ€μ. κ·Έλ₯ νλ² ν λλ μ§μ€ν΄μ μ λλ‘ νλλͺ¨μ΅ λ©μμ΅λλ€!
μ°¬μ± μ ~~~
머리 μμ§μ΄κ³ κ°λνλ©΄μ μκ°νλ©΄ ν¨ νλ€κ² μ£
μμ λ§λ°μ§μ μλ°λ ₯λ§ λ¨λ ¨ν λ €λ©΄ κ΅³μ΄ λ¨Έλ¦¬ μμμ§μ΄κ³ κ·Έλ₯ λ°λ§ μμ§μ΄λΌκ³ νλκΉ
μΉλ―Όμ΄ν~
μ΄ν΄κ° μμ λ€μ΄μ€κ³ λ€μ΄μ€κ³ λκ°κ³ μ€λͺ λ무 μν΄ μ£Όμλ€μ~^^ μ½λ¦¬μ μ’λΉ νμ΄ν ~~!!!
μΉλ―Όμ΄ ν~
κ°λλ 머리μμ§μ κ°μ Έκ°λ©΄μ μ λ κ² λΉ λ₯΄λ€λ !!λ©μ Έμ
λ무μ’μμ μ’λΉ
μ°¬μ±λλ©μ Έ
μμκ²Όμ΄μ
μ§μ§ μνμ λ€
μ€ν λ λλ μ§μ§ μλ°λ ₯ ν€μ°λλ΄ μ΅κ³ ..
μ λ 격ν¬κΈ° μλ λꡬλ₯Ό νμ§λ§ μλΉ λ₯λ ₯ ν€μ°λ €κ³ κ°λ³λ°λ©΄μλ μ λ§μ 루ν΄μΌλ‘ μ΄μ¬ν νλλ° μ λ§ λ§μ λμ λ¬μ΅λλ€
Thank you!! I will try this out :)
γ γ γ γ μΌλλ€ μ’λΉ μμ μ¨ μ¬λ°κ² μνλ€μ ... νμ΄ν ...
κΈ°μ΄μ²΄λ ₯ ν₯μμ λμμ΄ λ§μ΄ λλ€μ
λ°±μΉλ―Ό μ μλμ λ§€λ² μμμ£Όμλ€μ γ γ γ γ
νμΈλ μ§μΉμ§μλ μ’λΉ!!
μ μ€ν νκΈ°μ μλ°λ ₯μ΄ κΈλ¬λ¨Ήμμ§λΌ... μ’μμ κΎΉ μ°κ³ κ°λλ€ γ γ
μΈμ λΆν΄κ° μ΄ μ±λμμ μμμ΄ μ¬λΌμ¬ λλ§λ€ μ΄λ² νΈμμ μΉλ―Όλμ μ λμ€μλ κΈ°λ€λ¦¬κ² λλ€
μ°λ¦¬ μ μ°¬μ± μ μλ λΆλͺ λΉ λ₯΄λ€. λΉ λ₯΄λ€. λΉ λ₯΄λ€. μ¬λ°λ€. μ¬λ°λ€. μ¬λ°λ€. ^^
μ²μμ μ κ·μ½μ§
γ γ γ γ μλ»γ γ γ
μΉλ―Όμ΄ν ν¬λμγ γ μν© μΈμ ν΄μ? νΈκ°νγ γ
μ½μ’ μ±νΌμΈ λλλ λ§ μκΌ½μ κΈ°λ€λ¦¬λ 1μΈ~π μμν©λλ€
μΉλ―Όμ΄ν μ λμ€λ©΄ νμ ν¨ μΉλ―Όμ΄ν μ’μμ γ γ
νλ μ λ§ μ‘΄κ²½ν©λλ€!
κ³μ λ³ΈμΈμ΄ μ λ§ λΉ λ₯΄λ γ γ γ μ°¬μ±μ¨ μ λ¨Έκ°κ° μ΄ λ°μ΄ λλ€μ
μ°μ λ λμ€ν μ κΈ°λ³Έ μ€ν μ€, λ·μ§ νλ ¨μ΄ λ Ήμ μλκ² μμ£Ό μ μ΅ν©λλΉ
7:27 μΌμͺ½μ μμ§μ γ γ γ μ€ν λ°λ€κ° μλ©μ΄μ°¨λκ±° γ γ γ γ γ γ γ γ
μ§μ μ΄ κ²©ν¬κ°λ μλμ§λ§
μλ €μ£Όμλ μ΄λ κΌ λλ¦λλ‘ μ 루ν΄μΌλ‘ λ§λ€μ΄μ 체λ ₯μ κΈ°λ₯΄λλ° μ¨λ΄μΌκ² λ€μ
μ½μ’ νμ΄ν !!
μ½λ¦¬μ κ°μ’λΉ
μΉλ―Όμ΄ν γ γ
μΉλ―Όμ΄νλμ΄ μ € μκΈ°λΌγ γ γ γ γ γ γ γ γ γ γ γ γ γ
ν 1μ κ°μ~!!
μμ 보면μ μ μ λ¨Έλ¦¬κ° μμ§μ΄κ³ μμκΉμ??γ γ γ γ μμ μλ΄€μ΅λλ€!
체μ‘κ΄ λμ€λ μμ 보면 μ λ λ€λκ³ μΆλ€μ
μ λ§ λΉ λ₯Έ μ½λ¦¬μ μ’λΉ γ γ
κ°μ₯ κΈ°μ΄μ μΈ μ΄λ κ°μΌλ©΄μ 체λ ₯μ λ€ κ°μ Έκ°λ μ΄λμΌκ² κ°λ€μ...
λ©μλΉ
격ν¬κΈ°μ μλ€μ λ°©λ²μ΄ μ’ λ€λ₯΄κ΅°μ
μμ£Ό μ μ©νμ΅λλ€.
λ©μλ€
νν΄μμ€,λ‘λ§μ²Έμ½κ° μ λ°νλ ¨ νλκ΅°μ..
νν΄μμ€λ γΉγ μ κ±° μλ λ―Έμ³€μ γ γ γ γ γ γ
γ γ γ γ γ γ μ¬λμ°Έ μ ν΄λ³΄μ
γ γ γ γ γ γ γ γ μ λ§λΉ λ₯΄μ£ ?
ν΄λ½μ’λ λνλκ±° κ°λ€ γ γ λ~
ν€μΌ λΆλͺ ν μΉλ―Όλλ³΄λ€ λλ¦¬κ³ λκ° λ»£λ»£νλ°λ νλκΈ μ±νΌμΈκ°μΈ μ΄μ λ λ°λ‘ μ μΌ λ³Έλ₯μ μ΄κ³ μΌμμ μ΄λΌ κ·Έλ μ§μΆλ€.μΈμμ νκ³ λλκ²
μ μ°¬μ±μ μλ, TV μ¬λ°©μ‘μΌλ‘ UFCμμ λμ¬λλ§λ€ λμΉμ§ μκ³ λ³΄κ³ μλλ°, 리뷰νλ² ν΄μ£Όμλ©΄ μ¬λ―Έμμκ²κ°μμ,,κ°λ₯΄μμμ λΆν°μ~!
μ€λ μ½μ’ μ±λμ νΉλ³κ²μ€νΈ λμ€μ ¨λ€μ
A lot of these drills are common for American athletes in field sports as well. Seems like agility is universal
λ€λ₯Έ κ΅¬κΈ°μ’ λͺ©λ€μ 무κ²μ€μ¬μ΄ μ€μνκΈ°λλ¬Έμ 체μ€μ΄λμ΄ μ€μνλ°λ©΄
mmaκ°μκ²½μ° νκ²©μ΄ λλ°λκ±°λ μλμ μμ μ£Όλ¨Ήμ μμν΄μΌνκΈ°λλ¬Έμ μΈμ§νκ³ νλ μνλμ μ°¨μ΄κ° λ ν΄κ²κ°μ΅λλ€.
μ¬ ν°λΉμμ λ³Έ κ·ΈλΆμ΄λ€μ
μ°¬μ±μ΄ν μ½λ¬λ μ‘°μ¬~~
μ€ν λ°μλ λΉ λ₯΄κ² νλ €κ³ νλ€λ³΄λ λ°Έλ°μ€κ° λ§μ΄ 무λμ§λλ° μ μ°¬μ±λ 벨λ¬μ€ μ μ§λ₯Ό μμ² μνμλ€μ
μλ°μ§μμμ γ γ
ν루μ μμμ μΉλ―Όμ΄νμμ μμν΄μ, μΉλ―Όμ΄νμΌλ‘ λλλ€.
μ½μ’λ μκ²½μ°μ ¨λλ°, μν©λλ μκ²½ λ²μΌλ©΄ μ보μΌν λ°
μ΄λ»κ² νλμ§ κΆκΈνλ€μ
μ½μ’...λΉμ μ΄ μ‘μ΄...
μ μ½λ¦¬μ μ’λΉ μλ₯ μ¬κ³ μΆμλ° μ΄ μμλ κ³³μ μ’ μμ μμκΉμ?
μλ μ’λΉλ νμμμλ λλ¦¬κ² κ±Έμ΄λ€λλ€κ° λͺ©νλ₯Ό ν¬μ°©ν μκ° λμλ‘ λλ³ν©λλ€
μ΄μ μμ μμ½2:
.
.
.
μΉλ―Όμ΄ν...!
.
μ κ° λΉ λ₯΄μ£ ~?
μ°ΈνΌμ¨ λλ κ±° λ³΄κ³ μΆμ΄μ
μ μμ± μ μ μΉλ―Όμ΄νμ΄λ λμμΉλ£ λ°μ보μλ건 μ΄λ€κ°μ??
ν λΈμ΄λ‘κ·Έ ν΄μ£ΌμΈμ!!!!!!!
μκ±Έ μ€νλ λλΌκ³ λΆλ κ΅°μ... 맨λ μ μλ€ νλ ¨νλκ±° λ΄€μ§λ§μλ μ΄λ¦μ μ건 μ²μμ΄λ€μ.
νΉμ μ€ν λ λ μ¬λ€λ¦¬ λͺλ―Έν°μ§λ¦¬μΈμ§ μ μ μμκΉμ???γ γ
μμ μ λ΄€μ΄μ~ κ·Όλ° μ λΆν° κΆκΈνκ±΄λ° μλ ₯μ΄ μ μ’μμ μκ²½λΌμλ건κ°μ? κ²½κΈ° λλ μλλ°©μ΄ μ 보μ΄μλμ???
KOR HAPAPA λμ μλ μκ²½ μλκ°μ
λ¨Όμ§ λμ μλ€μ΄κ°κ² ν λ €κ³ λκ±°λΌκ³ ν΄μ
μ΄κ±° 볡μμ λμλλ μκ²½μ΄λΌκ³ λ€μμ΄μ
μ€κΈ μ€ν λ λλ μ κ·Έλ λ ν΄μ£ΌμΈμ!^^
μ°¬μ±νλ μ λ°λ°μ§ ν맀 μνλμ¬ μ¬κ³ μΆμλ γ γ
κ·Έ μΈνΈλ‘μ λμ€λ λ Έλ μ λͺ©λͺ°κΉμγ γ λ§ μμ¬ν΄μ μμ¬ν΄μ μ μ μ΄λ Έλμμμμγ γ
μ’λΉμλ?
1:36 γ γ γ γ γ γ γ γ
ππ»ππ»ππ»ππ»ππ»ππ»ππ»
π
Was that initial D music @ 1:00?
νκΆλ μ μλΆμ λ΄λ³΅ κ°μ μ