올림피아 전설 Jay Cutler가 우승토록 도와준 그 운동!!! FST-7 (운동리뷰 ep5)

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  • 게시일 2019. 06. 20.
  • 말왕 이메일 : ragoona88@gmail.com
    bit.ly/horsekingtv (*링크가 horseking에서 horsekingtv로 바뀌었습니다)
    마이프로틴! 이 링크를 이용하시면 5% 더 추가할인 혜택!
    *마지막 결재 창 할인코드에 'horseking'을 기재 하셔야 합니다!!
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    #fst-7 #운동리뷰 #fst7
  • 스포츠

댓글 • 517

  • @MrRagoona88
    @MrRagoona88  4 년 전 +76

    하이박!
    오늘 한 운동의 자세한 설명은
    www.evogennutrition.com/wp-content/uploads/2016/03/FST7Blueprint.pdf
    www.simplyshredded.com/fst-7-fascia-stretch-training-7-workout-routine-nutrition-guide.html
    www.academia.edu/34503763/FST-7_-The_Key_to_Muscle_Growth_Part_2
    페이지를 참고해주세요 !
    (영문 설명이라 구글에서 영->한 번역 하시면 대략적인 이해에 도움이 되실 것 같습니다~!)
    그럼 20000

    • @user-ou5iw7mo5j
      @user-ou5iw7mo5j 4 년 전

      말왕님 마이프로틴 당첨자 언제 발표하시나요~~???

    • @tylerb325
      @tylerb325 4 년 전 +2

      설렁설렁 할 줄 알았는데 공부 열심히 하고 올려주는거구나.. 살짝 감동쓰

    • @Jemkdis
      @Jemkdis 4 년 전

      김영우 velee-lucid dreaming입니다~

    • @user-rw4yh4vf8x
      @user-rw4yh4vf8x 4 년 전

      말왕님 영상 잘봤습니다. 영상속에 브금 출처도 영상 설명란에 써주세요 부탁드립니다.

    • @changminseok4950
      @changminseok4950 4 년 전

      형 다 맘에드는데 머리스타일좀 바꿔줘!!!

  • @Jemkdis
    @Jemkdis 4 년 전 +198

    유도나 복싱 같은 무술 좋아하는 데 그런 사람에게 도움되는 웨이트 운동 같은거 알려주세요!! 매미킴님하고 합방해서 보여주셔도 되게 재밌을거 같아요!!

  • @user-tg3wd2rm3y
    @user-tg3wd2rm3y 4 년 전 +76

    1:35 수고하시는 카메라맨님

  • @user-tz8sy7os1s
    @user-tz8sy7os1s 4 년 전 +67

    0:01 말왕 없다~~~

  • @gguno
    @gguno 4 년 전 +32

    1:03 말포징ㄷㄷ

  • @user-ju9eb5wh2j
    @user-ju9eb5wh2j 4 년 전 +1

    말왕님 진짜 멋있으세요!! 늘 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다

  • @user-tz8sy7os1s
    @user-tz8sy7os1s 4 년 전 +2

    오늘 운동리뷰 멋지다!!

  • @hyunnnn_._d
    @hyunnnn_._d 4 년 전 +136

    2:03 목핏줄 ㅓㅜㅑ;;;

    • @hyunnnn_._d
      @hyunnnn_._d 4 년 전 +2

      김민겸 그러다 죽을수도 있어요ㅠㅠ 하지마세요 호흡하세요 호흡

    • @user-kv9ge6wo7l
      @user-kv9ge6wo7l 4 년 전

      야생의 좀비가 나타났다!

  • @user-pm4ox2pi8q
    @user-pm4ox2pi8q 4 년 전

    항상 감사합니다!!

  • @user-zs3wr3ks3d
    @user-zs3wr3ks3d 4 년 전 +2

    오늘도 배우고 갑니다

  • @tylerb325
    @tylerb325 4 년 전 +82

    컨텐츠도 좋지만 형은 역시 쇠질할 때 제일 간지나...

  • @kjy5177
    @kjy5177 4 년 전

    요즘에 형 운동영상보면서 힐링하고잇어 고마워!!

  • @user-ud2jo8rn1q
    @user-ud2jo8rn1q 4 년 전 +25

    03:50 가동범위 ㅗㅜㅑ......

  • @user-gd8xc9ld1i
    @user-gd8xc9ld1i 2 년 전

    오늘도 좋은 운동법 잘 배웠습니다 찌찌대왕 말왕님!

  • @jisungpark9621
    @jisungpark9621 3 년 전 +2

    말왕님 프런트런지때 나오는 곡
    under the stars-squiid

  • @user-lf1lk4km6z
    @user-lf1lk4km6z 4 년 전

    말왕형 매번 직접해보고 운동소개해주는 컨텐츠 너무너무 좋습니다. 😀

  • @user-uj3xw1hs3p
    @user-uj3xw1hs3p 4 년 전

    진짜 항상 많이 배워갑니다...진짜 🙏

  • @EUN_OK
    @EUN_OK 4 년 전 +8

    근막확장훈련 처음들어봤는데
    설명 쉽게해주시니 이해쏙쏙했어요👍🏻
    푸쉬업 저게 가능하다니..!

    • @user-ch4hv3sb5c
      @user-ch4hv3sb5c 4 년 전

      저도 이해가 쉽더라구요 ㅎㅎ역시 말왕님ㄷㄷ

  • @user-lu2jt3ez5w
    @user-lu2jt3ez5w 4 년 전

    덕분에 운동하러 갑니다. 감사해요!

  • @user-pf8nn6xx5y
    @user-pf8nn6xx5y 4 년 전 +11

    아 정말 이런거 너무좋다 나도 이제 말빡인가보다 ㅎㅎ

  • @user-hq8tw6bl4t
    @user-hq8tw6bl4t 4 년 전 +1

    와... 운동 장난없네요! 상체운동이 특히 눈이 가네요ㅎㅎ 주로 하체만 해서... 자극받고갑니다!

  • @user-vf9jq5ke3v
    @user-vf9jq5ke3v 4 년 전 +6

    진짜 몸이 점점더 말근육 되간다 형
    앙 말굽띠 역시 형이 최고야~♡

  • @user-ge5yc8gj2j
    @user-ge5yc8gj2j 4 년 전

    잘봤습니다.!

  • @_koolung_9913
    @_koolung_9913 4 년 전

    선좋아요 후시청~ 형 하트둄

  • @lsy9536
    @lsy9536 4 년 전 +49

    0:49 형은 벤치할때가 제일 멋져~👨‍❤️‍💋‍👨

  • @user-sq9vz8wl6v
    @user-sq9vz8wl6v 4 년 전

    오늘 운동 쉬려다가 형 영상 보고 간다..

  • @cowchicken.
    @cowchicken. 4 년 전 +1

    이형은 그냥 좋타~

  • @hughma4239
    @hughma4239 4 년 전

    리얼 스뽀츠만 감사해요 말왕씨

  • @user-rk4vr4sb4d
    @user-rk4vr4sb4d 4 년 전 +17

    형님 저 오늘 탈장수술 했습니다. 한달동안 운동 하지말라너요;; 회복잘하고 근손실 안나게 하트한번 주세요ㅠ

  • @user-xs7qo4sh2o
    @user-xs7qo4sh2o 4 년 전 +1

    잘봤습니다

  • @JEONGHONG
    @JEONGHONG 4 년 전

    말왕님의 모든 스포츠영상과 운동영상을 매일 보면서 열심히 운동하고 있습니다 너무 감사드려요🙏🏻 예전에 힘축구 힘축구 하시면서 축구 컨텐츠 많이 하셨잖아요 !! 야구도 하셨고 혹시 기회가 된다면 힘농구 컨텐츠도 꼭 보고 싶습니다 농구를 좋아하는 농구인으로써 과연 농구도 힘농구가 될지 궁금하기도 하고 과연 말왕님 점프력으로 덩크도 가능한지 너무 너무 궁금합니다👍🏻 언젠가 꼭 볼 수 있는 날이 오기를....

  • @user-lw9od1bu3p
    @user-lw9od1bu3p 4 년 전 +3

    바로 일어나서 운동갑니다~~형 하투하투..ㅎ

  • @hwhw9766
    @hwhw9766 4 년 전 +38

    3:50 ㅗㅜㅑ

  • @user-uq6qh9cv2u
    @user-uq6qh9cv2u 4 년 전 +3

    오랜만에 5-3-1운동 가즈아!!

  • @user-tz8sy7os1s
    @user-tz8sy7os1s 4 년 전 +3

    1:01 오늘의 하이라이트

  • @user-tz2ik1ix8u
    @user-tz2ik1ix8u 4 년 전 +2

    웨이티드 푸쉬업 한번 해봐야 겠네요 사용하신 bgm은 제목이 어떻게 되나요?? 너무 좋네요

  • @abcdudgks
    @abcdudgks 4 년 전

    멋있어요 형님

  • @user-xb2vc6ub4d
    @user-xb2vc6ub4d 4 년 전

    썸넬 ㅎㄷㄷ 멋있당...

  • @cubaW
    @cubaW 4 년 전 +20

    0:38 우람한 흑두...

  • @user-mr4dl3sy7l
    @user-mr4dl3sy7l 4 년 전 +6

    썸네일& 1:58 최소 갈라파고스 거북이

    • @tylerb325
      @tylerb325 4 년 전

      ㅅㅂ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 갈라파고스가 킬포네

    • @user-mu3sr5zv3q
      @user-mu3sr5zv3q 4 년 전

      아싸 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이거명댓글인데 왜 좋아요가없냐

  • @jp-wr7mw
    @jp-wr7mw 4 년 전 +57

    몸의 기능성을 주로 향상 시킬수 있는 운동 프로그램이 궁금합니당~달리기나 점프력 위주의 운동

    • @user-rv8wf3fj7u
      @user-rv8wf3fj7u 4 년 전 +1

      코어운동

    • @user-gw1eq2bv5l
      @user-gw1eq2bv5l 4 년 전

      yschir nf 은근슬쩍 헬창의 길에 빠지게 하네 ㅋㅋㅋ 뭔 프리웨이트야 달리기나 동적운동을 많이 해야지

    • @user-gw1eq2bv5l
      @user-gw1eq2bv5l 4 년 전 +2

      yschir nf 애초에 헬스 자체가 기능성 키우는데 안좋음 몸무게가 늘어나 버리는데 기능성은 더 떨어지지 그리고 뭔 3대가 동적운동이야 고립 자체가 정적인데 스러스트나 이런겇많이 해야지 3대는 동적 아니에요

    • @user-gw1eq2bv5l
      @user-gw1eq2bv5l 4 년 전

      yschir nf 고립을 하잖아 동적운동은 전신을 다 쓴다닌까
      전신에 집중하는거랑 전신을 쓰는건 다른거야

    • @jisungpark9621
      @jisungpark9621 4 년 전 +2

      @@user-gw1eq2bv5l 극강의 피지컬을 가진 미식축구선수들도 헬스하는데??

  • @suno1243
    @suno1243 4 년 전 +350

    형 운동 쉽게하자면서 왜 이렇게 어렵게 해?

  • @user-gi8fo2tu8m
    @user-gi8fo2tu8m 4 년 전

    무분할전신운동으로 펌핑감에 좋은 운동법을 알고싶어요!!! 리뷰해 주시면 좋겠습니다!!

  • @spring1522
    @spring1522 4 년 전 +8

    1:06 앙 말굽띠~!

  • @user-qe9vs5kn6b
    @user-qe9vs5kn6b 3 년 전 +1

    말왕 진짜 멋있는 것 같음! 운동 모티베이션 운동으로는 최고인듯 👍

  • @argpolarbear3579
    @argpolarbear3579 4 년 전 +13

    하이밝~ 매드카우나 캔디토 리니어 리뷰도 추천합니다

    • @nokbbang_Han
      @nokbbang_Han 4 년 전

      그거 는...운동영상시절에 한번다뤘을거에요

  • @tmpnm1191
    @tmpnm1191 4 년 전 +5

    전 매드카우, 웬들러 531, 캔디토 와 같은 파워리프팅용 프로그램 비교(장단점, 후기)리뷰 부탁드립니다.
    그리고, 운동프로그램 영상은 댓글이나 본문에 요약글도 작성해주셨으면 좋겟습니다!
    항상 영상 잘보구 있습니다!!

  • @user-mf3eo1ur7o
    @user-mf3eo1ur7o 4 년 전 +1

    영상 잘보고있습니다~
    혹시 초반에bgm알수있을까요??

  • @user-bo2op6ho3e
    @user-bo2op6ho3e 4 년 전

    운동 초보자입니다 이제 막 말왕님 동영상 보면서 시작 하고싶은 사람인데요
    운동법 뒤에3x10 이라는게 10개씩 3세트를 의미하는건가요??

  • @user-dl9eh3xh8h
    @user-dl9eh3xh8h 4 년 전

    도리안 예이츠가 주로 하였던 hit training 즉 1세트 트레이닝 리뷰해주세요~~

  • @woo0134
    @woo0134 4 년 전

    2분할 상체편 해주세요 ㅎㅎㅎ

  • @user-ik9il4qi4f
    @user-ik9il4qi4f 4 년 전

    말왕님 레그익스텐션 할 때 쓰신 모자 어디껀가요? ㅋㅋ이쁘네요

  • @ksstyle3000
    @ksstyle3000 4 년 전

    브금 넘 좋아요.. 브금 정보 좀..

  • @user-my5pf7nu6y
    @user-my5pf7nu6y 4 년 전 +11

    앙 말굽띠. 요즘 웨이트 영상 자주올려주셔서 감사합니다 ㅠㅠ 하트도주세요 ♥

  • @namunelboda
    @namunelboda 4 년 전

    리스펙..

  • @parzanriko5477
    @parzanriko5477 4 년 전

    멋있다

  • @choonjun5096
    @choonjun5096 4 년 전

    하이 말왕님 방가방가

  • @ggd3791
    @ggd3791 4 년 전

    0:50 형.. 울어?
    2:50 와 프론트 스쿼트 100kg 3x10 대단;;

  • @user-xk1no8fv4t
    @user-xk1no8fv4t 4 년 전

    보디빌딩 대회나가기 컨텐츠 한번가시죠! 꿀잼컨텐츠나올듯

  • @user-xz8lr1cr9h
    @user-xz8lr1cr9h 4 년 전

    와 저도운동하는데 멋집니다

  • @user-je3qm9xn3i
    @user-je3qm9xn3i 4 년 전

    불가리안 스쿼트에 대해서 어떻게 생각하시는지 궁금합니다!

  • @user-cv4ce4vf6r
    @user-cv4ce4vf6r 4 년 전

    말왕님 밴드를 이용한 혈류제한 운동법이랑 효과좀 알려주세용~

  • @park8641
    @park8641 4 년 전 +7

    미국대학풋볼팀 루틴 다른것도 해주세요~

  • @shapebody2260
    @shapebody2260 4 년 전

    그렇다면 사이즈 업 이 되기위해선 중량운동과 이완의 중요성이 조금 더 비중을 차지 한다는건지 궁금합니다!!ㅎㅎㅎㅎ

  • @user-gh6wh7gk8y
    @user-gh6wh7gk8y 4 년 전

    오우..썸네일 푸쉬업도 푸쉬업이지만 목의 근육&핏줄 실화여..ㄷㄷ

  • @user-hl7xi8kf1y
    @user-hl7xi8kf1y 4 년 전

    Fst7의 꽃은 세트 마무리에 해당근육 짜주기 입니다~

  • @bojan2877
    @bojan2877 4 년 전 +1

    말왕님 제가 축구선수인데요
    근비대 훈련을 하면서
    축구훈련을 같이해도 좋을까요??

  • @edwardrichard3772
    @edwardrichard3772 4 년 전

    말왕님 영상 나오는 순서대로 운동 하시는건가요??

  • @user-wm2jy8ti5o
    @user-wm2jy8ti5o 4 년 전

    말왕형이 예전에 말씀해주셨던 주3회 운동하시는 이유랑 낭비세트?휴식에관해서 설명해주신거 한번만 더 짚어주셨으면 좋겠어요

  • @user-gv2vg3mg7m
    @user-gv2vg3mg7m 4 년 전

    말왕형 파벨의 운동프로그램중 pttp이나 rusian bears 등등 하나 해보시고 소개해주세용 심플한운동이에요 운동철학도 되게 뚜렷하고. 기능성 위주이고. 예전에 생방때 아냐고 여쭤봤는데 아에 파벨이란 사람도 모르셔서 댓글 남깁니다~

  • @user-zc1sd9xc6y
    @user-zc1sd9xc6y 4 년 전 +55

    1:04 형 이제 모델도 하려고?
    4:52 끝까지 연기는 못하는말왕형

  • @Hookbaam
    @Hookbaam 4 년 전

    오늘은 이거다

  • @user-lu3iv8ep5l
    @user-lu3iv8ep5l 4 년 전

    2:01ㄷㄷ 중량푸쉬업 진짜 느낌부터가 다른데....

  • @user-pi9tz7ij4f
    @user-pi9tz7ij4f 4 년 전

    운동볼륨 미쳤다정말ㄷㄷ

  • @tylerb325
    @tylerb325 4 년 전 +24

    1:58 목 길이에 근비대 오겠네;

  • @user-wc4iq9qp6z
    @user-wc4iq9qp6z 4 년 전

    해외 유명한 맷 오거스 루틴 리뷰좀여~

  • @strangeivy1113
    @strangeivy1113 4 년 전

    그럼 예를 들어 엉덩이 운동을 한다면
    로우바스쿼트, 스티프데드, 레그프레스 후에̆̎
    Hip thrust 7세트 하면 될까요?

  • @user-nk8bl1mw9g
    @user-nk8bl1mw9g 4 년 전

    말형 맷 오거스 753도 리뷰해줘요

  • @user-lr7jg6zn2g
    @user-lr7jg6zn2g 4 년 전 +15

    2:00 많이 화난 자라 같아 형

  • @KPOPSNAP404
    @KPOPSNAP404 4 년 전 +2

    말왕이형 담 컨텐츠 보디빌더 선수들께 포징배우기 컨텐츠 나왔다

  • @KimDongHyeok
    @KimDongHyeok 4 년 전

    궁금한 게 있는데 말왕님은 체지방 몇 프로인가요??

  • @BBB-wz8un
    @BBB-wz8un 4 년 전

    말왕님 보충제는 언제먹어야하나요 그리고 보충에먹고 턱걸이나 팔굽혀펴기 윗몸일으키기 같은 간단한 운동 해도 도움이 될까요?

  • @psycocoball
    @psycocoball 4 년 전

    운동리뷰 시리즈 잘 보고 있습니다^^
    전문적인 컨디셔닝 트레이닝 프로그램도 궁금해요.

  • @user-ct8gm1uq1o
    @user-ct8gm1uq1o 4 년 전

    3:50 그의 업계 대뷔 준비

  • @user-pn4fp4rs3u
    @user-pn4fp4rs3u 4 년 전

    5x5 훈련 꼭 보고싶습니다 말왕님!!

  • @user-ip4xw5rx6m
    @user-ip4xw5rx6m 4 년 전

    근육이 예술이다...

  • @user-jz3qo3cz9z
    @user-jz3qo3cz9z 4 년 전 +1

    후반부 설명부분에 카메라맨분 숨소리 맞죠? 누워서 보다가 제 숨소린줄ㅋㅋㅋ

  • @jyk3139
    @jyk3139 4 년 전

    어깨 같은경우는 어떻게 루틴을 잡는게 좋을까요??

  • @Love1125ish
    @Love1125ish 4 년 전

    초반 브금 뭔가용

  • @user-hh7km8yu6r
    @user-hh7km8yu6r 4 년 전

    말왕형님 무투선수들이 하면 좋을만한 운동좀 알려주세요

  • @user-fn6rq4iq4q
    @user-fn6rq4iq4q 4 년 전 +30

    웬들러의 비욘드 531이요!!! 아니먄 웬들러 863하시는거 보고 싶어요!!

    • @mmasdw
      @mmasdw 4 년 전 +1

      갓추..

    • @Chansaebyeok
      @Chansaebyeok 4 년 전 +1

      863 데드리프트 본1, 본2, pr셋: rpe10++ 클러스터세트++ joker: 3셋까지. 본2: amrep 본1: amrep SSL: 5셋 8회 후 파머스워크 amrep 5셋 웨이티드백익스텐션 + 웨이티드 싯업 슈퍼 5셋 정도 해줘야 진짜 863

    • @dalagogo
      @dalagogo 4 년 전

      파머스워크 대체 운동 뭐있을까요? 공간이랑 기구가 여건이맞지않아서

    • @Chansaebyeok
      @Chansaebyeok 4 년 전 +1

      @@dalagogo 파머스워크 목적이 크게보자면 두가진데 하나는 악력(지구력) 하나는 코어유지력입니다. 악력에 치중하실거라면 리스트컬&원 핸드 오버그립 바벨 데드 락아웃 포지션(한손으로 들 수 있는 무게로). 코어에 치중하실거라면 스쾃 1rm의 30%이상의 중량을 등에지고 뽑고 버티기& 높은 세이프티바에서의 랙풀(데드 1rm보다 높게 또는 1rm에 가깝게)로 뽑고 오래 버티기가 있습니다. 가장 간단한건 무거운 덤벨을 손에 들고 손이 풀려 덤벨이 떨어질때까지 헬스장 산책하거나 러닝머신타는게 있는데 러닝머신은 비추합니다. 발바닥으로 지면을 밀어서 나가야하는데 러닝머신은 지면이 돌아가니까 파머스 워크 하시려는 목적이 무엇인가요? 목적에 맞게 전이되는 운동을 추천합니다. ex)오버그립 데드를 높은 무게로 하고싶다. → 랙풀로 락아웃 버티기

    • @dalagogo
      @dalagogo 4 년 전

      @@Chansaebyeok 답변감사합니다!

  • @user-fz8hw8qv9u
    @user-fz8hw8qv9u 4 년 전

    혹시 운동 영상중에 니오는 음악 제목 알 수 있을까요? 좋네요..

  • @user-rs4pt3ip1f
    @user-rs4pt3ip1f 4 년 전

    야구선수나 운동선수들한테 좋은 웨이트 트레이닝을 알려주실수있을까요??

  • @user-lk6pk1ni4r
    @user-lk6pk1ni4r 4 년 전

    제가다운받은 FST-7이랑 운동종목 세트수가 많이 다른데 이건개인적으로 조정을 하신건가요..????

  • @Parkmo219
    @Parkmo219 4 년 전

    10:12 차분하게 말잘하게 졸~려 😪

  • @msg1667
    @msg1667 4 년 전 +19

    사이즈는 줄었지만 데피가 끝내주네 크

    • @jayleem908
      @jayleem908 4 년 전 +6

      @@user-yajeonjjabjjal실시간 방송에서 본인 피셜로 컨텐츠 많아지고 방송출연 많아지며 다양한 운동을 소화해야해서 그만 둔다고 했어요.

  • @user-dp7dw7ic3u
    @user-dp7dw7ic3u 4 년 전 +3

    말왕님 프로필 사진 찍는 콘텐츠 어떠신가요?
    말왕님 프로필 사진 찍는거 한번 보고싶어요!

    • @user-ky1gg8zv4l
      @user-ky1gg8zv4l 4 년 전

      오 이거 좋네요 ㅋㅋ 데피가 좋아서 막말로 지금 당장 찍어도 멋지게 나올듯 ㄷㄷ

    • @user-dp7dw7ic3u
      @user-dp7dw7ic3u 4 년 전 +1

      임우영 프로필 사진으로 쓰셔도 되고 말왕님도 사진 잘 사용하시고 다닐거 같아서 ㅎㅎ
      무엇보다 제가 봐보고싶어요 ㅋㅋ

  • @user-gu6xp6bv8y
    @user-gu6xp6bv8y 4 년 전

    gbc 프로그램에 대해 리뷰해주세요 ㅠㅠ

  • @user-dg6tr5cj3t
    @user-dg6tr5cj3t 4 년 전 +2

    Alabama Crimson Tide 대학미식축구팀 훈련 해주세요

  • @zhalr7647
    @zhalr7647 4 년 전

    진짜 개쩐다