지금의 말왕을 만든 그 운동! 13-7 HST운동 (운동리뷰 ep4)

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2:48 형 절정이구나...! 이끄요잇!

크 씨더라잇 +운동 역시 이게 형의 정체성이야

말왕형 방구석에서 몇 안되는 시청자들이랑 소통할때가 엊그제 같은데 잘되서 내가 다 너무 좋다

1. 벤치 프레스
2. 데드리프트
3. 렛풀다운
4. 숄더플레스
5. 프론트 스쿼트
6. 케이블 프레스 다운
7. 덤벨 컬
13-7 1rm 40%로 조지기

와.. 진짜 유튜브초반에 말형보면서 운동시작했는데 운동가기 싫은날도 가게만드는 노래ㅠㅠ 지금은 군대왔는데 오랜만에 들으니까 가슴이 뛴다.. 돌아가고싶다

와 캔유씨더라잇 저작권 때문에 저번 댓글에서 못 튼다고 했던거 같은데 옛날 생각 나고 너무 좋다ㅠㅠ 호우연이랑 컨디셔닝하고 김치찜에다가 고추 씹어 먹던 생각나네

이노래를 배경으로 수원에 있는 말왕이 알바로 일했던 마블짐에서 105kg를 파워클린해서 푸시프레스를 3번 조지던 추왕형을 잊을수가 없다 ㄹㅇ

사람 추억에 산다고 너무 오래간만에 옛 향수를 느낄수있는 영상올라왔네요..
아프리카 100따리에서 지금 곧 50만 유튜버 형 성공할거라고 항상 그랬는데
그게 현실화가 되어가네요 존경합니다!

2:10 표정 뭐얔ㅋㅋㅋㅋ

Hst와 see the light 옛날로 돌아간 기분이네요ㅎㅎㅎ

말왕형 13-7 운동법 너무좋다ㅠㅠ 오늘 컨디션 별로였는데 무리하지않구 하니까 운동이 지루하지도않공ㅎㅎㅎ 고마워 말왕형~@!

항상 밥먹으면서 저 브금들으면서 브이로그 보던게 엊그제 같은데.....

형때문에 요즘 헬스장에서 이 노래 듣자너... 너무 고마워 형♡

말형을 가장 좋아했던 그때 그감성 ㄹㅇ..

이야 ㅋㅋㅋㅋㅋ 좋아!
기본부터 꾸준히!

말왕 짱! 영상 잘 봤습니다 아직 말왕님의 프로그램을 소화할 수준은 못되는 맨몸 운동런데... 영상 잘 보고 있습니다~

와 들어오자마자 브금때문에 소름돋았다
17말왕..

의지력 약해질때마다 형 방송보고 운동자극 받아서 운동해요ㅎㅎ형 운동영상 계속 올려주세요😁

오랜만에 운동 강의 영상 올라와서 진짜 말왕티비 본듯해서 너무 좋습니다. 덤으로 노래까지

영상보고 운동자극 받아갑니다!!

하얗게 밤을 태우고~~ 어
맥주를들이마셨어
형 고마워
이노래있는 모티베이션 보고싶었는데
❤️하트ㅋ

간만에 이렇게 운동영상 보니까 좋다. 예능도 좋지만, 과거처럼 운동강좌도 한번씩 해주세요.

와 진짜 씹추억이다.. 말왕 잘되서 너무 좋다 화이팅!!!

2:10 뱀눈깔 ㅋㅋㄱㅋㅋ
형 이거만큼은 열씸히 따라하구있어ㅋㅋㅋㄱㅋ
아ㅡ주ㅡ조흐아아

2:10 ❤❤❤

말왕형 형 영상보고 많이 배워가욥~~

저도 말왕님처럼 시작해보겠습돠! 영상감사해욧

2:26 핏줄개섹시하다

배경음악 실화야 형?? 사랑해 ❤️❤️❤️

형 벌크업 한다고 휴게실(화장실)에서 빵먹고 컵라면에 밥말아먹고 그랬었잖아ㅠㅠ
근데 어느덧 "하이바~ 지금 제가 있는 이 곳은.." 이라는 오프닝 대사와 함께 영국, 대만, 일본, 공중파 촬영 등을 하러 왔다고 할 때 정말 뿌듯하다구~
응원할게 형~ 화이팅이야~🔥

역시 이노래에 운동 하는 영상이 가장 맘에 듬니다~ 힘내세요~

캔유시더라잇 와 진짜 구독자 2만명때 호우연님이랑 운동하던거 생각나네 ㅋㅋ 아침에 찌게에 오이 먹던거 와 벌써 48만명 한순간에 떡상해서 좋다

이거야ㅜㅜ
언제부턴가 정때문에 봤어요
초기 말빡이로 음악 너무 좋네요!

브금 진짜 넘 추억이다ㅠㅠ 고마워 형 ㅠㅠㅠㅠㅠ

크...초창기 생각나는 브금ㅠㅠ 감사합니다

오랸만에 5-3-1도 함 해주세요!!

브금들으니깐 옛날생각난다😢

감사히 잘 쓰겠습니다~!

굉장히 좋은 방법인것같습니다
좋은 정보 감사합니다

초보때 욕심부리고 hst 하고 빌빌 거렸던 기억이 나네요.
운동 퍼프먼스를 증가시키고 싶은 분들에게 추천 드립니다. 체력이 뒷받침되면
아주 좋은 프로그램!

2:48 형 좋아?

영상보고 자극받아 오늘 운동은 눈으로 만족했어요

말왕 형 hst프로그램 지난 동영상에서 알려주신것으로 너무 잘쓰고 있어요! hst안하는 날에는 인터벌 운동을 해보려고 하는데 인터벌 루틴 짜는 방법도 소개해 주실 수 있으세요? 감사합니다!

ㅇㅘ 형... 노래너무 오랜만이자너

진짜 ..말왕님 트레이너 하실때 생각나네 ㅠㅠ 피티 가시전 휴계실에서 음식 막 쑤셔먹고 ㅠㅠㅠ 다닐때 ㅠㅠ안쓰러웠는데 지금은 잘돼셔 진짜 다행이다 ㅠㅠ 난 형이 유튜브 접을때 까지 다챙겨볼게 항상 응원해 ㅠㅠ로우바 ❣️

항상 오랜만에 운동하면 다치던 이유가 5x5충이라.. 운동도 오래 쉬었던 만큼 13-7로 안다치고 서서히 끌어 올려야겠네요👍🏻 역시 말황제

역시 말형은 운동할때가 제일 멋지네

형 5×5도 운동법맞지~? 형 보고 5×5시작했는디 5×5 운동영상 가즈아~~~~

말왕은 이 브금이지 바로 헬스장갑니다

말왕s
저도 비슷한 운동스타일로
근지구력&슬림핏 위주로 꾸준히
해오고있습니다.
공유 감사합니다

매번 bgm이 너무 좋아요 영상 올리실때 같이 알려주셨으면 좋겠어요. 감사합니다 :))

5:41
끓는 물 개구리 또 나왔따...
물을 천천히 끓이면 개구리가 적응하는게 아니고 뜨거워지는줄 모르고 뒤지는건데ㅜㅜ

2:26 와..역시 말왕 덤벨 55키로... ㅋㅋㅋㅋ

하이봐알. 말왕형 이제 HST 운동 일주일 째 하고 있는데 거의 전신운동에 가까운 루틴이라서 1일 휴식 이후에 피로도에 따라 해당 피로 부위 운동은 빼줘도 무관한가요?

와 이거 좋다
좋네요

짬뽕국물 남겨놨다가 다음날 먹었던 말왕 생각난다

제가 이해력이 안좋아서..13-7이 13번씩 7세트 하는건가요??아니면 13번하고 7번하는게 한세트라는 건가요??

말왕형.....진짜 성공해서' 이 브금 들으니까 내가 다 기뻐

bgm 듣자마자 바로 좋아요 눌렀다 ㅠㅠ... 추억..

4:17 😮-😮-😮-😮

옛날보다는 살도 근육량도 줄었지만 또다른 미가 있네요 멋져요

Can you see the light ㅎㅎ 넘 좋아

아...... 이러시면 오늘 하루가 너무 행복하잖아요

2:10 하이라이트

2:05🐍ㅋㄱㅋ

편집 너무 마음에 드네요

break down이라면 세트 수를 늘리면서 무게도 같이 늘려주는건가요?
무게로 스트레스를 늘리고 세트수로 스트레스를 덜어주는 방식이죠?

이형 벌크업 과정에서 무슨 일이 일어난거야?

고2 60kg 178 드디어 형의 워밍업 따라잡음.. 벤치 60들고 기분 좋았음.. 중량 2배만 더들면 500넘긴다

13-7 운동법으로 한번 해봐야겠네요ㅎㅎ 뭔가 색다른 자극이 될것같네요~

질문 드립니다
파일에있는 운동으로만 운동 하는건가요 아니면
운동 종류를 어떻게 넣어야 되나요
나이는 24살이고요
웨이트 트레이닝을 한번도 해본적이 없습니다
PT 배우고 있기는 한데 HST운동벚 활용해 보려고 합니다
지금 벤치프레스 바벨끼고 40으로 20개정도 할수 있습니다

진짜 스포츠에 최적화된 탈인간이다
요즘은 말왕 모르는사람이 없음

SEE THE LIGHT 소름이다 ㅋㅋㅋ

브금 좋다 말왕감성 이지👍👍👍🖒

너무좋고 이렇게 성장하신거보면 진짜 대단하고 멋지십니다 ㅎㅎ

와.. 137 오진다

유학생활 끝나고 내일 한국 갑니다 하이밝

딱저렇게 따라하면 되겠네 감사해융~

벤치하실때 꼭지 밑으로 내리시는 이유가 궁금합니다~ 보통 꼭지 기준 살짝위로 하는걸로 알고있어서 궁금하네용

형 나 고3이고 남은 5개월 공부 오지게 하면서 실기준비 할껀데 하트주면 제멀 3미터 찍을테니까 하트좀줘

우와 형 등 개멋있네... 완전 등 신이야!

헐 대박....이 감성 너무 그리웟어요

1:14 개인적으로 이 운동이 제일 효과적이라고 생각함

말왕이형 똥싸면서 보고있는데 똥 다 싸서 똥닦고있는데 광고 2개 나와서 다 봤어요ㅎㅎ 저 잘했죠?

썸네일 보고 '오, 말왕하면 역시 13-7이지'하고 들어왔다가 브금 듣고 소름이 쫙...!! 참고로 13-7 정말 좋은 운동법입니다. 작년 여름에 8주 하고 근육량 50% 찍고 지금도 유지중입니다.

말왕님 질문좀요~
운동 안하는데 그냥 단백질만 좀 사서 먹어도되나요?
그냥 몸에 단백질이 너무 부족한 느낌이라서 항상

형 컬을 55키로를 든다고..? 역시 형은 힘의 상징

덤벨을 55키로가 .....

아 진짜 말왕형 갬성 뭔데진짜.....캉캉 타이밍미치자나..

말왕형님 항상 응원합니다 운동을 어떻게 할지 고민인데
제가 공무원 시험준비로 월요일부터 토요일까지 계속 학원에 있어요
혹시 일주일에 한번 운동하는 방법도있을까요?
지금은 데드리프트 스쿼트 벤치프레스
80%무게로 7번 5세트중인데
이렇게 세개는 무조건하고 남는시간은 그냥 어느날은 이두도하고 어깨도하고..
뭔가 딱 체계가 잡혀있지 않아요
혹시 좋은 배움있을까 댓글남깁니다 로우바~~

See the light

핸드폰으로 보고싶으신분은 한컴오피스 깔아서 하시면 됩니다^^

부상때문에 운동 한동안 못했는데 13-7 해봐야겠다 형 고마워 항상

진짜 완전 대중적이면서 가장 알려져있고 난이도가 쉬운(데드와 스쿼트는 좀어렵지만 ㅎ 정보가 많고 로우보단 쉬우니 ㅋㅋ) 운동들이네요

말왕형 호연님 근황좀 알려주세요ㅜㅜ
이브금에 같이 운동하는 영상자주보니 궁금해지네...

02:09 ㅋㅋ이거지 ㅋㅋㅋ

ㅠㅠㅠㅠ 와진짜 브금듣자마자 소름돋았자너ㅠㅠㅠ 찡하다ㅠㅠ

친구님 영상 매번 잘보고잇어요
저도 열운동중

2:29 덤벨컬 55키로?? 여윽시 말