제가 10번째 수칙에 해당됐었습니다. 22살 때 135kg여서 안되겠다 싶어서 운동을 시작하게 되었습니다. 주위의 말을 듣고 어떤식으로 해야하는지 듣고, tv도 자주보고 이론적으로는 다이어트를 어떻게 해야하는지 알고는 있었습니다. 하지만, 모든걸 무시하고 하루에 1끼를 먹고 14km씩 걷기운동을 하였습니다. 빠지긴 정말 잘 빠졌습니다. 너무 행복했습니다. 그렇게 3달간 총 46kg을 감량하였습니다. 하지만, 중간중간 너무 힘들었습니다. 다행히 운동을 좋아하는 편 이어서, 엄청난 스트레스는 아니였지만, 혼자서 매일 이 길을 왔다갔다 하면서 힘들고 언제까지 해야할까라는 두려움이 앞섰습니다. 제대로 먹지않고 그냥 걷기만하고, 웨이트의 중요성을 모른채 유산소운동만하니 살은 쳐지지 몸에 힘은없지 다이어트 방법을 알면서도 먹으면 찔거 같다는 강박관념 때문에 처음했던 방식을 그대로 고집하였습니다. 목표였던 80kg 얼마 안남았을 때, 아 조금만 쉴까?하고 조금씩 먹기시작하고 운동을 하지 않았습니다. 그 때부터 살이 다시 찌기 시작하였습니다. 하지만 조금씩 살이 쪄도 "아 어차피 3달간 46kg뺐잖아? 다시 하면되지"라는 안일한 마음이 너무 컸습니다. 그렇게 시간이 흘러 27세가 된 지금 오히려 예전보다 더 찐 145kg이 되버렸습니다. 공시공부를 하는 중이라, 운동을 병행하기 힘들지만, 일주일 전부터 다시 운동을 시작하였습니다. 오메킴님처럼 옆에서 트레이너로 잡아주고, 운동법이라든지, 식습관이라든지 컨트롤 해줄 수 있는 분이 계셔서 부럽네요. 저는 항상 영상으로 시청하면서, 필요한 거는 다이어트에 접목시켜서 이번에는 꼭 요요 없이 성공하도록 하겠습니다.
말왕님 영상 2년전에 처음보고 살도 30kg뺐고 이후에도 지금까지 먹을거 잘먹고 운동하며 살고있습니다 말왕님 운동 가치관이 그대로 제 운동가치관이 되서 운동 쉽고 재밌게하니까 너무 좋습니다 단기간 다이어트 하지마시고 평생할수있는 식단, 평생할수있는 운동하며 인생을 바꿔보세요
1. 하루 3끼 먹기 (아침필수) 2. 수분 3L ~ 4L 섭취 3. 일주일 5회 운동 (3일 웨이트 + 2일 컨디셔닝) 4. 수면 8시간 5. 운동 < 일 (과한 운동이 일에 방해 주지않기) 6. 야식 절대 금지!! 7. 음주 부분 허가 (단 소주 반병) 8. 부상 유의 할것 9. 숙제 필수 지참 10. 운동 쉽고 재미있게 하기
![[스페셜 선공개] 다시 부부 선언한 백홍! 본격 껌딱지 신혼 생활 시작..?❤ #눈물의여왕 EP.13](http://i.ytimg.com/vi/GYBFP5ZTICQ/mqdefault.jpg)
![[SUB/마이보그] 라이즈 멤버들의 첫 왓츠인마이백! | MY VOGUE (지압 슬리퍼, 책갈피, 파우치, 안대, 공기(air..))](http://i.ytimg.com/vi/7R9Kmv6x8hI/mqdefault.jpg)
고생길이 훤히...
완주까지 화이팅입니다 🔥🔥🙏
오
찐이다..!!
찐이다 올려
시발찐이야 짭컨텐츠에 진짜가 나타났다리~!~!
찐이닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
반드시 인간병기 만들겠습니다. 나의 운동 철학을 보여드리죠. 지켜봐 주세요. 오메킴 화이팅!
대단하다! 인간변기!
Human toilet..!!
ㅓㅜㅑ
고기변기ㄷㄷ
오메킴 화이팅~
진짜 같이 성공해서 윈윈하면 좋겠다..! 너무너무 좋아하는 말왕! 메킴띠!! 화이팅응원합니다
말왕형님 뭔가 현실적인 다이어트를 제시해주시는 것 같아 좋네요 식단만으로 빼면 분명 요요현상이 오죠 운동 시작하고 재미를 느끼면 다이어트가 의무가 아닌 일상이 되는 긍정적인 모습 모였으면 하네요!
역시 전문가는 다르네욬ㅋ
현실적인다이어라...음....
요요도 일단 빠져야오지
어제 오메킴방송보니 그대로던데? 🤣
내가 가장 좋아하는 유튜버 둘이 합방이라니~~~~~#♡♡♡
말왕형이 이 영상을 올렸다는건
메킴이형에게 어느정도
신뢰가 생겼다는거넹
메킴이형 다이어트 파이팅
말왕형도 언제나 힘내세요
말왕형 오메킴 두분다 화이팅입니다
도중에 포기 하지 않고 끝까지 완주하셨으면 좋겠습니다. 항상 응원합니다~!!
3:48 메킴형 그러다
네츄럴이 뇌출혈로 바뀌는건
시간문제야.. 화이팅
현준 그대에게 전해주는 목걸이
다이어트를 하는건 살빼는게 아니라 새로운 삶은 산다고 생각하랬다 -헬창의 신 김종국-
개공감
이거진짜맞는말
ㄹㅇ ㅇㅈ!
무슨 김종국이 헬창의신이야 ㅋㅋㅋ 신격화 하지마
@@Kim-positive102 이게 맞지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
선한 영향력 뿜뿜이다 형 응원해 항상
진짜 말왕은 운동에 대한 마인드가 되게 좋다고 생각함!!
ㅆㅇㅈ
ㄹㅇ 긍정
ㅆㅇㅈ
제가 10번째 수칙에 해당됐었습니다.
22살 때 135kg여서 안되겠다 싶어서 운동을 시작하게 되었습니다.
주위의 말을 듣고 어떤식으로 해야하는지 듣고, tv도 자주보고 이론적으로는 다이어트를 어떻게 해야하는지 알고는 있었습니다.
하지만, 모든걸 무시하고 하루에 1끼를 먹고 14km씩 걷기운동을 하였습니다. 빠지긴 정말 잘 빠졌습니다.
너무 행복했습니다. 그렇게 3달간 총 46kg을 감량하였습니다.
하지만, 중간중간 너무 힘들었습니다.
다행히 운동을 좋아하는 편 이어서, 엄청난 스트레스는 아니였지만, 혼자서 매일 이 길을 왔다갔다 하면서 힘들고 언제까지 해야할까라는 두려움이 앞섰습니다.
제대로 먹지않고 그냥 걷기만하고, 웨이트의 중요성을 모른채 유산소운동만하니 살은 쳐지지 몸에 힘은없지 다이어트 방법을 알면서도 먹으면 찔거 같다는 강박관념 때문에 처음했던 방식을 그대로 고집하였습니다.
목표였던 80kg 얼마 안남았을 때, 아 조금만 쉴까?하고 조금씩 먹기시작하고 운동을 하지 않았습니다.
그 때부터 살이 다시 찌기 시작하였습니다. 하지만 조금씩 살이 쪄도 "아 어차피 3달간 46kg뺐잖아? 다시 하면되지"라는 안일한 마음이 너무 컸습니다.
그렇게 시간이 흘러 27세가 된 지금 오히려 예전보다 더 찐 145kg이 되버렸습니다.
공시공부를 하는 중이라, 운동을 병행하기 힘들지만, 일주일 전부터 다시 운동을 시작하였습니다.
오메킴님처럼 옆에서 트레이너로 잡아주고, 운동법이라든지, 식습관이라든지 컨트롤 해줄 수 있는 분이 계셔서 부럽네요.
저는 항상 영상으로 시청하면서, 필요한 거는 다이어트에 접목시켜서 이번에는 꼭 요요 없이 성공하도록 하겠습니다.
어마어마하네요
하루 1시간, 적어도 30분이라도 웨이트 하시면서 해야 다이어트 성공합니다. 먹는것도 단백질위주로 먹어야 덜찌구요. 그리고 설탕.. 다이어트에 최악입니다
145정도면 다이어트도다이어튼데 수술하셔야하지않을까요 살빼도 다쳐질거같은데
@@taktak223 뭐 거동을 못하거나 그런게 아니라서 ㅋㅋㅋㅋ 몸은 너무나도 말짱합니다. 운동으로 충분히 뺼 수 있으니
크로스핏 하라고 추천해주고싶다...
저 학기 끝나서 다이어트 운동 시작했는데 때맞춰서 너무 좋은 컨텐츠 보는 것 같아요 ㅋㅋㅋㅋ 고도비만 직전이었는데 이겨낼 거에요~~ 남순님 방송에서 보고 왔는데 너무 잘 됐어 ㅎㅎ
오메킴 말왕님 두분다 화이팅입니다. 가즈아
오메킴 힘들어도 포기말길!
두분다 화이팅!!!
젖토.. 아니 적토마 오메킴..?!
채이는 진짜
여기까지..
다이어트 응원합니다! 꼭 성공 하세요
악마같은.. 다이어트 응원한다면서 바나나우유를.. 당이 얼마나 높은데 차라리 바나나우유 라이트 사진을 올려놓던가
판트 죄송합니다 😰😰
@@user-yj5qs6hk1u 장난이에요 ~ㅋㅋㅋ
말왕님 영상 2년전에 처음보고 살도 30kg뺐고 이후에도 지금까지 먹을거 잘먹고 운동하며 살고있습니다
말왕님 운동 가치관이 그대로 제 운동가치관이 되서 운동 쉽고 재밌게하니까 너무 좋습니다
단기간 다이어트 하지마시고 평생할수있는 식단, 평생할수있는 운동하며 인생을 바꿔보세요
우와 기대되욤!!
진짜 응원합니다! 화이팅
이런컨텐츠많아지는데 정말좋은거같네요 더욱더 많아져서 모든 사람들이 건강하게 운동하는 세상이 되면좋겠네요ㅎ
화이팅
응원합니다~ 꼭 성공하세요~
요즘 헬스 유튜버들이 다이어트 도와주는 컨텐츠 제작하시는 거
너무 좋네요 자주 해주세요@@!!~
좋은 결과 기대합니다!!
이번 컨텐츠 잼겟당 ㅋㅋ 아 나도 주변에 말왕같은 형 있음 좋겟다 ㅜㅜㅜ 오메킴 부럽
저 몸을 감당하시겠다고 하는 말왕 행님 정말 리스팩합니다. 대박 ㅋㅋㅋ
기대가 됩니다 ㅋㅋ 화이팅
이번에야말로 다이어트 성공해서
.
.
.
.
채이에게 프로포즈하자
채이킴 존버^^
이게맞지
쌀왕형ㅇ이랑 계란형 콜라보 보고싶다
오메형 매일 다이어트말만한다했는데 이번엔 꼭 성공하시길
운동유튜버들이 이런컨텐츠 해주는거 너무좋은거같다
정말 성공하셔서 새로운 인생을 맛보셨으면 좋겠어요 운동으로 다이어트 성공하면 생활의 활력이 달라집니다 화이팅★
김종국이 매니저에게 한 말:
내가 운동을 해봐야겠다 라고
생각하지말고 너의 삶에
운동이 추가 된거야
새로운 삶을 산다고 생각해야해
음.. 운동은 그냥... 생활....
다이어트도 같은
운동은 친구죠 이젠 ㅋㅋㅋ 10년째하다보니 다른사람들 술마시러 친구만나러 가는데 전 운동하러 친구만나러간다고... 하 슬프다
Jin 가끔씩은 괜찮죠 ㅋㅋ
그 가끔씩에 현타가오네요 가끔 ㅋㅋㅋㅋㅋ
말왕 화이팅
말왕 오메킴.. 훌륭한 콜라보가 되길ㅎㅎ
메키미 화이팅~~
오메킴 사람 진짜 괜찮습니다.
많이 좋아해주세요
ㅇㅈ
ㅇㅈ 최고의 착한 드립퍼지.
?
말왕형 최고👍
화이팅....!💪💪
메킴이형 화이팅!!
빨리 다음영상 보고싶다 나도 같이 다이어트하게>.
남뚜니 영상보고 구독하고 가요~
말왕님도 장기 프로젝트를 하시는군요! 오메킴님도 그렇고 말왕님도 그렇고 건승하시길 👏
운동은 쉽고 재미있게
말왕님 모토에 맞는 다이어트 잘 되었으면 합니다.
오메킴 사람만들면 말왕 진짜 인정한다
오메킴 다이어트 성공한적 한번도 없음
아무리 유능한 트레이너를 만나도
상대가 의지 박약이면 아무 소용없음.
다 자기 의지가 있어야 다이어트를 해도 하는거임.
실패하면 자기가 그냥 포기한거. 트레이너 탓할게 아님..;
멋진 말왕님 구독박고갑니다. 😁👍
남북정상회담 만큼 힘든 말왕 김계란 합방...
오메킴님 진짜 좋겠다.. 나도 말왕님한테 운동 배우면 소원이 없겠는대ㅜㅜ
운동 쉽고 재밌게 하자 진짜 최고의 운동철학ㅠㅠ
메킴이가 다이어트를. 나도 다이어트 한다. 같이 열심히 빼자. !! 화이팅! 할수있어! 끈기를 가지고 가자!!
오골매들이 응원한다구ㅎㅎ
기대되네요 어떻게 변할지 화이팅
우리 메키미 잘부탁드립니다.
호세킹형님 정말 감사합니다 메키미형 사람만들기 프로젝트 화이팅!
말왕행님 감사합니다 잘부탁드릴게요 ㅜㅜ
메킴이형 건강을 위해서라도 화이팅하자리~
말왕 형님 오늘 새벽에 센트럴파크에서 봤습니다!! 실물 보니까 얼굴 작으시고 잘생기셔서 놀랐어요!! 하이~bar!
조회수 잘 나왔으면 좋겠다.. 오메킴 화이팅!
메킴아.. 펀딩금 줄려고 그돈으로 담배도 안사고 있다... 이번엔 꼭 성공해서 내 돈좀 가져가라... 성공하자 메킴이 화이팅
오메킴 화이팅
메키미 퐈이팅하자구
오메킴 홧팅!!! 이왕 한김에 멋지게 변하자111
메킴이형 부탁드립니다ㅋㅋㅋㅋ꼭 성공 하길!
하나둘셋 오메킴 파이팅~
이런컨텐츠 좋음.
건강하게 방송하는 사람이 늘면 좋을듯
메킴아 화이팅이다 ㅜ
말왕킴 조합 오지노... 현웃 터진 게 한 두번이 아니네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
꼭 성공하세연
말왕님도 이런 컨텐츠 하나 하길 바랬는데 맘에 드네요. 유튜버들 말고 일반인들 모집해서 한번 해봤으면 하는 마음도 하나 있기도 합니다. 저도 다이어트 하고 있는 입장으로 쉽지 않겠지만 힘내세요!
메킴이형을 여기서보다니ㅋㅋㅋㅋ
메킴띠 두자릿수 가서 극락가즈아
이런컨텐츠 너무 좋아요 쌀왕형 말것같아
메키미형 화이팅
메키미형 화이팅~
메킴이나 봉준이나 진짜 엄청난 도전이다 말왕님 고생길이 ㄷㄷ
메킴님은 정말 좋은 사람이라서
살도 빼서 건강하게 사셨음 좋겠습니다
5:21 뭐야 형님이었어
와 김계란은 과로사 벌크업 공혁준 다이어트 시키고 말왕은 오메킴 다이어트 시키고 컨텐츠 레전드네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
+괴물쥐
근데 난이도가 하임... 오메킴은 원래 모태돼지도 아니고 관리 안해서 급살 찐거라.. 금방 뺼 거 같은데
@@qkoiqqq2781 님이 메키미형 아시면 그런말 못하실텐데.... 게으름의 표본급이에요
아 뭐랄까 이제 시작이기때문에 벌써 판단하면 안되지만 오메킴,, 뭔가 좀 불안하다,, 하지만 응원하겠습니다 건강한 모습 기대할게요!!
메킴아 성공하자!
메킴님 응원쓰
조합 너무 좋다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 웃겨 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
메킴이형 화이팅
메킴아 이번에는 꼭 성공하자
항상 응원한다리 화이팅~^^
이쯤되면 서로 영상보면서 동기부여주는것도 괜찮을거 같은뎈ㅋㅋㅋ
1. 하루 3끼 먹기 (아침필수)
2. 수분 3L ~ 4L 섭취
3. 일주일 5회 운동 (3일 웨이트 + 2일 컨디셔닝)
4. 수면 8시간
5. 운동 < 일 (과한 운동이 일에 방해 주지않기)
6. 야식 절대 금지!!
7. 음주 부분 허가 (단 소주 반병)
8. 부상 유의 할것
9. 숙제 필수 지참
10. 운동 쉽고 재미있게 하기
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ시작부터 넘 웃겨요
성공하면 사람 목숨하나 살리는거네 살이 많이 찌면 건강에 매우 안좋으니까
계란형과는 다른 방식의 말왕형만의 방법이 기대된다
드디어 올라왔구나 ㅋㅋ
오골매는 말왕을 응원합니다!
4:41 저렇게 음식물 냉동실에 넣어 놓는 사람 은근히 있는데 이거 진짜 안 좋다고 나왔습니다 안에 균이 냉동실 안까지 퍼져서 다른 음식에게도 영향을 준다고 알고있어요 !
운동은 쉽고 재밌게........하아
저도 새롭게 바디프로필 도전 시작하면서 식단이 너모 힘든데 ㅠ아쥬 적절한 타이밍에서 적절한 영상..🔥🔥🔥
댓글 싫어요 완료
마지막에 노래 뭔가요 ㅠㅠ 노래 좋네요
2:35 말왕보러왔는데 왜 인간극장이 나오나요?
헬스장 안가고도 살이 빠지긴할까요? 줄넘기만으로도? 70키로 초반댄데 10키로 감량이 목표긴한데 줄넘기 꾸준히 했을때 한달정도에 2키로 이상은 감량되더라고요
형 궁금한게 있눈데요 형은 5x5운동법을 선호하시는데 운동 영상을 보면 5x5뿐만아니라 3x10 이나 12x8의 운동도 하는데 왜하는건가요? 그리고 전체적으로 힘(근력)이쎄질려면 5x5 운동만 해도 되는건가요? 궁금합니다!
이야 그래도 매우 깔끔하시네 집이
이젠 말이 사람을 살리네...
계란이 사람을 살리더니...
🤣🤣🤣🤣🤣🤣👍
말과 계란의 돼지 살리기
@서주원 하... 갑자기 삼겹살 먹고싶다..쩝😜
'그 새낀' 사람 수준이 아닌데요? ㅋㅋ
진짜이런걸로인해서 우린방송컨텐츠도오래볼수잇고
비제이도건강해지고좋은거임ㅋㅋ
다이어트성공하고 계속유지해야할텐데... 목표치 몸무게 달성후 요요가 가장무서워요 메키마 이번기회에 유지하자