음.. 근손실이 왔군요... 특단의 조치를 취해야겠습니다..
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- 게시일 2019. 08. 29.
- 말왕 이메일 : ragoona88@gmail.com
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#근손실 #재활 #오늘의운동 - 스포츠
![[EN] 240418 mini핑계고 : 유재석, 페퍼톤스(신재평, 이장원) @뜬뜬편집실 (OneCam)ㅣ EP.13](http://i.ytimg.com/vi/roWaiGLWMB0/mqdefault.jpg)
말왕님 정말 존경합니다 다치신 상태인데 욕심을 덜 부리는 게 힘든 것을 압니다 말씀 정말 멋지세요 지금 상태가 안 좋으니 천천히 욕심 부리지 않고 꼭 나으시길 바랍니다
너무좋아 오늘 컨텐츠 !!!!ㅎㅎ
역시 형님 멋지십니다
형님 곧 따라갈겁니다ㅋ
오늘도 좋은하루되세요^^
너무 유익했어 말왕형 사랑해♡♡
8:11 무제...
컨텐츠가 점점 좋아지는데요....!!! 우리나라 운동분야 최고 컨텐츠 중 하나로 우뚝 서기 바랍니다.
저도 사고로 3달운동못했는데 그 후 다시시작했을때 운동을 대하는 자세가 달라지더라구요.. 비온뒤에 땅이 굳는듯 합니다. 쉬면서 상한 관절과 근육들도 회복되고 근손실은 있더라도 더 건강해진 상태에서 더 조심스럽게 시작하게되서 결과적으로는 더 좋은 컨디션을 만들수 있었습니다. 진짜 다치더라도 너무 스트레스받지 않았으면하네요.
좋은 말씀이십니다
이런 댓글들 좋아요
저는 공부때문에 3달못했는데 지금은 전보다 근육량이랑 체중도 줄었는데 이제 다시시작했는데 욕심은 안생기구 그냥 적당한운동을 하고 싶네요.모델핏 만들고싶어서 ㅎㅎ
저도 동감해요 tfcc 생기기전엔 무작정 빨리 운동능력 근육량 높이고 싶어서 생각없이 무리하게 운동했는데 그러다가 부상생기고 3달동안 살도 많이쪄서 우울했거든요
근데 어느정도 회복되고 나서 다시 쇠를 잡았는데 천천히 멀리가자라는 생각으로 운동하니 시간은 좀 걸렸지만 그전보다 수행능력도 더 좋아진걸 느낍니다
좋은 말씀 이십니다 2보 전진을 위한 1보 후퇴같은 느낌이랄까요ㅎㅎ
어쩐지 마프행사때 엄청작아보이더만 77키로까지ㅜㅜ
운동에 인생이 담긴뜻깊은 영상이네요 감사합니다
손목 염증으로 두달 동안 운동 쉬고 있는데요. 공감이 많이 되고 힘이 되는 영상이네요!
17분짜리인거 보고 흐ㅡ뭇했다
너무 멋잇네요 말왕님
말왕 최고..❤️ 디테일한 근육 쓰는 법들 더 기대할개요..🥰🥰
화이팅!!!!
재활까지 아주 쏙쏙👍 여윽시~말왕
여태까지 영상중에 이 영상이 제일 좋네요
부럽다.. 저정도가 근손실..
잘봤습니다
영상 길이 좋구여
아 자주 다치셔서 정말 속상하실꺼 같아요 ㅠ 하지만 받아들이고 꿋꿋하게 할 수 있는 것을 찾는 모습 역시 멋집니다. 긍정적인 마인드에 말빡이는 또 반하구 갑니다.
네이스~ 말왕형 덕분에 쥐커드 리마스터 잘 봤다구~
zeratul Entaro 쥐엔장 믿고있었다구~~~~
그거말왕찐임?
@@user-to7je8bt2o 그럼 찐이지
이이이잉 기분 조쿠만유
그 말왕이 이 말왕이었음?
건강 유의하세요.
너무 멋있어요 저도 허리 다쳐서 몇년 고생했었는데 동감되내요
오늘도 목소리가 좋고
형도 좋고
응원합니다~
다치지 마세유..
진짜 요즘에 말왕형 편해보이고 느긋해보인다 역시 말왕👊👊 하트주세욤♥♥
운동하는 내내 오디오가 비질 않네 ㅋㅋㅋㅋ 형은 천상 유튜버다
chng S 저도 그 생각하면서 봤어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
또 그게 행복해보임
입근육 저중량고반복 ㅆㅅㅌㅊ
@@yoplait_protein ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅇㅈ
말을 안하면 신음소리라도 채우는 그는 진정한 천생유튜버
말왕형님 옷이랑 바지 어디꺼에요?ㅜㅜ 너무 사고싶어용
마음가짐 좋다. 존경합니다.
여윽시 말왕 17분 순삭밥도둑
멋있어요 형님 한단계도 도약하신거같습니다 화이팅!
형님 가치관 너무 좋아요 !
예전보다 근매스가 눈에 띄게 적어졌네요!
재활 잘 하시고 하고자 하는일 잘 되시길기원합니다!🤗
제발.. 나 이글 7번째인가 쓰는것같은데 나도 형이랑 목 증상이랑 형태 똑같았었는데 멕켄지 운동이라는 거 하고 나서 그 뒤로 아픈적 없어.. 유튜브에 서울대 정선근 교수님 멕켄지 운동 찾아서 해봐 제발.. 목 그렇게하면 계속 안좋아져.. 님들 제발 이거 좋아요좀 눌러서 형이 볼수있게 해주세요 제발.. 어그로 아니고 진심 경험으로 나아져서 꼭 형이 해봤으면 좋겠어요
아마 지금까지 말왕님의 운동 근육 지식으로 볼때 아시는 운동일거 같아요. 저도 목이랑 어깨 쪽 안좋아서 여러 운동 찾아봤었는데 멕켄지 운동은 워낙 유명한 운동이라서요
말왕님이 말씀하신것 처럼 궁극적인 치료를 위해서는 주변 근육 발달과 충분한 휴식 및 스트레칭을 통한 근육 이완 그리고 스트레스를 받지 않게 노력하는게 정말 좋아요!
이게 이렇게 잘못 지식이 알려지는게 진짜 안좋은거에요. 근육이 뭉치는 이유는 골격이 틀어지는걸 막기위해서고, 그 근육을 풀어버리면 그나마 근육이 잡고있던 골격이 틀어지면서 더 심각한 증상이 생겨요.보면 멕켄지 운동을 아는데 영상에서처럼 저렇게 손으로 머리 잡고 옆으로 당기는 운동을 하실리가 없어요. 진짜 안좋거든요 저런게. 절대 하면 안돼요. 제가 근 10년간 어딜가도 매번 저런식으로 전후좌우로 당기면서 근육 풀어주고잘 알지도 못하면서 이것 저것 시키거든요. 다 소용없고 오히려 점점 더 심해져요.목 교정한답시고 저런 자세하다가, 지금 딱 말왕형 목 모양 그대로 됐었어요. 진짜 저렇게되면 잠만 잘못자고, 운동하다 힘만 잘못줘도 목 디스크가 신경자극해서 팔 저리고 그래요. 멕켄지 목운동 한 이후로 근 10년 아프던거 한달만에 통증은 완전히 사라졌고, 지금 몇년간 목 아플때 이따금씩 해주는데, 목 모양이 정상으로 돌아왔어요. 매번 엑스레이 찍으면 일자목이시네요~ 이소리 들었었는데지금 c자커브 이쁘게 그려져서 별명 기린이었는데 지금 그런소리 안들어요. 진심 그래서 진심으로 제가 경험으로 증명된거라서 꼭 해보셨으면 좋겠어서 말씀드리는거에요.병원에서 목 디스크 수술 얘기도 나왔었고, 병원 안가본데 없고, 경추 보호 베게 종류별로 다쓰고의자도 열댓개는 바꿨었어요. 진심 말왕형이 지금 보이는 저 목 체형 제가 그대로였고, 증상도 판박이라 진짜 진심에서 해보셨으면좋겠어서 글 씁니다.날갯죽지 붙이고 목 뒤로 젖히는 자세입니다. 꼭 해보셨으면 좋겠어요.
네 멕켄지 운동이 좋은 운동임에는 틀림없지만 모든 환자에게 적용되는 운동이 아니에요. 저같은경우에는 오히려 멕켄지 운동을 했을때 사각근이 약해 오른쪽 팔이 전부 저리는 증상이 오거든요. 그래서 자기 몸에 대한 판단이 가장 중요하고 그에 맞게 운동 및 재활치료 받는게 가장 좋습니다.
말왕님이 판단하시겠지만 말왕님이 여러 논문 및 교수님을 통해 운동에 대한 지식을 공부하는 분이시기 때문에 적어도 일반인들보다는 아시는 바가 많으실거라 생각해서 댓글 남겼었습니다
아 그리고 물론 스트레칭만 하면 답쓴이 말대로 근육이 계속 풀어지기만 해서 더 쉽게 지친다는거 알고 있습니다 그래서 다시 맞는 운동을 통해 근육을 잡아줘야 하는거구요 말왕님이 근육이 이완을 시키는것은 운동후에 수축된 근육을 어느정도 풀어주기 위함이라 생각됩니다
@내꼬봉재웅이 저는 진심으로 말왕님이 나아졌으면 하는 마음에서 하는 말이고, 말왕님이 하는 스트레칭이나, 영상에서 필라테스 등등에서 오히려 증상이 심해질 수 있는 동작들을 치료라고 받고계신걸 보고 이런 글 쓰는거에요. 만약에 그냥 구두로만 치료받고 계시다고 했으면 말왕님이 어디까지 알고계신지 모르니까 함부로 말씀 안드리겠죠. 근데 누가봐도 잘못된 치료를 계속하고 계신 모습이 계속 보여져서 이런 글 쓰는거에요. 만약 제 글이 불편하게 느껴지시는 부분이 있으면 진심으로 안타까워서 그러지 않았으면 하는 바람때문에 말이 강하게 나가서 그렇지 않나 싶습니다.
저도 이분말씀에 대 공감 합니다. 경험자구요. 정성근 교수의 목 신전운동이라고 해야 정확 합니다. 멕켄지 운동은 구시대의 여러가지 근육 풀어주는 동작이 포함 되어 있어 잘못 알고 하면 위험 합니다.
좋은 운동어플 만들기!
저번에 경륜선수 하시는분영상 졸 잼이었음 ㅋ
ㅋㅋ우리 멋쟁이 말왕 ㅋ
10:21 말강두...
좋아요 박고 영상시청
아주좋아!
팬이에요
빨리 구독자 수가 '백만'되었으면 좋겠습니다. 응원하고 기도합니다!
정말 운동과 몸에 대한 인식이 다르다는걸 느꼈습니다 너무 멋있어요
이번영상은 운동하다 다친사람으로써 매우 도움이 되었습니다.
말왕님 책 많이 읽으시나봐요
비유가 너무 적절하고 마음에 와닿네요
형 사랑해요♡♡
형 응원할게
건강하게 운동하자 형
형 오늘 되게 똑똑해 보여요...
이렇게 멋진형님이 쥐조쿠라고? 오우쉣 믿고있었다구 !!
형 응원할게 ㅎㅎ 무리하지마
17:00 말형 이렇게 가늘어진게 처음이야..ㅜㅜ
최근에 손목 삼각섬유연골 복합체(tfcc)가 파열됬는데 헬스를 쉰지 너무오래됬습니다 어떤운동을 해야될지 모르겠어요 추천좀 해주세요
멋있다아. . . ㅋ
목길이 하이
부상조심하세요 ㅠ
잘보고갑니다
말왕은 단축성수축에 리프팅식 훈련만해서 덜커보이는건가요?
아니면 요즘다이어트중인가 얼굴이반쪽이네
이 형님 갈수록 멋있어지네
말왕님 빨리 재활하셔서 개쩌는 스트렝스 보여주시면 좋겠네요 ㅠ
근데 말왕님 어딜 다치신거에요?
최근 영상을 못봤어서.....
@@user-ws8pp7zn2g 영상에 나오잖아 씨발
형 머리 멋있다..
다들 즐거운 토욜되세요~
강도 약한 밴드가 어깨 재활에 진짜 좋은데 목이나 견갑도 가능할까요?
존나 멋있다 형 사랑해❤️
논문읽어주던 말왕이 너무 그립습니다. 오랜만에 이런영상 너무조항앙아
6:15 로우할때 견갑골 모으기를 굉장히 소극적으로 하는데 일부러 그렇게 하는건가요?? 정말 신경손상으로 잘 안움직이는건가요???
혹시 어깨 다치신적 있나요? 어깨다쳤을때 재활법 알고싶습니다!!
저는 어깨 뒤쪽 삼두랑 연결된 곳? 미는 동작할때 아파서 지금 전혀 못하고 있네요...
너무 잘 보고 있는 구독자입니다!! 저도 swinging scapula 때문에 어깨쪽에 신경성 통증이 있었어요. 근데 말왕님께서 하셨던 운동들 (usually focussed on serratus anterior and rotator cuff) 그리고 많은 스트레칭 덕에 지금은 좋아졌습니다! 항상 대근육 운동에 곁들여서 짬짬히 쉴때마다 했습니다. 언릉 회복하시길 바랄게요!
갓왕
겨드랑이 내리는거 개 꿀팁이네요
말왕님 부상때문에 통증도 있으시고 좋아하시는 운동도 더디게 됬는데도 좌절않으시고 스트레스도 안 받으시고 차근차근 처음부터 다시 시작하시려는 모습이 존경스럽습니다. 사실 처음부터 시작한다는게 말이 쉽지, 직접하는 사람한테는 엄청 허탈하다는 걸 잘 알고 있거든요. 무튼 재활 화이팅하시고 얼른 완쾌하셔서 좋아하시는 운동 스트레스없이 맘껏하실 수 있었으면 좋겠습니다. 아 글구 질문이 있는데요, 턱걸이를 하는데 측면 삼각근에 자극이 오는건 왜 그런거죠?? 제 자세가 이상해서 그런건가요, 아니면 원래 측면 삼각근에도 자극이 와야 정상인가요?? 제가 부상땜에 운동을 한 일년정도 쉬다가 한달전쯤 다시 시작해서 그런지 중량도 많이 줄고 수행능력도 예전같지 않은데, 혹시 삼각근이 약해져서 그런건가요??
다친 와중에 잘생긴 얼굴은 여전하네요 형... 말부분도 여전하져???
전거근의 경우 플렛에서보다는 인클라인 각도에서 프로트렉션 해주는게 액티베이션에 더 좋지 않나요?
말왕님 목 조심해가면서 운동해요
8:37초 쯤에 목이 위로 너무 접힌 듯 한데 괜찮으신가요
17:50
목디스크 환자로서 미묘한 근육 사용에 대해 배우고 갑니다.
형 진짜 오랜만에 봤는데 몸이 정말 작아졌어...
말왕님 회전근개를 다쳤는데 운동 할수있나요??
와.. 이형은 걸어다니면서 시비털린적없겠다 ㄷ
무협지에나오는 만류귀종 사상이네요 ㅎ
형님 같은 이름 가진 사람으로써 항상 응원합니다
저도 왼쪽 능형근이 아픈지 오래되었는데 본격적으로 쇠질 하면서 통증이 심해져서 힘들었는데 말왕님 영상을 쭉 보면서 몸을 잘 풀고 해야겠습니다... 좋은 영상 감사합니다. 보고 느낀점이 많습니다. 감사합니다
말왕형 네이스~~ 쥐커드 좋았다구??
오우 채널사진 ㅆㅅㅌㅊ 팬아트
흰색 반팔티 어디껀지 알려주세요 ㅜㅜ
말형 목 다쳤는데 목이 기린이 되었네..
역시 이게 형의 정체성이야
예전보다 더 차분한 진행을 하시는 것 같아서 더 모습이 성장하신것 같아서 저도 자극이 되네요. 좋은 영상과 설명 감사합니다~ 늘 응원합니다!
형 자주 논문같은 것도 올려주세용
가벼운 무게로 하는게 정석인 자세로 치팅 없이 할 수 있어서 자극 주는데는 제일 효율적이기는 함. 슬림한 몸 만드려면 이렇게 하는게 맞음. 그렇지만 근육 크기 키우려고 하는순간 무게는 올릴수 밖에 없고 그러면서 점점 치팅을 쓸 수밖에 없어짐.
멸왕형 스케줄바쁘고 건강안좋으니까 건강부터 챙기자 !
형 저도 요즘 근육 밸런스 운동 다시하고 있어요. 운동 하는 것도 중요하지만 바르게 하는게 더 중요한 것 가타요.
요가선생님과 합방각 설계하는 말왕 당신의 그곳은 말..아니
형 저 프로틴 좀 구매하고 싶은데 어떤게 좋을까요?? 184에 72키로이고 80까지 운동으로 찌우고 싶은데 답변 부탁드려요!
마블짐 일할때보다 10kg 빠졌네 형 ㅠ 그래도 진짜 스트레스 없어보여서 보기좋다
나도 형처럼 부상은 아닌데 정체기와서 무게욕심버리고 요새 13-7로 가볍게 회복운동겸 했더니 많이 컨디션 올랐어 ^^b
형 영상봐서 근성장 올듯 ㅎ
형님.. 이거보고 익상견갑이 뭔지 궁금해서 찾아봤는데 바로 저였습니다..ㅜㅜ
형 썸네일이 근손실로 인해서 스스로를
위로해주는거 같아ㅜ 근손실 더올텐데..화이팅
제일 파워 쌜때보다 육안의루 봐서몸이 절반크기일정도루 사이즈
많이줌
말왕 진짜 옛날이랑 클라스가 달라졌다 ㄷㄷ
헬스운동할때가 젤좋더라ㅋ