아침마다 먹으면 살 빠지는 오트밀 요거트 영양정보 오트밀 40g 언스위트 아몬드 브릿즈 20g 그릭요거트 100g 알룰로스 세 스푼 바닐라맛 단백질 파우더 한스쿱 (선택) 키위 반 개 블루배리 10~20알 (영상엔 없지만 아몬드 10g 정도 넣어주면 더 맛있어요!) 예상 총 칼로리 403kcal (아몬드, 단백질파우더 포함) ---------- 단백질 19.5g 탄수화물 49g 지방 17.2g
위 레시피는 영양적으로나 맛적으로나 저는 매우 맘에 드는데요 오트밀을 처음드시는 분들은 제가 처음 먹었던 방법으로 호감작하고 드시는 것도 추천 드려요 처음 제가 오트밀 먹을 땐 맛이 없어서 오버나이트 오트밀을 만들어 먹었는데 그 레시피가 바나나 반개 오트밀 40g 우유 오트밀과 1:1 또는 100ml 아몬드 (특히 캐슈넛 짱) (선택사항)꿀 반스푼 * 꿀을 아몬드나 캐슈넛에 발라도 좋아요 이렇게 드시다보면 오트밀과 바나나로 충분한 포만감과 적당한 칼로리로 맛과 포만감을 둘 다 잡을 수 있는 다이어트 겸 건강식으로 오트밀 입문하기 진입장벽이 좋습니다
주로 오트밀 + 그릭 요거트 + 단백질 파우더 + 치아씨드 + 아몬드 브리즈 (유당불내증이라 우유 잘 못마심) + 냉동 블루베리 +추가 하고 싶으면 꿀 하고 땅콩버터 넣으면 맛있고 한끼 대체용 다 귀찮고 재료가 많으면 그냥 기본 오트밀 + 요거트 + 치아씨드만 넣어서 오버나이트 해먹으면 됨
아침마다 먹으면 살 빠지는 오트밀 요거트 영양정보
오트밀 40g
언스위트 아몬드 브릿즈 20g
그릭요거트 100g
알룰로스 세 스푼
바닐라맛 단백질 파우더 한스쿱 (선택)
키위 반 개
블루배리 10~20알
(영상엔 없지만 아몬드 10g 정도 넣어주면 더 맛있어요!)
예상 총 칼로리 403kcal (아몬드, 단백질파우더 포함)
----------
단백질 19.5g
탄수화물 49g
지방 17.2g
좀 적은 양의 밥을 먹는게 나으려나...
혹시 노래는 먼가요?
노래가 듣기 좋아서 궁금해서요~
위 레시피는 영양적으로나 맛적으로나 저는 매우 맘에 드는데요
오트밀을 처음드시는 분들은 제가 처음 먹었던 방법으로 호감작하고 드시는 것도 추천 드려요
처음 제가 오트밀 먹을 땐 맛이 없어서
오버나이트 오트밀을 만들어 먹었는데
그 레시피가
바나나 반개
오트밀 40g
우유 오트밀과 1:1 또는 100ml
아몬드 (특히 캐슈넛 짱)
(선택사항)꿀 반스푼
* 꿀을 아몬드나 캐슈넛에 발라도 좋아요
이렇게 드시다보면 오트밀과 바나나로 충분한 포만감과 적당한 칼로리로 맛과 포만감을 둘 다 잡을 수 있는 다이어트 겸 건강식으로 오트밀 입문하기 진입장벽이 좋습니다
칼로리가 높은 편 아닌가요? 궁금해서 물어봅니다
@@positive7 한끼로먹기에는 낮은편입니당~ 앵간한 일반식은 500-600초과해용ㅎㅎ
거기에 일반식에서 맞추기힘든 단백질을 파우더로 맞춰서 정말 다이어트에 도움되는 한끼같아요~
그놈의 감성 때문에 안그래도 섞어야하는걸 저 작은 통에 흘리게 채워 넣는게 킹받아....
으아아 넣을거면 큰그릇에 다 섞어서 넣으라고오오오
ㄹㅇ.. 어차피 영상 아니면 걍 양동이에 섞으실지도ㅋㅋㅋㅋㅋ
@@sapumkane 님 혼자 진지한듯
@@sapumkane 딱히욕한적도없는데 풀발하니 혹시……
@@sapumkane ㅋㅋ누가 욕했냐고 혼자 개찔려서 풀발찍네
오 재료중에 집에 있는 게 한 개도 없어!!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋ
아잌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저는 키위밖에없음 ㅋㅋㅋ
레시피 몇개 해봤는데 진심 개노맛이에여...걍 쇼츠용 레시피들...아님 혀까지 벌크업되신듯...
맛이 없어서 살이 빠지는걸수도… 전 보면서도 으 아니다했어요 ㅋㅋㅋ
딱봐도 한입처먹으면 바로 물릴맛 같음 ㅋㅋ
오트밀은 바나나 아몬드 넣는 게 최곱니다 바나나 우유 조금 아몬드 넣어서 밤에 만들어놓고 냉장고에 보관 후 아침에 오버나잇오트밀 꺼내 먹으면 진짜 맛있어용
ㅌㅋ엌ㅋㅋㅋ 전 맛잇던데.. 제가 원래 입맛이 그럴수도 ㅠ
ㄹㅇ 들어가는거중에 맛이 날만한게 전혀없음ㅋㅋ
알룰로스를 사야지 사야지 하는데 결국 귀찮아서 사지도 않고 해먹지도 않음ㅎ
그냥 보면서 대리만족 할게요ㅎㅎ
근데 알룰로스 진짜 유용해요 ㅋㅋㅋㅋ
네 그냥 설탕쳐먹으면서 디룩디룩 돼지로 사세요
알루로스 안넣고 달달한 과일만 곁들여먹으면 맛나용
@@vors1004 강냉잌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
마침
집에
키위가 어딨어 ㅋㅋㅋㅋ
물가가 얼마나 비싼데...
안먹어
그냥투게더 사면됨
흠... 요거트 먼저 섞고 과일 넣으면 안대까여
저도 그 생각 ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅇㅈ 전부 섞으니까 비주얼이...음쓰..
속이 냉한 사람은 아침에 절대 저런 찬음식 먹으면 안되오.
따뜻한 국에 따뜻한 밥 소화 잘되는 음식들로 속을 따뜻하게 해줘야해요
절대 다이어트 레시피가 아닌데 오트밀(탄수)+과일(과당)+요거트(유당+지방)인데 거기다 단백질 파우더는 선택사항이란다.. 뭘 더 먹어서 살 빠지는 경우는 없습니다. 그나마 더 도움이 되는건 물이나 잎채소류 정도
좀 더 넓은 병 없느뇨ㅋㅋㅋㅋ
저런건 오버나이트로 해야 맛있지 그냥 먹으면 인생이 슬퍼지더라구요ㅋㅋㅋㅋㅋ 그래도 영상 잘보고 갑니다! 알룰로스 사실 분들은 이마트 트레이더스가 좀 싸요ㅎㅎ 거기서 사시는거 추천👍
내 집에 아무것도 없는 재료들이네…^^
@@MJ-zz1yc 그마저도 없음. 대부분의 가정이 그럴듯.
집에는 요리당이나 물엿이 있지
"어떻게 하라고" 는 댕댕이 맘들이 매일하는것같아요 ㅎㅎㅎ
마침 키위하고 블루베맄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
집에 냉장고도 없고 음식은절대 해먹지않지만 이채널은 너무 유익해서 언제한번은 꼭해먹어야지 하면서 매번봄 ㅠㅠ
댓글 현실적이라 호감가네
이런건 인스타용임 ㅠ 일반인은 못 해먹지…
와 진짜 너무 감사해요 ㅠㅠㅠ
아침마다 정말 잘 먹고 있어요
항상 너무너무 유익한 정보 주셔서 너무 고마워요!!!!!
앞으로도 쭈욱 응원할게요!! ❤️❤️❤️
아주 든든할 것 같네요!
여러분 그냥 무지방 요거트나 무지방 우유에 오트밀 하루정도 재워 두시고 다음날 아침에 원하는 토핑 올려서 먹으면 돼요. 그게 제일 맛있음. 심플이즈베스트. 그걸 갈아서 쉐이크처럼 마셔도 좋고.
이거 진짜 대박
너무 맛있어서 아침마다 대야에 한그릇만 해 먹었는데 살이 안빠지네요~
혹시 신장 안좋아 관리 하거나 애초에 신장이 약한 사람은 여기 채널에서 나오는거 먹지마라. 신장 조진다
처음부터 큰볼에 넣고 섞고 넣어도 될까요?
오트밀진짜좋아하는데 블루베리빼고는 재료가다있네요 한번해먹어볼께요 레시피감사~~^^
코막히신 소리 나는뎅 건강 괜찮으신가용 ㅠ
내가 만들땐 입구 큰곳에 만들어야지 ㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜맛있어요. 저는 좀더 촉촉하게 먹으려고 오트밀은 조금 작게
이거진짜맛있는데
그릭요거트가 꾸덕하니까
아몬드 브리즈 110 그릭요거트100 해서
먼저 섞고 그걸 오트밀에 부어서 섞고 재워놨다가 아침에먹음
여기에 무가당 허쉬 코코아가루 넣음 개존맛임(과일도넣고)
장갑 꼈을때는 분명 누나였는데 장갑 벗으니까 형님이시네ㅋㅋㅋㅋ
이거 진짜 쫀맛탱앵!!!!! 저는 냉동 블루베리랑 딸기 바나나 넣어먹는데 진짜 존맛.. 그릭요거트는 넘 꾸덕해서 우유 필수고 그냥 플레인요거트면 요거트만 넣어두 충분히 촉촉해서 맛나용
고급진 아침식사!!
집에 처치곤란 요거트.오트밀있는데 너무좋아요♡
주로 오트밀 + 그릭 요거트 + 단백질 파우더 + 치아씨드 + 아몬드 브리즈 (유당불내증이라 우유 잘 못마심) + 냉동 블루베리 +추가 하고 싶으면 꿀 하고 땅콩버터 넣으면 맛있고 한끼 대체용
다 귀찮고 재료가 많으면 그냥 기본 오트밀 + 요거트 + 치아씨드만 넣어서 오버나이트 해먹으면 됨
난 저거마저 귀찮다....게을러서 못해...망할
뭘하며 사나요
공감
저거만 먹어야 빠지지..ㅜ
세상에 먹고 싶은게 얼마나 많다고ㅜ
냉동 블루베리 + 꿀 한스푼 + 우유
아이스크림 땡길때 이렇게 먹으면 아이스크림 대용 됩니다.
냉동 딸기, 냉동 망고도 쌉가능.
대신 딸기랑 망고는 크고 딱딱하니 믹서기로 톡톡 눌러서 간단히 갈아주세요!
여러분 세상에 살이빠지는 음식음 없습니다 이거 따라서 만들어먹었는데 살안빠진다고 뭐라하지말고 운동하십쇼
오트밀 일일 권장량이 80g입니다. 오트밀에 퓨린성분이 많은데, 이게 심하면 통풍, 보통은 설사 유발합니다. 따라 하실분들은 하루 20g ~ 30g만 드세요. 하루 한 번만 드세요. 많이 드시면 설사 시작하면 오지게 나옵니다
양푼에서 슥슥 비벼다가 옮겨담죠 ㅋㅋㅋㅋ
칼로리 수치는 오지는 식단
재료가 점점..... ㅋㅋㅋㅋㅋ
외국 레시피따라하는것같아요 유럽버전 아침마당에서 이런거 많이 봤어요 ㅋㅋㅋ
한 번 먹고, 라면으로 입가심하면 딱 맞아.
중요한건 저런건 맛이 없어서 오래 못 먹음
혹시 바닐라 프로틴 파우더 어떤 제품인지 알 수 있을까요?
와 이걸 1분만에 만들 수 있다고?
와 이게 집에 있다고?
일단 난 여기서 있는 재료가 숟가락밖에 없으니까 물이나 떠먹어야겠다.
ㅋㅋㅋㅋㅋ 아
과일넣기전 한번섞는건 어때요~
아침에 먹기에 목이 메여요…
맞아요
아침에 먹기엔 목이 메어요
글구 난 왜 이러고 사나 생각하면 또한번 목이 메어요~~ㅠㅠ
사야하는 재료투성이네여..;; 공감대 결여가 느껴지는...
이거 진짜 개맛있음
그리고 킹룰로스 안넣고
그냥 프로틴 파우더만 넣어도 맛있음
과일도 생략해도 됨 솔직히
난 저기에 오트밀을 더 넣고 먹는데
진짜 지금 몇년째 체지방률 10프로 유지중
먹고 운동이 젤 행복하게 빼는 법 같아요.
1분만에 만든다고…?
준비된 재료를 병에 넣는 것만 ㅋ
두번째 스푼부터 미간에 주름이 잡히기 시작..
세번째 스푼???? 또있어??? 아 포기..
귀찮아ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그릭요거트는 꼭 넣어야하나요? 그냥 플레인요거트는안되나요?
되용
재료구하기 힘들어서 다욧되겠어요 ㅎㅎ 🤣
요거트 싫어하시는 분은 닭찌나 참치 넣고 끓여먹느세영!!!!완전 백숙 죽 같아요 ㅎㅎ
이걸 1분만에 만드신다고요...? ㅎㄷㄷ
과당 국자로 퍼먹는 수준인데 알룰로스는 챙기네 ㅋㅋㅋ
재료어디서 구입하나요
한가지도 없는데 말입니다 ㅠ
어떻게든 먹으려고 참 ㅋㅋ ㅋㅋㅋ... 😂
맛있겠다!!!!!!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 알로롤스 다 되어 ~!
그릭요거트 8,000원대
오트밀(압귀리가 편함) 10,000원대
냉동 과일 1kg 12,000원대
우유 900ml 3,000원대
알룰로스 700ml 9,000원대
아몬드브리즈는 박스로 사는게 저렴함
+오트밀은 가루로 섭취하거나 온도 높여서 섭취하면 오히려 혈당을 높이고 흡수가 빨라져서
살이 확 찔수 있으니 차갑게 먹는게 좋음.
저는 요거트 넣으면 죽처럼 걸쭉한게 시큼하고 알갱이가 씹히니 이미 나온 것을 다시 먹는 느낌이라 오트밀+과일에 두유만 많이 넣어 묽은 죽처럼 먹습니다.
제일 살찌는 메뉸데..?
마침 집에 키위와 블루베리가
님들 근데 이분은 맛있다는 소리는 한번도 안했음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그냥 살빠진대 먹으면 ㅋㅋㅋㅋㅋ
그리요거트.. 단백지파우더…
0:10 당신은...그걸..나한테 알려주지 말았어야했어...
저거 병 없으면 유리로 된 작은 사각 반찬통에 해도 잘 돼요 :)
저정도먹으면 뭘먹어도빠질듯..
뮤즐리는 최고임..
복잡해여 ;;;
밥통에 현미밥 퍼먹을래요...
모두들 집에 재료 한가지씩 가지고계시죠?
몰빵게임한번 합시다 ㅋ
살 못뺄 거 같은뎈ㅋㅋ 일단 오트밀이 얼마나 살찌는데 거기다가 시럽을 저만치 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
키위말고 사과 넣어두 되나여...
오트밀 종이 씹는 맛 나는 건 저뿐인가요.. ㅇㅅㅇ... 못 먹고 나방만 증식해 버렸...
끓여서 죽으로 만들어먹거나 저렇게 전날 만들어서 불려먹으면 맛있음
아 그러니까 이걸 만드는데 살이 빠진다는거구나
집에 마침 키위와 생블루베리가ㅋ???🤔🤔🤔🤭
이럴바에 걍 운동을 해라 ㅋㅋㅋ
다이어트의 진정한 적은 아침에 이걸 먹고 저녁에 아침은 다이어트 식단 먹었으니 치킨 시켜야지 하는 생각인듯
사람들이 킹받네 하니까 킹룰로스로 바꿧네 ㅋㅋ
이거 괜찮을거같아요 😝
대접에 가득 해놓고 밥먹고 디저트로 먹고싶네
아침에안먹는게 살이가장잘빠짐 살빼는건 진짜안어려워요 안먹으면됨
오트밀이랑 그릭요거트랑 섞어 먹을 생각은 못했는데… 거기에 블루베리 넣을 생각은 못했는데… 먹어봐야겠다… 댓글에 개노맛이라는 사람들 개많은데 오트밀 고소한 맛 모르면 그럴 수 있음… 아무것도 안 넣는 것도 아니고 알룰로스 올리고당까지 넣는데 먹을만 할 듯
저대로 팔아줬으면 ㅠㅠ
견과류도 넣으면 맛있을듯
집에 있는 재료라고는 키위 밖에 없네 ㅋㅋㅋ
통도 사야 돼?
아몬드브리즈 2스푼 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
과일을 사과랑 바나나로 바꿔도 되요
그…제생각인데 그냥…목소리가
손으로 콧구멍 막고 말하는거같애요…
헐 오트밀 숙성시켜야 하는거였어요? 나는 걍 바로 먹었는데…?
실례가안된다면 단백질파우더 8스쿱만 더넣어주십쇼
저거 다 사야되
다 없어 요즘 가계부가 바닥이라규
걍 두부먹을래
근데 보통 그릭요거트가 저런 공병에 나오고 양조절하기도 편하기 때문에 그냥 저렇게 한거라고 생각함.. 밖에서 섞어서 집어넣는 건 또 너무 귀찮고 그냥 저정도 크기면 딱 들어가는 느낌이기 땜에 ㅇㅇ..
전 날 만들어야하는게 너무 귀찮은거…. ㅠ 1분만에 아니잖아요~~
외국에살때 저렇게 학교매점 팔더라거요 근데 저게 한끼식사라,,,,한국인이 밥을 많이 먹구나 깨달음
지방비율이 왜저렇게 높아 ㅋㅋㅋ
님들아 키위 껍질 채로 깍둑썰어서 아무 요플레랑 섞어먹으면 맛있음
오늘 왤케 코맹맹이 소리에여~ㅋㅋㅋㅋ
그래요? 코 안 막혔는데 킁