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- 게시일 2019. 08. 15.
- 커피를 많이 마시거나 날씨가 너무 더워서 불면증에 시달린 적 있으신가요?
더군다나 다음날 출근해야 하는데 잠이 오지 않아서 불안했던 적도 있을 거예요
저도 잠을 충분히 못 자서 다음날 하루가 힘들었던 적이 한 두 번이 아니랍니다
그래서 이번 네자매의상실에서 여러분들과 함께 잠에 잘 드는 꿀팁에 대해 얘기해보려고 해요
세자매들의 꿀잠 자는 비결이 궁금하시다면 유튜브 김미경TV에서 꼭 확인해보세요^^
#수면방법 #잠드는법 #숙면
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ㅎㅎ~~~잠옷이 모두 예쁘세요!!! 누워서 책보면 5분안에 잠이 쏟아져요~~^^
세분다 너무 귀엽다ㅠ
은희언니 정말 재밌어요! 똑소리 나는 언제나 좋은 정보 팁주는 세자매 의상실~~~~아니 네자매^^ 잼나요 감사해요^^ 하트
잠자기 전에 영상 봤어요!! 꿀잠 자고프네요 ㅎㅎ 근데 은희언니 넘 예뻐요♡
세자매 넘 좋아요
개성도 있으시고 공통점도 있고
똑소리나고 부지런하시고, ,
근데 은희언니 보연언니
살빠져서 그런지 콧대가 유난히 오똑해보여요
북드라마단 책에서도 추천받은 책이었는데
'하정우-걷는사람'에서 나온것처럼 걷기를 하면 잠이 잘 오더라구요^^
침대에 누어서 자매들끼리 도란도란 너무 부러워요~^^
잠옷이 너무 상콤하니 예뻐요~
전 남매라 자매분들 넘부럽네요~
저희친정어머닌 정말 부지런하시고
사교성 좋으시고 성격도 활달하신데요
오랜세월 불면증을 갖고계셔요 약도처방받고 수면검사에다..이상한
민간요법 까지 다해봤지만 효과는그닥
근데 늘 처져있지는 않아 다행인듯한데
걱정이 많이 되어요
파자마 너무 귀여우신 것 아닌가요 ㅎㅎ 스트라이프 느낌 시원하고 좋네용
가만히 영상을 보니 김미경 선생님이 항상 에너제틱하고 기운 뿜뿜하신 이유를 알겠습니다 ㅋㅋ
지금 덮고 계신 이불은 어떤 제품인가요?
이쁘신 자매들이네요 보기 좋아요 ^^ 저는 잠자기 전에 수면 음악을 들어요
저도 불면에 시달려 봤었는데 제 경험상 잠이 잘 오게 하려면 ,
맘을 편안히 하고
늦게까지 깨어있지말고 (11시전에 취침함 효과 있음)
따뜻한 꿀물을 마셔도👍
주변을 깜깜히 혀도👍
그래도 힘들때는 부담없는 책읽어주는 유튜브를 조그마하니 틀어 놓고 자면 좋아요~^^
그럼에도 효과를 못보시면 의사의 도움도 필요 하겠죠?
어머나 눕방에 잠옷이라니.. 잠자기전에 누워서 보는데 같이편하게 이야기하는 느낌이에요~
세분 넘 좋아요~^^
건강의 3요소는 식사, 운동, 잠
뽀따언니 뽀따tv사랑합니다.
오랫동안 지나친 고개끄덕임 응응하는 대답등이 조금불편했는데 많이 좋아지셨네요.^^
은희언니는 친근감 조용하고 자연스러운 리액션등은 멋지세요.
저두요 ㅋ ㅋ ! 그러나 네자매 의상실 사랑합니다 !
자기 1시간 전부터 조명 어둡게 하고,
자기 직전에는 천연 라벤더오일 화장솜에 몇 방울 묻혀 약 1분간 심호흡하며 맡고, 잠오는 음악 은은하게 틀어놓으면 정말 잠 잘오는데.. 👌🌠🌃
그리고 낮에 많이 움직이는 거 중요하죠.
보고있으니 졸임이 오네요 ㅎㅎ
올라오자마자 봤어요😆🧡 저의 불면증 꿀팁은 뭐니뭐니 해도 해떠있을때 많이 움직이면 밤만되면 곯아떨어지는거 같아요 ㅎㅎ 그리고 낮잠은 절대 자면 안됩니다!!
절대까진 아니예요....
안녕히 주무세요..😴
은희언니 승무원했을때 이야기 듣고싶어요💗 오늘도 잘 보고갑니다👍
상추의 락투세린 락투신때문에 수면효과가 있어 상추드시면 불면에 좋아요^^
아로마요법과 인견이불로 남은 여름 수면해볼게요^^
라벤더 오일 불면증에 도움 됩니다 ^^ 그런데 저처럼 편두통 있는 분들은 라벤더 오일이 편두통을 일으킬수 있어요 그런 분들은 캐모마일 오일이 좋다고 해요 ^^
불면증 있을땐 밤에 잠이 한개도 안와서 뜬눈으로 지내면 이생각저생각 나서 힘들어요 30대초반에 그때 불면증 생겼는데 불안장애 우울증의 시초였던것 같아요 요새는 잠이 중간에 깨긴하지만 또 잠들수 있고 오전에 잘수 있어서 스트레스는 안받어요
여름이 아닌 가을이나 겨울철에는
족욕하는것도 숙면에 도움이 되는것 같아요~^^
특히 하루종일 피곤하게 보낸경우는 다리나 몸이 피곤하고 쑤셔서 오히려 잠이 안올때가 많더라구요.. 가벼운 스트레칭이나 족욕하고나면 발에 피로도 싹 풀리고 혈액순환도 잘되고 몸이 따뜻해져서 편안하게 잠이 잘오더라구용 ♥
다필요없고
낮에햇볕쐬고
10:30이전에 침대에눕는습관이최고
저녁을 조금 먹고 스트레칭 한 뒤 미지근한 물로 샤워하면 잠이 잘와요 담날 개운합니다
12:27
저는 요즘 미경언니 동영상 들으면서
자요 ㅎ
와 셋째 온니 살엄청 마니 빠지셧네요??!! 이뻐요❤
정신과 관련된 병의 시작은 불면증 입니다...!
잠이 보약이에요...!
저녁식사 후 걷기! 걷고나서 샤워, 샤워 후 책을 읽으면 읽다가 잠들어요.
항상 잘 보고 있어요. . 우리시대는 복받은거같아요.
저는 46세인데요. 추석때 시댁에 가져갈 선물셋트 추천 가능하신가요? 4인가족 기차비 제사비 용돈 외식도 한번 있어서요. 다녀오면 100만원 훌쩍이네요. 2만원에서 3만원 내외로 3개씩 1년에 두번 총 6번 필요합니다. 마음은 좋은거 더 좋은것 드리고 싶지만 자식 잘 키우고 우리가족 앞가림하며 사는게 우선아닐까 싶습니다. .
불면증, 남의 얘긴줄 알았어요 저는 잠들기가 어려워요 졸립다가도 자려고만 하면 말똥말똥해지는 정신ㅠ 불면증이 없다면 복이십니다
화장을 고치고..