코브라 같은 광배 만들기 + Q&A 몬스터짐 코치 황철순의 온라인 클래스 (feat 피지크 기대주)
소스 코드
- 게시일 2021. 03. 08.
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시간이 없는 분들을 위한
황철순 코치 강의영상 Quick 좌표
- 트레이닝
4:44 바벨로우
9:00 바벨로우 - Q.바는 어느정도로 잡아야하나요?
11:55 바벨로우 - Q.수축과 이완은 어느 정도로 해야하나요?
14:44 바벨로우 - 황철순 코치의 시범
18:40 바벨로우 - Q.그립은 어떻게 잡으면 되는지?
19:00 바벨로우 - Q.바벨로우시 어느 부위를 중점으로 발달시키나요?
20:30 바벨로우 - Q.상체 각도에 따라 수축되는 부위가 다른가요?
24:13 시티드 케이블 로우
25:46 시티드 케이블 로우 - Q.다리는 어느 정도로 구부리나요?
30:30 시티드 케이블 로우 - 황철순 코치의 시범
37:08 시티드 케이블 로우 - Q.배꼽, 명치 중 타켓팅을 어디로 하는지?
35:29 친업&스트레이트 암 풀 다운(등상부)
41:27 스트레이트 암 풀 다운 - Q.상체는 고정하면 되나요?
42:25 스트레이트 암 풀 다운 - Q.팔을 구부린 상태에서 해도 괜찮은가요?
45:17 친업&스트레이트 암 풀 다운(등하부)
52:35 전면광배는 따로 운동법이 있나요?
- 질문과 답변
56:40 Q.우형재 선수, 대회때 체지방이랑 몸무게가 어떻게 되시는지?
58:10 Q.간절한 부탁 하나 드려될까요?
59:15 Q. 어깨프레스 할때 크로우즈 그립, 손간격이나 그립은 어떻게 하는지?
1:00:28 Q.비하인드 넥 프레스 할 때, 팔꿈치 위치와 손과 손 간격을 어떻게 해야하는지?
1:03:10 Q.벤치프레스와 오버헤드프레스할때 적당한 가동범위는?
1:07:30 Q. 식단에 대한 황철순 코치의 추가적인 TIP
1:11:00 Q.대회당일 루틴이 어떻게 되시는지? (우형재 선수, 황철순 코치)
1:14:50 Q.근비대에서 고중량이 가장 중요한지?
1:17:35 Q.어깨후면 키우는 운동 3개 정도 추천 해주실수있는지? (우형재 선수)
1:20:20 Q.선피로 운동이 꼭 필요하다고 생각하시는지? - 스포츠
![[스페셜 선공개] 다시 부부 선언한 백홍! 본격 껌딱지 신혼 생활 시작..?❤ #눈물의여왕 EP.13](http://i.ytimg.com/vi/GYBFP5ZTICQ/mqdefault.jpg)
![[#눈물의여왕 12화] 상상치도 못한 정체 용두리 등장😲 홍수철 찐 사랑 하나로 천다혜 잘못 다 무력화 시켜벌임...💘 | #갓구운클립](http://i.ytimg.com/vi/XmdU3VSL03w/mqdefault.jpg)
35:00 풀업 암풀다운
자세한 레슨 정말 감사드립니다.
바벨로우 6:25
시티드 로우 24:07 26:00
스트레이트 암풀다운 35:58
덤벨로우 상부 46:00
요약 굿
ㄱㅅㄱㅅ
ㄱㅅㄱㅅ
ㄱㅅㄱㅅ
ㄱㅅㄱㅅ
완전 좋은 방송입니다 자세한 설명 감사합니다
진짜 좋은 영상 감사합니다
도움이 되는 코칭 넘 감사합니다
진짜 최고입니다..
값진경험시켜주신 황철순 대표님과 몬스터짐관계자분들께 감사합니다.
또한 구독자분들과 시청하시는분들중 불쾌하거나, 불편하게느끼셨던분들께 죄송하다고 말씀드리고싶습니다. 앞으로 겸손하게, 끊임없이 더 배우며, 끈임없이 도전하도록 노력하겠습니다.
운동 진짜 잘하시네요
불편러들 신경쓰지마요,, 우스타,,🔥
운동 수행능력 진짜ㄷㄷ
선수는 역시 다릅니다 덕분에 좋은 운동 잘봤습니다!
헬린이라서 그럽니다. 애초에 이 운동의 최종 목적이 포징인데요 뭘. 고칭받으면 평소보다 펌핑감도 좋아서 저라도 포징 많이 해볼듯. 방송중이라서 제대로 짜보지도 못 했을 텐데.. 파이팅입니다. 요즘은 머슬아치보다 역머슬아치가 더 많은 듯.
유튭하면 불편러들은 어쩔수없는듯 ... 몸 진짜 멋있으시네요~!
온라인 P.T라고 할 만큼
쉽고 이해가 잘되네요 . 쥐어 짜주는 연습좀 더 해야겠군요
감사합니다 선수님 !
4:40 바벨로우
24:15 케이블로우
37:00 높이, 부위
드디어 너무 기다렸어요
1:05:20 ㅋㅋㅋ
철순이형의 운동 강의인데 그리고 그걸 수행하는분도 선수이고 당사자가 직접 보는데 운동자세나 태도에 대한것도 아닌 강의 내용과 연관없는 악플은 우리 달지맙시다
철순형 하는말 다 귀에 쏙쏙박고 외워야된다 어디가서 이런강의 듣겠어 형 너무고마워 사랑해
참으로 많이 배우는 운동 스승
와 클릭한번으로 이런영상을 보다니 진짜 유튜브의 좋은 영향력이다
시대 정말 좋아졌다.. 이렇게 가치 높은 팁들을 집에서 누워서 보다니
- 트레이닝
4:44 바벨로우
9:00 바벨로우 - Q.바는 어느정도로 잡아야하나요?
11:55 바벨로우 - Q.수축과 이완은 어느 정도로 해야하나요?
14:44 바벨로우 - 황철순 코치의 시범
18:40 바벨로우 - Q.그립은 어떻게 잡으면 되는지?
19:00 바벨로우 - Q.바벨로우시 어느 부위를 중점으로 발달시키나요?
20:30 바벨로우 - Q.상체 각도에 따라 수축되는 부위가 다른가요?
24:13 시티드 케이블 로우
25:46 시티드 케이블 로우 - Q.다리는 어느 정도로 구부리나요?
30:30 시티드 케이블 로우 - 황철순 코치의 시범
37:08 시티드 케이블 로우 - Q.배꼽, 명치 중 타켓팅을 어디로 하는지?
35:29 친업&스트레이트 암 풀 다운(등상부)
41:27 스트레이트 암 풀 다운 - Q.상체는 고정하면 되나요?
42:25 스트레이트 암 풀 다운 - Q.팔을 구부린 상태에서 해도 괜찮은가요?
45:17 친업&스트레이트 암 풀 다운(등하부)
52:35 전면광배는 따로 운동법이 있나요?
- 질문과 답변
56:40 Q.우형재 선수, 대회때 체지방이랑 몸무게가 어떻게 되시는지?
58:10 Q.간절한 부탁 하나 드려될까요?
59:15 Q. 어깨프레스 할때 크로우즈 그립, 손간격이나 그립은 어떻게 하는지?
1:00:28 Q.비하인드 넥 프레스 할 때, 팔꿈치 위치와 손과 손 간격을 어떻게 해야하는지?
1:03:10 Q.벤치프레스와 오버헤드프레스할때 적당한 가동범위는?
1:07:30 Q. 식단에 대한 황철순 코치의 추가적인 TIP
1:11:00 Q.대회당일 루틴이 어떻게 되시는지? (우형재 선수, 황철순 코치)
1:14:50 Q.근비대에서 고중량이 가장 중요한지?
1:17:35 Q.어깨후면 키우는 운동 3개 정도 추천 해주실수있는지? (우형재 선수)
1:20:20 Q.선피로 운동이 꼭 필요하다고 생각하시는지?
ㅇ,
X ,
23:54 와.. 그렇게 커보이던 우형재 선수가 갑자기 중등부로 보이는 마법
고등부로 해주라 ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ중등부는 없자나 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
내일해봐야지
이거 정말잼있게 본방봤는데 올라오니 너무 방갑네요 정말 재미있게봤습니다
진심으로 멋지십니다
멀리나마 미국에서도 유튜브를 통해서 황선수님 영상을 통해서 배울 수 있어 감사합니다
50:16 멍멍!!
이런 컨텐츠를 앞으로 계속 볼 수 있다니.. 도움이 너무 많이 됐습니다.
웅 웅 내사랑 수 있다 ㅅ ㅅ 기자 배우
난 이제 시작이라고 생각한다 고 덧붙였다 그 뭐지 있다 내가 가야 ㅅㅈ
난
쇼핑ㅅ 기자 가수
10:28 철순좌: 10개만 더 가보자
??? : @_@????
ㅋㅋㅋㅋㅋ화들짝 놀라시는거 웃기네
ㅋㅋㅋ 눈으로 욕했다
ㅋㅋㅋㅋㅋ
너무 유용하고 너무 감사합니다
근데 중간 중간 앙 할때 웃음을 못참겠어요ㅋㅋㅋ
두분 케미 엄청 잘맞넼 ㅋㅋ
우형재님... 운동 진짜 잘하시네요 자세 너무 좋습니다
18:13 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 찐텐 너무 웃기심ㅋㅋㅋㅋ
얼마짜리 강의인가 ㅎ 감사합니다
Saludos desde México 💪 excelent
20:50 책갈피
진짜 몬스터급이네요. ....
철순이형 최고다..상부중부하부 설명 너무 좋아요👍🏻
좌표 존버중,,
진짜 이런 교육 영상을 집에서 누워서 볼수 있다는게 감덩
진짜 압살 국내1위옆에 서면 다작아보이냐...
빨간 선수도 헬스장에서보면 개거인인데...
그나저나 황철순선수 황철순선생님과 영원하고싶다
운동시작하는 사람도 이 루틴으로 가도 좋은가요? 아니면 몸이 이미 좀 만들어진분들이 하면 좋은 운동인건가요?
운동 시작하는 사람이 이런 루틴을 따라갈 수 있을리가.....
굿
저번에 김민수 선수와 했던 어깨 운동도 업로드 부탁드려요 그때 싱크가 너무 어긋나서 보기가 어려웠는데 꼭 제대로 다시보고 싶습니다!!!
0:04 여러분 아녀엉~~ 다 잘 들리나요 ^^😍
0:07 들려 안들려 어엉? 😠
0:59 깜박 깜박
18:08 ㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜 몸 예술이심....
개쩐다아
황철순 선수는 스타성이 최고인듯해요.
딱딱한 다른빌더분들과는 확실히 다르네요.
운동 한중에 어깨 통증있을때 운동 중단
해야되나요
선플후감
34:52 자연스럽게 쓰레기 같은 질문입니다 하려다가 쓸데없는으로 바꾸신거 같은데ㅋㅋㅋㅋㅌㅌㅌㅌㅌ
진짜 너무 귀한 영상이다...
철순이형한테 배우는거 개부럽다
황철순선수진짜운동신
찰슨황 사랑해요
Great info
둘이 캐미 개잘맞네ㅋㅋㅋ 재밌어서 1시간 순삭됐네요
철순이형 왜케 애잔하지ㅠㅠ
코브라는 아래에 있습니다
순님~~ 먹방만 보다가 운동보니까 적응이 안됩니다ㅋ
황선생님 우람한 몸매 너무너무 멋있어요.그리고 감사드립니다.
ㅋㅋㅋㅋㅋ 10개만 더해보자
어깨 후면 진짜 힘들다... 자세가 안 나와유
다른 부위영상은 없나요?
우형재 머리가 큰편인데도, 어깨가 넓고 역삼각형이라서 커버되네!
머리 안커요 머리스타일이 부~ 해보여서 그럼
아 오늘 등운동 하고 왔는데 ㅠ
. 똔소린데 굉장히 잠자기전에 들으면 잠이 잘 옵니다 .
ㅇㅈ
ᆢ22223
나둥 자다가 깼어 암튼 나랑 같은분이 있다니 반갑구만
진짜 ㄹㅇ ㅋㅋㅋㅋㅋ
철순이형 운동 가르치는 거 보면 중량을 강요하는 적이 없던 거 같음, 거의다 자극,자세,횟수를 강조함..무식하게 중량만을 강요 안 하고 ㄹㅇ 똑똑하게 운동하는 사람인거같음
ㅈㄴ 지멋대로 해석하네
@@kimkim-rr5sr개소리하지말고 아갈 쳐물어라
일단 그런 것들을 다 확보하고 나서 중량을 조금씩 올리는 것이라 생각합니다
23:39 개웃기네
인클라인 등 상부해줄때 견갑골을 고정시킨후 해야하는거에요?
스트레이트 암풀다운할때 도 견갑골을 고정시켜야하나요?
운동못하면 주먹으로 때리나요 ?
황철순님 성격 좋으시네
아 황철순 형님 너무긔여웤ㅋㅋㅋㅋㅋ 리액션이랑 시바 존나귀엽당ㅋㅋㅋ
황철순님 입담🤣👍💯 존잼에다ㄲㅋㅋㅋ운동 설명쩔었어요! 여자는 안본댔지만 전 알고리즘에 황철순 뜨면 꼭봅니다! 고퀄수업 무료로본다니..두세번씩 복습해서 보고싶은컨텐츠에요!😭🙆♀️🙆♀️🙆♀️❤
여자분이 보신다니 반겁네뇨^^
크
🙏🙏🙏
형님 왼쪽상단에MZ에 Digital를 추가해서
DMZ로 적어 놓는 것은 어떻습니까
ㅋㅋㅋㅋㅋ
10:29 열개만 더
👍👍👍
등운동 끝판왕
👍👍👍👍👍👍👍👍👍
42:02 도깨비 눈이 아니라 카멜레온 눈 마냥 튀어나오는 클라스 ㄷㄷㄷㄷ
39:20 노래방 마이크 누가 켰음
에헤이 우선수 철순형의 Kush 티를 바닥에다 던져놓지말고 잘 보이게 잘 걸어놨으면 어땠을까..
철쑨이형 사랑해
85kg 여자분들이 좋아하는 사이즈와 110kg남자분들이 좋아하는 사이즈😅
능형근 심부근육이라 승모가 덮고있어서 안보여요 매영상마다 능형근이라 부르는데 이유가 궁금하네요 모를리가 없을텐데
8:20 1초 버티기
우형재님 몸 작살나네
10개만 더가보자 하니 흠칫?! ㅋㅋㅋㅋㅋ
여러분 안녕 들으러옴ㅋㅋㅋㅋㅋ
저거듣고 바로넘김
💪💪💪💪💪💪💪
55:25 ㅋㅋㅋㅋ 여자 있습니다~!
❤
55:25 TTㅅTT
46:26 ???: 원숭이?
가볍게무시 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
Mr. Chul Soon reminds me of Arnold Schwarzenegger
Yep true
가슴은 아놀드이상
45:30
Annyeong
아.. 등운동 하고 왔는데
다시가면 되지 아직 헬창이 안됐네
@@X287X ㅋㅋ
@@X287X 그럼 손해 봄.... 헬창이 무식하게 운동하는 사람들은 아님
@@user-sx1el5lx2s 아직 멀었네...
36분부터 친업이랑 스트레이트 암풀다운 광배 상부아닌가요 하부 타겟이라하고하는데 저건 상부가 젤 포커싱될텐뎅
하부가 맞는데요. 인체구조상도 그렇고 직접해봐도 하부가 먹음
@@jungds82 하부는 젤 마지막 수축구간까지 갔을때나 잠깐먹는거지 님이 말한 인체 구조상,,ㅋㅋ 역학적으로 축쪽에 가장 힘이 많이 걸려서 상부가 맞음
@@user-kb1rh5sx8t 저거하니 하부에 근육 생기네요 ㅋ
광배 상부 하부 개념이 정확히 규정되지 않아서 그럼
철순좌는 어깨 신전, 내전에 주로 기능하는 등근육을 광배하부로 보네요
감사합니다 이걸유투브로보다니