허리에 좋은 스트레칭 있어요. 매트펴놓고 누워서 하는 운동인데 한번 알아보세요. 저희 어머님. 자식 넷 낳고 허리 디스크 오셔서 병원에 갔더니 의사 선생님이 허리에 좋은 운동을 가르쳐 주셔서 하루도 안빼먹고 매일 아침에 15분씩 하셨어요. 몇년전에 건강검진 받으러 갔을때 의사 쌤 말씀이.. 몸중에 가장 튼튼한 곳이 허리래요. 제가 지금 30대 후반이니 거의 35년 이상 운동하신거에요. 봉준씨도 화이팅해요. 결혼..하셔야죠.
봉준아 나 bmi측정하면 지방 +5kg 근육 -0.5kg 하라고 나오는 상태이고 나름 관리 잘하고 있다고 생각했는데 허리디스크 이번에 다시 터져서 일상생활도 제대로 못하고있다. 영상에 그렇게 요추말고 앉아있는데 그 자세가 된다는거 자체가 부러운정도다. 진짜 허리 아프면 바닥에 절대못앉아; 의자에만 앉아있어도 방사통으로 골반이랑 고환이 욱신거린다. 니가 안아프다는게 아니고 조금이라도 움직일수있는몸일때 제대로 관리해서 다시 좋은 모습 보여줬으면해서 덧글쓴다. 어차피 안볼테지만 화이팅하자 봉준아.
집에 체중계 104인데 인바디 106 나왔다고 106에서 15키로 빼는거 ㅇㅈ. 그런데 지금 몸무게는 왜 2키로 덜나오는 집에 체중계로 재는거야? 99에서 2키로 더해서 101이라고 생각해야 하는 부분 아닐까? 아무튼 나름 열심히 하고 있는거 같아서 보기가 좋구나. 봉준아 화이팅이다!!
봉준아,,건강관리도 타이밍이라는게 있다.. 타이밍을 놓치면 마 그때는 계속 아픈거야! 방송 좀 쉰다고 팬들이 너를 싫어하기라도 하냐? 찐팬들은 빨리 낫길 바란다. 봉준 지금부터라도 꾸준히 운동하고 허리도 조심하고 건강한 비제이생활을 했으면좋겠다. 10일 쉬었으니 묻고 더블로 가!
디스크면 산책하고 수영정도만하는게 좋습니다 무리하다가 디스크가 악화될수있어요 대신 산책하면서 가슴은피고 시선은 약간 위로 걷는게 중요하며, 걸으면서 팔도 움직여주면 더 좋습니다 디스크는 단기간으로 낫는병이 아닙니다 체중을 줄여 디스크가 받을 압력을 줄이고 바른자세로 디스크에걸린 원인을 제거하다보면 6개월~1년정도면 나아지는것을 느낄것입니다 그러니 다시 방송을 하시더라도 꾸준히 운동과 바른자세를 유지하며 관리해야됩니다 디스크는 평생관리이며 다시 예전 습관으로 돌아가시면 디스크는 악화되실것이며 만성허리통증을 달고 살이가실수도 있습니다
영상 맨뒷부분에 잠시 나오신 "건강에 무리가 가지않는 다이어트방법"을 알려주실 '초특급 선생님'을 ★가장먼저 맞히시는★ 분에게는 "와꾸티+특별선물" 을 드립니다!
+17키로 빼고난후에는 인바디로 최종 인증할게요!!
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(MUTUBE)와꾸대장봉준 보미~
고은이
기후니 트레이너
오리누나각ㅋㅋ
보미씌~~
하루에 다른날인척 찍어버리기~
살빼는척 힘든척 해버리기~
어색하게 연기해 버리기~
컨텐츠가 없어서 급하게 짠 티 다 내버리기~
0:55 개구라 편집인게. 3일차옷이였다가 1일차옷바뀌고 3일차까지 날씨가 안바뀌네. ㅋㅋ 옷만 바뀌노
일차가 달라져도 옷과 주변환경은 변하지 않...
예민하다고 빡쳐하는거 내가 더 빡치지
정답: 기훈이 다이어트 도와준 트레이너형님
감스트면 꿀잼인데
봉준이도 봉준인데 빙튭도 같이 뺴자 옆에서 훈수만 두지말고 ㅋㅋㅋ
찐 매니저라면 같이 가자 그래야 고은이도 좋아하지 ㅇㅅㅇ
빙튭도 만만치 않은데 봉준이랑 같이 빼면 좋겟네요
@@nohmark8819지금 고은이가 빙튭 살 걱정할때가 아니지 않음?
고은이 벌크업 오지던데????? 조만간 소도 때려잡겠더랔ㅋ
LoenCube 사랑하면 닮는거임
솔직히 3명다해야된다 고은 빙튜브 봉준 3명다해야될꺼다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 1일 2일 3일차 다 똑같은데ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
정답 기훈이의
역시 트레이너십니다 형님
그냥 장난치는걸로만 보임. 진정성이 없어보임
시청자들이 지 살빼는거 바라는줄 아나보네.....살빼든말든 상관없음. 살빼는걸로 장난질치지말라는거지.
솔직히 72시간 방송중이라도 마무리하고 갔음 몰라 갑자기 시간방송중에 휴방이야기하고
갑자기 또 다이어트한다고 쉬는건 진짜 아닌듯 계속 미루고 미루다가 이러는건 실망이 큼
진짜 전문가한테 관리받으면서 운동 하셔야지.. 잘못하다가 허리 더 무리가면 안되니까 조심하셔요
그 선생님이 기훈이 도와준 '역시 트레이너' 형님인가
그냥 옷만 바꿔입은거 같은 같은장소 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
옷도 다 같은거 색만 변경해서 다른척임.같은바지 같은티
허리에 좋은 스트레칭 있어요. 매트펴놓고 누워서 하는 운동인데 한번 알아보세요.
저희 어머님. 자식 넷 낳고 허리 디스크 오셔서 병원에 갔더니 의사 선생님이 허리에 좋은 운동을 가르쳐 주셔서 하루도 안빼먹고 매일 아침에 15분씩 하셨어요. 몇년전에 건강검진 받으러 갔을때 의사 쌤 말씀이.. 몸중에 가장 튼튼한 곳이 허리래요. 제가 지금 30대 후반이니 거의 35년 이상 운동하신거에요. 봉준씨도 화이팅해요. 결혼..하셔야죠.
근데 휴방까지하면서 다이어트 하는데 얼굴의 변화가 없어보이고 영상이 좀 장난스럽네 팬들 기만한거 치고는
계속 면목이 없어서 진짜 목이 없어진거야 뭐야
건강 챙겨라
면목ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ드립력봐
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ미치겠다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅁㅊㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
먼데 이 드립력은 ㅋㅋㅋ 웃고가요 ^^
빤가워용빤갑습니당 오케이!! 그럼 담배나 하나 찔러봐~
같은옷에 같은행사하고있는데 4일이 지나버렸네....소름
봉준아 나 bmi측정하면 지방 +5kg 근육 -0.5kg 하라고 나오는 상태이고 나름 관리 잘하고 있다고 생각했는데 허리디스크 이번에 다시 터져서 일상생활도 제대로 못하고있다. 영상에 그렇게 요추말고 앉아있는데 그 자세가 된다는거 자체가 부러운정도다. 진짜 허리 아프면 바닥에 절대못앉아; 의자에만 앉아있어도 방사통으로 골반이랑 고환이 욱신거린다. 니가 안아프다는게 아니고 조금이라도 움직일수있는몸일때 제대로 관리해서 다시 좋은 모습 보여줬으면해서 덧글쓴다. 어차피 안볼테지만 화이팅하자 봉준아.
방송 스트레스 안받으니 얼굴 좋아진거봐 와.. 이왕 몸관리하는거 잘해 형
빠밤빠밤★★문화상품권 이벤트에 당첨되셨습니다★★
메일주소 댓글로 적어주시면 이번주안에 당첨상품 보내드리겠습니다
aszx1093@naver.com 민지님 화이팅
솔직히 허리디스크 관리하고 운동가르쳐줄 분이면 빡빡이 아저씨가 최고아닌가
성지순례 왔습니다
1일차 2일차 뒤에 배랑 1일차 3일 차 뒤에 천막 사람 봐라 지금 몸무게 가 문제가 아니라 이렇게 보여주기식 척척박사 거짓방송인이 화난분이 더 많다 89킬로가되던 더 빠지던 이런식 방송에 화난거다.
피지컬갤러리 빡빡이아저씨랑 콜라보하면 인정한다
니가 뭔데 인정해ㅋㅋ
성지맨...
여기군 전설의 시작이
여기인가..
@h f 수정하루전에 한거아닌가?
상관없지
살뺄게요= 쉬고올게ㅎ
변화를 보여줘야 믿지 이건 뭐 믿는 도끼에 발등 하도 찍혀서 찍힐 발등도 없네
이제 단순히 살을 빼고 안빼고의 문제가 아닐텐데... 몇년전에 반성문 쓸때 그 감정 가지고 모든것들을 변화시켜야지
그와중에 옥상은 아직도 정리를 안했네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아직까지도 비추 테러하는 애들봐라. 아프리카에서 컨텐츠하고 방송시간 길게 장난감 모드해봐야 남는게 없음. 이번 기간에 유투브 활용하고 방송방향 바꾸길
이왕 이렇게된거 다이어트도 건강하게 하고와!! 조급하면 한계가 금방 와버려, 요요도 금방오구!
그리고 건강한 마음이 건강한몸을 만든다네. 힐링도 하고 ㅎ. 파이팅!
건강하고 행복하자!!
살 더찐거같은데? 영상으로 봤을땐
선생님은 당연히 오리쌤!̆̎!̆̎!̆̎!
144kg에서 현재 95kg까지 감량한 헬린이인데. 죽을각오하고 빼셔야 해요 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
@@HughYoon6 네 인정하는 부분입니다. 허리가 무리가 많이 가신다면 체형교정을 따로 해줘야 하는게 맞습니다.
와..ㄷㄷ 근데 그렇게 빼시면 살 안쳐져요..?
@@user-su4uc8rk5j 네 살처짐과 근력 약화를 방지하기 위해서 순간 근력운동인 역도와 스쿼트를 했구요. 유산소 운동으로 하루에 5키로씩 뛰엇습니다. 1년넘게 운동한거같네요.
@@jace.b1375 와 대단하셔요bb 그정도 의지력이면 뭘하든 성공하실분ㄷㄷ
안녕하세요~ 항상 잘챙겨보고있는 애청자입니다. 봉준씨도 저랑같은 디스크로 고생하시는거 같네요. 저두 디스크 3군데가 안좋아서 ㅠㅠ 고생하고있는데 살도 잘안빠지고.... 허리는 안좋아서 일도 못하고...ㅠㅠ 고생이 많네요.. 봉준씨 빨리건강해지시고 꼭 운동방법이나 디스크에좋은 해결방안이있으면 유튜브나 아프리카로 방법 알려주셨으면 좋겠네요..ㅠㅠ 2년가까이 백수로 지내니깐 너무힘드네요 ㅎㅎ 화이팅하시고 어서빨리 완쾌하세요~
이거 유튭 영상이니깐 콜라보로 '빡빡이 아저씨'한테 혼나면서 운동 배우면 재밌겠는데... 아니겠지...??생각해보니 빡빡이 아저씨 물리치료사 전문가 이네?ㅋㅋㅋㅋㅋ
수능잘보게 해주세요
굿
전세계 최고 미녀 채보미
킹기훈님 다이어트할때 도와주신 형님일것같아요!!!
엄청 머리좋으시고 배려많이해주시던데!!
다이어트 성공하셨으면 하고
건강해지셔서 재밌는방송 부탁드릴게욤!!
힘내세요!
운동 장면 지적하는 댓글 오ㅑ 사라지는것 같냐? ^^
내가 잘못보는거겟지?^^
빠른 쾌유하시길 바랍니다 👏👍💪
몸 관리 잘해서 복귀때는 이제 누구보다 자기관리 잘 하는 사람으로 변하는 모습으로 돌아오세요 그리고 복귀때는 방송 중심이 본인이었으면 합니다 물타기 휘둘리기에 당하는 사람이아니라 중심잡고 방송인이 되기를 화이팅
진짜 빡빡이형이면 좋겠다 레전드일거같은데
살을빼려면 목숨을 걸어라
오 ㅋㅋ
맞춤 ㅋㅋㅋ 개꿀
겉으로 의지는 티가 남. 올해가 끝나는 19년 12월 31일 기준으로 김봉준은 현재 몸무게 보다 늘어나면 늘었지 절대 줄어들지 않았을 거임 ㅇㅇ
킹현숙 예언자 성지순례하고갑니다
아이고~ 크리에이터 김.봉.준씨네요 알아서 잘~~~ 하시겠죠? 알아서 잘~~~하세요.
형 어제 봤습니다 인사드리고 사진도 찍고싶었는데 공공장소라서 말 못 걸었어요ㅠㅠ 영상 항상 잘 챙겨보고있습니다 건강하시고 화이팅하십쇼
묵묵히 응원한다 봉주나
봉준아 살빼서 돌아와♡♡ 초특급선생님은 거제폭격기!!!
수영 이답임 한때 143키로 까지 나갔음.. 지금은 110키로 수영이랑 걷기 가 헬스 보다 최고임 부상방지 도 되고 고도비만에 허리디스크면 더더욱 거기에 1주일에 2~3 필라테스 다니는 것도 추천
@@zoazoa5222 ㅎㅎ 역시 수영 이 답이라고요 댓글을 짧게 쓴단걸 저리 썼어요
집에 체중계 104인데 인바디 106 나왔다고 106에서 15키로 빼는거 ㅇㅈ. 그런데 지금 몸무게는 왜 2키로 덜나오는 집에 체중계로 재는거야? 99에서 2키로 더해서 101이라고 생각해야 하는 부분 아닐까? 아무튼 나름 열심히 하고 있는거 같아서 보기가 좋구나. 봉준아 화이팅이다!!
그대로인데?
배경이 안바뀌냐
돌아왔구나 오봉준이
봉준아,,건강관리도 타이밍이라는게 있다.. 타이밍을 놓치면 마 그때는 계속 아픈거야! 방송 좀 쉰다고 팬들이 너를 싫어하기라도 하냐? 찐팬들은 빨리 낫길 바란다. 봉준 지금부터라도 꾸준히 운동하고 허리도 조심하고 건강한 비제이생활을 했으면좋겠다. 10일 쉬었으니 묻고 더블로 가!
건강하게 컴백하자!!
이런거 올리지 말고 살빼고
몸도 마음도 건강해져서 빨리와라 봉준마렵다 빠끄!
피지컬갤러리 계란형 예상해봅니다
봉준아 얼른 건강해져서 방송 복귀해주라 보고싶다ㅋㅋ
무리하지말고 건강해져서 돌앙ㅘ
왜 다시올려 형 사라져서 놀랐잖어
건강하자 봉주리형 ㅠㅠ
봉준아 오랜만에 얼굴보니 너무반갑다
몸관리잘하고 복귀하자
나도 남자지만 사랑해
디스크면 산책하고 수영정도만하는게 좋습니다 무리하다가 디스크가 악화될수있어요 대신 산책하면서 가슴은피고 시선은 약간 위로 걷는게 중요하며, 걸으면서 팔도 움직여주면 더 좋습니다 디스크는 단기간으로 낫는병이 아닙니다 체중을 줄여 디스크가 받을 압력을 줄이고 바른자세로 디스크에걸린 원인을 제거하다보면 6개월~1년정도면 나아지는것을 느낄것입니다 그러니 다시 방송을 하시더라도 꾸준히 운동과 바른자세를 유지하며 관리해야됩니다 디스크는 평생관리이며 다시 예전 습관으로 돌아가시면 디스크는 악화되실것이며 만성허리통증을 달고 살이가실수도 있습니다
저희 가족도 다이어트 시작했는데... 어제가 1일차였습니다. 다이어트! 쉬운거 아닙니다. 봉준님 응원하겠습니다.
보고싶엇다리 ㅠㅠㅠㅠ
*0:55** 뭔뎈ㅋㅋㅋ물감통ㄱㅋㅋㅋㅋ*
가공식품 방부제 많은 간편식품 배달음식 등 말고 번거롭더라고 직접 채소나 고기 사서 볶아먹는게 몸에 더 좋을 거예요 ㅠㅠ
롱런으로 건강 지켜야죠....
한동안 안 올라온 이유가 있었네요!감스트님도 뺐는데 봉준님도 가즈아
아귀:우리가 빙다리 핫바지로 보이냐?
이제야 채팅창이 좀 클린하니 맘에드네요
오빠 너무 무리하게 하지말고 힘내서 더 좋은영상 만들어 줘요 !!!
대박 꿀잼 항상 응원하고 있습니다 화이팅 집안가보등극
기훈님 트레이너
강에있는 배가 3일내내 똑같네 ㅋㅋ
봉준아 건강하자
봉준아 너무 그립다~너무보고싶은데 참고있으니깐
꼭 건강해져서 돌아와~너무 무리하지말고 형이 늘 응원하고 기다릴께~^^ 홧팅해
응 이제 안믿어 믿음 없음
오빠 식단이 중요한듯 ㅠㅠ 닭가슴살드시고 겁나 뛰시던지 걸으세욤 근데 전 바이크타서 두달에 20키로 뺏어요! 무릎에 무리가 안가시면 바이크타세요!!! 그대신 하루에 한끼먹을까 말까 했어요ㅠ
연기가 아주 진국이여
다속것어ㅋㅋ
건강이 중요하지 ㅎㅇㅌ
돌아오셔서도 꾸준히 몸챙기셨음좋겠어요 무리하지말고 오래오래 방송해주세요 화이띵!
더블비에게 운동을 배워보죠
척척박사님 이번엔 무슨 척척인가요???
건강하자 봉준아 보고싶다
오리 서울까지 올라와서 다이어트 알려주는거 아닌가???ㅋㅋㅋㅋㅋ
암튼 봉쥬리 이제는 건강관리 잘해서 민심돌리고 컨텐츠도 살리고 유툽 100만도 가즈아!~~~
문영준트레이너 형님
역시 트레이너십니더행님~!!
까꿍❤
힘을내요! 행복준❤
1~4일차 날씨가 계속 똑같네??
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
티만 바꿔 입었네
암벽등반 구경하고 있는 사람들이 더 대단해보이네 4일동안 제자리 ㄷㄷ
주작 좀 그만했으면..
일부로한거같은디 이건 ㅋㅋ
피지컬갤러리에 빡빡이쌤 아닌가용
빡빡이 아저씨 재활운동 분야도 잘아셔서 피지컬갤러리!!
열심히 다이어트 해서 봐여
건강이 최고다~ 몸관리 잘하고 돌아오렴 봉쥬리~!!
거 커버영상 너무 이쁘게 나온거 아인교!!!
운동도 열심히하시고 허리 관리 꼭 잘 하셨으면 좋겠어요!!!
아 봉준아 보고 싶다ㅜㅜ
슬기씨 벌크업중인 고은이가선생님이야?
슬기씨 마려워 빼엑@@@@@@@
푹 쉬고 치료들 받고 돌아오렴
제발..아프지마세요ㅜ
빙튜브 이제연기까지해버리네ㄷㄷ..
빠밤빠밤★★문화상품권 이벤트에 당첨되셨습니다★★
메일주소 댓글로 적어주시면 이번주안에 당첨상품 보내드리겠습니다
와;;이벤트하는줄도몰랐는데 gur4723@naver.com요! 빙튜브형 땡큐~~
백프로 피지컬 갤러리 빡빡이아저씨다 !! 이건
그래 형 이젠 자기관리잘해서 우리랑 오래오래 놀자
너무 오랜만이자나~ㅜㅜ
봉빡인데 진짜 정떨어짐… 안녕
이제 트루먼쇼 봉준은 그만. 행복 봉준 기대할게 유투브 집중할 기회야
물론 운동도 좋지만 허리에 무리가 가는거라면 식단조절과 간단한 조깅정도면 충분할것 같네요
화이팅 !!!
역시 문영준 트레이너쉽니다 형님 동생 봉준입니다-!
봉쥬리 보고싶었어ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 쫌만 더 고생하자 그리고 초특급 선생님은 빡빡이 아저씨 김계란 아닐까?
뽝뽝이 아져씨야~~~~~~