현역 선수인데 나가실때는 팔을 명치 위로 드시구 팔을 쭉 뻗고 허리를 약간 숙인 자세로 나가시고 가동범위를 늘리려하지마시구 무릎 90도에서 다리 먼저 밀어주시면서 상체는 지금 처럼 유지하셔서 마지막에 팔을 땡기시면 됩니다 그리고 나가실때 엉덩이를 다리 밑으로 자꾸 넣으시는데 나중에 힘을 주시게돼면 허리 안좋아져요 가동범위만 나가세요 엉덩이 밀어넣는거 아닙니당 그리구 빠르게 한다고 좋은게 아니라 에르고는 올바른 자세로 꾸준히 같은 파워로 얼마나 가냐에 따라 운동량이 달라집니다 화이팅하십시오 !
현역 선수인데 나가실때는 팔을 명치 위로 드시구 팔을 쭉 뻗고 허리를 약간 숙인 자세로 나가시고 가동범위를 늘리려하지마시구 무릎 90도에서 다리 먼저 밀어주시면서 상체는 지금 처럼 유지하셔서 마지막에 팔을 땡기시면 됩니다 그리고 나가실때 엉덩이를 다리 밑으로 자꾸 넣으시는데 나중에 힘을 주시게돼면 허리 안좋아져요 가동범위만 나가세요 엉덩이 밀어넣는거 아닙니당 그리구 빠르게 한다고 좋은게 아니라 에르고는 올바른 자세로 꾸준히 같은 파워로 얼마나 가냐에 따라 운동량이 달라집니다 화이팅하십시오 !
감사합니다 이때는 처음이라 몸도 굳어 있고 익숙치 않았는데 요즘은 좀 나아졌네요 최근 영상 또 올려볼께요.
나간다는게 무릎을 필때 말씀하시는건가요? '나가실때 엉덩이를 다리 밑으로 자꾸 넣으시는데' 가 이해가 잘되지않아서요~
좋은댓글 감사합니다.
당길때 다리를 다 편후 팔을 접는다.
접을때 팔관절은 무릅을 약간더 지나간다.
맞나요?
@@user-wq2be7ms7n 고관절과 무릎관절을 너무 구부리는 자세를 이야기 하시는것 같아요. 이때는 스트레칭 한다는 생각으로 가동범위를 깊게 했는데 요사이는 좀 더 얕게 하고 있네요
형님 영상하나만 파주세요
멋있으십니다. 배우고갑니다.
감사합니다. 열심히 하겠습니다.
형님 로잉머신 할때 무릎에 하중?이 많이 가나요?
전혀요
애미뒤지게힘듬ㅜ