How Psychology Guides Us to Get Rid of 'Crappy Mood'

(우울, 3분)
krplus.net/bidio/itSvinV7qIbVXpw
(불안, 3분)
krplus.net/bidio/gJ2pqWionYC-p4Y
(종합, 7분)
krplus.net/bidio/kc-Zo6NjmKacamE
[도서 바로가기 링크]
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명상 원본은 넷플릭스 콘텐츠의
헤드 스페이스, 명상이 필요할 때 입니다.
명상을 꾸준히 하고 싶으시다면
강츄 드립니다

우리나라는 국민 정신건강부 설치가 시급함... 객관적인 통계 자료만 봐도 자살 저출산 인터넷중독 게임중독 청소년 우울증 술담배 소비 모든게 상위권임... 주관적인 현상을 봐도 사회 갈등 심각해 보이고 사람들이 비사회적이고 개인화 되면서 대인기피증도 많아보임

저번 어느 영상에서도 줄기가 되는 해답이 '현재에 집중하라'였던 걸로 기억하는데요, 그 영상을 본 뒤 불안과 우울이 교차할 수 밖에 없는 시기를 보내는 저로서는 많은 도움이 되었어요. 뻔하다, 흔하다 이런 말로 일축할지 모를 것들이 왜 뻔한지, 왜 흔한지 알게 되었다는 것이 참 감사하네요! 이번 영상도 잘 보았고 책을 꼭 읽어봐야겠어요. 항상 좋은 영상 감사합니다! 유튜브 망령이 되기 직전 저를 끌어와주는 유튜버세요 ㅎㅎ

우울과 불안은 거의 같이 오는 경우가 많죠
제가 만든 구별법은
물먹은 솜 마냥 몸이 쳐지면 우울
심장이 옅게 두근거리면 불안 입니다!

현재에 집중하라는 말 진짜 맞는말임 예를 들어 다음주 화요일에 중요한 발표나 면접이 있어서 벌써부터 떨리고 긴장이 되면 다음주 월요일 밤 혹은 10분전부터 떨리자 라는 마음으로 긴장과 불안을 ‘미루면’ 훨씬 마음이 편하고 현재에 내가 할 수 있는 일을 찾아서 할 수 있는 여유가 생김 (먼저 걱정한다고 좋아지는건 없으니까..^^)
요즘 다시 미래에 대해 걱정하고 불안한 마음이 스멀스멀 올라오던 참인데 이 영상 보니 다시 현재에 집중해야겠다는 다짐을 하게 되네요 감사합니다!

너진똑이라는 유튜브를 시청하게 된게 내인생에서 잘한 일 중 하나인것 같다
너진똑이나 다른유튜버분들 아니였으면 제가 책의 즐거움을 모르고 살았을것같아요
읽었던 책들 다시 읽어볼려고 했는데 진짜 이번책만 읽고 다시 읽어야겠어요 항상 감사드립니다

감정은 미각과 비슷하다고 평소에 생각해왔습니다.
감정을 느낄 때 천천히 곱씹으며 음미합니다. 그러면 단순하게만 느껴졌던 감정이 사실 복합적인 감정이였다고 깨닫게 됩니다. 그리고 그 감정을 언어로 풀어서 시각, 청각화 시키게 되고 이것을 습관들이면 미식가들이 맛을 정확히 구분하고 표현하는 것처럼 감정을 정확히 파악하고 표현이 가능해집니다.
주변 사람들이 감정을 표현하는 것을 보면 단순합니다.
좋아하지 않는 것도 싫어한다라고 말하는 것부터 무작정 비속어를 사용하여 감정을 밖으로 내뱉는 것까지요.
김영하 작가님이 학생들에게 짜증난다라는 표현을 쓰지 못하게 하신것도 같은 이유라 생각합니다.
천천히 감정을 풀어가다보면 화가나서 욱했던 감정도 서서히 가라앉는 효과가 있습니다. 이 방법이 명상과 비슷하거나 명상인게 아닐까 싶네요.

진짜 똑똑하다는건 결국 현명한 사람을 칭하는 수식어 중 하나인 것 같아요~
현명한 사람이 되는 것은 결국 나 자신을 잘 알고, 다스릴줄 아는 사람이 되는 것 같아요...
너진똑님 명상영상까지 만들어주셔서 감사해요! 부정적인 감정이 들 때면 꼭 명상할게요. 추석 잘 보내세요!

혼자 외국에서 힘들었을 때 우연히 넷플릭스 명상이 필요할 때 시리즈를 만나고 도움을 많이 받았어요 ㅎㅎ 너진똑님이 소개해주시니 더 반갑네요🫶💕아직 명상 초보이지만 열심히 멘탈관리 해볼게요 책도 읽어볼게요 ㅎㅎ 오늘도 좋은 영상 감사합니다 ㅎㅎ

불안전 애착에 관한 영상도 좋았는데 이번 영상은 그에 이어서 고물 방방이를 수리 할 때 쓸 수 있는 실용적인 방법을 알려주셨다고 생각 드네요.
김송님의 영상으로 많은 사람들이 마음 건강을 잘 챙길 수 있을 것 같아요. 좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다. ❤

제가 평소보는 명상 영상에 너진똑님 댓글이 있어 반가웠는데, 좀 더 진심이 되셨네요 ㅎㅎ 덕분에 우울과 불안의 차이 배워갑니다!

데일 카네기의 자기관리론도 위 영상이랑 똑같은 내용을 담은 책이더라구요! 책에서 "불안을 극복하지 못한 사업가는 일찍 죽는다" 라는 구절이 생각나네요...정신적인 불안과 우울은 다른 합병증도 같이 동반할수 있답니다...😢몸만큼 마음도 중요함

오늘 기분 참 우울했는데 너진똑님 우울명상 생각나서 하러 왔습니다. 확실히 잡생각 떨구기에 너무 좋은 방법 같습니다. 삶이 귀찮아질때 너진똑님 영상보면 다시 의욕이 오른다는 걸 오늘 또 느끼고가요 좋은 영상 감사드립니다!

항상 좋은 컨텐츠 감사합니다! 너진똑님 믿고 이 책 구매해봐야겠어요 😊😊

영상 너무 깔끔하고 이해 잘되게 잘 만드시는것 같아요ㅎㅎ

영상미가 원래도 완전 최고였는데 점점점점 더 좋아지는것 같아요! ㅎㅎ 항상 좋은 영상 감사합니다

어우 넘 좋네요, 상담전공으로 요즘 나오는 감정분야 도서들이 전문성이 떨어져서 걱정했는데.. 아주아주 좋은 책을 알게된거같아 기분이 좋네요! 주변에도 알려줘야겠습니다🎵

이상하게도 요즘 이유도 없이 개같은 기분을 없앨 수가 없었는데 일상 속 너진똑이 최고의 치료제입니당.. 항상 좋은영상 감사해요❤️

와.. 지금을 살라는 말은 많이 들었었고 그렇게 하려고 했는데 어떻게 하는지 몰라서 방황하고 있었는데 이걸 알려주시네 감사합니다!! 🐼💗💗

항상 잘 보고 있습니다!! 너진똑님 영상들 덕분에 삶이 건강해 지는거 같아요 ㅎㅎ

너무 좋은 콘텐츠 감사합니다
늘 영상보면 독서가 당겨요
선한 영향력 너진똑 응원합니다☆

지금 주문 완료했는데 벌써부터 기대되요!!항상 이해잘되는 좋은 영상 감사합니다

책을 읽지도 명상을 하지도 않았지만
잠시 영상을 보고 불안,우울을 이겨내고 즐겁게 하루를 보낼 희망을 느껴 기분이 나아졌습니다.
좋은 영향 감사합니다.

어딘가 오글거려서 진입하기 힘들지만 하고 난 사람들은 전부 입 모아서 제발 하라고 권유하는 멘탈케어 방법이 1. 명상 2. 감사일기라고 생각합니다. 특히 감사일기는 '지금 여기에' 확실하게 집중하게 만드는 강력한 도구예요. 꾸준히 하시면 더욱 좋고, 감사일기를 썼다는 경험만으로도 삶의 질이 올라가요. (저도 응 안해ㅋㅋ 하다가 한 번 해보고 광명 찾았습니다) 속는 셈 치고 한 번만 해볼 것을 권유드립니다!! 클래식 이즈 베스트!

이 책 사고나서 다른 건 안보고 7장만 봤습니다. 다른건 여기 유튜브에서 많이 본거 같아서요ㅎㅎ
좋은 책 추천해주셔서 감사합니다.

어떻게 이렇게 저를 잘 간파해내신 거죠…? 영상 중반부터 너무 놀라서 봤어요… 항상 똑똑한 영상들 감사해요 😢

너진똑 영상이 올라와서 즐거운 기분이 들어서 그런지 웃고있는 사진으로 보여요ㅎㅎ

요즘 자주 올라와서 좋네요. 잘 볼게요

16초전! 너진똑님 요즘 제 최애에요😃

이 책은 진짜 읽어봐야겠다...........심리학과 철학 같은 인문학은 역시 과학, 수학 같은 것들이 할 수 없는 영역을 커버해주는 것 같다

안그래도 오늘 불안한 일이 있었는데 딱 너진똑 영상이 나오니깐 위로가 되네요..

애인이랑 헤어지고 진짜 너무 힘들었는데 오늘 정말 좋은 영상 본것같습니다.. ㅠㅠ
내일 퇴근길에 꼭 들려서 책 읽어보도록 해야겠네요
감사합니다

너진똑님 영상보고 바로 구매했습니당:)항상 좋은 정보들 감사해요!~

영상도 잘 만들고 스토리고 좋고 목소리마저👍👍👍👍3박자👍👍👍

참 저런 감정이 들 때 '감정을 풀어야 한다' 라는 명확한 생각이 들면 참 좋을텐데 마치 뇌가 자동뇌 상태에 빠진것마냥 우울과 불안에 빠지면 그 상태에서 다른 생각을 하기 쉽지가 않은것 같아요

좋은 이야기 정말 너무 감사합니다.

오늘에 충실하자 좋은영상 감사합니다!

많은 구독중인 채널중에 제일 소중한 채널중 하나+_+ 매번 좋은 내용 감사합니다~!
항상 다 보고나면 뭔지모를 힐링감을 주는게 너무 좋내요^^ㅋ

우울과 불안이라는게 마냥 안 좋은 감정이라고만 생각해왔었는데요. 반대로 불안은 미래를 위해 스스로를 가다듬는 원동력이 되고, 우울은 과거를 반성하며 성숙에 이르게 하는 이정표 라고도 생각할 수 있군요.
불행은 누구에게나 올 수 있는 것이니, 남은 인생을 얼마나 행복하게 잘 살지에 달려있다! 과거를 잊어버릴 필요도 없고, 미래를 내팽개칠 필요도 없다. 내가 할 수 있는 최선은 현재(지금, 여기)에 집중하는 것이다. 정말 좋은 영상 잘 봤습니다!
과거와 미래에 얽매이지 말고 현재에 집중하라는 것은 저도 알고 있는 말이었는데, 너진똑님은 같은 말이라도 전달력이 대단하신 것 같아요! 처음엔 흥미로운 것으로 이목을 끌다가, 중간엔 차근차근 이해가 되게 설명을 하시고 마지막엔 감동을 주시네요😭
끝부분 멘트를 들으면서 나도 모르게 눈물이 났던 이유는 과거에 사로잡혀서 한때 많이 우울하고 힘들었던 때가 생각나서였어요. 결국 과거는 현재의 저를 조금 더 성숙하게 만들어주었답니다. 사실 지금도 많이 불안하고 우울할 때도 있지만, 이 모든 것이 저를 단단하게 해주겠지요. 힘이 들 땐 이 영상을 꼭 기억하겠습니다! 너진똑, 정말 유익하고 제가 많이 애정해요❤️

어제의 오늘을 위해
미래의 오늘을 위해
지금 여기에 오롯이 집중!
고맙습니다 ㅜㅜ

7:53 여기서부터 나오는 이야기들을 듣는 순간 갑자기 눈물이 왜이렇게 날까... 20대 초반 인생을 설계함에 있어 자꾸만 좌절을 하게 되는데요... 물론 지금의 계획과 생각만으로 사는 것은 아니지만 그럼에도 불구하고 많은 일들이 두렵고 모르겠고 자신이 없는 상태라 그런 것 같아요.
하 조금 가라앉힐 겸 3분 명상이 뭐 어떤지... 한 번 해보러 갈게요
파이팅

알바 시작하고서 명상도 시작해 봤는데 확실히 하기 전이랑 후가 다르더라고요
훨씬 편안해짐

우울하거나 불안할때 현재에 집중하라는 말을 듣곤 합니다. 어릴때부터 이런 소리를 듣다보니 맨날 생각한게 있습니다 우울이 무엇인지 불안은 무엇인지 정확하게 확답이 안났습니다 근데 이 영상을 보고 우울은 과거라고 비유하고 불안은 미래라고 비유하니 왜 현재를 집중하라고 하는지 알겠네요 *현재는 과거와 미래를 둘다 만드니까요*

언제나 레전드 영상
갱신하는 너진똑님 ❤️❤️
화이팅~~~!!!

광고도 항상 좋은 책 추천드려 감사합니다, 혹시 다음에 군중심리에 관련된 책을 리뷰해주실수 있나요?

책을 사서 읽어봐야겠어요~감사합니다~^^

고마워요 너진똑 ㅠㅠ 진짜 우울했는데..

지금, 여기에! 카르페 디엠! ㅎㅎ 예전 영상에서 봤지롱~~ 그것도 이 영상 내용이랑 거의 같았었지.. 요즘도 매일 명상 하시나욤?? 전 직년에 꾸준히 하다가 올해 소홀해졌는데 이 영상도 봤겠다~ 다시 시작해봐야겠어요!

너진똑이 추천하는 책은 다 읽고싶어..다행히 밀리의서재에 있어서 바로 담아뒀어요 ㅎㅎ 밤에 읽어야징~~

얼마나 좋은책이길래..너진똑님이 이렇게까지 추천하신다니 꼭 읽어봐야겠습니다. 요 몇년간 마음이 너무 힘들어 비슷한 류의 책을 여러개 사서 봤지만 그때만 마음이 편해지고 다시 돌아왔었거든요

생각해보니까 요즘 행복하게 사는 것 같아요.. 화나는 일도 별로 없고
" 아직까지는 "

필로소피랩과 함께 구매는 했어요. 필로소피랩만 읽던 중 감당이 안되는 일이 생겨 읽게 되었어요.
딱히 읽을 일이 있을까?! 라고 생각했는데 정말 큰 위로가 됐습니다.
마지막 페이지까지 읽고 눈물이 나는데 또 한편으로 지금 할 수 있는 일을 하자!는 생각이 들더라구요. 정말 좋은 책입니다. 너무 감사합니다

항상 감사합니다🖤

명상 도움많이 됩니다. 확실히 현재 내가 어떤 생각을 하고 어떤 감정을 느끼는지 바로 알아차릴수 있고 그로 인해 상황을 해결할 수 있는 능력이 생깁니다. 저도 오랜시간동안 한 것은 아니지만 효과를 아주 톡톡히 느끼고 있어서 지금도 기상 후 취침 전에 꼭 20분이상은 합니다. 뭔가 명상이 허무맹랑하고 뜬구름 잡는 소리같다고 생각하실 수도 있지만 정말 효과 좋습니다. 내가 살면서 정말 많은 잡다한 생각을 하는구나 라는것을 실감하게 됩니다. 그리고 대처할 수 있게 되고요.

설득력 쥰내게 좋으세요! 꼭 읽어보겠습니다

어짜피 x -> 어차피 o 0:32초
좋은정보 항상 감사드립니다:)

오! 너진똑님이 추천하신 책이라면 믿고 갑니다!!

책 읽고 다시 영상 보니깐 새롭고 이해가 더 잘되네요

1살때 오른팔에 화상을 입어서 오른팔 전체가 '외형만' 이상하게 변했다 그래서인지 어린이집때 모두가 나를 피했고 그 스노우볼이 구르고 굴러 초5까지 학교,유치원,어린이집,학원에서 애들하고 2마디 이상 대화한적이 없다 그래서 나는 나와 친구를 맺었다 나는 사실 친구가 없지 않다 내가 사귄 첫번째 친구는 나였다 모두와 벽을쌓고 나 스스로와 대화를 하는것이다 내가 그때까지 또래하고 한 대화는
"ㅁㅁ야 이것좀 주워줄래?"
"그래.."
이정도가 다였다 나 라는 친구는 최고다 세상에서 나를 가장 잘 이해해주고 어떤말이든 해도 된다 만약 ㅇㅇ이라면?이라는 주제로 정말 재밌게 놀 수 있었다 그때문에 혼잣말을 정말 많이 하게되었고 친구들은 나를 더 피했다 하지만 그때의 나는 내가 친구가 없는지도 몰랐고 친구를 만들어야하는 이유도 몰랐다 그래서 그땐 자기관리도 안했고 더럽고 냄새나고 애들이 내 욕을 할때도 정말 행복했다 내가 잘못되었다는 생각도 안해봤고 모두가 이렇게 사는줄 알았다 외동이 아니였음 좋겠다~ 라고 생각하는 딱 그정도였다 그러다 6학년때 첫친구를 사귀었다 그때의 나는 본능적으로 나에게 다가와주는 친구를 밀어냈는데 그 친구는 내가 밀어내도 밀어내도 나에게 다가왔다 그렇게 나는 인생에서 처음 나 자신이 아닌 친구를 사귀었다 처음으로 또래랑 3마디이상 말을 해봤고 처음으로 점심시간에 누군가와 말을 해봤고 처음으로 수업시간이 쉬는시간보다 지루해졌다 그런데도 내 기분은 딱히 변한게 없었다 친구 라는 존재를 이해를 못해서 내가 인생 처음으로 친구를 사귀었다는 생각도 안들었다 그냥.. 아무 생각없이 천천히 정상인으로 변해갔다 그때의 나는 느끼지 못했지만 6학년은 내 인생에서 가장 행복한 순간이였다
그렇게 12게월이 지나고 나는 우울증에 걸렸다 이제 나는 친구가 어떤느낌인지도 알고 쉬는시간에 누군가와 말을 한다는 것이 어떤느낌인지 안다 나는 내가 친구가 있는지 없는지 파악할 수 있다 나는 우울했다 과거에 빠져 현재와 미래를 보지못하자 더욱더 많고 고통스런 과거들이 생겨나 현재를 보는 눈을 가려주었다 이제 나는 게임중독자가 되었다 그때도 지금도 나는 컴퓨터가 없기에 모바일게임에 빠졌다 그때 롤을 시작했어야 애들의 이야기 속에 낑겨 들어갈 수 있었지만 이제 겨우 내 폰을 가진 내가 할수 있는것은 모바일게임밖에는 없었다 게임 속에선 많은 사람과 대화할 수 있었다 그곳에선 나도 주목을 받을수있었고 내 생각을 마음껏 이야기할 수 있었다 그렇게 나는 오후5시에 돌아와 오전3시까지 게임을하고 학교에선 자는 생활을 2년간 했다 그와중에도 절망하는 습관은 빠지지 않아서 매일 울었다 허리는 망가졌고 체력은 없는 수준이 되었다 부정맥도 찾아왔고 역류성 식도염에 기립성 저혈압에 요즘은 탈모도 시작되는것 같다 근데.. 정신을 차려보니 이제 중3이다 2년간 아무 의미없이 뒷걸음질만 치고 있었다 나는 왜 시간을 녹인것인가
나는 왜이리 나태한 것인가 나는그때 나는 빌어먹을 자기혐오에 빠졌다 내가 나를 부정하기 시작하자 모든 생각이 끝도 없이 절망적으로 변했다 자신을 사랑하지 않는 사람을 사랑해줄사람은 없었고 모든생각이 자기혐오를 동반했다
사람이 나를 쳐다본다 -> 나를 이상하게 보나봐..
나에게 칭찬,위로를 한다-> 내 기분맞춰주려고 저러는거지 실제론 나를 욕하고 있을꺼야
이런식이였다 내가 내욕을 한다는 사실조차 나를 혐오하게 만들자 끝없는 굴레가 굴러가며 나를 끝없이 떨어트렸다 나는 내가 이렇게 된 이유를 고민하며 매일 울었다 고통스럽다 그렇게 나는 유튜브에 평범한 중3의 이야기를 쓰고있다 모두가 나만큼 힘들것이다 모두가 자신보다 남이 더 행복할것이라고 생각할것이다 그걸 아는데도 나는 누군가가 나를 위로 해주길 바란다 나는 쓰래기일지도 아닐지도 모른다 모두가 나를 이해하지 못할것이다 누군가는 댓글에 나를 위로하는 이야기를 쓰면서도 속으로는 비웃고 있을것이다 아니 애초에 이 이야기도 떠내려가는 모래처럼 잊혀질것이다 3주가 지난 영상이니 아무도 내 이야기를 보지 않거나 보더라도 별 반응없이 넘어가겠지.. 늘 하던대로 나는 내 이야기를 억지로 슬프게 꾸민것이고 늘 하던대로 이 댓글에 욕이 적히지 않을까 걱정할 것이고 매일 하던대로 여기서 댓글작성을 취소할수도 있다
하지만 오늘은 오른쪽에 파랗게 빛나고 있는 전송 버튼을 누를것이다 나는 내가 내 이야기를 누군가에게 이야길 하길희망한다 나는 내가 제발 누군가에게 도움을 요청하길 희망한다 처음으로 내 이야기를 이야기하는곳이 유튜브라는것이 한번더 자기혐오를 하게 하고 내 용기를 더욱더 작게 보이게 하지만 괜찮다 이 이야기가 조용히 흘러가든 댓글이 열개씩 달리든 내가 누군가에게 내 이야기를 전한다는것이 앞으로 나에게는 큰 힘이 될것이다 그리고 지금 나는 수많은 시도끝에 드디어 용기를 내 취소가 아닌 전송 버튼에 손을 가져다 놓는다

현재에 집중하는 방법을 정확히 알 수 있도록 꼭 읽어봐야 하는 도서네요

기다렸다구~

오늘 광화문 교보에 이 책 사러 갔더니 매대에 딱 한 권 남아있더라고요..! 너찐똑의 영향력이란... 광고주님 인센티브 주셔야할 듯 ₍₍ (ง ˙ω˙)ว ⁾⁾

초딩 5학년 때 부터 지금까지 4-5년 우울증을 지니고 사는데 상담을 3번 넘게 해보고 약을 지금까지 먹어보기도 했는데 나아지는건 없었음. 그림이나 게임도 좋아했는데 흥미가 없어지고 한없이 무기력하기만 하고, 학교만 가면 스트레스에 트라우마가 겹쳐서 호흡곤란도 생기고 공황도 겪었는데.. 너진똑님 영상 떴길래 슬쩍 봤는데 책 추천하신거 보니까 꽤나 흥미가 생기네요. 나중에 구매해서 읽어봐야겠네요.. 다 읽을 순 있을진 모르겠지만.

오 맞슴당 심리상담 받을 때도 감정을 표현하는 단어를 두루보고 그걸 표현하고 그랬어요

중2인데 요즘 자꾸 깜박하는 일이 잦아졌어요
이거 땜시 실수를 여러번 해 기분이 개같아져서 왔습니다ㅠ
영상 만들어주셔서 감사해용

진똑이형 보통 책을 정리해 주는데 읽어보라 진심 추천하는 거면 정말 좋았나 부다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 사서 읽어 볼게용!!

지금 여기에 집중하라 저번 영상에도 나왔던 내용이네요 상당히 중요한 부분같습니다

너진똑이 젤조아

와 마지막 1분이 저를 울리네요.. ㅜㅜㅜ 저도 모르게 갑자기 눈물이 났어요

너진똑님 예전에 올리신 영상 중에 현재의 모든 감각에 집중하는 명상을 소개받고 기분이 안좋아지려고 할때마다 하는데 진짜 효과 직빵입니다.
기분이 좋아지는 것 뿐만 아니라 내가 느끼는 감각에 집중하다 보니 이러한 감각을 느낄 수 있다는 사실만에도 감사하게 되고, 감사를 통해 세상을 긍정적인 시각으로 바라보게 되더라구요
내 인생을 바꿔준 너진똑 채널, 구독하기 참 잘했다는 생각이 들어요 ㅎㅎ

똑똑님 믿고 바로 주문했습니다

조금 뜬금없지만 초반부 듣다보니 왠지 조지 오웰의 1984 가 생각나네요. 아무튼, 정신건강은 참 어려운거 같아요. 개개인이 너무 다르니... 그런 의미에서 책이 자가진단도 하고 해결책도 찾아보는 간단한 방법이자 가벼운 해결책인 것 같아요. 물론 명상도요. (저도 해본적은 없지만) 명상은 연습과 노력이 필요해 보이긴 하지만요. 어찌됐든 그럼에도 전문가를 찾아뵙고 정확한 진단과 치료가 가장 중요하겠죠. 좋은 영상 감사합니다!

언젠가 행복에 대한 다큐를 여러편 찾아본 적이 있는데요. 제가 느낀 키워드는 '감사' , '몰입' 이었어요. 그 중 몰입은 현재지향적이란 점에서 비슷하네요🙂

사야겠어요😊👍

그리스인 조르바 이번에 감명깊게 읽었는데 한번 리뷰 가능하실까요? 너진똑님의 생각도 들어보고싶어요!🤔

감사합니다 책구매해볼게여

지금 저한테 딱 필요한 영상이었는데 이렇게 발견하니까 너무 신기하네요. 살면서 댓글 자체를 처음 달아보는데 필요한 영상 올려주셔서 감사합니다. 평상시에도 너진똑님 올리신 영상보면서 스스로를 돌아봅니다. 영상 잘 보겠습니다. 행복하세요!

마침 기분 다운됐었는데 타이밍 레전드

불안과 우울함은 어쩌면 멀리해야 할 대상이 아니라 나의 단짝친구 처럼 친해지고 이해해야할 대상이라 생각합니다.

8분부터 왜 인지는 모르겠는데 울었습니다.
내가 미래에 대한 불안 과거에 대한 트라우마가 나도 모르게 괴롭히고 있었나 봅니다.
진짜 살면서 영상을 보고 아무리 슬픈 영화를 봐도 울먹이면 울먹였지 눈물를 흘리지는 않았는데 왜 눈물이 나는지...참...
생각해보면 저는 마음이 진짜 약한데 약한 만큼 울음을 보이는걸 지독히도 싫어 했습니다.
그래서 슬픈 영화,책을 봐도 무조건 참았어요. 슬픈일이 생겨도요. 쎈척이 아니라 약한 모습을 보이기 싫었기 때문에...
아직은 이 영상봤다고 과거의 트라우마 불안을 이기진 못해도 큰 도움이 될듯합니다.
너진똑님 정말 감사합니다. 비록 이 댓글을 못볼 수도 있지만 그래도 너진똑님 영상 때문에 사람 한명이 위로 받았다는 사실을 알아주셨다면 좋겠습니다.
항상 그리고 앞으로도 이런 영상 많이 많이 부탁 드리겠습니다.

저자분들 멋있어요..

요약
1. 감정 분류가 중요하다
: 과거가 걱정이면 우울, 미래가 각정이면 불안
2. 해결책
: (1) 명상해라
(2) 명상으로 해결안되면 병원(전문가)가라
(3) 전문가 만나기 부담되면, 가성비 있게 영상에서 광고하는 책 읽어봐라

오늘은 왜 커커커 컴온 없나요 기대하고 있었는데 ㅠㅠㅠㅠ

실연당한지 얼마 안 됐는데… 타이밍 좋습니다 ㅠㅠ

요즈음 여러모로 심리적으로 제 안의 불안정성이 강해져 제 감정을 다루는 데 전보다 더 어려움을 느끼고 있었는데, 책 추천 감사합니다.

지금 이순간~ 마법처럼~ 현재를 마냥 느끼며 살 순 없겠지요. 우울과 불안을 야기시키는 비관적이고 부정적인 에너지를 기쁨과 성취감으로 희석시키는 행동 또한 필요하다고 봅니다! 좋은 영상 감사합니다.

뭔가 다 당연한것같은데 미쳐 모르고 있는것들이네요. 뭔가 극단적인게 아니라 과거 미래를 내팽개칠필요는 없고. 현재를 바라보라는거죠? 뭔가 다 맞는말인것 같아요. 항상 저는 미래때문에 불안한것같아요.
흠 재밌게 봤습니다!!!

예전에 마음챙김이 일상이 되면 달라지는 일 소개해주셨을때랑 비슷한 맥락이네요.

ㅋㅋㅋㅋㅋ개웃겨서 구독하려니까 이미 해놓은 과거의 나 칭찬해..^^

닿지못하는 과거와 미래를 제외하고 '닿을수있는 지금'이 현재입니다. 내가 생각하고 행동할수있는 바로지금!
지금 (과거)어제 저녁 과식하고있는 나를 말릴수없고, 지금 (미래) 잠들어있는 나한테 이불을 덮어줄수없듯
의식이 닿을수있는거리에서 즐겁게 보내면 영원을 삽니다. 모두 응원합니다

옛날 생각 많이 나네.. 고등학생 때만 해도 과거에 얽매여서 과거에 대한 얘기만 수도 없이 하고, 현재에 대한 우울함과 후회만 달고 살았는데.. 여러가지 글도 보고 생각을 하면서 마인드가 바뀜. 지나간 일은 그냥 지나간 것 뿐이고, 지금을 즐기며 살자고. 법륜스님 글도 몇 개 보면서 많이 느꼈음. 불안과 우울을 떨쳐내고 싶다면 가만히 쉬는 것도 좋지만 쉬면서 다양한 걸 얻으려고 하는 게 더 좋다고 생각함..

바로 명상하러 갑니다

과거가 있기때문에 미래가 있는거처럼
우울이 있기에 불안이 있는거같네요

과거는 이미 바꿀수 없다는 것임을 아는데도 후회하고, 미래는 바꿀수 있지만 어떻게 될 지 알 수 없으니 불안한게 당연한가 봅니다. 그러니 지금에 충분히 집중해보렵니다. 후회도 불안도 없는 지금을요.

너무 공감합니다. 이불킥 할때는 우울, 시험 보거나 중요한 순간이 오면 불안. 약간 감정도 달라요. 불안은 조급한 기분이들고 우울하면 내가 왜 살지? 나 너무 한심하다. 흥미가 떨어지고 내가 좋아했던게 모두 가치없게 느껴져요. 사실 전까지는 이런거 구분 못하고 다 슬프고 아픈걸로 퉁쳤는데 우울증 걸리고 여러 이야기 듣다보니까 내 안에 감정을 깨닫게 되었습니다. 저는 우울할때보다 불안할때 명상을 하고 우울할때는 내 감정을 기록하고 글을 씁니다. 대처법도 완전히 달라요. 제 기준에는 그 방법이 너무 효과적이에요. 저도 처음에 명상같은 걸 왜 하냐고 생각했는데 불안할때하니까 진짜 불안이 좀 사라지고 그 명상에만 집중해서 불안을 잊기에 충분하더라고 불안할때 글을 쓰면 오히려 불안이 더 커지고 더 막막해요. 우울할때 글을 쓰는 이유는 내 안의 무언가를 다 털어놓는 기분이 들거든요. 쓰고 나면 시원하고 좋아요. 명상은 그때뿐이라서 시원하기보다는 그냥 묻어두는 기분입니다. 우울과 불안이 같이 올때가 많은데 그때는 명상후 글을 적습니다. 제 비법입니다. 물론 아직까지 연구중이지만 그래도 1년 동안 헛짓거리하고 아파하면서 깨달은 사실이에요.

제가 아는 웹툰 중에 항상 행복한 감정을 가져야 하는 사회를 담은 웹툰이 있어요!
거두절미하고, 우울과 불안도 감정 중에 하나니까, 본능이잖아요. 인류는 진화하면서 필요한 본능만을 남겨왔구요. 그러니까 너무 억제하려 드는 건 비효율적이지 않을까.... 싶습니닿
현실에 충실하려면, 과거를 통해 성장하고 미래를 통해 대비해야 되지 않을까요?.?

센세... 과거를 생각하니 우울하고 미래를 생각하니 불안하며 현재를 생각하니 막막한데 어찌 해야 하나요...

다들 태풍 조심하세요

2:54 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 에------엨 개웃겨 ㅠㅠㅠ

인생의 참 목적은 행복에 있다
- 아리스토텔리스