고중량 훈련은 폭발력과 스트렝스에 큰 도움이 됩니다. 단, 이 과정에서 고립에만 집중하다보면 협응력이 떨어져서 더 느려질 수 있으니 조심해야합니다. 쉬는 시간에 점프나 점프 후 스프린트도 섞어주면 좋습니다. 제가 실제로 해봤는데 단기간에 폭발력이 증가했습니다. 피지컬 아카데미가 소개하는 파이터의 훈련이나 플라이오매트릭 훈련은 기초근력과 골격근이 필요합니다. 먼저 푸시업, 풀업, 맨몸 스쿼트부터 시작해서 최소 3대 300은 찍고 영상에 나온 훈련을 진행하시는 게 좋습니다. 잘못하다가 크게 다칠수도 있습니다.
이게 시간낭비면 선수 아닌 사람들이 취미로 하는 모든 운동은 다 시간낭비고 더 나아가 우리 삶에 있어서 당장 각자 생업에만 관련된 행동양식들 밖의 일들은 의미 없다는 말도 안되는 말임. 헬스장에서 자신이 가지고 있는 틀 안에서만 운동을 하다가 이런 분석들을 통해서 새로운 영역으로 자신의 틀을 깨는 경험들은 절대로 의미 없는것이 아님. 이런 태도들이 운동 바깥 영역에서 어떻게 연결되어 열매를 맺게 될지는 아무도 모름.
존스가 mma역사상 가장 완벽한 챔프인 이유가 이런거다. 완벽주의자 그 자체 다른 선수들 스파링이나 하고 스킬 연습할때 3년넘게 천천히 몸 만들고 월장 준비해서 복귀하자마자 시릴간 뒷손 딱한번 내자마자 테익다운 시키고 길로틴으로 탭 받아낸 경이로운 퍼포먼스를 보여줌.. 어차피 몸만들어도 한대맞고 끝나는게 mma인데 뭐하러 하냐는 생각으로 존존스 절대 못이긴다
![[#사당귀] 계체 실패한 상대 선수! 추 보스 역대급 분노 | KBS 240107 방송](http://i.ytimg.com/vi/Js554ftSbPg/mqdefault.jpg)
![[#사당귀] 계체 실패한 상대 선수! 추 보스 역대급 분노 | KBS 240107 방송](/img/tr.png)
![[가로] 지코 (ZICO) - SPOT! (Feat. JENNIE) [더 시즌즈-지코의 아티스트] | KBS 240426 방송](http://i.ytimg.com/vi/14QfH-VblqI/mqdefault.jpg)
![[스페셜 선공개] 제 발로 백현우를 찾아간 홍해인, 처음 만난(?) 전남편 향한 알 수 없는 감정? #눈물의여왕 EP.15](http://i.ytimg.com/vi/HVOcb47dGoI/mqdefault.jpg)
![[먹방 브이로그#93] 인생 첫 하이디라오를 가다(with미소)🔥 근데 이렇게 먹는 거 맞아..?😦 두찜 로제불닭찜닭,코코로카라 푸딩,레드콤보+크림파스타,투썸 베리아이스박스](http://i.ytimg.com/vi/TGHvxa0ZYwA/mqdefault.jpg)
존존스처럼 될 수 없지만, 당장 운동을 하고 싶어지는 영상입니다.
11분동안 몰입되네요～
말잘하네요 공감
데빌존스 ㄷㄷㄷ
영상 퀄리티와 설명 진짜 기가 막히게 잘 하시네요👍 감사합니다
제가 더 감사합니다! 더 좋은 영상으로 보답하겠습니다🙇🏻❤️
진짜 이해하기쉬우면서 재밋고 유익하다❤
정말 감사합니다! 더 좋은 영상으로 보답하겠습니다🙇🏻❤️
어렵고 수준 높은 정보들을 진짜 쉽게 설명한다 와…
감사합니다!🙇🏻❤️
@@PhysicalAcademy7앤드류 테이트랑 코너 맥그리거도 해주심 안될까요 ㅠ 앤드류도 파이터였으니 ㅎㅎ
영상 너무 잘봤습니다!! 웬만한 헬스 관련 영상보다도 전문적이네요 ㄷㄷ🤙 데빌존스형은 뼈대가 얇은데 스트렝스가 저정도면 멘탈 + 약물의 힘인거 같네요..ㅎ
정말 감사합니다!🙇🏻 더 좋은 영상으로 보답해드리겠습니다!🫡
고중량 훈련은 폭발력과 스트렝스에 큰 도움이 됩니다. 단, 이 과정에서 고립에만 집중하다보면 협응력이 떨어져서 더 느려질 수 있으니 조심해야합니다. 쉬는 시간에 점프나 점프 후 스프린트도 섞어주면 좋습니다. 제가 실제로 해봤는데 단기간에 폭발력이 증가했습니다.
피지컬 아카데미가 소개하는 파이터의 훈련이나 플라이오매트릭 훈련은 기초근력과 골격근이 필요합니다. 먼저 푸시업, 풀업, 맨몸 스쿼트부터 시작해서 최소 3대 300은 찍고 영상에 나온 훈련을 진행하시는 게 좋습니다. 잘못하다가 크게 다칠수도 있습니다.
오우 너무 도움 되는 말이네요! 많은 사람들을 위해 자주 와서 댓글들이 주세요! 감사합니다🙇🏻❤️
찰올 해주세요🙏🙏
한국에 이런 채널 없다 ㄹㅇ...
기다렸어요 영상재밌게 시청했습니다 혹시 다음에는 호날두 피지컬트레이닝 분석가능하신가요? 저도 그렇고 세계적으로 호날두같은피지컬 원하는 사람이 정말많거든요
시릴가네 혹은 아스피날 운동법도 해주세욤! 어떻게 그렇게빠른지 궁금해요!
힘 어그레시브(더 젊었을때) 유연성 정확한 상황판단 전환능력 위기관리 맷집 무엇보다 준비기간동안 상대방완벽분석이 타의추종 불허
이시대 마지막 고트 지금까지 쌓은것으로만 누구도 깨지못햐 격투기전체 최고의 커리어 전무후무
오직 그만이 진정한 고~트
헬스 16년차 아제 입니다….어떠한 헬스 유튜브 보다 정말정말 도움이 되는 채널이네요 진짜 헬스나 다른 모든 운동하시는분들이 꼭 보셔야할 채널인듯합니다 구독!!!
진짜 개멋있네 ㅎ
인사이트 얻어 갑니다.
감사합니다.
재밌다…
감사합니다🙇🏻🫡
아카데미님 존존스는 그럼 카디오를 스프린트 같은걸로 하는건가요??
운동하는 사람이면 무조건 구독해야하는 채널
최근몇년사이 헤비급으로 월장을 준비해서 고중량훈련 비중이 높아진건 아닐까요? 라헤때도 저랬다구요/?
완벽한인생은아니지만 완벽한옥타곤선수
도미닉 크루즈 가능하신가요
기회가 된다면 다뤄보겠습니다!🙇🏻
11분 순삭이구먼
영상 퀄 지리노 ㄷㄷ 잘봤습니다
3대운동 스트렝스의 중요성
조제알도 가능하신가요.
Westside barbell 운동법이네요
한국인 어머니에게는 엔젤존스❤
선과 악이 극과극인 존존스ㄷㄷ
주인장 예시를 하나 주면서 설명하는 저 능력은 타고난듯 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜 내가 하고싶은말을 그대로해주네. . .
형 토푸리아도 알려줘 ㅜㅜㅜ
곧 나갑니다!
서방님 카넬로도 해달라에요
똑똑한 괴물 그 자체
존존스는 어떻게 그 많은 훈련이랑 근력운동을 소화할까요? 한주 시간표 같은게 있을까요?
이분 다른영상에 있어요 훈련시간표 존존스 코치가 짠 그대로
월화수 언급되고 근력운동 설명으로 넘어가시던데.
약물덕도 있을 겁니다. 약물덕에 회복력이 올라가서 운동을 더 많이 할 수 있는 거죠...
저의 채널 존존스 1편에 나와있습니다!
약 하는거 모르냐 멍청아
이제 UFC는 우사다 딜 끝나서 다시 약 들이붓는 애들 많을꺼다.
우사다때도 저래 강했는데
다음 경기는 어떤 몸이 되서 오려나 ㄷㄷ
혹시 러닝머신 위에서 저렇게 움직이는게 어려워보이지 않다고 생각한다면 한번 가볍게 뛰면서 뒤로 돌아보세요~
리치 2미터가 훨씬 넘는 팔로 벤치 145 5회를 무난하게 하네 ㅋㅋㅋ 존존스는 진짜 쇠질을 사랑하는듯
요즘 계속 피지컬 아카데미만 보는듯
오우 감사합니다!🙇🏻❤️ 실행까지 옮겨야 하는건 알죠?😉
멋지긴한데 일반인이 헬스장에서 하면 거의다 트레이너소환술이네요ㅋㅋㅋㅋ특히 런닝머신
몇년에 걸쳐 저런 미친 신체능력까지 갖춰서 월장했는데 아직 한경기밖에 안뛴게 아쉽다ㅜㅜ
미오징징 잡으러온다
@@user-iz3dj3rg8d고트 본스 존스
@@user-iz3dj3rg8d 부상탓하며 도망간건 존스인데, 미오징징이랍굽쇼? 은가누, 아스피날 이야기할것도 없이 10년 내내, 헤비급 못올라오고 도망다니다, 결국엔 자기보다 젊은 올라운더 선수하고는 절대로 안싸우려 드는게 런존스인데?
good❤
아무리 봐도 종합적으로 훈련하는게
일반인에게나 프로에게나 나은듯.
주인장이 날 헬스장에서 이런 운동을 하는 몸으로 개조시켰어. 이제 볼카존스키 훈련법을 알기 전으로 돌아갈 수 없어..
해서 어디 쓸곳도없고 하물며 프로파이터도 아닌데 그냥 시간낭비 쉐도우복싱이랑 같은것.
일반인이던 선수이건 다양한 운동법을 추구하고 신체 능력을 가르는건 정말 좋습니다! 🫡
@@user-uo9ie2rm9k넌 나가서 운동좀 하소😊
이게 시간낭비면 선수 아닌 사람들이 취미로 하는 모든 운동은 다 시간낭비고 더 나아가 우리 삶에 있어서 당장 각자 생업에만 관련된 행동양식들 밖의 일들은 의미 없다는 말도 안되는 말임. 헬스장에서 자신이 가지고 있는 틀 안에서만 운동을 하다가 이런 분석들을 통해서 새로운 영역으로 자신의 틀을 깨는 경험들은 절대로 의미 없는것이 아님. 이런 태도들이 운동 바깥 영역에서 어떻게 연결되어 열매를 맺게 될지는 아무도 모름.
@@PhysicalAcademy7 이번편 정말정말 도움이 많이 되었습니다 감사합니다 제가 요즘 필요로 하던 영상입니다! 화이팅
드류 "goat" 도버 해주세요
ㅈ모데드 렉풀데드..깔짝스쿼트.플로우프레스 엉뜨.를해도. 세상에서 제일잘치는 파이터중 하나
근데 저때가. 경기정지상태라
다양하게 훈련한거 같아요
부상위험도 훨씬 적고 격투기 특성상 다리를 벌린 상태의 스탠스를 유지하는 경우가 훨씬 많으니 스모 훈련이 더 이상적이죠
@@diary2101얄팍한지식으로 남운동까내리는 방구석 운동ㅈ문가들 보라고 일부러 그랬어요 ㅋㅋ
요즘은 종목을 가리지않고 선수들이 약물을 하기 때문에 무게를 많이 치는 겁니다... 그래야 근육이 빨리 성장하거든요... 존존스는 원래부터 약물 파이터였고 헤비급으로 올렸으니 근육을 키워 증량해야겠지요
스트렝스 스피드 파워를 전부 가졌는데 펀치력만 ㅈ박은게 제일 궁금함
악력이 약해서일수도
악력이 약하면 데드290을 노스트렙으로 절대 못든다@@LoveKirby911
ㄹㅇㅋㅋ펀치력은 아래체급인 황인수가 더센듯
인간의 몸중에서 최고의 몸이다
잼나네
미스터 올림피아는 올림피아 챔프.
Ifbb프로나 올림피안이 맞는듯
라헤에서도 힘에서 한번도 밀린적없지. 테이크다운 디펜스도 미쳤고 댄핸더슨 잡아던지고 놀던 코미어조차도 존스랑 레슬링싸움에서 우위를 가지지 못했지
난 진짜 은가누 팬이고 같은 남자로서 동경한다 근데 만약 존존스랑 붙는다면 말이야.. 내 가슴은 은가누의 ko승을 원하는데 머리에선 그런 그림이 그려지지가 않네 은가누 진짜 강력한거 아는데 존존스는 존나 영리한 천재다
많은 실전조무사들이 헬스해서 증량하는걸 부정하고 실패하길 바랫지만 존존스는 그걸 해냄.
UFC에서 웨이트 리프팅을 가장 사랑하는 선수들을 꼽으라면 존 존스가 무조건 세 손가락 안에 들 듯ㅋㅋㅋㅋ
존 the goat 존스 인류 역사상 최강의 인간
진짜 키 190넘고 3대 660kg 헤비급챔프 진짜 goat다...저런사람이 시비걸리면 칼쓴다해도 자신감이없다 ㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
약까지 배워 버려서.....
존스 라헤떼 몸이 ㅈㄴ 간지긴했는데
존스가 mma역사상 가장 완벽한 챔프인 이유가 이런거다. 완벽주의자 그 자체
다른 선수들 스파링이나 하고 스킬 연습할때 3년넘게 천천히 몸 만들고 월장 준비해서 복귀하자마자 시릴간 뒷손 딱한번 내자마자 테익다운 시키고 길로틴으로 탭 받아낸 경이로운 퍼포먼스를 보여줌.. 어차피 몸만들어도 한대맞고 끝나는게 mma인데 뭐하러 하냐는 생각으로 존존스 절대 못이긴다
2:10 황인수는 벤치프레스 150kg 10rm 가능하다고함
인수한테 ㅈㄹ하지 말라하셈
구라가 심하네..
헬스장에서 제르셔 스쿼트 하면
운동도 모르는 놈이 이상한 운동한다고
비웃음 ㅋㅋ 그러다가 무게가 160 넘어가면 뭐야?라는 눈으로 변함
헬스장이 무조건 분활법으로 운동해야 하는 이상한 규율이 암묵적으로 흐르고 있죠~ 한국은 운동도 다양하게 할 수 없어~
그런놈들은 맞아야 정신차린다
비웃는 사람이 실제로 있다니 허.. 그나저나 저쳐 스쿼트로 160이면 괴물이시네요
코미어왈, 은가누는 나를 포함한 모든 헤비급 선수들을 겸손하게 만드는 신체능력을 지닌 헤비급 위에 헤비급이다.
은가누왈, 존스가 고트다
은가누는 코미어도 못이겨
@@user-rv9mc1st1e 코미어왈 은가누랑은 절대 싸우기 싫다 은가누는 헤비급의 악몽 그자체다 존스는 헤비급으로 절대 안올것이다
고트의 훈련법 다들 배우자
펀치력빼곤 다 개오지는새기 다리는 ㅈㄴ 가는데 무게 잘치고 아무문제없는새기 스프레이캔 뺏어서 선행을 하고 경찰차에 대가리박는 새기...
“자극”만이 웨이트의 전부인줄 아는 사람이 너무 많은데 이걸보고 정신좀 차렸으면 좋겠다.
오히려 웨이트는 자극이 아니라 무게에 가깝지 이름부터가 웨이튼데 ㅋㅋ
존존스는 무겁게 훈령하는 이유보다 무겁게 훈련하는데 다리가 가시인 이유가 더궁금함 미스테리임 ㅋㅋㅋ
발목 종아리는 가는게좋아요 보디빌딩이아니라 격투기에서는 단, 엉덩이근육이랑 허벅지는 두꺼워야함! 무조건 가는게 아니라
발목 종아리만 얇아야함
종아리가 딱 필요한 만큼 발달한겁니다 오히려 발부터 시작해서 밑으로 올라오는 폭발력을 내기위해서는 발목이 얇고 유연하면서 아킬레스건이 긴 사람이 유리합니다 그렇기에 종아리쪽 근육이 필요이상으로 발달할 필요가 없죠
근비대 훈련이아니라 탄성훈련같은 플라이오메트릭훈련같은것들을해서 그런것도 있는것같아요
찐따들이나 종아리 굵음.
훈련방식 문제가 아니라 저다리는 그냥 저렇게 태어난거임 ㅋㅋㅋ 아무리 목적성이 다르다해도 저정도 무게를 다루는데 까시인건 타고났다고 봐야지
각종 범죄 마약 뺑소니 범죄자지만 스윗하다는 ㅋㅋㅋㅋㅋ 이런게 스윗한 세상에라니 피해자 오열하겠네 ㅋㅋ
존존스 척추측만증 있나보네 계속 한쪽으로 몸 쏠리는거 보니까
구독
음 존존스 3대 680밖에 안되나요? 브록레스너가 전성기때 3대 2000이였다던데 ....
이… 이천?
ㅋㅋㅋㅋㅋㅌ 한700은칠듯
파운드일듯
브록레스너는 3대800이였음
@@Koreantopg148 19살때 850
온가누의 신체를 가진 악마의 재능을 가진 뽕존스를 보고싶다...
진심지는거보고싶다 그런데안질것같다
횟수가 적어서 그럼
다좋은데 언제 경기하냐??
네츄럴이 아닌 로이더 아닙니까
맞음
따지지좀 마라 일류 프로운동선수 중에 네츄럴이 있다고 생각하냐? 운동선수 최고유전자들만 모여있다는 NFL 약물판이다. 앞으로도 없어질일 없음😂
@@PrimalFear247약돌이
@@PrimalFear247약 걸린 병신이라 걸러야지
@@negummafighting넌 해도 안되
스쿼트깊게앉아라
아스피날한테 디진다...스피드차이가 너무남 너무느림
일반인이 저렇게 따라 하면 평생 불구로 살겠는데.
존스가 똥으로 된장을 끓여도 일단 무조건 먹고 본다. 응.
말을 돌려 말하노 그냥 힘을 길러 유리함을 근지구력이라 말하노
코치들 면면을 보니 약물 디자인 오지게 잘 하게 생겼네
그냥 크로스핏 한다고해
고중량 고반복 ㅋㅋㅋ 강해지는 가장 단순무식하면서도 가장 어려운 훈련법 ㅋㅋ 수행할수만 있다면 가장 강할수밖에 없지. 아무나 못해서 문제지 ㅋㅋ
.+마약 스테로이드 뿅존슨
에이 터질라보다 약하네
약쟁이 도망쟁이 말고 다른 선수도 있는데 😂😂😂
약을 얼마를 빤 거냐... 잠정 챔피언이랑 먼저 붙기나 해라 언제까지 뺄라고...
약뽕이라해도 존존스의 노력은 진심이다
요즘도 약쓰냐?
존존스 너무 미화 시키는대 !
존존스는 약물때문에 3대가 저렇게 높은것
넌 해도 안됨
@@user-iz3dj3rg8d약안하면 100% 확률로 안됨 ㅇㅇ 약도움받아야함
세상에서 가장 한심한 댓글
은 바로 너@@sexualman69
@@user-qi9mw7so5z 허구한날 헬스장에서 바벨하나 안잡아 보고 ufc챔피언이나 비난하는 니보다 한심할까 그 시간에 약이라도 맞는게 더 생산적이겠다ㅋㅋ
+풀약을 빨며
아직은 최강자가 은가누라고 생각함
1차방어따리가 뭔 최강자여 ㅋㅋ 그래서 데릭 루이스한테 쳐발림?
@@user-rv9mc1st1e 그래도 은가누 루이스전은 서로 간보기만 하다 끝나서 유효타 합쳐서 40개도 안넘었음. 근데 존스는 레예스 상대로 목숨을 걸고 맞섯지만 유효타 쳐발렸지..
@@user-wz1wd6dk8s 응 그래그래 경기 종료) 데릭 루이스 승, 존 존스 승이죠
존존스가 드는게 아니라
약물이 드는거야......
뽕 빨면가능
평소에는 사람 좋아보여서 더 무서운 데빌 존스....
80키로대 마선호도 140 벤치 8개 한다,,
팔길이가 30센치이상 차이나는데.. 존스팔 30센치줄이면 160으로 8개함
운동 숙련도 차이임 마선호는 벤치를 존스보다 오랫동안 해왔잖어
헬스가 본업인 보디빌더와 그렇지 않은 격투기 선수가 같을 리가.....
그냥 마선호가 쎈거다
120키로가 140벤치하는걸 자랑이라고ㅋㅋ
다음 약쟁이 응
존스는 약빨았는데 몸은 왜케 구림?
우사다 시절은 검사 빡쎄서 쓰기 힘들거나 제한적임..
이제 우사다 딜 끝났으니 살크업이 아닌 근크업된 존스 등장할듯
약쟁이 그만 빨라!!