무릎 통증? 꼭 한 번 따라해 보세요 #[라이프에이드 2]

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게시일 2021. 01. 21.
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출연: 주상혁 코치
/ @user-mb9nh7ux6c
스포츠

댓글 • 166

@Life_aid 3 년 전 ⁺¹⁹⁸
보통 무릎이 안 좋은 분들은 중둔근이 약한 경우가 많은데, 이런 경우 중둔근 운동을 해주면 무릎 안정성에 많은 도움이 됩니다! ㅎㅎ (골반을 안정적으로 잡아줘서 무릎에 불필요한 스트레스가 가해지지 않도록 합니다!)
@promise09 3 년 전 ⁺⁴
무릎 통증 잡으려다가 엉짱이 되고 있습니다 선생님😄
@hamsota21 3 년 전 ⁺¹
어르신분들이 해도 괜찮나요? 어머니가 무릎이 안좋으신데..
@Life_aid 3 년 전 ⁺⁷
@@hamsota21 앗 아뇨ㅜㅜㅜ 난이도가 있는 동작이라 어려울 거 같아요.ㅜㅠ
좀 더 쉬운 동작들도 올려드릴게요!!
@hamsota21 3 년 전 ⁺¹
@@Life_aid 아 감사합니다!
@omt1945 3 년 전 ⁺¹
선생님 목이뻐근할때 좋은정보도요.
@user-bj9fm5tr6f 3 년 전 ⁺¹⁴⁷
요새 영상을 지켜보니. 처음의 피지컬갤러리로 돌아온거 같은 느낌입니다. 좋기도하고요. 좋은 정보를 이렇게 볼수있어서 정말 감사합니다.
@user-mh1su6hj3i 3 년 전 ⁺²
정말 공감합니다ㅠㅠ!
@user-jj7fe7hk3q 3 년 전 ⁺¹¹
자세 위치 하나하나,호흡법까지 자세하게 알려주시니
너무 감사합니다
많은 도움으로 점점 건강해지고 있습니다!!!
@mummmmu 3 년 전 ⁺²
떠먹여 주는 건강정보 정말 최고❣️
@user-nj7vt7zy9i 3 년 전 ⁺²⁰
난 솔직히 재밌는 컨텐츠도 많지만 가장 유용하고 자주 반복해서 보는 영상이 이 컨텐츠던데.. 이런 것도 많이 올려주세요!감사합니다^^
@RootPark 3 년 전
가끔 운동을 무리하게 해서 무릅이 아팠었는데, 이 영상 덕분에 무릅 관리에 더 도움이 될것 같네요. 오늘도 좋은 영상 감사드립니다
@fukatsukazunari 3 년 전 ⁺²
진짜 너무나 유용한영상이에요
@guitar9836 3 년 전 ⁺³
좋은정보 아주 좋아요
@Iyeoreum88 3 년 전 ⁺⁵
이런게 분명히 조회수가 안나올꺼라는거 알고계시지만 진짜 필요해서 보는사람들은 보신다는것도 알듯 ❤ 피지컬 화이팅
@user-mb9nh7ux6c 3 년 전 ⁺¹⁸
둔근의 근력과 안정성 아주 중요하죠!!!🙌🙌🙌
@srcoste 3 년 전 ⁺¹
오 또 나오셨당!!!ㅎㅎ
@bullshwang 3 년 전 ⁺¹
올리자🌪🌪🌪
@jong4817 3 년 전 ⁺¹
감사합니다~
@user-sx9on1cu1w 3 년 전 ⁺⁴⁶
무릎 통증이라길래 알람 울리자마자 바로 들어왔습니다.
@user-qk8cl2ll8i 3 년 전
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5분이면 OK 문~상도 가능
개수제한❌ 나이제한❌
@user-xo1zr2bj4c 3 년 전
@@user-qk8cl2ll8i 프로필 클릭하고 오세요!
5분이면 OK 죽이~는것도 가능
죽이는거 제한❌ 신고 제한❌
@user-ts5gc4hs4c 3 년 전
와~~피겔 영상 컬리티 최고~~~
개란님 최고~~
@user-hz1kz2hu3w 3 년 전
감사합니다 사랑합니다 존경합니다 그냥 다 합니다
@user-fr1bh9mf5k 3 년 전 ⁺¹
감사합니다
@user-qk8cl2ll8i 3 년 전
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@musclechef5783 3 년 전 ⁺⁵
하체운동하전에 해봐야겠어요 !!!
@ay-km7gi 3 년 전
오
@8a265 3 년 전
정말 좋아 이거 정말 좋아!
@user-bw5de4ws8e 3 년 전 ⁺²
쉬워보이진 않지만 열심히 해보겠습니다 감사합니다
@user-qk8cl2ll8i 3 년 전
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5분이면 OK 문~상도 가능
개수제한❌ 나이제한❌
@user-xo1zr2bj4c 3 년 전
@@user-qk8cl2ll8i프로필 클릭하고 오세요!
5분이면 OK 죽이~는것도 가능
죽이는거 제한❌ 신고 제한❌
@a4paper659 3 년 전 ⁺³
2분전은 못참치마요
@user-qk8cl2ll8i 3 년 전
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5분이면 OK 문~상도 가능
개수제한❌ 나이제한❌
@dshin2652 3 년 전
무릎아팠는데 잘 보고갑니다용
@Dragonchansun 3 년 전
무릎안좋은데도움 많이되네요 감사합니다
@FICKENS 3 년 전 ⁺³
1분전은 못참지
@user-qk8cl2ll8i 3 년 전
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5분이면 OK 문~상도 가능
개수제한❌ 나이제한❌
@user-dy1sy8ly4q 3 년 전
넘 조아유
@user-lu6vn3ki9p 3 년 전
이형 정보좀주세요...멋있당 ㅠ
@eden5196 3 년 전
오 참고할게요
@user-zj8cc8dk1h 3 년 전
제가 오른쪽무릎만 통증이 심한데 이 운동해보니까 딱 오른쪽만 안올라가네요 ㄷㄷ
열심히해봐야할듯
@user-bo6cy3sl9t 3 년 전
모래주머니의 효과,단점,올바른 사용법들 알려주실수 있으신가요ㅠㅠ
@sunnys1708 3 년 전 ⁺²¹
무릎아픈거 어떻게 알고? 개소름ㅠㅠ
@user-yc8jz7sb2e 3 년 전 ⁺⁵
계란이형보다 이형이 더 좋아 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@user-mb9nh7ux6c 3 년 전 ⁺²
🤭
@user-fw5br2hq3t 3 년 전 ⁺²
옆구리 운동도 함께~😂
@novakaizer 3 년 전
요새 스쿼트하다가 뭐 잘못했는지 오른쪽 무릎이 내릴때마다 아팠는데 나이스타이밍이네요 감사합니다~~
@user-lj2cr5yh5j 3 년 전 ⁺¹
팔꿈치 통증 스트레칭도 올라오길 기다리는중 임닷 ㅜㅜ 팔운동 추가 하고나서 엘보왔어요
@user-ng6qm4oz3i 3 년 전
빡빡이 아져시 운동이 이것도 필요한거 같고 저것도 필요한거 같고 뭐부터 해야할지 감이 안와여ㅠㅠ 이럴때 뭐부터 하면 좋을지 영상 연계로 뭐부터 해야할지 알려주는 설명영상 같은거 부탁드려도 되나요ㅜㅜ
@Love_and_You 3 년 전 ⁺¹
우리 어머니께서 저에게 알려주시더라고요 이 영상 보여주시면서 ㅋㅋㅋ
@user-es5pw2zd7h 3 년 전
전에 헬창의삶도 추천해주신 어머님??
@user-gf5um8bd5z 3 년 전
반월판연골인가.. 그게 찢어져서 무릎 주변 근육강화하란말 듣고왔는데 무릎이 뜨네... 이건못참지
@user-qk1ye6rq6t 3 년 전
형!!! 제가 왼쪽 무릎 도가니연골 절제술을 한지 반 년이 지났는데 저같은 사람에게도 이 운동이 도움이 될까요?!!
@mld1564 3 년 전 ⁺¹
흐.....고2인데 키가 183인데다가 근육도 약해서 뛰거나 많이 걸을때마다 다리가 아프고 뻑뻑 소리도 나네요....이걸로 일단 긴급조치 가능할까요!?
@Hoony_Hoon 3 년 전
양 쪽 다리를 다 펴고 진행해도 괜찮을까요??
@user-qp9mv1lb2d 3 년 전
사관학교 2차시험 대비 하는거 올려주세욤
@iiiiiilillliilll 3 년 전 ⁺⁴
잘 생겼음. 베이비 페이스임; 이 분 볼려고 구독했어여 이분만 올려주세요 빡빡이님 보다 더 많이
@user-mb9nh7ux6c 3 년 전
와우😆
@user-mh9jc8ke9m 3 년 전
너무해ㅋㅋ
@mimidash4080 3 년 전
wah... its easier to look than done. im vibrating like an alarm clock when i did this exercise.
@user-mw7mc6bm7g 3 년 전
농구를 넘 많이해서 그런가 연골연화증이라는데 도움이 될까요 ㅠㅠ
@hojicha125 3 년 전
무릎통증이 있을때 클럭같은 저주파 마사지기 사용은 별로인가요?
@mya7356 3 년 전
👍🏻👍🏻
@user-jt4zd8jd7y 3 년 전
왼쪽 무릎뼈(슬개골?)가 살짝 왼쪽으로 돌아갔다 해야하나...? 만져보면 오른쪽은 정상적으로 있는 거 같은데 왼쪽을 만져보면 약간 옆으로 비켜간 느낌이 들거든여 그것도 이 운동 하면 나아질까요?
@ksm9513 3 년 전
10개씩 5세트정도면 괜찮나요
@darinee_plli 3 년 전
총 몇번씩 해야하나요?
@user-md1be6wy1j 3 년 전
피갤님들 아침 6시에 다이어트 목적으로 헬스장가서 근력운동이랑 유산소운동해도 괜찮나요?? 아침 일찍 운동하면 안좋다고 들었는데 또 괜찮다고 하는사람들도 있네요
@user-gb9ix7ot5o 3 년 전
와 궁디에 힘들어가는거 맞나요..? 오른쪽은 되는데 왼쪽은 힘드네요 ㅠㅠ
@wing-yu4kf 3 년 전
스쿼트할때 무릎에서 소리나면 이걸 해야하나요? 무릎이 안으로는 안접혀요
@user-qq2hz5uz9i 3 년 전
👍
@user-zz1zq8zq1n 3 년 전 ⁺⁹
썸네일만 봐도 마음이 뿌듯합니다 김계란님 이제야 마스크도벗고 머리도 기르시고 등장하시다니 마음이 웅장합니다
@hyeonjoonmartinchoi6421 3 년 전 ⁺¹
푸후훕!
@user-mb9nh7ux6c 3 년 전
🥲🥲
@Fasgoon 3 년 전
요새 중둔근이 자주 뭉치는 등 문제가 많은데
무릎에도 없던 통증이 일어나면서 평소에 하던 스쿼트가 문제였는지 스쿼트 자세만 봤었는데
중둔근 스트레칭 후 무릎에 있던 자잘한 통증이 사라졌습니다
다들 재밌고 건강하게 득근하세요
@user-yq1hu1vo1x 3 년 전 ⁺¹
요즘 오른쪽 무릎 굽힐때마다 통증 있었는데 감사합니다~ 혹시 손목통증도 확인 되실까요? 손목이 아파서 팔굽혀펴기를 항상 주먹쥐고 합니다ㅠㅠ
@user-pk6pn3ro8n 3 년 전 ⁺¹
살을빼세요ㅠㅠ
@user-jj7fe7hk3q 3 년 전
손목통증 영상도 올라와 있어요
찾아보세요
@cs16300 3 년 전
저기... 이게 무릎 아래, 위, 바깥쪽, 안쪽 중 어디에 좋은건가요?
@pump3699 3 년 전
으어어어 자세가 너무 어렵다 ㄷㄷ 따라하고는 있는데 다라가 잘 안올라가서 그런지 목이랑 어깨로 힘이 들어가서 뒤틀리는 느낌 나는데 제대로 하는건지는 모르겠네요
@user-kx7do9ek8u 3 년 전 ⁺¹
앉을때마다 무릎에서 타다닥거리는 뼈소리 나고
(엄청크게요... 옆사람들릴정도)
멀리뛰기나 높은곳에서 떨어질때 무릎이 시큰시큰 거리는데 이거 진짜 심한거아닌가요?ㅠㅠ
정형외과에선 사진찍더니 아무 이상없다했는데
요새 진짜 아프거든요ㅠㅠ
@FreeWheigt-Mania 3 년 전 ⁺¹⁰
빡저씨 알림은 못 참지~
@ye_na_ 3 년 전
요호홓
@hah_happyhabitats1473 3 년 전
저 형은 별명이 뭘까요?
고마워요.
@doms2360 3 년 전
일하다가 넘어진 후 윗쪽 대퇴사두건에 통증이 심해요 스쿼트 자세도 아프고 계단 오르고 내려가기도 어렵네요...
@user-zv1xd5tf7f 3 년 전 ⁺²
골반 골절로 수술받고 두달 누워만 있다보니 근육이 많이 소실되는 바람에 무릎 통증이 생겨버렸는데 지금은 저 자세 취할 수 있는 근력조차 안되지만 나중에 골반 뼈 다 붙으면 저거 해도 되나여
다친데는 골반이고 틀어진건 고관절인데 왜 무릎까지 아프죠ㅜㅜ
@user-op7sp6xx9h 3 년 전
각관절이 복합적으로 움직여서 그럴거에요 무릎아프시고나면 발목도아파질수도있는데 다치셨던 골반 나으면서 같이 호전될거같아요
@user-rt2tw4hd8h 3 년 전
계란형은?❤
@titanic_lp 3 년 전 ⁺²
무릎 통증엔 피갤🔥🔥🔥
@sunju_3116 3 년 전
😄
@pranpran2008 3 년 전 ⁺³
남자 개훈훈하다
@user-mb9nh7ux6c 3 년 전
감사합니다ㅎㅎ
@hzy5722 3 년 전 ⁺¹
안녕 칭구들 뽝뽝2 아죠씨야
@user-wk3dr7ms5n 3 년 전 ⁺¹
이번영상은 동작이꽤나 어렵네요
@nakinno 3 년 전 ⁺¹⁸
님덜 가짜사나이 영상없다고 초심잃었다 하면 안됔ㅋㅋㅋㅋ
원래 이런 유튜버였어
@nakinno 3 년 전
@코카콜벳cccb01닷com 꺼져
@oh6957 3 년 전
또 내가 지금 무릎아픈거 어케알고.. 중둔근 스트레칭하면 안아파지는 통증인거 알지만 운동안하는거 어케알고 이 영상을 올리셨데.
@Ksm16300 3 년 전 ⁺²
썸네일 박지성 인가요?ㅎㅎ
@user-qk8cl2ll8i 3 년 전
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개수제한❌ 나이제한❌
@lakikyo 3 년 전 ⁺¹
저는 일단 키크고 마른편인데 가끔 몇달에 한번정도 걷거나 계단오른날 무릎이 부은적이있고 지금도 그런데 뭘까요...? 무릎이 꽉 찬 느낌인데
@elloii3840 3 년 전
제 지인이 그러다 무릎 수술했어요. 무릎에 물차서. 몇달에 한번씩 님처럼 전조 오다가 무릎땜에 쓰러졌거든여.. 살짝 아플땐 병원가보는게 짱입니다
@user-fm2wr9fp7l 3 년 전 ⁺¹
그냥 옆으로 다리 일자로 뻗어 누워서 하는것은 별로인가요?
@user-qk8cl2ll8i 3 년 전
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개수제한❌ 나이제한❌
@user_qwertyuiop 3 년 전 ⁺¹¹
근데 전에도 그렇고
썸네일 너무 섹시한 거 아니냐ㅋㅋㅋㅋ
@user-kx5il3og6c 3 년 전
ㅠㅡ사누구
@user-ex9ng5kn7q 2 년 전
몸 좋다
@essentialview83 3 년 전
옆으로 몸 세우는게 더 힘든데? ㄷㄷ
@user-wb6or4sz6w 3 년 전
나 오늘 무릎때문에 병원 댕기왔는데 타이밍 개 지렸
@hoonseongloon_bird 3 년 전
공혁준좀..
@AZO-vm8uk 3 년 전
오랫만에 왔는데
김계란님은 뭐하세요?
@user-no8ri1sb4x 3 년 전
첨에 썸넬보고 김계란님
머리카락 자란줄 알았네
@hzy5722 3 년 전
뽝뽝이 아죠씨 생얼?!
@ukgwon4092 3 년 전 ⁺¹
나에게 필요하던것 후... 너믄좋고
@user-qk8cl2ll8i 3 년 전
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@user-tq9vh1dg2l 3 년 전
힛
@MS-dh1iv 3 년 전
계란이형??
@user-iz6bk3nw6q 3 년 전 ⁺¹⁰
순간 저분이 빡저씨인줄ㅋㅋ
@user-es5pw2zd7h 3 년 전
앗 들켯다
@MJ-qn3nz 3 년 전
허리도 괜찮아지는듯
@yun9476 3 년 전
가짜사나이3가즈아
@leechanghyun 3 년 전 ⁺¹
라이프에이드 3아닌가?? 2가 두갠데
@user-qu5fc4lm3u 3 년 전
스2맵 보고옴
@ezloader 3 년 전 ⁺¹
유튜브 로그인을 반대로해서 영상업로드가 뒤바뀐거 아님? ㅋㅋ
@user-fl7wm7ju7g 3 년 전
오웃 자극이 확오네요 엉덩이 뒷부분 아래?? 허벅지 뒤?? 그쪽 근육이 키워지는 거 맞죠??
@KIMJONGWON0302 3 년 전
뭐야 저거 힘들어....
@shotgunstudy 3 년 전 ⁺⁶
무릎은 못참지 ㅋㅋ
@user-qk8cl2ll8i 3 년 전
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@user-xo1zr2bj4c 3 년 전
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죽이는거 제한❌ 신고 제한❌
@user-sl7bb8uw3s 3 년 전
@@user-xo1zr2bj4c 머놐ㅋㅋ
@geunyoungpark300 3 년 전 ⁺¹
이거내얘긴데?무릎!
@user-qk8cl2ll8i 3 년 전
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개수제한❌ 나이제한❌
@bbw5494 3 년 전 ⁺¹
그나저나 몸 실화냐?
@user-mb9nh7ux6c 3 년 전
🤭
@user-kf1ip4bf4q 3 년 전
난 안다 느낌으로 ..
@rudalee8004 3 년 전
이정도 운동 할정도면 무릎이 아프겠나
@user-mv5dn6xo5w 3 년 전
근육 자체가 전체적으로 말랑해요 이유가 뭘까요
@PrimalFear247 3 년 전 ⁺¹
중요한건 무릎안좋은 일반 사람들은 이동작 자세 잡을 근력도 센스도 없음. 오랜 고중량 운동으로 무릎 작살난 헬창들이라면 모를까
@a.y.e1938 3 년 전
ㅇㅇ 저기 유명하자나 진짜 수위 개쩜 .. 여기서도보이네 댓글이 ㅋㅋㅋㅋ

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Hip stretch, recommended by physical therapist!