초간단 셀프 골반 교정법 [골반 교정운동 TOP 1]

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  • 게시일 2021. 09. 17.
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  • 스포츠

댓글 • 102

  • @Life_aid
    @Life_aid 2 년 전 +65

    행복한 한가위 되세요:)
    오래앉아서 운전하다보면 일시적으로 골반이 틀어지는 경우가 많은데 이 운동을 주기적으로 해주면 골반틀어짐 예방에 많은 도움이 됩니다!

    • @DRUMIST327
      @DRUMIST327 2 년 전 +1

      영상 감사합니다! 저한테 큰 도움이 됐습니다

  • @StingTV
    @StingTV 2 년 전 +5

    바로 누워서 해봐야 겠네요. 오늘도 좋은 영상 감사합니다.

  • @user-my5sz5dm4y
    @user-my5sz5dm4y 2 년 전 +5

    ㅠㅠㅜㅠㅜㅜ진짜 보기 편하고 이해하기 쉽습니다!! 감사해요❤

  • @user-lm3ri9wl2g
    @user-lm3ri9wl2g 2 년 전 +5

    디스크 터지고 재활시작하면서
    스트레칭을 하게 되는데...
    스트레칭 시작 동작은 무조건 이거로 합니다.
    대부분의 한국인들은 의학적진단에 이르진않아도 측만의 증상을 가지고 있으며, 한손잡이, 다리꼬기, 짝다리 등 생활습관으로 인해 어깨,골반 뒤틀림 증상이 있습니다.
    이 골반 리셋을 해준뒤 폼롤러를 통해 발목부터 허벅지,엉덩이,등까지 해주시면 다음 근력운동 시행하실때 자세교정에 큰 도움 됩니다. 저는 현재 4달째 하루도 안거르고 하고있고 많이 좋아졌습니다.

    • @Kimmarii
      @Kimmarii 년 전

      혹시 골반 교정 스트레칭 영상에 나온 것 말고 따로 하신 거 있을까요?
      이것 하나만으로 교정이될 것 같지는 않아서요

  • @nyo_nyo_
    @nyo_nyo_ 2 년 전 +2

    1:12
    영상 감사합니다!!!!!😍😍😍😍
    열심히 따라해볼게요!!!!

  • @user-zc7sg9oh9x
    @user-zc7sg9oh9x 2 년 전 +2

    교정받으려 했는데 이거부터 먼저 해야겠네요.
    잘때 누워있음 한번씩 많이 아팠거든요ㅜㅜ.
    영상 감사히 자주자주 잘 보겠습니다.

  • @qweqkr7191
    @qweqkr7191 2 년 전 +7

    이야 이게 유튜브지 감사합니다 !

  • @ofdibvv
    @ofdibvv 2 년 전 +4

    예전부터 이런 컨텐츠 너무 좋아요

  • @user-nm6vc1lx6t
    @user-nm6vc1lx6t 2 년 전 +20

    헐 너무 유익한 영상 감사합니다 ㅠ 골반 틀어짐이 심해서 운동할때 가동범위 안나와서 피티받을때도 항상 고생하는데 이 영상 열심히 따라해서 골반 교정에도 좀더 노력하고 더 안전하게 운동할 수 있게 노력하겠습니다!!

    • @user-xp5nb2eo2f
      @user-xp5nb2eo2f 2 년 전

      근데 피티받을때는 이영상보다는 피티쌤에게 본인 신체상태에따른 더디테일한 지도를 받으시는게 좋지않을까요~운동할때 고생할정도면 피티쌤이 원인을 짚어주어야할거같은데요

  • @user-ed8ji2iq7b
    @user-ed8ji2iq7b 2 년 전 +3

    이 골반 운동법은 첨보네요 완전 새로워요

  • @amountheesoo
    @amountheesoo 2 년 전 +6

    가끔 아파서 걷지도 못하는데 그런다고 공부를 안할수도 없고 곤란했는데 감사합니다,,,ㅜㅜ

  • @user-bq5ro4pm8f
    @user-bq5ro4pm8f 2 년 전 +2

    좋은 정보 감사합니다

  • @user-kt3ep5lc5p
    @user-kt3ep5lc5p 2 년 전 +1

    오 굉장히 유용한 정보..감사합니다

  • @user-yh8jt5jy3m
    @user-yh8jt5jy3m 2 년 전 +73

    오다리 교정하는방법 알려주세요ㅠㅠ

    • @user-happy2080
      @user-happy2080 2 년 전 +1

      전문의 선생님들이 오다리 교정은 수술말곤 엄청 큰 효과없다는디요

    • @trinity77777
      @trinity77777 2 년 전 +2

      수술해야돼요

    • @user-yh8jt5jy3m
      @user-yh8jt5jy3m 2 년 전

      ㅠㅠ 유전이라...

    • @user-qj9xc3cg8d
      @user-qj9xc3cg8d 2 년 전

      수술하면 3~5센치 큰다던데

    • @Life_aid
      @Life_aid 2 년 전 +8

      가짜오다리의 경우 교정이 가능한데 이부분도 영상으로 만들어 드리겠습니다:)

  • @user-ii4zo7mr4e
    @user-ii4zo7mr4e 2 년 전 +4

    요즘 골반 너무 틀어진거같아서 걱정이었는데이건 못참는다 진짜

  • @user-dd7rg5hu9j
    @user-dd7rg5hu9j 2 년 전 +3

    나에게 필요한 영상.

  • @user-sp6pk5dk4r
    @user-sp6pk5dk4r 2 년 전 +2

    셀프골반교정 방법을 찾고 있었습니다. 고맙습니다. 이어서 약해진 엉덩이 근육 강화법도 부탁드립니다

    • @stvkenks-dksl
      @stvkenks-dksl 2 년 전

      메디힐필라테스 엉덩이 기억상실증 이라고 검색해보세요 골반교정 설명 하신 영상도 있는데 아주 전문적이십니다

  • @user-xn8si3ig6z
    @user-xn8si3ig6z 2 년 전 +1

    대박꿀탑 감사합니다!

  • @user-uo6ex3wo1s
    @user-uo6ex3wo1s 2 년 전 +1

    좋은 영상 감사합니다

  • @user-xp5nb2eo2f
    @user-xp5nb2eo2f 2 년 전 +16

    이방법 진짜 효과좋아요~~예전 피티받을때 골반틀어져서 다리길이다를때 저방법과 같은 원리의 운동후 즉각적인 효과를 눈으로보고 운동능력향상을 몸으로 느낄수있어서 좋아요~~ 잠자기전이나 일어난후 침대에서하면 허리,골반이 진짜 편안해지는걸 느낄수있어요

    • @user-wk3lc3cv7g
      @user-wk3lc3cv7g 2 년 전

      믿음을 갖고 해볼게요. 사실 첨에 영상 봤을 때 좀 읭스러웠어요 ㅋㅋㅋ

    • @user-xp5nb2eo2f
      @user-xp5nb2eo2f 2 년 전 +1

      @@user-wk3lc3cv7g 저는 사실 좀더 디테일한 방법이었는데 저영상의 원리와같은거에요~ 저는 운동하기전후 다리길이 변화를 직접보고 또 운동할때 컨디션으로 직접느끼고했는데 저한테는 굉장히 만족스러운 워밍업이었어요~그리고 아침에 침대에서 하고일어나면 몸진짜가벼웠어요 제가 허리는 나쁘지않은데 약간골반쪽 신경이눌리는 좌골신경통이있는데 그거에도 도움이되는것같았어요

  • @RAVIIIIIIIIIIII
    @RAVIIIIIIIIIIII 2 년 전 +4

    어떻게 나한테 필요한 영상만...

  • @user-zw4pv9ov8g
    @user-zw4pv9ov8g 2 년 전 +2

    꿀팁이네요

  • @user-fz5og7ls4w
    @user-fz5og7ls4w 2 년 전 +1

    해봐야겠네요

  • @user-wq8rk7ib6j

    역시 피지컬갤러리 다른 영상들은 왜 해야하는지도 알려주지 않을채 아프면 이동작하세여~~
    이래서 쳐다도 보기 싫었는데 왜 해야하는지 설명해주시니 감사할따름.. 질이 다른 영상이네요!

  • @user-fh9qz8uk9c
    @user-fh9qz8uk9c 2 년 전

    감사합니다!!

  • @hyeyoung0610
    @hyeyoung0610 2 년 전

    골반교정!!!감사합니다♡

  • @idbravegmail
    @idbravegmail 2 년 전 +2

    걸을때 만져보면 골반쪽에 소리가 나는데 아프진 않고 답답한데 해봐야 겠네요.

  • @7_veritas
    @7_veritas 2 년 전 +3

    와 개좋음

  • @user-bk6kr6vd5w
    @user-bk6kr6vd5w 2 년 전 +2

    오 꼭해봐야겠다

  • @opiboba
    @opiboba 2 년 전 +2

    양질의 정보 정말 감사합니다

  • @user-rg7xc2vq8h
    @user-rg7xc2vq8h 2 년 전 +17

    작년에 다른 유튜버 영상보고 해봤는데 처음하고 나서 '어 뭐지?'이런 느낌이 들정도였음 바로 효과 나타나서 근데 금방 돌아봐서 꾸준히 해줘야함

    • @christinekim0415
      @christinekim0415 2 년 전 +2

      혹시 어떤 영상인지 알 수 있을까요?!

    • @user-rg7xc2vq8h
      @user-rg7xc2vq8h 2 년 전

      @@christinekim0415 "운동하는 물리치료사"요 제목이 골반리셋

    • @stvkenks-dksl
      @stvkenks-dksl 2 년 전 +1

      @@christinekim0415 작성자분과는 다르지만 메디힐필라테스 골반교정이라고 보면 정말 전문적으로 설명해주신 영상이 있습니다 몇년전에 제가 도움을 많이 받았어요

    • @christinekim0415
      @christinekim0415 2 년 전

      @@user-rg7xc2vq8h 감사합니다 :)

    • @christinekim0415
      @christinekim0415 2 년 전

      @@stvkenks-dksl 감사합니다!! :)

  • @TheReal-G
    @TheReal-G 2 년 전

    감사합니다

  • @user-jb2pz1ew1q
    @user-jb2pz1ew1q 2 년 전

    정말 사랑해요 피지컬갤러리

  • @user-hr1gw6xr9u
    @user-hr1gw6xr9u 2 년 전 +1

    바로 한다

  • @white_wolf_93
    @white_wolf_93 2 년 전

    1분 전은 못 참치

  • @davinci2367
    @davinci2367 2 년 전 +11

    골반이 틀어져 다리길이가 다른데 짧은쪽은 어떤 방식을 더 오래하는게 좋은지 알려주세요

  • @sj__3063
    @sj__3063 2 년 전

    고관절과 무릎 직각인 상태에서 허리는 바닥에 떨어져야 하나요? 붙어있어야 하나요?

  • @user-ux3ul4in6g
    @user-ux3ul4in6g 2 년 전

    피갤.. 제발 반장슬 교정 법 좀 알려주세요ㅠㅠ 무릎이 넘모 아파요

  • @user-st2qg9qm5w
    @user-st2qg9qm5w 개월 전

    0:20 시작

  • @user_df5jv7ls4n
    @user_df5jv7ls4n 2 년 전 +1

    골반이 옆으로 빠진 형태에도 이 운동 해도 효과있나요?

  • @Span-107
    @Span-107 2 년 전

    햄스트링 스트레칭을 하는데 한쪽발을 내밀고 힙힌지해주면서 자극주고있는데 이러니 복숭아뼈밑 발목쪽이 아프더라구요
    그래서 벽에 엉덩이대고 양쪽힙힌지처럼 하고있는데도 발목쪽이아픈데
    이 스트레칭해주면 도움이될까요??
    여기서도 햄스트링얘기나와서 여쭤봅니다ㅜ

  • @user-tp7fi1ee6j
    @user-tp7fi1ee6j 2 년 전

    어.... 왔니...?

  • @567kkd
    @567kkd 2 년 전

    폼 롤러 끼우고 조여도 그냥 힘만들고 아무런 느낌도 없으면 정상인가요?

  • @user-up9ht6yo1h
    @user-up9ht6yo1h 2 년 전 +2

    왼다리를 미는 힘이 오른다리로 미는 힘보다 약한 것 같아요 왜 그런건지 알려주실 수 있나요..???

    • @davinci2367
      @davinci2367 2 년 전 +2

      엉덩이 근육 힘이 약해서일듯 합니다 재활센테에서 들었어요

    • @user-up9ht6yo1h
      @user-up9ht6yo1h 2 년 전

      @@davinci2367 왼쪽 엉덩이가 오른쪽 엉덩이보다 약해서 그런걸까용??

  • @sson5875
    @sson5875 2 년 전 +3

    1.한쪽 골반이 많이 위로 올라간 형태여도 가능한가요
    2. 하루에 여러번 해도 괜찮은가요?

  • @HS-hp8tm
    @HS-hp8tm 2 년 전

    골반전방경사도 이 운동이 도움이 될까요 ?

  • @chokeytude
    @chokeytude 년 전

    더 어려운쪽을 더 많이해야겠죠~?

  • @hwon6860
    @hwon6860 2 년 전

    혹시 안면비대칭도 교정되나요ㅠㅠ

  • @user-ei2oy3zr9n

    하루중 언제 몇번하는게 좋읗까요?

  • @hyun3615
    @hyun3615 2 년 전

    골반이 한쪽만 위로 올라간 경우도 해당될까요?

  • @user-xp3oh3tm9v
    @user-xp3oh3tm9v 2 년 전

    선생님 어쩌죠…? 다리 멀티가 안돼요… 큰일났다… 같이 내리고 같이 올리려고 해요 ㅠㅠㅠㅠ 핫쉬 ㅠㅠㅠㅠㅠㅜ

  • @cms4066
    @cms4066 2 년 전

    어 왔니?

  • @user-lm4mj2cj8t
    @user-lm4mj2cj8t 2 년 전

    전방 경사골반도 해당되나요

  • @patrldoom9169
    @patrldoom9169 2 년 전

    다른분들은 이거 하고 나서 일시적으로 돌아오신 분 많은 데 제 골반은 계속 틀어진 것 같아요ㅜ

  • @Johndoe-mq8er
    @Johndoe-mq8er 2 년 전 +2

    많이하면 효과가 더 좋을까요? 1시간정도

    • @user-lm3ri9wl2g
      @user-lm3ri9wl2g 2 년 전

      많이하지마세요. 운동시작 전 또는 기상 후 10초씩 5세트만해도 충분합니다.
      이건 스트레칭의 일종이라 이 골반리셋을 한 뒤, 중둔근,대둔근,장요근 등 스트레칭 및 코어근력강화운동을 병행해야 골반이 천천히 교정됩니다.

    • @user-lm3ri9wl2g
      @user-lm3ri9wl2g 2 년 전

      허벅지 밀어준뒤 다리사이에 물건 꼽고 힘줄때 안쪽허벅지에 힘을 많이주게됩니다. 이걸 장시간하게 되면
      이로 인해 장요근,다열근이 연달아 무리가 가해져 척추디스크에 직접적인 압력과 손상의 우려가 있습니다.
      과하면 안 좋습니다.

    • @Johndoe-mq8er
      @Johndoe-mq8er 2 년 전

      @@user-lm3ri9wl2g 그렇군요 답변 감사합니다

  • @datgreen1448
    @datgreen1448 2 년 전

    자기 전에 하기 좋을듯

  • @trinity77777
    @trinity77777 2 년 전

    이거하면 허벅지 옆쪽이 쥐날거같은 느낌이 나는데 맞는건가요ㅠㅠ

  • @dduckrockbaby6897
    @dduckrockbaby6897 2 년 전

    2:11 지하철에 사람 없을 때 틈날 때마다 하고 있습니다

  • @user-gt2bv1gl2f
    @user-gt2bv1gl2f 2 년 전

    오오

  • @oncer1216
    @oncer1216 3 개월 전

    1:28

  • @shinji7306
    @shinji7306 2 년 전

  • @julianlee7756
    @julianlee7756 2 년 전

    와드

  • @user-sc6oo4nb4o
    @user-sc6oo4nb4o 2 년 전

    이거 쉽지않아

  • @user-jf8pc8iu5p
    @user-jf8pc8iu5p 8 개월 전

    이것만으로 되나?

  • @user-tv4yv3me9x
    @user-tv4yv3me9x 2 년 전

    나 이거 3개월했는데 난 효과없었음..

  • @k6086rlfls
    @k6086rlfls 2 년 전

    예전 영상이랑 뭔가 달라진거 같은데 화면에 너무 볼게 많아서 이해를 잘 못하겠어요… 예전이 더 깔끔하고 이해가 잘 되었던 거 같아요

  • @lsm6234
    @lsm6234 2 년 전 +1

    4

  • @user-gk1oh1us8d
    @user-gk1oh1us8d 2 년 전

    바로하는중

  • @pt3885
    @pt3885 2 년 전

    ^^

  • @ndd2332
    @ndd2332 2 년 전

    내용 좋은데 브금너무 거슬려요

  • @user-ze4te2ps2r
    @user-ze4te2ps2r 2 년 전

    영상 잘 봤어요! 완전 시원하고 도움 너무 많이 되네요!!! 평소에 자세가 안좋아서 운동 하면서 자세교정 중인데..... 자세에 도움 될만한거 알아보다가부모님께서 추천해 줘서 새로 알게된
    허리큐 자세교정 의자 로 바꾼 후 부터는 하루가 다르게 몸이 가볍고 편하더라구요! 특히 어깨 팔걸이 기능이 자세 교정할수있게 유지 하는데 완전 신세계더라구요....!!!

    • @skwksm
      @skwksm 2 년 전 +2

      다른 유투버한테도 이런 댓글 복붙 하시던데 광고 좀 그만...

  • @user-pf7vb5ei3s
    @user-pf7vb5ei3s 2 년 전

    진짜 페로몬은 내 체향과 섞여 본인만의 체향을 만듭니다 존아자르 오리지널 페로몬향수를 만나보세요.