이 스트레칭은 하지마세요.. 제발..

영상 속 "어", 음" 한 횟수
어 : 14
음 : 5

체대 실기 특 : 건강해지려면 실기부터 통과해보시지 ㅋㅋ;

자고로 체대입시라는건 운동을 얼마나 잘하는가를 보는게 아니지, 혹사당하고나서도 얼마나 튼튼한지를 보는것이지.

박보영 님이랑 만난 거 썰은 언제 푸는거야ㅡㅡ 소중한 추억은 구독자랑 나눠야지ㅠㅠㅠㅠㅠ

매번 알찬정보 넘넘 감사드려요ㅠㅠ! 피갤 더더 잘됐으면 좋겠어요!!!!!

와 이런 골반교정은 첨 보는 거 같아요
한 번 해볼게요ㅠ감사합니다

박보영은 아직도 부럽다..ㅠ

저항을 이용한 근육이완은 부작용이 적으니 양쪽 다 해주셔도 됩니다. 혹시 이전 영상에서 자가테스트시 골반이 우회전 되어 있다면 왼쪽다리를 올리고 이완해주시면 좋습니다^^

1:39 스트레칭

영상 자꾸 자꾸 올려줘서 고마워요.~♡♡

이때까지 스트레칭 잘못하고 있었네요ㅠㅠ 감사합니다

오랜만에 뵙는거같아요. 좋은자세 알려주셔서 감사합니다.

예능영상이 조회수가 많이 나오지만 이런 영상은 진짜 삶의 질을 올려주네요

꺅 올라오자마자 보다니! 김계란 사랑해 🖤

와우!! 정말 유용한 팁 감사합니당~~~^^♡♡

항상 좋은 정보얻고갑니다

계란형 좋은 영상 감사합니다!ㅎㅎ

흔히 하는 실수들을 정리 잘 해주신것 같아요
항상 감사합니다 ㅎㅎ

오늘도 하나 배우고 갑니다. 이따가 해 볼께요~~

중요한 내용 임팩트있게 안내해주셔서 감사합니다. 루틴하게 하던 것중에 참 잘못된것들이많네요

요호호~~ 아주그냥 내가 하든거는 전부 나가리들 밖에 없구나~~ 아이고 두야😂 스트레칭 많이많이 다뤄주세요👍👍

항상 좋은영상 감사합니다

이렇게 다시 공부하게해줘서 고마와유 ㅠㅠ빡쌤짱

항상 좋은정보 감사합니다

좋은 정보 항상 감사합니다👍

앙 요즘 빡빡이 아저씌 레깅스 입고 나와서 너무 좋아💜

유연성이 부족해서 일반적인 스트레칭 동작들도 힘들었는데..
이렇게 전문적으로 쉽고 안전하게 할수 있게 알려주셔서
너무 감사드립니다!~

좋은 정보 감사합니다!!

문쌤이 저보다 유연하시네요...관리짱👍🏼 어느쪽으로 골반이 돌아가는 지 확인할 수 있는 영상이 있겠죠잉???

하 체대 실기 수준 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
개빡친다고 ㅠㅠㅠㅠ

형 돌아와줘서 고마워 보고싶어 !!

허리가 안좋아서 기존 피갤 허리 스트레칭 영상 따라했는데 효과 진짜 좋았어요.. 이번 영상도 잘 따라해서 건강해질게요..! 피갤팀 진짜 감사합니다ㅠㅠ

와 요청드린 걸 바로 올려주시다니 감사합니다 ㅎㅎㅎㅎㅎ

오늘 잘못된 스트레칭을하던걸알았습니다... 뒤늦게나마 알려주셔서 정말감사합니다....

와 여태 엉망으로 스트레칭했다니ㅠㅠ 역시 계란님👍👍알려주셔서 감사해요 조만간 스트레칭 쉽게따라하는 영상도 올려주세용^^

형 너무 고맙고 유용한데 몇일만 더 빨리올려줘! 내가 새롭게 하거나 이미하고있는동작이 많이나오는데 이미 잘못되고 고치니까 기분이 묘하네. 앞으로 좀 빨리 부탁해

형 너무 짧아 ㅜㅜ 형 목소리 더 듣고싶어 ㅜㅜㅜㅜ 더 길게 영상 찍어줘

항상 유익한 정보 고마워요 계란형

항상 00:11 에 스트레칭할때마다 뿌득소리나고 스트레칭이아닌 몸이 망가지는? 기분나쁜 느낌날때가 가끔있는데 정말 영상 감사합니다. 고관절에 문제가있는건 항상느꼈는데 일단 골반스트레칭도 잘해야겠군요

전방경사 있어서 누워서 그냥 스트레칭 많이했었는데 좋은거 알아갑니다앙~

평상시 오른쪽 골반이 약간 돌아간것 같아서 교정치료를 받아볼까생각했었는데 좋은 정보 알려주셔서 감사합니다~~^^👍👍👍

와.... 씨 생각날때면 하고 있었던건데.... 이게 잘못된거라니ㅠㅜㅠㅜㅠ
좋은거 배우고 갑니다, 아직 운동 더 배울라면 한참 멀었네요
나름 개인적으로 트레이너쌤한테 1대1로 운동배우고 공부도하고 그래서 자격증도 땄는데ㅠㅠ
다시 첨부터 배워야겠네요ㅠㅠㅠㅠㅠ

요호호~ 예전 피지컬갤러리느낌나서 넘 좋아용

계란잉 ㅜ ㅜ ❤️❤️ 오늘도 고마웍.!!!!!

Pelvic incidence는 사람마다 다들 달라서, 골반 교정보다는 허리와 골반의 퇴행성 이전으로의 균형을 잡아주는게 가장 좋을듯해요. 마지막 4-figure자세는 무릎관절에 좋지는 않을것도 같습니다ㅋ짧은 소견입니다

어쩐지..아픈이유가 있었다..

뽝뽝이 아져씨 진짜 말잘하십니다. 좋은정보 감사합니다.^^

역시 형 짱이야 머리가 더 반들반들해진 느낌이야

왜 맨날 내가 하는건 다 하지 말아야 하는 자세인거야

좋은 지적입니다. 무슨 자세든 흉내내는게 아니라 올바른 자세로 해야하는데 그걸 잘 가르쳐주지 않더라구요. 예를 들어 주신 첫번째 자세는 요가에서 파스치모타나 아사나라는 자세와 흡사한데 허리와 가슴을 펴고 배부터 허벅지에 닿아야 해요. 제대로 배우지 않았다면 그냥 많이 내려가면 장땡이라 생각하고 정수리부터 다리에 박고 보는데 머리는 가장 나중에 내려가야 한다고 생각해야 하는 거지요.
빡빡이아저씨 좋은정보 감사..!

저 완전 골반이 삐뚤어진거 같더라구요 ㅠㅜ 아주 고마운 영상!!

빡빡이형! 이건 좀 다른이야기일수도 있지만!
요즘 scopus이상 해외저널에 따르면 static한 스트레칭이 오히려 1RM을 감소시킨다는 연구들이 꽤 많다구~
그래서 빡빡이형이 말한것처럼 원심성수축이랑 reciprocal inhibition을 이용하는게 추천된다구!
준비운동으로 정적 스트레칭? 노노!
가벼운 조깅이나 뜀뛰기가 오히려 부상위험을 줄여준다구~

0:46 단비꺼야!!!

보면서 따라했더니 쫙 땡기네요 ㅋㅋㅋ

감사합니다!

빡빡형은 맨날 쥰내게 하고있던걸 하지말래 ㅠㅠ
그래도 지금이라도 알려줘서 고마웡

예전엔 동작과 설명을 열심히 들었는데 지금은 계란이 목소리 듣고 별것도 없는 액션이 왜 이리 좋은지..
2월에 귀농 하신다니 헬창의 삶 귀농편 기대해도 될까요~~~

오.. 나 골반교정 스트레칭 하루에 두번씩 꾸준히 하고 있었는데 ㅎㅎ 허리 박살 스트레칭중이였네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 감사합니닼ㅋㅋㅋㅋ

저도 재활쪽에 관심이 많아 피지컬갤러리를 구독하고 보는 중입니다. 그런데 오늘 동영상을 보니 갑자기 책장이 눈에 띄네요 혹시 책장에 꼽힌 책들이 어떤 책들인지 모두 알 수 있는 사진이 있을까요? ㅜㅜ 이런 부탁드리기가 죄송스럽지만 정말 책욕심이 많아서요 ㅜㅜ

ㅋㅋㅋ 아 내가하는 스트레칭중 반이상이 다하면 안된데ㅜ 멘붕 계란형이 알려준걸로 바뀌서 해보려고 노력은하는데 어려움 잘안됨ㅜ

계라님. 3.4.5번디스크에 협착증상으로 여러차례 시술을 받았는데 시술이후 좋은 스트레칭에 대한 영상 부탁드려도 될까요~~~^^

와 빡빡이 아죠씨당!!

사랑해 형ㅎㅎ

와 레깅스 돌아와따🤩

오늘은 여기까지...좋았어.

정말좋아 이거 정말좋아~

유용한영상 감사

그치만 실기 종목인걸...

빡빡이형 힘내요 사랑해요💕🦝🥑🍖🥜🍖🍜🥗🍜🍜🍚🥮🍿🥗🍝🍝🥗🍙🍡🍚🥗

오늘도 유익한 영상에 감사합니다, 피지컬 갤러리 김계란씨 항상 응원합니다 ㅎㅎ
혹시나 실례가 안된다면 질문 하나 드려도 될까욥, 저는 운동시작한지 4개월정도 되는 헬아기입니다 지금까지 꾸준히 운동하며 단 한번도 아픈적이 없었는데 약 일주일 전부터 이두 덤벨 운동이나 스쿼트를할때마다 뒷골이 쪼이고 울리면서, 뒷통수 관자놀이 정수리까지 아픈 두통 증상이 나타났습니다..
처음엔 운동시에만 잠깐 아팠다 말아서 무시하고 헬스를 다녔는데 오늘 스쿼트를 한 이후 두통이 사라지지 않고 몇시간 넘게 지속되더라구요.. 통증도 훨씬 강해졌구요.
혹시나 이 증상이 무엇이며 위험한 증상인지 이런 통증을 완화 혹은 방지할수 있는 방법을 알 수 있을까해서 댓글로나마 남겨봅니다.. 병원도 문을 안열었고 인터넷에 검색하려해도 무슨 키워드로 검색을 해야할지 몰라서 제대로된 리서치를 못하고 있어서요 ㅠㅠ... 영상에 상관없는 긴글 죄송합니다, 지금 급하고 혹시나 위험한건가 해서 너무 무서워서요 다시 한번 죄송합니다..

이거 하다가 왼쪽 무릎이 막 찢어질 것처럼 아픈데 하면 안되는건가여?
O자형 다리에 평발이고 햄스트링 단축이 많이 되어 있습니다.
혹시 다른 좋은 운동 있으면 부탁드립니다.

오늘도 작심삼일을 위해...!!! 💪💪💪

김계란님 전에 하셨던 빌스타 운동법 가르쳐 주실수 있을까요?? 빌스타 스트렝스 훈련법 인가요 무엇인가요?? ㅠㅠㅠ

김계란님~ 침착맨님이 혁준님이랑 같이 운동 배우고 싶다고 하십니다! 피티 받는거 너무너무 보고싶어요~~

좌전굴이요,, 오늘도 했눈데;; 충격적 😳

우와 나쁜건지 몰르고 하고있는데 나쁜거라니 ㅎㄷㄷ..

0:27 좌전굴
1:01 둔근
1:38 효율적 골반교정
*오늘은* 여기까지 이제 안녕~

계란님 척추측만증일때 하면 좋은 스트레칭도 알려주세요!!

다리 피고 앉아서 상체 숙이는거 종종 했었는데요...지금이라도 알아서 다행이네요ㅋㅋㅋ영삼 잘 봤어요~

1번 스트레칭 하다가 허리 삐어서 병원 다니고 있습니다.. 하지말라고 하면 하지 말껄.

그럼 손가락이 발가락에 닿는 스트레칭은 다 안좋은건가요??
서서 바닥 짚기 같은것들이요

계란형 런닝맨 나온것처럼 예능에 많이 나오면 좋겠다..ㅠ

하면 안돼는거 말고 꼭 하면 좋은것 좀 해주세요!

너무 필요했던 영상이다 진짜 ㅠㅠ 허리디스크있는데 골반도 은근 비대칭이라 다른채널 골반교정영상보고 따라하고있었거든요 근데 하면 할수록 더 디스크가 아파서 뭐가 잘못된건지 몰랐었어요 근데 이 영상에서 요추가 바닥에서 뜨면 안된단걸 알려주네요 ㅠㅠ 그 채널 끊고 계란님만 믿을게요 너무감사해요ㅠㅠ 지금처럼 확실한정보 부탁드립니다!

좌전굴이 안좋은 거였구나.. 이때까지 모르고 했네요ㅠ 좋은 정보 감사합니다

계란님 컨텐츠중에 한분씩 나오면서 몸 점검받는거 저도 해보고싶음 하체 한쪽 근육이 눈에 띄게 줄고 있어서 ㅜㅜ 병원 무슨과를 가면 그런 비슷한 검진을 받을수 있을까요 단순 물리치료만 가면 안될텐데 ㅜㅜ

0:12 에 나오는 스트레칭도 잘못된 스트레칭인가요 빡선생님?? ㅠㅠ 저렇게 매일 해왔는데 시원해서 허허...

아 ㅠ 허리는 안좋고 왼쪽 둔근은 맛이 가서 진짜 개고생중이었는데 고마워요 ㅠ

꺄꺄 계란오빠 사랑해♡♡♡♡

근데 저 진짜 궁금해서 그런데요.. 질문 답변좀 가능할까요?ㅜㅜ 제가 몸무게 82kg 170인데 67까지 감량을 했습니다 정상체중까지 좀 남긴했지만 조금 중량이 나가는 운동을 하고싶은데 고등학생때 허리를 너무 막써서 요통을 달고삽니다.. 매번 피지컬갤러리에있는 허리스트레칭 전부해서 효과는 보고있지만 흔히 말하는 고중량운동을 해도 되는건지 궁금해요.. 살빼면 팔쪽 살없어져서 어깨작아보인다는데 살을 빼도 뼈가 커서 그런지 얇아보이지않고 무직한데 쓸데없는살만 없어졌더라고요 그래서 차라리 근육질몸매로 만들고 싶은데 허리가 정상이 아니더라도 고중량해도 되나요??

말 끝나고 작게나마 들리는 '어.' 소리가 오늘따라 너무너무 행복하네요

헬스장 안간지 1년이 넘었습니다.. 혹시 마스크 쓰고 운동할때 안불편하시나요? 운동할때 마스크는 어떤거 쓰시나요?

평소에 유연한 몸이고 스트레칭에 자부심이있었는데
저놈의 좌전굴하다가 허리디스크 터져서 그 후로 스트레칭공포증생겼는데 저걸 먼저했어야하네

계란형 진짜 궁금한겊하나있어요
풀업을하는데 어쩔때 내려오면 왼쪽 골반이 너무 저려요 ㅠㅠ 스트레칭 안하고해서그런가요?? 자세문제인가.. 답좀주십쇼!!

운동기구 키켈운동기구?? 쪼임이?? 효과 좋나욤?? 추천해주새여!

계란형 쉬는동안 랩 배우다 오셨나 중간중간 'uh' 추임새가 넘 찰져 ㅋㅋㅋㅋ

역시 유튭은 계란이지

와우~!!!

1분전은 60초지ㅋㅋㅋㅋ

안좋은건 다 실기&체검 종목이여
유연성 테스트 랑 웟몸일으키기