영상 잘 봤어요! 좋은 정보 도움 너무 많이 되네요!!! 평소에 자세가 안좋아서 운동 하면서 자세교정 중인데....... 자세에 도움 될만한거 알아보다가부모님께서 추천해 줘서 새로 알게된 허리큐 자세교정 의자 로 바꾼 후 부터는 하루가 다르게 몸이 가볍고 편하더라구요! 특히 어깨 팔걸이 기능이 자세 교정할수있게 유지 하는데 완전 신세계더라구요!!!
거북목 영상에서도 말도안되는 말씀하시더니 이번에도 똑같네요 그때 거북목 영상에서 저 차단하셔서 사람들이 못봤는데, 이번에도 또 차단하실거니까 못보겠지만 그냥 써봅니다. 흉추후만에서 사람들이 가장 흔하게 나타나는 보상패턴이 뭐라고 생각하십니까? 1. 경추신전 2. 견갑골 후인 3. 요추 과신전 지금 선생님은 견갑골 후인을 해서 능형근 과사용으로 하방회전을 유도해서 더 안좋은 정렬패턴이 나오기를 바라시는 건가요?? 굽은등에서 제일중요한건 흉추 그자체가 아니라 견관절 굴곡으로 견갑골 후방경사와 하부승모근 기능을 만들면서 다시 정렬로 맞추는겁니다. 그리고 목에서도 말했지만 대부분 흉추가동성이 떨어져 굽은등이 생기는건 흉추 그자체만의 독립적인 요인이 아닌경우가 빈번합니다. 그러면 지금 영상같은 독립적인 흉추강제신전운동이 어떤보상패턴을 만들지 안봐도 뻔합니다. 이것만으로도 굽은등체형을 바꿀 수 있다구요?? 선생님은 당장 스포츠의학 박사과정이 아니라 운동학 교재부터 다시 펼치시길 바라구요 제글 보고 깨닫는게 있으시길 바랍니댜
안녕하세요 우선 흉추 후만(Thoracic kyphosis)과 굽은 등(Rounded shoulder)는 다른 개념으로 굽은 등은 대부분 상체 후면 근육의 약화(하부승모근, 능형근, 전거근 등)와 상체 전면 근육(소흉근 대흉근 등)의 단축 패턴이 나타납니다. 그래서 대중적인 관점에서 효과적인 운동으로서 후면 근육을 활성화시킬 수 있는 운동을 추천 드렸으나 구독자분께서 언급해주신 것처럼 굽은 등은 독립적인 요인만 있는 게 아닌 경우가 많고 여러가지 요인들이 복합적으로 작용하기에 제대로 교정하기 위해서는 현장 전문가의 도움이 필요한 경우가 많습니다. 그럼에도 불구하고 이런 영상을 제작한 취지는 이런 영상을 통해 체형을 교정하고 혹은 병원을 가지 말고 치료를 대신하라는 것이 아닌, 주기적으로 자극해줌으로써 굽은 등의 악화를 예방하고 조금이나마 도움이 되길 바라는 마음에 제작하였습니다. 물론 이 운동을 따라했을 때 말씀해 주신 것처럼 특정 보상 패턴이 나타나 오히려 더 안 좋은 결과가 나타날 수도 있습니다만 해당 운동은 예방 차원의 운동으로, 체형을 바꾸기에는 강도가 매우 약합니다. 강도가 약하면 효과도 적겠지만 잘못 따라했을 때 부작용 또한 적어지기에 대중적으로 보여질 수 있는 영상에서는 최대한 안전한 운동을 추천드리고자 했습니다. 사실 유튜브에서 소개하는 그 어떤 운동도 결국 잘못 따라하면 몸이 안 좋아집니다. 사람의 체형도 너무나 다양하고, 문제도 단순하지 않은 경우가 많고, 원인도 워낙 다양해서 완벽하게 따라한다는 게 쉽지 않죠. 그래서 전문가가 있는 것이고 가급적이면 현장 전문가의 지도 하에 운동을 배우고 치료를 받는 것이지만.. 현실적으로 병원에서 직접 치료를 받지 못하는 경우도 많고, 정작 병원이나 스포츠 센터 등에서도 원하는 정보를 얻기 어려운 경우도 많습니다. 특히 진단 방법과 병인학적인 요소, 예방 관리, 등 교육적인 측면에서 원하는 정보를 찾기는 정말 어렵습니다. 이런 부분을 조금이나마 해소하기 위해 영상을 제작하고 있고 필요한 정보만 담으려다 보니 재미가 없어서 노출율도 떨어지는 경향이 있습니다. 그럼에도 불구하고 필요한 분들에게 오아시스 같은 공간이 되는 마음에 영상을 만들고 있습니다. 굽은 등 관련해서 말씀해주신 여러 요인 관련해서 다룬 영상도 저희 채널에서 자세히 다루고 있으니 한 번 이 부분도 참고해 주시면 좋을 것 같습니다.
![[Original Song] 우주미아(Would You M.I.A) ㅣ권민&왁파고&티파니](http://i.ytimg.com/vi/cApabFGK8VA/mqdefault.jpg)
![[EN] 240418 mini핑계고 : 유재석, 페퍼톤스(신재평, 이장원) @뜬뜬편집실 (OneCam)ㅣ EP.13](http://i.ytimg.com/vi/roWaiGLWMB0/mqdefault.jpg)
1:21 시간 장소 상관없이 되는 간편한 운동!
오랜시간 여행이나 일했을때 간단하게 운동하면 좋겠네요 좋은 꿀팁영상 감사합니다
요새 등굽은 자세때문에 머리됴 자주 어지럽고 힘들었던 저한테 넘 좋은 영상..
유튜브로 매일 몇시간을 헛되이 보내면서
가장 유익한 1분을 보냈다
그리고 또 몇시간 헛되러 보내려는 내 모습
어....왔나...
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아 씨 계속 생각나
익숙한 얼굴이다했는데 ㅋㅋ
어 왔니
ㅋㅋㅋㅋ
보면서 했는데 너무 시원합니다 👍🏻
따라해보니 등이 시원하고 부드러워지는것 같네요
굽은등에 도움되는 간단한 동작 가르쳐 주셔서 감사하고 항상 잘 보고 있습니다
앉아있는데 따라하게 되네ㅋㅋ
고마워요!!!
항상 감사합니다!
저도 등이 굽었는데 스트레칭을 따라
해볼께요
꿀팁 감사합니다
유익한 영상 감사드려요
감사합니다!!
이거 좋아! 정말 좋아...
와~따라하니 엄청 션해요
블랑TV 왜이리 좋냐 ..클라스가 다르다 볼맛나네
와 지금 허리아파서 스트레칭중이었는데 감사합니다
등이 굽어서 걱정이었는데 보고 열심히 따라할께요
오 꿀 팁 감사합니다. 바로 해봐야 겠습니다
이거 진짜 개꿀팁이다;;
썸넬 보고 피식대학이네 하고 들어왔는데 피식컬갤러리였넼ㅋ
ㅋㅋ
잘봤습니다.
엄청 간결하고 쉽네
근데 한번이라도 할까...
꿀팁!
최고의 교정법: 구독자한테 자세교정영상 알림을 보낸다
좋아좋아
오늘부터시작
내장비만으로 배가나온 멸치는 몸을 키우면서 뱃살을 빼려면
운동과 식단을 어떻게 해야하나요?
식사량을 줄이고 운동을 해야하는지
탄단지 골고루 식사량 올리고 유산소를 해야되는지 알려주세요
말씀하신거 모두 다하면 돼요 한끼 식사량을 줄이지만 자주 섭취하고 탄단지 골고루하되 단백질 비율을 높이고 유산소는 무조건 필수고요
쌤!! 바른자세한다고 엉덩이를 의자 뒤에붙이고 앉고 허리펴면 가스차듯 소화가 잘안되는데 어찌해야할까요? 다시 엉덩이가 앞으로 빠지면 가스 안차고요..미치겠네요
갈비뼈까지 뜨면 안댐
"어.. 왔니?"
팔굽할때 힘들때마다 어깨가 자꾸 무의식적으로 올라가는데 교정 방법은 없나요?
제가 거북목에 익상견갑에 골반도틀어져있는거같은데 척추도 좀 아프긴해요 물리치료 체외충격파 침뜸 봉침 약침 꾸준히맞아야되나요?키크고 깡말라 폐심장이약해 기흉걸린적이있었고 그래서 교정좀 해보고싶은데 걍꾸준히안맞고 코어운동맨날하고 폼롤러 마사지건 맨날사용하고 필라테스꾸준히해주면 교정이될까요?추나는 피부트러블있고 도수는..보험안되서요 종아리발 머리푸니까 온몸혈액순환이잘되는데
제가 척추랑 목에문제가생겨서 척추는 2달전 정형외과에서 엑스레이검사후 강직성척추염 걸리고 또어디에 관절염생겨서 목척추만교정하면 날개뼈 골반교정되는지궁금합니다
짐종국채널에서 바닥보고 팔은 다리쪽으로 가깝게 대충 30도 정도만 벌리고 엎드린다음 상반신과 팔을 들면서 등에 자극을 주는것 따라하고 있는데요. 그것과 같은 느낌인데 자극은 약하지만 의자에 앉아서 아무것도 없이 할수있는 장점이 있는것 같은데 맞나요?
. 저 살 쪄야 하는데 도움되는 프로틴 있을까요.?
꿀팁
어..왔니?
형 굽은 등 참고있잖아.
이런영상은 공유합시다
krplus.net/bidio/idyghZR4fZmlcnI
본 영상은 평소 시간이 없을 때 짧게나마 해주시면 좋은 동작이고 굽은 등 교정을 위해서는 좀 더 시간을 투자해서 근력운동과 이완운동을 병행해 주는 게 필요합니다!
굽은 등 진단 및 평가방법과 운동법이 궁금하다면 링크를 참고해 주세요!
본 영상과 상관없는 내용이긴한데 근막 찢어짐 관련 내용 좀 올려주실수있으실까요.... 어디 병원을 가도 쉬어라 이거로 끝이라서 ㅜㅜ
세트 마무리후 손끝 냄새 맡기 국룰
사랑해여 피지컬갤러리
이런 운동을 해도 잘 고쳐지지 않는 이유는
일상생활이 굽은등이기 때문임 몇분 운동 했는데 생활에서 무의식적으로 계속 굽은등을 유지하고 있다면 운동한게 소용없는게 당연함
어 왔니?
앉았을때 배가 많이 튀어 나와있어요
승모쪽이 아픈경우는 라운드숄더 때문인가용?
견갑 후인하강 해보고 하십숑
어.. 굽었니?
근데 이렇게 하면 쇄골이 넘 눌리고 아파요 그건 왜
그런가요?ㅠㅠ 어깨 펴고 등도 펴고 싶은데 그러면 쇄골이 넘 눌리고 뻐근하고 아파서 다시 굽은 등으로 있게돼요 ㅠㅠㅠㅠㅠ제발 알려주세요
하니까 등에서 뼈소리남 ㅋㅋㅋ
이영상 보고 자세 고친사람
손✋
당기는 동안 숨을 멈추게 되는데 20초 동안 자연스럽게 들이쉬고 내쉬어야 하는 건가요
멈추는 것이 좋습니다
치료사가 건강해야함 ㅋㅋㅋ
등뒤쪽보단 승모근이랑 어깨쪽이 많이 땡기고 무거운데 맞게하는건가요??
중하부 승모근이 자극오면 맞게 하신거고, 말씀하신 승모근이 상부쪽, 흔히들 어깨라고 말하는 곳이 자극오신거면 견갑 후인 하강한 상태에서 해보심을 추천드립니다
말씀하시는분이야말로 하셔야할거같은데 ?
연경언니 거북목 펴주는 컨텐츠 어떰요..
굽은 등이 아니라 1자등은 어떻게 하는게 좋을까요
내가 이론을 정확히 숙지했더라도 내 체형이 정확히 올바르진 않을 수 있어.
이런 영상을 봐도 고치지 못하는 이유? 실천안함 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
선생님..측만이 있으신거 같아요...화면 기준 우측으로 목이 빠져있으시네용....🙄
ㅋㅋㅋㅋㅋ 영상 신뢰도 갑자기 확떨어지네
형들 저 키가 지금 고1애다가 172인대요 굽은 등이랑 거북목 교정하면은 키 커질수있어?
ㅇㅇ
쌉가능이고 턱걸이 많이하면 허리도 펴지면서 더 키클수 있음
@@user-oj4li4eh6o 형님 거북목은 어캐 고칠까요 의도적으로 목이랑 허리 피고있긴한데 좀 추천할 만할 영상있을까요
@@user-oj4li4eh6o 의도적으로 피는게 허리 핀거랑 똑같나요? 목도 마찬가지고요
키는 유전이다 임마
시범보여주시는 분 정렬이 안좋아서 영상에 집중이 안돼요...
댓글이 계속없어져요!!
좋은 동작이지만 흠.. 심플 중에 너무 심플해요
누구나 아는 동작일 것 같습니다.
선생님 근데 비대칭 심하신듯. 오른쪽으로 많이 쏠려계심
근데.. 이분 머리가 오른쪽으로 기운거 같은데.. ;;
+
영상 잘 봤어요! 좋은 정보 도움 너무 많이 되네요!!! 평소에 자세가 안좋아서 운동 하면서 자세교정 중인데....... 자세에 도움 될만한거 알아보다가부모님께서 추천해 줘서 새로 알게된
허리큐 자세교정 의자 로 바꾼 후 부터는 하루가 다르게 몸이 가볍고 편하더라구요! 특히 어깨 팔걸이 기능이 자세 교정할수있게 유지 하는데 완전 신세계더라구요!!!
다들 블랑 티 비 블 랑 티 비 하던데 ㅋㅋㅋㅋㅋ들어가보니까 진짜 신세계네 ㅋㅋㅋㅋㅋ안믿었던 제자신을 원망하게 되네요 ....감사합니다!!
포텐ㅅl어l이드 효과 좋다길래 부모님한테 사드렸는데 또 사달라고 하십니다 ㅋㅋㅋ 그많큼 효과하나는 진짜 최고인거같아요
1등
아니;; 신뢰가 안가는게 이사람은;; 저사람부터가 한쪽으로 목이 치우치고 어꺠 밸런스가 무너졌는데;; 믿음이 안가네요;;ㄷㄷㄷ
현대인 필수 영양제? 포텐시에ㅇl드 하나로 다 해결되네요 저는 벌써 3번째 구매합니다 ㅋㅋㅋ
피갤망했네 조회수 댓글수 봐라
남편 포텐ㅅl어l이드 먹이니깐 밤을 뜨겁게 보내도 다음날 피곤해하질않네요 ㅎ 제가 행복합니다
진짜 페로몬은 내 체향과 섞여 본인만의 체향을 만듭니다 존아자르 페로몬향수를 만나보세요.
하루종일 마스크 쓰고 일하다 보니 몸이 빨리 지치는데 지칠때마다 포텐시어l이드 한포씩 꼭 챙겨먹는중 님들도 챙겨먹어보셈
◆홀 앤 덤◆ 은 진짜 주작없는게 포ㅋㅓ좀 쳐본애들이면 알꺼임 원래 다른 모바일포커 쳐보면 패가 말도안되게 들어와서 현실성이없음 재미도없고 ㅋㅋ
그냥 헬스 하자
블랑 티 비 그냥 광고에 돈나갈줄알았는데..내가 결제안하면 돈나가는것도 1도없음 ㅋㅋㅋ쌉혜자다 진짜
포텐시에ㅇl드 요즘 핫하길래 먹어봤는데 이거 진짜 좋네요 이거 먹는다고 피로감 날라가겠냐? 라는 생각을 날려버림 ㅋㅋ
거북목 영상에서도 말도안되는 말씀하시더니
이번에도 똑같네요 그때 거북목 영상에서 저 차단하셔서 사람들이 못봤는데, 이번에도 또 차단하실거니까 못보겠지만 그냥 써봅니다.
흉추후만에서 사람들이 가장 흔하게 나타나는 보상패턴이 뭐라고 생각하십니까?
1. 경추신전
2. 견갑골 후인
3. 요추 과신전
지금 선생님은 견갑골 후인을 해서 능형근 과사용으로 하방회전을 유도해서 더 안좋은 정렬패턴이 나오기를 바라시는 건가요??
굽은등에서 제일중요한건 흉추 그자체가 아니라 견관절 굴곡으로 견갑골 후방경사와 하부승모근 기능을 만들면서 다시 정렬로 맞추는겁니다.
그리고 목에서도 말했지만 대부분 흉추가동성이 떨어져 굽은등이 생기는건 흉추 그자체만의 독립적인 요인이 아닌경우가 빈번합니다. 그러면 지금 영상같은 독립적인 흉추강제신전운동이 어떤보상패턴을 만들지 안봐도 뻔합니다.
이것만으로도 굽은등체형을 바꿀 수 있다구요??
선생님은 당장 스포츠의학 박사과정이 아니라 운동학 교재부터 다시 펼치시길 바라구요 제글 보고 깨닫는게 있으시길 바랍니댜
안녕하세요 우선 흉추 후만(Thoracic kyphosis)과 굽은 등(Rounded shoulder)는 다른 개념으로 굽은 등은 대부분 상체 후면 근육의 약화(하부승모근, 능형근, 전거근 등)와 상체 전면 근육(소흉근 대흉근 등)의 단축 패턴이 나타납니다.
그래서 대중적인 관점에서 효과적인 운동으로서 후면 근육을 활성화시킬 수 있는 운동을 추천 드렸으나 구독자분께서 언급해주신 것처럼 굽은 등은 독립적인 요인만 있는 게 아닌 경우가 많고 여러가지 요인들이 복합적으로 작용하기에 제대로 교정하기 위해서는
현장 전문가의 도움이 필요한 경우가 많습니다.
그럼에도 불구하고 이런 영상을 제작한 취지는 이런 영상을 통해 체형을 교정하고 혹은
병원을 가지 말고 치료를 대신하라는 것이 아닌, 주기적으로 자극해줌으로써 굽은 등의 악화를 예방하고 조금이나마 도움이 되길 바라는 마음에 제작하였습니다.
물론 이 운동을 따라했을 때 말씀해 주신 것처럼 특정 보상 패턴이 나타나 오히려 더 안 좋은 결과가 나타날 수도 있습니다만
해당 운동은 예방 차원의 운동으로, 체형을 바꾸기에는 강도가 매우 약합니다.
강도가 약하면 효과도 적겠지만 잘못 따라했을 때 부작용 또한 적어지기에
대중적으로 보여질 수 있는 영상에서는 최대한 안전한 운동을 추천드리고자 했습니다.
사실 유튜브에서 소개하는 그 어떤 운동도 결국 잘못 따라하면 몸이 안 좋아집니다.
사람의 체형도 너무나 다양하고, 문제도 단순하지 않은 경우가 많고, 원인도 워낙 다양해서
완벽하게 따라한다는 게 쉽지 않죠.
그래서 전문가가 있는 것이고 가급적이면 현장 전문가의 지도 하에 운동을 배우고 치료를 받는 것이지만..
현실적으로 병원에서 직접 치료를 받지 못하는 경우도 많고, 정작 병원이나 스포츠 센터 등에서도 원하는 정보를 얻기 어려운 경우도 많습니다.
특히 진단 방법과 병인학적인 요소, 예방 관리, 등 교육적인 측면에서 원하는 정보를 찾기는 정말 어렵습니다.
이런 부분을 조금이나마 해소하기 위해 영상을 제작하고 있고
필요한 정보만 담으려다 보니 재미가 없어서 노출율도 떨어지는 경향이 있습니다.
그럼에도 불구하고 필요한 분들에게 오아시스 같은 공간이 되는 마음에 영상을 만들고 있습니다.
굽은 등 관련해서 말씀해주신 여러 요인 관련해서 다룬 영상도 저희 채널에서
자세히 다루고 있으니 한 번 이 부분도 참고해 주시면 좋을 것 같습니다.
이것만으로 굽은등교정된다는 말씀은 하신적 없는거같은데ㅎ
다맞는말임 어떤좋은 운동이던 자기몸을 잘모르고 운동하면 위험함
시비 걸더니 답변 달아주니까 꿀먹은 벙어리네ㅎ
@@wonderfull9689 ?? 지금봤는데, 본인 의견에 대해 명확하게 반박한게 없는데 뭔 꿀먹은 벙어리 ㅇㅈㄹ 하세요?^^
1:20 운동시작 역시 피지컬 갤러리! 굳어있는 등근육을 깨우는 운동!