안드레이를 단시간에 올림피아로 이끌어 준 어깨 운동
소스 코드
- 게시일 2020. 05. 31.
- 안드레이 데이우는
17세에 시합을 나가기 시작해
5년만에 올림피아까지 출전한
2020년 올림피아 기대 중에 한명입니다
안드레이는 하니 램보드 코치를 만나서
FST-7 훈련을 하며
프로카드를 획득하고 올림피아까지 진출 했습니다.
그의 멋진 어깨를 만들어 준 운동법을
살펴 보았습니다.
1.MACHINE SHOULDER PRESS
2.SEATED LATERAL RAISE
3.DUMBBELL FRONT RAISE
4.CABLE FRONT RAISE
5.CABLE REAR DELT FLY
음원
Track: CryJaxx - Ponder [Magic Free Release]
Music Provided By: Magic Records
Listen To The Original: bit.ly/2MgTzJQ
Fanlink: fanlink.to/ponder
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🔆🔆랭킹닭컴 앰버서더 피지크왕국🔆🔆
추천인아이디:physiqueking
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#안드레이데이우 #어깨운동 #FST7 #andreideiu #hanyrambod - 스포츠
![알고하는것과 모르고하는것은 다른 , 어깨넓히는 필수운동 [레이즈]](http://i.ytimg.com/vi/fr-5MKeRfVU/mqdefault.jpg)
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5:15 운다 울어.....
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ힝,,, 엄마한테 이를꺼야,,
설명도 너무 클리어하고 정보도 너무 좋습니다. 헬스장 트레이너보다 귀에 더 잘 들어오네요! 감사합니다.
이런내용 진짜좋네요🤜🤛
짐샤크 주문 해보셨나요?
오늘 어깨 운동은 이거다!!!!!
좋은정보 항상 감사합니다 ㅎㅎ
저 루틴대로 한번 해봐야 겠네요
운동루틴 영상 넘좋아요 굿굿
넋놓고 봤네요....우와....
와 진짜 올려주셨네요!! 감사합니다. 출근 전에 보고 출근하는데 얼른 퇴근하고 운동하고 싶네요!!!
안드레이 엄청난 기대주죠 !! 귀에 쏙쏙 즐감했습니다
루틴이 대박인건 알겠는데
내가 수행할 자신이 없네 ㄷㄷㄷ
항상 너무 잘 보고있습니다!!! 너무 감사하고 응원합니다!!!!! 처음 이런 운동방법 영상 올리셨을때도 댓글달았는데 너무나감사합니다!! 화이팅!
시청, 응원 감사합니다😄
항상 잘보고 있습니다! 또 새로운 운동법 배우고 갑니다 ㅎㅎ
내일 해봐야겠네요 감사합니다!
와 내일 어깨인데 감사합니다🙏🏻🙏🏻🙏🏻
5:21 빠끄
혼자 하기 힘듬 ㅠㅜ 끝까지 밀어 붙여야 하는데 코어가 풀린다던지 가슴이 닫히고 등등 씌부럴 너무 고통스러워서 상급자는 해볼만 한듯
유용한 정보 감사드립니당
저절로 욕이 나오는 경험~~저렇게는 못해보겠구나 싶으며 이 영상을 보는데 엘베가 고장... 걸어올라오다보니 나오네요 ㅋㅋㅋㅋ
선수가 다치지 않고 포기하지 않지만 변화를 가져오게 하는 코치를 만나는 건 복입니다.
해병대 정신이나, 군대 어쩌고 하면서 생리나 사람의 몸에 대한 이해없이 밀어 붙여서 선수를 다치게 하는 코치를 만나면 선수 생명도 그냥 끝.
진짜 유익하네여 감사여
새로운 운동법 배워갑니다ㅅㅅ
너무너무 유익합니다 안드레이. 팬인데 이렇게 상세하게 운동을 볼수있다니 사랑합니다 앞으로도 많은 피지크선수리뷰햐주세요!!!!!!
넵😄😄
와우 내용도 깔끔, 목소리 전달력도 굳!
😄😄
요즘 피지크왕국님이 올려주신 저 갖가지 운동법들 완벽하게는 아니어도 다 따라해보고 있는데, 진짜 요즘 운동이 재미있습니다. 항상 영상 너무 감사드리고 추후 다리 운동영상도 부탁드리겠습니다~
시청 감사해요. 다리도 가지고 오겠습니다😄
와 이게 올라오네 너무 감사합니다
영혼에서 울려퍼지는 퍼엌!!!!
채널 떡상할 것 같아요
이 채널 너무 좋습니다.
선수분들 한분한분을 다 분석해주시고 선수분들의 효과적인 운동법도 정확하게 알려주시고
제 생각에 저는 아직 헬ㄹ린이라 저런 운동은 아직 안어울리지만
더 열심히해서 나중에 이 영상을 보면서 운동할 생각을 하니 너무 설레네요.
모두들 득근하십쇼
득근 합시다😄
이 채널 영상보고 요즘 근막확장 해보려고 운동후 타겟근육 쥐어짜고있습니다 ㅎㅎ 좋은 영상 감사합니다
감사합니다😄
몸 진짜 이쁘네요
대에단!!!드랍세트로 핑덤까지 가는것도 개쩌는듯!!결론은 한계지점 까지 운동하고 오자
대중들이 좋아하는 주제, 알맞은 채널개설시기, 편집력 삼박자가 완벽함
번창하실듯 ㅎㅎ
감사해요😄😄
굿굿굿 모든운동영상통틀어서 피지크왕국영상이 진국입니다
와....내어깨는...음...어...
같이 운동해보고싶네용:)!!!
최고의 채널
감사합니다😁😁
오진다...
항상 개꿀 팁 감사합니당 ㅠ ㅠ !!!
오늘 어깨 하체하는 날인데 꼭 해보겠습니다
우는거같아서 조마조마 했네요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜 거의 울더라구요
ㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅋㅋㅋㅋ
감사합니다
하체 운동도 부탁 드립니다
넵😄😄👌👌
쩌는 형님이 루틴요약좀..
울기 직전이네 ㄹㅇ 표정
FST-7 시리즈 부위별로 부탁드려요~~ 이 컨텐츠 너무 좋습니다.
넵 알겠습니다😄
하...코로나 때문에 헬스장 못가는중....아.....이 영상 보니 자극오네요....운동하고파.......그래도 근손실 적게 오라고 맨몸운동과 아령으로 운동중인데....ㅠ^ ㅠ;;;ㅋ
👍👍👍요즘은 마스크 착용하고 가지 않나요?
주민센터에서 하는 헬스 다녀서요 ㅎ
허니 람바디 좋아하는 코치임~
근육에 미친 사람 같다
FST-7 영상덕에
헬스장 케이블머신 쓰기가 힘들어질 듯🤦♂️
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
석토리님이다 👋👋👋
후.. 내일 해보려고 했는데ㅋㅋㅋ저 같은 사람들 여럿 있겠죠
이거 함 해바야겠구만
와우...
굿
어깨 개멋있다 와...나도 나눠주어.,ㅠㅠ
같이 나눕시다
저는 어떻게든 전부 다 해볼라고 하니까 일단전에 했던거보다는 뻠핑이나 자극도가 어우...걍진짜 시발이 절로 나옴.
와 진짜 피지크가 존나 멋있다 ㄹㅇ
어제 어깨 했는데... 낼 해봐여지
확실히 되고 싶은 몸은 피지크 스타일의 몸...
진짜 이 채널 유명해졌으면 좋겠긴한데... 맘 한켠엔 나만 알고싶다..
😄😄😄😄
하체랑 팔운동도올려주세요!!!
넵😄
2:45 진짜 지옥 그 자체 내가 꼭 이렇게 까지 운동 해야하나 계속 머릿속에 맴돔
지금 하체 만들고 있는데 오늘 시험 삼아 해봤다가
운동이 싫어졌습니다
피지크 왕국- Empire Of Physique 시티드 레터럴 레이즈는 세트수와 회수 숄더프레스랑 동일하게 시행하면되나요 피지크님??
대박
내일은 이거다
정말좋은 어깨운동 배워갑니다 하지만아쉬운게 운동마다 세트수나 세트당 쉬는시간 세트당갯수 등 자세하게알려주시면 감사하겟습니다
넵 다음번엔 좀 더 상세히 알려드리겠습니다
@@pyking 넵!정말 감사합니다. 항상 정말 유익하고 좋은 운동영상 만들어주셔서 감사합니다.
피지크 왕국- Empire Of Physique 저도 감사합니다. 이게 너무 궁금했었거든요
퍽이라는 연발과 우는듯한 얼굴에서 훈련의 강도가 어느정도인지 느껴지네요 저 코치랑 운동하고싶네요 ㅋ
형 어깨만을 기다렸어. 내일 어깨 혼쭐내러갈게
저도 한번 혼내 볼께요ㅋ
역시 강도를 올리는 방법은 세트법이네요. 파셜렙,레스트앤퍼즈 ,세트세츠(set sets)등이 활용된것으로 보입니다.
전문가님👍👍👍
루마니아 유전자의 힘인가... 이 친구 영어만 잘해지면 진짜 포텐 대박 터질것같다는..^^
약의 힘
약의 힘이죠
럭키세븐 훈련법이네요
퐉...!
3:03 와....
국내 피지크 선수들도 소개해주세요!
넵😄😄
마 쉐키 멋지구만
궁금한게 피지크 선수들은 보통 허리가 몇 인치정도 되야 성적 어느정도 잡을까요???
27~27.5인치면 괜찮음???
와 27인치면 쌈싸드실꺼 같네요👍👍
@@pyking 27인지 27.5인지 잘모르겠는데 청바지 28입고 엄지손가락 한개를 넣어도 남아요
와 오늘 이거 했는데 루틴도 지옥맛이지만 마지막에 어깨 짜주는게 죽을거같습니다.. 마비옴..
내일 안오던데까지 근육통 올겁니다요ㅋ
FST7 등운동도 올려주실수 있으신가요?
넵 올릴 예정입니다
진짜 빡세게 하는구나
식단관련영상은 없나용~?
식단은 선수들 e북내용 포스팅할 예정입니다
보러 올 때마다 구독자 수 계속 늘어나네 ㅋㅋㅋ
보러 계속 와주신덕에😄
늘어날만하즤 ㅋ
이분 인스타에서 볼때마다울고있음
왜 울고 있나요??
피지크 선수들은 대부분 몇분할로 운동하는가요?
스테로이드하면 급작성근육통 즉 타는느낌만 줘도 건과 인대 무리없이 근성장가능하니까 저렇게 하는거지
와 미쳤다 너무 과학적이고 섬세한 운동법이다...
설명해주셔서 감사합니다 피지크왕국님 ㅠㅠ
시청 감사해요😄
사레레할때 체스트업은 동작내내 유지해주는게 좋을까요?영상에서는 이완시 살짝 상체를앞으로숙이면서 체스트를 죽여놓는것처럼보여서요.
이 코치의 방식에서는 이완시는 좀 푸셔도 상관없습니다
딱 벌어진 어깨를 만드는 약!
엄청난걸 배우려고하지말고 한가지종목이라도 죽기살기로 마스터해보세요 여러분!!
마스터가 자세 제대로 익히는게 마스터인가요 아님 자세 마스터는 당연한거고 개수까지 많이 해야 하는건가요 후자라면 그 개수는 얼마나 해야 마스터할수있는 조건에 해당 돼는 건가요?
@@user-wt2tx2qk5z 자세 마스터죠 기술을 익히는걸 마스터라고하지 기술을 많이쓰는걸 마스터라고 하지않죠.
@@user-ve8xy6fn7x ?? 많이 하는걸 마스터라 하지 않는다고요? 전 그냥 당신이 말한 마스터가 무엇인지 궁금해서 여쭈어본건데 이상한답변까지 오네요 푸시업한개해도 자세만 바르면 마스터라고 발언할수 있나요? 그러면?
@@user-wt2tx2qk5z 네 마스터입니다. 근데 마스터하기까지 한개만하면서 마스터하는 사람은 없습니다
@@user-wt2tx2qk5z 저기서 말하는 조건을 충족하면 마스터 아닐까요?
와 몸진짜 죽이네요.. 근데 올림피아 수준이면 약물은 조금이라도 필수로 사용하셨겠죠?
슬픈현실이지만 그렇다고 봐야겠지요😭
저렇게 하는건 내츄럴 루틴이 아니니 가능한거 같은데요.
FST7 훈련이랑 빅리 코치 Blood flowing 훈련이랑 같은 맥락일까요?
비슷한 맥락으로 보입니다
매세트 씨발!이 자동으로 나와야 잘 운동되고 있는 느낌
요 트레이너님 등운동 엄청 기다리는 중.. fxxk
넵👌
메시훈련법으로 축구 한다고 메시되는거 아니듯 이것도 마찬가지일듯... 근데 몸 개쩌네...부럽다.
와 이건 보기만해도 힘드네ㅋㅋㅋ
진짜 미칠거 같더군요😭
근막에대한 내용은 근거가 부족힌 브로사이언스같지만 ..ㅎㅎ
운동법은 배워갑니다.
그런 느낌도 많이 있는데.
하니가 코칭얘들마다 탑을 찍으니 할말이 없네요ㅋ
결과가 좋잖아요
2:41 ???:증지! 증지! 증지!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 안드레이 울려고 하네 저런 애도 저렇게 우는표정 지을정도면 얼마나 고통스러운거야
램보드 ㅅㅂ 데이우 트레이닝 할때가 젤 꿀잼일듯 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
표정 존나 혜자임
원암으로 하면 시간은 좀더 걸리지만 효과는 진짜 확실한 듯
피지크왕국님 안드레이는 이번년도에 대회를 안나갔는데 올림피아를 어떻게 나갈수 있는건가요? 그 올림피아에서 스페셜로 초대해서 나갈 수 있는건가요?
아니요 작년 9월 올림피아 이후 시합은 올해껄로 자격이 부여됩니다. 작년말에 프로전 1등했습니다
오늘 이 운동 따라하면서 해봣는데 45분 정도만에 어깨 털리네요 . 너무 좋았어요 !!
0:20 오 왼팔 이두 뾱!
네츄럴도 효과를 볼수있을까여?
당연합니다. 성장 속도는 차이가 있긴 하겠지만 운동 방법이 다른건 아닙니다
궁금한게 있는데 피지크 선수들도 경기 영상을 보면 근육이 커보이는데
저 정도 근육크기면 약물 없이도 만들수 있나요?
아니요..걍 약물이죠 ㅋㅋ 종목 상관없이 보디빌딩은 걍 대부분 약물입니다
완전 불가능하지는 않은데 저정도 기간에 힘들듯요
세트중간에 쉬는시간은 없나요?