【30분 풀버전】 면역력을 높이는 가장 효과적인 3가지 방법 [건강읽어드립니다] | 서재걸 박사

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게시일 2024. 04. 24.
🎉건강 채널 독립! 히포크라테스 스튜디오에 놀러오세요
👉 / @hippo_studio 출연 : 서재걸 박사
내 몸을 지키는 면역 챙기는 법 (0:00) 
면역력의 핵심 장 면역 지키는 방법 (11:25) 
면역의 완성, 등 면역 (21:10) 
전 국민이 꼭 알아야 할 건강 꿀팁!
먼 이야기가 아닌, 일상생활에 적용 가능한 건강 이야기!
각 분야의 건강 전문가들이 건강하게 사는 법을 알려드립니다!
사피엔스 오리지널 〈건강읽어드립니다〉
#사피엔스 #건강읽어드립니다 #서재걸 박사

댓글 • 670

@sapiens_studio 2 년 전 ⁺¹⁶⁴
더 많은 건강 꿀팁은
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👉 krplus.net/p/PLWFNKrYyaIP4He8Jmln0lG-8nDN110Auv.html
@user-tl4tk3zt5m 2 년 전 ⁺⁶
과민성대장증후군에 대해서 말씀해주시면 좋겠어요. 20대초 남학생인데 신체건강한 것 같은데 점액변 설사를 자주봅니다. 하루 8~10번 가량 화장실 갈 정도여서 바깥출입이 부담될 정도예요. 위,장 내시경 했는데 별문제 없었고 지금은 유산균 복용하니 좀 도움되고는 있습니다. 도와주세요
@user-zm7od5hi6e 2 년 전 ⁺³
@@user-tl4tk3zt5m 등펴기
@sungkim9518 2 년 전 ⁺¹
@@user-kf8ob3tc1m 속아도굼결
@user-vj4zg7qk1w 2 년 전
@@user-tl4tk3zt5m ..
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@user-nf1jf7qx7n 2 년 전
@@user-tl4tk3zt5m 11
@user-eq1vo3hm9e 개월 전 ⁺²³
면역력관리 저는 아침에 소금물로 가글하고, 면역력, 항염에 좋다는 개복숭아생강스틱 하루에 한포씩 먹고있어요. 계절마다 감기를 달고살았는데 이 루틴으로 한지 4개월됐는데 감기 안걸리고, 가래도 안생기네요 효과좋아요
@CastorPollux-bc8oo 11 개월 전 ⁺⁹⁵
면역의 중요성을 깨달았습니다.🍀
된장국에 저온공정 꽃송이버섯 넣고 끓여서 먹었더니 최강에 건강음식이 되었어요
건강도 좋아지고 건강한음식도 맛있게 먹을수잇어 좋앗습니다
늘 기억하며 건강 유지위해 더욱 신경써 보렵니다!!👍
@user-jv2mf7um9s 15 일 전
😅
@user-xm8pn2dg2f 년 전 ⁺¹¹¹
장면역 등면역이라니..! 역시 정보의 수준이 타채널이랑은 다르네요 면역력 높일때 늘 꽃송이만 즐겨먹었는데 쇼화가 진짜 중요한 것 같아요....
@myjoo8317 2 년 전 ⁺¹¹⁸⁴
운동 잘 하고 스트레칭 자주 하고 꼭꼭 씹어서 소식하고 화장실 잘 가는 것이 중요하다는 말씀이시네요.. 정말 기본에 충실하는 게 항상 중요한 것 같아요!!!
@yeom3503 2 년 전 ⁺⁸⁹
이런 정리요약댓글 넘나 좋아하고 감사합니다~~~~~~~
@jiyoungkim1040 2 년 전 ⁺³⁵
요약정리 너무너무 감사감사합니당~~
@user-qf6hu2xg3f 2 년 전 ⁺²⁶
명쾌한 요약이네요~^^
@lavender._.earlgrey 2 년 전 ⁺²²
정리 너무 감사해요
@user-jn3xk1cf1q 2 년 전 ⁺¹⁸
정리 해주시어 감사 합니다.
@samsipcho 년 전 ⁺²⁰⁸
지긋지긋한 코로나.. 면역력의 중요성이 더욱 강조되는 요즘이네요. 군더더기 없는 설명 덕분에 영상 재밌게 잘 봤습니다!
@user-iq7zi4do8j 년 전 ⁺¹
⁷⁷
너무 잘봤어요 게 속좋은정 보많 이부탁 드립니다
@user-ff9te6yk8y 년 전
3분건강상식님코로나걸려보셨나요.
@hellodanbi 2 개월 전 ⁺³
혼자남았을때 저는 무너졌었습니다. 삶에 의미도 같이 잃어버렸습니다. 제 중심은 제가 아니라 부모님이었습니다. 부모님이 돌아가신 후 저는 아직 만신창이 몸으로 길을 찾고 있습니다. 그럼에도 살고싶습니다
@Hailey-wl2yy 2 년 전 ⁺⁵⁴⁷
바쁘신 분을 위한 요약
08:00 선천면역 태어나서 2년까지 형성됨
08:30 후천면역
술 담배 설탕 밀가루 고지혈증 고혈압 당뇨 비만 을 피해라
12:00 장건강 소식하기
14:00 화장실 제때 가기
17:05 소화 잘 안되면 식초물 마시기 식초:물 1:4
19:20 유산균 중요
20:27 채소 먹어라 (소장운동) 삶은거 생채소 둘다
28:20 등운동
32:20 등 쓰다듬기
@peterjun8889 2 년 전 ⁺⁸
감사드립니다
@James-qt1rx 2 년 전 ⁺⁶
감사합니다
@gayeonkim3825 2 년 전 ⁺⁶
최고십니다 감사합니다 꾸법
@user-im8zp9fr2l 2 년 전 ⁺³
건강하세요
@user-pp3od8wn8v 2 년 전
감사합니다
@user-xt7mg1ix6f 2 년 전 ⁺¹⁷⁷
“면역은 내가 할수 있는것들을 하고, 하지 말아야할 것들을 하지 않는데서부터 오는것.” 명언이네요. 귀에 쏙쏙 박히는 공감가는 지식들 너무 잘 익히고 갑니다. 감사합니다^^
@user-ht6pc2hm8h 년 전
+
@user-yt5kp3bn9y 년 전 ⁺²
감사합니다
@yanghiesu8620 11 개월 전
네 넘 고맙습니다.
강의가 정말 훌륭하십니다. 10명이상에게
보냈습니다. 박사님 고맙습니다.
@yihe_ewon 2 년 전 ⁺⁸¹
술 담배 안하고 운동하는데
밀가루 단짠 음식 마저 안하면
진짜 삶 고달프다
@Hamini_jipsa 2 년 전 ⁺⁵
진짜요..ㅠ
@user-kz9hu4ks7m 2 년 전 ⁺¹
밀가루 음식 많이 먹는 서양사람 들은 병걸려서 거의다. 골골골 하겠지 ᆢ
@jahaaaaaaa 년 전 ⁺²
저도 속이안좋아서 저포드맵식단하는데 커피랑 밀가루못먹으니 행복이사라짐..ㅜ
@user-sc1yi2jy3k 2 개월 전 ⁺³
박사님 건강한생활할수있도록 좋은정보 감사합니다 오래도록 많이 가르쳐주십시요
@smartJoyryu 2 년 전 ⁺¹⁰
한식이 중요하다 봅니다.
간장,된장,고추장은 모두 콩을 발효시킨 것으로 만들지요.
거의 모든 한식에 마늘이 들어가요. 곰부족이 마늘을 먹지요.
입에 쓴 게 몸에는 좋지요.
쌀밥에 아작아작 무김치에 미역국이나 된장국은 정말 죽이지요.
국에는 마늘 으깬게 들어가야 깊은 맛이 나지요.
김치에 마늘과 생강을 넣는건 하나님이 얼마나 한국인을 사랑하는 지 알수 있는 것이죠.
@user-up2de2mp5z 2 년 전 ⁺⁷
" 자업자득" " 심는데로 거둔다" " 옳다고 결정했으면, 바로 행동하라" " 꾸준하게하라" " 행동해야 확실이 아는 것이다" " 계속 움직여라, 그러면 녹이 제거된다" " 무조건 감사해라, 나에게 평화가온다" "하루에 3번이상 하늘을 편안하게 바라보아라, 삶에 큰 보탬이된다" 10년후를 준비하라, 10년후에 편안해진다" 자신이 벌린일은 자신이 마무리해라" " 나이든 사람들은 때때로, 오래된 장농과 창고를 정리해보아라, 생각못한 보물이 나올것이다" " 항상자세를 바르게하라, 10년은 젊어진다" 아침에 집나설때 마누라에게 만원씩, 두손으로 공손하게 주어보아라, 하루가 즐거울 것이다"
@swjaco4848 2 년 전
누구시죠??
@user-hb9hd8vn3p 2 년 전 ⁺¹⁴
1. 소식하라 과식은 위경련과 장에너지를 과다하게 소비하므로 면연력이 떨어진다
2. 면역은 장에서 70프로가 나오므로 장에 유익한 유산균과 식이섬유를 먹어라
3. 등운동을 해라 제2의 면역은 척추의 신경에서 나오므로, 걸을때 앞사람의 뒷통수를 바라보고 걷고, 휴대폰 보는 습관을 줄여라
4. 밀가루 짜고 맵고 줄이고 운동해라^^
@lydialee610 2 년 전 ⁺¹⁷⁷
와 진짜 온가족 필수 시청 교육 동영상..! 대한민국의 면역 건상을 위해 널리널리 퍼져야 합니다!!ㅠㅠ 서재걸 박사님 감사해요~
@user-im9mj5ud2x 5 개월 전 ⁺¹
저는 나뿐거 거의 안해요 나이에 10점 스트레스에10점 저는 면역력이 살아 있네요 나이는68세 입니다 저체중 입니다 과민성대장이 있어서 늘 조심하고 소식하고 살았습니다 저체중이 스트레스 입니다 프로바이오틱스 섬유소랑 유산균 펩신베타인 소화효소제 먹고 좋아졌어요 변도 잘 보고요 저는 수술하고 오랫동안 고생했지만 지금은 너무 좋아요 과민성대장이 있는분은 꼭 같이 섭취하시면 효과를 볼거예요 척추사진도 너무 좋다고 하셨어요 성인병도 없어요 😊저는 스트레스만 잘 관리 하면 되겠어요^^살 찌고 싶어요 ^^너무 감사합니다 ^^
@jang2521 2 년 전 ⁺⁴⁸
서재걸 박사님 강의는 늘 명쾌하지요 실력이 좋으신분
@lecic9624 년 전 ⁺³
8:20 정상. 60점 이상
소식하기, 화장실 잘 가기
잘 씹어먹기
채소 먹기
굳은 등 풀기. 스트레스, 손가락 움직이기(악기연주), 등 펴는 운동, 허벅지 근육 기르기 호흡근육 기르기(코어근육 운동, 히스 브리스)
@skarbtlr123 2 년 전 ⁺²⁴
영상 퀄리티 미쳤네요. 정보가 유익하고 좋네요
@user-kp6fy6rr2j 2 년 전 ⁺³
정말 좋은 강희 감사드립니다
@user-lw1jx8rs8g 2 년 전 ⁺²
오~좋은정보 감사합니다!
@jyh1820 2 년 전 ⁺²
감사합니다
@jjs5044 2 년 전 ⁺³
이런 유익한지식영상 올려주셔서 감사하고 존경합니다
@user-hm3dc7mt2i 2 년 전 ⁺¹³
설명을 정말 조목조목 잘하셔서 귀에 쏙쏙들어오네요
@dididi3510 2 년 전 ⁺¹⁰
알차고 너무좋습니당!내일부터 바로실천하기💗
@user-yn5rj1cp4g 2 년 전 ⁺⁵
아주 유익했어요!!
@user-oz8hl8if3h 2 년 전 ⁺¹⁷
강의 최고입니다!!
@user-tu7ky9kq7i 2 년 전 ⁺³²
너무 좋은 건강에 유익한 정보라서 다른 분들과 공유하겠습니다 감사합니다
@user-nw1xh9ib2l 년 전 ⁺¹
유익한 정보 감사합니다
@user-eg8zs7hx3u 2 년 전 ⁺⁶
중요한것을 쉽게 알수있게 해주어서 정말 감사합니다
@nothing4ukim 2 년 전 ⁺⁷
좋은 내용 감사합니다^^
@user-qv8qt5gd5l 개월 전
오늘도 감사합니다!!
@user-ro9ne5tp3w 2 년 전 ⁺²⁶
너무 좋다..이런영상
@user-bq8wf1uz3h 2 년 전 ⁺¹²
박사님 많이 배우고 갑니다
고마워요
@user-zv9ly1um7z 2 년 전 ⁺¹⁰
서재걸 박사님 면역력 강의대단히 감사합니다
@cpark2419 2 년 전 ⁺⁴⁷
정말정말 유용한 정보네요!! 의사선생님이 설명을 너무 잘해주셧어요
@user-je2xu1iu9u 2 년 전 ⁺³
구구절절 맞는 말씀 !
감사합니다
@user-ce3rb2pu3v 년 전
소중한 정보.
@user-uf6zh3nr1v 개월 전
역시 명의십니다
@qqq5035 년 전 ⁺¹
선생님 정말 유익한 강의 감사합니다
@user-iw4kf4vs6t 2 년 전 ⁺²
너무 감사해용~~~~
@user-bp3qn7lh7k 2 년 전 ⁺¹⁰
와 👍👍👍👍👍최고의 강의 감사합니다
@normal6090 2 년 전 ⁺³
와 설명 진짜 잘해주신당
@user-zq7yy1rn9k 2 년 전 ⁺³
잘듣고갑니다 감사합니다
@user-rv5dl5rg6x 년 전 ⁺²⁵
진짜 진짜 좋은 강의예요!
대한민국 국민 모두가 보는 그날까지 퍼트리겠습니다~
@user-dy9uz3yl7p 년 전 ⁺⁹
서교수님 면역에관한 중요한강의를 잘들었습니다 고맙습니다
@user-vb6rm4nw4k 2 년 전 ⁺⁵
원장님 좋은영상 너무감사합니다
@user-fi5si7qt7i 2 년 전 ⁺¹⁰
좋은정보 감사합니다 ♡
@user-ej6wq3fi8l 2 년 전 ⁺⁵
자주 영상을 봐서
숙지해야겠네요~감사합니다.
@user-bi3ut6pi8r 2 년 전 ⁺⁷
맞는말씀 백프로 찬성
@user-sg5uz2xs3n 개월 전
큰도움이됩니다
@user-wt4kl8fo4r 2 년 전 ⁺⁷
선생님덕분에 공부 잘 하고 갑니다~
고맙습니다 🙏
@juokim17 2 년 전 ⁺⁶
감사합니다!!❤
@user-wp4rj9uh4k 2 년 전 ⁺³
최고입니다 ~^^
@sjk4606 2 년 전 ⁺³
넘 재밌게 잘보았습니다~^^
@user-no1ut4sg6x 2 년 전 ⁺⁵
감사합니다 한번 보고 듣고 끝낼 정보가 아니라 저장해 종종 듣고 저를 잘 관리하는데 도와야겠습니다 넘 넘 감사합니다
@user-ks8qn5tv3x 2 년 전 ⁺³
명강의 !
많은 도움 되었습니다♡
@Love-kl8sd 2 년 전 ⁺⁶
많은 도움되었어요!!
@hohohaha1714 8 개월 전
엄청나네요
공유합니다~♡♡♡
@user-qh4iw8tl5g 년 전
넘넘 유익하고
꼭 알아야 하는 내용들의
멋진강의 최고입니다
@user-qk2wp1vx1m 년 전 ⁺²
많은도움이 되었습니다~ 감사합니다♡
@user-dk5qb6kt3r 년 전
좋은말씀 참 감사합니다
@user-er7eg4hg8d 2 년 전 ⁺¹
너무좋아요ㅜㅜ감사합니다
@user-eys 2 년 전 ⁺¹²
서재걸박사님 최고!♡
박사님 항상 건강하시고 행복하세요!~♡♡♡
@user-pe3ur4ww5x 년 전
박사님 좋은 정보 감사합니다 🙏🏼 👍
@user-ug7dn6nv2p 2 년 전 ⁺¹
좋은말씀 감사합니다 .
@abigailchoe3216 6 개월 전
유익한정보 넘 감사드립니다❤
@user-tb8dp2gm1m 2 년 전 ⁺⁶
너무 좋은 정보 감사합니다
@sooky9980 2 년 전 ⁺⁹
서재걸 박사님 감사합니다
@user-tz1xn6ry4m 2 년 전 ⁺¹¹
서 박사님의 통쾌한 건강지침서를 잊지
않겠습니다
공유하겠습니다 ㅎㅎ
@user-uj1gg6bw2w 2 년 전 ⁺⁶
아주 유익한 건강정보 끝까지 잘 들었습니다 ~~^^ 고맙습니다 ㆍ
@kwicho1133 년 전
최고의 강의입니다 ^^
@renshuxu6289 2 년 전 ⁺¹
정말 감사합니다...
@user-xs5yh7gl6k 2 년 전 ⁺³
감사합니다 쉽게 알아듣게 알려주시네요 구독합니다
@user-sj9ir1ng6n 2 년 전 ⁺⁴
좋은 말씀 너무 감사합니다 최고 👍
@user-oy9ti3ow9s 2 년 전 ⁺⁴
명쾌한 의학상식 대단히 감사합니닥
@user-ir2dz8gl8c 2 년 전 ⁺³
여러가지세세히설명해주셔서너무감사합니다
@myung-sooklee1030 2 년 전 ⁺⁶
너무나좋은 정보 감사합니다
@user-ib7mt9ho7i 2 년 전 ⁺²
감사합니다 🙏🏻
@user-to9in8os7l 2 년 전 ⁺¹⁶
쉽게 잘 설명해주셔서 좋네요 🙂
@user-wk8kf8bg4g 년 전 ⁺⁴
선생님 강의 참좋아요 감사합니다
@user-qy3oo5kg9v 2 년 전 ⁺³⁴
애독자 입니다~~~^^
귀에 쏙쏙 이해쉬운 자세한 설명 넘 감사
드려요~~~~👍😊 유익한 정보 앞으로
쭈욱~부탁드립니다~~~
@user-wj2bv2ud9d 2 년 전 ⁺⁷
박사님정말감사합니다
많은도움 됐네요
자주영상보네주세요
@user-jn8km7uw6c 2 년 전 ⁺⁴
유익한정보 감사히 보고 갑니다
@user-sn5qe2tu8b 2 년 전 ⁺¹
정말 유용항정보 감사햅니다
실천해 보겠습니다^^^
@user-iz9lv4sr3z 2 년 전 ⁺³
좋은정보 넘 감사합니다 좋아요 구독 하고갑니다
@user-kj8gv8ti1q 2 년 전 ⁺⁵
서박사님 감사해요 존경합니다 너무알아듣기좋게 설명해주시니까 최고 최고
@user-gu8pi3uw1q 2 년 전 ⁺⁵
정말 고맙게 들었습니다
@user-uj1gg6bw2w 2 년 전 ⁺¹
이제 확실히 실천할 수있게되었어요 역시 ~~^^ 고맙습니다
@perpack 년 전
좋은 정보 잘 보고 갑니다! 감사해용! 서재걸 박사님
@user-eo8lu7ht3m 년 전 ⁺¹
원장님좋은정보감사합니다
@user-gz8gf6hm5k 년 전
좋은 강연 감사합니다
@hyekim0523 년 전 ⁺²
감사합니다 많이 배우고 갑니다 👍👍👍
@user-no8bp4rs2x 년 전 ⁺²
믿고보고 듣는 서재걸 박사님 존경합니다
@user-gn9jo5bf4m 년 전
너무 귀하고 감사한 교육영상입니다
@user-nt1tz8nl7i 년 전 ⁺²
박사님 항상정확한건강정보 감사합니다
@shinaekimsrelaxingmusic 년 전 ⁺⁴
항상 실질적인 건강관리 하게 해주셔서 늘 감사드려요
몸소 실천하시는 모습도 리스펙
@user-xz1ll1hs8f 2 년 전 ⁺⁴
감사합니다~~^^
@user-ct6qm4ve1y 2 년 전 ⁺³
음. 제대로 설명해주심. 아주 훌륭한 분입니다.
@user-wx4dl5ju3o 2 개월 전
박사님 잘들었습니다 실천할께요 감사합니다

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