불안과 무기력을 다스리는 법 | 김경일 아주대학교 심리학과 교수 w/ 구범준 PD | 불안 무기력 분노 | 세바시 나머지 45분 ep.18

[책 이벤트 당첨자] @G.H lee @이다솜 @so,young park @이예지 @바부토끼
댓글 이벤트에 당첨되셨습니다! 축하드립니다! 김경일 교수님의 사인이 담긴 책 ‘적정한 삶’을 보내드리겠습니다! 2021년 6월 8일까지 friends@sebasi.co.kr로 [당첨자 본인 확인이 가능한 유튜브 캡쳐 화면 / 당첨된 영상의 제목 / 유튜브 닉네임 / 이름 / 휴대폰 연락처 / 배송지 주소, 선물 수령을 위한 개인정보활용 동의 문구 (ex-개인정보활용에 동의합니다) ] 를 보내주세요. 책은 당첨자 정보가 모두 취합된 이후에 일괄 발송해드립니다.
✻ 김경일의 ‘적정한 삶’ 구매 링크 👉🏻 www.yes24.com/Product/Goods/98832633

맞아요...저희 엄마가 말씀하셨어요...
좋은거 먹으려고 노력하지말고, 안 좋은거 먹지마...돈 모으려 하지말고 필요없는거 사지마.....

1. 불안을 에너지화하자
2. 불안할 땐 자기반성을 지양하자
3. 예상보다 결과가 좋을때도 분석하자
4. 좁은 공간에 화를 가두지 말자
5. 크기보다 빈도
6. 불안을 관리할 땐 작은 일들을 하자
7. 잘하는 것에 집중하고 약점은 인정하자
8. 이타성도 능력
9. 북킹 해피니스 적정한 기준 알기
10. 돈이 없는 것보다 잠이 부족한 게 더 불안 초조를 야기한다.

내탓이오 를 실천하면 우울증이 옵니다.

대자를 소자로 바꾸라!
작고 만만한거부터 시작해라!
불안 작은거부터 없애면 성취감이 온다.
불안에 성취감이 더해지면 시너지가 온다.

저는 이유없이 불안하고 기분이 꿀꿀하면 무조건 모든걸 덮어두고 밖으로 걸으러 나갑니다.
딱 10분만 걸어도 기분이 좋아지고 생각의 정리가 조금은 됩니다.
결국 해결책은 내안에 있고
내몸을 내가 콘트롤 잘 하려면
생각을 멈추고 몸을 움직여주는게 (환기) 최고라는 걸 살면서 느꼈네요.^^

정말 공감하는 것 : 불안할때 자기반성은 절대로 하지마라

인간의 뇌는 크기가 아니라 빈도를 기억한다.
작은 행복의 빈도를 늘려라.
너무나 소중한 강의군요.
넘 감사합니다^^!!

감정의 탄성에 속지말아야해요 즉 냉탕온탕 번복하듯 안정이 찾아왓다가 불안이 찾아오면 불안이 커보이는것이고 불안해하다 안정이 찾아오면 그 안정이 더 안전해보이기 때문에 인생이 자기가 뜻하는데로 안풀리더라도 속으면 안되요

만만한것부터 조져라.. 라는 말이 참 와닿네요. 지금까지 살면서 이렇게나 무기력한 적이 없었는데 그 이유가 성취감이 없이 불안하기만 했기 때문이었던 것 같아요! 휴ㅠㅠ 마지막 20대를 보내고 있는데 앞자리 3되기 전에 진짜로 행복해지고싶어요..

2:41 외로움도 같다
불안은 잘 사용하면 좋은 것. 정도의 차이
3:16 불안할 때 반성하지 마라
4:20 삼위일체의 불안이 찾아올 때 반성x
5:44 감당할 수 있을만큼의 긴장감
7:11 불확실해서 불안할 땐 구체화를 하자 ex) 일정 세우기
9:25 무기력에 빠지지 않는 방법. 예측능력 높이기. 생각보다 좋은 일이 일어났을 때도 원인을 분석하자.
12:21 분노 느낄 때 : 물리적으로도 넓은 공간에 가자. +운동과 수면
마음에도 공간이 있음. 감정을 작은 공간에 담아두면 후폭풍이 밀려온다. 평소에 감정 표출하기.
->14:22 작은 방법을 '여러 번' 시도하자.
크기x 횟수o
17:47 불안 극복 방법: 작고 구체적인 것의 빈도 늘리기. '대'자 들어간 프로젝트 피하기 ex) 대청소 만만한거부터 하나씩 조지기!
19:45 불안+성취감->에너지
불안o성취감x->우울
21:10 잘하는 사회생활, 못하는 사회생활 중 전자에 집중.
->23:27
24:12 평생보단 단기적인 오늘, 내일, 다음달의 기쁨/목표에 딥중
25:00 해야하는 것에 집착하기보다 하지 말아야 할 것에 집착하라

항상 의문이였습니다. 불안감을 가지는 사람은 그만큼 노력한다는데 나는 왜 노력하지 않을까. 내가 우울감에 빠져있는 상태이기 때문이라 단순하게 생각했는데, 교수님의 말씀을 들어보니 저는 불안을 '에너지화' 하지 못한 것 같아요. 불안을 버려야 하는 것이 아니라 성취감을 더해야 그것이 에너지화 할 수단이 된다는 것. 정말 알고싶은 내용이였습니다. 교수님의 책이 지금의 저에게 굉장한 도움이 될 것 같아요. 유익한 영상 감사합니다.

무기력해진 이유를 오늘 알았습니다.
너무 큰 것을 바라보고 그것을 해야 된다는 생각에
큰 방향을 정하고, 지금 하고 있는 작은 일에
관심이 없다는 것이었습니다.
너무 감사합니다!
만만한것부터 해라 그러면 구체화된다!

불안함이 심해져서 정신과에 다니는 중입니다. 사실 남들은 제 인생이 왜 불안한지 이해를 잘 못하더라구요. 주거문제 걱정없고 건강하고, 회사도 잘 다니고 있는데 뭐가 그렇게 불안하냐고 말합니다. 저는 그릇 얘기가 맘에 들었어요 사실 저는 밥그릇만한 사람인데 계속 대접같은 사람이 되고 싶다고 생각해서 지금 그릇을 넓히는 과정이라 불안하고 힘든거더라구요 ㅎㅎ 좋은 강연 감사합니다.
많이 쪼개서 하루하루 집중해서 살아가는 사람이 되도록 노력할게요

사람 사는거 다 똑같네
나만 그런게 아니였네

이제 막 29살인데...막상 아무것도 안해놓은거같고 오늘은 일어나면서 울었습니다 너무 불안하고
운동도 열심히하고 돈도 열심히 모으고 이ㅛ은데 제 삶이 너무 불안한거같고..너무 힘드네요

'불안할 때 반성하지마라'는 말씀 와 닿습니다. 코로나로 세상이 불안하고, 가정경제가 불안하고, 나 자신이 불안함을 느끼는 이 시대에 더 용기주고 격려 많이 해 주어야겠습니다. 불안을 에너지로 승화시키는 방법 찿고 싶어요...

일을 하세요
돈도 받지만 생활 사이클 때문이라도
더 큰 이유예요. 직장 한참 다닐때는 회의감도 맛보지만 대학졸업자와 경력단절여성 등
오래 쉬게되면 체득하고 일터로 출근하는 고마움이 어떤건지.
불안은 불확실할때 잡념과 걱정이 더 생기고 무기력감이 생기기 때문입니다

저는 늘 뭔가 불안하고 무기력했는데요. 욕심이 많아서 그런 거였어요. 이제는 장기적으로 보지 않고, 단기적인 목표를 세우려고 해요. 하나하나 성과를 채워 만족감을 느끼려고 합니다. 다들 너무 먼 미래를 보지 말고! 가까운 미래를 보도록 하십쇼.

강의 내용이 정말 인상적이었네요. 1. 날씨가 좋은 날에 살짝 반성하기. 날씨가 흐린 날에는 성찰 금지. 2. 큰 일보다는 작은 일들로 바꿔서 해야한다는 것. 거창하게 시도해서 불안을 없애려고 하지말고 작은 일로 많은 빈도로 나누어서 실천하기 3. 상대방의 제안을 받아 들이고, 일단 yes한다. 내가 처리할 수 없는 양이라면, 해결할 시간을 더 요구하기. 약속 시간을 낼 수 없다면, 늦게 만나기 등을 활용해서 상대방의 제안을 받아들이면서 상대방을 존중하고 + 자신이 바쁘다는 것을 간접적으로 표현해서 합의점을 찾기. 이 세가지는 꼭 마음에 새기겠습니다!!

모든 것은 정도의 문제다.
불안의 노예가 되지 말고
불안을 에너지화해서
접근성이 낮은 것부터 시작해서
작은 변화를 만들어 나아가야 한다.
좋은 말씀 감사합니다

오늘자로 찐백수가 되었습니다.
뭘 해야할지 모르겠고, 모아둔 돈도 바닥을 보이니 불안하기만 합니다.
강연을 보고 할 수 있는 걸 먼저 해보기로 했습니다.
우선 좋은 강연을 제공해주신 김경일 교수님과 세바시에게 감사의 댓글을 달았습니다.
이제 잠깐 낮잠을 자려 합니다. 저녁형 인간인데 스케줄 때문에 이른 아침에 일어났거든요.
자고 일어나서 또 다시 제가 할 수 있는 작은 일을 찾아보겠습니다.
감사합니다 :)

무기력, 분노 : 넓은공간, 수면, 운동 ,편한 대화
큰 무기력, 큰 분노는 작아모이는 방법 여러개로 해결한다.
인간의 뇌는 크기보다 빈도를 기억한다.
미래의 나는 잘게 썰어서 여러번 작은 행복의 횟수가 많았을 때
생이 행복하다고 생각한다.
작은 행복 일상의 빈도가 많을수록 행복을 더 느끼게 함.

취업 준비를 하며 항상 불안함을 느끼고 매일 새벽 가장 우울한 시간에 자기반성의 시간을 가졌었는데 오히려 그게 더 독이 되었을 수도 있겠네요.
그러고 보면 새벽에 써 내려간 자기반성의 글에는 부정적인 말과 채찍질만 가득하지 성장을 위한 에너지화 과정은 없었던 것 같아요.
오늘부터라도 긍정적인 마음과 몸을 위해 운동도 시작하고 스스로 칭찬도 아끼지 않으려고 합니다. 또 작게 쪼갠 불안을 하나하나 조져가는ㅎㅎ 제 모습을 보며 성취감을 느낄 수 있도록 노력하겠습니다!
세상 모든 취준생들 지치지 말고 아자아자 화이팅!!🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️

93세 노모를 모시면서 혼자사는 언니까지 돌봐야하는 삶을 살다보니 많이 지치고 우울감이 생겨 불안하고 힘들었는데 교수님 말씀을 듣고 앞으로 계속 나아갈 용기를 다시 내봅니다. 감정에 압도당하지 말고 불안과 무기력을 운동과 충분한 휴식등 좋은 습관으로 조금씩 에너지를 낼수있게 바꿔나가도록 노력해봐야겠네요!

뇌는 큰것보다 빈도를 기억한다는 말씀...👍

교수님 좋은강의 진심으로 감사합니다! 너무 큰 도움이 되네요 ㅎㅎ 책도 바로 샀어요!

스스로 참고 위로하고 다독이는 방법뿐. 다 제탓같이 짊어지고 가야하는...저는 폭력가정 생존자입니다. 부모님과 나이차이가 많이 나는 무남독녀이기도 합니다. 부모님 두 분이 모두 치매에 걸리셔서 보호해야했고 직장도 그만두고 두 분 모두 대,소변을 받아가며 독박간병을 했습니다. 작년에 부모님이 3개월 차이로 돌아가셨고 잘 보내드렸습니다. 저는 큰 스트레스를 받았고 무너졌습니다. 제게 남은건 병든 몸과 마음뿐이었습니다. 돈도없고 돈을 벌수도 없는 현실이 답답합니다. 이겨내야하는데 자꾸 무너져요..이겨내야 내가 사는걸 아는데도요..

좋은 강의 감사드립니다. 코로나로 인해 불안감이 높아진 사람들에게 너무 와닿는 강의입디다. 불안을 잘 관리하며 살겠습니다~^^

흠... 세계 최고의 장수촌 캘리포니아의 로마린다 근처에 살고 있는데, 그 동네는 100세에도 일하고 봉사하는 분들이 널려있어요. 건강 장수는 과학이라는 동네. .

불안을 에너지화할 수 있느냐...
혹은 고통만 느끼느냐..
공감합니다

교수님 정말정말 감사합니다 ㅜㅜ 😭불안초조우울이 늘 함께였는데 큰 깨달음을 주셔서 용기가나네요

무기력증 우울증 불안...지금도 저를 끊임없이 괴롭히고 있는데 벗어나고 싶어요. 내 존재자체로 가치있고 소중한 사람임을 느끼고싶어요...

요즘 제가 느끼는 모호한 감정에 대해 의문이 많았는데..
명확하게 해법을 주셨네요~
교수님 감사합니다~

긴 영상인데 완전 집중해서 봤네요..불안 속에 파묻혀 아무것도 하지 못하는 사람이 저인 것 같아요. 언젠가는 저도 이 불안을 에너지로 쓸 수 있길🙏

요즘 자주 불안한데 정말 도움이 되는 영상이네요! 45분 짜리 영상인데 전혀 지루하지 않게 집중해서 봤어요. 좋은 말씀 해주셔서 정말 감사합니다!

불안을 에너지로 바꾸라는 말이 마음에 와닿네요.
우리 시대에 불안은 어쩌면 당연한 건데 말이에요!!

다이어트도 자꾸 뭘 먹어서 빼려고 하지 말고 그냥 먹던 숟가락이나 놓으라고 하죠. 몸에 좋은거 찾지 말고 몸에 나쁜거 하지 말라는 말이 정말 와닿습니다. 책은 사서 봐도 되지만 친필 사인본이 탐나서 받고 싶네요.

불안을 그저 느끼고, 없애야 할 대상으로만 생각을 했는데 공부할 수 있고, 없어선 안 되는 요소라는 걸 배울 수 있는 좋은 시간이었습니다.

역시 김경일 교수님의 강연은 정말 몰입해서 듣게 되네요. 좋은 강연 연결해주셔서 감사합니다^^

삶의 지혜를 배우고 갑니다
이래서 김경일 교수님을 자꾸 찾게 되는거 같아요

정리멘트까지 너무 좋았습니다. '바꿀수있는것들에 대해 최선을 다하자'👍

다른 강의도 재밌었는데 이 불안 강의는 너무너무 큰 도움이 되었습니다. 감사합니다~

불안할 때
몸을 움직여보세요.
조금씩이라도.
억지로라도요.
작고 만만한 것부터요.
그리고 감사한 것 찾아보세요.
작은 거라도 그 감사함에 빠져 있어 보세요.

저는 이 김교수님 말씀이 완전 공감이 됩니다ㅎㅎ 제가 살면서 늘 느끼던 거거든요. 힘들때 방황하다가 깨달은 삶의 지혜들이 틀리지 않았구나 싶어요ㅎㅎ 다른 사람들에게 영상공유합니다. 감사해요ㅎㅎ

감사합니다. 저는 늘 불안해요. 제가 잘 못하고 있는것 같아 지치고 힘들었는데, 역시 교수님 말씀에 치유됩니다.❤️

자주 행복하고, 적게 불행해야겠어요:) 책도 꼭 읽어볼게요!

기대하지 않고 그냥 보기 시작했는데 재밌고 유익한 시간이 되었어요 구체적인 조언이 도움이 되었습니다 감사합니다!

지금 제 상태에 가장 적절한 강연이네요... 느끼는 감정말고 모호한 감정이 사람을 움직이게 한다는 말씀 들어보니 정말 공감됩니다 예상보다의 좋은 결과도 꼭 분석해야 무기력에서도 벗어날 수 있다니 당장 실천하겠습니다 불안과 무기력에서 벗어나 평범한 일상으로 돌아가겠습니다!

교수님 좋은 말씀 감사합니다
“불안한 상황속에 작은 것부터 조지자!” 명심하겠습니다 ㅎㅎ

좋은말씀 감사합니다 저는 29살 입니다 하고 싶은걸 하고 싶어서 6-7년간 돈을 열심히 모았는데 하루아침에 사기당해서 다 날리고 매일 죽을것 같다가 이영상을 봅니다 ㅠㅠㅠ 불안하고 힘든삶을 보내고 있는 저에게 작은 희망이 되네요 저에게 행복해서는 안되라고 저주를 걸었나봐요 ...

김경일 교수님 영상은 언제나 좋네요. 좋은 강연 감사합니다.

요즘 들은 이야기 중 가장 마음에 와닿아요. 작은 것부터, 내가 바꿀 수 있는 것부터! 제가 평소에도 마음에 담고 실천하려 노력하는 일들입니다!! 책 읽어보고 싶네요!

오늘도 나를 다스리고 싶을 때 필요한 책 인것 같습니다 ^^ 나를 살짝 점검하는 게 긍정적인 방향으로 간다는 것이 중요한것 같아요 :) 적당한 불안은 나를 발전시킨다! 너무 와닿아요.~감당할 수 있을 정도의 긴장감은 살면서 필요한 것 같아요! 💚💚💚

불안을 참 많이 벗어나고 싶었는데 영상 내용 매우 도움이 됩니다 빈도가 중요하다는 것 잊지말고 살아야겠습니다.적정한 삶 읽어보면 도움 많이 될 것 같습니다

너무 좋습니다 늘 불안하고 그 원인도 잘 모르겠고 사실 알아도 불안하고 그냥 어쩔줄 모르겠는 삶을 살고있는데 이런 해결법을 주시니 꼭 실천해보겠습니다 감사합니다!

귀한 강의 잘 들었습니다. 정말 많은 도움이 됐어요. 😊

교수님 좋은강의 아 분노를 이기려면 넓은공간 운동 잠 꼭필요한 말씀 참으로 감사드립니다 ~♡

좋은 말씀 감사합니다 요즘 가장 불안한 시기라고 스스로 생각하고 있었는데 우연히 이 강의를 보면서 출근했고 제 무기력감이나 분노에 대해서도 이해하게 되었어요. 소중한 사람에게도 강의를 공유하고 내용도 설명해주었구요. 선물 같은 강의 고맙습니다! 할 수 있는 것, 바꿀 수 있는 것에 집중해서 차근차근 앞으로 나아갈 수 있도록 노력할게요^^

2022년 목표는 적정하게 행복하기로 정했는데 그 목표를 실천할 수 있는 많은 팁을 얻을수 있는 좋은 시간이었습니다.넘 힐링과 치유가 되고 힘이 됩니다~

예기불안이 심했는데 강의를 보고 방법을 알게 됐네요~ 감사합니다!

교수님강의를 들으면 마음에 안정이되서 좋은거 같아요^^

대자가 아닌 소자! 크기가 아닌 빈도!
불안 속에서 매일매일을 우울하게 보낼 것이 아니라
제 자신을 위해 불안을 적절히 사용하며 성취를 이루도록 노력해야겠습니다
코로나 시기에 제 고민이기도 했던 주제를 좋은 강연으로 들을 수 있어서 너무 좋네요
항상 감사합니다

정말 명강의입니다. 언제나 유튜브를 통해서 정말 많이 깨닫고 있습니다.
작은 그릇으로 빈도를 높여서, 에너지화하라.
이 방법으로 반드시 무기력을 떨쳐내겠습니다. 정말 감사합니다.

정말 감탄하며 들었습니다
이제서야 교수님 얘기를 조금 깨닫고 있어요~ 감사합니다😊

요즘 제 마음이 그 어느때보다 불안한데 이 영상이 많은 도움과 위로를 주네요.
역시 전문가는 달라요! 교수님 영상들 다 넘 좋아요

명강의 감사합니닼👍
불안힐 마음이 있었는데 강의듣고
평정심을 찾았네요. 감사해요
''행복은 크기가 아니라 빈도이다':
넘 멋진 말이네요!!!

한구절한음절도 놓칠수없는 명강의

긴 세바시 포맷도 너무 좋네요!

불안을 극복하려면 일을 잘게 쪼개서 조져라 라는 말이 인상깊어요~! 작은 성취감을 일상에서 가지도록 해야겠어요.

하지 말아야 할 것을 하지 않는 게 할 것을 하는 것보다 중요한 것임을 짚어주셨네요!^^
좋은 강연 감사합니다.
평소 생활에서 느끼던 것을 콕~ 집어서 말씀해 주시니 마음에 더욱 공감이, 울림이 왔습니다.
'적정의 삶', 꼭 읽어보겠습니다!

정말 도움이 많이 됬어요
다음에도 좋은 강의 부탁드려요.

김경일 교수님 너무 좋아요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 최고최고
적정한 삶 재미있게 읽었습니다. 웃으며 행복하게 살자는 마지막 뭉클한 메세지는 책을 읽는 마지막 순간에 감탄을 자아냈습니다..최고최고

김경일 교수님은 개인적으로 영상을 많이 봐왔는데 알고리즘 영상으로 중복된 주제내용을 접해도 새로 알게되는 점이 많습니다. 오늘은 대화법 중 새로운 차원인 시간을 가져다 쓴다라는게 정말 와닿습니다. 제게 교수님은 이시대의 현인이자 소크라테스 십니다. 감사합니다.

요즘들어~ 세상에 나혼자 가장 불안하고 무기력하다고 생각이들며 자책하고 더 무기력해지기를 반복하고 있었는데 이 영상으로 큰 힘을 받고 갑니다♡감사합니다 ☀

신기하게 지금 무기력을 어떻게 해야 하는 참인데...유튜브 알고리즘이 딱 이영상을 추천하네요. 무기력에 대해 찾아보려고 딱 들어온건데...너무나 감사합니다. 세상을 보는 관점을 바꾸는데서 무기력의 근본을 대처하라! 분석~!! 꼭 필요한 해답을 주셔서 감사해요. 책 또한 꼭 읽어보고 싶습니다. 늘 동기부여를 해 주시는 김경일 교수님~무기력 꼭 극복할께요^^

요즘 저에게 너무 필요한 내용이라 듣게되었습니다. 들으면서 많은 반성을 하고 배울 점을 얻었어요. 불안감은 도움이 전혀 되지 않은 감정임에도 늘 저를 괴롭혔던 감정인데 이제 좀 편안해질것같습니다. 마음에 와 닿는 좋은 강의해주셔서 감사드려요.

불안한 삶을 살고있는 저에게 꼭 필요한 강의였습니다! 감정을 구분하고 이름 붙이는 김경일 교수님의 강의는 저에게 도움이 많이 됩니다!!!!!! :) No go와 1% 의 이타심 기억하면서 정진하겠습니다! 이벤트 신청합니다♥

김경일 교수님의 말씀은 정말 보석같아요!^^
정말 최고예요, 감사합니다!^^

와.. 들으면서 내내 맞죠맞죠하면서 고개 끄덕끄덕....ㅋㅋㅋㅋㅋ
예상치 못한 부분에서 긍정적인 결과가 돌아올 땐 분석하지 않는다를 듣고 내 안에 무언가가 깨어진 느낌이네요!
내 자신을 좀 더 긍정적으로 바라볼 수 있는 힘을 갖는 시간이 된 것 같습니다 :)

교수님 말씀은 살아가는삶에 저에게는 많은배움과 아하 그렇구나 하면서 가르침을배움니다 고맙습니다

어떤 것을 하려하기 보다는 나쁜 것을 안하려하는 것이 불안해 하는 마음에 도움이 되는 것 같군요 ! 좋은 말씀 듣고 갑니다 ^^

교수님 강의 찾아듣는데 오늘 또 좋은말씀듣게되어 많은 위로가 되었습니다. 감사합니다~

햐 정말 가슴에 와 닿는 말씀이네요. 분노조절도 항상 필요하네요 운동.움직임.넓은공간-- 처방 감사합니다.

분노에 대한 이야기 정말 도움 많이 되었어요. 넓은 공간, 운동, 잠.

요즘 김경일 교수님 영상 많이 보고있습니다. 살아가면서 진짜 중요한 걸 많이 배우네요. 감사합니다.^^

불안한 마음을 다스리는데 큰 도움이 되었어요ㅠ
영상 저장해두고 자주 볼게요!!

불안이라는 감정이 항상 들어서 불안을 없애려 더 노력하고 성과를 내기 위해 노력하고 있습니다.
항상 불안해서 문제가 있나 싶고 울적했는데 교수님 말씀 듣고나니 저는 불안을 에너지화하고 있었던 것 같아요.
희망을 얻고 갑니다! 감사합니다

교수님 항상 좋은 강연 감사해요! 책 내용도 뜬구름잡기가 아니라 실제적으로 해볼수 있는 내용들이라 좋았어요 친구들한테도 추천했어요!!

불안을 에너지로 쓸수도 있구나!
불안할땐 반성할생각말자
만만한 것 해치워서 자신감 성취감 느끼자ㅎ
감사합니다

아- 요기까지만 딱 좋아!
행복 적정을 아는것.

진짜 좋은 말씀입니다... 저에게 딱 필요한 말이네요...

요즘 세상에 꼭 필요한 말씀 해주신 것 같아요. 무작정 불안하다 말하는 대신 작은 것부터 하나씩 해결하기. 과열되어 힘들어하는 것보다 적정한 삶을 추구하는 사람이 되어야 겠다 다짐하게 됩니다. 책도 읽어볼 수 있다면 정말 좋을 것 같습니다.

날씨, 내 마음 컨디션, 주위 사람들의 컨디션이 좋을 때 반성을 하고 더 나아지자 💪🏻
이타심이 내가 갖고있는 걸 남에게 주는 것만 의미하는게 아니라 상대방의 시각에서 생각(역지사지, 공감)하고 그것이 또 나의 자기연마의 계기가 될 수 있다는 새로운 시각도 좋았어요.
좋은 말씀 감사합니다:)

답을 찾았습니다. 교수님~ "넓은 공간, 수면, 운동" 늘 명강의 감사합니다.

저 정말 무기력과 불안사이에서 싸우고 있어요 ㅜㅜㅜㅜ 저에게 굉장히 도움이 되는 강의였습니다. 분노가 누적되어서 쌓인다는 말씀이 뇌리에 남네요. 운동. 잠. 넓은공간이 저에게 필요했어요. 잠 못자면 너무 불안했는데 살려고 그랬나 싶기도... 제 안의 분노를 잘 표현할수 있는 스킬이 필요하다고 느끼네요... 인간의 뇌는 크기가 아니라 빈도를 기억한다...작은행복을 많이 느껴야겠어요. 전 기억을 싹 지워버리고 싶었는데 작은 행복을 자주 느끼는게 중요하다는것을 느낍니다.너무 좋은 강의 감사해요.👍🏼

요즘 인생에 너무 치이고 사는것 같고 불안감이 많았는데 마음을 스스로 다스리고 교수님의 강의를 들으면서 마음의 평온을 가져온것같습니다 정말감사합니다

너무 제 상황에 맞는 내용이어서 울면서 봤습니다. 많은 위로를 받았고 오늘까지만 울고 내일부터는 잘 살아볼게요. 감사합니다.

그동안 이타적인 사람은 바보나 착한병에 걸린 사람이라고 생각을 해왔어요 그래서 배려가 몸에 밴 아이에게 너의것을 챙기라고 가르쳐왔네요 ㅜ 이것또한 저의 불안중 하나였던거 같아요
교수님 덕분에 좀더 넓은 시각으로 볼수 있는 시간이었어요
너보다 못한 아이가 너에게 말시키고 물어봐도 무시하지마라 오늘 아이에게 이 말을 선물해보려 합니다
감사합니다!!!

두분의 대화가 말씀을 잘 하셔서 그런지 듣기좋네요.공감도 하게되고 뭔가를 배우는 느낌.스며든다.