[뇌혈관과 수면] 뇌졸중, 뇌동맥류...뇌혈관질환이 있는 우리에게 정말 필요한 충분한 잠. 수면 장애 해결책 (서울아산병원 수면클리닉 정신건강의학과 정석훈 교수)

두분 좋은 말씀 감사합니다.. 다만.. 저는 아예 수면제 먹지 않으면 잠을 못자는 상황도 오래 있었어서.. 그런 분들이 이 영상을 많이 보셨을 거 같은데 그 분들을 위해 글을 남깁니다. 무엇보다도 잠 안오는 미칠것 같은 상황에서는 진짜 햇빛보는거랑 차분히 걷기가 직빵이었습니다. 저는 매일 자기전 2시간 전에는 30분 이상 걸었어요.
또 지하에서 근무해서 해를 잘 못봤는데, 신경과 선생님께서 햇빛보조조명 쬐라고 말씀주셔서 말씀듣고 매일 아침 햇빛 대신에 꾸준히 쬤어요.덕분에 두분 말씀처럼 현재는 규칙적인 생활할 수 있어서 지금은 넘나도 잘자요.
약은 진짜 한두번이지.. 이게 습관되면 진짜 위험해요..걷기랑 햇빛보조조명 쬐는거 무조건 무조건 하시길 권장합니다. 이 글을 보는 분들 모두 건강찾고 행복하세요.

수면에 명강의 감사합니다.
1. 규칙적인 생활.
2. 7시간 수면 지키기.
3. 밤12시전에 자기
(뇌동맥류 방지)
4. 필요시 수면제 복용
(최악) 새벽2시 취침, 5시간 수면, 뇌동맥류 가족력, 고혈압, 고지혈증 등 주의.
# 오늘 52년만에 첫 수면제 처방 받음.

교수님! 수면에 관한 강의에 감사드립니다
밤 12시 전에는 잠자리에 들어야 겠습니다.

교순님 잠이안오날리만니있어요겨절따라자주그럼니다오늘조은말읍잘들러습니다

박사님 안녕사세요 저는 박사님 이 잠자는 방법을 알으켜 주시는 데로 잠자는 노력을 해보니까 잠을 잘 자는걸로 효력을 보고 있어서 감사하고 있읍니다 잠을 못자게되어 많이 힘이들어 수면제를 복용하지 복용하지 않으면 뜬 눈으로 밤을 세웠는데 지금은 수면제를 먹지않아도 박사님 강의 덕분에 감사 합니다 잠잘 자고 있어서 행복하고 고맙고 감사합니다

수면에 대해서 친절히
말씀해 주심에 감사드립니다.

교수님 감사드립니다.
유익한시간
이었습니다.건강하십시요

유익한정보 감사합니다
수고하십시오

오늘의 말씀. 잘 들었어요
좋은정보 감사. 합니다

교수님 정말정말 감사합니다

참 맞는말씀이네요
감사합니다

평소 몰랐던 좋은 정보
너무 감사합니다

좋은말씀
정말 감사합니다~
많은도움이 되었습니다

잘 가르쳐주셔서 감사합니다.

교수님 말씀들으니 맞는
말씀이네요

수면관련 좋은정보 감사합니다

선생님말씀에 큰도움이되었네요감사합니다

교수님 잘 봤습니다 감사합니다

더할나위 없이 좋은 말씀 , 감사 드립니다

유익한 강의 감사합니다 👍 👍

좋은소식 감사합니다.수고하십시요.

귀에 쏙쏙. 들어옵니다. 듣기좋은 목소리!

아산 병원교님좋은 강위감사합니다

감사합니다.항상좋은예기많이해줘서고맙습니다..

정말 좋은 정보 참감사합니다

유익한 정보
감사드려요~~^^

교수님 좋은정보 감사드립니다,!

많이 유익됐습니다.
감사드림니다

박사님 너무감사합니다

자세한 설명에 넘 감동입니다 많은 도움이 되었어요 감사합니다

많은도움이 되었습니다.두분 감사합니다.

감사합니다
참유익한수면의명
강의다시한번
감사드림니다

역시 제대로 알려주셔서 감사합니다

감사합니다🙏

교수님 감사 드립니다.

정말 명쾌한 말씀이네요 최고이십니다

너무. 설명을. 잘해주셔서. 감사합니다

교수님좋은예기많이해주세요.ㅠㅠ❤

많은 궁금증이 풀렸습니다
잘 숙지하고 갑니다
감사합니다

정말 귀한 방송였습니다
일단 수면패턴을 바꿔봐야 겠군요
감사합니다

감사합니다 도움되었습니다

감사 함니다 정말 처음 진정성 있는 말씀들
느끼면 감사함니다
너무 너무 감사함니다

저도 잠을 못자서
요즈음
병원 에 다니거든요
어쩜 그렇게
교수님 께서는
잘
아시는지 신기합니다
세세하게
말씀해 주셔서
감사합니다!!!💕

강의 너무 감사합니다

많는도움이되었읍니다감사합니다

좋으신 선생님들을
이렇게 뵙게되어 넘 감사합니다
편안히 방송 듣고갑니다

감사합니다, 교수님 ~

감사합니다 생활에 많은 도움이 될것같습니다 좋은일만 가득하세요~

교수님의 수면에대한 좋은말씀이 많은도움이되였습다 감사합니다^^~

교수님 좋은 정보 마음에 담아 갑니다~~

감사합니다 많은 참고가 됐습니다
건강하세요

아주 중요한 상식 잘 배웠습니다 감사드립니다 👍👍👏👏❤️❤️

불면증에 대한강의 최고에요
아주명확하고 가슴에 확 와닿습니다
좋은강의 머리숙여 감사드립니다

네
잘실천할께요
감사합니다

역시 두 분 교수님들 중요한 부분 잘 설명해주셔서 대단히 감사합니다!
단연 최고에요 !^^

좋은말씀 이제야
봤네요 감사합니다 ᆢ

네ㆍ설명잘들었어요.잘배웠어요.감사합니다

13년동 안 불면증에 시달려온 저는 너무 좋읁정보 감사합니다

좋은 말씀 감사합니다 ~~

감사함니다 이해가 가게큼 잘설명해주세서 걱정이해결데였습니다

교수님 감사합니다...

두교수님감사합니다

유익한 말씀 감사합니다~

그렇군요, 감사해요 교수님

예 맞습니다 동감 합니다
교수님 좋은말씀 속시원 합니다
그렇군요 잘알아 들었습니다

교수님! 감사드림니다 전 늦게자고 늦게 일어났는데
이제는 정해진 시간에 일어나는 습관을 가져야 한다는걸 알게됐습니다^^

잠이란것에데해.서자세히 가르쳐주셔서감사합니다

좋은정보감사합니다 노력해보겠습니다

이교수님!이렇게 유투브로 뵈니 너무 반갑고 감사합니다.^^
항상 존경의 마음으로 응원드리며 평강하시길 기도드립니다!!

감사합니다

교수님 안녕하세요
유트뷰보다 교수님 나오시는 수면에 대해서 보게 됬습니다 오늘도 지금시간까지 잠을 못자고 있습니다
좋은말씀 잘 듣고 갑니다 감사 합니다

좋은 말씀 감사합니다^^

좋은말씀 감사합니다~♡

숙면에 많이 고민했는데요
고맙습니다
생각과 행동으로 바꾸라는말씀
정말 도움이많이 됐네요
교수님께 상담하러 가야겠어요
구독과 좋아요 누르고 늘 기다릴께요
올려주시는 영상 감사합니다

두분교수님의 잠에대한 건강정보에 대한유익한 정보
감사히 잘 들었습니다

감사합니다
너무자세한 설명이해가
잘되습니다 저도수면장해로
고생하는대
선생님 말씀대로
실천 해보아야 겠습니다

수고하셨습니다
감사합니다

좋은말습감사합니다행복하세요

교수님 응원 합니다 쳑오 입니다

정말감사합니다

좋은영상 감사합니다

교수님 말씀~참으로
유익한 정보네요.
감사합니다.

감사합니다. 많이 도움되었읍니다

원장님감사합니다

감사합니다
좋은 정보잘봤읍니다

교수님 강의 감사드립니다

교수님 까꿍 !
많은 도움되겠습니다

교수님 감사히 듣습니다 저도 밤에 깊은 잠을 늘 못자고 새벽녘에 대부분 잠을 잠시 잡니다 의사 선생님들 존경합니다

덕분입니다
감사합니다
덕분입니다 하면 덕볼일이생긴다네요^^ 덕되는일들이 많이있으시길 바랍니다 ~^^
빛나는 인생되세요 ~"

유익한 영상이네요 ㅎㅎ

유익한 강의 고맙습니다.

동움이 많이됫읍니다감사함니다

두분 교수님말씀 너무 감사합니다 많은 도음이 되었습니다 늘 건강하시고 좋은 말씀 부탁드립니다

두분 교수님 말씀 잘들었습니다 감사합니다

귀에 속속들어 오네요 좋은 시간 만들어주심 감사합니다 🎈🎈🎈

잠에 대한 좋은 정보 친절하고 자세한 설명 감사드립니다~
바로 실천하겠습니다^^

수면때문에고민중해결되어감사합니다

아주 좋은정보 잘 들었습니다.

교수님실천에옮기겠읍니다.감사합니다

너무 많은 도움이 됐어요~^^
감사합니다~