화를 다스리는 법│아주대학교 김경일 교수

기분이 좋을때는 그 이유를 묻지마라. 이유를 특정짓게 된다면 효과가 떨어진다.
기분이 좋지 않을 때는 그 이유를 물어라. 이유를 특정지음으로써 화가 나는 이유를 정확히 짚을 수 있다.

화나고 우울할 때, "나가서 바람 좀 쐐" 라는 말이 다 과학적인 이유가 있었군

화가나면 뛰어서 멀리가라
3분 뛰고나면 뇌는 벗어났다고 인식

자기가 기분나쁜일 있다고 남에게 화풀이 하는 사람에 인격에 문제가 있는 겁니다.
일과 자기 개인적감정을 연계시키면 안되는 것.

난 완전히 반대로 살았네. 기분좋아보이면 좋은일있냐고 물어보고 안좋아보이면 암말안하고 눈치만 봤는데

화를 잘 내고할말 다하는 사람 공통으로 하는말ㅡ
난 뒤끝이 없는 사람이야ㅡ
할거 다했는데 ㅡ남을 뒤끝이 있을란지ㅡ

그래서 하니는 그렇게 달렸구나 속상하고 힘들때 나애리가 괴롭힐때

화나는 곳에서 두발로 도망쳐라. 3분만 걸어라.

세줄요약!
1.기분좋아보이는 상사한테 '무슨기분좋은일 있으세요?' 묻지말기^^ (좋은일에서 경계를 만들게된다ㅡ그냥 냅두기)
2.기분나빠보이는 상사한테는 '무슨 안좋은일 있으세요?' 물어보기(나쁜일에서 경계를 만들어 감정제어하게 함ㅡ나쁜일에는 관심가져줘라)
3. 감정제어를 위해서 되도록 빠른속도로 그자리를 피하기.

근데, 보통... 나를 화나게 하는 장소로부터 도망치기도 쉽지 않죠..

3분 산책이면 살인도 면한다.
실천해봐야겠습니다.

화가날때 제일 중요한게 내가 왜 화가 나있지 생각하는게 중요함

분노 뿐만 아니라 내가 어떤 감정이 들 때 아주 가만히 들여다보는 게 중요한 것 같아요!저는 내면시각화 미술법을 통해서 감정을 구체적으로 시각화해서 컨트롤하고 있어요:)꽤 많은 도움이 되더라구요!

삶을 지혜롭게 사는 방법
1. 상대방 기분 파악하기
2. 기분이 상당히 나빠 있는 상대에게 뭔가 부탁을 해야할때, “오늘 기분 안 좋은 일 있으셨어요?^^” 라고 물어보기
3. 순간 욱하는 감정이 올라올때
그 장소에서 도망치기
좋은거 마이 배우고 갑니다~

욱하는 성질이라기 보다는 울화가 많이 쌓여있음 내 스스로 욱해서 화내는게 아니라 상대가 날 무시하거나 진짜 내 생각은 알지도 못하면서 말도 안되는 터무니없는 말로 나를 정의할때 미칠듯한 답답함에 울화통이 터지는것 ㅜㅜ

의지 - 총량이 정해져있다, => 늘리기 위한 노력-독서, 성찰, 운동
기분이 좋지 않은 상대에게 - 감정의 경계선 구분지어 주기
내가 화가날 때 - 그 상황에서 멀어지기 - 명상, 음악감상

대딩 때 스트레스 만땅인게 졸작이랑 교수랑 인간관계 집안문제로 스트레스 받았는데 학교 끝나고 쉬러가는 집은 층간소음..... 진짜 스트레스로 칼부림 나는게 뭔지 깨달았음 화를 풀곳이 없어서 갑상선에 문제가 생겨서 쓰러졌는데 님들은 제발 스트레스 잘 푸세요ㅠㅠ

인문학이 왜 필요한지 분명하고 확실하게 알려 주시네요.

감정따라 행동을 하는 사람은
자기 주관적이죠 정신 연령이
미성숙한편이죠 인간은 누구나
절제가 필요하죠 세상만사 내감정
되로 아니까요

갑자기 왜 이 영상 뜨지,, 아 미친 알고리즈ㅁ ㅋ 아주대 의료원장이 이 영상을 봐야할 듯 ㅋ

오~~ 교수님 정말 감사합니다.!

👍👍👍👍역시 김경일 교수님!!! 좋은 강의 감사합니다

정말 좋은 교육이었습니다. 깊이 간직해서 슬기롭게 화에서 벗어나도록 하겠습니다.

좋은 강의 감사합니다.

군생활에 큰 도움이 될 것 같습니다 고맙습니다

교수님 넘 좋아요~♥

교수님 정말 감사드립니다~~~늘 고민하던 내용 확 뚤리네요~~^^

좋은 강의를 집에서 편히보니 너무 좋네요. 감사합니다ㅡ

항상 수고가 많으십니다 감사합니다 건강하시고 행복하세요

김경일 교수님 좋은 강의 정말 감사합니다.

아! 참으로 좋은말씀 잘듣고 갑니다.
일상 생활의 지혜로 늘 기억하도록 할께요.

좋은 강의 감사합니다..!

장소의 이동이 필요한거군요~~~!!!

너무 감사합니다 말씀이 귀에 쏙쏙 목소리도 너무 좋으시고 정말 좋은 강의였어요

너무 공감가요.. 교수님 너무너무 감사합니다. 너무 멋지신 분이예요. 얘기만 들어도 힐링이 됩니다...

김샘, 인상 좋아요.
좋은 강의 감사합니다.

이 분 말 진짜 잘하신다 ㄷㄷㄷ
강연 내용도 쉽게 정리되고 진행 되지만
화법 자체도 스스로 준비를 열심히 하셨는지
막힘이 없음 멋지다.

와 너무 좋아요 어쩌다 어른에서 강연듣고 넘 재밌다고 생각했는데
이렇게 유투브로도 접할수있게 해주시고 감사합니다

여러번 다시 보기 하고 있어요 좋은 강의, 재밌게 전달해주셔서 감사합니다 :)

무기력증에 빠진 저에게 너무나 큰 격려가 되는 교수님강연~울컥하면서 힘도 얻습니다 감사합니다

명쾌한 강의 감사합니다^^

정말 고맙습니다. 분노의 끝을 보려고 할 때 이 영상을 접했는데 정말 많이 좋아졌어요

흥미롭네요 유익한 정보 감사합니다

업무상 전화 응대가 많아 화 나는 상황을 자주 겪습니다. 교수님 말씀이 많은 도움이 되네요. 감사합니다.

참 재미있는 학문입니다 감사합니다

진짜 공감... 싸운 친구랑 연락하고 지내는거 진짜 힘들었는데 딱 잘라서 너랑 연락하는거 아직도 힘들다고 말하고나니, 진짜 괜찮아지더라구요... 억지로 연 이어나가려하지말고 힘든데 억지로 너덜너덜해지지 않아도 된다 생각해요...

너무 좋은 영상입니다~!!

감정....모든사건사고의발단이죠.너무고통스럽답니다.그런데조금팁을얻고가요교수님고마워요

크게 공감하고 도움받고 갑니다. 감사합니다.

저거 맞음. 그런데 어른들 앞에서 그러기는 쉽지않음. 자꾸 거리를 좁히려고만 하시니...그래서 화장실로 도망 ㅋㅋㅋㅋ

정말좋은강의였습니다
계속해서 좋은 말씀 부탁드립니다 ~

좋은 강의 감사합니다

교수님 강의 감사하게 듣고 있습니다. 도움이 되네요.

제가 평소에 하고 있는 방법이었는데 강의 듣고 놀랐어요 ㅎㅎ 제가 그 장소를 벗어나는 이유는 다른게 아니라 이미 공간을 가득채운 어두운 에너지가 소름끼치게 싫어서예요. 법륜스님께서는 상대방이 쓰레기(욕,분노)를 줘도 내가 안 받으면 그건 다시 준 사람에게 돌아간다고 하셔서 그렇게도 실천하고 있습니다^^

정말 좋은 강이네요 온라인 수업땜시 왔지만 좋은 강의 감사합니다

강의가 너무인상깊네요 감사합니다

많이배우고 가요 교수님 멋져요

우울감에서 벗어나지 못하는 20대들에게 꼭 필요한 말이네요 ‘두 발로 사유하는 철학’

좋은영상 감사합니다 저한테 꼭 필요한 얘기였어요🙏

한국 현대 직장인에게 정말 필요한 내용이네요ㅠㅠ

말씀을 정말 잘 하시네요 좋은 영상 감사합니다!

교수님, 많이 배우고 뼈 맞은듯 공감합니다. 제 멘토가 되어주실분일듯... 꼭 한번 뵙고 싶네요~ 늘, 건강하시고 행복하세요~

화내는 사람하게
1.안좋은 일 있으세요? 물어보기
2. 화가난 지점에서 도망치기(장소에서 벗어나기)
3분만 걷고(두 발로 사유하는 철학,심리적 전환장지) ,
거리 두고 생각하기

"진짜" 멋진강연 잘 들었네요
참으로 감사합니다

정말 흥미로운 영상이네요. 저도 심리학을 공부한 사람으로서 또 새로운 것들을 배웠네요.

화가 났늘때 화가난 그 장소를 도망쳐야 경계선을 만들 수 있다는 말씀에 공감합니다. 정말 화가 난 적이 있었는데, 그 장소를 빨리 벗어 나지 못한걸 후회 한적이 있었거든요. 다음에 화가 나서 부딛칠것 같은 생기면 반드시 다른 장소로 바람쇠러 가야겠다고 마음먹고 있었는데, 교수님께서 그 심리를 디테일하게 알려 주시네요. ^_^

저는 화가 많기도 하고 화내는 사람을 많이 만나는 직업이라 느끼는게 많네요. 많이 느끼고 갑니다.

좋은강의 감사합니다

너무 좋은 말씀입니다. 왜 나는 욱하나.. 고민이 많았는데 모든 사람이 그렇다는말씀에 위로가 됩니다. 앞으로 잊지말고 달려서 도망가겠습니다.

직장인들이 한 번쯤 시청하면 좋을 영상인 것 같아요. 스트레스 받으면 5분 정도 산책하곤 하는데 좋은 방법이었네요 :)

꼭 두발로 사유하는 철학을 실천해야 겠네요
역시 명강의 오늘도 자연스레 사유하게 됩니다. 👍
모두 즐거운 하루 되세요😄

감사합니다 마음의 여유가 없는 요즘 감사한 마음으로 즐겨보고 있습니다.

화를 다스리는데 큰 힘이되네요!
-화난사람에게 왜인지 물아보기
-화났을때 잠시 장소 이동하기
고맙습니다^^

별로 기대 안하고 들어왔는데, 교수님도 너무 재밌으시고 강의내용 유익하고 흥미로웠어요! 감사합니다

경계선.. 감사합니다 교수님.. 많은 도움이 될것 같아요.. 단순한 문자인데 다른 전문가에게 쉽게 듣지 못했던 말..

김교수님 영상을 볼때마다 공감100%~
너무 재밋어요
팬입니다~~~♡

순간적으로 화가 날 때 3분만 그 장소에서 벗어나라~정말 화가 날 때 조금 벗어나 생각해 볼 수 있는 것이군요. 좋은 강의 감사합니다.

즐거운 일에는 이유를 묻지말고 화나는 일에는 이유를 알자는 것. 인상 깊습니다.
걷는 것의 힘 다시 한 번 느낍니다.

와~~~~~~~😊

맞는 말씀입니다. 귀신의 정체를 알면 무섭지 않듯이 화가 나는 이유를 알고 있으면 선을 긋고 제어할 수 있죠. 좋은 강의 입니다.

귀에 쏙쏙들어오고 잘이해가되네요

좋은말씀 감사합니다~~

걷기, 두발로 사유하는 철학. 너무 멋있는 표현이에요! 좋은 영상과 멋진 내용에 감사드립니다!

김경일교수님!
친근하고 잘생기셨어요.^^
물론 강의도 최고이십니다.^^❤️

우와~~ 제게 꼭 필요한 강의였습니다. 교수님 고맙습니다!!

너무 즐겁게 좋은 얘기들 듣고 있습니다^^
이제 둘째 채원이는 참... 친숙하게 느껴져요ㅋㅋㅋㅋㅋ
선생님에게 인지과학의 생활속 적용을 알려주는 좋은 딸인듯ㅋㅋㅋ

좋은말씀 감사합니다^^

아~~그래서 엄마들이 저녁 9시가 넘어가면 더 이상 친절할 수 없는거군요. 정말 지금 시기적절한 영상이네요..

감정은 총량법칙x 전염된다. 경계선. 구분.되돌아봄써 덜 화. 이게 펙트네요.

감정에 잠식되지 않고 조절하는 능력은 정말 중요한 것 같아요! 분노의 감정을 조절하는 것이 특히 중요하다고 생각하는데 그러한 방법에 대해 배울 수 있는 강의였습니다. 좋은 강의 감사합니다!

강의 잘 봤습니다
저도 화가나면 제분에 못이겨 그자리를 피해버리는데 좋은 방법이었네요

갈수록 인성이 요구되는 시대에서 살고 있는것 같습니다
화... 라는 건 언제나 가까이하고 싶지 않은 감정인데요 어떻게 하면 해결할 수 있는지
우리 스스로도 풀지 못한 인생 미제들을
이렇게 재밌는 심리학적으로 접근해서 이해가기 쉽게 풀어주시는 점 감사합니다

어쩌다 보게 된 영상인데 제가 근무하면서 종종 하고있는 방법이라 많이 공감하고갑니다 ^^ 저도 서비스업 종사중이라 컴플레인하는 고객들 많이 접하게되는데 욕하고 반말부터하는 고객들 욱하지않고 응대하기가 처음에는 많이 어렵더라고요...같이 화도 내보고 배째라는 식으로 응대해보기도했는데 10년정도 별별 고객들을 다 겪다보니 이젠 저도 요령이 생겼는지 처음부터 다짜고짜 큰소리를 내거나 욕하는 고객에게는 먼저 묻습니다. 고객님 지금 저한테 화내시는건 아니시죠?? 이러면 대부분 내가 원래 목소리가 좀 커요...라든지 아니 내가 당신한테 화내는게아니고...라든지의 반응이 옵니다. 그럼 그 때부터 저는 조금은 누그러진 고객을 응대할 수 있게되더라고요...그러고는 저희도 무슨일인지 알아봐야하니 10분뒤에 다시 와주실 수 있는지를 여쭙니다. 상황에 따라 다르겠지만 저는 제가 그 자리를 회피할 수 없을때는 상대방을 그 자리에서 잠시 뜨게 만듭니다. 이 영상을 보니 그게 경계선을 만들어주는 방법이었네요. 화라는게 참...어렵죠....이러니저러니해도 애초에 화나는 상황을 맞닥뜨리지않는게 베스트입니다 ㅋ

와 명강의다 1분1초 배움이 있고 깨달음이 있네요

영상 잘봤습니다! 화가날때 화난장소에서 벗어나 환기시키는 방법을 실천해봐야겠네요!

정말 신기할정도로 공감이가네요. 얼마전 의지력이 바닥이 난 상태에서 남자친구와 함께 있다가 화가나는 상황이 와서, 여기서 무슨 얘기라도 했다간 욱해서 싸움이 될것같아 늦었으니 이만 가보겠다고 했고, 정말 화를 내지않고서는 아무말도 할수없을 것 같아서 최대한 좋게 마무리하고 가려했는데 밖으로 나와서까지 끝끝내 붙잡고 화에 불씨를 붙이는 바람에 욱하고말았던 경험이 있어요.. 집에가서 내 감정에 대해 한번 생각해보고 너와 대화하는게 훨씬 나을것같았다 라고 설명하고 풀었는데, 교수님이 말씀하신걸 정말 몸으로 느꼈네요. 의지력이 바닥난 상태에서는 작은 일에 마저 화를 제어하기가 힘들어진다는 것을요.. 예민한 사람이 되기싫어서, 화를 내기싫어서 그자리를 일단 피하려했는데 이 동영상을 이제야 우연히 보게되니 이게 다 일리가 있는 본능이었군요~ 영상을 통해 제대로 알게돼서 좋네요. 감정을 더 잘 다스릴 수 있을것같아요^^

교수님, 강의, 수학적이고 통계적이어서 계산적이고 차가울것 같은데, 오히려 따뜻하고 이지적이고 인정할 수 밖에 없는 내용, 또 한번 가슴에 새겨 놓습니다. 그리고 왜이리 바쁜지… 바쁜 일상 속에 부담없이 쪼개 들을 수 있는 분량으로 강의해 주신점, 감사드립니다.

많은 생각을 하게 만드네요. 제 지난 날들의 행동들이 이해되기도 하였고요. 잘 들었습니다.

화나는 일도 많고 화낼 일도 많은 요즘 '화를 다스리는 법' 강의는 굉장히 많은 도움이 되었다. 화가 나는 상황이 오면 빨리 화를 풀기위한 방법으로 더 맞닥드리며 해결하려고 했는데 이 강의를 보고 그게 현명한 방법이 아니라는 것을 깨달았다. 화가 날때는 3분 걷기를 해보려고 노력할 생각이고 정확히 화나는 이유를 찾는 등 슬기롭게 화를 다스려야겠다.

좋은방법 감사합니다. 화는 참는게 아니라 경계선을 만들어 나를 다스리는것! 실천해볼게요~