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뭐든지 대충 하는 게 없는 유지태의 송강호 성대모사ㅋㅋㅋ
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4:49 올바른 목 스트레칭
7:05 디스크 환자에게 나쁜 운동
9:13 디스크 환자에게 좋은 운동

허리 디스크 있는 분들께 안 좋다는 운동 동작 대부분이 필라테스의 기본 자세나 동작들이라 당황했어요. 허리나 코어근육 강화, 재활 목적으로 필라테스 하시는 분들도 많은데 조심하는 게 좋겠네요...

이 분 학교 다니실 때 헬스반원으로 삼각 팬티만 입고 근육 자랑 하시던 분. 예약하고 2년 기다리는 동안 이분이 쓴 책에 나온대로 운동하고 치료해서 다 나은 다음에 실제 진료 가서는 그 책에 사인 받으면 된다는 얘기가 있는 분이죠

디스크 환자에게 신과 같은 존재...
일단 째고 보거나 꽂고 보자고 하는 의사들한테 홀라당 속아 넘어가려는 사람들을 많이 구제해주시는 분...

진짜 이분 최고임 우리가 대부분 허리에 좋다고 하는 운동들 열에 아홉은 오히려 허리에 안좋음 괜히 허리 좋아지겠다고 이런저런 운동하지 말고 차라리 체중관리 하면서 오래걷고 적당히 뛰어주는게 제일 베스트임

정말이지
선하신
근육맨

허리는 진짜 한번 아파 본사람만 아는 고통 ㅠㅠ 식은땀이 뭔지 알수있게 되죠...

교수님 강의보도...덕분에 운동 열심히 해요

11:10 바람의나라 줍기 자세

몇년전 허리디스크 파열로
고생했을때 교수님 유튜브
보고 희망을 얻고 완치되었어요
이렇게 뵙게되어 정말
반갑고 감사합니다
교수님...♡

아 진짜 생활지도까지 해주시는 의사선생님 너무 좋아요. 저도 지금 디스크 걸렸는데 선생님 강의 열심히 봐야 겠어요.

교수님 인상이 너무 좋으시다..

오.. 솔직히 썸네일 어그로에 끌려들어왔지만,
건강할 때랑 디스크 터졌을 때랑 하는 운동이 다르다는 사실을 안 것만 해도 유익하다 생각함

좋은 분 소개해주셔서 감사합니다...!
몰랐는데 당장 구독!

교수님 너무 멋지시네요ㅠ 저도 디스크 정말 심한데 고맙습니다ㅠ

예전부터 카페에서는 너무나도 유명하셨습니다. 저도 우연히 알게되어 한발도 못걷고 고통받던 시기에 우연히 교수님 영상과 책을 보고, 교수님 말씀 듣고 시술과수술 제쳐두고 자연치유에 도전했습니다. 그결과 저는 누워서 6개월 걸렸습니다.
시술,수술없이 일어났습니다. 진심으로 감사드립니다.

유퀴즈는 정말 유용한 프로그램인 것 같아요!! 매일 아침에 안좋다는 스트레칭은 다 하고있었네요 제가…알려주신 운동법 잘 따라할게요~!

디스크가 무엇이고 디스크가 어떻게 터지고 어떨 때 회복되는지 등 디스크에 대해 정말 하나부터 열까지 체계적으로 알고 싶으신 분은 선생님이 쓰신 백년허리 정독하시면 됩니다. 정말 바이블같은 책이예요. 유투브 영상도 도움이 되지만 저는 일단 책을 먼저 정독한 후 유투브는 복습하는 마음으로 보고 있습니다. 저는 일어나지도 못해서 119불러 응급실에 실려갈 정도로 심각했습니다. 퇴원 후 아무것도 못하고 누워있을 때 선생님 백년허리 책 읽고 소염제만 2주 먹고 선생님이 책에서 알려주신 것들 하고 나서 현재는 멀쩡하게 생활하고 있습니다. 선생님께서 알려주신 척추위생을 지금까지도 철저하게 지키면서요. 정말 저는 그 흔하디 흔한 물리치료를 비롯한 주사 등 아무것도 안 했어요. 정말 약만 2주 먹었어요. MRI상 디스크가 터져서 수핵이 다 흘러내린 상태였습니다.

아 선생님 너무 재밌으시당
나 허리에 안좋은건 다하고있었네,,

아무리 저명한 교수님, 운동법을
가르쳐 줘도 받아드리는 사람이
듣고싶은것만 듣거나 정확한
취지를 이해를 못하면 말짱꽝입니다
모든 사람에게 해당하는게 아니고
디스크가 찢어진 사람에게 나쁜 운동이라는거지 건강한 사람에겐
유연성과 근력을 키워주는 운동이라는 점 꼭 명심하세요

각분야의 훌륭한 분들의 얘기를 들을수있는 유퀴즈 정말 유익한 프로입니다
감사합니다♡

의사 선생님이
몸이 왤캐 좋아
헬스장 관장님인줄
원장님이 헬스 매니아신듯 ㅋㅋㅋ

가끔 아침에 일어날때 허리아플때ㅋㅋㅋㅋ 했던 스트레칭들이 있어서 넘 충격... ㅋㅋㅋㅋ 앞으론 가르쳐주신 스트레칭 해야겠어요
고마워요 척추요정!

디스크 환자에게 안 좋은 운동이라는 거임. 요통이 있다고 해서 전부 다 디스크도 아니고~ 정확한 진단이 선행되어야 함

허리 아프신 엄마한테 교수님 책 사드리고 운동 따라하시라 했는데 효과 있으시다고 해서 제가 행복합니다. 책에 나쁜 운동 나와있는거 그거 안하는것만으로도 큰 도움이 되는거 같아요.

와 이분을 모시다니..
너무 반갑네요
정말 정선근 선생님 유튜브가면 허리에 도움이 되는 영상이 많이 있습니다^^
허리 아프신붐들 꼭 들어가셔서 하면 안좋은 운동은 알아두셔요

좋은정보 감사합니다
교수님 건강하십시오~

교수님.최고

헐.. 교수님이 유퀴즈에…. ㅋㅋㅋㅋ 아 대박…
이건 목, 허리 안좋은 환자들보다 물리치료사 혹은 트레이너들이 꼭 봐야함.
교수님책 3번은 최소 정독해야함

11:09 아니 누가 돈을 그렇게 주워욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅌ 귀염

하.. 2020년에 예약 알아봤을때는 1년반이었는데...ㅜㅜㅜ 방송나오셔서 더 늘어나겠군요... ㅠㅠㅠ
골화증에 흉추디스크까지 있는데.. 정선근 선생님 대기 못 기다리고 다른 병원에 다니고 있어요..
언젠가 뵐때까지 지금 상태라도 최대한 유지하겠습니다.

앜... 교수님의 유머코드 너무 좋습니다 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
오늘 스타일링도 너무 예쁘세요! 특히나 오렌지스트랩이 시강 ㅎㅎㅎㅎㅎ

공부 하려고 들어왔다가 많이 웃었네욬ㅋㅋ

이분 유명하죠 ㅋㅋㅋㅋ 예전부터 운동 커뮤니티에서도 이분 책에 실린 내용 올라오고 했었음

교수님 유투브 영상 덕분에
허리디스크 수술까지 고민하던 통증이 정말 많이 나아졌어요...감사한 분...ㅠㅠ
유퀴즈에 나오시다니~
반가워요ㅎㅎ

목디스크로 한참 고생했을때 정선근 교수님 책을 읽고 굉장히 많은 도움이 되었고, 목 운동해서 정말 많이 좋아졌어요. 교수님 감사합니다:)

진짜 내 허리 살리신 분 ㅠㅠㅠㅠ

와 정선근 교수님이 오시네 ㄷㄷ 진짜 이분 신이십니다 신

정선근 교수님 덕분에 매일가던 병원을 1년넘게 안가도 생활이 가능합니다.
교수님 동영상 정말강추~~
EBS명의에도 출연하셨습니다.~

저도 바닥에 떨어진 바나나를 줍다가 응급실까지 갔었는데요 교수님 말씀대로 천천히 숙이고 조심하고 또 조심하고 허리는 내가 조심하는것 밖에 없는것 같아요^^

데드 무리해서 하다가 다쳤었는데 교수님 영상이랑 신전운동을 통해서 통증은 싹 사라졌습니다 :)

헐ㅋㅋㅋ
정선근 교수님이 유퀴즈에!!!ㅋㅋ
썸네일 보고 소리지르며 들어왔습니다😆

서울대, 의사, 헬스메니아, 허리통증 전문
현존하는 최고 스펙 유튜버 아닐까 싶네요ㅎ

걷지도 못하고 기어다녔는데 선생님 백년허리 읽고 잘 유지하고 있어요

허리가 안좋은 와중에 이런 동영상을 !!
저도 허리 안좋아진 이후로 평소 수면시간을 5-6 시간 >>> 8시간으로 늘렸습니다

허리가 막 아프려는 초기에, 선생님 책 보고 체조(좋은 운동 시점 보이신 것) 일주일 따라하고 (30분씩) 더 이상 아프지 않습니다. 척추의 신 맞습니다

정선근교수님 덕분에 디스크가 정말 좋아졌어요 ~
교수님책읽고 척주위생 철저히 지키고
요추전만 무너지지않게 관리 열심히 하여 지금은 통증없이 지내고 있어요
지금도 허리에 안좋은자세 절대로 안합니다 다시 아프기싫어서 !!

도움많이받고 감니다 영상보고 꾸준히 운동하겟습니다 -4:58

와 정선근교수님이 유퀴즈에 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ와 미쳤다 진짜 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 미친섭외력 ㅠㅠ

심지어 교수님께서는 헬짱이십니다.. 교수님 이신데 본인 몸도 너무 좋으셔서 진료때 헬스도 병행하라고 말씀주시면 더 신뢰가더라구요 ㅎㅎㅎ

와... 편집도 직접 배워서 하시는 건가요 존경합니다. 척신!!

7:00 운동!

저도 교수님 영상과 책 구입하여 실천한결과
주로 걷기.플랭크
4년아팠던 허리가 완전히는 아니지만 90프로는 좋아졌어요.
아팠을때는 우울했는데
지금은 좋아졌어요.
감사합니다

아 초반만 보고 깜짝 놀랐어요! 제가 3년째 하는 스트레칭들이 다 안 좋다고 해서.. 근데 '디스크 환자'에게 안 좋은거군요! 전 아직 디스크 환자는 아니고 통증도 없지만 예방으로 스트레칭 생활화 중이고 실제로 컨디션이 많이 좋아져서 초반엔 응? 싶었네요 ㅋㅋ 환자라면 주의해야겠어요!

와... 제일 좋아하는 교수님이 유퀴즈에 나오다니!!!!!!! 교수님 책과 유튜브는 정말 신이 주는 선물이에요!!!!

세상에...매일 내가 하는 운동이 다 들어 있어요. 누워서 다리 올리고 스터레칭,자전거스트레칭,허리 누르기 스트레칭 다요! 심지어 저는 병원에서 배워 왔어요. ㅎ

6월10일 Ebs 방송 명의 보고운동 딱 3분하고다음날 일어났는데 정말 나에게 기적이 일어났어요 그다음주 화요일 6월14일 디스크 탈출 및척수관협착으로 시술할려고 예약해놓았는데 지금 일주일지났는데 정말 멀쩡하고 자세교정열심히 하고 있으며 허리 쿠션도 한개 구입했는데 정말 효과보고 있습니다 교수님최고~~~~

좋은 정보 👍

진짜 유용한정보 너무좋음 ㅋㅋ

맥켄지 열심히 하고있어요
진짜 좋은의사 교수님입니다

교수님 너튜브보고 운동법등 도움 많이 받았습니다~~넘 감사드려요

교수님 진료도 받았습니다 혼나기도 했는데 정확한 진단으로 지금 감사히 살고 있습니다

진짜..교수님책! 최고!

정선근 교수님이 많은 정형외과 신경외과 척추 전문의들의 페이를 낮추셨습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 정말 대단하신 교수님… 저도 목 디스크가 나았습니다

엇 이 교수님 레전드이신데 와 나오셨구나 ㅋㅋ

너무 유익합니다.👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

정선근 교수님 책도 샀는데...유퀴즈에서 보니 반갑네요

이분 신 맞음 ~~ 아파 죽다가 주사 한방으로 나아서 지금 잘살고 있어요 ~~ 정말 감사합니다~~~^^

일상생활에 찐 도움되는 정말 대단하신 교수님을 모시다니..
유퀴즈 센스 짱!~

4:50 목스트레칭 이제 이렇게 해야겠어요

저 목디스크 허리디스크 증상이 함께 와서 정말 죽고싶을만큼 아팠어요😭그때 정선근 교수님 백년목,백년허리 영상 정독했고 덕분에 2년째 통증없이 잘살고 있습니다(?)ㅎㅎㅎ디스크로 고생중이신분들 본인 스스로 노력 많이 해야돼요!

우와... 억지로 회복하려고 하지 않고 더 다치지만 않도록 조심하면 낫는군요! 광명을 찾겠습니다 교수님!!

침맞고 주사맞고 다해도 아파서 교수님 동영상보고 자세 똑바로 해서 진짜 열심히 몇달을 매일 걸었더니 통증 거의 사라졌어요 단 꾸준히 해야 됩니다 안하면 다시 생겨요 직장인들은 자세 때메

목디스크는 원래 있어서 약먹고 주사맞고 했는데 허리쪽은 진짜 고통이 ㅜ 근 몇년동안 없던 통증이였어요 자세나 운동 스트레칭 해야겠네요~!

척추측만증 수술을 7년전쯤 하고 허리가 종종 아프다가 최근에 계속 아파서 병원을 가야하나 심각하게 고민중이었는데 이 교수님을 알게되고 4:50 앉아서 하는 이동작이랑 서서 견갑골 붙이고 고개드는 동작 두개만 진짜 대충 하루에 몇십번씩 해줬는데 통증이 싹 사라짐.. 진짜 대박 소름….. 어떻게 이럴 수 있죠..? 근데 교수님이 하라고 알려주신 동작으로 통증이 사라진다면 목이나 허리디스크의 문제는 맞는걸까요?

물리치료사로서 조심스럽게 댓글 남겨봅니다. 아실만한 분들은 다들 아시겠지만, 걱정되는 부분은 일반인 입장에서 선입견을 가지시고 잘못 받아들이실까 걱정이됩니다.
모든 디스크 환자에게 나쁜 운동이고 좋은 운동이고 일반화 시켜서 해석하시면 안됩니다!
디스크가 뒤로 터진다고 생각하시는 경우도 있지만 디스크는 전방탈추도 가능하며 의학적인 분석과 기능적인 부분을 꼭 평가해서 진행을 해야합니다. 많은 물리치료사 선생님들 또한 이 사실을 알고있고, SCI급 논문에 따르면 허리통증의 환자 90% 이상이 6개월간 휴식 즉 Bed rest만 취해도 통증이 유의미한 수준으로 감소된다 언급하고 있으며 수술은 100명 중 3~4명만 꼭 필요하다고 전달하고 있습니다.
그럼 수술하자고 하는 의사선생님들은 다 잘못된것이고 수술은 효과가 없는건가요? 아니죠. 상황에따라 유연하게 해석하셔야합니다.
논문이나 저런 지식들의 가장 큰 오류가 이런부분입니다. 저도 물리치료학 석사학위를 취득하였고 해외서치에도 조회가 되는 논문들을 투고하고 찾아보지만, 논문은 애초에 대상자들을 선정하고 그 대상자들에게 해당되는 결과가 논문의 결론인데, 대상자 혹은 논문의 abstract도 보지않고 제목, 결론만 보고 허리환자 - 수술필요없다 이렇게만 해석하시면 안됩니다.
지금 대부분의 댓글 남기신 분들이 저 운동만 하면 다 낫는다. 물리치료. 필라테스. 운동 다 필요없다. 이렇게 생각하셔서 댓글 남겨봅니다..
본 영상을 보시고 도수치료나 물리치료는 효과없고, 알려주신 멕켄지 운동이나 다른 운동들만 하면 된다 이런식의 생각은 정말 위험합니다..
말씀하신 멕켄지 운동 또한 의사가 아닌 뉴질랜드의 물리치료사이신 로빈 멕켄지가 고안한 운동 방법으로 저 운동 방법또한 1931년도에 만들어진 운동입니다. 그 하지말하던 운동, 도수치료, 물리치료를 하라고 처방내는 것 또한 의사이며 그 수익과 환자들의 고마움을 받는 대상 또한 의사입니다. 전세계에서 효과가 있다고 과학적으로 증명이 된 물리치료를 영상만 보시고 잘못된 선립견이 생기실 것 같아 설명드립니다. 물리치료사 선생님들이 몰라서 저렇게 운동을 안시키는것도 아니고 하면 안되는 운동을 시키는게 아닙니다 ㅠㅠ 당연히 의사 선생님들 또한 방송 상 자세한 설명이 힘들기때문에 내용전달에 오류가 있을 것같아서 조심스럽게 말씀드려봅니다.. 잘못되었다는게 아니라 한쪽으로만 편협적으로 생각하시면 안된다고 조심스럽게 다시한번 부탁드리고 말씀드립니다.

진짜 허리아파서 밤새 울면서 구급차를 불러야하나 말아야하나를 고심하고 못걸어서 절면서 출근하는 그 시기로 다시 돌아가고싶지 않아서 교수님 유튜브 구독했어요~ 유퀴즈 나온 모습 보니 너무 반갑네요^^ 많은 도움 받았습니다!! 감사합니다~

20대 초반에 허리디스크가 심하게 터져서 1년 조금 넘게 집에서만 생활하는 사람입니다. 교수님 덕분에 허리가 하루하루 좋아지는 것이 체감이 되어서 항상 감사하다는 말을 드리고 싶었습니다. 주변 사람들에게도 추천을 많이 드리는데 이렇게 대중적인 방송에 출연하셔서 제가 기분이 좋습니다. 교수님 정말 감사드립니다.

2005년에 단체 엠티 갔을때 허리 아프다고 했더니 이리와보라고 소파에 엎드려서 상체 천천히 들며 스트레칭하라고 알려주신 형 감사합니다…

선생님 첨 뵙는데 너무 재밌으세요.

떨어진 거 줍는 자세가 가만보니 바람의 나라 게임에서 캐릭터들이 줍는 자세네요!! 허리에 무리가지 않게 줍는 방법을 알았던 넥슨 ㄷㄷㄷㄷ

저도 무리한 운동하지 말라는 교수님 유튜브 보고 운동을 바꿨어요. 일단 유튜브의 인기 운동 채널 모두 끊었습니다. 지금은 가벼운 스트레칭과 하루 4~5km 걷기, 팔굽혀펴기 등을 하고 있고, 특히 허리 구부리지 말라고 하셔서 샴푸할 때도 허리 숙이지 않고 서서 샤워할 때 같이해요. 그렇게 조심하니까 허리 통증이 거의 사라졌습니다. 교수님 정말 감사합니다!

영상 보면서 저도 모르게 허리 펴게 되네요.

주사 물리치료 한의원 다 가봤는데 계속 재발했음 진짜 이대론 안되겠다 싶어서 유투브 이것저것 다 따라해봤는데 교수님영상을 따라한 다음날부터 바로 허리가 좋아지는 걸 느낌.. 그 느낌은 진짜.. 신세계였음 ㅠㅠ 난 평생 이렇게 살 줄 알았거든 ㅠㅠ 척추의 신이라고 불릴만 함 정말 너무너무너무 감사합니다 ㅠㅠㅠ

강도 드립 너무 귀여우시네ㅋㅋㅋㅋㅋ

우와 정말 유익하네요!!
저도 디스크는 불치병으로 알고 있었는데 어느정도 회복이 된다는걸 보고 희망이 생깁니다 :)

많은 도움이 됬습니다 감사합니다~

좋은영상 감사합니다 ♡♡♡

교수님이 유퀴즈에 나오다니!! 영광입니다
저는 현재 병원에서 루틴하고있는 물리치료사예요
요즘 책읽는 습관을 꾸준히 들이다가 교수님 책 백년허리 , 백년운동 , 백년목을 읽게 되었는데
저한테 너무 도움이 많이 되었어요!
사실 저도 어릴적부터 심한 거북목과 고질병으로 통증이 심했는데 교수님 책보고 따라하다보니까 자세도 좋아지고 통증은 뭐 거의 없는 상태구요
환자분들이 여쭤보실때도 교수님께 배운 내용들로 말씀드리니 도움이 많이 되더라구요
사실 학교에서 배운 내용들이 너무 방대해서 어디부터 다시 정리해야할지 체계가 안잡혔는데 교수님 책을 보고 이건 이럴때고 저건 저럴때구나 하며 중심이 잡혔어요 이제 다시 해부학도 보고 전공책도 들여다보려구요
사실 교수님께서 하시는 말씀이 저희 물리치료쪽에서도 그렇고 다른 기타 의료계쪽에서도 충격적으로 들릴때가 있어요
예를들어 '디스크가 붙는다니!'
'허리 아픈 사람한테 저런 운동을 하라니!'
근데 사실 물리치료계 , 의료계가 많이 발전했지만 아직 부족한 부분이 많다고 보구요
(고작 루틴하는 사람이 이런말 하면 껄끄러울순 있겠지만)
아직 여러가지 문제들을 해결해나가야한다고봐요
(왜 치료를 받고 나면 더 악화될까 등)
무언가 부정당했다고 느낀다면 무조건적으로 공격할게 아니라 교수님이 왜 저런 말을 하셨지하며 무엇이 잘못되었고 무엇이 맞는지를 확실하게 정립해야죠
교수님같으신 분이 계셔야 의료계가 발전하죠
그냥 미지근하게 지나가는게 아니라
아닌건 아니라고 말하고
안좋은건 안좋다고 말하고해야
저희끼리도 토론의 장이 활성화되고
결과적으로는 환자분들이 더 좋은 치료를 받을수 있으니까요

제대로 된 진단도 받지 못하고 의사의 권유로 도수치료 받았다가 돈 400정도 날리구 디스크 더 심각해진 경험이 있습니다ㅜㅜ
병원 바꿨더니 여기 나오신 교수님과 같은 말씀 하시는 선생님 만나서 지금은 통증도 많이 나아지고 걷기 운동 열심히 하면서 일상생활 잘 하고 있습니다. 동네에 꽤 큰 정형외과에서 도수치료부터 권유하는 의사 선생님이 있다면 진단은 제대로 해주신건지 도수치료사들은 충분히 경력이 있는지 꼭 꼼꼼히 따져보세요!

좋은영상 감사합니다

와! 이분 영상 자주 보고 따라해왔었는데 신급이셨어😉😉😉😉

유키즈 정말 좋은 프로그램..

진짜 교수님 운동 덕분에 허리통증 거의 없다싶이 살고있어요.. ㅠㅠ

허리로 고질병 앓는 사람들에겐 무엇을 해서 좋은지 보다 무엇을 하지 말아야 할지가 더 많이 고민 할때가 있는데 정말 금쪽같은 정보네요 감사합니다

정성근 교수님 책 봤는데 너무 좋아요

와 정선근교수님이시당 썸네일보자마자 클릭!😊

15살때부터 쭉 허리가 아팠던 사람입니다. 허리 아파서 각종 스트레칭 요가 꾸준히 했고 원래부터 머리는 샤워하면서 감았고 허리 펴는 자세로 앉으려고 노력하고 살았어요. 하지만 요가로 터뜨려먹고 응급수술 하고 또 좋아질거라고 스트레칭하다가 또 터뜨려먹어서 디스크 하나는 거의 없어요. 그게 2년전인데 30중반인 지금은 정말 많이 멀쩡해졌네요
아주 가벼운 근력운동을 매우 조심스럽게 수행하고 스트레칭은 필요최소한으로 했더니 좋아진 거 같습니다. 돈도 시간도 정말 많이 썼었는데 결국 자기 몸이 감당할 수 있는 유연성과 근육운동량이 각기 다른데 남한테 맞추려고 하다가 더 악화시킨 거 같아 정말 세심한 물리치료사나 운동치료pt샘을 만나는 운이 중요한 거 같아요. 정형외과나 신경외과 의사분들 대부분은 수술이 주업무라서 재활 이런건 잘 모르시는 거 같고 도수치료 샘들 실력도 천차만별...의료쇼핑을 왜 하나 했더니 기어다니면서 밥먹고 잠을 못잘때 돼서야 지푸라기 잡는 심정이 이해되더군요...너무 열심히 운동하지 마세요

좋은 시간이었습니다