8 MIN LOWER ABS WORKOUT [LOSE LOWER BELLY FAT]
์์ค ์ฝ๋
- ๊ฒ์์ผ 2020. 04. 18.
- ๐Comments & Workout diary related - Please read๐
-Tank&Odri read the comments and root for you with heartsโฅ and short comments.
-If you've written your workout diary, please have the alarm setโ. A lot of us root for you!๐จโ๐ฉโ๐งโ๐ง
-If you leave a comment that's a great motivation, we pin it
-When you write the diary with number only, sometimes the comments are categorized as spam. Please leave a comment that's longer than a sentence.
-After you edit your comment, the heart may be gone. And sometimes it goes to spam, so please keep in mind๐ณ - ๋ ธํ์ฐ/์คํ์ผ
๋ณด๊ธฐ์ : 9๋ถ? ๋ญ์ผ ์ฝ๋ค ใ ใ
๋ณด๊ณ ๋ ํ: 9๋ถ์ธ ์ด์ ๊ฐ ์์๋ค...
ใ ใ
ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ์ด์
ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ
๋ฑ์ด๋๋ฌธ์ ์๋นํ ๊ณ ๋ฏผ์ด ๋ง์๋ 1์ธ์ผ๋ก์... ์๋จ๋ ์ด์ฌํ ํด๋ณด๊ณ ์ฌ๋ฌ๊ฐ์ง ๋ณต๋ถ๊ด๋ จ ๋์๋ ์ด์ฌํ ํด๋ณด์์ง๋ง ๋น์ ๋ฑ์ด์ด ์กฐ๊ธ์ ๋น ์ ธ๋ณด์ฌ๋ ์๋ซ๋ฐฐ๋ง์ ์ ๋น ์ง์ง ์์์ต๋๋ค. ๊ทธ ์ด์ ๋ฅผ ์ฐพ๋ ์ค ์๋ซ๋ฐฐ์ ๊ด์ฌ๋๋ ๊ทผ์ก์ธ ๋ณต์ง๊ทผ ํ๋ถ๋ ์ฐ๋ฆฌ๊ฐ ์ค์ํ์์ ์ ์ฌ์ฉํ์ง ์๋ ๊ทผ์ก ์ค ํ๋์ด๋ฉฐ, ํ๋ ์๊ตฌํ๋ ์์ต๊ด์ผ๋ก ์ธํด ๋ณ๋น, ๋ณต๋ถํฝ๋ง(๊ฐ์ค)๋๋ฌธ์ ์ ๋น ์ง์ง ์๋๋ค๋ ๊ฒ์ ์๊ฒ ๋์์ต๋๋ค. ์ด๋ฌํ ๋ด์ฉ์ ์ ๊ฐ ์ด๋ก ์์( krplus.net/bidio/hLaFoo97g3ybp6A )์ผ๋ก๋ ์ ๋ฆฌํ์ฌ ์๋ ค๋๋ ธ๊ณ , ์ด๋ฒ์๋ ์ด๋ ๊ฒ ์ด๋ ์์์ผ๋ก ์ฐพ์๋ต๊ฒ ๋์์ต๋๋ค. ๋๋ถ๋ถ์ ์์ํ๋ ๋ณต๋ถ์ด๋ ๋์์ ๋ณต์ง๊ทผ ์ค ์๋ณต๋ถ๋ฅผ ์ค์ฌ์ผ๋ก ์ด๋๋๊ธฐ์ ์ค๋์ ํน๋ณํ ๋์์ ํ๋ณต๋ถ์๋ง ์๊ทน์ ์ง์คํ ์ ์๋ ๋์๋ค๋ก ์ค๋น๋ฅผ ํ์ผ๋ฉฐ ๋ฅ๋ฐฐ์ ์ง์ ์ ์ธ ์์ธ์ด ๋๋ ๋ณต๋ถ ํฝ๋ง(๊ฐ์ค)๋ฅผ ์ํ์์ผ์ค ์ ์๋ ์คํธ๋ ์นญ๋ ์ถ๊ฐ๋ก ์ค๋นํด ๋ณด์์ต๋๋ค. ์ค๋ ์์์์๋ ์ด๋ณด์ ๋ถ๋ค๋ ์ฝ๊ฒ ํ๋ฆฌ์ ๋ค๋ฅธ ๋ถ์์ ๋ถ๋ด์์ด ํ๋ณต๋ถ๋ฅผ ์๊ทน์์ผ ๋ค๋ฌ๊ณ ํ๋ ฅ์ ์ค ์ ์๋ ํ๋ค์ ์๋ ค๋๋ฆฝ๋๋ค. ๊ผญ ์์ ๋๊น์ง ํจ๊ป ํด์ฃผ์์ด ์ํ์๋ ๋ชฉํ ์ป์ผ์๊ณ ์ข์๊ฒฐ๊ณผ ์์ผ์๊ธธ ๋ฐ๋ผ๋ฉด์...Thankyou BUBU๐
โ์๋ซ๋ฑ์ด, ๋ฅ๋ฐฐ ๋ค๋ฌ๊ณ ํ๋ ฅ์ฃผ๋ ์ต๊ณ ์ ์ด๋ ๋ฃจํด!
โ์ฝ์ง๋ง ํจ๊ณผ ๋ง์ + ๋์์๋ ๊ฐ๋ฅํ ๋์ ๊ตฌ์ฑ
โํ๋ฆฌ ๋ถ๋ด์๋ ์์ธ ์ค๋ช (ํ๋ฆฌ ๊ณต๊ฐX + ์ฝ์ด๊ทผ์ก ๊ณ ์ )
โ์ค์๊ฐ ์ฒ์๋ถํฐ ๋๊น์ง ๋ชจ๋ ๋์์ ํจ๊ป! (๋๋ ์ด์ X)
โ์๋ซ๋ฑ์ด ์ง์ค๊ณต๋ต ๋์ 3๊ฐ์ง + 1๊ฐ์ง ์คํธ๋ ์นญ ๋์
โ์คํธ๋ ์นญ ๋์ ํจ๊ณผ : ๋ฅ๋ฐฐ์ ์์ธ(๋ณ๋น/์๋ณ/๊ฐ์ค) ์ ๊ฑฐ
โ๋ชจ๋ ๊ณต๊ฐ์์ ๊ฐ๋ฅ / ์ค๋น๋ฌผX ๋๊ตฌX ๋งจ์O / ํจ๊ณผ 120%
โ์์ฐ์ค๋ฌ์ด ๋ถ์๊ธฐ ์์์ ๊ผผ๊ผผํ ์ด๋ ์ค๋ช !
โ์์ ์ค๊ฐ์ค๊ฐ ๋ ๋๋ถ๋ถ๋ง์ ๊ฟํ ์ ๋ฌ!
โ์์ ์ธํธ๋ก ๋ถ๋ถ '์ด๋ ๋ชฉํ/๋ถ์/๋ฐฉ๋ฒ' ์ค๋ช
โ๋ ๋&์ค๋๋ฆฌ๊ฐ ๊ผผ๊ผผํ๊ฒ ์์ ํ ํํธ๋ณ BGM์์
โ์ง๊ด์ ์ธ ํ๋ฉด๊ตฌ์ฑ : ์ด์๊ณ / ์ด๋์ค๋ช / NEXTํ๋ฉด
โ๋ถ์กฑํ์ง๋ง ์ ํฌ ๋ถ๋ถ๊ฐ ์ฒ์๋ถํฐ ๋๊น์ง ๋ชจ๋ ๊ฒ์ ๋ค ํฉ๋๋ค
โ๋ฐ๋ก ์ดฌ์ ์ธํธ์ฅ, ์ดฌ์์, ํธ์ง์๋ฅผ ์ฌ์ฉํ์ง ์์ต๋๋ค
์์ฆ ์์ ๊ณ ๋ฏผ์ด๊ณ ์คํธ๋ ์ค์๋๋ฐ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค๐ฅฐโค๏ธ
๋ ๋๋ถ๋ถ๋ ์ง์ง ์ต์คโค๏ธโค๏ธโค๏ธ
์ํ์์ธ๋ฐ ์ค๋ซ๋์ ์์์ ํ๋ฆฌ๋ ๋ชฉ์ด ์ํ๋ฐ ์คํธ๋ ์นญ ๋์๋ ์๋ ค์ฃผ์ค์ ์๋์...?ใ ใ
๋ ๋๋ถ๋ถ๋ ใ ใ ใ ์ ์ค์ฟผํธ 100ํ ์ฑ๋ฆฐ์ง ํ๋ฌ ์ฑ๊ณตํ์ด์
ํ๋ฒ ์ง๋ถํฐ ๊ณจ๋ฐ ๋ผ์ธ๋ ์์ฒญ ์๋ป์ก๊ณ ํ์ ์ด ๋ ์ ๋์์
๋ฌด์๋ณด๊ฐ ์ ๋ชธ์ ๋๊ฒ ์๋์ค๋ฝ๊ฒ ์ฌ๊ธฐ๊ฒ ๋์ด์ ๐ฅฐ
๋ฟ๋ฏํ๊ณ ๊ฐ์ฌํ๊ตฌ ์ฌ๋ํฉ๋๋ค
๊ทธ๋ฅ ์ ์ผ ์ต๊ทผ ๊ฒ์๊ธ์ ๋๊ธ ๋จ๊ธฐ๋ฉด ๋ณด์ค๊น ํด์
๋จ๊น๋๋ค.... ์ ๋ง์ ๋ง ์ฌ๋ํด์ ์ค๋์ค๋ ์ ํ๋ฒ๋ก์ ๊ณ์ ์ฃผ์ธ์... ใ ใ ๋ถ์ ๋ช ์๋ฅผ ์ป์ผ์๋ผ๊ตฌ์...!
์น์ฒ ํ ๋ต๋ฉด ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค ๋ค์์์์ ๊ผญ ์๋ฐฐ์ด๋ ๋ฐฉ๋ฒ๋ ๋ถํํด์ ^^ํ์ดํ ^^
๐คํ๋ ! ์ฌ๊ธฐ ๊ผญ ์ข ์ฝ์ด์ฃผ์ธ์!๐ค
์ง๋ฌธํ์๋ ๋ถ๋ค๊ป ๋ชจ๋ ๋ต๋ณ๋๋ฆฌ๊ธฐ ์ด๋ ค์์
์ด๋ ๊ฒ ์ ๋ฆฌ๋ฅผ ํด๋ณด์์ต๋๋ค. ๋๊ธ ์ง๋ฌธ์ ์
๊ผญ ์ด๊ณณ์ ๋ด์ฃผ์ธ์~ ๋ถํ๋๋ฆฝ๋๋ค ๐๐๐
โค์๋ซ๋ฑ์ด ๋ฅ๋ฐฐ ์ด๋ Q&A ์ ๋ฆฌโค
โคUPDATED 2020 / 6/ 24 ํ๋ !!โค
1. ๋์ ์๋ ํ๋ฆฌ๊ฐ ์๊พธ ๋ ์?
(or ์ด๋์ ํ๋ฆฌ๊ฐ ์ํ๊ณ ๋น๊ฒจ์)
-์ด๋์ ์ค๋๋ง์ ํ์ จ๋ค๋ฉด ํ๋ฆฌ๊ฐ ์ฒ์ถ S๋ผ์ธ ๊ณก์ ์ฒ๋ผ ์์ฐ์ค๋ฝ๊ฒ ๋จ๋๊ฑด ์ ์์ด์์~ ์ต์ง๋ก ๋ฑ ๋ถ์ด๋ ค๊ณ ํ์ง ๋ง์๊ณ ๋ณต๋ถ์ ํ๋ฆฌ, ๊ณจ๋ฐ, ์๋ฉ์ด ๋ถ๊ทผ ์ฝ์ด๊ทผ์ก์ด ๋ฐ๋ฌํ๋ฉด ์์ฐ์ค๋ฝ๊ฒ ์ ์ฐจ ์ค๋ ๋ถ์ด์ค ์ ์์ด์. โ ํ๋ฆฌ ๋ฐ์ ์๊ฑด์ ๊น๊ณ ๋ฃ์ด ์ฐ์ตํ๋๊ฒ๋ ํ ๋ฐฉ๋ฒ์ด๋ ์ฐธ๊ณ ํด์ฃผ์ธ์โ ์ด ์์์ ์ด๋ณด์๋ถ๋ค๋ ์ฝ์ด๊ทผ์ก์ ๋ฐ๋ฌ์ํฌ ์ ์๋ ๊ธฐ์ด ์์์ด๋๊น ์ด๊ฑธ๋ก ๊พธ์คํ ํ์๋ฉด ๊ธฐ์ด๊ทผ๋ ฅ์ด ๋์ด๋์. (๊ทธ๋๋ ๋๋ฌด ๋ฌด๋ฆฌํ์ง ๋ง์๊ณ ์์ ์๊ฒ ๋ง๊ฒ ํ์ฌ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค) ์ด๋ ํน์ฑ์ ๋ณต๋ถ(๋ณต๊ทผ), ํ๋ฆฌ, ๊ณจ๋ฐ๋ผ์ธ, ์๋ฉ์ด ์ผ๋ช ์ฝ์ด๋ถ๊ทผ์ ๊ทผ์ก๋ ํจ๊ป ์ด๋๋๋ค๊ณ ์๊ฐํ์๋ฉด ์ฌ์์!(๊ทผ์ก์ด ๋น๊ธฐ๋ ๋๋๋ณด๋ค ํ๋ฆฌ ์์ฒด๊ฐ ์ํ์๋ค๋ฉด ํด๋น ๋์์ ์์ ํด์ฃผ์ธ์) '์ต๋ํ ๋ชฉํ๋ถ์์ ์ ๊ฒฝ์ฐ๋ฉด์ ์ํ์ฒด ๋ชธํต์ ํ๋ค๋ฆผ์ ์ต์ํ ํ๋ฉด์ ์ด๋ํ์๋ฉด ์ ์ฐจ ๊ธฐ์ด ๊ทผ์ก๊ณผ ๊ทผ์ ๊ฒฝ์ด ๋ฐ๋ฌํ๋ฉด์ ๋ถ์์ ์ง์คํ ์ ์์๊ฑฐ์์^^ ์ด๋ํ์ ์ ๊ฐ ์ฌ๋ฆฐ ํ์ฒด ๊ณจ๋ฐ ์คํธ๋ ์นญ ์์ ํ๋ฒ ํด๋ณด์๊ฒ ์ด์? ๋งํฌ๋ ์ฌ๊ธฐ์์^^ : krplus.net/bidio/XZGFf6Foe2ebk2U ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ํน์๋ ํ๋ฆฌ ์์ฒด๊ฐ ์ํ์๋ค๋ฉด ์ ๊ฐ ์ ๋ง ์์ํ๊ณ ํ๋ฆฌ๊ฑด๊ฐ์ ์ข์ ์คํธ๋ ์นญ ์๋ ค๋๋ฆด๊ฒ์~! 'ํ๋ฆฌ ์ข์์ง๋ ์คํธ๋ ์นญ BEST๋ชจ์( krplus.net/bidio/hJ2if4iJeJjZmaQ )' ๊ผญ ํ๋ฒ ํด๋ณด์ธ์. ํ๋ฆฌ์ ๋ง์ ๋์์ด ๋ ๊ฑฐ์์!
2. ์นจ๋์์ ํด๋ ๋๋์?
- ํน์ ํน์ ํ ๊ณณ ๋ณด๋ค๋ ๋ฐ๋ฅ์ด๋ ๋งคํธ ์์ฒ๋ผ ๋ฑ๋ฑํ ๊ณณ์ ์ถ์ฒ๋๋ ค์. ํน์ ํน์ ํ ๊ณณ์ ๋์ ์์ธ๋ฅผ ์ก๊ธฐ๊ฐ ์ด๋ ต๊ณ ๊ทธ๋ก์ธํด ์๊ทน์ด ๋ถ์ฐ๋ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ง์ผ ๋์ธ ๊ณต๊ฐ์ด ์์ด ์นจ๋์์์๋ง ํด์ผ ํ๋ค๊ณ ํ์๋ ๋ถ๋ค๊ป๋ ์ ํํ ์์ธ๋ฅผ ์์งํ์๊ณ ์๊ทน์ ์ ๊ฒฝ์จ์ ํ์ฌ์ด ์ข์์!!
3. ์๋จ ํ์์ธ๊ฐ์? ํจ๊ณผ๋ ์ธ์ ๋์ค๋์?
ํ์๋ ์๋์์. ํ์ง๋ง, ๋น ๋ฅธ ๊ฐ๋์ ์ํด์๋ ์ ์ฐ์ ์ด๋๊ณผ ๋ณํํด์ ์๋จ๋ ํจ๊ป ํด์ฃผ์๋ ๊ฒ์ด ์ข์์. ์ฌ๋๋ง๋ค ์์ธ, ์ด๋๊ฒฝ๋ ฅ, ์๊ทน ๋ฐฉ๋ฒ์ด ๋ค๋ฅด๊ธฐ์ ํจ๊ณผ๋ฅผ ๋ณด๋ ๊ธฐ๊ฐ ๋ํ ๋ค๋ฅด์ง๋ง ๋งค์ผ ์์์ 1๋ฒ ์ด์์ฉ ๊พธ์คํ ํ๋ค๋ ๊ฐ์ ํ์ ๋ณดํต ๋น ๋ฅด๋ฉด 1~2์ฃผ์์ ๋์ ๋๋ ํจ๊ณผ๋ฅผ ๋ณด์ค ์ ์๋๋ฐ ๋ ๋๋ ทํ ๋ณํ๋ฅผ ์ํ์๋ฉด ์๋จ๋ ํจ๊ป ํด๋ณด์ธ์. ๋ค์ด์ดํธ ์๋จ ๊ด๋ จํด์ ์ ๊ฐ ์ผ๋ง ์ ์์์ ์ฐ์ด๋์๊ฒ ์์ด์~! '์ ๋ง ์ฝ๊ณ ๊ฑด๊ฐํ ๋ค์ด์ดํธ ์๋จ ์๋ ค๋๋ ค์'๋ผ๋ ์์์ธ๋ฐ, ๋๊น์ง ๊ผญ ๋ณด์๋ฉด ์๋จํ์๋๋ฐ์ ๋์์ด ๋์ค๊ฑฐ์์! ๋งํฌ๋ ์ฌ๊ธฐ์์ : krplus.net/bidio/gddonIN0l5m9hXY ๋ค ๋ณด์๊ณ ์ด๊ฒ๋ ๊ผญ ํ๋ฒ ๋ณด์ธ์ '๋จน์ด๋ ์ด์์ฐ๋ ๋ฐฉ๋ฒ ์๋ ค๋๋ ค์' ์์ : krplus.net/bidio/qsiblnRkiXyocoI
4. ๋ณต๋ถ ์๊ทน์ด ์ ์์์?
(or ๋ค๋ฆฌ๋ ํ๋ฆฌ์ ์๊ทน์ด ์์)
- ์ฒ์์๋ ์๊ทน์ด ์ ์์ค๊ฑฐ๋ ๋ค๋ฅธ ๋ถ์์ ํจ๊ป ์ค๋๊ฑด ์์ฐ์ค๋ฌ์ด ํ์์ด์์! ํฌ๊ธฐํ์ง ๋ง์๊ณ ๊พธ์คํ ์ด๋ํ์๋ค๋ณด๋ฉด ๋ชฉํ๋ถ์์ ๊ธฐ์ด ๊ทผ์ก๊ณผ ๊ทผ์ ๊ฒฝ์ด ๋ฐ๋ฌํ๋ฉด์ ์ ์ฐจ ์์ธ๋ ๋์์ง๋ฉด์ ์๊ทน๋ ์์ํด ์ง ๊ฑฐ์์! ์ด๊ฑด ์ ๋ง์ ์์ธ ์๊ทน ๊ฟํ์ธ๋ฐ ๋์์ ๋ฐ๋ผ๋ง ํ๊ธฐ๋ณด๋ค๋ ํด๋น ๋์์ ์ฌ์ฉ๋๋ ๊ทผ์ก์ ์์ถ, ์ด์ํ๋ค๋ ๋๋์ผ๋ก '์ฒ์ฒํ' ๋ฐ๋ผํด์ฃผ์ธ์. ์ฐ๋ฆฌ๋ชธ์ ํ ๋ถ์ ํ๋ถ์ ์์ง์ด๋ '๊ธฐ๊ณ'๊ฐ ์๋, ์ปค๋ค๋ ํ๋์ '์ ๊ธฐ์ฒด'๋ผ๋ ๊ธฐ์ต๋ ๋์์ ๊ผญ ๊ธฐ์ตํด ์ฃผ์ธ์. ์ด๋ ๊ฒ ๊พธ์คํ ํ์๋ค๋ณด๋ฉด ๊ธฐ์ด ๊ทผ์ก๊ณผ ์ ๊ฒฝ์ด ๋ฐ๋ฌํ๋ฉด์ ๊ทธ๋๋ถํฐ๋ ํจ๊ณผ๋ ๋์ฑ ๋์๋๊ฒ ๋ํ๋๋ ๊ทธ๋๊น์ง๋ ๊ผญ ํฌ๊ธฐํ์ง ๋ง์๊ณ ๊พธ์คํ ํจ๊ปํ์๋ค ๋ณด๋ฉด ์ข์๊ฒฐ๊ณผ ์์๊ฑฐ์์~^^
5. ๊ผฌ๋ฆฌ๋ผ๊ฐ ์ํ์?
- ์๋ฉ์ด์ชฝ์ ์ฒด์ง๋ฐฉ์ด ์ ์ผ์ ๋ถ๋ค์ด๋ ๊ผฌ๋ฆฌ๋ผ๊ฐ ์ ๋ ๋ฐ๋ฌํ์ ๋ถ๋ค์ ๊ทธ๋ด ์ ์์ด์~ ๊ทธ๋ด๋๋ ๋งคํธ์์์ ํ์ค๊ฒ์ ์ถ์ฒํด๋๋ ค์! ๋ง์ฝ ๋งคํธ๊ฐ ์๋ค๋ฉด ๋๊บผ์ด ์ด๋ถ์ด๋ ์๊ฑด ๋ฑ์ ์๋ฉ์ด ๋ถ๊ทผ์ ๊น๊ณ ํ์ฌ๋ ์ข์์^^
๋ค
ํ๋ฆฌ๊ฐ ๊ณ์ ๋ฌ๋ค๊ณ ๋๊ธ ๋ฌ์๋๋ฐ ์๋ ค์ฃผ์ ์ ๊ฐ์ฌํด์!!!
ํ๋ฆฌ ๋์คํฌ ์๋ค๋ ๋๊ธ ๋ฌ์๋๋ฐ ๋์๋๋ ์์๊น์ง ๋งํฌํด ์ฃผ์๊ณ ^^ ์ ๋ง ์ต๊ณ ์ด์ญ๋๋ค๐๐๐
์๋ฑ์ด๋นผ๋ ์ด๋์์๋ ์ฐ์ด์ฃผ์ จ์ผ๋ฉด ์ข๊ฒ ์ด์!!
๋ค๋ฆฌ ๋ด๋ฆด๋ ๋ฐฐ๋ณด๋ค ๊ผฌ๋ฆฌ๋ผ๊ฐ ์ํ๋ฐ ์๋ ๊ทธ๋ฐ๊ฑด๊ฐ์? ใ ใ ใ ใ ใ
์ด๊ฑฐ 2024๋ ์๋ ํ๋ ์ฌ๋ ์
์ง๋๊ฐ๋ค๊ฐ ์ ๋๊ธ์ ์กฐ๊ธ์ด๋ผ๋ ์ฝ์ผ์ ๋ชจ๋ ๋ถ๋ค์
์์ผ๋ก ํ๋ณต๊ณผ ํ์ด์ด ๊ฐ๋ํ์ค๊ฒ๋๋ค.
(์ฌ๋ฌผ, ์ฌ๋, ๊ฑด๊ฐ, ํ์ด, ๊ท์ธ, ํ๋ณต ์ ๋ถ ๋ค ๋ชจ์ธ๋ค.)
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค ๋ชจ์ธ๋ค๋๋ ์ถ๋ณต ๋ง์ด ๋ฐ์ผ์ธ์
์ ๋ง ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค. ๋ชจ์ธ๋ค๋๋ ํ๋ณตํ์ค ๊ฑฐ์์!
ํ ๊ฐ์ฌํด์ใ ใ
๋ ๋๋ถ๋ถ.
๋ถ์๋ณ ์ด๋นผ๊ธฐ.
์ง๋ฃจํ์ง ์๊ฒ ๋ฐ๋ผ ํ ์ ์์ด ๋ ์ข์์.
์ฃผ๋ณ์ง์ธ์๊ฒ ๋๋ฆฌ๋๋ฆฌ ์๋ฆฌ๊ณ ์๋ ์ค์ ๋๋ค.
์ด๋จธ ๋ญ์ง ,,ํธ์ฅ์ ์ ์ฌ๋ฌผ , ์ฌ๋ ~~~~~~๋ค ์ค์ ๋ฑ์ด์ด ์๋์ฌ ?? ์ด์ด ์๊พธ ๋ถ์ด๋๋๋ฐ ,,
์์กด๊ฐ์ด ๋๋ฌด ๋ฎ์์ ธ์ ์์ํด์
1.๋ฑ์ดํญํ์ด๋ 2.ํ๋์ด ์ด๋3.๋ค๋ฆฌ์์์ง๋์ด๋ 4.์๋ท๋ฒ ์ง ์ด๋
.......................๋ชฉํ:47..............................
7/3 160-54 โญโญโญโญ ์ร ์ โ ์ ร
7/4 โโญโญโญ ์ร ์ ์ โ
7/5 โญโญโญโญ ์ร ์ โ ์ โ
7/6 ํ๊ต๊ฐ๋๋ผ ๋ชปํ์ด์...ใ ใ ์ร ์ โ ์ โ
7/7โญโญโญโญ์ร ์ โ ์ โ
7/8์ค๋ ์ธ์์ ํ๋ค์ฉ...ใ ใ ์ร ์ โ ์ โ
๋ด์ผ๋ถํฐ๋ ์ ์ฐ์ ์ด๋๋ ๊ฐ์ดํ ๋ ค๊ณ ํด์!!
์ฃผ๋ง์๋ ๊ณ๋จ์ค๋ฅด๊ธฐ ๊ฐ์๊ฑฐ ํ๋ ํ์ผ์๋ ํ์๋ง์น๊ณ ์ฌ๋ ํ์์ฐจ ์ํ๊ณ ๊ฑธ์ด๋ค๋๋ ค๊ณ ์!!
์๋จ์ ์ง๋ ํด์ผํ๋๋ฐ ๊ณ์ ์ ๋ ์ ๋จน์ด๋ฒ๋ ค์..ใ ใ
ํ๊ต๋์๋ฆฌ์ ์ค๋๊ธฐ๋ถ๋ ์ง์ํด์ ์ด๋๋์ ๋๋ฆด๋ ค๊ตฌ์ฉ ๊ทธ๋ผ ๋ชจ๋๋ค ์ฆ๋ค!!
7/9โโโญโ ์ร ์ โ ์ ร
ํ์์ 8์30๋ถ์ ๋ง์ณ์ 10์์์ ์๊ธฐ๊ฐ ํ๋ค์ด์ ํ๋์ด ์ด๋ ํ๋๋ง ํ์ด์.. ์ง์ง์ฃ์กํด์ใ ใ
ํ๊ต๊ฐ๋์ฃผ๋ ์ ๋ฐ๋ก ๋ชปํ ๊บผ ๊ฐ์์
7/ 10 ์ง์ง์ง์ง ๋ฏธ์ํด์ใ ใ ใ
์ํ์ ์ผ์ฐ ์ ๋ค์์ด์...
7/11 โญโญโญโญ ์ร ์ โ ์ ร
7/12 โญโญโโ ์ร ์ โ ์ ร
7/13 โญโญโญโญ ์ร ์ โ ์ ร +๊ฑท๊ธฐ
์ค๋๋ฐ๋ผ ์์ด๋ฆฌ ํ๋ ์ง..ใ ใ
7/14 โญโญโโ ์ร ์ โ ์ ร ๊ฑท๊ธฐ
7/15 ๐ด ์์์ผ์๋ ์นผ์ํญ์ด๋ ํ ๊ป์!!
์ร ์ โ ์ โ ๊ฑท๊ธฐ
7/16 โญโญ๐ซโญ ๋ค๋ฆฌ์ด๋ 3์ธํธ์ค์ ํ์ธํธ๋ง ํ์ด์...^^ ์ร ์ โ ์ โ ๊ฑท๊ธฐ
7/17 ๋ ๋๋ถ๋ถ๋๊บผ ๋ง๊ณ ๋ค๋ฅธ๊ฑฐ ํด์ ๊ธฐ๋ก์ ๋ชปํ์ด์
๋ค๋ฆฌ๋ผ์ธ์ด๋ํ๊ณ ์ด4์ธํธํ์ด์
์ร ์ โ ์ โ ๊ฑท๊ธฐ
7/18 ์ค๋ ๊ณผ์ ๊ฐ ๋๋ฌด ๋ง์์ ๋ชปํ ๊บผ๊ฐ์์ใ
๊ทธ๋์ ์ค๋ ์์ฌ๋ง์น๊ณ ์ง๊น์ง 1์๊ฐ๊ฑฐ๋ฆฌ ์ ๋ ๊ฑธ์ด์์ด์! ์ร ์ ร ์ โ
7/19 ์ร ์ โ ์ ร
7/20 ์ร ์ โ ์ โ
๋ค์์ฃผ ํ์์ผ๊น์ง๋ ์ํ์ ๋ชปํ ๊บผ ๊ฐ์์..
์ฃ์กํฉ๋๋ค ใ
์์นจ ์ ์ฌ ์ ๋ ๊ธฐ๋ก์ด๋ ๊ฑธ์๊ฑฐ๋ ๊ธฐ๋กํ ๊ป์
7/21 ์ร ์ โ ์ ร ๊ฑท๊ธฐ
7/22 ์x ์ O ์ x
7/23 ์x ์ O ์ x
7/24 ์x ์ O ์ x
7/25 ์x ์ x ์ x
7/26 ์x ์ O์ O
7/27 ์x ์ O ์ x
7/28 ์x ์ O ์ x
ใ ใน๋๋ฌธ์ ํ๋ฌ์ ํ๋ฒ์ฉ ๊ผญ ์ด๊บผ๊ฐ์์
๋ฑ์ด์ ์ด๋์ ๋ ๋น ์ ธ์ ํ๋นผ๋ ๋ฐฐ๊ฐ ์ํ์ด๋์์!!!! ์ด์ ๋ฑ์ด์ด๋์ ๋นผ๊ณ ๋ค๋ฆฌ๋ผ์ธ ์ด๋๋ง ํ ๊ป์!!!
์๊ฐ๋ง์๋๋ 1. ๋ค๋ฆฌ์์์ง๋์ด๋ 2.์๋ท๋ฒ ์ง์ด๋ 3.ํ๋์ด ์ด๋์ด๋ ๊ฒํ๊ณ ์๊ฐ์์ธ๋๋ ์ฑ๋์ฑ๋ ๋ค๋ฆฌ์ด๋ ํ ๊ป์ ใ
7/29 โโโ ์x ์ O ์ x
7/30 โญ๏ธโญ๏ธโญ๏ธ ์x ์ O ์ x
7/31 โญ๏ธโญ๏ธโญ๏ธ ์x ์ O ์ O
8/1 ์บ ํ๊ฐ์ ๋ชปํ์ด์ ์x ์ O ์ O
8/2 ์บ ํ๊ฐ์ ๋ชปํ์ด์ ์x ์ O ์ x
8/3 โญ๏ธโญ๏ธโญ๏ธ ์x ์ O ์ O
8/4 โญ๏ธโญ๏ธโญ๏ธ ์x ์ O ์ O
8/5 ๋ค๋ค์์ฃผ์ ๋๋ฌ๊ฐ๊ธฐ๋ก ํด์ ์ฑ๋์ฑ๋ ์์ 5๋ฒ ๋ฐ๋ณตํ๊ณ 1์ผ1์ด๋ ๋จ์ ํ ๊ป์ฌ!!!
โญ๏ธโญ๏ธโญ๏ธ ์x ์ O ์ x
8/6 โญ๏ธโญ๏ธโญ๏ธ ์x ์ O ์ O
8/7 ๋ชปํ์ด์ ใ ใ ์ x์ O ์ O
8/8 โญ๏ธโญ๏ธโญ๏ธ ์x ์ O ์ x
8/9 ํฐ์ ์x ์ O ์ O
8/10 ํฐ์์ด์ใ ์x ์ O ์ x
8/11 ํฐ์ ์x ์ O ์ X
8/12 ์นผ์ํญํ์ด์ ์x ์ O ์ O
8/13 โญ๏ธโญ๏ธโญ๏ธ ์x ์ x ์ x
8/14 โญ๏ธโญ๏ธโญ๏ธ ์x ์ O ์ X
8/15 โญ๏ธ๐ซโ (๋ฐ์ธํธ๋ง ํ์ด์) ์x ์ O ์ O
8/16 โญ๏ธโญ๏ธโญ๏ธ ์x ์ O ์ x
8/17 ๋ฐ๋น ์ ๋ชปํ์ด์ ์x ์ O ์ x
8/19 โญ๏ธ๐ซโ ์x ์ O ์ O
8/20 ๋ฐ๋น ์ ๋ชปํ์ด์ ์x ์ O ์ O
8/21 ๊ณผ์ ๋๋ฌธ์ 9์ 1์ผ๊น์ง๋ ๋๋ฌธ๋๋ฌธ ์ฌ๊บผ๊ฐ์์โ๐ป ์x ์ O ์ O
8/22 โ๐ป ์x ์ O ์ O
8/23 โ๐ป ์x ์ O ์ O
8/24 โญ๏ธโญ๏ธโญ๏ธ ์x ์ O ์ O
8/25 โ๐ป ์x ์ O ์ x
8/26 โญ๏ธโญ๏ธโญ๏ธ ์x ์ O ์ O
8/27 โญ๏ธโญ๏ธโญ๏ธ ์x ์ O ์ x
8/28 โญ๏ธโญ๏ธโญ๏ธx2 ์x ์ O ์ O
8/29 โญ๏ธโญ๏ธโญ๏ธ ์x ์ O ์ O
8/30 โ๐ป ์x ์ O ์ x
8/31 โ๐ป ์x ์ O ์ x
9/1 โญ๏ธโญ๏ธโญ๏ธ ์x ์ O ์ x
9/2 โญ๏ธโญ๏ธโญ๏ธ ์x ์ O ์ O
9/3 โญ๏ธโญ๏ธโญ๏ธ ์x ์ O ์ O
9/4 โญ๏ธโญ๏ธโญ๏ธ ์x ์ O ์ O
9/5 ๋งํ ๋์ ใ ใน ๋๋ฌธ์ ์ฌ์ด์ใ ใ ์x ์ O ์ O
9/6 ๐ฉธ ์x ์ O ์ O
9/7 ๐ฉธ ์x ์ O ์ O
9/8 ๐ฉธ ์x ์ O ์ O
9/9 โญ๏ธโญ๏ธโญ๏ธ ์x ์ O ์ x
9/10 โญ๏ธโญ๏ธโญ๏ธ ์x ์ O ์ O
9/11 โญ๏ธโญ๏ธโญ๏ธ ์x ์ O ์ O
9/12 โญ๏ธโญ๏ธโญ๏ธ ์x ์ O ์ x
9/13 โญ๏ธโญ๏ธโญ๏ธ ์x ์ O ์ O
9/14 โญ๏ธโญ๏ธโญ๏ธ ์x ์ O ์ O
9/15 โญ๏ธโญ๏ธโญ๏ธ ์x ์ O ์ x ์ค๋๊ธฐ 500๊ฐ
9/16 โญ๏ธโญ๏ธโญ๏ธ ์x ์ O ์ x ์ค๋๊ธฐ 700๊ฐ
9/17 โญ๏ธโญ๏ธโญ๏ธ ์x ์ O ์ x
9/18 โญ๏ธโญ๏ธโญ๏ธ ์x ์ O ์ O ์ค๋๊ธฐ 600๊ฐ
9/19 โโโ ์x ์ O ์ O
9/20 โโโ ์x ์ O ์ O ์ค๋๊ธฐ 1000๊ฐ
9/21
9/22
9/23
9/24
9/25
9/26
9/27
9/28
9/29
9/30
์ฌ๋ฌ๋ถ ์ ์์ฌ๋ผ์ก์ด์ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ํํธ๋ ์ง์์ ์๊ฐ๋จ์๋ํ๊ณ ๊ฑท๊ธฐ๋ ์ค๋๊ธฐ ํ๊ณ ์์ด์ ๊ธฐ๋ก์ ๊ท์ฐฎ์์ ๊ทธ๋ง..ใ ใ ์กฐ๋ง๊ฐ ๋ค์ ์ฐพ์๋ณผ๊ป์ฉ~
์ง๊ธ ํ์ฌ๋ 4ํค๋ก ๊ฐ๋ํด์ 50ํค๋ก๋ก ์ ์งํ๊ณ ์๊ณ ๋ฌผ์ ๋ง์ด๋ง์ ์ผํด์ ํ๋ฃจ 1L ์ด์ ๋งค์ผ๋งค์ผ ๋จน์ผ์๋ฉด ๋ ์๊ฐ ๋น ์ง๋ฉด์ ์ฒด์ค๋ ๋ด๋ ค๊ฐ์!
์ค๋ ํ์ จ๋์ค?
์ค์ธ์ค
์ปด์จ์ปด์จ!
ํ๋ฃจํ๊ณ ์ด๋๊ฐ์ จ์ด์ฉ ๊ฐ์ดํด์
ํ๋ฃจํ๊ณ ๊ฐ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ
์ด๊ฑฐ ๋ณด๊ณ 65 -> 60 ์ผ๋ก 5kg ๊ฐ๋ ํ๋๋ฐ
์๋จ๋ ์กฐ์ ํ๊ณ ์ค๋ด์์ ๊ฑฐ๋ ๊ฐ์ดํ๋๊น ์์์์ด ์ ์ง๋์ ๋๋ฌด ์ข์์!!
์ค๋ด์์ ๊ฑฐ ์ง๋ฃจํ ๋๋ ์ค๋งํธ๋ฒจ๋ก์ผ์ ๋ฌ์์ ์ฌ๋๋ค์ด๋ ์จ๋ผ์ธ์์ ๊ฒฝ์ํ๋ ์ฌ๋ฐ๊ฒ ํ์ ์์์ด์.
๋ค๋ค ์ด์ ๋ค๋ฆฌ ๋ง๋ค์ด๋ด์!!
์ผ๋ง๋ง์ 5kg ๋นผ์ จ์ด์?! ์ ๋ ๊ฐ์ ๋ชธ๋ฌด๊ฒ๋ผ๐ข
์๋จ ์กฐ์ ์ด๋ป๊ฒ ํ์ จ๋์? ํน์ ์ ์ฌ ํ๋ผ๋ง ๋จน์ผ๋ฉด์ ์ด๋ํด๋ ๋๋์?9์์ฏค ์ผ์ด๋์ ํ ๊ฑฐ ๋ค ํ๋ฉด1์ ๋ค๋๊ฐ์ ๊ทธ๋ ์ ์ฌ๋จน๊ณ ์๋ฌด๊ฒ๋ ์๋จน๊ฑฐ๋ ์..ํน์ ์ด๋ ๊ฒ ๋จน๊ณ ๋ ๋๋ถ๋ถ๋ ์์๋ณด๊ณ ์ด๋ํ๋ฉด ์์ ์ค๋ ค๋์?์ด๋์ ์ข ํ์ ๊ฒ ๊ฐ์์ ๋ฌผ์ด๋ด ๋๋ค..
โ@@user-jz1io2fn8l๋์ ๋ต๋ณํด๋๋ ค์ ์ฃ์กํ์ง๋ง ์ผ๋จ ๋ต๋ณ์ ๋จ๊ธธ๊ฒ์ ํ๋ผ๋ง ๋จน๋๊ฑฐ๋ ์์๊ฐ ์์จ๋ค ํด๋ ๊ฑด๊ฐ์ ์ ์ข์์ใ ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์์นจ์ ์๋จน์ผ๋ฉด ์คํ๋ ค ์ด์ด ๋ ์ช์ ํ๋ฃจ 3๋ผ ๋ค ๋์๋ฉด์ ๋ฐฅ ์์ ๋ฐ์ผ๋ก ์ค์ด๋๊ฒ ์ข์๊ฒ ๊ฐ์์ ๋ฐฅ์ ์ ๋จน์ผ๋ฉด ๋ชธ๋ฌด๊ฒ๋ ์ฝ๊ฒ ์ค์ด๋ค๊ธด ํ๋๋ฐ ๊ฑด๊ฐ์ ์ ์ข๊ธฐ ๋๋ฌธ์.. ์ ๊ฐ ๊ทธ๋ ๊ฒ ํ์๋ ๋ชธ๋ฌด๊ฒ๋ ์ค์ด๋ ๋์ผ๋ก ๋ดค์๋ ๋ฑํ ๋ณํ๊ฒ๋ ์์๊ณ ํ์ ์ผ์์ํ ํ ๋๋ ๊ฐ์๊ธฐ ์ด์ง๋ฌ์์ ธ์ ์ฐ๋ฌ์ง๊ฒ ๊ฐ์ ๋๋๋ ์ฌ๋ฌ๋ฒ ๋ค์์์ด์
@@user-he8hl6ps8y ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค!
์ด๊ฑฐ๋ ํ๋ฆฌ ์๊ตฌ๋ฆฌ ์ด๋ ์ด๋ ๊ฒ 2๊ฐ๋ฅผ 2์ฃผ ๋์ ํ๋๋ฐ(๊ทธ๋๋ง๋ ์ค๊ฐ์ ๋ฐฑ์ ๋ง์์ 4์ผ ์ด๋ ์ผ) ์ผ๋ง๋ ํ๋ค๊ณ ํ๋ฆฌ ๋๋ 4์ธ์น๊ฐ ๋น ์ก์ด์.. ์ ๋ง ๊น์ง ๋๋์ต๋๋ค. ์๋ ๋ณต๋ถ ๋น๋ง์ด์ด์ ๊ทธ๋ฌ์ ์๋ ์๋๋ฐ ์ ๋ง ์ ๊ธฐํ๋ค์. ๋ ๋๋ถ๋ถ ์์์ด ์ด๋ ์ด๋ณด์์ธ ์ ๋ ๋ฐ๋ผํ ์ ์์ ๋งํผ ์งง๊ณ ๋ฐ๋ง๋ ํ์ง ์๊ณ ์ฆ๊ฒ๊ฒ ํด์ฃผ์ ์ ๋๊น์ง ์ ๋ฐ๋ผํ๊ณ ์์ด์. ์์์ ์ด์ ๋์ด์ ์ฌ๋ฆฌ์ง ์์ผ์๋ ๊ฒ ๊ฐ์ง๋ง ๋จ์์๋ ๊ฒ๋ค๋ก ์ด์ฌํ ๋ฐ๋ผํด์ ๋ชฉํ ์ฒดํ์ ๋ง๋ค์ด ๋ณด๊ฒ ์ต๋๋ค. ์ ๋ง ๊ฐ์ฌํด์.
ํ๋ฆฌ ์๊ตฌ๋ฆฌ ์ด๋์ ์ด๋ค๊ฑธ ์ฐธ๊ณ ํ์ จ๋์?
์ฃฝ์ ๊ฒ ๊ฐ์์ ๋ด ๋ง์๋๋ก ์ฌ๋ ค๊ณ ๋ค๋ฆฌ ๋ด๋ฆฌ๋ ค๊ณ ํ ๋๋ง๋ค โ์~์ฌ๊ธฐ์ ์ฌ๋ฉด ์๋ฉ๋๋ค~โ
ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ
ใ ใ ใ ใ ใ ใ
ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ์ด๊ฑฐ ์ฐ์ ในใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ๊ฑฐ๊ธฐ์ ์ ์ ์ฐจ๋ฆฌ๊ณ ์ข๋ง ๋ ๋ฒํฐ๋ฉด ๋๋จ
ใ ใ ใ ใ ์ฐ๋ ค์ ๋์น๋ด
ใ ใ
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค ๋์ด60์ธ์
๋ฐ๋ผ ํ๋ ค๊ณ ํ๋์ขํ๋๋ค์
๊ทธ๋๋ ๊ธฐ๋ถ์ข์์
๋ฉ์์ด์
์ ํฌ ๊ฐ์ด ํ๋ด์ ํด๋ด ์๋ค๐
์ ๋ง ๋ฉ์์ด์
ํ์ดํ ! ๊ฐ์ด ํ๋ด์
์ ๋ฉ์์ผ์ธ์
์ ํ์ ์ด๋์ด๋ ๊ฑธ ์ ํ ์ํ๊ณ ์ฌ๋ ์ฌ๋์ธ๋ฐ ์ด๊ฑฐ ํ๋ค๊ฐ ์ฃฝ๋์ค ์์๋ค ์....... ์ง์ง ๋๋ฌด ํ๋ค๋ค
ในใ ์.. ์ ์ด๊ฑฐ ํ๋ค๊ฐ ์ฃฝ์๋ป
@@user-jy9kf6zo9r ๋ฌผ์ฅ๊ตฌ๊ฐ ์ ค ํ๋ค์ฃ ..
๋ผ๊ณ ๋ฌด๋ค์ ์จ์๋ค์?
๋๋ธ๋ฒ ๋ฒ ๋! ํ๋ด์ธ์๐๐
์ค์ ์ด์ด๋ ์๊ฐ์๊ฐ ํ๋ฉด์ ๋๋ ํ
1๋ฒ๋์ - ๋ค๋ฆฌ ๊ตฝํ๊ฒ๋ง ์ง๊ฐ์ด ์๋๋ผ ๋ฐ๋ฅ๊ณผ ํ๋ฒ ์ง ๋ํ ์ง๊ฐ์ด ๋์ด ใน๋ชจ์์ผ๋ก ๋์ํด์ค์ผํด์ ใน๋ชจ์์ด ์๋ผ๋ฉด ๊ทธ๋งํผ ํธํ์ง๋ง ์๊ทน์ด ๋ํจ
2๋ฒ๋์ - ๋ค๋ฆฌ๋ฅผ ๋ฒํฐ๋ฉด์ ์ ์ ์ ๊น์ง ๋ด๋ฆฐ ๋ค ์ฝ์ด๊ทผ์ก ์จ์ ์๋ซ๋ฐฐ๋ฅผ ์ ๋๋๋์ผ๋ก ๋ค์๋์ ์ค๋นํด์ฃผ๋ฉด ์ข์์
3๋ฒ๋์ - ํ์ด๋ค๋ฉด ๋ค๋ฆฌ๊ฐ ์์ฃผ์ด์ง ๊ตฝํ์ ธ์ ํ์ ๊ฑฐ๋ฆฌ๊ฒ๋์ ์๋ฒฝํ๊ฒ ์ญ ํ ๋ค๋ฆฌ + ํ๋นผ๊ณ ํด์ฃผ๋ฉด ์ข์๊ฑฐ๊ฐ์์
์ ๋ ์ ์ฐจ ํ ๋งํด์ง๋๋ง๋ค 6:43 ์ฒ๋ผ ๋ชฉ์ ๋ฐ์น๊ณ 1-3๋ฒ๋์ ์ ๋ถ ์ํํ๊ณ , 3๋ฒ๋์ ์ฌ์ด์ฌ์ด ์ฌ๋์๊ฐ์์ด ์ญ ์ํํ์ต๋๋ค
ํ์ฌ ์๋ซ๋ฑ์ด ๋ค ์ฌ๋ผ์ง๊ณ ๋ณต๊ทผ๋ ์๊ฒจ์ ์ง๊ธ๋ ์ญ ๊พธ์คํ ํ๋์ค์ ๋๋ค
4์๋ถํฐ ๋ ๋๋ถ๋ถ๋๋ค ์ด๋+๊ณต์์์ ๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ,์ค๋๊ธฐ ์์ํด์ 72์๋ ๋ชธ์ด 58kg๋ก ์ค์์ด์.
14ํค๋ก ๊ฐ๋ ๋๋จํ์๊ณ ์ถํ๋๋ฆฝ๋๋ค ใฑใดใท๋!!
ํน์ ์๋จ์ ์ด๋ป๊ฒ ํ์ จ๋์??
@@unjy-fe4ww ์ผ์3๋ผ๋ ์ฑ๊ฒจ๋์๊ณ ์ค๊ฐ์ ๊ฐ์,์ผ์ ๋จน์ง๋ง์ธ์.ํนํ ๋ผ๋ฉด,๋นต,๊ณผ์์.๊ฐ์์ด ๊ฐ์ฅ ํฐ ๋ฐฉํด์์์ ๋๋ค.๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๋ฐ์ฐฌ์ ๊ทธ๋๋ก ๋จน๋๋ฐ ๋ฐฅ์ ์์ ๋ฐ๊ณต๊ธฐ๋ก ์ค์ฌ๋ณด์ธ์.
๋ชฉํ์น์ ๋๋ฌํ๋ฉด ๊ทธ๋๋ถํฐ ๋ฐฅ๋ ํ๊ณต๊ธฐ ๋์๊ณ ์ฝ๊ฐ์ ๊ฐ์ ๋์ธ์.๋์ ์ ์ ์ฐ์์ด๋ ๋งค์ผ ํ์ ์ผ ์ ์งํด์.์ ๋ ๋ชฉํ์น ์ฑ์ ๋๋ฐ ์ฌ๊ธฐ์ 3kg๋๋น ์ง๋ฉด ์ ์ฒด์ค์ด๋ผ ๋ง์ด๋จน๊ณ ์ ์ฐ์์ด๋์ด๋ ๋ ๋๋ถ๋ถ๋๋ค ๋ณต๋ถ์ด๋ ๋งค์ผํ๋ฉด์ ์ฒด์ค์ ์ง์ค์ด์์.
@@unjy-fe4ww ์ ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๋ฐค์ ๋์ ํ ์ ์ด ์ฌ์ฌํด์ ๋ชป๊ฒฌ๋๋ฉด ๋ฐฉ์ธํ ๋งํ ์ถ์ฒ๋๋ ค์
@@user-ft5lu1uw5f ์ ๋ ๋งค์ผ 100๊ฐ ํ์ธํธ์ฉ 5๋ฒ 500๊ฐ์ฉ ํ์ด์
๋ ๋๋ถ๋ถ ์ดํ ์์์ ์ข๊ฒ ๋ค์.
์ค๋ ๋ฑ์ด! ์ค์ ์๊ฑฐ์๊ฑฐ๋ง ํด์ผ์ง ํ๊ณ ์์ ํ๋๊ฐ ์ฒดํฌํด์ ์คํํ๊ธฐ.
๋ฌ๋ ฅ์ ๊ทธ๋ ์ด๋ํ๋ถ์ ์ฒดํฌ๋์์ด์ ํ๋ฒ์ ๋ณผ์๋ ์๊ณ ...
์คํธ๋ ์นญ๋ง ๋ฐ๋ก ์์ ์๋ค๋ก ๋ฃ์ ์๋ ์๊ณ
ใ ใ ใ ๋ง ๋ฌ๋ ฅ๊ฐ์๊ฑฐ์ ๋ค์๋ ์ ๋ญ ๋ณผ์ง ์ ํ๊ณ ์๋ณด๋ฉด ์๋ดค๋ค๊ณ ๋จ๊ณ ์๋์ค๋ ๊ทธ๋ฐ ์ฑ ์์ผ๋ฉด ์ข์๋ฏ
์ ๋๋ฐ ใ ใ ๋ ์ข์๋ฏ์
ํ ๋๋ฐ...ใ ใ ๐๐ป
ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ
๋ ๋๋ถ๋ถ๋ ์ง์ง ์ดํ ๋ง๋ค์ด ๋ณด์ธ์!! ์๋นํ ์์ ๋ ์์๋ฏ
์ด๋ฆด ๋๋ถํฐ ๋ฅ๋ฐฐ๊ฐ ์ฌํ๋๋ฐ ์ด ์์ 1์ฃผ์ผ ๋๊ฒ ํ๋๊น ๋ฐฐ๊ฐ ์ข ๋ค๋ฆฌ๋ ๋๋์ด ๋์! ๊ณ์ ์ถ ์ฒ์ ธ์์๋๋ฐ ์ด๋ ๋งค์ผ ํ๋๊น ๋ฐฐ๊ฐ ์ข ๋ด๋ดํด์ง๋ ๊ฒ ๋ณด์ฌ์ ๊ธฐ๋ถ์ด ์ข๋ค์:) ๊ณ์ ํ๋ฉด ๋ฑ์ด ๋บ ์ ์์ ๊ฒ ๊ฐ์์ ๊พธ์คํ ํ ์์ ์ ๋๋ค๐
์๋ ํ์ธ์ ๋ ๋๋ถ๋ถ๋ ์ ๋ 153/46ํค๋ก์์ง๋ง ๊ฐ์์ ๊ณผ ์ ์ ๊ณผ์ฝ ๋จน์ํ๋ก ๋ถ์์ฉ์ผ๋ก 80ํค๋ก๊น์ง ์ช๋ฒ๋ ค์ ๋ค์ด์ดํธ ํ๋ ค๊ณ ๋ ๋๋ถ๋ถ๋ ์ด๋ ์ฐพ์๋ดค์ต๋๋ค !! ๊ผญ ์ฑ๊ณตํด์ ๋๊ธ ๋ค์ ๋ฌ๊ฒ ์ต๋๋ค ์ ๊ฐ ์ด๋ํ๋ฉด์ ๋๊น์ง ๋ค ๋ฐ๋ผ ์ด๋ํ๊ฑด ์ด ์ด๋์ด ์ฒ์์ด์์ !! ๊ผญ ์ด์ฌํํด์ ํํธ ๋ฐ๋ผํ๋ฉด์ ๋ค์ด์ดํธ ์ฑ๊ณตํด์ ์ฌ๊ฒ์ โฅ๏ธ
์ค๋๋ถํฐ ํด๋ณด๊ฒ ์ต๋๋นใ
์๋๊ฐ๋ ๋ถ๋ค ์ข์์์ข ํด์ฃผ์ธ์ ใ ใ
1/16 ~ 2/13 โ( ๊ธธ์ด์ ์์ฝํ์ด์)
๐บ์ฌ๊ธฐ๊น์ง์ ํ๊ธฐ : ์ผ๋จ 10์ผ ์ ๋ ํ ๋๋ถํฐ ๋ฑ์ด์ด ๋น ์ง๊ธฐ ์์๐๐ ์ดํ์ ํ๋ฃจ์2๋ฒ์ ๋ ํด์ฃผ๋๊น ์ญ์ญ ๋น ์ก์ ์์ง ๋ฑ์ด์ ๋ค ๋นผ์ง ๋ชปํ์ผ๋ ์ฌํ๊น์ง ํ๋ ์๋ซ๋ฑ์ด ์ด๋์ค top of top!! ํ๋ค๋ณด๋ฉด ํ๋ฒ์ฏค ์~ ํ๊ณ ์ฝ๊ฐ ํฌ๊ธฐํ ๊น๋ผ๋ ์๊ฐ๋๋๋ฐ ๊ทธ๋๋ง๋ค ์์ํด์ฃผ์๊ณ ํฌ๊ธฐํ์ง๋ง์ธ์ ๋ฑ๋ฑ ๋ง ํด์ฃผ์ ์ ๋๋ฌด๋๋ฌด ๋์๋จ ใ ใ ใ ์ด๋ํ๋ค๋ณด๋๊น ๋ณต๊ทผ ๋ผ์ธ๋ ์๊ธฐ๋์ค ใ ๋ ๋๋ถ๋ถ ์ฌ๋ํด์โคโค
(+ ์๋จ๊น์งํ๋ฉด ๋ฑ์ด ์ซ์ซ ๋น ์ง๋๋ฐ์ด๐)
์์ฝ๊ฒฐ๋ก : ๋ค๋ค ๋๊ธ ํ๊ธฐ ์ฐพ์๋ณด์ง๋ง๊ณ ๋น์ฅ ์ด ์ด๋ ํ์ธ์ฉ๐๐๐บ
์ข ๋ ํด๋ณด๊ณ ์๋ซ๋ฑ์ด ์์ด๋ด์ ๋ค์ ์ต์ข (?)ํ๊ธฐ ์ธ๊ฒ์ฉใ
2/14 ๋ง๋ฒ๋๋ฌธ์ ๋น๋ถ๊ฐ ์ด ๋ฏ ํด์..
2/21~3/8 โ๏ธ ์ฌ๋ฌ๋ถ๋ค ์ ๋๋ฌด ๋ฐ๋น ์ ์ด๋๋งํ๊ณ ๊ธฐ๋ก์ ์ํ๋ค์ค ใ ใ ใ ๋ถ๋ฌ์ฃผ์ ๋ถ๋ค ๋๋ฌด ๊ฐ์ฌํด์ ใ ใ
park Jiwoo ์ค์ธ์!
์ค์ธ์..
@@user-xt8nn8nm1h ์์ด์คใ !!
@แ0แ ์์ด์คใ !!
์ค์ธ์!!
2์ฃผ๊ฐ ๊พธ์คํ ํ๋๋ฐ
์ฌ์ฌ ๋ ๋ ๋์์ง๋ ์๊พธ ์์ฌ๊ฑฐ๊ฐ์์์ใ
๊ธฐ๋ก์ ๋จ๊ธฐ๋ฉด ๊พธ์คํ ํ๊ฒ ์ง ์ถ์ด ๋จ๊น๋๋ค!
ํน์๋ ์ง๋๊ฐ๋ค ๋๊ธ์ด ๋ณด์ด์๋ฉด ์๋ ์ธ๋ฆฌ๋๋ก ํด์ฃผ์ธ์!
๋ค๋ค ๋ค์ด์ดํธ ํ๋ด์ธ์โก
8/1 โก
8/2 โก
8/3 โก
8/4 โฅ
8/5 โฅ
8/6 โฅ
8/7 ๋์์ฐ์ ๋ถ๋ฆ์ ๋ฐ์ ์ฌ์ด์ ํํใ
8/8 X
8/9 X
8/10 ์ํ๋ค๊ตฌ 4์ผ์ด๋ ์ฌ์๋ค์๐
8/11 โฅ
8/12 โฅ
8/13 X
8/14โฅ
8/15 X
8/16 โก
8/17 X
8/18 โฅ
์ฅ์ผ์ ๊ฑธ๋ ค ๋น๋ถ๊ฐ ์ฌ๋ ค๊ณ ํ๋ คํฉ๋๋ค๐ญ
๊ฑด๊ฐ ์์ฑ๊ธฐ์ธ์ฉ
8/22โฅ
8/23โฅ
8/24โฅ
8/25 โก ์๋ฒฝ์ํ์ด์ฅใ ใ
8/26 โก
8/27 X
8/28 โฅ
8/29 X
8/30 โฅ
8/31 โฅ
ํ๋ฌ๊ฐ ๊พธ์คํ๋ ์๋์ง๋ง ์ฃผ๋ก ๋ณต๋ถ์์ฃผ๋ก ํ๋๋ฐ
๋จน๊ณ ์ถ์๊ฑฐ ๋จน๊ณ ๋ 2ํค๋ก๊ฐ๋๋๋ค์ ใ ใ
์ธ๋ฐ๋ ๊ฒ์ฌ๋ ๊ทผ์ก๋์ ์ ๊ณ
๋ณต๋ถ์ ์ฒด์ง๋ฐฉ๋ฅ ์ด ๋์ ์์ํ๋๋ฐ ๋ฒ์จ ํ๋ฌ์ด๋ค์!
๋ด์ผ๋ถํฐ๋ ๊ฐ๊ฐ์ด๋ผ ์๊ฐ์ ์ฌ์ ๊ฐ ์์์ง ๋ชจ๋ฅด๊ฒ ๋ค์โบ
์์ฌ๋๋ง๋ค ๋ถ๋ฌ์ฃผ์ ์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค!
๊ฑด๊ฐ์ ์ํด ์ฃผ 3~4ํ๋ ์ด๋ํ ํ ๋ ๋ค๋ค ๋ค์ด์ดํธ ํ๋ด์ธ์!
์ค์ธ์ ๋ธ๋๋ธ๋
@@luklee5366 ์ ๋ ์ผ๋ก ํ์ต๋๋นใ ใ ๐ช
์ค๋์ ์์ค์๋์ฉ?
์ค์ธ์~
์์ด์๐ช๐ช
๊ถ๊ธํ๊ฒ ์์ด์ ๋๊ธ ๋ฌ์๋ณด์์.! ๋ค๋ฆฌ ๋ฌผ์ฅ๊ตฌ์น ๋ ํ๋ฒ ์ง ์๋ถ๋ถ?์ด ๊ฐ์ด ๋ก๊ธฐ๋๋ฐ ๋ก๊ธฐ๋ ๋๋์ด ๋๋ ๊ด์ฐฎ์๊ฑฐ์์.?
๊ทธ๋๊น์.. ์ ๋ ๊ทธ๋ผ..
ํ๋ฒ ์ง์ ํ์ ๋นผ๊ณ ๋ฐฐ๋ก ๋ค๋ฆฌ๋ฅผ ๋ ๋ค๊ณ ์๊ฐํ๋๊น ๋ณ๋ก ์ ๋ก๊ธฐ๋๋ผ๊ณ ์
Well today is the second day of trying this workout. Well after reading comments I think I'll get what I want.
Thanks THANK YOU BUBU.
ํ ๋ก์๋๊น์ง ๋นผ๋๊ฒ ๋ชฉํ์ ๋๋คใ ใ 63kg 158cm
1. ํ๋์ด 2. ๋ค๋ฆฌ์ด 3. ์๋ซ๋ฐฐ 4. ์ข ์๋ฆฌ 5. ์น๋ชจ๊ทผ 6. ์ผ๊ตด
9/9โ
9/10โ
9/11โ
์ ์ฐ์ ์ด๋์ด๋ ์๋จ์กฐ์ , ๋ ๋๋ถ๋ถ๋ ์ด๋ ํ๋๋ 61kg๋์ด์!
9/12โ
9/13โ
9/14โ
9/15โ
9/16โ
์ผ์ฃผ์ผ ํ๋๋ 1kg ์ด ๋ ๋น ์ ธ์ 60kg ๋์ด์!
9/17โ
9/18โ
9/19โ
9/20โ
9/21โ
9/22โ
9/23โ
9/24โ
9/25โ
9/26โ
9/27
9/28โ
9/29โ
9/30โ
10/1โ
10/2โ
10/3โ
10/4โ
10/5
10/6โ
10/7โ
10/8โ
10/9โ
10/10โ
10/11โ
10/12โ
10/13โ
10/14โ
10/15
10/16โ
10/17โ
10/18
10/19โ
10/20โ
10/21โ
10/22โ
10/23โ
10/24โ
10/25โ
10/26โ
10/27
10/28โ
10/29โ
10/30โ
10/31โ
๊น๋จน์ง ์๊ฒ, ํ ๋ผ ์ ์๊ฒ ํํธ๋ ๋ ์ข ๋จ๊ฒจ์ฃผ์ธ์ใ ใ โฅ
๊ถ๊ธํ ์ ์ 31์ผ ์ง๋๊ณ ๋ค ๋ง์๋๋ฆด๊ฒ์ฌ!
๋ชธ๋ฌด๊ฒ๋ 57kg ๋ก ์ค์๊ณ ์์ด์ด ๋ง์ด ๋น ์ก์ด์! ํฑ์ ๋ ์๊ธฐ๊ณ ์ข ์๋ฆฌ ์๋ ๋ง์ด ๋น ์ก์ด์ ์ฃผ๋ณ์์๋ ๋ง์ด ์ด๋ป์ก๋ค๋ ์๋ฆฌ ๋ฃ๊ตฌ ์ท ์ ์ ๋ง์ด ๋์ใ ใ ๋ ์ค๋ ํด์ 50kg๊น์ง ๋บด๊ณ ๋ ค๊ณ ์ฌ!
#K ์ค๋ํ์ ์ผ์ฃ
์ค๋๋ผ!!!!
์ค์ฌ์ง ์ง๊ธ ๋ค ํ์ต๋๋ค!
๋ช ํค๋ก ๊น์ง ๋นผ์ค ๊ฑด๊ฐ์?
์๋๊ฒฝ ์ ๋ชฉํ๋ 50kg ์ด์ค๋ฐ๋ ์ ๋๋ค!
๋ฅ๋ฐฐ ๋์จ๊ฑด ๋ ์ด์ผ ์๊ณ ..,,
๋ฅ๋ฐฐ๋๊ป ์ ํด ๋ค์์ต๋๋ค... (์ง์ง)
@@thankyoububu ์...์์ฌ์ใ ใ ใ
K์ฅฌ์ผ ์ฌ๋ฐ๋๋ฐ์์ฌใ ใ ใ ใ ใ
@@user-ng1bc4ru8n ์....์์ง๋งค์ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ
์ใ ใ ใ ๋๊ธ๋ณด์๋ง์ ์ด๋ ๊ฒ ๋นตํฐ์ง๋ค๋ ์ ๋ ์๊ฒผ์ด์ใ ใ ใ ใ ๊ฒฉ๊ณต
์ฒ์์ ํ๋ฆฌ๊ฐ ๋ถ๋ฌ์ง๋ ๋ป ํ๋ค์๋๋ฐ ์ง๊ธ ์ต์ํด ์ก๊ณ 70๋ ๋ฅ๋ฐฐ๊ฐ ์ฌ๋ผ์ก์ด์.๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.โค
This was honestly so fun and I feel so refreshed after this, thank you bubu!!!
ํํธ ์ ๋ ์ ํ๋ ๊ฒ๋ฆ๋ฑ ์ด์ธ๋ฐ, ์ ํ๋ธ ๊ฐ๊ตญ์ด๋ ์ฒ์์ผ๋ก ์ด๋ํ์ต๋๋ค.. ๊ฐ๋..
1. ๋์์ ํ๋ค
2. 10๋ถ๋ ์ ๊ฑธ๋ฆฐ๋ค
3. ํ๊ธฐ ์ซ์ด์ง ๋์ฏค ํด์
์ ์ฉํ ์์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค!!!
๋ง์๋ฅด๋ฌด๊ฐ ํ์ญ์ผ!!!
์ผ๋ฐฑํ๋ก ๊ณต๊ฐ์ ๋๋ค ์ต๊ณ
ํ๊ธฐ ์ซ์ด์ง๋์ฏค ํด์ ์ธ์ ์ ๋๋ค..๐
์ ๋ใ กใ กใ ใ ๊ฐ๊ตญ์ด๋ ์ฒจ์ผ๋ก ๋ฐ๋ผํจ์ใ ใ
๋์์ ํ๋ค ์ ค ๊ณต๊ฐ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ
๋ง์๋ฅด๋ฌด๊ฐ์ ๋ ๋ญ์ใ ใ ใ
๋๋ค ์ด๊ฑฐ ์ข ์กฐ์ฌํด์ผํจ ์ด๋ฒ์ ์ด์ช์ ์ด๋บ๋ ค๊ณ ์ด๋ํ๋๋ฐ ๋ฐฉ๊ตฌ๊ฐ ์ค์ง๋ผ๊ฒ ๋์ด ในใ ๋ฐฐ์๋ง ํ์ค์ผ ํ๋๋ฐ ๋๋ฌด ์ค์ ํญ๋ฌธ๊น์ง ํ์ค๋ฒ๋ฆผ ในใ ๋ฐฐ์๋ง ์ง์คํ์ผ...
์ง๋ฆด์๋ ์๊ฒ ๋ค ๊ทธ์ง..
@@user-fy4qe5fl9j ๊ฐ์๊ธฐ๋คใ ์ง์ง ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ๊ทธ๋ฐ๊ฑด ๊ฑฑ์ ์ํด๋ ๋๋ค๊ณ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ
@๋ถํ๋น๋๊ธฐ ์ค๋ ๋ ๊ฑด ๋ญ์ใ ใ
@๋ถํ๋น๋๊ธฐ ์ค๋ ๋ ํฌ์ธํธ๊ฐ...?
์ค๋ง๊ฐ!!!ใ ใ ใ
๋ ๋๋ถ๋ถ๋๊ณผ ํจ๊ปํ๋๊น ํ๋ค์ด๋
๋๊น์งํ๊ฒ๋๋ค์
์ด๋์ ํ๋ธ์ค ์ต๊ณ ์ ๋๋ค^^
๋ ๋๋ ์ค๋๋ฆฌ๋ ๋ฐ์ ๋ชจ์ต์ผ๋ก ์ผ๋ฅธ ๋ค์ ๋ต๊ณ ์ถ์ด์ ์ค๋๋ถํฐ ๋ค์ ์ด์ฌํ ์์ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.^^
์๋ซ๋ฑ์ด, ๋ฅ๋ฐฐ ์ฌํด์ ์ฐพ์๋ณธ ์์์ ๋๋ค.
์ ๊ฐ ๋งค์ผ ํ ์ ์๋๋ก ๋์์ฃผ์ธ์!
2021.07.05 ๐ฅ
2021.07.06 ๐ฅ
2021.07.07 ๐ฅ (2์ธํธ)
2021.07.08 ๐ฅ
2021.07.09 ๐ฅ
2021.07.10 ๐ฅ
2021.07.11 ๐ฅ
2021.07.12 ๐ด(ํด์)
2021.07.13 ๐ฅ
2021.07.14 ๐ฅ
-ํ๋ฒ ์ง ์์ชฝ์ด์ด ๋น ์ ธ์ ํ๋ฌํฐ ํฅ ์ด๋ํ๋ ๊ฒ ํธํด์ก์ด์!
2021.07.15 ๐จ
-์ด๊นจ ๋ท์ชฝ์ด ์ฑ์ฌ์ฑ์ฌํด์ ํด์ํฉ๋๋ค.
2021.07.16 ๐จ
2021.07.17 ๐ฅ
2021.07.18 ๐ฅ
-ํ๋ฌํฐ ํฅ ํ ์ธํธ ์ ๋ถ ๋ค ํ์ด์! ๊ทธ ์ ๊น์ง๋ ํ ์ธํธ(3๋ฒ์ฉX2๋ฒ ๋ฐ๋ณต) ๋ค ๋ชป ์ฑ์ฐ๊ณ ๋ค๋ฆฌ๋ฅผ ํธ์ฉ ๋ด๋ ค๋จ๋๋ฐ..์ค๋์ ํ ์ธํธ ๋ค ํ ์ ๋๋ก ์๋ซ๋ฐฐ ๊ทผ์ก์ด ์๊ธด ๋๋์ด๋๊น์?๐
2021.07.19 ๐ฅ
-ํ๋ฌํฐ ํฅ ์ฌ์ ๋กญ๊ฒ ํ ์ธํธ ๋ค ํ์ด์๐
2021.07.20 ๐ฅ
-ํ๋ฆฌ๊ฐ ์ด์ง ์ํ์ ์ด๋๋ค์ ๋ค ์ฒ์ฒํ ํ๊ณ , ํ๋ฌํฐ ํฅ์ ํ ์ธํธ ์๋ฃํ์ด์๐๐
2021.07.21 ๋ฎ์ ์๊ธฐ ์ ๋์์ ์์ฒญ์์ด ๊ธฐ์ต๋๋ ํ์ฒด ์ด๋๋ง ํ์ต๋๋ค.๐ค(์ธ๋ชจ/๋ฐ)
2021.07.22 ๐ฅ
2021.07.23 โ
2021.07.24 ๐ฅ
2021.07.25 ๐ฅ
- ๋ ๊ฐ์์ ์ด๋ํ ์ ๋๋ก ์ด๋ ๋ฃจํด์ ๊ธฐ์ตํ๊ณ ์์ด์! (์ต๋ํ ๋งค์ผ ํด์ ๊ทธ๋ฐ ๊ฒ ๊ฐ์์๐)
2021.07.26~27 โ
-ํํธ์ ๊ถํ๊ธฐ ์จ ๊ฒ ๊ฐ์์... ์๊ฐ๋ ๋๋ง๋ค ํํํ ๊ธฐ์ต๋๋ ์ด๋๋ค๋ง ํ๊ณ ์๋๋ฐ, ์ ์ ๋ ๋์์ ธ์ ์์์ด ์ฌ๋ผ์ง๊ณ ์์ด์..๐ฅต
2021.07.28 ๐ฅ๐ค
๐ฅ+๐ค = 1์ธํธ ๋ฐ
์ค์ ์ ๋์์ ์์ฒญ์์ด ๊ธฐ์ต๋๋ ๋์๋ค๋ง ์ด๋ ํ ์ ์ฌ ๋จน๊ณ ๋์์ ์์ฒญํ๋ฉด์ ์ด๋ํ์ต๋๋ค.
์ด์ ์คํ๋ถํฐ ํํธ ๊ธฐ๋ก์ฉ ๋ ธํธ๋ฅผ ๋ง๋ค์ด ๋ ๋๋ถ๋ถ๋ ์ ํ๋ธ์ ์ ๊ฐ ์ ๊ณ ์๋ ๋๊ธ(๊ธฐ๋ก)์ ์ฎ๊ฒจ๋๋ ์ค์ ๋๋ค. ๊ธฐ๋ก์ด ์ ์ ๊ธธ์ด์ ธ์์..๐คฃ
2021.07.29 ๐ค
๋์์ ์ผ๋๊ณ ์กธ๋ ค์ ๋ ๊ฐ๊ณ ๋ฐ๋ง ์ด๋ํ์ด์.
๐์ข์์๊ฐ ๋ง์ ๋๊ธ์ด๋ผ ๋ณด์๋ ๋ถ๋ค์ด ๋ง์ผ์ค ๊ฒ ๊ฐ์ ์ด ์์์ ์ด๋ํ ์ง ํ๋ฌ์ฏค ๋์ด๊ฐ๋ ์ ์ฒด์ ์ธ ํ๊ธฐ ๋จ๊ฒจ์~
7์ 5์ผ๋ถํฐ ์์ํ์ผ๋ฉฐ, 7์ 4์ผ ๊ธฐ์ค ์ ๋ชธ๋ฌด๊ฒ๋ 54.2(์ธ์ ์ต๊ณ ๋ชธ๋ฌด๊ฒ) ์ด๊ณ ์.
7์ 29์ผ ๊ธฐ์ค, 51.7 ์ ๋๋ค.
์ด์ ๊น์ง๋ง ํด๋ 51.3์ธ๋ฐ, ๋ฐฅ๋ง ๋จน์ผ๋ฉด 51.7 ~51.9 ์ ๋ ๋๋ค์.
์๋จ ์กฐ์ ์ด๋ฐ๋ถํฐ ์ ํ๊ณ , ์ ๋ฒ ์ฃผ๋ถํฐ ๋ ๋ผ ์์ฌํ์ด์.(์์ ์๋ฆฌ์ผ+์ฐ์ , ์ ๋ ์ง๋ฐฅ)
ํญ์ํ๋ ๊ฒฝ์ฐ ๋ ๋๋ถ๋ถ๋ ๋์์ ์์ฒญ ํ์๊ฐ ๋ง์ต๋๋ค. ์๋จ ์กฐ์ ๋ง ์ ๋๋ก ํ๋ค๋ฉด, 5์๊ฐ 4์๋ก ๋ฐ๋ ์ ์์ ๊ฒ ๊ฐ์ต๋๋ค.
๐ ํ๋ฃจ ์ด๋ ๋ฃจํด
- 7์ ์ด, ์ฒซ ์์์ ์๋ซ๋ฑ์ด, ๋ฅ๋ฐฐ(์ง๊ธ ์์)+ ์ ์ ์นผ์ํญ ํตํต๋งค์ด ๋ง ๋ ๊ฐ๋ง ํ๋ค๊ฐ ์ต์ํด์ง ๋์ฏค ์คํธ๋ ์นญ, ํ๋ฒ ์ง ๋ฑ๋ฑ ํ์์ด๋๊ณผ ์ ํ ์ด๋์ ๋๋ ธ์ต๋๋ค.
- 7์ ์ค์์ฏค~ํ์ฌ ๋ฃจํด์
์คํธ๋ ์นญ ๋ชจ์(์ด๊นจ ์น๋ชจ๊ทผ, ์ ์ฐ๋ น๋ ์ ์ ์คํธ๋ ์นญ, ๋ ์ฌ๋ฐ๋ ๋ถ๊ธฐ์ ๊ฑฐ ์ ์ ์คํธ๋ ์นญ) -> 1๋ถ ์คํธ๋ ์นญ ์ฌ์๋ชฉ๋ก(๋ณต๊ทผ, ๋ฐฐ๋๊ฐ์ด, ์ ์ ์ ์ธ) -> ํ์(๋งค์ผ) ์ด๋ 3๊ฐ์ง [์๋ซ๋ฑ์ด ๋ฅ๋ฐฐ ํญํ ์ด๋+ ํ๋ฒ ์ง ์์ชฝ์ด ํต๋งค์ด๋ง ๋๋ ์ ์ ์นผ์ํญ ํตํต ๋งค์ด๋ง] ํ์ด ๋จ์๋๊ฑฐ๋ ํญ์ํ ๋ ๋ค ํ๊ณ , ๊ธฐ๋ ฅ์ด ๋ธ๋ฆฌ๋ฉด ํ๋ฃจํ๋ฃจ ๋ฒ๊ฐ์๊ฐ๋ฉด์ ์ด๋ํฉ๋๋ค. -> ์ ํ์ ์ผ๋ก ํ๋ ์ด๋(์์์ ํ๋ ์์ฒด ๋ค์ด์ดํธ ์ด๋, ํ์ฒด๋น๋ง ํต๋งค์ด๋ง, ๋ฑ์ด ์๋ซ๋ฑ์ด ์ต๊ณ ์ ์ด๋, ํ๋ฒ ์ง์ด ๋ค๋ฆฌ์ด ์ต๊ณ ์ ์ด๋, ์คํธ๋ ์นญ, 1๋ถ ์ ์ ๋ฑ๋ฑ) ์ ๋๋ค.
์ฌ๋ ๋ ๋ ์์์ง๋ง, ํ ๋ฌํด๋ณด๋ ๊ธฐ์ต๋๋ ์ด๋ ๋์๋ค์ด ์์ด ์์์์ ๋๋ ์์๋ฅผ ์ด์ฉํ ์คํธ๋ ์นญ, ์ด๋์ ๋ง์ด ํ๊ฒ ๋ฉ๋๋ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์๊ตฌ๋ฆฌ์ด์ด 7์ ์ด์ ์ ์์ด ๋ค ๋๊ธ๋๊ธํด์ ์ด์ด ์กํ๋๋ฐ, ํ์ฌ๋ ๋ผ์ธ์ด ์๊ฒจ์ ์๊ตฌ๋ฆฌ์ด ์ด์ด ๋ง์ด ์ค์๊ณ ๋ง์ง ๋ ๊น์ง๊น์ง ๋๋๋๋ค๐ฒ ๋ชธ์ ๋ณํ๊ฐ ๋์ ๋ณด์ฌ์ ๋์ด ๊ฒ ๋นผ๊ณ ๋ ํํธํ๋ ๊ฒ ์ฌ๋ฐ์ต๋๋ค. ํ์ง๋ง, ์ ์ ์นผ์ํญ ํตํต๋งค์ด๋ง ์ด๋ํ ๋ ๋์ด ๋ง์ด ๋๊ณ ์ ๋๋ก ์ด๋ํ๋์ง ์ผ๊ตด์ ํ์กฐ๋ก ๊ฐ๋ํฉ๋๋ค๐ฅต
๋ง๋ผํค, ์ ํ๋ธ์ฒ๋ผ ์ฅ๊ธฐ์ ์ด๋ค ์๊ฐํ๊ณ ์์ 4์๊ฐ ์๊ธฐ๋ ๊ทธ ๋ ๊น์ง! ๊พธ์คํ ํด๋ณด๊ฒ ์ต๋๋ค.(์ฐธ๊ณ ๋ก ์ ์ธ์ ์ต์ ๋ชธ๋ฌด๊ฒ๋ 44์์ต๋๋ค. ์์ง์..44๊น์ง ๋ฐ๋ผ์ง๋ ์๊ณ , ์์ 4์๋ง ๋์ค๊ธธ ๋ฐ๋์~)
2021.07.30 ๐ฅ
2021.08.01~03 โ
-๋น๊ฐ ์์ ๊ทธ๋ฐ๊ฐ ๋ชธ์ด ์ด์ ๋ ๋ค๋ฅด๊ฒ ๋๋ฌด ๋ฌด๊ฒ๊ณ ๋ฌด๊ธฐ๋ ฅํด์ ์ ์ฒด์ ์ผ๋ก ์ด๋ ์ฝ๋๋ค..๐ข
2021.08.04~05 ๐ค
- (์์นจ์ ์ผ์ด๋์๋ง์) ๋์์ ์์ฒญ์์ด ๊ธฐ์ต๋๋ ์ด๋๋ค๋ง ํ์ด์..!
2021.08.06 ๐ฅ
- ์ด๋ ๋ฃจํด์ ์กฐ๋ง๊ฐ ๋ฐ๊ฟ์ผ๋ ๊ฒ ๊ฐ์์! ์๋ซ๋ฑ์ด ์ด๋ ๋์์ ์ด๋ฏธ ๋ค ์๊ธฐํด์ ๋์์ ์์ฒญ์์ด ํ ์ ๋์ด๊ตฌ์~ ์ ๋ฑ์ด์ด๋์ ์ค์ ์ ์ผ๋ก ํด์ผ๋ ๊ฒ ๊ฐ์์๐คฃ
์ค๋๋ถ๋ก ์๋ซ๋ฑ์ด ๊ธฐ๋ก์ ์ค๋จํฉ๋๋ค.(๊ทธ๋๋ ํํ์ด ํ ๊ฒ์. ํ์->์ ํ)
2021.08.11 ๐ค
๊ณต๋ณต ์ด๋์ผ๋ก ๋์์ ์์ฒญํ๋ฉด์ ์๋ซ๋ฐฐ ํญํ(์ธ๋ชจ/๋ฐ)
2021.08.15 ๐ฅ๐ฐ๐ท
๐ ์ด๋ ์์ํ๊ธฐ ์ 7์ ์ด ๋ชธ๋ฌด๊ฒ: 54.2
-> ํ์ฌ ๋ชธ๋ฌด๊ฒ: 50.6
๋ฉฐ์น ๋์ ์ํ์ ๊ฐ์ ๋ก ์๋จ์กฐ์ ์ ํ๊ณ (์์ฌ: ์ฃฝ), ๋ชธ ์ปจ๋์ ์ด ๊ด์ฐฎ์ ๋๋ ์คํธ๋ ์นญ ์์ฃผ๋ก ๋์์ ์์ฒญํ๋ฉด์ ํ์ด์ฃผ์์ต๋๋ค. ์ด ์๋ซ๋ฐฐ ๋ฅ๋ฐฐ ์ด๋์ ๋ชธ์ด ๊ธฐ์ตํ๊ณ ์์ด์ ์์นจ์ ์ผ์ด๋์๋ง์ ๊ธฐ์ต๋๋ ๊ฒ๋ค๋ง ํฉ๋๋ค.
2021.08.17 ๐ค (2์ธํธ ์ค ํ ์ธํธ๋ง ํจ/์ธ๋ชจ)
2021.08.18 ๐ค
- ๋์์ ์์ฒญ์์ด ๊ธฐ์ต๋๋ ์ด๋๋ค๋ง ํจ
๋ค ๋์์ ํ์์ ๋ฐฅ ์ ๋ ์์ฌ๋ฅผ ํ๋๋ฐ ์ด์ด ๋ค์ ์์๋ณต๊ทํ๊ณ ์์ด ์ด๋๋ ๋๋ฆฌ๊ธฐ๋ก ๊ฒฐ์
๐
์คํธ๋ ์นญ(์ ํ)->์ ์ ์นผ์ํญ ํตํต๋งค์ด๋ง (ํ์)->์๋ซ๋ฐฐ, ๋ฅ๋ฐฐ, ํ๋ฒ ์ง ์์ชฝ์ด (์ ํ)
๐ฅ
์คํธ๋ ์นญ(์ ํ/์น๋ชจ๊ทผ ์ด๊นจ ์ผ๊ตด)->์ ์ ์นผ์ํญ ํตํต๋งค์ด๋ง(ํ์)->๋ณต๊ทผ(์๋ฐฐ ๊ฐ์ ์๊ธํจ/๋งจ์ฒ์ 1๋ถ์ผ๋กํ๋ค๊ฐ ๋ค๋ฅธ ์์ ์ฐพ์์ ์ง์ ์ด๋ํด๋ณด๊ณ ์ต์ํด์ง์...)
2021.08.21 ๐ค
-์ด์ ๋ฐค๋ถํฐ ํ ์๊ฐ(์ค์ 12์ 49๋ถ)๊น์ง ์ ์ด ๋๋ฌด ์ ์์ ํค๋์ ๋ผ๊ณ ํ ์ธํธ๋ง ๊ฐ๋ณ๊ฒ ์ด๋ํ์ด์...
2021.08.21 ์ค์ 10์๋ถํฐ ~
- ์ ๊ฐ ์ฌ๋๋๋ฅผ ๋ฝ์์ ์ด๋์ ๋ชปํ๋ค๋ค์๐ญ ์ฝ๋ก๋ ๋ฐฑ์ ์ 26์ผ ์ ์ข ์ด๋ผ ๋น๋ถ๊ฐ ๋ ๋๋ถ๋ถ๋ ์ด๋ ๋ค ์ค๋จํฉ๋๋ค๐ญ๐ญ
ํ์ฌ ๋ชธ๋ฌด๊ฒ: 51.4
2022.03.31 ๐ฅ
2022.06.06 ๐ฅ
์ค๋๋ง์ ์ด๋ํฉ๋๋ค.
ํ์ฌ ๋ชธ๋ฌด๊ฒ: 50kg
์ก์๊ฐ์ด ๋๋ฌด ๋ง์ด ๋์ ์ด๋์ผ๋ก ๋๋ผ๋ ค๊ตฌ์.
2022.06.13 ๐ค
1์ธํธ๋ง ์๋ฃ
ํ๋ด์ธ์!!!!!
์ค๋๋์ค
ํ์ดํ !!!!
ํํ
์ค๋๋์ค์ธ์
์๋ 60kg ์์๋๋ฐ ์ฝ 2์ฃผ์ ๋๋ฅผ ์์ด๋์ ์ค์ฌ์ผ๋ก ๋ ๋๋ถ๋ถ ์์ ์ค ์์ฒด์ด๋๊ณผ ํ์ฒด์ด๋๋ ๋ณํํด์ ํ๋๋ ๋ฒ์จ 56kg๊ฐ ๋์ด์ใ ใ ์๋จ๊ด๋ฆฌ๋ง ํ์ ๋๋ ๋๋ฐ๋๋ก ์ธํ ์ฐจ์ด๊ฐ ๋ณ๋ก ์์ด๋ณด์๋๋ฐ ์ญ์๋ ์ด๋์ผ๋ก ํ๋ ๋๋ฐ๋๋ก ํ์ฐํ ๋๋ฌ๋๋ ๋๋์ด์์ด์.. ์์ผ๋ก๋ ์ด์ฌํ ๋ฐ๋ผ ์ด๋ํ ๊ฒ์๐ช๐ป๐ช๐ป ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค๐ฅฐ
์คํ์์ธ๋ฐ 60ํค๋ก์์ ๋ช๋ฌ์ง๋๋๊น 80๋จ
@@user-bicyclelover ์ ๋ ๊พธ์คํ ์ด๋ํ๋๊น 50์นด๋ก๊น์ง ๋น ์ก๋ค์ใ ใ
ํน์์๋จ ๊ด๋ฆฌ๋ ๋ณํํ์ จ๋์? ์ค๋ ์ด ์์ 2ํ์ฐจ์ธ๋ฐ ํน์ ๋ค๋ฅธ ์์์ ์ด๋ค๊ฑธ ๋ณด์ ง๋์ง ์ด์ญ์ด๋ด๋ ๋ ๊น์?
์๋จ์ ์ด๋ป๊ฒ ํ์ จ๋์ ใ ใ
์ ๋ 55ํค๋ก ๊ฐ๊ณ ์ถ์ด์ใ ใ
์ ํ๋ธ ์ด๋ ํ์ธ์ ์๋ฃํ๊ฒ์ด ์ฒ์์ด์์. ๋๋์ด๊ฐ ๋ฑ ์ ๋๋ค ๊ณ ๋ง์ต๋๋ค
๊ณผ๊ฑฐ ์ฒด์ค ๊ฐ๋ ์์ด๋ ๋ณต๋ถ๋น๋ง์จ์ ์ ๋ ๋ณํ์๋ ๋ชธ์ธ๋ฐ
์ง๋์ฃผ๋ ๋ ๋์ด๋ ์ฒซ๋ ํ๊ณ ๋ค์๋ ๊ธฐ๋ก์ ๋น๊ตํ์๋ ๋ณต๋ถ๋น๋ง์จ -0.01 ๋ณํ์๋ค์
์์นจ ๊ณต๋ณต์ ๋ฅ๋ฐฐ ํญํ>>๋ฑ์ด ๋น ์ง๋ BEST >>18๋ถ ํ๋ฐํ ์ด๋ ๊ฒ 3์ผ์งธ ํ์ด์
์ง๊ธ ๊ฑธ์๋ ์์์์๋๋ ๋ค์ชฝํ๋ฒ ์ง์ ์๊ทน์ด ์๋๋ฐ ์์ธ๋ฅผ ์ ๋ชปํ๊ณ ์๋๊ฑธ๊น์?
์ข์ ์ด๋ ์๊ฒํด์ฃผ์ ์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค!!
๋งค์ผ ์๋์ข ์ธ๋ฆฌ๊ฒ ๋๊ธ ๋ฌ์์ฃผ์ธ์..
9/30- ๐
10/1- ๐
10/2- ๐
10/3- ๐
10/4-๐
10/5- ร๊ธฐ์์ฌ์์ ์ด๋์ ์ ๋ชปํ ๊ฑฐ ๊ฐ์์ ใ ใ
10/6-ร
10/7-ร์ฌ๊ธฐ๊น์ง ใ ใ
10/8-
10/9
์ค์ธ์ฉ!
@@user-pk1bv7zk4i์์ด์!!!...
๋ฐฅ๋จน๊ตฌ ํ ๊ฒ์..ใ ใ
์ปค๋จผ
์ง๊ธ ๋ญ๋จน๊ณ ์์ผ๋ฉด ๋ฐ๋ก ์ค์
2์ 3์ผ์ ํ 5์ผ๋์ ๊พธ์คํ ํ๋ค๊ฐ ์ปจ๋์ ๋๋ฌธ์ ์ ๊น ์ฌ๋ค๊ฐ ์ํ๊ฒ ๋๋๋ผ๊ตฌ์..ใ ใ ๊พธ์คํํ๊ณ ์ถ์ด์ ๋๊ธ ๋จ๊ฒจ์.
ํ์ฃผ๋๊น ๋ณต๊ทผ์ด ๋ง์ ธ์ง๋ ์ ๋???
์ง๋๊ฐ๋ค๊ฐ ์ฌ๋ํ๋ช ์์ฑ์ํค๋ ์ ์น๊ณ ์ง๋๊ฐ๋ค๊ฐ ์ข์์ ๋๋ฌ์ฃผ์ธ์.!!! ๋ถํ๋๋ฆฝ๋๋ค๐โโ๏ธ
์ด์ ๋ถํฐ ๋ค์ ์์ํ๊ณ , ์ผ์ฃผ์ผ ๊ฐ๊ฒฉ์ผ๋ก ํ๊ธฐ ์์ฑํ๊ฒ ์ต๋๋ค..!!
๋ ๋๋ถ๋ถ ์ผ๊ตด๋ง์ฌ์ง๋ ๊ฐ์ดํ๊ณ ์์ต๋๋ค(์ผ๊ตด๋ง์ฌ์ง ํ์:๐)
2/23๐ฅ๐
2/24๐ฅ๐
2/25๐ฅ๐ฅ๐(๋ณต๊ทผ ์ด๋ 2๋ฒ, ์ผ๊ตด ๋ง์ฌ์ง1๋ฒ)
2/26๐ฅ๐ฅ๐
2/27๐ฅ๐ฅ
๐ด์์ ๋ฑ์ด์ด ์กฐ๊ธ ๋ค์ด๊ฐ ๋๋์ด์๋ฃ
2/28๐ฅ๐
3/1๐ฅ๐๐
3/2๐๐
3/4๐ฅ๐ฅ์ด์ ์์์ ์ฃ์กํด์์ค
3/7๐ฅ๐(๊ทธ๋์์ ๊ฒฐ์์ ๋ฐ์ฑ์ค)
๋ ๋๋ถ๋ถ ๋ค๋ฅธ ์ด๋๋ ์ข ํด๋ณด๋ค ๋์์ฌ๊ป์ฌ..!!!
3/ 15 ์นผ์ํญ ์ฐ ํต๋งค์ด ๋งโญ๏ธ
3/17 ์นผ์ํญ ์ฐ ํต๋งค์ด ๋ง ๋ฐโญ๏ธ ๋ฑ์ด์ด๋๐ฅ์ผ๊ตด๐
ํํ๋ชจ๋๋ชจ๋์๊ฐ์๊ฐ ์ฌ๋ฌ๋ถ ์ ๊ฐ ์๋จํ๋ค๊ณ ๋๋ฌด ๊ธฐ๊ณ ๋ง์ฅํด์ ธ ์์๋๋ด์ฌ..ใ ใ ๋ง๋ฒ ๋๋๋ฉด ๋์์ฌ๊ป์
4/5์ผ ๐ฅ ์ผ๊ตด ๐ ์ ์์ด์์ค
4/6์ผ ํ์์ด ๋ฆ๊ฒ ๋๋์..์ ๋ ์ฑ์ฅ๊ธฐ๋ผ ์ผ๋ฅธ ์ค์ต๋๋ค...ใ ใ (๋์ถฉ ์ํ๋ค๋ ๋ง)
4/7 ๐ฅ ๐
์์ค๋ ๋ณต๊ทผ๋ผ์ธ์์ ์์ฃผ ๋ฉ์ง 11์๋ณต๊ทผ๊น์ง ๊ฐ์๋ค์ฉ~~ ์์ํฉ๋๋ค!! ^^
@@thankyoububu ํ..๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค..!!! ์ ๋ ์ด์ฌํ ํด์ผ๊ฒ ์ด์..ใ ใ
ํ๋ฌ ๋ค ๋๊ฐ์๋๋ฐ ์ด๋ ์ธ์!?!?
ํจ๊ณผ ์๋ ค์ฃผ์ธ์ฅ!
ํ๊ธฐ ๋จ๊ธธ๊ป์ฉ.!! ์ ๊ฐ์ ๊ฒฝ์ฐ์๋ ์๋จ๋ณํํ๋ ๋น ์ง๋๋ผ๊ตฌ์..ใ ใ ๊ทธ๋์ ์์ฆ ์ ์ ์ค์ด์์..ใ ใ
๋ณต๊ทผ๋ณด๋ค ์ผ๊ฐ์กด..? ๊ณจ๋ฐ ์๋๊ฐ ๋น๊ธฐ๊ณ ๋ถ ํ๋๋ฐ ์๋ชป ๋ ๊ฑด๊ฐ์? ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๋ชฉ, ์ด๊นจ์ ํ์ด ์๋ฉ ๋ค์ด๊ฐ๋๋ฐ ํ์ด์ผํ๋์? ํ๋ค์ด์ ์์ฒด์ ํ์ด ์ ๋ ค์ใ
์ด๊ฑฐ..์ดํ๋ง ์ด๊ฑฐ๋ณด๋ฉด์ ํ๋ฃจํ๋ฒ์ฉ๋งํด๋ ์ข์
์ ๊ฐ ์คํธ๋ ์นญ ํ๋ฉด์ ๋๋ฌด ๋๋๊ฑฐ๋ฆฌ๋๊นใ ใ ใ ๊ณ ์์ด๊ฐ ์ ํฐ์ผ ๋ ์ค ์๊ณ ์์์ ๊ณ์ ์ธ์์ด์๐คฃ..ใ ใ ใ
์ง์ง ํ๋ ๋ฐ ๋ณด๋์ฐฌ ์ด๋..! ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค !!
๋์น์ ๋ฏธ์ํด ๋ด๊ฐ ๋๋ค ์ธ๋ ์ธ๋ ธ์ด...ใ ใ
@@thankyoububu ๋์น์ด:ใ ใทใ ใท๊ฐํ ๋๋ฅผ ์ธ๊ฒํ๋ค๋๐ก๋ณต์ํ ํ ๋ค....
๊ณ ์์ด ์ด๋กํด ๊ท์ฝ๋ฐใ ใ
1:12 ์ค๋น
1:20 ์ฑ๊ธ ๋ ๊ทธํฅ 16๋ฒ (๋ค๋ฆฌ ใฑ์ ์ฐ๋ฅด๊ธฐ)
2:28 ๋ ๊ทธ ์๋๋ฐ 10๋ฒ (์ง๊ฐ์์ ์๋๋ก ๋ด๋ฆฌ๊ธฐ)
3:34 ํ๋ฌํฐ ํฅ 40๋ฒ ํ 3์ด ์ฌ๊ณ 20๋ฒ ํ ์ฌ๊ณ 20๋ฒ (๋ฌผ์ฅ๊ตฌ)
4:43 ๋ค์ ์ฑ๊ธ ๋ ๊ทธํฅ
5:54 ๋ค์ ๋ ๊ทธ ์๋๋ฐ
7:05 ๋ค์ ํ๋ฌํฐ ํฅ
8:20 ๋ง์ง๋ง ์คํธ๋ ์นญ ๋์ด ์๊ธฐ์์ธ
๋งค์ผ๋์ 2์ผ์ฐจ
๋ฐฐ๊ฐํฐ์ง๊ฑฐ๊ฐ์์
์๊ณ ์ผ์ด๋๋ฉด ์๊ธฐ๋งํด๋ ์ํ๋ค์
๊พน์ฐธ๊ณ ํ๊ณ ์์ต๋๋ค
์ด๋ ๊ฐ์ จ๋์
์ ์๊พธ ํ๋ฆฌ๊ฐ ๋จ๋๋ฐ ์ด๋ป๊ฒ ๊ณ ์น๋์? ใ ใ ๋ฐฐ์ ํ ์ค๋ ์๊พธ ํ๋ฆฌ๊ฐ ๋ ์ ใ ใ ์ด๋ป๊ฒ ํด์ผ ์ ํํ ์์ธ๊ฐ ๋ ๊น์? ใ ใ
๋ฐฐ ์ฝ์ดํ์ด ์์ง ์์ด์ ๊ทธ๋ด๊ฑฐ์์! ์ ๋ ์ฒ์ ์ด๋ํ ๋ ๊ทธ๋ฌ์ด์;;; ํ ๊ฐ์ง ํ์ ๋๋ฆฌ์๋ฉด, ๊ณจ๋ฐ์ ๋ ์๋๋ก ๊ฐ์ด ๋๋ฅธ๋ค ์๊ฐํ์๊ณ ์ด๊นจ๋ ํ์ ๋นผ๊ณ ๊ฐ์ด ์๋์ชฝ์ผ๋ก ๋๋ฅด์๋ฉด ์ข ๋ ํ๋ฆฌ๊ฐ ๋ ๋ฐ๊ฑฐ์์!
๊ทธ๋ฅ ๋ชธ์ ์์ผ๋ก ๊ตฝ๋๋ค ์๊ฐํ์๋ฉด ํจ์ฌ ํธํฉ๋๋ค
์ ๋ ๊ทธ๋ฌ์ด์...!ใ ใ ๊ณ์ ํด์ผํฉ๋๋ค! ํ์ดํ !
์ ๋ ๊ทธ๋ฌ๋๋ฐ
์ฒจ์ ํ๋ค์ด๋ ๋ฌด์กฐ๊ฑด ๋๋ ๋ง๋ ์์ฃผ๋ชฉํ๋ก
3๊ฐ์ํ๋ค๋ณด๋ ์์ธ๊ฐ ์ ์ ๋ก ์กํ๋๋ค ใ ใ
์ ์ ์ง์ง ๋ฏธ์น๋ฏ์ด ๊ณ์ ๋ฐ๋ผ์จ๊ฒ๊ฐ์๋๋ฐ ๋งค๋ฒ ํ๋ฌํฐ ํฅ์์ ๋ฌด๋์ง๋ค์.... ์ ๋ ๊ฒ ํด๋ง๊ฒ ํ์๋๋ฐ ์ง์ง ์กด๊ฒฝํ๋ค๋๋ง๋ฐ์ ์๋์ต๋๋ค... ์ ๋ ์ธ์ ์ ๊ฑธ ๋๊น์ง ๋ค ์ํํ ์์์๊น์..
ํ์ดํ ์ ๋๋ค!! ์ ๋ ๊ณ์ ๋ ธ๋ ฅํ๋ค ๋ณด๋ ํ๋ฌํฐ ํฅ์ด ๋๋๋ผ๊ตฌ์!! ๊ฐ์ด ๋ ธ๋ ฅํด์ฉ~โก
์ ๋ ํ๋ฆฌํฐํฅ์ด ์ญ๋๊ธ์ด๋๋ผ๊ณ ์ใ ใ ใ
๋ง์์
ํ๋ฌํฐํฅ์์ ์ผ์์ ์ง ๋๋ฅด๊ณ ์ฌ๋์ค..๐ญ
๋ค๋ฅธ์ด๋์ ๋ง์ง๋ง ์ด๋์์ํ ์์ด์ด๋ผํด๋ ๊ณผ์ธ์ด ์๋์ ๋๋ก ๋ง์ง๋ง ์ด๋์ด ์ง์ง ์๊ทน์ค์ง
๋๋๋ค..
์ง์ง ใ ใ ใ ๋ง์ง๋ง ์ด๋ ์ง์ง ๋ชปํ๊ฒ ์ด์ ํ 10์ดํ๋ค๊ฐ 5์ด ์ฌ๊ณ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ๋ด ๋ฑ์จ ๋นผ์ผํ๋๋ฐ...ใ
์ง์จ ๋ ํ๋ค์ดใ
์ง์ง ์ ๋ ๋ชปํด๋ชปํด!! ์๋ฆฌ์ง๋ฅด๋ค๊ฐ ์ ์๋ฉ์ด ์ ๋ฃ๊ณ , ์์ ํ๋ฉด ์ฃฝ์๋ค ์๊ฐํ๊ณ ํ๋ ์ค..ใ -ใ 1์ฃผ ์ ๋ ๋๋๋ฐ ํ๊ณ ๋๋ฉด ์ง์ง ๋ฐฐ๊ฐ ๋๋ฌด ํ๋์์ด๋จใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ
50์ด ์ ๋ํ๋๋ฐ ๋ค์ง๋์ค
๋ณต๊ทผ์ด๋์ด๋ ๋ค๋ฆฌ์ด๋ํ ๋ ๋๋ค ํ๋ฆฌ๊ฐ ์๋ฐ๋ ค๊ณ ํด๋ ๋ฐฐ์ ํ์ค๋ ๊ณ์๋ ์ ํ๋ฆฌ๊ฐ๋๋ฌด์ํ์ใ ์ด๋ํจ๊ณผ๋ ๋๋ฌด ์ข๊ณ ๋ณต๊ทผ์ด๋ ๋ค๋ฆฌ์ ์๊ทน์ด ์์ค๋๋ฐ 3์ผ์งธ ํ๋ฆฌ๊ฐ ๋๋ฌด ์ํ์ ์๋๋ ๋๋ฌด ์ํ๋ฐ ์ ๋ ์์ ํ๋์ด๋์ ํ๋๊ฒ ๋ง์๊น์??
๋ค๋ฅธ๊ฑด ์ผ์ฃผ์ผ์ ๋๋ง ํ์๋๋ฐ ์ด๊ฑฐ๋ ์ง์ง ํจ๊ณผ๊ฐ ์ข์๋ณด์ฌ์ ๊ฐํ์ ๊น์ง ๊ณ์ 1์ธํธ์ฉ ํด๋ณผ๋ ค๊ตฌ์ !! ์ด์ ์ค1 ํ์์ธ๋ฐ ๋ชธ๋ฌด๊ฒ๋ ํ์ค์ด์ง๋ง ํญ์ ๋ฐฐ๋ง ํ์ด๋์์์ด์ ์์ฒญ ์คํธ๋ ์ค์๊ฑฐ๋ ์๐ฟ๐ฟ ๊ทธ๋์ ๋ฑ์ด ๋ฟ์๊ณ ์ถ์ด์ ์ค๋๋ถํฐ ํด๋ดค์ต๋๋คโคโค
D+1โ ๏ธ
D+2โ ๏ธ
์ฒ์์ ์ฑ๊ธ๋ ๊ทธํฅ ํ ๋ ๋ฌด์จ ์๊ทน์ด ์ด๋ ๊ฒ ์์ค๋,,, ํ๋๋ฐ ํ๋ฌํฐ ํฅ์์ ํํ ํธ๋ฆฌ๊ณ ๋ค์ ์ฑ๊ธ๋ ๊ทธํฅํ๋๊น ์๊ทน์ด ๋นก ์ค๋ค์ฌใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ๊พธ์คํ ํ๊ณ ์์ต๋๋ค!๐๐
์ ๋ ์ฑ๊ธ๋ ๊ทธํฅ ํ ๋๋...
์ ์ง ์ฒด๋ ฅ ใ ใ ใ ใ
@@user-sc3de7ro6z ์ ๋..
@@user-fla0412 ์ ๋์ ์ ๊ธฐ๋ณ๊ณ ๋ฅ๋ฐฐ๊ฐ ๋ง๋์
ใ ใ ใ ์ ๋ ใ ใ ใ ใ
๊ฐ์ฌํด์
๋ ์ด๋ถ๋ค๊ฒ๋ง ๋ด ใ ใ ๋ค๋ฅธ๋ถ๋ค๊ณผ๋ ๋ค๋ฅด๊ฒ ๋ถ์๊ธฐ๋ ์น์นํ๋ฌ๊น ๊ทธ๋ฐ๊ฒ ์ ํ์๊ณ ์ฆ๊ฑฐ์ด ํ๊ฒฝ์์ ํ๋๊น ๋ ์ ๋๋ ๊ธฐ๋ถ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ?
์ด์์ธ์
@@relax-rt9rt ๊ฐ์ฌํฉใ ๋๋น
๋ง์์ ํํธ๋ ์ด๋์ค์ ๋ ๋๋ถ๋ถ๋๋ค์ด ๊ทธ๋ฅ ๋ฌด์กฐ๊ฑด ์ต๊ณ ๊ฐ์๋ ํฌ๊ธฐ์ํด๊ฒ๋ ๊ธ์ ์๊ธฐ์ด์ผ๋ก ์ ์ง๋ํด์ฃผ์ญ๋๋น ใ ใ ใ ์๋ก์ด์์๋ ์ผ๋ฅธ๋ต๋ฉด ์ข๊ฒ ์ด์^^
@@kjn1619 ๋ง์์ฌ
@@user-wc4zx7bb9y ๋ค~~์ฐ๋ฆฌ ์ด์ฌํ ๋นผ๋ด์ฉ~^^
@Thankyoububu
์๋ ํ์ธ์?
์ ๊ฐ ํจ๊ณผ๋ฅผ ๋ณด๊ธฐ ์ํด ์ฆ ๋์์ด ๋๊ธฐ ์ํด ์ฐพ๋ค๊ฐ ์ด ์์์ ๋ณด๊ฒ ๋๋๋ฐ ๊ฐ๊ฐ ๋ช๋ถ๋์, ๋ช์ธํธ์ ์์ํ๋ ๋ ๋ถํฐ ๊ธฐ๊ฐ์ ์ธ์ ๊น์ง ํด์ผ ๋๋์?
๋๋ฌด์ฝ๊ฒ์๊ฐ๋ฅด์ณ์ฃผ์๋ค์~๊ตฌ๋ ์ชผ์์ฌ~
์๋ก์๊ธดํฌ์ค์ฅ์์ ๋ชธใ ๋ฌด๊ฒ๋ฌ๊ณ ์์ ์ถฉ๊ฒฉ!!!์ด์ฌํ๋ฐ๋ผํด๋ณด๊ฒ์ต๋๋น~
ํญ์ ์ด๋ํด์ผ์ง ํด์ผ์ง ํ๋ค๊ฐ ๊ฒฐ๊ตญ 60kg์ ๋์์ด์. ๋ฆ์ ๊ฑธ ์์ง๋ง ์ง๊ธ์ด๋ผ๋ ์์ํด๋ณด๋ ค๊ตฌ์. ๊ผญ ์์ง ์๊ฒ ํ๋๋ก ๋ ธ๋ ฅํ ๊ฒ์! ์ฌ๋ฌ๋ถ ๋ชจ๋ ํ์ดํ
์ 80๋ ํ์ ใ ใ ใ
์กฐ์์ ํ๋์ฉ ๋ฐ์์ฃผ์ญ์ผ
ํค:165 ๋ชธ๋ฌด๊ณ:53~54 (์ฌ์)
๋ชฉํ:50kg ์๋จ์กฐ์ ร
๋ ์ง/์ฒดํฌ/์ผ์ง
9.4 โ 1์ผ
9.5 โ ๋ฌผ์ฅ๊ตฌ ๋๋ฌด.....ํ๋ค์ด์ฌ....์ง์ง๋ก..
9.6 โ ๋ฆผํ์ ์ชฝ์ด ์ํ๋ค์
9.7 โ
9.8 โ ๊ทผ์กํต ์์ ์์ด์ง
9.9 โ ๊ณ์ํ๋๊น ๋ฒํธ๋งํด์
9.10โ
1์ฃผํ๊ธฐ: ์์ง ํจ๊ณผ๋ ์์ด์
+ํฌ๋ฐ์น100๊ฐ
๋ ์ง/์์/ํฌ๋ฐ์น/์ผ์ง
9.11 โ โ ์ข ๋ฅ๋ฐฐ๊ฐ ๋ค์ด๊ฐ..๊ฑด๊ฐ..
9.12 โ โ ์๋ฆฌ์ฃผ๊ธฐ์ง๋ง ์์ด๊ฑฐ์์!
9.13 โ โ ํฌ๋ฐ์น๊น์ง ์ฑ๊ธฐ๋ ค๋๊น ๊ท์ฐฎ..
9.14 โ โ
9.15 โ โ
9.16 ร โโ ์์์ํ๊ณ ํฌ๋ฐ์น200๊ฐ
9.17 โ โ
2์ฃผํ๊ธฐ: ์ ๋ ์ ํจ๊ณผ๊ฐ์์๊น์..
๋จน๊ณ ์ถ์๊ฑฐ ๋ค๋จน์ผ๋ฉด์ ํด์ ๊ทธ๋ฐ๊ฐ๋ฐ์ฌ..ใ
๋ ์ด์ฌํ ํด๋ณด๊ฒ ์ต๋๋ค์ ใ
9.18 โ โ
9.19 ร ร ํ ๋จธ๋์ง ๊ฐ๋ค์์ด์!ใ ใ
9.20 โ โ
9.21 โ โ
9.22 โ โ
9.23 โ โ
9.24 โ โ
3์ฃผํ๊ธฐ: ์ค ๋ฅ๋ฐฐ๊ฐ ํ์คํ ๋์๋๊ฒ ๋ค์ด๊ฐ์ด์ใ ใ ใ ใ ใ ใ
9.25 ร โ
9.26 ร โ
9.27 โ โ ์์ํ๊ธฐ ๊ท์ฐฎ์์ ์ํ๊ฒ๋๋ค์..
9.28 โ โ
9.29 โ โ
9.30
10.1
4์ฃผ ํ๊ธฐ
10.2
10.3
10.4
10.5
10.6
10.7
10.8
5์ฃผ ํ๊ธฐ
10.9
10.10
10.11
10.12
10.13
10.14
10.15
6์ฃผ ํ๊ธฐ
10.16
10.18
10.19
10.20
10.21
10.22
10.23
7์ฃผ ํ๊ธฐ
10.24
10.25
10.26
10.27
10.28
10.29
10.30
8์ฃผํ๊ธฐ
ํ๋ด์ธ์ฉ
์๋ น๊ฐ์๊ฑฐ ๋๊ณ ์นจ๋์์ 100๊ฐธ์ฉํ๋ฉด ์ ๋งํจ๊ณผ์ข์ต๋๋ค
์ค์ธ์์ค์ธ์์ค์ธ์
์ค ์ง๊ธํ์๋๊ฑด๊ฐ?
์ค์ธ์!!!!
์์๋ณด๊ณ ๋ฐ๋ผํ๊ณ ์์ต๋๋ค ์์ผ์๋ฉด์ ์งํํ์๋๊น ์ฌ๋ฐ๊ฒ ์ด๋์ ์ ํ๊ณ ์์ต๋๋ค ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค
๋ฐ๋ผํ๋ค๊ฐ ํ๋ฃจ๋ ๊ทผ์กํต๋๋ฌธ์ ๋ชปํ๊ณ ์ค๋๋ถ๋ก ์ดํ์งผ๋ฐ ๊ทธ๋๋ ํ ์๋ก ๋ฒํธ๋งํ๋ค์
์ ๋ ๋๊ฐ๋ค์ ใ ใ ์ ๋ ๊ทผ์กํต์์ ๋ชปํ๊ณ ์ค๋ ์ดํ์งธ์ธ๋ฐ ใ ใ
ํ ์ ๋์ฌใ ใ ใ
๋ง์ง๋ง ๋์ ๋ฏธ์ณค๋ค์,, ๋ํ๋ฆฌ๋ฉด์ ์ด๋ํ ์ ์ด ์๋๋ฐ ์ ์ค์ค ํ๋ ธ์ด์,, ํ๋ฃจํ๊ณ ๊ทผ์กํต ์์ ํ์ง๋ง๊นํ๋ค๊ฐ ํ๋๋ฐ ์คํ๋ ค ํ๋ฆฌ๋ ๋๋์ด์์ ๊พธ์คํ ํด๋ณผ๊ฒ์!! ๋๋ถ์ด ์์ผ๋ฉด์ ํ์ ์ ๋ ํ๋๊ณ ๊ธฐ๋ถ ์ข์์ง๋ค์๐ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค๐
์ข์์๊ฐ 199๊ฐ๋ผ์ ์๋๋ฅผ์๊ฐ ์์์ด์...
ํ์ ํ์ 200๊ฐ ์ฑ์ ๋ค
ํ๋ฌํฐ ํฅ,,,,,ํ ๋๋ง๋ค ์ธ์์ ๋๋ฌด ํธํ๊ฒ ์ฐ๊ฑฐ๊ฐ๋ค๋ ์๊ฐ์ด ๋ง ๋ ๋ค,,,,,, (แตฬฃฬฃฬฃฬฃฬฃฬฃ๏นแตฬฃฬฃฬฃฬฃฬฃฬฃ)
์ค์ ์ ๋์ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ํ๋ฌํฐํฅ ์ง์ง ์ง์ฅ์ ์ค๊ฐ๋๋๋ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ
์ ๋ฑ ๊ตฐ๋์์ ์กฐ๊ต๊ฐ ์ํค๋ฉด์ ํ ๋ง์ธ๋ฐใ ใ ใ ใ ใ
๊ณต๊ฐx10000000000000000000000
์ ์ง์ง ์ฐ์ผ๋ก ์ฃฝ์๋ปํ์ด์ใ ใ
@@cfffe5 ์ ในใ ใ ใ
๋ ๋๋ถ๋ถ๋! ์ฒ์๋ต๊ฒ ์ต๋๋ค^^ ์ฌํด ์ฒ์์ผ๋ก
๋ชธ์ ๊ท ํ์ด ํ์ํด์! ๋ ๋๋ถ๋ถ๋์ ์คํธ๋์นญ ์์์ ๋ฐ๋ผ ํด๋ดค๋๋ฐ! ์ ๋ง! ํจ๊ณผ๊ฐ ์งฑ์ด๋ค์^^ ์์ ์ฌ๋ ค์ฃผ์ ์ ๋๋ฌด๋๋ฌด ๊ฐ์ฌ๋๋ ค์^^ ๋ค๋ฅธ ์์๋ณด๋ฉด์ ํ๋๋ฐ ์ ๋ชธ์ ์๋ง์์ ๊ณ ์์ ํ๊ฑฐ๋ ์ ๊ทผ๋ฐ ์ด์ ! ๋ด ๋ชธ์ ๋ง๋ ์์์ ์ฐพ์๊ฑฐ๊ฐ์ good์ ๋๋ค^^
1 / ํ๋ ์ด๋ ์ ํ๋ ๋ชธ์ด๋ผ ํ๋ฆฌ ๋จ๊ณ ์ํ๊ณ โฆ ๋ชป ๋ฒํฐ๊ณ ์ค๊ฐ์ค๊ฐ ์๊พธ ํฝ ๋์๋ฒ๋ ธ์ง๋ง ์๋ํ ๊ฒ์ ์์๋ฅผ! ๐ซถ๐ป
2 / ํ๋ฆฌ๊ฐ ๋จ๊ณ ์์ฒญ ์ํ์ ์๊พธ ํฌ๊ธฐํ์ง๋ง, ๋์ ๋ฒ ๊ฐ๋ฅผ ๋จธ๋ฆฌ์ ๋ฒ ๊ณ ํ๋ฉด ํ๋ฆฌ ๋จ๋ ๊ฒ ์ข ๋์ ๊ฒ ๊ฐ์์ ๋ด์ผ ๊ทธ๋ ๊ฒ ์๋ํด์ผ์ง ๐ฏ๏ธ
3 / ๋์ ๋ฒ ๊ฐ๋ฅผ ๋ฒ ๊ณ , ํ๋ฆฌ ๋ฐ์ ๋ด์๋ฅผ ๋๊ป๊ฒ ๊น๊ณ ๋ ์ฌ์ ํ ๋ ๋์ด ๋จ๋ ํ๋ฆฌ ๋๋ฌธ์ ์ํ๊ณ , ๋ค๋ฆฌ๊ฐ ์ํ๊ณ ๋ณต๋ถ ์๊ทน์ ์ ํ ์ ๋๊ปด์ ธ์ ์ง๊ธ ๋จ๋จํ ์ด๋ ์๋ชปํ๊ณ ์๊ตฌ๋ ํ๋ ์๊ฐ์ด ๋ค์์ง๋ง ์ค๊ฐ์ค๊ฐ ํฌ๊ธฐํด์ ์ฌ๋ ์๊ฐ์ ์ ์ฐจ ์ค์ฌ ๋ณด๋ ๊ฑธ ์ฐ์ ์ผ๋ก ํด ๋ณด์. ์ด๋ฐ๋ถํฐ ํจ๊ณผ์ ๋๋ฌด ์์ฌ๋ด์ง ๋ง ๊ฒ!
4 / ํฐ ๋ฌธ์ ์ ์ ์์๋ค. ๋ค๋ฆฌ ๋ป๋ ๋์์ ํ ๋๋ง๋ค ๋ชธ์ด ์๋๋ก ๋ด๋ ค๊ฐ๋ค. ๊ทธ๋์ ํ๋ฆฌ๋ ๋จ๋ ๊ฒ ๊ฐ๋ค. ๊ณจ๋ฐ์ ์ ๋๋ก ๊ณ ์ ์ ์ ํด์ ๊ทธ๋ฐ ๊ฑด์ง, ๋ด์ผ์ ์์ผ๋ก ์๋ฉ์ด ์๋์ชฝ์ ๋ฐ์ณ ์ด๋์ ํด์ผ๊ฒ ๋ค.
์ฌ์ด์ฆ ๊ฐ๋น๊ฐ๋น ๊ต๋ณต 3๋ ์ ๊ธฐ ํ๋ก์ ํธ
์ ์ค๋ฉด ์๋ฆผ ๋จ๊ฒ ํด์ฃผ์ธ์ ใ ใ ใ ใ
5/9 ๐๐ป
5/10๐๐ป
5/11๐๐ป
5/12๐๐ป
5/13๐๐ป ์ 2์ฃผ ์ ์ ์๋ชธ ๋ง์์ฌ๋ฆฌ๊ธฐ 13๊ฐ ์ ๋๋ฅผ ์์ฒญ ํ๋ค๊ฒใ ํ์๋๋ฐ ์ค๋ ํด๋ณด๋ 30๊ฐ๋ ํธํด์ก์ด์!!!
5/14๐๐ป
5/15๐๐ป ์ด์ 1์ธํธ๋ ๊ทธ๋ ๊ฒ ํ๋ค์ด ์ฃฝ์ง ์๊ฒ ๋๋ฐ๋ก ์ ํด์!!!!๐
5/16๐ฅบ์๋ฆฌ 1์ผ
5/17๐ฅบ ์๋ฆฌ 2์ผ
5/18๐๐ป
5/19๐๐ป
5/20๐๐ป
5/21
5/22
5/23
5/24 ๐๐ป์ฌ๋ฌ๋ถ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค
5/25 ๐๐ป ํ๋๋ฐ ๊ณ ๋๋ก ๋ป๊ณ ์ ๋ค์ด์ ์์ ์ ๋ชปํ์ด์ฉ
5/26 ๐๐ป ์ฌํผ ๋ช ์ผ๋ง์ ์ด๋ํ๋ ๋ ๋นผ๊ณ ์ข๋ค์
5/27 ๐๐ป
5/28 ๐๐ป
5/29๐๐ป
5/30 ๐๐ป
5/31 ๐๐ป
6/01๐๐ป
6/02๐๐ป
6/03๐๐ป
6/04๐๐ป
6/05 ๐๐ป
6/06~6/23 ์ํ๊ธฐ๊ฐ์ด๋ผ ์ ํ๋ธ ์ง์ธ๊ฒ์ ์ฌ์ ์๋ ๋ ๋ ธํธ๋ถ์ผ๋ก ๋ค์ด์์ ํ ๊ฒ์ฉ
6/23 ๐๐ป ๋์์์ต๋๋นใ ~!~!~!~
6/24
6/25๐๐ป
๋ค์ ์จํด ์ ํ์ด๋ผ... ๋ค์ ์์
8/25 ๐๐ป
8/26 ๐๐ป
8/27 ๐๐ป์ค๋๋ถํฐ๋ ์นผํญ์ ํต๋งค์ด๋ง์ด๋ ๊ฐ์ด ํ ๊ฒ์ฉ
์ด๋๊ฐ์ จ๋์...
ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ
์ด๋ ๊ฐ์ จ์ฃ ์ค...? ;;;
๊ทธ ์์ง๋ก ์ด๋ป๊ฒ ์ด์๊ฐ์ค๋ ค๊ณ ์ผ๋ฅธ ์ค์ธ์์ผ@!!!!!!!!!!!1
ํ์ ... ์์ง๋ฅผ ์๊ณ ์ด์ฌํ ๋จน์์ต๋๋ค ๋ค์ ํ์ดํ ใ ใ ใ
3๋ ๋์ ๊พธ์คํ ์์ ๋จน์๊บผ ๋ค ๋จน๊ณ ์ด๋๋ง ์ด์ฌํ ํด์ (ํค 145) 84 kg-> 59 kg ์ ๋๋ค. ๋งค์ฌ์ ๋ญ๋ ์ง ์ฑ์คํ๋ฉด ๊ฑฐ์ ๋ค ๊ฟ์ ์ด๋ค ์ง๋๋ค, ๋ ํ๊ธฐ ๋๋ฆ ์ด์์ .
ํค์ 3๋ ๋์์ด๋....์ ๋ ์ผ์ฃผ์ผ ๊พธ์คํ ํ๊ธฐ๋ ํ๋ ๋ฐ...๋๋จํ์ธ์...!
์ ๋ ๋ฐ๋ผ๊ฐ๊ฒ ์ต๋๋ค !! ๋ฉ์ ธ์ ๊พธ์คํจ!!
์งฑ์ด์์ผ...
@@thisheartoftheday9656 ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค!!!
์ด์ฒ์ง์ ์์ผ์ จ์ด์??
์ง๋ฌธ์ ๋๋ค!
๊ฐ๋งํ ์์ ๋๋ ํ๋ฆฌ๊ฐ ์๋จ๋๋ฐ ๋์ํ๋ค๋ณด๋ฉด ํ๋ฆฌ๊ฐ ์ด์ฉ์์์ด(?) ๋ด๋ค ๋ถ์๋ค ํ๋๊ฑด. ์ ์์ธ๊ฐ์???
1:12 ~ 9:20 (์์๊ธธ์ด 8๋ถ 8์ด)
1/3 ์ค์ด์โค๏ธโ๐ฅ
์ ์ง์ง ์๋ซ๋ฐฐ์ ์๊ทน์ด ๋ง์ด๊ฐ๋ ์ด๋์ด๋ค์... ํ๋ ๋งํผ ์ ๊ฐ์ํํผ ๋ชธ๋งค๊ฐ ๋๊ฒ ์ฃ ? ใ ใ ใ ใ
1/4 ์ค์ด์โค๏ธโ๐ฅ
์๋ ์ด์ ์ด๋ป๊ฒ ํ์ง... ์ค๋ ํ๋๊น ์ ๋ง ๋ค๋ฆฌ ๋์ด์ง๋์ค ์์์ต๋๋ค...
๋ณต๊ทผ ๋ง๋ค๊ณ ์ถ์ด์ ์ด์ฌํ ํ๋์ค์ธ๋ฐ ์์ ์ ์ฒ์์์ํ์๋๋ ํ๋ฌํฐํฅ ์ง์ง ํ๋ํ๊ณ ๋ค๋ฆฌ ๋ด๋ ค๋จ๋๋ฐ ์ด์ ๋ ๋ค ํ ์์๊ฒ ๋์ด๋น๋๋ค... ๊ฒ๋ค๊ฐ ๋ชจ๋ ์ด๋๋ค์ ๋๊น์ง ํ ์์๊ฒ ๋์ ๋๋ฌด๋๋ฌด ๋ฟ๋ฏํด์ฌ...
ํ์ดํ !
์ฐ์ค... ์ฌ๊ธฐ์ ๊ตฌ๊ด๊ณ๋ฅผ ๋ค ๋ง๋๋ค์ใ ใ
์ง์ง ์ด๊ฑฐ ๋๋ฌด ํ๋ ๋ฐ ์ง์ง ๋๋ ๋ง์ด ๋๋ ์๊ทน๋ ๋ง์ด ์ค๊ณ ๊ทผ๋ฐ ์ด ๋น ์ง๋ค๋ ์๊ฐ ๋ค์ด์ ๋๋ฌด ํ๋ณตํ๋ฐ ์ง์ง ๊ฟ์๋ง ๊ทธ๋ฆฌ๋ ์ ๋ชจ์ต ๋ ๋๋ถ๋ถ๋ ํํธ๋ก ์ฑ๊ณตํด๋ณผ ์์ ์ ๋๋ค.
๊ณต๊ฐ๋๊ฐโฅ
์๋ซ ๋ฑ์ด์ด ์ข ์์ด์ ๊ณ ๋ฏผ ์ด์์๋๋ฐ ๋ ๋๋ถ๋ถ ์๋ซ๋ฑ์ด ํญํํ๊ธฐ ์ด๋์์๋ณด๊ณ ๊พธ์คํ ์ด๋ ํ๋๋ ์ ์ ๋น ์ง๊ธฐ ์์ ํ์ต๋๋ค. ์ ๋ง ๊ฐ์ฌ๋๋ ค์ ์์ผ๋ก๋ ๋ ๋ ๋ถ๋ถ ์์ ๋ณด๋ฉด์ ์ฃฝ๊ธฐ ์ ๊น์ง ์ด์ฌํ ์ค๋ซ๋์ ํด๋ณด๊ฒ ์ต๋๋ค.
์ค๋๋ ๊ฐ์ฌํ ๋ง์์ผ๋ก ํจ๊ปํฉ๋๋ค
์ด ์์ ๋๊ธ ๋ณด๊ณ
'์ ๋ ๊ฒ ์ฐ ์ฌ๋๋ ์๋๋ฐ ๋ ์ ๋๋ ๊ด์ฐฎ๊ฒ ์ง'
๊ฐ ์๋๋ผ
'์ ๋ ๊ฒ ์ฐ ์ฌ๋๋ ๋นผ๋๋ฐ ๋๋ผ๊ณ ๋ชป ๋บ๊ฒ ๋ญ ์์ด'
๋ผ๋ ์๊ฐ์ผ๋ก ์ด๋ํด์ผ ํจ
ใ ใฑในใ
์ค.. ๋ช ์ธ..
ใท ใท
์ค์ค์น
๋จธ๋ฆฌ๋ง ๊ทธ๋ ๊ฒ ์๊ฐํ๊ณ ๋ชธ์...ใ ใด
์ง๋๊ฐ์ค๋ ์ข์์ ํ๋ฒ์ฉ๋ง ๋ถํ๋๋ ค์
ํน์ ์์ค๋ฉด ๋๊ธ๋ก๋ ์ ๋ฐ ๋ถ๋ฌ์ฃผ์ธ์(์๋จ๋ณํ)
์์์ - 88.9kg
๋ชฉํ - 75kg
12/15 - 2์ธํธ 88.9kg
12/16 - 2์ธํธ 88.2kg
12/17 -
12/18 -
12/19 -
12/20 -
12/21 -
12/22 -
12/23 -
12/24 -
12/25 -
์ปค๋ชฌ!
์ปค๋ชฌ!
@@user-nt9og4sj5g ์ ์ฌ์๋ง ๋ฐฅ ๋ฐ๊ณต๊ธฐ๋จน๊ณ ์ ๋ ์๋ ์ค์ดํ๊ฐ๋ ๊ณค์ฝ์ ค๋ฆฌ ๋จน๊ณ ์ด๋ ์ด์ฌํ ํ๊ตฌ ์์ด์
@@user-nt9og4sj5g ์ ๋ ์ ๋ฒ์ ํ๋ค ์คํจํ๋๋ฐ ์ด๋ฒ์ ๋ง์ ๋จ๋จํ ์ก์์๋ ์ด์ฌํ ํด๋ณผ๋ ค๊ตฌ์!
์ค์ธ์ฉ
๊ผญ 7์ผ ์ฑ์ฐ๊ฒ ์ต๋๋ค.
Day1๏ธโฃ โ๏ธ
Day2๏ธโฃ
Day3๏ธโฃ
Day4๏ธโฃ
Day5๏ธโฃ
Day6๏ธโฃ
Day7๏ธโฃ
๋ค์์ฃผ ๋ชฉ์์ผ ์ํ์ฌํ!! ๋ค์์ฃผ ์์์ผ๊น์ง ํด๋ณผ๊ฒ์!
10 . 11 ์ โ๏ธ(๋๋ฌด๋๋ฌด๋ฐฐ๊ฐ์ํ์์ฃฝ์๋ป...๊ฑด๋๋ด๊ฒ ๋ง์ง๋ง ๋ง์ง๋ง๋ ์ ๊ผญ ์ฌ์ง์๊ณ ์ฑ๊ณตํด๋ณด๊ฒง์๋๋ค!!
10/ 12 ๊ธ โ๏ธ ํ๋ฌํฐํฅ์ ๋ฐฐ๊ฐ ์ํ๊ณ ํ์ด ์๋ค์ด๊ฐ์ ๋์ ํ ๋ชปํ๊ฒ ์ด์....
10 / 13 ๊ธ โ๏ธ ์ง์ง์ง์ง ํ๊ธฐ ์ซ์๋๋ฐ ๊พธ์ญ๊พธ์ญ ์ฑ๊ณต ํ์ต๋๋ค
10 / 14 ํ โ๏ธ ์ด๋ฏธ ๋ ๋๋ถ๋ถ ๋ฐฐ ์ด๋์ ํ๋ ํ๊ณ ์์ ๋ ํ๋ค์์ด์ใ ใ ๊ทธ๋๋ ๋์์ด ์ ๋ณด๋จ ํจ์ฌ ์ ํํ๊ฒ ํ๊ฒ ๋๋ ๊ฒ ๊ฐ์์!
10 / 15 ์ผ โ๏ธ ๋ ์์ ์ฃผ๋ฅด๋ฅต... ์ค๋ ์ฒ์์ผ๋ก ๋ ๋๋ถ๋ถ ๋์ด ํ๋ ๋์์ ์ฌ์ง ์๊ณ ๋ฐ๋ผํ์ด์!! ๋ฌผ๋ก ๋ ๋๋ถ๋ถ๋์ด ์ฌ์๋ ํ์ด๋ฐ์ ์ ๋ ์ฌ์์ง๋ง ๋๋ฌด ๋ฟ๋ฏํฉ๋๋คใ ใ
10/16 ์ โ๏ธ ํํ ๋ฐฐ ๋๋ฌด ๋ก๊ฒจ์ ๋ชปํ๊ฒ๋๋ผ๊ตฌ์ใ
์ด์ ์์ผ ํ๊ธฐ... ์๋๋ฐ ์ ๋ค์ด๊ฐ๋ ๋ฐ์ง๊ฐ ์์ด์ ์์ํ๋๋ฐ ๊ณต๊ฐ์ด ๋จ์ง ์๋๋ผ๊ณ ๋ฑ ๋ค์ด๊ฐ๋๋ผ๊ตฌ์!! ๊พธ์คํ ํด๋ณด๊ฒ ์ต๋๋น
์ด๊ฑธ ๋ณด๋ฉด์ ๋ฐฐ ์ด๋์ ํ๋๋ฐ ์ฒ์์ ๋ฐฐ์ ๊ทผ์กํต์ด ๋๋ฌด ์๊ฒ ์์ ์ํ ๋๋ฐ ํ๋ฌ์ด ์ง๋๋๊น ๋ฐฐ์ ๊ทผ์ก์ด ์๊ธฐ๋ฉด์ ์ ์ ๋์์ด ์ ํํด์ง๋ฉด์ ์ด๋ 5kg์ ๋บ์ ์์์ด์! ๋ ๋ ๋ถ๋ถ ๋ ์ ๋ง ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค!!
ํ๋ฃจ์ ๋ฉด๋ฒ ํ์ ใ ๋์ง ์๋ ค์ฃผ์ค ์ ์๋์?
@@user-bu4dv6tx6y ์ ๋ ์์นจ ์ ๋ 2๋ฒ ํ์ด์!!
์๋จ๋ ํ์ จ์ด์??
์๋จ๋ ํ์ จ๋์ฉ?
@@Seo-jeong ๋น์ฐํ ํ์ จ๊ฒ ์ฃ ?๐ฅฐ
ํ ์ฌ๋ฆ๋๋น ์ด์ฃผ ์ค๋๋ถํฐ ์์ํฉ๋๋ค
์ง๋๊ฐ์ค ๋ ์ข์์ ์ํ ๋ถํํด์,,
*๋ฉฐ์น ํ๋ฉด์ ๋๋ ์ ๋๋ฆ์ ํ์ 3๋ฒ ๋์ ๋๋ฌด ํ๋ค ๋๋ ์์ ํผ์ง์ง๋ง๊ณ ๊ทธ๋๋ง ์ฌ์ด 2๋ฒ ๋์ํ๋ฉด์ ๋ฒํฐ๋ค๊ฐ ๋ค์ 3๋ฒํ๋๊ฒ๋๋ท ๋ค๋ค ๋ฑ์ด ๋น ์ค!!
5/4 ๐
5/5 ๐
5/6 ๐ ํ๋ค์ด ์ฃฝ๊ฒ ์ด์ต
5/7๐
5/8๐
5/9๐
5/10๐
5/11๐ซํ๋ฃจ์ฃ์ผ ๋ฐ์ ์์์ต๋๋ค,,
5/12๐
5/13๐ซ
5/14๐
5/15๐ ์ ์ฃฝ์ด์
5/16๐
5/17๐ซ
5/18๐ - 3kg !!
5/23 ๐ ์๊ณ ํ์ จ์ต๋๋ค ์ฌ๋ฌ๋ถ ํ์ดํ โค๏ธ ๋ฉฐ์น ์ ๋ฏธ๋ฃจ๋ค๊ฐ ๊ฒจ์ฐ ํ๋ค์ ๋ ๋๋ถ๋ถ๋ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค ใ ใ
์ค์ธ์~
์ค์์
์ค์์
์ค์์
์ค์ธ์
๋๋ฌด๋๋ฌด๋๋ฌด ํ๋ ๋ฐ ์ค์ผ ๋ฟ๋ฏํ์ฃ ... ์๊พธ ๊ธฐ์ด ๋ด๊ฒํค์ฃผ์ ์ ๊ทธ๋ฐ๋ฏใ ใ โคโค
์ ๊ฐ ์ด์ด ๋ง์์ ์ด๊ฑฐ๋ฅผ ํฌ๊ธฐํ์ง ์๊ณ ํ๋๋ฐ ์ฒ์์ ํ๋ค์์ง๋ง ํ๋ค๋ณด๋ ๋๋ฌด ์ฌ์ด์ก์ด์!
์ ๊ฐ ํ๋ค๋ฉด ๊ทธ๋ฐฉ ํฌ๊ธฐํ๋ ์คํ์ผ์ธ๋ฐ ์ด๋กํด๋ ๋นผ๋ณผ๋ ค๊ณ ์ด์ ์ ๋คํด์ํ๋ ์ด์ด ๋ง์ด ๋น ์ง๊ณ ๋ฐฐ์ ๊ทผ์ก๋ ์๊ฒผ์ด์!! 6์ผ์ฐจ์ธ๋ฐ 3์ฃผ์ ๋ ํ๋ ค๊ณ ์
์ง์ง ํฌ๊ธฐํ์ง ๋ง์๊ณ ๋ค ํด๋ณด์ธ์!!
์ฌ๋ฌ๋ถ๋ค ์์ฆ ์ ๋์๋ค๋ ๋๋ ์ด์ด ์ข ๋ง์ด ์ช์..ใ
์ค๋๋ถํฐ ์ด๋์ ํด๋ณด๋ ค๊ณ ํด์..!
์๋ ๋ฐ์ ์ ์๊ฒ ์ง๋๊ฐ๋ค๊ฐ ๋๊ธ ํ๋ฒ๋ง ๋ฌ์์ฃผ์ธ์ใ ใ
5/18 (o)
5/19 (o)
5/20 (o)
5/22 (o)
5/30 (o) ์ํ๊ธฐ๊ฐ์ ํ๊ณ๊ฒ ์ฃ ..?ใ ใ ..
์ผ์ด๋์๋ฉด ์ค์ธ์
์ค์ ์ฉ ๐
์ค๋ ์ค์ธ์์ค~~
์ค์ธ์
์จ๋ผ์ธ ํด๋์ค ๋๋๊ณ ์๋ฒ๋ ธ๋ค์ฉ..ใ ...
๋ฑ์ด์ด ์์์ง๋๊ฒ๋ ์์์ง๋ ๊ฑด๋ฐ, ์ ์ ๋์์ ์ ํํ๊ฒ,์ค๋ ํ ์ ์๊ฒ ๋๋ ๊ฒ ๋๋ฏ ์ข์์ ใ ใ ๊ฐ์ฌํด์!!
์ง์ง ์ต๊ณฑ๋๋น,,,! ์ด๊ฑฐ๋ 11์๋ค๋ฆฌ ํต๋งค์ด๋ง ํ๋์ด ๋งค์ผ ํ ๋ฒ์ฉ ์ ๋ ์ ์์๋ณด๊ณ ๋ฐ๋ผํ๋๋ฐ 2~3์ผ ๋ง์ ๋ฐ๋ก ํจ๊ณผ๊ฐ ๋ํ๋ฌ์ด์,,,,๐ซข ๋งค๋ฒ ๋ง๋ก๋ง ๋ฃ๋ค๊ฐ ์ง์ ๊ฒช์ด๋ณด๋๊น ์ต๊ณฑ๋๋น,,,! ๋ค๋ค ๊ผญ ์ด์ฌํ ํ๊ตฌ ํจ๊ณผ๋ณด์ธ์
์ฌ์ํ๋ฉด์ ๋ฑ์ด์ด ๋๋ฌด ์ช์ ์์์๊ธฐ๊ฐ ํ๋ค์ด๊ฐ๊ณ 4์๋ถํฐ 11์๋ง ์ง๊ธ๊น์ง ๊ฑฐ์ ํ๋ฃจ ํ๋ฒ ์๊ธฐ์ ์ ์ด๊ฑฐ๋ณด๊ณ ๋ณต๊ทผ์ด๋ํด์
์ต๊ทผ์ ๋ฉฐ์น ์ฉ ์ํด๋ ๋ณต๊ทผ์ด ์งฑ์งฑํ ์ ๋๋ก... ๊ณ ์๊ฐ ๋์ต๋๋ค
7์๊น์ง ์ง์ง๋งค์ผํ๊ณ ์์๋ ๊ฐ๋๋นผ๋จน์ด์ ใ ใ
์ฒ์์ ๋๋ฌด ์๋์ด์ ์๋ซ๋ฐฐ์ ํ์ฃผ๋ ๋ฒ๋ถํฐ ์์ํ๊ณ 1๋ฒ ๋์๋ง 10๋ถ๋ด๋ด ๋ฐ๋ณตํ๋๋ฐ
์ด์ ์ด ์์ ์์ ๋ชจ๋ ์๊ธ๋์๋ง์ ๋ค ๋ฉ๋๋ค... ใ ใ ใ ใ ใ
์ด ์์ ๋๋๊ณ ๋ค๋ฆฌ ๋๋ฆฌ๋?์ ์ฐ์ฑ์ด๋๋ ๊ฐ์ดํ๋๊น
์ฌ์๋ด๋ด ์ฑ์ ์์์ค๋ฅด๊ณ
๋์ํ๋ จ๋ง ํ ๊ฒ๋ง๋ฅ
์ ์ฐ์ฑ์ด๋ ๋ณต๊ทผ๊ทผ๋ ฅ๋ง ์ข์์ก๋ค์...
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค!!!!!!!!!๋๋ถ์ ๋๋ค๐ฅฐ
์์ผ๋ก๋ ์ด ์์์ด ์กด์ฌํ๋ ํ ๊ณ์ ํ ๊ฒ ๊ฐ๋ค์.๐
์ง์ฌ ๋ฑ์ด ์๋น ์ ธ์ โ์ด๊ฒ ๋ด ์ธ์์ธ๊ฐ๋ณด๋ค..โ ํ๋๋ฐ ํ ์ผ์ฃผ์ผํ๋๊น ํจ๊ณผ๊ฐ ๋์ ๋ ๊ฒ ๋์์.. ์ ๋ง ์งฑ์ ๋๋ค..
์๋จํ์ จ๋์
์ฑํ ๊ทผ๋ฐ ์ด๊ฑฐ ์ง์ง ๋ง์์..
์ ๋ ๋ช์ผํ๋๋ฐ ์ง์ง ์๋ซ๋ฐฐ ์์ฒญ ๋์๋๊ฒ ๋ญ๊ฐ ๋ฒ๊ฑฐ์ ๋๋ฐ ๋์ ๋ณด์ด๊ฒ ์ข ๋น ์ ธ์ ๋ญ์ง ํ์ด์...
์๋จํ์ จ๋์??
์๋จ์กฐ์ ํ์ จ๋์?
@์๋ sonye ใ ใ ใ ใ ใ ใ ์ผ์ใ ใ ใ ใ ใ ใ
์์์ ๋ฑ์ด๋นผ๋ ์ด๋์์ ์ด์ฌ์จ ๋ฑ์ด๋ง์ ์ค3์ ๋๋คใ ๋ฑ์ด์ด ๋ง์์ ๋ฑ๋ถ๋ ์ท์ ์์๋ ๋ชปํ๋๋ฐ ํฌ๋กญํฐ ์ ์ด๋ณด๊ณ ์ถ์ด์..์ฌ๋ํ๋ ์ด๋ฆฐ๋ค์น๊ณ ์ข์์๋ ๋ ํ๋์ฉ๋ง ๋ฌ๊ณ ๊ฐ์ฃผ์ธ์ค..
160/52 ์์ 160/47๋ก ๋์์ต๋๋ค๐
4/22-โญ
4/23-โญ
4/24-โญ
4/25-โญ
4/26-โญ
4/27-โญ
4/28-โญ
4/29-โญ
4/30-โญ
5/1-โ ์ด๋ ์ ์ํ ์ด์ฌ..ใ
5/2-โญ
5/3-โญ
5/4-โญ
5/5-โญ
5/6-โญ
5/7-โญ
5/8-โญ
5/9-โญ
5/10-โญ
5/11-โญ
5/12-โญ
5/13-โญ
5/14-โญ
5/15-โญ
5/16-โญ
5/17-โญ
5/18-โญ
5/19-โญ
5/20-โญ
5/21-โญ
5/22-โญ
5/23-โญ
5/24-โญ
5/25-โญ
5/26-โญ
5/27-โญ
5/28-โญ
5/29-โญ
5/30-โญ
5/31-โญ
6/1-โญ
6/2-โญ
6/3-โญ
6/4-โญ
6/5-โญ
6/6-โญ
6/7-โญ
6/8-โญ
6/9-โญ ์ค๋ ์ฒญ๋ฐ๋ฐ์ง๋ฅผ ์ ์ด๋ดค๋๋ฐ ๋ฐฐ์ชฝ์ด ๊ฝ๋ง์๋๊ฒ ํ๋ ํด์ก์ด์ ใ ๋๋ฌด ๊ธฐ๋ป์๐ญ
6/10-โญ
6/11-โญ
6/12-โญ
6/13-โญ
6/14-โญ
6/15-โญ
6/16-โญ
๋ฐ๋ชฉ๋ถ์&์ํ์๊ฐ์ด์์ต๋๋คใ ใ ์ํ์ด ๋๋์ ์ค๋๋ถํฐ ๋ค์ ์์ ์ผ๋ก ๋์๊ฐ๊ป์!
7/23-โญ
7/24-โญ
7/25-โญ
7/26-โญ
7/27-โ(์,์,๊ธ ์ ํ์์ ๊ฐ์ ํ ์ ์์๋๋ง ํ ๊ป์ฉ)
7/28-โญ
8/1-โญ
8/2-โญ
8/3-๐บ๏ธ(์ค๋ ํ์๊ฐ๋ค์์ ํ๋ค์ด์ ๋ฐ๋ง ํ ๊ฒ์ใ ใ
8/4-โญ
8/6-โญ
8/11-โญ
8/13-โญ
8/14-โญ
8/15-โญ
8/17-โญ
8/22-โญ
8/25-โญ
8/26-โญ
8/27-โญ
8/28-โญ
8/29-โญ
8/30-โญ
8/31-โญ
9/3-โญ
9/4-โญ
9/6-โญ
9/7-โญ
9/8-โญ
9/10-โญ
9/12-โญ
9/13-โญ
9/15-โญ
9/16-โญ
9/18-โญ
9/21-โญ
9/23-โญ
9/24-โญ
9/26-โญ
10/1-โญ
10/2-โญ
๋์ข์ํด ์ผ๋ฅธ ์ค์ธ์!!!!!!
์ค์ธ์ฌ
์ค์ธ์์ค
์ง๊ธ์ด๋ผ๋ ์ค์ธ์!!
@@user-ns3ch7iq6i ๊ฐ์ฌํด์ ์์ต๋๋ค!!!
๋๋ฌด ํ๋ค์ง๋ง.. ์ด๋ ์ ๋ฐ๋ผ๊ฐ์์๋๋ก ๋์์ฃผ์ ์ ๊ฐ์ฌ๋๋ ค์~!^^* 10๋ถ ํฌ์ํด์ ์์ผ๋ก ์ด์ฌํ ์ด๋ ํด๋ณด๊ฒ ์ต๋๋ค๐
์ฑ๊ธ ๋ ๊ทธํฅ์ ๋ณต๋ถ์ ์๊ทน์ด ์ค๋ค๊ฐ ์ ์ค๋๋ฐ ๋์์ด ์๋ชป๋๊ฑด๊ฐ์..?? ํ๋ฆฌ๋ ์ ๋จ๊ณ ๋ณต๋ถ์๋ ๊ธด์ฅ๊ฐ์ ์ ์งํ๋๋ฐโฆ.
์๋ ํ์ธ์!! ๊ฑฐ์ 7๋ ๋์ ์ ์๋ ์ ์ท ๊ณ ๋ฌด์ค ๋ฐ๋ฐ์ง๊ฐ ํ๋ฌ๋ด๋ฆฝ๋๋ค ใ ใ ใ ใ ๊ฑฐ์ ๋ฑ์ด, ์๊ตฌ๋ฆฌ ์ด์ ๊ฑธ์ณ ๋์๋๊ฑฐ ๊ฐ์๋ฐ, ์ด์ ๊ฒจ์ฐ ๊ณจ๋ฐ์ ๊ฑธ๋ ค์ ๋ฒ๊ฒจ์ง๋ฏ ๋ง๋ฏํด์!! ์์ ๋ง์ผ๋ฉด ์ผ์ฃผ์ผ์ 5๋ฒ, ์ ๊ฒ๋ ํ๋ฒ์ด๋ผ๋ ๊ผญ ํ๊ตฌ์ (๋ฌผ๋ก ๋ ๋๋ถ๋ถ ๋ค๋ฅธ ์์ ํฉ์ณ์ 30๋ถ์์ 1์๊ฐ ์ ๋ ํ์ด์!), ์ด์ ๋๋ฌ ์ ๋ ๋์์ด์!! ๋ชธ๋ฌด๊ฒ๋ 5kg ์ ๋ ๋น ์ก๋๋ฐ ์ง์ง ์ ๋ฒ์ฃผ ๊น์ง๋งํด๋ ํ๋ฌ๋ด๋ฆฌ์ง ์์๋ ๋ฐ์ง๊ฐ ํ๋ฌ ๋ด๋ฆฐ๋ค๋ ใ ใ ๋๋ฌด ๊ฐ๋์ด์์!!
์ ๋ ๋ฆ์ ๋ฐค, ํ๋ฃจ ํ ์ผ ๋ค ๋๋ด๊ณ ์ค์ํ๊ธฐ ์ ์ ํ๋๋ฐ์, ๊ณต๋ณต์ด ์๋๋ฐ๋ ํจ๊ณผ ์งฑ์ ๋๋ค!! ์ํ๋ ์ ๋๊ตฌ์!! ๋๋ฌด ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค :โ)
ํด์ธ๋ผ ๊ฐ์ธ ํธ๋ ์ด๋์ ๊ฐ๊ฒฉ๋ ์ ์๊ฒ ๋๋ฌด ๋น์ธ์ ์๋๋ ๋ชป๋๋๋ฐ.. ๋๋ฌด ๊ฐ์ฌํด์! ํ๊ตญ๊ฐ๋ฉด ์ฐพ์๊ฐ์ ์ ๋ฌผ ๋๋ฆฌ๊ณ ์ถ์ ๊ธฐ๋ถ์ด๋ค์!! ใ ใ 5kg-10kg ์ ๋ ๋ ๋นผ๋ ค๊ณ ํ๋๋ฐ ์ด๋ ๊ฒ ๊พธ์คํ ํ๋ค๋ฉด ์ฌํด ๋ง๋ ๊ฐ๋ฅํ๊ฒ ์ฃ ? ๊ฐ์ฌํด์!! ํญ์ ์๋ ์์์ด๋ผ ๊ธฐ๋ถ๋ ์ข์์ง๊ตฌ์๐โค๏ธ
+์ฌ๋ฌ๋ถ ์ 2์ฃผ๋ง์ 2kg ๋ ๊ฐ๋ํ์ด์ ใ ใ 11์๊น์ง 5kg ๊ฐ๋ ๋ชฉํ ํ ์ ์์๊ฒ ๊ฐ์์!! ๊ทธ๋ผ ์ง๊ธ๊น์ง 8kg ๊ฐ๋์ด์์!! ์ฌ๋ฌ๋ถ ์ด์ฌํ ํด๋ด์!!
+(1/31) ์๋ ํ์ธ์ ์ฌ๋ฌ๋ถ! ์ ๊ฐ 12์์๋ ์ํ๋ ์๊ณ ์ค์ํ ํ๋ก์ ํธ๋ ์์ด์ ๊ฑฐ์ ์ด๋์ ๋ชปํ๋๋ฐ, ๊ทธ๋๋ ์ ์ง๊ฐ ๋์๊ตฌ, ์ง๊ธ์ ๋ชฉํํ๋ ์ด -8kg ๊ฐ๋ ์ฑ๊ณตํ์ด์! ์์ฌ์ด ์๊ฒจ์ 3~4ํค๋ก ๋ ๊ฐ๋ ํด๋ณด๋ ค๊ตฌ์!
๋ํ์๋ฉด, ์ผ๋จ ์์ ์ ์ง์ง ์งฑ๊ตฌ๊ฐ ๋งํ๋ ์ผ๊ฒน์ด ๋ฐฐ์๋๋ฐ ์ด์ ๋ฐฅ๋จน์ผ๋ฉด ์ด์ง ๋์ค๋ ์ ๋๋ก ๋ง์ด ์ง์ง ๋ง์ด ๋น ์ก์ด์!!
๋ ์ ๋ฒ๋ฌ์ ์์ด ์์ข์์ 3์ผ๋์ ๋ชป๋จน์์ ์ด ์์๋๋ฐ... ๊ทธ๋ ๋ง์ด ๋น ์ง๋๋ผ๊ตฌ์.. ์ญ์ ์๋จ ์กฐ์ ํด๊ฐ๋ฉฐ ๋นผ๋๊ฒ ํ์คํ ๋นจ๋ฆฌ ๋น ์ง๊ธด ํด์. ํ์ง๋ง ๊พธ์คํ ์ด์ฌํ ํด์ ํจ๊ณผ๋ ๋ดค์ผ๋ ์ฐ๋ฆฌ๋ ์ด์ฌํ ํด๋ด์! ๋ชฉํ ๋ชธ๋ฌด๊ฒ ๋ฌ์ฑํ์ ๋ค์ ์์ ๋ชธ๋ฌด๊ฒ ๊ณต๊ฐ๋ฐ ์์ธํ ๋ต๋ณ ๋๋ฆด๊ฒ์!
์ฐ๋ฆฌ ๋ชจ๋ ํ์ดํ !!!
์ง๋ฏผ๋ ๋๊ธ ์ฒซ ๋ฌธ์ฅ๋ถํฐ ์๋ฆ์ด ์ซ ๋๊ณ ๊ฐ๋๊น์ง ๋ฐ๊ณ ๊ฐ๋๋ค. 7๋ ๊ฐ ์ ์ง๋๋ ๋ณต๋ถ๋๋ ๊ฐ ๋ณํ ์์ผ์ค๋งํผ ์ ๋ง ๋ฏฟ๊ณ ์ด์ ๊ฐ์ง๊ณ ๊พธ์คํ ํด์ฃผ์ ์ ๊ฐ์ฌํด์^^ 5ํค๋ก์ ๋ณต๋ถ๋๋ ๋ณํ ๋ ์ถํ๋๋ฆฝ๋๋ค! (์์ฐธ! ์ํ ๋ถ๋ถ ์ ๋ง ๊ณต๊ฐ๋์ด์~ ์ด ์ด๋ํ๊ณ ์ํ ์๋์ ๋ค๋ ๋ถ๋ค ๋ง์์! ์ ๋ ์ํ์๋ ๋ ๊ฐ๋ํ๋ฉด ์์ด ์์ํ๊ฒ ๋ด๋ ค๊ฐ๋๋ผ๊ตฌ์ฉ^^ ์๊ฐ์ ์ํ๋ฅผ ์ข๊ฒ ๋ง๋๋ ๋์์ด ์๋๋ฐ, ๊ทธ์ ๋น์ทํ ์ด์น๋ผ ์๊ฐํฉ๋๋ค) ํด์ธ์์ ๊ณ ์ํ์คํ ๋ฐ ๊ทธ๋๋ ํจ๊ป ํด์ฃผ์ ์ ๊ฐ์ฌํ๊ณ , ์ฌํด ๋ง๊น์ง ๋ชฉํ๋กํ๋ ์ฒด์ค๊ณผ ๋ณํ ์ด์ฌํ ์์ํ ๊ฒ์~ ํ์ดํ !๐๐
์ ๋ ๋งค์ผ ๋ฐค ์ค์ํ๊ธฐ ์ ์ ํ๋๋ฐ ์ด๊ฑฐ ํ๊ณ ์๋ฉด ๋ชธ์ด ๊ฐ์ดํด์ ํจ๊ณผ๋ ์งฑ!!!
Thankyou BUBU ๋๊ธ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค ๐ ๊ฐ๋์ด์์!! ๋ ์ด์ฌํ ํ ๊ฒ์โค๏ธโค๏ธ
@@thankyoububu ์ผ์ฃผ์ผ์ ์ต์ ๋ช์ธํธํด์ผ ๋น ์ง๊น์?
San Waste_ ์ ๊ทธ๋ฅ ํ์ ๊ด๊ณ ์์ด ๊พธ์คํ ํด์ผํ๋ค๊ณ ์๊ฐํ์ง๋ง, ์ผ๋จ ์์ง๊ฐ ์ค์ํ๋ค๊ณ ์๊ฐํด์. ๋ฌด์กฐ๊ฑด ๋งค์ผ๋งค์ผ ํ๋ค๋ ์๊ฐ์ผ๋ก ํ๋ค๋ณด๋ฉด ํ๋ฃจ ์ดํ ๋ถ๋์ดํ๊ฒ ๋นผ ๋จน์ด๋, ํจ๊ณผ๊ฐ ์ง์ ๋๋๊ฑฐ ๊ฐ์์!
์ง์ง...์ฌ๋ฆ์ ์ด ์์ ๋ณด๋ฉด์ 52kg=>49.8์ ๋ ํ 2~3kg๋บ์๋๋ฐ ๊ทธ ์ดํ๋ก ์ ๊ฐ ์คํธ๋ ์ค๋ก ์ธํด ํญ์ํด์ ๋ฑ์ด์ด ์ง์ง ํ ๋์์ด์ ใ ใ ๊ณ ๋ฏผํ๋ค๊ฐ ์ด ์์์ด ์๊ฐ๋์ ์ด ์ด๋๋งค์ผ๊พธ์คํ ํ ๊ฒ๋๋ท!!ํ์ ใ ใ 50kg๋์ธ๋ฐ 40kg๋๋ก ๋นผ๋๊ฒ ๋ชฉํญ๋๋ค! :)
๋ค๋ฅธ๋ถ๋ค ์์ฌ 1์ผํ๋๊ฒ ๋๋ฌด ๋ต๋ตํด์ ์ ๊ฐ ๋จ๊ฒจ๋ณด๊ฒ ์ต๋๋ค ๐ข ์ด๋ฏธ ์ด๊ฑธ๋ก 8ํค๋ก ๋บ์ด์ ์ ์ง์ง ๋งค์ผ ์ฌ๊ฑฐ์์. ์์ค๋ฉด ์ ๋ฐ ๊ทธ๋ฅ ๋ถ๋ฌ์ฃผ์ธ์๐
1์ผ์ฐจ - 1/9 ๐
2์ผ์ฐจ - 1/10 ๐
3์ผ์ฐจ - 1/11 โ ์ฌํ 1์ผ์ฐจ
4์ผ์ฐจ - 1/12 โ ์ฌํ 2์ผ์ฐจ
5์ผ์ฐจ - 1/13 ์ฌํ๊ฐ๋ค ์ง์ ๋ฆ๊ฒ์์ โ
6์ผ์ฐจ - 1/14 ๐
7์ผ์ฐจ - 1/15 ์์นจ๐์ ๋ ๐
8์ผ์ฐจ - 1/16 1์ธํธ ๐ 2์ธํธ ๐
9์ผ์ฐจ - 1/17 1์ธํธ ๐
10์ผ์ฐจ - 1/18 ๋ฐฐํ
11์ผ์ฐจ - 1/19 ์ค๋ ์ด๋
12์ผ์ฐจ - 1/20 ์ฌ์ ํ ๋ฐฐํ
(์ค๊ฐ์ ๊ฒ) 52 โก๏ธ 49.9
13์ผ์ฐจ 1/21 ๐
1/22~23 ์ค๋ ๋ณด๋ด๊ณ ๋ ํ์ดํ
14์ผ์ฐจ 1/24 ๐
15์ผ์ฐจ 1/25 ๋ ๋ 2๋ถ๋ณต๊ทผ์ผ๋ก ๋์ฒด
16์ผ์ฐจ 1/26 ๐
17์ผ์ฐจ 1/27 ๐
18์ผ์ฐจ 1/28 ๐
19์ผ์ฐจ 1/29 ๐
20์ผ์ฐจ 1/30 โ
21์ผ์ฐจ 1/31 ๋ฉ์ธ์ด๋ ์ ์ ์ผ๋ก ๋์ด๊ฐ์ด์
22์ผ์ฐจ 2/1 ๐
23์ผ์ฐจ 2/4 ๐
์ด์ ๊ด์ฌ์ด ์์๊ฑฐ๊ฐ์์ ํ์ํ๋ฌ ๊ณ์ ์์ผ๋๋ ์ถ์๐
์ค๋์ ํ์ จ๋์??
@@skykim17 ์ค๋ ์ง์์ ์ค๋๋ถํฐ ํด์!๐
@@user-qn9nw1fp5v ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค๐
ํน์ ์ง๊ธ์..ใ ใ ใ ใ ใ
1์ผ์ฐจ 1.27 ์คํ 2์
๋ฌผ์ฅ๊ตฌ๊ฐ ์ ค ํ๋ค์ด์..
์คํ 10์
ํ์ดํ
2์ผ์ฐจ 1.28 ์ค์ 9์ ์ฏค
์ด์ ๋ณด๋จ ๋ ์ํ ๊ณ ์์นจ์ ์ผ์ด๋๋ณด๋
๋ฑ์ด์ด ๋ง์ด ๋น ์ ธ์๋ค์.
์คํ 9์
์์ ๋๊ฐ์ง ๋ณด๊ณ ๋ฌผ์ฅ๊ตฌ๊ฐ ์ ค ์๊ทน์ด
์ฌํ๊ธธ๋ ํ๋ฒ๋ ํด๋ดค๋๋
์ง์ง ๊ทธ๋งํ๊ณ ์ถ๊ณ ์ค๋ง์ ์ธ๋
๋ฑ ์ฐธ๊ณ 15์ด๋ง ๋ ํ๋ฉด ํจ๊ณผ๊ฐ ์ข์๊ฒ
๊ฐ์์. ์์ง ์ดํ์งธ๋ผ ๋ณํ๋ ๋ชจ๋ฅด๊ฒ
์ง๋ง ๊พธ์คํ ํ๋ฉด ์์ํ ํจ๊ณผ๋ฅผ ๋ณผ์
์๊ฒ ์ฃ ? ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ฒซ๋ ์ ํ๋ฆฌ๊ฐ ์ ๋ถ์ฌ
์ก๋๋ฐ ์ค๋์ ๋ถ์ฌ์ง๋ค์!
3์ผ์ฐจ 1.29 ์ค์ 11์ 30๋ถ
์ฌํ ๋ณํ๋ ์๋๊ฒ ๊ฐ์์! ๊พธ์คํ ํ
๋ฉด์ ๋ณํ๋ฅผ ๊ธฐ๋ค๋ ค์ผ๋๊ฒ ๋ค์.
์คํ 10์
๋ฌผ์ฅ๊ตฌ๋ ๋ง์ด ํ๋ค์๋๋ฐ ๋ ๋ฒํธ์ ์
๊ฒ ๋์ด์! ๊ทธ๋๋ ํ๋ค๊ธด ํ๋๋ค์.
4์ผ์ฐจ 1.30 ์คํ 11์ 30๋ถ
์์นจ์๋ ๊น๋จน๊ณ ์ํ๋ ์ ๋ ์๋ ํ๊ธฐ
์ซ์ด์ง๋๋ผ๊ณ ์. ์ด๋ฐ๋ณด๋จ ๋ฑ์ด์ด ์ด์ง
๋ค์ด๊ฐ๊ฒ ๊ฐ์์ ์ข์์.
5์ผ์ฐจ 1. 31 ์ค์ 12์ 20๋ถ
์ค๋ ๋ฌผ์ฅ๊ตฌ๊ฐ ํ์๋ณด๋ค ๋ ํ๋๋ค์
ํ๋ฆฌ๊ฐ ๋ฐ๋ฅ์ ๋ถ์ฌ์ง๊ฒ ํ๋ฉด ๋ณต๋ถ์
์๊ทน์ด ๋ ์ค๋๊ฒ ๊ฐ์์.
์คํ 11์ 50๋ถ
์กฐ๊น ํ๋ค ๋ค์ด์์ ์๊ธฐ์ ์ ํ๋ฒ ํด์ฃผ
๋๋ฐ ํ์๋ณด๋ค ๋์ด ๋ ๋์. ๊ทผ๋ฐ ๋ญ๊ฐ
๊ทธ ๋๋์ด ์์พํด์.
6์ผ์ฐจ 2.1 ์คํ 2์
๊ฒ์ผ๋ฆ ํผ์ฐ๊ณ ์๋ค๊ฐ ํ์ ๊ฐ๊ธฐ์ ์
๋ถ๋ด๋ถ๋ด ํจ.
์คํ 10์ 30๋ถ
์ ์ง ์๊ทน์ ๋ ๋๋ผ๊ณ ์ถ์ ๊ทธ๋์ผ์ง
๋ชธ์ด ๋ ํผํผํด(?) ์ง๊ฒ ๊ฐ์์.
7์ผ์ฐจ 2.2
์คํ 10์
์์นจ์๋ ์ฌ์ ๋๋ฌธ์ ๋ชปํ๋๋ฐ ์ด์
๋จธ๋ฆฌ ๋ฐ์ ๋ฒ ๊ฒ๋ฅผ ๋นผ๊ณ ํ๋๊น ์๊ทน์ด
๋ ์ฌํ๋ค์.
10์ผ์ฐจ 2.5
์คํ 3์
์ด๊ฑฐ ๊ธฐ๋ก ํ๋๊ฒ๋ ์ ์ ๊ท์ฐฎ์์ง๋ค
์. ์ด๋์ ํ ์์ผ ๋นผ๊ณ ๋ค ํ์ด์. ๊ทผ
๋ฐ ์ด๋ฐ์๋ ์๋ซ๋ฐฐ์๋ง ์๊ทน์ด ์๋
๋ฐ ์์ฆ๋ฐ๋ผ ํ๋ฆฌ๊ฐ ์ํ๋ค์.
๋ ๋๋ ์ค๋๋ฆฌ๋! ์ค๋๋ ์ ์ฌ์๋ชฉ๋ก์ ์ถ๊ฐ๋ ๊ทํ๊ณ ์์คํ ์์์ด ์ฌ๋ผ์๋ค์ใ ใ ๊ณ ๋๋น๋ง์ด์๋ ์ ๊ฐ ๋ ๋๋ถ๋ถ ์์ ๋ฐ๋ผํ๋ฉด์ ๋ค์ด์ดํธ ์์ํ์ง ์ค๋๋ก ๋ฒ์จ 113์ผ์งธ๋ค์! ์นผ์ํญ2, ํ๋ฒ ์ง๋ฑ์ดํํ, ํ๋ฒ ์ง์์ชฝ์ดํํ, ์นผ์ํญ๋งค์ด๋ง, ์์ฒด๊ทผ๋ ฅ, ์ ์ ๊ทผ๋ ฅ, ๋ณต๋ถํํ ๋ฑ๋ฑ๋ฑ... ๊ฑฐ์ง๋ง ์๋๊ณ ์ ๋ง ๋ ๋๋ถ๋ถ ์์์ค์ ์๋ณธ๊ฒ ์๋๊ฒ ๊ฐ๋ค์ใ ใ ์์ด์กฐ์ ๋ ๋น์ฐํ ํ๊ณ ์์ง๋ง, ์ ๊ฐ ๋ฌด์์ ๊ตถ์ง์๊ณ ๊ฑด๊ฐํ ๋ค์ด์ดํธ ์๋จ ์งํค๋ฉด์ ์ด๋๊น์ง ๊พธ์คํ ํ ์ ์์๋ ์ด์ ๋ ์ ๋ถ ๋ ๋๋ถ๋ถ ๋๋ถ์ ๋๋ค! ์์ง ๋ชฉํ๊น์ง ๋ง์ด ๋จ์์ง๋ง 9n์๋ฆฌ์์ 7n์ด๋ฐ๊น์ง ์๋ค์!!! ํญ์ ์ข์ ์์ ๊ฐ์ฌ๋๋ ค์! ์ด๋ฒ ์์ ๋ณด๋ฉด์ ์๋ฒ์ฃผ๋ ๋ณต๋ถ๋ฅผ ๋ ์ด์ฌํ ๋ถ์ ๋ด์ผ๊ฒ ์ด์ใ ใ ์ ๋ง ์ ๋ค์ด์ดํธ ์ธ์์ ํจ๊ปํด์ฃผ์ ์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค๐โโ๏ธ๐โโ๏ธ
๋นต๋นต๋ ์ ๋ง ์ด์ฌํ ์ ํ๊ณ ๊ณ์ ๋ชจ์ต ๋ณด๋ฉด์ ๊ฒฉ๋ คํด๋๋ฆฌ๊ณ ์ถ์ด์. ํ๋ฃจ, ์ดํ, ์ผ์ผ... ์ด๋ ๊ฒ ๊พธ์คํ ํ๋๊ฒ๋ ์ด๋ ค์ด๋ฐ 113์ผ๋์ ์ ํฌ ๋ฏฟ๊ณ ํจ๊ป ํด์ฃผ์๋ ๋ชจ์ต์ ๊ฐ๋๋ฐ์์ด์~ ์ ํฌ๋ ๊ทธ์ ์์์ ์ฌ๋ฆฌ์ง๋ง ๊ทธ ์์์ ๋น์ ๋ด์ฃผ์๋๊ฑด ๋นต๋นต๋ ๊ฐ์ ๊พธ์คํ ๋ฏฟ๊ณ ํด์ฃผ์๋ ๋ถ๋ค์ด๋ผ ์๊ฐ๋ฉ๋๋ค. ๊ฑฐ์ 20ํค๋ก ๊ฐ๊น์ด ๋นผ์ ๊ฒ๋ ๋๋จํ์๊ณ ์์ผ๋ก ๋ ๋ฉ์ง ๋ณํ๋ฅผ ๊ธฐ๋ํ ์ ์๊ฒ ์ ๋ ์์์ ์ด์ฌํ! ์์ํ๊ฒ ์ต๋๋ค. ํ์ดํ !!๐๐ช
113์ผ๋์ ์ ์์๋ค ๋ค ํ์ ๊ฑด๊ฐ์ฌ??
ํน์ ์ถ์ฒ ํด์ฃผ์ค ๋งํ ๋ฃจํธ ์ข ์๋ ค์ฃผ์ธ์ฌใ ใ
@@user-dy6ct7gd2u ์ ๋ ๋งค์ผ ํ์๊ฐ๋ฐ์ฉ ๋ ๋๋ถ๋ถ ์์ ๋๋ ค๊ฐ๋ฉด์ ๋ฃจํด ์ง์ ํ์ด์! ์ ์ ๊ทผ๋ ฅ์ด๋+ํ๋ฒ ์ง์์ชฝ์ด(ํ๋ฆฌ์)์ด๋+ํ๋ฒ ์ง๋ณต๋ถํํ์ด๋+์์ฒด๊ทผ๋ ฅ ์๋ ๊ฒ ๊ทผ๋ ฅ๋ถํฐ ๋จผ์ 50๋ถ์ ๋ ํ๊ณ ๊ทธ ํ์ ๋ค์ด์ดํธ๋์ค10๋ถ+์นผ์ํญ์์ ํ๋ ์๋ฐ์์ผ๋ก ์ ์ฐ์๊น์ง 40๋ถ์ ๋ ์ฑ์์คฌ์ต๋๋ค!! ์ด๋ ๋๋ฌด ํ๊ธฐ ์ซ์ ๋ ์๋ ๋ง์คํฌ์ฐ๊ณ ์ฐ์ฑ ์ด๋ผ๋ ๋ค๋ ์ค๊ณ ใ ใ ์ผ์ฃผ์ผ์ 4~5ํ ์ ๋๋ ํ๋๊ฒ ๊ฐ์์! ์ ๋ ๊ทผ๋ ฅ์ ์ข ๋ ์ด์ฌํ ํ๋ ํธ์ด๊ณ ์ ์ฐ์๋ง ์กฐ์ง๋๋ ์นผ์ํญ1+2+๋งค์ด๋ง ์๋ ๊ฒ ํ๋ฉด ํ๋์ด ๋ ธ๋์ง๋๊น์ง ์์ง์ผ ์ ์์ต๋๋คใ ใ ...
์ฐธ๊ณ ๋ก ์ ๋ ์ฒ์์ ์ด๋ ์์ํ์๋ ์นผ์ํญ1 ์ธํธ ํ๋๋ ๋ชป๋๋์์ด์ ๋ง์ดํดํด๋ผ์ด๋จธ ํ๊ณ ์ผ์ด๋๋๋ฐ ์ธ์์ด ๋ ธ๋๋๋ ์ด์ง๋ฌ์์ ๊ธฐ์ ํ ๋ปํ๊ณ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ๊ทผ๋ฐ ๊ทธ๋ฅ ํ๊ธฐ์ฆ ์๋๋ ์์ค์์ 10๋ถ 15๋ถ์ด๋ผ๋ ๋งค์ผ๋งค์ผ ํ๋ค๋ณด๋ ์ง๊ธ์ ์นผ์ํญ ์์ 3๊ฐ๋ฅผ ๋๋ฆด ์ ์๊ฒ ๋์ด์!!! ๊ทธ๋ฅ ๋ญ๋ ์ง ์์ ํ๋ ์ก๊ณ ์์ํด๋ณด์ฌ ์ข์๊ฒ ๊ฐ์์!
ํ์ดํ ํ๊ฒ ์ต๋๋ค. ์ ๋ ํ์ดํ ํด์ฃผ์ค๊ฑฐ์ฃ ? ใ ใ
@๊น์ ์ฐ ๋ค! ํ๋จ์ง ๋น์จ 442๋ง์ถฐ์ ๋จน์๊ณ ๊ธฐ์ด๋์ฌ๋+100 ์ผ๋ก ๋จน์์ต๋๋ค. ์์์๋ ์นผ๋ก๋ฆฌ ๋ด์์ ์ผ๋ฐ์๋ ๋จน๊ณ ํด์ ์นํ ์ ๊ฑฐ์ ์ํ์์ด์! ์์นจ 500์นผ๋ก๋ฆฌ ์ ์ฌ 200์นผ๋ก๋ฆฌ ์ ๋ 400์นผ๋ก๋ฆฌ, ๊ฐ์์ผ๋ก ํ๋จ์ง ๋ถ์กฑํ๊ฑฐ ํ๋กํด๋ฐ ๊ฐ์๊ฑธ๋ก ์ฑ์์คฌ์ด์~ ์ฐธ๊ณ ๋ก ์ ์ฌ์๊ณ ๊ธฐ์ด๋์ฌ๋ 1450๋์๋ค๊ฐ ์ง๊ธ์ ์ด๋น ์ ธ์ 1380๋์ต๋๋ค!
์๋ซ๋ฑ์ด ๋บ๋ ค๊ณ ์ด ์์ ๋ณด๊ณ ํ๋๋ฐ ์ฃฝ์ ๋ป ํ์ด์...์ง์ง ๋๋จํ๊ฒ ์ด๋ํ๋ฉด์ ์์ผ๋ฉด์ ์ค๋ช ํ์๋๊ฒ ์ง์ง ๋๋จํด์... ์ ์ด๊ฑฐ ํ๋ฒ๋ง ํด๋ ์ฃฝ์ ๊ฒ ๊ฐ์๋ฐ...๊ทธ๋๋ ๋ฑ์ด์ ๋นผ๊ธฐ์ํด ์์ ๋ณด๋จ์ ์ด๋ํ๊ณ ์์ต๋๋ค!!
์ฌ์ญค๋ณผ๊ฒ ์๋๋ฐ์~~
์ด์ด๋ ํ ๋ ํ๋ฒ ์ง ์์ฌ์ด๋๋ก ์ํ๊ฒ ์ ์์ธ๊ฐ์??์ ๊ธฐ์ค๋๊ฑฐ๋ง๋ฅ ๊ทธ๋ฌ๋๋ฐ์...
์ด๋์ด ๋๋๊ฑธ๊น์??
์ค๋๋ถํฐ ๋ค์ด์ดํธ ์์์ ๋๋ค!
๋ ๋๋ถ๋ถ ์์๋ ์ฌ์ค ์ฒ์์ด์์.
ํด๋ณด๋ ํ์คํ ์ด๋์ด ๋๊ณ
์ข์ ์๋์ง์ ๊ธฐ์ด์ด ๋๊ปด์ ธ์ ์ ๋ก ํ์ด ๋๋ค์โก ๋ด์ผ๋ ๊ผญโกโก
์ ํฌ๋ธ ์ฒซ ๋๊ธ๐
์ง์ง ๋์ฐํ๋ ๊ด๊ณ ๊ฐ ๋ณด๊ณ ์ถ์ด์ง๋ค...
ในใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ z
ใ ใ ใ ใ ใ
์ ๋ช๋ฌ์ ํ๋ฆฌ๋ฏธ์ํ๋๋ฐ
๊ด๊ณ ๊ฐ์๋์ด ๋ง์ดํ๋ ๊ฐ๋ด์ใ
ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ
25์ด...์ ์ฒด์ค์ด์๋ ์ ๊ฐ ๋ฅ๋ฐฐ๋์์ ์ด๊ฑธ ์ฐพ์๋ณผ ์ค ์์์๊น์...
๋์ด๊น์ง ๋๊ฐ๋คใ ใ
ใ ใ ๋ง์์ ๋ค๋ฅธ๋ฐ ๋ค ๋๊ฐ์(๊ฒ๊ฐ์) ๋ฐ ๋ฐฐ๋ง ใ ใ ใ
๋๋ง ๊ทธ๋ฐ๊ฒ ์๋๋ค..
์ ์๊ธฐ์ธ์ค์ ใ ใ
์ง์ง ์ ๋์ ใ ใ ใ ใ ๋์ด ๋จน์ผ๋๊น ๋ฐฐ๋ง ๋์์
ํด์ง ํ ํ๋ฌ์ ์ฌ๋ค๋ณด๋
๋ฅ๋ฐฐ๋ง ๋ถ๋ฃฉ ํด์ ์ ์ ์ด
๋ฒ์ฉ ๋๋ค์~
์์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค
์ค๋๋ถํฐ ์์ํฉ๋๋ค~โกโก
์ฃผ3ํ ์ด์
2023/2/03(๊ธ) v
2023/2/05(์ผ) v
-------------------------------------------------------------------
2023/2/06(์) v
2023/2/07(ํ) v
2023/2/10(๊ธ) v
์ฃผ๋ณ ์ฌ๋๋ค ๋ณด๋ฉด ๋ค๋ค ๋ง๋ผ์ ์ ๋ ์ง์ง ์ฌ๊ฐํ๋ค ํ๊ณ ์๋๋ฐ ์ฌ๊ธฐ ๋๋ค ๋ง์ ๋๋ค.
ใ ใ ใ ๊ผญ ๋น ์ง์ค๊ฒ๋๋ค
์ ์งใ ใ ์ค๋ ์ฒจํ๊ณ ๋ฐฐ์ฐข์ด์ง๋์ค ์์์ต๋๋ค..ํ^^ ๋งค์ผ๋งค์ผ ์ด๊ฑธํด์ผํ๋ค๋...
๋ ๋์์ค๋๋ฆฌ๋ ๋ช์ผ์ ๋ถํฐ๋๋ถ์์์ํ๋ผํ๋๋ฐ์ด๋ํจ๊ณผ์งฑ !!!์งฑ ์ ๋๋น~^^
๋ ์ฌ๋ฐ๋ ๋ถ๊ธฐ์ ๊ฑฐ->2์ฃผ๋ง์ ๋ณต๊ทผ๋ง๋๋ ์ด๋->์๋ซ๋ฑ์ด ๋ฅ๋ฐฐ ์ฝ๊ฒ ๋นผ๊ธฐ->์์ฒด๋ค์ด์ดํธ->๋ง๋ณด๊ฑท๊ธฐ์ด๋
์ด๋ ๊ฒ ํ์ง 2์ฃผ ์ง๋ฌ๋๋ฐ ํ๋๋ค์!!
๋ฅ๋ฐฐ์ ๊ฑฐ ์ด๋์ด ์ ์ผ ๋์ด ๋ง์ด ๋์!!!ํจ๊ณผ ์งฑ
์ข์ํ๋ ์ฌ๋์ด ์๊ฒจ์ ์คํ๊ต2ํ๋ ์ ๋์ ์ฒ์์ผ๋ก ๋ค์ด์ดํธ๋ฅผ ๋์ ํ์์ต๋๋ค
์ด๋์ ๋ํ ์ง์์ด ํ๋๋ ์์ด ๋๊ฐ๋ ์์์ ์ ํด ๋ฐ๋ผํ์๋๋ฐ ๊ทธ๊ฒ ๋ ๋๋ถ๋ถ ์ฑ๋์ ์์์ด์์ต๋๋ค
๋๋ถ์ ํค 160์ 55ํค๋ก ์๋๊ฑธ 4๊ฐ์ ์ ๋ ๋ง์ 160์ 48ํค๋ก๊น์ง ๋บ์ด์
๊ณ์ ์ ์งํ๋ค๊ฐ 49ํค๋ก๊ฐ ๋ผ๋ฒ๋ ค์..์ด์ฐธ์ 46ํค๋ก๊น์ง ๋ชฉํ๋ฅผ ์ก๊ณ ๋ค์ ์์ํด๋ณด๋ ค๊ณ ํฉ๋๋ค
์ ๊ฐ ์ฒ์๋ณธ๊ฑด 19๋ถ์ง๋ฆฌ ์ง๋ฐฉ ํ์ฐ๋ ์ด๋์ด์๋๋ฐ ์ค๊ฐ์ค๊ฐ ๊ฒฉ๋ คํ๋ ๋ง,๋ฌด์๋ณด๋ค ๋ง์ง๋ง์ ๋๋ถ์ด์ ์๊ณ ํ๋ค๋ ๋ฉํธ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์ถ์ด์ ํ๋ค์ด๋ ๋งค์ผ๋งค์ผ ๋ฐ๋ผํ๋๊ฑฐ ๊ฐ์์
์ด๋ฒ์๋ ์ด์ฌํ ์ด๋ ํด๋ณด๊ฒ ์ต๋๋ค
์ข์ ์์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค ์ฌ์ ์ผ๋ก๋ ์ก์ฒด์ ์ผ๋ก๋ ๋ง์ ๋์์ด ๋์์ด์
47 ์๋ฃ
์ ๊ฐ ๋ง๋ฅธ ์ฒดํ์ธ๋ฐ ๋ฐฐ๋ง ์ฌ์ฑ์ด์ฒ๋ผ ๋ฝ๋ก ํ์ด๋์์๋๊ฒ ๋๋ฌด ์คํธ๋ ์ค์์. ํ๋ฒ ์ด์ฌํ ํด๋ณด๊ณ ํ๊ธฐ ๋จ๊ธธ๊ฒ์! ๊ผญ์ด์! ๐ฅ
์ผ๋จ 10์ผ์ฐจ ํ๊ธฐ๋ ์ ์ ํ ์๋ก ๋์์ด ์ ํํด์ง๋ค๋ ๊ฑฐ๊ตฌ์..! ๋ฐฐ๊ฐ ์ง์ง๋ก ์กฐ๊ธ ๋ค์ด๊ฐ ๊ฒ ๊ฐ์์! ๋ฐ์ง๋ ์ฝ๊ฐ ํ๋ฌ๋ด๋ฆด๋ ค๊ณ ํ๊ตฌ์..! 3์ฃผ์ฐจ ๋ ๋ค์ ์ฌ๊ฒ์! ์ข์ ์์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค โค
์ฐ์งธ๋์ จ์ด๋๊น?
2์ฃผ๋์ ํ๋ฃจ๋น ์ง๊ณ ๊ณ์ ํ๋๋ฐ ์ง์ง ์งฑ์ ๋๋ค. ํนํ ๋ง์ง๋ง ๋์ํ ๋ ์ฝ์ด์ ํ์ ๊ฝ ์ฃผ๊ณ ํ๋ค๋ณด๋๊น ์๊ตฌ๋ฆฌ๋ ๊ตฐ์ด๊น์ง ์๋๋๋ผ๋ ๋น ์ก์ด์ ใ ใ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค ์์ผ๋ก๋ ์ด์ฌํ ํ ๊ฒ์
ํ ๊ทผ๋ฐ์ฌ..ใ ์ด๊ฑฐ๋ง ํ๋ฉด ์๊น์ง ๋ค ๋น ์ ธ์ฌ? ์๋๋ฌ ๋ค๋ฅธ๊ฒ๋ ํด์ผํ๋์ฌ? ๋ง์ฝ ๋ค๋ฅธ๊ฒ๋ ํด์ผํ๋ฉด ์ด๋ค๊ฑฐํ๋์ง ์๋ ค์ฃผ์ธ์ฌ๐๐ป
์ ์ด๋๋ชฉ๋ก์ ์๋ ์๊ตฌ๋ฆฌ์ด๋ ๋ค ํด๋ณด์ธ์ ์ 30๊ฐ์ฉ๋ฐ์ ์ํ๋๋ฐ ํ๋ฌ๋ง์ 3์ธ์น ๋น ์ง์ ใ ใ
@@user-mh9mm4tv1h ์ ๋ ๋๋ถ๋ถ ๋ท๋ฒ ์ง ์ด๋์ด๋ ์๋ฏธํ๋ ์๋ฒ ์ง ์ด๋ ๊ฐ์ด ํ๊ณ ์์ด์
์์์์์ฒ๋ผ ํ๋ฃจ์ 2์ธํธ์ฉ๋ง ํ์ จ๋์?
@@eonoee__ ๋ต ์ด ์์์ ํ๋ฃจ์ ํ๋ฒ์ฉ๋ง ํ์ด์.
ํ๋ค์๋๋ฐ ๊ทธ ์ ํ ์์์ ๊ฐ์ด ํ๋ด์ ํฉ๋๋ค
๋ฐ๋ผํ๋ ์ข์์ ๋๋ถ ํ์ดํ ํ์ธ์.~^^
์ ๋ ํ๋ฆฌ ๋ถ์ด๋๊ฒ ์ง์ง ์๋๋๋ฐ ๋๋์ฒด ์ด๋ป๊ฒํ๋๊ฑฐ์ฃ ? ์ ๊ฐ ๋ฐฐ๋ ๋ฑ์๋ ์ง์ง ์ด์๊ณ ์๋ฉ์ด๋ ํ๋ฒ ์ง์ ์ด ๋ชฐ๋นต์ธ๋ฐ ์ด๊ฒ ๊ด๋ จ์๋๊ฑด๊ฐ์..๊ทธ๋ฅ ์ผ์๋ก ๋์์์ด๋ ๋ฑ์ด ๋ ์์ด์. ์ค๋ช ํด์ฃผ์๋ ์ด๋ํ ๋๋ ๋ฑ ์์ฒญ ๋จ๊ณ ๊ทธ๋ฅ ์ ์ฒด๊ตฌ์กฐ์ ์ ๋ ๋ฑ์ด๋ ๋ฐ๋ฅ์ด๋ ์๋ถ๋๋ฐ..๋ญ๊ฐ ๋ฌธ์ ์ฃ