HOW TO GET SLIM CALVES [BEST STRETCHES FOR SEXY, SLIM CALVES]

공유
소스 코드
  • 게시일 2018. 02. 11.
  • Slimming down the calf is considered extremely difficult. How can we do it? I have tried so many exercises that are known as "slimming down calf exercise", but ended up stimulating calf muscle and pumping up the muscle due to the blood concentration on calf muscle. Admittedly, calf exercise is useful for calorie consumption and shaping the muscle.
    However, in order to actually slim down the calf, I concluded that the stretching is the right answer. So, today, I picked up "Three best stretching for slimming down the calf"
    The exercise order is as below
    1. Push calf stretch [Slim down calf1]
    2. Forward bend [Slim down calf 2]
    3. Bend knee mountain pose [Slim down calf 3]
    *Follow the video, and do two 30seconds set.
    *Try to do this once or twice a day. I'll update the tips and answers to your questions at the comment section below.
  • 노하우/스타일

댓글 • 16K

  • @_-mn3sm
    @_-mn3sm 2 개월 전 +205

    와.... 제가 종아리가 울퉁불퉁하고 진짜 안 예뻤거든요..? 졸업식날 이런 다리로 찍히고 싶지 않아서 3주동안 매일 아침저녁으로 했더니 진짜 다리라인 육안으로도 엄청 달라졌어요... 덕분에 전신샷 ㄹㅈㄷ 이쁘게 나왔구요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 이 운동은 찐이에요. 꼭 하세요 꼭!!

    • @thankyoububu
      @thankyoububu  개월 전 +44

      인생에 한번뿐인 졸업식인데
      그래도 잘 나와서 제가 넘 좋네요~~^^
      함께 해주셔서 감사해요🥰

    • @user-yz4qy4mf9i
      @user-yz4qy4mf9i 개월 전 +4

      종아리 안쪽도 슬림해졋나요?? ㅜㅜㅜ 안쪽이 볼록해서 스트레스 받아여 ㅜㅜ

    • @user-er7if7jk5n
      @user-er7if7jk5n 개월 전 +1

      몇번씩 했나용

    • @_-mn3sm
      @_-mn3sm 개월 전 +1

      @@user-er7if7jk5n 아침저녁으로 영상 보면서 했구 드라마 정주행하다가 틈틈이 하기도 했고 책 읽다가 틈틈이 하기도 했고...

    • @user-bf3mj7fo1i
      @user-bf3mj7fo1i 개월 전

      @@user-er7if7jk5n아침저녁 하시면 조아요

  • @thankyoububu
    @thankyoububu  6 년 전 +644

    [최신 업데이트 완료♥ 꼭 읽어주세요♥] 안녕하세요, 땅끄와 오드리입니다~! 댓글로 많은 분들이 요청해주신 '종아리편'을 준비해 보았습니다^^ 이제까지 유튜브나 블로그등으로 많은 종아리 관련 운동들과 스트레칭들을 소개시켜 드렸지만... 오드리도 실제 해보고 많은 분들의 피드백등을 종합해 볼 때, 결국에는 '종아리는 스트레칭이 답이다'라는 결론을 내렸습니다 (이젠 더이상 신의 영역 노노~ 자신감을 가지고 함께 종아리살 소멸시켜 봅시당~!) 그래서 오늘 영상을 준비해 보았는데... 막상 찍으려니 집이 좁고 누추해서 공간확보가 안되어 1~2시간동안 카메라만 키고 이리저리 물건만 옮기다가 결국에는 둘다 지쳐서 영상에서는 둘다 지친 기색이 역력합니다 ㅜㅜ;; (영상 오른편에 나온 액자는 보일러 버튼이랑 현관모니터를 가리기 위한 즉흥소품 입니다... 액자도 그림이 영상이랑 어울리지 않아서 거기에 티셔츠를 입혔네요...ㅋ)
    [자세 TIP]
    1. 모든 동작을 하실 때 가장 중요한건 발 뒤꿈치가 지면에 최대한 붙어있어야 하는 것입니다. 처음 운동하실땐 유연성이 부족해서 잘 안되실수도 있지만 그래도 되는 범위안에서 최대한 동작을 수행하다보면 점차 나아지고 종아리 이완이 잘 됩니다. 이건 처음할 때 유연성이 그리 좋지 못했던 땅끄가 직접 보증합니다ㅜㅋ 2. 첫번째 '푸시 카프 스트레치'는 원래 벽을 미는 동작에서 나왔기 때문에, 주변에 벽이 있다면 벽을 밀면서 하시는것이 훨씬 더 종아리 스트레칭 자극이 좋습니다. 3. 두번째 '포워드 밴드'는 굳이 유연성이 없으셔도 상관이 없습니다. 최대한 상체를 늘어뜨린다는 느낌으로만 해주시면 종아리에 자연스럽게 자극이 전달됩니다. 무릎을 굽히면 종아리에 전달되는 효과가 줄어듭니다 앙돼요~ 4. 마지막 '밴드니 마운틴 포즈'는 무릎을 접는 동작보다 다른 발의 뒤꿈치가 지면에 닿아있는 동작이 더 중요합니다. 이점 꼭 명심하시고... 종아리살 빼기 꼭 성공하시길~! 응원합니다 >.

    • @user-hw1qq7fs9l
      @user-hw1qq7fs9l 6 년 전 +3

      땅끄부부 요즘 폭식이 심해져서 하루에 약3000칼로리 씩 먹는거같더라구요..ㅎㅎ겉으로 봤을때도 살이 많이쪄서 내일부터 제데로 된 식단과 운동을 하려해요.근데 저의 식단에 문제가 있는건 아닐까 걱정되어 혹시 이 댓글을 보신다면 제 식단이 좋은지 안좋은지 알려주시면 너무 감사드릴거같아요😀
      일주일 식단-
      아침-컵누들 (120kcal)삶은 달걀2개 (120kcal)
      점심-컵누들 (120kcal)김치 삶은달걀2개
      저녂-스트링치즈2개 (120kcal)컵누들 (120kcal)
      간혹 너무 배고프면 와일드망고 젤리 (?) 하나에 30kcal인거 먹으려고합니다!

    • @zzzz-rb7el
      @zzzz-rb7el 6 년 전 +1

      운동 한번 더하면서 재밌게 세어봤네요
      "쭉쭉~"은 5번 하셨어요 !~~
      그리고 "쭉~" 이란 단어는 총 29번 나왔어용~! ㅋㅋㅋ

    • @user-sm8np1kl2p
      @user-sm8np1kl2p 6 년 전

      땅끄부부 땅끄님 플랭크 운동을 3일전부터 하면서 운동을 하는데 복근 운동, 자세 교정에 도움이 된다던데 팔이나 다리 근육 키우는데는 의미없나요?

    • @moonielove3642
      @moonielove3642 6 년 전 +1

      땅끄님과 오들희님 알게 된 이후 매일 열심히 운동하고 있습니다.
      제 몸에도 변화가 있기를~~~♡
      워낙 오래 묵힌 살들이라 흑흑

    • @thankyoububu
      @thankyoububu  6 년 전 +1

      뾰로로롱님 컵누들 보다는 정제되지않은 탄수화물이 혈당수치를 천천히 올려서 포만감도 오랫동안 지속되고 살도 잘 찌지 않아요~ 단백질은 괜찮은데 식단도 다양하게 여러가지 구성하셔서 드시는게 좋아요 ^^

  • @user-ke9rv6us2e
    @user-ke9rv6us2e 3 년 전 +2477

    땅끄부부님은 진짜 초심을 진짜 안잃으시는 것 같음
    216만이라는 어마어마한 구독자를 보유하고 있으면서도 겸손하고 하트까지 일일이 달아주는 것만 봐도 진짜 구독자를 얼마나 생각하는 마음이 넘치는 지 알 것 같음 심지어 댓글만 하트를 눌러주는게 아니라 대댓글까지 꼬박꼬박 달아두고 댓글 하나하나 일일이 다 보고 거의 답변해주고ㅠㅠ 댓글 수도 많고 다 그렇게 하려면 엄청 피곤하실텐데 그렇게 하는것도 의지가 대단하고 초심이 대단함 ㅠㅠㅠ 진짜 이분은 지금보다 더 유명해져야하는 유튜버임. 근데 나만 알고싶음...

    • @thankyoububu
      @thankyoububu  3 년 전 +919

      그냥 오늘도 여김없이 하트누르러 들어왔다가
      눈물 왈칵 쏟고 갑니다..................
      아니님 같은 댓글이 있어서 매일 읽고 다녀요
      다른 이유는 없습니다
      요즘 댓글이 많아져서 하트도 잘 못눌러드리고
      대댓글도 잘 못달지만... 그래도
      힘 닿는 데까지 하려구요 아니님 감사합니다
      그리고 함께 해주시는 모든 분들 너무나 감사하고 행복하시길 바래요!

    • @user-ke9rv6us2e
      @user-ke9rv6us2e 3 년 전 +115

      @@thankyoububu 헐 댓글 감사합니다ㅠㅠ 앞으로도 꾸준히 챙겨볼게요 화이팅!!

    • @jsy580
      @jsy580 3 년 전 +81

      와 개인정..유일하게 구독한분들이 땅끄부부임..너무 착하셔ㅠㅠㅠ

    • @user-ke9rv6us2e
      @user-ke9rv6us2e 3 년 전 +15

      @@jsy580 ㅇㅈ이요ㅠㅠㅠ

    • @user-zi6qd7we4g
      @user-zi6qd7we4g 3 년 전 +14

      진짜 나만 알고싶음ㅋㅋㅋ
      ㅇㅈ요ㅋㅋ

  • @user-zv8xo9gh7s
    @user-zv8xo9gh7s 2 년 전 +380

    운동 필요성을 느끼고 운동영상을 여럿 찾아보면서 해봤지만, 땅끄부부님은 라고만 안 하고 시작부터 끝까지 같이 운동해주셔서 포기 안하고 꾸준히 할 수 있는 것 같아요! 정말 감사합니다 😊😊

  • @sayoooohs
    @sayoooohs 6 년 전 +6375

    여러분 이건 미쳤습니다 이 운동 진짜 매일 하세요 두번 세번 끝도없이 그냥 하세요..... 이거랑 그 10분정도 되는 다리운동 병행했는데 3일만에 다리가 얇아진게 눈으로 보여요... 진짜 미쳤습니다 땅끄부부님 감사합니닿

    • @user-kp8jv7gf5e
      @user-kp8jv7gf5e 5 년 전 +316

      헐 ㅠ 저도 해야겠어요 꾸준히 ㅠ 교복곧입는데 종아리를 빼야되요 ㅠ

    • @user-kc6sj3yo3r
      @user-kc6sj3yo3r 5 년 전 +148

      10분정도 되는 다리운동 무슨영상인지 알려주세용 ㅠㅠ

    • @user-yh5vo4qc6g
      @user-yh5vo4qc6g 5 년 전 +46

      어떤 다리 운동 병행하셨는지 알려주실 수 있나요?😚

    • @sayoooohs
      @sayoooohs 5 년 전 +161

      율리아 그 오드리님만 나오는 다리운동 있는데..... 오드리 다리운동치시면 나올거에욤

    • @user-yh5vo4qc6g
      @user-yh5vo4qc6g 5 년 전 +12

      루카_ 감사합니다❣️❣️

  • @user-hn9co2dp8i
    @user-hn9co2dp8i 4 년 전 +2496

    여러분 이거 하세요 진짜 계속하세요ㅜㅜ
    이 운동이랑 알쭉빠 운동 하루에 시간 날 때마다 속는셈 치고 해봤는데 3일 만에 얇아진게 눈으로 보입니다
    이거 하루라도 안하면 막 불안해져서 계속하게 됩니다 개인마다 다를 순 있겠지만... 저는 이 운동만 하고 뭐 다른 관리 하나도 안하고 식이조절 하나도 안했습니다
    지금 누워서 폰질만 하시는 분들 일어나세요
    후회는 없을겁니다
    땅끄님 오드리님 제가 갈테니 절받을 준비하십쇼

    • @thankyoububu
      @thankyoububu  4 년 전 +248

      엫홓님 댓글보고 누워있다가 스트레칭하러 갑니다...
      #종아리알박살내러갑시다
      #믿고3일만해보세요여러분

    • @user-wu5cm3xt4x
      @user-wu5cm3xt4x 4 년 전 +15

      땅끄부부 Thankyou BUBU 하러 가겠습니당

    • @user-pd1lt1sj8g
      @user-pd1lt1sj8g 4 년 전 +9

      혹시 하루에 몇번하셨나요..?그리고 이 영상말고 더 하신영상은 없나요?

    • @user-hn9co2dp8i
      @user-hn9co2dp8i 4 년 전 +35

      @@user-pd1lt1sj8g 땅끄부부님 알쭉빠 운동이라고 있는데
      이 영상운동이랑 알쭉빠 운동 각각 2번씩 아침 저녁 나눠서 했습니다

    • @user-pd1lt1sj8g
      @user-pd1lt1sj8g 4 년 전 +9

      @@user-hn9co2dp8i 엄...아침에 알쭉빠 영상2번 이 영상 2번 저녁에 알쭉빠 영상2번 이 영상 2번 했다는 말씀이신가요오..?

  • @user-wo2pc9wx6g
    @user-wo2pc9wx6g 년 전 +107

    1:06 푸시 카프 스트레치 양발 각 15초
    2:12 포워드 밴드 30초
    3:01 밴드니 마운틴 포즈 30초
    아침, 저녁 두 세트씩!

  • @elizabethheo
    @elizabethheo 2 년 전 +278

    한달 후기입니다~ 일단 처음보다 동작이 훨씬 편하게 돼요. 단단했던 뒷쪽 근육이 많이 풀어진게 느껴져요. 그리고 육안으로 볼때는 큰 차이를 못 느꼈는데 저번에 친구랑 같이 놀러가서 찍힌 사진 보니 다리 라인이 몰라보게 예뻐졌어요! 다 땅끄부부 덕분입니다♡ 앞으로도 꾸준히 해보려구요 감사합니다!

  • @user-zk1kk4su3e
    @user-zk1kk4su3e 3 년 전 +2248

    ✨한달 후기
    일단 땅끄부부님.. 절 한번 받으시구여
    한달동안 꾸준히 한 후기를 적어보려고해요. 아묻따 결과부터 말씀드리면 다이어트 한달째, 몸무게 3키로 감량중이고 종아리는 둘레가 무려 2.5cm나 줄었습니다... 😭 (약 36cm -> 33.6cm)
    이 종아리 스트레칭은 아침에 일어나서 한 번, 저녁에 한 번. 하루에 최소 1-2회씩은 했습니다. 물론 이 운동만 한 것은 아닙니다. 매일 칼소폭시리즈 중 한가지 랜덤으로 골라 30분가량 유산소운동과 식단도 병행했습니다.. 저는 평생 종아리에 콤플렉스를 갖고 산 사람이에요.. 제 종아리는 진짜 한국 "토종 무"고요.. 외가쪽 분들이 전부 발목 없으시고 종아리 두꺼우세요.. 엄마랑 이모들도 전부 날씬하신데 종아리만 두꺼우시구요. 그냥 유전적으로 안되는줄 알았어요 제 다리는.. 지방+근육+부종의 총체적 난국의 종아리라 아침, 저녁으로 둘레 차이가 0.5cm씩은 나구요.. 양말신으면 자국이 항상 문신처럼 남았어요.. 우리 인생에서 몇 안되는 관리 끝판왕의 이벤트인 결혼에서도 다른 부분은 다 말랐을정도로 빠져도 종아리만큼은 진짜 해결이 안됬거든요..? 그때는 헬스장에서 돈을 엄청 들여가며 피티받고 식단은 더 빡세게했었는데두요.. 그때는 제가 진짜 몰랐던게.. 종아리는 운동도 중요하고 식단도 중요한데 스트레칭이 진짜. 진짜 진자 중요하다는걸 몰랐어요.. 하체 부종 해결하기위해 골반 교정, 종아리 스트레칭 꾸준히 하니까 변화가 제가 생각했던거보다 너무 빨리 시작되어서 놀랄정도에요 ㅠㅠ 물론 한달만에 제 종아리가 모델 처럼 되었다는건 절대 아닙니다 ㅎㅎ 아직 제가 목표한 바까지 가야할 길이 많이 남았기에 앞으로도 정말 꾸준히 열심히 해서 두달째 후기, 세달째 후기도 계속 가져오도록 하겠습니다 😭😍

    • @thankyoububu
      @thankyoububu  3 년 전 +248

      히니님 한달동안 믿고 함께 해주셔서 감사합니다! '국산 토종 무🥬'에서 '모델 될뻔 종아리💃' (

    • @user-zk1kk4su3e
      @user-zk1kk4su3e 3 년 전 +63

      @@thankyoububu 헐 😭 이게 꿈인지 생시인지 직접 댓글까지 달아주시다니 ㅠㅠㅠㅠㅠ!!!!! 넘 영광이에요 ❤️❤️ 항상 좋은 영상 제가 더 감사드려요 🖤🖤

    • @user-zk1kk4su3e
      @user-zk1kk4su3e 3 년 전 +61

      @1410민서윤 답장을 늦게 적었네요 😭 학생 입장에서 다이어트 식단 짜기 힘들죠.. 근데 지금 드시는 엄마가 해주시는 집밥/ 학교에서 주는 급식 양 딱 반정도로 줄이고 거기에다가 샐러드를 “추가”해서 같이 드세요. 이게 진짜에요.. 샐러드만 먹는다고 지방 안빠지구 다 수분, 근육만 쭉쭉 빠져나갑니다!! 극단적인 다이어트 식단 생각하지 마시구 일반식 양조절에 늘 생야채 추가해서 먹기 지키시면서 운동하시면 건강하게 살 빠질 거에요 😊

    • @user-zk1kk4su3e
      @user-zk1kk4su3e 2 년 전 +82

      ✨세달째 후기
      매일 매일 두번씩 영상 보면서도 후기 적겠다고하고 벌써 세달이 지나버렸네요 😅 다이어트 한지 세달되었고 몸무게는 7키로 감량 / 종아리는 36 -> 약 32cm 까지 줄었습니다 🤎 워낙 순환이 잘 안되고 부종이 심한편이라 아직까지도 오래서있거나 하는 날이면 아침 저녁으로 두께 차이가 많이나지만 ㅠㅠ 단기간에 마법처럼 해결될 일은 아니라는 걸 알기에 앞으로도 계속 꾸준히 평생 땅끄부부님과 관리할거에요! 😁👍

    • @didu-ko3fv
      @didu-ko3fv 2 년 전 +20

      우와..잊지않고 후기 남겨주셔서 도움이 많이됐어요! 감사합니당ㅎㅎ식단은 3달째 유지중이신가요?? 골반교정은 어떻게 하셨는지 궁금합니당!!

  • @user-ot2nw8ih4d
    @user-ot2nw8ih4d 4 년 전 +1021

    넘 감사해서 쓰는 후기. 줄넘기 등 다리 근육을 쓰는 운동을 많이해서 종아리 알빼는 스트레칭 많이 찾아봤어요. 종아리 알빼는 유명한 스트레칭 3일정도 했는데 알은 빠지는거같았지만 발목이랑 무릎나가서 그만뒀어요.. 알은 빠지는데 그외 신체부분은 망가지는 느낌?? 이었어요ㅠ 그리고 땅끄부부님 종아리 스트레칭 봤는데 처음에는 5분이라 과연 효과가 있을까 했는데 약 두 달, 매일 저녁에 한 번씩 한 결과!! 운동을 하는데도 종아리 근육이 빠져있는걸 확인했어요~ 알이 다 빠지진않아요. 종아리 근육이 얄쌍해짐! 이것만으로도 만족하고 힐 신었을때 각선미가 확실히 달라졌어요! ㅠ 감사합니다 🧸 더 좋은 영상 많이 만들어주세요! 협찬도 받으시구요! 🎁🎊

    • @thankyoububu
      @thankyoububu  4 년 전 +59

      헤염님 믿고 함께해주셔서 감사해요!❤🧡💚💙💛😁👍 종아리알 스트레칭을 여러가지로 저도 많이 해봤는데, 이 동작들 여전히 지금까지도 가끔 시간날 때마다 하고있는 동작들입니다ㅎㅎ 밥먹고 나서나 잠시 여유시간 날때 잠시 서서 할 수 있고 효과도 좋고요! (물론 앉아서나 누워서 하는 동작들도 좋긴 합니다만^^;;) 좋은결과 있으신거 축하드려용 ㅎㅎ 힐 신었을 때 각선미 알빠진 종아리알 뿜뿜~ 앞으로도 항상 응원할게요 💑💝

    • @user-qp6lz5xq4x
      @user-qp6lz5xq4x 4 년 전 +5

      호옥..시 줄넘기나 왔다갔다 달리기 아침마다 하고 있는데 그러면 종아리에 살이 많이 생길까요,,,??

    • @user-ot2nw8ih4d
      @user-ot2nw8ih4d 4 년 전 +13

      연유ღ 처음에는 근육이 더 커지는거같은데 나중에는 오히려 더 얄쌍해져요! 전 평범한 직장인으로 줄넘기나 운동은 1시간 내외로 하고있어요. 스트레칭 하면서 풀면 빠지는거같아요! 운동 후 스트레칭을 안하면 알이 단단해지눈거같슴다 ㅠ

    • @user-qp6lz5xq4x
      @user-qp6lz5xq4x 4 년 전 +3

      @@user-ot2nw8ih4d 헐헐 그렇군요..!! 친절하게 답변 감사드립니다ㅠㅠㅠㅠㅠ😭💗

    • @user-ot2nw8ih4d
      @user-ot2nw8ih4d 4 년 전 +2

      민쭈의사생활 탐험# 음 저는 살은 안빠진거같아요~ 일단 살 빼는목적으로 했다기보다는 다리 근육 풀어주는걸로 한거라 ㅜㅜ 운동하고 다리 알 풀어주는걸로 했습니다!!

  • @user-ek6nm1eu9s
    @user-ek6nm1eu9s 2 년 전 +55

    곧 교복 입는데 종아리가 좀 그래서 빼려고 생각하고 이 영상 매일 아침, 저녁으로 두 번씩 하고 다리살 빼는 영상도 꾸준히 하고 있는데 진짜 다리살이 빠지고 있다는게 눈에 확 뜁니다 이거랑 다리살 영상 보면서 2주동안 운동을 했는데 완전 효과 좋고요 몸무게도 45에서 40까지 빠졌어요 너무 좋은 운동인 것 같아요!! 2주 만에 5키로 뺀 적도 첨이고 만족합니다 다음에도 다리살 뺄 때 땅끄부부 봐야겠어요

  • @blueisthewarmestcolor2973

    11월부터 헬스+식단 시작하면서 살은 조금씩 빠지는데 종아리 부종 해결이 안되서 주물러도 보고 근력운동도 해보다가 땅끄에 해결이 있겠지 싶어서 이 스트레칭 하고 진짜 뻥 안치고 바로 부종 가라앉는게 눈이 보이네요 안하니까 또 종아리 땡겨서 매일 해보려구여!!😭👍🏻👍🏻👍🏻

  • @user-gq2fn2qw6q
    @user-gq2fn2qw6q 3 년 전 +569

    지나가다 안귀찮으시면 한번만 눌러주셔요ㅠㅡㅠ 20일동안 꾸준히 해야해요 (다들 건강하시길 바래요!)
    2/13 ㅇ
    2/14 히히....
    2/15ㅇ
    2/16ㅇ (다리가 조금 가벼워 졌어요)
    2/17 으휴 나란 인간
    2/18 으휴! 못살아 징짜ㅏㅏ
    2/19 ㅇ
    2/20나는 가망이 없어요ㅛ...
    2/21마침했는데 계속 오라고 해주셔ㅓ 감사혀요..
    2/22O
    2/23 착각일수도 있지만 쪼매 얇아진거 같기두하고 ㅎㅅㅎ
    3/2 학교 다녀와써요 그동안 까먹고 있었네여...
    게을러빠진 저를 용서하세여...낼 부터 다시 할께염 불러주시는 분들 너무 감사해요
    3/3하...
    3/4
    3/5 오랜만에 했어요 이거 안하는동안 다른 홈트도 하고 했더니 다리가 전보다 많이 가벼워졌어요

  • @user-nx3ng8ih2g
    @user-nx3ng8ih2g 3 년 전 +841

    와 이건 꼭 하세요 요즘 운동 열심히는 하는데 자꾸 종아리는 붓고 단단해져서 이 스트레칭 딱 3일째인데 붓기 빠진게 눈에 보이고 종아리가 말랑말랑해졌어요!!! 감사합니다ㅠㅠ열심히 할게요

    • @user-zy7hw4hi1x
      @user-zy7hw4hi1x 2 년 전 +1

      몇번씩 하셨나요 ㅠㅠ

    • @user-tk9kd6ug3r
      @user-tk9kd6ug3r 2 년 전 +2

      이 영상만 하셨나요?몇번 하셨나요

    • @user-xd6we1en4o
      @user-xd6we1en4o 2 년 전 +17

      헐 저도 딱 3일연속하고 붓기 싹 갈아앉음...

    • @user-gw8sn8cg8w
      @user-gw8sn8cg8w 2 년 전

      @@user-xd6we1en4o 옆에 종아리도요 ? 식단은 어떻게 하셧나요

    • @user-xd6we1en4o
      @user-xd6we1en4o 2 년 전 +1

      @@user-gw8sn8cg8w 헉 지금 봤네요ㅠㅠ 저는 하루에 1-2 끼 먹었어요!

  • @Jennyzang
    @Jennyzang 8 개월 전 +41

    3년 전 대학생 시절 다리부종이 너무 심해서 다리건강을 위해 시작했던 땅끄부부님 종아리 스트레칭..!!! 다른 스트레칭한 후에 이 스트레칭으로 꾸준히 마무리 하곤 했었는데 종아리 라인이 정말 달라집니다!
    직장인이 된 지금 건강을 위해서 땅끄부부님 영상 다시 보면서 운동 시작하려구요ㅎㅎ 근황이 궁금하였는데, 얼마전에 넷기사로 잘 지내신다고 접했네요ㅎㅎ 건강하셨으면 되었습니다🙏언젠가 또 영상으로서 뵙는 날이 오겠지요? 좋은 운동영상 너무너무 감사합니다 !!!

  • @it_s_raining20
    @it_s_raining20 2 년 전 +9

    어제부터 종아리 스트레칭 하기 시작했어요!! 종아리가 유독 잘 안빠지는 타입이라 종아리 운동을 따로하기로 마음을 먹었어요 진짜 엄청나게 땅기는게 아주 죽을거 같은 고통이지만 종아리가 얇아진다는 생각만하고 아파도 참고 합니당 ㅠㅠ 진짜 이런 유익한 영상 도움 주셔서 감사드립니다 내일 또올게요 💙
    10/2 🙆🏻‍♀️ 완료
    10/3 🙆🏻‍♀️ 완료
    10/4 🙆🏻‍♀️ 완료
    10/5 🙆🏻‍♀️ 완료
    10/10 🙆🏻‍♀️ 쭈르죽죽 완료
    10/20 🙆🏻‍♀️ 쭈르죽죽 완료
    10/21🙆🏻‍♀️ 오늘도 쭈르죽죽 완료
    10/26🙆🏻‍♀️ 쭈르죽죽 완료
    10/29🙆🏻‍♀️쭈르죽죽 완료
    10/30🙆🏻‍♀️쭈르죽죽 영상 2번 완료(총 4세트)
    11/1🙆🏻‍♀️ 쭈르죽죽 완료
    11/2🙆🏻‍♀️쭈르죽죽 완료
    11/3🙆🏻‍♀️ 쭈르죽죽 완료
    11/5🙆🏻‍♀️ 쭈르죽죽 완료
    11/6🙆🏻‍♀️ 쭈르죽죽 오늘도 복근, 하체, 칼소폭 핵매운맛 1시간 30분 때리고 마무으리로 4세트 완료🙆🏻‍♀️
    11/8 🙆🏻‍♀️ 쭈르죽죽 완료
    11/9 🙆🏻‍♀️ 쭈르죽죽 완료
    11/10🙆🏻‍♀️ 쭈르죽죽 완료 11/8~10 4세트완료
    11/12🙆🏻‍♀️ 쭈르죽죽 4세트 완료
    11/13🙆🏻‍♀️ 쭈르죽죽 4세트 완료 종아리 얇아져라!!!!!!
    11/14🙆🏻‍♀️쭈르죽죽 4세트 완료
    11/16🙆🏻‍♀️쭈르죽죽 4세트 완료
    11/17🙆🏻‍♀️쭈르죽죽 4세트 완료
    11/18🙆🏻‍♀️쭈르죽죽 4세트 완료
    11/20🙆🏻‍♀️쭈르죽죽 4세트 완료
    11/21🙆🏻‍♀️쭈르죽죽 4세트 완료
    11/26🙆🏻‍♀️쭈르죽죽 2세트 완료
    11/29🙆🏻‍♀️ 쭈르죽죽 2세트 완료
    11/30🙆🏻‍♀️ 쭈르죽죽 1세트 완료
    12/1🙆🏻‍♀️ 12월도 종아리 얇아져라‼️ 2세트 완료🙆🏻‍♀️
    12/2 쭈르죽죽 4세트 완료🙆🏻‍♀️
    12/3 쭈르죽죽 4세트 완료🙆🏻‍♀️
    2023년 3월 25일 쭈르죽죽 4세트 완료🙆🏻‍♀️
    3/27일 쭈르죽죽 4세트 완료🙆🏻‍♀️

  • @user-ty9cx3mj8v
    @user-ty9cx3mj8v 4 년 전 +607

    오늘부터 시작해서 개학하기 전까지 무조건 살 빼서 예쁜 다리로 교복 입을 거니까 만약에 내리가다 저 안 오면 좋아요 좀 눌러주세요😭❤
    +개학이 언제까지 연기될 지 모르겠어서 연기되는 동안 체크는 안 할거에요 궁금한 거 있으면 물어보시면 답 해드릴게요
    2.7 🙆🏻
    2.8 🙆🏻
    2.9 🙆🏻
    2.10 🙆🏻
    2.11 🙆🏻
    2.12 🙆🏻
    2.13 🙆🏻
    2.14 🙆🏻
    2.15 🙆🏻
    2.16 🙆🏻
    2.17 🙆🏻
    2.18 🙆🏻
    2.19 🙆🏻
    2.20 🙆🏻
    2.21 🙆🏻
    2.22 🙆🏻
    2.23 🙆🏻
    2.24 🙆🏻
    2.25 🙆🏻
    2.26 🙆🏻
    2.27 🙆🏻
    2.28 🙆🏻
    2.29 🙆🏻
    3.1 🙆🏻
    3.2 🙆🏻
    3.3 🙆🏻
    3.4 🙆🏻
    3.5 🙆🏻
    3.6 🙆🏻
    3.7 🙆🏻
    3.8 🙆🏻
    3.9 🙆🏻

  • @user-mg9hs3ji1q
    @user-mg9hs3ji1q 4 년 전 +144

    1:06 - 1번 동작
    2:12 - 2번 동작
    3:01 - 3번 동작

  • @user-ue4ud5cq1b
    @user-ue4ud5cq1b 2 년 전 +9

    종아리 두꺼워서 교복치마 입기 무서워 못입고 있어요..! 이 스트레칭 하루에 두번씩하고 종아리 얇아져서 치마 입고 싶어요 🥺 보시면 좋아요 한번씩만 눌러주세요 !
    시작 직후 종아리 33cm
    09.08 아침 ⭕️ 저녁 ⭕️
    09.09 아침 ⭕️ 저녁 ⭕️
    09.10 아침 ⭕️ 저녁 ❌
    09.11 아침 ❌ 저녁 ⭕️
    (아파서 병원 갔다왔어요 저녁에 3번 할게요)
    09.13 아침 ⭕️ 저녁 ⭕️

  • @user-jg7pn7rd5g
    @user-jg7pn7rd5g 2 년 전 +57

    중학교 들어가는 저도 한번 도전해봅니다
    기간 3/2까지
    12/29 완료
    30 : 완료
    31완료
    1/1완료
    2 안함 .. 😨
    3 완료
    4 완료 ( 착각인가 좀 얇아보여요) 🤣
    5
    6
    7
    8
    9
    10
    11
    12
    13
    14
    15
    16
    17
    18
    19
    20
    21
    22
    23
    24
    25
    26
    27
    28
    29
    30
    2/1
    2
    3
    4
    5
    6
    7
    8
    9
    10
    11
    12
    13
    14
    15
    16
    17
    18
    19
    20
    21
    22
    23
    24
    25
    26
    27
    28
    29
    30
    3/1
    제발 이거 울려주시는 분 있는쪽으로 절하겠습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

  • @user-mh6gx6mk8v
    @user-mh6gx6mk8v 3 년 전 +347

    신의 영역이라고 생각했던 종아리
    물론... 원하는 부위가 빠지지 않는다면
    '난 원래 이렇게 태어났나봐'
    '난 안되나봐'
    이렇게 스스로를 인정한지 39년.
    저는 P자 종아리라
    20대 땐
    긴 양말만 신고 나가면 축구선수라고....
    이게 빠지겠어?
    쪼~~~ 끔 뭐 붓기 좀 덜하겠지
    라고 생각하며 운동을 서서히 따라했었는데
    바지 핏을 체크하는데....
    쪼이던 종아리가 느슨하게 느껴져서
    뭐 그러려니?. 했어요🤔
    그리고
    엎드려 있는데 발찌가 풀린것 처럼
    길~~ 게 내려오는 느낌?
    깜짝 놀라서 뒤쪽 다리를 보니
    발목부터 ㅅ 라인으로 내려오는 종아리라인😱
    툭 튀어 나온 그 알이... 정말 어디갔는지 안보여요 어머나 세상에 😯🤧😭😭😭
    제 인생 첨으로 운동 효과를 본것 같아요
    저에게 늘 컴플렉스였던 다리였는데...
    세상에 지금 너무 이쁜 라인이.. 될수가 있나요
    힐 신어보고 몇번을 뒤태를 확인하고선
    혼자 울컥 .,, 했어요
    날씬! 허리!!
    복!터!!
    대수롭지 않게 생각했던 구호들
    이제 더 크게 외치며 운동을 해야겠습니다
    구호는 정말 신의 한수
    아... 수많은 댓글처럼 저도 되는군요
    정말 종아리 알 심하신 분들은
    땅끄부부님의 영상은 믿고 따라하시라고
    저도 목소리 높여 외치고 싶어서
    이렇게 댓글 남깁니다😍🙆
    운동이 신난건 ... 🤧 두분 덕분입니다
    2차 컴플렉스 팔뚝도 릴레이 갈꺼예요♥

    • @thankyoububu
      @thankyoububu  3 년 전 +29

      영롱한 그녀님을 일지나 댓글에서 자주 뵈었던 것 같네요~ 정말 열심히 하시는 모습 보기 좋은데 이렇게 결과까지 좋으셔서 저도 기분이 넘 좋습니다! 정말 종아리는 신의 영역이라고 하기도 하는데, 그런 의지를 꺾는 상심되는 생각보다도 우리 희망적으로 꾸준히 하면 변화는 찾아온다고 믿어요! 그런 증거를 보여주신 영롱한 그녀님 감사드리고 팔뚝도 효과 보시길 응원해요~!! 날씬! 허리! 복! 터! 화이팅!!! 💑❤👍

    • @user-mh6gx6mk8v
      @user-mh6gx6mk8v 3 년 전 +6

      @@thankyoububu 탄력 받아서 더 열심히 하게 됩니다 행운이와 귀염둥이들이 있어서 더 바쁘실텐데도 ....항상 뒤에서 지지해주셔서 감사드려요😍
      제가 원하는 몸을 만들기 위해
      아침은 땅끄부부와 함께 하고 있습니다
      이 영상 안찍으셨으면 어쩔뻔....😝
      두 분 함께 해주셔서 정말 감사합니다^-^

    • @jenny7666
      @jenny7666 3 년 전 +2

      @@user-mh6gx6mk8v 식단 조절 하셨어용?
      몇키로 빠지셨어요?몇주 하셨어용?

    • @user-mh6gx6mk8v
      @user-mh6gx6mk8v 3 년 전 +10

      @@jenny7666 저는 먹고 싶은건 먹었어요 😊특히 종아리는 안먹는다고 빠질 부위가 아니란걸 체감했고...^^
      저의 목표는 체중 감량은 아니었어요
      제가 원하는 S 바디쉐입을 갖는것!!
      몸무게를 물어 보시면 크게 차이가 없어요
      작년부터 하긴 했는데
      솔직히 체중계 변화가 없어서 낙심... 대충하기도 하고
      방황도 하다가 하루에 딱 3분! 100일만 운동하자는 계획으로 다시 접근했어요
      지금은 80일이 지났구요
      2개월 지나면서 조금씩 효과 보기 시작하면서 탄력받아서
      운동하는 습관이 생기는것 같아요
      운동 끝나면 효과보신 분들의 댓글 읽으며 에너지도 받고
      땅끄부부님의 응원에 감사해서 더 열심히 하게되고
      그런 패턴이 선순환 되다보니
      홈트임에도 혼자하는 운동이라 생각하지 않은것 역시 큰 도움되고 있어요
      덕분에 이젠 양말 패션에 도전하는데
      제 평생 이런 라인이 없었던지라.....
      심장이 너무 두근거려요 🤧😱
      질문에 도움 되셨나 모르겠습니다만
      땅끄부부님의 수많은 영상중
      다은님만의 운동을 쏘~~ 옥 고르셔서
      원하는 바디라인 갖게 되시길 바랍니다♥

    • @user-wf5yi4ze4b
      @user-wf5yi4ze4b 3 년 전 +1

      혹시 이거 따라하실때 발목아프고 별로 많이 안땡긴다는 느낌있었나요? 제가지금 그래서... 거울보면서 최대한 따라했는데도 완전 그 시원하고 아픈 느낌이 안들어서... 저만그런가요ㅠㅠㅠㅠ

  • @malleng_ee
    @malleng_ee 4 년 전 +1418

    한달 후기입니다! 땅끄님 오드리님 너무 감사드려요🥰😍🖤
    저는 가만히 서있을 때도 알이 튀어나와있고 걸을 때나 계단 오른 때, 오르막길 걸을 때 등등 알이 부각되는 게 많은 고민이었습니다! 여름엔 반바지 입기가 꺼려질 정도로요 ㅠㅠ 딱 한달만 참고 하자고 다짐하며 시작했던 스트레칭인데 이제는 습관적으로 자기 전에 꼭 하고 잡니다
    ✔️하루에 딱 한번 자기 전에 했어요! 처음 며칠은 운동을 끝낸 뒤 마무리하는 느낌으로 스트레칭을 했는데 요즘은 자기 직전에 합니다
    ✔️제가 종아리가 단단하다보니 이모가 자주 마사지를 해주셨는데 한달 동안 스트레칭을 한 뒤 이모에게 종아리를 맡겼을 땐 알이 없어졌다고 놀라셨어요! 힘을 주면 어느정도 형태는 있지만 이젠 종아리가 아주 말랑말랑해졌어요
    ✔️서있을 때는 물론 굽 6cm 구두를 신고 걸어다녀도 알이 부각되지 않습니다! 이 부분에 대해서 땅끄부부님께 너무 감사드려요🙏🙏 제 오랜 고민이었던 부분이 드디어 해소된 기분이에요 ㅎㅎ
    ✔️제 경험상 종아리가 말랑해졌다고 하셔서 스트레칭을 며칠 이상 쉬게 되신다면 다시 단단해지기 시작합니다! 저는 3일 쉬었을 때부터 다시 단단해지는 걸 느끼고 그 뒤엔 정말 꾸준히 해줬어요
    운동도 운동이지만 스트레칭도 중요하다는게 몸으로 느껴져서 너무너무 행복해요! 한달 전의 저처럼 종아리가 고민이신 분들께 정말 강력! 추천합니다👍👍

    • @thankyoububu
      @thankyoububu  4 년 전 +81

      말랭이님 저희와 함께 해주시고 이렇게 정성스러운 후기도 남겨주셔서 오히려 더 감사하고 감동이랍니다... 하루 자기 전 딱 한번씩으로 종아리알이 말랑말랑해지면서 굽을 신어도 알이 안튀어나오는 효과 얻으신 것 축하드려요!👍👍👍 댓글 읽어보면서 저도 동기부여가 팍팍되고 더 좋은 영상으로 보답해드려야 겠다고 다짐하고 갑니다~ 감사합니다! 화이팅!! 💑

    • @malleng_ee
      @malleng_ee 4 년 전 +19

      @땅끄부부 Thankyou BUBU 여름 방학에도 30일 챌린지 일주일씩만 하다가 두번이나 실패했는데 이번엔 정말 독하게 마음 먹고 하는 중이에요 눈에 보이는 변화가 너무 행복합니다 덕분이에요 감사드려요😍😍

    • @malleng_ee
      @malleng_ee 4 년 전 +10

      @@user-wk3lf3ko1b 칼소폭3와 스쿼트 30일 챌린지 매일 같이 해줬어요!
      칼소폭3 krplus.net/bidio/fbumdmZ2moPOqpQ
      스쿼트 30일 챌린지 krplus.net/bidio/abugonGIgYrdnWk

    • @africayouth6471
      @africayouth6471 4 년 전

      말랭이 종아리는 얇아지는 느낌이 있나요?

    • @malleng_ee
      @malleng_ee 4 년 전 +5

      @노른자 네! 전체적으로 말랑해지고 정말 알이 쭉쭉 빠지는 느낌이에요 종일 서있거나 높은 구두를 신은 날은 두번씩 해줬어요 ㅎㅎ

  • @user-eq9ss4vu7h
    @user-eq9ss4vu7h 2 년 전 +54

    와 진짜 이거 혁명이에요ㅜㅜㅜ 학생이라 앉아있는 시간이 엄청 많아서 그런지 다리도 저릿하고 부은 느낌이 계속 들었는데 이 스트레칭 하고 진짜 찐으로 3일만에 종아리 라인이 싸악 정리가 됐구요,,,,, 물론 얇아졌습니다 저보다 종아리 날씬했어 친구보다 얇아졌어요!!! 그리고 저는 다리살 빼는 땅끄부부님 다른 영상과 같이 하니까 완전 시원하고 좋았어요!! 급하게 다리살 빼시고 싶으신 분들 완전완전 강추해드려요!!!! 특히 학생분들 시간이 많이 없으실 텐데 공부하다가 잠 깨고 싶을때 간단하게 하기 좋아여!! 살 빠진게 눈에 보이니까 다이어트도 계속 하게되네요 ㅎㅎ

  • @daheec8569
    @daheec8569 년 전 +10

    허리 아프신분들 3번째 운동꿀팁! 바닥 못짚으시니까 무릎높이정도 오는 커피테이블이나 의자자리 잡으시면 가능해요! 저도 허리 디스크라서 바닥 짚을 엄두도 못내는데 의자 앉는부분 잡고 하니까 되요! 몸무게 지탱해야 하니까 벽에 기대어 놓고 하는게 좋았어요!

  • @user-iy9dv8jn2i
    @user-iy9dv8jn2i 5 년 전 +237

    여러분 이거 꼭하세요!!
    댓글을 한번도 단적이없는데 다른분들도 꼭 했으면 좋겠어요!!ㅋㅋㅋ
    원래 종아리알이 퇴근하고오면 딴딴하고 뭉치고 튀어나왔는데 동영상보고 이틀했는데 벌써 물렁해지고 훨씬 알이 덜나온게 느껴져요 저는 사무실에서도 상체아래로하는 동작을 수시로해줬고 전체코스는 세번정도 해준거같아요 와..근데 다리라인이 벌써 달라진게 보여요
    그만큼 제 다리가 뭉쳐있었다는거죠 ㅠㅠ 저는 매일매일 하려구요 종아리알때문에 엄청 스트레스 받았는데 증맬루 감사합니다!!!

    • @thankyoububu
      @thankyoububu  5 년 전 +3

      다은님 반가워요 ㅎㅎ 예쁜 다리라인 축하드려용~ 이 스트레칭이 뭉쳐있던 다은님 다리에 좋은 자극이 된 것 같아서 저도 참 뿌듯하네요^^ 앞으로도 다이어트 성공하시길 바라며~ 항상 응원해요! 다은님 화이팅!!

    • @user-vo6li3qv3g
      @user-vo6li3qv3g 5 년 전

      이거 허벅지살도 같이빠지나요?ㅜ

    • @user-xg8ik7gy9m
      @user-xg8ik7gy9m 5 년 전

      @@user-vo6li3qv3g 넹 어느정도는 빠지는거같아요!다리라인이 예뻐져요

    • @user-xg8ik7gy9m
      @user-xg8ik7gy9m 5 년 전

      @기소라껍데 3번이여!그정두 하면 되요 물론 더하셔두 됩니당 (대신답변 죄송해요ㅠ)

  • @user-vr7zx5je5q
    @user-vr7zx5je5q 3 년 전 +563

    할까말까 생각하지마시고 해보세요 이거 효과 대박이에요 1주일 반정도 했는데 진짜 없어짐요

  • @Yuel9_d
    @Yuel9_d 개월 전 +9

    기말고사 치고 두 달 동안 홈트 아예 안 하다가 오늘 몸무게와 종아리를 보고 오랜만에 찾아왔어요.. 🥹🥹 새학기엔 교복 예쁘게 입고, 봄에 치마도 입고 싶어서 한 달 동안 열심히 해보랴구요..
    지나가다가 발견하시는 분들은 알림 보내주시면 감사하겠습니다.. 😻😻

  • @dalkijamproject
    @dalkijamproject 년 전 +5

    2년 전에 하다가 3일 만에 포기했지만 이번에는 한 달은 해보려고요!! 응원해 주세요
    시작: 0:47
    7/14 ⭕️
    7/15 ⭕️
    7/16 ⭕️
    7/17 ⭕️
    7/18 ⭕️(까먹을 뻔 했네요ㅜㅜ)
    7/19 ⭕️
    7/20 ⭕️
    일주일 정도 하니까 운동할 때 당기는 느낌이 좀 사라졌어요
    7/21 ⭕️
    7/22 ❌
    7/23 ❌
    7/24 ⭕️
    7/25 ❌
    7/26 ⭕️
    7/27 ⭕️
    7/28 ⭕️
    7/29 ⭕️
    7/30 ❌
    7/31 ❌
    8/1 ⭕️
    8/2 ⭕️
    8/3 ⭕️
    8/4 ❌
    8/5 ⭕️
    8/6 ❌
    8/7 ⭕️
    8/8 ⭕️
    8/9 ❌
    8/10 ⭕️
    8/11 ⭕️
    8/12 ⭕️
    8/13 ⭕️

  • @user-ok1ls7es3d
    @user-ok1ls7es3d 5 년 전 +636

    이 스트레칭 진짜 대박이에요!!평소 종아리가 스트레스라서 붙는 바지 입기 망설여지는 저같은 분들 정말 강추해요!!어느덧 이 운동을 시작한지 두달차에 접어들었네요 ㅎㅎ 오늘 한달만에 입게 된 일자바지가 있는데 너무 헐렁하게 잘 들어가서 진짜 놀랬어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ!!예전에는 종아리 부분 넣을 때 약간 붙는 감이 있었는데 지금은 예쁘게 일자 핏이 나오더라구요>

    • @thankyoububu
      @thankyoububu  5 년 전 +22

      필수님 일자바지 예쁜핏~ 부럽당...ㅎㅎ 축하드려요^^ 화이팅!!

    • @user-oy2mo5tn1m
      @user-oy2mo5tn1m 5 년 전 +6

      ??? 참말이여?? 하루에 몇분씩 하셨어요? 혹시 남자분이신가요?

    • @2002GU
      @2002GU 5 년 전 +6

      혹시 이거하고 종아리 주물주물 해야하나요??

    • @user-bqkakk7080
      @user-bqkakk7080 2 년 전 +9

      님들 이거 꼭하세요 ㅋㅋㅋㅋ 저도 첨에 안믿었음

  • @user-gk3cd3oc7d
    @user-gk3cd3oc7d 4 년 전 +422

    8/5 종아리 얇아져라 하루 성공 💓
    8/6 종아리 얇아져라 이틀 성공 💓
    8/7 종아리 얇아져라 삼일 성공 💓
    8/8 종아리 얇아져라 사일 성공 💓
    8/9 종아리 얇아져라 오일 성공 💓
    8/10 종아리 얇아져라 육일 성공 💓
    8/11 종아리 얇아져라 칠일 성공 💓
    8/12 종아리 얇아져라 팔일 성공 💓
    8/13 종아리 얇아져라 9일 성공 💓
    8/14 종아리 얇아져라 10일 성공 💓
    10일 째에 느끼는 건데 조금씩 빠지는 느낌이 듭니다...
    8/15 2세트 꼭 여러 번 하는데 오늘은 한 번밖에 못했습니다
    8/16 12일 성공 💓
    8/17 술... 마심 ㅠ
    8/18 성공 💓
    8/19 성공 💓
    8/20 성공 💓 했는데 폰 고장나서 체크 못했습니다 ㅠㅠ
    8/21 성공 💓
    8/22 성공 💓
    8/23 성공 💓
    8/24 성공 💓
    8/25 성공 💓
    8/26 성공 💓
    8/27 성공 💓
    8/28 성공 💓
    8/29 성공 💓 체크 안 하고 바로 자버림 ㅠㅠ 제삼다
    8/30 성공 💓
    8/31 성공 💓
    9/1 성공 💓
    9/2 성공 💓
    9/3 성공 💓
    9/4 성공 💓
    9/5 성공 💓
    9/6 성공 💓
    제가 이 시간까지 안 오면 좋아요 좀 눌러주세요 한 달 하고 후기 꼭 남길게요 💞
    저 아무래도 좋아요로는 알림이 안 떠요 댓글 좀 부탁드릴게요 ㅠㅠ 묻혀서 찾기 너무 힘드네요
    🥰🥰🥰한달 후기 따단🥰🥰🥰
    저는 체육 시간에 하는 유연성 테스트도 늘 마이너스를 받던 사람입니다 그야말로 악성 유연성 제로 인간이라 첫번째 동작은 늘 무난하게 해 왔지만 두번째 세번째가 고비였습니다 ㅠㅠ 첫날에 하는데 일단 땅끄부부님 말씀대로 두번째는 발목을 억지로 잡아가면서 했고요 세번째 동작은 발바닥이 땅바닥에 닫도록 노력은 했지만 10일 가량은 땅에 닫지 않고 종아리가 당기는 느낌만 의지한 채 동작 진행하였습니다 30초 동안 한다는 게 처음부터 너무 힘들어서 저는 무조건 모든 동작을 다 15초씩으로 진행을 했고요 15초씩 하는 대신 원래 하시는 세트 양보다 두 배로 했어요 그래야 시간이 얼추 맞으니까 그렇게 15일 가량 했고 점점 종아리가 말랑해 지는 게 느껴졌어요 제 다리가 진짜 돌만큼 단단해서 주물러도 잘 안 주물러졌거든요 이 변화에 놀라서 엄마한테까지 만져보라고 엄청 신났었어요 이 운동을 하고 나타난 변화는 일단 15일 후 나타났던 다리가 물렁해 졌고 유연성이 확연하게 늘었습니다 이 동작들 힘들긴 하지만 다 띵끄부부와 똑같은 자세로 할 수 있게 됐어요 또 저는 발목이 엄청 굵은 사람인데 정면에서 봤을 때 발목이 얇아진 것도 느낄 수 있었어요 저는 헬스 끝나고 하는 거라 오후 11시 넘어서 늘 했었는데요 여러분도 시간 딱 정해서 해 보시는 거 어떠세요? 근데 진짜 이건 하면 할수록 좋아요 많이 하세요
    ❤요약문❤
    15일 후 종아리가 물렁해 지는 것을 느낌
    한 달이 지난 후 발목이 얇아짐을 느꼈고 유연성이 완전 팍 늘어버림
    팁. 이 동작들은 하면 할수록 좋음
    그리고 저는 한 달 더 진행할 예정입니다 다들 파이팅 해요

    • @fromsoy
      @fromsoy 4 년 전

      하트꿍민정 안 오시나용

    • @user-gk3cd3oc7d
      @user-gk3cd3oc7d 4 년 전

      @@fromsoy 했습니다 ㅎㅎ 맨날 하는데 여기 쓰는 걸 까먹고 있었거든요 댓글 주셔서 고마워요!!

    • @user-gk3cd3oc7d
      @user-gk3cd3oc7d 4 년 전

      @방탄덕질계정 왔습니다 저는 맨날 헬스 끝나고 이 시간에 합니다 ㅎㅎ 언급해 주셔서 고마워요 💓💓

    • @user-xn6oi2js4n
      @user-xn6oi2js4n 4 년 전

      오셔요...!!!!

    • @user-lq6lb4ij6r
      @user-lq6lb4ij6r 4 년 전

      오세요!!!

  • @user-oc5hc4or5d
    @user-oc5hc4or5d 2 개월 전 +5

    0:40
    158cm 56kg
    방학동안 작년에 찐 살 쫙 빼고 가늘고 탄탄한 몸 만들어보려고요!
    1/8 ⭕ 와 짱 시원해요
    1/9 ⭕ 완료! 헤헤
    1/10 ⭕ 확실히 이제 덜 당기고 더더 시원해요 ㅎㅎ
    1/11 ⭕ 와 다리가 가볍고 진짜 시원해요
    1/12 ⭕ 깨운해용 ㅋㅋ
    1/13 ❌ 여행 가서 못함ㅠ
    1/14 ⭕ 짱 시원!
    1/15 ❌ 노트북 압수당해서 못하무ㅜㅠㅁ
    1/16 ⭕ 엄뭐 시원해
    1/17 ⭕ 시원~
    1/18 ❌ 생리중이라 컨디션이 넘 별로라 쉴게요 ㅋㅋ큐
    1/19 ❌
    1/20 ❌
    1/21 ❌
    1/22 ⭕ 며칠 쉬었더니 뭔가 몸이 더 부은 느낌?? ㅋㅋㅋ 확실히 운동이 효과가 좋긴 한 가봐요
    1/23 ❌
    1/24 ⭕ 어제 못해서 오늘은 두번!!!

  • @nau9359
    @nau9359 2 년 전 +1

    얇은 종아리 만들기 운동 기록
    3/21 월 : 다 하면 뭉친 곳이 풀린 느낌..!
    3/22 화 : 🔥
    3/23 수 : 알탄다
    3/25 금 : 🔥
    3/26 토 : 🔥
    3/27 일 : 🔥
    3/30 수 : 몸 상태 안좋아서 이틀 쉬었는데 하루라도 쉬면 안될 거 같아요… 다리가 무거워지는 느낌,,

  • @brickandbone5448
    @brickandbone5448 5 년 전 +159

    대박이에요 사싈,,,,저어는 운동하려고 레깅스를 샀으나 넘나 핏되는 그 레깅스가 저의 종아리를 여실히 보여줘서 충격먹고 이 운동 시작했는데 8일정도? 날하스랑 같이 했는데 종아리 알이 쑥 빠졌어요!! 아직 갈길이 멀긴하지만 종아리 만큼은 눈에 띄게 변한게 보여서 성취감이 엄청납니다👍 땅끄님 오드리님 제 최애 운동 사부님들이세용 화이팅합시다!!

    • @thankyoububu
      @thankyoububu  5 년 전 +14

      소울트리님 하나둘셋하면 함께외쳐용
      하나둘셋~ 레깅스핏! 완성! ^^

    • @user-kv2hl4yh7x
      @user-kv2hl4yh7x 5 년 전 +1

      하루에 어느정도 하셔서 8일 하셨나요 ??

    • @brickandbone5448
      @brickandbone5448 5 년 전 +1

      정호정 거의 다른 운동이랑 같이해서 하루에 한번씩 했어요 자기전에요~ 그리고 틈틈히 그냥 쭈욱 상체숙여서 다리 펴주는 스트레칭 해주고용

    • @user-kv2hl4yh7x
      @user-kv2hl4yh7x 5 년 전

      _소울트리 감사합ㅁ당 ㅜㅜ !!!❤️❤️❤️❤️

    • @2002GU
      @2002GU 5 년 전

      혹시 이거 하고 종아리 주물주물해야 하나요??

  • @user-vm6zz7yg9w
    @user-vm6zz7yg9w 3 년 전 +325

    제에발 절 불러주세요ㅜㅜㅜㅜ 하트나 댓글로 불러주시면 올게요오 후기까지 완벽하게 알려드릴게요(찡긋) 후기 썼어요!
    157.6이고, 현재 종아리에서 가장 굵은 부분은 29.5에요!..
    5월 1일:o
    5월 2일:o
    5월 3일:o
    5월 4일:x 죄송해요오 여행가서 못했어요 내일 2배로 하께요! 5월 5일:o
    5월 6일:o했는데 기록을 안했어요오
    5월 7일:o
    5월 8일:o5월 9일:o5월 10일:o일단 10일 해본결과 전 제일 두꺼운 부분이 0.5cm줄었어요(와아아아아) 일단 얇아진게 보이구여! 부기 뺄 때도 징짜 좋은 것 같애요 꾸준히 하면 할 수록 더 빠지는 것 같다능! 여러분도 화이팅해서 살 뻅시다아

  • @ricky_meow_wife
    @ricky_meow_wife 2 년 전 +3

    종아리 살 빼기!
    2월 11일 ⭕ 종아리 얇아져라!
    2월 12일 ⭕ 아직은 좀 종아리가 아프네요ㅠ
    2월 13일 ⭕ 쫴~~끔 얇아진 것 같기도 하고?ㅋㅋ
    2월 14일 ⭕ 좀 적응이 된 것 같아요ㅎㅎ
    2월 15일 ⭕ 유연성이 더 좋아진 느낌이 들어요..! 전에는 발목은 도저히 못잡았는데 지금은 잡을만 해요(❁´▽`❁)
    2월 16일 ⭕ 쭉쭉~~!
    2월 17일 ⭕ (°□°;)후덜덜..
    2월 18일 ⭕ 종아리가 좀더 얇아진 느낌이 들어요!!
    2월 19일 ⭕ 오늘도 꾸준히😊
    2월 20일 ❌
    2월 21일 ⭕ 까먹을 뻔...!
    2월 22일 ⭕
    2월 23일 ⭕ 자극 쩝니다. .
    2월 24일 ⭕ 종아리가 더 얇아졌어요(˃‿˂)
    2월 25일 ⭕
    2월 26일 ❌
    2월 27일 ⭕ 좀만 더 힘내자!!
    2월 28일 ⭕
    3월 1일
    3월 2일

  • @user-we3bf5ru8h
    @user-we3bf5ru8h 6 개월 전 +14

    다들 열심히 잘하고 계시죠...? 댓글 보니까 다들 8월달에서 멈추신 것 같네요ㅋㅋㅋ 꼭 끝까지 화이팅하셔서 예쁜 종아리 라인 얻으시길 바라요!!

  • @100jiwun
    @100jiwun 4 년 전 +76

    개학 17일 남음
    D-day까지 해보기 🙃
    좋아요 좀 눌러주세옹
    2.14 🙃
    2.15 🙃🙃
    2.16 🙃
    2.17 🙃
    2.18🙃
    아 까먹고 체크 못했어요 ㅠㅠㅠ
    댓글 달아주신 분들, 좋아요 눌러주신 분들 감사합니다🙇
    2.19 🙃
    2.20🙃
    2.21 🙃
    오우 합기도에서 하는 딴 운동들도 같이 했더니 종아리살이 많이 없어졌네요!! 앞으로는 중학교 입학식 가기전까지 말고 주말에만 이 운동을 하겠습니다ㅠ❗

  • @user-nt5pl9jo1l
    @user-nt5pl9jo1l 4 년 전 +179

    1일차 : 종아리가 터질것같다.! 매일해야지
    2일차 : 여전히 종아리가 터질것같다 홧팅
    3일차 : 내일부턴 하루 두 번 해야겠다
    4일차 : 나 치고는 꽤 오래하고 있다 화띵
    5일차 : 다리가 꽤 말랑해진 느낌이다 올
    6일차 : 내일까지하면 일주일이다
    7일차 : 1일차랑 사진 비교했는데 얇아진게 눈으로 보이기 시작했다 미쳤다
    8일차 : 종아리의 고통이 줄어들었다 와
    9일차 : 의욕이 붙어서 열심히하게된다
    10일차 : 오늘도 했다 좀 더 하자
    11일차 : 그나마 꾸준히하는건 종아리다 휴
    12일차 : 곧 2주차 된다 헤
    13일차 : 자기 전에 하니까 몸이 편해진다
    14일차 : 2주차다 매일 화이팅
    15일차 : 눈바디로 엄청 빠졌다 우와><
    16일차 : 오늘도 클리어 했다
    17일차 : 할머니가 다리 얇아졌다고 칭찬해 주셨다 정말 행복하다
    18일차 : 이제 이 운동 안하면 못자겠다
    19일차 : 설에도 열심히
    20일차 : 내일이면 3주차다
    21일차 : 3주차 ,
    .
    .
    .
    앞으로도 매일 할 예정이지만 후기는 여기서 마치겠습니다 .! 한 주 마다 눈바디 비교해보는데 미쳤습니다 이건 ,,, 하루 한 번 자기 전에 해줬을 뿐인데 주변에서 다리 얇아졌다는 소리 듣고 확실히 다리가 가벼워짐을 느꼈습니다 ,, 이거 꼭 하세요 여러분 .!.!.!.!!!
    그리고 항상 감사합니다 땅끄부부님 🥰🥰🥰

  • @user-ch7ng5ok8n
    @user-ch7ng5ok8n 2 년 전 +3

    와우 저 종아리알 진짜 ㅠㅠ 거울볼 때마다 한숨 나왔는데 이거한지 일주일 지났는데 눈에 띄게 가늘어져서 기분 좋아요!! 앞으로도 더 해야겠어요 칼소폭을 통해서 알게됐는데 요즘도 너무 잘 하고있습니다👍🏻

  • @bbckhhj
    @bbckhhj 개월 전 +1

    매일 땅끄부부님 보면서 열심히 홈트 하고 있습니다ㅠㅠㅜ 중간중간 응원 도해주시고 확실한 자세도 잘 알려주셔서 너무 감사한 마음으로 따라하고있어요 효과도 너무 잘 보고 있습니다❤ 종아리 알 정말 빼고싶었는데 항상 귀한영상 감사드려요❤😊❤ 땅끄부부 화이팅!!!

  • @user-wp7tf9bm3e
    @user-wp7tf9bm3e 5 년 전 +555

    ?올??여러분 저 몇년간 유튜브에서 수많은 스트레칭 영상들 보고 따라해봤지만 후기댓글은 정말 처음 달아보는데요 제가 이걸 시작한 이유가 얼마전에 일자바지를 샀는데 글쎄 하루종일 서있는 일을 시작한지 근 1년이 넘어서 그랬는지 종아리부분이 알툭튀에 진짜 핏이 개똥망인 겁니다. 흑흑....예전에 일자바지 입었던 그 핏이 아니더군요..사이즈 교환을 할까 아님 걍 이걸 두고두고 꺼내보며 체형교정과 다이어트 의지를 불태울까 하다가 교환기간 일주일이 가기 전에 일단 젤 문제인 종아리, 것도 쉬운 스트레칭부터 시작해보자 하고 요 영상을 따라하게 되었습니다. 기본 10분이 넘어가고 수많은 동작들이 있는 다른 영상과 달리 영상도 짧고 동작도 3개밖에 안 돼서 해놓고도 ??이게 끝?하는 마음이 든건 사실이지만 넘치는 간증댓글과 무엇보다 꽤 시원했기때문에 믿고 계속 해보기로 했습니다. 사실 이게 끝?이라고 할만한 실천난이도도 한몫 한것같아요. 쨌든 그렇게 지금 3일째 하고 혹시나 해서 바지를 다시 입어봤는데 에엥????제 기억이 맞다면 이게 절대 이 핏이 아니었거든요????진짜 옆 뒤로 자유분방하게 튀어나온 종아리가 아주 당장 사이즈교환하라고 소리를 질러대고 있었는데 이게 웬걸?옆은 완벽하다고 할수 없지만 뒷종아리 알은 확~~연히 들어간게 보입니다;3일차에 이정도면 진짜 기적의 스트레칭이네요 감사합니다 땅끄부부님 명성은 익히 알았지만 몸소 느끼고 가네요 바지 교환하러 갈 버스비 및 제 체력과 시간 굳었습니다 야호 택 뜯어야지 완벽한 핏 기대하며 몇주 더 해보겠습니다 아니아마 앞으로 매일 할것같네여 변화 있으면 또 댓글 남길게요 다시한번 감사합니다!!!!

    • @user-id8jq6if3q
      @user-id8jq6if3q 5 년 전

      종아리 알이 더 생기거나 하진 않나용? 알빠져요!?

    • @thankyoububu
      @thankyoububu  5 년 전 +18

      민경님 종아리알! 순삭성공! ^^~~ 열심히 열정가지고 함께해주신 민경님 변화된 모습 상상하면서 제가 다 뿌듯하네요~!! 믿고 함께해 주셔서 감사합니다~ 앞으로도 더 더 더 더 좋은효과 보실것이라 믿고 항상 응원할게요~ 혹시 시간 되신다면 꾸준히 하시면서 간단한 후기 또 여기에 남겨주세용 ㅎㅎ 화이팅!!

    • @thankyoububu
      @thankyoububu  5 년 전 +7

      넵! 종아리알 빠지는 스트레칭 맞아용~ ^^

    • @user-wp7tf9bm3e
      @user-wp7tf9bm3e 5 년 전 +3

      @@user-id8jq6if3q 넹 확실히 빠져요!

    • @user-wp7tf9bm3e
      @user-wp7tf9bm3e 5 년 전 +3

      @@thankyoububu 왁 대박 제가 더 감사하죠 ㅠㅠㅠ앞으로도 안할수가 없을이유가 하나더 생겻네요 꼭 후기 종종 남길게요!!

  • @user-de3uf9kn2h
    @user-de3uf9kn2h 4 년 전 +235

    제가 진짜 꾸준함이 없어서 이런거 봐도 이틀만에 포기하는데 해볼께요 안올때마다 좋아요좀 달아주세요
    3월 9일❤️
    10일❤️
    11일❤️
    12일❤️
    13일❤️
    14일❤️
    15일❤️
    16알❤️
    17알❤️개학 미뤄졌네요 기간 더 늘릴께요
    18일❤️
    19일❤️했긴 했는데 체크를 안했어요..
    20일❤️
    21일❤️
    22일❤️
    23일❤️
    24일❤️
    25일❤️
    26일❤️
    27일❤️
    28일❤️
    29일❤️
    30일❤️
    31일❤️
    1일❤️
    2일❤️
    3일❤️
    4일❤️
    5일❌
    6일❤️
    7일❤️
    8일❤️
    9일❤️
    후기: 종아리 알이 말랑 해지고 살짝 얇아 졌어요 그리고 제가 젤 좋았던거는 딱딱했던 종아리를 풀어주니까 제가 얼굴이 되게 많이 부었는데
    진짜 덜 부어요 한달 동안 스트레칭 한게 처음이라 계속 꾸준히 할거에요!!

  • @skskakrkdos2819
    @skskakrkdos2819 28 일 전 +2

    1월 10일부터 이거 했었는데 진짜 효과 쩔어요 ㅠㅠㅠ 땅끄부부님 운동은 역시 믿고 하는 거 같아요 👍🏻👍🏻 개학까지 4일 남았는데 그때까지도 꾸준히 하려구여!!ㅎㅎ

  • @user-ps7mw9qw3g
    @user-ps7mw9qw3g 년 전 +4

    야호!
    종아리 알빼기 최고입니다.
    날마다 아파서 힘들었는데
    한번 따라했는데 아픔이
    싹 살아졌네요.
    신기 방통
    굿 최고의 스트레칭 입니다
    감사합니다.

  • @user-ko5xq6ic5b
    @user-ko5xq6ic5b 5 년 전 +188

    자극적인운동은 효과가좋지만 땅끄오드리님영상은 운동의 가장 중요한 꾸준히를 유도하게끔 만들어주셔서 운동효과가 좋은거같아요 전문가들눈에는 별거아니라고 하겠지만 운동효과가 뛰어나는 자극적인 운동도 꾸준히한다면 당연히 두배는 더 좋은 효과가 나타나겠죠 그치만 초보자입장에서 부담스러운건 사실이거든요 핑계도 맞구요 차근차근 부담되지않게 운동방법보다는 꾸준히를 작게나마 가르쳐주셔서 감사해요 진심입니다

  • @user-mz9vj1rw6y
    @user-mz9vj1rw6y 5 년 전 +317

    저한테도 후기를 쓰는날이 오네요 ㅋㅋㅋ
    항상 작심삼일이었던 제가 종아리 운동 시작한지 보름정도 된거같아요! (사실은 이것도 2월달에 하다말다 반복한건 비밀...)
    일단 진짜 효과 많이 봤습니다! 하루에 못해도 한번씩은 꼭 하려 했구요! 알바가거나 오래 서있던 날에는 두세번씩+두번째 동작 수시로 해줬어용 ! 기본 두번은 하려 노력한거같아요
    일단 하고나면 다리가 너무너무 편했어요 ㅠㅠ ♥️글고 기분탓인지는 모르겟는데 몸도 한결 더 가볍고 밑에 어느분처럼 아침에 얼굴 붓는것도 덜해지는거같아요 ! 그만큼 종아리 풀어주는게 중요한게 맞나봐용 !! 글고 가장 체감이 컸던 옷⭐️핏⭐️ 일단 제가 저녁마다 확인차 겸? 입던 바지들 입어봤는데 일자바지는 좀 빠졌나? 싶은데 부츠컷 입으니까 확 느껴지더라구요 ㅋㅋㅋ 예전엔 딱 종아리 부분이 낑겼는데 요즘엔 특히 발목쪽 종아리가! 널널한게 느껴져서 바지 입을맛 납니당 ..쿄쿄 그래서 신나서 더 열심히 하게되는거같아요 진짜 여러번 하세용! 습관들면 덜 아파지고 자주하게 됩니당 저도 첨 했을땐 두번째 동작때 종아리가 너무너무너무 아파서 30초 다 못채우고 일어선 기억이..ㅋㅋㅋ 그래도 좀만 참고 하세용!! 진짜 며칠만에 달라집니당❣️❣️ 글고 땅끄부부님께도 너무너무 감사드려용 👍🏻👍🏻

    • @thankyoububu
      @thankyoububu  5 년 전 +31

      물냉면님.. 제 최애냉면이 물냉면인데 어떻게 아시고...^^ (tmi 죄송합니다;;;) 물냉님 보름간 함께해 주셔서 넘 감사해요! '종아리는 제 2의 심장이다'라는 말처럼 정말 저도 종아리를 풀어주면 전신이 풀리고 혈액순환되는 느낌이 들더라구요~~ 실제로 바지핏들도 달라지고 얼굴붓기도 빠지시는걸 체감하신 물냉면님 짱짱!! 앞으로도 쭈욱 함께하실거죠~~~? 항상 응원할게요!

    • @bxxnaxo
      @bxxnaxo 5 년 전 +3

      축하드려요o(^^o)(o^^)o

    • @user-mz9vj1rw6y
      @user-mz9vj1rw6y 4 년 전 +3

      셤기간이었어서 한동안 못하다가 어제 다시 시작했는데 어우 땡기네요 ㅋㅋㅋ ㅠㅠ 다시 매끈한 종아리를 위해..!

    • @user-fj2ol3vg5v
      @user-fj2ol3vg5v 4 년 전 +1

      15일 정도 하시구 효과 보신거예여?? 매일 하셨나여

    • @user-yk8xk7mc7c
      @user-yk8xk7mc7c 4 년 전

      축하드려요! 저도 매일해서 후기 남기고 싶네요ㅋ

  • @mjkim6662
    @mjkim6662 년 전 +3

    종아리 알과 붓기 빼기!! 얋아지기 프로젝트!
    4/26 (화) 🔵 4/27 (수) 🔵 4/28 (목) 🔵
    4/29 (금) 🔵 4/30 (토) 🔵 5/01 (일) 🔵
    5/02 (월) 🔵 5/03 (화) ❌️ 5/04 (수) 🔵
    5/05 (목) 🔵 5/06 (금) 🔵 5/07 (토) 🔵
    5/08 (일) ❌️ 5/09 (월) 🔵
    5/10 (화)~5/15(일) 눈 수술로 일시중지
    5/16 (월) 🔵
    5/17 (화)~5/22 (일) 안압상승으로 중지
    5/23 (월) 🔵 5/24 (화) 🔵 5/25 (수) 🔵
    5/26 (목) 🔵 5/27 (금) 🔵 5/28 (토) 🔵
    5/29 (일) ❌️ 5/30 (월) 🔵 5/31 (화) 🔵
    6/01 (수) 🔵 6/02 (목) 🔵 6/03 (금) 🔵
    6/04 (토) 🔵 6/05 (일) ❌️ 6/06 (월) ❌️
    6/07 (화) 🔵 6/08 (수) 🔵 6/09 (목) ❌️
    6/10 (금) 🔵 6/11 (토) ❌️ 6/12 (일) ❌️
    6/13 (월) 🔵 6/14 (화) 🔵 6/15 (수) 🔵
    6/16 (목) 🔵 6/17 (금) 🔵 6/18 (토) 🔵
    6/19 (일) ❌️ 6/20 (월) 🔵 6/21 (화) ❌️
    6/22 (수) ❌️ 6/23 (목) ❌️ 6/24 (금) 🔵
    6/25 (토) 🔵 6/26 (일) ❌️ 6/27 (월) 🔵
    6/28 (화) 🔵 6/29 (수) 🔵 6/30 (목) 🔵
    7/01 (금) 🔵 7/02 (토) 🔵 7/03 (일) ❌️
    7/04 (월) 🔵 7/05 (화) 🔵 7/06 (수) 🔵
    7/07 (목) 🔵 7/08 (금) 🔵 7/09 (토) ❌️
    7/10 (일) ❌️ 7/11 (월) 🔵 7/12 (화) 🔵
    7/13 (수) 🔵 7/14 (목) 🔵 7/15 (금) ❌️
    7/16 (토) 🔵 7/17 (일) ❌️ 7/18 (월) 🔵
    7/19 (화) ❌️ 7/20 (수) ❌️ 7/21 (목) ❌️
    7/22 (금) 🔵 7/23 (토) 🔵 7/24 (일) 🔵
    7/25 (월) 🔵 7/26 (화) ❌️ 7/27 (수) ❌️
    7/28 (목) 🔵 7/29 (금) 🔵 7/30 (토) 🔵
    7/31 (일) 🔵 8/01 (월) 🔵 8/02 (화) 🔵
    8/03 (수) 🔵 8/04 (목) 🔵 8/05 (금) ❌️
    8/06 (토) 🔵 8/07 (일) ❌️ 8/08 (월) 🔵
    8/09 (화) 🔵 8/10 (수) 🔵 8/11 (목) 🔵
    8/12 (금) 🔵 8/13 (토) 🔵 8/14 (일) ❌️
    8/15 (월) 🔵 8/16 (화) 🔵 8/17 (수)

    • @user-cb2ow8gm8d
      @user-cb2ow8gm8d 년 전

      얼만큼 얇아지셨나요?

    • @mjkim6662
      @mjkim6662 년 전

      @@user-cb2ow8gm8d 처음 시작할 때 둘레를 못 쟀는데 저는 알이 많아져서 시작했어요 지금은 알이 많이 없어졌고 라인이 잘 잡혀져서 반바지 입을때 좋더라구요 ㅎㅎ

  • @user-hp6hg8om3x
    @user-hp6hg8om3x 년 전 +1

    우와.. 어제 처음하고 오늘 한번 하는데 이렇게 다를수가 있나 생각이 들어요
    어젠 몸을 접어서 쭈욱 늘리는것도 너무 힘들고 몸을 산으로 만들어서 왼쪽 오른쪽 하는게 힘들었는데
    오늘은 편안한 마음으로 천천히 스윽 따라하니 안정이 되면서 손도 땅에 닿고 종아리알이 플어지는게 느껴질정도로 (아프지않고) 너무 시원했어요
    다른 유튜버들은 따라하기가 힘든데 땅끄부부 영상보면서 쉬운데 강도는 쉽지 않은 운동을 하니 너무 좋고 감사해요
    내일도 꾸준히 해서 건강한 몸 찾겠습니다!

  • @user-ij7kr7qp2v
    @user-ij7kr7qp2v 4 년 전 +148

    한번씩 좋아요 눌러주세요ㅜㅜ 간절합니다
    5/30😊
    5/31
    6/1
    6/2
    6/3
    6/4
    6/5
    6/6
    6/7
    6/8
    6/8
    6/9
    6/10

    • @user-id1rh1qf6l
      @user-id1rh1qf6l 4 년 전

      에나 어디가셨어요ㅠ!!

    • @hyunjiii1
      @hyunjiii1 4 년 전

      안오시나욬ㅋㅋㅋ

    • @user-ij7kr7qp2v
      @user-ij7kr7qp2v 4 년 전

      @@hyunjiii1 요새 다른 운동한다고 못했네요ㅜㅜ 오늘 꼭 해야겠어요..!

    • @user-no3qs5dx9w
      @user-no3qs5dx9w 4 년 전

      어디가셨나요?

    • @hyunjiii1
      @hyunjiii1 4 년 전

      @@user-ij7kr7qp2v 오늘 하루 또 한다고 소용은 없어요 ㅠㅠㅠ 다른 운동 한거를 계속하셔야죠 !!

  • @Snewpymusic__
    @Snewpymusic__ 2 년 전 +276

    교복 치마 입으려면 한 달도 안 남아서 급하게 시작해요 ㅠㅠ
    혹시 지나가시다가 발견하시면 좋아요로 불러주시기 바랍니다 🥺
    5월 8일 💕
    정신차리고 다시 시작!!
    5월 12일 💕
    5월 13일 💕
    5월 14일 💔
    5월 15일 💕
    5월 16일 💕
    5월 17일 💕
    5월 18일💕
    5월 19일 💕
    5월 20일 💕
    5월 21일 💔
    5월 22일 💕
    그 뒤로 했는데 기록을 못 남겼네요 ㅜㅜ
    교복 남을 날이 2주도 안 남았네요…
    6월 1일 💕
    6월 2일 💕
    6월 3일 💕
    6월 4일 💕
    6월 5일 💕
    6월 6일 💕
    6월 7일 💕
    6월 8일 💕
    이제 일주일도 안남았네요 ㅠㅠ
    6월 9일 💕
    6월 10일 💕
    6월 11일 💔
    6월 12일 💕 ( 모레에 교복 입어요.. 그 뒤로도 계속 할게요! )
    6월 13일 💕 ( 내일 입는다.. )
    6월 14일 💔
    6월 15일 💕
    6월 16일 💔 ( 더 열심히 ! ㅠㅠ)
    6월 17일 💕
    한 달 동안 뭐 했을까요..
    곧 방학 시작이라 다시 스타트...!! 🏃‍♀️
    7월 17일 ✅
    7월 18일 ✅
    7월 19일 ✅
    7월 20일 ✅
    7월 21일 ✅
    7월 22,23일 열이 펄펄 끓어서 컨디션이 넘 안 좋아서 쉬었습니다 ㅠㅠ
    7월 24일 ✅
    7월 25일✅
    7월 26일 ✅
    7월 27일 ✅
    7월 28일 ✅ ( 줄넘기 시작! )
    7월 29일 😭
    7월 30일 ✅
    7월 31일 ✅
    8월 1일 ✅
    8월 2일 ✅
    8월 3일 ✅
    8월 4일 ✅
    8월 5일 ✅
    8월 6일 ✅
    8월 7일 ✅
    8월 8일 ✅ ( 줄넘기2000개 동반 )
    8월 9일 ✅
    8월 10일 ✅
    8월 11일 ✅
    8월 12일 ✅
    8월 13일 ✅
    8월 14일 ✅
    8월 15일 ✅
    8월 16일 ✅
    8월 17일 ✅
    8월 18일 ✅
    8월 19일 ✅
    8월 20일 😱
    8월 21일 ✅
    8월 22일 ✅
    8월 23일 ✅
    8월 24일 ✅
    8월 25일 ✅
    8월 26일 ✅
    8월 27일 🥺
    8월 28일 ✅
    8웡 29일 ✅
    8월 30일 ✅
    8월 31일 ✅
    9월 1일 ✅ (오늘 방탄소년단 정국 생일이에요!)
    9월 2일 ✅
    9월 3일 ✅
    9월 4일 😱
    9월 5일 😱
    9월 6일 ✅
    9월 7일 ✅
    9월 8일 ✅
    9월 9일 💜
    9월 10일💜( 오늘도 땅끄부부님 영상을 시작으로 하루 화이팅! )
    9월 11일 💜
    9월 12일 🥺
    9월 13일 🥺
    9월 14일 💜
    9월 15일 🥺
    9월 16일 💜
    9월 17일 💜
    9월 18일 💜
    9월 19일 💜
    9월 20일 💜
    9월 21일 🥺
    9월 22일 💜
    9월 23일 💜
    9월 24일 💜
    9월 25일 💜
    9월 26일 🥺
    9월 27일 💜 (꾸준히 좀 해야겠네요..화이팅!)
    9월 28일 💜
    9월 29일 💜
    9월 30일 💜
    10월 1일 💜
    새해가 시작됐네요……다시 화이팅…!
    4월 2일 💗

    • @user-hj2xw5xj1v
      @user-hj2xw5xj1v 2 년 전 +5

      저는 친구들이 다 다리미인이라 저만...ㅠㅠ

    • @ocean-gv1rx
      @ocean-gv1rx 2 년 전 +1

      돌아와요...!!

    • @Snewpymusic__
      @Snewpymusic__ 2 년 전 +2

      @@user-hj2xw5xj1v 저도 제 친구들이 다 다리 예뻐서 슬프네요 ㅜㅜ 🥺 저랑 같이 예뻐져요 !

    • @xoxoso_TT
      @xoxoso_TT 2 년 전

      오세요!!

    • @Snewpymusic__
      @Snewpymusic__ 2 년 전

      @@xoxoso_TT 왔습니당 !

  • @user-ml1fe7my7n
    @user-ml1fe7my7n 년 전 +3

    종아리 부종ㅠㅠㅠ 엄청 가라앉았어요!! 이 운동이랑 땅끄님 다른 종아리운동 두개 하는데 진짜 7년간 서서 하는 일만 해서 종아리가 완전 딱딱하고 볼록한 못생긴 다리라서 짧은 반바지나 짧은 원피스는 상상도 못했는데 오늫 짧은 반바지 옷장에서 꺼내서 드디어 입었습니다ㅠㅠ 가족들도 다리보더니 많이 좋아졌다고 해서 자신감도 생겼어요ㅎㅎ 아직 많이 부족하지만 계속 하다보면 필라테스 한 친구들 다리만큼 예뻐질 수도 있을거라고 믿습니다!! 진짜 엄청난 골치거리였는데.. 너무 감사합니다♡♡♡

  • @user-nk8ge9cz7m
    @user-nk8ge9cz7m 년 전 +1

    00:55
    6/30 시작
    목표 : 운동 끝내고 1번
    6/30o
    7/01o
    7/02o
    7/03o
    7/04o

  • @user-lb3rz5ti8w
    @user-lb3rz5ti8w 4 년 전 +178

    4일째인데 눈에 보이게 종아리알이 사라진게 보임 ㅜㅜㅠㅜ
    가끔 체크 까먹을 수도 있으니 체크 안 된 날에는 불러주세요
    ++3/9일부터 22일까지 다시 시작합니다 이 운동 하세요 몇 주간 쉬니 차이가 좀 있네요
    1/16✔
    1/17✔
    1/18✔
    1/19✔
    1/20✔
    1/21✔
    1/22✔
    1/23✔
    1/24✔
    1/25✔
    1/26✔
    1/27 ✔
    1/28 ✔
    1/29 ✔
    1/30 ✔
    1/31✔(절반했다...)
    2/1✔
    2/2✔
    2/3💨(컨디션 안 좋아서 쉬었습니다)
    2/4💨
    2/5✔
    2/6
    2/7
    2/8
    2/9
    2/10
    2/11
    2/12
    2/13
    2/14
    2/15
    2/16
    -----------다시 시작-------
    3/9✔
    3/10✔
    3/11✔
    3/12✔
    3/13아파서쉼
    3/14아파서쉼
    3/15아파서쉼
    3/16✔
    3/17✔
    3/18
    3/19
    3/20
    3/21
    3/22

  • @user-ml7um2ee8s
    @user-ml7um2ee8s 3 년 전 +119

    이거 시작한지 일주일도 안됐는데 눈으로 봐도 종아리 얇아진거 보이고 이때까지 한 운동 중 이게 효과 제일 좋은거 같아요! 지금은 하루라도 안하면 불안해서 매일 꾸준히 하고 있어요 감사합니당 ㅎㅎ!!

    • @user-rb2pb5wb9g
      @user-rb2pb5wb9g 2 년 전 +1

      하루에 몇번하셨고 식단하셨나여..?

    • @user-ml7um2ee8s
      @user-ml7um2ee8s 2 년 전 +6

      @@user-rb2pb5wb9g 하루에 아침 저녁으로 두번정도만 하고 식단관리는 딱히 안 했는데 6시 이후론 안 먹었어용!

    • @user-nt6im6wu5u
      @user-nt6im6wu5u 2 년 전

      @@user-ml7um2ee8s 다른 운동 하셨나요?

    • @user-ml7um2ee8s
      @user-ml7um2ee8s 년 전

      @@user-nt6im6wu5u 답장 늦어서 죄송해요! 다른 운동은 이거랑 허벅지 안쪽 운동 두가지만 했어용

  • @user-rm7vb1ih5r
    @user-rm7vb1ih5r 2 년 전 +2

    5일째 하고 있는데여 아직까지 종아리 살이 확 줄지는 않았지만 유연성은 확실히 좋아진 것 같아요!! 원래는 서서 바닥에 손닿는 자세? 그거 할 때 손가락도 안 닿였는데 지금은 손바닥까지 닿여요!!! 올해 학교에서 팝스 유연성 검사할 땐 기록이 더 좋아지겠군요 훗훗 이것만으로도 엄청 만족 중입니당

  • @user-gv8yl8ip4s
    @user-gv8yl8ip4s 2 년 전 +14

    와 대박이에요 허벅지가 시원한 건 느낀 적 있는데 첫날부터 오금이랑 무릎 옆에가 혈액 순환이 되는 느낌이 들면서 시원해진 건 처음이에요... 심지어 동작도 얼마 없고 시간도 짧은데... 진짜 대박이에요 ㅜㅜ

  • @user-uk8lr1bz6r
    @user-uk8lr1bz6r 3 년 전 +159

    돼지를 불러주세요 !! 한달간 하고 후기 남기겠습니당
    4/5 두번완료
    4/6 두번완료
    4/7 세번완료
    4/8 한번완료
    4/9 ❌ 배가 너무 아팠어요 ㅠㅠ
    4/10 한번완료
    4/11 한번완료
    4/12 한번완료
    4/13 두번완료
    4/14 두번완료
    4/15 한번완료
    4/16 한번완료
    4/17 한번완료
    4/18 한번완료
    4/19 ❌
    4/20 한번완료
    4/21 한번완료
    4/22 두번완료
    4/23❌
    4/24❌
    4/25 ❌
    4/26 ❌ 시험기간이라 쉬었더니 또 종아리가 붓는것같아서 다시 시작합니당 ..!!
    4/27 두번완료
    4/28 한번완료
    4/29❌
    4/30 한번완료
    5/13 시험 끝나서 다시 시작 ! 한번완료
    5/14 한번완료
    5/15 한번완료
    5/16 한번완료
    5/17 한번완료
    5/18 한번완료
    5/19 한번완료
    5/20 ❌ 수행준비 ㅠㅠ
    5/21 한번완료
    5/22 한번완료
    5/23 한번완료
    5/24 한번완료
    5/25 한번완료
    5/26 한번완료
    5/27 한번완료
    5/28 한번완료
    5/29 한번완료
    5/30
    5/31
    6/1 한번완료
    셤 끝나서 다시 시작합니다 !!
    7/2 한번완료
    7/3 두번완료
    7/4 한번완료
    7/5
    7/6 한번완료
    7/7
    7/8
    7/9
    7/10 한번완료

  • @user-ch1mo8fe6g
    @user-ch1mo8fe6g 4 년 전 +61

    운동은 싫어하는데 살은 빼고싶은 저에겐 정말 좋은 운동 같아요 ㅠㅠ 항상 다이어트 맘 먹고 영상 찾아보면 너무 힘들고 어려운 운동 밖에 없어서 쉽게 포기해버렸는데 이건 쉬운데 효과도 잘 보여서 너무 좋은 것 같아요 ㅠㅠ 안 오면 불러주세요 !!🙏
    5.25 ✔
    5.26 ✔
    5.27 ✔
    5.28 ✔
    5.29 ✔
    5.30 ✔
    5.31 ✔
    6.1 ✔
    6.2✔
    6.3✔
    6.4✔
    6.5 ✔
    💪💪다시 시작 💪💪
    9.27 ✔
    9. 28 ✔
    9.30 ✔
    9. 31 ✔
    10.1 ✔
    10.2 ✔
    10.3 ✔
    10.4 ✔
    10.5 ✔
    10.6
    10.7

  • @user-tk1je9dx2j
    @user-tk1je9dx2j 2 년 전

    땅끄부부님 안녕하세요! 영상 너무 너무 잘 보고 있습니다ㅜㅜ 다름이 아니라 궁금한 게 있는데 제가 유연성이 정말 안 좋고 아킬레스건도 짧아서 두번째 동작 발끝에 손닿기랑 세번째 동작 바닥에 발꿈치 닿기가 전혀 안 되는데 그래도 계속하면 효과를 볼 수 있을까요...?? 자극이 온다는 느낌은 확실히 들긴 해요!!

    • @thankyoububu
      @thankyoububu  2 년 전

      저도 처음엔 너무 뻣뻣해서 동작이 어려웠는데 점차 나아지더라구요. 처음에는 동작이 잘 안되는게 자연스럽지만 그래도 자신에게 맞게 하시는게 중요해요. 유연성을 좋아지게 만드는 팁은 호흡을 깊게 들이쉬고 내쉬면서 동작을 해보세요!(정말 중요해요) 처음엔 뻣뻣해서 잘 내려가지지 않던 동작들도 호흡하면서 하루하루 그날 유연성에 맞게 꾸준히 하다보니깐 어느새 손이 닿기도 하고 점차 나아지더라구요. 추가로 제가 유연성이 좋아지는 스트레칭 동작을 알려드릴게요 (하체&골반 krplus.net/bidio/XZGFf6Foe2ebk2U , 전신&상하체 krplus.net/bidio/nrN_hmSeiqO3eag ) 이거 꼭 해보시고 끝까지 포기하지 마시고 꾸준히 함께해요^^

  • @sophietannerrrr
    @sophietannerrrr 2 년 전 +68

    I've been doing this for less than a week and my calves already feel tighter! I cant wait to see the results after a month!! 😄

    • @chocochocolat4131
      @chocochocolat4131 2 년 전 +2

      how are ur results aft a month? hehe

    • @sophietannerrrr
      @sophietannerrrr 2 년 전 +2

      @@chocochocolat4131 I actually forgot to do it 😟 I did it for like 2 weeks and my calves are still small even tho I haven't kept up with it

    • @chocochocolat4131
      @chocochocolat4131 2 년 전

      @@sophietannerrrr Hahaha okie ☺️🤭

  • @user-ol4qz2vx5o
    @user-ol4qz2vx5o 3 년 전 +816

    저희 친구가 다리가 되게 굵다고 자신의 다리를 싫어하길래 땅끄부부님의 이 영상을 보여드렸는데 학교에서 보니까 종아리가 거의 빼빼로 마냥 일자더라고요..믿고보는땅끄부부님입니다ㅜㅜ

    • @thankyoububu
      @thankyoububu  3 년 전 +87

      예진님 친구분 효과 짱짱맨~~ >.< 감사해요!

    • @user-ib3us7zr1q
      @user-ib3us7zr1q 3 년 전 +37

      시간 얼마나 걸리셨는지 알 수 있을까요..?

    • @user-qn3yl9ft5j
      @user-qn3yl9ft5j 3 년 전 +10

      해야겠네

    • @user-sf7tq9jc1y
      @user-sf7tq9jc1y 3 년 전 +4

      @까치 예진님이 하신게 아니라 친구분이 하신건데 예진님이 어떻게 알겠어요 ㅋ

    • @user-qi2dj6nu2e
      @user-qi2dj6nu2e 3 년 전 +34

      @@user-sf7tq9jc1y 말투 왜그러세욤...

  • @ssunxxo6265
    @ssunxxo6265 3 년 전 +122

    따라한지 5일째 됐는데 진짜 많이 유연해졌어요!! 물론 다른 스트레칭도 하지만 하루종일 책상에 앉아있는 학생들에게도 참 좋은 몸 피로 풀이라고 생각해요 ^^ 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다!

  • @user-cu7uw9zk1h
    @user-cu7uw9zk1h 5 개월 전 +3

    7월17일 다이어트 시작해서 세달째 ing중이에요
    이 운동 시작한건 한달전쯤 부터고 유독 종아리가 안빠지는것같아서 다른운동 다하고 마무리하는 느낌으로 마지막에 하루한번 해줬어요
    솔직히 이거 6분한다고 종아리가 얇아질까?했는데 2주까지는 얇아진지 잘 모르겠다가 3주쯤 가니까 얇아진게 보이더라구요 종아리살이 옆으로 퍼진?게 스트레스였는데 그것도 빠지고 전체적으로 라인이 많이 얇아졌어요 이 운동은 맨날하지싶습니다 ㅋㅋ!! 고맙습니다 땅끄부부!!!!!

  • @ccosmi7532
    @ccosmi7532 2 년 전 +2

    🙆‍♂️ 1개당 1회 완료
    매일 후기 새롭게 올릴게요 혹시 제 후기 말투가 불편끼칠 시 바로 삭제 할게요 말씀 해 주세요 ㅠ
    2/5🙆‍♂️
    2/6🙆‍♂️
    2/7🙆‍♂️
    2/8🙆‍♂️
    2/9🙆‍♂️
    2/10🙆‍♂️
    2/11🙆‍♂️
    2/12🙅🏻
    2/13🙆‍♂️🙆‍♂️
    후기: 7일차 혈액순환이 드디어 시작 되는건가요?? 갑자기 보니깐 다리가 1일차와 지금 엄청 바뀌었네요 많이 얇아진게 눈으로 확실히 보입니다!! 기분겁나 좋아요 띵끄부부님 사랑합니다

  • @user-il9oc5dl3v
    @user-il9oc5dl3v 3 년 전 +204

    알림오게 좋아요좀요 !! ㅠ
    1/19 ⭕️
    1/20 ⭕️
    1/21⭕️
    1/22⭕️
    1/23⭕️
    1/24⭕️
    1/25⭕️
    1/26 ((일찍자서 못함ㅠ))
    1/27⭕️
    1/28⭕️
    1/29⭕️
    1/30⭕️
    1/31⭕️
    찐 후기 알려드릴게요!
    먼저 하기전 사진을 찍어두고 해봤는데오!!
    일주일만해도 진짜 효과 짱이에요 정말 얇아져요
    근데 완전 눈에 확튈정도는아니고 운동전 사진이랑 비교하면 오 얇아졌다 이정도에요!!
    한2주하면 더 효과보실거같네요!!
    힘든만큼 효과있으니 좋네요>

    • @user-il9oc5dl3v
      @user-il9oc5dl3v 3 년 전 +1

      @민노아 유튜브가 이상해서 한 4일 지웠었어요ㅠㅠㅠ 그래도 운동은 꾸준히했담니다!!! 불러주셔서 감사해여!!

    • @songjuu9957
      @songjuu9957 3 년 전 +1

      오셔유!!

    • @user-il9oc5dl3v
      @user-il9oc5dl3v 3 년 전 +1

      @@songjuu9957 불러주셔서 감사해요!!

    • @user-ez6nk9gk6s
      @user-ez6nk9gk6s 3 년 전 +1

      오세럴랴랴ㅑ랴랼

    • @user-il9oc5dl3v
      @user-il9oc5dl3v 3 년 전

      @@user-ez6nk9gk6s 불러주셔서 했습니다! ㅋ큐 감사해용

  • @user-gs1pk1vv5w
    @user-gs1pk1vv5w 3 년 전 +206

    땅끄부부 채널의 가장 큰 장점은 일반인들도 집에서 쉽게 할수 있는 동작들이라는 점이다 다른 운동 채널은 너무 힘들어서 중간에 그만두게 되는데 이 채널은 별다른 도구도 매트도 필요없는 따라하기 쉬우면서도 효과적인 운동들을 가르쳐줘서 좋음 두분의 귀여운 케미는 덤❣

    • @thankyoububu
      @thankyoububu  3 년 전 +30

      시연님 감사합니다(부끄) ...❤🥰

    • @user-tz2vh7wy7g
      @user-tz2vh7wy7g 2 년 전 +12

      맞아요!! 저도 이 댓글에 엄청 공감합니다 보통 100만 이상의 구독자를 가진 유튜버들은 모든 댓글에 하트와 답글을 달기 힘든데 200만도 훌쩍 넘기신 땅끄부부님은 항상 하트와 답글까지..확실히 하트와 답글은 천지차이인 것 같습니다.. 저도 땅끄부부님의 답글로 정말 힘이 났어요!
      앞으로 더 대박나세요! ㅎㅎ

    • @user-do6zh5xz8u
      @user-do6zh5xz8u 2 년 전

      곧 300만..

  • @Mmmbappe
    @Mmmbappe 2 년 전 +17

    와 진짜 최고인 것 같아요…ㅠㅠ

  • @Kimnaldos
    @Kimnaldos 년 전 +1

    스트레칭 자세가 비교적 따라하기 쉬워서 자주 하게 되네요. 효과가 있어서 스트레칭이 어려우면 몇 번 하다가 안하게 되는데 이렇게 간단하게 할 수 있는 자세라서 꾸준히 하게 됩니다. 감사합니다!

  • @user-zv5tl8hz7v
    @user-zv5tl8hz7v 3 년 전 +136

    한달동안 꾸준히 한 결과, 정말 종아리가 얇아졌다는 걸 눈으로 확인할 수 있었습니다!! 처음에는 기대를 별로하지 않고, 마음먹고 한지 2-3주 됐을 때 문뜩 거울을 봤는데 튀어나왔던 종아리 살이 많이 정리된 것 같아서 더욱 열심히 했습니다!! 다른 다리운동도 병행해서 허벅지살도 약간은 빠졌지만 아직 갈 길이 머네요ㅠㅠ 종아리살 빼고 싶은 분들에게 정말루 추천드려용

    • @thankyoububu
      @thankyoububu  3 년 전 +16

      세영님 한달차 종아리 정리 축하드려요^^ 동기부여가 많이 됩니다! 항상 행복하세요~!

    • @sumy11
      @sumy11 년 전 +2

      꾸준히 하는 모습이 멋져요 본 받고 싶네요

  • @puyi4509
    @puyi4509 3 년 전 +503

    운동시작했더니 종아리가 성내서 빼러왔습니다...좋아요좀 불러주세요...

    • @9x_3h
      @9x_3h 개월 전 +1

      어떻게 됐나용

  • @user-dv7sq5od1s
    @user-dv7sq5od1s 2 년 전 +2

    0:51
    곧 졸업사진을 찍어야 해서.. 살을 빼야겠다고 생각했습니다
    3/20: 🍎 제가 유연성이 안 좋다는 걸 실감했어요 ㅋㅋㅋㅋ
    3/21: 🍎
    3/22: 🍎 진짜 오늘 학원도 늦게 끝났는데 몸도 피곤해서 너무 힘들었어요ㅠㅠ
    3/23: 🍎 오늘은 시간이 많아서 2번 할 거예요! 2번 못했어요.
    3/24: 🍎 치킨의 유혹에 넘어갔지만 하긴 했습니다 ㅋㅋ ㅜㅜ
    3/25: 🍎 힘들어요. 하지만 2번 해야돼요
    ㄴ 처음에 다리 펴고 앉으면 종아리살이 다 퍼져서 보기 싫었는데 이때쯤 되니까 전보단 많이 안 퍼져요!
    3/26: 🍎
    3/27: 🍎

  • @user-rd1wo3cq9p
    @user-rd1wo3cq9p 년 전 +1

    1:03
    1:03
    7/11 종아리둘레:31.5cm
    7/12 31.5cm
    7/30
    11/9
    11/10
    11/11
    11/12
    11/13 31cm
    11/14 30.5cm
    11/15 30cm
    11/16
    11/17
    11/18
    11/19
    11/20
    11/21
    11/22
    11/23
    11/24
    11/26
    11/27
    1/2 종아리둘레31cm

  • @oou6123
    @oou6123 2 년 전 +54

    시험기간이라서 운동이랑 스트레칭을 못 하니 종아리가 땡땡하게 뭉쳐서 조금만 걸어도 땡기고 단단해서 슬펐는데 이 영상을 보고 따라하니 종아리가 훨씬 가볍고 말랑해져서 기분이 좀 나아졌네요 ㅎㅎ 이 스트레칭 자주 할거 같아요.좋은 영상 감사해요😊😊

  • @user-zb2re2kq8r
    @user-zb2re2kq8r 3 년 전 +821

    땅끄부부님께 먼저 감사 말씀 드립니다!
    저는 지금 2개월째 꾸준히 이 운동을 하고 있는 사람입니다. 제 다리 같은 경우 허벅지에는 살이 없고 종아리만 빵실하게 있는... 정말 못난 다리 였습니다. ㅠㅠ “나는 허벅지랑 종아리 두께가 같은 것 같아” 이래도 친구들은 아니야 종아리가 더 두껍다고 할 정도이니 어느정도이신지 감이 오시나요 ㅠㅠ
    승무원들이 애용한다는 스타킹 부터 무조건 주무르기, 막대기로 알 비벼보기 안해본게 없답니다.. 그러다가 도저히 안되겠다 싶어 유투브로 검색하던 중 땅끄부부님의 영상을 보게 되었고 어차피 이것도 운동이니 일단 해보자! 한게 두 달이 흘렀네요!
    저의 경우 정말 매일 하려고 노력했고 하루 거르게 되어도 다음 날 무조건 하려고 했어요! 정말 그만큼 간절했거든요 ㅠㅠㅠ 이거 하면 일자다리 된다!!! 이 마인드로 귀찮음에 가득한 몸 뚱아리를 이끌고 영상 틀면서 했어요, 확실히 땅끄부부님 영상을 틀고 해야 같이 하는 느낌이 들면서 잘 해지더라고요!
    그렇게 한 결과! 정말 ㅠㅠㅠ 눈물이 납니다! 종아리 두께가 전반적으로 줄었고요. 요즘 같이 더운 날 당당하게 짧은치마 입고 나갑니다! 댓글에는 사진으로 인증하기 없나요?? 인증샷 보여드릴만큼 너무 만족합니다!
    땅끄부부님 영상이 워낙 유명해서 다들 보고 따라하시겠지만! 의지를 가지시고 당장 운동해보세요~
    딴딴해졌던 종아리가 말랑말랑으로 변하더니 점점 줄어드는 것을 경험해보실거에요!
    돈 써도 안되는 걸 공짜로 영상보고 이쁜 다리 라인 얻게 되니 행복합니다♥️ 그 뒤로 땅끄부부님 영상 구독하며 늘 보고있어요♥️
    👍👍댓글 작성 후 한 달 후기! 👍👍
    종아리는 많이 말랑해졌고 저녁마다 하고 자서 그런지 아침에 일어나면 종아리의 가벼움을 느꼈습니다!
    다만, 제가 추석 연휴 때 정말 푹~~쉬느라 4일동안 못했어요! ㅠㅠ 그랬더니 조금씩 종아리가 무겁게 느껴지고 말랑해지는게 다시 굳어가는(?)거처럼 느껴서 다시 매일 꾸준히 하였습니다!
    그동안 매일 해왔던 것 때문인지 다시 말랑해지는데 이틀정도 밖에 안걸렸던 거 같아요! 다시한번, 꾸준히! 해야한다는 걸 느꼈고 방금도 땅끄부부님 영상 보면서 스트레칭 후 작성합니다!
    여러분!! 잊지마세요! 꾸준함! 매일매일!!!!
    땅끄부부님 만세♥️♥️

    • @thankyoububu
      @thankyoububu  3 년 전 +101

      희(Hui)님 2개월동안 꾸준히 해오신 그 열정이 이 댓글에서 고스란히 느껴지는 것 같아서 넘 가슴이 뭉클하고 제가 다 뿌듯하네요! 정말 종아리로 맘 고생이 많으셨던게 느껴져서 댓글 읽으면서도 공감이 많이 되고 저도 맘이 아팠습니다... 그래도 포기하지 않으시고 믿고 저희와 꾸준히 해주셔서 감사해요! 이제는 당당하게 예쁜 치마, 원피스 마음껏~ 입으셔용!🤗 정말 동기부여도 많이 되고 자신감도 생기는 것 같아서 넘나 좋습니다. 댓글에서 에너지를 많이 얻어가요 앞으로도 항상 응원합니다!💑👍❤😍

    • @user-zb2re2kq8r
      @user-zb2re2kq8r 3 년 전 +12

      Thankyou BUBU ㅠㅠㅠ크헝 감동입니다 ㅠㅠ 고정댓글 달리고 사람들에게 자랑하느라 답댓글을 넘 떨려서 잠시 미뤘네요 ㅎㅎ 오늘도 종아리 살빼기 하러 왔습니다!!!

    • @user-zb2re2kq8r
      @user-zb2re2kq8r 3 년 전 +11

      도녘이 저는 퇴근 후 저녁에 영상 보면서 딱 한번 했습니다! 대신 매일 하려고 했고 정말 못해도 이틀에 한번은 무조건 했어요! 아마 아침&저녁으로 했으면 더 좋아지지 않았을까 싶어요~

    • @user-cq4gj5ph4p
      @user-cq4gj5ph4p 3 년 전

      혹시 이 운동 외에 다른 운동이나 식단 관리 등은 하셨나요??

    • @user-zb2re2kq8r
      @user-zb2re2kq8r 3 년 전 +8

      쪼코파이 이 운동외에 특별하게 새로 한 거는 없어요! 평소 식습관은 저는 아침에 과일&삶은계란이랑 피부 때문에 저녁11시전에는 자려고 했어요! 그리고 이 운동은 무조건 꼭 매일 하려고 했어요~ 퇴근 후 집 오고 밥먹고 씻고 바로 하는게 이 운동이에요, 가족들이 진짜 대단하다 할 정도로 매일 했어요 ㅠㅠ

  • @user-rk5mn5oe7v
    @user-rk5mn5oe7v 2 년 전 +3

    방학 동안 땅끄부부님 영상으로 기깔나게 다이어트 해보겠습니다🙈
    키:153.5
    몸무게:46.99
    1일차:

  • @dreamlike497
    @dreamlike497 년 전 +5

    진짜 이 운동 하루에 두번 세번 아니 백번 하세요.
    최근에 갑자기 살이 쪄서 종아리도 굵어졌는데요 매일 빠짐없이 하니까 무슨 하루하루마다 변화하는 게 눈에 보여요 정말. 저는 5일차 입니다 근데 진짜 효과 짱이에요. 강추!!

  • @user-yt9et9dg2m
    @user-yt9et9dg2m 5 년 전 +70

    (첫번째 세트)
    1-1. 1:07
    1-2. 1:35
    2. 2:12
    3. 3:01
    (두번째 세트)
    1-1. 3:51
    1-2. 4:16
    2. 4:41
    3. 5:27

  • @user-oj3sl5zy6e
    @user-oj3sl5zy6e 5 년 전 +198

    진짜루 땅끄부부님 운동들중에 도움 안되는 거 하나두 없어여 ㅠ_ㅠ 정말 땅끄부부님들 운동을 시작한 지 음 1달 조금 넘은 것 같아용! 전 특히 하체비만이라서 다리살이 너무 고민이었습니다 ㅜㅜ,,, 이 운동이랑 다른 다리 운동들도 몇개씩 병행해주고 칼소폭 원투 막막막 따라하고 안쭉빠에 오드리님 천칼로리랑 그냥 복근운동들까지 마구 따라하다보니 11자 복근 라인도 짙어지고 정말로 내가봐도 다리알 예전보다 훨씬 더 작아졌다는 느낌이 눈에 띄게 확 들어요! 요즘 거울 볼 때 마다 감격이고 행복합니다 ㅜ.ㅜ 주위에서도 막 살 많이 빠졌다는 말들을 많이 들어서 혼자 뿌듯... 진짜 이 감격을 땅끄부부님께 돌립니다 ㅜㅜ~~~ 이런 댓글은 진짜로 처음 달아보는데 정말 땅끄부부님 운동은 믿고 너무나도 강.추 드리는 바 입니다 ....♡ 그리고 몇일전에 나온 그 뭐지 급찐급빠랑 복근밥도 꾸준히 운동하구 있어요 헤헤 진짜 땅끄부부님들 넘 감사드리고 어 그리고 다른 운동들에 비해서 완전 지루하지도 않고 함께하는 그 기분이 들어서 그 점도 너무나도 좋은 것 같아용! 역시 100만유튜버! 개강 전까지 조금만 더 힘내서 운동할게요 여러분 모두 땅끄부부님 운동 같이해요 ~~~♥

    • @thankyoububu
      @thankyoububu  5 년 전 +10

      아닛 율율님... 지금 자정이 다되어가는 시간에 댓글들을 훑어보다가... 율율님 댓글 보고 갑자기 기분이 급 좋아지네요...^^;; 감사합니다~! 믿고 함께해 주셔서 넘 고마워요... 운동도 운동이지만 그 운동을 꾸준히 하는게 정말 중요합니다~ 그 점에서 율율님이 꾸준히 잘 해주셔서 효과가 좋은거에요~! 앞으로도 함께할테니 자주 오셔서 근황 또 들려주세요 ㅎ 개강전까지 개강여신 되는거 잊지 마시구요 ㅎㅎㅎ 화이팅!!!

    • @user-oj3sl5zy6e
      @user-oj3sl5zy6e 5 년 전

      ㅠㅠㅠ땅끄님 댓글 달아주셔서 감사합니다!!! 조만간 또 후기들고 종종 놀러올게요>< 운동 화이티잉🤗🤗🤗

    • @user-sw6fp2rm8w
      @user-sw6fp2rm8w 5 년 전

      혹시 하루에 몇분끽 운동하셨오요???

    • @user-oj3sl5zy6e
      @user-oj3sl5zy6e 5 년 전

      땅끄님 운동들이랑 공원걷고 이런것두 같이 틈틈이 해서 하루에 3시간은 한 것 같아여!!!

  • @user-vj9dw3xz1s
    @user-vj9dw3xz1s 10 개월 전 +1

    이거 하고 효과를 알게되니까 다른 영상은 찾아보지도 않게 됐어요..진짜 효과좋습니다!!
    완전 추천드려요👍👍
    그리고 시간도 짧아서 자기 전에 부담없이 하기 좋아요

  • @10yuxx
    @10yuxx 2 년 전 +1

    우아 대박… 저 진짜 종아리 라인 완전 안 예뻤는데 3일 했거든요….? 근데 붓기도 빠졌고 라인이 먼가 예뻐졌어요…..!! 이거 개학까지 계속 해볼게요…ღღ
    1/26 ⭕️
    1/27 ⭕️
    1/28 ⭕️
    1/29 ⭕️
    1/30 ⭕️
    1/31 ⭕️
    2/1 ⭕️
    2/2 ⭕️
    2/3 ⭕️

  • @user-hj6nd8mk2q
    @user-hj6nd8mk2q 3 년 전 +17

    진짜 하루에 2번 꾸준히 해볼려구요
    한번씩 후기도 올려볼게요 !!
    01:00
    10월 23일 / 완료
    10월 24일 / 완료
    10월 25일 / 완료
    10월 26일 / 완료
    10월 27일 / 완료
    10월 28일 / 완료
    10월 29일 / 완료
    10월 30일 / 완료
    10월 31일 / 완료
    한참동안 잊고있다가 다시오네요 ㅠㅠ 기말고사 기간이라 제대로할 수 있을지는 모르겠지만 열심히 해볼게요!
    6월2일 / 완료
    진짜 한 번 더 여름방학 활용해서 한달동안 열심히 해보겠습니다!!
    7월 17일 완료, 역시 오랜만에 하니까 종아리가 엄청 딱딱하고 첫번째부터 종아리가 아려오더라구요 ㅜㅜ
    7월 18일 완료
    7월 19일 완료
    7월 20일 완료
    7월 21일 완료
    7월 22일 완료
    7월 23일 완료
    7월24일 완료
    7월25일 완료
    7월26일 완료
    7월27일 완료
    7월28일 완료
    7월29일 와녀
    7월 30일 실패
    7월 31일 완료
    8월 1일 완료
    8월 2일 와뇨
    8월 3일 실패
    8월 4일 완료
    22년 봄방학에 다시 돌아왔습니다..!
    2월 11일 완료
    2월 12일 완료
    2월 13일 완료
    2월 14일 완료

  • @user-girina
    @user-girina 2 년 전 +85

    다음 주에 졸업사진 찍어서 급하게 운동시작했어여
    지나가다 한번씩 눌러주세요ㅠㅜ 도와주십쇼ㅜㅠㅜㅠㅜㅠ
    5/1 okok
    5/2 ok
    5/3 x
    5/4 x
    ... 그래도 이제부터 운동 해볼게요
    5/15 ok
    5/17ok

  • @user-pi6sz7uh7f
    @user-pi6sz7uh7f 개월 전 +2

    남자친구가 생기며 관리하게되서 시작했는데 ..! 아니 정말 이거 너무너무 힘든게 저만 울면서 하나요 ....? 정말 선생님 애걸복걸하게 부르면서 겨우겨우 했는데 너무너무 시원하네요 선생님 감사합니다 사랑합니다 앞으로 꾸준히 아침저녘으로 하겠습니다 ..😄😍

  • @x.th._.11
    @x.th._.11 28 일 전 +3

    한번 했는데도 효과기 보였어요...진짜 대박완전 좋네요..감사합니다

  • @ledtv4562
    @ledtv4562 4 년 전 +68

    진짜..저는 원래 다리 한 짝당 알이 2개 였는데 이거 3~4일 했더니 알이 1개로 줄었습니다..남은 것까지 풀릴 때까지 계속 올게요

  • @user-rb4ps6ri4p
    @user-rb4ps6ri4p 4 년 전 +148

    지나가실때 좋아요 부탁드려용
    05/28화 💜
    05/29수 💜
    05/30목 💜
    05/31금
    06/03월 💜
    06/04화 💜
    06/17월 💜
    06/19수 💜
    06/20목 💜
    06/24월 💜
    07/02화 💜
    07/04목 💜
    07/08월 💜
    07/09화 💜
    07/10수 💜

    • @user-hi5ux9mq9t
      @user-hi5ux9mq9t 4 년 전

      왜 안와요

    • @vesperlee6661
      @vesperlee6661 4 년 전

      효과 있나연

    • @user-rb4ps6ri4p
      @user-rb4ps6ri4p 4 년 전

      Lee Jess 확실히 이써요 ㅋㅋ 출렁거리는 종아리가 딱 잡히는 느낌이 들어요 ㅋㅋ 자주하면 더 효과 좋을듯용

    • @vesperlee6661
      @vesperlee6661 4 년 전 +1

      @@user-rb4ps6ri4p오옹 감사합니댜,,, 더 열심히 해야겠네요

  • @user-yz6fb7hk9c
    @user-yz6fb7hk9c 10 개월 전

    지금 2주차? 정도인데 3일차정도 부터 효과 보이더니 오늘 거울 제대로 봐보니까 종아리 완전 이뻐졌어요ㅜㅜㅜ아침/저녁으로 땅끄부부님 영상 중에 8분정도?인 또 다른 종아리 빠지는 영상이랑 같이 했어요 아침에 하니까 개운하고 잠도 잘 깨서 계속계속 하려구용 종아리알 빼기 진짜 좋고 스트레칭 효과도 시원하니까 꼭꼭 해보세요❤

  • @Morak_9158
    @Morak_9158 년 전 +5

    와 진짜 대박이네여 아직 7일차긴 한데
    진짜 얇아진거 같아요!!
    종아리가 굵은게 컴플렉스였는데.. 감사합니다! 앞으로도 꾸준히 운동할게요!!

    • @user-gl9vu8lt5b
      @user-gl9vu8lt5b 년 전

      혹시 안쪽도 얇아지셨나요? 종아리 안쪽요

    • @Morak_9158
      @Morak_9158 년 전

      @@user-gl9vu8lt5b 전체 적으로 얇아진 느낌..?

  • @wanjukim2749
    @wanjukim2749 5 년 전 +195

    여러분 이 운동 하세요. 진짜 꼭 하세요...!!! 저는 이 영상보며 종아리 운동한지 8일정도 됐는데, 진짜 손에 종아리알 잡히는? 그게 달라요ㅠ!! 솔직히 후기들보면서도 일주일만에 눈에띄게 빠지고 이런거 잘 안믿겼는데, 직접 해보니까 믿게되네요!! 처음엔 종아리살 빠진거같기도하고 아닌거같기도하고 진심 긴가민가했는데 종아리를 한손으로 딱 잡아보면 그 잡히는 느낌이 달라요! 진심감동ㅠㅠㅠ 저는 이 영상을 3번 즉 총 6세트를 매일저녁마다 했어요. 다들 효과의심하지 마시고 꼭 해보세요 진짜 달라질수있어요 대박ㅜㅜ♥

    • @thankyoububu
      @thankyoububu  5 년 전 +8

      완주님 8일동안 믿고 열심히 하시고 좋은결과까지 얻으신것 넘나 축하드려용 ^^ 이 스트레칭도 좋고 최근에 여기 동작들 업그레이드+댓글 피드백 참고해서 이번에 '알쭉빠(종아리알 쭉쭉 빠지는 스트레칭)'도 올려보았으니 함께하시면 더 좋은결과 있을거에요! (기승전 알쭉빠 광고 ㅎㅎㅎ ㅜㅜ) 아무튼 앞으로도 함께할테니 꾸준히 화이팅이에요!!

    • @user-xe6cr3vz1q
      @user-xe6cr3vz1q 5 년 전 +1

      몇번정도 하셨어요??

    • @user-mv5jr9dy8j
      @user-mv5jr9dy8j 5 년 전 +2

      ㅇㅈ 저두 일주일만에 효과봄!!!

    • @user-qc6qn7mr7i
      @user-qc6qn7mr7i 5 년 전 +1

      Wanju Kim 혹시 이 운동만 하셨나용 ?

    • @user-po7tp3no3t
      @user-po7tp3no3t 5 년 전 +1

      @@user-qc6qn7mr7i 네

  • @user-ip1zg9lr6h
    @user-ip1zg9lr6h 5 년 전 +32

    2월 21일 동남아 여행 예정이라 마음
    다잡고 시작해요
    혼자하면 작심삼일될게 분명해서
    댓글로 매일 후기 남길게요ㅠㅠ
    날짜 적고 퀘스트 깨는 느낌으로 해보려구요!
    (일주일 단위로)
    시작일 1월 27일
    종료일 2월 20일
    응원해주실 분들은 댓글 말고
    좋아요로 부탁드려요❤️

    • @user-ip1zg9lr6h
      @user-ip1zg9lr6h 5 년 전 +2

      1월 27일 일요일 ✔️
      체크 하려고 얼른 후다닥 2번 해버림
      확실히 동작이 간단해서 매일 하기에
      부담 없을듯 이쁘게 반바지 입을 생각하니
      의지 불타오르는 중임🔥🔥

    • @user-ip1zg9lr6h
      @user-ip1zg9lr6h 5 년 전 +2

      1월 29일 화요일
      승마살 2회, 종아리 2회,
      팔뚝살 1회 했는데요
      종아리는 푼시간에 비해 금방금방 굳어서
      자주해야되더라구요ㅠㅠ
      승마살은 정말 다리가 부들부들 떨리고
      팔뚝살도 ㅠㅠㅠ 힘들어요
      하지만 아직 3일밖에 안됬기 때문에
      파이팅이에요❗️

    • @user-ip1zg9lr6h
      @user-ip1zg9lr6h 5 년 전 +3

      1월 30일 수요일
      요즘 영상안보고 하는중이라 자꾸 댓글다는거 깜빡함.. 댓은 지금달지만 수요일도 완룡

    • @user-ip1zg9lr6h
      @user-ip1zg9lr6h 5 년 전 +2

      1월 31일 목요일
      못했어요 ...
      다시 마음 다잡음 ㅠㅠㅠ

    • @user-ip1zg9lr6h
      @user-ip1zg9lr6h 5 년 전 +1

      2월 1일 금요일
      완료 !! 다신 안빼먹어야지ㅠㅠ

  • @user-jo5ku3tb9s
    @user-jo5ku3tb9s 2 년 전 +1

    오드리님 너무 귀여우세요.. 몇분 안되는 운동이라 그런가 언제 끝나지 싶은 것도 없고 땅끄님 오드리님 케미 너무 재밌어서 즐겁게 운동하고 있어요!,!

  • @user-xy4bb4lr3c
    @user-xy4bb4lr3c 개월 전 +2

    새학기 때 치마 입어야 되니까 꾸준히 할게요.. 안오면 불러주세요!!
    2/9 ✅️
    2/10✅️
    2/11✅️ 일단 한번 하면 너무 시원하고..🥲땅끄부부님 다른 종아리 영상이랑 병행하고 있는데 종아리 옆라인이 좀 정리된게 눈에 보여요ㅜㅜ앞으로 꾸준히 할게요!!
    2/12✅️
    2/13✅️
    2/14✅️
    2/15✅️
    2/16✅️
    2/17✅️
    2/18✅️
    2/19✅️
    2/20✅
    2/21✅️
    2/22❌️
    2/23✅️

    • @user-ox8yg8fc7h
      @user-ox8yg8fc7h 개월 전

      혹시 지금까지 좀 달라진 거 눈에 보이나요?!

    • @user-xy4bb4lr3c
      @user-xy4bb4lr3c 개월 전

      ​@@user-ox8yg8fc7h 네! 일단 딴딴했던 종아리가 엄청 말랑해졌고 오늘 사진 찍어보니까 확실히 라인이 많이 슬림해진게 보였어요!! 근데 저는 땅끄부부님 8분짜리 다른 종아리 운동이랑 병행했고 올리브영에 파는 종아리 압박붕대 착용하면서 생활했어용

    • @user-jb8jj5we1e
      @user-jb8jj5we1e 개월 전

      앞으로 이 계정으로 출첵할게용
      2/24❌ㅜ
      2/25✅
      2/26✅
      2/27✅

  • @user-cj8wd1su5d
    @user-cj8wd1su5d 4 년 전 +173

    근 2달 조금넘게 이 영상을 따라 하면서 종아리가 얇아지고 라인이 예뻐진게 눈과 느낌으로 확실해졌어요ㅠㅠ
    작년 이맘쯤 샀던 롱부츠가 작년에는 꽉껴서 못 신고 나갔는데 어제 신어보니 헐렁하다 못해 걸으면 부츠가 흔들흔들하더라고요..
    가족분들이나 남자친구도 다리 많이 얇아졌다고 해요
    땅끄부부님 칼소폭2, 안벅지 6분 영상 그리고 이 영상 이렇게 3가지 보면서 제가 남긴 일지 그대로 했는데 체중이 5키나 빠지고 라인도 예뻐졌습니다 (식단 그대로, 전 많이 먹어요;)
    땅끄부부님 정말 감사합니다ㅠㅠ!!
    끝까지 꾸준히 열심히 할게요!!
    8/22 👊🏻
    8/23 👊🏻
    8/24 X
    8/25 X
    8/26 👊🏻
    8/27 👊🏻
    8/28 👊🏻
    8/29 X
    8/30 👊🏻
    8/31 👊🏻
    9/1 👊🏻 (효과가 보이네요!! 종아리가 말랑해졌어요!)
    9/2 X
    9/3 X
    9/4 X
    9/5 X
    9/6 👊🏻 (한동안 못해서 딴딴해졌네요ㅠ)
    9/7 👊🏻
    9/8 👊🏻
    9/9 👊🏻
    9/10 👊🏻
    9/11 👊🏻
    9/12 👊🏻
    9/13 X
    9/14 👊🏻 (남자친구가 다리가 얄쌍해졌데요!)
    9/15 👊🏻
    9/16 👊🏻
    9/17 X
    9/18 👊🏻
    9/19 X
    9/20 X
    9/21 X
    9/22 👊🏻
    9/23 👊🏻
    9/24 👊🏻
    9/25 X
    9/26 👊🏻
    9/27 👊🏻
    9/28 X
    9/29 👊🏻
    9/30 👊🏻
    10/1 👊🏻
    10/2 👊🏻
    10/3 X
    10/4 👊🏻
    10/5 X
    10/6 X
    10/7 X
    10/9 X (한동안 못했네요ㅠㅠ)
    10/10 👊🏻
    10/11 👊🏻
    10/12 👊🏻
    10/13 👊🏻
    10/14 👊🏻 ( 살이 좀 많이 빠져서 다리가 얇아진것 같다는 소리를 들었는데 단지 살이 빠져서가 아니라 이 스트레칭 덕분에 라인이 많이 부드러워진 것 같아요!! )
    10/15 X
    10/16 X
    10/17 👊🏻
    10/18 👊🏻
    10/19 👊🏻
    10/20 👊🏻
    10/21 👊🏻
    10/22 👊🏻
    10/23 X
    10/24 👊🏻
    10/25 👊🏻
    10/26 👊🏻
    10/27 X
    10/28 X
    10/29 X
    10/30 👊🏻
    10/31 👊🏻.
    11/24 👊🏻 오랜만에 왔는데 엄청 딴딴해졋어요ㅠ
    11/25 👊🏻

  • @ran8453
    @ran8453 4 년 전 +50

    • 20일 도전 ➡️ 30일 도전
    4/26 ✔️
    4/27 ✔️
    4/28 ✔️
    4/29 ✔️
    4/30 ✔️
    5/1 ✔️
    5/2 ✔️
    5/3 ✔️
    5/4 ✔️
    5/5 ✔️
    5/6 ✔️
    5/7 ✔️
    5/8 ✔️
    5/9 ✔️
    5/10 ✔️
    5/11 ✔️
    5/12 ✔️
    5/13 ✔️
    5/14 ✔️
    5/15 ✔️
    5/16 ✔️
    5/17 ✔️
    5/18 ✔️
    5/19 ✔️
    5/20 ✔️
    5/21 ✔️
    5/22 ✔️
    5/23 ✔️
    5/24 ✔️
    5/25 ✔️

  • @tamaramohammed6124
    @tamaramohammed6124 3 개월 전

    Really the best streching video i have ever seen. My leg pain is gone. Thank you very much!

  • @srp998
    @srp998 2 년 전 +2

    두 부부가 보기 너무 좋고 예뻐요😍 건승하세요!!

  • @user-ev8we6vb1j
    @user-ev8we6vb1j 6 년 전 +393

    와 진짜 땅끄님 오드리님 감사합니다,,,ㅠㅜㅠㅜㅠㅜ비만에다가 인생 첫 다이어트를 시작했는데 평소에 운동 하다말다 하던 학생인데 종아리 알땜에 고민이었어요,,ㅠㅜㅜㅠ 새벽밖에 운동할 시간이 없어서 시간 날때마다 열심히 다른 영상들도 따라했었거든요. 하다가 처음에는 근육통 오고 진짜루 왼쪽 다리는 다 펴지는데 오른쪽 다리만이 피면 아파서 일주일에 2,3번 정도 했었거든요. 그리고 오늘도 이 영상 보면서 따라해보았는데 이준가 삼주만에 오른쪽 다리가 쫙 다 펴졌어요 ㅠㅜㅠㅠㅜㅠㅜㅠ 1월달부터 새해다짐으로 운동 매일매일 해서 최대한 살 많이 빼는 게 목표였는데(하지만 매일은 못 채웠다,,,,) 2월달에 사람들이 살빠졌다 소리를 많이 하고 안 맞았던 옷들도 점점 맞기 시작했어요!! ㅠㅜㅜㅜㅠㅜㅠ종아리 알도 걸을때마다 동생이 웃을 정도로 탄탄했었는데 지금은 종아리알도 많이 없어지고 대신에 다리살만 많아요ㅋㅌㅌㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜루,,,땅끄님과 오드리님 운동 영상들이 제 인생 운동인 거 같네요ㅠㅜㅜㅜㅠㅜㅠ 입학식이 앞으로 일주일밖에 안남았지만 그 전까진 운동시간량도 늘리고 더 열심히 할 계획입니다!! ㅠㅜㅜㅠㅜㅠㅜ 땅끄님 오드리님 진짜 너무 감사드리고 좋은 복 많이 받으시길,,,!!!!!!

    • @thankyoububu
      @thankyoububu  6 년 전 +26

      소희님 좋은효과 있으셔서 다행이에요~ ^^ 우선 이렇게 솔직하게 댓글 남겨주시고 경험 공유해 주신거 너무나 감사하고 저에게도 많은 동기부여가 되네요! 입학식이 일주일 남았지만 그동안 열심히 하셔서 좋은결과 있으실거고 그 후에도 틈틈이 영상보시면서 하시면 나중에 꼭 더 좋은소식 전해주실거라 믿고 응원할게요! 항상 하고있는 학업과 다이어트 모두 성공하시길 바라며... 하나, 둘, 셋~ 화이팅!! ^^ (늦었지만 새해 복 많이 받으세요)

    • @user-ev8we6vb1j
      @user-ev8we6vb1j 6 년 전 +11

      헐 ㅠㅜㅠㅜㅠㅜ 이렇게 답글도 달아주시고 정말 감사합니다!!! 오늘 몸무게 재봤는데 1달하고 1,2주?? 만에 10kg 이상이 빠졌어요 ㅠㅜㅜㅜㅠ 이 모든게 다 땅끄님과 오드리님 덕분인 거 같아요 ㅜㅜㅠㅜㅠㅠ 계속 시간 날때마다 틈틈이 운동 영상들 따라하겠습니다!!! 앞으로도 땅끄님과 오드리님 열심히 응원하고 댓글도 열심히 달게요ㅎㅎ!!!!

    • @kyh102176813
      @kyh102176813 6 년 전 +2

      최소희 응원합니다~~화이팅요!!!

    • @thankyoububu
      @thankyoububu  6 년 전 +5

      소희님이 열심히 잘 믿고 따라해주셔서 그런거죵~! 소희님 갖고계신 긍정의 에너지로 항상 다이어트, 학업 모두 잘되시길 바랄게용 ^^ 아자아자~~ 화이팅!

    • @user-vd3pf3xn7f
      @user-vd3pf3xn7f 6 년 전 +1

      최소희 헐..축하드려요!!!!!

  • @user-vh4st3cd7l
    @user-vh4st3cd7l 4 년 전 +47

    방망이에서 젓가락으로 변할때까지 도전!!!(+귀차니즘도 극복 해볼게요
    1/24 ●
    1/25 ●
    1/26 ●
    1/27 ●
    1/28 ●
    1/29 ●
    1/30 ●
    1/31 ●
    2/1 ●
    2/2 ●
    2/3 ●
    2/4 ●
    2/5 ●
    2/6 ●
    2/7 ●
    2/8 ●
    2/9 ●
    2/10 🔺 다리 후들거려서 중간에 포기
    2/11 ● 다리 아프지만 했네요😤
    2/12 ●
    2/13 ●
    2/14 ●
    2/15 ●
    2/16 ●
    2/17 ●
    2/18 ●
    2/19 ●
    2/20
    2/21
    2/22
    2/23
    2/24
    2/25
    2/26
    2/27
    2/28
    2/29

  • @user-ws1nk7fh8f
    @user-ws1nk7fh8f 2 개월 전 +2

    안녕하세요 이 영상이 예전에 올라와서 답변해주실지는 모르겠지만 혹시 마지막 동작 자세를 할때 발이 바닥에 안닿으면 어떡하나요 ㅠㅠ 아무나 답변부탁드려요

    • @eache9170
      @eache9170 2 개월 전

      너무 무리하지 말고 최대한 땡기는 선에서 하시면 될 것 같습니다

  • @user-nm2oj2nf8w
    @user-nm2oj2nf8w 11 개월 전

    땅끄부부님..! 질문이 하나 있습니다🙋‍♂️ 이 운동을 매일하는데, 한쪽 종아리만 유독 당기는데 정상인 건가요..😢 자세가 삐뚤었다는 걸까요..계속 하다보면 밸런스도 맞아지겠죠..?