집에서 하는 전신 칼로리 소모 운동 [살쭉빠]

이제 3번째로 다는 댓글입니다.
이영상과 함께한지 벌써 244일이 다되가네요.
중간에 빼먹고 안한적도 있지만 달력에 운동을 한날에만 적어나가다보니 벌써 244일이 되었네요.
처음 92kg를 찍었던 날에 댓글을 달았었는데 응원해주시는 땅끄부부님 댓글에 많은 감명을 받고 살쭉빠 영상을 통해 다이어트를 계속 진행했습니다.
두번째 83kg때 댓글을 달았었는데 그역시 반응은 응원뿐이여서 기분이 좋았습니다.
그후 몇달이 지난 후 244일이 되던날에 체중계에 올라갔더니 72kg인것을 보고 저는 감탄했습니다. 244일동안 제가 너무 수고했다는 점과, 영상속에서 같은말을 반복하지만 항상 그게 응원으로 들렸던 땅끄부부님의 조언이 있었습니다. 저는 너무 기쁩니다.
112kg 였던시절 바지사이즈가 44여서 마음대로 옷도못입고 체육복만 입고 대학서 새내기시절을 보냈다는게 너무 안타까웠습니다.
그런데 살을 빼고 이제 마트에서 파는 옷들이 점점 맞고 쏙들어가고 38 - 36 이렇게 가면서 지난주 바지사이즈가 30도 맞는것을 보고 저는 기뻣습니다.
112kg에서 72kg... 총 40kg룰 감량한 저. 날개를 달고 날라갈꺼같습니다. ㅋㅋㅋ
저의 모습을 보고 아니다 싶어서 이영상을 추천한 친동생에게 고맙다는말을 전해주고싶고 이영상을 업로드해주신 땅끄부부 유튜버님께도 고맙다는 말을 해주고싶습니다.
저는 다이어트를 이제 재미있어서 이영상을 보고 계속합니다. 맨날해서 이제 다해도 힘들지도 않네요. 재밌습니다. ㅋㅋㅋ 이영상의 대사까지 다 외울정도로 재미들려있습니다. ㅋㅋㅋ
이제 근력운동과 이운동을 병행햐서 할려고 합니다. 40kg 감량에 소통해주시고 영상안에서 응원해주신 땅끄부부 유튜버님께 감사하다는 말씀드리고 싶습니다. 감사합니다 땅끄부부님!!!
저 사람됬어요 ㅋㅋㅋㅋ

안녕하세요, 땅끄와 오드리입니다! 거의 4개월반만에 찾아뵙는 것 같습니다ㅠㅠ 그동안 잘 지내셨나요~? (보고싶었습니다...♡) 그동안 운동도 열심히 하고 좋은일만 있으셨기를 바랍니다!! ※여기부터 진지주의; 잠시 쉬는동안 많은 생각을 해보면서 저희 채널과 영상들을 다시한번 둘러보며... 점점 구독자수가 늘면 늘수록 완벽한 영상을 보여드려야 한다는 강박관념에 일주일 내내 기계적으로 영상을 만들고 올리는 데에만 치중함을 느끼고 저희가 자연스럽게 좋아서 했던 운동과 영상공유가 점점 취미에서 일로 변해가는 것을 지켜보면서 그런 자신들에게 회의감을 느껴 여러가지 상황(이사 보증금 떼어먹힘, 멘붕, 9년만의 신혼여행...)이 겹침과 동시에 유튜브를 잠시 놓았던 것 같습니다. 변명이지만 사실입니다... 그래서 다시 여러분들께 돌아갈 때에는 처음 유튜브를 시작할 때처럼 자연스럽게 즐기면서 하자! 이렇게 스스로 다짐했습니다. 사실 이렇게 다짐을 하고 돌아와서도 솔직히 말해서 아직은 즐기면서 한다기보다 무언가 완벽하게 해야한다는 강박관념을 떨칠 수 없습니다. 하지만, 그래도 항상 여러분들이 저희 땅끄와 오드리를 아껴주시고 이번처럼 믿고 기다려주시기에 저희 또한 언제가 되었든 여러분들과 꾸준히 행복하게 함께할 수 있을 것 같습니다. 그런 마음을 가지고 오늘 영상을 준비해 보았으니 한번 봐주시고 저희와 함께해 주시면 너무나 감사할 것 같습니다. 항상 감사하고 너무나 보고싶었습니다. (진지해서 죄송...) 알라뷰!! -땅&오

이거 진짜 죽음의 운동입니다.
분명히 10분인줄 알고 봤는데 4분이라 죽고싶었어요 그정도로 강력합니다

진짜 내가 봤던 부부중에 제일 인상이 좋은 부부다...

칼소폭에서 살쭉빠로 변경하고 우선 한달해보려고여! 안오면 좋아요 눌러주세요!
목표는 우선 앞자리 6으로 바꾸기!
04.03 🌱(72.3kg)
04.04 🌱(72.1kg)
04.05 🌱
04.06 🌱(71.8kg)
04.07🌱
04.08🌱
04.09
04.10🌱
04.11🌱 (70kg대 진입)
04.12
04.13🌱
04.14🌱
04.15
04.16
04.17
04.18
이 이후로도 꾸준히 하고 있어요 매일 체크는 못했지만 운동은 계속했어요.
04.25 드디어 69.8키로 찍었어요.!! 꾸준히할께요

0:43 - 1세트 시작 ~ 13:35 - 1세트 마침
13:47 - 2세트 시작 ~ 25:34 - 2세트 마침
25:36 - 쿨다운
26:24 - 전신 스트레칭 (운동 전,후 로 하기)

60인 저도 따라하기 적합한 운동인것 같아요. 광고 끊지않고 다 보고 매일 열심히 따라할게요.좋은 프로그램 계속 올려주세요.

목표를 일주일 시작!!! 안오면 눌러주세요ㅜㅜ
9/14 🧐
9/15 🧐
9/16 🤠
9/17 🤣
9/18 😀
9/19 😊
9/20 🤭

힘들어도 첨부터끝까지 웃으면서 했어요 ㅋㅋ 땅끄부부님들의 온화하고 기분좋은 기운이 운동하면서도 느껴져서 넘행복하게 운동했네요 개운해요!!

와앙~ 드뎌 영상이~~😃 넘나 좋은것~~
땅끄부부님 영상보고 운동하면서 3달만에 11kg 감량을 했었더랬지용...그로낭... 셋째를 가지게 되어 다시 살이 찌고.. 또르르...하지만 운동하고 관리했던 덕분에 체력이 좋아져서 배가 불러와도 많이 힘겹지 않게 되었어요~ 첫째와 둘째가 연년생이라 체력이 완전 바닥이었거든요ㅎㅎㅎ 전처럼 당장 따라하며 아이고오~ 하며 즐길순 없지만 보기만해도 좋으네요~ 셋째 출산하고 다시 땅끄부부 영상으로 건강 다이어트, 관리 할꺼에욧~~ 지금은 팔운동, 스트레칭 정도 쉬엄쉬엄 따라하고 있답니당~ 다시한번 넘 반갑고 좋으네요~~ 😍😍😍

앗.. 오랫만에 땅끄부부님의 발연기를 보니 정말 좋아요 👍 ㅎㅎㅎ 지금 이대로 쭉 해주세요 ㅎㅎㅎ 살 쭉 빠지는 원하던 운동이네요.. 열심히 하겠습니다 홧팅!!

땅끄 영상중 최고ㅜ 다른거 다 안하구 이 영상 일주일에 세번만 보구 따라해보세요!체중계 고장난줄 알았어요ㅎ 거업나 힘들어요ㅜ땀 짱 개운하네요~

광고덕분에 쫌 쉰다.. 스킵을 못하겠어...전 그저 땅끄부부 부자되라고 그러는 겁니다^^♡♡

살.쭉.빠 6일차입니다. 일단. 체중계를 2일에 한번씩 재고 있지만, 이번 6일차를 시작으로 눈바디에 익숙해지려 합니다^^ 일단 저의 루틴은 살쭉빠 1세트를 시작으로 팔뚝살 30일 1세트, 버피 30일 2세트로 마무리 했었는데요~ 이제 오전 출근 전 팔뚝살과 버피를 1세트씩 더 늘려보려합니다^^ 일단 6일차 오전에 붓기도 빠지고 그래서인지 1키로가 빠져 고민됐던 단계는 지났습니다~ 눈바디는 뱃살이 좀 더 빠져보이기는 하나 만족스럽진 않네요~ 이번 루틴에 런지가 많이 있어 운동할 때 괴롭긴 하지만ㅜㅜ 땅끄부부 운동덕에 스쿼트는 어디가서 빠지지 않을 자세가 완성되었습니다^^ 물론, 제일 좋아하는 운동이 되었구요^^ 아직 적응기라 런지, 점프스쿼트, 크랩워크가 많이 어눌하고 자세가 미흡하지만, 미흡하더라도 언젠간 교정될걸 알기에 열심히 놓치지 않고 따라하게 됩니다^^ 살쭉빠 장점은 전에 칼로리.소모 운동보다도 땀이 훨씬 잘 난다는 점, 스트레칭 및 다른 루틴을 따라하는 내내 땀이 주르륵 흐르더라구요😁운동하는 맛이 난달까.. 일단 식단은 특별히 하지 않습니다! 대신 충분한 수분 및 과일, 식이섬유는 꼭꼭 챙겨먹지요^^ 다들 즐거운.다이어트, 즐거운 운동 되시길 바라며, 운동이라는 어려운 것을 제게 즐겁게 만들어주신 땅끄부부께 늘 감사드립니다^^참, 저는 5월부터 7월까지 칼폭소 운동하며 5키로 감량했구요, 지금또한 5키로 목표합니다^^

개인적으로 칼소폭2보다 몸도 더 개운해지고 힘든동작들이 많은것같아요. 2세트때부터 땀이 뚝뚝 떨어지면서 쾌감이 느껴져요! 중간에 날려주시는 하트볼때마다 힘이 됩니다. 운동하는 재미를 느끼게해준 땅끄부부 저도 사랑합니다❤

땅끄부부 항상 잘 보고 잘따라하고잇습니다 항상응원합니다 감사합니다

작년에 팔뚝과 가슴둘레가 꽉 조여서 안입었던 코트가 있었습니다 오늘 그 코트 꺼내서 입었는데요 제 팔뚝이 코트 소매에 쏙~들어가더라구요 가슴둘레도 남았어요 정말 실화입니다 땅끄부부쌤들이 올려주신 동영상 열심히 따라한 결과입니다...ㅠㅠㅠ 진심으로 감사합니다 운동은 정말 배신하지 않습니다 운동 진짜 열심히 할께요!!!오늘도 월경때문에 쉽니다...ㅠㅠㅠㅠ 스트레칭 꼭 하고 잘께요!!!

죽을거같아요 하지만 안죽었으니 내일도 하겠습니다...화이팅

진짜 너무너무 감사합니다! 덕분에 운동도 재밌게 할 수 있고 ㅠㅠㅠㅠ 운동 끝나고 스트레칭까지 해주시는거 너무너무 만족합니다 ㅠㅠ 최고최고!!!!!!!!!!!

안녕하세요. 두 달 동안 10kg 감량에 성공하고, 개인적인 일로 한 달을 쉬어버렸습니다.
운동과 식단으로 다이어트를 해서 그런지 쉬는 동안 유지가 되더라고요.
그래도 아직 목표까지 10kg 감량이 남았기때문에 다시 달리려고 합니다.
땅끄부부 운동으로 시작했어요. 열심히 해보렵니다! 화이팅!!

광고 왜 안나와?
-나 좀 쉬자-
아니 땅끄부부님 돈 벌어야지

안녕하세요!땅끄부부님 저는 147에 53이었던 학생입니다. 지금 제가 6일차인데 2키로가 빠졌네요 ! 만날 할머니댁만가면 통통하다는 소리를 많이 들었습니다. 그래서 빼야겠다는 생각을 굳게 먹고 빼기시작했는데 지금은 할머니랑 주변사람들이 키도컸고 좀 빠졌다고 하네용! 가다가 포기하지 마세요! 하면 그 말에 응원받고 계속하게되네용 저 계속 열심히 할게용 항상 좋은 영상 감사드립니다.^^ 모두들 응원해용♥♥

체력 1도 없는 대학생입니다! 생존을 위해 운동 시작합니당ㅎ
감사합니다 땅끄부부💜
2019.08.24 💯 30분 살쭉빠
2019.08.25 💯 30분 살쭉빠
2019.08.26 💯 15분 전신+알쭉빠
2019.08.27 💯 30분 살쭉빠 1세트
2019.08.28 💯 30분 살쭉빠+알쭉빠
2019.08.29 💯 30분 살쭉빠
2019.09.01 💯 30분 살쭉빠

칼소폭1,2이 익숙해져서 오늘 새로운 영상을 틀었는데, 정신줄 놓을뻔했어요! 그만큼 효과 짱!! 이 영상은 매일은 힘들거같고 일주일에 횟수 정해서 꾸준히 해야겠어요! 유익한 영상 올려주셔서 감사합니다:)

2개월째 땅끄부부 홈트로 8kg뺐어요! !!
물론, 식단 조절도 같이요!! 오늘 새로운 영상 기다리고 있었어요!! 아직 목표 몸무게까지 4kg남았어요!!! 열심히 같이 운동해서 꼭!!
성공!!!!!! 오늘 영상 너무 기대 되요~~!!

처음으로 댓글 남깁니다.
우연히 땅끄부부님의 동영상을 알게 되어 댓글 후기들을 보면서 운동한 지 5개월 된 40대중반 줌마 구독자입니다. 인생 첫 다이어트 땅끄부부님의 유산소 운동 덕분에 6-7kg 감량해서 주변 지인들에게 열심히 소개하고 있어요. 넘 고맙고 사랑스러운 두 분 앞길에 좋은 일 가득하시길 바래요.~~

미국사는 대학생인데 코로나 때문에 학교도 닫고 자가격리 통보된 상황이라 이왕 이렇게 된거 매일 운동해보려고 합니다. 쭉빠 시리즈 + 뒷벅지 엉밑살 불태우기 + 스트레칭 다해서 거의 1시간 반 되네요! 열심히 해보겠습니닷
3/18/20 ✔
3/19/20 ✔
3/20/20 ✔
3/21/20
3/22/20
3/23/20
3/24/20
3/25/20

저 지금 중3 여학생입니다̌̈
현재 165에̌̈ 100키로가̌̈ 넘었어요...
내 누가봐도 돼지고꙼̈ 파오후며 왜저렇게 살까 싶게 생겼죠... !̄̈ 끈기도 없고꙼̈ 아끌어주는̌̈ 사람이 없으면 일어나려 허지도 않지만
아직 겨울방학이고꙼̈ 인생을 바꿔보고꙼̈ 싶어서 하루에̌̈ 한번이라도 햐보려고요...
지나가다가̌̈ 제가̌̈ 안뻐질수있도록 댓글이나̌̈ 좋아요 한번씩만 부탁드려요....
처음에는̌̈ 9분이 한계였는데 5일정도 먼저 해보니 이틀 전 처음으로1세트는̌̈ 끝낼수 있개 됐어요 !̄̈
2/4 1세트 -⭕️2세트 - y스쿼트인가 까지 완료. 몸무게 100.5키로
2/5 1세트-⭕️2세트-❌ 몸무게 100키로
2/6 ❌
2/7 ❌
2/8 ❌
2/9 ❌
2/10 1세트-⭕️ 2세트-❌ 몸무게 -98키로
한동안 안해서그런지 1세트 후반도 전에̌̈ 숨이차서 현타가̌̈...
2/11 오늘은 나가서 줄넘기 했어욥 몸무게는̌̈ 그대로...
2/12 1세트 -⭕️ 2세트-❌ 몸무게 - 98,5키로

2018년 10월4일 키172 . 몸무게92.85 전신근력운동. 30분홈트 시작. 짐 현재 10월28일 84.70 나이는 38세이고 남자 현장직를 하다가 1년정도 부서를 옮겨 앉아서 하는 일을 하다 보니 순식간에 15kg 불엇습니다. 그리고 다시 현장직으로 복귀를 하다 보니 전에 없던 허리 통증이 조금 잇드라구요. 아무래도 갑자기 불어난 체중때문인것 같아서 운동검색중 땅끄님의 영상을 보구 이정도면 나도 할수 잇겟다 싶어 진짜 큰맘? 먹고 운동이란걸 시작햇습니다. 참고로 제가 하는 일이 노다가 쪽인데 급한사정으로 인력에서 사람을 부르면 중간에 도망 가거나 다음날은 같은 사람이 오는 경우가 적을 정도로 활동하는게 좀 많고 힘든편입니다.
식단은 이리저리 검색해서 대충 내가 할수 잇을정도라 생각하는 아침엔 삶은 계란2개 두유1팩 . 점심은 일반식. 저녁은 얼린두부반모 샐러드 삶은고구마 주먹반정도 크기 1개. 물대신 먹던 탄산은 다 끊었고. 커피는 식사후 한잔씩 해서 믹스 또는 아메리카노 포함 3~4잔 정도. 운동 식이조절 시작후 회식 3번 잇엇구요. 간식 또한 일절 끊었습니다. 기간중 운동을 4일정도 못했구요..
첨에 근력운동과 30분홈트시작 할때 다른분의 영상에서 초보를 위한 팔어깨강화운동을 간단하게 시작해서 한 10일 지나서부터는 팔굽혀펴기 하루 100개씩도 할수 있게 되어 같이 하고 있습니다. 기분탓인지 모르겟으나 정체기? 를 조금씩 느끼고 있던 차에 좋은 영상이 또 올라 왓네요.
일이 좀 험하고 힘들다 보니 솔직히 짐까지 해온 운동량만으로도 끝나면 지처 쓰러지고 다음날 항상 근육통을 달고 살아서 무리하지 않고 할수 있는 맞당한 운동을 찾으면 고민중이였는데 정말 반가운 영상입니다.
이러한 이유때문에 땅끄님의 영상에 있는 영양제&보충제에 엘카프니틴 유산균 아사이 종합비타민 오메가3를 오늘 낮에 구입을 했는데 BCAA는 품절이라 입고 되면 글루타민과 같이 구입 하려고 대기중입니다.
목표는 75kg 으로 잡고 시작 하였고 기간은 목표를 잡지 않았습니다. 맘이야 빨리 빼고 싶으나 운동을 조금씩 시작 하면서 틈틈이 검색을 해보니 짧은 시간 보단 오랜 시간을 잡고 꾸준히 계속 유지 할수 잇는 방법이 몸에 무리 없이 좋다고 하더군요. 목표에 도달 한다해도 운동방식이 바낄지는 모르겠지만 계속 꾸준히 계속 할 생각입니다. 땅끄님이나 운동 다이어트 고수분들의 노하우나 또 제가 잘못하고 있는 부분이 잇다면 주저없이 설명 또는 말씀좀 해주세요.
초보 어깨.팔강화운동 >> 팔굽혀펴기 >> 최고의전신 근력운동 BEST5 >> 30분 홈트 유산소운동 >> 스트레칭 수선로 운동했고 앞으로 홈트 후
살쭉빠운동 을 한다음 스트레칭 할생각입니다.

이사보증금을 떼이셨다고요!?!?.... 넘 힘드셨겠다... 사랑합니다 땅끄부부님!! 항상 영상에 감사드립니다ㅜㅜ 건강한 몸으로 꼭 인사 다시 드릴게요!! 그리고 힘내세요ㅜㅜ응원합니다!!

와진짜 땀 진득히 빼는 운동은 땅끄부부가 최고야 ;;

땅끄부부 운동하고 허기는 입짧은 햇님 먹방보며 달래기...(요즘 이런 루틴으로 하루 보내고 있어요 ㅋㅋㅋㅋ ㅠ)

우왕 진짜 땀났어요! 따라하니깐 생각보다 재밌고 힘내서 할수있어요 감사합니다 큰도움됐어요 ~~!!

와 ㅜ제가 내과에서 식욕억제제타다가 다이어트중에 땅끄부부를알아서 한달을 맨손상체 30분칼로리폭탄 팔뚝 9분복근 가끔하체하고싶은거 덜힘들면 다른영상해서 한시간반을 매일같이햇더니 10키로가빠져서 식욕억제제끈고 식단은안하고 밥양을조금씩먹고 운동만햇는데 8월에시작해서10월까지 18키로를뺏어요 ㅜㅜ 감동감동
자존감이...절로올라가요
78에서 60 ..앞으로7키로를더빼야되지만 땅끄부부너무감사해요 30분홈트는이제 헐떡거리지도않고 힘이안드는데 이거처음하고 또헐떡거림이... 이거도같이해야겠어요!
땅끄부부님도 너무힘들면안올려도되요 ㅜ 근데너무오래는 ...보고싶어요~
운동영상아니라도 일상브이로그라도 ㅎㅎ 오늘도 다같이 운동해요 !
아 자꾸사람들이 어떻게살뺏냐고 주변에서 물어봐서 땅끄부부라고 마니알려줬어요 ㅋㅋㅋㅋ 50대이모도 이제는 30분홈트거뜬히한다고 ㅎ 살이이쁘게빠진다고좋아해요 땅끄부부화이팅!

2년 전에 20kg 정도 감량한 후, 행복한 연애를 하면서 다시 원래대로 돌아오고 있음을 느껴 오늘부터 눈팅만하던 땅끄부부의 운동을 하기로 했습니다.
3월18일(수) * 1일차 공복에 전신스트레칭+살쭉빠1 = 1세트까지하고 어지려워서 못하면 어쩌지 걱정했는데 다행히 잘 끝냈습니다.
3월19일(목) * 2일차 공복에 전신스트레칭+살쭉빠1 = 전신근육통에 시달리면서 운동을 하니 각 동작마다 더 자극되는 부위가 있어 스퀘트때는 더 앉는 등 자극을 더 주니 원래 이게 맞는 동작이구나 싶었어요.. 그래서 오늘은 1세트 중간부터 땀이 퐉- 오늘도 깨운하게 운동 완료!
3월20일(금) * 3일차 공복에 전신스트레칭+살쭉빠1 = 앞벅지가 1,2일에 계속 아파서 어제 저녁 폼롤러로 앞벅지만 조금 문질문질했더니 오늘 아침에는 깨운히 일어날 수 있었어요. 덕분에 3일만에 적은 근육통으로 침대에서 벗어나서 바로 운동 시작했습니다! 오늘은 크랩자세에서 해탈이에요 헤= 운동 완료!

저의 롤모델 부부 땅끄부부님! 땅끄부부님 유튜브 위주로 운동 & 다이어트를 시작한 지 정확히 23일 째입니다! 첨엔 먹는 거 안 줄이고 운동만 했는데 그냥 건강한 돼지가 되는 느낌이라 먹는 것도 조절하기 시작한 건 일주일?정도입니다. 몸무게는 2키로정도밖에 안 줄었지만 제가 복부비만인데 허리둘레 5센치 정도 줄고 무엇보다 살 빼려고 시작한 건데 몸이 너무 건강해지는 기분이에요 피부가 정말 도자기가 되어서 건들면 깨져요 그리고 호르몬이 불안정해 감정기복이 심하고 경미한 우울증이 있었는데 요즘엔 기분이 매우 평온해요! 몸무게가 많이 줄지 않더라도 이런 변화 때문에 땅끄부부님 영상을 빼먹지 않고 보면서 따라할 수 있는 것 같습니다! 무엇보다 매일 봐도 질리지가 않아요 정말! 너무너무 감사하고 앞으로도 좋은 운동영상 많이 올려주세요❤️ 저도 꼭 나중에 결혼해서 땅끄부부처럼 살 거예요 파이팅!

너무 오랜만에 뵙는 땅끄 부부님
저녁에 만나니 너무 반갑습니다
친절한 땅끄님 목소리 !!!👍
오드리님 의상 ㅎㅎㅎㅎ 😊
새로운 가을 운동으로 저장하겠습니다

15분칼로리 태우기운동&하루 9분복근운동을 오전1회, 밤에 잠들기전1회 해보세요 여러분들...효과 대박입니다. 현재 4개월째 하고있습니다. 딱 저렇게 오전오후만해보세요...땅끄부부님정말 감사합니다. 번창하세요♡♡

2주를 목표로 하고 있습니당 !!
이번 운동은 작심삼일이 되고 싶지않아요ㅜㅜ !!
보이는 즉시 댓글로 .아니면 좋아요라도 눌러주시고 가주시면 감사하겠습니당🙏
9/17 ⭕ 😂
9/18 ⭕ 🤣
9/19 ⭕ 😭
9/20 ⭕ 😃
9/21 ❌ 내일 2개 + 🤼‍♀️
9/22
9/23
9/24
9/25
9/26
9/27
9/28
9/29
9/30
10/1
🎁

우와 이분들 진짜 대박이네요 ..
이거 얼마 안 했는데 단기간 살 빠지기 영상이랑 같이
1 주 ? 2 주 ? 정도 매일매일 영상 한개씩 하고 있는데
손목 몰라보게 빠져서 한 손으로도 거뜬히 집어지구요
뱃살은 무슨 딴 사란인 줄 알았어요 옆구리랑
뱃살 아랫부분 엄청 빠졌네요 👍👍👍
전학간 친구랑 만나서 놀았는데
친구가 저 보자마자 다리살 왤케 빠졌냐고
방법 좀 알려달라고 하네요 🖤🖤🖤🖤🖤
땅끄부부 진짜 매일매일 보고 운동할게요
감사합니다 !!

그동안 힘든 일 많이 겪으신 것 같은데도 영상에서는 이렇게 밝은 모습 보여주시니 마음 아프네요 ㅠㅠ 취미로 시작한 일이 이렇게나 인기가 많다는 것은 그만큼 땅끄부부 영상이 많은 사람에게 도움이 됬다는 말 아닐까요 ? ㅎㅎ 너무 이 유튜브 운영에 부담 갖지 마시고 정말 취미로만 해주셔도 전 너무 좋아요 😍🤗

땅끄부부님 안녕하십니까 고2학생입니다 땅끄부부님의 영상을 보기 전까진 키 182cm에 몸무게가 97kg이나 나갔었습니다... 여름 방학때 큰 자극을 받고 홈트를 하겠다고 결심해 땅끄부부님 영상을 여름방학내내 따라했더니 무려 20kg이나 빠져서 2개월이 약간 지난 지금도 80kg을 유지하고 있습니다ㅎ 현재는 전보단 덜 하는편이지만 앞으로도 영상 자주보면서 하겠습니다! 정말 감사합니다 !

4월9일 START!! 땀나니까 운동한 느낌이 들어서 좋네여ㅋㅋㅋㅋㅋ 근데 넘 힘들어요...ㅠㅠㅠㅠ

아직 진행중이지면 살이 6kg이나 빠졌어요!~!~ 땅끄부부님 항상감사합니다!~!~!
+ 이제 2kg더빠졌으니 합치면 8kg!!!!!
+4kg더빠졌으니 12kg!!

땅끄부부 홈트한지 오늘로 딱 일주일입니다!
오늘따라 유독 땀도 많이 나고 더 힘들지만
끝까지 해냈습니다ㅜㅜ 저번주엔 근육통이 넘 심해서 고생했는데 오늘은 수월하네요 ㅎㅎ

진짜 처음에 했을 땐 다시는 못한다고 생각했는데, 두 번째 시도에선 새삼 동작들이 요란 스럽지도 않고 관절이나 인대에 무리가 가지도 않다는 걸 느꼈어요! 두 셋트째 하트 보내주실 땐 나오려던 짜증도 쏙 들어가고.. 저한텐 땅그부부님 드립이 많이 도움이 됐어요 ^^^^ 몸이 무거울때 마다 하려고요! 감사합니다~

진짜 힘들어요 이운동! 하면서 느낀건 중간중간에 땅끄부부님두분께서 웃어주시고 힘도 주셔서 끝까지 온것같아요! 감사합니다.함께해주셔서❣️

2세트부터 땀이 쫙나네요 스트레칭에서 뚝뚝 저는 이게 더 동작이 쉬워보이면서 땀이 더많이나는거같아요 좋은 운동 감사합니다!!!!!!!

제가 32분짜리르르그대로 끝냈습니다!!!!! 땀나는게 오랜만이에여ㅜㅜㅜㅜ

안녕하세요! 땅끄부부님 너무 반가워요ㅠ.ㅜ♡
'칼로리 소모 폭탄! 살빠지는 운동' 영상과 땅끄 부부님의 여러 운동영상으로 8kg을 뺀 구독자입니다!
우와.. 땅끄 부부님 영상으로 운동한지 2달 반정도 지났네요!! 정말 덕분에 삶이 규칙적이고 알차게 그리고 행복하게 보내고 있어요!
늘 닿을지도, 안 닿을지도 모르는 고마운 마음을 표현할 길이 없어서.. 좋아요 누르고, 정말 매번 운동할때 광고도 시청하고 그랬는데..
이렇게 새로운 영상이 올라와, 고마움을 전할 길이 보여 댓글을 달게 되었어요!
정말, 너무 기뻐요ㅠㅜ
저는 지금 여러 운동을 병행 하지만, 솔직히 그 운동을 또 매번 같이 하니 살짝 지쳐있는 상태 인데요...ㅠ
이렇게 새로운 칼로리 소모 영상을 올려주셔서 다시 활력 넘치게 새 마음으로 운동에 임할 수 있을거 같아요!!♡
마지막 남은 4kg 뺄땐 이 운동 영상도 계획에 추가해, 목표 체중을 달성하도록 하겠습니다!!!^^7
11월 한 달 동안 꾸준히, 그리고 열심히 할게요!
모두 건강을 위한 다이어트 화이팅☆

2019년 하고 싶은건 다하는 "하다"의 운동기록!!
땅크님 오드리님 좋은 영상 감사합니다!!
다들 파이팅 하세요!!
11/5
11/7
11/8
11/12
11/14
11/19
11/25 최근 빼먹은 날이 잦았네요..반성합니다!
11/26 다시 파이팅!!

땅끄부부님!! 생리할 때 하기에 좋은 운동 어느 영상 댓글에서 한번 봤던 것 같은데 기억이 안나네요ㅠㅠ 한번만 더 알려주시면 감사하겠습니다!!

전에 잘못된 운동과 다이어트방법으로
88에서 58까지 뺏다가 91.8kg까지 요요왔어요 ㅠㅠ
하지만 땅크를 알고나서 현재 11.8키로 뺏어요 !
여름방학 한달간
먹고싶은건 먹으면서 양을 확쭐이고
땅크 이전에꺼 칼로리소모 운동 30분하고 앉아서하는 팔뚝운동 4분꺼 항상 해왔어요 덜힘든날은 땅크 줌바운동5번도하고요
열심히한결과 2걔월동안 11.8키로 빠졌어요
학생이라 학교와 학원을 갔다오면 10시라 바로뻗어서
학교댕길때 9월달부터 11월달 까지 쉬었는데
몸무게 찌지도않고 유지됬어요 !
지금 이운동 3일차인데 목표 몸무게 되는날까지 열심히할거에요 🙂

취업을 준비하면 30일간의 홈트레이닝 다이어트
시작 몸무게 : 99.2KG
최종 몸무게 : 95KG
감량 몸무게 : 4.2kg
운동량 : 1일 1회 살쭉빠 30일, 뱃쭉빠 15일, 허쭉빠 8일
순서 : 허쭉빠 -> 뱃쭉빠 -> 살쭉빠
15일까지는 살쭉빠만 22일까지는 뱃쭉빠,살쭉빠, 30일까지는 허쭉빠, 뱃쭉빠, 살쭉빠
★모든 영상에 끝나면 댓글달기!★
가장 중요합니다. 땅끄부부님의 응원을 받으실수 있어요!
저는 블로그에 일지를 썼는데 공감도 눌러주셔서 정말 응원이 많이 되었습니다.
식단 : 하루 한끼 닭가슴살(오리지널, 소세지, 바 등) 일반식 한끼 한 10일정도는 잘 지켰는데,, 나중에는 좀 개판이됨 그래도 하루에 한끼는 닭가슴살로 챙겨먹었습니다.
-> 솔직히 식단은.. 음.. 60%정도 성공했다고 생각합니다. ㅠㅠ 중간에 술도 2번이나 먹었고,, 폭식도 하고,,
삶을 살면서 계속 살이 고무줄처럼 유지했습니다. 가장 적으면 80키로 중후반 많으면 100키로 또한 처음 다이어트를 헬스장에서 PT받으면서 스피닝 타서 해서 그런지 다이어트를 시작하면 무조건 헬스장으로 달려갔어요. 헬스장의 좋은점은 옷주고 시설이 전부 다 있지만 단점은.. 그걸 안한다는겁니다. 기구가 30종류가 있으면 뭐합니까.. 맨날 런닝머신위에서 걷고 달리기만 했으니.. 돈은 돈대로 시간은 시간대로 낭비한다고 생각되어서 이번 다이어트는 땅끄부부님의 살쭉빠 보면서 홈트레이닝으로 다이어트하고자 생각했습니다.
무엇보다 운동을 많이 하는 것보다 꾸준히 하는 것을 목표로 잡았습니다.
30일동안 정말로 어떤 일이 있어도 하루에 30~60분씩 운동을 했습니다.
(면접을 보기 위해서 미용실 가서 헤어 드라이를 받아도 집에와서는 바로 운동시작 꾸민김에 놀고 싶지만 아깝다고 생각하지 않고 무조건 했습니다.)
처음 15일동안은 살.쭉.빠 만 했습니다. 처음에 생각보다 모든 동작을 따라가기 힘들었습니다. 하지만 이번에는 반드시 건강한 몸을 만드다는 생각으로 30분 끈질기게 달라붙었어요. 자세가 개판이어도 내가 한개를 덜 해도 영상 끝까지 항상 보면서 스트레칭까지 했습니다. 15일정도 하니까 살쭉빠가 적응이 되었습니다. 그래서 좀 더 운동하고자 뱃쭉빠를 추가! 10분이라는 시간이지만 땀은 살쭉빠 1세트를 하면서 줄줄 흘러내리기 시작합니다. 22일차에는 허쭉빠까지 영상을 새롭게 올려주셔서 어차피 하는 운동 열심히 하고자 허쭉빠도 추가해서 했습니다.
딱 60분 1시간동안 운동 집중해서 하면 땀이 줄줄흐릅니다.
무엇보다 헬스장에는 시간 옷갈아입고 이것저것 확인하고 집돌아오는 시간 따지면 그냥 집에서 냅다 일어나서 매트 하나 깔아두고 영상 틀고 바로 시작! 또 남들 시선도 없으니 저는 팬티 한장입고서 했습니다. (가끔은.. 노..패...ㄴ 어흠. 여기까지) 빨래 할것도 안나오니 엄청 편합니다. (물론 헬스장도 옷 신청하면 안나오지만.. 음.. 전 항상 돈내고 신청해서.)
어쨋든 운동하면서 가장 많이 드는 생각은 아 진짜 여기까지만 할까였습니다. 특히 허쭉빠 10분, 뱃쭉빠 10분 하고 살쭉빠 1세트 하면 그냥 넘기고 스트레칭할까 고민 많이했습니다. 그래도 항상 지금 좀만 제대로 해두면 더 좋은 몸매를 가질 수 있다고 생각해서 끝까지 했습니다.
또 영상에서 땅끄부부님이 계속해서 응원해주셨기 때문에 계속해서 하려고 다짐할수있엇어요!
처음 목표했던 10kg 감량은 못했지만 절반인 5kg 감량은 했습니다.! 이 기세를 몰아서 꾸준히 운동하면서 70kg까지 가는게 제 인생목표입니다!
오땅이분들도 포기하지 마시고 영상 끝까지 가서 땅끄부부님께 인사하면서 끝내셨으면 좋겠습니다!
P.S 오땅이분들도 다이어트를 시작하면 주변사람들에게 알리시는걸 추천합니다. 저의 경우 일주일정도 지나서는 부모님이 살이 빠졌다고 칭찬해주시는 소리를 들으면서 더 열심히 할 수 있었습니다. 또 사람들에게 전부다 '나는 다이어트중이다'라고 홍보하니 알게 모르게 스스로 더 열심히 하려고 했어요( 저의 경우 블로그를 운영하면서 매일 몸무게, 식단, 운동량, 그날 생각을 써서 올렸습니다.)
2018년 한해 오땅이분들도 마무리 잘 하시고 더 건강한 새해를 맞이하셨으면 좋겠습니다.!

방가방가~^^오늘은아침에비가와서.저녁운동을좀넉넉히했네요ㅎㅎ만보.전신운동.살쭉바까쥐~1시간57분 1567칼로리 10287걸음~삼성헬스키고하니까 요래나오네요~수고하셨어요 사랑합니다~^^♡

땅끄님 영상중에 이 영상이 데일리에요🙈 제기준에서 제일 무리안가면서 진짜 운동되는느낌 짱이에요👍 코스프레 의상도 너무 좋아요 운동이 더 즐거운거같아요😻 정말 감사하고 우리 오래봐요♥

22살 대학생입니다.
아직 최종 목표 무게인 50kg은 달성하지 못 했지만 수고했다는 격려와 응원 받고 싶어서 중간후기를 올려봅니다!!
9월부터 다이어트를 시작해서 벌써 3개월이 되었네요. 첫 두 달은 칼소폭 영상, 이번 한 달은 살쭉빠 영상으로 운동했습니다.
그리고 식단은 한끼는 먹고 싶은 거나 일반식으로 먹고, 한끼는 다이어트식으로 먹었어요.
다이어트라기보단 평생 이 습관을 지켜나가겠다는 생각으로 한 것 같아요. 그래서 가끔 흔들리는 날도 있었지만 금방 제자리로 돌아올 수 있었던 것 같습니다.
그렇게 세 달 동안 73kg에서 지금 62.2kg로 약 11kg를 뺐습니다.
고1 때 이후로 50kg대가 된 적이 없는데 곧 볼 수 있을거라 생각하니 기분이 좋아요! ㅎㅎ
그리고 주변 사람들도 많이 빠졌다고 하니 더욱 신이 납니다 ㅎㅎㅎ
제 인생에서 수많은 다이어트를 시도해봤지만 진짜로 잘 된건 이번이 처음입니다.
땅끄부부님의 영상들은 나가기 귀찮은 저에게 적격인 다이어트 방법이었던 것 같습니다.
그런 의미에서 땅끄 님과 오드리 님께 감사하다는 말 드리고 싶고, 이런 후기를 통해 땅끄부부님께도 힘이 되었으면 합니다.
땅끄님 오드리님 남은 한 해 마무리 잘 하시길 바랍니다!! 😄😄😄

헐 .. ㅜㅜ 너무 기다렸어요 ! 땅끄부부님 항상 존경합니다 !

오늘처음 땅끄부부를 알게되어
처음부터끝까지 힘들어도 참고 해봤는데
정말 땀이 막나여 ㅋㅋㅋㅋ
미국간다온뒤로 5kg이나쪄서
다이어트 오늘부터1일입니다
꼭! 홈트로 성공해야지!!!
감사합니다!

아 빵 터졌어욤ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ듀분 너무 궈여우시네요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그옷 그대로 입고 하시다니ㅋㅋㅋㅋㅋ

와 이게 진짜 신기한게 첫 날은 힘들어 죽을것 같았는데 오늘은 어제만큼 힘들지 않네요 ! 그리고 땅끄부부님들 에너지가 좋아서 즐겁게 운동하는 것 같아요😀

헉 다이어트해야하는데ㅜㅜㅜ 좋아요ㅠㅠㅠ❤️❤️

땀한바가지흘렸어요^^;;;;;;;;; 좋은영상 올려주셔서 감사함니돵♡♡♡

와 이거하나 하고 거울봤더니 얼굴이 새빨개져있는데 어뜨케 땅끄부부님들은 얼굴색하나 안변하시는거죠.....? 땀으로 샤워했네요 진짜 온몸에 독소를 쫙뺀느낌! 근데 하고나니까 속이 안좋네요ㅠㅠ다음엔 소화를 확실히 시키고 해야겠어요!

53일차
스쿼트 40*7세트
전신 스트레칭+골반 교정 스트레칭+종아리 스트레칭+칼소폭+살쭉빠
칼소폭만 할까 살쭉빠까지할까 고민하다 칼소폭 쿨다운 하면서 여유가 있길래 안하면 후회할 거 같아서 살쭉빠까지 했어요
칼소폭을 빡세게 진행해서 그만하고싶긴 했는데 강박은 떨쳐내기가 어렵네요 ㅎㅎ
그래도 오늘은 어제보다 더 나아진 기분이 들어요
몸은 좀 불어있는 것 같지만..
다이어트 카페에 가입해서 이리저리 구경하고 소통도 하다보니 동지가 여럿 생긴 듯 하여 우중충한 마음이 어느 정도는 정리정돈 되었어요
역시 혼자보다는 여럿이 합하고 나누는 게 더 도움이 되나봐요^^
오늘도 같이 운동해주셔서 감사드립니다

요즘12살먹은제딸이 이거열심히해요^^피검사결과당수치가 너무높게나와 좋아하는거 못먹고 불평없이 꾹참고운동하는 딸한테미안해서 그렇게좋아하던 라면3주째 안먹고있구요 하루한병이상 먹던술 주말에만 먹고 저도같이 운동 하루한시간씩 땅끄님동영상보고 3주차 운동중이네요
운동한덕분인지 딸아이 혈당수치도 거의정상으로 온거보면서 서로꾸준히 운동하는중입니다^^

5kg 가즈아!!! +_+
5/15 ⭕️
5/16 ⭕️
5/17 ⭕️
5/20 ⭕️
5/21 ⭕️ 넘나 피곤해서 ;ㅁ; 하루 15분! 전신 칼로리 불태우는 다이어트 운동 / 걸쭉빠 뱃살 / 팔뚝 BEST4 로 대체
5/22 ⭕️ 걸쭉빠 뱃살 + 스쿼트 20회 (피곤쓰..)
5/23 ⭕️
5/24 ⭕️ + 레베카 팔뚝
5/25 ⭕️ 걸쭉빠 뱃살 1세트 / 허벅지 안쪽살 빨리 빼는 운동 3가지
2세트로 대체
5/26 ⭕️ + 레베카 팔뚝
5/27 ⭕️ 40분 러닝 + 60분 빨리걷기로 대체
5/28 ⭕️ + 걸쭉빠 뱃살
5/29 ⭕️ 40분 러닝 + 60분 빨리걷기로 대체
5/30 ⭕️ + 걸쭉빠 뱃살 / 팔뚝 BEST4 / 무.조.건! 뱃살빠지는 운동 BEST5 ♥나새끼 잘해따!!!!!!♥
6/2 ⭕️ + 걸쭉빠 뱃살
6/4 ⭕️ + 걸쭉빠 뱃살
6/5 ⭕️ 시간이 20분밖에 없어서 암워킹 까지만 완료
6/6 ⭕️ + 무.조.건! 뱃살빠지는 운동 BEST5 / 팔뚝 BEST4
6/7 ⭕️ + 무.조.건! 뱃살빠지는 운동 BEST5,
6/9 ⭕️ + 팔뚝 BEST4 + 무.조.건! 뱃살빠지는 운동 BEST5 + 살빠지는 댄스 다이어트
6/10 ⭕️ + 팔뚝 BEST4 + 걸쭉빠 뱃살
6/11 ⭕️ + 팔뚝 BEST4
6/12 ⭕️ + 팔뚝 BEST4 + 걸쭉빠 뱃살
6/13 ⭕️ + 걸쭉빠 뱃살
6/14 ⭕️ + 팔뚝 BEST4 + 무.조.건! 뱃살빠지는 운동 BEST5
6/17 ⭕️ + 팔뚝 BEST4 + 무.조.건! 뱃살빠지는 운동 BEST5 + 허쭉빠
6/18 ⭕️ + 팔뚝 BEST4 + 댄쭉빠
6/19 ⭕️ + 팔뚝 BEST4 + 무.조.건! 뱃살빠지는 운동 BEST5 + 댄쭉빠
6/20 ⭕️ + 팔뚝 BEST4 + 댄쭉빠 + 복근밥
6/24 ⭕️ + 팔뚝 BEST4 + 무.조.건! 뱃살빠지는 운동 BEST5 + 댄쭉빠 + 복근밥
6/26 ⭕️ + 팔뚝 BEST4 + 허쭉빠 (스탠스 잭 빼고 1세트) + 복근밥
6/27 ⭕️ + 팔뚝 BEST4 +걸쭉빠 뱃살
6/28 ⭕️ + 팔뚝 BEST4 + 무.조.건! 뱃살빠지는 운동 BEST5 + 팔쭉빠 + 복근밥
6/30 ⭕️ + 팔뚝 BEST4 + 무.조.건! 뱃살빠지는 운동 BEST5 + 팔쭉빠 + 복근밥 + 허쭉빠 (..약간 설렁설렁ㅋㅋㅋ)
7/01 ⭕️ + 팔뚝 BEST4 + 무.조.건! 뱃살빠지는 운동 BEST5 + 팔쭉빠 + 복근밥
7/02 ⭕️ + 팔뚝 BEST4 + 허쭉빠 (2세트만)
7/03 ⭕️ + 팔뚝 BEST4
7/04 ⭕️ 32,320보 걷기 (여행)
7/05 ⭕️ 27,607보 걷기 (여행)
7/07 ⭕️ 와이드 스쿼트 60회 + 밸리밤 30회x2세트
7/08 ⭕️ + 팔뚝 BEST4 + 무.조.건! 뱃살빠지는 운동 BEST5
7/09 ⭕️ + 삐약스핏 상체비만운동
7/10 ⭕️ 허쭉빠 + ❣️스쿼트30일 챌린지 1일차❣️ + (오늘만 외도를...) 여리나핏 엉밑살 / 비키니 / 뱃살 5분운동 + 팔뚝 20분 운동
7/11 ⭕️ + 팔뚝 BEST4 + ❣️스쿼트30일 챌린지 2일차❣️ + 무.조.건! 뱃살빠지는 운동 BEST5 + 허쭉빠 (스탠스 잭 빼고..ㅋㅋㅋ)
7/12 ⭕️ + 팔뚝 BEST4 + ❣️스쿼트30일 챌린지 3일차❣️ + 팔쭉빠 + 무.조.건! 살빠지는 댄스 다이어트 + 복근밥
7/15 ⭕️ + 팔뚝 BEST4 + ❣️스쿼트30일 챌린지 6일차❣️ + 팔쭉빠 + 허쭉빠 (스탠스 잭 제외)
7/16 ⭕️ + 팔뚝 BEST4 + ❣️스쿼트30일 챌린지 7일차❣️ + 무.조.건! 뱃살빠지는 운동 BEST5
7/18 ⭕️ + 팔뚝 BEST4 + ❣️스쿼트30일 챌린지 9일차❣️ + 무.조.건! 살빠지는 댄스 다이어트 + 댄쭉빠
7/22 ⭕️ + 팔뚝 BEST4 + ❣️스쿼트30일 챌린지 11일차❣️ + 무.조.건! 살빠지는 댄스 다이어트 + 하루 15분! 전신 칼로리 불태우는 다이어트 운동
7/23 ⭕️ (1세트) + 팔뚝 BEST4 (1세트) + ❣️스쿼트30일 챌린지 12일차❣️
7/24 ⭕️ + 팔뚝 BEST4 + ❣️스쿼트30일 챌린지 13일차❣️ + 무.조.건! 살빠지는 댄스 다이어트 (3세트) + 걸쭉빠 뱃살
7/25 ⭕️ + 팔뚝 BEST4 + ❣️스쿼트30일 챌린지 14일차❣️ + 무.조.건! 살빠지는 댄스 다이어트 + 하루 15분! 전신 칼로리 불태우는 다이어트 운동
7/26 ⭕️ + 팔뚝 BEST4 + ❣️스쿼트30일 챌린지 15일차❣️ + 무.조.건! 살빠지는 댄스 다이어트 (4세트) + 팔쭉빠
7/28 ⭕️ + 팔뚝 BEST4 + ❣️스쿼트30일 챌린지 16일차❣️ + 무.조.건! 살빠지는 댄스 다이어트 + 하루 15분! 전신 칼로리 불태우는 다이어트 운동
7/29 ⭕️ + 팔뚝 BEST4 + ❣️스쿼트30일 챌린지 17일차❣️ + 무.조.건! 살빠지는 댄스 다이어트 + 팔쭉빠
7/30 ⭕️ + 팔뚝 BEST4 + ❣️스쿼트30일 챌린지 18일차❣️ + 무.조.건! 살빠지는 댄스 다이어트
7/31 ⭕️ (허리가 아파서 살쭉빠 생략) 팔뚝 BEST4 + ❣️스쿼트30일 챌린지 19일차❣️ + 무.조.건! 살빠지는 댄스 다이어트
8/01 ⭕️ + 팔뚝 BEST4 + ❣️스쿼트30일 챌린지 20일차❣️ + 무.조.건! 살빠지는 댄스 다이어트 + 걸쭉빠 뱃살
8/02 ⭕️ + 팔뚝 BEST4 + ❣️스쿼트30일 챌린지 21일차❣️ + 무.조.건! 살빠지는 댄스 다이어트 + 무.조.건! 뱃살빠지는 운동 BEST5
8/05 ⭕️ + 팔뚝 BEST4 + ❣️스쿼트30일 챌린지 23일차❣️ + 무.조.건! 살빠지는 댄스 다이어트 + How To Lose Arm Fat
8/06 ⭕️ + 팔뚝 BEST4 + ❣️스쿼트30일 챌린지 24일차❣️ + 무.조.건! 살빠지는 댄스 다이어트 + 팔쭉빠

토요일 아침(11월14일) 운동루틴은 전신 스트레칭16분->살쭉빠(얼굴이 불타오름, 정신가출ㅋㅋ)->정신 차리고 허벅지 안쪽살 운동6분->다리라인 만드는 best운동 16분 후 스트레칭으로 마무리 해주었어요^^ 땀도 흠뻑흘리고 점심때까지 얼굴 붉은끼가 사라지지 않네요ㅋ 샤워후 너무 상쾌합니다 제 마음도 상쾌해요^^ 주말 즐겁게 보내세용♡ 아참! 행운이 행복이 넘 귀여워요 😍

부담없이 해주셔도돼요!ㅋㅋㅋ
실수해주셔도 되고 서로웃으면서 같이운동해도 좋아요~~!!ㅋㅋㅋ 그냥 영상이 나오는것만으로도 반갑고 좋네요.. 전 운동을 일주일 이상 해본적 없었는데 땅끄부부영상을 보면서 살면서 처음으로 일주일 이상 운동을 해봤어요 물론 살도조금 빠졌구요ㅎㅎㅎㅎ먹는게 절제가안되도 꾸준히 운동해서 ㅎㅎㅎ전 만족했답니다. 지금은 운동을 잠시 쉬고있지만 다시 시작하면 땅끄부부영상보면서 할거에요ㅎㅎㅎ운동도 운동이지만 두분이서 하시는 영상이 너무 정이가고 재밌으세요ㅎㅎㅎㅎ 행복하시구요
정말 처음으로 운동하면서 즐겁게 했어요!!감사드려요!!

어릴땐 진짜 마른 체질로 태어났다가, 부모님도 저에게는 너 말랐다 이러시면서 많이 먹이셨는데, 그렇게, 지금까지 운동을 싫어하고 먹기만 해온 저는 올해 3월, 키 162에 66kg(과체중) 까지 쪘었어요. 저는 사실 찐거에 별로 관심이 없었거든요. 그런데 주변에서 자꾸 어릴 때의 저와, 지금의 저를보며 비교해오시는거에요. 얼마나 심한 비교를 당했는지, 꿈 속까지 악몽을 꾼 적도 있었습니다. 그래서 다이어트를 시작했는데, 이래저래 지금까지 노력을 한 결과 지금은 (키)162에 62~63kg 왔다갔다합니다. 물론 뿌듯해했지만, 도저히 62 아래로는 줄지를 않는거에요... 그래서 스트레스로 군것질도하고, 라면도 먹고 했는데 오늘도 무심결에 라면 두봉지를 먹고 1kg 쪘습니다. 또 살이찔까 겁났던 저는 그때 이 영상을 봤구요. 처음부터 끝까지 따라해봤어요 오늘처음으로... 제가 왠만하면, 운동 영상은 끝까지 따라안해보는데, 이 댓글의 다이어트 성공 후기들을 보고, 아 나도 살빼고싶다. 이 생각이 들어오는거에요
앞으로 매일 1일 1영상 하겠습니다 감사합니다♡
꼭 성공해서 저도 후기남기러올게요

안녕하세요!! 땅끄부부님: )
이제 고1되는 여학생입니다!! 제가 운동을 시작하기 전에는 거의 비만에 가까울 정도로 살이 쪘었어요ㅠㅠ 그래서 살은 빼야겠고 운동은 어떻게해야할지 고민하던중에 우연히 엄마가 땅끄부부님 영상을 보고 있길래 저도 땅끄부부님 영상을 보면서”나도 날씬해져보자”라는 생각으로운동을 시작하게됬어요 그리고 그 운동이 바로 살쭉빠 였어요 그래서 먹는거 반으로 줄이고 군것질 안하고 저녁마다 살쭉빠하고 하는것을 3주 동안 한 결과 6kg이 빠졌어요!!!!!!!!!!!! 진짜 땅끄부부님 감사드려요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ!!!❤️❤️❤️ㅎㅎㅎ 저는 지금 처럼하고 운동 좀 추가해서10kg만 더 뺄려구 해요!! 운동하시는 모든분들 하면할수있어요!! 모두 힘내세요!! 땅끄부부님 사랑해요❤️❤️

땅끄님 오드리님 저 의상들은 어디서 찾아시는것이며.. 저런 악마의 동작들은 어디서 갖고오시는건지 흑흑

지금 4일차인데 저녁만 안먹고 아침,점심 다 먹고 단것도 쪼금식 먹는데도 2kg가 금방 빠지네용 최고 👍🏻👍🏻👍🏻

땅끄부부님 홈트 30분 운동으로 한달반동안 99kg 에서 85까지 14kg감량 성공한이후에 만족감에 취해 한달정도 마음껏먹고 운동안하니 다시 살이 찌기시작하여 현재 87kg입니다. 더찔거같아 이번에 영상올라온것 기준으로 한달잡고 다시 운동시작하려합니다. 처음 운동한다고 친구들이나 주변사람들한테 말만하고 먹을거 몰래먹고 운동도 이래저래 대충하니 살이안빠졌었는데 확실히 운동도 중요하지만 식습관을 개선하니 살이 쭉빠지기 시작했습니다.
아침에 일어나 물한잔 먹고 공복유산소(동네 빠른걸음으로 걷기) 이후 아르바이트갔다 점심엔 닭가슴살+현미밥(흑미밥,잡곡밥) 1/2공기,김치정도 먹고 땅끄부부님 30분칼로리소모폭탄운동 하고 저녁엔 단백질쉐이크에 바나나하나 넣어서 갈아먹는식으로 한달했습니다. 99에서 90kg까지 간이후 정체기가 찾아와 살이잘안빠졌었는데 그시점에 위와같이 식단조절했습니다. 그전까진 식단안하고 운동만으로 9kg감량했습니다. 식단으로 하니 2~3주정도 소모된거같은데 90에서 85로빠졌습니다. 혹시나 정체기가 찾아오신분들은 식습관을 바꿔보세요 ! 참고로 술은 한모금도 입에 대지않았습니다.
감사합니다 땅끄부부님 이번영상 2일차인데 엉덩이랑 허벅지가 굳어버린 느낌이나네요 ㅠㅠ 한달동안 7~8키로 더감량해 70중후반에 가는게 최종목표입니다. 목표치달성까지 함께해주세요 화이팅!!

오늘은 이 영상으로 왔어요! 땀 쭉 빼고 얼음 한 조각 입에 물고 댓글 남겨요. 저는 30분 이상의 영상 위주로 보고 있는데요 이 영상이 가장 하드한 거 같아요. 정말 칼로 팍팍 태운 느낌입니다. 내일도 올게요!!

6월26일부터 시작해서 지금까지 쭉하고 있어요! 하루에 한번씩은 꼭 하고있습니다 지금 왔다갔다 하긴하는데 3키로 빠진거 같아요!! 열심히 하겠습니다!다들 화이팅하세요❤❤❤❤

ㅇ오 ! 지금 봤네요..ㅜ 넘 늦게봣죠ㅜㅜ
이제 한번 열심히 해보겠습니다ㅏ❤
모든 다이어터분들 화이팅!!🌷🔥
맨날 뭐 한달정도하고 안하는 스타일이라서.. 잘할수있을니는 모르겠지만 ! 이번에는 많이 버텨볼께요 !! 제 목표 몸무게를 달성하는 그날까지 ! 땅그부부 홈트 열심히 하겠습니다ㅏ❤ - 1일차 !

땅끄부부님 정말 기다렸어요😭 항상 감사드립니다 ㅠㅠ 땅끄부부님 덕분에 올해 여름 두달만에 5키로 감량에 성공했습니다! 최근 가을되면서 두달을 다이어트를 안해서 폭식+과식이 일상이었는데도 2키로이상으로는 안찌더라구요! 그치만 지금 다시 또 다이어트를 시작하려고 합니다. 땅끄부부님 운동만큼 효과좋은게 또 없는것 같아요. 열심히 운동해서 땅끄부부님께 좋은 결과로 다시 찾아뵐게요😊❤️ 항상 감사드립니다 ~~😍❤️

현직 고3이라 앉아만 있다 보니까 살이 너무 많이 쪄서 독서실 가기 전에 한번씩 하려고 합니다 안 하면 소환해주세유ㅠㅠㅠ
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와~~최고다 땀이쥬륵쥬륵👍🏻

땅끄부부 도와줘요!~~~👏
옛날부터 쉽고 따라하기 쉬워서
여러가지 영상보고 따라했는데
오랜만에 새영상떠서 너무 좋아요ㅠㅠ
댓글 쓴다쓴다했는데 이렇게 쓰네요
땅끄부부 운동쉽게알려줘서 넘 좋아요ㅠㅠ
항상감사하고 건강하세요🙏

저는 개인적으로 칼소폭보다 재밌어요! 약간 쉽걸살에줌바댄스를 접목하는듯한!! 너무재밌어요 제가 강도가 1편보단 약하게 느껴지고 뛰는 부분엔 최대한 편하고 약하게 했는데도 땅이 줄줄 나네요 잼나용❤ 사람마다 다이어트,운동하는 법 다르듯이 그점에 너무 신경안쓰셨으면좋겠어요 땅끄부부님도 많은 이 정보를 유투버들한테 알려주시고싶었던거잖아요!? 덕분에 저는 여름부터 지금까지 다이어트에 대한 공부를하고 실천하고 성공할수있었어요!! 사기에 대한 그 부분 ..그놈은 천벌받을거고 업이 생길거에요ㅠㅠ이렇게나 지식주신 땅끄부부님들 좋은일 생기실겁니다!!! 감사합니당

오늘 부터 한달 목표 잡고 시작중인데..한세트하고 왜이리
힘든걸까요..ㅠㅋㅋㅋ안힘들다 생각했는데..! 한달 채우고 다시 옵니다! 아자

땅꾸부부님이랑 같이 하는 기분이 나서 할때마다 재밌어용!! 이번년도에는 꼭 다이어트 성공 하고 싶네용!! 땅끄부부 최곸!!!🙌🏻🙌🏻❤️

엥 아니예요ㅜㅜ 지금까지 너무 좋았은걸요 땅끄부부 덕분에 살도 6키로정도 빼고 4개월 쉬면서 먹고싶은거 먹었는데도 요요 1키로 밖에 안찌고 다시 다이어트겸 유지어터로 하고싶어서 운동 시작하니깐 금방 2키로 빠져서 지금 58-48~49예요ㅎㅎ 저 땅끄부부 운동 진짜 매일하구(심지어 시험기간에도..ㅋㅋㅋ!!) 진짜 지금도 너무 잘하구 계십니당 항상 고맙게 느껴요♡

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ인트로 넘기여워요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 그동안 맘고생 심하셨겠네요 좋은 일만 있길바랍니다♥️♥️

오늘 칼소폭3를 처음으로 하고, 살쭉빠 해줬어요~ 이게 땀인지 눈물인지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 뿌듯합니다!! 정체기지만 요즘 안 맞아서 못 입던 옷을 입을 수 있어서 즐겁습니다~ 나를 사랑하게 됐어요.

너무 힘들어서 ㅠㅠㅠㅠ 관두고 싶엇는데 계속 힘내시라고 해주셔서 끝까지 다햇어요 ㅋㅋㅋ 감사함돠

3주차
160/50 > 160/43
아침 = 다리살 허벅지살빼는 최고의운동(10분)+안쪽살빨리빼는운동(5분)
+ 하체스트레칭(유투버에 하체스트레칭쳐서 여러가지 운동해보면서 저한테 자극많이 가는스트레칭으로 몇개 간추려서 운동했어요!!(10분)+
샤워후 오일바르면서림프마사지 (3-4분)
=합쳐서 30분정도
저녁 = 아침이랑 똑같이 하고 추가로 살쭉빠!!!
식단은 일주일에 3번은 약속이많아서 밖에서 먹고싶은거 먹고 약속없는날은 집에서 일반식1번 했어요 !제가 처음엔 욕심부려서 고구마,계란만 먹으니 이명까지오더라구요.. 안되겠다해서 햇반현미밥 작은공기+야채반찬2가지+계란후라이+기름뺀캔참치+김 이렇게 챙겨먹어떠용
저는 심각한 하체 비만이예요. 상체는 흉곽 65에 누가봐도 엄청 심각한 마른몸이라고 하는데 상체에 비해 하체는 너무너무 심각한편이라 허리에 맞추면 바지를 못입었어요ㅠㅠ항상 그래서 와이드팬츠만 4계절 내내 입던 저였는데, 다이어트를 하면 항상 빠지면 안되는 얼굴,가슴살만 빠지고 보기싫어서 중간에 실패하고 다시 시도해도 또 실패하니 정말 몸 균형이 심각하게 안맞을 정도로 바뀌더라구요.. 진짜 마지막으로 다이어트 해보자 해서 인스타에 땅크부부님 채널이 올라와있길래 시작해보니 크게 힘들지않으면서 자극이 되더라구요 ! 사진이라도 올릴수있음 전후 사진 너무너무 보내드리고싶은데 ㅋㅋㅋㅋ 진짜 28년 인생 처음으로 날씬한 다리를 가져봤어요.. 처음으로 허벅지랑 허벅지 사이가 멀어졌어요.. 저도 신기해서 가만히 거울앞에서 바지벗고 다리 구경해요 .. 정말 너무 추천드려서 처음으로 구글가입까지해가면서 댓글다는거예요ㅠㅠ땅크부부님 제 인생의 은인입니댜... 저는 평생..갈꼬예오 ♥️ 하체비만 여러분 정말 땅크부부님을 하나님으로 모셔도됩니다 ㅋㅋㅋㅋ 화이팅!!

야식으로 영화보면서 강냉이를 많이 섭취해서 새벽에 살쭉빠하고 자요~! 소화도 잘 되고 과식 후 급빠할 것 같은 느낌이 들어서 너무 좋아요ㅋㅋㅋ 층간소음도 방지되고 매일 하고싶은 운동입니다~!

어제부터 땅끄부부 보면서 운동 시작했어요!!! 사실 너무너무 힘들었는데 그 때마다 땅끄님이 포기하면 안되요~ 말해주셔서 다 할 수 있었던 것 같아요 ㅋㅋㅋㅋ 감사합니다 :) 진짜 땀이 줄줄 흐르네요 ! 올 한해 건강을 위해 꾸준히 운동할 수 있게 응원해주세요 !🙏

약 한 달 거의 안되는 때에 수학여행을 가는데 평생 통통(나만 통통 남은 뚱뚱)하게 살아왔던 제가 다이어트를 결심하고.. 이번에는 꾸준히 하자는 생각으로 도전해봅니다! 한 달 후에 후기 댓글로 찾아올께요!! 우선 운동 루틴은 오늘이 둘째 날인데 벌써 지치는 느낌이라 살쭉빠를 하고 안 힘들거나 주말에는 7분안에 칼로리 태우는 운동이랑 승마살 파괴운동이랑 팔쭉빠.. 더 할께요!! 다이어트 하시는 모든 분들 파이팅!!

헉ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 오늘부터 이 영상으로 달립니다!!! 약 3개월 동안 10키로 감량하는데 큰 도움 주신 땅끄부부님 넘 감사드려용♥

앞서 땅끄부부님의 30분 유산소 홈트레이닝으로 4주 71.3 => 67.3 (총 4kg) 감량효과 봤었는데 ㅠㅠ 이번에 시험도 끝났고 또 살이 쪄서 어떤 운동을 해야하나 고민 하던 참에 딱 맞춰서 땅끄부부님께서 새로운 30분 유산소를 올려 주셨길래 바로 해봤거든요? 처음에는 '어라? 이번껀 쉽네?' 생각하고 했다가 1세트하고 다리가 후들거려서 ㅋㅋㅋㅋㅋ '와 이거 진짜 힘들구나... 살 진짜 엄청 빠지겠구나' 생각 들었어요!! 이번에도 다이어트 하시는 분들 다같이 '살 쭉 빠'로 성공합시다!! 다들 화이팅~~

저는 고3 때 야식과 스트레스성 폭식으로 인해 15키로가 쪘던 키 162의 현재 직장인 여자입니다! 원래 운동을 했는데 공부하기 시작하면서 앉고 먹게 되니 더 훅 찌더라고요..
그래도 대학교 2학년 때는 꾸준한 헬스로 한달에 4키로를 빼서 68☞64 정도로 줄이긴 했습니다 학기 중에도 꾸준히 40분씩 걸었더니 63~ 62까진 빠지더라고요 그 숫자들을 보며 앞자리가 바뀔 날을 손꼽아 기다렸는데
또 졸업 시즌이 되면서 새벽까지 앉아있고 과제에 치이고 여러 문제 때문에 우울증까지 왔었습니다 전엔 운동을 좋아하는 한 아이였다면 그때는 무기력한 대학교 졸업반이었죠 그러다가 몸무게는 65키로까지 늘고 '난 안 되나보다' 생각하며 스트레스성 폭식에 시달렸습니다(그런다고 기분이 나아지는 건 아니었는데 말이죠😢)
다행히 우울증은 취직을 하고 극복이 되더라고요 사람이 뭔가을 한다는 것에 대한 성취감과 정신없음이 우울증을 마비시킨 것 같았어요 이때도 물론 몸무게는 65에서 63을 왔다 갔다 한 거 같아요 직업 특성상 퇴근하더라도 새벽까지 노트북을 붙들고 있어야 해서 야식을 끊지 못한게 제 몸무게가 변화가 없었던 큰 이유 같아요
하지만 언제나 마음 속에는 나도 M 사이즈의 옷들을 사입고 싶다. 뱃살이 줄면 좋겠다. 비만에서 벗어나고 싶다. 50키로 대의 몸이 됐으면 좋겠다는 생각들이 있었어요.
하지만 저는 식탐이 강한 타입이었고 몸은 앉아있는 것에 익숙한 집순이 직장인이었죠.. 대학생 때처럼 꾸준히 헬스를 다닐 수 없겠더라고요..
그래서 홈트레이닝을 월요일부터 시작했습니다! 실제로 땅끄부부님의 영상을 이번 주에 시작한 건 아니지만 너무 띄엄띄엄 한 거라 했다고 말씀드리기가.. ㅠㅠ
아무튼 홈트레이닝의 장점은 집에서도 가능하단 거였고 땅끄부부님의 동영상 중 그날 하고 싶은 걸 고르는 재미도 있었어요
전에 운동을 해서인지 몸무게 자체의 변화는 눈에 조금 띄었어요 월요일 64☞화요일 63.5☞수요일 63.25☞목요일 62.7
이것저것 여러 가지 다이어트를 조금 조금씩 다 해봤지만 사실 식이 없이는 살을 확확 빼기란 어려운 걸 알고 있어요. 하지만 스스로 식탐이 많은 걸 알고 있고 갑자기 다이어트 식단으로 바꾼 다고 해서 오래 못 갈 거 같았어요. 대신 양 자체를 조금 줄이거나 천천히 먹거나 먹고 조금 몸을 흔들고 부산스럽게 움직이며 바로 앉거나 눕지 않으려고 했더니 운동과 더불어 부어있던 살들이 빠진 거 같아요 물론 목요일(이미 새벽이라 금요일이지만)에는 새벽에 닭발을 먹어저리며 실패했지만 내일은 또 조절할 수 있을 거예요!
닭발을 먹은 죄로 오늘은 32분 정도의 살쭉빠를 했는데 먹은 만큼의 칼로리가 빠지진 않았겠지만 제 죄책감을 사그라들게 해주신 거 같아요.. 진짜 힘들어서 스트레칭으로 엎드릴 때 일어나질 못했거든요... 이 운동은 치팅 데이 때 하면 엄청 좋을 거 같아요 1세트 끝났다고 하셨을 때 눈물 흘릴 뻔 했거든요😭
정말이지 사족이 길었지만 매일 꾸준히 땅끄부부님의 영상을 챙겨보면서 제 마음을 다 잡고 의지를 좀 태울 수 있을 거 같아요! 그래도 수요일은 운동 쉬는 날로 대신 최대한 움직여보려 노력 중이에요!
결론은 너무 감사합니다! 영상에서 포기하시면 안 된다며 저를 끝까지 데려가주셔서 홈트가 귀찮더라도 포기하지 않고 있는 거 같아요 감사해요 앞으로는 50키로 대의 인간이 되어볼게요!😳
긴글 읽어주셔서 감사해여!
2월 25일 월요일 -급진급빠
2월 26일 화요일 -무조건 뱃살 빠지는 운공 5
2월 27일 수요일 -산책
2월 28일 목요일 -살쭉빠
2월 29일 금요일 -

2월 7일부터 살쭉빠를 시작했습니다.
가끔 빼먹는 날도 있지만 최대한 쉬지않고 하려고 노력하고 있습니다.
현재 몸무게 58.
목표몸무게 50
50이 되는 그날까지!!

와 10만명일때 구독했는데 벌써 거의 100만이네요!!!!!!!! 더더 흥하세요 ㅋㅋㅋ!!

다이어트 하는중에 땅끄부부를 따라하면서 효과를 많이 봤는 구독자입니다 ㅠㅠ 큰일은 격으시면서도 구독자들을 위해서 힘써주셔서 엄청 감사하고ㅠㅠㅠ 무엇보다 따라하기 쉬우면서 효과만점인 운동법을 쏙쏙 알려주셔서 쉽지만 아주 힘들게 ㅎㅎ잘따라하고있어요! 그리고 땅끄님과 오드리님 분장(?) 덕에 파이팅넘치게 운동잘따라해요!ㅋㅋㅋㅋ 이제 앞으로는 좋은일만 생기시길 바랍니다! 화이팅!

칼소폭2 한달동안 하다가 살쭉빠 오늘 처음 도전해봤는데..개인적으로 칼소폭2보다 강도가 훨씬쎈거같네요 정말 끝나고나면 다리가 후들후들대고 땀이 폭포수처럼 흘리는데.. 너무 보람있어요ㅠㅠ번갈아가면서 운동 열심히해서 얼른 살빼고싶네요 좋은영상들 항상 잘보고있어요!!!!!

와우, 다이어트 1일차인데 이거 완전 땀 많이나고 몸이 가벼워지는것 같네요. 감사합니다!