10 MIN WORKOUT TO LOSE BELLY FAT [FLAT STOMACH / NO EQUIPMENT]
ìì€ ìœë
- ê²ììŒ 2018. 11. 24.
- The abdominal area, also known as the belly, is the body part where the fat is most easily accumulated. Especially women put weight on this area much more easily, due to the female hormone, Estrogen, which is secreted after the adolescence. In a younger age, women tend to put weight on the thigh and the hip. As they grow older, this tendency moves up to their belly and waist area, and end up creating the love handle. Regardless of the sex, during the winter time, the human body saves more fat on the body, mostly on the belly. In our previous videos, we had dealt with the belly fat and the proper exercises. But, today, reflecting the many opinions from the subscribers, we prepared a comprehensive, more advanced video to demonstrate the exercises that are great for slimming down the belly.
You can easily try these five exercises at home, without any tools. It will help you slim down the belly, waist, and the lower belly while burning a lot of calories. 10 minutes of these exercises will be enough for the entire day! Our fingers are crossed for your success on the diet! Let's get it on!
1. High knee chopper [Belly/flank]
2. Torso swing [Waist/calories]
3. Woodchopper [Belly/waist]
4. Belly bomb [Belly]
5. Side drop [Waist]
â»Try this routine 1~2 time every day!
For better workout efficiency, you can combine this with the calorie burning video and the diet video from our channel.
ðNote for the comment sectionð
- If you write a workout diary, turn on the comment notification â
Tank and Odri will carefully read each comment, and cheer you guys up with a short reply or "ð".
- We'll fix helpful comments or inspiring comments on the top of the comment section.
- Please remember that repetitive words or numbers may be categorized as spam comments, and deleted. So, try to leave your comment in a complete sentence!
- Don't be so disappointed when the heart is gone since heart disappears after editing ð³
ðBGMð
Itro - Panda
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch : ⢠Itro - Panda | House |...
Free Download Stream: ncs.io/panda
Tobu - Good Times
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch : ⢠Video
Free Download Stream: ncs.io/goodtimes
Jim Yosef - Lights
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch : ⢠Jim Yosef - Lights | H...
Free Download Stream: ncs.io/lights - ë žíì°/ì€íìŒ
ìë íìžì, ë ëì ì€ë늬ì ëë€â¥ ì¬ì€ ì í¬ ë¶ë¶ë ìŽëìê°ìì ë¶í°ìžê° ìŽëíêž° ìíŽ ëš¹ëê²ìŽ ìë, '뚹ꞰìíŽ ìŽëíì!'ëŒë ìíì ì ì¡°(ëëŠ ê±°ì°œí...ã ã ã ?)륌 ê°ì§ê³ ë íë¶í° ìŽ ë±ìŽì ì¶ì ì 겜ê³í ì ë°ì ììëë°ì...ã ã ê·žëì ì€ëì ìŽ ë±ìŽê³Œì 'ë묌ëë ë°.ë¹.ë°°.íâ ' ì ëì¥ëŒ ì ìë ì¢ì 룚íŽì ê°ì§ê³ ììµëë€! ì¬ì€ ìŽì ììë€ìì ëª ë² ë±ìŽ êŽë š ìŽëë€ì ë€ë£¬ì ìŽ ììì§ë§, ì€ëì ê·ž ììë€ì ëêžë€ê³Œ ì견ë€ìì ëìš íŒëë°±ë±ì ì¢ í©íì¬ ì§ììë ìë¬Žë° ë구ììŽ ìµëí ë°ëŒíêž° ìœê³ (ìì ëëŒ ì ìë) ê·žëŠ¬ê³ ë±ìŽì í¬íš ì구늬ìŽê³Œ ìë«ë±ìŽ(ë¥ë°°)ë íšìšì ìŒë¡ ìŽëí ì ìë 10ë¶ëŽìžì 룚íŽìŒë¡ ì€ë¹ë¥Œ íŽë³Žììµëë€. ë¬Œë¡ ëªšë ëìì ìì ëëŽêž° ë묞ì 칌ë¡ëŠ¬ ì몚 ìž¡ë©Žììë ëì íšìšì ìëíê³ ëìì í ë ì첎륌 ë¹êž°êž°ìíŽ ìŽì© ì ììŽ íìŽ ë€ìŽê°ë 목 ë¶ì ëí ë¹êž°ì§ ìêž°ì ë€ë¥ž ë¶ìì ê°ì ììŽë íšê³Œì ìŒë¡ ë³µë¶ë¥Œ ìê·¹í ì ììµëë€. ê·žëŒ ëëšžì§ë ìììì ëµêž°ë¡ íê³ ...^^;; íšê» ìšëŠ¬ì§ë¬~ ëŽ ë±ìŽìŽ~ ìŽëê°ì§?' -ì€&ë
ìì§ì§ ë ëë¶ë¶ë ì¬ëí©ëë€ã ã â¡â¡ ìŽìì²ë¹ ì¡ìŽì ì ë§ê°ì¬í©ëë€
ì€ë ìŽ ì¢ìì©~~~~~
ì€ë ìŽ ë묎 ì ê°ê°ì~~^^ ì§ì§ ìŽë ìžì ì«ìŽíëë° ë ëë¶ë¶ë묞ì ìŠê²ê² ìŽëíŽì ê·žë°ê° ê°ë§ì í늬 ì¬ìŽìëë° 2ìžì¹ ë¹ ì žì ë묎 êž°ë¶ ì¢ìì ìŽ êž°ìž ëª°ìì ìììììì!!!!
ë ëë¶ë¶ ì€ë ìŽë¡ ì íŽì¡ë볎ë€ìã íë ìŽë ì¢ìëë°ã ã ã ì¡°êž ììœì§ë§ ì€ë ìŽë ì¢ìì!
ì ê¶êžíê² ìëë°ì© 30ìŒ ì€ì¿Œíž ì±ëŠ°ì§ 1죌ìŒì§ž íê³ ìëë°ì ê·Œì¡ìŽ ë¶ìŽì ë€ëŠ¬ê° ë ë꺌ìì¡ìŽìã ê·Œë° ë€ë¥ž ë¶ë€ìŽ ê·ž ê·Œì¡ìŽ ëì€ì ì§ë°©ì ìì ì€ë€ê³ íëëŒêµ¬ì© ì§ì§ ê°ì ?
ë€ìë¬ì 쎬ìíë ìë¹ì ë¶ì ëë€ !
ìì§ë¥Œ ë€ì§ë©Žì í ì ìê² ë³Žì€ëë§ë€
ì¢ìì íë²ë§ ëë¬ì£Œìžì ð ë¶íë늜ëë€ ð
í ížëŠ¬ì€ ã ⫬ÌÌ⫬êŒÌã êŒÌ⫬êŒÌã ÌÌ â«¬ÌÌ⫬êŒÌã êŒÌ⫬êŒÌã ÌÌ
ë ëëìŽ ììë§ë€ë
ìŽëìê°50% ìžížë¡ìê°, ìë§êµ¬ì 50%
ë¡~~!!
ìë§êµ¬ì 90%... ã ã ã
ë ëë¶ë¶ Thankyou BUBU ìë§ìŽ ë묎 ì¢ìì©!??!
@@thankyoububu ê·ìœê²ë žìë€ì¬ã ã ã
ì€ëëìŽì¬í....
ì°ëŠ¬êºŒë빚ë걎조ë
ë¡ì ëœã ........
ì ìë§ ëëìŽì ã ã ã ã ìì ìŽëì íë ¥ì
ã ã ã ã±ã ã±ã ã±ã ã±ã
ì êŽí 뎀ë€....ìŽê±°ë ì¶ê°íŽìŒëë...
ì ë ê·žìê°
ì ë..
ì ë...
ì ë0
ì ë...
ìë íìžì© ì¬íŽ 5ìë¶í° ììíŽì ì§êžê¹ì§ ë ëë¶ë¶ë ììë³Žê³ ìŽëíŽì ìŽ 15í€ë¡ ê°ëì ì±ê³µíŽ ê³ ë§ìŽ ë§ì ì íê³ ì ì©êž°ëŽì ìŽë ê² ëêž ëšê²šìâ¡â¡â¡ íížë ìŽëì ììë 못íë ì ê° ì°ì°í ë ëë¶ë¶ë ììì ë³Žê³ ìŽëì ì¬ë¯žë¥Œ ë¶í ꟞ì€í íê² ëììŽì ã ã ìì ì€ë걎 ì ë ì«ìŽì ë°ë¡ ìëšì¡°ì íì§ ìê³ ì칚 ì ë ìŒë¡ ìŽëì íìŽì© ã ã ê·ž 결곌 í€ 161 ëªžë¬Žê² 72ìì 57ê¹ì§ 걎ê°í ê°ëí ì ìê² ëììŽì! ì· ì¬ìŽìŠë¥Œ Lë§ ì 걎 ì ê° S륌 ì묎 거늬ëììŽ ë¬ëŒí ë ê·ž ë§ì¡±ê°ì ìŽë¡ íí í ì ìëê±° ê°ìì ã ã ì ê² ìŽë° íë³µì ëë ì ìëë¡ ëìì€ ë ëë¶ë¶ëê» ë묎ë묎 ê°ì¬í ë§ì ì íê³ ì¶ìŽì©â¡â¡â¡ ìŽì 58ìì ë§ì¡±íì§ ìê³ ììŒë¡ 10í€ë¡ ë 빌ë ìë¡ìŽ 목íë ì게ìµëë€ã ã ìì늬 ëë²ë ë°êŒëë° íë²ì ë 못í ê¹! ìŽë° ìì ê°ë ì게ìŽì ã ã ìŽë² 룚íŽê³Œ ì ì ê°ë 30ë¶ ìŽë íšê» íŽë³Žë €êµ¬ íŽì ìŽë²ìë ì±ê³µí ì ìëë¡ ììíŽì£Œìžì>< ë§€ë² ì ì±ìŽëŠ° ìŽë ììë€ ê°ì¬í©ëë€!! ìžëíŽì©â¡
ììŒ ì€ë ìŽë~ ë°ê°ìì~! (구ë ì ì ì¹ 'ì€ë ìŽ' ì íê³ ì²« ê³ ì ëêžìŽë€ì© ã ã ê·žëì ììŒ ì€ë ìŽëŒ ë¶ë¥Œê²ì!^^;) 5ìë¶í° ì§êžê¹ì§ ë¯¿ê³ íšê»íŽ 죌ì ì ê°ì¬íŽì~ ê·žëŠ¬ê³ ìŽë ê² ê°ì¬í ëêž°ë¶ì¬ ëêžê¹ì§... ì ê° ì€íë € ë묎ë ê³ ë§ìŽë°ì©?ã ì ë§ ì· ì¬ìŽìŠë¥Œ ëë²ìŽë 걎ëëž ì ëë¡ ìŽì ëë°ìŒë¡ 빌ìê³ ê·ž ë€ì 목í륌 í¥íŽ ì ì§íìë ììŒëì 몚ìµì 볎멎ì ì ë ìŽì 곌 ìëì§ë¥Œ ë°ìê°ë€ì ã ã ììŒë¡ë íì ììí ê²ì!! ìììì íìŽí >.
ë묎ë¶ë¬ìì©~^^구첎ì ìŒë¡ ìŽë€ìŽë íì §ìŽì??
@@user-xe2vm5vd2l ì ë ì칚 공복ì ììì¥ìì 묌ì ì¡°ê¹ 1ìê° ê³ší ì€ì 30ë¶ ê·žëŠ¬êµ¬ ì칚밥ì íì 곌ìŒ+ì°ì +견곌ë¥+ìšëŠ¬ëŽ ìŽìŒ ê°ìì íìì© ë§ì šìµëë¹ ã ã ã ì ì¬ ì ë ì ê·žë¥ ëš¹ê³ ì¶ìëë¡ ë°ê³µêž°ë§! ë± ì ë°ë§ ëš¹ììŽì© ì ìŽ ë묎 ë§ìê³ ì¶ìë ììž íìì© íê±°ë 맥죌 ê°ìììììë ì ë§ ê°ë ë§ì šìµëë€ã ã ì ë ëš¹ê³ íìê° íì ë ëë¶ë¶ë ìŽë ë£šíŽ ì€ ì€ì¿Œíž+íëí¬+ì ì +ìë² ì§+íë ìŽìŒ íŽì íìê° ì ë íê±°ê°ìì© ã ã íì ì칚ì ë ìŒë¡ ꟞ì€í ìŽëíìµëë€!! ëš¹ì걞 ë묎 ì¢ìíŽì ëì í í¬êž° ë¶ê°ìêž° ë묞ì ìŽëì ì¢ ë íìëŒë ìê°ì íìŽì© ê·Œë° ìë êž°ìŽëì¬ëìŽ ë®ì ìíìì ììíë€ë³Žë ìë ê·Œì¡ì ë§ë€ìŽ 몞묎ê²ê° ëŽë €ê°êž°ê¹ì§ë ì ë§ ë§ì ìê°ìŽ ê±žë žëµëë€ã ã ã ììê° ì€ì§ ìêž°ìíŽ 1ë ì ì¡ê³ íë¬ì 2~3í€ë¡ ì© ë¹Œê³ ììŽì© ëììŽ ëì šìŒë©Ž ì¢ê² ìµëë€ðð
ììŒ í¬ ì ë§ ë©ìë€ì!!
ëªì¹ íŽìŒì§ ê·žë ê² ë°ìªì¬?ì ë íë² íŽë³Œë €êµ¬ì¬!! êŒ ë굎 ë¬ì쥬ìžì©
6ì ìŽíìë 첎í¬ê° ìë€ë©Ž ì§ëê°ë€ê° ëë¬ì£Œìžìð€
7/30
í룚ë§ì í¬êž°íì 걎ê°ìã ã ¡ã
ìì€ìëì!?
ꟹ~~~
íë£šë§ íê³ í¬êž° íìëì ...?
ì§êž ìŽëŒë ìŽì ì€ìžì ~~
ìŽëì ë·ì .ëë¶ì 믞ìê° ë ì¢ì ì§ë£šíì§ìê² ë³Žê²ëì€ ã ã
ììíêž°ì ì íì ëŽë±ìŽìŽ~ì€ëê°ì§~?!ð€šë êŒ ë°ëŒíê³ ììíŽì ã ã ë ëë¶ë¶ ìŽëì€ì ìŽ ë±ìŽìŽëí ëë íì ìììŽëì€ë€ì ã ã ã ìŽì¬í ë±ìŽ ííì€ì ëë!
ê²°ì¬ì íëë°
í° ë¬žì ë ì€ì²ì íŽìŒíë€
ìì° ã ã
ì€ëë¶í° 1ìŒ~ ììíŽì©!! ^^
ì ã ã ã ã ìŽëíëë° ìŽë ê² ìì í¬ìžížê° ë§ìììŒì ã ã ã ã ë묎 ì¢ê³ ìê° ìì² êžë°© ê°ì¬ ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã
3ìžíž 쯀ì ë§ì·ší ìì ìšì²ëŒ ë¹í거늬멎ì íê² ëšã ã ã ã ã
ã ã ã ã ã ã ã
ê·žê·ž í ížëŠ¬ì€ìì ã ã ã ã ã
íí ë묎 ì°ëŠ¬ìŒ ã
ë ì¢ìì
ìŽë µì§ ìì 70ë íì ìŽëí ëë ì§ìì ê±°íŒìŽ ì칚 ì ë ìŒë¡ ëë»ë» í늬며 íê³ ììŽì
ê°ì¬ë늜ëë€
ì§ì§ ëš¹ë ììŽ ë§ìì í¬ì€ë ë€ë ë³Žê³ ë¹ìŒë ìšê°ë©Žì íŒí°ë íŽëŽ€ëë° ë ëë¶ë¶ë 볎멎ì ë§€ìŒ ì¬ë¯žëê² ìŽëì íê³ ììŽìã ã ì§êžë íëë° ëìŽ ì¥ë ìëê² ëì !! íì ê°ì¬í©ëë€ ðð»ðð»
ì§ì§ ë ~~ë°ìŽìŽì ë§€ìŒ ì칚걷Ʞ ìŽëí êµë¯Œì²Žì¡°íê³
ë ë ë¶ë¶ì ìŽëì ë°ëŒíê³ ììëë€ ìë¹ ì§ë ê·žë ê¹ì§ 죜 ê°ëë€~~^-^
ìŽ ë¶ë¶ ì ë§ ìŽë ê²ê¹ì§ ì¬ëì€ë¬ìë ëë걎ê°ì!! íë ìŽë ìŠê²ê² íê² íŽì£Œì ì ê°ì¬í©ëë€â¡
í룚ëë¹ ì§ììŽ ë±ìŽë¹Œêž°ìŽë ì°Ÿìì íê³ ììŽì 짧ììê°ìŽì§ë§ 볎íµìŽìëë€ì ì¢ììì ê°ì¬ëë €ì ë±ìŽì ì¬ëŒì žëŒ ìë»ì žëŒ ìŽì ììíŽì£Œìžì ì ë ë ëë¶ë¶ë ììí ê»ì íìŽí â¡
ì ë ì ì»êž°ì ìì íëì© ë³Žê³ ë°ëŒí©ëë€
ë묎 ì¢ìµëë€~
ê°ë ìŽë €ìŽ ëìë€ë ìëë° ìœê² ë°ëŒí ì ìë ëììŽ ë§ìì ì¢ìì
ìì ê°ì¬í©ëë€~â¡
ë€ìë¬ìŽë©Ž 겚ìžë°©íìŽë..ë°©íëì ë ëë¶ë¶ëì ìŽëììì 볎멎ì ìŽì 빌ëë¡íê² ìµëë€..
ì§êžì ë§ìŽ ëš¹ìŽëê²....(
í늌ë íìŽí ã ã
í ížëŠ¬ì€ ë ì게ìŽìã ã ã ììŒë©Žì ìŽëíë ì§ë£šíì§ìê³ ì¢ìì íë¬íê³ 20ìŒì°š 6í€ë¡ ë¹ ì¡ìŽì~ 40ëìŽë°ìžë° ììŽëë³ê³ ì ë§ ë¹ ì§ì§ìë ë±ìŽìŽ ìŽì ë ëìë ê² ë¹ ì¡ìŽì 복귌ìŽëŒê³ í ììì§ë§ ëŒìžìŽ ì¡°êžì©ìêž°ê³ ìê³ ë³Œëë§ë€ ìê·¹ë°ì ëìŽì¬í ìŽëíê²ë©ëë€^^ ììŒë¡ë ìì±~ ìŽì믞íŽë³Œëëë€ ë ëë¶ë¶ ê°ì¬íŽì~~
íì ë 6í€ë¡ ì¶íëë €ì!! ë~ë°ì ëë€ ^^ ììŒë¡ë ììí ê²ì~!
ë ë ë¶ë¶ë ë§ëì ë묎 ì¢ìì~~
ëë¶ë¶ ìŽë €ìŽ ëììŒë¡ ëªë² íë€ í¬êž°íëë° ìŽë ê² êŸžì€í ë°ëŒíë©Žì ëêžê¹ì§ ëšêž°ë 겜ì°ë ì§ì§ ì§ì§ 첚ìŽìì~~
íì¬ í늬 ì€ížë ì¹ íëìŽë¹Œêž° íë² ì§ ë±ìŽê¹ì§ ìŽë ê² ìŽëíê³ ììŽì!!
ëë ê°ì¬ëë €ì â¡
ê·žëëëë í§í !
ëê¹ì§ íšê»íŽì ë묎ë묎 ê°ì¬í©ëë€ ì€ëë íë³µí í룚ëìžì ë ëë¶ë¶ë íìŽí ^-^â¡
ëìê²ë ì«í° ì ìë ìŽ ìꞰ륌 ð
ì ë íì ììíê³ ììŽì ^^ ì¢ì결곌 ììê²ëë€~ ì°ëŠ¬ íšê» íìŽí íŽì!!
í³ ë묎 êž°ëëì ììŠ ë ëë ììë³Žê³ ìŽëì ì¬ë¯žë¶ìŽë ì€ìžë° ì€ëë ìŽì¬í íê² ìµëë¹~!
íë¬ëì ìì볎멎ì ìŽì¬í ìŽëí결곌 ìŽë² ì€ì ê°ì¡±ë¶ë€ìŽ ìŽë§ìŽ ë¹ ì¡ë€ê³ ì¹ì°¬ë€ììŽì ã ã ê°ì¬í©ëë€!â¡â¡
ì¶íëë €ì^^
ë ë¶ ìë ëªšìµ ë³Žë©Žì íë êž°ë¶ë ë묎 ì¢ìì! ê°ì¬í©ëë€ ð
ã ã ã ëë¶ ë ì겚ì ã ëë¶ ì²ìì°ë¶ìŽì ë¯ ã ìë³Žê³ ê°ì
ìŽìë¹ íë©Žì ì¢ ë íŽìŒì§ íë©Žì ì°Ÿììš ìŽë!! 1ìžíž- í ë§íë°? 2ìžíž - ì ê¹ë§... 3ìžíž..- ìŒëš íì!! ê²°êµìëê¹ì§ íŽëìµëë€.!
ì€ëë¶í° íëŽëŽ ëë€
ìê°ë³Žë€ ê°ëšíê³ ì§§ìì ì¬ë¯žìê² ì ë°ëŒí ì ìììŽìã ã
ëŽìŒë ë ì¬ê»ìð§¡
ìŽë ê² ìŽëì ì¬ë €ì£Œìë€ë ìŽìŽë¹ ì§ëë¡ ëì죌ìê³ .. ì ë§ê°ì¬í©ëë€ ì¢ììëë ìŽì©
ìŒë¥ž ìŽë ë°ëŒíê³ ì¶ìŽ ëªžìŽ ê·Œì§ê·Œì§íë€ì~77ë¶ ëšìë€ë€ì~빚늬 ë°ëŒíê³ ì¶ìŽì^^
ìŽê±°ë í늬 ìœê² ë¹ ì§ë ìŽë íëë° íì§ ëªìŒ ì ëëë° í늬ë ë°°ê° ê·žë¥ ì¥ ë€ìŽê°ìŽì .. ìë§ê° 볎ìê³ ëëŒì ì ê°ìŽ íìê³ íìµëë€ ë ëë¶ë¶ ì§ì§ ì§êµì ëë€ã ã ã ã
íì í¹ì ìëš íì šëì©
áá ìëì! ì ë 몞묎ê²ë ë³ë¡ ì ëê°ëë° ë§ë¥žë¹ë§ìŽëŒì ìŽë íìŽì!
ì!~ì ë§ì¬ë°ìŽìì€~ìŽë¹ ì§ëëŒì~ ã ã ììŒë¡ëì¬ë°ë ìŽë ë§ìŽ ì¬ë €ì£Œìžì~ë ëëì€ë늬ë íìŽí !!!
ìŽ ìŽë ì€ëë¶í° ììí©ëë€. ë°ëŒíêž° ì°ž~ ížìíŽì ë§€ìŒ ìŽì¬í í ì ìì ê² ê°ìµëë€. ë ëë¶ë¶ ê³ ë§ìì~^^
6/11 âïž
6/12 âïž
6/13 âïž
6/14 âïž ì ë ìœì ììŽë íë€!
6/15 âïž
6/16 âïž
6/17 âïž 7ìŒì°š ì±ê³µ!
6/18 âïž
6/19 âïž
6/20 âïž íìììŽë íë€!
6/21 âïž
6/22 ð»
6/23 ð»
6/24 âïž
6/25 âïž
6/26 âïž
6/27 âïž
6/28
6/29
6/30
6/31
ìíš?
ì ë±ìŽíí족ìŒë¡ ì¬ìë ìŽìëë°ì, íë¬ ëê² ìì ë°ëŒíë ì êž°íê² ë±ìŽìŽ ì¡°êžì© ë¹ ì§ë€ì^^ ê·Œë ¥ìŽë곌 칌ë¡ëŠ¬ ìëªšê° ì ë°°í©ëìŽìê³ ë¬Žìë³Žë€ ë°ëŒíêž°ê° ìœê², 목 ìŽê¹šì 묎늬 ê°ì§ ìê² êµ¬ì±íŽ ëìŒì ì ì§ì§ ì¢ìì. ìì§ì²ì ëë¹~~~^^
ã ã ì€ë°€ì€ìí ì€ëŠ¬ì€ë°ëê±° ë묎ì ëê²íìŽì. ê°ì¬í©ëë€â¡
ìŽ ìŽë ì§ì§ 'í' ì늬 ëë€ì!
ì€ë ìì 6ìŒì§ž, ìŽ ìŽëê¹ì§ ì¶ê°íìµëë€.
ë¹ë¶ê° êž°ì¡Ž 3ê°ì§ì ìŽê±°ê¹ì§ ìŽ 4ê°ì§
ìŽëìŒë¡ ì ë°ê³ ëê°ë µëë€.
ë€íëê¹ ê±°ì 1ìê°ìŽë€ì.
ì€ë§íží° ì¬ì©ìŽí ê°ì¥ íšìšì ìŒë¡
ì¬ì©íëê±° ê°ìµëë€. ã ã ã
걎ê°íŽì§ë©Žì ë±ìŽ íí!
ëë¶ê» ê°ì¬ë늜ëë€^^
ì¡°ì¬ì€ë°ë¯ž ëì€ ìììŒë¡ ìë°ì íê³
ë ë ìì í룚ì 1ê°ì© ê·žë¥ êŸžì€í 2ë¬ ì ë íëë°
ë€ë€ ìŽ ë¹ ì¡ë€íŽì ê·žë¬ë €ë íê³ ìììŽì.
ì€ë ì¬ë³Žë 2ë¬ ì ë¶ëª 63í€ë¡ìëë° 56í€ë¡ë€ì. ìŽê² ì ë§. í€ë 170ì ëë€.
ììŽìë² ë°ë¡ ìíê³ ê·žë¥ ìžëŒ ì ì±ê²šëš¹ììŽì.
ìŽê²ì ë€ ë ëë곌 ì€ë늬ë ëë¶ìŽê² ì§ì?? ì²ìë¶í° íëë ìê±°ë¥Žê³ ëì ì ë°ëŒíê³ ì€ížë ì¹ìŒë¡ ë§ë¬ŽëŠ¬íìŽì.
êžë°© ì§ë €ì ìŽëìì 1ë¬ ìŽì 못íëë° ë°ì ë¶ìêž°ë¡ ì§ííŽì£Œì ì ꟞ì€í í ì ììëê±° ê°ìì. ë§€ìŒ 9ìë ë ëìê°ð êž°ë€ë €ì§ë€ë!
ê°ì¬ ìžì¬ ëšê¹ëë€. ëªžìŽ ê°ë²Œìì§ê³ ëŒìžìŽ ì¡íê² ê°ììð
칌ë¡ëŠ¬ íì°ë ëíì ìŽëìŽë
묎조걎 ë±ìŽ ë¹ ì§ë ìŽë best5ì!!
í ëë° ì ë í€ 170ìžë° ë¶ë¬ìì©! ì°žê³ íê² ìµëë€
묎조걎ë±ìŽë¹ ì§ëìŽë5ê° ì§ì§ ê°ì¶... ìŒì£ŒìŒë§íŽë í°ê°ëš...
ê·žë ìŽì€ì¡°ë 2ë¬ëì íšê»íŽ 죌ì ì ê°ì¬íŽì ^^ ê°ëì ëë€!! ììŒë¡ë ììí ê²ì~!
ì¡°ì¬ë°ë¯ ììì í룚ì ëªë² ì¶ì šëì?
ì¬ëíŽì. ë ë~~ ì¢ì 복귌 ìŽë ê°ì¬í©ëë€â€
ë ëë¶ë¶ì ììì ë§ë ¥ìŽ ìëë¯ í©ëë€. ê·ž ìŽë€ ë¶ë€ë³Žë€ 몰ì íŽì ìŽëíëë¡ íŽì£Œìê³ ë¬Žìë³Žë€ ìŽëìŽ ìŠê²ë€ë걞 ììê°ê² íŽì£Œì ì ëë ê°ì¬ë늜ëë€ð
ìì°~^^
ë ë ë¶ë¶ì ììì ë§ì ì¬ëë€ìê² êž°ìšì ì€ ê² ê°ìì.
ꌬë€êŒ¬ë€í ê°ìë°ë ëŽì ê°ìì. ëŽëŽ 걎ê°íê³ íë³µíì ì.
ìŽê²ë 늬ì€ížì ì¶ê°íŽì ìŽì¬í ë°ëŒí©ëë€!! íŒê³€íë ìŽê¹ íë€ê°ë ìŽëíë©Ž ì§ì§ ê°ìŽíŽì žì ë묎 ì¢ìì ã ã 걎ê°ì ìíŽ ìŽì¬í í ê»ì!! ê°ì¬í©ëë€!!
ìŽê²ë íììŽëìŒë¡ íŽëŠ¬ìŽíìµëë¹ðªð» íšê»íëê² ê°ìì ê°ëê° ëìì§ìë¡ íìŽíí!!!!!!
ìŽë 8ìŒì°š ì±ê³µ! ì€ëë ì±ê³µì±ê³µ! í ì ìë€! ìì! ì€ëë ë ëë¶ë¶ì íšê» ì±ê³µ! ê°ì¬í©ëë€â¡â¡â¡
ì~ì€ëë ìŠê²ê² ìŽë íìµëë€.
ë ìŠê²ìµëë€.
ê°ì¬í©ëë€.^^
ìŽëì ìë ì«ìŽíŽì ì€ìŠì êž ë°© ëëŒëë°
ë ëë¶ë¶ ììì
ì§§ê³ ì¬ë°ê³ ë€ìíëê¹
ê³ ë¥Žë ë§ì íŽì
íížë¡ ìŽëíëê² ìµìŽ ììã ã ã
ê°ì¬íŽì~~
꟞ì€ííŽì ì ë ìŽë¹ ì¡ë€ê³ íêž° ëšêžžê²ì!! ã ã ã
ìžì§ë ìŠê²ê² íšê»íŽ 죌ì ì ê°ì¬íŽì©~!! ã
1ìŒì°š - ì ìë.. 몞ì ìŽëìŽ ëë€ê³ ꎎë¡ìíë ìŽìŽ ë¹ ì§ë ê²ë§ ê°ì íë³µíšëë€.. íë.. ì ì ì íë³µíì§ ììµëë€ íììììŽã ìŽìŽìã ìŽã ã ã
ë ëë ë ê° ìë§ ë ê·ì¬ìì ã
ììë ì ë³Žê³ ì»šëì ì¢ì ë íšê» ì ë°ëŒ ìŽëíê³ ììŽì^^
íì ììíŽì^^
ìŠê±°ìŽíì£Œê° ììëìë€ì~ìë íìžì^^ë§ë³Žê±·êž°.ë±ìë°ìë£íë€ì~ë¹ê°ìì ì칚.ì ë ëíìíê³ ëë ë·ë² ì§ê° í°ì§êºŒê°ììã ã ìëë°°ëë¡êž°ê³ ëì¢ìŒë€ì~ë ëë¶ë¶ëëë¶ì ìŠê±°ìŽ ìŽëíê³ ê°ëë€~ëŒëµì ì¬ëí©ëë€~^^â¡
ìëœíìžì ë€ìŽìŽíž ì€ìž ìì ìŽëŒê³ íŽì ã ã
ë±ìŽ.. íŽ..ììŠ ë€ëŠ¬ê° ê±±ì ìŽëŽì
빚늬 ìì ë³Žê³ ì¶ëŽìâ¥â¥â¥
ë ëë¶ë¶ë í§í !!!
í€í¿
ì ìŽëìŽ ì죌 ë§ìŽ íìíê°ëŽì
ã ã ã ã ã ã ì ì§êž ëìì í° ìŠìŽëëë¹
íìë§ìŽ 걞 ë°°ì°ê³ ê°ê¹šì!!!!
ìµìŽê³µê° êž°ë ë§ìŽëë€ì><
빚ë ìŽë íê³ ì¶ìŽì례례
구ë ì ì ì¹ìŽ ì€ë ìŽëŒ êž°ë¿ë€ì
íì ì ì€ë ìŽê° ëê² ì©ëë€!
ìì ë ëŒìŽëžìì ëµì ...ã ã ã ë°ê°ì ìŽì!!
01:20 ìŽê±°íë€ ííìì íì°ž ìì..
ë ëì ì€ë늬ë ë 볎Ʞì¢ìì ëë§ëšë©Ž ë ëë¶ë¶ ìŽë ì ë°ëŒíŽì ê³ì íìŽí ì ëë€~ì§ê²¹ì§ëìê³ ì§ìììŽëíêž° ë±ì ëë€ ã ã
ìŽê±° ë³Žê³ ë±ìŽë¹ ì§ë©Ž ì¢ê² ë€ì ìŽì¬ííê² ìµëë€
ììë ììí©ëë€!
빌Ʞíë ë±ìŽìŽëìŽ ìŽë ê² ì¬ë°ê³ ì¬ìŽë° ëë»ë»ìž ìììŽ ë ìŽëšìê¹ì..ë ëë¶ë¶ë ììë€ì ë€ ê·žë°ë§ìŽëŒ ꟞ì€í í ì ìë€ìã ã ìµê³ !
ì ë ëš¹ëê² ë묎 ì¢ìì ë±ìŽìŽ ìë¹ ì§ê² ì§ë§...ë늬ì§ìêž° ìíŽ êŸžì€í íŽë³Žë µëë€..íã ã ììì ì ííìí¬ì ìëã ã
ì€ë ì²ìììíë€ì ^^ ìŽê±°ë³Žê³ ê²ìíŽë³Žë €êµ¬ì ììŒë¡ ìë¶íë늜ëë€
ë°°ìë¹ ìžë²ë°ë³µíìµëë€ ìœ 30ë¶ì ë ìŽëì íëê¹ ëìŽ ìì ëì~ì¶ì° í ëìŽì§ ë±ìŽ ë€ ëºëì ê°ì¬í©ëë€ ã ã
ìë§..ì°êž° ì€ìŒ ìêž°ëìã ã ã ã ã
ìê·žëë ììŠ í늬ëŒìž ë묞ì ìŽëìŽ íìíëë° ìœê² ë°ëŒí ì ìë ìŽë ì¢ë€ì~~!!^^^^
ë±ìŽ, ì구늬ìŽê³Œ 칌ë¡ëŠ¬ì몚ìŽë ìŽì¬í íŽë³Žê² ìµëë€ã ã
믿ìµëë€ã ã ã ã
ì°ìíê·žë ë íìŽí !!
O my goodness Tank and Odri! What an intense workout for the abs! That workout was so effective that I felt like the exercises was like sticks of dynamite to incinerate the fat cells from my stomach and love handles. Wow! That was a truly intensifying workout! 1 2 3 AMAZING WORKOUT!!!!
ì°ëŠ¬ë¶ë¶ë ëŠê²ê¹ì§ ì¥ì¬íëë° ìê°ìŽììŽ ëë€ ì¬ì±ìŽë§ë¥ ë°°ë§ ìªìŽì ê·Œë° ë ëë ë³Žê³ ì ë ì ë€êž°ì êŒíìŽëê³ ëìŽì íê³ ì ë¯ëë€ ê°ì¬íëë§ììŒë¡ ë±ìŽ ë¹Œê² ìµëë€ íìŽí
ì§ìì ë°ëŒíêž°
ìœê³ ì ë§ ì¢ìµëë€
ì€ížë ì¹ê¹ì§4ìžíž ë°ëŒíë©Žì
ëë íëŠ¬ê³ ì ì ë ë§ìì§ê³
ìŽëë¹ ì§ê³ ~~
ê°ì¬í©ëë€
ì..ì€ëììŽëì€íµí ëŒíëë°
ë±..ê±žë ž?ì€ë ìŽìŽëíë¬ììŽì!
묎거ìŽëªžììŽëê³ ììí©ëë€~íëëì ~í§ëµ!ðª
ì ììŽë ëì¢ë€ì¬~ã ã ìŽìŽëíë€ì...묎조걎 ë±ìŽë¹ ì§ë 10ë¶ìŽëëê°ìŽíë©Ž íšê³Œëë°ìŒê²ê°ìì¬...
íìììí©ëë€
ë ëë¶ë¶ë
ë°°ìŽìŽë ë묎ì¢ìì
ì ë ìŒíë ì€ê°ì€ê°
ë°ëŒíëê¹ ë°ë¡ìŽë
ìíŽë ëììŽ ì¢ëë
ê°ìì ì€ëë ìë¡ìŽë
ê°ë¥Žì³ì£Œì ì ë°ëŒíë
ëëê°ì¬í©ëë€
ììŒë¡ë¡ë ê³ì ë í¬ë¶ë¶ë곌 íšìŒ
ìŽëê°ìŽ í ê²ëë€
ì€ëë ë³µ ë§ìŽìë
í룚ëìžì
ììë ììí©ëë€!
ìŽì¬í 볎멎ì ìŽëíê³ ììµëë€â¡â¡â¡â¡
ë ëë¶ë¶ë íìŽí â¡â¡â¡â¡
2019.05.21ì€ë ì°ì°í ë ëë¶ë¶ì ììì ë°ê²¬!!ë°ë¡ ë±ìŽë¹Œë ìì 2ê° ë°ëŒíŽëŽ€ëë°ì ì§êž ìì í í ê²ê°ìì ã ã ã ã ã
ìŒë§ë ìŽëì ìíìŒë©Ž.....ã ã
ì€ëë¶í° ìŽì¬í ë°ëŒíŽë³Œê»ì~~^^*
ë ì¢ì ìŽëìŽë€ì. ìœê²íë©Žì íšê³Œë ì¢ìë¯íŽì.ê°ì¬í©ëë¹~^^
ëìŒë¡ë§ ë³Žê³ ëêžì ìë¬ììëë° ì ë§ íšê³Œìê³ ë¬Žë£ë¡ ìŽë ê² ìŽë ê°ë¥Žì³ì£Œì ì ê°ì¬íŽì íì íŽì£Œìžì..ì íëžð
ì€ëŽìì ê±°ì ë ëë¶ë¶ë¡ 2ë¬ëì 59.2ìì 53.5í€ë¡ê¹ì§ ëºìŽì^^ ê·žëì ë±ìŽë¹Œêž°best5 ìììŒë¡ íšê»íëë° ìŽì ë±ìë¹ ë ê°ìŽ íŽìŒê² ë€ì! ê°ì¬í©ëë€~
ã
ìê³ ë°ëŒí í ëŽì¹ê¹ì ë€ë¥žê±° íë ë íë€ì ã ã 짧ìë°ë ê°ë ¬íë€ì¬ ê°ìšíŽì~ (ìŽíì€ë ìŽ ^^)
í ì ë ìŽì¬í íŽëŽìŒê² ìŽìã ã ã ì¢ì ë£šíŽ ê°ì¬íŽìã ã ì€ë늬ë êµ°ìŽ ììŒì ê² ë€ ì ìŽë ë묞ìŽêµ°ì!! ë ëë¶ë¶ ê°ì¬íŽì¬ ìŽì¬í íŽë³Œê²ì ~~~â¥ïžâ¥ïž
ìë íìžì ë ëë¶ë¶ë ì€ëë§ìììŽì. íì¬ê° ë°ë¹ ì žì ìê³ ìë ìŽë곌 ì ë±ìŽ ë±ìŽ ë€ì ëì ê±°ì¬ëŠ¬ë€ì© ã ã ë€ì ìŽì¬í ë³Žê³ íŽë³Žë µëë€!!!1ìŒì°š ì ëë€ð
ì§ì§ ìŽì¬í íê³ ìëë° ìŽ ë±ìë¹ ë ê·žë¥ ìŽëë§ ì£Œêµ¬ì¥ì°œíëê² ìëëŒ ì€ê°ì€ê° ì¬ë°ë ìë§ë€ë ë§ìŽ ë€ìŽê° ìê³ ë ëë곌 ì€ë늬ëìŽ ì¬ë°ë ë§ë€ë ë§ìŽ íŽì£Œì ì ììŒë©Žì í ì ììëê±° ê°ìì ê°ì¬í©ëë€!ð íì 걎ê°íìžì~
ëë¶ ë묎 ì¬ë¯ž ììµëë€
ë ëë¶ë¶ ì€ëª ì ì벜íê² ì íŽì£Œìë©Žì ìŽëíìëë€ í룚í룚 ì ë°ëŒ ìŽëí©ëë€ ê±Žê°í©ìë€
ìë íìžì
ë ëë¶ë¶ì íížë ìŽë ìì ëë¶ì 17kg ê°ëì ëììŽ ëììµëë€ ëšììë ë±ìŽì ìíŽ ë°°ìë¹ ìŽë ìŽì¬í íŽë³Žê² ìµëë€~ ê°ì¬í©ëë€ðž
묎ìšìŽëìíì šëì?ìŽë»ê²?
ì...ìŽê±°ë¡ ìŽë¹ ì§ë €ë íëë° ëëê³ ëì ë ë»ë»...ã ã ã ã
ë ëë ì€ë늬ë ì ë§ ë§€ë² ê°ì¬íê² ìŽëíê³ ììµëë€!!!!!!!!!!
ìììŽ ììì§ë ì íëž ììë€ ììì 'ë€ë¥ž 걞 í ë² ëì íŽë³Œê¹?' íë€ê°ë ê²°êµì ë ëë¶ë¶ìê² ëìì€ê² ëëëŒêµ¬ì !
ë±ìë¹ ììì 볎Ʞ ì ì ëêžì 뚌ì 볎ë€ê° ìë§ ì§ë¶ìŽ 90% ëêžì 뎀ëë°..
ìì볎멎ì ì꟞ ìë§ë§ ë³Žê² ëê³ íŒì ìë€ê° ê·žë¬ë€ì ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ìí©íì ëë¶.... ì€ëë ê°ì¬í©ëë€!!!!!!!!
죌ì°ë ë€ì ì죌ì ì ê°ì¬íŽì^^ ìë§ ì§ë¶ 90íŒ..ã ã ã ìë§ì ë ì 겜ì°ê² ìµëë·!
ã ã ã ê·ì¬ìŽ ë ëë¶ë¶~~ðð⣠ê°ëšíê² ê°ìëë° ëìŽ ëë€ìã ã ã ê°ì¬í©ëë€~~ððââïžðð
ì§êžê¹ì§ ìŽë° ìŽëì ììë€ ~~!ìì 굿 ì ëë€^^
ë ëë!! ì ë ëëìììŽëì ìŒì£ŒìŒë°ì ìíëë° ë²ìš ìŒí€ë¡ê° ë¹ ì¡ìµëë€..!! ìëšì ìŒì£ŒìŒì ëë²ì ì ë ëš¹ê³ ëëšžì§ë ëì ë ë°ëëë¡ ëì ëë° ìŽëì íŽì ê·žë°ì§ ë±ìŽë¶ë¶ë ìŽì§ ë€ìŽê°ê³ ëªžìŽ ì¡íê°ëêž°ë¶ìŽ ë€ìŽìã ã ã êž°ë¶ìŽ ì¢ë€ì..!
ì§ì§ì¬?
ìã ã ã ã¹ã ã¹ã ã¹ã ìë§ã ã ã ê²ë ê·ì¬ì€ã ã ã ìë§ ëë© ì§ì€ìŽ ìëã ã ã ã ã ã ã ã
ã ã ëë¶,ëŽë°±íŽì.ìŽíìì²ìëììŽìã
í 룚ì ì€ìí ë ë¹µí°ì§ ã ã
ì¬ë°ëë° ê°ì¥ ì§ì¹ëëìã ã
ì¢ììì ê°ì¬ë늜ëë€!
ëë¶ì ìŠê²ê² ìŽëíê³ ììŽì^^
ížì¬ì 180í+í±ê±žìŽ(34í+맀ë¬ëŠ¬êž°10ë¶)+íŒí°ì²Žì¡° 200íì íšê» ìì ë°ëŒ ìŽëí ë ì§(ìë°êž° ì ìž íë°êž°)
9ì
8,10,12,13,15,16,17,18,19,20,22,24,25,26,29,30ìŒ
10ì
1,4,5,7,8,9,11,12,13,14,18,19,20,21,24,25,26,29,30,31ìŒ
11ì
1,2,9,10,11,12,13,16,19,20,22,23,24,25,29,30ìŒ
12ì
3,4,5,12ìŒìŽë©° ê³ì ì§íì€..
1:15 ê·..,ê·ì¬ì°ì !
ì€ëë ê°ìŽ ê°ë€ì
ê°ì¬ê°ì¬ í©ëë€
ìë íìžì~
ë ëë¶ë¶ë¥Œ ìŽì ìŒ ìê²ëìŽ ìŽëë°ëŒíì§ 3ìŒì°šì ëë€~
ì€ë늬ë ê·ì¬ìì
ë ëëë ì íìê³ ìŽëë°ëŒíëëì ì§ë£šíì§ìê³ ìŠê²ë€ì
ìŽì ëŒë ìŽì¬íŽì ì¬ê°í ëŽëªžì íë€ìŽëìŒê² ìŽì ì ìê² ì©êž°ë¥Œ ì¬ìŽì£Œìêžž ë°ëëë€~~
ì¬ì볎ì¬ë íë²íë©Ž ëìŽëê³ ëªžìŽ ë²ëëë ëëìŽììã ã ì§ì§ ìŽëë ì¬ë°ê² ìì§ì£Œì ì ì¬ë°ê²ë°ëŒíê³ ììŽì ã ã ã ã í¹í í ížëŠ¬ì€ìŽëã ã ã ã íë©Žì ì¬ë°ìŽì ììŒë©ŽìíŽìã ã ã ìŽ ììë¿ë§ìëëŒ ë€ë¥ž ë ëë¶ë¶ìŽë ë°ëŒíëë° íì€í ëŒìžìŽ ë¬ëŒì§ëê² ëì 볎ì¬ì íì ì¢ì ìì ì°ìŽì£Œì ì ê°ì¬íŽì!!ððð
ìŽ ìì íê³ ëë ëìŽ ,,,,,,,, íšê³Œ 짱ì ëë€!!! ã ã ã ã
ê°ì¬í©ëë€..â¡â¡
ì€ë늬ë.ëªžìŽ ë
ìë»ì~â¡^^
í°ë¹ ë³Žê³ ì칚ì ìŽë
íëë°..ìœë/ìŽí ëì
ë§ìŽ ëììµëë€.ì€ë
ì€ìœíž.ìì ìììµëë€.
ëìŽ...ì€ëª ë ì íŽ ì£Œìê³ ..ë..íë³µë€
íììì.~â¡â¡
í¬ìŽìì.ìŽì¬í 구ë íê³ ìëµëë€.
ë묎íë€ë©Ž íêž°ì«ìë° ë ëë¶ë¶ëììì ì¬ë°ìŽì.
ìŽì¬í ë°ëŒ íê³ ìëµëë€.
ê·žëŠ¬ê³ ì€ë늬ìžë ë묎 ê·ì¬ì°ìžìã ã
ë€ìŽìŽížë¥Œ ê²°ì¬íê³ ìŽëì¥ì ëë©Ž ë°ëë묞ì ë€ëŠ¬ê° ë묎 ê°ì§ë¬ìì ë€ìŽìŽížë¥Œ í¬êž°íêž° ìŒìììŽì! ë ëë¶ë¶ ìì êŒ íŽëŽìŒì§íë©Žì ë³Žêž°ë§ íë€ê° ëëìŽ ì€ë ììíŽëŽ€ìŽì!! ë°ëŒíŽë³Žëê¹ ì ë§ ëìŽ ë§ìŽ ëëëŒêµ¬ìã ã ã ìµê³ ìì! ìŽì 맀ìŒë§€ìŒ ì¶ìí ê±°ìì! 몚ëë€ íìŽí â€ïž
5/21 âïž
5/23 âïž
ìì¬2ìŒìŽë€
1ìŒì°š, ìê°ë³Žë€ ëììŽ ê°ëšíŽì ìŽê±žë¡ ëê² ë ì¶ìë° ëëê³ ë³Žë ëë»ë»... ìœê³ ê°ëšíê² ì€ëª íŽì£Œì ì ìŽë»ê²ë ì°žê³ íë€ì
ížíííííí~~~ ~~
ì§ì§ ë묎 ì¬ë¯žììŒì ì~!!
볎ë ëŽëŽ ì겚ì
ë±ìŽë¹ ì§ëë€~ã ã
ììŽê³ ~ë°°ìŒ~~~~ã ã
ìë§...ìŽë¡íŽ..........
ì€ë ìŽ ëìíìŽì . ë¡í!!!
ë ë ìŽë ì ë³Žê³ ììµëë¹!
ê·Œë ê·Œë ¥ ìŽë 30ë¶ë ì¬ë €ì£Œìžìœ..ã
ì ê° ì € ì¢ìíë ìììŽìì í ížëŠ¬ì€ë묞ìžê° ã ã ã ã íížì€ì ë ëë¶ë¶ëê» ì ìŒ ì¬ë°ê² ë°ëŒí ìììŽì ë묎ì¢ê³ ì¬ ìŽë ë묎ì«ìŽíëë° íížììžê³ë¡ ëìëšê²íŽì£Œì ì ë묎ê°ì¬íŽì ì§ì§ëìŒë¡ ëŒìžìŽ ë¬ëŒì§ëê² ë³ŽìŽë ë묎ì êž°íë€ì 몞묎ê²ë5í€ë¡ ê°ëíìŽì€ ë묎 ê°ì¬í©ëë¹ ð
ë±ìŽ 빌Ʞ ìŽë 1ìŒì°š ì ëë€. ë§€ìŒ 10ë¶ì© ìŽë íŽë³Žê² ìµëë€. íìŽí ! ^^
ì€ëë ë±ìŽ 빌Ʞ ìŽë ì íìµëë€.
ëìíí íë€ì.
ë ëë¶ë¶ë ê°ì¬í©ëë€.
ã ã ã ã ã ã ã ìŽ ìì ë°ëŒíê³ ì»ìŒë¬ ê°ë €ê³ íëë° ìžëê° ììì ë§ì§ë§ ë©íž âëŽ ë±ìŽìŽ~ ìŽëê°ì°ìŽ~~?â ë£ê³ ë묎 êžì¥ë€ê³ 빵빵 í°ì§ë€ì ã ã ã ê°ì¬í©ëë¹! ëë¯ ê·ììì©!
ë¹ë¹ëë©Žë... ììŽëê°... ìžëŠ ...ã ã ã