전신 다이어트 최고의 운동 [칼소폭 핵매운맛]

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  • 게시일 2020. 06. 29.
  • 안녕하세요, Thankyou BUBU 입니다! 사실 칼소폭(칼로리 소모 폭탄 운동) 시리즈는 당시 예전 홈트 영상들에서는 거의 찾아보기 힘들었던, 한 영상만으로 단시간 전신을 운동가능한 일명 '통합 유산소성 근력 프로그램'을 만들고자 하는 구상에서 나온 루틴입니다. 그런 칼로리 소모 폭탄 운동이 칼소폭1(오리지널)을 지나 칼소폭2(고강도), 칼소폭3(걷기), 칼소폭 순한맛(저강도), 칼소폭 매운맛(고강도)까지 올 수 있었던건 많은 분들이 서로 응원하며 함께 해주셨기 때문입니다. 그래서 이번에도 오랜시간의 루틴 구상과 연습기간을 거쳐 '칼소폭 핵매운맛'을 준비해보게 되었습니다. '무작정 힘들기만 한 운동'이 아니라 '기분 좋게 힘든 운동'에 초점을 두고 만든 '칼소폭 매운맛'의 그 중독성있는 맛(?)을 많은 분들이 좋아해주셨기 때문에, 그 기대에 부응할 수 있는 영상을 준비해드리고 싶어 저희 계획보다는 약간 늦은 시점에 올리게 되었습니다. 움직임에 치중한 단순한 의미없는 동작의 반복보다도 최대한 상 하체 그리고 전신의 근육을 동시에 사용할 수 있는 동작들의 엄선을 바탕으로, 그리고 루틴 구성에도 그것들의 단순 나열보다는 최대한 한 분이라도 포기하지 않고 끝까지 하시길 바라는 마음에서 강도 조절에 많은 연습과 시행착오를 해보고 자연스러운 루틴 구성으로 완성했습니다. 한 가지 바람이 있다면, 저희의 이런 의도가 영상을 보실 때 화면을 타고 조금이라도 전해져서 집에서도 이 루틴 하나로 하루를 즐겁게 시작하거나 마무리할 수 있는 영상이 된다면 그로써 정말 기분이 좋을 것 같습니다... 항상 건강하시고 행복하세요! Thankyou BUBU💑

    ✔영상 하나로 '전신 모든부위 유산소&근력&스트레칭'가능!
    ✔'칼소폭 매운맛'의 칼로리&효과 업그레이드 버전
    ✔'워밍업-운동 동작 14가지-쿨다운-스트레칭' 모두 포함
    ✔뱃살/다리살(허벅지살)/팔뚝살/종아리 다듬는 효과
    ✔TOTAL BODY STRETCH 업그레이드 (손목&옆구리 추가)
    ✔실시간 처음부터 끝까지 모든 동작을 함께! (나레이션X)
    ✔최대한 많은 근육&부위 동시 사용 → 칼로리 소모 증가!
    ✔서서도 가능 / 준비물X 도구X 맨손O / 효과 120%
    ✔자연스러운 분위기 안에서 꼼꼼한 운동 설명!
    ✔영상 중간중간 땅끄부부만의 꿀팁 전달!
    ✔영상 인트로 부분 '운동 목표/부위/방법' 설명
    ✔땅끄&오드리가 꼼꼼하게 엄선한 파트별 BGM음악
    ✔직관적인 화면구성 : 초시계 / 운동설명 / NEXT화면
    ✔부족하지만 저희 부부가 처음부터 끝까지 모든것을 다 합니다
    ✔따로 편집자, 촬영감독, 세트장을 사용하지 않습니다.

    📌'전신 다이어트 최고의 운동' 운동순서📌
    1. 제자리걷기&뛰기 [워밍업]
    2. 텝스텝&잭 [팔뚝살/다리살]
    3. 업프론트 잭 [전신유산소]
    4. 스케이터 홉스 [전신유산소]
    5. 사이드 런지 [다리살]
    6. 스타 토터치 [뱃살/옆구리살]
    7. 슬로우 버피 [전신유산소]
    8. 힙 엘보우 [전신유산소]
    9. 크로스오버 잭 [전신유산소]
    10. 텝스텝&암폴드 [팔뚝살/다리살]
    11. 와이드 스쿼트 [다리살/힙업]
    12. 스텝 잭 [전신유산소]
    13. 풀다운 니업 [뱃살/전신]
    14. 컬시런지&레이즈 [다리살/팔뚝살]
    15. 점핑 잭 [전신유산소]
    16. 제자리뛰기&걷기 [쿨다운]
    17. TOTAL BODY STRETCH [전신스트레칭]

    🙏Thankyou BUBU 약속🙏
    1. 저희 부부의 시간은 느리게 갑니다. 영상을 여러 개 올려 조회수를 높게 나오게 하는 것이 목적이 아니기에 영상을 일주일 여러 편 찍지 않습니다. 촬영은 세트장이나 스튜디오가 아닌 살고 있는 집 방 한켠에서 직접 촬영을 하여 업로딩합니다. 영상의 첫 기획부터 촬영, 편집, 업로딩 과정까지 저희 부부가 모든 것을 직접 합니다.(촬영자, 편집자가 따로 없습니다) 영상 제작시 실제로 집에서 운동하는 동작들을 선별하여 영상을 기획하고, 몇 주간 연습을 하고, 부위에 자극이 잘 오는 동작들을 직접 엄선, 허리와 무릎에 부담을 줄 수있는 동작들을 제외하는 등 여러가지 과정을 거쳐 촬영과 업로딩 과정을 하게 됩니다. 여담이지만, 미용실을 가지 않는 저희 부부는 촬영을 하기 전날 서로의 머리를 직접 잘라줍니다. 이 과정은 저희에게 매우 중요합니다.
    2. 운동은 항상 기본과 진정성을 지키려고 노력합니다. 저희가 소개해드리는 운동은 저희가 실제로 해온 운동 동작들이며 평상시 서로 각자 코칭을 해주며 집에서 직접 홈트만으로 몸을 만들고 가꿉니다. 저희가 생각하는 좋은 운동은 보기에만 멋지고 복잡하기만 한 동작이 아닌, 누구나 쉽게 따라 할 수 있으며 목표 부위 자극이 잘 전달되는 동작이라고 생각합니다. 동시에 무릎이나 허리, 손목 부담이 없어야 하고 동작의 가동범위나 유연성이 우리 신체에 부담을 주지 않는 적합한 동작들이어야 한다고 생각합니다. 저희는 이러한 동작들을 하나하나 선별하여 자연스러운 루틴으로 연결합니다.
    3. 단순 수익 창출만을 목적으로 유튜브를 시작하지 않았기에 무분별한 광고성 영상 제작을 하지 않습니다. 물론 돈을 버는 것은 나쁜것이 아닙니다. 저희 또한 부자가 아니기에 돈을 벌고 싶습니다. 하지만, 단순히 수익만을 추구해 영상의 퀄러티가 낮아지는 것을 두고볼 수는 없습니다. 저희는 블로그 시절때부터 지켜온 초심을 지키려고 노력하고 있습니다. 약 7년전 운동 건강 전문 블로그를 처음 시작했을 때부터 지금까지 수 많은 광고 제의의 달콤한 유혹들이 있었지만 대부분은 거절하고 현재 2020년 5월24일을 기점으로 한 편의 광고 영상을 제작했습니다. (이 또한 구독자분들께 사전에 양해를 구하고 허락해주셔서 찍고 수익의 일부는 기부를 하였습니다) 현재도 항상 달콤한 유혹들이 있지만 그래도 저희를 믿고 함께 해주시는 분들을 위해 광고 영상보다는 퀄러티 높은 영상 제작을 위해 노력하고 있습니다.
    4. 모든 댓글을 읽으려고 노력합니다. 집 밖 외출을 자주 하지않는 저희 집순이 집돌이 부부는 댓글이 세상과 통하는 유일한 소통 창구라 믿고 있습니다. 그래서 저희는 하루 중 가장 많은 시간을 댓글 소통에 할애합니다. (하루 평균 4~5시간 이상) 사실 이는 영상을 찍고 만드는 시간보다도 더 많은 시간과 노력을 필요로 합니다. 그리고 가끔은 너무나 오랜시간 댓글을 달다가 팔과 목, 등이 아파오기도 합니다. 그래도 소통은 포기할 수 없습니다. 언제가 될 지 모르겠지만 건강이 허락하는 날까지 이를 지키려고 노력합니다.
    5. 마지막으로, 저희는 흘리는 땀방울의 힘을 믿습니다. 일주일 한 편의 영상에 모든 것을 담으려고 노력합니다. 잘 완성된 한 편의 영상이 필요하신 분들께 잘 전달되어 도움이 된다면 그것으로 만족합니다. 조회수와 영상 갯수의 목적보다도 저희 영상을 기다려주시는 분들이 있기에 저희는 오늘도 최선을 다하고 있습니다.

    💑댓글&후기 관련 꼭 읽어주세요💑
    - 하루 수천 개씩 쌓이는 댓글, 일지들을 저희 부부가 직접 읽으며 하트💕를
    누르기에 가끔은 손이 부족해 보일 수도 있지만 그래도 이 점 양해 부탁드려요
    - 댓글 영상 알림설정은 필수✔ 저희 부부와 많은 구독자분들이 함께 응원해 드려요👨‍👩‍👧‍👧
    - 동기부여&진정성이 있는 댓글은 상단에 고정을 해드려요
    - 반복되는 글자나 숫자로만 댓글을 적으시면 스팸으로 가는 경우가 자주 있으니 주의해 주세요
    - 댓글은 수정후 하트가 없어지니 하트가 없어졌다고 넘 실망하지 마세요😳
    - 아무리 오래된 댓글, 일지라도 알람이 가길 원하는 마음에서 계속 하트를
    눌러드리고는 있는데, 이건 일일이 찾아다녀야 하기에 손이 부족할 수 있어요
    - 운동 영상에 대해 궁금한 점이 있으실 때는 예전 댓글을 찾아보시면
    친절한 분들이 미리 남겨놓으신 답변들을 대부분 얻으실 수 있어요

    📒저희의 이야기가 담긴 책이 나왔어요📒
    '땅끄부부, 무모하지만 결국엔 참 잘한 일'
    ※이 책의 출판수익 전액 모두는 장애인을 위해 기부합니다

    👫Thankyou BUBU와 만나요👫
    - INSTA : thankyou_bubu
    - BLOG : blog.naver.com/goldtiger623

    🎵BGM🎵
    Elektronomia - Limitless
    Music provided by NoCopyrightSounds.
    Watch : krplus.net/bidio/k7Kbq2N8Zq-aY34
    Syn Cole - Feel Good
    Music provided by NoCopyrightSounds.
    Watch : krplus.net/bidio/oZWNfnprZJjQlXY
    Syn Cole - Gizmo
    Music provided by NoCopyrightSounds.
    Watch : krplus.net/bidio/oL6yhaFqiZ3XfKA
    NCS: The Best of 2017
    Music provided by NoCopyrightSounds.
    Watch : krplus.net/bidio/nNaDZWBklW64qqQ

    #전신유산소 #칼로리 #다이어트
  • 노하우/스타일

댓글 • 100

  • 일주어터
    일주어터 4 일 전 +1381

    플러스 1일차였는데... 핵매운맛으로 바꾸겠습니다... 열일해주셔서 감사합니다🥺😉😝🙏👍❣️

    • sylvanian hamster 1
      sylvanian hamster 1 23 시간 전

      언니 오늘도 했어요? 오늘 아침에했어야했는데 지금까지 고민중이에요 결국 켰고 화이팅해요 우리 아자!

    • 김예은
      김예은 일 전

      같이해여❣️

    • 상은쓰
      상은쓰 일 전

      내 맘까지 따수워진다,,,🥰

    • 킴뽀야
      킴뽀야 2 일 전

      앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ1주어터님ㅋㅋㅋㅋㅋ

    • 쀼쀼
      쀼쀼 2 일 전

      뭐야❤️❤️

  • 최고야
    최고야 시간 전

    주말에 그룹피티 못가서 주말해 해봤는데 최고네요 시원해요ㅠ

  • 윤찡
    윤찡 2 시간 전

    완전 저질체력인 저는 1회완주도 엄청힘드네요..ㅋ

  • 서는 내 친구 아
    서는 내 친구 아 2 시간 전

    칼소폭 시작
    목표 몸무게까지 빼고 후기 올릴게요 올릴게요😎
    7/4 ❤162,53.7
    7/5
    7/6
    7/7
    7/8
    7/9
    7/10

  • 구본준
    구본준 2 시간 전

    영상 잘 봤어요 ^^
    분명 운동중 웃음과 함께하라고 하시는데
    거울에는 그저 인상찌푸린 얼굴이...

  • 지듀
    지듀 3 시간 전

    1회차 하고나면 가슴중앙이 아픈데 계속하먼 안되려나요..ㅠ

  • 헐헐
    헐헐 4 시간 전

    아따 이거는 점 힘들.....

  • 밤이
    밤이 4 시간 전

    땅끄부부 선생님들.... 하면서 이러다 쓰러지는거 아닌가 했는데 끝까지 해내니까 너무 기분이 좋아요
    적어도 일주일에 세번은 하겠습니다! 좋은 영상 감사해요🤎

  • 구슬
    구슬 4 시간 전 +1

    4월부터 꾸준히 땅끄부부영상을 보면서 운동했습니다.... 지금까지!! 단한번도 댓글단적은없지만 63키로에서 지금은 49키로가 됐어요 ..ㅎㅎ 땅끄부부영상 질리도록 다 보고 다른영상을 해봐도 땅끄부부만큼 재미있으면서힘든(?)영상이 없네요. . . 처음에는 칼소폭 순한맛으로 시작했는데 그때는 순한맛도 토나왔는데요.,., 계속 꾸준히 업그레이드 해서 매운맛>> 플러스를 해와서 그런지 핵매운맛도 많이 힘들지않았어요!!!!!!!!!!! 땅끄부부님 좋은영상계속올려주셔서 감사합니다..ㅎㅎ 사랑해요~!~!~!!!

  • 고수경
    고수경 6 시간 전

    땅끄부부님~!!! 하루에 한시간정도 걷기만 해도 히체근육이 생기나용??? 궁금해서 댓 달아봅니다👊

  • 눈동글이
    눈동글이 6 시간 전

    7/3 62
    7/4 61.3

  • dayiewrt hg
    dayiewrt hg 6 시간 전

    땅끄부부님 혹시 다이어트하고 유지 잘하는 방법 영상을 찍어주시면 안될까요? 항상 살을 뺐는데 빼자마자 그 다음날에 팍 쪄서 너무 속상해요ㅠㅠ

  • Philju Lee
    Philju Lee 7 시간 전

    짱!!

  • 황세리
    황세리 7 시간 전 +1

    와~~ 매운맛 한달정도하다 핵으로 갈아탔는데 매운맛은 송글송글 땀이라면 이건 주르륵 입니다.
    그래도 새로하는거라 그런지 재밌고 시간 금방가요.이거랑 매운맛이랑 바꿔가며 해야겠어요.^^

  • 최은주
    최은주 8 시간 전 +1

    저는 사실 땅끄부부 모든 칼소폭 운동을 해봤는데 항상 20일째마다 너무 익숙해져서 잘안하게 되고 땀도 안나서 안하게 됬는데 이번 칼소폭 진짜 짱,,시작하면서 땀나고 끝날때까지 땀난적은 처음이에요ㅠㅠㅠㅠㅠ레전드 너무 좋아요 ,,그동안 다른 운동유투버들의 운동을 모조리 다했지만 역시 땅끄로 돌아오게 되네요😘
    이번에는 익숙해지지않고 살뺄때까지 땀쫙쫙빼서 살뺄레요!!!!!
    7.4❗️

  • hyunji kim
    hyunji kim 8 시간 전 +1

    진심이 전해지는 것같아서 항상 기분좋은 영상이에요 ~ 항상 순수함이 느껴진다랄 까요 ㅎㅎ 땀쥬륵쥬륵 개운하게 하루 시작합니다 감사합니다 !

  • 박현정
    박현정 10 시간 전

    안녕하세요!! 땅끄부부님 영상으로 매일 운동하는 애청자입니다!! 제가 직업상 어깨랑 등, 목이 계속 굽어서 폼롤러를 구매했는데 어떻게 운동하는지 모르겠어요!! 가능하시다면 폼롤러 상체운동법 올려주실 수 있나요? 아침이나 저녁에 딱하면 좋을 것 같아요! 부탁드려용~~ㅠ.ㅠ

  • Jung코우리
    Jung코우리 11 시간 전

    7.3 핵매운맛+옆구리 뒷구리+허벅지 안쪽살
    7.4 핵매운맛 +뱃살

  • 앙앙
    앙앙 11 시간 전 +1

    이제서야 댓글달아요.. 땅끄부부님 감사합니다..ㅠㅠㅠ진짜 저 67키로에서 49키로로 5개월만에 감량했어요 ㅠㅠㅠ 매일 칼소폭 33분짜리? 그거 보고 9분짜리 천칼로리 영상도 매일 했어요ㅠㅠ

  • 김하은
    김하은 11 시간 전

    👊155cm 48kg -> 42kg👊
    오늘 저녁부터 시작합니다.

  • G다람쥐쥐쥐쥐
    G다람쥐쥐쥐쥐 11 시간 전 +1

    지금 홈트한지 2주째입니다. 식단은 고사하고 하루에 한시간 반씩 땅끄부부의 영상보며 따라하고 있어요! 2주만에 이렇게 힘든 영상도 쉬지 않고 따라할 수 있을만큼 체력이 좋아졌네용! 갑자기 불어난 살때문에 우울도 높아지고 몸도 안좋아졌는데 운동하면서 조금씩 극복해 나가고 있어요. 식단(그냥 일반식을 주로 먹음)을 하지 않는 이유는 식단까지 하면 운동을 더 포기 하고 싶을거 같아서 당분간은 운동으로 체력만 다져보려고요~ 본 운동후엔 팔뚝살 운동하고 스트레칭까지 보는데요, 스트레칭도 못따라하더니 이제 몸 좀 접습니다 ㅋㅋㅋ 땅끄부부 덕분에 조금씩 활기를 찾고 있고요. 항상 웃으며 하시는 덕분에 (운동때는 힘들어서 농담같은거 귀에 안들어옴ㅋㅋㅋ, 더불어 뭐라는거야😫 난 힘드러 하면서 운동해요 ㅋㅋㅋ) 같이 으쌰 으쌰 해보려고 하고 점점 안멈추고 하는데 오기가 생기더라고요. 이 영상도 진짜 겁나게 힘든데 안쉬고 정주행 완료한 저를 보니 뿌듯했어요. 여러 영상이 많아서 질리지 않게 그날 그날 체력에 따라 바꿔서 보고 있답니다. 항상 감사해요❤❤

  • dayeon kim
    dayeon kim 12 시간 전

    평소에 영상 잘 보고 있습니다!ㅎㅎ
    두달전부터 운동을 하고있었는데
    뭐가 문제 였는지 무릎이 아파서 병원에 가니 염증이 낫다고 하더라구요ㅠ.ㅠ 무릎에 무리가 가지 않으면서 효과는 좋은 다리 운동 소개해주시면 감사드릴게요!!ㅠㅠ

  • 최은주
    최은주 12 시간 전 +1

    감사합니다, 열심히 해볼게요!
    2/7 🌷(핵 매운맛)
    3/7 매운맛 + 🌷

  • 이다솜
    이다솜 13 시간 전 +1

    오드리언니 왜케 귀여워여 우주뿌셔 지구뿌셔

  • mammaiama go
    mammaiama go 17 시간 전

    오드리엉니는 얼굴 왜 계속 작아져여....?

  • 썽제이
    썽제이 17 시간 전 +1

    핵매운맛 나왔다는 이야기 듣고 호다다다닥 달려와서 아침운동으로 진행했습니당! 칼소폭 3탄 + 매운맛 + 핵매운맛 순으로 진행했는데 온몸이 땀으로 범벅이 되는데 그 와중에 웃어야한다는 말에 입만 웃고 있고 그 뒤에 다시 으헉 으헉하면서 동작 소화하는데 영상 속 두분의 미소가 너무 건강하고 밝아서 저까지 웃으며 운동을 마칠 수 있었던 것 같아요 건강하게 즐기며 할 수 있는 다이어트가 무엇인지 알려주시는 땅끄부부 정말 사랑합니다♡

  • 연우주
    연우주 18 시간 전

    저는 이거 아직도 못하고 군침만 흘리고있네요..ㅋㅋ 반드시 핵매운맛으로 즐길날이 올수있도록 잘 다져보겠습니닷 ㅎㅎ
    그런데 너무 궁금한게.... 커플의상들도 너무 멋지시고.. 저 뒤에 소품들 ㅋㅋㅋ 너무 깜찍한 인형 액자들이 많던데~~ 소품실이 너무 궁금해요 ㅋㅋㅋ 얼마나 많이 쌓여있을찌.ㅋㅋㅋ 의상이랑, 소품관련 브이로그 한번 찍어주시면 너무 재밌을거같아욧 ㅋㅋㅋㅎㅎㅎ

  • 병 없음허약함
    병 없음허약함 18 시간 전

    1땅...너무 힘들어서 끄아악 거리면서 겨우 따라했어요,,,

  • 동광교회유초등부
    동광교회유초등부 19 시간 전

    저는 고기를 좋아하는데 어떻게 먹는게 좋을까요?

  • 이나연
    이나연 20 시간 전

    땅끄부부님께서 생각하시는 단기간 가장 살 많이 빠지는 운동은 무엇인가요!? 추천부탁드려요!!

  • 신튜브
    신튜브 20 시간 전 +1

    진짜 무시못하게 칼로리태우는 운동중 최고인거같아요. 중간중간 지치지만 재밌게 가르쳐주시니 힘들어도 꾹 참고 하게 되네용

  • 지댕구
    지댕구 20 시간 전

    자꾸 밤에 뭐가 땡겨서 먹는 바람에 아주 살이 팍팍 쪄버렸지만 , 내일부터 땅그부부님의 칼소폭 핵매운맛 .. 도전합니다

    7/3 칼소폭 매운맛 ⭕️
    7/4
    7/5
    7/6
    7/7
    7/8
    7/9
    7/10
    7/11
    7/12

  • 허나현
    허나현 20 시간 전

    2키로만 빼면 앞자리 바뀌는데 빼기 쉽지않네요 ㅠ_ㅠ
    칼소폭 핵매운맛🔥🔥 매일 해서 열심히 빼보겠습니닷 ☝🏻
    7/3 ✋🏻

  • GG 린다린다
    GG 린다린다 20 시간 전

    7/3 🔥72.6kg🔥

  • 위베베
    위베베 21 시간 전

    15분 운동 2주 하고 여기로 넘어왔어요! 목표는 1달 동안 한 세트라도 좋으니 매일 하기!!!
    7월 3일 ⭕️

  • May Lee
    May Lee 21 시간 전

    러닝하러 밖에 나갔는데 비가 오기 시작해서 대안을 찾다가 땅끄부부 영상 처음 보게되었습니다!! 사람들이 찬양하는 이유가 있었군요ㅎㅎ 지금 땀 줄줄이에요ㅠㅠ 재밌게 30분 운동할 수 있게 해주셔서 감사합니다!

  • 강태홍
    강태홍 21 시간 전

    예비 부부 함께 운동할께요

    결혼식이 10월 25일이에요 그전까지 매일매일 칼소폭 꼭 할꺼에요 ~~

    아니 어느 땅끄 운동보다도 이거 완전 땀 폭탄인데요???

    줄줄흘러요....오마이갓




    저희 꼭 다욧성공할꺼에요 안오면 불러주세요 ㅠㅠㅠㅠㅠ




    7/2 O - 남자 : 72 여자 : 50.5

    7/3

    7/4

    7/5

    7/6

    7/7

    7/8

    7/9

    7/10

    7/11

    7/12

    7/13

    7/14

    7/15

    7/16

    7/17

    7/18

    7/19

    7/20

  • 신은세
    신은세 21 시간 전

    칼소폭 오리지널하고 매운맛하고 이 영상들 중에 칼로리가 제일 잘빠지는 트랙으로 준비하신건 어떤건가요 ?? 느끼게엔 오리지널이 제일 힘든 것 갘긴한데 ..

  • 예삐언니
    예삐언니 21 시간 전

    하루는 엄마랑, 하루는 혼자, 또 오늘은 오빠랑 같이 했습니다. 가족과 함께 하는 칼소폭! 온 몸에서 연기나겠어여..... 😂

  • 우덩
    우덩 22 시간 전

    아아아 구독자수가 이렇게나 많아서 시기질투가 많았군요... 흥하세요 넘 좋아요😀😀😀😀

  • Yulbbang2
    Yulbbang2 22 시간 전 +1

    몇 년 전 홈트 입문을 하게 해준 땅끄부부!
    입문은 몇 년 전이지만, 꾸준히 홈트 시작한 건 1년반 전인데, 그동안 약 30kg 가까이 감량하면서
    여러 유튜버와 피트니스 영상을 보아왔지만.. 땅끄부부는 몸과 자신들의 역량만을 뽐내기보단,
    같이 건강하자는 마음으로 해주셔서, 한동안 다른 영상을 보다가도 다시 컴백하게 되네용 :)
    외적인 부분만이 중요한 것도 아니고, 건강을 위해서라도 운동은 꾸준함이 답인데
    조회수와 수익성 때문에 자극적이고 화려한 피트니스 영상이 많아져서 혼란스럽기도 했어요.
    하지만 땅끄부부는 늘 변함없이 누구나 다 할 수 있도록 영상을 만드셔서 참 좋아요!
    핵매운맛도 같은 동작 여러 세트 계속 반복하는 걸 잘 못하는데 다양한 동작으로 2세트에 끝나니까 너무 좋구요!
    늘 좋은 영상 기대할게용!

  • 고라파덕
    고라파덕 22 시간 전

    이걸 어떻게 계속 웃으시면서 하는 건가요ㅋㅋㅋㅋㅋ 다 따라하긴 했지만 표정은 죽을 맛이었습니다...ㅋ큐ㅠㅠㅠ

  • 별꼬리반죽
    별꼬리반죽 22 시간 전

    스쿼트때 5초 남기고 일어날까 고민했는데 장난치시는 모습에 웃음이 나서 다 하고 일어났어요ㅎㅎ 운동 의욕 생길 때 마다 땅끄부부님 영상봐요 감사합니다

  • 후엥
    후엥 22 시간 전 +1

    몸무게 비공 매일 저녘 체크
    7 / 3 :: ✓

  • 공하
    공하 23 시간 전

    나름 운동 꾸준히 했는데 하체살이 너무 안 빠져서 찾아보니까 전신 유산소운동을 하는게 가장 좋다고 하더라구요! 그래서 오늘부터 칼소폭 매일 할려구요!!
    7월 3일 ⭕️

  • TV철물
    TV철물 23 시간 전

    뱃살 너무힘듬

  • _니나노나
    _니나노나 23 시간 전

    땅끄부부님 궁금한게 있어요~~
    어렸을때 발목을 다쳐서 한쪽 발목이 안좋아요ㅠ
    그런데 아니나 다를까 동작중에
    업프론트 잭, 크로스오버 잭, 점핑 잭 동작을 할때
    발목에 무리가가고 아파서 그 동작이 나오면 잘 못하게 되요ㅠ 저는 핵매운맛 운동은 하면 안되는걸까요?ㅠ

  • 우도
    우도 23 시간 전

    좋은 프로그램입니다. 더더 빡센 프로그램도 부탁드립니다.

  • 곰수니유
    곰수니유 23 시간 전

    오늘은 온 몸이 터질거 같았어요..ㅋㅋㅋㅋ운동효과 짱!

  • 뼈튜브
    뼈튜브 23 시간 전

    07/03-클리어 오늘 술 마시러가서 핵매운맛
    07/04-zmffldj

  • JH L
    JH L 일 전

    이영상 다 따라하면 평균적으로 몇칼로리가 소모될까요?

  • 이주느
    이주느 일 전 +1

    딱 한달차예요 처음으로 한달채웠어요
    계속 힘낼 수 있게 좋아요 독려 부탁드려요💕💕💕
    D31-7/3🔥(공복 유산소)
    D30-7/3 🔥
    D29-7/2 🔥
    D28-7/1 🔥
    D27-6/30 핵소폭 스타트🔥
    =======보통맛 종료========
    D26-6/29 🔥+맵소폭1set
    D25-6/28 ❌
    D24-6/27 공복유산소 3세트🔥
    D23-6/26 🔥
    D22-6/25 면접보고왔어요❌
    D21-6/24 안쭉빠+허엉뒤 하고 3세트🔥
    D20-6/23 안쭉빠 하고 4세트🔥
    D19-6/22 ❌ 안쭉빠
    D18-6/21 안쭉빠 하고 4세트🔥
    D17-6/20 안쭉빠 하고 🔥(공복산소)
    D16-6/19 안쭉빠 하고 4세트🔥
    D15-6/18 안쭉빠 하고 3세트🔥
    D14‐6/17 4세트🔥
    D13-6/16 🔥
    D12-6/15 3세트🔥
    D11-6/14 4세트🔥
    (공봉유산소로 했어요)
    어제 10일 달성 치팅데이로 맛있는거 먹자 하다가 소고기에 야식에 맥주 먹었어요ㅠㅠ
    아침에 몸무게 확인하고ㅠㅠㅠ놀랐어요 ㅠ
    D10-6/13 🔥 (공복유산소로 했어요)
    D9-6/12 🔥
    D8-6/11 3세트🔥
    D7-6/10 🔥
    D6-6/9 3세트🔥
    (이제 더워서 땀이 많이나는걸까요?🤔)
    D5-6/8 🔥 (어제 술마셔서 3세트🔥)
    D4-6/7 🔥 공복 아침유산소로 했어요
    D3-6/6 🔥 공복 아침유산소로 했어요
    D2-6/5 🔥
    D1-6월 4일 부터 다시 시작 화이팅🔥
    칼소폭으로 5kg넘게 뺐었는데 요즘 코로나땜에 집에만 있다가 다시 원상복귀되었어요.. 다시 힘내볼께요 화이팅.

  • 연보라도리
    연보라도리 일 전

    와.. 앞으로 일주일 잘부탁드려요

  • 나영
    나영 일 전 +2

    제가 꼭 뺄꺼에요 !!
    (불러주세요)
    7월 3일 👌🏻
    7월 4일
    7월 5일
    7월 6일
    7월 7일
    7월 8일
    7월 9일
    7월 10일
    (먼저 여기까지만:)

  • 구니
    구니 일 전

    중학생 되면서 공부가 많아져서 체력적으로 너무 힘들었어요 ㅠㅠㅠ 기본 12시까지 공부하면서 군것질도 하게 되고 벌써 2키로가 쪘어요.. 코로나로 집에 있는동안 근육이 빠지고 지방이 늘어서 몸무게는 큰 변화가 없지만 보기에 살이 너무 쪄서 정말 운동 해야겠어요 시간이 있을지 모르겠지만 이것도 숙제처럼 꼭 해야하는거라고 생각하고 열심히 해볼게용❤️❤️ 땅끄부부님 영상이면 맨날 할 수 있을 것같아요 ㅎㅎ

  • min su
    min su 일 전 +2

    아니 쉬지마세요 할때 딱내가쉬고있었는데...
    찐 망완경?

  • 다이어트무조건 성공한다

    매일 다이어트 해야지해야지 하다가 유튜브 알고리즘 때문에 들어온 영상인데 너무 잘 찾아온듯 해요! 운동은 너무 재미없단 생각에 하지 않았는데 같이 웃으면서 해주시니 잘 따라올 수 있었어요! 지금도 다리가 후들거리긴하지만 매일매일 하루에 한번씩 꼭 하려고 합니다 😊

  • 훈발롬
    훈발롬 일 전 +1

    힙 엘보우 동작할때 배가 아픈데...

  • 존버가답이다
    존버가답이다 일 전 +1

    하.....도전 성공💪 전신이 땀으로 미끌미끌해욬ㅋㅋㅋㅋ
    7월1일⭕

  • Imes
    Imes 일 전

    7/3 = O

  • 윤이
    윤이 일 전 +1

    저 어제 이거 하고 잤는데... 걷는게 힘들워요 흑학 저는 순한맛할래오

  • [감귤🍊]
    [감귤🍊] 일 전 +2

    졸사땜에 살빼야되요
    엄마폰이라 저녁에 해요
    7.3 🙆‍♀️
    7.4
    7.5
    7.6
    7.8
    7월9일 졸사찍는날
    하루에 1번씩할게요
    7월3일:40키로...(ㄹㅇ 살빼야됨)
    후기 꼭 남길게요
    성장기라 식단조절 따로 안하고 양줄이고 간식 안먹어요
    매일 L자 다리도 할게요 ㅈㅂ
    안 묻히게 좋아요좀

  • 한현진
    한현진 일 전

    후들들~~~ 기초체력이 많이 저하된것을 하면서 뼈저리게 느끼는중입니다 내일도 힘내서 아자 아자~~~
    감사하게 잘보고 있어요 ^^

  • Super Kim
    Super Kim 일 전

    1만보 걷기 운동으로 유산소 하고
    핵매운맛 하러 왔습니다.
    정말 땀 폭발 핵 매운맛 인정이요. 👍👍👍
    손이 떨려서 댓글 달기 힘들어요 🤣
    혼자 였으면 절대 못했을거예요.
    오늘 1일차 꾸준히 오겠습니닷!

  • 구망
    구망 일 전 +2

    원래 살이 잘 안 찌는 체질인데 스트레스를 많이 받아서 스트레스를 폭식으로 풀고 코로나로 인해 밖에 잘 못 나가서 4kg나 쪗어요 ㅠㅠ 전에 입던 옷들이 안 맞아서 심각함을 느끼고 6월달에는 땅끄부부님 칼소폭 매운맛으로 1kg 정도 뺏는데 (식단관리를 전혀 안했어요ㅠㅠ) 7월달에는 여름도 다가오고 해서 식단관리, 칼소폭 핵매운맛과 다른 운동이랑 섞어서 살 빼려고 합니다! 살이 안 찌는 체질이라서 운동을 거의 안 했는데 이렇게 운동을 하려고 하니 너무 힘들어요 ㅠㅠ 그리고 살 빼는 건 이렇게나 어려운데 살 찌는 건 왜 한순간인지...ㅠㅠ 땅끄부부님에 영상 열심히 보고 따라해서 제가 원하는 몸무게가 될 때까지 7월달 동안 열심히 해보도록 하겠습니다! 다이어트 화이팅!
    7월 3일 👍🏻 땀 줄줄줄 💦 너무 힘들어요 그래도 끝까지 해냈습니다!

  • 문수정
    문수정 일 전

    땅끄부부님 ♡
    매일 이렇게 운동하는데 순서가 맞는지 봐주세요
    1 아랫뱃살 똥배 폭파운동
    2 하루 7분! 허리둘레 5cm 줄어드는 운동
    3 팔뚝 다이어트 운동 베스트4
    4 전신 다이어트 최고의 운동 [칼소폭 핵매운맛]

  • 이민정
    이민정 일 전 +1

    4월1일 다이어트 첫 시작날이었습니다.(156/83.2kg)
    현재 7월3일 (68.6kg) 총14.6kg감량했습니다. 아직 갈길은 멀지만 땅끄부부님때문에 즐겁게 다이어트하고 있습니다.
    아침에 일어나면 항상 땅끄부부 전신유산소 15분짜리 영상으로 시작하고
    퇴근할때는 40분~1시간정도 거리를 걸어서 갑니다. (비가와도 우산쓰고 걸어갑니다ㅋㅋ 컨디션이 좋지않은날 + 휴무날빼곤 무조건 걸어요)
    집에도착해서는 칼소폭매운맛이랑 근력운동영상 또는 그때그때 기분에 따라 루틴은 바꿔나가고 있어요.
    헬스장을가려니 내가 매일 갈수있을까 라는 생각과 두려움등으로 땅끄부부님영상으로 다이어트를 시작했습니다. 내가원하는 영상으로 바꿔가며하니 질리지도 않고 즐거웠습니다.가끔씩 풀어지는 날도 있고 정말포기하고 싶을때도 있었지만 변화되어가는 내모습을 보니 힘이나더라구요.
    이글을 땅끄부부님이 보실지는 모르겠지만 땅끄부부님때문에 인생이 즐거워지고 행복해 졌습니다. 너무 감사한 마음을 표현하고 싶은데 방법이없네요ㅜㅜㅜ
    목표는 55키로 입니다!! 꼭 성공해서 이댓글에 대댓글 남기러 오겠습니다!!!!

  • 촉꼬[얼음땡온라인]

    살이 갑자기 많이 쪄버려서 할려고하는데 이거 해도 성장판에 방해되진않나용?🌞

  • 안형렬
    안형렬 일 전 +1

    동작은 쉬운데~ 땀은 비오듯ㅎㅎ
    지금까지 따라한 운동중 가장 많은 땀이 나네요^^ 감사합니다!

  • 박종혁
    박종혁 일 전

    땅끄부부님 및 다이어트 하고 계시는 분들!!
    도와주세요ㅠㅠ
    제가 5월20일부터 지금까지 식단조절 및 운동을 해서 94.3키로에서 84.7키로 까지 감량을 했습니다 근데 정체기가 왔는지
    5일동안 몸무게가 그대로네요 혹시 극복 방법 아시는분 알려주세요ㅠㅠ

  • 김지효
    김지효 일 전

    핵맵네여..💦💦💦

  • 함주영
    함주영 일 전

    7.1 -ㅣ일차
    7.2 - 2 일차
    7.3 - 3 일차

  • 이성연
    이성연 일 전 +2

    오늘 처음으로 핵매운맛했는데요~~ 정말 불타는 거 같았어요 ㅎㅎ 표현하신 대로 매운맛 음식 먹은 듯한 느낌?! 앞으로도 열심히 하겠습니다^0^
    좋은 영상 감사해요~~

  • 우유님
    우유님 일 전 +1

    시작

    하루에 2번
    7월 3일 완료
    7월 4일

  • 김규리
    김규리 일 전

    이거 하고나면 입맛이 없어져요 ㅎㅎ 입맛도시는분 추천합니당 ^_^

  • ᄋᄋᄋ
    ᄋᄋᄋ 일 전 +1

    스트레스 풀린다 너무좋다

  • 저녁호랑이
    저녁호랑이 일 전

    진짜 궁금한게 있는데...예전에 후면삼각근 영상있나요? 너무 재밋게 봐서 찾으러 왓는데 읎는거 같은디..

  • 김지은
    김지은 일 전

    아무 생각 없이 땀내고 싶을때 최고임둥!!

  • 백현정
    백현정 일 전 +1

    역시 오늘도 땀수도 풀가동!
    땀이 하루하루 지날수록 더 많이 나는것같아요~
    오늘도 살뺐다!

  • 아보카챙
    아보카챙 일 전

    매운맛은 고추장이고 핵매운맛은 와사비인가요....

  • Me You
    Me You 일 전 +1

    7/2 👌
    7/3
    7/4
    7/5
    7/6
    7/7
    7/8

  • 김은지
    김은지 일 전 +1

    집에 계속 있으니 살이쪄서 우울하고 힘들어 운동하려고 동영상을 찾다가 이 영상을 봤는데 보자마자 이거다싶어 틀고 운동했어요! 중간중간에 웃으면서 말씀해주시니까 엄청 힘든데 저도모르게 웃음이났네요😆 웃으면서 운동하긴 처음이에요 ㅋㅋ 자세 삐뚤어지고 힘빠질때마다 힘빼지말라고하셔서 진짜 옆에서 같이 운동하는 느낌이었어요.. 앞으로 운동이 좋아질것같아요 정말 감사합니당🥰❤

  • Ayoung Seraphina
    Ayoung Seraphina 일 전 +1

    저녁에 약속이 있는데 1일 1땅끄를 해야해서 ㅋㅋㅋ 지금 달립니드아아아!! 🤭🤭

  • 꼬뷰랑 꼬뷰랑

    시험 2주 남은 공시생 입니다ㅠ
    25일 친구 결혼식까지 최대한 많이! 감량 목표입니다ㅠ
    공부 할 시간도 부족하다는 건 핑계로 생각하고
    휴대폰 할 시간에 운동도 하려구요ㅠㅠ
    7/3 67.1 시작

  • Lucky
    Lucky 일 전

    여름의 시작은 땅끄부부와 함께~!!

  • 코코넨네
    코코넨네 일 전 +1

    저 땅끄부부님 칼소폭 빡세게 두달해서 5키로 감량하고 결혼식했었어요..그리고 운동을 멀리한...지난....1년...깊이 반성하며 다시 땅끄부부님 곁으로 돌아왔습니다.
    칼소폭 매운맛 시작한지 3일 지났구요
    온몸이 지금 만신창이에여...ㅠㅠ
    제몸이 견뎌낼수 있게 응원해주세여 땅끄부부님ㅠㅠㅠㅠㅠ

    • 이주느
      이주느 11 시간 전

      어서 오세요!! 우리 다시 힘내봐요!!

  • 김예은
    김예은 일 전

    ❣️ 하루도 안뺴먹고 한달 운동하기 도전❣️
    6/23 화 칼소폭 2
    6/24 수 칼소폭 2
    6/25 목 칼소폭 2
    6/26 금 칼소폭 2
    6/27 토 칼소폭 2 /저녁에 티파니허리,비타민신지니뱃살
    6/28 일 칼소폭 2, 날하스, 승모근
    6/29 월 티파니허리, 칼소폭 2, 비타민신지니뱃살
    6/30 화 티파니허리, 칼소폭 2,비타민신지니뱃살, 승모근
    7/1 수 티파니허리,칼소폭 2, 비타민신지니뱃살, 승모근
    7/2 목 티파니허리, 칼소폭 2,승모근
    7/3 금 칼소폭 핵매운맛, 티파니허리, 비타민신지니뱃살

  • 며칠?
    며칠? 일 전 +1

    와 하루 했는데 덜렁거리는 살이 급 정리됐네여 ㅎㅎ
    오늘부터 시작합니당ㅎㅎ

  • e j
    e j 일 전

    5개월 다이어트 시작합니당~
    7/2 ✔️
    7/3 ✔️✔️ (야식)
    7/4
    7/5
    7/6

  • 용이
    용이 일 전

    와 이거 미쳤어요!!!!끝나고나니 진짜샤워한것갇ㄴ아요 줄줄흘러요ㅎㅎ근데너무힘들ㄷㄷㄷ

  • EUNGYEONG JEON
    EUNGYEONG JEON 일 전 +1

    댓글 처음 남겨봐요..ㅋ5살 딸아이랑 짧은 운동으로 같이 하다가 제대로 해보고자 만보걷기 영상 따라하다가 못하고 있었는데..이거 보고 바로 시작했어요~매일 할 수 있도록 기록 남기려구요~!
    2년동안 야금야금 쪄서 10키로 넘게 늘었는데..앞자리가 2번 바뀔때까지 열심히 해보겠습니다~!!
    P.S 딸이 처음과 나중에 구호 하는거 진짜 좋아해요~가끔 없는 것들 보면 왜 안 하냐고 아쉬워하더라구요..ㅋ
    7월 1일 O
    7월 2일 O
    7월 3일 O(오늘은 광고도 안 나와 ㅠㅠㅋ)

  • 꽁룡
    꽁룡 일 전 +2

    이거 3일 하고 1kg 빠졌어요 ! 하루에 0.6 kg 빠진적도 있구요 운동은 이거밖에 앙했어요 !

  • Yujin Kwon
    Yujin Kwon 일 전

    너무 즐겁게 운동하고 있습니다. 필요한 운동 찾아보는 재미도 있네요~감사해요!!.질문이 있는디...승마살(허벅지 바깥쪽 골반에서 무릎으로 내려가는 부분)과 평생 씨름중이에요. 효과적인 운동이 뭐가 있을까요?😭😭😭😭

  • 김혜
    김혜 일 전

    7/3 V

  • 희원
    희원 일 전 +1

    광고가 이렇게 소중했던적이 있었나

  • 정빈
    정빈 일 전 +1

    매일 운동 잘 따라하고 있어요~^^ 지루하지 않은 구성에 쿨다운까지! 알게모르게 금방 30분이 지나가버려요ㅋㅋㅋ 칼소폭 시리즈 넘너무 조아요😍 역시 여기만한 운동맛집이 없네요ㅎㅎ>

  • 시루쌔루 시루TV

    요즘 땅끄부부님 영상보면서 뱃살타파하고있어요>_<
    이걸 이제야 알게되다니...좋은 영상 감사합니다!!!!
    귀여운 코기 시루도 보러와주세욥!

  • binny
    binny 일 전

    저 ..매운맛 한달 챌린지 망치고 다시 돌아왔어요
    하는김에 더 힘든걸로 다시 도전 해보렵니다🔥
    우선 한달간 아침 공복으로 1회만 해볼게요 !!
    제발 살빼자!
    64.5 -> ???
    7/3 금 ⭕️

  • 구월동토리
    구월동토리 일 전

    지인추천으로 굉장히 쉬운운동부터 따라하고있었는데 칼소폭 매운맛 오늘도전해보려고 검색해보던차에 핵매운맛이라니 .. ㄷㄷ 왜 때문이죠? 왜 열일하시나여 ㅠㅠ 오마이갓

  • 벨라리의 소소한 즐거움들

    영상보면서 공복유산소로 도전중인데 도저히 2회까진 못할 체력이라 이틀연속 1번씩밖에 못따라했어요 ㅠㅠ 언젠가 완주할 날이 오겠죠.. 무리하지않고 제 페이스로 따라가보겠습니다~ 좋은영상 감사해요 두분케미 정말 보기좋아요 ❣