5 MIN QUICK BURN OUTER THIGH WORKOUT [BEST SADDLEBAGS WORKOUT / LEG SLIMMING WORKOUT]

제가 상체는 날씬한테 승마살이 진짜 심하게 튀어나와있어서 짧은티도 못입고 쪽팔려서 맨날 교복에 긴 후드티나 맨투맨만 입었었는데 진짜 이 운동 하니깐 승마살이 없어지고있는게 바로 느껴짐ㅜㅜ 지굼 1달째 하고있는데 진심 라인도 잡히고 이쁜 짧은티도 입고 다니고 있음ㅜㅜ 진짜 땅끄부부 사랑해요ㅜㅜ♥♥

첫째날, 그렇게 두 다리를 잃었습니다

다 하고 일어나니까 갓 태어난 아기염소가 걷는 거 마냥 후들후들 거려서 죽는 줄 알았어요 ㅠㅠ

오늘 슬랙스 입고 승마살에 충격먹은 1인입니다..ㅠㅜ 오늘부터 한번씩 할 예정이니 혹시나 발견하신분은 좋아요 한번씩만 눌러서 알림뜨게 해주세요ㅠㅠ

21.1.24 ⭕
21.1.25 ⭕(죽을 뻔😭)
21.1.26 ⭕(나 죽는다🏋)
21.1.27 ⭕(힘...들...ㄷ)
21.1.28 ⭕(왜 이렇게 힘들지?
21.1.29 ⭕(파괴된다.....)
21.1.30 ⭕(힘들엉ㅠㅠ)
21.1.31 ⭕(내 허벅지 ㅠ)
21.2.1 ⭕(거울보니까 조금 벌어졌어욤.햄복)
21.2.2 ⭕(힘듦)
21.2.3 ⭕(귀찮)
21,2.4 ×
21.2.5 ⭕
안오면 좋아요를 눌러서 저를 호출해주세요.

내가 싫어하는 사람 보다는 말라야 한다.
여러붕 이거 보시면 댓글 한 번씩만 달아주세요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ❤️❤️❤️❤️❤️

안쪽살 바깥살 둘다 하면서 현재 2일차
다리에 변화가 생겼다
드디어 나의 다리가 움직이지 않기 시작했다
그렇다 미루다보니 2주가 지났던거다

여러분 이거 진짜 꼭 하세요 승마살 사라지는 것 뿐만이 아니라 발 혈액순환이 엄청나게됩니다 제가 수족냉증이 심한데 이거 하고나면 처음 느껴보는 발의 따뜻함입니다 수족냉증 있으시면 강추 합니다!!

지금 까지 정확히 8일째인데 비스듬히 안서있고
똑바로 서있을때 승마살 들어간게 보여요!!
착각 일지도 모르지만 저는 2일차부터 확실하게 변화가 보였구 하다보면 통증이 약해지는데
전 6일차부터 통증이 약해져서 2세트씩 진행했어용🥰
8일동안 건강하게 1.2kg 감량했고 앞으로도 계속 할 예정입니다!! 전 눈뜨자마자 유튜브 들어와서 했어요!!
여러분들도 하시고 효과 보시길 바래용💕💕

착하신 분들 제가 안오면 좋아요 눌러주세여ㅜㅜ
6/2 ㅇ
6/3 ㅇ
잠시 쉬다가 다시 시작 했엇어요!
6/18 ~ 6/ 25 ㅇ
뱃살 운동이랑 안쪽살 운동 두 개로 바꿔서 하는 중입니다 !! 시험 끝나고 다시 시작 !

5분운동이라고 무시해서 죄송합니다ㄷㄷ

한창 사춘기인 여학생인데요. 허벅지 때문에 고민 많이 했다가 이 운동을 하루도 빠짐없이 몇일 했는데 좀 빠진게 느껴지더라구요! 진짜 진짜 너무 감사드리고 이제 여름에 반바지 자신감 있게 입을 수 있게 됐어요. 정말 감사드립니다ㅠㅠ

와 ㅜ ㅜ ㅜ ㅜ 첫번째동작이 가장 힘들었습니다 ... 역시 땅끄님 웃음을 잃지 않는 모습에 한 번 더 감탄했어요 .. ❤️

이걸하면서 내가 진짜 편하게 살았구나를 느낌..

9/20 ⭕️
9/21 ⭕️ 으악 쓰는 거 까먹었어요
9/22 ⭕️
9/23 ⭕️
9/24 ⭕️
9/25
9/26 ⭕️
9/27 ⭕️
9/28 ⭕️
9/29 ⭕️
9/30
10/1
10/2
10/3 ⭕️
10/4 ⭕️
10/5
10/6
10/7
10/8 ⭕️
10/9
10/10 ⭕️
10/11 ⭕️
10/12
10/13
10/14
10/15 ⭕️
10/16
10/17
안 오면 좋아요 좀 눌러주세용😢😢

🎉100일 success!!!🎉
시작하기 전에도 막 우락부락하진 않았지만 지금 빼지 않으면 우락부락해질 것 같아서 시작했습니다
결과를 말하자면 정말 깔끔합니다
그리고 앞벅지 운동을 같이 하시면 효과가 더 잘 보일 것 같아요
바깥쪽에 집중하다보니까 앞벅지가 인사를 하고 있길래...
+운동이 꺼려지고 집순이가 되어가던 제게 밖으로 나갈 수 있는 원동력이 생기고 있네요 땅끄부부님 정말 감사합니다
+과정도 대댓글에 적어 놓았습니다 좀 정신 없으실 수 있지만요

아빠랑 대결했어요... 3달만 딱 하고 올게요...ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

하체살을 꼭 빼야만하는 사람입니다. 지나가시는 분들 댓글이나 좋아요로 알람 보내주세요 ㅜㅜ 체크는 운동이 끝나고 체크하려고 합니다.
끝까지 하겠습니다.
8/29👍🏻
8/30👍🏻
8/31👍🏻
9/1👍🏻
9/2 👍🏻
9/3👍🏻
9/4👍🏻
9/5👍🏻
9/6👍🏻
9/7👍🏻
9/8👍🏻
9/9👍🏻
9/10👍🏻
9/11👍🏻
9/12❌
9/13👍🏻
9/14👍🏻

1년동안 이 운동으로 고질적 근육형 하비 극복했습니다ㅋㅋ 상체랑 종아리는 살이 없는데 허벅지만 살과 근육으로 뒤엉킨 몸매로ㅋㅋ 진짜 스트레스 많이 받아서 딱붙는 바지는 생각도 안하고 살았어요. 이운동의 효과는 한달만해도 다리라인이 달라지구요 전체적으로 매끈하게 잡아주는 느낌? 적어도 일주일에 두번씩은 꼭 1년동안 꾸준히 했어요 눈에 효과가 보이니까 안할수가 없었음ㅋㅋ 포인트 잘잡으면 힙딥도 채워집니다 즉 골반라인이 예뻐짐ㅋㅋ 운동 끝나고 마지막엔 폼롤러로 마사지도 꾸준히 했어요 그러니 보기싫던 승마살이 이제는 딱 예쁘게 잡혔네요ㅋㅋ 근육형 하비분들 화이팅입니다!

와.. 이거 진짜 운동 강도 최고네요👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
일주일에 2-3반 정도 했는데
항상 고민이던 승마살이 들어간게 확 보여요!!!
더 열심히 할게요^^❤️
벌써 2주차

댓글 귀찮아하는 프로 귀찮러가 댓글 달게 만드는 비타민같은 땅끄부부님! 60살이신 엄마님도 땅끄부부 영상보며 즐겁게 홈트 하십니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저희 가족의 건강을 책임져주셔서 감사해요!!!!

저 살짝 사이코패스같아요.. 승마살이 엄청나게 땡기는 그 느낌이 너무 좋아요... 너무너무...

이거 진짜 리얼이다.. 두다리가 원래 붙이면 닭다리 마냥 동그랫는데.. 이제는 좀 먹다 만 닭다리가 되엇다... 즐추 보내세요 ❤️

운동은 하나씩 늘려가는 재미~ 오늘부터 요 운동 추가요~~ 시간도 길지 않고 자극도 많이 오고 딱 좋아요~👍🏻
21.05.16 ☑️ 오른다리보다 왼다리 할 때 더 당기고 힘들었음
21.05.17 ☑️ 둘째날이 첫날보다 자극 더 오네
21.05.18 ☑️ 할수록 자극 오네요
21.05.19 ☑️ 첫날 별거 아니네~ 했는데 다리 올렸다내렸다 할 때 다리가 덜덜덜 하네
21.05.20 ☑️ 오늘은 수월했음
21.05.21 ☑️ 자극이 제일 많이 오는 자세를 찾아함
21.05.22 ☑️ 자극 대박!
21.05.23 ☑️ 완료!
21.05.25 ☑️ 완료!
21.05.26 ☑️ 할 수록 자극 옴
21.05.27 ☑️ 완료!

3주동안 옆쭉빠랑 승마살빼기 2개씩 매일 병행했더니 진짜많이 빠졌어요!!!!
화장실가면 승마살이 너무 푹~퍼져서 놀래서 시작했는데 진짜 효과있어요!!!
하루에 한 10~15분동안 밖에 허벅지에 투자안했는데 빠지는게 넘 신기해요!!!!!
이제는 안쪽살빼는것까지 병행하려구요!!!👍👍👍👍👍

와 아니 어떻게 이걸 웃으면서 하고 계시죠????ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ너무 편안하게 하셔서 아 엄청 쉽네 하면서 따라했는데 다리가 벌벌벌벌벌벌떨리는데요???ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 너무 힘들어서 스스로 얼탱이가 없어서 헛웃음잌ㅋㅋㅋㅋㅋ 그만큼 제가 운동 부족인거겠죠...ㅎ 오늘부터 열심히 따라하겠습니다...!!

어릴때 골반인줄알았던 승마살...
그땐 골반이 넓은줄 알고 좋아했었지..
하아 운동하러가자

제가 진짜 엄청난 승마살 부자라 스키니를 입을 때 승마살 부분만 늘어날 정도에요ㅠㅠ그게 너무 스트레스여서 시작했는데 진짜 많이 빠지고 라인이 다듬어진 것 같아요!! 이거랑 그 땅끄부부님이 만드신 '옆벅지 쭉쭉 빠지는 운동'이랑 같이 병행해서 매일 밤 했어요! 이거는 정말 매일해도 넘 힘든 운동이지만 그만큼 뿌듯해요ㅜㅜ 더 열심히 해서 승마살 다 파괴해버리겠습니더!!!!

8.23 ⭕️ 꾸준히하자✊🏻
8.24 ⭕️ 감사합니다 땅끄부부님ㅜㅜ🙏🏻
8.25 ⭕️ 어깨에 체중실지 말기
8.26 ⭕️ 안하구 잘뻔했다..!
8.27 ⭕️ 점점 빠지고 있는거 같아요!!👏🏻
8.28 ⭕️ 땅끄부부님 항상 좋은하루 보내세요☺️
8.29 ⭕️ 오늘도 힘들었다..
8.30 ❌
8.31 ⭕️ 허걱 좋아요 눌러주신분들 모두 감사드려용😁
9.01 ⭕️ 오늘두 했다..!
9.08 ⭕️(반성중ㅎ..ㅎ)
9.09 ⭕️
9.10 ❌
9.11 ❌
9.12 ❌
9.13 ⭕️
9.14 ⭕️
9.15 ⭕️
9.16 ⭕️
9.17 ⭕️ 다리가 평소보다 무겁게 느껴진날ㅠ
9.18~22 ❌ 마법ㅜㅜ
9.23 ⭕️
9.24 ❌
9.25 ⭕️
9.26 ⭕️

거의 일주일째.. 내가 갖고 있던 승마살이 다 붓기였던가 아니면 이 운동이 ㄹㅇ 효과 개쩌는 건가.. 뭐가 됐든 내 승마살은 사라졋음 ㅜㅜ

5/29 💣 다리가 터졌습니다
6/1 💣 다리가 갈렸습니다
6/2 💣 다리가 빠졌습니다
6/3 💣 다리가 미쳤습니다
6/4 🙅‍♀️ 다리가 행복합니다
6/5 💣 다리가 돌았습니다
6/6 💣 다리가 불행합니다
6/7 💣 다리가 피곤합니다
6/8 💣 다리가 죽어갑니다
6/9 💣 다리가 저려옵니다
6/10 🙅‍♀️다리가 즐겁습니다
6/11 🙅‍♀️ 다리가 흥겹습니다
6/12 💣 다리가 절망합니다
저 돌아왔어요...ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
8/31 💣다리가 박살납니다
9/1 ☺️ 다리가 편안합니다
9/2 💣 다리가 뽀갈납니다
9/3 💣 다리가 아작납니다
9/4 💣 다리가 오열합니다
9/5 💣 다리가 찢어집니다
9/6~9/11 ⛰🔥🌧🌊☄️🌪
9/12 💣 다리가 갈라집니다
9/13 💣 다리가 후달달달달
9/14 ~ 9/26 💣 저 지금까지 이거 쓰기가 귀찮아가지구 안 쓰고 계속 했거든요?? 근데 겉으로 봤을 때도 좀 매끈?해졌다고 느꼈는데 오랜만에 스키니진 입었는데 라인이 많이 정리됐어요! 본격적으로 다리 돌려깎기 하려고요 ㅋㅋㅋ 계속 올게용! 참고로 식단 1도 안했는데도 꾸준히 하니까 라인 정리 되더라구요

이거이거 이 운동 레전드 저는 안쪽살 빨리 빼는 운동이랑 같이 하는데 이거 진짜 2일 했거든요 ? 라인 자체가 아예 바뀌었어요 깔끔해짐 깔끔

두 분 천생연분이네요 오드리님 너무 귀여워요😄

진짜 이거 혁명이에요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 제가 하체에 살이 많아서 승마살도 진짜 고민이었는데 이거 일주일정도 허벅지 안쪽살 운동이랑 병행 했더니 진짜 승마살이 쏙 들어갔어요 !ㅠㅠㅠ 하고 2~3 일은 자극이 제대로 들어가서 승마살 쪽이랑 엉덩이쪽이 진짜진짜 아프지만 그만큼 효과가 있어서 너무 뿌듯해요 ㅠㅠ 다들 하체 고민이시면 이 운동 꼭 하셔요 !! 땅끄부부 사랑합니다😭😭💜

3.18 오늘부터 운동 시작 후기 보니깐 다들 속는 셈 치고 해보래서 일단 속는 중
사실 너무 힘들어서 중간에 몇초 쉬었지만 그건 비밀
3.19 오늘 쉴려다가 양심에 찔려서 와서 운동 다리 마비 굿
3.20 아니 오늘 하루만 쉬자 하면 댓글에 계속 좋아요 달려서 뭔가 지켜보는 느낌 때문에 하게 되네요...^^ 바깥살 제거...!^^
3.21 오늘은 아예 댓글을 달아주셔서 알림보고 무사히 오게 되었습니다...매우 감사합니다...^^
3.22 오늘도 무사히 도착 후 허벅지 마비
3.23 오늘도 댓글 달아주셔서 잘 왔습니다...매우 감사하옵니다...^^
3.24 오늘만 몰래 빠질려했는데 또 이렇게 댓글을...^^ 정말 저를 움직이는 건 댓글입니다... 으쌰으쌰...^^
3.25 매일 저를 불러주셔서 너무 감사드리며 운동 열심히 하고 있습니당...^^

이것만 꾸준히 해도 진짜 빠질고같아요 ㅠㅠ 승마살 빼는 영상은 많은데 간단하고 쉽게 따라할 수 있어서 좋아요🙌

한달 가까이 했더니 진짜 승마살 많이 빠져서 바지핏이 예뻐졌어요ㅠㅠㅠㅠ 👍🏻👍🏻👍🏻

와 진짜 제가 승마살이 너무 보기 싫어서 딱 1달 마음먹고 운동했거든요? 식단조절 하나 안하고 그냥 밤에 한세트만 했더니 1달지나니깐 쫙빠져요.. 진짜 1주나 2주 하고 포기하시지 마시고 1달 마음먹고 해보세요 입고 싶은 바지 입을수 있어요

올해 19살 여자 입니다
항상 통 넓은 트레이닝 바지만 입다가 올해는 청바지가 너무너무 입고싶어서 태어나서 처음으로 운동까지 함께 하는 다이어트를 해보려고 합니다! 제 몸무게는 5월 15일 현재 48kg이고요 목표 체중은 44kg입니다! 운동은 이 영상과 땅끄부부님의 승모근, 뒷벅지, 엉밑살, 복근, 팔뚝 영상 등 참고하며 운동을 참고합니다! 1시간동안 아파트 단지 내에서라도 걷고 싶지만 시험 기간이고 또 고3이라 못할 것 같습니다 시간나면 틈틈이 걷겠습니다. 제가 댓글 쉽게 볼 수 있도록 지나가시는 분들 한 번씩만 좋아요 눌러주시면 감사하겠습니다 같이 운동해요 여러분!
🙏🏻운동시간:하루 공부가 모두 끝난 밤(새벽)🙏🏻
🙏🏻변화가 생기면 바로 여기에 기록하겠습니다🙏🏻
5/14:O
5/15:O
5/16:O
5/17:O
5/18:O
5/19:O 오늘 생리통으로 앉아서 하는 팔뚝,승모근만 했습니다ㅠ
5/20:오늘도 생리통으로 어제와 같이 했습니다ㅠ
5/21:O
5/22
5/23
5/24
5/25
5/26
5/27
5/28
5/29
5/30
5/31

4분밖에 안되는 이 운동이 허벅지 라인을 바꿔줍니다 현명한 사람은 결단이 빠르고 실천도 빠르죠 꼭 해보세요 다들 땅끄영상으로 건강 외모 다 챙기시고 사셨으면 좋겠어요 파이팅입니다

썸넬 너무 귀여워요 ㅜㅜ 잘봤어요 허벅지 뿌셔 1

딸 두명 낳은 엄마예요 ㅎ 2주전부터 시작했고 전체운동 여러개 돌려가며 시작했어요 식단조절 철저히 하구- 현재 3.5키로 감량 ! 허벅지 진짜 일자로 만들고 싶어서 도전해봅니다!

안녕하세요 재수생입니다 🙋🏻‍♀️
1달째 독재학원에서 꾸준히 공부하다보니 앉은 그대로 살이 찐 느낌이라 운동을 해보려고 합니다
저는 일단 안쪽살과 승마살이 가장 스트레스여서 허벅지 안쪽살 빨리빼기와 이 영상을 하루에 한번씩 밤 11시마다 해보려고합니다 (참고로 저는 아침 8시부터 밤 10시까지 앉아있습니다 정말 운동 필요합니다)
몸도 마음도 쓰레기가 되고싶진 않아서 몸이라도 챙겨야겠죠...콤플랙스인 다리살이 빠지면 자신감도 올라가고 저를 더 사랑하게될거라는 믿음을 가지고 해보겠습니다ㅠ
1달 챌린지 화이팅!!!
3/20🤛
3/21🤛
3/22🤛
3/23🤛
3/24🤛
3/25🤛
3/26🤛
3/27🤛
3/28🤛
3/29🤛
3/30🤛
3/31🤛
4/1🤛
4/2🤛
4/3🤛
4/4🤛
4/5🤛
4/6🤛
4/7🤛
4/8🤛
4/9🤛
4/10🤛
4/11🤛
4/12🤛
4/13🤛
4/14🤛
4/15🤛
4/16🤛
4/17🤛
4/18🤛
4/19🤛
4/20🤛
+9일차👉 변화 없을 무.... 그래도 꾸준히 해볼게요!!!!!!
+2주차👉 54>52로 몸무게가 줄었습니다!! 식단 관리는 저녁에 과일 조금만 먹고 점심은 일반식 먹습니다 식단 관리는 1주일전부터 했어요 ㅎㅎ 아직 눈에 띄게 살이 빠지진 않았습니다 그냥 다리 라인이 조금 아주 미세하게 정리된것같기도하구요??ㅠ 3주차부터 확실한 효과가 있으리라 믿고 더 열심히하겠습니다
+3주차👉 오늘부로 22일차 되는 날입니다!! 라인이 정리된건 확실히 느껴집니다 꾸준히 하면 더 좋은 효과가 있을 것 같아요.. 매일 앉아있는 수험생도 변화가 생기네요 정말 신기합니다ㅠㅠㅠ 하지만 저만 아는 미세한 차이 정도로만 빠졌기에 저는 제가 만족할때까지 1달이고 2달이고 하겠습니당 이렇게 꾸준하게 운동해본것도 처음이네요ㅋㅋㅋㅋㅋ 하지만 몸무게는 아직 52kg입니다ㅠ 저는 아침은 일반식 점심은 평소 양 절반정도, 저녁은 과일한개만 먹고 2주 버텼숩니다ㅠ 몸무게가 1주일동안 정체구간이라 너무 힘들고 당황스럽지만 포기하지 않겠습니다ㅠ
+22일차!!! 54.1👉51.9로 빠졌습니다ㅠㅠㅠ 저녁을 굶어서인지는 모르겠지만 식단조절과 병행하니 더 효과가 좋은 것 같아용
+24일차 후기 입니다 확실히 다리 살이 빠졌어요.... 바지가 헐렁해졌어요........... 말도안돼.......
+25일차👉 바지가 헐렁해졌는데 근육량이 늘고 지방이 빠져서 그런지 몸무게는 딱히 변화가 없네요ㅠ 2키로 빠졌습니다(52.0kg)
🥳1달 완료!!!!!!!! 제 자신이 너무 대견합니다ㅠㅠㅠㅠ 허벅지 살 엄청 많이 빠졌어요!!! 바지가 널널하게 남네요ㅠㅠㅠㅠㅠ 몸무게는 54.1👉51.4로 2.7kg이 빠졌습니당 식단 조절은 아침 일반식 점심 일반식 1/2 저녁 과일or 굶기 했습니다ㅠㅠㅠ 제가 매일 12시간씩 오래앉아있어서 그런지 빠지는 속도가 많이 느린데 몸무게에 비해서 외관은 엄청 달라졌어요!!!! 저는 제가 원하는 몸이 될때까지 2달이고 3달이고 할 예정입니당 이제는 습관이 되어버렸어요ㅋㅋㅋㅋ 다들 화이팅!!
2달차
4/21🤛
4/22🤛
4/23생리기간이라 조금 쉴게요ㅠ
4/24아파서 쉬었어요ㅠ
4/25🤛
4/26🤛 50.8kg!!!!!
4/27🤛
4/28🤛
4/29몸이 안좋아서 하루만 쉽니다ㅠ
4/30🤛
5/1🤛
5/2🤛
5/3🤛
5/4🤛
5/5🤛
5/6🤛
5/7🤛
5/8🤛50.3kg...정말 천천히 빠지네요ㅠㅠㅠ
5/9🤛
5/10🤛
5/11🤛 50.3kg
5/12쉬었어요~~
5/13🤛
5/14🤛
5/15🤛
5/16쉬었어용
5/17🤛
5/18
5/19 좀 안좋은 일이 있어서 쉬었어요ㅠ
5/20🤛
🚨2달 후기🚨 54kg -> 49kg🚨
일단 저는 위에 표시해둔 날 만큼 했어요!! 2달차는 쉬엄쉬어 하려고 빼먹은 날도 있네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 여러분 수험생도 가능합니다!! 할수있어여ㅠㅠ 이제 저는 입고 싶은 바지 다 입습니다 ㅎ 오히려 바지가 커져서 다 새로 샀어요.... ㅠㅠ 총 5키로 감량 성공했어요! 식단 조절은 필수인것같아요 제일 중요합니다ㅠㅠㅜㅠ 다들 다이어트 성공하시길 바랄게요❤️❤️ 저는 제가 시간 재고 앞으로도 쭉 이 운동하려구요 ㅎㅎ 땅끄부부 감사합니다 ❤️🔥
++++++ 이 댓글이 벌써 2년 전이네요.. 저는 재수 끝에 1지망이었던 대학교 붙어서 학교 잘 다니고 있습니다 ! 이제는 과제에 찌든 대학생이네요.. 허허.. 땅끄부부 영상 만큼 쉽고 효과가 좋은 운동은 찾기 힘들다는 생각은 여전합니다 ! 요즘도 살이 오르면 가끔씩 하고 있어요 ㅎㅎ 다이어트 하시는 모든 분들 화이팅입니다 !! 🔥🔥

2n년 동안 하체 콤플렉스인 1인인데요 ㅠㅠㅠ 앞으로 본운동 하기전에 스트레칭이랑 요거 두세트씩 해야겠어요 ㅠㅠㅠ 다른분들 간증 넘 좋아서 저두 한달뒤에 후기 쓸수있도록 해볼게요 ㅠㅠㅠ 땅끄 늘 감사합니다!!!

2019 1 1
*허벅지* *가장* *두꺼운* *부분* *22인치*
약 1달동안 이라도 꾸준히 출첵 할수 있도록 좋아요 부탁드려요ㅜㅜ

여러분 이거 진짜 꼭하세요!!! 전 저주받은 하체인데다가 종아리까지 두꺼워서 상체에 비해 하체가 너무 두꺼워서 늘 스트레스였는데 이번엔 정말 살을 빼보자 이런 마음으로 승마살운동+안쪽살빼는운동+종아리살빼는운동 이렇게 한지 3일째인데 와 여러분 전 3일만에 이런효과를 본적이 없었어요,,, 저는 밤에 자기전 몸무게 제는 대신 늘 다리사진을 찍고 잤는데 3일 전에 다리랑 오늘 다리랑 비교해봤는데 와;;; 승마살은 정말 많이 빠졌더군요!!! 안쪽살은 꾸준히 해야겠지만 승마살은 역대급인데다가 종아리도 말랑말랑 해지더라구요!! 아무튼 3일째인데 1달 꼭 채워서 후기 또 남기도록 하겠습니다~~!
+
4일차! 어재보다 더 빠졌어요!! 1일차랑 비교해보면 엄청난다는!!
5일차! 운동할때마다 즐거워요 ㅋㅋ
6일차! 깜빡하고 못올렸네용,,!
7일차! 오늘은 종아리에서 놀랐습니다!
8일차! 여행다녀오느라 못 썼네요!! 그래도 틈틈히 해주었습니다!
9일차! 오늘은 너무 바쁜날이여서 못했어요ㅠㅠ (반성)
15일! 제가 이 동영상을 안들어와서 쓰는걸 계속 깜박했네요 ㅠㅠ 그래도 꾸준히 해주고 있숩니당~ 지금 찍은거랑 첫날 찍은거랑 비교하면;; 다른다리인줄 알았어요 ㅠㅠ 곧 설날인데 어떡하죠 ㅠㅠ

7/12⭕️
7/13⭕️
7/14⭕️
7/15⭕️
마법때문에 6일동안 쉼
7/25⭕️
7/26⭕️
7/27⭕️
7/28⭕️
7/29⭕️
7/30⭕️
7/31⭕️
8/1~8/2휴가
8/3⭕️
8/4⭕️
8/5⭕️⭕️
8/6⭕️
8/7⭕️
8/8⭕️
8/9⭕️
8/10⭕️
8/11⭕️
8/12⭕️

오늘 첨 해봤는데 동작도 어렵지 않고 해서
7일동안 한번씩 해볼께요!!

초반에는 눕거나 앉아서 하는 동작들 위주로 봐서 참 익숙하고 좋은 동작들이네요 ㅎㅎ 운동 1도 안하는 사람들을 운동의 신세계로 인도하는 영상♡

9/28 금 1일차 출석
한번 해보려구요 ㅠㅠㅠ 혹시라도 끊기면 포기한건줄 알아주세요...제 출석일지에 댓글달지마시고 좋아요로 응원 부탁드립니다 ㅠㅠ

거의 개학이 한달 남은 시점이지만,, 2월까지 꽉꽉 채워서 후기 들고 올게요!!
1/20 ⭕

이 영상으로 승마살 운동 한지 거의 한달 되어가는데 승마살녀석이 끝을 모르고 튀어나와 안맞던 치마가 잘들어가요..ㅜㅜ 승마살부분 정말 많이 들어가고 정리됐어요 거의 일자로 떨어져요 이제ㅠㅠㅠ 더 더 꾸준히 열심히해볼게요 감사해요 땅끄부부!!!!!

오늘은 스쿼트 먼저 하고 헀더니 후덜덜 장난아니네요ㅋㅋㅋ 이제 일주일밖에 안됐지만 여러부위 운동들 따라하다보니 군살이 많이 정리 됐어요! 무게 변화가 별로 없어서 하지말자는 유혹의 생각도 들지만 복부랑 볼 꼬집어봤을때 지방 두께가 많이 얇아진걸 느끼고 있어서 매일매일 저를 다독여가며 하고있어요ㅎㅎㅎ 개인적으로 5분안팎의 영상들 여러개보는게 덜 지루해요ㅋㅋㅋ

이거 레알 우울할때 따라하면 웃음을 되찾을수있습니닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 다리가 마비되면서 웃겨서 헛웃음이나옴ㅋㅋㅋㅋ 저진짜 계속 쳐웃으면서 했어욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 감사합니다 운동도되고 우울했는데 기분도 좋아졌네요 ㅋㅋㅋㅋ

0:50 시작
운동시간이 3분 남짓이길래 뭐가 힘드나 싶어서 따라했다 아기기린이 되었습니다.
그짓부렁 안보태고 소도 때려잡을 다리지만 으른 기린다리가 될 때까지 열심히 해볼게요❤️

처음에 갑자기 상황극 ? 그거 너무 귀엽다 ㅋㅋㅋㅋㅋ

이 영상을 늦게봐서 개학이 3월9일이여서 (다들 아시죵??)그때까지 하고 조금이라도 효과가 있으면 한달 후기 쓰도록 하겠슴당 글구 체크 안되있으면 좋아요나 댓글 달아주세용 !! 글구 다들 코로나 조심하세융 !! 코로나 땜에 개학날짜가 또 바꼈네요 ㅠㅠ...개학은 3/23 입니다ㅏ 2월 24일은 오늘 날짜입니당
2/24✔
2/25✔
2/26✔
2/27✔
2/28✔
2/29✔ 알람주셔서 감사해용
3/1✔
3/2✔
3/3✔ 와파가 안되서 체크 못했어요 ㅠㅠ 죄송..
3/4✔ 너무 졸려서 체크도 못하구 잤네용 ㅠㅠ 말씀 다들 감사드려요 ~~ !!
3/5✔
3/6✔
3/7✔효과가 조금씩 나타나는거 같아용 !!
3/8✔
3/9✔다들 코로나 조심하세용
3/10✔
3/11✔
3/12✔
3/13
3/14✔
3/15
3/16✔개학이 더 늘어났어요...
3/17
3/18
3/19
3/20✔
3/21
3/22✔요즘 운동하기가 넘 귀찮네요..ㅠㅠ
3/23✔
3/24
3/25✔
3/26
3/27✔
3/28
3/29
3/30
3/31
4/1
4/2
4/3
4/4
4/5
4/6✔정말 꾸준히 해야하는걸 못하는거 같아요 ㅜㅜ 앞으론 다시 힘내봅니다 !!
4/7
4/8
4/9
4/10
4/11
4/12
4/13
4/14
4/15
4/16

이 운동 진짜 미친거 같아요.. 저만 효과 바로 보이나요? ㅜㅠ 식단조절 하나도 안하고 한 3일?할때는 오 좀 줄었네 이정도였는데 그 이상 하면 계속 쑥쑥 줄어드는 기분이에요 느낌만 그럴수도 있지만 그냥 하고나면 줄어드는게 보이는 것 같아요 ㅠㅠㅠㅠ행복하다

칼소폭30분짜리+15분짜리+종아리 얇아지는 스트레칭에 이어서 벅지도 시작해봅니다😀ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ딱 한계에 다다를 때 쯤 동작이 바뀌니까 계속 잘 따라하게 되네요!!😍😍
9.23@

11/29⭕
11/30⭕
12/01⭕
12/02❌
12/03⭕
12/04⭕
12/05❌
12/06⭕
12/07⭕
12/08⭕
12/09❌
시험 때문에 떠났다가 지금 돌아왔습니다...
01/03⭕

여러분 땅끄부부님을 믿으십시오
저 축구볼때 전반은 L자 후반은 이 운동
드라마볼때 30분 L자 30분 이운동
습관적으로 한지 약 10일 지났습니다
물론 운동뿐만 아닌 간식을 과자대신 과일로 대체했죠 그러니 살이 3kg정도 빠졌고 , 다리살 진짜 거짓말안치고 빠졌습니다 제가 수영을 하는데 수영장 갈때마다 막 다리살 어떻게 뺐냐고 많이들 물어보시더라고요 꼭 이 운동이랑 안쪽살 뒷쪽살 운동 꼭 하세요
티비볼때 귤까고 있지 말고 누워서 운동하세요!

진짜 여러분 이 운동 진짜 제일 추천 드려요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ제가 워낙 끈기도 없고 드라마틱한 효과를 원하다 보니까 매일 하다 말고 하다 말고 그래서 지금까지 운동 효과를 본 적이 없는데 이 운동은 일주일 정도 하고 효과를 봤어요 !! 막 완전히 없어진 건 아니지만 정말 눈에 보일 정도로 승마살이 없어졌어요 !! 기대 안 하고 그냥 일단 한 번 해보자 싶어서 했던건데 ㅠㅠㅠㅠㅠ너무 감격스러워요ㅠㅠㅠ 앞으로도 계속 할려구요 ! 여러분도 한 번 해보세요 !!

진짜 진심 쉽게 운동 시작해봐야지 하고 누워서 운동을 해봤는데 해본 운동중에 젤 힘든 듯요ㅠㅠ 그냥 서서 하는게 차라리 나아

진짜 부위별로 꾸준히 해볼게요ㅠㅠ
10/20 운동완료

오늘부터 시작했어요! 꾸준히해서 후기남겨드릴게요. 안오면 지나가다가 좋아요 한번씩만 부탁드릴게요~!
2019.7.8♥️(2세트)
2019.7.9♥️(2세트)
2019.7.10♥️(1세트)
2019.7.11♥️(2세트)
2019.7.12♥️(1세트)
-중간점검! 5일동안해보니까, 확실히 승마살이 매끈해진게 보였어요!
2019.7.13♥️(1세트)
2019.7.14♥️(1세트)
2019.7.15♥️(1세트)
2019.7.16♥️(1세트)
2019.7.17♥️(1세트)
2019.7.18
2019.7.19
2019.7.20
2019.7.21♥️휴
2019.7.22가
2019.7.23철
2019.7.24♥️(1세트)
2019.7.25
2019.7.26
2019.7.27♥️
2019.7.28♥️
2019.7.29
2019.7.30♥️
2019.7.31

다리 마비 왔어여ㅜㅜㅜㅜ 한 쪽 다리 끝나고 광고 좀 넣어주세요ㅜㅜㅜㅜ 너무 힘들어요ㅜㅜㅜㅜㅋㅋㅋ

와 이거 후기 안남기는데 이건 찐이에요 진짜 방학동안 살이 많이쪄서 치마가 안잠겼었는데(단추는 잠기고 지퍼가 안올라갔었음) 이거 진짜 10번 안되게 했는데 지퍼 그냥 올라가고 허리도 쪼곰 쭐었어요 감사합니다 ❤️❤️

0:2 에서 0:16 까지 너무 귀여우세용!ㅜㅡㅜㅋㅋ

땅끄부부 트레이닝은 언제나 기발하네요ㅎ 진부한 다른 운동에 비해서 안쓰는 근육만 집어서 트레이닝이 되니 안빠질 수가 없어요 평소 쓰지않는 근육을 자극해서 체형 교정 효과도 있어요. 무조건 운동만 열심히 한다고 되는것이 아니라 부위별로 자극을 줘야 한다는 사실을 깨닫습니다

코로나 때문인가 헬스장 휴장하고 공원은 선크림 바르기도 귀찮고 날씨영향 많이 받으니까 잘 안나가는데 요즘 땅끄운동이 너무 재밌다. 예전엔 살빼려고 의무적으로 하다말았는데 지금은 그냥 재밌다 움직이는게 이렇게 재밌는 일일줄이야..

참좋은 스트레칭 입니다
감사합니다

승마살 고민이신 분들 이 운동 꼭 하세요 저 진ㅋ자... 와... 어제 4일 차인데 제가 확찐자가 돼서 롱패딩 입을 때도 다리를 엄청 오므려야 롱패딩이 잠겼는데 오늘은 다리 편하게 두고 자크를 올려도 엄청 잘 올라가고 심지어 널널해요 맨날 입던 바지도 개쩔어요 옆에 라인이 정리가 돼서 핏도 예쁘고 더 편해지고 진짜 장난 아님 아무튼 힘들다고 그만 두지 말고 5분만 다들 투자하세요 땅끄부부 사랑해...♥ 영원해...!-! 고마워요 항상!!!

저 댓글 잘 안다는데 이건 꼭 남겨야할 것 같아요 전 족저근막염과 아킬레스건 염증 발앞쪽 인대사이에 염증이 있어요!! 체력이 안 좋아서 시작한 배드민턴을 치면서 생겼어요 그래서 운동 그만두고 홈트를 취미처럼 시작했는데 발이 아파서 일어서서 하는 운동은 다리와 발에 무리가 가더라구요ㅜㅜ 그래서 영상 찾다가 땅끄부부님 다리살 빼는 운동을 시작했어요 많이는 아니고 한 동작당 15개씩 한세트 정도씩 정말 다리가 아프고 무리간 날 만 빼면 매일매일 한지 거의 2주정도 했어요!! 땅끄부부님이 올리신 스트레칭도 같이 했구요 근데 정말 슬랙스를 입으면 허벅지가 엄청 딱 맞고 주머니 자국이 도드라 졌었는데 이젠 슬랙스입어도 허벅지가 남기 시작했어요ㅜㅜ 다리라인도 잡히면서 뭘 입어도 자신감도 생겼구요😊😊 저도 다리 자체가 살만 있고 두꺼운 허벅지였는데 점점 살도 빠지고 라인도 잡히는 것같아서 매일매일해요!! 진짜 이런 좋은 운동 올려주셔서 감사하구요🤗앞으로도 열심히 할게요!!❤ 땅끄부부 화이팅😆😆

두 분 너무 사랑스러우세요. 😊😄

8월 후반에 개강하고, 그 전에 워터파크 가기로 해서… 한번 해보기로 하겠습니다!
식단 따로 안 하고 6시 이후 암것도 안 먹기, 이 영상과 허벅지 안쪽살 영상 하루에 2번씩, 운동 후 스트레칭 해볼게요!
일주일마다 후기 남기러 오겠습니다앙

효과 진짜 진짜 진짜 좋아요..ㅠㅠㅠ 점점 승마살이 줄어듭니다 진짜 확실해요!!!한달 정도 했는데 후회 없어요

아니땅크부부님운동은정말신기함.. 짧아서할만하겠다하고시작하면자극이오고점점힘들다싶을때끝남ㅋㅋ 그래서손이자주감ㅜㅜ

방금 했는데.. 엉덩이 아래쪽과 승마살쪽이 자극이 엄청 심하게 와서 보통운동이 아니라고 생각했습니다.. 완전 마음에 드는 동작이였어요💘

어제부터 시작했습니다!! 한달만 해보려고요!! 기록해보고싶어서 씁니다!!
일주일(주말빼고) 두번씩 2/24-3/3

오늘부터 안쪽살 운동이랑 시작!
안오면 댓글 플리즈욤ㅜㅠㅜ!!♡
12/28 👌
12/29 👌
12/30 👌
1/6 👌
1/7 👌
1/8 👌
1/9 👌
1/10 👌
1/11 👌
1/13 👌
1/14 👌
1/15 👌

댓이 1.7만인데 대댓글 까지 하트주시네요 ㄷㄷ 대단하세여

한달 후기 : 이거 진짜 효과 있어요! 엄청 솟아있던 승마살이 지금은 라인이 잡히고 많이 들어가서 바지 핏이 엄청 좋아졌습니다ㅎㅎ 딱히 식단을 한 것도 아니고 고칼로리 음식도 꽤 자주 먹고 술자리도 자주 갔었는데 이렇게 많이 빠질 줄 몰랐어요 앞으로도 열심히 할게요!
3/24 ☘
3/25
3/26 ☘
3/27 ☘
3/28 ☘
3/29 ☘
3/30
3/31 ☘
4/1 ☘
4/2 ☘
4/3 ☘
4/4 ☘
4/5 ☘
4/6
4/7
4/8 ☘
4/9 ☘
4/10
4/11 ☘
4/12 ☘
4/13 ☘
4/14 ☘
4/15 ☘
4/16 ☘
4/17
4/18 ☘
4/19 ☘
4/20 끝!

역대급 썸네일인듯...ㅋㅋㅋ 홀린듯 들어오게되네요

승마살이 항상 고민이였는데 운동 후기를 보기 도전해도 후회없을 것 같아 도전합니다! 다음달 26일에 후기 다시 남길게요

정말효과가 좋아요 이런한 영상을 올려주셔서 진심으로 감사드려요

저는 다리살이 많아 고민이었는데 땅끄부부님께서 영상을 제작해주시니 다리살이 빠지는 느낌이 들어요! 오늘이 13일차인데 안맞던 청바지도 이제 거의 입을수 있게 되었네요~ 그리고 운동 하면서 허벅지,종아리에 근육도 생겨서 운동도 되어서 정말 좋아요^^ 땅끄부부님 화이팅! 정말 감사합니다!

다이어트 목표치까지 와서 댓글쓰려고 했는데 이틀만에 엄청난 효과를 보고 있어서 써야겠단 생각이 들어서 왔어요.
제 몸뚱아리의 지분율을 하체 승마살이 몇십퍼센트를 차지할 정도로 컸었는데 이거 하루하고 뭔가 다리 지방이 훅 덜어진 기분이 들었고 실제로 거울 보니깐 달라진거 같더라구요. 일단 다리가 매우 가벼워졌습니다. 하루했는데도 이정도면 앞으로 매우 기대가 됩니다. 지금 다이어트 진행중인데 2개월동안 -4kg했거든요! 목표치까지는 아직 8kg를 더 빼야하지만 2개월 동안 -4kg 더하고 돌아올께요!!

아근데 봐도봐도 느끼는 건데 모자랑 풍선 너무 귀엽자나욬ㅋㅋㅋㅋㅋ 눈이 너무 초롱해...👀✨🐴

오늘부터 시작한다 안오면 좋아요좀 제발 진심
2020 1 13
현키: 150
몸무게: 56....
오른쪽 허벅지 : 24인치
1/13 ⭕️
1/14 ⭕️
1/15 ❌ (외박)
1/16 ⭕️
1/17 ⭕️
1/18
1/19
1/20
1/21
1/22
1/23
1/24
1/25
1/26
1/27
1/28
1/29
1/30
1/31
2/1
2/2
2/3
2/4
2/5
2/6
2/7
2/8
2/9
2/10
2/11
2/12
2/13
2/14
2/15
2/16
2/17
2/18
2/19
2/20
2/21
2/22
2/23
2/24
2/25
2/26
2/27
2/28
2/29
3/1

거의 한달 했는데 아직 힘들어요~ㅠㅜ 그래도 이젠 끝까지는 따라할 수 있네요! 평생 승마살 빠질까 했는데 라인도 차이나게 바뀌고 한달 전에 샀던 바지도 너무 커요 ㅋㅋ 진짜 너무 감사합니다ㅜㅜ

한달 시작이요!
2.4.(목) ✅✅
2.5.(금) ✅
2.6.(토) ✅✅( 3일차인데요. 승마살이 사라지고 있어요 😱 놀랍습니다!!! 신나니까 오늘은 2번 할거에요.)
2.7.(일) ✅✅
2.8.(월) ✅✅
2.9.(화) ✅✅
2.10.(수) ✅✅
2.11.(목) ✅
2.12.(금) ✅✅ 2번 이어보기, 영상 하나에 한 쪽 다리씩만 시작!
2.13.(토) ✅✅
--------- ❤️10일만에 허벅지 옆 승마살이 정리되었어요.❤️ 여러 운동 중, 이 운동의 효과가 가장 좋았어요. 👍👍 땅끄부부님 감사합니다. 승마살은 대부분 정리된 것 같아 제가 또 심각한 허벅지앞쪽+뒷쪽+엉밑살+안쪽 운동을 더 많이 추가하려구요.💪🏻❤️
2.14.(일) ✅
2.15.(월) ✅
2.16.(화) ✅
2.17.(수) ❌
2.18.(목) ✅
2.19.(금) ✅
2.20.(토) ✅
2.21.(일) ✅
2.22.(월) ✅
2.23.(화) ❌
2.24.(수) ✅
2.25.(목) ✅
2.26.(금) ✅
2.27.(토) ✅
2.28.(일) ✅
3.1.(월) ✅

저는 허벅지에 살이 다 모여있어서 스트레스를 많이 받다가 영상을 보고 1달 2주?동안 하고 있는데 진짜 효과 대박👍👍👍👍 같은 옷을 입었는데도 완전 태가 달라졌고요 주변 지인들도 다리가 예뻐졌다 하네요^^ 완전 추천해요!!

제가 입고싶은 반바지가있어서 개학전까지 꼭빼야해요 안오면 좋아요좀 눌러주세요 ㅠㅠ
8/5🥰
8/6×
8/7🥰
8/8×
8/9×
8/10×
8/1🥰
8/12
8/13
8/14
8/15
8/16
8/17
8/18

6일차! 진짜 긴바지한번입어봤다가 놀랐어요ㅜㅜ바지입었을때 많이 튀어나왔었던 바깥살이 많이 정리되고 골반에서 라인이 전보다 거의 매끈하게 떨어진거 보고 정말 땅끄부부님께 감사드리고 싶었어요!!정말 감사합니다😄지금까지 여러가지운동을 시도해봤었지만 성격이 급한나머지 성과가 빨리안나오면 포기하고 그랬었는데 이거는 성과도 금방금방보여서인지 더나은 성과를 기대하면서 계속하고싶은마음이 들더라구요😆 이렇게 즐겁게 운동하는건 처음이어서 목표를 달성해도 몸매를 유지하기위해서, 살보단 근육으로 다져진 건강한다리를 유지하기위해서라도 계속하게될거같아요!!이거말고도 다른 다리운동들도 겸행해서하니 효과가 빨리 오는거같기도해요😊 좋은운동법 알려주셔서 정말 감사드립니다😃 앞으로도 열심히 하겠습니다😉😉

10/12 졸사 찍어야해서 운동 시작합니다!
9/14👍
9/15👍
9/16👍
9/17👎
9/18👍
9/19👍
9/20👍
9/21👍
9/22👍
9/23👍
9/24👍여기까지는 바깥살+안쪽살+상체
9/25 칼소폭 전신 찐핵매운맛으로 대체🔥
9/26 바깥살+안쪽살+칼소폭 전신 찐핵매운맛
9/27 바깥살+안쪽살+칼소폭 전신 찐핵매운맛
9/28 바깥살+칼소폭 전신 찐핵매운맛+안쪽살
9/29 바깥살+칼소폭 전신 찐핵매운맛+안쪽살
🌟중간 후기🌟
신체적 변화 : 3주 됐을때부터 승마살? 바깥살 부분이 빠진게 보이네요! 상체쪽도 살짝 빠진 느낌이 드는데, 안쪽살은 아직 변화가 두드러지게 나타나지 않아서 강도를 높일까 생각중입니당
정신적 : 사실 졸업사진도 졸업사진이지만 첫 시작은 이유가 달랐어요. 코로나때문에 집에만 있다보니 살도 엄청 찌고, 새로운 인간관계가 생겼는데 그것때문에 스트레스, 제자리만 맴도는듯한 성적과 나에 대한 실망감이 더해지니 너무 무기력하고 우울해지더라고요. 그래서 이대로 살면 안되겠다 싶어서 동생과 함께 운동 시작했습니다! 운동을 시작하고 나니 하루하루 기분이 좋아지는 느낌이 듭니다. 하루에 그래도 운동이라도 한다, 꾸준히 하게 되네 내가?! 이런 생각도 들고, 운동할때 아무 생각도 하지 않고 끝까지 하면 보람차니 시작하길 잘했다싶습니다! 약 2주정도 남았는데 끝까지 열심히 해볼게요
9/30 바깥살+안쪽살
10/1👎
10/2👎
10/3👎연휴 끝
10/4 바깥살+팔/상체+안쪽살+칼소폭 찐핵매운맛

2/14 저녁 O
2/15 저녁 O
2/16 저녁 O
2/17 저녁 O
2/18 저녁 O
2/19 저녁 O
2/20 X
2/21 저녁 O
2/22 저녁 O
2/23 저녁 O
2/24 저녁 O
2/25 저녁 O
2/26 X
2/27 저녁 O
2/28 저녁 O

5/23 😄
5/24 😄
5/25😃
5/26
5/27😀
5/28
제가안들오오면하트를눌러주세용!❤

말 풍선 넘 귀여워요ㅋㅋㅋ영상에 나온 운동 하나씩 1분씩 해야겠어요ㅋㅋ(디테일한 설명 좋아요~~!) 얼른 이 지긋지긋한 승마살 없애고싶네요

12/7 🙆‍♀️🙆‍♀️
12/8 🙆‍♀️🙆‍♀️
12/9 🙆‍♀️🙆‍♀️ ( 매끈해진게 눈에 보임!
12/10 🙆‍♀️🙆‍♀️ (배아파서 하느라 뒤지는줄..
12/11 🙅‍♀️ (앗 까먹었다..

와 300만명 너무 축하드려요!🎉🙏