HOW TO GET SLIM CALVES

저랑 오드리도 체형에 비해 굵고 알이 가득찬 종아리때문에 스트레스를 많이 받았던 적이 있어요. '종아리는 신의 영역일까?' '타고나야 되는 부위일까?'라는 생각까지 계속 들면서 포기하고 싶은 마음까지 가득했던 것 같아요. 그때 이 종아리라는 부위의 특이점을 잘 이해했더라면 그런 고민을 조금 덜 했지 않을까 싶어요. 그래서 오늘은 저희처럼 종아리 때문에 스트레스받고 고민하시는 분들을 위해 영상을 준비해보았어요. 종아리를 빼기 위해서는 종아리라는 부위를 먼저 이해해야 해요. 종아리는 인간의 직립보행을 위해 우리 신체중에서 '가장 피로에 강한 근육'으로 진화했어요. 그래서 종아리는 이 피로도 측면에서 해결법을 접근해야 하는 것이 맞아요. 또한 다른 부위들과의 비율 측면에서도 중요한 부위이기 때문에 그것 또한 무시할 수 없어요. 무작정 운동하고 스트레칭하는 것보다는 이걸 알고 접근하셔야 종아리 다이어트에도 성공할 수 있어요. 영상에서도 말씀드렸듯이, 종아리는 미적 관점에서도 중요하지만 건강측면에서도 정말 중요한 부위에요. 이 영상을 보시는 분들 꼭 종아리 '건강 다이어트'에 성공하시길 바랄게요 -오&땅💑

아니 발음 너무 정확하신거 아니예요?? 분명 자동생성 자막인데 어떻게 이렇게 한글자도 안틀리죠????ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

와 종아리에 무가 박혀있는것같았는데 타이밍 미쳤다,, 항상 감사해요!

말투나 눈빛 하나하나에 정성이 가득하네요~ 다이어트 중인데 땅끄부부 영상은 늘 곁에 두고 노력하고 있어요~ 좋은 영상 감사합니다 오늘 하루도 행복하시길😊

엄청 심각하게 보고 있는데 뒤에 저 복숭아 뭐애ㅋㅋㅋㅌㅌㅋㅋㅌㅌㅋㅋㅋㅌ

이런 설명 너무 좋아요~왜 살이 찌는지 어떻게 하면 더 효과적이 있게 살을 뺄 수 있는지 논리적으로 설명해주는게 너무 좋네요~♡

종아리 스트레칭 3개월째 매일 하고있습니다!!땅끄부부님 덕분에 6키로도 빼고 특히 종아리 많이 빠졌다는 소리도 듣고 있어요 처음엔 아팠는데 계속하다보면 피로풀리는 느낌과 함께 시원하고 안하는 날은 어휴..모두 건강하게 살빼세요!!!

그래... 종아리야 너가 무슨 죄니 이 종아리가 되도록 먹은 내가 죄지 🙏

만약 종아리알이 많으면 예쁜다리라고 하는 나라가 있음 나 거기서 1등 할수있는데
+다들 귀엽넿ㅎ 미용실갔다가 운동했냐고 들었습니다

방학 다이어트 꿀팁도 알려주세요!! 이제 방학이라 다이어트 하고 싶은데 쉽게 접근을 못하겠어요 ㅠㅠ 살려주세요 땅끄부부

매번 좋은 말씀들 너무 감사합니다!
예뻐지기 위해서가 아닌
건강해지기 위해서 운동을 해야한다는 좋은 말씀 항상 생각하며 운동을 생활화할 수 있도록 하겠습니다♥

다이어트 한지 2주 됐어요!
땅끄부부님 하체운동 영상 따라하면서 차근차근 영상 개수도 늘려가고있어요! 상체만 빠지는 것 같아서 속상했는데 오늘 청바지 입어보니 허벅지 쪽이 꽤 헐렁해졌더라구요.. 종아리는 기분 탓인지 모르겠지만 날씬해진 것 같아요 !!! 종아리 스트레칭 하면 진짜 시원하니 넘 좋습니드..!! 하체는 원래 제일 나중에 빠지니까 꾸준히 해야한다는 말 믿고 더 열심히하는 중입니다!!

나 왜 땅끄부부 지금 안거에요....? 진짜, 지금이라도 알아서 너무 좋아요 진짜 ✨ 진짜 집에서 따라할 수 있는 스트레칭, 운동들도 엄청 다양해서 좋구, 제가 본 모든 영상들에서 두분 항상 웃으시면서 진행해주시니까, 운동이 더 재밌는 느낌이에요! 진짜 바로 구독했어요! 자주자주 챙겨볼게요오 ✨‼️🤗

종아리살이 딴딴했는데 땅끄부부님 스트레칭 따라하다보니까 말랑말랑해졌어요! 이제는 뭘 하면 될까요??이제 이 물렁살을 없애야 할텐데요ㅜㅜㅜ

헐...정말 도움 됐어요..
안그래고 요즘 쪄서 스트레스 받았는데..
항상 영상 잘보고 있어용 !! ㅎㅎ

체형에 비해 종아리 알이 심하게 뚜꺼워서 바지 살때도 종아리에 맞게 사야되고 여름에 반바지를 못입겠어요 ㅜㅜ

상관이 없는것이지만 저분의 웃음은 거짓이 아니다 오직 진짜 웃음 같습니다

맞아요 알통다리는 그저 다른사람
얘기였는데 줄넘기하고 잘안풀어줘서그런지 없던
알이생겼답니다ㅠ 스트레칭좀 꾸준히
해야겠어요.

항상영상감사합니다>

맨날맨날 운동 를 많이 해야하거 같아요!
구독 좋아요 누르고 가겠습니다~~

종아리 알은 풀었는데 살이 잘 안 줄어요ㅠㅠ 다리운동을 하면 조금씩 빠질까 해서 하는 중인데 허벅지는 빠지나 종아리는 진짜 안 빠져요ㅠㅠㅠ 왜 이럴까요...

O다리 스트레칭 없을까요 ㅠㅠ

부부끼리 알콩달콩 운동하는 모습 너무 보기좋아요. 이야..24HOURS 끊어놓고 1년간 안가는데 진짜 대단하십니다. 우리는 언제 운동하냐ㅠㅠ

설명 진짜..최고에요. 귀에 쏙쏙들어옵니다

땅끄부부 넘넘 좋아요 ... 진짜 트레이너가 옆에서 코치해주는 것처럼 천천히 말씀해주시고 운동도 같이 하는 느낌이라 좋아요👋👍

땅끄부부 보고 종아리 앏아지는거같아요 ㅜㅜ 발목도 해주세요 ㅡ

종아리가 알 때문이 아니라 붓기로 인한 말랑한 살은 어떡하죠...

땅끄부부님 진짜 사랑해요...ㅜㅠㅜ 저는 종아리가 콤플렉스여서 스트레스 정말 많이 받았는데 이 영상을 보고 나니까 어떻게 종아리를 관리해야 하는지 알게 됐어요!! 친절하게 설명해주셔서 항상 감사하고 운동 열심히 할게요ㅜㅠ!!❤️❤️

땅끄님 진짜 감사합니다,,, 저번 겨울방학때부터 시작해서 내내 꾸준히 했는데 체력도 늘고 살도 많이 빠졌어요 정말 감사합ㄴ디ㅏ...

저는 여자인데도 비복근이 정말 많이 발달해서 운동선수같은 다리인데ㅜㅜ 이 영상보고 많이 배워갑니다. 꾸준히 스트레칭하고 많이 신경써야하는 부분인줄 알았지만 정말 신경써줘야하는 건 줄 몰랐어요ㅜ.,ㅜ 요즘도 늘 보고 홈트하는데 좋은 영상 너무 감사합니다ㅠㅠ

걸을때 종아리 근육을 쓰는 사람이 있다고 설명해주신 파트에서 그렇구나 하고 완전 이해가 됬어요 요즘 종아리 알이 신경쓰이던 참이었는데 때마침 좋은 영상 감사합니다 호

+ 식단도 중요한거 같아요~!
맵고 짜고 자극적인걸 먹을시
담날 종아리가 띵띵 붓진 않으신가요~?
전 그러더라구요ㅠㅠ
혈액순환이 원할하게 안되고
스트레칭이나 마사지할때 되게 아프더라구요1
먹는 음식 식습관도 중요한거같아요ㅠㅠ

제가 종아리알이 심한건 어떻게 아시고....

점점 설명이나 시선이 더 좋아지시네요~ 항상 멋있고 존경해요 땅끄부부님💓

저 안짱 다리 어떻게 고치죠ㅜㅠㅠ 안짱다리가 진짜 심해요ㅜㅠ 도와주세요ㅜㅠ

영상 처음 봣는데 인상 진짜 좋으신듯 ㅋㅋ

꾸준히하는게 제일 어려운데...

땅크부부님 너무 유명해서 예전부터 알고있었는데 영상은 첨봤어요ㅠㅠㅠ 진작 봤어야햇는데ㅠㅠ 감사합니다!!

땅끄님 정말로 완벽하게 알려주셔서 감사하니다~

땅끄부부님 종아리 스트레칭 진짜 중독성 쩔어요ㅋㅋㅋㅋ이제 저거 안 하면 잘 때 종아리가 괜히 불편해서 자기 직전에 조금이라도 하게 되더라구요

this is such an informative video!! indeed, it’s sad that the standards in different countries are so different and we care so much about slim legs without muscles😔i personally think calf muscles actually makes one look fit! but thank you for this video ❤️

허리요.... 허리.... 통짜허리 탈출법 알려주세요 ㅠㅠㅜㅠㅜㅜㅠㅠㅠㅠ 으앙

ㅠㅠㅠ살 쪽 빼도 종아리는 안빠져서 너무 슬펐는데 진짜 너무 감사합니다 진짜 진짜 너무 은혜로운 영상이에요 감사합니다

종아리 얇아지는 스트레칭 저거는 진짜 효과 좋아여 ㅎㅎㅎ 스피닝타면서 종아리에 알이 안빠져서 스트레스 받앗엇는데 외우기도 쉬워서 생각날때마다 하니까 알이 풀리고, 알이 풀리니까 종아리가 얄쌍해보이더라구요.

종아리 보톡스같은 경우는 운동하시거나 종아리 근육 많이 사용되는 분들은 해도 말짱 도루묵. 보상근육이 생겨서 오히려 다리 더 못생겨진대요 저도 하고싶어서 알아보다가 해본 분들이 말려서 그냥 스트레칭 하려고 해요 ㅠ

와~반가운 땅끄부부다~
귀에 쏙쏙 박히게 말씀도 잘하시네요~
도움되는 영상 올려주셔서 감사해요
항상 잘보고 있어요^^~💕

안녕하세요~~^^땅끄부부님들 동영상 보면서 집에서 운동시작한지 이제 4일째입니다 ㅎㅎ 여러영상들보면서 따라해보기도했지만 땅끄부부님들 동영상은 쉽고 재미있어서 매일 빼먹지않고 운동하고있습니다^^ 두분 항상건강하시고 응원합니다 ^^♡♡

5:12 는 진짜 내가 장담함 마사지한거보다 얼굴붓기더 많이빠짐 그리고 종아리스트레칭을 기상직후 취짐직전 운동 전후로 4번 매일하면 중독됨 근데 신기하게도 하루4번 그이상은안하게됨

발목도 제발 해주세여 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ제발제발 ㅠㅠㅠㅠㅠ 발목새끼가 진짜 미쳐있는것같아요 ㅠㅠㅠ 너무 두꺼워요 몸에비해 발목이 유독 두꺼운데 어떻게 하면 뺄 수 있는지 알려주세용 ㅠㅠㅠ

캬으 !! 영상의 내용은 제가 이미 몸소 경험해서 격하게 끄덕끄덕하며 보았습니다~(물개박수♬) 하체 운동과 스트레스칭 전신 유산소운동을 하다보니, 자연히 종아리 알도 좀 예쁘게 다듬어 졌달까요?^^ 다리도 조금 더 길어보이는 효과가 있어요!! 땅끄부부 믿고 올여름 화이팅^^♡

임산부들도 할수있는 운동,스트레칭도 올려주시면 좋겠어요~
늘 영상 잘보고갑니다. 감사해용♡

종아리 피로도가 높아서 항상 힘들었는데 도움되는 영상 잘보고 갑니다

등살 빼는 방법도 알려주세요 ㅠㅠㅠ

땅끄님 오드리님 항상 영상 잘 보고 있어요👍👍👍 두분 긍정적인 에너지가 여기까지 전달돼서 운동 진짜 싫어했는데도 조금씩 조금씩 하고 있습니당!! 혹시 운동 레벨별(초급자, 중급자 등등)로 루틴 만드실 생각 없으신가요~??? 영상이 많아지다 보니 어떻게 구성해야할지 고민이 됩니다😭 혹시 이미 있는데 제가 못 찾은 거면 알려주세요~!! 항상 감사합니다💕

헐ㅠㅠ진짜 다릿살 빼려고 했는데 종아리가 진짜 안 빠져서 포기하려했는데 타이밍 짱이네요!!

웃으면서 그렇게 말해 주시니까 운동 하게 되네요 ㅜ^ㅜ 사랑합니다 앞으로 열심히 할게여...

저는 하체 운동 best5 동영상보고 도움이 많이 됏어여! 특히 마지막에 종아리 스트레칭 동작으로 마무리 하는게 좋앗어요! 덕분에 가족들이 종아리 알이 많이 빠졋다고 ㅎㅎㅎ 다리도 출렁거리는게 아니라 날씬하면서탄탄해진거 같다고 해주셧어요!

와 진짜 좋은 정보에요...하체의 다른 근육이 약해서 종아리로만 걸어서 그랫나봐요...
진짜 감사합니다🙏🏻🙏🏻🙏🏻

쏙쏙 귀에 들어오는 설명 감사해요! 제가 발목을 하도 많이 접질렀었는데..도수치료전문가께서 종아리가 많이 뭉쳐있어서 그렇다고 하시더라구요. 그 다음부터 땅끄부부님 영상 보고 열심히 종아리 풀기 시작했는데 붓기 빠지듯 조금씩 빠지는거 너무나 재밌었어요. 물론 눈물 나듯 아팠지만..점점 잠도 잘오고 넘나 좋아요

하체가 약해서 종아리로 걷다보니까 그런 것 같네요
종아리 빼는 방법이라길래 솔깃해서 들어왔다가
중요하고 유익한 정보 얻어갑니다.
운동 열심히 해야겠어요~!!

땅끄님 질문이 있는데요!! 제가 종아리는 근육형이구요. 붓기도 많은 편입니다. 그리고 허벅지는 운동을 하다보니 근육이 붙는 것 같은데 저는 근육이 붙는 게 아니라 살을 빼고 싶은거라서요...ㅠㅠ 스트레칭을 해도 힘을 많이 주다 보니까 점점 근육이 붙는 것 같은데 어떻게 해야하죠?

마지막에 응원한다는 말이 너무 든든하게 들리네요,,, (땅끄부부가 응원해주면 뭐든 할 수 있을것 같은 느낌) 그냥 자려다가 하체 조지러감,, 총총☆

이건 팩트에요를 너무 친절하개 말하셬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ너무 좋아요!! 허벅지 살 빼는 법은 있나요?++

무릎이요 ㅠㅠㅠ 아니 무릎이 너무 살이 많아서 두개로 이렇게 뭐라고 해야하지 잡혀요 제발 무릎살이요 ㅠㅠ

땅끄님께서 추천해주신 날하스와 알쭉바는 일주일 하루빼고 매일 운동은 다리운동 스쿼트 일주일에 2~3회하는데 다리라인이 슬림해지고 예뻐졌어요~^^ 정말정말 감사해요~^^ 스트레칭 너무 시원하고 효과 좋아서 운동은 못해도 스트레칭은 꼭 하려고 합니다~^^

설명도 똑부러지게 잘해주시는데...표정까지 좋아서 스킵 안 하게 되네요👍🏻 친절하고 진심이 담긴 설명 감사합니다🙏🏻 날씬한 종아리를 위해💃열심히 운동할게요!!!

저 남들하고 똑같이 걸어도 나만 종아리가 쉽게 아프고 알생길거같은 기분이엿는데
아..그래서 엿규나ㅠㅠ감사해여

진짜 제가 궁금해하고 고민스러워 하는 부분을 팍팍 긁어주시다 못해 팩트폭력까지 날려주시니 제가 몸둘바를 모르겠네요,,ㅠㅠㅜ보는 내내 너무 공감되서 울뻔했어요ㅠㅠㅜㅜ흐규ㅜㅜㅜ종아리 스트레칭 매일매일 할게여ㅠㅠㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ

가면 갈수록 더 열정적이게 되시고 정말 많이 발전하시는 게 너무 대단합니다 덕분에 진찌 좋은 정보 많이 얻어가요 땅크님,,, 언제나 감동을 주시네요

제가 허벅지 옆살이 너무 툭 튀어나와서 일자다리는 커녕 울룩불룩한 다리예요 ,,, 근데 알고보니까 허벅지 앞살이 너무 많아서 쳐져서 그런거 같더라구요 ,,, 저도 일자다리 한번 가져보고 싶은데 도와줘요 땅끄부부 ㅠ ㅜㅜㅠㅜ

운동할때만 종아리 스트레칭했었는데 이제 매일매일해야겠어요!! 최근 종아리가 전보다 굵어진것같아서 참 마음이 씁쓸했는데 이 영상으로 위로 많이받아가요ㅠㅠㅠㅠ 감사해요!!ㅠㅠㅠㅠ

진짜 땅끄님 말씀처럼 종아리 스트레칭은 한번하면 중독돼서 계속하게 돼요ㅋㅋㅋㅋㅋ
안하면 평소보다 더 뭉친것같고 괜히 찝찝하고ㅋㅋㅋㅋㅋ

위에 슨생님 말씀 다 맞아요,, 지금 10키로 정도 뺐는데 종아리가 운동 전보다 훨씬 더 말랑말랑해여!! 도수치료사님도 종아리 말랑말랑해졌다고 칭찬해주셔써요!!!! 운동하고 하체스트레칭 후에 종아리 스트레칭도 하나 더 하고 자는데 이게 정말 효과적인거 같아요. 땅끄부부 최고오❤️

편하게 웃으시면 잘 설명해주셔서 듣는 저도 기분이 좋네요^^ 유익한 정보 감사합니다. 오늘부터 시작해볼게요😁

넘넘 감사합니다 ㅠㅠ

좋은 내용이에요^^공부 많이 됐습니다!
추가적으로 체형 교정을 통해 생활 속에서 서있는 자세 , 걷는 자세서 쓰이는 근육 패턴을 바꿔 주시는것도 중요합니다!^^!

완전 친절하고 귀에 쏙쏙 들어옵니다.
감사합니다!

다리가 다른건다 괜찮은데요.. 발목이 휘어서 다른것도 다휘어보이는데 발목 11자되는건없나요....제발 다리학다리만들고시퍼여ㅜㅜㅜ

요즘 종아리알 빠지는 스트레칭 챙겨서 하는중ㅎㅎ

좋은 정보 감사합니다ㅜㅜ

땅끄님:) 저는 기초체력이 하나도 없어서, 1~1시간30분하면 빈혈이 올정도로 체력이 없었습니다ㅠㅠ 그런데 땅끄님 영상보면서 그래 아무거나 랜덤으로 걸리면 하자!! 라고생각하면서 한 영상당 3세트로 하고있어요^^ 오히려 저는 어떠한 틀이 없으니까 더 즐겁고, 재밌게 👍👍저는 미용목적이 아닌 건강목적이지만 앞으로도 영상보면서 늘 재밌게 할게용>_

와 ㅋㅋ 안그래도 요즘 살이 배랑 엉덩이를 넘어 종아리가 땅땅 붓는듯 해서 걱정이었는데 ㅜ
땅끄님 언제나 감사합니다.
아직은 가벼운것들밖에 못따라하지만 늘 도움되는 영상들♥

헐 이런 전문지식 같은것도 너무 좋아요 감사합니다 스트레칭 열심히 할게요ㅠㅠㅠ

땅끄님!! 줄넘기많이하면 종아리에 도움이될까요ㅠㅠㅠ???줄넘기는어디에 도움이 가장많이 되나요!!😭

설명 너무 잘해주셔서 감사해요ㅠㅠ 종아리가 굵어지기만 해서 고민이었는데ㅠㅠ 이전에 올려두신 영상 보면서 열심히 스트레칭 하도록 하겠습니다!! 파이팅!❤️

풀어도 계속 굳는 성질...진짜 격공해요ㅠㅜㅠㅠ 모든지 꾸준히 운동을 햇으면 이 다리는 아닐텐대ㅠㅠㅠㅠ

정보 감사합니다^^

ㄹㅇ 내 종아리 아버지닮아서 타조알 하나 거하게 박혀있음... 비복근에 힘주면 가자미근이랑 경계생기는 동족분 없나요...??ㅠㅠㅠㅠㅠ

땅끄부부님 안녕하세요! 항상 영상 잘 보면서 운동하고 있어요ㅎㅎ!!☺️
제가 지금 대학생인데 방학이라 시간 날 때마다 집에서 땅끄부부님 영상들 보면서 운동을 하는데 엄마는 일을 하시거든요! 사무직이라 앉아서 일하는 시간이 많은데 혹시 의자에 앉아서 가볍게 할 수 있는 스트레칭도 찍어주실 수 있나요??? 앉는 시간이 많은 학생들도 할 수 있는 것들이면 좋겠어요😊

목두꺼운건 어떡하죠 ㅠㅠㅠㅠㅠ 진짜 제발 알려주세요 진심

허리디스크파열로 1년보존치료중인 땅끄부부님팬입니다 *-*
아쉽게도 땅끄님이 추천해주시는
영상스트레칭이 제가피해야하는자세가많아서 종아리알빼기가 더어렵네요ㅠ
허리숙이지않는 동작만 열심히해봐야겠어요 항상응원드리고 감사드립니다♡

오늘도 유익하고 요긴한 정보 감사감사~~~~

헉 저에게 너무 필요한 영상 ㅠㅠㅠ 너무 감사드려요 ㅠㅠ

고민 인게 종아리 알이 허벅지 보다 두꺼워요 ㅜㅡㅜ 이거 스트레칭 하면 종아리 알 많이 빠질까요...?! 그리고 반바지 하고 청바지를 못 입겠어요...ㅜㅜ

땅끄부부 진짜 너무 좋아요.... 사랑합니다....♡

땅끄부붑님 ㅜㅜㅜ 키크는 운동 알려주세요ㅜㅜㅜㅜ 정말 방학동안 쑤욱 크고싶어요ㅜ

진짜 항상 느끼는게 너무 상냥상냥 친절친절 하늘에서 내려온 날개없는 천사 같아요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 땅끄부부님 영상은 마음이 편안해지는 영상이에요..이너피스..☆ 저희도 땅끄부부님 항상 응원합니다!!

땅끄님 요새 영상보면서 열심히 따라하고 있습니다.
부부지간에 함께 운동하는 모습이 넘 보기좋아요!
팔뚝,스쿼트,뱃살 열심히 따라하고 있는데
애플힙 만드는 운동도 해주세용!^^

유산소를 너무 많이 해도 종아리가 두꺼워지나요?

ㄹㅇ 열정이란 건 이런 거였구먼....볼때마다 자극됩니다 ㅎㅎ 운동도 꿈도 다 열심히 하게 됩니다