THE BEST DIET PLAN TO LOSE WEIGHT [EASY & HEALTHY]

다 필요없고 식단 관련은 이 영상이 최고임 ㅠㅠ

1:08 뒤에 다이어트는 내 몸이 미워서다 아니라 나를 사랑하기 때문에 하는 거에요 이거 진짜 명언이다

안타깝다고 말씀하시는 부분에서 표정에서 웃음이 사라지시네요 이분 표정은 겉치레가 아니라 진심이시구나... 땅끄부부님 항상 응원합니다

땅끄부부는 과학입니다♡ 정말... 존경합니다!! 감사합니다!!

영상 팁 3가지 중요성
음식의 양
음식의 비율
음식의 질

진짜.. 땅끄님 오드리님
운동&스트레칭 뿐 아니라
이런 영양적인 식단 방법까지 세세히 알려주시다니
정말 유익한 강의가 아닐 수 없네요!!
전 운동은 열심히 하는데 문제는 식단이라..
아무리 운동을 해도 체중변화가 없어서 왜 이러나 싶었는데 (알고봤더니 가공식품을 먹었다는 함정이.. 밥 양은 평소 절반을 먹는데 다른 주전부리를..)
강의 잘 들었습니다.
장마 끝나면 더 더워진다는데 무더위 조심하시고 앞으로도 잘 부탁드립니다.

너무너무 감사해요! 땅끄부부님덕분에ㅠ의지를얻고 열심히 하구있어여😁😁항상 감사합니당❤️ 땅끄부부 화이팅!

착한부부
복 많이 받으실 고마운 부부♥

표정에서 진심이 느껴져요ㅠㅠ 땅끄님 오드리님 평생 유튜브 해주세요 너무 많은 도움 받고 있습니다ㅠㅠ🖤🖤

진짜 맞는말.. 가공식품 많이먹으면 몸에 독 쌓이는거 바로바로 티나요.. 피부나 컨디션으로 다 나타나요 완전 공감합니다👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

진짜 보다가 눈물 날 뻔 했네요. 어린 나이 부터 살이 찌기 시작해서 학생인데도 불구하고 95kg가 되었습니다. 매일 앉아서 공부하고 스트레스가 심하다 보니 폭식하게 되어 1년 사이에 20키로가 쪘어요. 키가 크고 얼굴이 작은 편이라 다들 60키로 정도로 봐서 스스로 합리화 하게 되는데 곧 100키로 찍을까봐 너무 무서워요. 다이어트는 건강하려고 하는 것이고 나 자신을 사랑해야한다는것을 잠시 잊고 있었어요 다시 힘차게 건강하게 살아 보겠습니다 감사합니다.

2:28 '다이어트는 안먹는게 아니라 잘먹으면서 하는거다' 명언 잘 새겨듣고갑니다 사랑해요💜 멋져요 진짜

다이어트 할 때 땅끄부부 영상 보면 기분이 좋아지고 즐거워서 포기하고싶다가도 금방 다시 마음을 잡을 수 있어요 너무 감사합니다!

안녕하세요, Thankyou BUBU입니다! 저희 부부도 다이어트 식단을 열심히 하던 시절이 있었어요. 정확하게 그램수까지 맞춰서 먹고 밖에 나가면 도시락까지 싸들고 다니면서 정말 열심히했던게 벌써 몇 년 전이네요... 저희가 그 누구보다도 다이어트 식이를 열심히 했던 사람이었어요. 그런데 지금은 많이 달라졌어요. 요즘은 일반식으로 삼시세끼 모두 먹고 있어요. 여전히 많은 분들이 '다이어트 식단'하면 너무 틀에 갇혀서 어렵게만 생각하시는데 식단은 그렇게 어렵고 또 거창한게 아니에요. 특히나 우리나라는 한식 그자체가 다이어트 식이인데, 너무 멀리서만 찾으시는것 같아요. 제가 영상에서 말씀드릴건데 딱 세가지 포인트만 잘 지키셔도 일반식드시면서도 다이어트 하실 수 있어요. 그럼 자세한 내용은 영상에서 뵐게요 -Thankyou BUBU💑

좋은 정보 감사합니다 😊

어쩜 말씀을 그리 잘하십니깡 😍🤗 쏙쏙 포인트를 잘 잡아주셔서 확실히 머리에 입력 됐어요!!! 감사해융❤️👍👍

이게 정말 맞는 말인거 같아요! 저도 이런식으로 다이어트 하고 있는데, 아예 먹지마! 못먹어! 라고 제한할때보다 훨씬 더 자유롭고, 훨씬 더 스트레스 적게 받으면서, 감량도 빨리 하고 있어요! 저는 18:6 간헐적 단식으로 하루 두끼 (다이어트 식 1번, 일반식 1번) + 간식 이렇게 먹고 있는데, 힘들지 않더라구요! 뭘 먹던간에 양조절을 하는게 제일 큰 핵심인거 같아요 :) 그래서 다이어트 중에 약속이 있다 해도, 가서 조금만 먹으면 되고, 피자는 한조각만, 치킨은 2-3조각만, 이런식으로 잘 하고 있어요!

다이어트는 나를 알아가는 여행이다
다이어트는 100미터 달리기가 아니잖아요? 다이어트는 마라톤입니다
크으으으 명언이시네요 기억하고 또 기억하며 다이어트 마라톤이어가겠습니다 갓땅끄부부님👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

헉 식단ㅜㅜ 너무 좋은영상이네여 늘 고맙습니당 😭💖

ㅋㅋㅋㅋㅋ썸네일 세개가 옷만 다른거같아요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 운동할때도 그렇고 항상 웃으셔서 힘든것도 모르고 같이 따라하는거같아요😃😃

진짜 완전 맞는말.......... ㅠㅠㅠ이렇게 얘기해주시니ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ제가 하는거에 더믿음이갑니다!!!!!!!!!!!!!!

흐트려질려고 할때 알찬 정보
주셔서 감사해요
다이어트는 마라톤 같은거 잊지않을게요~♡♡♡

영상 보며 다이어트 계획을 다시 세우고 다짐을 다시 하게 되었어요. 날씨는 점점 더워지고 마음만 급해지다 보니 무조건 덜 먹고 빼야지! 라는 마음이 있었던 것 같아요😭 다이어트는 나를 알아가는 긴 여행이고, 나를 사랑하는 방법이라는 것을 잘 새기고 건강하게 꼭 감량하도록 하겠습니다. 좋은 영상 감사해요💛

요즘코로나시대에 꼭필요한 땅끄부부
감사합니다 팬이어요

너무 유익해요!! 다이어트 시작하려고 했는데 타이밍 너무 좋아😍😍

어렴풋하게만 알고 있고 식단에 대한 강박이 있었는데 이렇게 요약정리 해주시고 일반식으로도 맛있게 먹으며 지속할 수 있는 방식을 알려주셔서 감사합니다~!😃😃😃🥰🥰

진짜... 이거 보면서 열심히 해서 꼭 저도 후기 남기고 싶습니다 🙏🏻🙏🏻 파이팅 🔥

지금 딱 저에게 필요한 영상이였어요ㅜㅜ
감사합니다ㅜㅜ

식단구성으로 요즘 스트레스 받는데 큰 도움이 됐어요!!
항상 좋은 영상 감사합니다😍

아니 어떻게하죠;ㅋㅋㅋㅋ 구독이랑 알림 못누르겠는뎈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이미 눌러져있어서....

우앙!! 어쩜 이렇게 쉽게 설명해주셔요?? 감사합니당 🙋🏻‍♀️

헉 진짜 좋은 팁인것 같아요. 음식의 양과 음식의 비율...불포화지방산에 대한 정보도 넘 꿀팁

땅끄부부님 덕분에 꿀핵심운동을 집에서 하게 될 줄 몰랐어요~
감사합니다♥

저는 땅끄부부님 영상보고 20키로kg빠졌습니다 워낙 살이 쪘기때문에 더 빼야 하지만 음식까지 올려주셨으니 더 도움 되겠네요 항상 고맙고 감사합니다

정말 좋은 채널을 왜 이제야 알았을까 싶어요!
더구나 회사에서 보는데 자막이 너무 상세하게 들어가있어서 소리를 못듣는데
다 알아들을수 있게 만들어주시니 더욱이 참 감사하고 좋네요!
댓글들을 보면서 서로 화이팅하고 힘내는 모습을 보고서
저도 같이 화이팅이 되는거 같아요! 감사합니다 :D

어제부터 다이어트 식단 영상을 찾아 헤맸는데 마침 딱 올려주셨네요❤️ 탄수화물 줄이고 건강하게 먹는 습관을 가져야겠어요ㅎㅎ 좋은 영상 감사합니다😆

음식의 양 비율 질! 잊지않으려고 적어놨어요 ㅋㅋㅋㅋ 먹는데서 넘나 스트레스 많이받았는데 도움이되네요

금식.단식 다이어트 백프로 요요오죠.. 말씀대로 평생 닭가슴살만 먹고 살 수도 없잖아요.. 계속 할 수 있는 건강한 식단으로 운동 열심히 하는 게 정답이죠. 오늘 무척 덥네요. 더워도 밤에 1시간 땀나게 운동하고 샤워 끝내고 에어컨 켜 놓은 침대에 누우면 천국입니다 ㅋㅋ꿀잠 예약이죠..

저도 땅끄부부님 영상으로 8키로 뺄때 삼시세끼 다먹었어요 전 아침안먹으면 일이 안되니까요ㅜ 잘 먹고 운동하는게 요요도 잘 없는거같아요ㅎㅎ 양 조절은 3일이 고비더라구요 마음 다잡게 영상 올려주셔서 감사해요♡♡

얼마 전에 체력증진 목표로 홈트 시작하면서 땅끄부부 채널 알게되고 구독했습니다 진정성있게 채널 가꾸어가시는 모습 너무 좋네요 홈트 열씨미해서 건강한 몸 만들께요!!!!!!!~!!!

운동만큼 중요한게 식이인데..그게 습관을 만들기가 진짜 힘든거같아요! 살안찌는 좋은 습관도 항상 많이 알려주셔서 감사해요~

오늘영상도잘보고가요 ㅎㅎ 좋은정보감사해요~

이거 진짜 효과있어요! 치킨도 피자도 한 입 더 먹으면 배부를거 같다 생각될 때 놓는겁니다.

안그래도 지금 3개월 되던차에 식단때문에 조금 지쳐가고있었는데 마침 이런 영상이 올라오다니 마치 제 마음을 읽으신것같은 느낌이에요ㅠㅠ선한 미소와 따뜻한 말투 때문에 더 신뢰하게 되는것같아요! 좋은 영상 늘 감사합니다😍

저는 집에 혼자 있을 때 폭식증이 너무 심해져요ㅠㅠㅠ자제가 안되네요...정말 다이어트는 자기자신과의 싸움인가봐요....항상 좋은 영상 감사합니다

구독 좋아요 하니 좋네요^^
오늘도 영상보고 화이팅 해보렵니다
장기전 마라톤 화이팅
30키로 감량하고싶습니다

PT를 받아보려다가 운동을 1도 해보지 않은 30대후반 여자라ㅜ 꾸준히 오래 건강한 라이프를 즐기고 싶어 구독하게 됐어요ㅎ 너무 친절하셔서 믿음이 확~가요ㅎ 꾸준히 좋은 영상 잘부탁드려요 넘넘 좋은정보가 많아 넘넘 감사합니다🐇🧡

다이어트도 운동처럼 단시간에 하려고 하지않고 꾸준히 해야해요!!!

다 참겠는데..떡볶이는 못참네요ㅜㅜ 방금전에도 먹었어요ㅜ 저녁식단클린하게 먹었는데ㅜㅜ.. 양,균형,질 다 떨어지는 떡볶이. ㅜ 낼공복운동 열심히 할게요 땅끄님..

나를 사랑하는 다이어트.. 정말 공감합니다.. 중학교때부터 30대 후반인 지금까지 평생 성공해본적 없는 다이어트를 하고있어요.. 우울증에 폭식증에... 어릴때는 몰랐는데 이제 점점 나이가 들어가니 극단적인 다이어트를 하게되면 몸이 좋아지지않는게 확연하게 느껴지더라구요. 요즘은 덜먹고 땅끄부부님들 영상보며 즐겁게 운동하고 다이어트하고있어요. 단기간에 빼는 다이어트보단 나를 더 사랑하며 행복한 다이어트를 해보려해요. 30대 후반이 되어서야 깨닫게되네요.. 여러분들.. 예뻐지는것도 중요하다지만 건강을 잃게되면 아무소용이 없다는거 잊지마세요... 땅끄부부님.. 운동을 정말 싫어했던 제가 요즘 재미있게 운동하고있어요. (특히나 아재개그 하실때 웃음이나서..ㅋ 오드리님도 너무 귀여우시고..) 정말 감사합니다.. 앞으로도 쭉 좋은 영상들 부탁드릴께요.. ^-^

땅끄부부 진짜 고마운 분들이셔요..감사합니다ㅠㅠ 열심히 운동해서 20키로 뺐었는데 다시10키로 찌고 여태 빼지도 못하고 또 어렵다고 생각했는데 다시 도전해보려고요!
무엇보다 중요한 음식 비율과 질... 20키로 빼고도 어지럽고 영양보충이 안됐었는데 다 이유가 있었네요.. 눈바디에 집중하다가 어느순간 체중에 집착해서 몸을 망가뜨린 지난 날을 반성하면서 땅끄님 덕에 다시 제대로 시작합니다 ㅜㅜ
다이어트는 마라톤이라는 말에 동감해요!
감사합니당

땅끄부부님 진심으로 감사합니다 저도 예전에는 사실 한약먹고 다이어트 했을때 많이 빠지고 좋아지만 지금 생각해보니까 별로 좋은것 같지 않아서요 다이어트 식단으로 살다보니 그게 오히려 독이 되어서 음식 양을 줄이기가 힘들었는데 그래서 제가 직접 쉐이크를 구입해서 아침에 마시고 점심에는 일반식으로 먹고 저녁에는 바로 땅끄부부님의 운동을 시작한 이후로 살도 조금씩 빠지고 몸도 가벼워지고 있어서 저도 편하고 너무 좋아요 ^^ 앞으로 더 열심히 운동 해서 45kg로을 향해 열심히 운동하고 있어요 ㅎ

다이어트 실패했다가 이제부터 다시 시작하려구요ㅎㅎ 다이어트는 평생하는거니까 건강한 습관 키워서 원하는 목표 도달하도록 노력하겠습니다! 항상 감사해용😻

땅끄부부님 영상은 댓글들도 다 좋은 말씀들 뿐이네요~ 걷기와 달리기에 빠져 나이 생각안하고 아침저녁했더니 무릎에서 신호가 와서 ㅠㅠ 이제는 이틀에 한번만 뛰고 땅끄부부님 영상보며 1시간30분정도 칼폭파 줌바 걷기 등등 하고 스트레칭까지 마무리합니다. 몇번 하지 않았을때 샤워전 보니까 복근이 살짝 비춰 ㅋㅋ 깜놀했네요. 부위별로 잘 따라할 수 있는 동작들이라 정말 여러명에게 추천하게 됩니다. 앞으로도 좋은 영상 부탁드려요~

진짜 대박 감사합니다. 제가 건강한 다이어트 하겠다고 한 흔한 자취생인데요. 코로나 바이러스 때문에 집에있어야하고 확진자가 줄어들었다해도 수도권에 거주한다는 이유때문에 불안해서 땅끄부부운동을 운동을 시작하며 2달에7키로 정도 다시 감량을 했는데요. 집에서 다이어트를 하다보니 식욕이 자꾸만 폭팔을 하더라고요..그래서 혹시 땅끄부부영상중에 먹어도 살이 안찌는방법을 찾아보게 됐습니다.마침 올라왔더군요! 그래서 너무 감사하더군요.그래서 왠만하면 알람이나 댓글 좋아요는 안누르는데 땅끄부부영상에만 했답니다.그리고 초시을 잃지않고 영상을 올리는거 너무좋고 광고도 많이 안해서 제인생의 베스트5에 들정도로 좋은영상 항상 감사합니다! 앞으로도 쭉운동열심히 할것입니다.땅끄님 오드리님 웃는표정 넘 멋지고 예뻐요! 그리고 혹시 이 어휘력이이 매우부족한 저의 댓글을 보신다면 운동추천 부탁드려요.대신답변도 감사하게 받도록 하겠습니다.내일부터 아니고오늘 부터 다이어트1일!해볼려구요ㅎㅎ

맞습니다. 가혹한식단은 오래가지못합니다
일반식으로 양조절하시고 운동하시는게
가장좋은방법입니다 베이베

제가 너무 효과를 본 채널이라 알람뜨자마자 달려왔어요..ㅎㅎ

알림 뜨자마자 왔다ㅏ

땅크부부님 홈트영상덕분에 거의 12년만에 걷기운동이외에 다른운동도 하고 있게 됐어요. 체력이랑 근력이 너무 부족해서 따라하는거 조차 너무 힘든데 하고 나서 땀에 흠뻑젖으면 살빠지는 느낌이 들어서 너무좋아요ㅎㅎ 첫날 뱃살운동과 허벅지 운동영상보고 따라했다가 3일동안 몸져누웠었지만요😂😂 아직도 허벅지가 아립니다,,,,,하핳 한지는 아직 5일밖에 안됐지만 처음에 힘들던 동작들이 조금씩 익숙해질때가 제일 뿌듯해요! 분명 힘든데 웃으면서 알려주시니까 기분좋게 따라할수있어서 감사해요^^!! 아직 어려운영상은 시도조차 못하고 있는데 저같이 다이어트 초보 근력체력루저인 사람은 어떤 영상루틴으로 시작하는게 좋은지 추천 받고싶어요! 요즘같은 장마엔 밖에나가서 걷지 못하니까 땅크부부님 영상이 큰 도움이 되고있어요 정말 감사합니당😊😊😊

항상 너무 감사해요! 다이어트하면서 많이 도움이 되네요ㅎㅎ 땅끄부부님 운동영상은 계속 보면서 따라했는데 식단영상은 처음보네요 이걸 진작에 봤어야하는데ㅜ
요새 무리하게 식단조절을 하면서 저혈압도 좀 심해지고 건강이 좀 안좋아져서 건강한 장기전 다이어트로 변경하려고 차츰 식단도 바꾸고 양도 슬슬 늘리고 있어요!
그런데 오랜만에 일반식을 먹어서 그런지 점심에 일반식을 먹으면 소화가 늦어져서 저녁이되었는데도 배가 고프지 않고 저녁을 굶게 되는데 이렇게 해도 괜찮을까요..?

제가 식단으로 고민하고잇는거 어케아시고..ㅠㅠ 사랑합니다 ㅠㅠ 땅끄부부덕분에 12키로 뺐었는데 다시 쪄서 다시 빼려합니다.. 열심히 할게요 !! 오늘도 역시 너무 좋은말들과 조언들 고맙습니다 💓

땅끄부부님 제가 음식땜에 스트레스를 많이
받았는데 이영상을 보고 안심할수있었어요
제 심리에 너무 긍정적인 영상이여서 너무
감사해요 ㅠㅠ😭

뱃살은 맨날 열심히 잡아만 보아여 ㅎㅎ😂😂
항상 진심이신 땅끄부부님 ~~
열쒸미 하겠습뉘다!!!🤨

다이어트에 대한 부담감을 바로 내려놓게 해주시네요. 정말 감사드려요.

지금 단기간에 살 빼려고 절식하고 있었는데 이렇게 좋은 정보알려주셔서 너무 감사합니당ㅠㅠ(고기가 너무 먹고 싶었는데 내일 조금 먹어야 겠어용ㅎㅎ)

딕션이 너무 좋아요 ㅠㅠ 한번 이렇게 해먹겠습니다! 오늘두 너무 감사합니다ㅎㅎ 좋은 하루 되셔요🌟

1년 넘게 땅끄 홈트로 10kg 감량 후 유지중인 다이어터&유지어터 입니다,,! 회사에도 널리 땅끄부부 홈트를 전파하여 건강한 동료들의 모습을 기대하며 하루하루 윤동 열시히 하며 지내구있어요 언제나 감사합니다,, 건강하세요!!!

100번은 다시보는중

항상 감사합니당!!

몇달하고 포기하는게 아닌 현실적인 이런 조언이 정말 좋아요~~

오오 감사합니다!!!!참고할게요!!!!!

식단에 관련 해서 항상 고민하고 스트레스를 받았는데 쉽게 이해하게 되었습니다 ㅠ ㅠ
감사합니다 ㅠ ㅠ

요즘 코로나때문에 7kg 넘게 쪘는데 운동병행하면서 식단조절 열심히하겠습니다 항상 좋은 영상 감사드려요❤️❤️❤️

좋은 영상감사해요~! 미국에서도 즐겨보는 채널이었고, 지금도 꾸준히 영상시청하며 운동하고 있어요 :) 요즘에는 칼소폭 매운맛+ 전신 스트레칭 요 두개 영상으로 꾸준히 해보려고 노력하고 있어요~! 식단도 다시 바꿔보려고 해요~ 응원해주세요 ! thank-you bubu 화이팅

감사합니다❤️

양을 줄여서 먹는거부터 오늘 해봐야겠어요!! 좋은영상 감사합니다!

흐긓ㄱ...너무 많이 도움되서 어찌할바를...ㅜㅜ 감사합니다 진짜 표정에서 진정성이 느껴져서 기분도 너무 좋고 그르네요..ㅎㅌㅌ땅끄부부님 뵌지얼마 안됬는데 바로 구독 버튼 눌러버렸지모야..ㅎㅎ 너무 유익한 영상 감사드리고 앞으로 번창하시길♡

내 인생 가장 유용한 6분 이었다...

땅끄부부다~~!!

땅끄부부님 안녕하세요! 몇 일전에 운동중인데 허벅지가 더 부풀어서 고민으로 댓글 달았던 사람이에요! 의문점에 답글 정말 잘 남겨주셔서 감사합니다 ㅠㅠ 덕분에 포기하지 않고 운동 중이에요~! :) 식단영상 보고 확실히 식단 병행에 대해서도 정신적 스트레스가 덜어져서 감사히 생각합니다 ㅠㅠㅎ 근데 제가 식단영상을 보고 궁금한 점이 생겼는데 한참 유행이었던 다이어트 보조제(알약이나 마시는 것 등)로 엄청 보조 식품을 많이 보아 왔는데 소문을 듣기로는 사실상 운동을 안하고 먹는건 효과가 없다 하더라구요 그래서 궁금한 점이 생겨 답글을 달아보게 되었어요!
1. 다이어트 보조제를 운동과 같이 병행하여 섭취하면 지방을 빼거나 체중감소에 더 효과적인가요?
2. 직접 이용하신 보조제가 있으시다면 추천은 어려우시려나요 ㅠㅠ... 예전에 2달정도 1대1 피티받았는데(주2회) 변화가 크게 없던 몸이라 도움이 되는게 있다면 여러모로 이용하고 싶은데 떠도는 SNS 광고는 믿지 못하겠어서요...꼭 도움이 절실하네요 ㅠ_ㅠ
3. 운동중 부풀어 잠시 커진 근육들은 꾸준히 운동하면 가라앉는다고 하셨는데 대략 어느정도 더 꾸준히 해줘야 자리가 잡힐까요?..ㅠㅠ 운동은 주4회 많으면 5회 한시간은 필수로 합니다..

유익한 정보 정말 감사합니다! 오래 유지할수 있는 식사 습관이라 좋아요!

땅끄님 늘 너무 도움되는 정보에 동기부여 팍팍됩니당! 감사합니다💙

진짜 항상 너무너무 열심히 챙겨 보면서 운동 하고 있어요! 매번 진심 가득한 영상 너무 감사해요ㅠㅠㅠㅠㅠ 근데 제가 운동 하면서 제가 빼고 싶은 살들 운동하고 싶은 부분들을 다 넣어서 하다 보니까 오래 걸리기도 하고 힘도 들고 이게 맞나? 싶은 생각도 종종 들더라구요ㅠㅠㅠㅠㅠ 혹시 배랑 다리에 집중하고 싶으면 어떤 루틴이 좋을까요ㅠㅠㅠㅠㅠ 지금은 막 전체 다리랑 배랑 안쪽살 승마살 앞쪽살 뒷쪽살 다 넣어서 하는데 사실 그렇게 하면 효과야 나겠지만 이게 맞는 건가 싶은 생각이 들어요...ㅠㅅㅠ 알려 주신다면 감사하겠습니다ㅠㅠㅠ🥺

땅끄부부 나의 빛 ,,, ⭐️
목소리가 좋으셔서 더 집중하고 듣게되는거 같아요 ㅎㅎ

믿고보는 땅끄부부 식단에 대한 좋은 조언 감사드립니다^^

뜨자마자 와따.. 다이오트중인데 도움 마니 돼써요!

나를 사랑하면서 하는 거라니 ㅠㅠ 울컥하고 갑니다

믿고보는 영상 공감 공감~~ 🙆합니다
요즘 기상직후 잠들기 전
거울 앞에서 눈바디 수시로 확인하고
약긴 끼이는 옷을 입고 핏을 확인
체중이 많이 줄어든건 아닌데 옷은 들어가서 신기해하고는 있어요
요즘 제가 넘 좋아하는 날씬한 뽀따언니도 따라한다는 운동이라 더 좋네요~~😍
요번주 결혼식이 있어서
음식의 양💪 정신줄 제대로 잡아야겠어요^^

헐
나님 작년12월부터 지금까지
꾸준히 밥양 반공기로 냠냠 반찬찌개국 조절함서
아침 저녁 먹공 가끔 치킨 햄버거머글때
반 쪼개서 적당히먹공 담날도 구렇게먹공
헐 저가하는 다요트 내용 그대로네요
와우 그럼 계속 유지해가야겠군용
땡큐해요 땅끄부부님~~~

요즘 땅끄부부 홈트를 쉬었더니 근육이 확 빠졌어요.......ㅠㅠ 지금보다 더 적게 먹으면서 열운 할게요! 영상 좋은 정보 감사합니다>_< 가족들에게도 널리 알려줘야겠어요 ㅎㅎ

정말 다 맞는 제일 현명한 방법 같아요 감사합니다 ^^
운동도 늘~ 따라 하구있어요 넘~ 좋아요 ㅋㅋㅋ

어쩜 이렇게 예쁘게 말씀하시는지... 땡큐부부와 함께하는 요즘 행복합니다.

웃는 얼굴 너무좋고요
친절한설명도 감사해요
어쩜그리 겸손하게 이쁘게 말씀을 하시는지......^^
말씀하신 내용 명심하고 잘지켜볼께요 캡쳐해 자주 보고 지킬께요~~
영상감사합니다~~^♡♡^사랑해요땅끄

진짜 다이어트 하는 사람들한테 중요한 정보 알려주셔서 감사합니다🙆‍♀️
항상 진심과 정성이 가득 느껴지는 영상 잘 보고있어용😁

오늘 졸업앨범 찍었는데 땅크부부 동영상 보면서 방학때부터 관리했더니 칭구들이 뭔가 달라졌대여

아직 중1이라 한창 성장기라서 다이어트에 조금 고민이 됬었는데 점점 제 몸이 안 좋아지는 것 같더라구요 그래서 7월 말부터 시작해서 땅끄부부님 운동 영상보며 힘내서 하고 있어요. 전에 먹던 식단에서 야채를 추가해서 든든하게 먹고 있는데 속도는 많이 안 붙지만 그래도 조금씩 빠지더라구요 지금은 한달 조금 넘었지만 6키로 감량했어요!! 체중계 숫자가 줄어드는 것을 보며 힘을 내고 지금까지 잘 하고 있어요!! 다이어트하시는 분들 힘냅시다!!

진짜 중요한 말씀ㅎㅎ 저도 일단 식단하기전에 1달간 일반식 반찬은 모두먹더라도 밥 양을 서서히 줄이면서 천천히 한다음에 먹으면 안될것들을 소거하면서 식단 하니까 요요도없고 폭식도줄이고 몸도 서서히 적응해서 이제는 자극적인거 먹으면 혀가 아릴정도로 ㅠㅠ 건강함을 유지하는 식습관이 좋다는걸 깨닫네요

오~ 정말 다이어트에서 이런 설명들은 들어본적이 없는거같아요. 노트에 적어가며 열공하고 있답니다.
땅끄님 말 명심해서 평생습관으로 만들어갈게요~ 감사해요~^^

저탄고지며 간헐적 단식까지 다 돌아돌아 내린 결론이었는데, 이렇게 깔끔하게 정리를! 반갑고 다 명확해져서 좋네요^^ 감사합니다~

정말 살아가면서 자신을 위해서 가장 중요한걸 알 수 있는 다이어트와 식이에 대해서 새롭게 알 수 있게 됐어요 .
감사해용 더위 조심히 보내세요~~♡