10 MIN DANCE CARDIO WORKOUT FOR BEGINNERS [FAT BURNING / NO EQUIPMENT ]

땅끄님 영상을보며 운동한지가 벌써 126일째입니다
126일동안 식이조절과, 하루도빠짐없이 운동하였고
그결과 94키로에서 73키로까지 뺐습니다
빼고나니 저를보는 시선들이 달라졌으며 저역시 자존감이 올라갔고, 신체사이즈는 많이 달라졌습니다 상의 110을 입던 제가 이제는 95-100을입고,38이었던 하의는 32-34를 입습니다
다들 운동할때입고,데일리로도 입는 레깅스또한 저는 평생입지못하겠지 라는 생각만하며 살아왔는데 이제는 당당하게 입을수있게 됐습니다
이 모든게 땅끄부부님 덕분이라고 말씀드리고 싶습니다
감사합니다 땅끄부부님❤️

몇 세트였으면 한세트만 하고 껐을텐데 여러동작 묶어서 딱 한세트니까 지루하지도 않고 끝까지 따라하게 돼서 너무 조아요!!

당신이 가르치는 운동 덕분에 몇 킬로를 잃어 버렸습니다.❤

와 진심 진짜 이거 동영상 하나만 처음 보고 따라했는데 땀이 흘러요 흘러 이것만 1주일 해도 3키로는 빠질듯
막 흘러

와 제가 100kg이 나가는 초고도 비만이었습니다.그런데 땅끄부부 동영상을 보고 2주 조금 안되게 보고 움직이고 이런 벌써 88kg입니다. 정말감사드리고 또 좋은영상 감사드립니다! 열심히 보겠습니다!!

'누구나 쉽게 할 수 있는 운동' '무릎, 허리 부담이 없지만 효과는 좋은 운동' 이번주 저희 부부가 기획한 영상의 주제입니다. 운동과 건강에 나이제한은 없습니다. 어렵고 복잡한 동작으로 이루어져 있는 운동 루틴은 보기에 좋고 무언가 멋져 보여서 처음 호기심에 따라해보게 되지만, 결국 나중에는 지치거나 몸에 무리가 와서 그만두게 됩니다. 운동은 무조건 복잡하고 어려워야만 되는 것일까요? 그것은 아닙니다. 우리 몸 근육과 신경은 자연스러움을 추구합니다. 자연스럽고 단순한 동작들 속에 우리가 지속할 수 있는 건강과 행복이 숨겨져 있습니다. 사실 지금까지 여러가지 영상을 소개시켜 드렸지만, 정작 운동을 처음 접하시는 초보자분들을 위한 영상보다 점차 난이도가 올라가고 있는 것 같아서 초심(?)으로 돌아가 이번주는 누구나 할 수 있는 전신 유산소운동 다이어트 영상을 준비해 보았습니다. 영상 끝까지 꼭 함께 해주시고 매일 건강하셨으면 좋겠습니다. Thankyou BUBU💑
✔누구나 OK! 초보자를 위한 전신 댄스 다이어트 영상
✔무릎부담X 허리부담X 층간소음X 남녀노소 가능
✔영상 하나로 '전신 유산소 + 가벼운 근력' 모두 가능
✔17가지 다양하고 재밌는 전신유산소 동작
✔하체/뱃살/옆구리/팔뚝/상체 등 모든 부위 운동 가능
✔실시간 처음부터 끝까지 모든 동작을 함께! (나레이션X)
✔모든 공간에서 가능 / 준비물X 도구X 맨손O / 효과 120%
✔자연스러운 분위기 안에서 꼼꼼한 운동 설명!
✔영상 중간중간 땅끄부부만의 꿀팁 전달!
✔영상 인트로 부분 '운동 목표/부위/방법' 설명
✔땅끄&오드리가 꼼꼼하게 엄선한 파트별 BGM음악
✔직관적인 화면구성 : 초시계 / 운동설명 / NEXT화면
✔부족하지만 저희 부부가 처음부터 끝까지 모든것을 다 합니다
✔따로 촬영 세트장, 촬영자, 편집자를 사용하지 않습니다

ㅠㅠ 이 영상이 제일 좋아요.. 다른 데는 초보 영상이라면서 ㅠ 해보면 허리아프고 무릎아프고 여기저기 무리가 많이 가는데.. 이정도 진짜 좋아요 적당히 열나서 운동한거같기도 하고 처음부터 지치지 않으니까 덕분에 다른 영상도 더 찾아보면서 운동하고싶은 마음이 더 생기는거같아요

우오ㅓ....처음 시작했는데...그나마 제일 무난해 보여서 했는데
1세트 하니까 땀이.....

습관을 만들려면 66일 이상해야 된다길래 오늘부터 여기에 기록하면서 습관만들기 하려구요
전부터 땅끄부부 운동영상은 따라하기 쉬워서 너무 좋았어요 효과도 있었구요
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1일차: 5/20
2일차: 5/21
3일차: 5/22
4일차: 5/23
5일차: 5/24
6일차: 5/25 : 칼소폭 운동
7일차: 5/26 : 칼소폭 운동
---------허벅지 옆살이 정리되기 시작함
8일차: 5/27
9일차: 5/28 : 칼소폭
10일차: 5/29
11일차: 5/30 : 칼소폭 순한맛
-------- 배둘레 감소, 피부톤 개선
12일차: 5/31: 칼소폭 플러스
13일차: 6/1 : 걸쭉빠
14일차: 6/2 : 11자복근+뱃살best운동
15일차: 6/3 : 일타쌍피+9분 스쿼트
16일차: 6/4 : 9분 스쿼트
17일차: 6/5 : 쉬고 싶은 유혹이 들었지만 운동 성공!!
18일차: 6/6 : 9분 스쿼트 - 작았던 바지가 많이 헐렁해 졌어요
19일차: 6/7: 9분 스쿼트
20일차: 6/8: 팔뚝살+아랫배 운동
21일차: 6/9: 걷기다이어트+스트레칭
22일차:6/10: 칼소폭- 땀빼는운동으로 최고
23일차:6/11: 칼소폭
24일차:6/12: 팔뚝살
25일차:6/13: 칼소폭
26일차:6/14: 칼소폭
27일차:6/15: 스쿼트
28일차:6/16: 전신운동
29일차:6/17: 전신운동 - 바디라인이 잡힌것 같아요
30일차:6/18:전신스트레칭-넘 피곤해서ㅜ
31일차:6/19:만보 걸음
:6/20:운동X
32일차: 6/21: 다리운동
33일차: 6/22: 만보걷기
: 6/23: 운동X
34일차: 6/24: 칼소폭
35일차: 6/25: 전신 근력운동
: 6/26: 운동X
36일차: 6/27: 칼소폭
37일차: 6/28: 전신 유산소
38일차: 6/29: 칼소폭
6/30,7/1: 운동X
39일차: 7/2 : 칼소폭
7/3~4:운동X
-----66일의 절반이 넘어 갔습니다 ---------
가벼운 마음으로 했기에 여기까지의 변화는 몸무게가 빠진다기보다는 바디라인이 정리되는듯 하고 생리주기가 정상으로 돌아왔어요
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40일차 : 7/5 12,000보 걸었음
: 7/6 운동X
41일차 : 7/7 칼소폭+전신스트레칭
42일차: 7/8 10,000보 걷기+전신스트레칭
43일차: 7/9 10,000보 걷기
44일차: 7/10 전신스트레칭
: 7/11-12:운동X
45일차: 7/13 초보댄스+전신스트레칭
: 7/14-15: 운동X
46일차: 7/15 전신유산소+전신스트레칭
: 7/16: 운동X
47일차: 7/17 칼소폭+전신스트레칭
48일차: 7/18 30분 요가(요가소년)
49일차: 7/19 30분 요가
50일차: 7/20 걸쭉빠+30분요가
51일차: 7/21 22분 요가
52일차: 7/22 전신스트레칭
7/23 운동X
53일차: 7/24 30분 요가 (최근 관절이 아파서 요가로 운동을 하고 있어요 땅끄 부부님께 죄송;;)
54일차: 7/25 30분 요가
7/26 X
55일차: 7/27 30분 요가
7/28 X
56일차: 7/29 칼소폭+30분요가 (생리통 줄어듬, 간만에 칼소폭했는데 몸이 개운)
57일차: 8/1 30분 요가
58일차: 8/2 칼소폭+30분요가
59일차: 8/3 1시간요가
60일차: 8/6 30분 요가
다리를 삐끗해서 운동 쉬고 있습니다 ㅜ
61일차: 8/11 30분 요가
62일차: 8/12 칼소폭 + 30분 요가
63일차: 8/13 30분 요가
64일차: 8/18 30분 요가
65일차: 8/19 30분 요가
66일차: 8/21 칼소폭 + 30분요가
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66일 완성!! 중간중간 운동 안한 날도 있었지만 다시 1일로 리셋하면 의욕이 떨어질 것 같더라구요 계속 일수를 늘려나가면서 의지를 다져나갔어요
지금 크게 달라진점은 1. 생리통 줄어들었어요!! 약 안먹으면 못 견뎠는데 안먹어도 괜찮아서 너무 좋습니다
2. 운동하기까지 예열(?) 시간이 줄어들었어요!! 운동해야지 생각하고 실행하는데 얼마 안걸려요 바로 유튜브켜고 운동하게 된거죠
3. 몸이 바로 잡힌 것 같아요 but 몸무게는 그대로예요 식단관리도 안했고 중간중간 운동 안했기때문에ㅜ
운동은 칼소폭 매운맛이 젤 운동한것 같은 느낌 하고나면 땀이 뚝뚝...
처음엔 땅끄부부 운동만 하다가 요가를 같이 병행했는데 진짜 추천입니다!! 몸이 풀리고 개운한 느낌이 들어요
이렇게 목표 달성하고 나니 운동 외에 다른 것도 할 수 있을 것 같은 자신감이 생겼어요
너무 뿌듯합니다 그리고 땅끄부부님 감사해요 잘한다고 응원해 주신분들도 감사합니다

오늘도 했습니다. 벌써 오십견이라...한쪽팔을 자유롭게 쓸 순 없지만 무리가 아닌 적당하게 자극을 주는 것이라 너무 좋네요. 내일도 꼭 따라할게요.

이렇게 쉽고 재밌고 부담없이 집에서 할 수 있는 운동이 있다니 정말 고맙습니다. 수술하고 몸조리 중인데 가벼운 산책에도 쉽게 감기 걸릴 수 있어서 운동이 어렵던 차였어요. 아직 몸 회복이 완전하지가 않아 몸에 많이 무리가는 것은 못하는데 알맞은 운동을 만난 것 같아 기뻐요! 다음 동작이 미리 나오는 것도 은근히 기대감 들고 좋았어요. ^^

두 분의 해피해피한 에너지가 저에게까지 전해져서 너무 좋아요! 땅끄부부 화이팅♡

운동을 마구 나열하면서 막 주입하려는 게 아니라, 긍정적이고 밝은 모습으로 운동을 알려주셔서 너무 좋음... 엄청 따뜻함ㅠ 괜히 힘나고 그러네요 요즘 너무 힘들었는데..

따라서 운동은하지않는대 두분 즐겁게 운동하시는 모습이 웃기고 재밌고 활기차서 구독하게되었어요 ~ 자주 찾아볼께요 !!

정말 유익한 홈트영상들 감사해요 간단하면서도 재밌게 할 수 있어요 작심삼일이라도 계속 보고 따라할게요:) 근력운동들도 많이 부탁드립니당!

진짜 백만번째 다이어트 결심한 거 같지만 이번엔 식단하고 제대로 해볼게요!🔥 지나가시는 김에 좋아요 한번씩만,,
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진심 이분들 덕분에 거의 20키로 뺐다ㅎㅎ 믿고 이분들 따라하면 다이어트 성공!!

와 진짜 저 몸치 엄청 심한디 이건 너무 제 스타일....
감사하고 사랑합니다 무조건 만수무강하셔유~~

땅끄님 영상 정말 감사합니다!
무기력증에 빠져서 운동이라곤 전혀 하지 않고 그저 하루하루를 보내고 있었는데 건강이 나빠지는게 너무 느껴지더라구요. 그러던 와중 예전 가볍게 따라해봤던 땅끄부부 영상이 생각났고 무엇이라도, 작은것이라도 꾸준히.. 딱 일주일만이라도 해보자! 하는 생각에 첫번째목표를 이 영상 일주일 쉬지 않고 따라하기를 도전했습니다. 그 짧은 일주일인데도 하기 싫은 날도 있고 고작 10분일 뿐인데도 꾸준히 한다는 것 자체가 힘들었지만.. 에너지 넘치는 영상과 기록한다고 댓글 매일 수정하는데도 계속 하트 달아주신 덕에 더 힘이 났었습니다!
그 덕분에 지금은 10분에서 30분, 40분... 계속 운동시간을 늘려가며 매일 빼먹지 않고 운동하는 습관이 생겼습니다. 몸은 힘들지만 정신은 전보다 맑아진 것 같고, 남들에겐 별거 아닐지 몰라도 혼자 또 스스로 뿌듯함을 느끼곤 한답니다.
이제는 기록용 댓글 달 필요성을 느끼지 못해 긴 장문의 글 남깁니다. 그래도 항상 다른 운동영상도 참고하며 하고 있어요!
정말 감사드리고, 앞으로도 좋은 영상 기대할게요. 행복한 일만 가득하세요💚

땅끄부부님 운동 따라하는 영상 올렸어용ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 간단해보이는데 땀도 잘 나고 효과 직빵이더라고요 이제 매일매일 해볼게요 살 쫙쫙 빠져라 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 감사합니당*^^*

저는 아토피가 있어서 매일 샤워를 하지 않아요. 그래서 평소에도 운동하는걸 좋아해도 땀 나면 땀띠가 나서 바로 샤워해야 하니까, 칼소폭 같은 운동은 가끔씩 샤워하기 직전에만 하고 비교적 가벼운 댄스 다이어트 영상을 가장 좋아하거든요!!! 업그레이드 버전으로 올려주셔서 감사합니다😆😆

유산소 운동이 칼소폭 등등 대부분 30분 정도 영상이라 팔운동 엉덩이 운동 다리운동 복근운동 하다보면 너무 지쳐서 짧은거 찾다가 천칼로리 하고 있었는데 딱 10분영상 올라와서 너무 좋아요ㅠㅠㅠㅜ❤️

제가 옆구리가 밥먹고 바로 뛸때처럼 아픈데 동작을 할때 실수를 해서 그런건가요?

어제 알게 되어서 어제부터 엄마랑 둘이 시작했습니다!!!!! 따라하기 쉽고 간편하고 층간소음 없어서 정말 좋아요♡ 열심히 시작해보겠습니다~~~

이거 한번 따라했는데 숨차고 땀도엄청나고.. 와.. 오래된건물이라 층간소음 예민한데 집순이한테 좋은 운동이에요! 다시 뱃살이 자꾸 앞으로나란히 하고 살이 점점 붙고있는데 열심히해서 날씬이까지는 아니더래도 배좀 넣어야겠어요ㅠㅠ귀차니즘절정인 저도 따라할수있는 운동법 감사해용!

공짜로 보기 너무 죄송하다 ㅠㅠ
감사합니다 정말정망정말정말 ❤️

미국 유학 이제 곧 4년차되고 있는데 유학동안에 음식때문에 살이 많이 쪘습니다 ㅠ 근데 정말 운 좋게도 이렇게나 좋은 운동채널이 있었네요 ㅎ 현재 몸무게 90인데 목표인 80까지 갈수 있도록 최대한 열심히 할수 있도록 도와주세요! ㅎ

저 땅끄부부님 덕분에 많이 빠졌습니다ㅜㅜ감사합니다❤❤

오드리님 뒤에서 고개를 힘차게 끄덕이실 때마다 사랑스러워서 계속 눈이가요❤️ 땅끄부부 덕분에 홈트가 재밌어젔어요 ! 좋은 영상 늘 감사해요💯💥💥

3일차입니다😭
일단 후기를 말해보자면... 진짜 가벼운 동작둘인데 땀이..땀이..ㅗㅜㅑ...🙊💦
동작들이 진짜 가벼운데 저같은 초보자분들도 쉽게 따라할수 았는 동작들이라서 막힘없이 하이패스로 쭉쭉 고속도로 탔습니다 ㅋㅋㅋ🤣😝
3일 지나서 큰 변화는 없지만 저는 다이어트 목적이 아니라 건강을 위해서하는거기때문에 ㅎㅎㅎ...
그래도 작심삼일 열심히 하루에한번씩은 틈틈히 해주고있습니다 😃 이 운동 루틴 만들어주신 땅끄부부님께 박수👏👏
진짜 제 인생 트레이너십니다..😢😭 덕분에 예전에 다이어트할때 4개월간 열심히해서 10kg감량 했었습니다..😍
지금은 안움직이고 하다보니깐 근손실이랑 체지방이 문따고 들어와서 안나가네요... 이것들 지금 운동으로 빼고 늘리고있습니다...ㅋㅋㅋㅋ
열심히 화이팅🥰❤👍

이런감사한 영상을 이제야접하다니'....ㅠㅠ
오늘 두개시청하고뻗었습니다..
출산한지 400 일이지났는데도 살들과 아직 동거중입니다..
열심히 운동하고 식단조절해서 저도 살빠졌다는 댓글올리고싶네요..
좋은영상 쭈욱 해주셔요

사실 오늘 좀 슬슬 하려고 고른건데ㅋㅋ 너무 좋아서 당분간은 요걸로 해야겠어요.. 땀도 엄청나고 신나네여🤩

땅끄부부님은 진짜 힘든데도 웃으시네요 존경스럽습니다 !! 👍

코로나때문에 헬스장 못갈 때 땅끄부부 영상으로 운동했어요!! 항상 쉽게 알려주시고 좋은 정보 감사합니다💓💓 앞으로도 잘 부탁 드려요오!!

1주정도 꾸준히 하다 2주정도 쉬다 다시합니다 .. 맨날 불러주세요 아무나 ㅠㅠ

Hello! This is my 2nd week journey in losing weight. I love your channel 🥰. Your videos are beginner-friendly and I love how you constantly reminds us not to rush and force ourselves. I can feel your support radiating in your videos. With this, Im confident I can do this surely and steadily. Thank you for giving me motivation!! 💕✨

일단 오늘은 누워서 본다

혹시 누워서 숨만 쉬어도 살빠지는 방법도 ,,,,
일어날게요 죄송함다.

홈트 영상중 최고입니다~~
쉽고 땀많이나고 게다가 처음부터 끝까지 신이나네요.
쭈욱 열심히 해볼랍니다.
올 여름 날씬이로~~~~기대됩니당~~

울아빠 홈트 최고의프로그램♡아빠와딸이 같이하고있어요~^-^♡

진짜 넘 감사한분들 일기 형식으로 쓸께요
하도 요새 운동안해서 걱정하고 있었는데 딱 코로나가 2달전쯤 심해짐 그래서 홈트 찾다가 땅크부부 라는 분들을 알게되서 처음엔 칼소폭 순한맛을 했었음 그러다가 그게 이어지고 이어져서 끈기가 생겨서 아침7시에 일어나서 뛰고 8시 도착후 땅크부부을하면서 하루가 시작되니까 넘 상쾌하고 좋았음 그래서 174에 몸무게 66키로인데 총 4키로 감량함 2달동안 함께해서 너무 좋았습니다 .. 만약 2달전에 못 만났더라면 상상만 해도 끔찍하고 저에게 운동이라는걸 재미로 다가와서 끈기있게 게속하도록 도와주셨어요 보답은 구독으로 밖에 못해서 아쉽네요.. 항상 흥하세요!!앞으로도 열심히 따라 하겠습니다

고3때 이후로 체중이 20kg가까이 증가했는데 이제부터 땅끄부부님들의 영상을 보며 식단조절과 함께 체중감량을 하고자 합니다. 나름 체력이 있는 편이라고 생각했는데 오늘 이거 해보고 숨이 차길래 더 열심히 해야겠단 생각이 들었습니다. 유익한 홈트영상 감사합니다😆
2/14 1회차
2/15 오후(2회차 완료)
2/16 오전(3회차 완료)

오늘은 스트레칭 따라하느라 시간이 많이 걸려서 칼로리 소모는 짧고 신나는 댄스로 했어요!재밌고 신나게 땀 촉촉 흘렸습니다!^^

두분 운동하시면서 아무말 하시는거 너무 좋아요 ㅋㅋㅋㅋ 저게 뭔소리야 하고 힘든 와중에도 웃게되고 조금 힘을 얻는 것 같아요!

우아 댓글 111 저 땅끄부부님들 보면서 식단까지 조절하여 10kg빠졌답니당🥰

좋은 컨텐츠 만들어주셔서 감사합니다ㅠㅠ 첫째 낳고 65kg까지 늘어나서 살 좀 빼볼까 하는데 둘째가 생겨서 살은 빼지도 못 하고 70kg를 찍었어요. 식이조절만 했는데 1-2kg는 빠져도 안 빠지더라고요. 알고 보니 기초대사량이 1200kcal밖에 안돼서 적게 먹으니까 근육이 더 빠져서 기초대사량은 더 떨어지고 살 찌는 체질로 바뀌었죠... 우연히 운동 유튜브 보게 되었는데 정말 운동 재밌게 설명해주셔요. 근력 부족 초보자도 매일 들어와서 운동하게 하는 매력이 있습니다. 아기 재우고 몇 시간 밖에 못 자서 시끄러운 운동은 할 수 없는데 한밤중에 친정집에서도 불 다 꺼져있어도 휴대폰 켜고 혼자 운동할 수 있더라고요. 살면서 평생 어떻게 운동하나 싶었는데 여기 컨텐츠라면 매일 할 수 있을 것 같아요. 앞으로도 매일 들어와서 운동할게요. 감사합니다❤

칼소폭 넘 힘들어 요거부터 시작할려구요
생각보다 운동많이 되네요 땀이 비오듯^^ 요거 일주일하고 칼소폭도전!! 자전거운동 5분도 못하는 저질체력도 탈출하고 몸매도 다듬을거에요 모두들 홧팅!!

너무 잘 보고있어요~ 힘든 운동부터
요즘 더운 여름날 집에서 할수있는 유산소까지
너무 감사해요~!
항상 진심어린 말씀에 힘얻고 가요! 😍
좋은 영상 항상 감사드립니다🙏🙏

운동하기 싫은 날엔 10분짜리 운동으로 슬럼프를 극복하곤 하는데 새로운 짧은 운동 영상이 업로드 됐네요~~ 이 영상도 적극 활용할게요. 😊💖 오드리님 땅끄님 고맙습니다.🤞

요즘 살이 많이쪄서 땅끄부부 티비로 틀어놓고 운동 하는데 효과 넘 조아요ㅠㅠ 땅끄부부 진짜 최고 항상 좋은거만 알려주셔서 감사합니다 😍 앞으로 더 열심히 하겠습니다!!

안녕하세요:) 25개월 아기 키우는 25살 젊은 엄마입니다. 임신전 171cm에 58kg이었는데, 먹덧에 77kg까지 쪘고, 현재 66kg입니다. 남편이 마른체질이라 살찐다고 운동하는 모습을 보고 자극받아서 저도 다시 예전몸으로 돌아가고 건강한 엄마, 아내가 되고싶어서 땅끄부부님영상을 찾아보게 되었어요! 방금 공복에 티비로 땅끄부부님 영상틀어놓고 한바탕 하고 왔습니다:) 꼭 꼭 열심히 꾸준히 해서 예쁘고 건강한 저로 다시 돌아올게요! 쉽고 따라할 수 있는 영상 감사합니다♥

딸이 소개해 줘서 하게되었어요. 50중반이 되니 왼쪽 어깨도 잘안올라가고 적게만 먹고 한약으로 다이어트 했더니 근육도 빠지고 맘같이 움직여지지도 않고, 나 스스로에게 놀래며 겨우 따라했어요
한 두번 하고 나니 근육이 여기저기 마구 당기고 아프네요
그래도 습관되고 훈련되면 라인 잡힐 몸매를 생각하고 이틀에 한번은 꼭 하려고 맘먹고 체크하고 있어요.매일은 쉽지 않은거 같아 주 3회는 지키자라고 시작해봅니다.
윗분들 식이조절 까지 하시고 많이 빠지셨다는 말씀 도전받아 꾸준히 한번 해보려고 합니다 화이팅~!! 구독 좋아요 누르고 갑니다~~

방금 땅끄부부님 영상으로 운동 루틴 짜서 운동 끝냈는데 새로운 영상이 올라왔네요!! 맨날 집에만 있으니까 인생 최대 몸무게 찍어서 충격먹고 오늘부터 운동 시작했습니다! 항상 건강하고 좋은 영상 너무 감사해요 ♥

ㅜㅜ 10분영상 딱 좋아요💜 사랑해요 땅끄부부🙆‍♀️🙆‍♀️

왜 저는 숨이 가쁘죠?ㅋㅋㅋㅋ 그래도 오랜만에 운동하니 기분이 좋네요!!! 감사해요~

짧아서 부담없고 알차네요~ 좋은 영상 감사합니다

오늘부터 시작하겠습니다!♡
5/19(화):⭕
5/20(수):⭕
5/21(목):⭕

땅끄부부 운동따라한지 2달이 다 되어갑니다~~~식단조절은 거의 안하고 5키로 가량감량했는데요 ㅎㅎ 하던 운동 지겨워질즘 새로운 운동 업로드되니 좋네요 ㅎㅎ11분짜리 영상이라 2번연속으로 하니 땀도나고 딱 좋습니다!!~감사합니당~~♡

오늘 부터 출석체크 할께요!❤👏
지금:56kg
2/7😊
2/8😊
2/9 오늘은 강아지하고 산책 30분헤서 안함
2/10😊
2/11😊
2/12(이 날은 어른들 오셔서 패스)
2/13😊
2/14🥺(안함)
2/15😊
2/16에라잇
2/17(쉬자...데이)
2/18x
2/19x
2/20x
몸무계 최종:54.8k

진짜 매일 1회씩 꼭 하고싶어요 살빼는 것뿐만 아니라 지금까지 운동이란걸 안해봐서 근육 표준이하 단백질 수분 다 표준이하 체지방만 많아요 ㅠㅠ 진짜 매일 올테니까 여러분들 도와주세요 ( ˃̣̣̣̣o˂̣̣̣̣ )
6/17(수) 💪🏻
6/18(목) 💪🏻
6/19(금) 💪🏻
오늘은 따로 운동전 스트레칭도 했어요 나름 3일차라고 익숙해졌는지 전보단 덜 힘드고 잘따라하네요 그래서 다른 것도 해보려구요!
❗칼소폭 순한 맛이 더 잘맞는것 같아서 옮깁니당 ㅎㅎ❗

땅끄부부 애청자에요 이번운동은 난이도가 조금 있고 재미있어요 10분이 엄청 빨리 지나가는 느낌이에요효과도 좋을것같아요 땅끄부부님 늘 이렇게 간편하고 재밌게 운동할수 있는 동영상 만들어주셔서 감사합니다

집에만 있어서 살도 찌고 밖에 나가기 불안해서 그동안 하던 운동도 못해서 완전 굴러갈 것 같은 햄스터처럼 빵실빵실해졌는데 알람 뜬 거 보고 와라라라랄 달려왔어요 ㅠㅜㅠㅜㅠㅜㅠ 매일매일 와서 출석체크할테니까 안오면 정신 차릴만큼 혼내주세요 ㅠㅠㅜㅠㅜㅠ 저랑 같이 오늘부터 다이어트 합시당 !
05.28

무릎 허리 부담 없는거 너무 좋아요!! 무릎 허리 부담 없는 운동 많이 찍어주세요 부탁드립니다😿 엄마랑 쉽게 따라하기 좋아서 기상운동으로 찜했어요 ㅎㅎ

땅끄부부님 영상을 보면서 참 살 많이뺐습니다~~~~

깨알 펭수ㅎㅎ..귀여워ㅛㅜㅠㅠㅜ

우와~ 9분 우습게 여기고 시작했다가 땀 장난아니게 흘리고 허덜덜하고 있습니다. 정말 좋네요!!

12시간씩 일하다 보니 하체가 많이 붓고, 서서 일하기 매우 힘들더라구요 오늘부터 땅끄부부와 함께 30분씩 동영상 보면서 운동합니다 !!!♡좋은 영상 고맙습니당!!

오늘도 보러왔어요~ 영상 보면서 아침운동~ 화이팅 :)

2틀째시청중입니다 이거저거찾아보다 정착하려구요 5키로빠졌습니다 ㅜㅜㅜ감사합니다.
사랑합니다ㅜㅜ♡♡♡

오옹 따라해야겠어요 ~~ 오늘부터 작심삼일 다이어트 한 번 해보고 효과 좋으면 1주일 더 갑니다 !!! 오늘부터 시작할게요 응원해주세요 ♥︎ 저 안오면 불러주세요 ...! 다 하고나면 후기 남길게요 !!!
5/10✅
5/11✅
5/12✅
후기 : 저 2키로 빠졌어요 !!!! 식단조절은 아침 저녁만 하고 점심은 맛있는 거 먹었구요 물 많이 마시고 이거 운동 따라하고 저녁 이후론 아무것도 안 먹었더니 살이 쭉쭉 빠졌어요 ! 3일동안 좀 힘들었습니다만 ... 나름 괜찮더라구요 !! 아직까진 변화는 안 보였지만 좀 더 해볼라구요 ! 이거 좋아요 꼭 해보세요 히히 운동하기도 쉽구요 ~~ 쉬워 보이긴 한데 은근 힘들다는 ... 😁

땅끄부부님 영상을 보면서 운동하니까 1kg는 금방금방 빠져요 😭 영상을 보면서 아무말 없이 운동해도 얼굴은 무표정이 되고 숨도 점점 가빠지는데 동작 하나하나 할 때마다 포인트를 잡아주시고 말해주셔서 운동이 더욱 재미있고 다른분들 영상보다 더 제대로 운동하고있다는 느낌이 들어요 😊 그리고 정말.. 계속 웃으시는 거 정말 너무 대단하세요 😭🥰 땅끄님 덕분에 신나게 운동할 수 있어서 너무 좋고 밖에 나가서 운동하는 건 싫어하는데 집에서 휴대폰만 켜면 바로 할 수 있으니까 너무 편리하고 좋아요.. 정말 감사합니다 🙏 이 세상 모든 다이어터분들께서 땅끄부부님을 아셨으면 좋겠어요,, 어떻게 이렇게 간단한 운동들로 효과를 보게 해주시는건지 ㅜㅜ 언제나 사랑합니다 🥰🥰😭😭 항상 건강하셔서 함께 운동해주세요 !!

와 진짜 좋은 운동영상이에요 십분하니 저한테 딱좋고 ㅠㅠ너무 힘들지 않고 팔다리 많이 움직여주는 운동!!
건강한 몸을 누릴 수 있어 감사함을 느낍니다
땅끄부부님 좋은영상 만들어주셔서 너무나 감사합니다!

아침에 스트레칭 하고 나서 유산소(?)로
하기 좋은 운동 찾고 있었는데 이거 되게 좋은거
같아요!! 아침이여서 몸에 무리없는 운동+짧은거
찾고 있었는데 완죤 좋은듯!!!😚😍🥰

땅끄부부한테 감사의 말씀 드릴려고 찾아왔습니다! 2달만에 64.5→ 58.5 (제 목표는 58이였어요! 중학교 이후로 5자는 처음봐요ㅠㅠ) 총 6키로 감량했습니다! 첫 한달동안 땅끄부부의 영상을 보면서 점점 힘을 키워 나가기 시작했고 두달쯤 됐을때는 이런저런 운동 영상을 보면서 좀더 강도가 쎈 개인 루틴을 만들어서 했어요! 땅끄부부의 영상으로 시작하지 않았으면 아마 2주도 안돼서 포기했을꺼고 매일매일 운동할수있는 지구력도 없었을꺼에요! 제가 운동을 싫어해서 식단으로만 다이어트를 했을때보다 몸이 훨씬더 탄력있고 주변 사람들이 6키로 뺀것보다 훨씬더 많이 빠진거 같다고 해요!! (허리는 총 9cm 줄었고 11자 복근도 보여요!) 너무너무 감사해요 땅끄부부 🥰

오늘의 3번째 운동~~끝!! 지금 3개월째 운동 하고 있는데, 제가 영상 3개를 한번에 끝내게 될 줄 몰랐네요 ^^:; 처음엔 10분만에 쓰러졌었는데 ㅋㅋㅋ 이제 푸쉬업 20개씩 3세트하고 스트레칭으로 마무리할 예정입니다~~ 오늘도 감사합니다 ^^

와 너무 간단해보여서 시작했는데 1세트 끝나니까 땀이 주르륵.. 운동효과도 느껴지는 것 같아요!! 17가지 동작이나 한줄도 몰랐네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 바로 2세트 하고 왔습니다 ㅎㅎㅎ 제가 요즘 하고있던 홈트는 중강도운동이라 하고나면 너무 힘들어서 며칠은 그냥 안했거든요. 근데 땅끄부부님께서 말씀하신것처럼 우리 몸은 자연스러움을 추구한다고 하니 이렇게 가볍게 꾸준히 하는 운동이 더 건강하게 해줄 것 같아요!!! 큰 부담없는 동작들이다보니 계속 하고싶어져요!! 좋은 영상 넘 감사합니다 :) 역시 땅끄부부는 사랑입니다 ♡

이 댓글을 보실지는 모르겠지만 너무 감사해서 처음으로 댓글 달아봐요. 약 2주 전부터 매일 한두시간씩 땅끄님 영상 거의 다 보면서 운동하고 있는 학생입니다. 밖에 나가서 운동은 귀찮아서 생각조차 못하고 있었는데 집에서 할 수 있다는 생각에 가볍게 시작했는데... 하고나면 죽을 거 같이 헥헥대고 있네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 살을 뺀다는 목적보다는 근력과 체력을 기르면서 몸을 좀 가꾼다는 생각으로 하고 있었는데 정말 큰 도움이 됐습니다! 배나 허벅지 부분은 살이 빠지고 근육이 생기기 시작한 게 보이고 종아리 스트레칭으로 알도 많이 빠져서 거의 일자다리가 되어 가고 있어요. 체력도 좀 늘었는지 처음에는 유산소 운동 한 영상 끝까지 보기도 힘들었는데 요즘은 한 영상하고도 힘이 좀 남아요 ㅋㅋㅋㅋ 학생으로서 체력은 길러야하지만 밖에 나가서 운동할 시간은 없고... 집에서 이렇게 운동 할 수 있으니 너무 감사할따름입니다!! 매 영상마다 웃고 계시는 것도 너무 보기 좋아요. 괜히 저도 따라 웃게 되는..ㅎ 앞으로 나올 영상들도 더 기대할게요! 항상 좋은 영상 감사합니다❤️

땅끄부부 옛날부터 봤었는데 두 분 다 착하시고 특히 피부가 넘 좋으신것 같아요ㅠㅠ 인상도 너무 좋고! 유튜브 대박나세요~~❤️❤️

처음으로 댓글 남겨봐요! 그동안 수많은 운동 동영상을 보고 따라햇는데 중간에 쉬게 되거나 너무 힘들어서 금방 포기하는 경우가 많았어요 , 근데 이동영상은 정말 쉬지않고 바로바로 따라할수 있어서 너무 좋았어요! 앞으로 꾸준히 따라해볼게요 감사합니다!!

오늘도 역시..단 10분이라도 땅끄를 하지않는 날엔 밀려드는 자책과 후회.. 10분이 20분 30분되게하는 땅끄가 최곱니다!!

땅끄부부님!항상 열심히 영상올려주셔서 감사합니다!!
땅끄부부님 영상이 학교 체육 온라인강의영상으로 나오네요!ㅎㅎ
왠지 이상하게 엄청 반갑네용 ..^^

홈트 위주로 살을빼고 몇년간 유지하다가 이사를 가고나서 층간소음 때문에 운동을 못해서 요요가 심하게 왔었는데 식단은 딱히 안하고 먹고싶은거 먹으면서 부부님의 층간소음 방지 운동을 1시간 혹은 조금넘게 꾸준히했더니 체형이 다시 작아지고 빠졌습니다^^ 늘 좋은 영상 감사드립니다^^!! 늘 건강하시고 앞으로도 좋은영상 부탁드려요♥♥

3주 가까이 영상보며 운동해서 근육이 살짝 붙었어요~ 쉽게 따라 할 수 있게 만들어 주셔서 감사합니다.

You are so inspiring 🤠 I love your workouts. They are so effective.
Thank you ❤️
당신은 너무 감동적입니다 🤠 나는 당신의 운동을 사랑합니다. 그들은 매우 효과적입니다.
감사합니다 ❤️

야식 대신 땅끄부부~^^
영상 잘 보고 운동 잘 마쳤습니다~!
땀이 비오듯ㅎㅎ 끝까지 화이팅 :)

운동 체크 시작
*주말 제외 꼬박꼬박하기!!!
8/31 - ㅇ
9/1 - ㅇ
9/2 -
9/3 -
9/4 -

땅끄님 영상은 저를 위한 마춤형인거 같습니다. 감사합니다. 행복하세요.

하루 2시간운동은 기본으로 하면서
당뇨 식후혈당관리차 저녁 식사후 2~30분 걷기를 하는데 오늘은 비가와서 이 영상 같이하며 집에서 혈당관리했어요
이 영상은 아파트17계단오르는효과이구요 2~30분걷기보다 더 효과있네요
감사요~

운동안한지 어언 5년..
다이어트 성공하고 폭식과 요요 무기력증에 육아우울증으로 애기들 등원시키고나선 환자처럼 최소한의 집안일만 끝나면 먹고 난 후 아이들 올때까진 아무것도 안하고 가만히 드러누워 있었습니다
순식간에 7키로가 늘더군요ㅠ
다른영상들은 따라 하다가도 너무 힘들고 한 후에 체력소진 다 되어 집안일도 못하겠어서
아 난 그냥.. 이번생은 포기다 했는데
이 영상보고 하루 딱 10분미만이라도 날 위해 몸을 움직여보자 해서 다시 시작했어요
어떤분들은 고작 이게 힘들다고? 이 쉬운걸로 뭘 살을빼지 생각하실수 있겠지만
이런 영상들로 움직이는게 밑거름이 되어서 다음 단계로 차차 나아갈수 있길 바래요...
스탭밟으며 가슴 펴는동작?
그동안 애들 안고 업고다니고 무거운 가방 많이들고 애들자고나면 엎드려 스마트폰 하고선 스트레칭 같은건 1도 안해서 그런지 어깨가 살짝 찢기듯이 아프네요ㅜ 오십견인것처럼ㅠ
하고나니 이마와 등에 땀이 송골송골 맺혀있네요
아침 간단 워밍업으로 너무좋았어요
저녁에는 아이들 자고나면 조금더 강도있는 동작으로 또 해볼께요
옆에 시간 카운트와 다음동작 설명도 나오니 뒤쳐지지않고 페이스에 맞게 잘 따라갈수있어서 땅끄부부님 영상이 너무 도움이 되요 감사합니다

이거로 살짝 몸 열내고, 스트레칭 15분짜리 이어서 하니 몸이 훨 가벼워진 느낌이에요♥
이 영상 특히 분위기 밝아서 자꾸 같이 웃게돼서 좋았어요 ㅋㅋ
5/25

재밌게 운동할 수 있게 가르쳐주셔서 감사합니다 10분간 운동했는데 땀이 많이 났어요😁

무엇보다 무릎에 무리가 없어 참 좋아요,,, 여럿운동을 하다보니 무릎이 무리가 가서 운동후 파스 붙히고 했는데 ㅠㅠ 넘넘 감사한 운동!!!!!!! 사랑해용 땅끄부부🧡

재택근무로 몸 쓸 일이 없어서 몸이 굳기 직전이었는데 하루에 10분~15분짜리 영상 보면서 몸 풀고 있습니다!! 덕분에 근무할 때 좀 편해져서 좋아요 ㅎㅎ

매일 저녁마다 영상 잘 보고 있어요!😊
다이어트에 도움이 정말 많이
되었구요, 항상 밝은 모습의 영상
올려주셔서 감사합니다~^^

땅끄님 항상 감사합니다 운동 열심히 할께용

워킹맘이에요. 땅끄운동으로 식사하고 다 자는 밤, 조금더 일찍일어나 새벽 운동해요.
보통 만보 1시간짜리와 칼로리폭탄30분짜리 골고루 하고 집중케어 더 플러스 해요.
넘 넘 감사해요^^
운동을 안하면 왠지 불안해지는.ㅎㅎ
누구를 위한게 아닌 스스로 자존감 떨어지는게 싫어 열 운동 합니다
오늘도 내일도 열운동 할게요

칼소폭-팔뚝살-댄스다이어트로 연결해서 해보려구요~
연속으로 땅끄부부 영상으로 운동하면 온몸이 시원하고 건강해지는 느낌입니다. 좋은 영상 고맙습니다.!!!

와..정말 감사해여 운동을 보면서 따라 했는데 일주일 만에 80에서 74로 뺐어요 열심히 계속 올게요 !!감사합니다!!

세상에 이렇게 즐겁게 힘들 수가 없습니다, 땀이 많이 안 나는 체질이라고 생각했는데 땅꾸부부님들 운동 하면서 오산이었다는 생각을 하는 중이에요.. 항상 웃으며 즐겁게 운동 가르처주서서 감사해요,,,,,,, 정말요..... 건강해지겠습니다! 하나 둘 셋 화이팅!!

운동을 원래 겁나 싫어하는 중학생인데요 땅끄부부님 영상을 보고 나서 부터 뭔가 운동에 중독성(?)을 느껴서 하루에 영상 6개정도 따라하고 있습니다 운동을 하면서도 너무 긍정적인 에너지를 많이 받아가네요!! 감사합니다