10 MIN FULL BODY WORKOUT / NO EQUIPMENT
์์ค ์ฝ๋
- ๊ฒ์์ผ 2018. 05. 30.
- Are you running two hours a day, trying to cut some weight?
Solely doing the cardio exercise is not a recommendable way to lose weight, since it won't bring you the desired effect in a long term. It will reduce the basic metabolism on your body, and you won't be able to burn the body fat effectively, and put back on the weight as a result. (Yo-yo effect)
In our channel, we introduced a lot of cardio exercises, but we've tried to combine the cardio with muscle exercises. That's why our subscribers could successfully lose the weight, without experiencing the Yo-yo effect.
This is certainly a better way of controlling the body weight than the sole cardio exercise or fasting because you can lose weight and strengthen the body at the same time. (Thank you all for following us and support us with the comments and replies! We'll always be there for you guys to return your love!) So, we'll demonstrate a routine of a few muscle exercises, which we found very effective.
Below is a brief introduction of the 5 best whole body exercises
1. Squat [Lower body]
2. Reverse fly [Back muscle]
3. Shoulder taps [Upper body/arms]
4. Seated knee up [Abdominal muscle]
5. Plank [Whole body]
โป Watch the video and try the routine 1~2 times a day. For better efficiency, try the calorie burning exercises from our channel with this video.
โป Musicโฌ : Laszlo - Imaginary Friends, David Bulla - Highlife
๐Comments & Workout diary related - Please read๐
-Tank&Odri read the comments and root for you with heartsโฅ and short comments.
-If you've written your workout diary, please have the alarm setโ. A lot of us root for you!๐จโ๐ฉโ๐งโ๐ง
-If you leave a comment that's a great motivation, we pin it
-When you write the diary with number only, sometimes the comments are categorized as spam. Please leave a comment that's longer than a sentence.
-After you edit your comment, the heart may be gone. And sometimes it goes to spam, so please keep in mind๐ณ - ๋ ธํ์ฐ/์คํ์ผ
์ ๋ง ์ด์์์ผ๋ก ๋ชธ๋งค๊ฐ ๋๋ฌด๋ฌ๋ผ์ง.....๋๋ฐ๋๋ก๋ ๋๊ปด์ง๊ตฌ์ ๋ฑ์ด ๊ตฐ์ด๋ ์ ๋ง๋ง์ด ์ ๋ฆฌ๋์ด์
ใ ใ กใ ์กด๋ฒ์ ์ ์ผ๋ก ์ฐธ๊ณ ํด์ผํ์ง๋ง ๋ง์ง๋ง์ด๋์ผ๋ก ํ๊ธฐ ์ต๊ณ ์ธ๋ฏ...ํ๋ค์ด๋ ๋ชธ์ด๋ฌ๋ผ์ง๋๊ฒ ๋๊ปด์ง๋๊น ํฌ๊ธฐํ ์์์ด์โบ๏ธ์ ์ ํ์๋๋ ค๊ฐ๋ฉด์ํ๋๊น ๋์ฑ ํจ๊ณผ๋ง๋ ์ด๋๋ผ๊ตฌ์~~๋ ๋๋ถ๋ถ๋๋ค ์ ๋ง๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค...์ ๊ฐ ์ ์ ๋ฐฑ๋ฒํด๋๋ ค์ผํ ์ ๋๋ก ๋ชธ์ด๋ฌ๋ผ์ง๊ณ ๊ฑด๊ฐํด์ก๋ค์!!!! ๋ ๋๋ฐ๋์ธ์^^!!!!
๋ฝ๋จ๋๋ ๋๋ฐ๋ ๋ณํ ๋๋ฐ ์ถํ๋๋ ค์ฉ~~!! ๋ฑ์ด ๊ตฐ์ด๋ ๋ง์ด ๋น ์ง๊ฑฐ ๋ ์ถํ๋๋ ค์~~ ์ ์ ๋ฝ๋จ๋๋ ์์๊ฒ ๋์์ฃผ์ ๋ถ๋ชจ๋๊ป ํด์ฃผ์ธ์ ...^^ ํจ๊ปํด์ฃผ์ ์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค~ ์์!! ๐๐๐๐๐บ๐
๋ฝ๋จ๋ ์ฐ์ ์๊ณ ํ์ จ์ด์ ใ ใ ์ฃ์กํ๋ฐ ํน์ ์ ๊ฐ ์๋จ์ผ๋ก๋ง ๋นผ์ ๋ง๋ฅธ๋น๋ง์ธ๋ฐ ์ด ์ด๋ํ๋ฉด ๋ชธ๋งค์ก๋ ํจ๊ณผ๊ฐ ์์๊น์ ..??
@@user-ph9td7kc5n ๋ค๋ด ๊ฒฝํ๋ด์ ๋๋น
๋ช ์ผ ์ด๋ํ์ จ๋์ ? ๊ตฌ๋ฆฌ๊ตฌ .. ์ ๊ธฐ์ ๋์ค๋ ์ด๋ ๋ค ํ๋์ฌ ..?
์ ํน์ ์ด๊ฒ๋ง ํ๋ฃจ์ ํ๋ฒ ํ์ จ๋์?
[์์ฃผํ์๋ ์ง๋ฌธ ๋ชจ์ ์ต์ ์ ๋ฐ์ดํธโฅ] ์๋ ํ์ธ์~ ๋ ๋๋ถ๋ถ์ ๋๋ค! ์ ๋ฒ์ฃผ์ ์ด์ด ์ด๋ฒ์ฃผ๋ ์ ๋ง ์ด์ฌ์ค๋น๋ก ๋ฐ๋นด์ต๋๋ค. 8~9๋ ์ฐจ ๋ถ๋ถ์ด์ง๋งใ ใ ใ ์์ง ์ ์ง์ด ์์ด ๊ฑฐ์ 1~2๋ ๋ง๋ค ์ด์ฌ๋ฅผ ๋ค๋๋ ์ฒ์ง์ด๊ธฐ์... ์๋ ์๊ฐ์ ์ชผ๊ฐ์ด ์ด์ฌ๊ฐ ์ง์ ๋์ ๋ฒ์ฉ ์์ ๋ฒ์ฉํ๋ฉฐ ์์๋ณด์์ง๋ง ํ์ฌ๋ ์์ง ์ฐพ์ง๋ชปํ๊ณ ๊ทธ๋ฅ ์ง๊ธ์ ์ด์ฌ๋ฅผ ๋ฏธ๋ฃฐ๊น ํ๋ ํฌ๊ธฐ์ํ์ ์์ต๋๋ค.(ใ ใ ์ด๋ํ ๋ ๋๋๋ ๊ฒ์ฒ๋ผ ๋์์ ๋ฌผ์ด...) ์๋ฌดํผ ๊ทธ๋ ๊ฒ ๋ฐ์ ์์ค์ด์์ง๋ง์๋... ์ ๋ฒ์ฃผ์ ์ด๋ฒ์ฃผ ๋ง์ ๋ถ๋ค์ด ์ ํฌ๋ฅผ ๊ธฐ๋ค๋ ค์ฃผ์ ์ ์์ ๋ถํฐ ์์ฒญํด์ฃผ์ 'ํํธ ๊ทผ๋ ฅ์ด๋'ํธ์ ์ค๋นํด ๋ณด์์ต๋๋ค. ์ฌ์ค ๋ง์ ๋ค์ด์ดํฐ ๋ถ๋ค์ด ์คํดํ์๋ ๊ฒ ์ค ํ๋๊ฐ '๋ค์ด์ดํธ = ์ ์ฐ์์ด๋'์ด๋ผ๋ ๊ณต์์ ๋๋ค.(๊ฐ์๊ธฐ ๊ธ ์ง์งํด์ง!) ํ์ง๋ง, ๋ค์ด์ดํธ์์ ์ ์ฐ์์ด๋๋ง์ ์ง์ฐฉํ์ ๋ค๋ฉด ๊ธฐ์ด๋์ฌ๋์ ๊ฐ์๋ก ์ ์ฒด๊ธฐ, ์์ํ์์ด ์ฝ๊ฒ ์ฐพ์์ค๊ฑฐ๋ ๊ทผ์ก๋์ด ์ ์ด ๋ณผํ์๋ ๋ชธ๋งค๊ฐ ๋ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋์ ์ต๋ํ ์ด์ ๋ถํฐ ๋๋ถ๋ถ์ ์์ ๋ฃจํด์ ๊ตฌ์ฑํ ๋ ์ ์ฐ์์ด๋ ๋น์ค์ด ๋์ง๋ง ๊ธฐ์ด ๊ทผ๋ ฅ์ ์ฌ์ฉํ๋ ์ด๋๋ค๋ก ๊ตฌ์ฑํ์ฌ ์ฌ๋ฌ๋ถ๋ค์ ํ๋ ฅ์๋ ๋ชธ๋งค์ ๋ค์ด์ดํธ๋ฅผ ์ฑ ์์ง๊ณ ์์์ต๋๋ค....๋ง!!! ๊ทธ๋๋ ๊ทผ๋ ฅ์ ๋ฐ๋ก ํ๊ณ ์ถ๋ค! ํ์๋ ๋ถ๋ค์ ์์ฒญ์ด ๋ง์ ์ง์์ ์๋ฌด๋๊ตฌ์์ด ์ด๋ณด์๋ถ๋ค๋ ์ฝ๊ฒ ๋ฐ๋ผํ์ค ์ ์๋ ๊ทผ๋ ฅ ๋ฃจํด์ ์ค๋นํด ๋ณด์์ต๋๋ค. ์์ฐธ, ์์์์ ์ ๊ณ ๋์จ ์๊ตฌ์ฐ ํฐ์ ์ธ ...ใ ใ ใ ๋งจ ํฐํฐ์ ์ ํฌ๊ฐ ์ง์ ์ ์ฑ๋งค์ง์ผ๋ก ์จ์ ๋ง๋ค์์ต๋๋ค. ๋ฌผ๋ก ์ง์ง ๊ตฌ๋ก(GUC**)~ ์๋๋๋ค!ใ ใ ใ ์์์์๋ ์์ฆ ๋ฐ์ ๋ฎ์ด ๊ธธ์ด์ ธ์์ธ์ง ์นด๋ฉ๋ผ ์ญ๊ด์ด ์์ต๋๋ค๋ง...ใ ใ (์ด๋์ ์ด์ฌ๊ฐ๋ ค๊ณ ํ๋๊ฑด๋ฐ...์ข์์ ๊ฐ๋๋ ์๋์ค๊ณ ์ญ๊ดํฌ๋ฆฌ ์๋ ฌ!!) ๊ทธ๋๋ ์ต๋ํ ์ฌ๋ฌ๋ถ๋ค ๋ ๋ ๋ถ์๊ฒ ์ญ๊ด๋ณด์ ํ์ฌ ์์์ผ๋ก ์ฐ์ด ๋ด์๋ณด์์ผ๋ ๊ทธ๋๋ ์ ๋ด์ฃผ์๋ฉด ๊ฐ์ฌํ๊ฒ ์ต๋๋ค. ์ฌ๋ฆ์ด ๋ค๊ฐ์ค๋ ์ฌ๋ฌ๋ถ๋ค ๋ค์ด์ดํธ ์ค๋น ์ ํ์๊ณ ๊ฑด๊ฐ๋ ์ ์งํค์๊ธธ ๋ฐ๋ผ๋ฉด์ ๋ ๋๋ถ๋ถ๊ฐ ํญ์ ์์์ ์์ํ๊ฒ ์ต๋๋ค! ํ๋, ๋, ์ ~ ๋ช ํ! ๋ชธ๋งค! (๋ง๋ค์!)
[2018/6/1 Q&A ์ ๋ฐ์ดํธ ๋ด์ฉโฅ]
์๋๋ ์์ ๋๊ธ ์ต๋ฏผ์ง๋ ์ง๋ฌธ ๋ด์ฉ์ ๋๋ค!
โ์ง๋ฌธโ
ํญ์ ์์ ์๋ณด๊ณ ์๋ ๋ค์ด์ดํฐ์ ๋๋ค! ๋ช๊ฐ์ง๊ถ๊ธํ๊ฒ์ด์์ต๋๋ค!
1.์ด๋ ์งํ ๋ฐ๋ก ์๋ถ ์ญ์ทจํด๋ ๋๋์?
2.์ด๋ํ๊ณ ์์ผ๋ฉด ์๋ฉ์ด์ปค์ง๋ค๊ณ ํ๋๋ฐ ๋ง๋์?
3.๋ค์ด์ดํธ์๋ ๋ฌผ๋ง์๊ธฐ๊ฐ ์ค์ํ๋ค๋๋ฐ ๊ทธ๋ฅ ๋ฌผ ๋ง์๊ธฐ๊ฐ ํ๋ ๋ฐ ํ์ฐ์๋ฅผ ๋จน์ด๋ ๋๋์?(๋ผ์๋ง์ด๋ ๋ ๋ชฌ๋ง๊ทธ๋ฐ๊ฑฐ...)
4. ์ด๋์งํ ๋ฐ๋ก ์ค์ํด๋ ๋๋์?
๋๊ธ ๋ฌ๊ณ ์ถ์๋๋ฐ ์ด์ ๋ฌ์๋ด๋ฏธ๋ค ๋๋ฌด ๊ถ๊ธํฉ๋๋ค!
โ๋ต๋ณโ
1. ์ด๋์งํ ๋ฌผ ์ญ์ทจํด๋ ๋ฉ๋๋ค. ๋์ผ๋ก ๋น ์ง ์๋ถ์ ์ฑ์์ฃผ๋๊ฒ์ด ์คํ๋ ค ๊ฑด๊ฐ์ ์ฅ์์๋ ๋ง์ต๋๋ค! ํ์ง๋ง, ์๋ถ ์ญ์ทจํ ์ฒด์ค์ด ์ฌ๋ผ๊ฐ๋ค๊ณ ํ๋๊ฑด ๋์ผ๋ก ๋น ์ง ๋ชธ๋ฌด๊ฒ๊ฐ ์ผ์์ ์ผ๋ก ์ฌ๋ผ๊ฐ๋ ํ์์ด๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๋ ๊ทธ๋ ๊ฒ ์ฌ๋ผ๊ฐ ์ฒด์ค์ ์๋ณ์ผ๋ก๋ ์ฝ๊ฒ ๋น ์ง๋ค๋ ๊ฒ์ ๊ฐ์ํ ๋ ์๋ถ์ญ์ทจ๋ฅผ ํด์ฃผ์๋๊ฒ์ด ์๋๋ ๋ง์ต๋๋ค. (๋ชธ๋ฌด๊ฒ๋ ์ซ์์ผ๋ฟ ์์ง๋ง์๋ค~ >.
ํงํ ์ ๋๋ค โกโกโก
์์ฐ ์๋ก์ด ์ด๋ ์์ ์ด๋ค์
6์๋ถํฐ๋(์ ๋ด์ผ์ด๋ค์~^^)
๊ทผ๋ ฅ ์ด๋๋ ํจ๊ป ์์ํด๋ณด๊ฒ ์ต๋๋ค
ํ๋~ ๋ช ํ ๋ ~ ๋ชธ๋งค ๋ง๋ค๊ธฐ
์ค๋๋ ํ์ดํ โฅ
์ ํํธ๋์์ฅ ๋ ๋๋ถ๋ถ๋ ํํธ๋ก ์ด๋ํ๋๊ฑฐ ๋๋ก ๋๋ฌด ๊ท์ฐฎ์๋ ์ด๋ํด! ์ธ๋ ค์ฃผ๋ ์๋ฆผ~ ์ค๋๋ ๊ท์ฐจ๋์ฆ์ ๋น๊ตด๋๋ ๋ ์๋๋ฐ๊ณ ์ด๋ํฉ๋๋ค~ ๊ณ ๋ง์์. ๋ ๋๋ถ๋ถ
ํญ์ ์ ํฌ๋ธ์๋ณด๊ณ ์์ด์ ์ ๋ ์์๋ณด๊ณ ์ด์ฌํ ํ๊ณ ์์ด์!! ํ์ดํ ์!!
์ข ์๋ฆฌ ์ ๋นผ๋๊ฒ์ข ์๋ ค์ฃผ์ธ์ ์๊ธํด์ ์ ๋ง
๋ค์ด์ดํธ ๋ณด๋จ ๊ทผ๋ ฅ์ด ์ค๊ฒ ๋๋ฌด ๋๊ปด์ ธ์ ์์ํ๋๋ฐ ํ์คํ ๋๊ฐ์ ์ผ์์๋ ๋ ์ง์ณ์ ๊ทผ๋ฐ ์ด๋ํ ๋ ๋ค์ง๊ณ ์ถ์ ํ๋ญํฌ ๋๋ฌด ํ๋ค์ด์
๊น๋ํ ๋ค์ง๊ณ ์ถ์ใ ใ ใ ใ ใ ใ ๋๊ธ ๋ณด๋ค๊ฐ ๋นต ํฐ์ง๊ณ ๊ฐ์ ๊ทผ๋ ฅ์ด๋ ํ์ดํ ์ ๋๋ค!!
๋ธ์ง๊ณ ์ถ์์ด ๋๋ฌด์๊ฒจ๋ด ใ ใ ใ ใ ใ
์ง์ง ใ ใ ใ ใ
๋ธ์ง๊ณ ์ถ์ ์ง์ง ์ก์ฑ์ด๋ผ ๊ฐ์๊น
63์ธ ์ฌ์ฑ ์ ๋๋ค ์ด๋ ๋ ์ ์ผ์ฃผ์ผ์ ๋ค์ฏ๋ฒ ์ ๋ ํ๋.. ๊ตฐ์ด์ด. ๋ง์ด ๋น ์ ธ์. .. ์ท์ ๋ ์ฌ๋ฏธ๊ฐ ์๋ค์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค
์ ๋ฉ์ง์ธ์๐๐
์ฐ์ ์ง์ง๋๋จํ์๋ค์๐
11๋ถ์ง๋ฆฌ ์์, ์ ํํ ๋ฑ๋ง๋ ์ด๋์ธ๋ฏํด์, ์๊ฐ๋ ๋๋ง๋ค ํด๋ด์ผ๊ฒ ์ด์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ชธ๋ฑ์ด์ ํ์ด์๋๋ถ๋ค ๊ผญํ์ธ์ ์ํ์์ ํ๋ ฅ์ด ์๊ฒจ์๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๋ชธ๋ฌด๊ฒ๋ ๋๊ฐ์๋ฐ ๋ผ์ธ์์ฒด๊ฐ๋ฌ๋ผ์ง ์ง์ง ์ ค์ ค์ข์ ์ด๋์์์ด์์ใ ใ
+3๋ฌ ์ ๋ ํ์๋๋ฐ ๋ณธํฌ๋น ๋ฌผ์ด๋ชธ์ ๊ฐ์ง์ ๋ถ๋ค ๋๋ ๊ทผ์ก1๋ ์๋ค ์ถ์๋ถ๋ค์ด ์ ๋ฌธ์ฉ์ผ๋ก ํ๊ธฐ ๊ด์ฐฎ์์
๋ง์์ ํจ ์ง์ง ๊ณต๊ฐ !!!!
๋ช๊ฐ์ ํ์ จ์ด์?
๊น์ฌํฉ๋๋ค!! ๊ผญ ํจ ํด๋ด์ผ๊ฒ ๋ค
๋ชธ๋ฑ์ดใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ
ํ ์ ๊ฐ ๋ฑ์ด๋ฐ๋ฐ ใ กใ กใ ใ ใ ํ์ด ์๋ค๊ตฌํด์ ์ฃผ๋ณ์์
์ ํ๋ญํฌ ์ฃฝ์๊ฑฐ ๊ฐ์์ ์ ๋ฐ ์ด๋ ค์ฃผ์ธ์ ์ ์ง์ง ์ค๊ฐ์ ์ฌ๋ ๊ฒ๋ ์์ด ์ ์ ์๋ ์ ์๋ง ์ ์
์ ์ด๋๊ธ ์ง์ง ๋๋ฌด ์๊ฒจ ใ ใ ใ ใ ใฑใ ใฑใ ใฑใ ใฑใ ใฑใ ใฑใ ใ ์ ์ ๋ ใ ใฑใ ใฑใ ใฑใ ใฑใ ใ ใ ใ ใ ใ ํใ ใ ใ
@@user-pq4li5gz6n ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ํ์ ใ ใ ใ ใ ใ . ใ ใ ใ . ๋ ์ ๋ ๋๊ธ์
@@user-ch6fd2fg2y ์ ๋ ํ๋ญํฌ 30์ด๋ ๋ชป๋ฒํฐ๊ฒ ์ด์ใ ใ
ในใ ์ค๊ฐ๊ด๊ณ ๊ฐ ๋ ์ด๋ ธ๋ค ๋๋ฌด ํ๋ค์ด์ ์ค์ํฐ์งใ ใ ใ ใ ใ ์ผ
@@user-ho5ef7bm8t ์ ๋ ใ ใ
ํ๋ฆฌ๋ฏธ์ ์ฐ๊ฑฐ ํํํ์ ์ ์ฒ์์ด๋ค ์ง์ง
2๋ฒ์งธ์ธ ์ค ์์๋๋ฐ ๋ง์ง๋ง ์ธํธ๋ผ๋ ๋๋ฐ
๊ธฐ๋ถ ์ข๋ค
๊ด๊ณ ์ถ๊ฐ๋ถํ๋๋ฆฝ๋๋ค.. ๊ด๊ณ ๊ฐ ์ด๋ ธ๋ค ...
ใ ใ
์ ํ๋ฆฌ๋ฏธ์์ ์ด๊ฒ ์ฒจ ํํ๋ฉ๋๋คใ ใ
์ ๋ ๊ด๊ณ ๋๋ถ์ ์ด๊ฒ ๋ค์ใ ใ
์ด๊ฑฐ ํด๋ณด๊ธฐ ์ ์๋ ์ด๊ฑฐ ๋๋ฆฝ์ธ์ค ์์๋๋ฐ ๋ ์์ใ ใ ๊ด๊ณ ๊ฐ ์ด๋ ธ๋ค
์์ใ ใ ใ ใ ์ ๋ '๋ง์ง๋ง ์ธํธ ์์ฌ๊ณ ๊ฐ๋๋ค' ํ์๋ง์ ๊ด๊ณ ๋ ์ ํผ์ ์ผ...๊ด๊ณ ์ต๊ณ ..
์ง์ง ๋๋ฌด ์ข๊ณ ์ฌ๋ฐ๋๋ฐ 4๋ฒ์งธ ๋ณต๊ทผ์ด๋ ํ ๋ ๊ณ์ ํธ๋ฆ์ด ๋์์
ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ์์๋ผใ ใ
์ ๋
์๋ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ
์ ์ฒจ์ ๋ง์ง๋ง ํ๋ญํฌ ๋์ ํ ๋ชป๋ฒํ ผ๋๋ฐ ์ด์ ๋ค ๋๋๊ณ ๋์๋ ์ฅ ๋ค์์ธํธ ์๋ค? ํ ์ ๋๋ก ๊ธฐ์ด ๊ทผ๋ ฅ ๊ฐํด์ง ๐ช
๋ถ๋ฝ๋ค์. ์ ๋ 60๋์ธ ํ๋ญํฌ๋ ์ด๋ ต๋ค์ใ ใ
๊ทผ๋ ฅ์ด๋๋ ์นผ์ํญ ์๋ฆฌ์ฆ์ฒ๋ผ ๋จ๊ณ๋ณ๋ก ํต๊น์ง ์์ผ๋ฉด ์ข๊ฒ ์ด์. :)
์นผ์ํญ ํต ๋งค์ด๋ง ๋๋๊ณ ๊ทผ๋ ฅ๊น์ง ํ๋๊น ๋๋ฌด๋๋ฌด ์ข์ต๋๋ค.
๋๋จํ์ญ๋๋ค...
์ด๊ฒ ์ด์ผ ๊ฐ๋ฅํ์ง
์ ๋ ํต๋งค์ด๋ง -> ๊ทผ๋ ฅ์ด๋ ์ผ๋ก ๋๋ด๋๋ฐ ํ์คํ ๋ผ์ธ์ด ํ๋ฃจํ๋ฃจ ๋ฌ๋ผ์ง๋๊ฒ ๋ณด์ฌ์
๊ด๊ณ ๋์๋๋ฐ ๊ธฐ์๊ฑด ์ด ์ฑ๋ ๋ฐ์ ์๋ ๋ฏ... ์ง์ง ๊ด๊ณ ๋์ค์ ๋ง์ ์ ๋๋์ด ใ ใ ๋๋์ด ํ๋ฉด์ ๊ธฐ๋ปํ๋ค ใ ใ
์...๋ ์ ํ๋ฆฌ๋ฏธ์...........
@@babybossbabybaby ํ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ํ์ดํ ...
์ง์ง ์ ๋ ์ด๋ ๊พธ์คํ ํด ๋ณธ ์ ์ด ์๋๋ฐ ์ฝ๋ก๋ ๋๋ถ์ ์ด ์์์ 4์์ ์ ํ ํ๋ก ์ง๊ธ๊น์ง ๊พธ์คํ ํ๊ณ ์์ด์. ์ผ์ฃผ์ผ์ ๋ ๋ฒ๋ง ํด๋ ๋ชธ๋งค ๋ผ์ธ์ด ์กํ๋๋ผ๊ตฌ์! ๋ฐ๋ผํ๊ธฐ ์ฝ๊ณ , ๊ธธ์ง ์์๋ฐ ์ด๋ํจ๊ณผ๋ ๋๋ฌด ์ข์์ ๊ณ์ ํ ์ ์๋ ๊ฒ ๊ฐ์์. ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค ๋ ๋๋ถ๋ถ โป
๋๋ฌด ์ข์ ์ด๋์ ๋๋ค. ์ฒ์์ ๋๋ฌด ํ๋ค์๋๋ฐ... ํ๋ค๋ณด๋ ์ ์ ๊ฐ๋๋ฅผ ์ถ๊ฐํ๋ฉด์ ํ๊ณ ์์ด์! ๋ฑ์ ๊ทผ์ก์ด๋๊ฒ ์์๋์ง๋ ๋ชจ๋ฅด๊ณ ์ด์๋๋ฐ... ๋ฑ์ด ๋ป๊ทผํ ๋ ๋ง๋ค.. ์ ๊ฐ ์๊ณ ์ด์๋ ๊ทผ์ก๋ค์ ๋ฏธ์ํจ์ ๋๋๋๋ค. ํ๊ธฐ ์ซ์ ๋ ๋ ์์ง๋ง ๋ ๊ณ์ ์ด์ฌํ ํ ๊ป์โฅ
์ค๋๋ถํฐ 7์ผ๊ฐ ์๋จ์กฐ์ ๊ณผ ์ฌ๋ฌ๊ฐ์ง ์ด๋๋ค์ ๋ณํํด๊ฐ๋ฉด์ ๋ค์ด์ดํธ ํด๋ณด๊ฒ ์ต๋๋ค ! ์ ๊ฐ ์์ง๊ฐ ๋๋ฌด ์ฝํด์ ์ด ๋๊ธ ๋ณด์๋ ๋ถ๋ค ์ข์์ ํ ๋ฒ์ฉ๋ง ๋๋ฌ์ฃผ๊ณ ๊ฐ์ฃผ์ธ์ ใ ใ 7์ผ์ด๋ผ๋ ์ด์ฌํ ์ด๋ํด์ ํ๊ธฐ ๋จ๊ฒจ๋๋ฆด๊ฒ์ฉ
ํ์ฌ:155.4cm 47.8kg
๋ชฉํ:155.4cm 44kg
3/21โค๏ธ
3/22โค๏ธ
3/23โค๏ธ
3/24์ ๋ค์ด์ ๋ชปํ์ด์ฉ. ใ
3/25โค๏ธ ์ ์๋จ ๊ด๋ฆฌ ํ๋๋ ๋ชปํ๋ ์ค ,, ๋ด์ผ๋ถํฐ ์ ์กฐ๊ธ์ฉ ์ค์ด๊ณ ๋จ์ ๋ค์ด์ดํธ ๋ค์ด๊ฐ๋ ค๊ตฌ์ ๋ชธ์ ์ ์ข์ ๊ฑฐ ์์ง๋ง ๊ธํ๊ฒ ๋นผ์ผํด์ ์ด ์ด๋ ๊ฐ์ด ํ๋ฉด์ ํด๋ณผ๊ฒ์ฌ ๋ด์ผ ๋ ์ค๊ฒ ์ต๋๋ค !
3/26์์นจโค๏ธ
3/27โค๏ธ
๋ค์ ์ผ์ฃผ์ผ ๋ ํด๋ณผ๊ฒ์ฌ ์ ๋ ๋๋ฌด ๋ง์ด ๋จน์ด์ ์ฒด์ค ๊ฐ๋์ ์์ง ์์ด์ ใ ใ 47 ๊ทธ๋๋ก ,, ๊ทธ๋๋ ๋ง์ด ๋จน๋ ๊ฑฐ์ ๋นํด ์ด ์ ์ช์ต๋๋น
*์ ๊ฑฐ ์๋ฐํ๋๋ผ ๋ชปํ์ด์ฉ ใ ๋ค์ ์ผ์ฃผ์ผ ๋ค์ ์ฌ๊ฒ์ฉ
4/16โค๏ธ
4/17โค๏ธ
4/18โค๏ธ
4/19
4/20
4/21
4/22
๋ ํผ๊ณคํด์ ๋ชปํ์ด์ ใ ใ ๋ด์ผ๋ถํฐ ์ด์ฌํ ํ ๊ฒ์ฉ
์ ์์ค์์ง? ใ ใ ใ ใ ์ด์ ์ค์ธ์~~
์ด๋๊ฐ์ จ์ง!?ใ ใ ใ ใ ใ ใ
์ด์ฌํ ์ค๋๋ ํ์ ์ ๊ผญ ๋ชฉํ ์ด๋ฃจ์ธ์!
๊ฐ์ฌํฉ๋๋น ์ด์๋ฏธํ๊ป์ฉ ใ ใ
์ฌ์ ์๋ฆฌ๊ธฐ๊ฐ์ ํ๊ธฐ ์ข์ ์ด๋์์๋ ์ฌ๋ ค์ฃผ์ จ์ผ๋ฉด ์ข๊ฒ ์ด์!!
ใ ใ ์ใ ใ
๋ฆ์์ง๋ง 7๊ฐ์๋ง์ ๋ต๊ธ ๋ฌ์์...ใ ใ
์๋ฆฌํ ๋ ์ข์์ด๋ ๋ชจ์๋ดค์ด์...(๋์ง์์ ์ ๊ฐ๋, ์์ง์์ ๋ถํธํ์ง ์์ ์ด๋)
โป ์๋ฆฌํ ๋ ๋๋ฌด ์ํ๋ฉด ์ฌ๋๊ฒ๋ ๋ต์ด์ง๋ง, ์ ๊ฐ๋ ์ด๋์ด ์คํ๋ ค ์๋ฆฌํต ์ํ์ ๋์์ด ๋๋๋ผ๊ตฌ์! ์๋ ์ฐธ๊ณ ํด ์ฃผ์ธ์~!
1. ๋ฌด.์กฐ.๊ฑด! ์ด๋น ์ง๋ ๋์ค ๋ค์ด์ดํธ : krplus.net/bidio/ocV6e3xqgISnfqA
2. ํ๋ ๋ค์ด์ดํธ ์ด๋ BEST4 : krplus.net/bidio/hb2AmJtmZ5DNY5Q
3. ์์์ ํ๋! ๋งจ๋ชธ ์์ฒด์ด๋ : krplus.net/bidio/c5eMo6B5maWtoHo
4. ์ฝ๊ฒ ๊ฑธ์ผ๋ฉด์ ์ด๋นผ๋ ํํธ ์ด๋: krplus.net/bidio/ls6gpHxzgmmdlJQ
5. ์ข ์๋ฆฌ ์์์ง๋ ์ต๊ณ ์ ์คํธ๋ ์นญ : krplus.net/bidio/YtylgKqbprDKfHo
@@thankyoububu ํ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋คใ ใ ใ ์๋ฆฌํ ๋ ์ง์ง ๋์์ ํ๋ ๋ณต๊ทผ์ด๋ํ๋ฉด ๋ค ์๊ฐ์ง๊ตฌ...์ง์ง ์ ์คํ์๋๋ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋คใ ใ
@@thankyoububu ์ฐ ์ ๋๋ค...ใ
์๋ฆฌ ๊ธฐ๊ฐ์ ์ฒด์ค์ด ๋ถ์ด์ ๊ฑฑ์ ์ด๋ผ๋ฉด,
ํฌ๊ฒ ๊ณ ๋ฏผํ์ง ์์ผ์ ๋ ๋ฉ๋๋ค.
์๋, ์๋ฆฌ ์ฃผ๊ธฐ ์์ฒด๊ฐ ๋ํฌ๊ธฐ(์๋ฆฌ ์ )์๋ ์์คํธ๋ก๊ฒ์ ๋ถ๋น๋ก ์ธํด ์ฒด์ง๋ฐฉ๋์ด ๋์ด๋๊ณ , ์ ์ง๋์ฌ์ ํ๋์ฑ์ด ์ ์ ๋ํ๋๋ฉฐ, ๊ฒฐ๊ตญ ์๋ฆฌ๋ฅผ ํ ๋ ์์คํธ๋ก๊ฒ์ ๋ถ๋น๊ฐ ์ ์ ์ ๋ค๋ค๋ฅด๋ฉด์ ์ฒด์ง๋ฐฉ ์ฆ๊ฐ์จ์ ๊ธ๊ฒฉํ๊ฒ ์ฆ๊ฐ๋๊ณ , ์ ์ง๋์ฌ ๋ฅ๋ ฅ๋ ํ์ ํ๊ฒ ๋จ์ด์ง๊ฒ ๋ฉ๋๋ค. ๊ทธ ๋ค์์ ๋ฐฐ๋๊ธฐ(์๋ฆฌ ํ)๋ฅผ ๊ธฐ์ ์ผ๋ก ์์คํธ๋ก๊ฒ์ ๋ถ๋น๊ฐ ๋จ์ด์ง๊ณ ํฉ์ฒด๊ธฐ๊น์ง ์ฒด์ง๋ฐฉ์ ๊ฐ์ ์ํค๋ ํ๋ก๊ฒ์คํ ๋ก ์ด ๋ถ๋น๋๊ธฐ ์์ํฉ๋๋ค.
๊ทธ๋ฌ๋ฏ๋ก, ์๋ฆฌ ์ ~ ์๋ฆฌ๋ ์ด์ฐจํผ ์ด๋์ ํด๋ ํจ์จ์ ์ผ๋ก ๋ชธ์ด ๋ฐ๋ผ์ค์ง ๋ชปํ๋ ์์ด์๋ฒ๊ณผ ๊ฐ๋ฒผ์ด ์ ์ฐ์๋ง ํด๋ ์ถฉ๋ถํ๋ฉฐ ์ด์ด ์ฐ๋๊ฒ ๋น์ฐํ ๊ตฌ๊ฐ์ด๋ฉฐ, ์๋ฆฌ ~ ์๋ฆฌ ํ๋ ๊ทธ ์ด๋ ๋๋ณด๋ค ๋ชธ์ด ํจ์จ์ ์ด๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๊ทผ๋ ฅ ์ด๋, ์ ์ฐ์ ๋ฑ ๊ทธ ์ด๋ค ์ด๋๋ ํจ๊ณผ๊ฐ ์ฆ๋นต์ผ๋ก ์ค๋ฉฐ, ์ค๋ น ์๋ฌด ๊ฒ๋ ํ์ง ์์๋ ์ด์ด ๋น ์ง๋ ๊ตฌ๊ฐ์ด๋ผ๋ ๊ฒ๋๋ค.
๋ฐ๋ผ์, ์๋ฆฌ ํ ๋ ๋ชธ์ด ๋ถ์ ๊ฒ ๊ฐ๋ค๋ ๋๋์ด ๋ค์ด๋ ๋น์ฐํ ๊ฒ์ด๋ ๋๋ฌด ์กฐ๋ฐ์ฌ ๋ด์ง ๋ง์ จ์ผ๋ฉด ์ข๊ฒ ์๋๋ค.
์ด์์ ๋ณธ์ง๋ 6๊ฐ์ ์ข ๋์๋๋ฐ ํ๋ฃจ๋ ์๋น ์ง๊ณ ํ์ง๋ 3๊ฐ์์ ๋ ์ง๋ฌ๋ค์.. ์๋จ๊ณผ ์ด๋๋ณํํ๋ฉด์ ์ฒด์ค์ 3๊ฐ์๋์ 10ํค๋ก ๊ฐ๋ํ์ด์ ๊ฑฐ๊ธฐ๋ค ๋ชธ๋ผ์ธ๊น์ง ์กํ์ ์ง์ง ๋ณด๊ธฐ์ข์์ก์ด์ใ ์์ผ๋ก๋ ๊ณ์ํ๋ ค๊ตฌ์
์ ๊ฐ์ด ์ด๋์ ๊ธฐ์ด๋ ๋ชฐ๋๋ ์ฌ๋์ด ํ ์ ์๋ ์ต๊ณ ์ ์ด๋๊ฐ์์ใ ์ ๋ ๋งค์ผํ๊ธดํ์ง๋ง ์ด๋์์๋ถ 1ํ๋ง ํ์ต๋๋ค. ์ค์ํ๊ฑด ๋งค์ผํด๋ ํ๋ญ๋๋คใ ๋ ๋๋ถ๋ถ๋ ํญ์ ๊ฐ์ฌํด์๐
ํ๋๋ 10ํค๋ก ๊ฐ๋ ๋ ์ถํ๋๋ ค์~
6๊ฐ์.. ๋ฏฟ๊ณ ํด์ฃผ์ ์ ๋ ๊ฐ๋์ด์์^^
์์คํ ๊ณผ์ ๊ณต์ ํด์ฃผ์ ์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
3์ฃผ์ฐจ ๋งค์ผ ์ด ์์ ๋ณด๊ณ ์ด๋ํ๊ตฌ ์ง ๊ทผ์ฒ ๊ณต์์์ ๋น ๋ฅด๊ฒ ๊ฑท๊ธฐ 35๋ถ ์ด์ ๊ฑธ์์ต๋๋ค ์ผ๋จ ๊ธฐ์ด์ฒด๋ ฅ์ด ์์ฒญ ํฅ์๋ ๊ฒ ๋๊ปด์ง๊ตฌ ์ ๊ฐ ๊ทผ๋ ฅ์ด๋์ 23๋ ๋ง์ ์ฒ์..ใ ใ ใ ์ผ๋ก ์ค์ค๋ก ๋์ ํ๊ฑฐ๋ ์ ๊ทผ๋ฐ ์ด๋ณด์ํํ ๋ ์์ฒญ ์ ๋ฌธํ๊ธฐ ์ฌ์ด ์ด๋๋ค์ด์์ด์ ์ด์ ๋ ๋๋ถ๋ถ๋ ๋ฉํธ๋ ๋ค ์ธ์ธ์ง๊ฒฝ์ผ๋ก ์น์ํด์ก์ต๋๋ค ์์ผ๋ก๋ ๊พธ์คํ ์ด ์์๋ณด๊ณ ์ด๋ํ๋ ค๊ตฌ์ ํญ์ ๋ฐ์ ์๋์ง๋ก ์ฆ๊ฒ๊ฒ ์๋ ค์ฃผ์ ์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋คโกโก
์ ํ๋ธ์ ์ด๋์์ ์ง์ง ๋ง์์์ ใ ใ ๊ทธ๋์ ์ด๊ฒ์ ๊ฒ ์ง์ง ์ํด๋ณธ๊ฒ ์๋๋ฐ ์ด์์์ด ์ธ์์ด๋์ด์์ ใ ใ
๋ชธ์น์ ๋ญ๋ ์ฝ๊ฒ ์ง๋ คํ๊ณ ํ๋ ๊ฑด ์ํ๋ ค๋ ๋ชป๋ ๋ง์ธ๋๋๋ฌธ์ ์ด๋์ด๋ผ๊ณ ๋ ๊พธ์คํจ์ ๋ชจ๋ฅด๋ ์ ์ธ๋ฐ ์ด์์์ ๊ฑฐ์ ํ๋ฌ์งธ ๊พธ์คํ ํ๊ณ ์์ด์
์ง์ง ์จ๋ชธ ๊ทผ์ก์ ์ฐ๋๊ฒ ๋๊ปด์ง๊ณ ํ๋ฒํด๋ ๋์ด ๋์ ใ ใ
๋งค์ผ ๋ ๋๋ถ๋ถ๋์ ๋ณต๊ทผ์ด๋ ์ ์ ์ด๋ ํ์ ์ด๋ ์ด์ธ๊ฐ์ง๋ ํ๊ณ ์๊ณ ์
ํ๋ค๋ณด๋๊น ๊ฐ๋์ ๋ ์ด๋ํ๊ณ ์ถ๋คํ๋๋ ์๋ ๊ฝํ๋ ๋์์ 20๋ฒ๋ ํ๋ค๋๊ฐ ๋์ธํธ์ ๋ ๋ ํ๊ฑฐ๋ ํ๋ฉด์ ๊ฐ๋๋ฅผ ์กฐ์ ํ๊ณ ์์ด์
๋ฌด์๋ณด๋ค ๊ฐ์ฌํ๊ฑด ์ด๋ํ๋ ์ต๊ด์ด ์๊ฒผ๋ค๋๊ฑฐ์์
์์นจ์ด๋ ์ ๋ ์ ์ ๊น์ด๋ผ๋ํ ์์๋ ์๊ฐ์ด๋๊น ๊พธ์คํ ํ๊ฒ ๋๊ณ ์ด์ ๋ ๋์ ๋ชธ์ด ์ข์์ง๋๊ฒ ๋๊ปด์ ธ์
๋๋ฌด ๊ฐ์ฌํ๋ฐ ๋ญํด๋๋ฆด๊ฑด์๊ณ ๊ฐ์ฌํจ์ ๋๊ธ์ ๋ฌ์์ ใ ใ
์ ๋ง ์ข์ ์์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค
ํ์ ๋ ๋ง์ ์์๋ค ์ค์์๋ ์ด ์์์ ์ธ์์ด๋์ด๋ผ ์นญํด์ฃผ์ ์ ๋๋ฌด๋ ๊ฐ์ฌํ๊ณ ๊ฐ๋์ ๋๋ค! ์ด๋์ ์ด์ ๋ถํฐ๋ผ๋ ์ต๊ด์ฒ๋ผ ๋ค์ด์ ์ ๊พธ์คํ ์ด์ ๊ฐ์ง๊ณ ํ๋ ๋ชจ์ต์ด ๋๋ฌด๋ ๋ฉ์ง๊ณ ์์ํ๋ ๋ง์์ผ๋ก ์ ๋ ํจ๊ปํ๊ฒ ์ต๋๋ค~ ์ด๋์ ํตํด ๊ฑด๊ฐ๊ณผ ํ๋ณต ๋๋ง๋ฆฌ ํ ๋ผ ๋ชจ๋ ์ก์ผ์๊ณ ์์ํ๊ฒ ์ต๋๋ค! ํ์ดํ !! ๐๐โค๐ช
์ด๊ฑด ์ง์ง ์ฐ์ ๋๋ค. ์๋ ์ด๋ํ๋ค๊ฐ ๊ทธ๋ง๋ํ์ ์ ๋งํ ์ด๋์ ๊ทธ ํน์ ์ ๋ป๊ทผํ ๋๋์ด ์์๋๋ฐ ์ด๊ฑฐ ํ๊ณ ๋์ ๋ฑ์์ ํน์ ์ ๋ป๊ทผํจ๊ณผ ๋ผ์ธ์ด ์กํ๊ฒ ๋ฑ ๋ณด์์ด์. ์ ์ฐ์ํ๊ธฐ์ ์ ๊ผญ ํด์ฃผ๋ ์ด๋์ ๋๋ค 1์ฃผ์ผ์ ๋๋ฒ์ ํด์คฌ์ด์.๋ชธ๋ฌด๊ฒ๋ ๊ทธ๋ฅ์ ๋ฅ์ธ๋ฐ ๋๋ฐ๋๊ฐ ๋์ ๋๊ฒ ๋ฌ๋ผ์ง๋ค์.
์ด์์๋๋ก๋จผ ๊พธ์คํ ํ์ ๊ฑฐ์ ์?? ์ด์์ ํ๋ฒ๋ง ๊พธ์คํ ํ์ ์๋๋ฆฌ๊ตฌ์? ๋น๋ฒ ์๋ ค์ฃผ์ธ์ ใ ใ ใ ๊ธฐ์ด๋์ฌ๋์ด๋ ๊ทผ์ก๋ ์ฌ๋ฆฌ๊ณ ์ถ์ด์์
์ ๋ใ ใ ๊ฐ๋ฅด์ณ์ฃผ์ธ์
์ ๋์ฌใ ใ
์๊ธฐ ๋ฎ์ ์๊ฐ์ ์งฌ๋ด์ ํ๋ ์ด๋์ด์์! ์ด๋ ์๊ฐ์ ๋ผ ์ ์๋ ์ก์๋ง์๊ฒ ๋๋ฌด ๊ณ ๋ง์ด ์์์ ๋๋ค^^
๊ฐ์ฌํด์~!!
์๋ ํ์ธ์ ์์ ์ ๋ณด๊ณ ์์ต๋๋ค! ์ด๋์ ๋ง์๋จน์ผ๋ฉด ํญ์ ์์ฌ์ผ์ผ์ด๋ผ ๊ธ๋ฐฉ ๊ทธ๋ง๋๋๋ฐ
์ด ์์ ์ ์ด๋์ ๋ฐ๋ผํ๊ธฐ ์ฝ๊ณ ์ค๋ช ๋ ์ ํด์ฃผ์ ์ ๊ทธ๋ฐ์ง 2์ฃผ์ผ ์งธ ๊พธ์คํ ํ๊ณ ์์ด์!
๋๋ถ์ ์์นจ์ ์ผ์ด๋๋ ๊ฒ๋ ๋ง์ ๋จน๊ณ ์์ง์ด๋ ์ผ๋ ์ด๋ ต์ง ์๊ฒ ํ ์ ์๋ ๊ฒ ๊ฐ์์ใ ใ
๊ทธ๋ฐ๋ฐ ์ํฐ๋ ๋์ ์ด๋์ ํ ๋ ์๋ฐฐ๋ ์๋ซ๋ฐฐ๋ฅผ ์ฐ๋ฉด์ ์์ง์ด๋๋ฐ ๋ฑํ๋ฆฌ๊ฐ ๊ฐ์ด ๋น๊ธฐ๋ ๊ฒ ๊ฐ์์
๋ฐฐ๋ ๋น๊ธฐ๋ฉด์ ํ๋ฆฌ๋ ๋ป๊ทผํ ๋๋์ด ๋ค๋๋ผ๊ตฌ์
์ ๊ฐ ์ฒ์ถ์ธก๋ง์ฆ์ด ์์ด์ ๊ทธ๋ฐ ๊ฑด์ง...์ด ์ด๋์ ๋นผ๊ณ ํ๋ ๊ฒ ์ข์๊น์...?
20~30๋ถ์ ๋ ๋ค์ํ ๊ทผ๋ ฅ์ด๋ ์์ฃผ๋ก ์์ ์์ผ๋ฉด ์ข๊ฒ์ด์ใ ใ
ใ ใ ๋ฐ์...
์ด ๋์์ ์ ์ผ ์ข์ํ๊ณ ๊ฑฐ์ ๋งค์ผ ํ๋๋ฐ์.
์ด์ ๋๋ถ์ ์ ์ฐ์ ์ด๋์ ๋ ์๋ฆฌ๋ฅผ ์ก์์ ๊ทผ๋ ฅ์ด๋์ด ์ ์คํด์. ๊ทผ๋ ฅ์ด๋ 30๋ถ ์ ๋ ์ง๋ฆฌ ๋ง๋ค์ด์ฃผ์ธ์ฉ!! ์ ์ ๋ ์ข๊ณ ํ๋ค๋ฆฌ๋ ์ข๊ณ
์ด๊ฒ ๊ทผ๋ ฅ์ด๋ ์๋๊ฐ์ฌ..?
์ด๊ฑธ 3์ธํธ ํ์ ์
๋ฐ์ํ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ๋ง๋ค
๊ทผ๋ ฅ์ด๋ 30๋ถ๊น์ง ๋๋ฌด ๊ณผํจ
์ ๋ ์ด ์์ ๋ณด๊ณ ๋ค๋ฅธ ์ ์ฒด ๊ทผ๋ ฅ์ด๋ ์์ ๋ณด๋ฉด์ ํ ์๊ฐ ์ฑ์์.
์~์ ๋ฌธํ์ด์!!^^
์ด์ฐ๊ทธ๋ฆฌ ํ๊ฒฐ๊ฐ์ด ๋ฏธ์๋์ผ๊ตด๋ก
์ ๊ฐ๋ฅด์ณ ์ฃผ์๋์ง!!
ํ๋ค๋ค๊ฐ๋ ๋ค์๊ธ ํ์ด๋๋ค์
๋ ๋ ์ค๋๋ฆฌ ๋ถ๋ถ๋ ํงํ โกโกโก
3์ผ์ ๋ชป ๋๊ธฐ๋ ์ด๋์ ์ง๊ธ ๋ ํฌ๋ถ๋ถ๋ ์์์ ๋ณด๋ฉด์ 5์ผ ์ฐจ์ ์ ์ด ๋ค์์ต๋๋ค.
์์ง๋ ๋จน๋๊ฑฐ ์ข์ํด์ ์๋จ์ ๊ฑฐ์ฆ ์กฐ์ ์ ์ํ์ง๋ง(์ผ์์ ๋์์ต๋๋ค) ์ฒ์ฒํ ์ด๋๋ถํฐ ์์ํด๋ณด์ ํด์ ๋ง์๋จน๊ณ 5์ผ์งธ ์ด์ฌํ ๋ฐ๋ผํ๋ ์ค์ ๋๋ค.
์์์ 3๋ ์ ์ด์ง๋ง 3๋ ์ด ์ง๋ ์์ ์ ์๊ฒ ์์ฒญ๋ ๋์ ํ๋ฆฌ๊ฒ ๋ง๋๋ ์์์ ๋๋ค.
๊พธ์คํ ํ์ดํ ํ๊ฒ ์ต๋๋ค!!
๋ ๋๋ถ๋ถ๋ ์ด๋๋ค ๋งค์ผ๋งค์ผ ์์ด๊ฐ๋ฉฐ 2์ฃผ์ ๋์ด๋ํ์ต๋๋ค. ์ฒจ์ ์ด ์ด๋ 1์ธํธ๋ ๋๊ฐ์ ํ์ด์ค๋ก ๋ฐ๋ผ๊ฐ์ง ๋ชปํ๋๋ฐ 2์ฃผ์งธ ๋๋ ์ค๋ ์ฒ์์ผ๋ก ์์ฌ๊ณ ๋ค ์๋ ๋ง์ถฐ์ ๋ฐ๋ผํ์ต๋๋ค ใ ใ ใ ๋๋ฌด ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค ๋ ์ด์ฌํํ๊ฒ ์ต๋๋ค !! ์ ํฌ๋ธ ํด์ฃผ์ ์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค
์ ์ ๋ณ๊ณ ํค์ฐ๋ค ์ ์ ์ผ๋ก ์ฌํ๋ณต๊ท
์ผ๋ฐฐ์ฐ๋๋ผ ์ ์ ์์ด ์ด๋ค
์ด๋์ ๋งํ์ค๋ฐ
์ด๋๋ ๋์์ด๋ถ๊ณ ๊ทผ์ก์ด ์์ด
์ถ๋ ๊ฑฐ๋ฆฌ๋ ์ด์ ๊น์ง๋๋์ด์ ใ
์ ๋ค์ด ์๋ ค์ค ๋ ๋๋ถ๋ถ๋ง๋
๋งค์ผ๋ฐค ์ด๋
ํ๋ฃจ๋ ๋นผ๋์ง์๊ณ ํ๋ฌ ๋์ด์
๋ฐ์ํ๋ฃจ๋ฅผ ์์ฃผ ๊ฐ์ดํ๊ฒ ๋ง์นฉ๋๋ค
๋๋ง ๋๋ผ๋ ์์ ๋ชธ์๋ณํ
์์ผ๋ก๋ ์ญํ ๊ฑฐ์์
ํ๊ธฐ๋ ์ฌ๋ฆด๊ฒ์
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค
ํ๊ถ๋ ๋ค๋๋ ์ ๋คํํ ๋งจ๋ ๋นํ๋๋ฐ ์ด์ด๋ ์ด์ฌํ ํด์ ๊ผญ! ์ข์ ๋ชธ์๋ง๋ค์ด ๋ณต์ ํด์ค๊ฒ์ ๋๋ค.
์ด๋ฐ์์์ ๋ง๋ค์ด์ฃผ์ ์ ๋๋ฌด ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค! ๊ตฌ๋ ํ๊ณ ์ข์์ ํ๊ณ ๊ฐ๊ฒ์!
๋ ๋๋ถ๋ถ๋ ์์์ผ๋ก ๋งค์ผ ์ด๋ ์ต๊ดํ์ ์ฑ๊ณตํ๊ณ ๋๋๊น ๋๊ฒ ์ข์์ ๊ตณ์ด ๋ฉ๋ฆฌ ํฌ์ค์ฅ ๋๊ฐ์ง ์์๋ ์ง์์๋ ์ถฉ๋ถํ ์ด๋ํ ์ ์์ด์ ์ ์ตํฉ๋๋ค!!
๋์์ด์์ค๋ง์ ์ผ๊ธฐ,,
์ด์ ํฐ์ค๋ ์ค์ด๋ณ๋ธ์ ๋ฐ๋ฆฌ๊ณ
๋๋ค ๋ฒ์งํ๋ผ์ด ์ฒดํ์์ ์ ํ๊ณ ์๋ค
(๋ฒ์ง์ ํํ๋ฏ ํ์ฑ์๋ ์ค์ ๋งค๋ฌ๋ ค ์ด๋ฐ ์ ๋ฐ ๋์์ ํ๋ ์ด๋)
๋ธ์์ด์ ๊ฑฐ๋ถ๋ชฉ๊ณผ ์ด๋๋ถ์กฑ์ ์ํด์ ์ต์ง๋ก ๋ฐ๋ ค๊ฐ๋๋ฐ
์ฌ๋ฏธ์์๋์ง ๋ฐ๋ก ๋ฑ๋กํ๊ฒ ๋ค๋๊ฑฐ๋ค,
๋ฌธ์ ๋ ์๊ฐ๋ฃ๊ฐ ์ผ์ฃผ์ผ์ ๋ ๋ฒ,
ํ ๋ฌ์ 14๋ง์ ใ ใ
๊ฒฐ๊ตญ ๋๋ ๋ชปํ๊ณ ๋ธ๋ง ์์ผ์ฃผ์๋ค
์ ์ ์ด๋์ด ์๊ธํ ๊ฑด
40๋ ๋์์ด์ ์น์ฌ ๋๋๋๋ ๋์์ง๋ง
์๋ง๋ง์ด ๊ทธ๋ ๋๋ผ.....
์์์ด ํ๊ณ ์ถ๋ค๋๊น ์ง๊ฐ์ด ์ด๋ฆฌ๋๋ผ๋...
์ ์ง ์๊ธํ ๋ง์ ๋ผ๋ฉด์ ๋์ฌ
ํ๊ฒ์ง๊ฒ ๋จน์ผ๋ฉฐ ์ ํฝ ์ด๋์์์ ์ฐพ๋ค๊ฐ
์์ ์ ๊ตฌ๋ ๋ง ํด ๋์๋
๋ ๋๋ถ๋ถ๋ ๋์ด ๋ง์ฃผ์ณ๋ฒ๋ ธ๋ค
๊ทธ๋!!! ๋ ๋๋ถ๋ถ๊ฐ ์์์ง~~~
๊ณต์ง๋ก ์ผ๋ง๋ ์ง ์ฆ๊ฒ๊ฒ ์ด๋ํ ์ ์์์!
๋ ๋๋ถ๋ถ, ๋์์ค์!!!!!
์จ๋๊ณ ๋ณด๋ ๊ด๊ณ ๊ธ๊ฐ๊ตฌ๋...ํ์ง๋ง ์ด๊ฑด ์ผ๊ธฐ๋ค.
์ํํฌ๋ ์ด๋ฐ๋ง์ ๋๋ ค๋ ๋ ๋ฐ์ง.;;... ๋๋ฌด ๊ท์ฌ์ฐ์ธ์...^^ ๋๊ธ ์์ํ์ง๋ง ๋๋ฌด ์ฌ๋ฐ๊ฒ ์ ์ฐ์๋ ๊ฒ ๊ฐ์์~ ์ํํฌ๋ ์ ๊ฐ ์์์ ํญ์ ์์ํ ํ ๋ ๊พธ์คํ ํจ๊ปํด ์ฃผ์ธ์ ใ ใ ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๋ ๊ทผํฉ ๋ค๋ ค์ฃผ์๊ณ ํญ์ ํ์ดํ ์ด์์!! ์์์์!!
@@thankyoububu
์ฐ์, ๋ต๊ธ์ ์ฃผ์๋ค๋ ์๊ด์ด์์!
์์ํด์ฃผ์ ์ ๊ณ ๋ง์ต๋๋คโกโกโก
ใ ใ ใ ใ ์ง์ง ๊ท์ฌ์ฐ์๋ผใ ใ ใ
์๋ง์ ์ฌ์ ใ ใ ๊ฐ๋ ใ ใ
๋งค์ผ๋งค์ผ ํฉ๋๋ค
5.16๐ค
5.17๐ค
5.18๐ค
5.19๐ค
5.20๐ค
5.21๐ค
5.22๐ค
5.23๐ค
5.24 ์ปจ๋์ ์ด ์์ข์์ X
5.25๐ค
5.26๐ค
5.27์ปจ๋์ ๋๋ฌธ์X
5.28๊ฐ์์ด์ X
5.29๐ค
5.30
@@xunnin.__3 ์ด์ ํ๊ณ ๋๊ธ์ฐ๋๊ฑธ ๊น๋นกํ์ด์ฉใ ใ ใ
@@xunnin.__3 ๊ฐ์ฌํด์๐
์ค์ธ์๐
@@user-ov3fq6ki5k 5์๋ง๋ถํฐ ๋ค๋ฅธ์ด๋ ์์ํ์ด์๐
@@user-bc3oo4sc5b 5์๋ง๋ถํฐ ๋ค๋ฅธ์ด๋ ์์ํ์ด์๐ ๐
์๋ ํ์ธ์ ๋ ๋๋ถ๋ถ๋ ์ ๋ ๋จ์์น๊ตฌ๋ ํค์ด์ง๊ณ ๋์ ์ฐ์ธ์ฆ์ด ์๊ฒจ ์์์ต๋๋ค.. ์ฐ์ธ์ฆ์ผ๋ก ํญ์๋ ์์ํ๋๋ฐ ๊ทธ๋ฌ๋ฉด์ ํ ์ฉ๋ฒ๋ฆฐ ๋ชธ์ ๋ณด๊ณ ์ด๋ฌ๋ค๊ฐ ์๋๊ฒ ๋ค ํด์ ์ด๋ ์ ๋ณด๋ค๊ฐ ๋ ๋๋ถ๋ถ๋์ ๋ณด๊ฒ ๋ฌ์ต๋๋ค ์ง๊ธ ๋งค์ผ๋งค์ผ ํ๊ณ ์์ผ๋ฉด์ ๋๋ ๋ง์ด ํ๋ฆฌ๊ณ ์์ต๋๋ค ๋ค ์ด๋ ํ๊ณ ๋์ ์ป์ผ๋ฉด์ ๋ฌ๋ผ์ง ๋ชธ์ ๋ณด๋ฉฐ ์คํธ๋ ์ค๊ฐ ํ๋ฆฌ๋๊ฑธ ๋๊ปด์ก์ต๋๋ค ! ๋ ๊ฑด๊ฐํ ๋ชธ๊ณผ ๋ง์ ๋ง๋ค์ด์ ๋ ์ข์ ์ฌ๋ ๋ง๋ ๋ณด๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค ๊ฐ์ฌํฉ๋๋คโค ๋ ๋ ๋ถ๋ถ๋ โคโค
๋ฅ๋ฅ๋ ๋จ์์น๊ตฌ์์ ์ด๋ณ์ ๊ฒช๊ณ ๋ ์ด๋์ผ๋ก ์์ ์ ๊ฐ๊พธ๋ ค๋ ๋ง์์์ ๋ญ๊ฐ ๋๊ธฐ๋ถ์ฌ ์ป๊ณ ๊ฐ๋๋ค. ๊ฐ์ด ๋ชธ ์ด์๊ฒ ๋ง๋ค์ด์ ์ข์ ๋จ์ ๋ง๋ฉ์๋ค!!๐
๊ฑด๊ฐ๊ฒ์งํ๋๋ฐ ๋ณ์์์ ๊ทผ๋ ฅ์ด๋ํ๋์^^;; ์ด์ฌํ๋ณด๊ณ ์ด์ฌํํ๊ฒ ์ต๋๋ค^^๋ ํฌ๋ถ๋ถ๋๋๊ฑด๊ฐ์์ฑ๊ธฐ์ธ์^^^โก
๋ ๋๋ถ๋ถ์์ ์ ์ผ ์ข์์
์ด๋์ด๋ ๋ด์๊ณ ์ง๋ธ ์ฌ๋๋ค๋ ํํธ๋ผ๋๊ฑธ ๋ฐ๋ผํ ์์๊ณ ์์ ํ๋๊ฐ์ฉ ๋๋ ค๊ฐ๋ค๋ณด๋ฉด ์ด๋์ ์ฌ๋ฏธ๋ฅผ ๋๋ผ๊ฒํด์ค.
์ฒจ์ 2~3๊ฐ ๋ฐ๋ผํ๋ค๊ฐ ์ง๊ธ์ ์ฃผ4~5ํ,
์์ 9๊ฐ๋ก ๋๋ฆฝ๋๋ค. ์๋จ์กฐ์ ๊น์ง ๊ฐ์ดํ๋ ํจ๊ณผ๊ฐ ๊ทธ๋ฅ ใทใทํด์.
๋ค์ด์ดํธ์์6์ฃผ, ๋ ๋๋ถ๋ถ ํํธ4์ฃผ๋๋๋ฐ
5ํค๋ก ๋๊ฒ ๊ฐ๋ํ์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฅ ์ต๊ณ
p.s ํน์ ์ ์ ๊ทผ๋ ฅ์ด๋ ์ค๊ธ๋ฒ์ ์ ์์ฌ๋ผ์ฌ๊น์? ํํธ๋ฐ์ ์๋๋ฐ ๋์ด๋๊ฐ ๋ ๋ฎ๋๋ผ๊ตฌ์ใ ใ
์ฑ์๋ 4์ฃผ๊ฐ ํจ๊ปํด ์ฃผ์ ์ ๊ฐ์ฌํด์^^ 5ํค๋ก ๊ฐ๋ ์ถํ๋๋ ค์!
์ด๋์ ํฅ๋ฏธ๋ฅผ ๊ฐ์ง๊ณ ๊พธ์คํ ์ ํฌ์ ํจ๊ปํด ์ฃผ์ ์ ๋ ๊ณ ๋ง๊ณ ์์ผ๋ก๋ ์์ํ๊ฒ ์ต๋๋ค!
๊ทผ๋ ฅ์ด๋ ์ค๊ธ๋ฒ์ ๋ ํ๋ฒ ์ค๋นํด ๋ณผ๊ฒ์ฉ~!! ํ์ดํ !!
@@thankyoububu ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค ใ ใ ๋ ๋๋ถ๋ถ๋ ํ์ดํ ์ ๋๋น
์ด์ฌํ ํ์๋ค์! ํ๋ด์ธ์~! ์ ๋ ์ค๋๋ถํฐ~!
์ด๊ฑฐ ์์ ๊ณต๊ฐ ! ์ง์ ์ํผ๋ ๊ฑท๊ธฐ์ซ์ด์ ์๋๊ฐ๋ ์จ์ฌ๊ธฐ์ด๋๋ฌ๊ฐ ํ๋ฃจ์ ๋์๊ฐ์ด์ ๊ผญ ์ด๋ํ๊ณ ์ถ๊ฒ ๋ง๋๋ ๋ฉ์ง ๋ถ๋ค! ํญ์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค ใ ใ
์ ๊ฐ ์ด๋ํ๋ฉด์ ๋ณผ๋ ค๊ณ ์ฐ๋๋๊ธ์ ๋๋ค~
0:32 ์์ ์ค์ฟผํธ ํ์ฒด
1:20 ๋ฆฌ๋ฒ์ค ํ๋ผ์ด ๋ฑ
1:54 ์๋ ํญ์ค ์์ฒด,ํ
2:38 ์ํธ๋ ๋์ ๋ณต๊ทผ
3:11 ํ๋ญํฌ ์ ์
3:58 ์ค์ฟผํธ ํ์ฒด
4:30 ๋ฆฌ๋ฒ์ค ํ๋ผ์ด ๋ฑ
5:10 ์๋ ํญ์ค ์์ฒด,ํ
5:50 ์ํฐ๋ ๋์ ๋ณต๊ทผ
6:30 ํ๋ญํฌ ์ ์
7:10 ์ค์ฟผํธ ํ์ฒด
7:50 ๋ฆฌ๋ฒ์ค ํ๋ผ์ด ๋ฑ
8:30 ์๋ ํญ์ค ์์ฒด,ํ
9:10 ์ํฐ๋ ๋์
9:50 ํ๋ญํฌ ์ ์
์ด๋์ ์ ์ ์ด๊ฑธ ๋ด์.... ๋ง์ค ๋ง์ค...
์ด ์์์ผ๋ก ์๋ ์ฏค 5-6kg ๋บ์๋๋ฐ.. ์ฝ๋ก๋๋๋ฌธ์ ์ง์๋ง ์์ผ๋ ์ด์ด ๋ค์ ์ช๋ค... ์ค๋๋ถํฐ ์ด๊ฑธ๋ก ๋ค์ ์์๋ฆฌ 4๋ก ๋ง๋ ๋ค!!
์ด๋์ ๋ํ์ จ์ด์?
์ด์ด๋ ์์ํ์ง 8๊ฐ์์งธ ์ ๋๋ค. 6๊ฐ์์ฐจ์ ์๋จ๊ด๋ฆฌ ๋ณํํด์ 10ํค๋ก ๊ฐ๋ ํ ๋จน์๊ฒ๋ ์ด์ ๋จน์ผ๋ฉด์ ์ฒด์ค ์ ์ง์ค์ด์์ใ ์ด์ ์์ผ ์์ธ๊ฐ ์ ๋๋ก ์กํ๊ฒ๊ฐ์์ ํนํ 5๋ฒ ํ๋ญํฌํ ๋ ๋ณต๊ทผ, ๊ณจ๋ฐ, ์๋ฉ์ด์ชฝ์ ํ์ ์ค์ผํ๋ค๋๋ฐ ์ผ๋ง์ ๊น์ง ํ์คํ๊ฒ ๊ฐ์ด ์์๋๋ฐ ์ ๋ฒ์ฃผ๋ถํฐ ์ด๋ค ๋๋์ด๊ณ ์ด๋์๋ค ํ์ด๋ค์ด๊ฐ๋์ง ๋ช ํํ๊ฒ ๋๊ปด์ง๋ค์ใ
์ ๊ฐ์ด ์ด๋ณด์ด์ ๋ถ๋ค ๊พธ์คํ ํ์๋ฉด ๋๋ฐ๋๋ ๋๋ฐ๋์ง๋ง ์์ธ๋ ์ ๋๋ก ์กํ์ ํจ๊ณผ๋ ๋ ์ปค์ง๊ฒ๊ฐ์์!
๋ค๋ค ํ๋ด์ธ์ใ
10๋ถ ์ ๋ ์ด๋์ด๋ผ ์ฌ์์ฌ์ ํด๋ณผ๊น ์๊ฐํ๋๋ฐ ์ญ์๋ ๋ ๋ป๋ป
๋์ค์ ์ง๋์๊ณณ์ผ๋ก๊ฐ์๋ฉด ํฌ๋ฏธํ ํด์ฃผ์ ์ผํ ๋ฏ ์ฌํด ๋ฐฑ๋ง์ฐ์ผ์ค๊บผ๊ฐ์์ ์๋๋คํํ ๋ ๋๋ถ๋ถ์๊ฐ๋ง์ดํด์ ์๊ฐ๋น์ฃผ์ธ์ ใ ใ ใ ใ ใ ๋ง์ด๋ ใ ใ ใ ์ ๋ง ๊ณ ๋ง์ต๋๋ค~~โกโกโกโก
๋์ด์ค์ ๋ ๋นต ํฐ์ก์ด์ ใ ใ ใ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค!! ์ข์๋ง์ ๋ ๊ณ ๋ง์์ฉ~~ >.
nice you ์ค๋ง์ฒด ใธ
ํญ์๊ฐ์ฌํด์ฌ ใ ใ ๋นจ๋ฆฌ ์ง ์ฌ์ จ์ ์ข๊ฒ ์ด์ ใ ใ
ํฌ์ค ๋ค๋๋ ํ๋ญํฌ ํ ๋ ์ฃฝ์๊ฑฐ ๊ฐ๊ณ ์ฝ์น๋ํํ ๋ ํผ๋ฌ๊ณ ๊ฐ์ธ ํผํฐ๋ ์๋๊ณ ,, ๋ค๋ฅธ ์ด๋๋ ํ๋ ๊ณณ ์ด๋ผ ์ชฝํ๋ ธ๋๋ฐ ์ฌ๊ธฐ์ ๋ง ํธํ ๋ณผ ์ ์๊ณ ํฌ๊ฒ ํผ๋๊ฑฐ๋ ๋จํํ ํผํด๋ ์ ์ฃผ๊ณ ์น์ํ ์ผ๊ตด๊น์ง ์๋ฒฝํด์ใ ใ ๋ณต์กํ ๋ฃจํด ์ซ์๋๋ฐ ๊ฐ๋จํ๊ธฐ๊น์ง ํ๋๊น ๋๋ฌด ์ข์๊ฑฐ ๊ฐ์์ ์์ผ๋ก๋ ๊ณ์ ํ ๊ฒ์!
์ ์์ฆ์๋ ๋์ธํธ ๋๋๊ณ ๊ด๊ณ ๊ฐ ์๋์ค๋๊ฑฐ์ฃ ? ๊ด๊ณ ๋๊น์ง ๋ณด๋๊ฑฐ ๊ทธ๋๋ฐ์ ์๋๋ฐ ๊ด๊ณ ๊ฐ ์๋์ต๋๋ค ์์ฌ๊ณ 3์ธํธ ํ๊ธฐ ํ๋ ๋ฐ ์ํ
์ฒจ์ผ๋ก ํํธ ํ๋ฌ ๋๊ฒผ๋ค์ ๋ชธ์ด ๋ฌ๋ผ์ง๊ฒ ๋๊ปด์ง๋๋ค ๋ง๋ณด๊ฑท๊ธฐํ๊ณ ๊ทผ๋ ฅ ๋งค์ผ ํ๊ณ ์์ด์
๋ ๋๋ถ๋ถ ๊ฐ์ฌํด์ ์ ๋ง๋ฃจ์ ์ฌ๋ํฉ๋๋ค ๐
๋ค์ด์ดํธ 117์ผ์ฐจ 22ํค๋ก ๊ฐ๋ ํ์ด์ ๐ญโค๏ธ ์ด๋ํ ๋๋ง๋ค ์ธ๋ก์ ๋๋ฐ ์์ด์ ํธ๋ ์ด๋์ค์ฒ๋ผ ์์ด์ฃผ์ ๋์ ๋์์ด ๋ง์ด ๋์์ด์ !! ์์ผ๋ก ์กฐ๊ธ๋ ๋จ์์ง๋ง ๋๋ ์ ๋ฐ๋ผํ ๊ฒ์ ! ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค ๋ ๋๋ถ๋ถ๋
160์ผ 26ํค๋ก ๊ฐ๋ ์์๋ฆฌ 9์์6 !! ์ด๋๋ก ๊พธ์คํ๋ง ๊ฐ์ฆ์์ใ
๋ฌธ์ง์ ์ ๊ฐ ์ด๋ ๋ฃจํด์ด ๋นผ๊ณ ์ถ์ ๋ถ์๊ฐ ๋ฐ๋๋๋ง๋ค ๋ฌ๋ผ์ ธ์์ใ ใ ใ ์์ผ๋ง๋ค๋ ๋ค๋ฅด๊ธฐ ๋๋ฌธใ ์..
๋ค์ด์ดํธ 197์ผ์ฐจ 30ํค๋ก ๊ฐ๋ ์ฑ๊ณต !! ๋ฉ๊ธฐ๋ง ๋๊ปด์ก๋ 30ํค๋ก ๋๋์ด ๋๋ฌ์ ๋๋ค .. ์ง์ง ์ฑ๊ณต๊น์ง ์ผ๋ง ์๋จ์๋ค์ ใ ใ ์ค๋๋ ๋ค๊ฐ์ด ํ์ดํ ์ ๋๋ค โค๏ธโค๏ธโค๏ธ
๋ฌธ์ง์ ๋ค์ด์ดํธ ์์๋๋ ์ ๋ง ๋นก์ธ๊ฒ ํ๋๋ฐ ๊ฑฐ์ ๋ค์ด์ดํธ ์๋จ ์์์ผ๋ก ํ๋ฌ ์ ๋ ๋จน์์ด์ ! ๊ทผ๋ฐ ์ ์์ดํฌ๋ ์ฝ์ ํ๋ฒ๋ ๋จน์ง์์๊ณ ์์ฆ์๋ ๊ธ์(๋ฐฅ์1/3๊ณต๊ธฐ ๋ฐ์ฐฌ์ ๋ค๋จน์) +์ง์์ ์ผ๋ฐ์(+๋ฐ์ฐฌ์๋ฌด์กฐ๊ฑด๋ญ๊ฐ์ด์ดํฌํจ) +๊ฐ์์ผ๋ก ๊ณผ์ ์กฐ๊ธor๊ณผ์ผor์ถ์๋ฌ๊ฑ ํด์ ๋จน๊ฑฐ๋ ๋ญ๊ฐ ๊ด๋ฆฌ ํ์ํ๋ ์ด๋ฉด ๋ค์ด์ดํธ ์๋จ์ผ๋ก ํ๋ผ๋จน๊ณ ์ฃผ3-4ํ์ด๋ํฉ๋๋ค !! ์ ๋ ๋ค์ด์ดํธ ์์ํ๊ณ ํ๋ฒ๋ ์นผ๋ก๋ฆฌ๊ณ์ฐํ๊ฑฐ๋ ๋ง ์์ ๋ฌด๊ฒ ์ฌ์ ๋จน์์ ์ ์์ด์! ํ๊ฐ์ง ๋ง์๋๋ฆฌ์๋ฉด ์๊ฐ์ด ๋ง๋ค๋ฉด ๊ผญ ๊ธธ๊ฒ์ก๊ณ ๊ฑด๊ฐํ๊ฒ ๋นผ์ธ์ ์ ๋ 1๋ ์ก๊ณ ํ๊ธฐ๋๋ฌธ์ ๋ค๋ฅธ ๋ค์ด์ดํฐ ๋ถ๋ค๋ณด๋ค ๊ณผ์๊ฐ์ ๊ตฐ๊ฒ์ง๋ ํ๊ณ .. ๋๋ํ๊ฒ ๋จน๋๊ฑฐ์์ !! ๊ฐ์ด ํ์ดํ ํด์ฉ !!
@@user-js7mp1hz6t 5๋ ์ ์ด์ง๋ง ๋ฉ์ง์ ์๐ ์ง๊ธ์ ์กธ์ ํ์ จ๊ฒ ์ง๋ง ๋ชธ๋ฌด๊ฒ์ ์ง์ค ์ด์ ๊ฐ์?
์ค๋๋ถํฐ ํ๋ฌํ๊ฒ ์ต๋๋ค!!์๊น๋จน๊ฒ ๋งค์ผ ์ข์์ ๋๋ฌ์ฃผ์ธ์ใ ใ
4/12โค๏ธ4/13โค๏ธ
50๋์ธ๋ฐ
๋ ๋๊ทผ๋ ฅ์ด๋์ ์ผ์ฃผ์ผ์ 5๋ฒ ์์นจ๋ง๋ค ๊พธ์คํ ํ๋๊น
ํ๋ฆฌ์ ํ์ด์ด๊ฐ ์์๊ฒจ์
ใ ใ
์์ํ์ง 2๋ ์ ๋ ๋์
์ด์ ์คํดํธ ํ ๋
10ํค๋ก ์๋ น๋ค๊ณ ํ๋ต๋๋ค
ใ ใ
์ฒ์์๋ ๋ฐ๋ผํ๊ธฐ์๋ ๋๋ฌด ํ๋ค์๋๋ฐ~
์ง์์ ํธํ๊ฒ ๋ฐ๋ผํ ์ ์๋
์ด๋ ๋ง๋ค์ด์ค ๋ ๋๋ถ๋ถ ๊ฐ์ฌํด์
๊ฑดํ~~~โกโกโกโก
72kg์๋๋ฐ ๋ ๋๋ถ๋ถ๋ ์นผ์ํญ์ด๋ ์์ด๋ณํํ๋ฉฐ 53๊น์ง ๋บ์ต๋๋ค ์ต๊ทผ์ ์๋จ์์ฃผ๋กํด์ ๋๋ฌด ์ด์ ๊ทผ๋ ฅ์ด ์์ด์ ๋ค์ ๊ทผ๋ ฅ์ด๋ํ๋ ค๊ณ ์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค ๐
์ ๊ฐ ๋ ๋๋์์๋ณด๊ณ ์ด๋ํ๋๋ฐ,์ด๋ฒ์ ๋ธ๋ฃจํฌ์ค์ด์ดํฐ ์์ด์.ํฌ์ค์ฅ ์์ ์ด๋๋ฌด์ปค์ ํญ์ ๋ ๋๋ ์๋ฆฌ๋ฅผ ๋ชป๋ค์๋๋ฐ, ๋ธ๋ฃจํฌ์ค์ด์ดํฐ๋ผ๊ณ ์๋ฆฌ๋ฃ๊ณ ๋ฐ๋ผํฉ๋๋คใ
์์ด ๋ณ๊ธฐ ์ ์ด๋๊ณผ ์๋จ ์กฐ์ ํ์ฌ 13kg์ ๊ฐ๋ํ์๋๋ฐ, ์ถ์ฐ ํ ๋ค์ ๋ค์ด์ดํธ๋ฅผ ํ๋ ค๋๋ฐ ์๊ฐ์ด ์์ด์ ๋ชปํ๊ณ ์์๋๋ฐ ๋ ๊ทธ๋ถ๋ถ๋์ ์์์ ๋ณด๋ฉด์ ์์ด๊ฐ ์๋ ํํํ ์ด๋์ ํ๋ ํจ๊ณผ๋ฅผ ๋ณด๊ณ ์์ต๋๋ค~^^
๋ค๋ฅธ ์ด๋ ์์์ ๋ณด๋ฉฐ ํ๋ค๊ฐ ์ ์ ์ด๋์ด ํ์ํ์ฌ ์ค๋์ด 1์ผ์ฐจ์ธ๋ฐ, ๊พธ์คํ ํ๋ค๋ฉด ํจ๊ณผ ๋ง์ ์ผ ๊ฒ ๊ฐ์ต๋๋ค~^^!!์ข์ ์์ ๊ฐ์ฌ๋๋ฆฝ๋๋ค~^^
์ง๊ธ ์ด๋์ ํ์ง 5์ผ์ฐจ ์ ๋ ๋์๋๋ฐ.. ์๋ฐฐ๋ ๊ฐ๋น๋ผ ๋ถ๋ถ์ ๊ตฐ์ด์ด ๋ง์ด ์ ๋ฆฌ๋๊ฒ ๋์ ๋ณด์ฌ์! ๊ฐ์ถํด์ ๊ผญํ์ธ์ ์ง์ฅ๊ฐ๊ธดํ๋ฐ ์งง์์ ์กฐ์์! ๋ ๋๋ถ๋ถ ํงํ ๐
์ด์ ์ผ ์ผ์ฃผ์ผ์งธ์ง๋ง ์ ๋ง ์ด๋์ด ์ค์ํ๋ค๋ ๊ฒ ๋๊ปด์ง๋ ์์์ด์์
๋ค์ด์ดํธ๋ ๋ชฉ์ ์ด์์ง๋ง ์ ์ง์ฒด๋ ฅ์ธ ๊ฒ ์ ์ ๊ฐ์ฅ ํฐ ๋จ์ ์ด์๊ฑฐ๋ ์
ํ๋ญํฌ 10์ด๋ ๋ชป ๋ฒํฐ๋ ์ ๊ฐ ์ด์ 30์ด๋ ๊ธฐ๋ณธ์ผ๋ก ํ๊ณ , ์ค์ฟผํธ๋ 5๋ฒ ๋์ ์ ์ด ์์๋๋ฐ ์ ์ ํ์๊ฐ ๋์ด๋๊ณ ์, ๋งจํ์ ํ์ค์ ๋ง์ง๋ฉด ์์ด ์ด์ง ์๋ฆฌ ์กํ ๊ฒ ๋๊ปด์ง๊ธฐ๋ ํด์. ์ ๋ง ์ถ์ฒํด์
๋งค์ผ ์ ์ฐ์ ์ด๋ ๋ง ํ๋๋ฐ ์ค๋๊ทผ๋ ฅ์ด๋ ์ถ๊ฐํด์ผ๋๊ฒ ๋ค์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค
๋ ๋ถ ๋๋ฌด ๊ท์ฝ๊ณ ์ฌ๋์ค๋ฝ๋ค์, ์๋์ด ์ด ํ ๋งค๋ ์ ๋๊ฒ 3๋ฒ ์ฐ์ ํ๋ค๋ณด๋ ๊ธฐ๋ถ์ด ์์พํต์พํฉ๋๋ค~~~^^
3์ผ์ฐจ์ ์ฒ์์ผ๋ก ํ๋ญํฌ ์ฑ๊ณตํ์ด์ใ ใ ใ ๋งจ๋ 10์ดํ๊ณ ์ฐ๋ฌ์ก๋๋ฐ 30์ด ๋ค ๋ฒํ ผ๋ค์!! ๋ฟ๋ฏํฉ๋๋ค!
๋ฌด๊ธฐ๋ ฅ์ฆ์ด ์ฌํ๋ฐ ๊ฑด๋ง์ฆ, ์ฐ์ธ์ฆ์ผ๋ก ๋ฐ์ ํ๊ณ ์๋๊ฒ ๋๊ปด์ ธ์. ์ก์๋ ์ ์ ๋ฒ๊ฑฐ์์ง๊ณ ๊ฐ์ ๊ธฐ๋ณต์ด ์ฌํด์ง๋ค์. ์ฒด๋ ฅ์ด ๋๋ฌด ์ฝํด์ง ๊ฒ๋ ์์ธ์ธ ๊ฒ ๊ฐ์์ ์ด๋์ ํด๋ณด๋ ค๊ณ ํฉ๋๋ค. ๋ชธ ์์ง์ด๋ ๊ฑธ ์ ๋ง ๋ชปํด์ ์ด๋์ ํ ๊ฒฝํ์ด ์์ด์. ์ ๋๋ก ๋ฐ๋ผํ์ง๋ ๋ชปํ ๊ฒ ๊ฐ์ง๋ง ์ฐ์ ํ๋ฌ๋ง ์ ๋ค ์ฌ์ฐ๊ณ ํด๋ณด๊ฒ ์ต๋๋ค.
00:28 ์ด๋ ์์
6/9 ์๋ฃ
6/10 ์๋ฃ /๋ ๋๋ถ๋ถ๋ ํํธ ๋๋ฌ์ฃผ์ ์ ์ํ๋์์ด์, ๊ณ ๋ง์ต๋๋ค. ๊ผญ ํ ๋ฌ ํด๋ณผ๊ฒ์!
6/11์๋ฃ/์ค๋๋ ์ํ! ๋ ๋๋ถ๋ถ๋ ๊ณ ๋ง์ต๋๋ค!
6/12 ์๋ฃ/ ์ํํด์ฃผ์ ์ ๊ณ ๋ง์ต๋๋ค :)
6/13 ์๋ฃ/์ ํ ์ ์๊ฒ ๋ง๋๋ ๋ ๋๋ถ๋ถ๋ ใ ใ ๊ณ ๋ง์ต๋๋ค
6/14 ์๋ฃ/6์ผ์ฐจ!!(๊ทธ๋ฅ ๋ค ํฌ๊ธฐํ๊ณ ์ถ์ด์ก์๋๋ฐ!!)์ค๋๋ ์ํ!! ๊ณ ๋ง์ต๋๋ค!
6/15 ์๋ฃ/7์ผ์ฐจ!! ์๊ธฐ ์ ์ ์์ต๋๋ค. ์ํ ์ ๋ง ์ ๋ง ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค!!
========================
1์ฃผ์ฐจ ํ๊ธฐ: ๋ชธ์น์๋ค ์ด๋ ๊ฒฝํ์ด ์ ๋ฌดํด์ ์์ง์ ๋ฐ๋ผ ํ๊ธฐ ๋ฐ๋น ์. ์ด๋์ ์๊พธ ๋ฏธ๋ฃจ๊ณ ์๊ธฐ ์ง์ ์์ผ ํ๋๋ฐ ๋ด์ผ๋ถํฐ๋ ์ ๋ค ์ ๋ค๋ฉด ๋ฐ๋ก ํด๋ณด๊ฒ ์ต๋๋ค.
==============================
6/16 ์๋ฃ/8์ผ์ฐจ ์ ๋ง ๊ณ ๋ง์ต๋๋ค :)
6/17 ์๋ฃ/9์ผ์ฐจ ์ด์ ์กฐ๊ธ ์ต์ํด์ง ๊ฒ ๊ฐ์์ ์ํ ๊ณ ๋ง์ต๋๋ค
6/18 ์๋ฃ/10์ผ์ฐจ ๊ณ ๋ง์ต๋๋ค,,,
6/19 ์๋ฃ/ 11์ผ์ฐจ ๊ณ ๋ง์ต๋๋ค ๋ ๋๋ถ๋ถ๋
6/20 ์๋ฃ/12์ผ์ฐจ ์์ด๋ฅผ ์๋ค๋ณด๋ ํ์ด ์ํ์ ์๋ ํญ์ค ๋์ ์ค์ฟผํธํ์ด์.
6/22 ์๋ฃ ๐
===============================
6/29 ์๋ฃ/์ ์ ๋ง ์ด๋์ ๋ฌด๊ธฐ๋ ฅ์ฆ.. ^^;; ๋ค์ ํ๋ด์!
-----
7/14 ์๋ฃ! ๋ค์ ์์!!
์๊ตฌ์ฐใ ใ ใฑใฑใ ใฑใ ใฑใ ใฑใ ใฑใฑใ ใ ใฑใ ใฑ
์ ์ฐ์ ์ด๋ํ๊ธฐ ์ ์ ๊ทผ๋ ฅ์ด๋ ํด์ผ ํด์ ๋ง์ด ์์ฒญํ๋ ๋ ๋๋ ์ด๋์ ํ๋ ค ํ๋๋ฐ ์คํ๋ ๋ณด๊ณ ๋นตํฐ์ก์ด์ใ ใฑใ ใฑใ ใฑใฑใ ใฑใ ใฑใ ใฑใ ใฑใ ใ ใฑใ
@๊ณ ๊ณ ์ฝ ใ ใ ใ ใ ใ
@FC Liverpool ๊ทผ๋ ฅ์ด๋๋ง๋๋ฐ์? ์ด๋ณด์๋ถ๋ค์ด ์ฒจ์ ์ฝ๊ฒ ๊ธฐ๋ณธ์ด๋ํ๊ธฐ์ ์ฐธ ์ข๊ธฐ๋งํ๋ฐ์ ํฌ์ฐฝ์ด์๋ฉด ๊ทธ์ชฝ์ผ๋ก๊ฐ์ ํ์ธ์
์ง๋๊ฐ๋ ๋ํ์์์ ๋๋ค ใ ใ ํฌ์ค์ฅ ๊ฐ์ง์๊ณ ์๊ฐ๋งคํธํ๋๋ง์ผ๋ก ์ด๋ํ ์ ์๋ค๋๊ฒ ๋๋ฌด ์ข์ต๋๋ค. ์์ผ๋ก๋ ์ ๋ถํ๋๋ ค์ ^^
๊ฑด๊ฐํ ๋๋ฅผ ์ํ ์ ์ ๊ทผ๋ ฅ์ด๋
๋ ๋ ๋ถ๋ถ๋! ๊ฐ์ฌํ๊ณ ๊ฑด๊ฐํ์ธ์!
3/25 O
3/26 O
3/27 O
3/28 O
3/29 X ํ๊ฐ ํ์๊ฐ ๋ฐ๋ + ์์ ๊ฑฐ ๋ผ์ด๋ฉ ํ์๊ฐ์ผ๋ก ๋๋ค์ด
3/30 O
๊ทผ๋ ฅ์ด๋์ ํ์์ฑ์ ๋๋ผ๊ฒ ๋์ด ์ด ์์์ ๋ณธ์ง ํ๋ฌ ๋์์ต๋๋ค. ์์์ด ์ง๋ฃจํ์ง ์์ ๋ ์ข๊ตฌ์ ํนํ 4์ ํธ๊ฐ ์๋๊ฒ ์ ๋ง ๋คํ์ ๋๋ค ๊พธ์คํ ํด๋ณด๊ฒ ์ต๋๋ค
์๋ ํ์ธ์!!ใ ใ 5์ 10์ผ๋ถํฐ ๋ง์๋จน๊ณ ์ฐจ์ฐจ ๋ค์ด์ดํธ์ ๋์ ํ๊ฒ๋ ํ์์ ๋๋ค! 70ํค๋ก๋ก ์์ํด >(19๋ถ์ง๋ฆฌ)์ ์ ๋ค์ด์ดํธ, ์ค์ฟผํธ 30์ผ ์ฑ๋ฆฐ์ง, ํ๋ฒ ์ง ์์ชฝ์ด, ์ค๋ฐ๋์ค, 30๋ถ ์ ์ฐ์, 1000์นผ๋ก๋ฆฌ ๋ค์ด์ดํธ< ๋ฑ ๋ฐ๋ผํ๋ฉด์ ๊พธ์คํ ์ด๋ํ๊ณ , ์์ต๊ด์ ๋ฐ๊พธ๊ณ ์๋จ์ ์กฐ์ ํ๋ค๋ณด๋ ํ๋ฌ๋ ์๋์ด 63ํค๋ก๋ฅผ ์ฐ์์ต๋๋ค!ใ ใ ์ฒด์ค ์ ์ฒด๊ธฐ๋ง 2์ฃผ์์ง๋ง ์ง์์ ์ผ๋ก ๋ฒํฐ๋ค๋ณด๋ ์ ์ฒด๊ธฐ๋ฅผ ์ง๊ธ์ ๋ฒ์ด๋ ์ํ์์๐ ํ๊ต ๋์ค ๋์๋ฆฌ๋ฅผ ํ๋ ์ค์ ํญ์ ์์๊ณ ํ์ดํธํ ์ท์ ์ ์ง ๋ชปํ๋ ์ ๋ฅผ ๋ณด๊ณ ์ด๋ฒ 12์ ์ถ์ ๋งํผ์ ํ๊ต์์ ์ฌ์ (??)์ด ๋๊ฒ ๋ค! ๋ผ๋ ๋ง์์ ๋จน๊ณ ์์ํ๋๋ฐ, ๋ ๋๋ถ๋ถ ์์์ ๋ณด๊ณ ๊พธ์คํ ์ด๋์ ๋ณํํ๊ฒ ๋์ด ๋ค์ด์ดํธ๊ฐ ์ํํ๊ฒ ์งํ๋ ์ ์์ ๊ฑฐ ๊ฐ์์ ๋๋ฌด๋๋ฌด ๊ฐ์ฌ๋๋ ค์โกโก ์์ ์ง์์ด ๋๋ฌด ์ข๊ตฌ ์ฌ๋ฏธ์์ด์ ์ด๋์ ํฅ๋ฏธ๋ ์๊ธฐ๊ณ ์ฒด๋ ฅ๋ ๋๊ฑฐ ๊ฐ์์!!์ด๋ฒ ์์๋ ๋ฐ๋ผํ๋ฉด์ ์์ผ๋ก 10ํค๋ก ๊ฐ๋์ ๋ ํ์จ๋ณด๋ ค๊ตฌ์!!! ํญ์ ๊ณ ๋ง์ต๋๋คใ ใ
๋ฐฑํ๋ ์ฝ 20์ผ๋์ ๋ฏฟ๊ณ ํจ๊ปํด ์ฃผ์ ์ ๊ฐ์ฌํด์~!! 7ํค๋ก ๊ฐ๋ํ์ ๊ฑฐ ๋๋ฌด๋ ์ถํ๋๋ฆฌ๊ณ ๊ทธ๊ฐ ์ด์ ๊ฐ์ง์๊ณ ๊พธ์คํ ํด์ฃผ์ ๊ฒ ์ ๋ง ๋๋จํ์๊ณ ๋ฉ์ ธ์!! ๋ฐฑํ๋ ๊ธ์ ์ ์๋์ง๋ฅผ ๋ชจ์์ ๋ชจ์์ 12์ ์ถ์ ๋ ๊ผญ ์ฌ์ ์ด ๋ ๊ฒ์ด๋ผ ์ ๋ ์์์ ํญ์ ์์ํ ๊ฒ์ >.< 10ํค๋ก ๋ ๊ฐ๋ํ์ค๋๊น์ง ํญ์ ์์ํด์~ ํ๋, ๋, ์ ~ ๋ฐฑํ๋! ํ์ดํ !
@@thankyoububu ํ ์์ง๊น์ง ๊ณ ์ ๋๊ธ์ผ์ค์ ๋ชฐ๋๋ค์!!! 6์๊น์ง ๋ฐ์งํด์ 55kg๊น์ง ๊ฐ๋ ์ฑ๊ณตํ์ด์ใ ใ ใ ใ ๋๋ฌด ๊ฐ์ฌํฉ๋๋คโกโกโก
์ด๊ฑฐ ๋ช ํ ์๋๋ฐ.......ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ
์ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ๋ ์๊ฒจ์!!
์ด๋ ์๋ ค์ฃผ์๋ ๊ฒ๋ ๊ฐ์ฌํ๋ฐ ์์๊น์ง ์ฃผ์ ์ ๋ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค!!ใ ใ ใ
์ค๋ ์์นจ๋ ๋ฏธ์ ์๋ฃ
ํ๋ฌ์งธ ํ๋๊น
์ถ๋ ๊ฑฐ๋ฆฌ๋ 50๋ ์์ค๋ง ๋ฑ์ด์ด
๋ฑ๋ฑํด ์ง๋ฉด์
11์ ๋ณต๊ทผ์ด ์๊ธฐ๊ธฐ ์์ํ๋ค์
๋ ๋๋ถ๋ถ
๊ฐ์ฌ๊ฐ์ฌ~^^
11๋ถ์ด๋ผ๋ ์๊ฐ๋ง ๋ณด๊ณ ์ฐ์ต๊ฒ ๋ดค๋ค๊ฐ ํฐ์ฝ ๋ค์ณค๋ค์. 2์ธํธํ๊ณ ๋๋๋๋~~
์์ผ๋ฉฐ 3์ธํธ ๋๋ด๋ ๊ทธ ๋ ์ด ์ค๊ธธ ๊ธฐ๋ํ๋ฉฐ, ์ข์ ์์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค^^
์ค๋๋ ๋ฐ๋ผํฉ๋๋ค
์ ๋ง ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค
์ด๋ ํ๊ณ ๋์ ์ ์ ์์ ์๋ฉด์ํด์~^^
๊ธ ๊ทผ๋ ฅ์ด๋ํด์ผ๊ฒ ๋ค๋ ์๊ฐ์ ๊ทผ๋ ฅ์ด๋ ๊ฒ์ํ๋๋ฐ ์ด๋ ๊ฒ ๋จ๋น๊ฐ์ ์์์ด~ ๋ชจ๋ ์ด๋์ ์ค๋๋ฆฌ๋๊ณผ ๋ ๋๋ ๋๋ถ์ ๋ ์ด์ฌํ ํ ์์์๊ฒ๊ฐ์์ใ ใ ! ๋ฐฑ๋ง์ฐ๊ณ ๊ด๊ณ ๋ง์ด ๋ถ์ด์ ์ ๊ฐ๋จ์ ๊ฑด๋ฌผ์ฌ์ธ์!!! ์ ๊ฐ ๋ ๋๋ถ๋ถ๋๋ค ์ด๋ํ ๋๋ง๋ค ๋งค์ผ ๊ด๊ณ ๋๊น์ง ๋ด์! ๊ด๊ณ ๋ ์ด์ฌํ ๋ณด๊ฒ ์ต๋๋ท!
6์ ๋์งธ์ฃผ๊น์ง ๐ช๐ป
JSโค๏ธYJ
4์ 19์ผ
4์ 20์ผ
4์ 21์ผ
4์ 23์ผ
4์ 25์ผ
Thank you for your videos. Started watching as another youtuber Damji is on a weight loss journey as well as me.. your videos have truly helped..
์ค๋๋ถํฐ ์ด๋ ํด๋ณผ๊ป์!์๊น๋จน๊ฒ ๋งค์ผ๋ง๋ค ์ข์์ ๋๋ฌ์ฃผ์ธ์ใ ใ ใ ใ ใ
3/12๐
3/13๐
3/14๐
3/15๐
3/16๐
3/17๐
3/18๐
3/19๐
3/20X
3/21๐
3/22๐
3/23๐
3/24๐
3/25๐
3/26๐
3/27๐
3/28๐
3/29๐
3/30๐
3/31๐
4/1๐
4/2๐
4/3๐
4/4๐
4/5๐
4/6๐
4/7 ๐
4/8๐
4/9๐
4/10 ์ค๋ ์๊ฐ์ด ์์ด์ใ
์ ์ด์ ๋ชฉํ ๋ฌ์ฑ ํ์ต๋๋คใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ๋๋ฌด ์ข์์ ๋ ๋๋ถ๋ถ ๋๋ฌด ๊ณ ๋ง์์
์ด๋๊ฐ์ จ์ด์!! ์ด์ ์ค์ธ์!!!
*์๋ฏธ ์ ์ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ๋งจ๋ ํ๊ณ ์์๋๋ฐ ์ฒดํฌ๋ฅผ ์ํ๋ค
์ค๋์์ ใ
์ข๋ฐ ์ ๋ ์ ํ ๊บผ์์ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ์ฌ๋ฌ๋ถ ์ ํ์ฌ์งํํ ์๋ ใ ใ ใ ใ ใ
์ ๋ฌ๋ ฅ์ผ๋ก ์จ๋๋๋์?
๊ธด์ด๋์ ์์ฐธ์ง๋ชปํด์ ๊ณ์ํฌ๊ธฐํ๊ฒ๋์ ์ง์ฆ์ด์ฟ๋๋ฐ ์ด์์์ ๊ณ์ํ๊ณ ์ถ์ด์ง๋๊ฑฐ๊ฐ์์ ํ๋ ๋ฐ ๊ณ์ํ๊ณ ์ถ์??? ์ด๋ฐ์์๋ง๋ค์ด์ฃผ์ ์๊ฐ์ฌํด์๐๐
๋ ๊ธ ๋ถ๋ถ๋
์คํธ๋ ์นญ ์ด๋์ด
๋๋ฌด ๋ง์ด ๋ฉ๋๋ค
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค ~โกโก
๋๋ถ์ ์ ์ด๋ํ๊ณ ์์ต๋๋ค. ์ข์ ํ๋ฃจํ๋ฃจ ๋ณด๋ด๊ณ ๊ณ์๊ธธ ๋ฐ๋ผ์. ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค๐
๊ด๊ณ ์ฌ๋ํด...
ํ ๊ทผ๋ ฅ์ด๋ ๋๋ฌด๋๋ฌด ํ์ํ๋๋ฐ ใ ใ ใ ใ ์ฌ๋ ค์ฃผ์ ์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค! ์ค๋ ํ์ด์! ์ค๋๋ถํฐ ํฉ๊ธ๊ธฐ๋ผ์ ๋ค์ ์ด๋ ๋นก์๊ฒ ํ๊ณ ์์ด๋ค ํ๋ ๋ ์ ~ ํ์ดํ !
์ค๋๋ ๋ฑ์ ๋๋๋๋ก ๋ฌ๋ฐ๋ผํ์ด์ ๊ธฐ์ฉ๋๋ค
์ด๊ฑด ์ง์ง ๋์ธํธ ๋๋๊ณ ๋ ํ๊ฐ ในใ ๊ณ ๋น์...์๊ฐ์ด ๋๋ฌด ๋น ๋ฅด๊ฒ ๊ฐ๋ค์ถ์ผ๋ฉด ๊ผญ ์ด๊ฑธ ํด๋ณด์๊ธธ...์๊ฐ์ด ์์ฃผ ์ฒ์ธ์ฒํ ๊ฐ๊ฒ๋๋ค~^^
์ค๋ฌด์ด ์ธ์ ๋ฐ๋๋จธ์ ๋นผ๊ณ ๋ ๋๋ถ๋ถ ์์์ผ๋ก ์ด๋ ์ฒ์์ผ๋ก ์์ํด๋ด ๋๋ค. ๋๋ฐ๋ ๋ง์ด ๋ฌ๋ผ์ก์ผ๋ฉด ์ข๊ฒ ๋ค์!
ํ์ฌ: 168cm 54~55kg
๋ชฉํ: 168cm 51kg
6/9 โญ๏ธ
ํ๋ฃจํ์ใ ใ ใ
ใ ใ ใ
๊ทผ๋ ฅ์ด๋์ ์ค์์ฑ์ ๋ํด ์๊ณ ๋ ์์ง๋ง ์ด๋ ์ ๋ ํด์ผ ๋ถ๋ด์์ด ์์ฃผ ํ ์ ์๋์ง ๊ถ๊ธํ์๋๋ฐ ์ด 5๊ฐ์ง๋ ์ ๋ชธ์ ๋ฌด๋ฆฌ๋ ์๊ณ ๊พธ์คํ ํ ์ ์๋ ๋์๋ค์ด์์! ๊ทผ๋ ฅ์ด ๋ถ์กฑํ ์ ์๊ฒ ๊ผญ ๋ฃ์ด์ผ ํ๋ ์ด๋ ์์โก
์ญ์๋ ์ต๊ณ ๋ค์ ~~~^^ ์ด๋์ ๊ทธ๋์ ๊ฒ์๋ฆฌํ๋ค๊ฐ ์ด๋ํด์ผ์ง ์ถ์ด ๊ทผ๋ ฅ ์ด๋ ๊ฒ์ํ๋๋ฐ ์ ์ผ ์์ ๋ ์ ์ค๋ ์ค๋๋ง์ ๋ฐ๋ผํด๋ดค๋๋ฐ ๋ ๋๋ค์. ๋ ๋๋ถ๋ถ ๋ณด๊ณ ์ถ๊ณ ์ธ์ ๋ ์์ํฉ๋๋ค~~โคโค
์...์ค๋์ ๊ทผ๋ ฅ์ด๋๋ ๊ฐ์ด ํด๋ด ๋๋ค.
๋ง๋ณด๊ฑท๊ธฐ๋ณด๋ค ๋์ด ๋ ๋๋ค์.
๊ทผ๋ ฅ ํค์๋ณด๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ณ ๋ง์ต๋๋ค.
์๋ ํ์ธ์ ๋ ๋๋ถ๋ถ๋ ๋ค์ด์ดํธ 2์ฃผ์ฐจ์ ๋๋ค ใ ใ ๊ธฐ์ด๋์ฌ๋์ ๋์ด๊ธฐ ์ํด ๊ทผ๋ ฅ์ด๋ ๋ฐ๋ผํ๊ณ ์๋๋ฐ์
์กฐ๊ธ๋ ๋ค์ํ ๊ทผ๋ ฅ์ด๋์ด๋ ์๊ฐ์ ๋๋ฆฐ ๊ทผ๋ ฅ์ด๋ ๋ฒ ์คํธ ์์ ๋ง๋ค์ด์ฃผ์์ฉ ๋ถํ๋๋ฆฝ๋๋ค โกโกโก
Very good whole body excercise.
์ค๋ 1์ผ์ฐจ. ์ ๊ฐ ์์ ์กฐ์ ์ ์ํด์ ์ด์ ํ๋๋ ๋น ์ง์ง ์์๋ ๋ฐ ์ค๋๋ ์ด์ฌํ ๋ฐ๋ผํด๋ด ๋๋ค ํฌ๋ง์ ๊ฐ์ง๊ณ ์....
์๋ ์ค๋๋ฆฌ๋ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ์ด๋ํ๊ณ ๋ฐ๋ก ํฌ์ฆ ์ก๋๊ฑฐ ๋๋ฌด ๊ท์ฌ์ฐ์ฌใ ใ ใ ใ ใ ใ 10:35ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ
์ด๊ฑฐ ํ๋ฃจ์ ํ๋ฒ๋ง ํด๋ ํจ๊ณผ์๋์ ใ ใ ใ
์๊ตฌ์ฐใ ใ
์ด์ด๋ํ๋ฉด์ ๋๊น์ง ๋ฏธ์์์ง ์๋ ๋๋ถ์ ์ ๋ง ๋๋จํ์ญ๋๋ค~
์ฝ๊ฒ ์๊ฐํ๊ณ ์์ํ๋๋ฐ ๋ง์น๊ณ ๋๋ ๋๋ฒ๋ฒ ์ ๋ฐฐ๋ ๋ฑ์ ํ์ด ์๊ธด๊ฒ ๋๊ปด์ง๋ค์~
๊พธ์คํ ํ๋ฉด ์ง์ง ๋ผ์ธ ์กํ๊ฒ ๊ฐ์์
์๊ฒฝ๋ ๋ณต๋ถ ๋ฑ ํ ์๊ธฐ์ ๊ฑฐ ์ถํ๋๋ ค์^^ ๊พธ์คํ ํจ๊ป ํฉ์๋ค ํ์ดํ !
์ง๊ธ๊น์ง ๋ค์ด์ดํธ ์๋๋ ๋ง์ด ํ์ง๋ง ํญ์ 1~2์ฃผํ๊ณ ํฌ๊ธฐํ์์ด์ใ ใ ๊ทธ๋ฐ๋ฐ ์ด๋ฒ์ ๋ ๋๋ถ๋ถ๋ ๋๋ถ์ ๋ฒ์จ 8ํค๋ก๋ ๊ฐ๋ํ์ต๋๋ค! ๋ค์ด์ดํธ ์์ํ์ง ํ๋ฌํ๊ณ 3์ฃผ์ ๋ ๋ฌ๊ณ ์ด ๊ทผ๋ ฅ์ด๋์ด๋ 15๋ถ ์ ์ฐ์์ด๋์ ๋งค์ผ ๋์๊ฐ๋ฉด์ ํด์ฃผ๊ณ ๋ ์ฌํ ํ์ฒด๋ง๋๋ ์คํธ๋ ์นญ์ ๋งค์ผ๋งค์ผ ๊ผญ๊ผญ ํด์คฌ์ด์. ์ด๋๋ง์ด๋น ์ง๊ณ ์ฃผ๋ณ์์๋ ํจ์ฌ๋ณด๊ธฐ์ข๋ค๊ณ ํด์ฃผ๋ ์ ๋ง ๊ธฐ๋ป์!! ๊ทธ๋ฐ๋ฐ ์์ฆ๋ฐ๋ผ ์ด๋ํ๋ฉด ๋ชธ์ด๋ฌด๊ฒ๊ณ ํ์๋ณด๋ค ๋ ํ๋ ๊ฑฐ๊ฐ์์ใ ใ ๋ฌผ๋ก ํฌ๊ธฐํ์ง ์์๊ฑฐ์ง๋ง ์ง๊ธ ํ๋ ๊ฒ๋ ๋ค ์ง๋๊ฐ๊ฒ ์ฃ ?ใ ใ ์ผ๋ฅธ ๋ชธ์๋ ๊ฑด๊ฐํ๊ณ ์์๊ฒ ๋ง๋ค๊ณ ์ถ์ด์ใ ใ
์ธํ๋ ์ ํฌ์ ํจ๊ปํ๊ฒ ๋์ ๊ฑฐ ๋๋ฌด๋ ๊ฐ์ฌํด์^^๐ ๋ฆ๊ฒ๋ผ๋ ์ด๋ ๊ฒ ๋ง๋ฌ์ผ๋ ์ฐ๋ฆฌ ์ด์ฌํ~ ๊พธ์คํ~ ํ์~ ํจ๊ปํด์! 8ํค๋ก ๊ฐ๋ํ์ ๊ฑฐ ๋ ์ถํ๋๋ฆฌ๊ณ , ์์ผ๋ก๋ ๋ ์ข์๊ฒฐ๊ณผ ์์๊ฑฐ๋ผ ๋ฏฟ์ด์! ๊ฐ๋ ์ ๋ ์ด๋ํ๋ค๋ณด๋ฉด ํ์๋ณด๋ค ๋ชธ์ด ๋ฌด๊ฒ๊ณ ํ๋ค๋๊ฐ ์์ด์ ใ ใ ๊ทธ๋ด๋๋ ๋๋ฌด ์ต์ง๋ก ๋ฌด๋ฆฌํ์ง ๋ง์๊ณ , ์คํธ๋ ์นญ ๊ฐ์๊ฑฐ๋ ๊ฐ๋ณ๊ฒ ํด์ฃผ์๋ฉด์ ์ ์ฒด๊ธฐ๋ฅผ ์ง๋๊ฐ์๋ ๊ฒ๋ ํ๊ฐ์ง ๋ฐฉ๋ฒ์ด์์! ์ ๊ฐ ์์ํ ๊ฒ์โค๐๐งก๐๐๐๐๐
ํ๋ค์ธ์!!!
ํ๋ฌํ๊ณ 3์ฃผ์ ๋ํ๊ฒ ์ด๋์์ ์ ๋ 2ํ์ ๋ํ๊ณ ์ํด์ใ ใ ์ ๋ง ์กด๊ฒฝ์ค๋ฌ์์ ์ธํ๋ใ ใ ํ๋ด์ธ์!!
์ง๊ธ ์ด ์์์ด๋ 15๋ถ ์ ์ฐ์ ๋๊ฐ๋ง ํ์ ๊ฑด๊ฐ์?ใ ์ด๋์ ๋ถํฐ ์์ํด์ผํ ์งใ
์ด์ด๋ ์ง์ง 4์๋ฌ๋ถํฐ ๋ฐ๋ผํด์ ๋ค๋ฅธ ์ ์ฐ์ ๋ ๋๊บผ๋ ๋ณตํฉ์ผ๋ก ์ด ์ ๋ง ๋ง์ด ๋บ์ด์ ๊ฐ์ฌํด์ ๊ทธ๋ฐ๋ฐ ์ด ์ด๋์ด ์ด์ ํธํด์ ธ์ ์ ์ ๊ทผ๋ ฅ ์ฌ์ฑ ํํธ๋ก ์์๋ฒ์ ์ ๋ฐ์ดํธ ์์ฒญ ํฉ๋๋ค ใ ใ
ํญ์๊ฐ์ฌํ ๋ณด๊ณ ์์ด์!! 4์ ์ด๋ ํด์ 1000์นผ๋ก๋ฆฌ ์ด๋์ด๋ ์๋จ ํ๋ฉด์ ์ง๊ธ 6ํค๋ก ๊ฐ๋ ๋น ์ก์ด์ 6ํค๋ก ๋น ์ง๊ฑด 8์๋ฌ์ด์๊ตฌ์ ์ง๊ธ 2๋ฌ์ ๋ ์ ์ง ์ ํ๊ณ ์์ด์!!
์์ ์ ๋ง ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค!!!
๊ทผ๋ ฅ์ด๋์ด ์ ์คํ ํ์ํ 1์ธ์ด์์ ^^ ๊ทผ๋ ฅ์ด๋ํธ ๋ง๋๋ง๋ ์ฌ๋ ค์ฃผ์ธ์~~^
์ด ์์ ์ง์ง ์ข์๋ฐ ์ด์ ํ 10์ผ์ ๋ ํ๋๊น
๋ชธ์ด ์ ์์ ํด๋ฒ๋ ธ์ด์ใ ใ ๋ค๋ฅธ ๋ถ๋ค๊บผ
๋ณด๊ณ ๋ฐ๋ผํ๊ธฐ์ ๋๋ฌด ์ด๋ ต๊ณ ... ๋ค์ ํ๋ฒ ๋ ๋๋ถ๋ถ๋์ ๊ฐ์ฌํจ์ ๋๊ปด์ใ ใ ใ ใ ใ
ํจ๊ณผ ์ผ๋ง๋ ๋ณด์ จ์ด์?
์ ์ ์ด๊ฑฐ ํ๋ฒ์ ์ญ ํ๊ตฌ ์ฒ์์ด์์ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ์ง์ง ๋ฟ๋ฏํ๋ค ๋งจ๋ ๋์ธํธ ๊ฒจ์ฐํ๊ณ ์ด๊ฑด ์ฌ๋์ด ํ ๊ฒ์๋๋ค.. ํ๋ฉด์ ๋ค๋ฅธ๊ฑธ๋ก ๋์ด๊ฐ์๋๋ฐใ ใ ใ ์ด์ ๋ค๋ฅธ๊ด๋ฌธ์ธ ํ์ ์ด๋ ํ๋ฌ๊ฐ๋๋ค
์ธ๋ฐ๋ ์ฌ๋ฉด์ ๊ทผ์ก๋์ด ๊ฑฐ์ ๋ญ ์๋ฉธํ ์์ค์ด๋ผ๊ณ ๋ณด๊ฑด์ ์คํํ ํผ๋๊ณ ^^... ๊ฑฐ์ ํ์ด๋์ ์ฒ์์ผ๋ก ๊ทผ๋ ฅ์ด๋ ํ๋ฌ ์์ต๋๋ค. ๋ชฉํ๋ ํ ๋ฌ!
08/21 :: ๐
08/23 :: ๐ (ํ๋ญํฌ 5์ด๋ ๋ชปํ๊ฒ ๋๋ฐ ์ ์์ธ๊ฐ์)
08/24 :: ๐ ๋์ง๊ฑฐ๊ฐ๋ค
08/25 :: ๐ ์๋ฆฌํต๋์ ์คํธ๋ ์นญํจ
08/26 :: ๐ ์คํธ๋ ์นญ
08/27 :: ๐ ํ๋ญํฌ ๋ฒํฐ๋ผ๊ณ ํ๋ ์ค๋๋ฆฌ๋ ์ผ์ํด..
08/28 :: ๐์ธ์์์ ์ ์ผ ๊ธด 10๋ถ
08/29 :: ๐ ์ผ์ฃผ์ผ์ ๋ ํ๋๊น ์๋ฐฐ๊ธฐ๋ ๊ฑฐ ์ฌ๋ผ์ง๋ฏ
09/01 :: ๐ ํ๋ญํฌ ์ฒจ์ผ๋ก 10์ด ๋ฒํ
09/03 :: ๐
09/04 :: ๐
09/05 :: ๐ ํ๋ฒ ์ง๊ฐ ์ซ ํํํด์ง
09/10 :: ๐ ์ฒจ์ผ๋ก ํ๋ญํฌ 30์ด ์ฑ๊ณต
09/14 :: ๐
09/19 :: ๐๋์๋์์ด์ง๋ง ํฌ๊ธฐํ์ง ์์์ต๋๋ค.,
09/20 :: ๐
09/21 :: ๐ ์ด์ ๋์ด ์๋จ WOW
09/26 :: ๐
09/27 :: ๐ ํ๋ญํฌ๋ ์ฌ์ ํ ํ๋ค์ด
09/28 :: ๐
09/29 :: ๐
10/01 :: ๐
10/06 :: ๐
10/07 :: ๐
10/09 :: ๐
10/10 ::๐
10/11 ::๐ ํ๋ฌ ๋ชฉํ์์ง๋ง ๊ฑ ๊ณ์ํ ๊ฒ์ค
10/13 ::๐
10/14 :: ๐
10/16 :: ๐์ ์ด์ 3์ธํธ ์ฌ์ง์๊ณ ๊ฐ๋ฅ
ํ์ดํ ์ ๋๋น!!
@@user-im6vi5ee1q ํ์ดํ !
์ ๋ ๋๊ฐ์ ๋ ์์ํ์ จ๋ค์ ์ ๋ ํ์ฌ๊น์ง ๊ณ์ ํ๋์ค์ธ๋ฐ ํ๋ค์ด ๋ค์ง๊ฑฐ ๊ฐ์ต๋๋ค...
@@yjets8681 ๊ทธ๋๋ ๋ฉฐ์น ํ๋ค๊ณ ์ข ๋ ํ๋ค์ด์ก์ด์ใ ใ ใ ํ๋ ์๋ค ํ...
์ค์ธ์ฉ!!๐
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค. ์ ์ฐ์ ์ด๋ ํ ๊ทผ๋ ฅ์ด๋ํด์ผ๋๋๋ฐ, ์ด๊ฑฐ๋งํผ ํ์คํ ๊ฒ ์๋ค์ โกโกโกโกโกโก
์์ฆ ๋๋ฌด ์ด๋๋ถ์กฑ์ด๋ผ ํ๋ฒ ํด๋ดค๋๋ ๊ฝค ํ์ด๋๋ค์ใ ใ ใ ์์ ์ ์ทจ๋ฏธ๋ก ์ด๋ํ์๋๋ ๊ด๊ณ ๊ฐ ์ด๋ ๊ฒ ๊ณ ๋ง์ธ์ค ๋ชฐ๋๋ค๊ณ ํ๋ ๋๊ธ์ ์ ์ดํด๋ชปํ๋๋ฐ ์ค๋ ๋จ๋ฒ์ ์ดํดํ์ต๋๋คใ ใ ใ ใ ํน์ ๋ณต๊ทผ์ด๋ํ ๋ ์์ชฝ ๊ณจ๋ฐ์ ํ๋๋ถ๋ถ..?์์ ๋๋ ์๋ฆฌ๊ฐ๋๋๋ฐ ๊ทธ๋ฅ ๋ฌด์ํ๊ณ ํด๋ ๋ ๊น์?!
ํฐ์ ์ธ ... ํธํํํ
๊ธฐ๋ค๋ ธ๋ ์ด๋!!!!
์ ๋ ์ด๋์ ๋๋ด๊ณ ๋ด์ใ ๋ด์ผ๋ถํฐ ์์ํฉ๋๋ค~!
์ข์ ์ด๋ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค^^*
2์ผ์ฐจ ์ด๋ ์๋ฃ์ ๋๋ค ! ๊ฑฐ์ค์์ ์ด๋ํ๋๋ฐ ๋์ด ๋ฒ๋ฒ ์ด ๋์ด์ ํ๋ฅด๋ค์ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ์ด๋์์ 1๊ฐ์ฉ ๋ณด๊ณ ๋๋ฒ๋ฒ ๋ ํ ์ ํ๊ธฐ ์์ ์์ผ๋ ๋ฟ๋ฏํ๋ค์ ใ .ใ ๋ ํ๋ฃจ๋ฅผ ์์พํ๊ฒ ๋ง๋ค์ด์ฃผ์ ์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค! ์ ๊ตฌ๋ ํ์ด๋ โฃ
๋ฐ์ฑํฉ๋๋ค..์ด๊ฒ ๋ญ ํ๋ค๊ฒ ์งํ๊ณ ์ฝง์์ ์น๋ฉด์ ํ๋๋ฐ ์์ ๋๋ ๋ฌด๋ ต์ ๋์ ์ ์ด์๋ ๋ด๋ชจ์ต..
์ ์ง์ฒด๋ ฅ ์ด๋ฆฌ๊ธฐ ๋์
3/31 โญ ํ๋ญํฌ ํ๋ฒ๋น 10์ด๋ฐ์ ๋ชป๋ฒํ..
4/1 โญ ๊ทผ์กํต๐ญ
4/2 โ
4/3 โญ
4/8 โญ ์ข์์ ๋๋ฌ์ฃผ์ ์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค ๋ค์์์
4/9 โญ ์๋ฆผ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค ํ๋ญํฌ30์ด์ฉ ๋ฒํฐ๊ธฐ 3์ธํธ์ฑ๊ณต!
5/9 โญ ํ ์ข์์์๋ฆผ ์ ์๋ด์๊น์ ใ ํํธ ๋๋ฌ์ฃผ์ ์ ๋ค์ ์์ต๋๋ค ๋ถ๋ค๋ถ๋ค๊ฑฐ๋ฆฌ๋ฉฐ 3์ธํธ ์ฑ๊ณต๐๐ป
5/23 โญ ๋ต๊ธ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค ๊ทธ๋์ ์ข์์์๋ฆผ ์ ์๋จ์ฃ ์๋ํญ์ค ๋๋ฌด ํ๋ค์ด์.. 3์ธํธ ์ฑ๊ณต๐
6/30 โญ ํํ.. ๋ต๊ธ ๋ฌ์์ฃผ์ ์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค ์ค๋๋ง์ ํ ๋ ค๋ ๋ชธ์ด ๋ถ๋ค๊ฑฐ๋ฆฌ๊ณ ํนํ ์๋ํญ์ค.. ์ด๋ ค์ฃผ์ธ์
7/14 โญ ์๋ ํ์ธ์ ์ ์ด๋ฆ์ ์์ง๋ฐ์ฝ์ ๋๋ค 2์ฃผ๋ง๋ค ํ๋ฒ์ฉ ์ค๋๊ฑฐ๊ฐ๋ค์ ใ ใ ใ .. ๋ด์ผ ์ฌ์์๊ธฐ๋ฅผ๐๐ป
๋์์ค์ธ์ค !!!
์ค์ธ์
๋ใน์์ค์ธ์
์ด๋๊ฐ์ ง๋์
์ ๋ ์ค๋๋ถํฐ ํ ๊ฒ์....
๋ ๋๋ถ๋ถ ๋๋ฌด ์ข์์!!! ํฅํ์ธ์!!^^
์ธ์ ๋๋ฌด ๊ธด 11๋ถ.....๊ทธ๋๋ ํ๋ฃจ 10๋ถ ๋ง์ด๋ผ๋ ์ด๋ํ์๋ ๋ง์์ผ๋ก ์ด์ฌํ ๋ฐ๋ผํ๊ณ ์์ต๋๋ค:) ๊ฑด๊ฐํ ์ถ์ ๊ฒฉ๋ คํด์ฃผ๋ ๋ ๋๋ถ๋ถ๐
๋ช ํ ๋ชธ๋งค๊ฐ ๋ ๋ณด๋ ค๊ตฌ ์์ํ์ด์.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค~
1์ผ์ฐจ ์๋ฃ์ ๋๋น ๐ ๋์ด ๋ฒ๋ฒ ์ ๋ฌผ๋ก ์ด๊ณ ์์ฒญ ํ์ด ๋๋ค์...ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ๊ทธ๋๋ ๊ณ ํต ์์ด ์ป์ด์ง๋ ๊ฑด ์๊ฒ ์ฃ ? ์ข์ ์์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค! ๊ตฌ๋ ๊ณผ ์ข์์๐๐ค