FULL BODY WORKOUT & WALK AT HOME [CALORIE BURNING CARDIO WORKOUT / NO JUMP]

이 영상은 땅끄 걷기 중 끝판왕 영상이네요. 4년이 지났는데도 여전히 새롭고 좋습니다. 예쁜 색감, 조도, 안정적 화면 구도, 두분의 유머러스한 대화, 신나는 음악, 두번의 운동과 스트레칭으로 끝나는 적절한 시간 배분, 애플 워치가 증명하는 칼로리 소모 등 정말 최고입니다.
This video is the ultimate walking video of "Thankyou BUBU." Even though four years have passed, it still feels fresh and enjoyable. Beautiful color tones, lighting, stable framing of the screen, humorous dialogue between the two, exciting music, appropriate time allocation ending with two rounds of exercise and stretching - it's truly the best. The Apple Watch also proves its calorie consumption capabilities.

저는육십셋 된 할머니에요 그리구 당뇨환자입니다 땅끄부부님의 동영상보고 많이도웁이 되고있어요 운동하기에 무리도안가고 참 좋읍니다 감사합니다

이운동 장점 : 누웠다 섰다하는 동작이 없음

내나이 73세 요즈음 먹은대로 배만볼록 많은근심걱정끝에 우연이 이 운동을 접하고 저녁마다 이운동을 삼일째한결과 어깨가더아픈고 깍지킨 두팔이 등짝뒤로 올 는 통증은 거의없이 올라니 너무 감사하고 고맙다는 감동에 침칭한 눈을비 벼가면서 저의 마음을 전해보나 표현을 다 전달하지 못하니 안타깝습니다 내게 이렇게 좋은 프로를 접하게 되어 얼마나신나고 기분이좋은지 모릅니다 항상유익한나날 되세요

오늘도팔십넘은할머니입니다 수고하셨읍니다.걸어서살뺀다.정말감사합니다.이어서킥킥하면땀이나요.저녁마다해요.고맙고감사합니다
땅끄끄부부님정말잘웃으시니까즐겁고좋아요

약 4년동안 오드리와 운동영상을 찍어 올리면서 깨달은 것이 하나 있다면... '아무리 좋은 운동이라도 계속할 수 없으면 좋은 운동이 아니다'라는 것입니다. 무작정 유명한 운동들만 나열한 일명 '운동강도 조절이 실패한 루틴'은 그저 '눈으로 보기에 좋은 영상'이 될 뿐, 막상 따라해보면 힘들거나 관절이 아퍼 하루를 하고 관두게 됩니다. 다이어트 식단과 마찬가지로 운동도 '지속가능성'을 전제로 두어야 합니다. 2017년 11월에 올린 칼소폭1, 그리고 2019년 1월1일에 올린 칼소폭2 등을 거치면서 칼소폭3는 꼭 모든 사람들이 계속 무릎과 허리, 손목등에 부담없이 계속 지속가능할 수 있고 쉬우면서도 강약조절이 있는 하지만 운동효과는 뛰어난 루틴으로 만들자는데에 오드리와 저는 서로 동의했습니다. 그리고 많은 루틴 수정을 거쳐 칼소폭3는 만들어졌고, 오늘 올리게 되었습니다. 저희와 함께 호흡하고 땀흘리실 분들 한번 도전해보시길 바랍니다. 항상 응원하겠습니다! -오&땅💑

저는 팔십된 사람인되요 할머니에요. 수고 많으셨습니다. 모처럼운동을 했습니다. 넘 감사합니다. 여러분을 즐겁게 해주심고맙습니다.

얼마전부터 홈트루틴을 공복에 스쿼트 10분 땅끄부부님 만보걷기 15~20분 정도 자기전에 땅끄부부님 걷기 15~20분 정도 했는데 숨 헉헉 거리며 마지막 스트레칭까지 한 건 처음입니다! 정말 땀 폭포네요! 부상으로 클라이밍을 대신할 여러 컨텐츠들을 해보았는데 제 경험으론 최고의 채널인 듯 합니다! 다시 클라이밍 시작하더라도 꾸준히 해 보겠습니다! 좋은 영상 감사합니다! 👍🏻👍🏻👍🏻

107kg이었다가 독하게 운동 해서 55kg까지 뺐는데 요요를 반복했더니 128kg까지 쪄버린 학생입니다. 이젠 제발 마지막 다이어트이고 싶어요. 포기하지 말라는 땅끄부부님 말만 듣고 꼭 성공하고 댓글 남기겠습니다. 모든 분들 화이팅입니다!!!

2월 28일 97.2kg 부터시작해서 지금 4월 26일 88.1kg이 되었습니다 ㅎ
땅끄부부님 운동도 열심히하고 식이요법도 했습니다 최종 목표인 78kg까지 더 열심히하겠습니다
응원해주신분들 그리고 땅끄부부님 감사합니다~~

me encontré con este video hace 2 semanas y realmente me ayudo mucho 💕

0:28
어제부터 시작했는데 복근운동 하다가 근육통이 너무 심하게 와버려서 걷기 전신유산소 운동으로 갈아탔습니다 어제보다 덜 힘들고 자세도 정확해진 거 같아용!!! 내일부턴 식단조절도 하면서 운동 하려구요
+ 헐 여러분 이거 완전 대박이에요 ㅠㅠㅠㅠ 3키로 빠지고 4번밖에 안 했는데 붙어 있던 종아리가 떼지고 팔뚝 꽉 낀 반팔쫄티 팔이 남아요ㅠㅠㅠㅠㅋㅋㅋ 땅끄님 너무 감사합니다ㅠㅠㅜㅜㅜㅜㅠ😭😭
(2021)
05/11⭕️
05/12⭕️
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02/22❌오랜만에 밖에서 놀았어용
02/23⭕️
05/24⭕️다시 돌아왔지용
05/26⭕️내일 체험학습 가지용
08/05⭕️안뇨옹~ 다시 돌아왔어요 8일에 수영장가요
08/06⭕️우왕 얼마 안 남았당
08/07⭕️내일 가요 ㅎㅎㅎ
08/22⭕️이번주 주말에 워터파크 가요😍
08/24⭕️
09/06⭕️
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09/09⭕️
09/12⭕️
10/16⭕️
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10/21⭕️
10/22⭕️
수련회 갔다와서 다쳐서 그동안 못했어요ㅠㅠ
11/1⭕️
11/2❌
11/3⭕️

오드리님이 중간중간 분위기 환기시켜주지 않았다면 전 중도포기 했을거예요 ㅜ,ㅜ 진짜 트위스트 하나만 보고 견뎠어요

나는 후회했다.... 나는 유투브 프리미엄이라서 광고가 없다는 것이....

12/11 😮‍💨
12/12😥
12/13 😌
12/14🤪😜 작심삼일 벗어나.
12/15🤭
12/16🤭
12/17🥺 고비ㅜ겨우 함
12/18 😍 내일부터 하체 스트레칭 추가예정 . 몇십년만의 운동. ㅠ 힘들어도 아자!
12/19 하체 스트레칭 도 함 😆😆 진짜 시원하네요 하체!
12/20 😘🥰
12/21 오늘은 걷기만😭
12/22 😍😍
12/23🤩🤩 언능 오세요 땅끄부부님. ㅠㅠ🙏
12/24. 나를 이겨서 기쁘다 😭😭
12/25 🤭🤭👏👏👏👏
12/26.👏👏👏👏
12/27😄😄 했는데 체크 빼먹음
12/28 🥰🥰 운동 이제 리듬감이 좀 느껴짐
12/29 못함 배가 너무 아파서
12/30😮‍💨 겨우 함
12/31 👏👏👏👏 내년은 더욱. !!!! 홧팅. 땅끄부부님. 새해 복 많이 받으세요🎉🎉
2023/01/01 🎉🎉🎉🎉🎉
1/2스트레칭 만. 혼자 열받아 스트레스를 받아 ㅠㅠ 마음도 챙기자
1/3 😘😘
1/4 하체 스트레칭 만함
1/5 🤭🤭👏👏👏👏👏👏
1/6🥳🥳
1/7🤪🤪
1/8 스트레칭 만 함. ㅠ ㅠ
1/9 스트레칭 만 ㅠㅠ 힘드네요. 오후는 아침 운동도전!
1/11 태어나 처음으로 아침 운동🥰🥰
1/12. 아침 운동 😘😘
1/13 스트레칭 만 ㅠㅠ
1/14 😜😜
1/15 스트레칭 만. 몸살 ㅠ
1/16 몸살. 온몸이 ㅠ ㅠ
1/17
1/18
1/19
1/20 계속 아픔. ㅠㅠ 하지만 다시 사작할거에요 🔥🔥🔥

진짜 이 운동 너무너무 추천해요 식단이랑 같이 이 운동만 하루에 한번씩 꾸준히 했더니 지금 일주일 좀 넘었는데 거의 4키로 빠졌어요 ㅠㅠ 그저 빛... 목표체중꺼지 열심히 달려볼게요 이렇게 좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다 ♡

건강한 몸으로 건강한 아가를 갖기위해 힘써 보겠습니다! 응원해주세요
12/8 🙆‍♀️🙆‍♀️
12/9 🙆‍♀️
12/10 🙆‍♀️
12/11 🙆‍♀️
12/12 🙆‍♀️
12/13 🙆‍♀️
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12/18 🙆‍♀️
12/19 칼소폭2 + 🙆‍♀️
12/20 🙆‍♀️+칼소폭2 한세트
12/21 🙆‍♀️+9분 살빠지는 최고의운동
12/22 🙆‍♀️
12/23 칼소폭2 + 9분 살빠지는 최고의운동+🙆‍♀️
12/24 🙆‍♀️
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12/29 🙆‍♀️
12/30 몸살나서 쉴게요ㅠㅠ
12/31 🙆‍♀️
1/1 🤦‍♀️감기ㅠ
1/2 🤦‍♀️감기ㅠ
1/3 🙆‍♀️
1/4 🙆‍♀️
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1/6 🤦‍♀️
1/7 🙆‍♀️
1/8 🤦‍♀️
1/9 🙆‍♀️

항상 칼소폭 하는 도중에는 악 이게 모가 땀이 줄줄 난다그러시지???난 아직 뽀송한데 모지????이러는데, 꼭 마무리 스트레칭단계에서 땀이 잘잘 나요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ어이없어요 제가 생각해도

매일 하시는 분들 위해 댓글달아요
중간부터 스피드하게 하실분들 12:32 부터 보시면되구 마지막에 스트레칭 까지 꼭 하세용😊🎉

이거 첨 시작할 땐 헥헥 거리면서 했는데 이젠 오드리님 못지 않게 파이팅 넘치게 하는 중입니다~~~ 크게 부담도 안 가는데 땀은 잘 나서 넘 좋아요😀

19년 8/17 (1)
8/18 (1.3)
8/19 (1.3)
8/20 (1.3)
8/21 (2.3)
8/22 (1.3)
8/23 (3,3)
8/24
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8/27
8/28
8/29
9/2

제가 사실 우울증 도 있었고 자존감 도 되게낮았었어요 살도 65kg 까지불어서 되게 의욕도 없던찰나에 땅끄부부 영상을 이번년도 초 에 접하게되었어요ㅠㅠ 진짜 원래 운동도 하면 끈기없어서 한두번하고 끝나는경우가 정말많았었는데 땅끄부부 영상이 정말 도움이된게 지금 65->49 32인치->26인치 로 바뀌고 제일중요한건 습관이 바뀌고 마음의 병도 많이치유되고 자존감이 높아졌어요☺
후기를 늦게올린감이없지않아 있지만 자주 땅끄부부 님 영상 찾아보고 따라하고있어요 ❣
정말 선하고 밝은 에너지를 주시는 분들 덕분에 제가 더욱더좋은 동기부여를 받지않았나싶어요ㅠㅠ
감사합니다 팬이에요 응원할게요💞

공부하다가 살이 너무 쪄서 땅끄부부님 운동으로 다시 건강 찾으려고 합니다!!무릎이 많이 안좋은데 이 영상은 무릎에 무리가 안가서 너무 좋아요 ㅠㅠ 오늘 눈물하고 땀 한바가지 흘리고 과거의 앉아만 있던 나날들을 회개했습니다!!내일도 다시 올게요!

쉽게 보이지만 땀은 한 바가지,
마지막 쿨다운도 큰 테크닉 없이 개운,
그냥 홈트의 정석 같네요.
감사합니다!

안녕하세여! 평범한 대학생입니당🤗 제가 원래 키 153에 몸무게가 57키로가 나갔어요. 습관처럼 야식을 먹고 밥을 먹을때 속이 불편할 정도로 밥을 먹었습니다. 당연히 살은 계속 찌고 몸 건강도 계속해서 나빠지더라구요. 또 외모에 대한 자신감도 많이 하락했구요. 그런데 어느날 남자친구가 저한테 이 얘기를 하더라고요. 나는 아직 20대 나이로 가장 아름다울 나인데 한번쯤은 건강하고 날씬하게 지내봐야되지 않겠냐고 했습니다. 너가 살을 빼려고 운동을 하면 자기도 담배피는 양을 같이 줄여나가겠다고 같이 노력하자고 하더라고요. 그 말을 들은 저는 크게 자극을 받았어요. 바로 그 다음 날 부터 운동을 시작했고요. 처음에는 다이어트에 대한 지식이 없어서 밥을 거의 안먹고 런닝 머신만 뛰었어요. 그러다보니 정신적으로나 육체적으로 많이 힘들었어요. 그래서 효과적인 다이어트방법이 없나 찾아봤는데 그 때 발견한게 칼소폭3이였어요. 충분히 내가 따라할 수 있는 동작이었고 런닝처럼 단조롭지도 않아서 쉽게 흥미를 붙일 수 있었던거 같아요. 그리고 친구 추천으로 허쭉바, 걸으면서 뱃살빼기, 종아리살 빼는 스트레칭 이렇게 주5회 하루 약 1시간 15분정도 한달 반 동안 투자하니 어느샌가 6키로가 빠져있더라구요. 식사는 세끼 다 챙겨먹고 먹는 양의 절반 정도를 서서히 줄였어요. 그리고 탄수화물과 당류 섭취는 최대한 자제했구요. 살을 빼니 못 입었던 옷들도 잘 들어가고, 또한 다리가 많이 저렸었는데 이게 많이 사라진거 같아요. 또 가족과 친구들 반응도 살 빠져서 보기 좋다, 몸에 균형이 잡혔다 라는 소리도 들었구요. 땅끄부부 영상 덕분에 도움이 많이 되었던거 같아요. 항상 힘든 운동하시는데 웃는 얼굴로 운동 하시니깐 저도 덩달아 웃으면서 운동을 했어요:) 또 땅끄부부 다른 영상들도 보면서 다이어트에 대한 지식도 많이 배운거 같아요...! 아직 목표 체중까지 4키로가 남았지만 꾸준히 영상을 보면 충분히 해 낼 수 있다고 생각해요! 다른분들도 진짜 한번 죽었다고 생각하고 꾸준히 하시면 어느샌가 달라진 자신의 모습을 보실 수 있으실 거에요:) 그럼 모두 힘내서 건강하고 멋진 몸이 되길 빌게요!!

다 하고 나서 심호흡 할 때가 제일 뿌듯해... ㅠㅠ

잠자기 전에 따라하니까 너무 상쾌하고 좋아요 힘들때마다 포기하지마세요라는 말이 너무 도움됩니다 ㅎㅎ 진짜 제가 사는 곳은 봉쇄되서 밖에도 못나가는데 운동 따라하면서 너무 도움 많이 받고갑니다 다이어트중인데 효과도 좋고 영상길이도 적당해요 정말 감사합니다 ㅎㅎ

고등학교 입학하고 살이 너무 많이 쪄서 자존감이 낮아졌는데 열심히 다시 빼보겠습니다!!
열심히 할테니 안오면 오라고 좋아요 좀 눌러주세요🥺🙏
현재 : 56kg -> 목표 : 51kg
11.15 : 🐱
11.16 :❌
11.17 :🐱
11.18 :❌
11.19 :🐱
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첫 아이출산인데도 호르몬문제땜에 1년이 지난 지금도 살때문에 힘들어요😭😭
너무 급격히 무게가 늘어나버려서...
맨날 누워서 눈으로만 운동했네요! 이번엔
큰맘먹고 홈트시작했답니다!
게을러지지 않게 홧띵할게요:)
딴님들도 홧띵요!
🙊작심삼일로끝나지않게 도와주세요!!🙊
4/27 🙆‍♀️ 칼소폭3
4/28 🙆‍♀️ 칼소폭3
4/29 🙆‍♀️ 칼소폭3
4/30 17:10 🙆‍♀️ 칼소폭3
🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗
5/1 17:05 🙆‍♀️ 칼소폭3
5/2 17:00 🙆‍♀️ 칼소폭3
5/3 10:25 🙆‍♀️ 칼소폭3
5/4 21:05 🙆‍♀️ 칼소폭3
몸이간사한건지..일줄정도하니 땀도 조금덜남.
아침에일어날때 만성피로감있었는데
너무개운하게일어남. 족저근막염도좋아짐
5/5 21:25 🙆‍♀️칼소폭3+반세트더
5/6 21:40 🙆‍♀️칼소폭3+반세트더
5/7 21:05 🙆‍♀️칼소폭3
5/8 9:25 🙆‍♀️칼소폭3
5/9 15:45 🙆‍♀️칼소폭3
5/10 23:5 🙆‍♀️ 칼소폭3
5/11 22:20 🙆‍♀️칼소폭3+태보파트1
5/12 23:10 🙆‍♀️칼소폭3+태보파트1
5/13 22:10 🙆‍♀️칼소폭3+막춤30분
5/14 22:10 🙆‍♀️칼소폭3+칼소폭3
5/15 23:15 🤦‍♀️ 간단히 스트트레칭
5/16 10:00 🙆‍♀️칼소폭3
5/17 23:13 🙆‍♀️칼소폭3 + 막춤15분
5/18 23:15 🙆‍♀️ 칼소폭3+ 막춤15분
5/19 23:40 🤦‍♀️ 간단히 스트레칭
5/20 10:20 🙆‍♀️ 칼소폭3 + 막춤10분
5/21 23:00 🙆‍♀️ 칼소폭3+막춤10분
5/22 16:10 🙆‍♀️ 칼소폭3+막춤10분
5/23 8:10 🙆‍♀️ 칼소폭3+막춤10분
5/24 23:40 🤦‍♀️ 간단히스트레칭
5/25 20:05 🤦‍♀️ 스트레칭
5/26 23:50 🤦‍♀️ 스트레칭
5/27 23:10 🙆‍♀️ 칼소폭3
5/28 22:15 🙆‍♀️ 걸쭉빠만보중2셋까지만
5/29 쉬어가요 😂
5/30 23:55 🙆‍♀️걸쭉빠만보중2셋까지만
5/31 22:40 🙆‍♀️걸쭉빠만보 완주!!!
🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗
6/1 23:12 🙆‍♀️걸쭉빠만보 완주!
6/2 23:05 🤦‍♀️ 간단히스트레칭
6/3 22:40 🙆‍♀️걸쭉빠만보 완주
6/4 23:00 🙆‍♀️걸쭉빠만보 완주
6/5 20:40 🙆‍♀️걸쭉빠만보 2셋만
6/6 23:50 🙆‍♀️걸쭉빠만보2셋+막춤10분
6/7 23:30 🤦‍♀️스트레칭
6/8 🤦‍♀️ 쉬어가요
6/9 🤦‍♀️ 쉬어가요
6/10 10:25 🙆‍♀️ 걸쭉빠만보 2셋만
6/11 10:55 🙆‍♀️ 걸쭉빠만보 완주
6/12 10:15 🙆‍♀️ 걸쭉빠만보 완주
6/13 , 14 🤦‍♀️🤦‍♀️
6/15 11:05 🙆‍♀️ 걸쭉빠만보 완주
6/16,17,18 🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️
6/19 9:30 🙆‍♀️ 걸쭉빠만보완주

좋은 습관만들기 프로젝트
3/6(금):🔥
3/7 (토)-🔥
3/8 (일)- ×
3/9 (월)- 🔥
3/10(화)- 🔥
3/11 (수)- 🔥

처음으로 꾀 안 부리고 시작부터 끝까지 다 따라해 봤어요! 항상 적당히 보면서 음 저거 느낌 알지^^ 하고 운동한 느낌적인 느낌만 가져갔었는뎈ㅋㅋㅋㅋ 따라하기 쉽고 30분이 지루하지 않게끔 이끌어주셔서 진짜 좋았어요. 앞으로도 잘 부탁드려요!

너무 무리하지 않으면서 전신을 쫙 풀어주는 느낌이 들어서 너무 너무 좋아요~

20대 암환자에요, 집에만 있으니 살도 붙고 체력도 너무 많이 떨어져서 무리하지 않는쪽으로 운동 시작하게 됐어요! 땅끄부부님 감사해요!!
9/30 : 운동시작! 162/63
10/1 : 출석!
10/2 : 만보걷기로 출석!
10/3 : 걷기 출석!
10/4 : 출석!
10/5 : 30분 걷기로 대체
10/6 : 출석~~!
10/7 : 휴식
10/8 : 배쭉빠, 힙쭉빠, 11자복근
10/9 : 2시간 걷기
10/10 : 30분 조깅
10/11 : 1시간 걷기
10/12 : 휴식
10/13 : 4시간 걷기
10/14 : 출석
10/15 : 휴식
10/16 : 30분 걷기
10/17 : 30분 걷기, 스트레칭
10/18 : 휴식 ㅠㅠ
10/19 : 휴식..
10/20 : 휴식,,,
10/21 : 30분 걷기
10/22 : 1시간 걷기 (현재 62.3)
(식단은 따로 신경쓰지않고 먹고싶은거 다 먹고있어요)
10/23 :
10/24 :
10/25 :
헠.. 요새 천천히 공부하느라 늘어난줄 몰랐네요 ( ˃ ⌑ ˂ഃ )! 정기검사때 수치가 아주 좋게 나오고 있어요! 시간날때 돌아올게요 다들 감사합니다!

7월 17일 시작
시작몸무게 100kg
목표몸무게 70kg
포기하지않고 달리겠습니다!!
7.17 출석완료
7.18 출석완료
7.19 출석완료
7.20 ............
7.22 출석완료
7.24 출석완료!
7.25 출석완료

매일 하고 싶은 운동을 채널에서 골라서 하고 있어요. 며칠 운동을 못해서 몸이 찌뿌둥한 채로 강한 운동은 무리일 것 같아 이 영상을 시청했고, 항상 끝까지 함께 운동해준다는 기분에 힘이 납니다! 영상 아래 적어 놓으신 글들은 처음 읽었는데 정말 정성 가득 영상을 제작한다는 생각이 들어 더 감사한 마음입니다! 건강한 체력과 기분 좋은 컨디션을 위한 것이 목적인데 땅끄부부님과 함께라면 늘 즐겁게 할 수 있을 것 같아요 :) 늘 건강하고 행복하세요!

4/1 시작 77.7 >4/23 76.4
다난성난소증후군 때문에 살 빼기 어려운 편이예요!! 몸무게는 별 차이 없지만 배 둘레,뱃살,라인은 눈에 띄게 줄었습니다 히히
(사실 현타와서 폭식한 적이 몇 번 있었숨다)
그 이전에 3월달엔 몸무게는 3kg 이상 빠졌지만 몸 변화는 전혀 없었어요! (폭식으로 인한 살이 빠진 것 같아요)
길게는 몇년까지도 할 생각이 있어 천천히 빼볼려고 합니당!! 다들 화이팅😊
한달 뒤에 생각나면 다시 근황기록 해보겠습니당~
4/1 o 힘들어서 도중에 쉬면서 했숨다
4/2 o 어제보단 덜 힘들었어요!
4/3 o
4/4 o
4/5 x
4/6 o
4/7 o
4/8 o
4/9 o
4/10 x
4/11 x 이틀동안 몸이 안좋아 잠시 쉬었어요ㅜㅜ 내일부터 다시 시작!
4/14 o 몸이 계속 안좋아 공백기가 길었네요 다시 시작!
4/15 o
4/16 o
4/17x
4 18 o
4 19 x
4 20 x
4 21 o
4 22 x 하체운동 했더니 다리가 안따라주더라구요ㅜㅜㅜㅜ내일부터 다시 도전!
4 23 o
4 24 o
4 25 o
4 26 x
4 27 o

9월 한 달은 이걸로!!!
안오면 호되게 불러주십쇼!!🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♀️
목표는 운동과 야식안먹기‼️
9/2 운동❤️ 야식안먹기😢
9/3 운동❤ 야식안먹기😭
9/4 운동❤️ 야식안먹기😵
9/5 운동❤️ 야식안먹기❤️
9/6 운동❌ 야식안먹기❤️
9/7 운동❤️ 야식안먹기😵 (운동은 칼소폭매운맛)
9/8 운동❤️ 야식안먹기❤️ (칼소폭매운맛)
9/9 운동❤️ 야식안먹기❤️
9/10 운동❤️ 야식안먹기❤️
9/11 운동❌ 야식안먹기😭 (컨디션난조..)
9/12 운동❤️ 야식안먹기☹️ (칼소폭순한맛,저녁늦게먹음)
9/13 운동❤️ 야식안먹기❤️ (칼소폭매운맛,야식은아니구간식..ㅠ)
이쯤되니 당최 살 뺄 생각이 있나?
하는 현타가 온다. 야식 그만먹자...!!
9/14 운동❤️ 야식안먹기❤️
9/15 운동❤ 야식안먹기❤ (칼소폭매운맛) 67.7
9/16 운동❤️ 야식안먹기❤️ (칼소폭순한맛)
9/17 운동❌ 야식안먹기❤️ (일에 치인다,,) 66.6
9/18 운동❌ 야식안먹기😵 (컨디션 난조,,)
9/19 운동❌ 야식안먹기❤
9/20 운동❤ 야식안먹기😢
9/21 운동❤️ 야식안먹기😵
9/22 운동❌ 야식안먹기❤️
9/23 운동❤️ 야식안먹기😢

목표 : 61.6kg -> 50kg (두 달 플랜!)
출근전 매일 아침 or 퇴근 후 운동으로 도전합니다!
(안오면 좋아요 눌러쥬세요🥺)
8/5 - 아침🔥 + 만보걷기
8/6 - 저녁🔥 + 만보걷기 + 하체, 복근, 거북목 운동
8/7 - 아침🔥 (61.6kg)
(2주동안 결석 ㅠㅠ 마법+감기)
8/20 - 복근
8/21 - 아침 🔥

72세 노인입니다.
마음은 청년,
뱃살은 임신 3개월 정도입니다.
영상 시청할때는 수월할것 같았는데 따라 해 보니 정말 운동 되네요.
매일 반복해서 운동하고
뱃살 줄어 들면 다시 댓글 올리겠습니다.
감사하고 고마워요.

아침운동으로 가볍게하기 좋아요. 딱 이거 하나면 아침 운동도 되고 마무리 스트레칭도 되어서 아침을 상쾌하게 시작할 수 있는 것 같아요! 감사합니다🥰

여러분 이거 만만하게 보지 마요..... 그만큼 효과도 좋으니까 끝까지 꼭 하시길❗

(복사해서 새로만든 댓글입니다!)
코로나 때문에 집안에서 나오지 않으며 운동도 하지않고 있는....
...건 거짓말이고 12살 이후로 제의지로 집을 나와서 산책이나 운동이라는 것
자체를 안하고 살았습니다(어우 한심) 근데 이번에 창문 닦다가 유리에 비친 제모습을 보니
아... 뭐라도 해야겠다 해가지고 오늘부터 당장 시작합니다!
(응원같은 큰건 바라지도 않으니까 안오면 그냥 혼내주세요😤)
11월달 운동 시작
11월 15일-🙆
11월 16일-🙆
11월 17일-🙆
11월 18일-🙆
11월 19일-🙆
11월 20일-🙆
11월 21일-🙅(그날이라..)
11월 22일-🙅(2일 째..)
11월 23일-🙆(그냥할게요..)
11월 24일-🙆
11월 25일-🙆
11월 26일-🙆
11월 27일-🙆
11월 28일~11월 30일-🙅(이사해요!)
12월달 운동 시작
12월 1일-🙆
한달만 쉬고 다시 올게요!
1월달 운동 시작
1월 1일-🙆(다시 왔습니당!! 여러분 새해복 많이 받으세요❤❤)
1월 2일-🙆
1월 3일-🙆
1월 4일-🙆
1월 5일-🙆
1월 6일~1월 7일-🙅안했어요 죄송ㅠㅠ
1월 8일-🙆
1월 9일-🙆
1월 10일-🙆
1월 11일-🙆 오늘 생일이에요! 뭘 많이 먹어서 쪘을것 같습니다ㅋㅋ
1월 12일-🙆
1월 13일-🙆
1월 14일-🙆
1월 15일-🙆
1월 16일~21일-🙅 생리요..ㅠㅜ
1월 22일~2월 2일-🙅ㅎ(너무 편해서)까먹고 있었습니다ㅠㅠ
2월 3일-🙆
2월 4일~11일-🙅아휴.. 죄송합니다 하루하고 까먹은 파렴치한 저를 용서해주십쇼.,
2월 13일-🙆
2월 14일-🙆
호호홓 할 마음 생기면 다시 올게요..
저 너무 게을러지고 있어요ㅠㅠㅠㅠㅠ

셋째 출산하고 몸무게가 점점 늘더니 65.5kg을 찍었습니다...... ㅠㅠ
충격먹고 작심하고 운동시작합니다.
제 생일이자 셋째 99일인 9월 30일부터 시작해요- 돌 촬영할때 50kg건강한 몸으로 가족사진 촬영하는게 목표입니다ㅋ
✔ 시작- 21년 9월 30일 65kg
==========1주차==========
9월30일 ⭕
10월 1일 ⭕
10월 2일 ⭕
==========2주차==========
10월 3일 ⭕
10월 4일 ❌
10월 5일 ⭕
10월 6일 ⭕
10월 7일 ⭕
10월 8일 ⭕
10월 9일 ⭕
==========3주차==========
10월 10일 ⭕
10월 11일 ❌
10월 12일 ❌
10월 13일 ⭕
10월 14일 ⭕
10월 15일 ⭕
10월 16일 ⭕
==========4주차==========
10월 17일 ⭕
10월 18일 ❌
10월 19일 ⭕
10월 20일 ⭕
10월 21일 ⭕
10월 22일 ⭕
10월 23일 ❌
==========5주차==========
10월 24일 ⭕
10월 25일 ⭕
10월 26일 ⭕
10월 27일 ⭕
10월 28일 ❌
10월 29일 ⭕
10월 30일 ⭕
==========6주차==========
10월 31일 ⭕ 62kg
11월 1일 ❌
11월 2일 ❌
11월 3일 ⭕
11월 4일 ⭕
11월 5일 ⭕
11월 6일 ❌
==========7주차==========
11월 7일 ❌ 주말에 아가가 아팠어요ㅜㅜ
11월 8일 ⭕
11월 9일 ⭕
11월 10일 ⭕
11월 11일 ❌
11월 12일 ⭕ 칼소폭 매운맛으로 넘어가겠습니다 :)
11월 13일
==========8주차==========
11월 14일
11월 15일
11월 16일
11월 17일
11월 18일
11월 19일
11월 20일
==========9주차==========
11월 21일
11월 22일
11월 23일
11월 24일
11월 25일
11월 26일
11월 27일
==========10주차==========
11월 28일
11월 29일
11월 30일

반년동안 땅끄부부 홈트 따라하고 식단조절(하루열량만 조절하고 술빼고 뭐든 먹었어요) 살짝 하고 몸무게 8키로 (58->50) 빠졌어요 지금 5개월 유지중인데 조만간 다시 다이어트 시작하려고 하는데 그때도 꾸준히 홈트 하려구요 진짜 소중한 영상이에요 💕

첫번째 세트 할 때 : 뭐야 ㅋ 이렇게 쉬운데 칼로리가 탄다구? ㅋ 나 잘따라하는데?(뿌듯)
두번째 세트 할 때 : 학학 그래,,땅끄부부가 괜히 칼소폭이라고 한게 아니구나 헉헉...;;;

이제 고등학교 1학년이 된 여학생입니다. 병원에서 비만으로 인해 다이어트를 권장해 다이어트를 시작했어요. 처음엔 운동이 너~무 하기 싫어서 굶는 것만 하다가 영양 불균형 같은 걸로 병원 가고 탈모가 오고 ㅎㅎ... 아프게 되어서 먹는 양을 늘리고 땅끄부부 영상을 보며 운동을 시작했어요. 처음엔 10분 조차 넘기지 못 하고 영상을 껐어요. 그래도 이 악물고 계속 하다보니 이젠 끝까지 할 수 있게 됐죠. 덕분에 처음엔 162 cm 에 85 kg 인 제가 현재는 164 cm 64 kg 를 찍고 있습니다~ 하면서 포기도 너무 하고 싶었고 포기를 한 적도 있었어요. 두 달동안 다이어트를 쉬기도 했고 하다가 운 적도 있고 식욕을 참지 못 해 마구 먹기도 했지만 이제는 나름 몸에 잡혀 열심히 하는 중이에요. 진짜... 도움 되는 영상들로 가득 차서 오늘도 어제도 이 악물고 영상 끝까지 완주했답니다. 목표 몸무게까진 아직 남아서 다이어트를 계속 하고 있어, 더 열심히 하려고요. 다들 화이팅.

다른 칼소폭도 해봤지만 전체적인 균형+소음부담 없음으로 저에게는 이 영상이 최고네욬ㅋㅋ
땅끄부부님 영상으로 칼소폭3 -> 최고의 근력운동 -> 하체운동 해서 한 달 동안 4kg 뺐습니다! ( 식단조절+야식끊음 )
술배로 허리라인 실종 직전이었는데 허리라인도 다시 살아났어요 사실 땅끄부부를 알게된건 몇 년 전인데 실행을 올해 해보네요.. 진짜 다이어트 영상중에 제일 따라하기 쉽고 지루하지 않으면서도 살 잘빠져요 진짜 욕심내지말고 이 영상 만이라도 따라해보세요. 첫날은 땀범벅되는데 며칠 지나면 처음에비해 땀이 별루 안나욬ㅋㅋㅋ 식단조절 이전에 야식부터 끊으면 탄수화물 중독 벗어나면서 다이어트 절반은 더 쉬워집니다 모두 화이팅하세용

이 운동 진짜 대박이에요 😂 1세트 끝나고부터 땀이 송글송글 맺히더니 2세트 후반엔 거의 아픈사람처럼 땀이 그냥 좍좍 나요
닦을 새도 없이 따라했습니다!! 중간 중간 포기하지 말라는 멘트에 그래 포기하지말자하면서 더 있는힘 없는힘 쥐어짰습니다..그리고 결국엔 끝냈습니다!! 평소에 다른 운동영상은 5분 넘기기 힘들어하는 제가 이 영상은 힘들긴 힘든데 그래도 끝마쳤어요 🎉 그만큼 동작도 어렵지 않게 따라하기 쉬운데 비해 땀은 많이 나는 거 같아요
당분간은 이 영상으로 운동 해보고 더 나아가서 땅끄부부님 다른 운동영상 추가해서 하려합니다! 좋은 영상 감사합니다 ❤

이제 초6 올라가는 학생이구 진짜
괌 여행갔다와서 완전 살쪄서
어제부터 다이어트 시작했습니다!!
제가 좀 잘 까먹어서 출첵 안하면 좋아요로 불러주세여
참고로 키는 140 중후반대인데 정확히 몰라요💦
2/9 ○ 44kg (칼소폭3, 칼소폭 순한맛)

의지박약이라서 '운동해야지'라는 생각만 늘 하고 지냈는데, 최근에 건강이 너무 안좋아져서 우울하고 마음이 힘들었어요. 집에서도 쉽게 할 수 있는 운동을 재미있게 알려주셔서 너무 감사드려요. 땀 흘리고나니 스트레스도 풀리고 넘 좋네요~ 무릎이 안좋아서 후반부는 천천히 했지만 그래도 대체로 쉽고, 끝까지 포기 안하고 함께 할 수 있어서 넘 좋았어요😍 두분 모두 감사드리고, 행복한 일과 웃으실 일들 가득 하시길 소망해요~ 즐거운 하루 보내세요😆

손목 디스크 + 시력 안 좋음 콤보라서 안경이 흔들리거나 손목에 무리가 가는 자세는 못하는데 이 운동은 서서만 하니까 너무 좋네요 ㅠ_ㅠ

정말 무릎에 부담이 없어서 좋은 운동이였습니다.
무릎이 안좋은데 땀흘리며 운동하니
개운하네요.
그리고 말하시며
웃으며 앞을 항상 봐주시는데
개인트레이너 같아서 좋았습니다.
반복적으로 해서 건강 챙기겠습니다 ㅎ

오늘부터 1일1땅!할거에요! 매일매일 다른 프로그램 돌아다니면서 할건데! 응원해주세요!
3/7 ok! 순한맛
3/8 ok! 매운맛
3/9 ok 걸쭉빠
3/10 ok 킬소폭3

안녕하세요😆 인생 최대 몸무게 찍고 불타올라 어제부터 시작했어요! 💪
보기보다 땀이 엄청나네요! 제가 체력이 바닥이라 힘들지만 땅끄부부의 흥을 매일 느껴보려고 합니다~ 지나가시면서 응원 댓글 남겨주시면 너무 감사할 것 같아요♡
8/14 🏃🏻‍♀️
8/15 🏃🏻‍♀️
8/16 🏃🏻‍♀️
8/17 🏃🏻‍♀️
8/18 🏃🏻‍♀️
8/19 🧘🏻‍♀️
8/20 🏃‍♀️
8/21 🏃🏻‍♀️
8/22 🏃🏻‍♀️
8/23 🏃🏻‍♀️
8/24 🏃🏻‍♀️
8/25 🏃🏻‍♀️
8/26 🧘🏻‍♀️
8/27 🧘🏻‍♀️
8/28 🧘🏻‍♀️(여행다녀왔어요)
8/29 🏃🏻‍♀️
8/30
8/31

6월 14일부터 아침에 쉬는 시간 포함 40분씩해서 오늘까지 벌써 2개월째인데 하면서 뱃살이 줄어들고 있는게 확실히 보입니다. 그리고 온 몸의 근육들을 쓰는 느낌이 들어서 그런지 예전보다 유연해지기도 했고, 하체에 근육이 많이 붙었으며 특히 많이 좋지 않았던 발목이 눈에 띄게 좋아졌습니다. 꾸준히 해서 땅끄님처럼 건강해 보이는 몸 가질 수 있도록 노력하겠습니다!!

땅끄부부 영상의 매력은 두분이 주는 긍정적인 에너지라고 생각해요:) 에너지 받고 운동 열심히 하고 갑니다!!>< 늘 감사드려요

60대 날씨 덥고 마땅히 혼자 운동하기 너무 힘들었는데 땅끄 영상보고 따라하니 정말 좋아요 근데 좋아요 구독 어떠케 누르는지 잘몰라 이것저것 눌러요 운동즐거워요

독일입니다. 코로나로 생활이 많이 부자연스러워졌고 몸도 마음도 가라앉고 있습니다. 따라하기 쉽고 지루하지 않는 영상에 좋은 기운을 얻고 갑니다.구독할께요.!!....두분 너무너무 귀엽고 잘어울리는 한쌍 이네요...오드리님...은근 퓔이 충만하신분..ㅎㅎ

70대 시니어 입니다 땅끄부부 운동 따라 합니다,너무 유익해요 , 너무 사랑스런 땅끄부부 화이팅입니다!!!

몇 주 전부터 땅끄부부님 영상을 보며 꾸준히 운동 중인데 정말 개운해지고 변비도 낫고ㅋㅋㅋ 식단 조절은 안 했는데(대식가..) 살도 안 찌고..! 정말 좋아요 강추합니다

30일 챌린지🌟
7/28(시작)✔️
7/29(칼소폭2)✔️
7/30(3+스쿼트)✔️
7/31✔️(3)
8/1✔️(3)
8/2✔️(3)
8/3✔️(3)
여러분들이 불러주셔서 잊지않고 하고있어요!💕 제가 등장하지 않는다면 다시 마구마구 불러주세요🤗💕

4/12 안녕하세요 신천지 근처에 살아서 헬스장을 못가는 초고도비만 고등학교 3학년 입니다 키178에 몸무게 160입니다 오늘 끝까지 같은 속도로 따라 했네요 매일 출석하겠습니다 이런 영상 만들어주셔서 감사합니다 2020/04/12 출석

운동기록
(운동 후 2~5시간 또는 하루 뒤에 체중 봅니당)
시작 몸무계: 58.7kg
목표 몸무계: 50kg
1일차
운동시간:5분
몸무계 변화 : X
(58.7 -> 58.7)
2일차
운동시간:5분
몸무계 변화 : O
(58.7 -> 58.3)
3일차
운동시간:4분20초
몸무계 변화 : O
(58.3 -> 57.9)
3일동안 안함
몸무계 0.9 증가
4일차
운동시간 29분
몸무계 변화 : O
(58.9 -> 58.2)

2년 가까이 집콕하면서 20kg 가까이 쪘어요. 우울하고 무기력했지만 몇년전에 땅끄부부님 영상 따라하면서 5kg 뺀 기억으로 다시한번 도전해봅니다! 영상 사이사이에 깨알 개그보면서 운동을 이렇게 웃으면서 할수있구나 깨달았어요. 무릎이 좀 안좋은데 이 운동은 무릎부담이 하나도 안되면서 땀 확실히 뺄수 있어서 너무 좋아요...S2

체육관이 모두 문을 닫은후 땅끄부부님 보고 건강해지고 있어요 ㅎㅎ 특히 이 영상은 저의 단골 달밤체조랍니다 ㅎㅎ
좋은 일도 많이 하고 계신줄로 알아요
늘 응원합니다 ~

제가 한가지 운동만 하면 지루해하는 성격이라 한달동안 땅끄부부님 다른운동하고 이번 6월은 이 운동해보려구요ㅎㅎ 목표는 3kg감량입니다. 6월30일에 목표달성해서 꼭 다시올게요!!!! 그때까지 다이어터분들 화이팅하십쇼~~!!♡♡♡

땅끄부부님 안녕하세요. 처음으로 댓글 올립니다. 땅끄부부만의 노하우가 있겠지만 저는 함께 운동하는 동안 마음껏 뿜어주시는 긍정에너지가 가장 큰 무기라고 생각합니다. 늘 웃으며 격려해주시는 땅끄부부만의 매력에 다른 것 볼 것도 없이 이것만 한 것 같아요. 칼소폭, 살쭉빠 다 해봤지만 저한테는 이 칼소폭3이 가장 잘 맞았습니다. 정말 과학적이고 검증된 루틴이라 확신합니다. 무릎 부담 없이 쉽게 따라하면서도 효과를 낼 수 있는 운동이 최고인 것 같습니다. 올해 1월에 시작해서 지금 5월 중반인데 날마다 칼소폭3, 하체다이어트 핵찐매운맛, 뱃살운동으로 모두 무릎 부담 없는 것으로 해서 하루 45-50분 했더니 63kg에서 53kg으로 10kg까지 감량했습니다. 제가 40대 중반이라는 점과 음식은 따로 조절 한 것 없이 6시 이후로만 안 먹은 것을 고려할 때 저는 정말 놀라운 결과라고 생각합니다. 늘 밝은 웃음으로 희망을 선사해주시고 그것을 실제로 이루어주시는 땅끄님 정말 고맙습니다!!

한달간 따라 했습니다. 식단조절과 함께 운동병행하기가 쉽지 않았지만 하루도 빠짐없이 땅끄부부 영상 옆구리 전신 만보걷기 등 하나씩 꼭 했어요 4키로 감량했습니다 앞으로 2키로 목표 앞두고 있어요 감사의 글 올립니다 어디서나 행복하세요 꼭~~~이에요 !!!

자려고 누우면 환청이 들린다.."배에 힘주세요"...

저 얼마전에 글썼는데 땅끄운동하고 난포 잘자라서ㅠㅠㅠㅠ 어케어케 운이 좋아서 임신했어요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 감사합니다ㅠㅠㅠㅠㅠ 둘째가질때도 이영상틀고 운동할게요 사랑해요 땅꾸부부ㅜㅜ💕💕💕💕

솔직히
2주일 넘게 빠지지 않고 따라하는 운동은 여기가 처음입니다.
오늘도 땀 흘리면서 기분 좋게 운동 끝냈습니다.
감사합니다.

1/31 👌🏻
2/1👌🏻-0.9
2/2 👌🏻-0.5
2/3 👌🏻 -0.5
2/4 👌🏻 - 0.4
2/5 X -0.3
2/6 👌🏻 - 0.5
2/7

이거 뛰면서 해보세요. 최고의 운동입니다~ 1, 2가 좀 더 근력에 집중한 전신유산소운동이라면, 3은 컨디션 안좋거나 몸 무리하게 움직이기 힘든 분들을 위한 쉬운 운동임과 동시에, 뛰면서 할 경우, 1, 2보다 월등한 유산소운동임을 느낄 수 있으실 겁니다. 저는 두 분이 팔 운동 안할 때도 계속 혼자 팔운동하면서 속도 빠르게 해서 뛰는데요~ 땀이 줄줄, 팔다리가 후들후들~ 운동효과 장난 아닙니다!! 유산소 운동으로 강추해요!!!! 그리고 4살, 7실 딸들이 땅끄부부님 운동 정말 좋아해요~ 저 할 때 옆에서 막 재밌다고 따라하거든요. 다른 고강도 운동들 할 때 헉헉해면서, "엄마, 저 언니 오빠는 하나도 안 힘든가봐~ 계속 웃으면서 해~" 이러네요ㅋ (30대엄마 의문의 패배ㅠㅋㅋㅋ) 암튼, 저는 오전에 헬스장도 다니는데, 헬스 안가는 날이나 혹은 헬스장 다녀온 날에도 저녁운동으로 땅끄부부님 운동 30분~1시간씩 하거든요. 힘들지만 즐겁게 따라하고 있습니다. 좋은 컨텐츠 만들어주셔서 감사해요~~ 돈 많이많이 버셔서 빌딩부자 되세요~ (진심!!!+_+!)

This video is very helpful to me for burning calories 🥰 thank you so much!

📍 21년도에 땅끄부부님 영상으로 8키로 감량 했던게 야금야금 쪄서 다시 시작합니다. 저질 체력이라 처음엔 이 운동과 식단 같이 충실하게 해볼 예정입니다.
12/29 : 1일차 -> 완료!
12/30 : 2일차 -> 완료!
12/31 : 3일차 -> 완료!

뒤에 있는 오드리님이 넘 신나게 따라하셔서 저도 지치지 않고 끝까지 따라하게 되는거같아요👍

5월9일까지 화이팅 댓글로 응원해주세요
167cm / 63.4kg 목표 : 58kg
아침 공복 운동
4.15수 ✔ +허벅전체운동
4.16목 ✔ +허벅전체운동
4.17 개인사정으로..
4.18 ✔+허벅전체운동
4.19 ✔+허벅전체운동
4.20 ✔ (-1Kg 현재 62.5)
4.21 ✔+허벅전체운동
4.22 ✔+허벅전체운동
4.23 ✔+허벅전체운동(드디어 허벅지들이 서로 이별하려 준비중입니다 감.격)
4.24 ✔+허벅전체운동
4.25 ✔
4.26 ✔+허벅전체운동
4.27 ✔+허벅전체운종

이제 칼소폭3은 아침 공복 운동으로 당첨입니당 ㅋㅋㅋ 저녁에는 근력 운동 위주로 하기 때문에 :) 아침에 이거 딱 하나하면 딱일거 같아요~
저는 땅끄부부 선생님들 운동을 한지 한 2달? 됐나? 5월 언젠가부터 한거 같아요~ 저는 칼소폭 2와 안벅지 빼기 운동, 뱃살빼는데 최고 좋은 운동(이름 생각이 안나요 9분짜리 ㅠㅠ)스쿼트 30일챌린지, 급찐급빠를 매우 사랑해서 검도 다녀오고나서 거의 매일 했어요. 지금은 몸무게보다 사이즈 줄이기에 집중하고 있어서
1)안벅지 빼는데 최고인 동작 3개 (시저스킥, 레그 드롭스 나오는거)
2) 스쿼트 30일 챌린지
3) 뱃살빼는데 최고 좋은 운동 5개(그... 중간에 물장구 치기가 나오는건데... 이름이 ㅠㅠ)
4) 칼소폭 2
5) 많이먹은날은 급찐 급빠 추가
이렇게 하고 있고 사이즈 줄이는데 정말 효과가 좋더라구용.
허벅지 6Cm 줄은거라 허리 10cm 줄은거 정말 기뻤어요 ㅠ 특히 다리는 고민이 많았는데 이제 안벅지들이 사이가 나빠지고 있어요.
여러분! 땅끄부부 선생님들을 전적으로 믿으셔야 합니다 ㅋㅋㅋ
참 그리고 땅끄부부 선생님들 너무 감사합니다. 요즘 옷입는 즐거움이 커요 ~♡
그리고 오드리쌤 귀여우시고 항상 운동영상에서 밝게 웃어주셔서 팬이에요♡♡♡♡길에서 만나면 사인받아도 되요???😆

이 영상으로 시작한 홈트.. 170에 92kg 에서 시작 현재 73kg~75kg 유지중입니다. 유튜브 영상올려주셔서 감사합니다 힘들었지만 덕분에 운동습관도 들일수있었고 건강도 찾을수있었습니다. 감사합니다.

집에서 땀 흘리면서 즐겁게 운동했어요~ 좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다😊

칼소폭 2 도전하다가 너무 힘들어서 칼소폭 3 왔더니 완주했네요 오늘부터 1~2번씩 올께요 안오면 좋아요좀 달아주세요! 다리 붓기빼는 스트레칭 등도 병행할 예정이에요!
9.29 ♡♡
9.30♡
10.1♡
10.2×야자하고 너무 힘들어서ㅠ
10.3♡♡ 두번 완료! 운동 전 운동 후 날하스 해줬어요
10.4♡날하스 꾸준히!
10.5
1키로정도 빠졌어요!

7/8 🏃
7/9 🏃
7/10 🏃
7/11 🏃
7/12 걷기로 대체
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2년 사이에 살이 너무 찌고 일도 내맘대로 안되서 우울하길래 운동 시작했습니다! 칼소폭 하다 뛰는 동작이 많아 무릎과 발목에 무리가 오는거 같았는데 이영상은 걷기라 큰 무리없이 하고 있어요! 지금 일주일했는데.. 처음보단 적응되는 느낌이에요~ 체력길러서 더 다양한 영상 따라할수 있게 운동 해볼게요!

전67세 할매예요ㅎ 뱃살이쩌 걷기도열심히하고산에다녀도살이 안빠저서 포기하고사는데 딸이 땅끝부 운동하라해 무시했거든요 어느날 열심히 했드니 걷기보다땀도더나고 하고남 몸도가볍고 땀을흘리고남 기분이거렇게 좋네요 땅끝부부님 좋은영상 감사합니다 건강하세요ㅎㅎ

예전에 조금 통통했는데 지금 땅끄부부 선생님과 운동하니 살이빠졌어요. 할머니와 함께했어요. 감사감사합니다. 다음에도 열심히할게요.

땀이 이랗게 난적은 처음이에요..
한달만 해볼게요!!
저 안오면 제발 불러주세요ㅜㅜ 같이화이팅해요!!(전 밤 10시에서 12시 사이에 한답니당)
5.14:🙆🏻‍♀️
5.15:🙅‍♀️
5.16:🙆🏻‍♀️🙆🏻‍♀️(어제 못해서 두번했어요..!!)
5.17:🙆🏻‍♀️(이제 시작하자마자 땀이 나는 기분..)
5.18:🙆🏻‍♀️(땀나면 더워서 베란다 문 열고했는데도 땀때문에 덥네요..하하)
5.19:🙆🏻‍♀️(엄마랑 같이 했어요 말동무가 생기니까 훨씬 빨리 지나가는느낌!!)
5.20:🙅‍♀️
-일주일 운동 후-
1kg가 빠져있네요...(신기)먹는거도 자제한다고 자제했는데(?)어쩔수 없이 먹어대도 1키로가 빠지네요..물은 하루에 600ml~1500ml 그정도 마셨던거 같아요! 땅끄부부님 존경합니다ㅜㅜ❤️😍❤️😍❤️😍
2주가 될때까지 화이팅..!!
5.21:🙆🏻‍♀️🙆🏻‍♀️(어제 못해서 원래 밤에하는데 점심먹고 했어요!이따 밤에 또 할 예정입니당!!)(밤이 되었네요..했어요!!내일도 같이 화이팅!!)
5.22:🙅‍♀️(밤에 일이있어서..못했어유..파티에서 치킨 탕수육 아이스크림...다 목어부렸다죠...내일부터 열심히!)
5.23:🙆🏻‍♀️(동생이랑 같이했어요!! 잘 못따라하는데 굳이 같이 하겠다고..ㅎㅎ오늘도 땀 범벅이지만 성취감이 몰려오네요!!)
5.24:🙆🏻‍♀️
5.25:🙆🏻‍♀️
5.26:🙆🏻‍♀️(오늘따라 땀이 비오듯 더 나네요...그만큼 열심히 운동했다는거겠죠..??)
5.27:🙆🏻‍♀️(했는데 체크를 안했네요ㅜㅜ)
5.28:🙆🏻‍♀️
5.29:🙆🏻‍♀️
5.30:🙆🏻‍♀️(처음으로 땀이 속눈썹에서 땅으로 딸어지는것을 봤어요..신기신기..)
-2주일 운동후-
일단 2키로에서 2.5키로정도 빠졌어요ㅜㅜ
이제 이건 맨날 해야겠다는 생각이 드네요
먹고싶은거 다 먹고 8시이후로는 물만 먹었습니다 물먹는양은 1주보단 적어졌어요(600ml이상은 꼭 마셨어요)그런데도 살이 빠졌네요
오늘 오레오랑 아이스크림도 디따시게 많이 먹었는데 정말..신기해요..땅끄부부님 감사합니다ㅜㅜ!!남은 2주차도 화이팅 꼭 목표 이루고싶네요!!
5.31:🙆🏻‍♀️(했는데 체크를 안했네요..)
6.1:🙆🏻‍♀️(어찌하다 6월까지 와부렸네요ㅋㅋㅋ남은 15일도 화이팅합시당!!)
6.2:🙅‍♀️(저4일까지 중요한 곳 가요ㅜㅜ 못할거같네요ㅜㅜ7일까지로 미뤄졌엉ㅛ..죄송함니다..)
-3주차 운동 후-
2주차랑 똑같은 방식으로 했어요 물 먹는양은 좀 늘렸어요 (하루에1리터 이상은 꼭 먹었어요! 몇일을 쉬다보니까 종아리가 두꺼워졌어요ㅜㅜ 다시 화이팅 해야할거같네요!!면 종류는 일주일에2번정도 먹고있어요 다른 끼니는 다 밥으로 먹고있고 유산균이랑 과일도 먹고있어요! )
6.8:🙆🏻‍♀️(오랜만에 하니까 개운하네요..이제 운동하루라도 안하면 불안한느낌ㅋㅋㅋ)
6.9:🙆🏻‍♀️
6.10:🙆🏻‍♀️(어제 체크를 못해서 지금해요!)
6.11:🙆🏻‍♀️(이제 한달 얼마 안남았네요ㅜㅜ)

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7/5 다른 운동했어요🙏🏻
7/6 다른 운동했어요 🙏🏻
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~다시 열심히 시작~
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여러분 무릎이랑 허리 안 좋은 분들은 이거 하세요!!!! 동작은 쉬운데 땀은 줄줄 나서 시간이랑 동작 난이도 대비해서 효과 짱이에요ㅜㅜ 5일동안 해보니 몸 전체의 붓기가 빠지고 라인이 정리된 느낌이에요! 전혀 쿵쿵거리지 않아서 매트도 필요없고 무조건 틀고 따라하기만 됩니다👏🏻 이것 저것 홈트 영상 많이 따라하는 유목민이었는데 며칠동안 하루도 안 빠지고 한 가지 영상을 이렇게 꾸준히 따라 운동한 건 처음인 것 같네요🙏🏻💙 역시 자신에게 맞는 운동을 찾는 게 참 중요한 것 같아요!

Is it normal that I'm getting tired after not even 10minutes? Haven't exercised for so long but this actually keeps me motivated and wanting to reach the end! Just a bit disappointed at myself for getting tired so early lol but oh well, ill try to do everyday and see ✌️💪 thanks for the video!

오늘은 너무 힘드니까 내일 해야지, 내일 모레 해야지 하고 하루 이틀 미루다가 그게 반년이 되었네요. 최근 병원서 잰 몸무게가 너무나도 충격적이어서 마음먹고 다시 해보려고 합니다. 15살 여자인데 69.8kg가 말이 된답니까..
제가 오지 않으면 댓글이나 좋아요 한번씩 남겨주세요😭
두분 영상을 보며 운동할때마다 왠지 모르게 위로받는 느낌이에요. 웃음은 전염된다는게 맞나봐요.🤣 매일매일 꾸준히 하트 보내주셔서 감사해요! 덕분에 잠시라도 짬을 내서 하게 되네요. 운동량은 늘 뒤죽박죽이지만 그래도 운동을 한다는 것에 의의를 두고 오늘도 열심히 하겠습니다~!
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12/19 ⚡(15:09)
12/20 감기몸살 걸려서 앓아누웠습니다..여러분도 조심하세요😭
12/21 ⚡(11:22),티파니허리,승모근,팔뚝살30일,1분시리즈
12/22⚡(14:01) 승모근,팔뚝살30일,1분시리즈,티파니허리 조금
요 며칠 했다고 체력이 붙었는지 힘들어하면서도 쉬지 않고 곧잘 따라할 수 있게 되었어요!
12/23 ⚡(11:16) 팔뚝살 30일, 1분시리즈
오늘은 온종일 바빠서 홈트 할 시간이 적었네요..😢
12/24 오늘은 외식 나가서 배터지게 고기 먹고 왔어요
집 가면 빡세게 운동하겠습니다.. (는.. 못지켰네요)
어제 집에 오자마자 쓰러져서 기억이 없습니다
어제 못한만큼 하겠습니다..
12/25⚡(완주) 팔뚝살 30일, 1분시리즈, 걸쭉빠(10:26)
12/26⚡(완주) 팔뚝살 30일, 1분시리즈
12/27⚡(완주) 팔뚝살 30일, 1분시리즈, 티파니허리
12/28 병원행으로 오늘은 건너뜁니다..ㅜㅜ
12/29⚡(완주)
12/30⚡(완주)
(그 외 식단 잡담)
처음엔 다이어트 하겠답시고 무리하게 식단을 짰는데, 변비도 생기고 스트레스가 이만저만이 아니라 그만뒀어요. 지금은 하루에 한 번 먹고 싶은 일반식을 반식으로 먹어요. (간헐적단식 23:1)
대신 흰 쌀밥이나 기름지고 자극적인 음식은 피하구요. 대표적으로 튀김이라던가 떡볶이 같은, 영양소는 없고 살찌는 요소만 가득한 음식이요... 죽은 밥이 주재료지만 예외로 뒀어요. 몸살엔 죽만한게 없으니까요. 또 제가 변비였기도 했고요(...)
저 같은 경우엔 본죽에서 죽 하나를 반 반 포장해오면 이틀에 걸쳐 먹어요! 저는 제가 평소에 음식을 많이 먹는 편은 아니라는 생각에 빠져 있었는데, 돌이켜보면 참 많이도 먹었네요. 먹고 싶은 게 생기면 성에 찰 때까지 먹고, 또 먹고.
스트레스 해소용으로 음식을 선택한게 화근이죠.. 😅
그래도 확실히 뱃살이 들어간 게 눈으로 보여서 기분 좋아요!
칼소폭을 비롯한 여러 홈트 병행하며 하니 몸에도 활력이 돌구요.
저처럼 심각한 비만이신 분들은 간헐적 단식이랑 칼소폭만 하셔도 조금씩 살이 빠질 거예요. 그렇게 많이 먹다가 먹는 양을 확 줄이니까 살이 안 빠질 수 없겠죠! 공복 상태로 12시간을 넘기면 슬슬 미친듯이 배고파지다가, 밥 먹을때쯤 되면 오히려 밥 시간이 귀찮아지더라구요. 배고플 땐 오늘 식사 시간에 뭘 먹을지 계획해요. 오늘은 밥 먹고 후식으로 귤 두개 먹어야지 이런 식으로요. 막상 식사 시간이 되면 후식은 못 먹지만요. (위가 작아져서 먹다보면 배불러요.) 그래도 꾸준히 챙겨먹어야 몸 사이클이 깨지지 않는다는 생각에 먹긴 합니다. 한 술 뜨면 맛있어서 먹어치우기도 하구요. ㅋㅋㅋㅋ

꼬박꼬박 하고싶네요!! 지나갈때 댓한번씩 남겨주세요...ㅠㅠ
12/10 ✔ 58.7kg
12/11 ❌ 57.7kg
12/12 ✔57.5kg
12/13❌
12/14✔57.2kg
12/15✔56.9kg
12/16❌
12/17✔56.7kg
12/18✔56.5kg
12/19❌(배고파서 탄산먹..)56.7kg
12/20❌ 56.6kg
12/21 ✔ 56.5kg
12/22 ✔ 56.3kg
12/23
12/24
12/25

상반신 운동이 얼마나 잘 된건지 등뒤가 빨갛게 달아오르고 뱃속이 뜨겁네요;; 매일 칼소폭 영상 따라해볼게요! 집에서도 운동할 수 있다니.. 너무 감사합니다 :)

우와~ 진짜 시험준비 한다고 앉아만 있었더니 살이 쪄서 오늘 아침부터 홈트 운동 시작하는데 아이고~ 65kg 오늘 이 영상 보고 운동은 어렵지 않은데 끝나고 나서 땀이 많이 나네요~ 산책을 할까 하다가 아침에 비도 오고 해서 혹시나 집에서 운동했는데 뿌듯하네요~^^

오늘부터 시작합니다
목표: 6n kg
1月
13 ⭕️
14 ⭕️ + 옆구리 운동
15
16
17
18
19

올해가 가기전에 3kg만 빼자 제발
🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
47kg 목표!!
12/22 57.5kg
12/23 56.5kg
12/24 56kg
12/25 55.6kg
12/26 56kg
12/27 55.7kg
12/28 55.4kg
12/29 54.5kg 목표 달성🥰
새로운 목표 2주안에 4kg 빼기😍
12/30 53.4kg
12/31 53.3kg
1/1 54.4kg (연말폭식..)
1/2 54kg
1/3 53.8kg
1/4
1/5
1/6
1/7
1/8
1/9
1/10
1/11
1/12
😍올해가기전에 3kg 빼기 성공 😍

올해 61세 오늘부터 따라하기 시작합니다.
어려운 근력동작이 없어
힘없는 저도 할수 있을거
같습니다 . 고맙습니다^^

진짜 이제껏 봐온 운동중 최고네요
나이든 사람들이 집에서 따라하기 쉽게 구성되서 정말
최고의 운동입니다
쉬우면서 운동도 되네요
고맙습니다
70대 3명 언니들 한테 카톡 보내서 보라고 했습니다
매일 매일 안빼고 해야겠어요

🔥한 달동안 꾸준히 걸어보자🔥
7월 7일 👌🏻
7월 8일 👌🏻
7월 9일 👌🏻
7월 10일 👌🏻
7월 11일 👌🏻
7월 12일 👌🏻
7월 13일 🙅🏻‍♀️
7월 14일 👌🏻
7월 15일 🙅🏻‍♀️
7월 16일 🙅🏻‍♀️
7월 17일 👌🏻
7월 18일 👌🏻
7월 19일 👌🏻
7월 20일 👌🏻
7월 21일 👌🏻
7월 22일 👌🏻
7월 23일 👌🏻
7월 24일 🙅🏻‍♀️
7월 25일 🙅🏻‍♀️
7월 26일 👌🏻
7월 27일 👌🏻
7월 28일 👌🏻
7월 29일 👌🏻
7월 30일 👌🏻
7월 31일 👌🏻
8월 1일 👌🏻
8월 2일 👌🏻
8월 3일 👌🏻
8월 4일 👌🏻
8월 5일 👌🏻
8월 6일 👌🏻
8월 7일 👌🏻
8월 8일 👌🏻

10월 중순 베트남여행 준비!!!
안오면 좀 불러주세야,,,,,🤜🏻
8/29 🤜🏻
8/30 👎🏻
8/31 🤜🏻
9/1👎🏻
9/2🤜🏻
9/3 🤜🏻
9/4 🤜🏻
9/5 👎🏻
9/6 🤜🏻
9/7 🤜🏻
9/8 🤜🏻
9/9 🤜🏻
9/10🤜🏻
중간점검 -3.3kg
9/11 👎🏻
9/12
9/13
9/14
9/15
9/16🤜🏻
9/17
9/18
9/19
9/20
중간점검 많이 놀아서 패쓰,,
9/21
9/22 🤜🏻
9/23 🤜🏻
9/24
9/25
9/26
9/27
9/28
9/29
9/30
중간점검
10/1
10/2
10/3
10/4
10/5
10/6
10/7
10/8
10/9
10/10
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마지막 체크!!!

너무감사합니다! !!!! 오랜만에 땀나게 운동했어요. 이런 루틴의 운동 해본적 없지만 쉽게 따라할 수 있었어요! 오늘 첫 시도였는데 계속할 수 있도록 열심히 할게용~ ~ 마무리 스트레칭까지 완벽해요!♥♥♥

감사합니다.
매일 눈뜨면 하던
108배를 2650일 하고,
걷기를 시작한지 30일 되었습니다.
며칠전부터 0.5k 아령을 들고 하니까
어깨운동동이 더 도움이 되는 것 같아요.
좋은 운동 함께하게되어 감사합니다.