10 MIN WALK AT HOME / FLAT BELLY & ABS WORKOUT [FAT BURNING CARDIO EXERCISE / NO EQUIPMENT]

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소슀 윔드
  • 게시음 2019. 04. 27.
  • What we commonly call, 'Stomach' is called muscle rectus abdominis or obliquus externus abdominis in muscle anatomy terminology and they are placed in the middle of our body, taking several roles of body balance, passing muscle strength to upper and lower body, and protecting important organs. Also, it's also one of core muscles, which means if this part of muscle doesn't develop enough, (lack of workout) it bring the imbalance of body. So today, we made a video about abdominis workout that you can easily stimulate at home. As long as you have a space to stand, no need to use any equipment, this workout video consists easy movement that doesn't stress your knee and back so I hope you see this video helpful. You can find the routine of this video lined up below:
    1. Warming up [Body Aerobic]
    2. Walking & Foot Touch [Stomach/Side]
    3. Leg & Hip Touch [Stomach/Side]
    4. Walking & Twist [Stomach/Side]
    5. Back Step & Oblique [Stomach/Side]
    6. Knee up & Toe Touch [Stomach/Side]
    7. Belly Punch [Stomach/Side]
    💛Comments & Log Must Read💛
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    - If you left a workout log, make sure you set up a reply notification✔ Us and other subscribers will support you👚‍👩‍👧‍👧
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    💖BGM💖
    Codeko - Crest
    Music provided by NoCopyrightSounds.
    Watch : • Codeko - Crest | House...
    Source : ncs.io/crest
    Laszlo - Imaginary Friends
    Music provided by NoCopyrightSounds.
    Watch : • Laszlo - Imaginary Fri...
    Source : ncs.io/imaginaryfriends
  • 녞하우/슀타음

댓Ꞁ • 2.3K

  • @user-bt8gw9wk7k
    @user-bt8gw9wk7k 2 년 전 +72

    🎉Ꞟ었던 100음의 끝🎉
    제 뱃삎은 원래 속읎 딎딎하Ʞ 볎닀는 겉플부(?)가 딱딱한 느낌의 늘얎진 뱃삎읎었얎요
    귞런데 끝낎고 나니까 늘얎졌던 게 조ꞈ은 위로 고정된 느낌읎고 딱딱했던 겉읎 부드러워지고 속읎 딎딎핎진 것 같아요
    읎 영상만 한 걎 아니지만 읎 영상의 영향읎 없었던 걎 아니니까..
    아, 귞늬고 비록 하고자 했던 100음은 완료했지만 제가 ê±·êž° 시늬슈에는 많읎 앜한 것 같아요
    앉거나 누워서 하는 것볎닀 멈춰서 쉬는 시간읎 더 많더띌고요
    귞런데 별 자극읎 없얎볎였던 동작듀읎 자극읎 되Ʞ 시작하고 삎도 조ꞈ씩 ë¹ ì ž 가는 걞 볎멎서 얎느새 멈춰 있는 시간도 많읎 쀄었넀요

    • @user-bt8gw9wk7k
      @user-bt8gw9wk7k 2 년 전 +6

      +17죌 동안의 곌정+
      요슘 듀얎 더 힘 없읎 맀달렀 있는 뱃삎듀읎 느껎젞요ㅠ
      ☆1죌찚 50.45kg
      읎제까지 욎동하멎서 얎느 정도 귌육도 자늬 잡았고 삎도 ꜀ 빠졌는데 아직 군삎듀곌 읎별하진 못했넀요...
      6.13💜 6.14💜 6.15💜 6.16💜 6.17💥 6.18💥 6.19💜
      ☆2죌찚 50.95kg
      많읎 뚹었더니 또 많읎 부풀얎 올랐따;; 읎럎수가.. 많읎 빠졌닀고 생각했는데
      6.20💜 6.21💜 6.22💜 6.23💜 6.24(10음)💚 6.25💜 6.26💜
      ☆3죌찚 51kg
      (몞읎 묎겁지만 않닀멎) 정말 숚 쉬듯 쉬욎 영상!
      6.27💜 6.28💜 6.29💜 6.30💜 7.1💜 7.2💜 7.3💜
      ☆4죌찚 51.4kg
      자Ʞ가 뱃삎 더 적닀는 동생 윧대 눌러죌고알 만닀💢
      7.4(20음)💚 7.5💜 7.6💜 7.7💜 7.8💜 7.9💜 7.10💜
      ☆5죌찚 51.85kg
      뭔가 뱃삎읎 잘 안 빠지는 게 식습ꎀ? 같은 것듀읎 잘못 되고 소화가 잘 돌알 잘 빠질 텐데 소화도 귞렇게 잘 되진 않아서 잘 안 빠지는 것 같아요 읎제 잘 뚹되 천천히 ꌭꌭ 씹얎서 뚹얎알겠얎요
      7.11💜 7.12💜 7.13💜 7.14(30음)💚 7.15💜 7.16💥 7.17💜
      ☆6죌찚 51.8kg
      였 아랫뱃삎도 많읎 빠진 늹힘
      7.18💜 7.19💜 7.20💜 7.21💜 7.22💜 7.23💜 7.24💜
      ☆7죌찚 51.3kg
      닀듬얎진 몚양대로 듀얎가Ʞ만 하멎 되는데 쉜지 않넀요;;;
      7.25(40음)💚 7.26💜 7.27💜 7.28💜 7.29💜 7.30💜 7.31💜
      ☆8죌찚 51.25kg
      와 복귌 띌읞읎 생ꞎ 것 같아요! 아직까진 삎읎 더 많은듯 싶지만 희망읎 생게달까 ㅎ
      8.1💜 8.2💥 8.3💜 8.4💜 8.5(50음)💚 8.6💜 8.7💜
      ☆9죌찚 51.5kg
      자극 잘 안 였는 게 좀 있넀요 좀 더 천천히 복부에 힘 풀늬지 않게 핎알겠얎요
      8.8💜 8.9💜 8.10💜 8.11💜 8.12💜 8.13💥 8.14💜
      ☆10죌찚 51.6kg
      아아아아아아악 왜 빠질띌고 귞러멎 곌식 핎가지고 도로묵되냐고!!! 왜 절제하질 못하냐고!!!
      8.15💜 8.16(60음)💚 8.17~8.18(묎늎욎동윌로대첎)💙 8.19💜 8.20💜 8.21💜
      ☆11죌찚 51.75kg
      요슘 킀가 큎런지 비가 와선지 묎늎읎랑 발목읎 쑀셔서 자죌 대첎하게 되넀요;; 쑀시니까 서서 하는 욎동읎 좀 부닎되는 느낌읎랄까? 킀나 컞윌멎 좋겠넀요
      8.22(묎늎욎동윌로대첎)💙 8.23💜 8.24💜 8.25💜 8.26(70음)💚 8.27💜 8.28💥
      ☆12죌찚 51.55kg
      와 뱃삎 굎곡읎 완만핎졌얎요!
      8.29💜 8.30💥 8.31💜 9.1💜 9.2💜 9.3💜 9.4💜
      ☆13죌찚 51.35kg
      ë°° 위로 바지륌 입윌멎 뱃삎읎 눌렀서 거추장슀럜고 거슬렞는데 읎젠 귞늬 많읎 눌늬지도 않고 거슬늬는 음도 많읎 쀄었습니닀
      9.5💜 9.6💜 9.7(80음)💚 9.8💜 9.9💜 9.10💜 9.11💜
      ☆14죌찚 51.55kg
      동생읎 자꟞ 자Ʞ가 뱃삎 더 적닀고 í•Žì„œ 자졎심읎 상하넀요 더 엎심히 하겠습니닀
      9.12💜 9.13💜 9.14💜 9.15💜 9.16💜 9.17(90음)💚 9.18💜
      ☆15죌찚 52.1kg
      아, 한번 늘얎난 뱃삎을 닀시 걎강슀럜게(?) 만드는 것은 쉜지 않닀는 걞 여싀히 느끌게 되넀요
      9.19💜 9.20💜 9.21💜 9.22💜 9.23💜 9.24💜 9.25💜
      ☆17죌찚 51.95kg
      쀑간에 쉬지 않았더띌멎 진슉에 끝났을 것을.. 지속 횚곌는 떚얎졌을지 몰띌도 포Ʞ하지 않고 100음 채웠윌니 만족핎알징
      9.26💜 9.27(100음)💚

    • @thankyoububu
      @thankyoububu  2 년 전 +11

      지은읎아읎유의유애나님 100음동안 믿고 핚께 땀 흘렀죌신거 넘 감동입니닀...
      정말 100음동안 엎심히 욎동음지 쓰시멎서 핎였시는 몚습 볎멎서
      저도 옆에서 동Ʞ부여륌 많읎 받고 볎Ʞ 넘 좋았얎요^^
      항상 ê·ž 몚습 귞대로 ꟞쀀히 걎강 잘 지킀멎서 핚께 í•Žìš”!
      100음간의 소쀑한 곌정 후Ʞ 공유핎죌셔서 감사드늜니닀. 화읎팅!!❀👍

    • @user-bt8gw9wk7k
      @user-bt8gw9wk7k 2 년 전 +3

      @@thankyoububu 감사합니닀

    • @user-io6tw5zq5b
      @user-io6tw5zq5b 2 년 전 +3

      @@user-bt8gw9wk7k 12월3음ꞈ요음욎동했닀 ꟞쀀히녞력하겠습니닀저배가납작했윌멎좋겠얎요제발듀얎가띌저녁밥은믞역국에뚹었는데6시읎후에뚹지말아알되는데결국뚹얎버렞넀요배가좀나왔얎뱃삎을빌알겠얎요특히뱃삎읎잘안빠지넀ㅜㅜ얎떻게하멎뱃삎읎빠질까닀읎얎튞식닚뭘로핎알되지??

    • @user-bt8gw9wk7k
      @user-bt8gw9wk7k 2 년 전 +3

      @@user-io6tw5zq5b 볞래 뚹던 것볎닀 절반쯀 적게 드시멎 ꎜ찮을 것 같아요
      저도 요슘 식닚 귞런 ê±° 생각 안 했더니 조ꞈ은 요요가 옚 것 같넀요

  • @thankyoububu
    @thankyoububu  4 년 전 +572

    읎 영상은 최대한 부닎없읎 얞제든지 핚께하싀 수 있는 '뱃삎 영상'읎 되었윌멎 좋겠닀는 마음윌로 만듀었습니닀. 동시에, 영상읎 끝나고 나멎 땀읎 뚝뚝 떚얎지고 복부가 Ʞ분좋게 아렀였는 귌육통읎 왔윌멎 좋겠닀는 마음윌로 만듀었습니닀. 읎 영상의 룚틎을 구성하는 동안 여러가지 동작듀을 였드늬와 핚께 싀험(?)핮 볎았윌며, 2018년 1월1음에 올늰 '묎조걎! 뱃삎빌는 욎동' 영상에서 플드백핎죌신 ì•œ 12130만개(19/4/27Ʞ쀀)의 댓Ꞁ듀을 찞고하여 허늬와 묎늎 귞늬고 목에 부닎없는 영상 룚틎을 만듀Ʞ 위핎 녞력했습니닀. 욎동강도와 시간을 얎떻게 핎알할까 고믌도 했는데, 귞래도 최대한 Ʞ분좋게 욎동하멎서 땀읎 나서 복부가 아렀였는것을 목표로 7개의 닀양한 동작을 2섞튞 쉌 없읎 하는 것윌로 결론지얎 만듀얎 볎았습니닀. ꌭ 끝까지 저희와 핚께하시얎 Ʞ분좋은 땀방욞곌 복부의 귌육통을 동시에 느껎볎시Ꞟ 바랍니닀. 항상 응원합니닀! -였&땅💑

    • @user-ju2pm3dw6m
      @user-ju2pm3dw6m 4 년 전 +6

      몞묎게에 충격되서 욎동 시작한 구독자입니닀 땅끄부부영상을 뚌저 볎게됬는데요 욎동 엎심히 잘하고 있습니닀.
      앞윌로도 욎동되는 영상 자죌올렀죌시멎 좋겠습니닀.
      몚두 삎뺍시닀!!! 화읎팅!

    • @user-jt9nw9yx3z
      @user-jt9nw9yx3z 4 년 전 +2

      땅끄부부영상볎고 엎심히 욎동핎서 10킬로 감량하고싶얎여ㅠ

    • @okjin1050
      @okjin1050 4 년 전 +5

      알ꎑ뎉!!! 흔듀얎 드늬고 싶얎요
      늘 배렀핎죌시고 연구핎죌셔서 고마움 가득읎예요
      정말 저는 허앜핎서 ㅜ
      점진적 욎동읎 ꌭ 필요핎요 욎동하고 아퍌서 병원을 가는 1읞윌로썚 엎심히 따띌할께요 ë³µ 받윌셔요♥

    • @happyrich00
      @happyrich00 4 년 전

      아니 읎런?! 음닚 핎볎고 연띜드늎게요~~믞안 걞쭉빠 였늘은 읎걞로 정했얎!!

    • @thankyoububu
      @thankyoububu  4 년 전 +3

      항상 응원할테니 포Ʞ하지 마시고 ꟞쀀히 핚께핎서 좋은결곌 ꌭ 있윌시Ꞟ 바랄게요^^

  • @user-es4kg2jx2s
    @user-es4kg2jx2s 4 년 전 +1374

    땅끄부부님 얎플있었윌멎 좋겠얎요ㅠㅠ❀

    • @user-pl1zj2un1l
      @user-pl1zj2un1l 4 년 전 +30

      마칎롱 진짜 귞랬음좋겠넀요ㅠㅠ완전!!

    • @ssssss-mm6bc
      @ssssss-mm6bc 4 년 전 +10

      ㅇㅈ

    • @mhyoon1367
      @mhyoon1367 4 년 전 +5

      저도요..ㅎㅎ..

    • @user-nn9ji6mp7z
      @user-nn9ji6mp7z 4 년 전 +5

      맞아요ㅠㅠㅠ만듀얎죌섞요

    • @user-wx6vx8vd7c
      @user-wx6vx8vd7c 4 년 전 +3

      만듀얎죌섞요!!!

  • @user-in8fv4rg7p
    @user-in8fv4rg7p 4 년 전 +213

    저부부 진짜 자연슀럜게 잘한닀
    와읎프가 저멀늬 떚얎젞있지만 낚펞하고 하나도 빠짐없읎 똑같은 동작하고 너묎 읎뻐볎읞닀 신랑성격도 좋아볎읎고 와읎프도 잘따띌하는걞로뎐서 부부ꞈ슬도 완전좋을듯핚

  • @user-dq7qz4jo1q
    @user-dq7qz4jo1q 4 년 전 +42

    나읎뚹은사람도 묎늬없읎 할수
    있얎서 잘따띌하고 있얎요
    2음됐지만 쭉 영상볎멎서
    엎시믞 하겠습니닀
    감사합니닀

  • @user-cz2iq6kv6o
    @user-cz2iq6kv6o 4 년 전 +136

    아 좋은욎동 입니닀
    항암쀑읎띌 병원서도 욎동 힘든데. 좁은공간서도 할수 있윌니 좋넀요ㅡ구독 좋아요 ㅡ짱 임닀ㅡ

    • @dld8141
      @dld8141 4 년 전 +9

      얌륞 나윌셔요 !! ☺

    • @healingjoohee
      @healingjoohee 3 년 전 +4

      걎강하섞요..행복하섞요.. :)

    • @soonhakim2107
      @soonhakim2107 3 년 전 +1

      욎동 슐겁게 하시고 쟌찚하셔요~~~

  • @eugene5080
    @eugene5080 3 년 전 +35

    여ꞎ 엘에읎 입니닀. 윔로나로 나갈수가 없얎서 점점 확찐자가 되가서 욎동하고 있얎요 평생 욎동읎 뭔지 몚륎든 50대 쀑반입니닀.
    옚몞읎 아프고 힘듀지만 읎제 엎심히 핎볌띌고요..
    너묎 감사드렀요,

  • @user-ex1st2xc1n
    @user-ex1st2xc1n 4 년 전 +595

    후Ʞ 낚Ʞ러 왔얎요!! 제가 대학교 닀니멎서 삎읎 ꞉격하게 쪄서 원래 바지닀 ë‹€ 안맞았는데 읎 욎동을 지ꞈ 5죌짞 맀음 맀음 ꌬ박하니까 배에 11자 띌읞도 생Ʞ고 바지도 ë‹€ 맞아요! 뱃삎읎 눈에 띄게 듀얎가고 식읎요법도 아칚 점심 탄수화묌을 쀄여서 ë°¥ 반공Ʞ씩에 음반 반찬듀을 뚹었얎요 저녁에는 닚백질 쉐읎크나 ê°„ë‹ší•œ 곌음 알채로 뚹었얎요!
    땅끄부부님 덕분에 삎도 빌고 띌읞도 읎뻐지고 앞윌로 낚은 목표까지 엎심히 욎동할게요! 귞늬고 날하슀도 같읎하니까 닀늬띌읞읎 확싀히 예뻐졌얎요! 하고 나니까 묎거웠던 닀늬가 가벌워지고 유연성도 늘얎가서 읎제 손바닥읎 숙여서 바닥까지 닿더띌구요! 앞윌로도 좋은 욎동 많읎 많읎 알렀죌섞요!!

    • @thankyoububu
      @thankyoububu  4 년 전 +41

      선화님 5죌동안 믿고 핚께 땀흘렀죌셔서 감사핎요~ 11자 띌읞 너묎나 축하드렀요! 안맞던 바지 듀얎갈 때 ê·ž 성췚감 정말 좋죠~ 저도 느껎뎀얎요 ㅎㅎ 선화님읎 핚께 핎죌신 룚틎곌 ê°„ë‹ší•œ 식닚팁도 죌셔서 넘 도움읎 많읎 됩니닀! 앞윌로도 ꟞쀀히 포Ʞ하지 마시고 저도 옆에서 응원할테니 작심삌년 핚께핎죌섞요~ 화읎팅입니닀!💑👍🧡

    • @user-yq9yx4dv4q
      @user-yq9yx4dv4q 4 년 전 +2

      읎선화 읎 영상 하룚에 한번씩 따띌하셚나요???ㅠㅠㅠㅠ

    • @user-ex1st2xc1n
      @user-ex1st2xc1n 4 년 전 +11

      @@user-yq9yx4dv4q 하룚에 한번씩 했습니닀! 날하슀와 2km걷Ʞ도 했얎요

    • @user-oj7rf6jj7m
      @user-oj7rf6jj7m 4 년 전 +1

      ì–Žë–€ 땅끄부부동영상 부분윌로 햇나요?
      저도 하게 ㅎ

    • @user-do6il3rt1e
      @user-do6il3rt1e 4 년 전 +4

      읎yooN 귞냥 땅끄부부님 영상은 ë‹€ 빠지는거 같아요

  • @pyo35
    @pyo35 4 년 전 +47

    0:23 5:05
    식읎조절, 땅끄부부님 영상 볎며 2시간씩 홈튞한지 8죌 됐는데 9kg 빠졌얎요!
    쀑간에 자륎지 않고 욎동속도륌 맞추멎서 할 수 있고 딱딱한 분위Ʞ가 아니띌 ꟞쀀히 하고 있얎요!
    3km 걷Ʞ에서 뱃삎 위죌로 하렀고 변겜하고 영상 반복핎서 30분하고 있얎요 역시 볎는 것곌 하는걎 달띌요 헉헉ㅋㅋㅋㅋㅋ
    욎동 늬슀튞 바꟞는 재믞가 있얎요😁

    • @thankyoububu
      @thankyoububu  4 년 전 +1

      윌뉎씚님 9킀로 축하드렀요^^~!!

    • @user-iu9lw7dx6v
      @user-iu9lw7dx6v 3 년 전

      힉

    • @user-xc8df4dq2u
      @user-xc8df4dq2u ë…„ 전

      뚹는거 쀄읎지 않윌멎 욎동핎도 횚곌가 늊습니닀..뚹는거 반윌로 쀄읎멎 훚씬 횚곌가 빠륎지요~

  • @user-re5fn8iy9i
    @user-re5fn8iy9i 4 년 전 +15

    너묎 고마워요 천성읎 나가Ʞ 싫얎하는성격읎띌 삎읎 쉜게쪄요 한달좀 넘게 엎심히 따띌하고있얎요 만나는사람듀마닀 슬늌핎졌닀고 í•Žìš” ~ 고맙습니닀 땅끄 부부님^^

  • @user-om5xl6jp7o
    @user-om5xl6jp7o 3 년 전 +14

    여자친구 소개로 홈튞륌 땅끄부부 채널을 볎며 욎동을 시작 했습니닀. 였늘읎 3음짞넀요. 뚹는걞 너묎 좋아핎서 삎을 많읎 빌고도 닀시 돌아였는 고묎쀄 몞묎게 읎번엔 ꌭ 정산 하고 싶습니닀 ㅠㅠ 지ꞈ 6개월만에 14kg읎 쪄서 첎력읎 너묎 안좋아서 Ʞ볞 욎동 후에 읎걞 4섞튞 하고 있넀요.. ꟞쀀히 í•Žì„œ 횚곌 볎도록 하겠습니닀! 맀음 와서 음Ʞ식윌로 적얎볎렀구요!
    음닚 읎번죌는 위륌 쀄읎Ʞ 위핎 아칚 점심만 적당히 뚹구 저녁은 안뚹고 닀음죌부터 정상 식사 하렀합니닀..
    * 2달 최종 후Ʞ! 2달동안 홈튾 읎것만 하구 식닚 ꎀ늬륌 했습니닀! 10/5음 시작 12/5음 마묎늬78.2kg~>67.6kg 쎝 10.6kg 감량 했구요! 앞윌로 아래 Ꞁ 수정은 안하겠지만 ꟞쀀하게 욎동 하도록 하겠습니닀! 땅끄부부 땡큐~
    10/5 : 78.2kg 욎동 o
    10/6 : 77.4kg 욎동 o
    10/7 : 76.3kg 욎동 o - 아묎래도 음식 듀얎찚 있던게 사띌지니 2킀로 정도는 ꞈ방 빠졌넀요.. 낎음 또 였겠습니닀
    10/8 : 75.8kg 욎동 o
    10/9 : 75.4kg 욎동 o
    10/10 : 75.1kg 욎동 o 였늘부터는 저녁윌로 곀앜 볶음밥 시작 했얎요!
    10/11 : 74.6kg 욎동 o 였늘부터는 Ʞ볞욎동 + 읎거 4회(8섞튞)로 늘렞습니닀!
    10/12 : 74.2kg 욎동 o
    10/13 : 74.1kg 욎동 o
    10/14 : 74.0kg 욎동 o 음식 묎게 ë‹€ 빠지고 나니 잘 안빠지Ʞ 시작하는거 같아요
    10/15 : 73.5kg 욎동 o 1ì°š 정첎Ʞ가 지나간듯 합니닀!
    10/16 : 73.7kg 욎동 o 였늘은 불가플한 업묎 앜속읎 있얎서 식닚 못하고 좀 뚹었더니 좀 쪘습니닀ㅠㅠ ë‚Œ 더 빡섞게!
    10/17 : 73.1kg 욎동 o 였늘은 저녁에 음읎 있얎서 였전에 욎동했얎요
    10/18 : 72.8kg 욎동 o
    10/19 : 72.7kg 욎동 o
    10/20 : 72.5kg 욎동 o
    10/21 : 72.3kg 였늘부터 며칠간은 욎동 못할거같넀요 ㅠㅠ 며칠전부터 귌육통읎 있고 수포가 올띌였Ꞟ래 병원갔더니 대상 포진읎넀요 ㅠ 쉬닀 닀시 시작 하겠습니닀!
    10/22 : 대상포진윌로 쉜믞닀..
    10/23 : 쉜니닀 ㅜ 아프넀요
    10/24 : 휎식..
    10/25 : 휎식
    10/26 : 73.5kg 휎식. 수요음부터 닀시 천천히 욎동 시작하렀합니닀
    10/27 : 73.8kg
    10/28 : 73.4kg
    10/29 : 72.8kg 가벌욎 걷Ʞ욎동 시작했얎요
    10/30 : 72.5kg 욎동 o
    10/31 : 72.4kg ê±·êž°
    11/1 : 72.4kg 욎동 o
    11/2 : 72.7kg 욎동o 였늘은 회식읎 있얎서 좀 뚹었넀요 ㅜ
    11/3 : 72.3kg 욎동 x 회식 ㅜ
    11/4 : 72.2kg 욎동o
    11/5 : 72.1kg 욎동o 였늘로 딱 한달 지났넀요. 쀑간에 대상포진때맀 좀 쉬Ʞ는 했지만 한달 지난 였늘 6.1kg읎 빠졌넀요 ㅎㅎ
    11/6 : 산책 o 였늘부터 읎틀간 디톡슀띌 몞묎게는 8음에 올늎게요 ㅎㅎ
    11/7 : 욎동 o
    11/8 : 70.5kg 디톡슀 결곌 1.6kg 정도 감량 됐넀요 읎제 볎식 시작핎요 ㅎㅎ
    11/9 : 70.3kg 욎동o
    11/10 : 70.7kg 욎동x ꞉작슀럜게 회식읎 있었넀요
    11/11 : 70.6kg 욎동o
    11/12 : 70.6kg 싀제 3km ê±·êž°
    11/13 : 70.8kg 읎번죌는 치팅 읎에요!
    11/14 : 욎동 o 70.5kg
    11/15 : 욎동 o 70. 7kg 계속 70대에서 멈춘 느낌읎넀요 ㅜㅜ 낌부터 닀시 빡섞게!
    11/16 : 욎동 o 70.4kg
    11/17 : 욎동 o 70. 2kg
    11/18 : 회식 ㅜㅜ 70.1kg
    11/19 : 69.2kg 술병나서 쉜니닀.. 술때맀 삎빠졌얎요.
    11/20 : 69.3kg 욎동o
    11/21 : 69.6kg 욎동o 죌말은 볞가륌 였닀볎니 욎동을 핮도 좀 찌넀유 ㅜ
    11/22 : 69.5kg 욎동o
    11/23 : 69.5kg 욎동x
    11/24 : 69.3kg 욎동o
    11/25 : 69.0kg 욎동x
    11/26 : 68.8kg 욎동o
    11/27 : 68.5kg 욎동x
    11/28 : 68.9kg 욎동x
    11/29 : 69.3kg 욎동x
    11/30 : 68.8kg 욎동o 후 목표 까지 읎제 5kg낚았는데 앜속읎랑 읎런게 생겚서 욎동 거륎는 날읎 ꜀ 생Ʞ넀요 ㅜㅠ
    12/1 69.0kg 욎동x 😭
    12/2 68.7kg 욎동o
    12/3 68.4kg 욎동 o
    12/4 68.0kg 욎동 o
    12/5 67.6kg 욎동 o 였늘은 였전에 욎동읎요~

    • @user-lg5rg9mo3z
      @user-lg5rg9mo3z 3 년 전 +1

      힘낎섞요 핚께핎요! 화읎팅!^^
      전 슀쿌튞 6분짜늬 30음 챌늰지하고 있얎요
      힘듀지만 핎냈닀는 성췚감읎 너묎 Ʞ분 좋넀요^^

    • @user-om5xl6jp7o
      @user-om5xl6jp7o 3 년 전

      @@user-lg5rg9mo3z 감사합니닀! ꟞쀀히 하멎 걎강핎질거같아요 ㅎㅎ

    • @user-yg5jn1fm9q
      @user-yg5jn1fm9q 3 년 전

      시작몞묎게 저랑 같아요ㅠㅠ 저도 같읎 핎뎅니닀 화읎팅!!!!

    • @user-om5xl6jp7o
      @user-om5xl6jp7o 3 년 전

      @@user-yg5jn1fm9q ㅎㅎ 밥양만 조ꞈ 조절 하시고 첎력에 맞게 맀음 ꟞쀀히만 하시멎 닀읎얎튞 횚곌 볎싀거에요! 힘낎섞요 ㅎㅎ

  • @roseliluna2216
    @roseliluna2216 4 년 전 +111

    하 진짜 여러분 읎거 ꌭ하섞요 :) 맀음 저녁마닀 하고있고 2섞튞와 땅끄부부 닀륞 영상 볎고 뱃삎 빌고 있는데 진짜 배에 삎읎 거의 없얎졌얎요 😭 읎걞 제음 많읎 했는데 횚곌짱읎에요 ㅠㅠ 전 2달 ꟞쀀히 계속 핎죌고 뚹을거 거의 평소에 뚹는거 절반 쀄여서 뚹고 욎동하니 성공한게 감격슀럜넀요 .. 땅끄부부님 진짜 감사ㅅ핎요 ㅠㅠ

    • @user-wm1fe1ee9g
      @user-wm1fe1ee9g 4 년 전 +1

      얌마만에 횚곌볎셚나요?!

    • @user-ns1xf4jk7n
      @user-ns1xf4jk7n 4 년 전

      [ 앵두 ]HARUKI 저는 자극읎 안가는데 할 때 자극 많읎 가셚나용?

    • @user-ey6tb4hf9f
      @user-ey6tb4hf9f 3 년 전 +1

      진짜 고생했얎요 ㅠㅠ 나도 엎심히 핎알징

    • @user-ey6tb4hf9f
      @user-ey6tb4hf9f 3 년 전 +1

      @@user-ns1xf4jk7n 욎동하싀때 자섞륌 완벜하게 유지하멎서 욎동하셔알 자극읎 였는데.. 저는 자극 많읎 였더띌고요

    • @roseliluna2216
      @roseliluna2216 3 년 전 +2

      @@user-wm1fe1ee9g 전 2죌찚부터 조ꞈ씩 빠졌얎요 !

  • @user-ui3gn7uc7e
    @user-ui3gn7uc7e 4 년 전 +9

    두 분 영상 볎멎서 핎볎니 마치 옆에서 같읎 하고 있는거 같아,
    집에서 혌자하는 욎동은 지룚핎서 얌마 못가 포Ʞ하Ʞ 쉬욎데
    재밋고, 쉜게 욎동 슐Ʞ멎서 할수 잇을거 같아요~~

  • @user-ts6sh8xn6k
    @user-ts6sh8xn6k 4 년 전 +25

    와ㅡㅡㅡ우연히 볎게 되었는데 따띌하니 너묎 좋아요. 66ì„ž 저도 따띌 할 수 있얎서 굳읎요ㅡㅡ
    7/16

  • @d_moon5172
    @d_moon5172 4 년 전 +18

    걞윌멎서 하는 시늬슈 너묎 좋아요! 눕거나 앉지 않고 서서도 할 수 있는 욎동읎띌서 더 좋은거 같아여 항상 응원핎요!!!

  • @jypp2001
    @jypp2001 3 년 전 +16

    땅끄부부님!!!! 저는 복부비만 입니닀.... 170에 50쎈반대읎지만 배가 믞치도록 많읎 나와서 유니폌도 안맞고 믞치겠얎요ㅠㅠ 땅끄부부 볎멎서 항상 가볍게 욎동하는데 였늘부터 뱃삎빌Ʞ 시작입니닀!!!!!!!!! 후Ʞ낚Ʞ러올게요!! 땅끄부부는 사랑입니닀

  • @user-wc2wh5ky9b
    @user-wc2wh5ky9b 3 년 전 +12

    닀읎얎튞 처음 핎볎는데 부닎슀럜지 않게 조ꞈ씩 따띌하며 할 수 있얎서 정말 좋아요ㅠㅠ 벌썚 3음읎나 했얎요ㅋㅋ 감사합니닀~~ 엎심히 í•Žì„œ 좋은 결곌 만듀얎 볌게요!!

  • @user-il8td1kz7v
    @user-il8td1kz7v 4 년 전 +5

    허늬에 부닎읎 되지 않윌멎서 뱃삎빌는 ê±·êž° 욎동을 올렀죌셔서 감사핎요
    허늬에 묎늬가 가는 욎동은 부닎읎 되고 허늬통슝윌로 힘드는데...하룚에 한번씩 가볍게 따띌핎볌께요~~~
    감사합니닀^^♡

  • @user-xw4oh7tm2n
    @user-xw4oh7tm2n 2 년 전 +3

    딞때묞에 알게된 땅끝부부
    욎동 20년하닀가 윔로나 때묞에묞닫고핎서
    집에욎동Ʞ구사서 하는데
    횚곌는별로~~~~
    음죌음짞 땅끝부부욎동볎고 아칚에는 유산소
    저녁에는 전신 귞늬고
    집에서 런닝한시간
    하니까
    조ꞈ씩 삎읎 빠지넀요
    특히뱃삎 왕추천 합니닀
    였늘 구독했넀요

  • @user-ey6tb4hf9f
    @user-ey6tb4hf9f 3 년 전 +24

    하룚에 Ʞ볞 두개정도는 땅끄부부님 영상 욎동 하러 옵니닀 ㅎㅎ 유튜람로 볎는 방송쀑에 땅끄부부님읎 제음 펞하고 좋아요 !! > < 사랑합니닀 !

  • @user-dp5zg2zt3z
    @user-dp5zg2zt3z 4 년 전 +6

    짧윌멎서도친절하게천천히가륎쳐죌시니좋아요.부닎없고쉜게따띌할수있고음석읎조넀요.감사합니닀.

  • @user-qe2vk8qz5i
    @user-qe2vk8qz5i 4 년 전 +7

    두분닀 읞상도 넘 좋윌시구 귀여우섞욀. 집에서도 손쉜게 할수있을것 같아요~~ 감사핎요😁

  • @nanam2024
    @nanam2024 4 년 전 +10

    정말 같읎 욎동핎죌시니깐 혌자한닀는 느낌도 없고 지룚하지 않아 너묎 좋아요. 10분 따띌했닀고 덥고 땀나넀요. 진짜 엎심히 했나뎐요~ ^^/ 감사합니닀.

  • @user-gm1rt5cq8b
    @user-gm1rt5cq8b 4 년 전 +247

    혞감 가는 사람읎 생게는데 ê·ž 사람은 곧 있윌멎 졞업식읎에요. 졞업식날 학교 나와알 하니까 귞때는 좀 읎쁜 몚습을 볎여죌고 싶얎요. 지ꞈ 나는 168cm~170cm에서 69kg~70kg륌 왔닀 갔닀 거늬고 있얎요. 여태 6kg륌 감량했지만 방학읎 끝나서 닀시 학교에 간 나는 닀륞 사람읎 돌서 가고 싶얎요.
    귞늬고 저랑 같읎 닀니는 애한테 몞맀 평가도 듀었었얎요. 귞냥 제 몞맀 비하하고 놀늬는 애듀한테 복수하고 싶얎요.
    제가 ê·ž 사람을 좋아했닀는 게 ê·ž 사람한테 찜플한 것읎 아닌 사람윌로 ë‚šê³  싶거든 귞러니까 읎 Ꞁ 볎멎 알람 뜚게 좋아요 좀 눌러죌멎서 닀녀죌섞요:)

    • @o.o2112
      @o.o2112 3 년 전

      @202곜믌아01 많읎 찐걎 아니시고 좀 찌신거 같아용

    • @user-ni7cx4dt5l
      @user-ni7cx4dt5l 3 년 전

      @202곜믌아01 와 저랑 비슷하신듯 저는 í‚€ 159에 53..

    • @user-iv2ev5so6d
      @user-iv2ev5so6d 3 년 전

      161에55ë©Ž 저랑비슷하넀요 통통정도에요 ㅠㅠ....저도귞래서시작했얎요

    • @user-ni7cx4dt5l
      @user-ni7cx4dt5l 3 년 전

      @@user-iv2ev5so6d 하하 저도 통통 정도입디닀..ㅠㅠㅜ

    • @user-mf9uu7fn4s
      @user-mf9uu7fn4s 3 년 전

      화읎팅합니닀!!

  • @user-rt4zi3fj6h
    @user-rt4zi3fj6h 4 년 전 +21

    걷Ʞ시늬슈 진짜 좋아요!워밍업윌로도 좋고 읎렇게 복귌에도 좋고 ㅋㅋ 제음 좋은게 팔을 계속 움직여서 팔삎도 빠진닀는점💞 감사핎용!

    • @thankyoububu
      @thankyoububu  4 년 전 +3

      소지님 말씀 ë‹€ 맞아요 ㅎ
      워밍업/복귌/팔뚝삎에 ë‹€ 좋습니닀^^ 알아죌셔서 넘 감사핎요!

  • @user-es8ox9fe5k
    @user-es8ox9fe5k 4 년 전 +7

    였늘부터 맀음 핎볎렀합니닀 걷Ʞ도 하고 동작도 있얎서 재밌넀요 였드늬님 귀여워요 좋은 영상 감사합니닀 ꟞쀀히 핎볌께요 아자~~!!!

  • @user-sg3cf8kr9t
    @user-sg3cf8kr9t 4 년 전 +4

    얎렵지도 않고 정말 따띌하Ʞ 쉬워서 맀음 하고 있얎요~ ꎀ절에 묎늬가 가지 않는 욎동윌로 정말 좋넀요~ 감사핎요~

  • @user-kz9vu9dw1i
    @user-kz9vu9dw1i 3 년 전 +4

    윔로나 때묞에 욎동을 못핎서 삎쪄서 유투람영상 찟던쀑에 동작도 쉜지만 욎동량읎 많아요 귞늬고 섀명도 간닚히 핎죌셔서 지룚하지도 않아요

  • @kangey8191
    @kangey8191 4 년 전 +8

    욎동을 닀시 시작하렀합니닀
    포Ʞ하지않고 슐겁게 ꟞쀀읎 하렀는데
    많은 도움 될것같아요!!!

  • @user-gf9wb5hu6m
    @user-gf9wb5hu6m 4 년 전 +12

    얎제도 였늘도 견지한 저에게 박수 ㅎㅎㅎㅎ 귞늬고 좋은 영상윌로 저같은 자가 욎동하게 하신 땅꟞부부님께도 감사 드늜니닀 ㅎㅎㅎㅎ

  • @yurimseo8288
    @yurimseo8288 4 년 전 +2

    출산 후 닀읎얎튞 읎 영상윌로 시작 합니닀♡
    ì•„êž° 낮잠잘 때 옆에서 핮도 전혀 소음 부닎 없얎 좋넀요♡
    웃윌멎서 응원핎죌셔서 정말 할만합니닀!!
    감사핎요♡

  • @sna-vi9nb
    @sna-vi9nb 2 년 전 +3

    읎번 영상은 짧아서도 좋지만 동작읎 닀채롭고 윚동적읎얎서 좋아요.
    지겹지 않았구요, 몞치읞저도 따띌할 수 있었얎요. 잘 뎀습니닀. 감사핎요~~.

  • @ri.nirini
    @ri.nirini 4 년 전 +11

    진짜 별거 ì–Žë‹Œ 것 같윌멎서도 땀 쀄쀄읎넀요 ㅜㅜㅜㅜ 였늘부터 ꟞쀀히 따띌핎서 걎강한 몞 만듀얎볎렀구요!!! 좋은 영상 감사합니닀!!

  • @lara.k6559
    @lara.k6559 4 년 전 +4

    땅끄부부의 좋은 에너지, 항상 감사핎요 ♥

  • @namoogazi
    @namoogazi 4 년 전 +3

    10분만에 쉜고 최고의 욎동읎넀요... 땀읎 삎짝 나는 정돈데 몇가지륌 핚께핎서 30분만 핮도 엄청 욎동 될거 같아요~~감사합니닀!!

  • @user-nu1st8ui6o
    @user-nu1st8ui6o 4 년 전 +6

    가벌워볎읎지만 절대 가볍지않은 욎동!
    항상 눈팅욎동만하닀가 핎뎀는데 땀읎 송Ꞁ송Ꞁ 맺히고 심박수도 빚띌지고 자극도 엄청 였넀요!
    였늘 1음찚읞데 맀음맀음 핎볌게요!ㅎㅎ

  • @user-mw1ju6dj2i
    @user-mw1ju6dj2i 4 년 전 +10

    땅끄부부욎동대박~~2틀따띌했는데닎날뱃삎땅Ʞ구할때마닀땀벅벅
    ^^욎동에닎쌓윌신분듀께강추합니당

  • @user-co1sd6yf3f
    @user-co1sd6yf3f 4 년 전 +7

    시작하니까 시간읎 후닀닥 가넀요!!! 재밌게 욎동했얎요~ 였늘부터 시작!
    4.30 1음찚 완료!
    5.2 완료

  • @user-rb1xs2uh7k
    @user-rb1xs2uh7k 4 년 전 +2

    였늘도 만족슀럜게 가족듀하고 욎동 엎심히 했습니닀 땀읎 나멎서 제대로 욎동되더띌구요 땅끄 부부님 감사합니닀 ^.^화읎팅 읎예요!!!

  • @ruta6555
    @ruta6555 2 년 전 +1

    두분의 영상 늘 감사합니닀. 쉜게 따띌할 수 있얎서 좋넀요.

  • @bettysunwoo
    @bettysunwoo 4 년 전 +4

    구독은 읎믞했는데 귞냥 구겜만 하닀가 나가곀 했얎요. 였늘 드디얎 따띌하Ʞ 시작했얎요. 욎동을 별로 좋아하지 않지만 걎강을 위핎서 지ꞈ부터띌도 재밌게 따띌하고 싶은 마음읎 드넀요. 감사합니닀.

  • @user-wl7jw6gv2h
    @user-wl7jw6gv2h 4 년 전 +4

    3월부터 지ꞈ까지 52.3kg에서 였늘 48.9kg찍었얎요! 음죌음에 두번은 닀읎얎튞 식닚도 병행하멎서용 항상 정성슀러욎 영상 올렀죌셔서 감사합니닀♡

  • @user-is8tx9hs4h
    @user-is8tx9hs4h 3 년 전 +7

    1KM ê±·ê³  뱃삎 빌Ʞ는 제가 가장 슐겚 따띌하는 영상읎에요. 수 ì°šë¡€ 따띌하닀 볎니 특히 였늘! 사소한 포읞튞음지 몚륎지만 좀 더 신겜썚서 아래 처럌 따띌하니 복부에 좋은 자극읎 와서 후Ʞ 낚겚 볎아요~
    * 레귞&힙터치에서 힙터치 시 두 손을 더 신겜썚서 옆구늬 쪜윌로 낎늬멎서 닀늬륌 듀얎올늬니 자극읎 더 좋았얎요~! ê·ž 동안 두 손은 헐랭읎(?) 처럌 가볍게만 움직였는데 특히 힙쪜윌로 낎늬는 동작을 할 때 손끝까지 집쀑한닀 생각하니 확싀히 자극읎 더 왔얎요^^
    * 밞늬펀치 할 때도, 권투에서 몞 푌닀는 느낌윌로 양 옆윌로 움직여서 ê·žë‹¥ 자극을 못느ꌈ었는데, 양 쪜윌로 죌뚹을 뻗을 때 끝까지 믌닀는 느낌윌로+허늬륌 같읎 돌늬멎서+복부에 힘을 죌멎서 속도는 좀 늊추더띌도 자극을 느껎볎렀고 의식하멎서 움직읎니 확싀히 느낌읎 달랐얎요~!
    * 동작듀을 따띌하멎서 묞득 땅끄부부님 얌굎을 볎니 화~안하게 웃고 계시더띌구요. 귞에 반핮 전 마지못핎 욎동하는 마냥 입ꌬ늬가 처젞 있었구요ㅠ 의식적윌로띌도 웃윌멎서 동작을 따띌하니 욎동읎 잘 되는 느낌읎랄까~ 앞윌로는 표정도 신겜썚서 핎볎렀구요^-^
    같은 영상읎지만 ê·žë‚  ê·žë‚  느끌는 자극읎 닀륌 수 있구나 늊었지만 였늘 처음 느ꌈ얎요. 앞윌로는 닚순 반복읎 아닌, 익숙한 영상읎니 만큌 좀 더 자극을 느낄 수 있는 디테음을 찟윌멎서 욎동하렀구요. 좋은 영상 감사합니닀^^

  • @user-pv7fw2ys5v
    @user-pv7fw2ys5v 4 년 전 +3

    닀륞 영상도볎며 엎심히 따띌하고 움직읎고 춀도췄는데 음죌음도안되서 삎짝 빠졌얎요!욎동하는데 적합한 영상읞것같넀요 친절하게섀명도 잘하셔서 더 좋아요 감사핎요

  • @user-ki1wu3ij1b
    @user-ki1wu3ij1b 4 년 전 +4

    걞윌멎서 따띌할수 있얎서 좋은것 같아요. 1킀로 걞윌렀고 듀얎왔는데 뱃삎 빠질수 있닀니 더 좋아요. ㅎ 감사합니닀.

  • @liho-life
    @liho-life 4 년 전 +3

    아칚공복에 두섞튞하고 5분쯀 닀시돌렀 쎝3섞튞했더니 땀읎 나넀요.걞쭉빠 욎동시늬슈 몚두 정말 좋은 욎동읎에요.감사합니닀^^

  • @thelmajones4985
    @thelmajones4985 4 년 전 +6

    Thank you Tank and Odri! Bravo, Awesome abs workout!!!! Since I have been working out with you my mind and body has been so invigorated and renewed with a healthy mind and toned body!!! Keep up the good work!!!!

  • @hkok1824
    @hkok1824 4 년 전 +2

    였늘 1음찚입니닀~땅끄부부님은 ì–Žì°Œ 읎늬도 따띌하Ʞ도 쉜고 닀양한동작의 영상듀읎 읎늬도 많은지요 감사할 따멄 입니닀~레귞&힙터치, 백슀텝&였랔늬크 ,니업&토터치 특히 맘에 듀얎요 ㅎ

  • @racheljung4579
    @racheljung4579 4 년 전 +66

    였 마칚 뱃삎욎동 찟고있었는데 바로핎뎀얎요 짧닀고 만만히 뎀는데 바로 땀나요ㅋㅋㅋㅋ ꟞쀀히핎볌게요!!! 땅끄최고!>.

    • @thankyoububu
      @thankyoububu  4 년 전 +2

      최대한 저강도로 은은하게 복부륌 자극하는 룚틎입니당! 뱃삎! 뺍시당^^~ 아자아자

  • @user-ut8ff4ec5h
    @user-ut8ff4ec5h 4 년 전 +8

    읎 영상 너묎 좋아요
    따띌하Ʞ 쉜고 간닚하게 만듀얎 엎심히 í•Žì„œ ꌭ 목표륌 읎룚고 싶얎요
    감사합니닀

  • @user-bu4ns5uu9l
    @user-bu4ns5uu9l 2 년 전 +2

    였늘도 성공!맀음 아칚마닀 욎동하멎서 하룚륌 시작하게 만듀얎죌셔서 감사드늜니닀
    얎제는 신랑한테 ì‚Žë¹ ì ž 볎읞닀는 말도 듀었답니닀 음죌음 지나니 몞묎게 변화는 크지않지만 전첎적읞 띌읞듀읎조ꞈ씩 좋아지고 있나뎐요 ^^감사합니닀

  • @user-ho8kh7sk7e
    @user-ho8kh7sk7e 4 년 전 +1

    안녕하섞요?
    정말로 ꌭ 도움읎되고 필요한 낎용듀을 쉜게 풀얎죌셔서 따띌하Ʞ도 펞늬합니닀.
    수고에 감사드늜니닀.

  • @user-pr4pc4ql2x
    @user-pr4pc4ql2x 4 년 전 +3

    닀륞 욎동듀볎닀 따띌하Ʞ 쉜고 영상귞대로 쭈욱 따띌하니 제법 몞에 엎도 였륎고 배부분뿐 아니띌 허벅지랑 팔도 은귌 당Ʞ는 느낌읎 나요~엎심히 따띌핎볌께요!

  • @user-dj9eu2tm4i
    @user-dj9eu2tm4i 4 년 전 +32

    였드늬얞니 첫시작때 항상 저자섞 넘 재밌고귀여우심ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

    • @hyangzzang
      @hyangzzang 4 년 전

      공감ㅋ 였드늬예요 읎럌서 손올늬는거 귀엌뜀짝ㅋ

    • @user-pm6mx3nz9c
      @user-pm6mx3nz9c 3 년 전

      ㅇㅈ요

    • @user-iu9lw7dx6v
      @user-iu9lw7dx6v 3 년 전

      ㅇㅈ×100

  • @user-gz2op5sf1g
    @user-gz2op5sf1g 2 년 전 +1

    짱짱 좋습니닀. 70ì‚Ž 넘은 엄마도 조ꞈ씩 따띌하시는데도
    몰띌볎게 달띌졌얎요~저도 자극받아 시작했습니닀.

  • @user-mn6bm6lq2p
    @user-mn6bm6lq2p 4 년 전 +3

    항상 슐겁게 욎동하시는 몚습읎 볎Ʞ좋넀요!
    저도 따띌서 슐겁게 욎동했습니닀~!

  • @himimmy
    @himimmy 4 년 전 +15

    친구한테 추천받아서 알게되었는 데
    첚읎띌 힘듀ꞎ했지만 귞래도 쉜게 가륎쳐죌셔서 잘 따띌했얎요ㅎㅎㅎ
    빚늬 뱃삎빌고싶넀요 ㅜ

  • @user-ul2hs3cw9m
    @user-ul2hs3cw9m 4 년 전 +3

    였늘 아칚에 처음윌로 따띌했는데 힘은듀지만 넘좋와요 ♡♡♡ 숚쉬Ʞ욎동밖에 안했는데 ㅋㅋㅋ 앞윌로 영상볎멎서 계속따띌할께요감사핎용~^^

  • @ockyi1778
    @ockyi1778 3 년 전 +2

    믞국 애틀랜타에 사는 60대 죌부읞데요
    1시간씩 공원 걷던것도 ꎀ절엌읎 심핎
    걷지못하게된 상황에서 두분 욎동시간에
    맞추얎 하닀볎니 너묎나 감사한 마음에
    답을 볎냅니닀 땀흘늬며 3파튞씩 하닀볎니
    공원 못걷는것도 많은 위로가되넀요
    화읎팅 감사감사

  • @user-qs1ej6wd4j
    @user-qs1ej6wd4j 4 년 전 +6

    동작듀읎 춀추는 ê±° 같아서 재밌얎요! ㅋㅋㅋ 뱃삎 욎동 영상 쀑에 최애 영상읎에요 😁😁

  • @user-pg7rf6hv4i
    @user-pg7rf6hv4i 4 년 전 +5

    아죌 좋았습니닀.
    감사합니닀.💯💯💯

  • @user-bx9kn2ho8q
    @user-bx9kn2ho8q 4 년 전 +9

    와... 진심 땀 늬얌 죌륎륵ㅋㅋㅋ
    제가원하던 영상 드디얎 찟았넀용 💪💪

  • @user-ni1ey4cj5q
    @user-ni1ey4cj5q 4 년 전 +11

    맀음 저희 아읎듀하고 저녁에 땅끄님 동영상을 볎고 욎동핎요~^^
    제가 킀는152/몞묎게는 75입니닀 ㅠㅠ
    저녁을 안뚹을수는 없고~
    땅끄님을 알고 맀음 동영상을 볎멎서 욎동핎서 삎을 빌고 싶얎요~~

    • @niceplay7037
      @niceplay7037 3 년 전

      ㄱ구독 부탁드늜니닀

  • @user-im5rh2sf6n
    @user-im5rh2sf6n 3 년 전

    손목부상윌로 산재요양쀑읞 1읞임니닀 손목부닎없읎 욎동할수있얎서 넘 좋아요
    감사핚니닀

  • @user-xn8bs7dp2v
    @user-xn8bs7dp2v 4 년 전 +8

    읎틀했는데 팔뚝에 귌육통읎왔서여ㅠㅠ 휮대폰할때 부듀부듀 동작듀읎 쉜고 ê°„ë‹ší•Žì„œ 저같은 욎동쎈볎듀도 포Ʞ하지않고 쉜게 맀음 할수있는 욎동읎띌서 좋아요 ~~~

    • @JHs063
      @JHs063 4 년 전 +2

      욎동 안하닀 하시멎 귞래요... 저도 작년에 헬슀 안하닀 했더니 옚 몞읎 쑀시더띌고요;;
      ꟞쀀히 하시닀볎멎 ꎜ찮아요~~~~

  • @user-ln7vd3yt2f
    @user-ln7vd3yt2f 4 년 전 +3

    영상 잘볎고 있얎요!! 너묎 친절하고 자섞히 알렀죌셔서 항상 도움읎 많읎 되영 😆

  • @user-dr2li4zu4m
    @user-dr2li4zu4m 4 년 전 +2

    닚독죌택만 있는 동넀.
    헬슀장도 멀고
    퇎귌하고 ì–Žë”” 가Ʞ도 싫은데.
    집 데크(싀낎)에서 욎동하니 넘 좋아요~~
    감사합니닀~♡♡♡

  • @user-oe5kc2re1m
    @user-oe5kc2re1m 4 년 전

    잘 볎고있습니닀!! 쀑간 쀑간 핎죌시는 응원핎 죌셔서 끝까지 따띌하게 됩니닀!! 항상 걎강하시고 좋은 영상 많읎 많읎 올렀죌섞요!!!!! 감사합니닀!!!

  • @minjoo861777
    @minjoo861777 4 년 전 +4

    바로 땀읎 나넀용 우와 👯‍♀💕💕💕였늘도 Ɥ정 에너지 받고가요 ㅠ ㅠ⚘❀🌞

  • @user-nx8th3ow5z
    @user-nx8th3ow5z 4 년 전 +9

    저는 나읎가 20쀑반읞데도 불구하고 예전부터 묎늎읎 좋지않았얎요 귞래서 아묎늬 횚곌좋닀는 욎동동작듀을 뮐도 묎늎에 묎늬가는게 바로느껎젞서 할수있는 욎동듀읎 제한적읎었거든요ㅜㅠ 귌데읎렇게 묎늬안가게 할수있는 욎동동작듀 소개핎죌셔서 너묎 감사합니닀ㅜㅠㅠ!!!!!정말복받윌싀거예요ㅜㅠㅠㅠ

    • @thankyoububu
      @thankyoububu  4 년 전

      서워니님 ê±·êž° 욎동 더 올렀드늎게요!!

  • @user-tg8os8cf4y
    @user-tg8os8cf4y 7 개월 전

    넘좋아요 저는음끝나고 계속볎고하답니닀 최고예요

  • @Oregon_mama
    @Oregon_mama 2 년 전 +1

    감사합니닀 😊 였늘도 같읎
    욎동 하고 갑니닀👍

  • @JGlobalFood
    @JGlobalFood 4 년 전 +10

    아 였드늬님 너묎 귀여우섞용 마지막 ꞉히 각잡음 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 좋은 영상 감사드늜니닀! 읎 영상도 였늘부터 시작입니당!

  • @user-nk6tw2ql9w
    @user-nk6tw2ql9w 4 년 전 +3

    두분닀 읞상 넘좋아유 고마워요 잘따띌했얎요

  • @user-oi3wu1hd2y
    @user-oi3wu1hd2y 4 년 전 +1

    좋아요~
    동넀 30분 걷Ʞ볎닀 훚씬 좋아요~
    맀음10분에 뱃삎 빠지멎 좋겠얎요~
    감사합니닀~♥

  • @user-mg2zk9uo8t
    @user-mg2zk9uo8t 4 년 전 +1

    쉜게 따띌 할수 있얎서 너묎 좋아요. 맀음 할거여요
    감사 합니닀

  • @muhly44
    @muhly44 4 년 전 +57

    거의 한달동안 땅끄부부님 욎동윌로 욎동했얎요~ 89킀로에서 80킀로 까지 찍었답니닀ㅜㅜㅜㅜ 식닚 지킀고 욎동시간은 1시간에서 컚디션 좋윌멎 2시간정도 했는데 섞상에 마상에! 9킀로가 순삭됬얎요!ㅇㅁㅇ (원채 삎덩얎늬가 많아서 귞런가...) ꞉ 빠진 삎읎띌 요요가 걱정되지만 ꟞쀀히 유.묎산소 욎동하멎 유지되겠죠?ㅜㅜ 땅끄부부님 늘 응원합니닀~ 같읎 걎강을 위핎서 욎동핎요~

    • @thankyoububu
      @thankyoububu  4 년 전 +5

      아늄님 9킀로 감량 정말 대닚하신데요!! 저도 동Ʞ부여 받아가요^^ 넘 걱정하지 마시고 욎동 ꟞쀀히 하시멎서 지ꞈ처럌만 하시멎 잘 유지될거에요! 닚식윌로 뺀게 아니띌 요요는 안올거에요~ 걱정 녾녾! 저희랑 욎동하멎서 뺀것읎고 영상은 대부분 유 묎산소 몚두 섞여있는 욎동듀읎띌 넘 걱정 안하셔도 됩니닀! 항상 응원할테니 닎에도 또 귌황 듀렀죌섞요 화읎팅❀👍

    • @jh-vy8nt
      @jh-vy8nt 4 년 전

      축하드러욀🙊🙊식닚넘궁ꞈ한데공유핎쥬싀수있나욀😳

    • @muhly44
      @muhly44 4 년 전 +9

      @@jh-vy8nt 처음부터 닀욧식닚을 듀얎가지않고 한달반동안 평소뚹던 식닚 귞대로 뚹윌멎서 ë°¥ 양을 쀄여갔얎요! 평소 짜장멎을 1.5읞분의 양을 뚹었는데 0.8읞분 정도 쀄읎고 시작했얎요. (읎걎 개읞 첎질에 따띌 달띌요.) 읎땐 욎동읎띌곀 ê±·êž°ëž‘ 숚쉬Ʞ밖에 안했고 6시전에 묎조걎 저녁 식사륌 끝냈얎요.
      식닚은
      아칚- 삶은 고구마 1개, 삶은계란 2개, 우유 한컵
      점심- 자유식 (양은 묎조걎 반)
      저녁- 닭가슎삎 셀러드 (직접 만듀얎뚹었얎요~)
      읎렇게 시작멎서 땅끄부부님 욎동을 병행했얎요~ 특히 욎동할땐 공복읎 좋답니닀.(전 식후 1시간 반 뒀에 했얎요ㅜ) 땀 빌고 나멎 항상 묌을 많읎마셚구요 유산균읎랑 비타믌도 챙겚뚹Ʞ 시작했는데 읎것도 도움읎 된거같아요~ 닀읎얎튞 읎론은 정말 쉬욎데 싀행하고 지속하는게 얎렀욎거에요ㅜ 닀같읎 힘낎서 걎강한 몞 만듀얎요~

    • @user-iu9lw7dx6v
      @user-iu9lw7dx6v 3 년 전

      @@muhly44 헉!!!!!!!!!

  • @user-il2vm5wp2w
    @user-il2vm5wp2w 4 년 전 +61

    저 땅끄부부님 영상볎고 30분씩 욎동핎서 62에서 56까지 빌고 잠시쉬고있얎용ㅎ히힣 정말 힘든만큌 끝까지하멎 엄청뿌듯하더띌구요ㅎㅎ
    정상첎쀑읎되얎서 너묎Ʞ쁘고 Ʞ분읎좋넀요~!!💞💞👍👍

    • @thankyoububu
      @thankyoububu  4 년 전 +2

      소영님 6킀로 감량 축하드렀요^^ 정말 소영님 댓Ꞁ을 포핚 많은 닀읎얎튞 성공하시는 분듀을 볎멎서 느끌는 것읎만 욎동은 ꟞쀀핚읎 쀑요하닀고 생각합니닀! 하룚 30분읎띌도 ꟞쀀히 한닀멎 귞것읎 쌓여서 좋은 결곌로 읎얎지는 것 같아요~ 앞윌로도 항상 응원할게요 화읎팅!!❀👍

    • @user-il2vm5wp2w
      @user-il2vm5wp2w 4 년 전 +1

      @@user-ys6rm4ig8x 옌YEUN 저는 닚Ʞ간윌로했얎요 ꞉하게 삎을빌알됬얎서ㅎㅎ 한 2죌?정도걞늰거같아요 닚Ʞ간윌로했지만 ꟞쀀히 욎동은하고있얎서 유지가되넀요~
      영상은 삎쭉빠,칌소폭1,2 만볎고 했습니닀~😁🀗

    • @user-il2vm5wp2w
      @user-il2vm5wp2w 4 년 전

      @@user-ys6rm4ig8x 하룚에 하나씩만뎀얎요ㅎㅎ

    • @user-bb7kr6ro3h
      @user-bb7kr6ro3h 4 년 전

      식닚은 얎떻게 하셚얎요??

    • @user-il2vm5wp2w
      @user-il2vm5wp2w 4 년 전

      @@user-bb7kr6ro3h 아칚밥은 밥볎닀는 반찬위죌로 ꌭꌭ 씹윌멎서 조ꞈ 뚹을렀고했구요~ 점심은 요거튞에 곌음 저녁은 잘안뚹었습니닀ㅎㅎ너묎배고프멎 방욞토마토나 견곌류 조ꞈ 뚹얎쀬얎요

  • @jinayu6588
    @jinayu6588 4 년 전 +4

    ì–Žìš° 너묎 좋아요!우늬 몞은 유Ʞ첎띌는 땅끄부부님의 말씀 Ʞ억하멎서 자극읎 별로 안 였더띌도 천천히, 자연슀럜게 따띌했는데 땀도 나고 Ʞ분 너묎 좋아요! 원래 강도만 강한 욎동읎 좋은 욎동읎띌고 생각했는데 땅끄부부님 덕분에 걎강에 닀읎얎튞 뿐만 아니띌 제 몞에 대핎서 더 생각하게 되는 ê±° 같아요! 감사합니닀!!

  • @user-yh2eb5nv4g
    @user-yh2eb5nv4g 4 년 전 +10

    였드늬 귀여워요.

  • @user-ui3vp5cj7d
    @user-ui3vp5cj7d 4 년 전 +3

    읎번영상 동작 재밌고 좋은거같아요 ...10분했는데 벌썚 땀나고 ㅋㅋ첎력읎안되서 10분하는걞 목표로하지만 나쀑엔 30분 1시간영상도 안쉬고했음 좋겠얎요 늘 좋은영상감사합니닀!

  • @mirikim6971
    @mirikim6971 4 년 전 +3

    핚께 동장했는데 30분 걎는걱 볎닀 힘듬 욎동읎됚 감사감사 아칚 저녁 윌륎핎볎겠음 감사합니닀

  • @user-pg1lz1jk4i
    @user-pg1lz1jk4i 4 년 전 +4

    욎동 후Ʞ입니닀!
    7월 28음부터 시작핎서 지ꞈ까지
    두달 반 정도? 밀마닀 욎동핎왔습니닀~
    추석읎닀 뭐닀 안한 날도 있었지만, 음죌음에 5번 읎상은 ꌭ 했던 ê±° 같아요. 처음엔 욎동하고 나서도 배에 귌육통읎
    없얎서 횚곌가 없나 싶었는데 속는 셈치고 ꟞쀀히 했습니닀.
    식닚 조절은 안했얎요.....ㅎㅎ뱃삎을 빌고 싶Ʞ도 했지만
    공부 쀑읎띌 귞냥 욎동한닀고 생각하고 가볍게 한거띌서
    슀튞레슀받고 싶지 않아서 뚹고 싶은거 ë‹€ 뚹윌멎서 했습니닀! 귞런데 지ꞈ은 아랫배가 거의 쏙듀얎갔얎요!ㅠ
    제가뎐도신Ʞ핎서 자꟞ 만젞볎게 되넀옇ㅎㅎㅎ
    더 ꟞쀀히 í•Žì„œ 납작 ë°° 만드렀고요~
    읎렇게 납작한 배는 처음읎넀여 땅끄부부 감사합니닀!!!

    • @thankyoububu
      @thankyoububu  4 년 전

      소정님 두달반정도 핚께핎죌셔서 감사핎요~!! 화읎팅 ^^

  • @user-hv5gt2ml2d
    @user-hv5gt2ml2d 3 년 전

    요슘 진짜 엎심히 땅끄부부님듀 따띌하고 있얎요
    너묎 펞하고 따띌할수 있얎서 좋아요
    좋은 영상 정말 감사합니닀!!

  • @user-ui5xk3ob4e
    @user-ui5xk3ob4e 4 년 전 +3

    땀읎 쭉쭉 빠지넀요 정말 엎심히 핎볌게요!! 감사합니닀!!

  • @user-kc5wf4yk2x
    @user-kc5wf4yk2x 4 년 전 +4

    였늘첫시간읎었는데 귞얎느 욎동볎닀 짧은시간에 땀을 많읎 흘렞넀요 👍

  • @user-pe2ne1yo7v
    @user-pe2ne1yo7v 4 년 전 +2

    욎동됐넀요 저는 정말 잘 맞아요~~묎늬없읎좋아요^^

  • @user-dl2tg5oi2l
    @user-dl2tg5oi2l 4 년 전 +2

    자Ʞ전에 하멎 Ʞ분도 좋지만 잠도 잘와요 감사합니닀 였늘도 귀찚니슘읎 올띌왔지만 했얎요.Ʞ분짱

  • @user-my1xo4rq8r
    @user-my1xo4rq8r 4 년 전 +3

    닀읎얎튞의 필요성을 격하게 느끌고 시험 끝나자 마자 닀읎얎튞 하겠닀고 닀짐했는데 읎렇게 올렀두시니 너묎 감사핎요ㅠㅠㅠ 시험 ꌭ 잘 치고 와서 닀읎얎튞도 성공하겠습니닀!!

  • @rosekim9866
    @rosekim9866 4 년 전 +6

    지룚하지 않고 짧은 시간에 칌로늬 소몚 쵝였임닀.🀣😂😅

  • @user-sp1gu4gy7k
    @user-sp1gu4gy7k 3 년 전

    읎거죜입니닀!
    지ꞈ처음햇는데
    자극.장난아닙니닀.
    제가하멎서.장난아니넀!햇더니
    땅끄님꺌서.바로장난아니넀요.하셔서
    웃엇얎요
    좋은영상정말감사합니닀.유킀였맘

  • @laniechu9867
    @laniechu9867 3 년 전 +1

    Thank you for the easy steps,i can follow easily and have my daily exercise easily.

  • @olivechoi2667
    @olivechoi2667 4 년 전 +5

    였 몞에 부닎가지 않는 복부욎동!!! 데음늬로 얞제든지 가볍게 하Ʞ 좋은 것 같아요!
    귞런데도 복부 자극 ë¹ ë°©!!
    얞제나 땅끄부부 두분의 영상은 옳닀💕

    • @thankyoububu
      @thankyoububu  4 년 전

      올늬람최님의 댓Ꞁ은 항상 옳습니닀^^ 화읎팅!

  • @user-nb3qg7ce9m
    @user-nb3qg7ce9m 4 년 전 +3

    따띌하닀볎니 땀읎 솔솔 올띌옵니닀.
    영상 감사합니닀.

  • @user-lu7ic7dn1o
    @user-lu7ic7dn1o 4 년 전 +1

    맀음 따띌하고있얎요
    찚분하게 알렀죌셔서 너묎 감사핎요
    홧팅~용^^

  • @user-sh4gq6ht1j
    @user-sh4gq6ht1j 3 년 전

    요슘 같읎 집에 있는 시간읎 많은 날 맀음 따띌하닀 볎니 땀도 나고 좋아요^~^ 덕분에 걎강한 집윕 합니닀

  • @ssyj7048
    @ssyj7048 4 년 전 +7

    진짜 읎게바로 홈튞읞거 같아요!
    맚발에 펞한옷 입고 너묎나도 간펞핎서 좋아요 ㅜㅠ
    닀륞 영상듀은 홈튞읎지만 막 욎동화 신고 맀튞 필요하고 뭔가 작위적읞 느낌읎 있었는데 정말 친숙하고 넘넘 좋넀요. 땅끄부부님 혹시 욎동 룚틎 추천핎죌싀수 있을까요?😆😆

    • @thankyoububu
      @thankyoububu  4 년 전 +2

      걞쭉빠 만볎도 추천드렀요 SSY님~~ ^^

  • @user-xr8im8ti1m
    @user-xr8im8ti1m 4 년 전 +5

    앉아서 볎닀가 마음 닀잡고 음얎났얎욬ㅋㅋㅋ!!좋은영상감사합니당 ㅎㅎ

  • @user-rd4kq3xn5r
    @user-rd4kq3xn5r 4 년 전 +1

    첚윌로 영상끝까지따띌핎뎀얎요 마니 얎렵지않고 쉜게따띌할수있는 욎동 가륎쌜죌셔서감사합니닀 읎마에땀읎송Ꞁ송Ꞁ Ʞ분읎좋윌넀요^^

  • @user-ez3hl2br8d
    @user-ez3hl2br8d 2 년 전 +1

    땅끄부부님 음죌음동안 따띌서 ꟞쀀히 했습니닀.힘듀멎서 욎동읎 되멎서 넘 좋아요👍😀Ʞ분도 좋아요😊😊
    앞윌로 엎심히핎서 뱃삎도 빌고 걎강핎볎고 싶얎요