BEST OUTER THIGH WORKOUT [QUICK BURN SADDLEBAGS SLIMDOWN]

Thankyou BUBU

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게시일 2019. 02. 16.
"Saddlebag" refers to the outer section of the thighs. This name comes from the way it looks, because the fat part of the outer thigh looks similar to horse riding pants, with its baggy hips and thighs. People often get confused about the saddlebag with the pelvis. Unlike the pelvis, which is practically impossible to change, the saddlebag is an acquired trait and open to change. So, you can work out your thigh and keep them in great shape! Today, we'll show you a number of exercises you can easily try at home which are great for reducing the saddlebags on your thighs! Below is the routine.
◈Work out order
1. Lying knee touch [Outer thigh1]
2. Leg pull & kick [Outer thigh2]
3. Side leg pulse [Outer thigh3]
4. Pigeon pose [Outer thigh stretching]
※Try this routine 1~2 times a day.
For a better effect, you can combine this routine with the "Calorie burning exercises" from our channel, and control your diet at the same time.
You'll soon get your outer thighs slimmed down in great shape!
💛Comments & Workout diary related - Please read💛
-Tank&Odri read the comments and root for you with hearts♥ and short comments.
-If you've written your workout diary, please have the alarm set✔. A lot of us root for you!👨‍👩‍👧‍👧
-If you leave a comment that's a great motivation, we pin it
-When you write the diary with number only, sometimes the comments are categorized as spam. Please leave a comment that's longer than a sentence.
-After you edit your comment, the heart may be gone. And sometimes it goes to spam, so please keep in mind😳
◈ BGM :
Elektronomia - Energy
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch : • Elektronomia - Energy ...
Free Download Stream: ncs.io/energy
Tobu & Itro - Sunburst
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch : • Video
Free Download Stream: spoti.fi/NCS
Chris Zabriskie-Out of the Skies, Under the Earth
Creative Commons Attribution licenses
Source : chriszabriskie.com/reappear
Artist : chriszabriskie.com
#Slimthighs #Nomoresaddlebag #Thinlegs
노하우/스타일

댓글 • 6K

@user-tf5kt7lc8m 2 개월 전 ⁺³⁸
승마살 때문에 교복 입는게 너무 스트레스고, 항상 교복 바지 입기 싫어서 체육복만 입어왔었는데 이번에는 교복 바지 꼭 입고 싶어서 겨울방학 때동안만 해볼까.? 하고 시작해봤는데 진짜 일주일만 해도 효과가 확실해요!!!
원래 제 몸이 운동을 해도 효과가 잘 안 나타나고 진짜 한달이상을 해야 좀 보이는 정도인데 이 운동은 진짜 효과 좋은 거 같아요ㅜㅜㅜㅜ 너무 스트레스였던 승마살이 많이 사라져서 이젠 교복바지를 입어도 승마살이 부각 되어 보이지 않아서 핏도 너무 예뻐 보이고 좋아요😢😢😢
그리고 이 운동은 다른 승마살 운동보다 쉽기도 하고 별로 힘들지도 않아서 운동하기 싫은 날도 이거는 꼭 하게 되는 거 같아요! 일주일차까지만 해도 할 때마다 자극이 너무 많이 오고 저릿저릿 해서 영상 도중에 쉴 때 같이 쉬었었는데 지금은 영상 도중에 한번도 안 쉬고 끝까지 다 할 수 있어요😊
지금 2~3주째 꾸준히 하고있는데도 이렇게 많이 빠진 거 보면 개학 전날까지 하루도 빠짐없이 계속 한다면 진짜 완전히 다 사라질 거 같아요😮😮😮😮
항상 좋은 영상 감사합니당❤❤❤
꾸준히 하고 개학했을 때 다리 얇아진 채로 예쁘게 졸사 찍을 수 있을 거 같아요🤭🤭
@thankyoububu 2 개월 전 ⁺¹²
2~3주동안 함께 해줘서 넘 고마워요!
정성스럽고 소중한 댓글도 감동이네요..
잘 하고 있으니 스트레스받지 말고
학업도 다이어트도 건강도 모두모두 성공해요^^
졸업사진도 예쁘게 찍고요~ 응원해요!!
@user-fi8nx8ij2h 2 개월 전
종아리 바깥쪽도 정리되나요??
@user-tf5kt7lc8m 2 개월 전
@@user-fi8nx8ij2h 아뇨ㅠ
@user-tf5kt7lc8m 개월 전
@@user-fi8nx8ij2h 아뇨ㅜㅜ 종아리 바깥쪽은 따로 운동을 해주셔야 해요
@user-rv5bq2sw8b 개월 전
혹시 살이 몇키로정도 빠지셨나요??그리구 약간 허벅지 둘레?? 같은거 재보셨는지요😅 제가 워낙 타고난 승마살 부자라서 진짜 죽어도 안빠지네요😭
@user-up9vu8cg6e 3 년 전 ⁺¹⁶³²
와 첨에 7분이길래 당연히 두세트씩 하는줄 알고 양쪽 다 끝나고 아....한세트 더 어떻게 하지 이랬는데 벌써 6분이 지나고 스트레칭 시간이었어요 ㅠㅠㅠ 감동적이고 행복하네요...
@user-hn5wf6xs5r 3 년 전 ⁺⁸⁸
와 공감이에요 진짜 ㅠㅠㅠㅠ 운동끝이라길래 ?????하고 행복했어요 너무 ㅠㅠㅠ♥️
@ke974 3 년 전 ⁺³⁰
감동적일것까지야 ㅋㅋㄱㄱㄱㅋ
@ke974 3 년 전 ⁺⁷⁸
사실 저도 그랬답니다
@user-ei7of2zr7w 3 년 전 ⁺²³
이거보고 도전할 용기가 생겼습니다 ㅋㄱㅋㄱ
@user-yn6bp4pl6h 년 전 ⁺⁶
@@ke974 개웃겨
@user-ru5lo7cs6n 5 년 전 ⁺⁹³⁸
와 이거 효과 진짜 미쳤다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아니 옆벅지 아픈 거 갑툭튀 오진다고 진짜 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@user-cx6wt4ff8f 5 년 전 ⁺¹⁸⁷
ㄹㅇ개아림....친오빠란놈이 제가 이거 하는거 보면서 뭉크의 절규같다고,,,,
@user-mh9mm4tv1h 3 년 전
ㅋㅋㅋㅋㅋㅇㅈㅇㅈ
@user-mh9mm4tv1h 3 년 전 ⁺³
@@user-cx6wt4ff8f 어머나ㅋㅋㅋ
@ke974 3 년 전 ⁺¹²
이거 진짜 자극 오져요.... 그래서 기분이 조음
@user-ow1rl7zi5q 2 년 전 ⁺¹
@@ke974 자극이 어느ㅛㅣㄱ으로오나요 저는 진짜 뼈가 아픈느낌이 드는데 골반문제일까요..
@lllouv 3 년 전 ⁺⁵⁸
안보이면 좋아요 눌러주세요! 두달 목표입니당💖
21.03.31 ⭕
21.04.04⭕
21.04.05⭕
@withalliam 3 년 전 ⁺⁴
너무 3일만에 사라지신거 아닌가요....
@lllouv 3 년 전 ⁺²
@@withalliam ㅋㅋㅋㅠㅜ 셤기간 끝나구 돌아올게요... 진ㅉr...
@NMIXX_BAE_FAN 3 년 전 ⁺²
왜 안오세여...
@user-by5nq1ru9o 2 년 전 ⁺¹
@@lllouv 핑계 ㅋ
@user-mn9ek2vm3t 3 년 전 ⁺²⁴
여태 한 승마살 운동 중에 이게 젤 짧지만 굵은 자극이 아주 잘 되는 운동이예요!! 매일매일 꾸준히 할게요☺️
@user-xt3wn1vv3t 4 년 전 ⁺⁵⁴⁹
여러분 ,, 이거 하루에 딱 제대로 한번씩 열흘동안했는데 근육형 하비였던 제 허벅지에 라인이 생겼어요 ,, 저희 엄마께서 허벅지가 얄쌍해졌다면서 놀라셨어요! 진짜 딱 열흘만 해보세요 장담합니다 하루에 딱 한번만 하셔도 돼요 대신 꾸준히가 정말 중요합니다 진짜 아 일단 해보세요!!! 😭😭😭
@user-xt3wn1vv3t 4 년 전 ⁺¹
@이윤 아뇨~ 전혀 안했어요😆 그렇지만 식단도 조금 병행하시면서 하루에 아침 저녁으로 두번만 하시면 저보다 더 큰 효과가 나타나실듯해요!
@user-fc7hp4rh6l 4 년 전
주로 잘 어디가 빠졌나요? 허벅지 바깥살 많이 빠졌나요?
@user-xt3wn1vv3t 4 년 전 ⁺⁸
@@user-fc7hp4rh6l 저는 승마살이 진짜 많이 들어갔어용
@anfrhrl_ 4 년 전
ssene쎄니 운동 이거 하나만 하신겅가용 ???
@sch2nyy 4 년 전
ssene쎄니 통증은 없으셨나요..?
@jjby6164 5 년 전 ⁺³⁷⁴
자세 따라하기에 어려운게 없어서 했는데 어웈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 자극 쩐다... 다리 부들부들 떨리고 아파서 사이드레그 펄스때는 나도 모르게 자연스레 다리를 내려놓게됨 ㅠㅠㅠ 자극 잘 와서 넘 좋당 ...
@user-xb1rn6pi4n 3 년 전 ⁺⁷
동작들이 너무 쉬워서 포기하지 않고 계속 할수 있을것 같고 마지막동작 때문에 승마살이 빨리 뺄수 있을 것 같아서 너무 좋아요 😊❤❤
@ananya4303 3 년 전 ⁺⁶
Wow I love these workouts. They're just awesome. They're better than other workouts because they even teach stretching to relax all muscles after workout. Love youu
@user-pj8zd2vs3h 3 년 전 ⁺⁴⁶²
청바지만 입으면 허벅지 옆이 불룩 튀어나와 있어서 진짜 스트레스 였는데 지금 1주일째 인데 와 자극 장난 아니에요 .. 일주일 한 결과 허벅지 라인 예쁘게 만들어지고 핏도 완전 이쁘게 떨어졌어요 ㅠㅠ
@thankyoububu 3 년 전 ⁺²⁶
성채님 축하드립니다!!
@user-pj8zd2vs3h 3 년 전
위서현 아침 점식 저녁 으로 2번씩 했습니다 !
@user-vl2dl4kq8c 3 년 전 ⁺³
죄송하지만 질문 해도 될까욥
다른 운동도 하셨나용?
@user-pj8zd2vs3h 3 년 전 ⁺²
@@user-vl2dl4kq8c 10분 짜리 유산소 운동 하루에 1번 했고 종아리 마사지도 일주일에 세내번 했어요
@user-pj8zd2vs3h 3 년 전 ⁺³
@ᆞ. 네 아침은 거의 안먹고 점심엔 원래 먹는더애 반 정도 먹었고요 저녁은 안먹었어요
@yoons2916 4 년 전 ⁺³⁴⁸
저 진짜 자랑하고 싶어서 글써요ㅠㅠ이거 보고 한달정도를 했어요!!
처음엔 다이어트 의지가 불끈해서 다른 영상보다가 이영상도 보고 같이 진행했는데 다른 운동들은 3주하고 지겨워서 안하게되고 유일하게 티비보면서 폰보면서 하는 운동이 이영상이였어요!저 진짜 하비고 승마살 엄청심하고 서있으면 뒤태 진짜 보기 싫을정도로 승마살 미쳤는데 지금 많이 빠졌어요!!처음엔 영상 계속 따라하다가 좀 익숙해지고는 매일매일 할거없이 누워잇을때나 자기전에 무조건 했어요 다들 꼭 해보세요!전 식단관리나 그런건 안했거 그냥 생각날때마다 꾸준히 매일매일 한거라 귀차니즘 분들도 습관 들이시면 무조건 빠지실거예요!!!
@thankyoububu 4 년 전 ⁺³⁶
윤S2님 한달동안 믿고 꾸준히 함께해 주셔서 감사해요~❤💛💚💗💑👍 식단조절이나 시간내서 억지로가 아닌 즐기면서 생활의 일부로 스트레스 안받으시고 해주셨다는 점에서 정말 잘 하신 것 같아요!^^ 승마살 빼신거 넘 축하드리고 앞으로도 항상 응원할게요 ㅎㅎ 화이팅!! #귀차니즘박살 #승마살박살
@user-zb5qt5jy8u 4 년 전 ⁺²⁰
왜전안빠질까요?정말누가좀알려줬으면좋겠어요ㅠ 한달넘도록 꾸준히 따라했건만...하체스트레칭에 다리부종에 좋다는요가 까지했는데.. 슬퍼요 전가망이 없이 이대로 살아야할까요? 날씬한하체가 될보려고 몸도 안좋은대도 따라했는데..스트레스 더 받아요
@daeun2501 4 년 전 ⁺⁵
라미즈 최근에 땅끄 부부님이 다리살 빼는법 영상 올리셨는데 참고하세요~~
@yoons2916 4 년 전 ⁺¹³
라미즈 저는 부종이 심해서 자기전에 압박사타킹도 신고 잤어요 혹시 부종 문제라면 압박스타킹도 같이 신으시고 운동도 해보세요!!
@user-du2te6wh9m 4 년 전 ⁺⁴
이 운동안 하셨어요?
@user-kn6fj8gf1t 3 년 전 ⁺⁵²
진짜 땅끄부부님 사랑합니다❤️
진짜로 거짓말 안하고 원래 160에 58키로였는데 이거 하고 칼소폭 핵찐매운맛을 하루씩 번갈아서 했는데 지금 한달째인데 거짓말 안하고 6키로 빠져서 지금 52키로에요🙏🏻🙏🏻🙏🏻
진짜 감사합니다😍😍😍 참고로 다리살도 많이 빠졌어용
@user-pg7iy8uu9d 3 년 전 ⁺³
식단도하셨나용?😇
@jxxvvxxk 3 년 전 ⁺²¹
0:35 운동시작 😣
@haull225 5 년 전 ⁺³⁵⁸
다리들고 흔들흔들하는 세번째동작 할때 누가 승마살 주먹으로 겁나 때리는거 같아요 완전 후들거림 ㅜㅜ
@thankyoububu 4 년 전 ⁺³⁹
공감해요..ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@OceanCH26 3 년 전 ⁺²
ㅎㅎㅎㅎㅎ 표현이 참 귀엽네용 ㅋㅋㅋㅋ
@thankyoububu 5 년 전 ⁺⁴²⁰
TMI주의😅 드디어 이사가 끝났습니다... 추웠던 이번 겨울.. 겨우겨우 버티며 생존(?)에 성공하고 남은 겨울이라도 좀 더 따뜻하게 지내고 싶어서 급하게 이사를 감행했는데, 그래서인지 이사하는 과정에서 서로 티격태격도 많이 했던것 같습니다...ㅜㅜ;; 사실 이전 집에서도 거실에서 삼각대에 카메라를 놓고 찍기에 약간 좁은감이 없지않아 있었지만, 이곳은 더더욱 좁은 것 같습니다...ㅋㅋ;;(공간을 내어주고 따뜻함을 얻다!😂😂😂) 추위를 피해 이곳에 왔지만 아마도 이곳에서는 공간의 압박이 저희 부부를 기다리고 있는듯 합니다ㅋ 생활할때는 어느정도 좁아도 그냥 그런대로 괜찮지만 영상찍을 때는 얼마나 효율적으로 각도를 요리조리 뽑아내냐가 관건이 될 것 같습니다. TTTTTMI지만, 이전 집에서 항상 낮에 찍으면 역광때문에 저녁까지 기다렸다가 찍는 어려움이 있어서 이사를 하면 거실에 암막커튼부터 달아야겠다 생각을하고 급하게 달았는데... 길이가 짧아서 창문을 다 못가립니다(😱좌절...);;; 이제 이삿짐 정리도 대부분 끝나가고 있으니 빨리 정신을 수습하고 영상에 집중해야 겠습니다. 공간은 둘째치고 그래도 밤에 따뜻하게 잘 수 있어서 나름 행복합니다ㅎㅎ 긍정의 기운으로 화이팅!! -오&땅
@user-fc4ov1lp9j 5 년 전 ⁺⁴
ㅎㅎ 축하드려요
@user-do2bv6yw2o 5 년 전 ⁺¹
마지막에 너무 귀여우세요ㅜㅠ ❤
@user-sy7bu7pg6e 5 년 전 ⁺²
다리가 시원해지네요 영상 감사합니다 작심삼일😭 내일부터 다시 시작할께요
@chococreamy618 5 년 전 ⁺²
오홋 이거 자극 끝내주네요~짧게나마 요거하고 자려구요~내일부터 다시 칼소폭 열차는 달립니다~^^
@user-jc8ks3dj4w 5 년 전 ⁺¹
따끈따끈한 영상이네욥ㅎㅎ 이사 축하드려용♥️
@yumin6393 3 년 전 ⁺³
이거 진짜 1달 정도 꾸준히했는데 눈에 띄게 승마살 정리됬어요 땅끄부부님 감사합니다ㅠ❤
@LNG1228 3 년 전 ⁺⁴
진짜 효과 짱이에요! 넘 쉽게 따라할 수 있고 감사합니다 ㅎㅎ
@user-jl6vw4ju9g 4 년 전 ⁺¹¹⁸
이 영상 매번 볼때마다 제가 힘든부분에서 같이 힘들어해주셔서 공감되고 넘 웃겨욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ웃으면서 운동할 수 있어서 너무 좋아요!!
@user-oz5tj2hf2f 4 년 전 ⁺⁵⁹⁷
왼쪽벅지하다가 오른쪽 벅지 하니까
왼쪽벅지의 2배 고통으로 아픈기분...?
+후기) 목표 체중의 1kg이나 더
감량하고 포기했어용 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
@user-cz5dr4no9e 4 년 전 ⁺¹⁸
와 이거 진짜 인정이요 ㅠㅠㅠ
@user-jq1zq2tp6y 4 년 전 ⁺³
맞아요 ㅠㅠㅠ
@user-nb5jb8dp3y 4 년 전 ⁺²
인정이요
@user-xc1yl6eb1k 4 년 전 ⁺²
ᄋ해피옌뿌 지인짜 인정이요 너무아려요 ㅜㅜㅜㅜㅜ
@user-dd4ms4ct1f 3 년 전 ⁺²
아 저만 그런게 아니였군요,,
@bsaombwm 개월 전 ⁺⁹
꾸미고 나가야 하는 날에 부츠컷 청바지 입으려고 운동 시작했어용
2/22 ⭕️
2/23 ⭕️
@after_dunday7513 4 년 전 ⁺²²⁸
3주 완료 후기!! 내일이 드레스투어네요
허벅지 빠졌단 얘기 많이 들었어요!
정말 하루도 안빼고 했고, 내일 드레스투어가요
아직 튼실한 허벅지지만 !!
감사합니다 🥰
--------------------
결혼준비중인예신입니다.
진짜 열심히 식이와 운동으로 15키로를 감량한상태인데도 하체가 안빠져서 수술,시술까지알아봤는데..
마지막이다생각하고 드레스 투어까지 매일 해보려구요!!
좋은후기들고올수있도록열심히해볼게용💪
✨✨✨✨✨✨✨✨✨
1주차- 허벅지 둘레 55cm
2주차- 허벅지 둘레 53.5cm
3주차- 허벅지 둘레 52.8cm
✨✨✨✨✨✨✨✨✨
7/22 🙂
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8/21 🙂
@user-lg6og7oq9h 4 년 전
b 0_0 많이 빠지셨나요? ㅠㅠㅠㅠㅠ후기좀 알려주세용
@after_dunday7513 4 년 전 ⁺⁴
냐얌냠냠먐 저는 빠진거 같은데 사이즈를 잴생각을 못햇네용!! 오늘 한번 체크하구 한 10일정도 후에 사이즈말씀드릴게요!!
@user-xs8gx5vb5v 4 년 전 ⁺¹
진짜 열심히 하시네요 앞으로도 포기하지마시구
화이팅 하세요!!💜💜
@after_dunday7513 4 년 전
누님 우옹 감사해요😖😖 힘내서 8/22 드레스투어전에 후기남길게용ㅎㅎ
@after_dunday7513 4 년 전
말플이 감사해요😖🧡
@Chloe-wc9ef 4 년 전 ⁺¹⁶
요즘 하체 혈액순환 잘 안되는 기분 이였는데 이 영상보고 따라하니까 완전 풀린 느낌 완전 시원해요!!
@user-qb2js8nh9w 2 년 전 ⁺⁹
와…동작 보면 진짜 간단한것 같은데 자극이 너무 잘와서 놀랐어요ㅠㅠㅠ 요즘에 살이 너무 많이 쪄서 다리살 뺀다구 영상 보구 있는데 개학하기전까지만 매일 꾸준히 할려구용~>
@user-fu6ox8hy1r 3 년 전 ⁺⁷
땅끄부부님 운동은 마지막에 스트레칭까지 넣어주셔서 너무 좋은 것 같아요🙂
@user-hh9ue1ow3v 5 년 전 ⁺¹⁴¹
혹시 폼롤러로 할수있는 운동 찍어주실수 있을까요...! 예전에 운동한다고 사놓고 정작 쓰지 않고 있어서요.. 하핳 허벅지 앞,뒤,안쪽 운동해서 바지가 헐렁해지고 있답니다 앞으로도 홧팅 하겠습니다 !
@thankyoububu 5 년 전 ⁺⁴⁵
접수완료. 좀 늦어져도... 나중에라도 한번 꼭 준비해 볼게용!!
@user-hh9ue1ow3v 5 년 전 ⁺⁷
언제라도 올려주신다면 감사합니다 !
@4ndhere 3 년 전 ⁺⁷⁷
5:00 진짜 같이 운동하는 것 같아서 즐겁게 운동했어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저도 아파지려하는데 마침 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저한테 딱 필요했는데 영상 감사합니다ㅎㅎ꾸준히 해볼게요!!
@user-tw3ip7oh2v 3 년 전 ⁺²³
아니 다른 영상은 진짜 와 아무리 해도 안빠지는데 알고리즘에 이거 떠서 해봤는데 와 진짜 애들이 살 어떻게 뺐냐고 물어봄 ㄷㄷ
@user-il7ty9jh4y 3 년 전 ⁺¹¹
3월 1일까지 도전!!
2/5 😁
2/6 😁
2/7 😁
2/8 😁
2/9 😁
2/10 x 하루만 쉴게요
2/11 😁
2/12 😁
2/13 😁
2/14 😁 (어제 해놓고 출석 깜빡했네요...)
2/15 😁
2/16 😁
2/17 😁
2/18 😁
2/19 (이날엔 근육통땜시)
2/20 (딱 하루만 더 쉴게요 ㅜ)
2/21 😁
2/22 😁
2/23 😁
2/24 😁
2/25 😁
2/26 😁
2/27 😁
2/28 😁
3/1😁
조금 꼈던 바지를 여유롭게 입을수 있게 되었습니다
@user-sj2xl8mq3p 3 년 전 ⁺⁴²
와 진짜 거짓말 아니고 누워서 영상봤을때는 진짜 쉬워보여서 해봤는데 자극이 진짜 .. 제가 지금까지 해본 하체 운동 중에 제일 자극 옵니다 .. 대박 👍
@_chu. 4 년 전 ⁺²⁸⁵
여러분... 이거 진짜 꼭 하세요.. 시작한지 한 일주일밖에 안된거 같은데 승마살 라인 정리되고 있는게 확연히 느껴져요ㅠㅠ 진짜 최고!! 땅끄부부 정말 고마워요 사랑해요🥰
@user-cx8ul8pk6v 4 년 전 ⁺⁴
하루에 몇번 하셨나욤????
@user-op5pg2ze1r 4 년 전 ⁺¹
하루에 몇 번하셨나요??
@user-sg2qq3dz7r 년 전
하루에 몇 세트 하셨나요ㅠㅠ
@hihi5908 년 전 ⁺¹
운동 꾸준히 할 수 있도록 노력하겠습니다! 땅끄부부님 항상 좋은 영상 감사드려요~^^
6월13일(월) - ♥
9월9일(금) - 스트레칭 빼고 운동 완료☺
@user-mx3hv8oo8b 3 년 전 ⁺⁸⁴
다리가 예뻐질 때까지🌕
1/8🌕
1/9🌕
1/10🌕
1/11🌕
1/12🌕
1/13🌕
1/14🌕
1/15🌕
1/16🌕
1/17🌕
1/18🌕
1/19🌕
1/20🌕
1/21🌕
1/22🌕
1/23🌕
1/24🌕
1/25🌕
1/26🌕
1/27🌕
1/28🌕
1/29🌑
1/30🌕
1/31🌕
2/1🌕
2/2🌑
2/3🌑
2/4🌕
@user-hb1lr7ir7o 3 년 전 ⁺³
들어오세요오오
@user-mx3hv8oo8b 3 년 전 ⁺³
@@user-hb1lr7ir7o 왔어용오오오
@user-jr4qs2ho9q 3 년 전 ⁺³
1월 17일입니다! 오셔유!!
@user-mx3hv8oo8b 3 년 전 ⁺¹
@@user-jr4qs2ho9q 말씀해주셔서 안 까먹고 왔어유~
@user-mx3hv8oo8b 3 년 전 ⁺¹
@두둥탁 왔어요오오
@heeyounghwang6289 5 년 전 ⁺²⁵¹
하체운동좋다는건 다해봤는데 이거 진짜최애하체운동입니다ㅎㅎ
50일정도 따라했는데 허벅지 사이즈가 4센치가 줄었어요ㅠㅠ!!
@user-ol3ky7ov1e 5 년 전
하루에 몇번 하셨나요?
@heeyounghwang6289 5 년 전 ⁺⁵
@@user-ol3ky7ov1e 하루에 한두번이요!! 하고나면힘들어서 더 많이는 무리더라구요
@user-xy7sj6wc3r 5 년 전
식단조절하셧어용?
@user-dk8ew7xy3p 5 년 전 ⁺¹
혹시 식단조절과 밀가루섭취 하셨나용???
@user-kj3ds6vg5s 5 년 전
그 외에 다른 운동도 하셨나요?
@user-kd4eo6tl5f 3 년 전 ⁺⁵
진짜 마지막 스트레칭까지 완벽해요 완전 시원해요!!!
@user-wx1ki1pk7q 2 년 전 ⁺⁵⁹
이거 꼭하세요!
저 이영상이랑 안쪽살운동,11자다리 이 세가지만 꾸준히 하고 주말엔 두번씩 더했는데 진짜 몇일 안가서 티날정도로 빠졌어요. 운동하고 스트레칭 꼭 해주시고 무리하게 하지 않으면 더 좋더라고요:)
@bamNjayaG 년 전
아 스트레칭은 귀찮을때 여러번 빼먹었는데 많이 안좋나요 ??
@user-xr8uk6wd4h 년 전
@@bamNjayaG 웬만하면 자주해주시는게 좋아요
@user-qm4nx9yo9j 3 년 전 ⁺⁹
와 이런 근육통은 처음이네요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 뭔가 전기통하는 느낌?? 아주 찌릿거리는 근육통,,
@user-cp7qq6pq9b 3 년 전 ⁺¹⁶
이 운동 레알 다리 떨어져 나가는 거 같어요~땅끄와 오드리님 덕분에 벌써 두달 가까이 운동 하고 있어요^^ 얼굴은 확실히 작아졌는데 하체는 정체기인지 ㅠㅠ 식단 조절도 하는데 40대라 천천히 변화가 있으려나 봐요..포기하지 않고 하렵니다!! 감사해요~~
@user-us4zu3nj6k 4 년 전 ⁺⁸⁴
저 성공했어요!! 궁금하신분은 댓글 남겨 드리면 자세하게 알려 드릴게요 코로나 바이러스로 인해 개학이 연기되어
개학하기 전까지 해볼거에요 평소에 허벅지 살이 일반친구들보다 많이 쪄있어서 진짜 할꺼에요! 2주정도 하고 후기 꼭 남겨 드릴테니까 안올때 좋아요나 댓글 눌러주세요....
2.25(화)💜
2.26(수)💜
2.27(목)💜
2.28(금)💜
3.1(월)까먹었어요 ㅠㅠ
3.2(화)💜
@Lynanic 4 년 전
오세여..
@user-xd2lh5mt6x 4 년 전
아미 오세여
@user-us4zu3nj6k 4 년 전
@@Lynanic 감사해요 까먹었어요 ㅠㅠ
@user-us4zu3nj6k 4 년 전 ⁺¹
@@user-xd2lh5mt6x 감사합니다 ㅠㅠ
@user-xs7po1bf8s 4 년 전
하세요
@user-pp3ie9kg6e 3 년 전 ⁺¹⁰
5일째 하고있는데 첨에는 진짜 힘들었는데 한 4일차 부터는 처음보다 덜 힘들고 오늘은 잠깐 잠깐 쉬는거 없이 쭉 해도 거의 아프고 힘들지 않네요 ! 한달정도 꾸준히 해서 제 컴플렉스인 승마살이 없어졌으면 좋겠어요 ㅠ
성공하면 꼭 다시 올게요 ☺️
@namrata4840 3 년 전 ⁺²⁰
Wow it was really helpful and I felt my outer thighs burning all the time thank you 🙏
@user-xo5jp1uq7g 4 년 전 ⁺²²²
제가 왠만해선 운동 쉽게 쉽게 포기하는 편인데, 효과 오지고 리지고 해서 후기 남깁니다.
3월 27일부터 4월 21일 정도 지금까지 해왔는데, 처음에는 별로 쫙 빠진다는 느낌이 잘 안들더라구요 ! 근데 ... 이게 점점 시간이 지날수록 발을 붙혀도 허벅지가 벌어져있고... 후 이건 내 인생 처음이였어요 월래 조금 벌어져 있었지만 허벅지 운동을 하고 나서 급격히 벌어졌다는 느낌이 듭니다 😭 화장실에서 볼일 볼때, 허벅지가 축 쳐지잖아요 ?! 근데 .. 그 축쳐임이 겁나게 없어졌어요 ㅜㅜ
여러분들 일주일해서 되는 운동이 아닙니다. 한 한달은 해줘야 쫙 빠질 운동 같네요 😭🤦🏼‍♀️ 살짝 쫙 붙는 청바지를 입어도 , 라인이 사네요 흐어어ㅓ어 감사합니다 .
어디로 절하면 될까요 ?!
동해?
남해?
서해?
아니다 , 땅끄부부님 사랑해 ❤️
여러분들 장담합니다. 딱 한 달만 투자하세요 ! 정말 딱 한달만. 저도 한달을 다 채우기 위해 더 열심히 운동하겠습니다 !
저는 참고로 요고 말고도 , 다른 것도 하나하나씩 해줬어여 그리고 마무리는 항상 종아리 스트레칭으로 끝냈답니다 .. 후 오늘도 열심히 하겠습니다 !! 🥰
@user-xf8hb9si5e 4 년 전 ⁺¹
하나 뭐 하셨나용
@user-xo5jp1uq7g 4 년 전 ⁺¹
ᄏᄏᄏ 안벅지 제거 운동이랑 승마살이랑 열심히 해주고 있구요 ! 요즘에는 상체가 더 찌는 감이 너무 많이 들어서 팔뚝살 제거랑 복근 운동 해주고 있습니다 !!
마지막은 항상 종아리 스트레칭으로 끝내줬고, 승모근 스트레칭도 조금조금씩 했어요 !!
오늘은 다른 유튜브 운동 영상을 보며 운동을 했지만 어떤 운동영상이든 간에, 꾸준함이 가장 중요한 것 같아요 ㅜㅜ 😭 딱 믿고 한 달 만이라도 해보십시요 !!
@user-xf8hb9si5e 4 년 전 ⁺¹
장윤화 동기부여 받고 갑니다 ㅠㅠ 감사합니다 !
@user-xo5jp1uq7g 4 년 전 ⁺¹
ᄏᄏᄏ 화이팅 하십쇼 !! 🙃🙃
@thankyoububu 4 년 전 ⁺¹⁸
윤화님 댓글을 늦게 봤네요,,ㅜㅜㅠㅠ
넘 축하드리고 정말 댓글 감사합니다!!
한달동안 넘 열심히 잘 하셨고 앞으로도 항상 응원할게요!
스릉흡니닷,,,화이팅!!
@user-nq6gc9tg1g 4 년 전 ⁺³⁷
6월에 수련회가는때 그때까지 뺄꺼에요!
빼먹지 않게 좋아요 눌러주세요!
519 ✔
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523✅ 1세트
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@user-mz4ff9iq8k 4 년 전 ⁺¹
오세요!
@user-qe9sc5vw9l 4 년 전
오늘 오세요
@notone0414 4 년 전 ⁺¹
오오꾸준하시다
@user-bn2lq7zy7z 2 년 전 ⁺⁸
오늘부터 도전하겠습니다!
5/11:⭕️⭕️
5/12:⭕️⭕️
5/13:⭕️⭕️(뭔가 얇아진 느낌)!
5/14:⭕️⭕️
5/15:⭕️❌
5/16:
5/17:
5/18:
@user-ru1cg3bp6o 2 년 전 ⁺¹
어디갔어요....돌아와요....
@user-lg1sc6cl5i 2 년 전 ⁺¹
오세요😆
@Tori-ps8yd 3 년 전 ⁺⁹
1월 24일 웨딩촬영인데 머메이드 드레스 꼭꼭꼭 무조건 입고 싶어요!!!!!!
12/7 ⭕️
12/8 ⭕️
12/9 ⭕️
12/10 ⭕️⭕️(어제 밥 먹어서 두번)
12/11 ❌(10시퇴근)
12/12 ⭕️
12/13 ⭕️
12/14 ⭕️
12/15 ⭕️
12/16 ⭕️
12/17❌ (10시 넘어서 퇴근)
12/18 ⭕️
12/19 ❌
12/20 ⭕️
12/21 ⭕️
12/22 ⭕️
@user-jr4qs2ho9q 3 년 전 ⁺¹
왜 발걸음이 뚝 끊기셨나요ㅜㅜ
@dpwlsdywjd2948 4 년 전 ⁺¹²³
전 얼굴 꾸기고 비명 지르면서 하는데 쌤 목소리 너무 차분하셔서 밉고 슬프고 암튼 그래요,,,
@user-qt1wf2ij3j 4 년 전 ⁺¹¹
흠터레스팅 아 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@shining_star_night 3 년 전 ⁺¹
저두여 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ비명지르면서 했눈뎈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@user-sv3cb7wr7u 4 년 전 ⁺⁵⁵
댓글을 안달래야 안달수가 없네요 와 ㅋㅋㅋㅋ 너무 아파서 웃음나와 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 자극 최고네요 진심.. 열심히해봐요!!!!
@sso_5762 3 년 전 ⁺⁹
새해목표 5키로 빼기 !! 허벅지 안쪽살 운동이랑 같이 오늘부터 매일 두세트 하겠습니당
1/2 ⭕️
1/3 ⭕️
1/4 ⭕️
1/5 ⭕️
1/6 ⭕️
1/7-1/11 ❌ 매직데이,,,
1/12 ⭕️
@user-lz1lb1gg4u 3 년 전
후기 좀요
@hye.bin_0511 2 년 전 ⁺¹
헉.. 진짜 자극 너무 대단…
자극이 퐉.. 순간 다리에 전기 오른 줄 알았써요우… 열심히 보고 운동하겠습니다! 감사함미다 ㅎㅎ
@user-tx7bq9cf4e 3 년 전 ⁺⁵⁰
너무감사해요 ㅠㅠㅠㅠ 저 진짜 다 비만이였었고 자신감도 완전 하락이여서 쇼핑할 때 항상 단 한번도 청바지를 못입었어요 근데 이거 한 3주 하고 너무 좋은 바지 입었어요ㅠㅠㅠㅠ 찾았다구요ㅠㅠ 노무 검사해서 절하러 왔습니다 ㅠㅠㅠㅠ
@user-en3gy4yg1o 3 년 전 ⁺¹
하루에 몇 번 하셨나요?? 이 운동만 했나용
@user-tx7bq9cf4e 3 년 전 ⁺¹
@@user-en3gy4yg1o 네 하루에 한번만 했고용.. 이 운동말고는 한게 없삽니다.. 원래 좀 잘 찌고 잘 빠지는 체질이기도 합니다
@user_xianqing 3 년 전 ⁺⁷⁸
여러분 이거 효과 좋아요 ㅠㅠㅠㅠ 평생 승마살과 함께 사는 줄 알았던 저에게 승마살과 이별을 하게 해준 좋은 운동입니다. 고민하지 마시고 해보세요 ㅠㅠ 효과 굿🤗 일주일 이상하니까 효과가 차츰 나타난 거 같아요!!
@user-ie9vr2iz8u 3 년 전
식단 조절도 같이 하셨어요???
@user_xianqing 3 년 전
음.. 샐러드나 닭가슴살 먹진 않았고, 평소보다 먹는 양을 좀 줄였어요! 먹고 싶은 음식 먹는 대신 배부를 때까지 먹지 않았습니당
@iloveicecream127 3 년 전 ⁺¹
@@user_xianqing 할때 혹시 엉덩이 바깥쪽(?)에도 힘드셨나요? 전 오히려 허벅지보다 엉덩이가 더 운동이 되는거같아서요.
@user_xianqing 3 년 전 ⁺¹
@@iloveicecream127 거기도 자극이 온 거 같아요!! ㅎㅎ
@user-sm9rh3su6m 3 년 전 ⁺³¹
진짜 자극 미쳤다 ㅠㅠㅠㅠㅠ제가 바깥살 빨리 빼는거랑 이렇게 딱 7일 했는데 완전은 아니지만 많이 바껴졌어요ㅠㅠㅠㅠ 1/1 일까지 딱 1달 하고 후기 더 남길게요 ㅠㅠ🐰✨
@user-tq1qu1tg2p 3 년 전 ⁺²
낼 마지막 날이네여
@user-xj2yw4mo6f 3 년 전 ⁺¹
후기주러 오세용!
@user-sm9rh3su6m 3 년 전 ⁺¹¹
넹 후기 드릴게요 제가 진짜 원래 바깥살이 쪄서 짘짜 다 찾아봐도 안되다가 이거로 싹 다 뺐어요!!! 시간 없으면 이거는 못해도 바깥살 빨리빼는거 그건 진짜 무조건 했고 25일 하루 빼고는 1달동안 다 했어요 식단은 그냥 먹고 싶은대로 다 먹었고 아마 식단은 저는 키가 153이나 152 정도라 조절 하면 키 안클까봐 못했는데 하시면 아마 좋을거에요 !!! 스트레칭 했고 하루에 1세트! 바깥살 빨리 빼는거랑 요롷게 두개 했어요!!! 지금은 캐시 안벅지 중인데 걍 다리 존나 얇아 져서 안할려고요 암튼 다들 잇거로 딱 1주일만 해보셔요🥺❤️
@user-xj2yw4mo6f 3 년 전
@@user-sm9rh3su6m 혹시 몸무게에도 변화가 있었나용?!
@user-sm9rh3su6m 3 년 전 ⁺²
@@user-xj2yw4mo6f 넹! 제가 152에 39... 였는데 37까지 빠졌다가 요새는 또 마니 두루룩 먹어서 38까지ㅡ됬어요..ㅋㅋㅋㅋㅋ 그리고 청바지도 입으니까 자리도 많이 남아요..🤭
@user-it5of5ht1p 년 전 ⁺¹²³
일주일만에 진짜 신기할 정도로 옆벅지가 일자라인이 됐어요 !! 너무 감사해요 ㅠㅠㅠ 아무리 운동해도 안빠졌는데 간단한 동작으로도 이렇게 효과를 본 게 너무 신기해요 .. 정말 감사합니다아 ❤️❤️
@user-vo6ft5qm2c 년 전 ⁺¹
그 옆벅지가 무릎 사선으로 튀어나오는 그 벅지인가요?ㅠㅠㅠㅠㅠ
@o3o...S2 년 전 ⁺¹
@@user-vo6ft5qm2c 그건 허벅지 앞쪽?살이고 폼롤러로 풀어주시면 어느정도 들어가용
@user-hh7mf4zf6q 년 전 ⁺¹
@@o3o...S2 헐.. 어쩐지 변화가 없더라.. 그러니까 무릎 살짝 위에서 옆쪽이 앞벅지.. 라는거죠?
@richgilr 년 전 ⁺¹
@@user-hh7mf4zf6q 앞벅지가 너무 많으면 옆으로 넘어가서 옆벅지처럼 되더라구요 앞벅지운동을하세요
@user-hh7mf4zf6q 년 전 ⁺¹
@@richgilr 감사합니다
@user-xx3nm3uj9o 5 년 전 ⁺¹²⁴
땅끄부부님 ㅠㅠ 항상 저같은 다이어터들을 위해서 이렇게 멋진 영상 올려주셔서 감사합니다. 2월 1일에는 81.2kg 였는데 현재는 75.4kg입니다. 약 6kg정도 감량했습니다. 매일매일 운동을 하는 시간은 약 두시간씩 유산소운동 두번, 팔뚝살빼기운동 승마살빼기운동 을 하면서 힘들지만 같이 운동하고있어서 얼마나 행복했던지 모르겠습니다ㅎㅎ 단 한번도 날씬했던 적없고 못생긴 저를 살을 뺄 수 있도록 도와주셔서 진심으로 감사드립니다. 다이어트는 장기전으로 약 일년정도로 잡고 있습니다. 정말 많은 도움을 주셔서 감사드립니다. 사랑합니당❤️✨🥰
@user-xx3nm3uj9o 5 년 전 ⁺²
오늘부터 이 운동도 함께 해보려 합니다☺️😊
@thankyoububu 5 년 전 ⁺²³
태태님은 못생기지 않았어요! 태태님은 태어날때부터 예뻤고 아주 멋졌어요...^^ 자신감 충전하시고 저랑 일년아닌 평생 함께해요~ 항상 건강하시고 행복하시길 바래요!!!
@user-xx3nm3uj9o 5 년 전 ⁺⁴
땅끄부부 헉 ㅠㅠㅠㅠ 감샴당 ╰(*´︶`*)╯♡ 평생 함께 할게요
@user-hs4dm8xp4r 5 년 전 ⁺¹
헑,,완전 많이 빼셨네용ㅠㅠㅠ부러워뇨ㅠㅠㅠㅠㅠ꼭 1년동안 다이어트 성공하시길 바래용!!!
@user-jx8gg1jf5b 5 년 전
혹시 식단조절도 하셨나ㅇ용?
@lopllki2220 4 년 전 ⁺⁷⁰
0:35 //진짜 찐으로 할께요 도와주세요
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@user-tc9xr6tt8t 4 년 전 ⁺¹
가장좋아루카스 어디가셨어영
@artie_ 4 년 전
오세요
@user-ce3vk3vu6b 4 년 전
오세여
@user-dg6vx2km3n 4 년 전
합시다
@days3183 4 년 전
오디가셨어여
@kyungminkim5499 3 년 전 ⁺¹
와 이렇게 짧은시간에 자극이 빡오게 바깥살운동해본거 처음이에요 매일해볼께요...!!
@aspyn6995 3 년 전 ⁺⁴
와 진짜 제가 운동을 하면서 이렇게 근육의 자극을 느끼면서 운동을 한 적이 없었는데.. 아니나 다를까 폼롤러 30분동안 돌리고 스트레칭도 열심히 했는데 다음 날까지도 근육통이.. 와 진짜 .. 댓글 잘 안 다는데 이 영상을 최고네요
@jheel7819 3 년 전 ⁺¹⁸
하도 유명해서 이름만 듣다가 동영상은 처음 봤는데 너무 귀여우세요 두분..❤️
@user-rc9qp7sf3b 4 년 전 ⁺⁵⁴
땅끄부부님 영상들 보고 운동효과가 확실히 느껴져서 콤플렉스였던 허벅지 위주로 운동해볼려고 해요!
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셤&발목부상
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7/27-❌(월,수,금 은 학원을 가서 할수 있을때만 할께용)
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@user-uc3on1kk5k 4 년 전
오세여~~
@user-rc9qp7sf3b 4 년 전
@@user-uc3on1kk5k 감사해여! 덕분에 왔어용
@user-rc9qp7sf3b 3 년 전
@카페모카휘핑크림빼주세요 효과는 나타났습니당 옆벅지 라인이 나타나고 있어여 전 식단조절을 하나도 하지 않아서 다른분들보다 빠지는게 더딜꺼예여 전 사이즈 체크를 하지않고 있습니당:)
@0124. 3 년 전 ⁺²
👍
@user-rc9qp7sf3b 3 년 전 ⁺¹
@@0124. 감사해여
@user-dp2ie9ix5x 2 년 전 ⁺¹³
거즘 일년 쉬었으면 됐다!!!!!!
다시 시작하자 아자아자 화이팅 (๑و•̀Δ•́)و !!!!!!!!!!!!!!!!!!
모두들 화이탱구리!!!!!!!❤️‍🔥💪🏻❤️‍🔥
@user-ig6vo8yb6l 2 년 전 ⁺⁸
동작이 쉽고 난이도도 어렵지않아 좋아요! 너무 어려우면 하기전부터 스트레스받는데 이건 시간도 적당하고 딱 좋네요 (๑╹ω╹๑ )
@user-rq8jg1eq5w 4 년 전 ⁺¹²
2달동안 5번정도 빼고는 매일매일 했어요! 저는 효과를 좀 늦게 본 타입인것 같아요ㅎㅎㅎ 1달 좀 넘게 하니까 허벅지가 라인이 잡힌게 느껴지더라구요! 더 찌지만 말아야지라는 생각으로 했는데 살이 빠져서 진짜 좋아요ㅠㅠ 땅끄부부님 허벅지 바깥살+팔뚝살운동만 했는데 팔뚝이랑 허벅지 둘 다 슬림해진게 눈에 보여서 기분이 정말 좋네요~ 체중은 감량되지 않았지만 출렁출렁 팔뚝엔 근육이 좀 붙고 근육만땅 허벅지는 라인이 잡혔어요!! 땅끄부부님들 항상 좋은 일만 가득하기를 바래요~ >♡
@user-ms7rl8tc7n 3 년 전
저는 지금 2주째 운동중인데 아직 효과가 없어요...ㅠㅠ 혹시 하루 한번씩만 하신건가요? 식단조절은 어떻게 하셨나요...ㅠㅠ
@user-rq8jg1eq5w 3 년 전
@@user-ms7rl8tc7n 전 식단 관리는 안하는데 아침잠이 많아서 하루에 점심저녁 두끼 먹어요! 자기 전에 한번 운동하는데 땅끄부부 안쪽살운동+승마살운동 하구 최근에 미서원님 안쪽살 허벅지운동까지 더해서 3개 하니까 딱 30분 걸리더라구요! 그렇게 30분 하고 씻고자요. 전 2달했더니 허벅지가 슬림해진게 눈에 보이더라구요.. 20년 넘게 갖고있던 살인데 단기간에 큰 효과를 바라는 욕심을 버리고 꾸준히 하니까 효과본것 같아요 :)
@user-ms7rl8tc7n 3 년 전
@@user-rq8jg1eq5w 감사합니다!! ㅠㅠ 저도 열심히 해서 꼭! 허벅지 살빼기 성공하겟습니다!! ㅎㅎ
@user-hn9ov6sd5o 4 년 전 ⁺²¹⁰
⭕️후기⭕️
땅끄부부님 정말 사랑해효❤️ 운동한지 한달 지났습니다!! 효과는 톡톡히 봤구요 ‼️ 요즘 뜸하게 하고있긴하지만 제 눈으로 변화를 직접 확인하니까 뿌듯하고 이제는 힘들지도않고 재미들려서 꾸준히 하려구요 헷 땅끄부부님 정말 감사해요ㅠㅠㅠ
3.29 일 오후 7시 59분 ❤️
3.30 월 오전 9시 14분 💛
3.31 화 오전 9시 08분 💚
4.01 수 오전 8시 34분 🤍
4.02 목 오전 8시 50분 💙
4.03 금 오전 8시 29분 🧡 (스트레칭 시원한게 거의 마약수준)
4.04 토 오후 7시 25분 🤎
4.05 일 오전 9시 59분 🖤
4.06 월 오전 8시 47분 ❤️
4.07 화 오전 8시 48분 💛
4.08 수 9시 17분 💜
4.09 목 🧡
4.10 금🖤
4.11 🤍
4.12 💛
4.13 ❤️
4.14 🖤
4.15 💜 모두 투표들 하세용~
4.16 💚
4.17 💛
4.18 🤎
4.19 🤍
4.20 ❌
4.21 ❌ 효과 좀 봤다고 벌써 나태해졌나봐요 나란년 ㄹㅇ로다가 한심하네요 다시 열심히하겠습니다,,
4.22 ❤️
4.25💜
4.26🤍
4.27🤎
4.28❌
4.29❌
4.30❤️
5.14🤎 저 미쳤나봐요 어제 ㄹㅇ 오랜만에해버렸어요 꾸준히할게여 다시 ㅠㅠㅠㅠㅠ
5.19💚
5.20🖤
5.27🤍
6.1❤️
7.13💛 슬금슬금 다시 시작
7.14🤎
7.15💙
7.22🤍
7.24🖤
7.25❤️
@user-ie2kf8pk1z 4 년 전
오늘도 하셔야죠!! 파이팅
@user-dk8gw7jo6q 4 년 전
지대장 오세요~
@user-hn9ov6sd5o 4 년 전
열심히 하고있습니다! 귀찮아서 요일은 생략햇어옴 ㅎㅎㅎㅎ 다들 화이팅❤️
@Inginging19 4 년 전
홧팅 !
@user-dk4uz6vt2t 4 년 전
오세ㅛ
@wafflezzang 3 년 전 ⁺¹
승마살이 너무 스트레스라 오늘부터 시작해요!
좋아요 눌러주셔서 제가 잊지 않고 운동할 수 있도록 해주세요 😭♥️
08.21 ⭕️ 진짜 승마살 째지는줄...후
08.22 ⭕️ 오늘도 힘겹게..
08.23 ⭕️
08.24 ⭕️
08.31 ⭕️
@user-pt2qz9vx8m 2 년 전 ⁺¹³
일주일 챌린지••• 좋아요 눌러주시면 알람 오니까 많이 눌러주세요•• 살 빼구 싶다
5.11 ♥️
5.16 ♥️
5.17 ♥️
@bamNjayaG 2 년 전
내미래군 ..
@user-eb5uc1cm1f 3 년 전 ⁺⁷¹
땅끄부부님 영상과 함께하면서 다이어트 시작한지 벌써 4달이 가까이 지나가고 있어요... 그동안에 한 끼도 거르지 않고 닭가슴살이나 밥 먹으면서 살을 뺐는데 벌써 13kg 가까이 빠지고 있어요ㄷㄷㄷ 아무리 과자를 안먹는다 하더라도 운동이 가장 중요한 것 같아요!!! 항상 감사합니다!!
@thankyoububu 3 년 전 ⁺⁸
여름님 4개월동안 함께 해주셔서 감사해요 (감동이에요)
13키로 축하드려요 ^^
@user-si6wv5jz2o 4 년 전 ⁺¹⁹⁶⁸
이거 진짜 대박이에요ㅠㅠ 원래는 승마살때문에 걸려서 못 입었던 바지가 1달반정도 운동하니까 그 바지를 입을 수 있어요ㅠㅠㅠ 식단 조절 1도 안하고 다른 운동 없이 이 영상이랑 허벅지 바깥살 영상 두개만 꾸준히 했어요 ! [허벅지 바깥살 빨리 빼는 운동 3가지] 영상 중 제일 힘들었던 프론트 레그레이즈 운동은 10개씩 더 했어요 ! 운동 하는 시간을 정해서 알람을 맞춰놓았어요 매일 7시에 저녁 먹은 후 알람이 울리면 꼭 운동 했어요 처음에는 이게 효과가 있을까? 싶었지만 꾸준히 하다보면 3주차때부터는 살짝 달라진게 느껴졌어요:) 그 결과 1달 반 정도 한 지금은 바지 쇼핑하는게 너무 즐거워요😊 감사해요 땅끄부부님ㅠㅠ
@thankyoububu 4 년 전 ⁺¹¹⁴
미나님 ✨승마살 다림질✨ 성공 축하드려용~~ ^^ 식단조절 없이도 좋은결과 얻으신 것 정말 대박이에요!! 믿고 저희와 함께해주시고 이렇게 정성스러운 댓글까지 남겨주셔서 넘 감사해요~ 옷 쇼핑하는 즐거움 충분히 누리시면서🤗 꾸준히 나중까지도 저희와 함께해주세용!! 아자아자!
@user-ep7jb8tx7o 4 년 전 ⁺¹¹
혹시 시작전 스팩과 현제 스팩알려주실수있을까요..? 12일째인데 너무 힘들어서요😂😂
@user-si6wv5jz2o 4 년 전 ⁺⁶²
Seo SooJin, salanghae - 몸무게 변화는 없었어요 ! 라인 잡는것만으로 목표를 세웠어요 ! 저는 교복 치마가 터질 거 같아서 시작한 운동이었어요ㅠ 승마살때문에 치마가 너무 꽉 끼어서 ㅠㅠㅠ 너무 힘드시다면 음악을 들으시는건 어떠세요 ?? 파워풀한 노래 들으면서하면 힘 나더라고요 ! 아직은 변화가 없더라도 너무 실망하지 마세요ㅠㅠ 저도 의지 진짜 약한 사람인데 성공했잖아요 !! 12일차면 꾸준히 잘 하셨어요 !! 3주차 돼면 조금씩 달라지고 그 모습에 운동하는게 즐거워질거에요:) 저는 알람이 정말 도움 많이 됐습니당
@user-ep7jb8tx7o 4 년 전 ⁺¹⁴
@@user-si6wv5jz2o 헉 답 너무 감사드려요ㅜㅜㅜㅜ 늦은 밤인데 편히 주무시고 좋은꿈 꾸세요!!! 너무 감사합니다🌝❤
@user-jf2kn1dd5v 4 년 전 ⁺¹
몇번씩하셧나용???0
@user-xf4fr8xk6v 3 년 전 ⁺³
임용고시 준비하면서 살이 너무 쪘어요 ㅠ
올해는 꼭 합격도 하고 살도 뺄수있게 도와주세요!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 00:36
🔥1월 4주: 28 29
🔥2월 1주: 1 2 3 4 5
🔥2월 2주: 8 9 설날;;; 14
@user-ro9ij3si8r 3 년 전 ⁺¹
우와 이거 진짜 대박이에요... 왜 이제 봤지 좀더 일찍 할 걸 ㅠㅠ 하자마자 자극 빡 시게 오는 거 첨인 거 같아요 ㅠㅠ 개강때까지 열심히 하고 후기 남길게요 항상 감사합니다 땅끄부부님,,,❤️
@user-fq6xp9eg3x 4 년 전 ⁺⁴⁸
이거 진짜 게속하면 ㄹㅇ 빠짐ㅋㅋㅋ
@user-sb6ur2kb5x 5 년 전 ⁺³⁴
헉.. 이 영상도 열심히 할게요..!!
땅끄부부님, 다리 길어지는 운동 영상도
올려주시면 안될까요ㅠㅠ??
@user-do2bv6yw2o 5 년 전 ⁺¹
별로 도움이 될지는 모르겠지만,엄지발가락을 지압?하듯이 눌러주면 다리가 길어진다고 하더라구요! 정확히는 모르겠지만..ㅎㅎ 화이팅 하세요!!
@user-sb6ur2kb5x 5 년 전
@@user-do2bv6yw2o 에구ㅠㅠ 한 번 해볼게요 감사해요~
@thankyoububu 5 년 전
다리 길어지는 운동은 아마 없을거에용ㅎ
스트레칭이나 마사지쪽으로라도 나중에 준비한번 해볼게요^^
@user-sb6ur2kb5x 5 년 전
@@thankyoububu 앗 그런가요?!?!ㅠㅠ 포기 해야겠어요.. 감사해요~!!♡
@ddiyong.e 5 년 전
궁뎅이 힙업이 되면 다리가 좀더 길어보여요!!!
@user-rp5dj5iv8b 3 년 전 ⁺³
댓글보면서 공감의 의미로 키득키득 웃다갑니다 ㅋㅋㅋㅋ 짧고 강력한 효과 진짜 이거 짱인듯요!!
@user-ns1sl9uv4h 3 년 전 ⁺⁴
0:35시작 다른 영상과 같이 하고 있지만 꾸준히 하도록 하겠습니다!🥰
4/21○
4/22○
4/23○ 아직까진 순조롭습니다~
4/24○ 하기 싫지만 꾸준히 해야죠!
4/25○ 귀첞아효ㅛ 하지만 열심히 하는중
4/26○ 오늘도 완료@@@~~!!!
4/27○ 구ㅏ참ㅎ아요ㅛ흓 그랴도 했네요
4/28X 화이티ㅣ티팅
4/29○ 햄버거 냐미냐미
4/30X 못한이유: 일주일 정도 했는데 약간의 미세한 효과만 있어서 책벅지로 대처하고 있어요! 이제 그만하려고요! 안쪽 살이 문제라 안쪽 살만 빼려고요! 그동안 감사했습니다🙇🏻‍♀️
5/1X
5/2
5/3
5/4
다 하고나면 후기 남길게요!
@kiddeul6712 5 년 전 ⁺³⁷
여러분 운동 다 따라하고 땅끄님이 오드리님 카메라에 잡히라고 여기저기 옮기는거랑 오드리님 까꿍하고 얼굴 드는거 보세요~자기전에 자세한번 더 보려고 누워서 보기만하는데 이 모습보고 제가 다 흐믓하고 설레네욤☺☺운동과 로맨스 둘 다 볼수있는 땅끄부부채널 응원합니다
@thankyoububu 5 년 전 ⁺³
허걱!! ... , 빵 터졌어요 슬기님 ^^;;;;;;;;;;
@heebongu 4 년 전 ⁺⁸
이건 진짜 따봉입니다... 하체 근력은 자신있다고 생각했는데 역대급이에요. 역시 운동에 끝은 없군요 하체를 탈탈 태워버리는 그 날까지!! 오땅님 사랑해요 감사합니댱♥️
@TV-ow3xt 3 년 전 ⁺⁵
오늘 부터 승마살 다이어트 시작이다 !! 안녕하세요 ! 이제 갓 새내기 20살 대학생입니다! 고등학교 때에는 항상 자리에만 앉아서 유난히 허벅지 바깥쪽에만 살이 찌더라고요 ㅜㅜㅜ 오늘부터 2달동안 승마살 운동 땅끄부부와 함께 시작합니다 !! 항상 좋은 영상 감사합니다 ~!
@user-jr3nh7re6s 3 년 전 ⁺⁶
1일차 2/24, 오전2:06✅
2일차 2/25, 오전2:42✅
3일차 2/26, 오전2:46✅
4일차 2/27, 오전2:01✅
5일차 2/28, 오전4:47✅
6일차 3/1, 오전 3:50✅
7일차 3/2, 오전 2:08✅
8일차 3/3, 오전 4:24✅
9일차 3/4, 오전3:01✅
10일차 3/5, 오전5:31✅
11일차 ❌
12일차 3/7, 오전6:00✅
13일차 3/8, 오전2:46✅
14일차 3/9, 오전1:15✅
15일차❌
16일차 3/11, 오전3:57✅
17일차 3/12, 오전4:33✅
18일차 3/13, 오전1:37✅
19일차 3/14, 오전5:12✅
20일차 3/15, 오전12:43✅
21일차 3/15 오후11:55✅
22일차 3/17, 오전12:09✅
23일차 3/18, 오전1:13✅
24일차 3/19, 오전12:41✅
25일차 ❌
26일차 3/21, 오전4:43✅
27일차 3/21, 오후11:33✅
28일차 3/23, 오전12:18✅
29일차 3/24, 오전1:36✅
30일차 3/25, 오전12:00✅
31일차 3/26, 오전2:27✅
32일차 3/27, 오전1:39✅
33일차 3/28, 오전1:54✅
34일차 3:28, 오후10:24✅
35일차 3/39, 오후11:06✅
36일차 3/30, 오후10:44✅
37일차 3/31, 오후11:08✅
38일차 4/1, 오후11:39✅
39일차 ❌
40일차 4/4, 오전3:21✅
41일차 4/5, 오전3:33✅
42일차 4/6, 오전4:38✅
43일차 4/7, 오전4:54✅
44일차 4/8, 오전2:45✅
45일차 4/8, 오후10:49✅
46일차 4/10, 오전1:33✅
47일차 4/11, 오전12:38✅
48일차 4/11, 오후10:39✅
49일차 4/13, 오전12:05✅
50일차❌
51일차❌
52일차❌
53일차❌
54일차❌
55일차 4/19, 오전12:22✅
56~66❌ 시험기간
67일차 5/2, 오전12:18✅
68일차❌
69일차 5/4, 오전2:57✅
@user-yo6ih2yt4g 3 년 전
지금은 효과있으신가요?ㅠ
@user-jr3nh7re6s 3 년 전
@@user-yo6ih2yt4g 네! 이번주는 저녁을 안먹어서 그런지 아직 있긴하지만 전보다 확실히 없어졌어요
@user-ek8oe5on1i 3 년 전 ⁺¹⁴²
ㅋㅋㅋㅋ맨날하니깐 적응됬는지 통증도 안느껴져서 사이드레그 펄스에서 안쉬고 하는데 점점 다리가 20도가 되가고있ㄷ....
@user-be9yc4lb5n 3 년 전 ⁺¹¹
앜ㅋ 찔렸어요
@user-nc7fw6lf7x 4 년 전 ⁺²⁰
바지를 입을때 조금 큰 사이즈를 입어도 딱 맞아서 한번 안쪽살 빼기와 승마살 빼는 영상 많이 봤는데 땅끄부부님덕에 허벅지가 얇아지는데 도움이 많이 되었어요!! 저는 3~4일정도에서 일주일정도 지나니까 효과가 보이더라고요 !!! 덕분에 바지는 문제 없이 입게되서 정말 감사해요 ☺️
@thankyoububu 4 년 전 ⁺²
지원님 효과 축하드려용~ ^^
@user-wu9ui2lq4s 년 전
식단 조절이나 하루에 몇 번 하셨는지 여쭈어봬도 될까요?
@user-cb2ow8gm8d 5 개월 전 ⁺³
청바지 입을때마다 툭 튀어나오는 승마살 없애고 싶어서 오늘부터 운동 시작합니다!!
1일차 ✅️
2일차 ✅
3일차 ✅
4일차 ✅
5일차 ✅
6일차 x
7일차 x
@user-rt3oz6eu7k 3 년 전 ⁺¹
비명 지를 것 같은 순간에 쉬는 시간을 주셔서 넘나 행복해요.... 사막의 오아시스
@user-ml1ol6hm8f 3 년 전 ⁺³³
한 달 꾸준히 해보기!
05.14 ❤️
05.15 ❤️🧡
05.16 ❤️🧡💛
05.17 ❤️🧡💛💚
05.18 ❤️🧡💛💚💙
05.19 X 🙃
05.20 X 🙃
05.21 ❤️🧡💛💚💙💜
05.22 ❤️🧡💛💚💙💜🖤
05.23 X 🙃
05.24 ❤️🧡💛💚💙💜
05.25 ❤️🧡💛💚💙
05.26 ❤️🧡💛💚
05.27 ❤️🧡💛
05.28 ❤️🧡
05.29 🙃
05.30 🙃
05.31 🙃
06.01 ❤️
06.02 ❤️🧡
@user-cx6kh2br1d 3 년 전 ⁺²⁶
근데 이거 진심이에요.. 한번 하기전하고 후가 달라요 심하게는 아니고 앞벅지부터 옆벅지까지 살짝 튀어나와있는데 그 튀어나와있는게 합체 됐다고 해야되나..? 그 선이 희미해진게 하자마자 눈에 보여요 이게 뭐지 싶었어요 힘들어도 눈 딱감고 한번만 해보세요 진짜 ㅠㅠㅠㅠ 무조건!!
@thankyoububu 3 년 전 ⁺¹
희희님 축하드려요!!
@user-ys7wx6hz7b 3 년 전 ⁺¹
언제부터 효과가 보였나용 ??
@user-cx6kh2br1d 3 년 전 ⁺⁵
@@user-ys7wx6hz7b 저는 살이 잘 빠지는 체질이라 식단조절 없이 딱 한번 했을때도 느껴졌어요! 아는 언니랑 같이 하기로 해서 물어봤는데 그 언니는 살이 잘 안빠지는 체질인데 매일 아침저녁으로 한번씩 했을 때 3일 정도부터 느껴졌다네요 아무리 살 안빠지는 체질이어도 이거 자기전에 자고 일어나서 한번씩 5일만 하면 효과 확실히 눈에 보일 것 같아요 ㅠㅠ 참고로 저는 안벅지보다는 앞벅지랑 옆벅지에 살이 많아서 앞벅지 운동도 병행했어요 참고하세요!
@hamg4532 2 년 전 ⁺¹
📢 건강한 몸 만들기 프로젝트 📢
🔥 최종 목표 53kg
🔥 일단 생일 전 2주 동안 -4kg
✏️ 루틴
1) 칼소폭 찐 핵매운맛
2) 안쭉빠
3) 옆쭉빠
4) 팔뚝 다이어트
5) 급찐급빠
1일차 : 5/17 💚
2일차 : 5/18 💚
3일차 : 5/19 ➖ (오늘은 실패ㅠ)
4일차 : 5/20 💚
5일차 : 5/21 💚
6일차 : 5/22 💚
7일차 : 5/23 💚
▶️ 1주차 후기 : -1kg
옆벅지 운동은 할 때마다 자극 빡 들어와서 너무 좋아요! 승마살도 조금씩 정리되고 있는 것 같아요! 2주차도 화이팅!!!
8일차 : 5/24 💚
9일차 : 5/25 ➖ (실패ㅠ)
10일차 : 5/26 ➖ (또 실패... 너무 바빴어요ㅜ)
11일차 : 5/27 💚
12일차 : 5/28 ➖
13일차 : 5/29 ➖
14일차 : 5/30 🥳
▶️ 2주차 후기 : (유지)
이번 주는 약속을 거의 지키지 못했네요ㅠ 한 번 쉬기 시작하니까 몸도 무겁고 운동 시작하기가 더 힘들어졌어요... 다음 주부터 시험 기간인데 바빠도 조금씩 운동해보려고 노력할게요!
@user-hn2zr5rk5v 년 전 ⁺¹⁶
저 이거 19년도부터 했는데 벌써 22년도네요 ㅋㅋㅋ
@user-rw3jt7ch7k 3 년 전 ⁺⁶⁷
이 단란한 분위기..내가 가족이 된 느낌.. 너무 좋아요..0
@user-fb6hw6yg7t 3 년 전 ⁺⁹
제가 평상시에 운동 진짜 자주해서 그런가 한 동작으로 14분동안 해야 바들바들 떨리네요 땅끄부부님 홈트 열심히 하고있습니다♡🥰🥰
@user-qg8xe2tf3b 3 년 전 ⁺²
12월 20일 시작해요
2주~3주 정도하고 후기 남길 거고
좋아요랑 댓글로 좀 불러주세요 !!
12월 20일🐰
@user-df4qe1ci6y 3 년 전 ⁺¹
오세영
@user-rt3bd1zj4u 3 년 전 ⁺⁶
진짜 의지박약 인데 목표가 있으면 더 잘할수 있을것 같아서 댓글이라도 남겨봅니다ㅠ
(공복 유산소, 승마살운동, 복부 운동, 하체토닝)
169cm / 63kg
8/30 💕 첫날
8/31 💕 공복 유산소는 늦잠때문에 실패 ㅠ
9/1 💕
9/2 💕
9/3 💕
@user-gn9wp2rr8j 3 년 전
오늘 오세용!!
@user-rt3bd1zj4u 3 년 전 ⁺¹
성아 감사합니다 🥰
@user-vv3sy8vp2w 4 년 전 ⁺³⁹⁵
이거랑 허벅지 바깥살이랑 꾸준히 했는데 진짜 청바지 핏이 바뀝니다!!! 믿고 꾸준히 해보세요🔥 이거만 했는데 당장 눈으로 보이는 효과가 없어서 칼소폭3+안벅지+승마살영상 2개 세트로 3주정도 같이 하니까 효과 쩝니다...몸무게는 그대론데 바지핏이 훨씬 예뻐요 감사해요 앞으로도 꾸준히 할게요💚💚 (식단은 한끼정도만 샐러드 먹고 평소대로 빵이랑 아이스크림은 그대로 먹었답니당)
@thankyoububu 4 년 전 ⁺²⁶
yj님 정말 열심히 하시는게 느껴집니다!! 정말 루틴이 중요한 것 같아요~ 한가지만 하는 것보다 유산소+부위운동 이렇게 하면 안빠지시는 분들 없더라구요! 식단없이 여유있게 핏 바뀌시고 빠지신게 정~말!! 대박인거에요^^ 앞으로도 함께할게요~ 화이팅이에요! 💖🧡💛💑👍
@user-rb8to3cn3d 4 년 전 ⁺⁶
오늘 삘 받아서 열심히 하겠습니다! 정말 심각해서요.. 항상 외모지적을 받습니다.. 나도 말랐다면 이뻤을텐데 라는 생각을 자나깨나 했었구요.. 그 애들때문에 제가 살을 뺀다는건 짜증나지만 복수하기 위해서죠! 진짜 오늘부터 완전 열심히 합네당..ㅜㅜ
@user-ys7wx6hz7b 4 년 전 ⁺¹
하루에 한번씩만 햇나요 ?? 답 부탁드립니댜 ㅜㅜㅜㅜㅜㅠㅠ
@mumumumu242 3 년 전 ⁺⁶⁰
승마살이 너무 많아 왔습니다
저는 «허벅지 안쪽살 1개.승마살 2개. 앞쪽살 1개» 이렇게 매일매일 하고 있어요
6/20 ●
++ Wow 진짜 짱이에요!
6/21 ●
6/22 ●
6/23 ●
6/24 Xx
6/25 ●
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6/28 Xx
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7/1 ●
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7/3 ●
7/4 Xx
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7/6 ●
7/7 Xx
7/8 ●
7/9 ●
7/10 Xx
7/11 ●
7/12 ●
7/13 ~ 7/21 Xx
몇일만 쉬다 오겠습니다 ㅠ
7/22 ●
7/23 ●
7/24 ●
7/25 Xx
++시간상 ㅠ
7/26 ●
7/27 ●
7/28 Xx
7/29 ●
7/30 ●
7/31 ●
++다른 영상으로 대처하고 있어요!
8/1 Xx
8/2 ●
8/3 ●
8/4 Xx
8/5 ●
8/6 ●
8/7 Xx
++전신 허벅지 영상 했어
8/8 ●
8/9 ●
이제부터 따로 체크 하겠습니당 그래도 제 자신 꾸준히 잘 못했는데 효과 봤습니다!!
@user-fh6sj6nd8j 3 년 전 ⁺²
지금까지 효과는 어땠나요?
@mumumumu242 3 년 전 ⁺¹
@@user-fh6sj6nd8j 제가 맨날 하지는 안했지만 매일매일 하신다면 빠질꺼 같아요! 지금도 빠졌기 때문이죠!
@user-fh6sj6nd8j 3 년 전 ⁺²
@@mumumumu242 앗 네!
@user-bv7dl3tg5z 3 년 전 ⁺²
허어어.. 딱 2주찬데 작심한달은 해보려구요 저도 효과볼수 있겠죠ㅠㅠ?
@mumumumu242 3 년 전 ⁺¹
@@user-bv7dl3tg5z 네! 효과 보실수 있습니다!
뭔가 더 부족하다 싶으면 2번씩 하셔도 될거 같아요!
@user-ok7fd1fj9y 2 년 전 ⁺³
제가 지금까지 했던 승마살 운동 중에 제일 자극 세요.. 와 7분안에 어떻게 이런 자극을 만드신거죠..?
@kwonnnnny 년 전 ⁺¹
짧고 굵은 운동이라 좋아요 🏋️‍♀️ 감사합니당!!
@kwonnnnny 년 전
7.16이틀 빠졌지만 오늘은 참석완
@kwonnnnny 년 전
7.18 오운완💪🏻
@kwonnnnny 년 전
7.20 완
7.21 완
@kwonnnnny 년 전
7.25 완
@kwonnnnny 년 전
7.27 완
@user-hw1bl2xs5m 3 년 전 ⁺¹⁰
5/6 ❤️
5/7 ❤️
5/8 ❤️
5/9 ❤️
5/10 ❤️
5/11 ❤️
5/12 ❤️
5/13 ❤️
5/14 ❤️
5/15 ❤️
5/16 ❤️
5/17 ❤️
5/18 (그 날이라 건너 뛸게요)
5/19 ❤️
5/20 ❤️
5/21 ❤️
5/22 ❤️
5/23 ❤️
5/24 ❤️ (자극이 집중?되기 시작했어요!)
5/25 ❤️
5/26 ❤️
5/27 (시간 없어서 못 함)
5/28 ❤️
5/29 ❤️
5/30 ❤️
5/31 ❤️
6/1 ❤️
6/2 ❤️
6/3 ❤️
6/4 ❤️
6/5 ❤️
6/6 ❤️
한 달 후기 : 앞으로 적어도 두 달은 더 할 거지만 지금은 사실 눈바디 변화가 거의 없어요! 라인이 잡히고 있는 것 같기도 하고... 더 해봐야 알 것 같아요! (참고로 저는 여러 운동 병행 중임)
6/7 ❤️
6/8 ❤️
6/9 ❤️
6/10 ❤️
6/11 ❤️
6/12 ❤️
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7/3 ❤️
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7/8 ❤️
7/9 ❤️
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7/11 ❤️
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7/14 ♥️
7/15 ❤️
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7/30 ❤️
7/31 ❤️
8/2 ❤️
8/3 ❤️
8/6 ❤️
@user-uh4ck9fh6x 5 년 전 ⁺²⁷
땅끄부부님!
X자 다리 교정 운동 영상이나 내장지방 빼는 운동 영상 올려주실 수 있으신가요?
제가 무게로만보면 마른편인데 X자 다리와 내장지방 때문에 스트레스여서요,,!
@user-gn5pp1ob1h 5 년 전 ⁺¹
내장지방 제발요 ㅠㅠㅠㅠ
@user-rn2kc7cg4p 5 년 전
X자다리 해주세요ㅠㅠㅠㅠ
@user-tg9ce1yu1r 개월 전 ⁺²
운동 다시 시작하면서 댓글 남겨볼게요!
2분 뱃살 운동, 허벅지 안쪽 운동, 아랫뱃살 운동하고 병행합니다!!! 밀가루도 끊고 시작합니다!
2/21 ⭕️
2/22 ⭕️ 운동 막 시작해서 근육통 장난 아님!!!
2/23 ⭕️
2/24 ⭕️ 최근에 올라온 전신유산소 운동도 시작했어요!^^ 목에 피맛이 돌고 갓 태어난 새끼양처럼 다리가 후들거리지만 좋네요!
2/25 ⭕️
2/26 ⭕️
2/27 ⭕️ 라면이 먹고싶어요...
2/28 ⭕️ 컨디션 난조로 유산소는 패스...
다리를 다쳤어요ㅠㅠㅠ다 낫고 나면 다시 돌아오겠습니더ㅜ
@kaynatnazkayu1594 년 전 ⁺⁷
I've known this channel for more than 3 yrs but never tried any workout thinking that it maybe too easy for him, but for the first time i thought of trying this one after debating soo much and I'm already crying in pain in the first 3mins ....
Starting on 29, will update everyday, doing for 3weeks
Day1:✅
Day2:✅
Day3:✅
Day4:✅
Day5:✅
Day6:✅
Day7:✅(R:-0.65 /L:-0.3)
Day8:✅
Day9:✅
Day10:✅
Day 13-14:✅
(Took one day Break on 12 th)
Day15-17:✅
@user-zb1ky7uj9g 3 년 전 ⁺¹²
제가 6학년인데 생존수영이 연기되서 수영복 입으려고 운동하는데요 성공할수 있을것 같아요.. 너무 힘들어서 이건 안빠질리가 없습니다 ㅋㅋㅋㅋ 귀여운 부부님들 감사해요 !!
@user-gb8rq1xg3r 5 년 전 ⁺⁵
이번 운동 쉬우면서도 자극 뽝오고 무리도 안가고 넘 죠아요!!! 땅끄부부님 항상 감사드립니다♡
@Dhdhdhsjjj 개월 전 ⁺⁷
좋아요 눌러주세요
2/27 ㅇ
2/28 ㅇ 후 이틀쨉니다ㅏㅏ
2/29 파이팅 미국에서 살아서 하루가 느려요
3/2 파이팅
3/3 파이팅…
3/5 파이팅……..
3/7 😂😂
3/9 굳
3/11 어쩌다보니 이틀 간격으로 찾아오네요
3/15 😢
3/19 😅
3/20 😮
3/21 이제 좀 익숙해지네용
3/25 ㅍㅇㅌ…
3/26 😢
3/27 이제 쉬는 것도 줄러들 정도로 익숙해졌어요
3/28 😊
3/29😮
3/30 😢
4/8 오래쉬었습니다.. 다시
4/9 굳
4/10 😢😢😢
4/17 일주일만에 뵙겠습니다…
4/18 하하
@bamNjayaG 2 년 전 ⁺³
자꾸 웃어주시니까 힘든데 힘이되서 끝까지 잘 따라하게되요 !!!! ㅋㅋㅋㅋㅋ 감사합니당 😃
+ 운동 찾다가 쓴지도 몰랐던 댓글 발견 작년 6월에 하다가 포기했네요 .. 꾸준히 했다면 지금 달라져있을텐데 ㅠ ㅠ 시간 빨리간다 생각 하면서 다시 열심히 해보겠습니다 !!!!!
6월3일 함
6월4일 함
6월5일 함
6월6일 함
6월10일 함
22년

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