HOW TO LOSE WEIGHT FAST & EASY

이영상을 다이어트전에 볼수있었다면 얼마나 좋았을까요ㅠㅠ그래도 이제서야 알게된 사실에 정말 기쁘고 다시는 이런방법으로 장기간 다이어트를 해서는 안됨을 느꼈습니다!!감사합니다!!💚💚
저는 작년 겨울방학 땅끄부부님의 운동영상 5시간과 극단적인식단으로 한달반만에 10키로 정도 뺐었어요!
하지만 하루에 고구마1개,흰자1개,사과1개로 1끼만 먹고 운동만 5~6시간을 한달반동안이나 하니 땅끄님께서 말씀하신대로 코르티졸 호르몬 부작용이 일어난것같아요ㅠㅠ
정말 그당시에 늘 우울하고 눈물도나고 불면증까지 왔었어요😭😭
그리고 하루는 먹고싶은것을 조금먹었더니 갑자기 훅 2키로,3키로가 불어버리니 이대로가다간 다시 원래몸무게로돌아가는게아닐까 라는 두려움과 함께 더 식단을줄이고,굶고,운동강도와 운동시간을 점점더 늘렸었어요ㅠㅠ
그렇게 힘들게 다이어트를 성공한후 인바디를 재러갔는데..결과를 보고 너무충격을받았었어요😱😱
근육량이 표준이하에 골격근량도 표준이하였죠ㅠㅠ
심지어 체지방량은 적은 근육량에 비해서 많아보였어요ㅠㅠ그리고 기초대사량까지..1100대 정도로 정말 낮았어요ㅠㅠ
다이어트전의 근육량은 재보지않아서 모르지만 확실히 과거에비해서 근육량이 정말많이빠졌다는것은 맞는것같았어요😭😭((이글을 보실 여러분들께서도 땅끄님께서 말씀하신것처럼 저렇게 장기간은 절대!!절대로 하시면안됩니다!!!꼭!!!!!!!!!!!!!!!!!!😢😢))
정말 힘들게다이어트를 했지만 심각한 저의 인바디결과에 너무속상하고 피땀눈물 흘려가면서 저자신과 싸워가면서 뺀살이 살이 아니라 근육이란걸알았을때 자꾸 눈물밖에 나오지않았고 정신도 피폐해지고 다포기해버리고싶었어요..ㅠㅠ 하지만!!!땅끄부부님과 함께 달려온 한달반동안 땅끄부부님께서 저에게 주신 희망과 에너지를 생각하며 그때당시에 다 포기하고싶었던 저도 포기하지않고 여기까지 달려올수있었어요!!정말 너무나도 감사드립니다ㅠㅠ😭😭❤❤❤❤
그렇게 아주 조금씩 점점 식사량도 늘려가고 땅끄부부님 운동도 1시간~2시간으로 적당히 병행하니 요요도 안오고 정신도 건강해졌어요!!
현재는 먹고싶은것도먹고,저 나름대로 체중관리도하면서 행복한 삶을 보내고있답니다!!♥♥
비록 체중은 그때다이어트성공했을때보다 2키로 정도는 쪘고 살도 쉽게잘찌지만😂😂다시 땅끄부부님과함께 지방을 줄이고 근육을 만드는것을 목표로 하며 달리고있습니다!!!
저에게 다시일어날 힘을준 땅끄부부님께 정말 너무너무 큰 감사함을 느낌니다ㅠㅠ😭😭❤❤
땅끄부부님께서 있으셔셔 저의 인생첫다이어트성공을 할수있었어요ㅠㅠㅠ다이어트성공후 저의 자신감은 높아지고 그냥 저의 삶이 달라진기분??안맞던 옷도맞고 주변에서도 칭찬도 많이해주시고😆😆하루하루가 더 긍정적이고 행복한 나날들이 된 기분이에요🙉😍😍
이모든것을 이룰수있게해주신 땅끄부부님💚항상 행복한 일들만 가득하셨으면 좋겠어요💛💛
코로나도 조심하시구 건강 잘챙기셔요!!ㅠㅠ
그 누구보다 멋지시고 존경스러우신 땅끄부부님!정말 정말 감사드리고 사랑합니다!!❤💛💚💙💜❤💛💚💙💜❤💛💚💙💜❤💛💚💙

진짜 다이어트 성공한 사람들이 젤 멋있어.....

분명 이걸본 당신은 살뺄려고 왔으나 댓글을 보고있겠지

19년도때 보고 21년도때 또보는 나..

댓글 단 사람들 다 살빼야한다고 울면서 쓴 몸무게 숫자들이
어이가 없어서 내가 운다ㅠ

땀은 지방의 눈물이다ㅋㅋㅋㅅㄱㅋㅋㄲ진짜 명언이단

단기간 다이어트 핵심 = 수분
1. 탄수화물 섭취 줄이기 (절반정도)
2. 하루 1~2시간 고강도 운동 (런닝머신은 의미X)
3. 나트륨 줄이고 칼륨은 섭취
4. 너무 단기간 다이어트에 의존하지 않기

진짜 부작용: 사람은 탄수화물과 당분을 먹어야 인자해짐ㅋㅋㅋ

지금 키:169 몸무게:57인데
45kg까지 뺄 예정이에요 만약 2달뒤
45까지 빼지면 플러스가 달릴거에요..❤️
좋아요로 재촉해주세여ㅠㅠㅠㅠㅠ 그럼 안녕

아 이걸 방학식에 봐야했었는데 개학식에 봐버렸다.

🌟금방 살 빠지는 🐶꿀팁🌟
1. 식사는 하루 3끼 먹지만 고기는 30퍼센트, 야채는 50퍼센트, 밥은 20퍼센트로 먹는다.
2. 모든 간식은 삼가한다.
3. 줄넘기를 하루에 총 30분 동안 한다.
4. 매일 몸무게를 체크하고 기록하여 운동량과 식사량을 조절한다.
건강하게 일주일에 5kg 성공할 수 있어요
좋아요는 안 누르셔도 돼요❤
(배포 금지)

요약정리 5:16
1. 탄수화물 줄이기
2. 하루 1~2시간 고강도 운동하기
3. 나트륨섭취 줄이기 (대신 칼륨음식 섭취)

근데 진짜 초중딩들은 다이어트 안했으면 좋겠음. 한창 클 나이라 잘 먹어야되는데 다이어트때매 못 먹으면 키도 안크고 건강하지 않음.

1키로에 7700칼로리면
5키로가 쪄버린 나는 진짜 무엇을 먹은거지 충격

엥 원래 댓글 사라졌네요..? 왜지..? 아무튼 날짜체크 복사해둔 거 다시 올려요 !
- 목표는 40kg ! 강박 느끼지말고 한달 넘어서도 꾸준히 다이어트하기도 목표 ! -
3월달 51kg
4/16 49kg
4/17 48.6kg
4/18 48.3kg
4/19 47.6kg
4/20 47.8kg
4/21 47.9kg
4/22 47.5kg
4/23 47kg
4/24 47.5kg
4/25 48.5kg ( 다시 너무 올라가네.. 오늘부터 다시 빡세게 간다 ! ) + 실내사이클 98분,1002kcal 소모
4/26 48.1kg
4/27
4/28
4/29
4/30
5/1
5/2
5/3
5/4
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5/7
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5/9
5/10
5/11
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5/13
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5/15
5/16
혹시 제가 체크를 하지 않으면 알람 울리게 좋아요 한번씩 눌러주시면 정말 감사하겠습니다 ㅠㅠ !

곧 여름이다 다들알지?

진짜 몰랐던 사실을 이렇게 자세하게 알려주셔서 너무너무 감사해요 늘 감사합니다🙏🏻😊

탄수화물 너무 맛있어......

"왜 지금까지 안하다가 이제와서"... 땅선샌님 뼈때리셨어.....ㅜㅜㅜ

영상 정말 도움이 많이 됐습니다! 그럼 이렇게 단기간 감량을 성공하면, 그걸 최대한 잘 효율적으로 유지하기 위해선 어떤 습관이 필요할까요ㅠㅠ 빼는건 어떻게 빼는데 매번 유지가.. 늘 불안정하더라구요ㅠ

0:46 따끔이 아니라 대량출혈...... ☆

코로나 때문에 개학연기되서 지금이나마 시작해봅니다

7700kcal이면 난도데체 뭘 처먹은 것인가 ㅠㅠㅠ

땅끄부부님 덕분에 운동하면서 건강하게 살 빼고 잏어요! 1시간 동안 유산소+근력하는데 땀이 진짜 송글송글 아직 2kg빠졌지만 식단조절을 아직 안해서 그런듯합니댯,,,, 식단조절도 시작해봐야겠군여

2주다이어트 시작! 불러주세요 ㅠㅜ집에만 있어서 엄청 쪘어요 ㅠ제발 올려주세요 ㅠㅜ
현 몸무게:62kg 목표:55kg 현재키:170
1일차4/29:61.5kg
2일차4/30:61.3kg
3일차5/1:60.7kg
4일차5/2:60.5kg
5일차5/3:...
6일차5/4:...
일주차5/5:....
8일차5/6:....
9일차5/7:60.2kg
10일차5/8:
11일차5/9:
12일차5/10:
13일차5/11:
14일차5/12:

재작년 겨울부터 여름까지 땅끄부부 동영상 보면서 8개월 동안 30키로를 뺐고 지금도 유지 중이이요! 살이 쪄도 다이어트의 필요성을 못 느끼다가 허리가 너무 아파서 다이어트를 시작하기로 마음 먹었었어요. 평범하게 헬스를 다니려고 했는데 왠지 부끄러운 거에요. 유튜브를 열심히 뒤지다가 땅끄부부 채널을 알게 됐어요! 영상 3개 정도를 매일 따라하고 못해도 스쿼트 100번 따라하기 영상은 꼭 했어요. 양배추 많이 먹고 하루에 3~4시간씩 걷구요! 무조건 빼는 것에만 집착하는 게 아니라 건강에 대해서도 잘 알려주셔서, 추천해주신 비타민 챙기면서 부작용 하나 없이 건강하게 잘 뺐어요! 진심으로 감사하게 생각합니다ㅋㅋ 그 이후로 친구들한테도 엄청 추천했어요ㅋㅋㅋ 제 인생의 터닝포인트이십니다. 땅끄부부 정말 고마워요 ㅋㅋ

사실 오늘 주제는 오래전부터 많이 요청해주셨지만... 저희가 생각하는 다이어트 방향과는 약간 거리가 있어서 고민을 하다가, 요 근래 원하시는 분들이 정말 많으셔서 한번 찍어보게 되었어요. 건강하게 지속하는게 가장 좋은건 맞지만, 인생이라는게 꼭 정해진대로만 흘러가는게 아니잖아요🙂 특히나 요즘처럼 여름 피서철이 다가오거나 중요한 면접이나 미팅 자리가 있을 때는 급하게 다이어트를 해야하는데, 그럴때 느긋하게 건강 다이어트만 외치고 있을 수는 없더라구요. 저희도 마음속 지향점은 항상 지속가능한 다이어트지만, 가끔은 마음이 급해질 때가 있어요. 그럴때 쓰는 방법인데, 그래도 혹시나 도움이 될까싶어서 영상으로 찍어보았어요. 이번 다이어트도 꼭 성공하시길 바라면서 항상 응원할게요! -오&땅💑

23일까지 살 빼야돼요ㅠㅠㅠ 안 오면 불러주세요 도배도 좋습니다ㅜㅜ
5.1 현재: 55
5.2: 54
5.3: 53
5.4: 52.7
5.5: 52.6
5.6: 53.7

운동할때, 땅끄부부님 영상 많이 보고 있어요 !!!!! 좋은 영상 많이 올려주셔서 감사해요. 저도 이번에 식단관리로 6kg 빼면서 다이어트 브이로그 찍었는데, 그전에 이 영상을 참고 했으면 정말 좋았을것같네요 :'(

1kg빼는데 40시간을 걸어야하다니 ㄷㄷㄷ
1.탄수화물줄이기
2.하루 1~2시간 고강도 운동
3.나트륨줄이고 칼륨섭취하기
ㅜ 모두 아는 내용인데 ㅜ 실천이 안되네요

진짜 땅끄부부님 너무 좋아요 ..☺️설명 너무 잘해부시고 정성이 느껴져요 좋은 영상 감사합니다 💓

전 중3인데 지금 100키로를 찍어버렸어요 키는173?정도구요 목표는 80kg 입니다 까먹지않게 좋아요나 댓글 달아주세요 오늘 점심부터 시작!!!!
6/1 97.7kg
6/2 97kg
6/3 96.7kg
6/4 96.1kg 어제 어무니에 약올림으로 닭갈비를 먹었음에도 96.1kg
6/5 x
6/6 x
6/7 95
6/8x
6/9 95.3 마다마다!!!!!
6/10 95.4 말도안돼..... 맨날 똑같은 방식인데 이건아니야!!!!
6/11 95.7 보니까 운동 단계가 약해서 운동 하는양이랑 누워있는 시간이 차이가 많이서 그렇군요 칼소폭 운동으로 가즈앗!!!
6/12
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"칼로리는 맛의 단위이다"
- 방탄 슈가냥선생 -

다음주 휴가인데 3일내내 폭식에 음주까지.. 몸이 무거워지니 운동도 하기 싫어지고.. 뒹굴뒹굴 있다가 영상보고 다시 마음 잡고 운동합니다!! 땀은 지방의 눈물!! 펑펑 울게할테다~!!

결혼하고 애가지며 집안일에 스트레스로 지금 저는30키로를 더 가지고 살아가고 있습니다.거울을 보는것도 스트레스고 어디 외출 할려면 옷때문에 더 스트레스 입니다.지금은 땅끄부부 동영상으로 살빼는 것보다 건강을 위해 몸을 움직이고 있는데 나름 만족하고 있습니다.

주변에 어떤 사람이 저에게 살쪘다고 살빼라며 심하게 말한 적이 있는데 그때부터 자극받아서 땅끄부부님의 운동을 매일 1시간씩 따라하고 있습니다.2주정도 되었는데 2kg이 빠지고 유지가 되고있네요 설명도 차근차근 잘해주셔서 운동할때 정말 좋습니다

땅끄님 영상보구 홈트한지 한달이 넘었네요.
체중은 많이 빠진건 아니지만 라인이 좀 정리되었다고 합니다.주변에서ㅎㅎ
늘 영상 잘 보구 있어요.앞으로도 꾸준히 해보렵니다.감사합니다.

저는 땅끄부부만 보면 갑자기 운동하고싶고 운동이 재미 있어요 두분이 웃으시면서 영상 찍으신거 보면 열심히 하고 싶어 져요 지금도 하려구요 고마워요 땅끄 부부!!

뒤에 땀은 지방의 눈물이다 멘트 너무 맘에 와닿고 슬퍼요ㅠㅠㅠㅠ

2:23 하핳......하하하하하하ㅏ

감사합니다ㅜㅜ 약 2주 뒤에 졸업사진 찍는데 집에서 뒹구는동안 7kg이 쪘어요... 오늘부터 진짜 열심히🔥🔥🔥🔥

오늘은 어피치네요 🍑❤ 잘 볼게요 !! 항상 응원해요 😆
땀은 지방의 눈물이라니 ..

제가 5년전에 20킬로 빼고 유지를 4년하다가 운동을 안하고 스트레스가 쌓이고 끊엇던 설을 먹었더니 10킬로 요요가 왔어요.. 헌데 3개월 후 결혼식이 있어서 이런영상 찾고 있었는데! 너무 좋아요!

자세한 설명 너무 감사합니다. 미국에와서 코로나때문에 나가지고 못하고 집에서 그래도 꾸준히 한시간씩 유산소와 근력운동을 했는데도 먹는양이 기존보다 많아서인지 계속찌더라구요.
안되겠다싶어 운동시간을 근력운동 1시간 유산소 1시간 다시 근력운동 30분이렇게해서 매일 같이 하는데 몸은 탄탄해지고 가벼워지는 느낌인데 체중이 더 늘어나있더라구요. 이영상보면서 조금더 참고해서 먹는식단까지 생각을 더해봐야겠습니다.

설명 진짜 잘한다..👍🏻

우선 다이어트 보다 웃으시면서 말씀하시는게 너무 좋고 자세함이 너무 놀랏고 이해하기 쉽게 사진을 이용해서 설명하신게 와...정말 대단하셔요 구독 누르고 가요!!

1.Reducing carbohydrate intake (half of it)
2. High-intensity exercise for 1-2 hours a day
3. Reduce sodium and intake potassium
4. Don't rely on diet too short

ㅎ 시작해보죠 전 할 수 있어요 전 할수 있답니다 ?
4/27 : 59.6
4/28 : 59.0
4/29 : 58.3
4/30 : 58.4
5/1 : 58.2
5/2 : 57.4
5/3 : 57.2
5/4 : 57.1

제가 2달의 시간이 있는데 절 놀린 남자애들을 복수하고 싶어요 그러고 학교가고 싶네요 ㅂㄷㅂㄷ

이 와중에 뒤에 ‘ 땀은 지방의 눈물이다 ‘ 이거 왜 이렇게 명언입니까 ㅠㅠ

The fact that you're always smiling makes all the videos (both workout videos) enjoyable..

아니 진심 다이어트 성공한 사람들이 세상제일 부럽고 멋져... 난 아무리 굶어도 한번먹을때ㅜ조절도 못하고 물도 많이 안마시고 열심히 운동해도 다음날되면 보상의식..? 처럼 어제 이만큼했으니깐 더 먹어도 되겠지 이런마음으로 더 폭식... 미치겠ㄷ 부러워 부럽다고 겅공한 사람들,,

다이어트에 크게 관심은 없었는데 우연히 구독하게 됐습니다 정말 진실 되게 진행해 주시고 몸치인 제가 따라할수 있을 정도로 쉽고 편하게 설명해 주셔서 정말 좋았어요~ 앞으로도 더욱 열심히 구독하겠습니다 감사합니다 ~

저는 다이어트보다도 땅끄부부님 말씀하시고 위로해주시는 말씀 들으면 막 힐링이 되는 것 같아요~ 괜히 막 긍정에너지 업되어서 넘 감사합니다!

너무나도 정성이 느껴져서 보는내내 감사판 마음이네요^^ 감사합니다.

보기만 해도 기분 놓아지는 두 분^^ 앞으로도 선한 영향력 많이 많이 행사해 주세요~~

땅끄부부님 조금이라도 쉬시라고 오지랖시고 답글 달고 그랬어요ㅎㅎ 잘했는지도 모르겠네욤 낼 부터는 폭염이래요ㅠ 좋은음식 든든하게 드시고 힘내세용

저번 주 부터 헬스다니다 무릎도 안 좋고 너무 힘들어서 들어와봤는데 땀은 지방의 눈물이란 말에 다시 힘 얻고 갑니다ㅠㅠ 건강지킴이 땅끄부부님들 늘 화이팅하고 좋은 일만 가득하세요!

땅끄 부부님 세젤멋~~ 필라테스 하다가 코로나로 두달 쉬고 집서 이거 보고 홈트 열심히 할걸요~ ㅎ 얼마전 구독 누르고 한강걷기,계단등 몸 혹사시키만 했어요 ㅠㅠ 전 돈을 주고 쌤께 혼나야지 운동하는 스톼일이라 ㅎㅎㅎ 월수금은 필라가고 +계단+땅끄님 종아리살빼기
화목은 지금 알려주신 하체 조지기, 고강도 운동에+종아리 살빼기 해서 찐 3키로 털어낼께요 아침은 공복운동전 과당쥬스, 점심은 현미밥+닭가슴살+일반반찬
저녁은 다이어트 도시락 ㅋㅋㅋ 지금 3일째 하고 있어요 급진급빠를 해야하지만 초조하지 않고 길게 보려구요. 운동 혼자한다고 외롭지 않게 해주셔서 정말 감사드려요~♡

저 진짜 6키로 감량할건데 안오면 알림많이보내주세여 ㅠㅠ 총 2주간 다이어트해볼거에용
4월 30일 46.6키로
5월 1일
5월 2일
5월 3일
5월 4일
5월 5일
5월 6일
5월 7일

동생이 곧결혼하는데 신부될 사람을 소개해준다고 해서 빼고는있는데 더 좋은모습보여주고싶어서 걱정많이 했는데 급한대로 이방법을 써야겠어요ㅠㅠ선생님말씀처럼 다이어트는 장기전이자 평생해야될숙제죠ㅠㅠ힘낼께용!!!!이번 일주일만 무리할께용ㅠ

이 영상에서 [고강도 운동]은 [스쿼트 최소 100개 + 아령 팔 운동 = 약 30분] 으로 대체해도 되나요??ㅠㅠ 나머지는 다 그대로 하면서요

결혼식 전에 8키로정도 빼야해서, 영상보면서 열심히 따라 운동하고 있습니다!!
얼른 빼서 원래의 몸 상태로 돌아가고 싶네요 ㅠㅠ
좋은영상, 정보 감사합니다♡

부부가 인상이 참 좋아요~~^^

출산하고 15키로 쪄버린살들 이번에 맘먹고 다이어트 시작했는데 그 계기가 된 영상들 많이 만들어주셔서 넘 감사해요!

음.... 궁금한게 있는데 허벅지 옆 두께를 빼고싶어요 ㅜㅠ뮤ㅠㅠ 마치 제가 뺀 허벅지 가 옆 두께로 가는 느낌이에요우ㅜㅠㅠ 허벅지얇아 지면서 조금 줄어들긴 했는데 ㅜㅠ

집에서 할 수있는 고강도 운동 추천!!
시작 전 머리에 각인시켜야 할 말!
"나 자신을 속이지 말자"
1. 팔벌려뛰기 30회
2. 스쿼트 20회
3. 점프스쿼트 20회
4. 푸쉬업 20회
5. 버피 10회
6. 바이시클 크런치 양쪽 10회씩
7. 플랭크 10초씩 2세트
8. 고릴라 걸음 20회
9. 플랭크 10초
10. 하이니 30초 2세트
11. 팔벌려뛰기 10회
이렇게 하면 유산소, 전신 근력이 한번에 됩니다. 시간은 30분 내외로 걸립니다.
***주의사항***
중간에 쉬는 시간 없이 시행합니다.
만약 본인에게 너무 강도가 맞지 않는다면 회수, 시간을 융통성 있게 조절합니다 . (ex. 팔 힘이 약하면 푸쉬업 15개로 낮춘다던가 하체가 이미 많이 강하다면 스쿼트를 늘린다던가 등등)
절대 무리해서 하지 않습니다. 딱 숨 쉬기 힘든 정도의 강도로만!
한 번 하면 본인 능력에 맞춰 1~3일은 쉬어줍니다.

마지막 5분이 하이라이트인데요~앞부분에 서서히 시작해서 마지막을 불태운 느낌이예요.배에 자극을 너무 줘서 아프기까지 하네요~오늘도 덕분에 땀으로 활기차게 시작합니다~모두들 화이팅입니다!!!

와. ., ..원래이런영상 2배속으로보는데 진짜 진지하게 시간가는줄모르고봤습니다 감사합니다

저는 교복이 너무 작아져서 빼야함ㅁ(교복산지 1달반ㅋㅋㅋ)

교복 입기 1년남은 사람이 왜 이걸 보고있을까..

진짜 최고세요 !! ㅠㅠ 감사합니다 이렇게 귀한 영상 올려주셔서 ♡

몰랐던 다이어트 정보들까지 담긴 영상이라 정말정말 큰 도움이 되었습니다 ㅎㅎ!!

진짜 정말로 알아듣기 쉽게 또박또박 설명 해주셔서 이해도 잘되고 도움도 많이되요ㅠㅠㅠㅠ땅끄부부..사랑합니다..

이 영상을 보고 중고딩 학생들은 개학실 전날 실천합니다

와 대박 ㅠㅠㅠ 꼭 필요할때 잘 써먹을게요 !! 영상잘봤어요 ! 감사합니다 :)

와.. 방학인 저에게 단기간 다이어트가 필요했던 저에게 구세주가..♡

역시 땅끄부부 클라스 인정합니다. 이해하기 쉽게 예시까지 또박또박 설명하시는게 넘 좋아요ㅎㅎ결론은 지속가능한 다이어트와 운동이 최고다!!ㅋㅋㅋ땀은 지방의 눈물이다. 명언입니다🤩

감사합니다ㅠㅠ요즘 땅끄부부 보면서 운동을 하는데 운동이 돼는 느낌이나요ㅠㅠ 진짜 감사합니다ㅠㅠ

좋은 영상 감사합니다

지금까지 꾸준히 땅끄부부님의 칼소폭 운동과 폭식처방운동 하고있어요👍❣

다이어트 하다가 설날이라 급하게 3일만 해보려고 합니다 ㅠㅠ
항상 친척들 보면 살 때문에 항상 뭐라 하셔서 스트레스 받았는데 3일동안 이거 하고 다시 원래 하던 장기간 다이어트 해보려고요 ㅠㅠ
찾고있었는데 이제서라도 보게 되어서 다행입니다! 항상 감사합니다!!

피자 먹으면서 이걸 보고 있으려니 헛웃음이 나네

좋은설명 너무감사드립니당
사실저두 적게먹고 운동을하는데도
살이잘안빠져서 고민이였는데
오늘땅끄부부님의 설명을듣고나니
뭐가중요한지 잘알것같아용
앞으로 지속적으로 운동열심히
해야겠어용~정말감사합니당😄

나도 언젠간 오드리 언니 처럼 날씬해지길

주 3회 유산소운동! 땅끄부부랑 같이할거에요!
1주
12/16 칼소폭1 왔어요! (50.3)
12/18 칼소폭2 왔어요! - 2탄이 더힘들.....구나...
12/20 칼소폭1 왔어요!
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2주
12/23 칼소폭2 왔어요!
12/26 칼소폭1 왔슴니당~
12/27 칼소폭2 왔어요~
12/28 살쭉빠 왔어요!
12/29 급찐급빠 왔어요!
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3주
12/30 칼소폭1 왔어요!
1/2 칼소폭2 왔어용~
1/3 칼소폭1 왔슴당!
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4주
1/6 칼소폭 매운맛! (드디어..새로운거ㅠㅠ감사합니다..)

항상 좋은정보 감사합니다. ( 나도 빨리 살빼야지!) 💪

지금 대뷔조 연습생인데 1년전까지만에도 살빼는게 스트레스였는데 땅끄부부님 덕분에 ㅈ즐겁게 살빼고있어요 !!물론 피티님도 있지만 예전부터 땅끄부부님 운동을 하면서 45kg달성했어요 ㅠㅠㅠ 아직 2kg더 빼야하지만요...
꼭 대뷔하고 방송에서 땅끄부부님 운동하면서 뺐다고 자랑스럽게 말하는 날이왔으면 좋겠어요😭💖

전 초6입니다 오늘부터 시작합니다!
아자아자!땅끄부부님 감사합니다ㅠ

제가 찾아올 수 있게 좋아요 좀 눌러줘요 아님 댓글이라도오ㅠㅠㅠ 구걸 맞아요ㅠ
1일차 51kg
2일차 50.3kg 생각보다 많이 빠졌넹
3일차 50.2kg 0.1kg이라도 빠진게 어디야
4일차 49.7kg 헐헐 앞자리 수가 바꼈당ㅠㅠ
5일차 49.1kg 팍팍 빠지네용 대박ㅠ 굳굳
6일차 49.6kg 오늘 제가 좀 많이 먹고 사정 상 운동을 못해서..(꾸벅)
몇일차지 49.1kg 힝 밑에 왜 다 지워졌어ㅠㅠ
48.3
47.9

정말 장기간 다이어트가 몸에 좋다는걸 알겠어요 ! 5개월동안 6키로를 건강히 먹으면서 천천히 뺐는데 피부도 좋아지고 개운하고 그렇더라구요 ㅎㅎ

좋은영상 감사드립니다 열심히 따라 하고있습니다 코로나로 체육관도 못나가서 힘든데 혼자하면 잘 안되는 홈트가 넘 좋네요 ~~^^

요즘에 목에 살이 많이쪄여ㅜㅜ 제가 거북목증상도 있고 구부정한 자세로 계속 지내는데 혹시 이런자세들로 인해서 살이 목으로 찌는걸까여??

땅끄부부 영상 덕분에 4월중순부터 지금까지 천천히 10키로 뺐어요 6키로 정도 더 빼려는데 지금이 제일 고비네요.. 항상 좋은 영상들 감사합니다 화이팅

운동이 제일 힘든 팁인것 같네요 ㅋㅋㅋ 그래도 진짜 좋은 팁이였습니다!

저 진짜 오늘부터 다이어트 합니다
안오면 와달라고 댓달아줘용 🥰
10.16 / 57.5
10.17 /56.9 (방금 일어남요 )
10.18 / 미안해요 .. 막창먹고 운동못햇ㆍㅣ..
10.19 / 57.3
10.20 /미안해요 너무까먹..
10.21 /미안해요 ..
10.22 /56.9
10.23 /미안해요 생리주기 시작 .. 1일차
10.24 /2일차
10.25 /3일차
10.26 /

2020 나 진짜 무조건 뺀다ㅠㅠ 이 마음 그대로

헬스를 다니기로 했는데 헬스장에서 고강도운동을 할수있는것은 무엇일까요? (유산소운동 중 에서 !)

0:49 쌤이 한 달도 아니고 일주일 전에 졸업사진 찍는다고 알려주시더라고요..........

다이어트의 핵심은 정말 몸무게에 속지 말고 그냥 꾸준히 하면 성공하게 되는 것 같아요.. 자책하지 말고 열심히 꾸준히 할게요💛💛