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게시일 2024. 04. 24.
📌'Calorie-Bombing Super-Easy' manual📌
- This is a routine that stimulates various parts (belly/leg/arm/thumb/etc...) of the telegraph in many ways.
- It works well if you do this once or twice more a day.
- Recommended routine : Week 1 (1~2 times a day), Week 2 (2~3 times a day), Week 3 (3~4 times a day), Week 4 (more than 4 times a day)
- After 4 weeks, you can do this freely at the desired time to maintain the routine.
- Precautions : Rather than just moving like a machine, you should move your muscles with the feeling that it stimulates your body parts. If you want to burn more calories, you should actively use your arms and legs and keep up with the speed of the music. (Don't put all your energy into the first place. Adjust to your physical condition!) Also, exercise with light steps is important.
👉'Calorie-Bombing Super-Easy' sequence👈
0:00 Walking [telegraph aerobic]
0:09 Jumping Jack (No Jump) [telegraph aerobic]
0:17 Kick & Rich High [telegraph aerobic]
0:24 Standing Bicycle [for belly/side fat]
0:39 Full down Knee up [for upper arms/leg fat]
0:54 High Knee [telegraph aerobic]
1:01 Belly Bomb [for belly fat/calorie]
1:09 Jumping Jack (No Jump) [telegraph aerobic]
1:17 Kick & Rich High [telegraph aerobic]
1:24 Standing Bicycle [for belly/side fat]
1:39 Full down Knee up [for upper arms/leg fat]
1:54 High Knee [telegraph aerobic]
2:01 Belly Bomb [for belly fat/calorie]
💑Comments & Workout diary related - Please read💑
-Tank&Odri read the comments and root for you with hearts♥ and short comments.
-If you've written your workout diary, please have the alarm set✔. A lot of us root for you!👨‍👩‍👧‍👧
-If you leave a comment that's a great motivation, we pin it
-When you write the diary with number only, sometimes the comments are categorized as spam. Please leave a comment that's longer than a sentence.
-After you edit your comment, the heart may be gone. And sometimes it goes to spam, so please keep in mind😳
👫Thankyou_BUBU👫
- INSTAGRAM : / thankyou_bubu
- BLOG : blog.naver.com/goldtiger623
#calorie #telegraph aerobic #belly fat
노하우/스타일

댓글 • 1.2K

@user-gb4bg8xc9x 4 년 전 ⁺³³³
안녕하세여!! 다이어트 시작한지 6개월정도 됐는데, 집에서 땅끄부부님 영상 홈트와 식단으로 19키로 감량했어요!! 육아맘이라 나가지 못하고 홈트밖에 답이 없어서 애기 일어나기 전에 먼저 일어나 공복 운동하고, 낮잠 잘때 한번 더 하고 그런 식으로 열심히 따라했거든용!! 넘 감사합니다ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 유튜브 덧글 처음 남겨보는데 진짜 님들 안계셨으면 살 못 뺐을 거예여.. 이 영상은 아기상어 음악이라 애기 놀때 옆에서 하면 자기도 엄마따라한다고 으샤으샤 하더라구여ㅋㅋㅋ 저는 고도비만으로 시작해서 15키로 더 감량하는게 최종 목표인뎅 빼고나서도 유지할때도 항상 땅끄부부님 영상과 함께할 거 같아요❤️❤️❤️❤️❤️ 다시한번 감사합니당
@thankyoububu 4 년 전 ⁺⁴⁷
똑솔이님 정말 19키로... 대박이세요! 애기와 함께 있을때는 운동 상황이 배로 힘들어지고 의욕도 낮아질텐데 그런 상황에서도 불구하고 저희와 함께 6개월동안 함께 해주시고 정말 대단하시고 존경스러워요... 최종 목표까지도 옆에서 항상 함께 하고 응원할테니깐 앞으로도 화이팅해요! 아자아자!! 💑👍❤💛
@user-gb4bg8xc9x 4 년 전 ⁺¹⁵
Thankyou BUBU 우와ㅠㅠ 답들까지 달아주시다니 저 눈물났어요 진짜..ㅋㅋㅋ 응원 감사합니당!! 항상 건강하시고 앞으로도 더욱 잘 되시길 바라요❤️❤️
@user-gb4bg8xc9x 3 년 전 ⁺¹⁰
비니미니 요 영상만 하지않고 하루에 2~3가지 영상 매일 했어요~ 15분 이상인걸루요! 시간 없을땐 수시로 요거 하구요😊
@user-ul3ti3sr6g 3 년 전 ⁺¹
그럼 하루에 아침,점심,저녁 으로 이 영상 보고 해도 살많이 빠지나요?
@user-on1zu7xy7m 2 년 전 ⁺¹
,
.
@user-zb1ty2xy7t 4 년 전 ⁺¹⁶¹⁹
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이분들은 운동하면서 계속 입가에 미소가 있엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그게 넘 웃김
@rxm-sz7xo 4 년 전 ⁺⁴
이병헌 ㅋㅋㅋ
@thankyoububu 4 년 전 ⁺¹⁶⁵
살인미소 살인운동 (씨익😁)
@user-sm2ce2iz4f 4 년 전 ⁺¹⁴
@@thankyoububu 대리운동 해주셔서 감사해요💓
@user-ts2ek6lm3p 4 년 전 ⁺⁷
그래서 저두 같이웃어요
@user-eh6yh2jx6r 4 년 전 ⁺⁹
운동 다끝나면 잇몸 말라잇을듯❤
@user-md9ex6vk5p 4 년 전 ⁺⁹⁶¹
초간단 시리즈 넘 좋아요
계속 올려주세요
@thankyoububu 4 년 전 ⁺¹¹⁰
-이미 접수완료-
1분 복근
1분 안벅지
1분 ...
등등...
@paste1 4 년 전 ⁺⁸
@@thankyoububu 등살!!!!
@user-ee2ro4wq7e 3 년 전 ⁺¹
@@thankyoububu 겨드랑이살 집중으로해주실 수 있나요?
@yongssaboo 4 년 전 ⁺⁶¹⁶
아닠ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 카메라에 시선을 때지않는 땅끄님 너무 귀엽잖아욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@jeongmjn9609 4 년 전 ⁺⁸
너무좋음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@thankyoububu 4 년 전 ⁺³¹
아이컨텍 성공! (찡긋😉)
@mount0120 4 년 전 ⁺⁶⁶³
이렇게 쉬워보이듯 웃으면서 여유롭게 해서 사람들 속이기 성공하셨습니다. 저 방금 와 이거 개꿀인데? 하고 따라하다가 중간에서 쓰러졌습니다...여러분들도 조심하세요...
@user-pm7tj8qz6g 4 년 전 ⁺³⁶
네.조심해서 할께요.웃으면서 하다가 나중에는 헥헥거립니당
@thankyoububu 4 년 전 ⁺⁹⁷
(앗 들켰네?)
@hyepal2 4 년 전 ⁺¹⁶
ㅇ..이건 말이죠 칼소폭 매운맛을 3일만 하셔도
ㅋ....이건 껌이지 이러면서 세번씩 한답니다..?
어서가서 칼소폭을 하세여
@user-zz7yv6iy5d 4 년 전 ⁺³
2분짜리래서 ㅠㅠ 그깟2분 쯤 훗 했다가 죽을뻔
@whitecloud113 4 년 전
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@syou6351 4 년 전 ⁺²⁸⁸
이 집 하숙생으로 살고싶다.... 즐겁게 운동할 수 있을듯ㅋㅋㅋ
@thankyoububu 4 년 전 ⁺⁷⁶⁸
처음에는 그저 단순한 아이디어로 시작했습니다. '단시간 살 정말 잘빠지는 운동 어디 없을까?... 너무 어렵지 않으면서도 모두가 할 수 있는 그런 운동... 어디서든 쉽게 할 수 있고 무릎에 부담없는 운동을 만들고 싶다!' 그리고는 저희끼리 계획에 들어갔습니다. 우선 신나는 음악을 찾았습니다. 그 다음으로는 동작을 구성했습니다. 최대한 상 하체를 번갈아서 균형있게 사용하면서 근육 사용도가 높은 동작. 그리고 층간소음을 일으키지 않고 무릎에 부담이 없는 동작. 어렵지 않지만 그래도 하고나면 다음날 근육이 기분좋게 아려오는... 그런 동작들 위주로 추려서 운동강도가 밸런스있게 자연스러운 흐름으로 순서를 구성했습니다. 사실, 이렇게 하고 막상 찍을 때에는 30분짜리 칼소폭, 살쭉빠 운동을 찍는 것보다도 힘이 들었습니다. 카메라에 찍힌 실수 영상만 30개이상... 하지만, 그래도 성공했습니다. 그리고 오늘 올립니다. '2분 칼로리 폭파 운동' 부담없이 함께하시고 다이어트 꼭 성공하시길 바라는 마음에서... -오&땅💑
@user-tr4dg1pz3k 4 년 전
어느정도틔 기간동안 실천하면 눈에 띄도록 티나게 살이 빠지나용,?
@user-px2ph9en2u 4 년 전 ⁺⁴
와 부담없이 저녁 소화용으로 하기 너무 좋아요!꿀잼!!
@MaYa-iq6qe 4 년 전 ⁺²
오드리님 더예뻐지신거 같아요!!!!살도 더빠지신거 같구!!!!!!!!!
@yuna1901 4 년 전
진짜 존경해요 땅끄부부님....😍😍😍😍😍
@user-kk9kn7bg1m 4 년 전
매일 실천을 하진 못하지만 땅끄부부 영상을 보면서 많은 도움을 받고 잘보고 있습니당
볼때마다 빠이팅 기운을 얻어요❤
@user-bb4cb7gu6d 4 년 전 ⁺¹⁹²
아니 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 운동하느라 힘드실텐데 카메라 보면서 계속 웃기까지 하시는게 너무 귀여움.....
@thankyoububu 4 년 전 ⁺¹⁰
아이컨텍 성공ㅋ (찡긋😉👈 )
@user-wx7dq6mc6q 3 년 전 ⁺⁵⁸
영상 시작 전: 2분? 이번엔 쉽겠네ㅋㅋㅋ
영상 끝난 후: 불태웠다.............
@user-vn4yl4pu8d 3 년 전
ㅇㅈ합니다 전6분하고 힘들어서 앉아있음
@user-rw4cf8lf7y 4 년 전 ⁺⁹²
유지어터에게 정말좋은 영상이에요 ㅠㅠㅎ아기상어 시리즈 쭉 하루 2-3번 해주면 아무리먹어도 안찌더라구요 ㅋㅋ최고 땅끄뷰뷰 최고에용
@thankyoububu 4 년 전 ⁺⁷
동현님 유지어터 꽃길만 걸으세용 🌺🌺🌺🌺🌺
@ayp4390 4 년 전 ⁺¹⁸⁵
2019 . 10 .9 시작
10.10 불러 주셔서 감사드립니다 방금 끝냈어요❤
안 오면 불러주세요ㅠㅠ!
@some8224 4 년 전 ⁺⁵
저도 같이 시작 ㅋㅋㅋㅋ
@thankyoububu 4 년 전 ⁺¹⁸
작심삼십일 가즈아~~!! 💪
@ayp4390 4 년 전 ⁺⁴
너무하십니다ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋ
@lhgin025 4 년 전
작심 삼 십 일 ㅋㅋㅋㅋ
@user-ub7xo2bq4x 4 년 전
하셨나요?
@happy_yamyam 4 년 전 ⁺²³³
마약같은 영상 .. 오늘 할거 또 하나 추가..
@thankyoububu 4 년 전 ⁺⁹
지은님의 재생목록이 풍성해지고 있습니다💖
@ayp4390 4 년 전 ⁺²⁴
시험 기간에 폭식하는 시간없는 학생들한테 정말 최고인 영상 같아요ㅠㅠ!
@mikikim1477 4 년 전 ⁺²⁷
마지막에 2배속 인줄 알았어요 😆
동작도 쉽고 시간도 짧아서 부담없이 할 수 있을것 같아요 🤩👍
@janicegil6390 4 년 전 ⁺¹⁰
ㅎㅎ땅끄부부님~ 영상 보기만 해도 같이운동한것처럼 숨이 차네요^^ 오늘 휴일이라 이것저것 먹었는데, 딱 맞춰서 올려주셨어요 ㅎ 감사합니다~ 잘 따라해볼께요👍😊
@user-ie7pq8hw9u 4 년 전 ⁺⁶
왜 자꾸 운동하면서 웃음이 나올까욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ영상이 2분밖에 안되길래 만만하게 생각했는데 만만하게 보면 안되겠어욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@user-jh5pi3og5q 4 년 전 ⁺⁴⁶
노래가 여즘노래에다가..신나는노래라 너무좋아요 ㅠㅠ
@user-nl4un9pb2s 4 년 전 ⁺⁵
ㅇㅈ 클럽인줄ㅋㅋㅋㄱ물론 헬스클럽..
@user-oy2bo3fu6w 4 년 전 ⁺¹⁰
선곡 센스 최고예요 ㅎㅎ 틈새 운동 고민했는데 딱 올려주시다니욧 🤗 무릎 부담 없는 시퀀스로 15분 정도되는 영상두 부탁 드려용~~
@wldndla8009 4 년 전 ⁺¹⁴²
짧아서 부담없이 재밌게 하기 좋은 것 같아용😆
@thankyoububu 4 년 전 ⁺¹¹
칼소폭 압축버전이라는 소문이... ㅎㅎㅎ
@user-kc9jx9zg4d 3 년 전 ⁺¹
찐? 올려
@ffangye 4 년 전 ⁺¹⁹
노래 신나서 따라하다가 죽는쥴 알았어욬ㅋㅋㅋㅋㅋ 최고최고! 계속 스마일 유지하셔서 쉽겠다 이랬는데 제 표정은 거울보니 헥헥거리고 있는 ㅋㅋㅋㅋ
@choem47 4 년 전 ⁺¹⁰
2분인데 엄청 알차네요 완전 힘들어요ㅋ;;;
끝에 바이바이 하는것까지 따라하게 만드는 마약운동ㅋㅋㅋ
@snakjake1407 4 년 전 ⁺¹⁰
운동하기 싫은날 이것부터 시작하면 왠지 그냥 한김에 하나더라는 생각으로 또 다른거도 할거같네요. 영상감사합니다~~
@user-qh4gq9hn7j 4 년 전 ⁺¹⁷
여러분.. 저 다이어트 합니당
지금은 159.4 센치에 56키로 이지만
47키로 목표두고 있어요. 땅끄부부님 영상 보며 열심히 운동해서 나중에 후기 남길게요!
@user-zu7dd7zi2j 3 년 전 ⁺¹
헐 저랑 똑같아요!!! 같이 열심히해서 빼요!!!
@user-fj2rh4ni9k 4 년 전 ⁺⁷
내일부터 할래요ㅠㅠ 엉엉ㅠㅠ 땅끄부부님 제 힘든 운동시간을 즐겁게 만들어주셔서 너무 감사해요 🥰
@user-rn4po7ef1h 4 년 전 ⁺⁴
와... 1분 다이어트 모아 놓은거 처음부터 끝가지 하면 숨이 가빠지네요
좋은운동 올려주셔서 정말 감사합니다😁😀
@unm8764 4 년 전 ⁺⁹
2분만만하게 봤나봅니다.... 왜 숨이 가쁘죠?ㅋㅋㅋㅋ하악... ㅋㅋ미친듯이땀납니다ㅋ
@user-en3nj9jx6i 4 년 전 ⁺⁶¹
처음 몸무게 68.3
현재 몸무게 65.6
12월 1일 ✅
12월 2일 ✅
12월 3일 ✅
12월 4일 ✅
12월 5일 ✅
12월 6일 ✅
12월 7일 ✅
12월 8일 ✅
12월 9일 ✅
12월 10일
또 3일하고 안 할 것 같아 댓글 안 달았었는데
일주일동안 꾸준히 하는 중이라 이번에는 성공하겠다는 마음으로 도전합니다 응원해주세요!
@user-rs1rr4vq5z 4 년 전 ⁺⁵
12월 10일에 안했네 이 개새기 분발해라
@user-pg2qf6pt1n 3 년 전
거의 1년전이네....
@user-os9hf5cj1r 4 년 전 ⁺¹²
5분 운동하기도 귀찮은 저에게 너무 좋은영상이에요ㅋㅋㅋㅋ진짜 2분짜리 전신운동이 있을 줄 몰랐어여 내일부터 해야겠어요☺
@mansu-mukang 4 년 전 ⁺¹⁰
ㅋㅋㅋ,ㅋ,ㅋㅋㅋㅋ,ㅋ,ㅋ,ㅋ,ㅋㅋㅋ
이거 진짜 힘든뎈ㅋㅋㅋㅋㅋ운동 예열용으로 딱이에욬ㅋㅋㅋ방금 끝내고 헉헉대면서 댓글씁니다
@user-kd3yb5zw9v 4 년 전 ⁺⁷
오늘도 땅끄부부님과 함께❣ 사랑합니다🙏💕
@thankyoububu 4 년 전 ⁺¹
루카군님 화이팅!! 🙏🙏💪✨
@pocky4219 4 년 전 ⁺⁵
짧고 노래도 신나니까 할 맛 나요,,,
긴 운동같은건 지루하고 힘들어서 그만 하고싶을때가 있는데 이번에 올라오는 영상들 너무 좋아요!!!❤️
@user-py7rk8oz3i 4 년 전 ⁺¹¹
운동 끝나구 바이바이 할 때ㅠㅠㅠ오드리님 표정이 너무 귀여워여
그거 중독되가지구ㅜㅜ오드리 언냐 웃는얼굴보려구 운동 끝까지하는 1인!!
@user-jh5qi6bb4n 4 년 전 ⁺⁹
요새 1분, 2분으로 올라오는거 많은데 너무 좋아요! 아침에 출근전에랑 회식하고 집와서 시간없을때 딱 로테이션으로 10분만 투자하면 운동되는듯 감사합니다 😍
@marieingrid4504 4 년 전 ⁺¹³
오늘도 유익한 영상 감사합니다! 요즘 너무 바빠서 헬스장 끊어놓고 제대로 못 가는 날이 많은데, 그런 날들은 집에서 땅끄부부 영상 보면서 따라하니까 몸무게 유지도 되고 좋더라고요ㅎㅎ 헬스장 갈 때도 땅끄부부 운동이랑 스트레칭을 해주니까 몸도 개운하고 운동효과도 많이 보고있어요! 늘 감사합니다:-) 앞으로도 잘 부탁드려요!!
@thankyoububu 4 년 전 ⁺¹
빈빈님 화이팅!!
@user-fk9cy2us7u 4 년 전 ⁺¹⁵
1일차 : ☆☆
2일차 : ☆
3일차 :
4일차 :
5일차 :
6일차 :
7일차 :☆
8일차 :☆
9일차 :
10일차 :
11일차 :
12일차 :
@user-rs1rr4vq5z 4 년 전 ⁺⁵
좀 해라 이 씹새야
@user-ki8em2lm1r 4 년 전
피하 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@simplehan_life 4 년 전 ⁺³
단순하게 시작한것이 좋은결과를 나타내는거 같아요 ㅎㅎ 저도 가끔 보면서 따라하는데 재미있게 운동해요~~ 두분의 모습도 너무 보기 좋아요 ㅎㅎㅎ~~!^^
@user-ry3xd8wp2w 4 년 전 ⁺⁹
오늘도 운동하려 와쏘용 오늘두분 왤캐 기여우신거에융ㅎㅎ
@YJ_R.M. 4 년 전 ⁺⁶
1주차 2번 , 2주차 3번, 3주차 4번, 4주차 5번
그 이후는 5번 쭉 유지하겠습니다 :)
안오면 불러주세요 ! 포기 절대 ❌✖❌✖
10.28 : 💖
10.29 : 💖
10.30 : 간식 땜 10분 운동 💖
@user-uc1tt6mo4n 4 년 전 ⁺²
아이디어 너무좋아요 진짜ㅠㅠ노래 최고ㅋㅋㅋㅋ힘들어도 힘내서 할 수 있을것같아요 역시 땅끄부부
@youjunghan 4 년 전 ⁺⁵
오늘 일끝나고 운동너무 하기싫어서 안하다가 땅끄부부님 아주 짧은영상 없나 찾다가 빙고!!2분짜리가 있어서 했네요^^ 죄책감없이 잠들수 있겠어요!!
감사합니다
저는 프랑스 파리에서 사는 사람이예요 너무 잘보고 있습니다 웃음 좋아요❤
@thankyoububu 4 년 전
YOUP님 프랑스 파리 멋져용~~ 화이팅!! ^^
@sun-if8qy 4 년 전 ⁺²¹
웃으면서 하시니까 저도 따라서 웃으면서 하게 되네요ㅜㅜ기분 넘 좋은 운동
♥️1주차 시작
10.10 1일차 2회
10.11 2일차 2회
10.12 3일차 2회
10.13 4일차 2회
10.14 5일차 2회
10.15 6일차 2회
10.16 7일차 2회
♥️2주차 시작
10.17 8일차 3회
10.18 9일차 3회
10.19 10일차 3회
10.20 11일차 3회
10.21 12일차 3회
10.22 13일차 3회
10.23 14일차 3회
♥️3주차 시작
10.24 15일차 4회
10.25 16일차 4회
10.26 17일차 4회
10.27 18일차 4회
10.28 19일차 4회
10.29 20일차 4회
10.30 21일차 4회
♥5주차 시작
10.31 22일차 4회
11.1 23일차 3회
11.2 24일차 휴식
11.3 25일차 4회
@user-xq8ym4tr2n 4 년 전
혹시 체중변화 있으셨나요?!!...
@sun-if8qy 4 년 전
구예림 식단을 빡세게 이제 시작했는데 확실히 안할때보다 몸이 가벼워지긴했어용!! 1키로 정도 빠졌어요 :)
@user-ld5bh1bb5m 4 년 전
오늘 오시나용?ㅠㅠ
@sun-if8qy 4 년 전
미스옐러 오늘 갑니다용!!!
@user-ld5bh1bb5m 4 년 전
오늘도 화이팅하세용!
@Jin_young_ 4 년 전 ⁺³
요즘 땅끄부부님 영상보면서 열심히 하고있는데 운동을 재밌게 한건 처음이에요 ...!! 항상 활기차고 효과좋은 운동영상 감사합니다 🥰🥰
@user-bo3nz3hu5f 4 년 전 ⁺¹
오~~ 음악도 좋고, 동작은 쉬워보이면서, 운동 효과 퐉퐉 나겠어요~ 좋은 영상 감사합니다.
@todayforme 3 년 전 ⁺²
코로나에 미세먼지에 밖에서 운동하기가 어려운데 영상보면서 간단하게하기 넘좋아요 그러면서도 힘들고 땀도나고 효과도 좋구요.무릎에 무리도 안가고 층간소음도 없어서 최고!! 답글도 정성스럽게 달아주셔서 항상 감사합니다 더 흥하세요!!
@user-yj1qb2cz3g 4 년 전 ⁺⁴
이번 동영상은 뭐 변명할 여지도 없는 영상... 시간이 없니 동작이 어렵니가 안통하는 영상이네요 의지박약이지만 이정도는 해볼 수 있을 것 같아서 다시 도전합니다!! 매번 새롭게 운동과 친해 질 수 있는 영상들을 올려주셔서 감사합니다~!!
@user-bd3xp6ng5e 4 년 전 ⁺⁴
시작했어요! 처음 해보니 적응이 안 돼서 겨우겨우 박자에 맞춰서 따라가기 바빴어요ㅎㅎ 점점 더 정확하게 동작해서 근육들을 잘 써보려고요. 아직 식단 조절은 시작하지 않았지만... 일단 건강하게 운동부터...😘😘😘
@user-uv8tm3lj7o 4 년 전 ⁺¹
진짜 현대인을 위한 운동 영상이네요ㅠㅠㅠ 감덩.... 이 영상으로 찐으로 운동 시작해볼게요. 땅끄부부 넘 감사해요 사는동안 많이 버세요❤
@Kcool-it7yv 4 년 전 ⁺¹
1분 짜리 만들어 주신거 저장 해놓고 매일 2번씩 따라중입니다 이런 짧고 효과 팍팍운동 너무 감사해요 ㅎ
그런데 오늘 또 올려주시다니 할렐루야♡♡
@blackangle409 4 년 전 ⁺⁷
저처럼 의지박약인 사람들은 1분이란말에 혹해서 시작하는데 생각보다 힘들어서 좋네요!!! 짧게라도 부담없이 할수있어서 좋습니다!!
@user-yz6kl2dx8r 4 년 전 ⁺⁴
2분 운동은 운동할 시간이 없을때 하기로~.~
10/17 ❤❤
10/18 ❤❤
10/19 ❤❤
10/20 ❤❤ (어쩌다보니.. 계속 하게 되네용...ㅋㅋㅋㅋ)
10/21 ❤❤ 심한 감기에 걸려서 오늘은 초간단 운동으로만ㅜ.ㅜ
10/22 ❤❤
10/23
- 심기일전하여 도전!
10/30 ❤❤
10/31
11/1
11/2
11/3
11/4
11/5
@user-wz4je9xe1v 3 년 전 ⁺²
ㅋㅋㅋㅋ노래마저 넘 신나서 저까지 웃으면서하게돼요 ㅋㅋㅋ애기때문에 시간내기 힘든데 짧아서넘좋네용❣️
@user-uj6pp2dr5j 4 년 전 ⁺²
우연하게 알게된 채널인데 운동 정말 쉽고 즐겁게 알려주시는거 같아요 ㅎㅎ 그래서 자주 들어와보게되요~
@yousojung 4 년 전 ⁺⁴
뭔가 넋놓고 봤네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ중독성 갑!
@user-sp5ps4tg2q 4 년 전 ⁺⁴
다른 운동들은 바쁜날 에는 하기 부담스럽고 하루 거르면 계속 거르게 되고 그랬는데 이거는 시간도 짧고 왠지 부담스러운 느낌이 아니라 잠깐잠깐 짬내서 하기 좋을것 같아요! 이렇게 시리즈별로 계속 올려주셔서 감사합니다💓💓
@user-eo2gw9ve1m 4 년 전 ⁺¹
진짜..이분들은 영웅이다...비만으로부터 구원해주신분들...
@user-uh5kz1nu9o 4 년 전 ⁺¹
운동하시면서 웃으시니까 저도모르게 웃으면서 운동하는거 같아요
해피바이러스ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ계속 웃어주세여~★
@yoon-e5174 4 년 전 ⁺³
살면서 운동이 재밌던 적이 없는 사람으로 운동을 게을리 했더니 몇년동안 살이 많이 쪘어요ㅠㅠ
그래서 운동하고 살빼려고 노력중인데 영상 보면 따라하기 힘든 것들이 많더라구요ㅠㅠ
그런데 땅끄부부님 영상은 어렵지 않게 따라할 수 있어서 너무 좋아요^^
1분,2분 영상 너무너무 좋아용♡
영상 열심히 보면서 조금씩 운동을 늘려볼께용^^
두분의 노력과 수고에 감사를 드립니당!!
@thankyoububu 4 년 전
정윤님 응원할게요 ^^
@user-ny3ix1so5u 4 년 전 ⁺³⁸⁹
안녕하세요 땅끄부부님 저는 키 169에 64kg 까지 나갔던 중2 여학생입니다.
저랑 같이 다니는 친구들과 달리 저만 유독 뚱뚱하고 가끔 돼지 소리도 듣고 엉덩이 크다는 소리도 많이 듣다보니 많이 힘들었고 거울을 볼때마다 너무 제 자신이 싫었습니다. 제 몸을 가릴려고 항상 옷도 저한테 맞지 않는 큰옷을 입고 가방끈도 일부로 풀어서 엉덩이를 가리고 다니고 낮기온이 30도가 더 넘었을때도 동복체육복(위에 걸쳐서 자크 잠구는 타입)을 입어서 엉덩이를 가리고 다녔습니다. 그런제가 싫어서 여름방학마다 이번에는 다이어트를 해야지 해야지 하면서도 어떤 방법으로 어떤 운동을 해야할지 몰라 항상 포기했었습니다. 그러던 중 땅끄부부님 영상을 우연히 보게되었고 후기들도 좋아서 한번 시도해보았습니다. 아침에 일어나서 땅끄부부님 영상으로 하루를 시작하고 시간이 될때마다 영상을 보고 따라했습니다. ( 힘들어서 포기하려다가도 중간에 힘내세요라고 해주시고 영상 끝에 고생했다고 말해주신 덕분에 포기 하지 않고 할 수 있었던것 같아요. 감사합니다!! )그리고 방학이 끝나기 몇일전 체중계에 올라가보니 7kg이 빠져있었습니다. 안맞던 옷도 맞고 교복도 많이 줄였습니다. 그리고 주위에서 살 많이 빠졌다고 많이들 해주셔서 자존감이 많이 높아졌습니다. 이게 다 땅끄부부님 덕분입니다ㅠㅜ 정말 감사합니다. 앞으로도 꾸준히 따라하겠습니다. 항상 좋은 운동 올려주셔서 감사드립니다.
@thankyoububu 4 년 전 ⁺⁵⁵
지은학생 정말 용기있고 멋져요. 작은 손으로 꼼꼼하게 정성스럽게 써준 댓글보면서 글에 진심이 들어있었는지... 막 가슴이 뭉클하고 주책처럼 그러네요 ㅠㅠ;; 함께해줘서 넘 고마워요! 그리고 이제는 더이상 가리고다니지 말고 자신있게 그리고 자신을 사랑하면서 학업도 다이어트도 모두 성공하길 바래요. 항상 옆에서 응원할테니깐 계속 함께해요 ㅎㅎ 화이팅!💑❤💛💙💚🧡💖 (저희 영상 덕분아니고 지은학생이 열심히 잘 해서 그런거에요~ 이거 절대 자존감 높아지라고 하는 말 아니에용!!)
@dahlia_ryu 4 년 전 ⁺²
와..키 크시네욥..부럽..
@user-yk2bd7ju3p 4 년 전 ⁺¹⁰²
169에 64kg면 절대 뚱뚱한 무게아니고 지극히평범한건데...ㅠㅠ 속상하네요 그래도 다이어트성공하셨다니 멋집니다!!👏 혹시나해서 말씀드리지만 어린나이에 무리하게 식단조절은 안하셨음해요 화이팅!!
@user-fk2wb7gc9i 4 년 전 ⁺³
지은 학생 멋져요!!
@user-mc4ue8pu2w 4 년 전
이지은님 그 식단은어떻게하셔셨요? 하루에몇번하셨어요?
@user-zo4np2nz2l 4 년 전 ⁺²
성질이 드러워서 오래하는 거 진짜 못하는 데 2분임에도 불구하고 핵핵거린다... 최고야 당신들 🥰🥰🥰
@hwang-min-yeong 4 년 전 ⁺²
와ㅋㅋㅋㅋ광고하길래 좀 기다렸다가 딱 시작되자마자 운동시키기ㅋㅋ와아 진짜... 덕분에 운동 빡세게 하고 갑니다!!
@mummu_s2 4 년 전 ⁺³⁴
이런 시리즈 너무 좋아요ㅠㅠㅠ 취직 하고 주6일 일하니 칼소폭 하기에는 몸이 너무 힘들더라구요ㅠㅠ 땅끄부부님 감사합니다❤️❤️
@thankyoububu 4 년 전 ⁺⁴
메밀님 취직 축하드려용!! 꽃길만 걸으시길...🌺🌺🌺🌺🌺
@mummu_s2 4 년 전 ⁺⁴
땅끄부부 Thankyou BUBU 감사합니다ㅠㅠ 다른곳으로 재취업하는거라 더 긴장되네요ㅠㅠ 퇴직하고 약 2개월간 땅끄부부님 칼소폭 열심히 따라하면서 8키로정도 뺐었어요! 항상 감사하게 생각 하고 있습니다ㅠㅠ☺️❤️
@user-nn6qy5jy4x 4 년 전 ⁺⁴
23일차 미소까지 따라하게되었다....
@user-xb4cw2mo9v 4 년 전 ⁺¹
이 영상 왜 이렇게 귀여워요ㅠㅠㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 운동 보러왔다가 힐링영상 찾고가요♡♡ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@e.h.3074 4 년 전 ⁺²
20분짜리 운동하고 땀 안나서 요거 따라했는데 노래도 신나고 마지막에 칼로리 불태웠습니다. 감사합니다^_____^
@user-es3ks8gy7c 4 년 전 ⁺³
1일차부터 시작합니다! 하루에 최대 2번으로!( 아침,저녁)
1일차:🤗
2일차:😁
3일차:🙃
4일차: (실패 ㅠㅠ)
5일차:(실패 ㅠㅠ)
6일차:😄
7일차🙃
8일타:😂
9일차:🥰
10일차😃
11일차🤩
@user-dn6yo7xb1x 4 년 전 ⁺⁴
땅끄부부님 항상 감사해요 ..
덕분에 살 쭈욲쭈욲 빠지고 있어요 .. ㅠㅠ
근데 할때마다 죽고싶어요 ㅋㄲ
@user-eu1kq8sx9u 4 년 전 ⁺¹
좋은 영상 제작해주셔서 감사해요. 성취감 느낄수 있는 이런 짧은영상 너무 좋아요.
@dongminim977 3 년 전 ⁺¹
2분밖에 안되니 하루 2번 꾸준히 하면서 체력관리도 하고 운동습관 들이려고요! 두 분 표정 덕분에 저도 웃으면서 했어요! 영상 만들어주셔서 감사합니다~
[날짜-아침/저녁]
1일차(9.19.)- X/O
@user-sr3hn8xi7c 4 년 전 ⁺³
항상 보고 있지만 글은 처음 써보네요😂
기존 영상들도 좋지만 이번 1,2분 영상은 짧아서 틈이 날때마다 하기 좋은 것 같아요👍👍
땅끄부부님 영상 덕분에 운동의 즐거움을 알게 되었어요~~ 정말 감사합니다🥰😍
@thankyoububu 4 년 전 ⁺²
세린님 첫 댓글 감사해요
함께해주셔서 감사해용 ^^ 즐겁게 화이팅!!
@Newjeans_-rh5xp 4 년 전 ⁺³
공휴일에 영상 올려주셔서 감사해용❤️
@user-cq3cg5kn5d 4 년 전 ⁺²
아 두분 다 진짜 너무 귀여우셔요ㅜㅠㅠㅠㅠㅜㅠㅠㅠㅠㅜㅠㅠㅠㅜㅜㅜㅜㅠㅜㅠㅠㅠㅠ
@user-ch6hb8jw5d 4 년 전 ⁺²
저는 오늘부터 진짜 열심히 운동해서 존잘남이 될겁니다!!!
@user-fi5fs4zy5v 2 년 전 ⁺²
5분 운동 영상도 길어서 클릭 안하게되는 무기력 인간에게 증말 딱인 영상... 짧아서 진짜 아무생각없이 틀고 바로 하기 좋아여.. 운동이라곤 숨쉬기 운동이 전부였어서 5분 넘어가는 순간 해야지 생각만 30번하고 결국 안해서^^...ㅎ...짧은거라도 꾸준히 해야겠어용..
@user-bt8gw9wk7k 2 년 전 ⁺⁵
가벼운 길이의 영상도 필요하다고 생각해요
☆1주차 51.3kg
요즘 더 집중력에 한계가 있어서 다시 짧은 길이의 영상부터 시작해 보려구요
7.19💜 7.20💜 7.21💜 7.22💜 7.23💜 7.24💜 7.25💜
☆2주차 51.25kg
ㅋㅋㅋ 가벼운 영상 길이와 그렇지 못한 강도
7.26💜 7.27💜 7.28(10일)💚 7.29💜 7.30💜 7.31💜 8.1💜
☆3주차
몇 주 간의 피곤함이 몰려오는 것 같아서 하루만 쉬어야지 '-'
8.2💥 8.3💜 8.4💜 8.5💜 8.6💜 8.7💜 8.8(20일)💚
☆4주차 51.2kg
언제 바뀔지 모르니 긴장하면서 하는데... 2분이 이렇게 길었던가요? ㅋㅋㅋ
8.9💜 8.10💜 8.11💜 8.12💜 8.13💥 8.14💜 8.15💜
☆5주차 51.85kg
이런, 음식을 섭취할 일이 소비할 일보다 많아지다보니 몸무게가 훅 늘었네요 더 나태해지기 전에 열심히 해야겠죠
8.16💜 8.17💜 8.18💜 8.19(30일)💚 8.20💜 8.21💜 8.22💜
☆6주차 51.7kg
동작도 해야 하는데 중심도 잡아야 하고 타이밍까지 고려해야 하니 코어 근육이 열일하는 느낌이에요
8.23💜 8.24💜 8.25💜 8.26💜 8.27💜 8.28💥 8.29💜
☆7주차
좋지 못한 컨디션... 빡빡한 일정... 짬 내서라도 했어야했는데 ㅠ 다시 노력해 보지요!
8.30💥 8.31(40일)💚 9.1💜 9.2💜 9.3💜 9.4💜 9.5💜
☆8주차 51.5kg
오 이제 좀 박자를 맞추네요 한결 수월해진 느낌이에요
9.6💜 9.7💜 9.8💜 9.9💜 9.10(50일)💚 9.11💜 9.12💜
☆9주차 51kg
몸무게가 빠지지 않는 이유는 근육이 늘어서 그런 것 같아요
9.13💜 9.14💜 9.15💜 9.16💜 9.17💜 9.18💜 9.19💜
☆10주차 51.8kg
컨디션이 좋아야 더 가볍게 운동할 텐데 몸 상태가 너무 들쑥날쑥이네요
9.20(60일)💚 9.21💜 9.22💜 9.23💜 9.24💜 9.25💜 9.26💜
☆11주차 51.7kg
몸이 더 가벼워진 느낌이다
9.27💜 9.28💜 9.29💜 9.30(70일)💚 10.1💜 10.2💜 10.3💜
☆12주차 52.1kg
아니 멍 때리면 사라질 2분이 왜 이렇게 기니
10.4💜 10.5💜 10.6💜 10.7💜 10.8💜 10.9💜 10.10(80일)💚
☆13주차 52.35kg
건강 상태나 잃어버린 생기?를 되찾기 위해서 시작했는데 어느 순간 몸무게에 집착하고 있었던 것 같다 무기력한 기분이나 회복시켜야지
10.11💜 10.12💜 10.13💜 10.14💜 10.15💜 10.16💜 10.17💜
☆14주차 52.25kg
체력 회복중..!
10.18💜 10.19💜 10.20(90일)💚 10.21💜 10.22💜 10.23💜 10.24💜
☆15주차 53.1kg
집콕이 길어지다보니 우울감도 생기는 것 같고 그러네요 몸무게 증가에 이런 영향들이 없진 않는 것 같습니다
10.25💜 10.26💜 10.27💜 10.28💜 10.29💜 10.30(100일)💚
@user-no5bl1ym1o 4 년 전 ⁺¹
학원땜에 시간없는 중3인 저에게 초간단 운동은 사랑입니다♡♡♡♡♡
@user-bp1nq3sp1c 4 년 전 ⁺¹
너무귀여우세요ㅠㅠㅠ영상보는내내 엄마웃음으로봤네요
내일운동할때 껴서 해봐야겠어요!!!땅끄부부항상감사합니다용❤️❤️👍😍
@user-fy3ts7uk1y 4 년 전 ⁺⁴
어떡하지 진짜 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ너무 신난다 아 ㅋㅋㅋㅋㅋ
@user-hs6cy8li3b 4 년 전 ⁺²⁷
한달동안 영상 세개씩 보면서 후기 들고 오겠습니다.
꼭..
- 지금까지 18일째 거의 절반밖에 못했지만
하루에 아침마다 등산가고 땅끄부부님 영상 3개씩 보면서 따라하니깐 벌써 5kg이 빠졌네요.
주말에는 하고싶은거 하자고 생각해서 안보고 그냥 놀았음에도 불구하고 시작한 지 한달이 안되었는데도 효과만땅인 것 같아요! 굿굿 한달 채우고 다시 후기 남기겠습니다
2020. 2. 28 👌
2020. 2. 29 👌
2020. 3. 01 🚫
2020. 3. 02 👌
2020. 3. 03 👌
2020. 3. 04 👌
2020. 3. 05 👌
2020. 3. 06 👌
2020. 3. 07 🚫
2020. 3. 08 🚫
2020. 3. 09 🚫
2020. 3. 10 🚫
2020. 3. 11 👌
2020. 3. 12 👌
2020. 3. 13 🚫
2020. 3. 14 🚫
2020. 3. 15 🚫
2020. 3. 16 👌
2020. 3. 17 👌
2020. 3. 23👌
@yalie3764 4 년 전 ⁺⁴
돌아오셔요!!😱😱
@user-mj6bj7ww8i 4 년 전 ⁺³
오세요!!!!
@user-tt3qv4tb4g 4 년 전 ⁺³
오세욤
@user-hs6cy8li3b 4 년 전 ⁺²
@@yalie3764 감사합니다~
@user-hs6cy8li3b 4 년 전 ⁺²
@@user-mj6bj7ww8i 감사해용
@ms42u80 4 년 전 ⁺²
BGM때문인지 운동만 하려고 하믄 딸래미가 자꾸 옆에와서 따라해서 운동이 딸이랑 하는 레크리에이션 시간이에요~ 신나고 재밌게 할 수 있는게 확실해요 감사합니다
@neoji1 3 년 전 ⁺¹
2분 운동인데 숨차서 죽을것 같아요. 동영상 감사해요~~~~~
@user-yy8hz5vs3q 4 년 전 ⁺³
1일차:👍
2일차:❌
3일차:👍
4일차:👍
5일차:👍
6일차:👍
7일차:👍
8일차:👍
9일차:👍
10일차:👍
11일차:
12일차:
@dutol2 4 년 전 ⁺⁵
아 쉬워보여서 침대에 누워서 보다가 일어나서 했는데... 후하후하 힘들다.. (ू˃̣̣̣̣̣̣︿˂̣̣̣̣̣̣ ू)
@user-hy6le2qx6v 4 년 전 ⁺¹
아 진짜 중독되겠어요ㅋㅋㅋㅋㅋ 밝은 모습으로 해주시니까 저도 으쌰으쌰하게 되네요
@nay6764 4 년 전 ⁺¹
짧게 운동하는 영상은 시험기간인데도
도움이 많이되서 좋아요!!더 많이 영상 만들어주세요~^^
@user-dw4ju5zj6k 4 년 전 ⁺⁴
아니 진짜 땅끄부부님 응원해요 항상 !!넘 좋아요 진짜 ㅜㅜ 이걸로 한달간 해봐야 겠어요!( ´ ▽ ` )ﾉ
@user-bt8gw9wk7k 2 년 전 ⁺²
🎉100일 후기🎉
다른 운동 끝내고 이 영상 시작할 때 즈음에 약간 슬럼프? 우울감? 같은 게 오더라고요
아무래도 바깥 공기를 많이 마시다가 집콕하는 비중이 더 많아지다 보니 그런 것 같은데 그래서 이러다가는 운동 포기하고 요요가 오겠구나 싶어서 이 운동을 시작하게 되었습니다
실제로 요요가 살짝 왔습니다
운동 시작하고 넘지 않았던 53kg을 돌파했고 살도 잘 빠지지 않았어요
그런데 제 결심이 효과가 있었나 봅니다
우울감이 조금씩 사라지고 살도 다시 빠지기 시작하고 무엇보다 운동에 대한 열심이 다시 생겼어요
100일 전하고 그닥 다른 상태는 아니지만 효과를 봐 왔고 할 수 있을 거란 생각이 드니까 더 힘 나네요
앞으로도 열심히 하겠습니다!!🙃
@user-bt8gw9wk7k 2 년 전 ⁺²
+조금은 횡설수설일 수 있는 일지+
가벼운 길이의 영상도 필요하다고 생각해요
☆1주차 51.3kg
요즘 더 집중력에 한계가 있어서 다시 짧은 길이의 영상부터 시작해 보려구요
7.19💜 7.20💜 7.21💜 7.22💜 7.23💜 7.24💜 7.25💜
☆2주차 51.25kg
ㅋㅋㅋ 가벼운 영상 길이와 그렇지 못한 강도
7.26💜 7.27💜 7.28(10일)💚 7.29💜 7.30💜 7.31💜 8.1💜
☆3주차
몇 주 간의 피곤함이 몰려오는 것 같아서 하루만 쉬어야지 '-'
8.2💥 8.3💜 8.4💜 8.5💜 8.6💜 8.7💜 8.8(20일)💚
☆4주차 51.2kg
언제 바뀔지 모르니 긴장하면서 하는데... 2분이 이렇게 길었던가요? ㅋㅋㅋ
8.9💜 8.10💜 8.11💜 8.12💜 8.13💥 8.14💜 8.15💜
☆5주차 51.85kg
이런, 음식을 섭취할 일이 소비할 일보다 많아지다보니 몸무게가 훅 늘었네요 더 나태해지기 전에 열심히 해야겠죠
8.16💜 8.17💜 8.18💜 8.19(30일)💚 8.20💜 8.21💜 8.22💜
☆6주차 51.7kg
동작도 해야 하는데 중심도 잡아야 하고 타이밍까지 고려해야 하니 코어 근육이 열일하는 느낌이에요
8.23💜 8.24💜 8.25💜 8.26💜 8.27💜 8.28💥 8.29💜
☆7주차
좋지 못한 컨디션... 빡빡한 일정... 짬 내서라도 했어야했는데 ㅠ 다시 노력해 보지요!
8.30💥 8.31(40일)💚 9.1💜 9.2💜 9.3💜 9.4💜 9.5💜
☆8주차 51.5kg
오 이제 좀 박자를 맞추네요 한결 수월해진 느낌이에요
9.6💜 9.7💜 9.8💜 9.9💜 9.10(50일)💚 9.11💜 9.12💜
☆9주차 51kg
몸무게가 빠지지 않는 이유는 근육이 늘어서 그런 것 같아요
9.13💜 9.14💜 9.15💜 9.16💜 9.17💜 9.18💜 9.19💜
☆10주차 51.8kg
컨디션이 좋아야 더 가볍게 운동할 텐데 몸 상태가 너무 들쑥날쑥이네요
9.20(60일)💚 9.21💜 9.22💜 9.23💜 9.24💜 9.25💜 9.26💜
☆11주차 51.7kg
몸이 더 가벼워진 느낌이다
9.27💜 9.28💜 9.29💜 9.30(70일)💚 10.1💜 10.2💜 10.3💜
☆12주차 52.1kg
아니 멍 때리면 사라질 2분이 왜 이렇게 기니
10.4💜 10.5💜 10.6💜 10.7💜 10.8💜 10.9💜 10.10(80일)💚
☆13주차 52.35kg
건강 상태나 잃어버린 생기?를 되찾기 위해서 시작했는데 어느 순간 몸무게에 집착하고 있었던 것 같다 무기력한 기분이나 회복시켜야지
10.11💜 10.12💜 10.13💜 10.14💜 10.15💜 10.16💜 10.17💜
☆14주차 52.25kg
체력 회복중..!
10.18💜 10.19💜 10.20(90일)💚 10.21💜 10.22💜 10.23💜 10.24💜
☆15주차 53.1kg
집콕이 길어지다보니 우울감도 생기는 것 같고 그러네요 몸무게 증가에 이런 영향들이 없진 않는 것 같습니다
10.25💜 10.26💜 10.27💜 10.28💜 10.29💜 10.30(100일)💚
@user-kv8ks2du5q 4 년 전 ⁺¹
휴~힘드네요. ㅋ
엉망으로해 여러번했어요.
대박입니다.
감사합니다.
@user-zn9de9dk7c 4 년 전 ⁺¹
짧고 신나고 효과도 좋고 너무 좋아요!
노래 표정 동작 다 너무 신나서 즐겁게 따라했어요 금방 끝나서 굿굿~^^
@user-pm7ec4pb3d 4 년 전 ⁺⁷
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ감사합니다
@user-dl8me8ks6x 4 년 전 ⁺⁶
숨...숨이...헐떡헐떡
아기상어 운동만
요즘 신나서 반복 따라하고있는데
이것도 넘 좋아요!
무릎에 무리안가고 신나는 음악으로 타바타운동으로 10분정도 운동도 짜주세요.
@ododeno 4 년 전 ⁺²
처음 몇동작은 괜찮은데 뒤로 갈수록 내가 이렇게 몸치였나..깨닫고 갑니닼ㅋㅋㅋㅋㅋ 덕분에 엄청 웃으면서 운동해요
@pigbaby9090 4 년 전 ⁺¹
우와 운동되네요~~~~
땅끄부부 콘텐알고나서는 홈트하고 싶은 욕구가~~
운동 끊어논거 끝나면 땅끄부부 유툽보면서 홈트할겁니다~~
고마워요~~
@user-yr7gx3gk7w 4 년 전 ⁺³
좋아요 달아주세요 ㅠㅠ
시작10월14일~
키159.8 몸무게 82.5
1일차→
2일차→
3일차→
4일차→
5일차→
6일차→
7일차→
.
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@user-yi8vg1lw5q 3 년 전
어떻게되셨나요
@daradaras608 4 년 전 ⁺⁴
아니 저 몸치인가봐요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저 동작이 왜 안되지ㅋㅋㅋㅋㅋ
@user-ce5xc3cs8c 4 년 전 ⁺¹
아....진짜....웃으면서 봐버렸어요ㅠㅠㅠ카메라에 웃으면서 시선공정!너무 귀엽잖아요......ㅜㅜ❤마지막은 걍 심쿵쓰?!❣😭
@JO8_ 4 년 전 ⁺¹
으앙 내리다가 짧은 시간에 살뺀다는 소리에 홀려서 들어왔어용....방학 때 다이어트 하다가 개강하고 늘어져서 살고 있었는데 이거다! 싶어요 다시 운동 시작해야겠어요오 히히
@user-gj3df9oi4i 4 년 전 ⁺³
하트는 한세트 한 갯수 !!!
응원 부탁드려요 ...☺️
12/5 💜 💜
@user-ux8wt7rt7c 3 년 전
뭐야 끝 ?
@user-fp2pj4ph5l 4 년 전 ⁺³
이걸 이렇게 2분동안 한세트로 총 몇세트를 하루에 해야하나요?
@user-ku6dx3td4z 4 년 전 ⁺¹
더보기란에 적어두셨어요!
@user-el5wo9fb9n 4 년 전 ⁺¹
진짜운동안하는사람인데
이거따라하고 땀나게 운동했네요
감사합니다 영상 많이올려주세요♡
@alsdn2516 4 년 전 ⁺¹
땅끄부부 만나고 운동한지 일주일이 지났습니다 앞자리가 안바뀌더니 드디어 1키로 빠졌습니다 아직 뺄살이 많이 남아있지만 목표를 위해 열심히 영상 보고 따라하겠습니다 매일 만나기위해 화이팅 하겠습니다 !!!!!

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WAIST SLIMMER WORKOUT [SIDE FAT / LOWER BACK / LOVE HANDLES / TINY WAIST]