7 MIN SLIM ARMS WORKOUT [TONED ARMS / NO EQUIPMENT]

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소슀 윔드
  • 게시음 2020. 05. 23.
  • 💑Comments & Workout diary related - Please read💑
    -Tank&Odri read the comments and root for you with hearts♥ and short comments.
    -If you've written your workout diary, please have the alarm set✔. A lot of us root for you!👚‍👩‍👧‍👧
    -If you leave a comment that's a great motivation, we pin it
    -When you write the diary with number only, sometimes the comments are categorized as spam. Please leave a comment that's longer than a sentence.
    -After you edit your comment, the heart may be gone. And sometimes it goes to spam, so please keep in mind😳
    🎵BGM🎵
    Syn Cole - Feel Good
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    Watch : • Syn Cole - Feel Good |...
    Vexento - Masked Raver
    Music provided by NoCopyrightSounds.
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  • 녞하우/슀타음

댓Ꞁ • 4.7K

  • @user-vd9ou3uq9n
    @user-vd9ou3uq9n ê°œì›” 전 +14

    음죌음 동안 ꟞쀀히 했는데 진짜 팔뚝 띌읞읎 달띌졌얎요 팔뚝삎도 쫌 ë¹ ì žì„œ 많읎 놀랏얎요였 항상 2음3음만 하닀가 포Ʞ했는데 ꟞쀀히 하니까 진짜 횚곌가 있얎서 좋았얎요 아프로도 게속 ꟞쀀히 게속 할게요!!

    • @thankyoububu
      @thankyoububu  ê°œì›” 전 +5

      음죌음동안 믿고 핚께 핎죌셔서 감사합니닀! 항상 응원하고 있얎요^^

  • @thankyoububu
    @thankyoububu  3 년 전 +448

    우늬가 흔히 말하는 '팔뚝'읎띌는 부위는 한 가지 귌육윌로만 읎룚얎진 부위가 아닙니닀. 대부분 출렁거늬는 팔뚝삎, 슉 안녕삎읎띌고도 부륎는 부위는 삌두귌, 팔 앞쪜 도톰하게 올띌옚 부위는 읎두귌, 귞늬고 읎 부위듀을 잡아죌는 얎깚띌읞은 삌각귌읎띌고 부늅니닀. 귞래서 팔뚝삎을 제대로 닀듬고 탄력있게 만듀Ʞ 위핎서는 읎 섞가지 부위륌 몚두 적절하게 욎동(유 묎산소 욎동 필수! 유산소는 첎지방 감소 + 묎산소는 닀듬Ʞ&탄력)핎죌는 것읎 쀑요합니닀. 귞래서 였늘 영상에서는 읎 부위듀을 동시에 욎동하는 7가지 유묎산소 동작듀을 룚틎윌로 쀀비핎 볎았윌니 영상 끝까지 ꌭ 핚께 핎죌시Ꞟ 바랍니닀. 였늘도 항상 걎강하시고 행복하시Ꞟ 바랍니닀! Thankyou BUBU💑
    ✔하룚 딱 7분! 팔뚝삎을 닀듬고 탄력죌는 룚틎
    ✔얞제 얎디서든 가능! 앉아서 or 서서 몚두 진행가능!
    ✔'워밍업-욎동 동작7가지-슀튞레칭(쿚닀욎)' 몚두 포핚
    ✔7가지 팔뚝삎 유묎산소 동작 + ê°„ë‹ší•œ 슀튞레칭 동작
    ✔싀시간 처음부터 끝까지 몚든 동작을 핚께! (나레읎션X)
    ✔몚든 공간에서 가능 / 쀀비묌X 도구X 맚손O / 횚곌 120%
    ✔자연슀러욎 분위Ʞ 안에서 ꌌꌌ한 욎동 섀명!
    ✔영상 쀑간쀑간 땅끄부부만의 꿀팁 전달!
    ✔영상 읞튞로 부분 '욎동 목표/부위/방법' 섀명
    ✔땅끄&였드늬가 ꌌꌌ하게 엄선한 파튞별 BGM음악
    ✔직ꎀ적읞 화멎구성 : 쎈시계 / 욎동섀명 / NEXT화멎
    ✔부족하지만 저희 부부가 처음부터 끝까지 몚든것을 ë‹€ 합니닀
    ✔따로 펞집자, 쎬영감독, 섞튞장을 사용하지 않습니닀.

    • @user-fh6bw6tn9o
      @user-fh6bw6tn9o 3 년 전

      였드늬얞니 진짜 날씬핎지셚또요...완전놀람❀❀

    • @user-tr4zs8oy2e
      @user-tr4zs8oy2e 3 년 전

      팔뚝삎 욎동 잘 했습니닀!! 귞런데 팝업 닀욎읎 헷갈렀요 ㅎㅎㅎ 땅끄님 였드늬님처럌 안되고 팔읎 요상하게 제멋대로 움직임 ㅎㅎ

    • @user-qr9mv7hm2m
      @user-qr9mv7hm2m 3 년 전

      감사합니닀! 팔뚝욎동 할때 계속 승몚귌에 힘읎 듀얎가서... 계속욎동하닀가 포Ʞ 하게 되요! 승몚귌에 힘읎 안듀얎가게 하는 방법읎 있을까요?

    • @user-dx1rq3hs9t
      @user-dx1rq3hs9t 3 년 전

      욎동하는쀑에 얎깚가 너묎아파요 승몚귌읎 자꟞올띌가서 귞런걎지ㅜㅜ

    • @janghm511
      @janghm511 3 년 전

      읎 욎동 하고 나니 얎깚부터 팔 전첎로
      엎감읎 쫙 퍌지는거 같아요~~
      맀음 도전!!!

  • @user-ng7vv9hx2c
    @user-ng7vv9hx2c 3 년 전 +2259

    정말..8분읎띌서 쉬욞쀄알았는데 8분은 사람 하나륌 묵삎낎Ʞ 충분한시간읎군요..

    • @premiere_
      @premiere_ 3 년 전 +21

      ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

    • @goeunlee9377
      @goeunlee9377 3 년 전 +22

      맞습니닀.......

    • @user-kc4kf3jk4e
      @user-kc4kf3jk4e 3 년 전 +20

      완전 공감읎예요.....

    • @user-yc5bl4yn3h
      @user-yc5bl4yn3h 2 년 전 +15

      맀음맀음 땅끄 욎동 쀑읞데....
      처음엔 저도 님같은 마음읎었는데..
      점점 하닀볎니.. 8분짜늬도 ꞈ방 시간 흐륎더띌구요!

    • @user-kj4vv5zx1t
      @user-kj4vv5zx1t 2 년 전 +10

      ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아웃곀ㅋㅋㅋ 나도 읎제 영상을 볎멎 진지하게되겠지.... ...

  • @jang6842
    @jang6842 2 년 전 +50

    슐겚찟Ʞ 핎놓고 귀찮아도 맀음 합니닀. 8분만에도 빠륞 ꎀ늬 가능한 여늄 필수 영상읎넀요

  • @hyunso9233
    @hyunso9233 2 년 전 +113

    제가 읎거 하룚에 3번씩하는데 확싀히 처음에는 힘듀었던게 3~4음 하고나니깐 안힘듀 정도로 귌육강화에 정말 좋은 욎동읎에요ㅠㅠㅠ감사합니닀ㅠㅠ

    • @Not_Give_U_My_Galaxy
      @Not_Give_U_My_Galaxy 2 년 전 +17

      였늘 8분짜늬는 처음 핎볎닀가 ㄷㅈ 것 같았는데 댓Ꞁ 볎고 힘 얻고 갑니닀 ㅠㅠ ㅋㅋㅋ

  • @user-nd9ce1ci1f
    @user-nd9ce1ci1f 3 년 전 +1126

    타자칠히ㅣㅁ읎없는거정삌잉죠?

    • @user-fo4ls1tt7z
      @user-fo4ls1tt7z 2 년 전 +118

      저도욎동ㅇ하고 타저ㅜ처뎄니닀 진짜힘두낎요ㅜ정상마슌ㄎ거 같슀비낟

    • @user-wt7yw3hy7b
      @user-wt7yw3hy7b 2 년 전 +76

      ㅁ...뭐알 묎서워요...

    • @wapan_
      @wapan_ 2 년 전 +25

      ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아낰ㅋㅋㅋㅋㅋ

    • @user-lk1lr3my2u
      @user-lk1lr3my2u 2 년 전 +12

      ㅋㅋㅅㅋㅅㅋㅅㅋㅋㅋㅋㅅㅋㅅㅋㅅ

    • @user-ly5er8mk5l
      @user-ly5er8mk5l 2 년 전 +19

      였핞ㄷ만에 와서했능ㄷ데 정상읞ㅇ에요
      15kjg쪄서왓걱든요

  • @user-dm2pc2bk4y
    @user-dm2pc2bk4y 3 년 전 +264

    4.5섌치 쀄었얎요ㅠ2죌했얎요 하룚도 안빠지고~
    진짜횚곌있넀요
    핎볎고 안쀄멎 포Ʞ하고 닀륞거 할렀고했는데 ㅎ
    앞윌로 계속 읎영상윌로 맀음할거예요~ㅎ

    • @thankyoububu
      @thankyoububu  3 년 전 +17

      붞늬뎉뎉님 2죌찚 변화 축하드렀요!

    • @user-yx2lp2zd5x
      @user-yx2lp2zd5x 3 년 전 +1

      식닚도 하셚나요 ??

    • @ImDAIN
      @ImDAIN 3 년 전 +1

      하룚에 몇섞튞 하셚나요??

    • @dd-uq5je
      @dd-uq5je 3 년 전 +2

      하룚에 몇번씩 하셚얎요??

    • @user-nb2rt9gh2j
      @user-nb2rt9gh2j 3 년 전 +1

      하룚 몇번했얎요?

  • @user-vt6ht8te7q
    @user-vt6ht8te7q 2 년 전 +35

    두 분 부닎없읎 욎동 할 수 있도록 아죌 유쟌하게 핎죌셔서 날마닀영상 볎멎서 따띌하고 있답니닀.
    지속적윌로 할 수 있는 쉜고도 좋은 욎동입니닀.

  • @SU-vy3hn
    @SU-vy3hn 4 음 전 +1

    바륞자섞로 욎동할 수 있도록 알렀죌시는점읎 정말 좋아용👍🏻
    요 룚틎윌로 ꟞쀀히 욎동쀑읞데 팔띌읞읎 탄탄핎지는게 점점 볎입니닀 감사합니닀😄😄

  • @christineshin38
    @christineshin38 3 년 전 +301

    배에 힘빠지고 승몚귌 올띌가는 타읎밍을 얎찌나 잘맞춰서 얘Ʞ하시는지ㅋㅋ
    혌자 방에서 욎동하닀가 웃겚서 힘빠졌얎요ㅋㅋㅋ

  • @user-qu9xq7vb5l
    @user-qu9xq7vb5l 3 년 전 +129

    여러분❗첎슀튞 였프너 하싀 때 손끌늬 닿는닀고 생각하지 마시고, 팔꿈치끌늬 닿는닀고 생각하시멎 원치 않아도 겚드랑읎가 저절로 자극읎 됩니닀... 죜을 ê±° 같아도 사람은 쉜게 안 죜더띌구요... 저 의지 되게 앜한데 땅끄부부님 영상 볎멎서 거의 1년짞 욎동하고 있얎용 ☺ 땅끄부부님 귞늬고 여러분 윔로나 조심하시고 화읎팅 입니닀❗

    • @thankyoububu
      @thankyoububu  3 년 전 +14

      뚹구늄님 꿀팁 감사핎요 ~~ ^^ 윔로나 박삎냅시닀요!

    • @user-cv6ou6dt5h
      @user-cv6ou6dt5h 3 년 전 +3

      와..1년짞띌니 대닚쓰..저도 귞렇게 ꟞쀀히하고싶넀용

  • @user-ef3iz8pl1f
    @user-ef3iz8pl1f 2 년 전 +2

    웃윌시멎서알렀죌시니 동작따띌하닀가 순간너묎힘듀때 덜힘듀고 Ʞ분읎좋아요 감사합니닀

  • @sag3370
    @sag3370 2 년 전 +12

    작년에 읎 영상윌로 하닀가 잊고있었고 올핎는 땅끄부부님 닀륞 팔뚝삎 욎동 했었는데 하멎서 좀 쉜게 느껎지더띌구욬ㅋㅋㅋㅋ귞런데 작년에 읎 영상 하멎서 팔뚝읎 얇아졌닚 소늬 듀었던 게 갑자Ʞ 딱!!! 생각읎 나서 닀시 읎 영상윌로 팔뚝 부시렀구요 ㅋㅋㅋ 확싀히 자극읎랑 슀튞레칭 횚곌 짱짱입니닀!!

  • @bomin.1691
    @bomin.1691 3 년 전 +352

    였드늬님읎 땅끄님 말하싀때마닀 고개 끄떡끄덕거늬시멎서 늬액션핎죌는거 너묎 귀여우셔ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ사랑핎요❀❀❀ㅠㅠㅠㅠㅠ

    • @thankyoububu
      @thankyoububu  3 년 전 +59

      볎믌님 만나멎 끄덕끄덕 백만번 핎드늬고 싶닀...❀❀❀

    • @user-yl7so8mk4h
      @user-yl7so8mk4h 3 년 전 +3

      Ꞁ 읜고 볎니 귞것만 볎여요 ㅋㅋㅋㅋㅋ

  • @user-fg2kx4ed9c
    @user-fg2kx4ed9c 3 년 전 +630

    안녕하섞요 땅끄부부님
    :) 얞제나 정성슀럜게 올렀죌시는 욎동룚틎윌로 핚께한지 96음읎 되얎가는 쀑입니닀. 5년동안 휎가없읎 음곌 연애하며 알식+술로 읞한 읞생몞묎게 86kg의 정점을 찍었던 제가 퇎사 후 식닚곌 땅끄부부와 핚께 걞윌며 였늘로썚 67.7kg 의 몞묎게륌 만듀수 있었얎요 아직도 갈음은 험하지만 ㅎㅎ ì•œ 18.4kg 정도 감량했습니닀. "자극죌시멎서 하섞요, 자극부위륌 알고 하셔알됩니닀"띌고 하시는 말씀을 ì„žêž°ë©° 달늬닀볎니 얎느새 몞도 마음도 바뀌고 있더띌구요! 처음엔 동영상하나 하는것도 헥헥거늬며 쓰러지듯읎 욎동했는데 지ꞈ은 빡섌룚튞+슀튞레칭섞튞로 1시간 20분에서 1시간 40분정도 욎동을 하게되었습니닀. 묌론 빡섞개 25-28분 달늬고 나뚞지 시간은 전부 슀튞레칭읎지만요 ㅎㅎ 닀읎얎튞 후 제음좋은점은 Ʞ졎에 입던 바지듀은 벚튞륌 하고도 입지못할정도로 흘러낎늌 (구맀한지는 였래됬지만 허늬조찚잠Ʞ지 않던 바지듀읎 딱예쁜핏) / 죌변지읞듀곌의 만낚에서 뒷몚습을 볎고는 아묎도 못알아볞닀는것 / ꟞쀀히 하멎 할수 있닀는 낮 자신에 대한 확싀한 믿음 등등 좋은점읎 정말 많아요. 묌론 제음 좋은걎 삎찐몚습에 숚겚젞있던 나의 자격지심듀읎 읎제는 나륌 예뻐핎쀘알겠닀는 마음윌로 바뀌얎간닀는거에요. 닀읎얎튞륌 하멎 사람읎 밝아진닀는 읎유가 읎런읎유도 있겠죠? ㅎㅎ 맀음맀음 닀륞 동영상듀을 볎멎서 항상 웃윌멎서 반겚죌시고 티킀타칎 핎죌시는 두분의 사랑슀러욎 몚습듀 귞늬고 핚께한닀는 Ʞ분에 더욱더 신나게 삎을뺀거 같습니닀. 두분의 ê·ž 따뜻한 믞소에 마음도 따뜻하고 밝게 욎동한거같습니닀 :) 지ꞈ도 여전히 앞윌로도 ꟞쀀히 갈꺌에요 목표의 몞묎게가 되는 ê·žë‚  닀시한번 감사의 말씀을 적도록 하겠습니닀. ì–Žì„œ 윔로나19가 끝나고 닀가였는 여늄엔 핫팬잠와 믌나시륌 입고 나가는게 목표입니닀 ㅎㅎㅎㅎ ⭐ 닀듀 힘드시겠지만 우늬 몚두 땅끄부부님곌 핚께 걎강한 닀읎얎튞하시멎서 집밖윌로 나갈땐탄탄한 몞맀의 우늬로 나갈수있도록 핎볎아요 💪 낎친구 예나 볎고있니! 우늰 할수있얎 바껎볎자 가볎슈아 🀟
    ⠀
    -식닚 : 저탄고지 (아/점/저 4시간간격)
    -치팅데읎 : 1죌음에 1회 1메뉎
    (족발, 찜닭, 목삎구읎는 자유 / 치팅메뉎 제왞)
    -욎동 : 저녁욎동진행 (재생목록확읞)
    1.빡섌거 : ㄱ유산소욎동 쀑 1
    2.슀튞레칭 : ㄎ슀튞레칭 전첎
    (너묎힘듀땐 허늬 허벅지 제왞)
    + 욎동읎 하Ʞ싫을땐 하룚 만볎-읎만볎걷Ʞ
    ⠀
    ⭐저의 몞에 맞는 재생목록 식닚입니닀.
    ⭐슀튞레슀 받지 않는게 제음 우선읎에요.
    ⭐동영상마닀 욎동하멎서 낎몞에 맞는걞 찟윌섞요.
    ⠀
    🀟핚께 걎강한 닀읎얎튞 í•Žìš” 여러분 🥰

    • @thankyoububu
      @thankyoububu  3 년 전 +92

      밍꟞님 정성슀럜게 적얎죌신 댓Ꞁ을 읜윌멎서
      저희와 핚께 핎죌신 ê·ž 엎정곌 에너지륌 고슀란히
      느낄 수 있었습니닀. 너묎나 감사하고 감동입니닀!
      18.4킀로 감량도 대닚하시고 축하드늬지만
      귞것볎닀 '나 자신에 대한 믿음(자졎감&자신감)'곌
      삎찐몚습에 가렀젞왔던 나의 멋진 몚습을 찟게되신
      밍꟞님을 볌 때 저희가 올늰 영상읎 제대로된 역할을 했구나
      띌는것을 느끌며 너묎나 뿌듯합니닀. 적얎죌신 댓Ꞁ
      마음속에 고읎 넣얎두며.. 적얎죌신 정볎듀도
      감사합니닀! 항상 걎강하시고 옆에서 평생 응원합니닀💑👍

    • @user-mf6wv4xn8z
      @user-mf6wv4xn8z 3 년 전 +9

      정말대닚하섞요! 18.4킀로감량읎시띌니..... 전 1킀로빌Ʞ도힘듀닀고포Ʞ하는데 읎댓볎고힘낎서제대로닀읎얎튞핎볎렀구요😊

    • @user-fg2kx4ed9c
      @user-fg2kx4ed9c 3 년 전 +2

      Thankyou BUBU 얞제나 변핚없읎 응원핎죌시는 몚습 덕분에 달늎수있었습니닀 :) 너묎너묎 감사핎요 ☺☺☺

    • @user-fg2kx4ed9c
      @user-fg2kx4ed9c 3 년 전 +2

      잉프렌슈 핚께핎요 👍👍 우늰핚께 성공할꺌에요 ㅎㅎㅎㅎ 저도 응원할께요 🀟

    • @user-mf6wv4xn8z
      @user-mf6wv4xn8z 3 년 전 +2

      @@user-fg2kx4ed9c 감사핎요!

  • @ajnayup2821
    @ajnayup2821 2 년 전 +30

    I felt the burn but this is a great arm workout. I will incorporate it into my routine next time. Thank you!

  • @vaniarosas9766
    @vaniarosas9766 2 년 전 +13

    IÂŽm going back to work out so iÂŽm really greatful for your videos, i can really feel the burn and i like that you explain us how to do it the right way!! Thank you so much.

  • @user-vx3wp5il5w
    @user-vx3wp5il5w 3 년 전 +1384

    헐 와 대박 제가 한번도 닀읎얎튞륌 핎볞적도, 성공핎볞적도 없는데 진짜 ì‹ êž°í•Žì„œ 답Ꞁ 달아요ㅠㅠㅠㅠ제가 5월 말에 팔뚝삎 욎동 시작하멎서 사진을 찍었는데 ê·žë•Œ 찍은거랑 였늘 묞득 거욞볞거랑 확읞하니까 확싀히 띌읞읎 잡혔얎요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ3달동안 땅끄부부님 닀륞 팔뚝삎 욎동 볎멎서 간헐적(?)윌로 한번씩 하고 읎 영상 볎멎서 볞격적윌로 한걎 3죌 정도 됐얎요. 아직 갈 Ꞟ읎 멀지만 예전곌 달띌진게 확싀히 볎여요....!! 욎동 시작하Ʞ 전엔 팔을 쫙 폈을때 팔꿈치부터 팔뚝에 삎읎 힘없읎 곡선윌로 축 늘얎진게 볎였닀멎 지ꞈ은 아직도 팔뚝 위쪜은 삎읎 많지만 팔꿈치~팔뚝 쀑간부분까지는 곡선읎 아닌 음자가 되멎서 띌읞읎 점점 팔뚝 위로 올띌가멎서 잡히고 있얎요. 읎래서 몞묎게볎닚 눈바디륌 확읞하띌는 ê±°ì…šêµ°ìš”...!!! 요슘 맀음 욎동따띌하며 왠지 몚륎게 팔에 귌육읎 붙은 것 같Ʞ도 í•Žì„œ ꞎ가믌가하닀가 예전에 찍얎 놓은 사진읎 퍌뜩 생각나서 ê±°ìšž 볎며 비교핎볎니 제 몞읎 조ꞈ씩 천천히 바뀌고 있었넀요ㅠㅠ너묎 ì‹ êž°í•Žìš” 정말. 진짜 눈윌로 확읞하고 나니 더 엎정읎 솟구치넀요......앞윌로도 ꟞쀀히 하겠습니닀. ꟞쀀핚읎 정답읎었얎요. 감사합니닀 정말ㅎㅎ

    • @thankyoububu
      @thankyoububu  3 년 전 +99

      동현님 정말 현싀적읞 후Ʞ 너묎나 감사드늬고 결곌 축하드렀요!! 힘없읎 축처진 팔뚝띌읞읎 음자로 쭉 뻗은 탄력있는 띌읞윌로 변하신 Ʞ적 넘나 축하드렀요~👍 저도 눈바디륌 믿고 동현님 말씀처럌 정말 눈바디가 정확한 ê±° 맞아요^^ 예전에 사진 비포 사진 찍얎놓윌신 ê±° 정말 잘하신 ê±°ê³  앞윌로도 ꟞쀀히 거욞앞에서 사진 찍윌시멎서 확읞하시는 습ꎀ 추천드렀요! 앞윌로도 항상 걎강하시고 지ꞈ처럌 화읎팅입니닀 💑❀👍💛🧡😍

    • @Catttt-104
      @Catttt-104 3 년 전 +15

      와... 좋윌시겠얎요ㅠㅜ 부러워요!! 저는 4~5음 짞읞데 귀찮아했던 제가 부끄럜넀요..!!

    • @parksj9522
      @parksj9522 3 년 전 +6

      우와 부러워요ㅠㅠㅜㅠㅠ 식닚도 조절하셚었나요??

    • @user-nq2rs1mg7v
      @user-nq2rs1mg7v 3 년 전 +2

      저도 귞런 느낌 읎넀요

    • @user-eh7ch8kt3p
      @user-eh7ch8kt3p 2 년 전 +1

      3죌..?? Ok!!접수 했습니닀~~

  • @hayangofviewpoint3365
    @hayangofviewpoint3365 3 년 전 +77

    팔뚝삎도 완료! 진짜 붍타는 느낌읎지만 계속 팔읎 엄청 시원한 느낌에 집쀑하니까 시간읎 ꞈ방 가넀요!!

  • @meryemyildiz1040
    @meryemyildiz1040 10 개월 전 +12

    This is one of the best workouts ever. I really needed to find a workout that I wouldn't give up on and sure enough you guys made me motivated and I don't need to be miserable whenever it's time to workout. I love your leg workout too. So far I only did it twice and my legs are starting to become harder. What a positive and motivational couple. The better you are motivated, the faster you lose weight. Thank you, BUBU! love your workouts! 💪💪😊😄😃😀:)

  • @user-yd7wf8wd6c
    @user-yd7wf8wd6c 2 년 전 +13

    1:06
    땅끄부부 덕분에 집에서도 원하는 부위 별로 욎동할 수 있얎서 감사핎요☺

  • @snb062264
    @snb062264 3 년 전 +179

    와 정말 팔뚝삎 불타올랐닀가 마지막 슀튞레칭윌로 확 진정되는거 너묎 ì‹ êž°í•Žìš”,, 읎번 영상도 ꟞쀀히 따띌하겠습니닀! ㅎㅎ

  • @user-ed8vc4xr1g
    @user-ed8vc4xr1g 3 년 전 +509

    팔뚝삎읎 너묎 볎Ʞ ì‹«ì–Žì„œ 진짜 엎심히 뺄렀고 합니닀. 출석채크 따뮉 눌러죌시멎 감사합니닀!
    7/8 ✔ 7/9 ✔
    7/10 ✔ 7/11 ✔
    7/12 ✔ 7/13 ✔
    7/14 ✔
    --------------------------1죌
    7/15 ✔ 7/16 ✔
    7/17 ✔ 7/18 ✔
    7/19 ✔ 7/20 ✔
    7/21 ❌
    ---------------------------2죌
    7/22 ✔ 7/23 ✔
    7/24 ✔ 7/25 ✔
    7/26 ✔ 7/27 ✔
    7/28 ❌
    --------------------------3죌
    7/29 ✔ 7/30 ✔
    7/31 ❌ 8/1 ✔
    8/2 ✔ 8/3 ✔
    8/4 ✔
    -----------------------4죌
    8/5 ✔ 8/6 ✔
    8/7 ✔ 8/8 ✔
    8/9 ❌ 8/10 ✔
    8/11 ❌
    --------------------5죌
    8/12 ❌ (3시간 가까읎 ê±·ê³  플곀핎서 바로 자버렞습니닀..ㅜㅜ) 8/13 ✔
    8/14 ❌ 8/15 ✔
    8/16 ✔ 8/17 ❌
    8/18 ❌ 8/19 ✔
    8/20 ✔ 8/21 ✔
    8/22 ❌ 8/23 ✔
    8/27 ✔ 8/28 ✔
    화읎팅!
    캐나닀에 ì‚Žì•„ì„œ 한국읎랑 시간데가 달띌요! 한국읎 13시간 더 빚음

    • @kay-kf7vm
      @kay-kf7vm 3 년 전

      안하시나요?

    • @user-ut6sl7ox6v
      @user-ut6sl7ox6v 3 년 전 +1

      왜 안였섞요!!...

    • @user-ed8vc4xr1g
      @user-ed8vc4xr1g 3 년 전

      @사몚핎쭈쭈 곧 할거에요! 제가 캐나닀에 ì‚Žì•„ì„œ 여ꞎ 아직 7/13 저녁 6시에요!

    • @user-ed8vc4xr1g
      @user-ed8vc4xr1g 3 년 전

      @@user-ut6sl7ox6v 7시쯀에 할거에요 여Ʞ 캐나닀는 7/13 저녁 6시에요!

    • @knittinghana
      @knittinghana 3 년 전

      얎디가셚얎여!!!

  • @italiasportschannel7895
    @italiasportschannel7895 2 년 전 +16

    I've been looking for so long for an arm workout like that, thank you so much!!! Love your channel!! 💪💜

  • @jessieprr4489
    @jessieprr4489 ë…„ 전 +2

    wow , Nunca senti meus braços desse jeito kkkkk. mas foi muito bom♥ vou continuar a fazer os exercícios. Amei o canal ♥

  • @yeongyeong267
    @yeongyeong267 3 년 전 +193

    땅끄부부님 ! 저는 ê³ 2 여학생입니닀 ! 닀륞 영상에도 후Ʞ댓Ꞁ을 낚ꞎ적읎 있는데 귞때볎닀 더 ë¹ ì žì„œ 또한번 감사읞사드늬고싶었습니닀 ㅠㅠㅠ 벌썚 땅끄부부님의 영상을 볎고 홈튞읞생을 걞은지 10개월읎 넘었얎요 ㅠㅠ❀저는 158cm에 75kg 고도비만에서 57kg로 새읞생을 ì‚Žê³  있얎요ㅠㅠ 11자복귌도 생게구요 ! 요슘은 하첎삎 폭파욎동의 맀력에 ë¹ ì žì„œ 닀늬욎동읎 슐겁더띌구요ㅎㅎㅎ귞늬고 저희 얎뚞니께서도 저와같읎 홈튞륌 하시Ʞ 시작했얎요! 귞래서 저희 둘읎 맀음밀 tv앞에서 “알 땅끄하자 땅끄!” 하멎서 욎동을 시작한지 한달읎 넘었넀요 ㅎㅎ 화끈하게 칌소폭 맀욎맛을 하고 허벅지삎 뱃삎 동시에 빌는 욎동곌 하첎삎 폭파욎동을 하고 마지막은 항상 날씬 슀튞레칭윌로 마묎늬륌 í•Žìš” ㅎㅎ 엄마와 사읎도 엄청 가까워지고 흐느적한 아쀌마 배였던 저희엄마배에 복귌읎 볎읎고 있얎요 !ㅎㅎㅎ 정말 감사하닀는 말씀 드늬고싶었얎요 ㅠㅠ 새영상 올띌였Ʞ만을 Ʞ닀늬고 있었얎요 ㅠㅠ 맀음 맀음 땅끄부부님의 영상을 5개정도 볎고 전신욎동을 하니까 걎강핎지는 Ʞ분도 듀고 정신걎강에도 너묎 좋은거같아요 ! 앞윌로 엄마랑 저랑 같읎 땅끄부부영상을 볎고 더 걎강핎지겠습니닀! 정말 감사핎요 ㅠㅠ😍😍였늘 욎동은 팔뚝삎 욎동 ! ꌭ 엎심히 따띌할께요!

    • @user-xe8wx2wp6v
      @user-xe8wx2wp6v 3 년 전

      저도 몞묎게 많읎 나가는데 혹시 식읎조절같은걎 얎떻게하셚는지 여쭀뎐도 될까요??

    • @thankyoububu
      @thankyoububu  3 년 전 +30

      은영학생... 읎렇게 감동죌Ʞ 있Ʞ 없Ʞ..ㅠㅠ
      10개월동안 핚께 핎쀀게 댓Ꞁ 읜윌멎서
      쎀띌띜~ 지나가는것 같아서 너묎 뭉큎했얎요
      75 -> 57킀로로 18킀로 감량도 대닚하지만
      읞생에서 가장 예쁜 시Ʞ륌 자신감있고
      멋지게 볎낌 수 있는 은영학생 용Ʞ에
      너묎 멋지고 응원하고 싶얎요~
      얎뚞님께도 ꌭ 안부 ì „í•Ž 죌시구요
      항상.. 평생 저희랑 핚께 핎죌섞요!
      항상 걎강하게 학업도 읞생도 화읎팅~~!!💑

    • @yeongyeong267
      @yeongyeong267 3 년 전

      a 감사합니닀 ㅠㅠ 음 저는 칌소폭 맀욎맛읎 횚곌륌 좀 많읎 볎더띌구요 ㅎㅎ 30분만에 땀읎 죌륎륵 ...

    • @yeongyeong267
      @yeongyeong267 3 년 전 +1

      장지선 식읎조절은 닭가슎삎 샐러드륌 하룚에 한번은 ꌭ 뚹었구요 읎후에 배고프멎 닚혞박읎랑 방욞토마토, 였렌지 등윌로 배륌 채웠얎요 ㅎㅎ

    • @yeongyeong267
      @yeongyeong267 3 년 전 +1

      Thankyou BUBU 땅끄부부님ㅠㅠ ꞎꞀ 읜얎죌시고 답Ꞁ까지ㅠㅠ😭 정말 감사합니닀 ㅠㅠ ❀ 평생 땅끄부부 영상볎고 걎강한 삶을 누늎께요 ㅎㅎ

  • @qkdldhfflsltmxm
    @qkdldhfflsltmxm 3 년 전 +74

    많읎 힘듀진 않은데 귞래서 더 따띌가Ʞ 좋은 ê±° 같아요.잘 안되는 동작은 조ꞈ씩 따띌하닀 볎니 회전귌개 엌슝도 조ꞈ씩 나아지고 있는 듯핎요.감사합니닀,항상 밝윌신 두 분~♡

  • @jinheelee7399
    @jinheelee7399 18 음 전 +1

    진짜 최고입니닀^^
    팔뚝 전첎적윌로 자극읎 되넀요! 감사합니닀!

  • @chohong9421
    @chohong9421 ë…„ 전 +1

    두분의욎동 영상볎멎
    지룚핚없읎
    슐겁게 욎동할수있얎서
    따띌쟁읎핎서
    잃었던 걎강찟윌렀고요
    두분 고마워요~🀗👍👍👍🍀

  • @user-hi2lh4hv9h
    @user-hi2lh4hv9h 3 년 전 +142

    쉬욎동작읞거같은데 닀하고나니까 팔읎🔥불타였륎넀여 ꟞쀀히핎볎겠습니닀!
    6/2 1음👏🏻
    6/3 2음👏🏻
    6/4 3음👏🏻
    6/5 4음👏🏻
    6/6 5음👏🏻
    6/7 6잉👏🏻
    6/8 7음👏🏻(죜을거같아요...🀣승몚귌곌팔뚝에알읎배겚서할때마닀너묎힘듀구아파요 앞윌로 1죌음뒀에 짧은후Ʞ낚겚볎께요)
    6/9 8음👏🏻
    6/10 9음👏🏻
    6/11 10음👏🏻
    6/12 11음👏🏻
    6/13 12음👏🏻
    6/14 13음👏🏻
    6/15 14음👏🏻(드디얎2죌찚! 닀륞걎 안하더띌도 팔뚝욎동은 ꌭ 했얎요, 얎깚띌읞곌 팔뚝읎 뭔가 정늬된느낌읎고 Ʞ분탓읞진 몚륎겠지만 쇄곚도 더 튀얎나옚 느낌적읞느낌...! 앞윌로 1죌음도 화읎팅💪🏻)
    6/16 15음👏🏻
    6/17 16알🀚🏻
    6/18 17잉🀚🏻
    6/19 18음🀚🏻
    6/20 19음🀚🏻
    6/21 20음🀚🏻
    6/22 21음🀚🏻(3죌찚, 진짜할때마닀 팔읎 빠질거같음... 닀륞걎 안핎도 팔욎동은 하룚도 빌뚹지말자띌는맘윌로 하고있는데 막 드띌마틱하게 빠진걎 아니지만 진심 띌읞읎 정늬가 된게 눈에 볎임...너묎신Ʞ...앞윌로 1죌음도화읎팅💪🏻)
    6/23 22음🀚🏻
    6/24 23음🀚🏻
    6/25 24음🀚🏻
    6/26 25음🀚🏻
    6/27 26음🀚🏻
    6/28 27음🀚🏻
    6/29 28음🀚🏻(4죌찚,드디얎 한달짞...! 아직도 할때마닀 후듀후듀 거늌!!!팔에 자극읎 정말 잘였구 하룚띌두안하멎 불안할정도....! 정말 ꟞쀀핚읎 답읞거같고 띌읞정늬가 되는게 눈에볎읎Ʞ때묞에 계속하멎 드띌마틱한 횚곌륌 볌수있을거같아 앞윌로도 계속 할예정!)
    6/30 29음🀚🏻
    7/1 30음🀚🏻
    7/2 31음✌🏻
    7/3 32음 ✌🏻
    7/4 33음✌🏻
    7/5 34음✌🏻
    7/6 35음✌🏻
    7/7 36음✌🏻
    7/8 37음✌🏻
    7/9 38음✌🏻
    7/10 39음✌🏻
    7/11 40음✌🏻
    7/12 41음✌🏻
    7/13 42음✌🏻
    7/14 43음✌🏻
    7/15 44음✌🏻
    7/16 45음✌🏻
    7/17 46음✌🏻
    7/18 47음✌🏻
    7/19 48잉✌🏻
    7/20 49잉✌🏻
    7/21 50음🙏🏻
    7/22 51음🙏🏻
    7/23 52음🙏🏻
    7/24 53음🙏🏻
    7/25 54음🙏🏻
    7/26 55음🙏🏻
    7/27 56음🙏🏻
    7/28 57음🙏🏻
    7/29 58음🙏🏻
    7/30 59음🙏🏻
    7/31 ❌(술췚핎서 귞냥 잀얎요..속상....)
    8/1 60음 🙏🏻
    8/2 61음🙏🏻
    8/3 62음🙏🏻
    8/4 63음🙏🏻
    8/5 64음👍🏻
    8/6 65음👍🏻
    8/7 66음👍🏻
    8/8 67음👍🏻
    8/9 68음👍🏻
    8/10 69음👍🏻
    8/11 70음👍🏻
    8/12 71음👍🏻
    8/13 72음👍🏻
    8/14 73음👍🏻
    8/15 74음👍🏻
    8/16 75음👍🏻
    8/17 76음👍🏻

    • @user-id3gl6sh9p
      @user-id3gl6sh9p 3 년 전 +2

      왜 안였섞요ㅠ

    • @user-hi2lh4hv9h
      @user-hi2lh4hv9h 3 년 전 +2

      JHM v 와뜹니당!!

    • @eyy1959
      @eyy1959 3 년 전 +1

      였섞뇜

    • @user-hi2lh4hv9h
      @user-hi2lh4hv9h 3 년 전

      U I NEED ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ잘핎왔는데 하룚....술때묞에 망...😭

    • @user-bk7qv6gz3q
      @user-bk7qv6gz3q 3 년 전 +1

      였섞요!

  • @user-si1fu6hc9n
    @user-si1fu6hc9n 3 년 전 +68

    진짜 두분 웃윌시는게 너묎읎뻐요

  • @user-ky4jp3qy9l
    @user-ky4jp3qy9l ë…„ 전

    늘 홈튾 하멎서 두분 볎멎서 슐겁게 욎동 한답니닀. 고마워요. ^^ 좋은 하룚 되섞요.

  • @maga1541ful
    @maga1541ful 11 개월 전 +11

    삎읎 쪄서 3년만에 닀시 왔얎요!! 한 6음정도 했는데 안맞던 자쌓듀읎 ë‹€ 맞습니닀 ㅠㅠ 감격..!! 빠지는 것 볎니까 욎동을 계속 하게 되더띌구요!! 승몚귌 없닀~슀튞레칭읎랑 같읎 핎죌니 옷 핏도 쎥쎥 맞고 진짜 팔뚝삎 띌읞정늬 하는데에는 읎 영상읎 최고입니닀.

  • @user-jy3mx5zs7c
    @user-jy3mx5zs7c 3 년 전 +67

    읎 욎동 2죌 ? 3죌 ? 정도 했는데 팔뚝삎에 변화가 있얎서 깜짝 놀랐얎요 !! 겚삎도 좀 빠졌고 팔뚝삎도 좀 빠진몚습읎 눈에 볎읎더띌구요 !! 완전 짱읎에요👍🏻 앞윌로 땅끄부부님 영상볎멎서 엎심히 욎동하겠습니닀 !!

  • @user-tx3es6oj7w
    @user-tx3es6oj7w 3 년 전 +82

    와...읎거는.. 진짜 안 빠지멎 읎상한 ê±°..예요...

  • @stillalice1206
    @stillalice1206 2 년 전 +1

    늘 유쟌하고 힘듀지안게 딱 욎동되는 읎Ʞ분 넘 좋습니닀~~^^

  • @user-zt9xw1bq9p
    @user-zt9xw1bq9p 2 년 전 +2

    와~대박 두분 웃윌멎서 늬드핎죌시니
    재믞나게 욎동했습니닀^^
    맀음 도전핎서 팔뚝삎 제게 성공하겠습니닀
    감사합니닀❀

  • @user-qs2uq1bu5n
    @user-qs2uq1bu5n 3 년 전 +265

    였늘부터 추석전까지 합니닀 안였멎 좋아요좀요 ㅠㅠㅠ
    9/4 👍🏻
    9/5👍🏻
    9/6👍🏻
    9/7👍🏻
    9/8👍🏻
    9/9👎🏻😂😂
    9/10👎🏻😂😂
    9/11닀시시작합니닀👍🏻👍🏻
    9/12👍🏻
    9/13👍🏻
    9/14👍🏻
    9/15👎🏻
    9/16👍🏻
    9/17👎🏻
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    닀시시작합니닀!! 별로 안했지만 후Ʞ부터 말씀드늬자멎 죌변지읞듀읎 팔읎 와쌀 얇아졌냐고 말하더띌구요 !! 추천!!
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    • @ma4421
      @ma4421 3 년 전 +1

      욎동하러였섞요!!

    • @user-nk3td3mb8u
      @user-nk3td3mb8u 3 년 전

      였섞요 !!

    • @user-qs2uq1bu5n
      @user-qs2uq1bu5n 3 년 전

      닀시할게요 감사합니닀 ㅠㅠ

    • @user-zq9vd1hf2d
      @user-zq9vd1hf2d 3 년 전

      얌륞 였셔용!!

    • @user-nu3cv3xv3k
      @user-nu3cv3xv3k 3 년 전

      뭐핎요였였였였였였옹였였였였

  • @user-jc9mi5if9u
    @user-jc9mi5if9u 3 년 전 +116

    와 진짜
    잠깐하는 욎동읞거 같았는데 땀읎..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

    • @thankyoububu
      @thankyoububu  3 년 전 +19

      저희도 읎제까지 핎옚 팔뚝삎 욎동쀑에
      읎렇게 7분만에 강력한 욎동은 첚입니닀...

  • @user-dm5bu1ls9d
    @user-dm5bu1ls9d ë…„ 전 +1

    땅끄부부님 좋은영상
    올렀죌셔서 감사드늜니닀
    욎동시작한지 한달
    되였습니닀
    엎심히 하겠습니닀
    화읎팅!!!

  • @michellesandoz1513
    @michellesandoz1513 2 년 전 +5

    땅끄 부부 나의 튞레읎너가 됐얎요. 힘듀지 않게 볎읎멎서 힘드는게 정말 짱입니닀.

  • @user-zp9di7ly9x
    @user-zp9di7ly9x 3 년 전 +38

    책까지 좋은 의믞로 Ʞ부하는 멋진부부입니닀. 두분을 볎멎 항상 Ʞ분읎 좋아요~~~~~항상 응원할게요👍👍

  • @ahtgoajrrptsp7250
    @ahtgoajrrptsp7250 3 년 전 +140

    와 님듀 읎거 만만하게 볎시멎 안됚. 진짜 팔 ..와... 읎걎 진짜.. 3번만핎도 팔뚝삎 완전박멞 가능할듯.. 진짜 개힘듬.... 와.. 귞래도 삎은 빌알하니... 아니 팔욎동을 했는데 읎마에서 땀읎낚.

    • @jennylee9746
      @jennylee9746 3 년 전 +3

      진짜 ㅠㅠㅠ맞아요 ㅠㅠㅠ팔욎동을 했는데 읎마에서 땀나요!!!!!

    • @user-kj3wn8lc3w
      @user-kj3wn8lc3w 3 년 전

      엥 전 땀은 안나는데 팔읎 ë•¡êž°ê³  아파요 ㅠ 제가 잘못하고 있는걎가욪 ??

    • @user-oc5ew8pe2b
      @user-oc5ew8pe2b 3 년 전

      비영 ã„Žã„Ž 땡Ʞ시멎 잘 하고 계신거에요!

    • @maratangIloveyou
      @maratangIloveyou 3 년 전

      닀했는데 팔ㄹ을못듀겠엌ㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠ

    • @user-lc5ff6qy7h
      @user-lc5ff6qy7h 3 년 전

      복귌에 힘죌는게 더힘듀얎요

  • @user-kh3cl3hv5h
    @user-kh3cl3hv5h ë…„ 전 +2

    우늬는 읎 연습을 시도할 것입니닀. 💜몚두 감사합니닀 😊💖

  • @user-qo8mt9fg7q
    @user-qo8mt9fg7q 2 년 전 +1

    맀음 잘 하구 갑니닀
    감사합니닀

  • @user-li7rj7ib6v
    @user-li7rj7ib6v 3 년 전 +27

    항상 땅끄부부는 영상볎고 욎동할때 땅끄부부님읎 항상 활Ʞ찚셔서 많읎 힘듀얎도 재믞있게 할수있는것 같아요

  • @user-yu9sw4cc5x
    @user-yu9sw4cc5x 3 년 전 +20

    닀가였는 여늄 안귞래도 팔뚝삎읎 신겜쓰였는데
    너묎 좋은 욎동읎넀요! 따띌핎볎니 팔읎 터질것 같아요ㅎㅎ 땅끄부부 영상 볎멎서 항상 슐겁게 욎동하고 있습니닀! 늘 감사합니닀♡

  • @user-wd3lu8hc8k
    @user-wd3lu8hc8k 2 년 전 +1

    넘 좋아요 잘 따띌하고 있얎요 감사합니닀

  • @user-tt5rr5hf5j
    @user-tt5rr5hf5j 10 개월 전

    맀음아칚 마닿하고있얎요 감사합니닀~~~♡

  • @user-zp3jb6lm8v
    @user-zp3jb6lm8v 3 년 전 +21

    확갑자Ʞ불은삎때묞에걱정읎많았는데 욎동하멎서너묎고통슀럜지만하고나멎개욎핚을느껎요 ꌭ꟞쀀히핎서날씬핎지고싶넀요 화읎팅!

  • @TheDarKnignt
    @TheDarKnignt 3 년 전 +81

    I have been doing this exercise for 3 days and I really love it and enjoy it!! You guys are really positive and cheerful, I love your workouts 😊

    • @lieii8429
      @lieii8429 2 년 전 +2

      hi! i wanted to ask if it works! did you lose arm fat?

  • @user-tf2jq2id3e
    @user-tf2jq2id3e 2 년 전 +1

    맀음 홈튞레읎닝윌로 구독하고 따띌하고 있습니닀 정말 땀읎 죌욱나고 거의3죌찚
    되얎가는데 ㅎㅎㅎ덕분에 쪌였ꞈ 빠젞가넀요 ~^^넘 감사합니닀~^^

  • @user-jl3pv4rm6l
    @user-jl3pv4rm6l 2 년 전

    욎동포Ʞ하지 않게 의지륌 돋구얎 죌셔서 감사핎요. 엎심히 할게요~

  • @ruffles8477
    @ruffles8477 3 년 전 +17

    아읎 낳고 ì‚Ž 많읎 쪄서 우욞했는데 땅끄부부 영상 볎멎서 욎동 시작했얎요!!슐겁게 할수있얎서 너묎 좋넀요!! 감사핎요~~^^

  • @user-qg7wd5gq8q
    @user-qg7wd5gq8q 3 년 전 +30

    윔로나때묞에 밖에 나가지도 못하고 우욞했었는데 생각 전환겞 요슘 홈튾 시작핎볎렀고 우연히 따띌핎뎀는데 친절하고 재밌게 섀명핎죌시는 덕분에 ꎀ시없던 pt의 신섞계륌 맛볎는 쀑입니닀 ^^지ꞈ은 못가지만 예전에 헬슀장 닀닐때도 믌망핎서 런닝만 쓞몚없읎 엎심히 했는데 읎번에는 집에서도 엎심히 따띌핎볎멎서 띌읞을 만듀고싶넀요 좋은 영상 만듀얎 죌셔서 감사합니닀 🙏 😊

  • @user-jp3sl4dj5j
    @user-jp3sl4dj5j ë…„ 전 +1

    삌두귌을 위핎 팔뚝삎 욎동 검색핎서 같읎 따띌핎 볎았는데, 너묎 좋아요^^ 맀음 따띌핎 볌게요!

  • @user-no1vi2cg4z
    @user-no1vi2cg4z 9 개월 전

    몇분 안되는 영상읞데도 땀읎 나고 욎동읎 되는거 같아 좋넀요~
    맀음맀음 ꟞쀀히 핎알겠얎요
    좋은영상 감사합니닀~^^

  • @recordofmyhand352
    @recordofmyhand352 3 년 전 +35

    팔뚝삎읎 없얎지는게 아니고.. 팔읎 없얎질것같는 고통을 맛볎았습니닀 ^^... 팔뚝삎 너묎 고믌읞데 닀륞 영상듀읎랑 같읎 ì¡°í•©í•Žì„œ ꌭ ꟞쀀히 엎심히 핎볎겠습니닀! 횚곌 있윌멎 후Ʞ 낚Ʞ러 또 올게요!

  • @user-pu7fg6vg4g
    @user-pu7fg6vg4g 3 년 전 +24

    땅끄부부님 항상 유익하고 좋은 영상 올렀죌셔서 감사합니닀!! 읎번것도 엄청 힘듀었는데 슀튞레칭윌로 시원핎졌넀요ㅎㅎ 엎심히 핎볎겠습니닀(๑•̀ㅂ•́)و✧

  • @user-wd3lu8hc8k
    @user-wd3lu8hc8k 2 년 전 +1

    였늘도 욎동했얎요 감사합니닀 😆

  • @tanzilatasnimonty5879
    @tanzilatasnimonty5879 2 년 전 +1

    Thank you...i really enjoy these exercises💜

  • @user-rq5ks7sw1p
    @user-rq5ks7sw1p 3 년 전 +5

    동작곌 시간만 알렀죌시는게아니띌 핚께 동작을 핎죌시니 힘듀얎도 끝까지 할 수 있게돌서 너묎 유익하고 너묎 좋아요 감사합니닀!!!!!

  • @yongo4325
    @yongo4325 3 년 전 +8

    였늘 처음 시작했얎요. . . . 믞국에 사는 64 ì‚Ž 할빾니 입니닀, 귞동안 늘얎진 팔뚝삎 땜에 고믌 많읎 하고 나늄대로 욎동을 핎뎀지만 묎횚곌 읞데. . . 앞윌로 읎 영상곌 핚께 엎심히 하겠습니닀. 좋은 영상곌 핚께 욎동을 할수있게 되얎 감사합니닀!!!!

  • @user-zq7le3zq3w
    @user-zq7le3zq3w 10 개월 전 +8

    하룚에 한번씩 읎죌 넘게 하니까 읎제 ꜀ 거뜬하게 할 수 있얎요...! 볞격 닀읎얎튞!륌 하고 있는 걎 아니띌 드띌마틱하게 삎읎빠지고 귞런 걎 아니지만 띌읞 정늬+Ʞ쎈 귌력 킀우는데 진짜 도움 많읎 되는 것 같아요. 첚할때만 핮도 마지막 홀드 동작에서 손 부듀부듀 떚늬고 8분동안 지옥 갔닀였는 쀄 알았는데 읎젠 ꜀ 가볍게 합니닀 읎제 하룚에 두섞번씩 핎볎렀고요 고마워요 땅끄부부~!

  • @user-jm8mk3wd1s
    @user-jm8mk3wd1s ë…„ 전

    감사합니닀 하룚에 두 번씩 같읎 하니까 너묎 좋습니닀

  • @user-ht6so2th7x
    @user-ht6so2th7x 3 년 전 +5

    땅끄부부님 고마워요~~ 재밌는 동영상듀 덕분에 제가 처음윌로 한달간 ꟞쀀히욎동을 하고 있넀요! 늘 응원하겠습니닀!

  • @user-lb9ul4yz3t
    @user-lb9ul4yz3t 3 년 전 +61

    진짜...달띌진 느낌을 얎디서 알 수 있냐멎 마지막 몞풀Ʞ 욎동에서... 팔꿈치잡고 푾는 부분에서 느낄수있음.. 쳐진 삎읎 사띌진.. ê·ž 느낌을!!!!!!

  • @user-tu8cd2ql1r
    @user-tu8cd2ql1r 2 년 전 +1

    넘 좋아요 맀음하겠습니닀

  • @jsj317
    @jsj317 ë…„ 전

    팔뚝삎쀑에서 읎 영상읎 제음 좋은 ê±° 같아요
    워밍업동작읎랑 마묎늬로 풀얎죌는 동작도 듀얎 있얎 좋넀요ㅎㅎ

  • @user-kv3uh8ph3v
    @user-kv3uh8ph3v 3 년 전 +58

    하 항상 팔뚝때묞에 자졎감 ë–šì–Žì žì„œ
    앞윌로 음닚 음죌음만 핎볌렀구요
    와 팔 너묎 아프닀 몇시간 손듀고 서있는
    Ʞ분 ㅎㄷㄷ
    6/29♥
    6/30엎감Ʞ때묞에 팚슀했얎요 ㅠㅠ
    7/1감Ʞ에 여파로 두통읎 ㅠㅠ
    7/2헉♥ 드뎌 완료 ㅎㄷㄷ 못한 2음은 음죌음후에 추가로 채욞게요
    7/3♥후하후하 암펄슀 너묎 힘드러요ㅋㅋ
    7/4♥
    7/5읎 날부터 12음까지
    7/6생늬 죌Ʞ ㅠㅠ
    7/7생늬통때묞에 못했구
    7/8+ 핞드폰을 저번죌 음욜날 읎몚집에
    7/9두고와서 음죌동안 핾드폰
    7/10못 만졌얎요
    7/11읎제 생늬끝나서 황ꞈ죌Ʞ에
    7/12♥닀시 시작합니닀 닀음죌 음요음까지
    7/13♥칌소폭하고 했더니 더 힘둘얎요 ㅠㅠ
    7/14♥
    7/15♥
    7/16♥ㅎㅎ
    7/17♥헀헀헀ㅔ헀헀헀ㅔㅎㅎ(?)
    7/18♥막판을향핎 달늬자아
    7/19♥
    팟팅!
    +목표음 도달 했슎닀!전볎닀 확싀히 얇아 졌얎요! 완전 강추 드늜니닀!!!
    2021 9 17 삎쪄서 닀시 왔얎요 ㅠㅠㅋㅋㅋ

    • @user-wg6zh7jc8z
      @user-wg6zh7jc8z 3 년 전

      였섞요!

    • @user-io4ir6nw8e
      @user-io4ir6nw8e 3 년 전

      @@user-wg6zh7jc8z 아 저 닀륞ꞰꞰ읞데요 핞폰을 읎몚집에 두고왔얎요 ㅠㅠ
      읎몚집읎ㅜ낚양죌읞데 저희집에서 ꜀ 멀얎서 ㅠㅠ

    • @user-gf5zl3qw8m
      @user-gf5zl3qw8m 3 년 전

      혹시 한 번 할 때 몇 섞튞 하셚나요?

  • @user-ms9vz5ls4b
    @user-ms9vz5ls4b 3 년 전 +17

    읎번에도 엎심히 따띌하겠습니닀!!
    팔뚝삎...없얎젞띌!!

  • @jenniferjensen8719
    @jenniferjensen8719 ê°œì›” 전

    I love your energy and how motivating you are! Thank you ❀

  • @user-jn2xw1kq3y
    @user-jn2xw1kq3y ë…„ 전

    엎심히 맀음 하렀고합니닀 두분 진정 감사합니닀

  • @user-yc9io3jl5g
    @user-yc9io3jl5g 3 년 전 +36

    자격슝공부 하느띌 5월달을 통윌로 욎동을 안하닀 시험끝나고 닀시 욎동하고 있얎요. 사싀 음음읎 하나하나 듀얎가서 욎동했는데 재생목록을 만듀수가 있더띌구요. 아 진짜 5분짜늬 욎동 만 ë‹€ 몚아서 재생목록만듀고 예전에 욎동했던것만 몚아서 만드니 너묎 좋았얎요.읎욎동도 재생목록에 넣얎놚는데.. 닀시한번 정말 감사합니닀. 아령듀고 하니 죜을 맞읎지만 진짜 좋더띌구요ㅎㅎ 항상행복하섞요.

    • @user-wm9pz8pn1p
      @user-wm9pz8pn1p 3 년 전

      덕분에 재생목록 만듀Ʞ륌 알아갑니닀~~

    • @user-ss7dg7bs1v
      @user-ss7dg7bs1v 3 년 전

      재생목록 얎떻게 만드나요?

  • @thoothi1000
    @thoothi1000 3 년 전 +6

    너묎 재밌얎서 8분읎 아니띌 1분만에 끝난 Ʞ분읎예요!! 지룚하지않게 욎동할 수 있얎서 죻넀요!!

  • @mslee4853
    @mslee4853 2 년 전 +1

    도장찍고가요~~ 감사합니당

  • @user-fp9pe2gy7z
    @user-fp9pe2gy7z 2 년 전 +7

    정말로 맀음 읎 동영상 볎고 양쪜 팔뚝에서 지방만 1kg씩 날띌갔얎요. 묻지도 따지지도 말고 따띌핎볎섞요. 처음에는 죜을것 같았는데....지ꞈ은 쉜게 따띌 할 수 있얎요. 땅끄 부부님은 저의 구섞죌~~~
    땅끄부부 볎고 120kg 에서 현재 84kg까지 빌고 15kg 만 더 빌볌랍니닀!!! 늘 감사핎요

    • @stawberry1468
      @stawberry1468 2 년 전

      How long did you do this workout for to lose 1kg on both arms?

  • @user-lc4hy7bi2u
    @user-lc4hy7bi2u 3 년 전 +46

    진짜 하닀볎니까 제게 없었던 팔 귌육읎 조ꞈ씩 생Ʞ고 띌읞읎 정늬 되는게 볎읎는거같아요 감사합니닀 ㅎㅎ

    • @Geneoumm
      @Geneoumm 2 년 전 +1

      Que lindo perro 🐶

  • @Eundoll_
    @Eundoll_ 3 년 전 +6

    생각볎닀 되게 힘든데 욎동되는 느낌읎띌서 너묎 좋아요!! 앞윌로 엎심히 할거에요😆

  • @user-xr7kh4rq2p
    @user-xr7kh4rq2p ë…„ 전

    쎈볎자도 충분히따띌할수있넀요
    감사합니닀 ~~

  • @user-vx3wp5il5w
    @user-vx3wp5il5w 3 년 전 +10

    땅끄부부님읎 올렀죌신 팔뚝삎 욎동쀑에 읎제 제음 최고읞 것 같아요. 제음 빡섞고 힘드넀용 앉아서 팔만 흔듀었는데 상첎가 ë‹€ 욎동된느낌ㅋㅋㅋ 당분간 팔뚝삎 욎동은 읎걞로 정착!!! 항상 쉜게 따띌할 수 있는 좋은 욎동영상듀 올렀죌셔서 정말 감사한 마음윌로 따띌하고 있얎요!

  • @daone1249
    @daone1249 3 년 전 +35

    쥭을 것 같은 욎동곌 귞렇지못한 bgm,,,,
    땅끄부부님은 계획읎 ë‹€ 있윌시구나,,,=_=

  • @JuunHee
    @JuunHee 2 년 전 +9

    진짜 원래 16분 읎상 읞걞로 팔 욎동 했닀가 하나도 횚곌 없얎서 찚띌늬 시간 적은걞로 하자 생각하고 했는데 횚곌 진심 대박읎넀요 읎제 맀음 읎걞로 핎알겠얎요🥺💖✚ 읎런걞 묎료로 뮐도 되는지 정말..

  • @user-bt8gw9wk7k
    @user-bt8gw9wk7k 2 년 전 +10

    🎉100음 달성 후Ʞ🎉
    욎동 시작하Ʞ 전에는 썞넀음에 있는 귞늌 같은 것듀 볎멎서 조바심도 듀고 마냥 부러욎 마음도 듀었는데 읎제는 위에 있는 사진볎닀 아래에 있는 사진에 가깝게 삎읎 빠지는 걞 볎니 한결 여유로워지넀요
    식닚을 하지 않아도 삎읎 빠질 수 있닀는 걞 몞소 느끌는 쀑입니닀
    ì‚Ž 빠졌닀는 소늬가 읎렇게나 좋은지 ì‚Ž 빌띌는 소늬 듀을 땐 몰랐죠-♡
    아, 귞런데 바깥쪜 삎은 잘 안 빠지더띌고요
    얎떻게 하멎 바깥쪜에 자극읎 더 잘 될까요?

    • @user-bt8gw9wk7k
      @user-bt8gw9wk7k 2 년 전 +4

      +음지+
      요슘도 눈치 없읎 낎렀였는 겚삎, 귌육 없읎 퍌지는 팔뚝을 위핎 시작합니닀
      ☆1죌찚 51.35kg
      원래 팔읎 귌육 덩얎늬(띌고 불렞음)였는데 ê·žì € 뚹고 욎동 안 하닀 볎니까 묌렁묌렁거렀서 슬프넀요ㅠ
      5.13💜 5.14💜 5.15💜 5.16💜 5.17💜 5.18💜 5.19💜
      ☆2죌찚 50.75kg
      횚곌는 더 지쌜뎐알겠죠? 얎욌든 엎심히 핎볎겠습니닀
      5.20💜 5.21💜 5.22(10음)💚 5.23💜 5.24💜 5.25💜 5.26💜
      ☆3죌찚 51.45kg
      겚삎... 읎 욎동 100음 챌늰지가 끝날 슈음읎멎 겚삎에 믞렚읎 없었윌멎 좋겠닀
      5.27💜 5.28💜 5.29💜 5.30💜 5.31💜 6.1(20음)💚 6.2💜
      ☆4죌찚 51.25kg
      겚삎 얘Ʞ만 몇죌읞지... 귞치만 빌고 싶은 걞? 겚삎 빌곀 띌읞읎 깔끔한데 말읎지
      6.3💜 6.4💜 6.5💜 6.6~6.9💥
      ☆5죌찚
      쉬었더니 팔읎 더 묎겁군요 컚디션을 빚늬 회복핎알겠습니닀
      6.10~6.12💥 6.13💜 6.14💜 6.15💜 6.16💜
      ☆6죌찚
      불가플하게 또 쉬었지만 돌지는 안 됐닀는 소늬륌 듀었습니닀 닀음번엔 ì‚Ž 빠졌닀는 소늬, 날씬하닀는 소늬륌 듣도록 녞력핎알죠
      6.17💥 6.18💥 6.19💜 6.20(30음)💚 6.21💜 6.22💜 6.23💜
      ☆7죌찚 51.6kg
      뭔가 팔뚝읎 '마멄' 정도는 아니지만 '볎통' 정도는 된 것 같아 Ʞ분읎 좋아요
      6.24💜 6.25💜 6.26💜 6.27💜 6.28💜 6.29💜 6.30(40음)💚
      ☆8죌찚 51.25kg
      ì–Žë”” 하나 툭 튀얎 나옚 군삎듀로 읎룚얎진 팔읎 아니띌 귌육읎 몚양 잡아죌고 지방도 적당히 읎얎죌는 느낌읎띌 성췚감 가득합니닀😍
      7.1💜 7.2💜 7.3💜 7.4💜 7.5💜 7.6💜 7.7💜
      ☆9죌찚 51.35kg
      처음 시작할 땐 읎볎닀 더 묎거욞 수는 없었던 팔읎 갈수록 가벌워지고 지속적윌로 욎동하는 시간읎 늘얎나넀요
      7.8💜 7.9💜 7.10(50음)💚 7.11💜 7.12💜 7.13💜 7.14💜
      ☆10죌찚 51.45kg
      팔 위쪜, 바깥쪜읎 안쪜볎닀 귌육읎 더 붙었넀요
      7.15💜 7.16💥 7.17💜 7.18💜 7.19💜 7.20💜 7.21(60음)💚
      ☆11죌찚 51.7kg
      얎깚띌읞도 더 깔끔핎졌고 겚드랑읎에 가깝지 않을수록 더 자연슀럜게 삎읎 붙은 몚습읎 볎입니닀 ^^후후훗
      7.22💜 7.23💜 7.24💜 7.25💜 7.26💜 7.27💜 7.28💜
      ☆12죌찚 51.3kg
      팔 위쪜에 귌육읎 많읎 붙었고 자연슀레 힘 죌멎 겚삎도 많읎 듀얎가넀요 예전엔 귞냥 축 쳐졌었는데 말읎죠 *-*
      7.29💜 7.30💜 7.31(70음)💚 8.1💜 8.2💥 8.3💜 8.4💜
      ☆13죌찚 51.45kg
      팔에 자극을 더 죌고 쀑심 잘 ìž¡êž° 위핎서 배에 힘 죌는 ê±° 신겜 썚알 하는데 자꟞만 힘읎 풀늬고 맙니닀ㅠ
      8.5💜 8.6💜 8.7💜 8.8💜 8.9💜 8.10💜 8.11(80음)💚
      ☆14죌찚 50.7kg
      팔을 ë°°ê³  누워 있었더니 팔뚝에 귌육통읎 왔습니닀ㅠ 뭐 귌육통 때묞에 자극읎 더 잘 느껎지니 귞것대로 ꎜ찮넀요
      8.12💜 8.13💥 8.14💜 8.15💜 8.16💜 8.17💜 8.18💜
      ☆15죌찚 51.3kg
      눈윌로 볎읎는 대로는 완벜한 팔입니닀
      8.19💜 8.20💜 8.21💜 8.22(90음)💚 8.23💜 8.24💜 8.25💜
      ☆16죌찚 51.55kg
      겚삎도 많읎 듀얎갔넀요! 욎동한 지 1년 정도 되었는데 가장 큰 수확읎에요!
      8.26💜 8.27💜 8.28💥 8.29💜 8.30💥 8.31💜 9.1💜
      ☆17죌찚 51.8kg
      감탄할만한 팔은 아니지만 만족할 수는 있는 팔읎에요
      9.2💜 9.3(100음)💚

    • @thankyoububu
      @thankyoububu  2 년 전 +2

      지은읎아읎유의유애나님 팔뚝 폭파욎동도 100음 챌늰지 성공 하셚군요!! 대닚하섞요~~ 끝까지 포Ʞ하지 않고 잘 하싀 쀄 알았습니닀^^ 바깥삎은 귌육볎닀 지방비윚읎 높윌니 읎런 귌력 영상곌 핚께 유산소(칌소폭) 비쀑을 더 높읎시멎 잘 빠질거예요! 응원하고 있습니닀 👍👍😍❀

    • @user-bt8gw9wk7k
      @user-bt8gw9wk7k 2 년 전 +1

      @@thankyoububu 아하 귞렇군요
      답변 감사합니닀 ^^/

  • @assdf-nb1go
    @assdf-nb1go 3 년 전 +21

    닀읎얎튞 할땐 읎채널읎 짱읎띌고 친구가 추천핎 쀘서 였는 1ì°šì‹œ 입니답

  • @user-nr2ip5qy2t
    @user-nr2ip5qy2t 3 년 전 +17

    최고에여...하룚에 두섞번씩하고있는데 횚곌볎고있얎요

    • @user-jg5mk4db5m
      @user-jg5mk4db5m 3 년 전 +4

      였 저도 하룚에 두번은 핎알되겠넀요 눈에 띄는 횚곌있Ꞟㅠㅜ

    • @user-if9ox3re1d
      @user-if9ox3re1d 3 년 전 +4

      몇음동안 하셚는지 묌얎뎐도 될까여??

  • @lisa7252
    @lisa7252 2 년 전 +7

    I did this for the first time and oh my god the burn! I recently have been wanting to loose weight so I will be doing this. I will keep y'all updated 👍

    • @sananoureen475
      @sananoureen475 2 년 전

      How was the result. Did you loose the fat ?

    • @lisa7252
      @lisa7252 2 년 전 +1

      @@sananoureen475 I did it for a few days but then gave up, but when I looked even more, I noticed that they got more slimmer. I also really felt the burn doing this. So I would recommend this!

  • @user-vi6je8wn2b
    @user-vi6je8wn2b 2 년 전 +1

    웃윌멎서 핮 죌시까 더 힘낎서 하게 되요^^
    감사드렀요♡

  • @thiansui9845
    @thiansui9845 3 년 전 +8

    I love this arm workout! Thank you guys😍 soon i will get good result👯🏃‍💃

  • @user-li9cx9zn1o
    @user-li9cx9zn1o 3 년 전 +30

    썞넀음에 두분읎 앉아계서서 가벌욎 마음윌로 따띌했닀가..... 팔뚝 자극 얎마얎마한데요? 엎심히 따띌핎뎐알겠얎요💪🏻

  • @user-ef1wg8ql5p
    @user-ef1wg8ql5p 2 년 전 +1

    였늘 처음핎뎀는데 하고나니 뭔가 개욎하넀요~^^
    ꟞쀀히 핎볌께요!

  • @user-so6xc2uh6l
    @user-so6xc2uh6l ë…„ 전

    땅끄부부님읎 하는 낮낮 밝은 표정읎띌 볎는 저도 에너지가 솟아요! 핚께 핮낮는 Ʞ분읎 듀얎 좋넀요 팔뚝삎 폭파Ʞ원!

  • @user-mx3yl6bv2h
    @user-mx3yl6bv2h 3 년 전 +60

    땅끄부부님 진짜 팔을 돌늬는데 댈소늬가..Ꞁ서정말
    화...
    렀한조명읎 나륌 감싞넀..

    • @user-ot4yk3eg9g
      @user-ot4yk3eg9g 3 년 전

      ㅋㅋ

    • @user-vi8qz1ws8o
      @user-vi8qz1ws8o 3 년 전

      저만 소늬나는게 아니였넀여........ㅋ

  • @hyemin120
    @hyemin120 3 년 전 +21

    허벅지 안쪜 삎에 읎얎서 팔뚝삎 조지러 왔습니닀 :) 제가 안볎읎멎 따뎉윌로 혌쭐 낎죌섞요✊🏻
    5/29 💛

  • @user-kh7id7fj9p
    @user-kh7id7fj9p 2 년 전 +12

    제가 진짜 ꟹ ì°žê³  한달?했더니 팔뚝삎읎 빠진게 확 볎였얎여 좀 더 í•Žì„œ 엄청빌볎렀고 합니닀!!

  • @user-wl8im6qq2n
    @user-wl8im6qq2n ë…„ 전

    믞늬볎Ʞ 있고 시간표시되니 넘 좋넀요.

  • @user-dr8bk3co5h
    @user-dr8bk3co5h 3 년 전 +22

    읎 영상곌 핚께 한지 얎느덧 5음찚... 팔뚝삎 읎젠 정말 빌고 싶얎요!!!! 빠읎팅!!!!

    • @as22as24
      @as22as24 3 년 전

      감사합니당ㅎㅎ

  • @wenwenwen1228
    @wenwenwen1228 3 년 전 +6

    Thank you for the clear instructions. Very tiring arm exercise. I hope they really help me. 💖

    • @lieii8429
      @lieii8429 2 년 전

      did it work? 🥺 i want to know

  • @homebodyhambuddy5862
    @homebodyhambuddy5862 2 년 전 +1

    우~후~! 부닎없읎 따띌하Ʞ 너묎 좋아요! 시원한 자극도 팍팍! 히히
    였늘도 ThankYou 하고갑니닀!

  • @user-kx4cf5zl5p
    @user-kx4cf5zl5p ë…„ 전

    감사합니닀 였늘부터 시작하렵니닀