20 MIN FULL BODY WORKOUT [WALK AT HOME / NO EQUIPMENT]

이 영상 보면서 따라하기만 하고 댓글 다는 게 처음이라 되게 긴장 되네요
사실 전 고등학교 때까지만 해도 그렇게 살이 많이 찐 편은 아니었어요 그런데 대학 2학년 때 일본으로 4개월간 어학연수 보내주는 프로그램이 있어 참가했다가 4개월동안 일본에 있다왔는데 그 때는 살짝 통통한 편이었거든요 그런데 ㅋㄹㄴ가 터지고 집에만 있게 되면서 먹고 쉬고를 반복하다보니 몸무게가 78.9kg까지 불어있더라구요 설상가상으로 목이 부어오른 게 이상해서 병원 갔더니 병원에서는 갑상선에 이상이 생겼다는 얘기를 듣게 되었습니다 그 때 충격을 받고 멍해 있다가 다이어트 한 번 해보자 싶어서 그 좋아하던 컵라면, 과자, 탄산음료, 믹스커피, 아이스크림, 햄버거, 치킨까지 싹 다 끊고 이 영상 보면서 운동을 따라하기 시작했습니다 좋아하던 걸 끊고 나니 한 며칠은 되게 참기가 힘들었어요 그런데 며칠 지나고 나니 서서히 적응이 되기 시작하더라구요 제가 편의점에서 일하는데 하루는 치킨이 생각 나는 날이 있었어요 그렇다고 치킨을 먹었다간 살이 더 찔 거 같아 가게에서 파는 닭가슴살을 사 먹기도 하고 삼각김밥이나 줄김밥 같은 건 칼로리 확인 후 칼로리가 낮은 걸로 골라서 먹고 탄산음료나 이온음료를 먹고 싶을 때는 아메리카노를 마시고 집에 오면 땅끄부부님 홈트 동영상 보면서 따라하며 시간을 보냈습니다
그렇게 며칠을 하다보니 몸무게가 8키로가 빠졌습니다 몸무게가 70.8kg 까지 내려갔습니다 혼자 하다보니 힘들고 재미없다고만 생각했는데 땅끄부부님 대화가 마치 저에게 '조금만 더 버티세요!!' 라는 말처럼 들렸습니다 그래서 계속 할 수 있었던 것 같고 몸이 상당히 가벼워진 느낌에 기분이 좋아지기까지 합니다 ㅎㅎ
지금은 몸무게를 70.8kg 이하로 낮추기 위해 계속 이 영상을 보고 따라 하고 있습니다
이런 좋은 영상을 올려주시는 땅끄부부님께 감사드리고 저 역시 여기서 운동을 멈추는 것이 아니라 목표체중에 도달할 때까지 계속 노력 할 예정입니다 비가 온 뒤에 더워지는 날씨 탓에 지치실 수도 있을 것 같은데 항상 힘내시고 그리고 무엇보다 코로나 조심하시길 바랍니다 ^^
긴 글 읽어주셔서 감사합니다 ^^

이게 한세트만 해도 땀이 나네요 ㅜㅜㅜ 땀 나는 사람 손👇👇👇👇👇

의지기 별로 약한저라 하다가 그만 할줄 알았는데 어떤영상인지 기억안나지만 하다가 멈출라했는데 포기하지마세요 멈추지마세요 하시자마자 끝까지 다했다 역시 누군가의 한마디가 도움이 되는듯

땅끄부부님 운동영상 하면서 제일 효과있었던게 이 영상이네요 !! 7일간 운동하루에 이걸로 20분만하고 물2L씩 꾸준히 먹고 식이조절
조금만 하니까 7일만에 3kg 빠졌네요

Vengo a agradecerles por los vídeos, desde hace dos semanas que les sigo y ya he bajado 2 kg, para mi eso es un gran logro porque no me es fácil perder peso.
Estoy muy feliz!

저희 집순이&집돌이 부부의 유일한 취미 중 하나는 산책이지만, 그마저도 요즘은 자주 나갈 수가 없습니다. 나가려면 서로 시간대도 맞추어야 하고 어디로 가야 할 지 코스를 생각해야 하는 건 둘째치고... 무엇보다도 '미세먼지'(라 부르고 발암먼지☠라 읽습니다) 때문입니다. 특히나 슬슬 날씨가 선선해져 밖에 돌아다니고 싶은 생각이 들때마다 여김없이 찾아오는 이 먼지... 그래서 매번 나가지 못 할때마다 답답해 하는 서로를 보며 고민을 했습니다. '그래! 집에서도 걸으면서 할 수 있는 운동 루틴을 만들어야겠다' 그리고는 여러 걷기 운동 루틴을 만들었습니다. '걸으면서 살이 쭉쭉 빠지는 운동, 일명 걸쭉빠부터 시작해서... 걸쭉빠 만보걷기, 걸쭉빠 뱃살, 칼소폭3까지... 그리고 이번 루틴까지 오게 되었습니다. 이번 루틴의 차별화된 포인트는 다음과 같습니다.
✔전신 칼로리 소모 최고의 동작을 포함한 걷기 루틴
✔영상 하나만으로도 전신유산소 + 근력 모두 가능한 루틴
✔'워밍업/유산소성 근력운동/쿨다운/스트레칭' 꽉찬 풀코스
✔무릎, 허리, 남녀노소 부담없이 할 수 있는 전신운동 포함
✔상 하체를 골고루 밸런스있게 사용하는 균형잡힌 루틴
✔동작 중간 'ACTIVE REST'로 칼로리 소모 효과 증폭
✔깔끔한 설명과 상황에 어울리는 BGM 선정
저희처럼 상황이나 시간등이 여의치않아 집에서도 할 수 있는 전신 다이어트 운동을 찾는 분들께 강력 추천드립니다. 그리고 꼭 그것이 아니더라도 영상 하나로 전신을 끝낼 수 있는 꽉찬 풀코스 루틴을 찾는 분들께 적극 권해드립니다. 이번 '살빠지는 전신운동 걷기 다이어트'운동도 끝까지 꼭 함께해보시고 건강&다이어트 모두 성공하시길 바랍니다! 💑

광고 좀 많이 넣어주세요ㅠㅠ 티비로 유튜브 틀어놓고 따라하는데 중간에 광고 나올 때 있는데 진짜 쉬는시간 최고 광고 없으니까 죽을 맛이네요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

제가 보려고 만드는 북마크!
점핑잭 노점프 1:05 스텝&스윙 1:55 레터럴스텝&리치 2:45 스쿼트&킥 3:35 하이니잭 4:25 슬로우버피 5:15 트위스트니 6:05 컬시런지 6:55 풀다운니업 7:45 쿨다운 15:54 몸통돌리기(코어정렬) 16:15 전신스트레칭 16:45

12월5일 성공^^
오늘은 낮에 입이 터져서 군것질에 각종 탄수화물을 너무 먹었어요ㅠㅠ
떡볶이를 하지 말았어야 하는데.. 애들이 먹고싶다고 하는 바람에.. 같이 폭풍 흡입을...
늦었지만 지금이라도 운동해주고 자는걸로 위안을 삼으려고요^^
고마워요~~ 땅끄부부~~♡♡♡

‼️계속 하면 어떻게 되는지 보여주가쓰‼️
❤️깜빡하는 일 없게 좋아요 눌러주세요ㅠ❤️
(어우 제일 쉬워보이는 점핑잭 노점프가 제일 힘들어요😭😭 팔이 떨어질거가타 😭😭😭)
2/11 😚
2/12 ❌
2/13 😚
2/14 😚
2/15 😚
2/16 😚
2/17 😚
2/18 😚
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2/19 😚
2/20 ☺️
2/21 ☺️
2/22 ❌
2/23 😅
2/24 😚
2/25 ❌
2/26 ☺️
2/27 😂
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2/28 ☺️
2/29 😚😏 (오늘은 두번~)
3/01 😙😂
3/02 😚😚
3/03 😙😊
3/04 😚
3/05 😚
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3/06 😚😊
3/07 ☺️
3/08 ❌
3/09 🥺
3/10 😊😊
3/11 😊😚
3/12 😚🤗
3/13 😚
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3/14 ☺️
3/15 ❌
3/16 😂
3/17 😚
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3/19 😚
3/20 ☺️😚
3/21 😚
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4/02 ☺️
4/03 ☺️
4/04 ☺️
4/05 ☺️
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4/06 ☺️
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4/08 ☺️
4/09 ☺️

걷기다이어트 운동이 조금 쉬운 루틴들이 많아서 조금 아쉬웠는데 또 이렇게 딱 좋은 영상 올려주시고 너무 좋네요~!! 오늘 부터 이 운동갑니다~~♡♡

중도에 포기하지 않고 끝까지 다 따라했을 때의 성취감이 너무 좋네요! 친절한 설명과 따뜻한 격려 항상 감사합니다.

진짜 땅끄부부 최고입니당! 운동 효과도 너무 좋고 동작도 쉬워서 너무 좋아용❤️
진짜 진짜 너무 죠야용☺️👍🏻👍🏻👍🏻😄

무릎에 무리가지 않는 운동이라 너무 강추합니다!! 정말 아무것도 아닌 동작같은데 하고나면 땀이 납니다!! 지루하지 않고 끝까지 할수있도록 해주셔서 감사합니다^^

I really like to exercise with you guys because you always keep cheering us up :)

님들 저 오늘부터 하는데 안으면 좀 불러주세요..
진짜 완전 혹독하게해야되요!!
12.22 💕
12.23💕
2월까지 깜빡함

자전거 많이타는거보다 나 처음으로 땀 많이흘림!!

와오랜만에 올라왔당ㅋㅋㅋ 땅끄부부 따라하면 저는 숨이 턱까지 차오르고 몸이 마음대로 안움직여요 나도모르게 쉬고 잇더라구요 ㅋㅋ

한동안 안하다가 이번에 산 바지가 안맞아서 충격 먹고 다시 도전합니다 20분 했는데 땀이 비오듯이 오고 심장이 엄청 빨리 뛰어요 운동 열심히 해서 다이어트 꼭 성공할게요

아침에 일어나자마자 땀 한바가지 쏟았어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 땅끄부부최고♡♡♡♡

항상 고맙고 또 고맙습니다.
땅크부부 덕분에 3개월동안 먹고 싶은거 다먹되 양을 줄이면서 3개월간 12키로 감량 하였습니다. 여전히 꾸준히 진행중이며 처음에는 영상에나온 3키로 걷기부터 하루 한번씩 하였으며 2개월 차부터는 3키로 걷기를 기본으로 하고 땅크부부유튜브 보면서 이운동도 괜찮겠다하면서 추가로 더진행중입니다. 현재는 주변지인 에게도 땅크적극 추천하여 지인들 여러명이 땅크부부 보면서 따라하네요 ㅎㅎ 앞으로도 좋은운동법 많이 알려주시고 항상 건강하세요 감사합니다 땅크부부!!!

안녕하세요 땅끄부부님 오랜만에 댓글 남깁니다! 기억하실련지 모르겟지만 2주전쯤에 칼소폭3에 댓글 달았던 86.5에서 76.5까지 60일만에 10키로 감량 성공후 목표까지 1.5키로 남았다던 사람입니다. 1.5키로 감량 성공으로 75키로 달성 성공 하였습니다. 좋은 운동 영상덕분에 건강도 되찾고 살쪄서 못입던 옷들도 입게되었습니다. 오늘 올린 이영상 한번 따라해봣는데 허허.. 죽을맛이군요 이제부터 이걸로 매일 해볼려구요 ㅋㅋ 다음 목표는 72입니다 3키로 감량까지 아자아자 화이팅!

이 영상 진짜 대박이에요ㅠㅠ 특히 아침 공복에 이거 20분만 해줘도 2셋트부터는 땀이 비오듯이 와요 진짜 신기..근데 또 따라하기 많이 힘들지도 않고ㅠㅠ 덕분에 항상 즐겁게 운동하고 있습니다 땅끄부부 고마워요♡♡

와 동작이 진짜 무릎이나 이런 곳에 무리도 안 가고 따라하기 쉬워서 너무 좋아요!!!!! 그래서 이건 2세트까지 완벽히 끝냈어요!! 진짜 하는데 땀이 줄줄나고 ㅋㅋㅋㅋ 이거 매일 하면서 체력 기르겠습니다!! 감사해용 ♥

오와오아왕 이거 점핑잭같은 경우는 뛰어야 되는데 안뛰어서 너무 좋아요 ㅠㅠ 사실 운동의 힘듦보다는 아래층에 울릴까봐 못뛰었거든요 조금만 뛰어도 울린다고 해서 ㅠㅠ 진짜 인생운동될거같아여 감사해요 ㅠㅠ

요새 새로 구독한 사람입니다. 땅끄부부 영상 올라오면 영상 끝날 때까지 따라하게 되네요 ㅋㅋ 좋은 영상 감사드립니다.

저 오늘부터 이 운동 하루에 1번에서 2번 하려구요! 원래는 칼소폭 매운맛 했었는데 저한텐 너무 어렵고 힘들더라구요... 그래도 포기하기는 싫어서 좀더 쉬운 이 운동으로 바꿨습니다!! 안오면 좋아요랑 댓글로 불러주세요!! 나중에 후기 꼭 남겨드릴게요! 저는 현재 중2고 키 162에 몸무게 52입니다.
3/18💕💕

땅끄부부님 영상 보면서 매일 운동한 지도 40일이 넘었습니다. 통통한 편이었지만 살이 잘 찌는 체질이 아니었어서 항상 몸무게가 유지되거나 오히려 빠졌었기 때문에 한번도 다이어트 생각을 해 본 적은 없었는데요
혼자 살면서 밥도 건강하게 못 챙겨먹고 일을 시작하면서 스트레스도 받고 하다 보니, 살도 찌고 면역력도 약해져서 아토피도 심해지고 병도 나더라구요 😭😭 병이 생겨서 입원까지 하고 그랬는데, 재활을 위해 찾은 한의원에서 쌤이 몸 전체에 기가 많이 떨어져 있는데 살까지 쪄서 몸이 무거우니 유지가 안 돼서 병이 날 수밖에 없었을 거라고 하셨어요
그 말에 자극을 받아서 재활치료가 끝나자마자 운동을 시작했어요! 몸무게고 뭐고 일단 체력을 키워야 할 것 같아서, 식단은 따로 없이 먹고싶은거 다 먹고 탄수화물만 조금 줄이고 매일매일 땅끄부부님 영상보며 4~50분씩 운동했어요. 처음 한달은 몸무게는 별 변화없구 몸에 붓기만 조금씩 빠지는 것 같았는데 며칠전부턴 몸무게도 자고 일어날 때마다 0.3키로씩 줄고 몸이 확실히 가벼워진 느낌이 들어요! 살쪄서 좀 타이트했던 잠옷바지가 점점 헐렁해지는 게 느껴지네용 ㅎㅎ
아프기 전에 몸무게 최고점 찍었을 때보다는 지금 5kg 정도 줄었구, 운동 시작하고 나서부터는 2~3kg 정도 빠진 것 같아요 ㅎㅎ 아프면서 입맛이 떨어져서 덜 먹게 되어 3kg정도 빠진 상태에서 운동을 시작했거든요
땅끄부부님 덕분에 좋은 습관이 생긴 것 같아서 감사하다는 말씀 드리고 싶어요~ 앞으로도 꾸준히 해서 최소 100일은 채워보려고 합니다! 이 영상 보며 같이 운동하는 여러분들도 모두 화이팅이에요💜

안녕하세요 땅끄부부님!
매일 영상 보면서 운동하다가 감사의 댓글 쓰러 왔어요~
결론부터 말씀드리자면 정말 감사합니다❤
어릴 때 부터 하체는 늘 스트레스였고 콤플렉스였습니다.
그러다 대학생이 되면서 젖살이 좀 빠지나 싶었는데
불규칙한 식사시간과 술자리, 야식 등등이 계속 되다보니까
몸무게가 말이 안나올 정도로 늘었고 체지방도 쌓여서
인바디 검사 결과, 비만 초기 상태라고 나오더라구요...
비만 초기라는 말에 충격을 받았지만 그것도 잠시였고
패스트푸드와 배달음식, 야식을 끊지 못 해
그 상태에서 몸무게는 멈출 줄 모르고 폭주했습니다ㅠㅠ
인생 몸무게를 찍다보니 현타가 왔어요..
현타 온 김에 그리고 마음 먹은 김에 다이어트를 하자! 해서
이번 추석 끝나고 바로 엄마랑 함께 다이어트를 시작했어요.
다이어트 한약을 먹으면서 식단 조절도 했는데
부지런하지 못한 성격이라 매일매일 헬스장을 가는 것은 싫고
집 밖으로 나가서 운동하는 것도 별로고 어떡하지 하다가
처음 일주일은 그냥 약과 식단으로만 진행했어요.
당연히 먹는 양이 줄어서 살이 빠지기는 하는데
삶에 활력이 없다고 해야될까요? 사람이 너무 지치더라구요..
그제서야 운동을 해야겠다 싶어서
말로만 듣던 땅끄부부님 영상을 보고 따라하기 시작했어요!
그렇게 처음엔 하체 운동 위주로 3일간 하다가
영상도 길지 않고 집에서도 충분히 가능한 동작들인게 너무 좋아서 칼소폭 영상도 따라하게 되고 뱃살 빼는 영상, 스트레칭 영상 등 점점 전신 운동을 하고 있는 저를 볼 수 있었습니다!
게을러서, 부지런하지 못해서 운동을 안했던게 사실인데
땅끄부부님을 통해서 이제는 매일매일 운동을 하고 있어요
하루라도 안하면 몸이 너무 뻐근해서
당장 요가매트 펴고 눕고 싶은 마음이 가득합니다 ㅎㅎ
덕분에 인생 최고 몸무게였던
63.2kg에서 53.5kg까지 빠졌어요!
그것보다 더 좋은 건!
20년 넘도록 떨어질 줄 몰랐던 제 허벅지들이 멀어졌고!!
종아리도 빠진 티가 나고!!!
다리 라인도 확실히 정리가 됐다는 것!!!!!!
요즘 바지 입을 때 마다 행복합니다 진짜 정말😭
전에는 꽉 끼였던 바지들이 요즘은 허리가 커서 내려와요><
본가에 내려가면 엄마아빠가 정말 용 됐다고 말씀해주셔요 ㅎㅎㅎ
어디 놀러가서 사진을 찍어도 확실히 다르구요ㅠㅠㅠㅠ
목표 체중에 성공하더라도
땅끄부부님 영상은 놓지 못할 것 같아요
정말.. 정말 감사드려요❣️

THANK YOU FOR THIS AWESOME WORKOUT! i AM SWEATING PROFUSELY FROM AN INCREDIBLE ROUTINE! TANK AND ODRI, YOU GUYS ARE AN INCREDIBLE TEAM FOR HEALTH MANAGEMENT AND FITNESS!!!

11월 21일 성공^^
어제는 피곤해서 아쉽게도 운동 못하고 잤어요..
그래서 오늘 더 열운^^
고마워요~ 땅끄부부~~~

출첵해볼까 합니다😀
🌞 아침 : 8~9시
🌜 저녁은 1시간짜리에서 출첵!
🐷 스타트 : 65.8kg
4/7 - 💪🌞
4/8 - 💪🌞
4/9 - 💪🌞
4/10 - 💪🌞
4/11 - 💪🌞
4/12 - 💪🌞
4/13 - 💪🌞
4/14 - 💪🌞
4/15 - 💪🌞
4/16 - 💪🌞
4/17 - 과제 때문에 못했습니다😭
4/18 - 💪🌞
4/19 -
4/20 -
4/21 -
4/22 -
4/23 -
4/24 -
4/25 -
4/26 -
4/27 -
4/28 -
4/29 -
4/30 -
5/1 -
5/2 -
5/3 -
5/4 -
+ 땅끄부부님께서 좋아요 눌러주시는데 수정이 되서 내려가네요😭 눌러주셨던 좋아요❤에 힘 얻어서 열심히 하겠습니다!

우와~ 만만하게 봤는데 따라하니 땀이 비오듯이 줄줄 흐르네요~
운동 지대론데요ㅎㅎ
감사합니다 👍

2019 11 08일 부터 시작했어요!! 무릎무리안가는 운동알려주셔서 너무감사합니다!!

I am serious Thankyou BUBU. I was copying this for 2 months and I have lost 7 kg! Thank you!!!!!!

출근 일찍해서 아무도 없는 삼실에서 혼자 열심히 따라했네요..땀도 나고 정신도 맑아지는듯..감사합니다!

진짜 살빠지는게 느껴져요ㅠㅠㅠㅠ

오늘도 땀 흘리고 갑니다.
진짜 쉽게 따라하면서 운동되는 이느낌 쵝오!!
목소리도 좋고 자상한 안내또한 넘 좋아요.
오늘은 감사한 맘 전하고 싶어서 댓글 뿜뿜합니다.

저도 오늘부터 시작하겠습니다!
안오면 좋아요 부탁드려요ㅠㅜ
다 같이 날씬해집시다!!!
살빼는이유 : 쌍수, 새내기
기간 : 1월 말까지
현재 : 68 > 63
목표 : 58
12/29
12/30
12/31
1/1
1/2
1/3
1/4
1/5
1/6
1/7
1/8
1/9
1/10

매일 운동 미루다가 몸무게 보고 놀라서 시작 ㅠㅠ (2020)
4/13 ⭕️ 너무 힘듦 땀 뻘뻘
4/14 ⭕️ 아침부터 너무 뻐근해 ㅠㅠ
4/15 ⭕️ 알 베겨서 걷기도 힘듦 ㅠ
4/16 ⭕️ 드디어 공복에 성공!
4/17 ⭕️ 공복!
4/18 ❌ 오늘은 밖에 나가서 걸었당
4/19 ⭕️ 아침 먹은 후!!
4/20 ⭕️ 공복!
4/21 ⭕️ 공복!!!
4/22 ⭕️ 공복이 최고양
4/23 ⭕️ 오늘도 공복에 성공!
4/24 ⭕️
4/25 ❌ 많이 먹고 많이 걷기
4/26 ❌ 회 너무 맛있잖아 ...ㅠ 카라멜 머핀 ..
4/27 ⭕️ 공복!
4/28 ⭕️ 이제 금방 끝나는 느낌이다 ㅠ

꼭 운동하려고 마음 먹고 들어오면 땅끄부부님이 새로운 영상 올려주셔서 운동할 마음이 더 뿜뿜해요 진짜 인생은 타이밍 감사합니다 ㅋㅎㅋㅋㅎㅋㅎㅋㅋ

새로운 프로그램~~사랑합니다♡

11월11일부터 했습니다 :)
우선 첫 시작한 후 일주일 꼬박꼬박하고
닭가슴살스테이크+청포도+요플레 먹었어요
1주일만에 3키로 빠졌고 뱃살도 들어갔어요
그.런.데 하필 다음주부터 휴가였어서 운동 거의 못하고 한 두번 깨작거리고 맛집투어까지 했더니 원상복구됬더라구요 ;; 후회 ...
저는 발목과 무릎, 손목 관절이 어릴때부터 많이 다치고 염증이 자주생겼어서 어떤 운동을 시작해도 하루이틀만에 염증후유증 때문에 쉬어야되는 시간이 더 많아지는 다이어트 최악의 조건을 갖고있어요 .. 그래서 찾아보던 중에 땅끄부부 동영상에서 관절에 무리도없고 층간소음도 없는 영상이 있어 시작하게되었습니다 ♡
우선 첫 시작 후 휴가때문에 또 한동안 못하다가
11월 25일부터 현재(12월10일)까지 하고있습니당!
스트레스로 집에서 체중계를 갖다버려서 지금은 몸무게는 확인 못했지만 식단이랑 운동 꾸준히 하니까 몸이 가벼워지고 붓기가 덜한 느낌을 많이받아요!
운동이 길거나 힘들지 않아서 따라하기 쉽고 운동하기싫을 때도 아 고작 20분인데 하자! 이런느낌으로 시작하게돼요 ㅎㅎ 진짜 최고 ,,
땀도 많이나고 근육들이 사용된 느낌 많이받아요!
다른 운동에 비해 빨리 살을 뺄 수 있거나 하지는 않겠지만 관절염증이 빈번히 재발하는 저로써는 마음비우고 식단과 꾸준함으로 승부볼 수 있는 이런 운동을 만나게돼서 너무 행복합니다 :)
안해본 운동이 없는데 PT받는 것처럼 전신 사용도 되면서 무리없이 소화할 수 있어서 땅끄부부 선생님들께 너무 감사합니다!
한 달 이상 꾸준히 해보고 또 그다음은 두 달 이상 쭉쭉 하고 후기 작성하러 돌아오겠습니다. 토요일 하루 빼고 계속 하는 중이에요 ! 가끔 피할 수 없는 술 약속이 있을 땐 오히려 맘 편히 먹는 편이에요 스트레스는 다이어트에 최악입니당ㅎㅎ.. 다욧 성공하고올게요 !

가벼운 운동 찾아들어왔다가 땀나서 당황ㅋㅋ 그치만왠지 뿌듯하네요. 좋은 영상 감사해요~~

✔매일매일체크체크✔
11월14일 저녁 1번 57.6
11월15일 아침 1번 저녁 1번 57.5
11월16일 57.3
11월17일 57.0
11월18일 16~20일 마법이찾아와 쉼....
11월21일 상체살빼기운동 16분짜리
11월22일 56.9 상체살빼기운동 1번 하체,뱃살빼기 1번

ㅇ요새ㅜ너무 폭식 해서 현타왔었는데 운동 다시 시작해야겠어요ㅠㅜㅜ감사해용 화이팅!!

완전 땀으로 목욕 함요^^ 감사함돠!!! 몰론 빠진 날도 있지만 다시 작심 삼일 다시 작심삼일 합니다.
대한민국이 모두 건강한 그날까지 땅끄와 오드리는 계속되어야 한다.쭉~~~~!!!

[4월 한달동안 일주일 최소 5회 하기]
한 달에 2kg 감량 목표로 화이팅👍🏻👍🏻👍🏻
4/3 👍🏻
4/4 👍🏻
4/5
4/6 👍🏻
4/7 👍🏻
4/8 👍🏻
4/9
4/10
4/11
4/12 👍🏻
4/13 👍🏻
4/14
4/15 👍🏻
4/16
4/17
4/18
4/19 👍🏻
4/20
4/21
4/22
4/23
4/24
4/25
4/26 👍🏻
4/27
4/28
4/29
4/30

어려운 동작 없어서 초보가 따라하기 쉬운데 땀은 또 질질 나고 ㅋㅋㅋ 이런 거 너무 좋아요!!

이런 운동 좋아용~ 집에서 뒹굴거리다가도 부담스럽지 않게 생각나면 할 수 있겠어요^^. 감사합니다.

저 한달전쯤부터 다이어트시작했어요 땅끄부부님영상 보면서 죽을듯이따라하고 식단조절도 하고 땅끄님 설명도듣고 오드리님 운동도 많이 따라하다보니까 4키로뺐습니다 땅끄부부님없었더라면 학생인데 70키로 될뻔했네요 감사드리고 존경합니다 앞으로도 많이 보고 노력하겠습니다 감사합니다❤

개강 전 마지막 기회❗️오늘부터 시작❗️
3.10(화) 💪🏻
3.11(수) 💪🏻
3.12(목) 💪🏻
3.13(금) 💪🏻
3.14(토) ❌
3.15(일) 💪🏻
3.16(월) 💪🏻
3.17(화) 💪🏻
3.18(수) 💪🏻
3.19(목) 💪🏻
3.20(금) ❌
3.21(토) 💪🏻
3.22(일) ❌
3.23(월) 💪🏻
3.24(화) 💪🏻
3.25(수) 💪🏻
3.26(목) 🚺
3.27(금) 🚺
3.28(토) 💪🏻
3.29(일) 💪🏻
3.30(월) 💪🏻
3.31(화) 💪🏻
4.01(수) ❌
4.02(목) 💪🏻

7개월 임산부 입니다^^ 임신전부터 땅끄부부님들 영상보고 운동을 했어서 임신후에도 여전히 믿고 운동 시작했씁니다 :)
슬로우버피대신 그 전 운동으로 하면서 운동 했는데 너무 개운하네요
이 운동 후 다른 운동도 한세트(층간소음없이 하는 최근운동) 하고 있는데, 운동 잘 해서 출산도 잘해서 댓글 또 남기겠습니다^^

운동한다고 매일 걷기만 하다가
저희 회사언니들이 땅끄부부 운동 보고 좋다고 해서 들어왔습니다~ 힘들때 같이
공감할수 있고 친절한 설명까지 넘 재미있고 좋아요ㅎㅎ 이렇게 집에서 할수 있는 다이어트 땅끄부부님 운동 보고 따라하니 땀도 많이 나고 완전 좋아요~ 감사해용♡

12/7 시작! 땀이 너무 많이 나지도 않고 적당히 기분 좋을 만큼 나는 것 같아요 수험 생활 끝나고 쪘던 살 다시 빼야겠습니다. 오늘부터 시작!!
12/14 12/15

50대 중반 나이에 딱 맞는 운동이라 무리 하지도 앉고 넘 좋아요 계속 쭉 좋은 영상 부탁드려요

땅끄부부님 항상 따라하던 영상이 이제 익숙해져서 자극이 잘 안오게 됐을 무렵 이런 영상 올려주셔서 너무 감사해요! 이번 영상은 스트레칭까지 함께 있어 더더욱 좋은것같아요! 이영상으로 매일 10분 운동 꿈을 이루겠어요! 20분 영상이니 꿈이 두배로 이루어졌네요 ♥ 항상 감사드리고 돈 많이 버세요 히히 행복하시구요 ! ♥

진짜 가볍고 운동부상없이 땀뻘뻘 흘리게 하는 걷기운동 넘좋아요 어렵지도않고 간단해서 좋은데 운동효과도 대박이라서 더더욱좋은 걷기운동 사랑합니다♡

아침마다 한 지 2주정도 됐는데 오늘부터는 식단도 같이 하려구요! 고맙습니다 항상*_*
11/25 아침 ★

오전에 여유시간이 생겨 다시 공복운동으로 땅끄부부 운동 시작했어요. 가볍게 하는거 같으면서도 무리하지 않는 선에서 운동하니까 기분이 좋네요. 공복운동할때 빈혈이 쉽게 오는 저에겐 땅끄부부님 운동이 정말 딱인거 같아요. 감사합니다^^

안그래도 층간소음없이하는 좀긴운동 기다리고있었는데 너무좋아요 이거하고나면 땀이빨뻘 너무감사해요^^

앞으로도 포기하지말라는 말 많이해주세요ㅠㅠ 진짜 포기하고싶었을때 땅끄님의 포기하지말라는말이 도움이 많이됬어요😭 감사합니다

안녕하세요 얼마전 76에서 57킬로 감량한 사람입니다. 너무 말라보인다는 말에 스쿼트 100개 런지 100개 팔굽 150개 이 영상에 나오는 복근 연달아서 3세트하니 자연스레 벌크업이 되더군요. 현재 62 유지중이며 인바디 결과 근육량은 25.5에서 28로 늘었답니다. 다들 영상보시고 화이팅 하시고 여름 준비해봅시다

밖에 나가지 않고 땅끄부부의 뱃살빼기 영상과 집에서 걷기 다이어트 영상을 이어서 보며 매일 운동하고 있습니다. 돌아오는 봄에는 날씬해진 나 자신을 상상합니다. 정말 땀이 줄줄~~ 가뿐해 집니다.^^ 감사합니다.^^

12월13일 성공~~
게으른 몸을 이끌고 오늘도 땅끄부부와 함께 성공~~했어요^^
고마워요~ 땅끄부부~~~♡♡♡

내 재생목록에 들어갈 영상이군.. 환영한다

정말 이 영상도 대박입니다! 짧은 시간이지만 땀이 줄줄.. 1일 1땅 실천 하겠습니다 :)

땅끄부부 늘 고맙고 감사합니다.♡♡♡

오드리님 항상 첨에 서있는자세 너무 사랑스러우ㅅㅕㅎㅎㅎ

이것만큼은 매일매일 해볼게요..,

운동시작💪
한달동안 운동습관 유지하기
2020
8/24 ⭕ (25일 새벽이지만 아직 안잤으니 24일)
8/25 ⭕ (26일 새벽이지만 아직 안자서 25일)
8/26 ❌ (벌써 나태 해지지말자!)
8/27 ⭕
8/28 ❌ (공복유산소 1시간)
8/29 ❌
8/30 ❌
8/31 ⭕ (점심공복운동)

Hi, I'm a fan from Thailand and i watched your videos since two weeks and I must say, I always had and still have a good time doing exercise with you guys. Thx very much for putting subtitles on your videos. I will keep working out with you guys :-) Peace.

난 오드리님 뒤에서 계속 웃고 잇어서 너무 힘이나 그게 ㅝ라고

아침에 공복운동 하면서 간단한 동작들을 너무 쉽게 봐서 땅끄님 오드리님보다 더 열심히 힘주고 하다가 과호흡 왔어요,,, 진자 골로 갈뻔 했쟈나요,, 이ㄸㅏ 저녁엔 이런 실수 다신 하진 않겠쓴니다,,, 흡,,,, 저녁에 또 봬요~!!!!!! 파이팅!

열심히 하겠습니다. 아자아자!
6/17 🏃‍♀️
6/18🏃‍♀️
6/19🏃‍♀️
6/20😭😭😭😭😭
6/21🏃‍♀️
6/22🏃‍♀️
6/23🏃‍♀️
6/24🏃‍♀️
6/25🏃‍♀️
6/26🏃‍♀️
6/27
6/28
6/29
6/30

3일째 공복 운동을 하고 출근 준비 합니다^^
땀을 쭉 흘리고 나니 기분이 정말 상쾌하네요~
앞으로 쭉~ 화이팅~~~

굿 입니다 땅끄부부님 영상 맘에 드는 것들만 평일에 한번쉬고 4일은 무조건 퇴근 후 1시간이내로 운동을 하고 잡니다...식단관리도 하면서 7일만에 3키로 빠졌어요...여러분 쉬어보이죠..??맨날해도..땀 뻘뻘~~~납니다....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

중2딸 온라인수업 과정이었는데 지금은
제가 더 열심히 하고 있어요
1셋트만 했을뿐인데 이마에땀과함께
개운합니당~~^^

2개월째 후기!
지난달 보다 배꼽 둘레가 5cm 줄었습니다~!
체중 : - 2kg
건강하게 체중 감량 할 수 있게 도와주시는 땅끄 부부님께
너무나 감사드립니다.
사실 지난달은 하체 따라 하면서 너무 힘들어서 살짝 운적도 있습니다. ㅋㅋ 정말 너무 힘든 타이밍 중간 중간에 포기하지 마세요, 힘내세요, 다왔습니다 !! 라고 응원 해주시는 멘트에 끝까지 포기하지 않고 운동 하고 있습니다. 더 건강해질 때까지 홧팅!!
한달 후기!
30일중 18일 정도 운동했고
체중은 전혀 변하지 않았습니다.
매일 샤워 하면서 제 몸을 체크하고 있습니다. 한달 전보다 등, 옆구리, 배가 들어갔습니다. !!!
몸의 변화가 눈으로 보이니 운동이 힘들어도 더 하고 싶습니다~!
땅끄부부님을 믿고 꾸준히 더 해볼 예정입니다!!
자신의 몸은 자신이 제일 잘 알꺼에요 :)
체중에 연연하지 않겠습니다~!
일주일에 최소 5번은 운동 하겠습니다~!
또 한달후에 오겠습니다~ :)
모두들 화이팅!!!

한세트하고....넉다운ㅠㅠㅠ
옆구리하고 하니깐 진짜 대환장이네요ㅠㅠ

진짜 20분정도가 운동하는데 정말 적당한 것 같아요 그리고 땅끄부부님이 넣어주신 광고는 저희 숨 쉬라고 넣어주신 줄 알고 항상 시청하고 가요 >>>한 세트 끝나면 반드시 광고 15초 하나 넣어주세요

11/03 ☑️ only one set tho
11/04 ✖️ too late
11/05 ✖️
11/06 ☑️ YAY 😁 till the end!

이번달은 이거다
6/1 ⭕️ 꼴랑 20분에 내 체력을 깨달음
6/2 ⭕️ 시간대비 땀이 왕마니남
6/3 ⭕️아침 저녁 두번 성공 !!

안녕하세요 오늘 아침 운동 루틴은 전신스트레칭15분->살빠지는 전신운동 다이어트20분->저녁에 상체 일자어깨 승모근 스트레칭 best3와 하체 스트레칭14분 짜리로 마무리 했어요^^ 요즈음 바깥활동이 많아져서 몸이 좀 피곤하지만 운동은 안 쉬려고 노력해요^^
아침마다 비몽사몽으로 일어나지만 스트레칭 하면서 잠이 깨고 몸도 풀려서 자연스레 운동을 하게끔 만들더라구요ㅎ 내일은 좀 더 일찍일어나서 운동해볼까 해요^^ 편안한 밤 되세요♡

땅끄부부님 영상 정말 열심히 하고 있는데 이운동은 정말 단시간에 땀을 쫙쫙 빼주는 좋은 운동이라고 자부합니다😊 일어나서 간단한 스트레칭 후 이 운동을 하면 몸도 개운해지고 정신도 확 들어서 너무너무 좋아요! 공복운동 아니더라도 이 운동 해주고 있어요! 이 운동 진짜진짜 너무 좋아요💛🧡 코로나 조심하시고 항상 응원합니다❣❣

ㅠㅠ 귀차니즘이 도져서 요새 홈트 안하고 빵이랑 라면을 좀 많이 처묵처묵했더니 체중이 어마무시하게 늘었네요 ㅠㅠ
아 ㅠㅠ 다시 땅끄신과 오드리여신을 영접해야겠습니다 ㅠㅠ

오늘부터 1일1땅!할거에요! 매일매일 다른 프로그램 돌아다니면서 할건데! 응원해주세요!
3/7 ok! 순한맛
3/8 ok! 매운맛
3/9 ok 걸쭉빠
3/10 ok 킬소폭3
3/11 ok 집살걷다

7/31 (1일차) : 73.0kg
8/1 (2일차) : 71.8kg
8/2 (3일차) : 72.2kg
8/3 (4일차) : 71.6kg

20분 운동했는데 땀이 줄줄 나네요~ 운동하고 나니 몸도 마음도 한결 가벼워지는 기분입니다! 땅끄부부님의 밝은 에너지가 그대로 전해오는 영상 참 좋아요!!

와~이것도 대박힘들다 하고 다한줄알고 끌려고했는데 10..분 지난거 실화..?ㅋㅋㅋ 겨우 한세트에 이렇게 땀쭉심박수빡 될수있냐구여 ㅋㅋㅋㅋ 완전혜자운동 ㅋㅋ

저는 신장이 선천적으로 안 좋은 희귀병을 앓고 있습니다. 아픈뒤로 몸이 점점 붓더니 결국 제 몸무게는 72를 찍고 말았습니다. 저번주가 동생 결혼이라 이악물고 3주를 1만보 동영상을 보고 따라했더니 3.5키로의 감량이 되었습니다. 12월에는 다른지인의 결혼식이 있어서 다시 시작하려고 합니다. 감사합니다.

땅끄부부의 웬만한 영상 따라해봤지만 이번 영상은 조곤조곤 혼나는 느낌이네요ㅋㅋㅋㅋㅋ
2020년 2월 4일부터 운동 시작했고, 빠짐없이 이거 따라해 볼게요!!! 🔥시작 몸무게 : 78.0🔥

마지막에 정말 마지막 동작인 숨 크게 들이쉬고 내쉬는 동작 같이 할때 겁나 뿌듯해요 ㅠㅠㅠ 정말 스스로 운동하는 습관 기를 수 있게 도와주는 건 땅끄부부홈트가 제격인듯 사랑합니다🙏🏻

거의 8개월만에 운동 했어요~ 땀나겠나 가볍게 시작해볼까 하다가 땀나네요~ 덕분에 운동 잘 하고 가요!
2019.12.16 운동
12.17
12.18
12.19
12.21
12.23

9/1✔️
살빠지는 전신운동 - 아랫뱃살 똥배 폭파 운동 - 팔뚝살 폭파 운동 - 플랭크1분
9/2✔️
살빠지는 전신운동 - 허리둘레 줄어드는 운동 - 팔뚝살 폭파 운동 - 플랭크1분
9/9✔️
살빠지는 전신운동 - 아랫뱃살 똥배 폭파 운동 - 팔뚝살 폭파 운동 - 플랭크1분
9/10✔️
살빠지는 전신운동 - 허리둘레 줄어드는 운동 - 팔뚝살 폭파 운동 - 플랭크1분
9/11✔️
살빠지는 전신운동 - 아랫뱃살 똥배 폭파 운동 - 팔뚝살 폭파 운동 - 플랭크1분
9/14✔️
살빠지는 전신운동 - 아랫뱃살 똥배 폭파 운동 - 팔뚝살 폭파 운동 - 플랭크1분
9/15✔️
살빠지는 전신운동 - 허리둘레 줄어드는 운동 - 팔뚝살 폭파 운동 - 플랭크1분
9/16✔️
살빠지는 전신운동 - 아랫뱃살 똥배 폭파 운동 - 팔뚝살 폭파 운동 - 플랭크1분
9/21✔️
1시간 걷기
9/28✔️
살빠지는 전신운동 - 아랫뱃살 똥배 폭파 운동 - 팔뚝살 폭파 운동 - 플랭크1분

땅끄 부부님께 감사합니다
몇년 을 따라 하면서 몸도 유연해지고
정신도 건강하게 노년의 삶을 살고 있습니다
건강 하시고 행복하세요
사랑합니다

오옷!!! 칼소폭 1,2 만 주로 했었는데 이십분짜리가 뙇 !! 많이 피곤한날 해보게용 감사합니다^^ 감기조심하셔요 ~

넘 쉽게 잘 따라할 수 있는 동작이라 재밌지만 땀도 은근 많이 나고 좋아요~
하루하루 출석 하겠습니다. 감사합니당

저는 60대인데 요즘은 집근처 수영장도 다 폐쇠된 상태고 집에서 쇼파에 많이 앉다보니 허리며 꼬리뼈, 엉치가 다 아파서 병원을가야되나 걱정했는데 이 운동을 하면서 많이좋아지고 있어요~~
몸 전체를 적당하게
움직이는 운동이라 좋네요
오전에 1세트 오후에 4~5시쯤 1세 반을합니다~~
땅끄부부님께 감사드립니다~

딸이 해줘서 올부터 하는대 따라하기도쉽고 넘 좋아~^^