9 MINUTES TABATA TO TORCH CALORIES
์์ค ์ฝ๋
- ๊ฒ์์ผ 2019. 02. 05.
- They say, "Rapidly gained weight can go away rapidly" This sentence actually has its point. When you eat a lot of food and put on weight in a short period of time, the weight gain is not from the accumulated fat, but from the water induced by the food, such the carbohydrate. So, these don't really count as "Body fat" because they can be temporary weight gains. In other words, your weight goes up because of the water that came into your body along with the food you recently devoured. If you understand this mechanism, you can cut off this weight in a very short period of time.
Today, we prepared a work-out routine based on this. In the 9 minutes routine, we'll show you the best exercises to burn the calories and excrete the body waste, using the various parts of the body! Below is the routine.
โ Exercise order:
1. Standing elbow to knee [Whole body cardio]
2. Toe touch skater [Whole body cardio]
3. Air bicycle [Whole body cardio]
4. Side bomb [Whole body cardio]
5. Calorie bomb [Whole body cardio]
โป Try this routine 1~2 times a day!
Although we named this as "Special therapy for heavy eaters", we recommend you to do this routine at least one or two hours after the meal.
๐Comments & Workout diary related - Please read๐
-Tank&Odri read the comments and root for you with heartsโฅ and short comments.
-If you've written your workout diary, please have the alarm setโ. A lot of us root for you!๐จโ๐ฉโ๐งโ๐ง
-If you leave a comment that's a great motivation, we pin it
-When you write the diary with number only, sometimes the comments are categorized as spam. Please leave a comment that's longer than a sentence.
-After you edit your comment, the heart may be gone. And sometimes it goes to spam, so please keep in mind๐ณ
โ BGM :
Waysons - Eternal Minds
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch : โข Waysons - Eternal Mind...
Free Download Stream: ncs.io/eternalminds
Jim Yosef - Firefly
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch : โข Jim Yosef - Firefly | ...
Free Download Stream: ncs.io/jyfirefly - ๋ ธํ์ฐ/์คํ์ผ
์ด๋ค์, ๋ด๊ฐ ์ ๋ง ํ๋ ๋ฐ ๋๋ค๋ฅผ ์์ ๊ณ ์ถ์ด์ ๋น๋ช ์ง๋ฅด๋ฉด์๊น์ง ํ๋ค
๊ทธ๋ฌ๋ ์ด์ ์์ด์ ธ์ค๋, ์ ๋ง ์ธ๋ฉด์ ๋ถํํ๋ค
์ด: ์๋ผ...... ๋..... ๋๋ ์๋ช ์ด์ผ! ์์ฆ ๋ฑ์ด์น๊ตฌ๊ฐ ์ ์ ์ฌ๋ผ์ง๊ณ ์์ด!
์ธ์ chewing ์ด ๋ค์ด ๋ ๋ชธ์์ ๋จ์ด์ ธ ๋๊ฐ๋ฉด์ ์ง๋ฅด๋ ๋น๋ช ์ ๋ ๋ชฉ์ฒญ์ ๋น๋ ค์ ๋์ ์ง๋ฅธ๋ค๊ณ ์๊ฐํด ๋ณด์ธ์ ใ ใ
์ง๋ฐฉ๋ค๋ ... ์๋ช ์ด์์์...
์ค์ธ์
ํซํซใ ํซใ ํซใ ํซํซใ ํํํํํํซํใ กํํํํํํํํํซใ ํซใ ํซใ ใ ํซํซํซํซํซใ ใ ใ ํํซใ ํซํซํซํซํํํํํํซ
์ง์ง๋ก "์์ด ๋ฐ์ด์ํด" ์ด ๋จ์ด ๋ดค์ ๋ ๋๋ ๋ชจ๋ฅด๊ฒ "์๋ผ" ์ธ์นจ...
ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ
์ธ์ ใ ใ ใ
๊ณต๊ฐ!!ใ ใ ใ -ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ
ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ์์ง์ง
ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ํต์ธ์ ใ ใ ใ ใ ใ
์ง์ง ์ด ์ด๋์ ํ๋ช ์ธ๋ฏ 10๋ถ๋ ์๋๋ ์์์ด๋ผ๊ณ ๋ฌด์ํ๋ฉด ์๋จ ํ๊ณ ๋๋ฉด ๋๋ ๋ง์ด๋๊ณ ๊ฐ์๋๊ณ ์ด ์์์ด๋ ๋์์ ํ๋ ์ด๋ ํ์๋ถ์ ๋ฃจํด ๋๋ ค์ฃผ๋ฉด ๋ชธ๋ฌด๊ฒ ์ซ์ซ ๋น ์ ธ์ ์ผ๋ฐ์ํ๊ณ ์ ์ง์ฉ์ผ๋ก๋ ๊ด์ฐฎ์๋ฏ ๋ค๋ค ์ด๊ฑฐ๋ฆฌ๋ ๊พธ์คํ ํด๋ณด์ธ์ !!
๋ฉ ๋ง์ถค๋ฒ ์ข ํ๋ฆด์๋ ์์ง^^;; ๊ณ ์ณค์ด์ ~
๋ช์ผํ๊ณ ๋ชํค๋ก ๋น ์ง์ จ์ด์ฉ
์ง๊ธ์ ์ด๊ฑฐ ๊ฐ๋ํ๊ณ ๋ค๋ฅธ์ด๋ ๋ณํํด์ ์ด 7kg ๋น ์ก๊ณ ์ด ์ด๋์ ์ดํฌ์ ๋ค์ ํ์ ๋ 2์ฃผ ์ ๋ ํ์๋๋ฐ 2~3ํค๋ก ๋น ์ก์ด์ ์ ๋ชฉ ๊ทธ๋๋ก ๊ฐ์๊ธฐ ์ดํฌ์ ํ์ ๋ ํจ๊ณผ ์ข์ ๊ฒ ๊ฐ์์~
ํ๋ฃจ์ ๋ช ๋ฒ ํ์ จ๋์ ??
๋ฐฉํ๋ฐ๋ผ๊ธฐ ์๊ธฐ์ ์ ํ ๋ฒ ํ์ด์ ~ ๋์ ๋์ ๋์น๋๊ฑฐ ์์ด ์ ํํ๊ฒ ํ์ด์
65์ธ ํ ๋จธ๋์ธ๋ฐ ์ด๋์๋ ๋๊ธ ๋จ ์ ์ ์์ง๋ง ๋๊ธ ์ ๋จ๊ธธ ์๊ฐ ์๋ค์ ์ฐ๋ฆฌ ์ค๋๋ฆฌ๋ ์ด๋ ์ค์ ํด๋ง๊ฒ ์์ผ๋ฉด์ ๊ณ ๊ฐ ๊น๋ฑ๊น๋ฑ ๋๋ ๊ท์ฝ๋ค์ ์ ๋ชธ์ ๋ง๋ ์ด๋์ผ๋ก ์ ํํด ์ด์ฌํ ํ๊ณ ์์ด์
๋๋ถ๊ณผ ์ด๋ ์ค์ ์ ๋ ๋ชจ๋ฅด๊ฒ ํญ์ ์์ผ๋ฉด์ ํ๊ฒ ๋๊ณ ์ด๋์ ์ฆ๊ฑฐ์์ ์๊ฒ ๋์ด ๋๋ ๊ณ ๋ง์ต๋๋น~โก๐
ํ ๋จธ๋ ๋ง์๋ฌด๊ฐํ์ธ์!
ํ ๋จธ๋ ๐
๐๐ป๐๐ป๐๐ป
์ฐ๋ฆฌ ์๋ง๋ณด๋ค ๋ง์ถค๋ฒ ์ ์งํค์ญ๋๋ค.. ์กด๊ฒฝํฉ๋๋ค..๐๐ป๐
@@user-bl4pb3ie8q ๊ณต๊ฐ์ ๋๋น๐ธโบ๐บ
์นผ๋ก๋ฆฌ๋ฐคํ๋ฉด์ ๋ฌถ์๋จธ๋ฆฌ ์ถ๋ ธ๊พผ์ด ๋๋ฒ๋ฆผ....ใท ใท ใท ใท ใท ใท ใท
1์ผ์ฐจ ์๋ฃ
์ธ์ ...ใฑ๊ทธ๊ฑฐ ๋ชฉ ๋๋ ค์ ๋๋ฌด ์ํ์ ๊ทธ๋ฅ ๋ฅ๋จธ๋ฆฌํดใ ์ด์ฌใ ใ
ใ ใ ใ ๊ณต๊ฐ ใ ใ ใ ๊ฒฐ๊ตญ ๋จธ๋ฆฌํ๊ณ ํ์ด์ ๐
์ด๊ฑฐ๋์
๊ทธ๋์ 1์ผ์ฐจ ํ๊ณ ์ถ๋ ธ๊ฐ ๋๊ธฐ ์ซ์ผ์ ์ ํฌ๊ธฐํ์ จ๋์...
๋๋์ด ์ ๋ค์๋ '๋๊ณจ' (์ง๊ธ ์ด๊ณ ์๋ ์ง์ ์ด๋ ๊ฒ ๋ถ๋ฆ ๋๋ค... ์ํ๋ค์ใ ใ ใ ใ ; ๋ณด์ผ๋ฌ๋ฅผ ์ํค๋ฉด ๊ฒจ์ธ์ ์ง์ ์จ๋๊ฐ ๋ฐ๊นฅ๋ณด๋ค ๋ ์ถ์ด ์ด์์ฐํ์(?)์ด ์ผ์ด๋๋ ๊ณณ)์ ๋ ๋ฉ๋๋ค... ์ฌ์ค ์ํฉ๊ณผ ์ฌ๊ฑด(?)๋ง ์๋์๋ค๋ฉด ๊ฒจ์ธ์ด ์ค๊ธฐ์ ์ด ๋๊ณจ์ ๋ ๋ ์ ์์์ง๋ง, ์์ฝ๊ฒ๋ ์ด๊ณณ์์ ๊ฒจ์ธ์ ๋๋ฒ์ด๋ ๋ณด๋ด๊ณ ์ด๋ ๊ฒ ์ด์ฌ๋ฅผ ๊ฐ๊ฒ ๋์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋๋ ์ด ์ง์์ ์นผ์ํญ์ ํฌํจ ์ฌ๋ฌ๊ฐ์ง ๊ธฐ์ต์ ๋จ๋ ์์์ ๋จ๊ธธ ์ ์์๊ณ , ์ด๋ ๊ฒ ๋ง์ง๋ง '๊ธ์ฐ๊ธ๋น ์ด๋'๊น์ง๋ ํจ๊ปํ ์ ์๊ฒ ๋์์ต๋๋ค. ์ด์ฌ๊ฐ ์ฝ ์์ด๋ผ(D-1) ์ฌ์ค ์ด ์์์ ์ฌ๋ฆด๊น ๋ง๊น ๊ต์ฅํ ๋ง์ค์์ง๋ง, ์ ํฌ ํฌํจ ๋ง์ ๋ถ๋ค์ด ๋ง์๋ ๋ช ์ ์์์ ์ ํน ๋ฐ ํญ์๋๋ฌธ์ ํ๋ค์ด ํ ๊ฒ์ ์๊ธฐ์ ์ด ์์์ '๋๊ณจ'์์ ์ฐ๋ ๋ง์ง๋ง ์์์ผ๋ก ๋จ๊ธฐ๊ฒ ๋์์ต๋๋ค. ์๋ฌดํผ ์ค๋ ์ด๋์ ์ ๋ง ๋ง๊ทธ๋๋ก '๊ธ์ฐ๊ธ๋น ' 'ํญ์์ฒ๋ฐฉ'์ ๋ชจ๋ ์ด์ ์ด ๋ง์ถ์ด์ง ๋ฃจํด์ด๋ผ ํ ์ ์์ต๋๋ค. 9๋ถ์์ ์ต๋ํ์ ์นผ๋ก๋ฆฌ๋ฅผ ์๋ชจํ๋๋ฐ์ ์ด์ ์ด ๋ง์ถ์ด์ ธ ์๊ณ ๋ํ ์ต๋ํ ๋ฌด๋ฆ๋ถ๋ด์ด ์ ์ ๋์๋ค๋ก ๊ตฌ์ฑํ์์ต๋๋ค. ์ฌ๋ด์ด์ง๋ง, ์์ ์ฒ์นผ๋ก๋ฆฌ ์์์ ๋ชป์ง์์ ์ด๋๊ฐ๋๋ฅผ ๋ณด์ฌ์ค๋๋ค. ๋ค์ด์ดํธ๋ ํญ์์ ์๋์๋~ ์๋๋์ง๋ง, ๊ทธ๋๋ ์ด์ฉ ์ ์์ด ํ์ จ๋ค๋ฉด ์ด ์์์ ์ถ์ฒํด ๋๋ฆฝ๋๋ค! -์ค&๋
์ฌ๋ํด์ ์์ํด์ ๋ ๋๋ถ๋ถ^^
์ถํ๋๋ ค์ใ ์ด์ ๋์ข์๊ณณ์ผ๋ก์ด์ฌํ๊ฒ๋์ด์์ค๋ ์๊ฒ ๋ค์ใ 2019๋ ๋์๋์ํ๋ณตํ์ผ๋ง์๊ธฐ์ค๊ฑฐ์์ใ ใ ์๋ก์ด๊ณณ์์๋์ข์์์๋ง์ด์ฌ๋ ค์ฃผ์๊ณ ๋ฐ์์์ค์์ด๋์ฌ๋ ค์ฃผ์ ์๊ฐ์ฌํ๊ณ ์ค์ฐํด๋ง์ง๋ง๋ ์ธ๋ฐ์ข์๋ฐค๋ณด๋ด์ธ์
์ค๋๋ง์ ์ด๋ํ๋๊น ๋๋๋ค์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค๐ท
๋ ๋๋ถ๋ถ๋ ์ด์ฌ ์ ํ์๊ณ ์ฌํด๋ ๊ฝ๊ธธ๋ง ๊ฑธ์ผ์ธ์๐ป๐ผ๐ธ๐น๐ท๐
์ธ์นดํฉ๋๋ค.
์ข์๊ณณ์ผ๋ก ์ด์ฌํ์ ์ ๋์ฑ๋ ํ๋ณตํ๊ธธ ๋ฐ๋์~~^^
๋ง์ง๋ง ์์์ด๋ผ๋๊ฑฐ ๋ณด๊ณ ์ฒ ๋ ~~
๋๊ณจ์ ๋ชป๋ดค๋ค์ใ ใ ๋ ๋์ ์๋!
๋ ์๋ถํ๋๋ฆฌ๊ณ ๊ฝ๊ธธ๋ง ๊ฑธ์ผ์ธ์!
ํ๋ฉด์"์๋ฏธ์น. ์๋ฏธ์น. ์๋ฐ.ใด ์ใ ฃ์์์ดใ ๋ฏธ์น!!!" ์ด๋ฌ๋ค๊ฐ ๋ ๋์ค๋๋ฆฌ๋ ์๋๊ฑฐ๋ณด๊ณ ๋ค์ ์ํํ๋ฐ๊ณ ํ์ธํธ ๋!!!!
์ ๋ฐ ์ ์์ค๋ฉด ์๋ ์ธ๋ฆฌ๊ฒ ์ข์์ ์ข ๋ฌผ๋ฌ์ฃผ์ธ์ใ ใ ํ ๋จธ๋์ง์์ ํ ๋จธ๋๊ฐ ๊ณ์ ์ฃผ์๋ ๊ฑฐ ๋ค ๋จน๋ค๊ฐ ์ด์ช๋ฒ๋ ธ์ด์ใ ใ
11/23๐
?? ์ด๋๊ฐ์ จ์ด์..
๋์์ค์ธ์..
์ ๋ฐ ์ค๊ฐ์ค๊ฐ ๊ด๊ณ ์ข ๋ฃ์ด์ฃผ์ธ์ ํจ๋ค์ด ์ฃฝ์๊ฒ๊ฐ....์์.........
ํฑํก๋ ๊ฐ๋นํ์ค ์ ์์ต๋๊น?... (์ง์ง)
๋ ๋๋ถ๋ถ ๊ฐ์ํ ๊ฒ์ฅ...๊ฐ์ํ๊ณ ๋ง๊ณ ์ฅ...
์ ๋ ๊ด๊ณ ์๋๋๊ธฐ๊ธฐ๋ผ...ใ ๊ทธ์ฝ
๊ด๊ณ ๋ฅผ ๋ฃ์ด์คฌ์ผ๋ฉด ์ข๊ฒ ๋ ์ฑ๋ ใ ใ ใ ใ
ํ๋ฆฌ๋ฏธ์์ด๋ผ...์ 1
4:44 ํ ์ธํธ ๋ ํด์ ์ธ๋ฒ ๊น์ํ๊ฒ(เธ โขฬ_โขฬ)เธ โง
์กฐ์์จ ..!....!...!!!!
์์ผ ๋์ฒด์ ์น์ ํ์ ๊ฑด๊ฐ์..ใ ใ ํํํ
ใ ใ ์ ๋3๋ฒ ๊น๋ํ๊ฒ ์๋ํด๋ณด๊ฒ ์ด์+_+
์ด๋ถ๋ค ์์ํน: ์๊ธฐ์ ์ ๋์์ ๋ณผ๋๋ ๊ฒ๋ ์ฌ์๋ณด์ด์ง๋ง ์ค์ ๋ก ํ๋ฉด ์ง์ฅ ๊ฐ๋ค์ด
์ ๊ทธ๋๊น์!!ใ ใ ๋ณด๋ฉด ์ฌ์๋ณด์ด๋ ๋ฐ, ๋ฐ๋ผํ๋ฉด ์ง์ง ํ๋ค๋๋ผ๊ณ ์.ใ ใ
ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ
์ค๋๋ถํฐ ์ด๋ ์์
ํ์ฌ : 45.65kg
1/26 O
1/27 O
Hey๐๐๐
์๊ทธ๋๋ ์ง๊ธ๊น์ง ํ ์ด๋์ด ์ค ํ๋๋ก ๋ฌด๋์ง๋๊ฒ๊ฐ์์ ์ ๋ฉํ๋ ๋ฌด๋์ก๋๋ฐ ์ด๋ฐ ์์ ์ง์ง ์ฌ๋ํฉ๋๋ค
์์๋ ๋ฌด๋์ง์ง ๋ง์ธ์ง!! ๊ธ์ฐ๊ธ๋น ๊ฐ์ฆ์~~ ^^
1๋ ์์ 10kg์ด ์ช๋ฒ๋ ค์ ๊ธํ๊ฒ ๋นผ๋ ค๋ค๊ฐ ํฌ๊ธฐํ๊ณ ๋ค์ ํ๋์ค์ ๋๋ค
3๊ฐ์๋์ ์ค๋๊ธฐํ์์ ๋ค๋ 3kg์๋นผ๊ณ ์ด ๊ธ์ฐ๊ธ๋น ์ด๋์ผ๋ก 4์ฃผ๋ง์ 5kg๋บ์ต๋๋ค
์๋จ์กฐ์ ๊ฐ์๊ฑฐ ์ํ๊ณ ์. ๊ทธ๋ฅ ๋ฐฐ๋ถ๋ฅด๋ฉด ๊ทธ๋ง๋จน๊ณ ์ ๋ ๋ง๋ค ๊ธ์ฐ๊ธ๋น ์ด๋+ํ์๋นผ๊ธฐ+๋ฑ์ด๋นผ๊ธฐ+๋ค๋ฆฌ์ด ๋นผ๊ธฐ์ด๋ํ์ต๋๋ค
1์ฃผ์ฐจ๋ ๋ฑ์ด๋นผ๊ธฐ์ด๋34๋ถ์ง๋ฆฌ ํ๊ณ 2์ฃผ์ฐจ๋ถํฐ ์ํ๋ค๊ฐ ๋ฌ์ฑ๋ฌ์ฑํ๊ณ 3์ฃผ์ฐจ๋ถํฐ ์์3๊ฐ์ง ์ด๋ํ๋ฉฐ 12์ธต์ ์ด์์ ๊ณ๋จ์ผ๋ก ์ง์ฌ๋ผ๊ฐ๊ณ ์๋ฒ ์์ ๊น์น๋ฐ ๋ค์๋ค๋จ๋คํ๋ฉฐ ๋ฐฐ์ ํ์ฃผ๊ณ ๋ค๋๊ณ ์์ฃผ ๋ฐ์ด๋๊ณ ์๊ฐ๋น๋๋ง๋ค ๋ค๋ฆฌ ๋ค์๋ค ๋ด๋ ธ๋คํ๋ ๋น ์ง๋๊ตฐ์
์ด ์ด๋ ๊ฐ์ถํฉ๋๋ค
๋ ๋๋ถ๋ถ๋ ๋๋ถ์ ์ด์ด ๋ง์ด ๋น ์ก์ด์ใ
๋๋ถ์ ์ด8kg๊ฐ๋ํด์ ์๋ณด์ด๋ ์๊ณจ๊ณผ ํ๋ฆฌ๋ผ์ธ์ด ์๊ธฐ๊ณ ํฑ์ด์ด ์์ด์ก์ต๋๋คใ
์ฌ๋ํฉ๋๋คโค์ด๋ฐ์์ ์์ฃผ ์ฌ๋ ค์ฃผ์ธ์ใ
์ด๋ช ๋ ์ ๋ง ๋ค์ด์ดํธ ์ฑ๊ณตํ์ค '์ด๋ช '์ด๋ค์...^^ (์์ฌ๊ฐ๊ทธ ์ฃ์ก...) ์ด 8ํค๋ก ๊ฐ๋ํ์ ๊ฑฐ ๋ ์ถํ๋๋ ค์! ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๊ทธ ๊ณผ์ ๋ค๊ณผ ํ๋ ์ด๋๋ค์ ์ ์ด์ฃผ์ ๊ฑฐ ๋ ๋์๋๊ณ ๋๊ธฐ๋ถ์ฌ๊น์ง ๋๋ค์~ ์์ผ๋ก๋ ์ ๋ ๊พธ์คํ ์์ํ ๊ฒ์! ์์์์ ํ์ดํ ^^ P.S. ๋ผ ์๋ฐ์์(?) ๊ธ์ฐ๊ธ๋น ๋งํผ์ด๋ ๊ฐ๋ ฅํฌํ ์ ๋๋ ๋์ค ๋ค์ด์ดํธ ์ด๋ ํ๋ฒ ์ฌ๋ ค๋ณผ๊ฒ์ ใ ใ ใ ๊ธฐ๋ํด ์ฃผ์ธ์ฉ!!
๋ ๋๋ถ๋ถ๋ ํ์ ์นผ์ํญ ์์์ด 200~300kl
์ ๋ ์๋ชจ๋๋ค๋ฉด ์ด ์์์ ํ๋ฒ์ ์ผ๋ฐ์ธ์
๊ธฐ์ค์ผ๋ก ๋ช์นผ๋ก๋ฆฌ ์ ๋๊ฐ ์๋ชจ๋๋๊ฑด๊ฐ์?
๊ถ๊ธ ํ๋ค
์บ๋ฟ์ด์ธ์?ใ ใ ใ ํ์ฌ๊ฐ ๋๋ฌด ์๊ฐ์ด์์ฌใ ใ
๊ทธ๋ฐ๋ฐ ์นผ์ํญ์ด 200~300 ๋น ์ง๋ ๊ฑด ์ด๋ป๊ฒ ์์์? ์ง์ ๋ ๋๋ถ๋ถ๋์ด ๋ง์ํ์ ์์์ด ์๋์?
@@user-ny1px4mn6r ์ถ์ธกํ์ ๊ฑฐ ์๋๊น์??
@@user-ny1px4mn6r ๋ฐ๋๋จธ์ 5.9 ๋ก 45 ๋ถ ๊ฑธ์๋๋ฐ 300 kcal ํ๋ฉด์ ๋์์.
๐งธ ๋งจ๋ ํ ๋๋ง๋ค 7์ผ์ ๋ชป๋๊ฒจ์ ๋ฌด์กฐ๊ฑด 7์ผ ์ด์
ํ๊ฒ ์ต๋๋ค! ๐งธ
์์ : 62kg ๋ชฉํ : 59kg
โค 1์ฃผ์ฐจ โค
1์ผ์ฐจ ๐ ์์นจ๊ณต๋ณต ์๋ฃ โญ 62.6kg
2์ผ์ฐจ ๐ธ ์ ๋ ์๋ฃ โญ 62.6kg
3์ผ์ฐจ ๐ฅณ ์ ๋ ์๋ฃ โญ 62.3kg
4์ผ์ฐจ ๐ฑ ์ ๋ ์๋ฃ โญ 61.5kg
5์ผ์ฐจ ๐ค ์ ๋ ์๋ฃ โญ 61.1kg
6์ผ์ฐจ ๐ ์ ๋ ์๋ฃ โญ 61.2kg
7์ผ์ฐจ โญ ์ ๋ ์๋ฃ โญ 61.4kg (์ผ์ โญ)
9/17 โ 62.1kg (์ผ์ โญ)
๐งก 2์ฃผ์ฐจ ๐งก
8์ผ์ฐจ ๐งโโ๏ธ ์ ๋ ์๋ฃ โญ 62.1kg (์ผ์ โญ)
9์ผ์ฐจ ๐ ์ ๋ ์๋ฃ โญ 62.0kg (์ผ์ โญ)
10์ผ์ฐจ ๐จ ์ ๋ ์๋ฃ โญ 62.0kg
11์ผ์ฐจ ๐ฅ ์ ๋ ์๋ฃ โญ 61.8kg
์ฐํด๋์ ๊ธ์ช๋๋ฐใ ใ ์ด๊ฑฐํด์ผ๊ฒ ๋ค...
ใ ..์ ๋์
์ ํฌ๋ ์์ฃผ ๊ทธ๋ฅ... ์ํ ์๋ ๋๊น์ง~ ์ฃผ๊ตฌ์ฅ์ฐฝ ๋จน์๋๋ฐ ใ ใ ์ด์ฉ๊ฒ ์ต๋๊น ๋ช ์ ์ธ๋ฐ!
๊ทธ๋์ '๊ธ์ฐ๊ธ๋น ' ์ค๋นํ์ต๋๋ค ใ ใ ๋์ธํธ๋ง ํด๋ ์์ฃผ ๋์ด...
์นผํญ์2๋ณด๋จ์๋์ง๋ง
์ด๊ฒ๋๋๋์..
์ค์ ์ฐ๊ฑฐ ๋ค๋นผ๋ฒ๋ฆดํ ๋ค!!!!
๊ฐ์ฌํด์๋ ๋๋ถ๋ถโกโก
@@user-pt3xv3rt3m ๋ค๋นผ๋ฒ๋ฆฝ์๋ค์์์์์!!
์ ๋.. 51์์ ๊ฐ์์ค๋ฌ์ด 53..ใ ใ ใ ใ ๋ณด๊ณ ์ฐ์์ ํด์ง์ผ
์์ ์ ์ ํ์๊ธฐ์ ์ ์ ํ์ ๋ชฉ์๊ฐ์ง์์๋ฑ์ฅใ ใ ใ ใ ๋ ๋๋ถ๋ถ๋ ์ฌํด๋ ๊ฑด๊ฐํ์๊ณ ํฅํ์ธ์๐ ์๋ ๋ด๋ถํฐ ์ฌ๋ฆ๊น์ง ๋ ๋๋ถ๋ถ์์๋ณด๊ณ ๊พธ์คํ ๋ฐ๋ผํด์ 8ํค๋ก๊ฐ๋ ์ฑ๊ณตํ์์ด์ ใ ใ ใ ์์ฆ ๋๋ฌด ์ด๋์ ๋ชปํด์ ๋ค์์์ํ๋ ค๋๋ฐ ์ด๋ฒ์๋ ๋ฏฟ๊ณ ๋ณด๋ ๋ ๋๋ถ๋ถ๋ ์์๋ค๋ก ์ฌํํด ์์!!๐๐
๊ฝ๋ฌ(ํ๋ผ์๋ฌธ)๋ ์ข์๋ง์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค ^^
8ํค๋ก ๊ฐ๋ ์ถํ๋๋ฆฌ๊ณ ~ ์ฌํํด ์ข์์ผ๋ง ์์ผ์๊ณ ๋ค์ด์ดํธ ์ฑ๊ณตํ์ธ์!!
๋ ๋๋ถ๋ถ์์ ๋ญ ๋ณด์ จ์ด์?
์ ๋ ๋ฌด์กฐ๊ฑด๋ฑ์ด๋น ์ง๋์ด๋, ๋ฌด์กฐ๊ฑด ์ด๋น ์ง๋ ์ ์ ์ด๋, ์์์ ํ๋ ํ๋์ด์ด๋?์ด๋ ๋ญ ์ด๊ฒ์ ๊ฒ ๋คํด๋ดค์ด์ ์ฒ์์๋ ์์ ํ๋๋ง๋ณด๊ณ ํ๋ค๊ฐ ๋์ค์ ์ข ์ฌ๋ฏธ๋ค๋ฆฌ๊ณ ๋์๋ ์์ 2~3๊ฐ์ฉ ๋ณด๊ณ ๋ฐ๋ผํ์์ด์! ๊ฐ์ธ์ ์ผ๋ก ์ดํ๊น์์๋ ํ์๊ตฌ์ ์์ด๋ ์ ๊ฐ ๋ฐ๋ก ์๋จ์ง๊ธฐ๊ฐ ์ ๋งคํด์ ๊ทธ๋ฅ ๋ฐฅ ๋จน๋์์ ์ค์ด๊ณ ์ค๊ฐ์ค๊ฐ ๋ฐฐ๊ณ ํ๋๋ ๋์ ๋ ์ด์ฝ๋ฆฟ 1~2์์ ๋ ๋จน์์ด์. ๋ค์ด์ดํธ์ค์ ๋ฌด์จ ์ด์ฝ๋ฆฟ์ด๋ ์ถ๊ฒ ์ง๋ง ์ ๋ ์๋จน๊ณ ์ฐธ๋ค๊ฐ ํญ์ํ๋๊ฒ๋ณด๋จ ๋ซ๊ฒ ๋ค ํ๋ฉฐ ์๋์ฉ ๋จน์ด์คฌ๋ต๋๋น.
ํ๋ฃจ์ ์ผ๋ง๋ ๋ณด๊ณ ํ์ จ๋์ฉ??
๋๋ถ ๋๋ฌด ๊ท์ฌ์ฐ์ ์ ์ด๋ํ๋ ๋ด๋ด ์๋ง ๋ฏธ์์ง๊ฒ๋ผ์ฌใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ์ ๋ ๊ณ ์ 22์ด์ธ๋ฐ ๋ง์ด์ฃ ,,ใ ใ ใ
์์ฐ~๐์ ํ๋ค์ด์ ์จ์ฌ๊ธฐ๋ํ๋ ๋ฐ ์ด๋ ์ค๋ช ๊น์ง ํ์๋ฉด์ ํจ๊ป ๋ฐ์๋ ์ด์ ๋๋ฐ์ ๋๋ค! ์ง๊ธ๊ฐ๋ฅด์ณ์ฃผ์ ๋ฐ๋ก 5์ ํธ๋งํ๋ฉด ์ด ์ซ~~~์ซ ๋น ์ง๊ฒ ๋ค์~ ์ข์์์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค^^
์ง ๋จํธ์ด๋ ๋ถ๊ธ์ด๋ผ๊ณ ์๊ณ ๊ธฐ ์์ฒญ ๋จน๊ณ ๋ค์ด์์ ์๊ฐ ๋งคํธ ์์ ์์์ ๋ฃจํด ์ง๊ณ ์์ด์. ๊ธ์ฐ๊ธ๋น . ๋์ค. ๋ณต๊ทผ๋ฐฅ. ํ ๋ฒ ์คํธ. ํ์ฒด ๋ช๊ฐ์ง ํด์ผ๊ฒ ๋๋ฐ...๋ฉํธ์ ์ผ์ด๋๊ธฐ๊ธด ์์ผ ์ซ์๊ฑฐ์ฃ ใ ใ ์ด์ ์์ํด์ผ๊ฒ ์ด์.
์ค์ผ์ดํธ ๋ฐฐ์ด๊ฑธ ์ฌ๊ธฐ์ ์ฐ๋ค์... ์ด ์์์์ ๋ํํ ์ ์ผํ๊ฒ ์ฌ์ด ๋์ (๋๋ฅด๋ฅต)
์๋ ใ ใ ใ
ใ ใ ใ ์ค์ผ์ดํธ ๋ฐฐ์์ ์ฌ๊ธฐ์ ํ์ฉํ์ จ๋ค์
์๋ฆฌ ์ ์ด๋ผ ์์ ํญ๋ฐํด์ ๊ฑฐ์ 1000์นผ๋ก๋ฆฌ๋ฅผ ์์ญํด๋ฒ๋ ธ๋๋ฐ ๋ค์ด์ดํธ ์ฑ๊ณตํ ์ง ์ผ๋ง ์๋ผ์ ๋ค์ ๋์ฐ๋ฉด ์ค์ค๋ก๊ฐ ๋๋ฌด ์คํธ๋ ์ค๋ฅผ ๋ฐ์ ๊ฒ ๊ฐ์ ๋ฐ๋ผํด๋ณด์์ต๋๋ค. ์๊ฐ๋ณด๋ค ์๊ฐ๋ ๊ธ๋ฐฉ ๊ฐ๊ณ ์ค๋๋ฆฌ๋์ด ์์ฒญ ํด๋ง์ผ์ ์ ๋ ์ง์น๋ ๊ฒ ๊ฐ๋ค์ฉใ ใ ใ ๋งค์ผ ๋์๊ฐ์ ๊ฑธ์ด๋ค๋๋๋ฐ ์ถ๊ฐ๋ก ์ด ์ด๋์ ํ๋ฃจ์ ํ๋๋ฒ์ฉ ํด๋ด์ผ๊ฒ ์ด์ฉ ๊ธ์ฐ๊ธ๋น !!
8/3 2ํ
8/4 1ํ
์์ฌ์ผ์ผ์ ๊ณผํ์ ๋๋ค.
@@user-xc1du3ug2q ในใ ใ ใ
์๋ ํ์ธ์!! ์ ๋ ํญ์์ฆ์ผ๋ก, ํ๋ฌ๋ ์๋ผ์ 11ํค๋ก๊ฐ ์ฐ๊ณ ๋์ธ๊ธฐํผ์ฆ์ด ์์ ํดํํ๊ณ ๊ทธ๋ฐ ์ผ์ด ์์ ํ ๊ฑด๊ฐํ๊ฒ ์ฒด์ค๊ฐ๋์ ํ์ ํ๊ณ ์ด๋์ ๋งค์ผํ๋ฉฐ ์ข์ ์ต๊ด์ ๋ง๋ค๊ณ ๋ฐ์ ๋๊ฐ๋ ์๋๋ฅผ ํ์ง๋ง ์์ฆ ์ฝ๋ก๋ ๋ฐ์ด๋ฌ์ค๋ก ์ฐ์ฑ ๋๊ฐ๊ธด ๋๋ฌด ํ๋ค๊ณ ๋ฌผ๋ ์๋ง์๊ณ ์์ง์ด๋ ์๋ ์ค๊ณ ํํค์ฝ๋ชจ๋ฆฌ์ฒ๋ผ ์ง์๋ง ์๋ค๊ฐ ๋ค์ ๋ฐ์ ๋๊ฐ๊ธฐ ์์ํ์ด์! ๊ทธ๋ฐ๋ฐ ๋ผ ์น๊ตฌ์ ์ฝ์์ด ์๋๋ฐ ์ค๋์ ๋ฐ์ ์๋๊ฐ๊ณ ํญ์?๊ฐ์ ๊ณผ์์ ํด์ ์ฝ์์ ์ทจ์ํ๊ณ ์ถ๊ณ ๋๋ ค์์ก์ด์...๊ทธ๋์ ๋ ๋จน์๊ตฌ์... ์ค๋๊ฐ์ด ๋๋ฌด ๋ง์ด ๋จน์ ์ฃผ๋ง์, ์ ์ ์๊ธด์ ๋ด๋ ์ ์ผ๊ตด์ด ๋ถ์ด์ ์ฝ์(๋๊ตฐ๊ฐ ๋ง๋๋,,์น๊ตฌ๋)์ ๊ฐ๊ธฐ๊ฐ ๋ฌด์์์ง๊ณ ๊ทธ๋์ ๋ ๋จน๊ณ ๊ทธ๋ฌ๋ ์ ๋ชจ์ต์ด ์ซ์์ด์...๊ทธ๋๋ ๊ธ์ฐ๊ธ๋น ์์์ ์ผ์ ๋ฐ๋ผํ๊ณ ์กฐ๊ธ ๊ฐ๋ฟํด์ง ๋ง์์ผ๋ก ์ ์๋ฆฌ์ ๋ค ์ ์์ ๊ฒ ๊ฐ์์! ๊ฐ์ฌํด์! ์ด์ ์ง์ ์์ ๋ ์ด๋์ ์์ฃผํ๋ ค๊ตฌ์! ๊ฐ์ฌํด์
์ค๋ 1์ผ์ฐจ(2์8์ผ ์๋ฒฝ)
๋์์ค์ธ์!! ๊ฐ์ด ํด์!
์ค์ธ์..
์ด๋ถ ์๋จ์์ ๋ณด์๋ฉด ๋ฌผ์ ๋ง์ด ๋ง์ ์ผ ์คํ๋ ค ์นผ๋ก๋ฆฌ๊ฐ ์๋ชจ๋๋ค๊ณ ํฉ๋๋ค. ์๋จ ์์๋ ํจ ๋ณด์ ์
์ค์ธ์ใ ใ ใ
์์ด๊ณ .. ํฌ๊ธฐํ์ จ์ต๋๋ค..
์ด๋ํ๋๊ฑฐ์ ๋ง์ซ์ดํ๋๋ฐ ๋๋ถ๋์ ํ๋ฃจ20๋ถ์ ํ๋ก ์ด๋๋งค์ผํ์ง๊ฐ ๋ฒ์จ3๋ฌ์ด์์๋๊ฒ๊ฐ์์ ์ ์์ข์ํด์์ด์ด๋น ์ง๋๊ฑด์๋ชจ๋ฅด๊ฒ ์ง๋งใ ใ ์ด๋์ด๋ชธ์์ต์ด๊ฐ๋๋ชธ์ด๋๊ณ ์๋๊ฒ๋ง์์ฌ์ค์ ๋๋ค. ํญ์์์ํ๊ณ ์์ด์!
์น๊ตฌ๋ค์ด๋ ์ ๋ง์ ์ ๊ธ์ฐ๊ธ๋น ๋๋ฌด ํ๊ณ ์๊ณ ์ถ์๋ฐ ๋๋ค ์๊ณ ์์ด์ ๋ชปํ๊ณ ์์ด์..ใ ใ ใ ๋ด์ผ ๋๋ฒ์ฉ ๋๋ฆด๊ฒ์ ์น๊ตฌ๋ค๋ ๋ ๋๋ถ๋ถ๋ ์๊ณ ์์ด์ ๋๋ฌด ์ด์ ์ปคํ์ด๋ผ๊ณ ์๋ํ์ด์โกโก
1์ ์ ๊น์ง ๋งค์ผ๋งค์ผ ํ๊ฒ ์ต๋๋ค! ์ง๋๊ฐ๋ฉด์ ์ข์์ ๋๋ฌ์ฃผ์๋ฉด ํ๋ ๊บผ๊ฐ์์!!
12/19 ๐
12/20
๋ฎ์ 30๋ถ์ง๋ฆฌ ๋ฐ๋ผํ๊ณ ์ ๋ ๋ ๋ง์ด ๋จน์ด๋ฒ๋ ค์ ์ด๊ฑฐ ๋ฐ๋ผํ๋๋ฐ ๋๋ฌด ์ข๋ค์โค๏ธ ๋ ๋๋ถ๋ถ์งฑโ
์ ๊ฐ ๋งค์ผ๋งค์ผ ํ ์ ์์๊น์!! ๊ผญ ์ด์ฌํ ๋ฐ๋ผํด์ ์ฌ๋ฆ์ ์ด์ ์์๋ณต ์ ๊ณ ์ถ์ต๋๋ค!!!!
์ด์ด ๋ง์ด ๋น ์ ธ์ ์น๊ตฌ๋คํํ ๋ ๋๊ฒ ์ด๋ง์ด ๋น ์ก๋ค ์ด๋ฐ ์๋ฆฌ์ข ๋ค์ด๋ณด๊ณ ์ถ๋ค์!!
์ด๋์ ์ชผ๋ ํ๋ค์ง๋ง ์ฌ๋ฐ์ด์ 9๋ถ ์์ญ์ด์์!! ์ด๋ฐ ์ด๋ ์ฐพ์์ฃผ์ ์ ์ ๋ง ๊ฐ์ฌํฉ๋๋น!!!!
์ด๊ฑฐ ์์ ํ ์ง ์ดํ ์ฐจ์ธ๋ฐ ํ๋ฒ ์ง ์์ชฝ์ด ๊ฑฐ์ ์ ๋ถ๊ณ ๋๋ ๋ง์ด ๋์ ํจ๊ณผ ์งฑ์ธ ๊ฒ ๊ฐ์์ใ ใ ๋ค๋ฅธ ์ด๋๋ค๋ ๊ฐ์ด ํ๋ ์ค์ด๋ผ ์ด๋ฒ ํด๊ฐ ๋ ์ฌ์ง ์์๊ฒ ๋์ฌ ๊ฒ ๊ฐ์์ ๊ธฐ๋ถ ๋๋ฌด ์ข์์ ๋ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค๐โค๏ธ
์์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค ใ ใ ใ ใ ใ ๋์ด ํํ ๋๋๋ฐ๋ ์ด๋น ์ง๋ ๋๋(?)์ด๋ผ์ ํ๋ณตํฉ๋๋คใ ใ ใ ใ
์๋ฉฐ์น ๊ณ์ํญ์ํ๋๋ฐใ ใ ์ค๋์๊ฑฐํด์ผ๊ฒ๋ค ๋๋ถ๋ค ์ธ์๋์ข์ผ์๊ตฌ ์ฑ๊ฒฉ์ข์๋ณด์ด์ ์ ์ข๋ค์
์ด๋์ ์ฌ๋ฐ๊ฒ ์ด๋ฆ ๋ถ์ฌ์ฃผ์๋๊ฑฐ ์ ๋ง ์ข์์ ๋๋ถ์ ๋ฌด์จ ์ด๋์ด์๋์ง ๊ธฐ์ต์๋ ์ ๋จ๊ณ !!!
๊ณต๊ฐํฉ๋๋ค!!!
์ข๊ฒ ๋ด์ฃผ์ ์ ๊ฐ์ฌํด์ฉ^^
์ ๋ชฉ์ด ๊ธฐ์ต์ ๋จ๊ณ ์ฌ๋ฐ์ด์ผ ๋ ์ด๋์ ๊พธ์คํ ํ๊ฒ๋ ๊ฒ ๊ฐ์์ ์์ฆ ์ ๋ชฉ์ ์ ๊ฒฝ์ฐ๊ณ ์์ต๋๋คใ ใ ใ ;;
์ด๋์ผ์ง ๊ฐ์๊ฑฐ ์ฐ์ค๋๋ ์ค์๋ง์ด ํธํ๋ค๊ณ ํ์ ์ ์ข ์ค๋๊ฑธ๋ฆฌ๋๋ผ๋ ์ ๊ฒฝ์ฐ๊ณ ์์ด์!!
์ ๋ง ๊ณต๊ฐํฉ๋๋ค! ์ด๊ฒ ๋ ๋๋์ ๋งค๋ ฅ์ธ๊ฑฐ ๊ฐ์์
ํ ๋ฌ ๋ง์ 6ํค๋ก ์ช๋ฒ๋ ธ๋๋ฐ ์ค๋๋ถํฐ ์์ํฉ๋๋ค ใ ใ
์์ ๋ชธ๋ฌด๊ฒ : 56.1
3/16 โ๏ธ
3์์ ๋์ค์๊ณ ํ๋ฒ๋ ์์ค์ จ์ด ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ์ง๊ธ์ ๋ชํค๋ก ์ด์ ๊ฐ์..
ํํธ ์์โ๏ธ
1์ผ์ฐจ: 3/9๐
2์ผ์ฐจ: 3/10๐
3์ผ์ฐจ: 3/11๐
์ ์ผ์ฃผ์ผ๋์ ํ๋ฃจ์ ๊ธ์ฐ๊ธ๋น ๋๋ฒ์ฉ ํ๋๋ฐ ์ธ๋ฐ๋ ๋ด์ฅ์ง๋ฐฉ 2๋ ๋ฒจ ๊ฐ์ํ์ด์.....!!!! ๋๋ฐ์ ๋๋คใ ใ ใ ใ ใ ๊ฐ์ฌํด์ ๋ ๋๋ถ๋ถ๋ ์ด์ฌํํ ๊ฒ์!!!!! ๋ค์ด์ดํธ ์ฑ๊ณต ํ๊ธฐ ๊ผญ ๋จ๊ธธ๊ฒ์ฉ โค๏ธโค๏ธ
ํ ๊ทธ๋ผ ์ธ๊ด์ผ๋ก ๋ดค์๋ ๋ณํ๊ฐ ์์ผ์ จ๋์???
@@user-tn7fy6xm8y ๋ด๋ฐฉ์ง๋ฐฉ์ด ๋น ์ก์๋ ์ธ๊ด์ด ๊ฝค ๋ฐ๋๊ฑฐ์์! ์ ์ค๋์ด 2์ผ์ฐฌ๋ฐ ํฐ ๋ณํ๊ฐ ์๋ค๋ฅ..๐ณ
3์ผ์งธ ํญ์์คใ ใ ๋ฑ ๋ง๋ ์ ์ตํ ์์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค!!
์ ํฌ๋ ์ฐํด๋ ์ด๋ ๊ฒ ๋จน์ด๋ ๋๋์ถ์ ์ ๋๋ก ๋จน์๋ค์...ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ
์ด๋ ์ด๋ณด์์ธ ์ ๊ฒ ๋ค๋ฅธ ์ด๋๋ค์ ์ง์ง ๋๋ฌด ํ๋ค์๋๋ฐ ์ด๋ฒ ๊ธ์ฐ๊ธ๋น ๋งํผ์ ์กฐ๊ธ์ ํ๋ค์์ง๋ง ๋์ ํ๋ํ๋๊ฐ ๋๋ฌด ์ฌ๋ฐ์๋๊ฑฐ ๊ฐ์์. ๋๋ถ์ ์ค๋ ์ด๋ ์ง์ง ์ฌ๋ฐ๊ฒ ํ์ต๋๋น~๐๐
๋ ๋๋ถ๋ถ๋ ์ ๋ง ๊ฐ์ฌ๋๋ ค์ ! ์ด๊ฑฐ ๋งค์ผ ํ๊ณ ์๋๋ฐ 3kg ๋น ์ก์ต๋๋คใ ใ ๊ฐํํ๊ธฐ์ ๊น์ง ๊ผญ ๋นผ๊ณ ์ถ์ด์ 161cm์ 67kg๊ฐ ๋๊ฐ์์ต๋๋คใ ใ ๋์ ํ ์๋๊ฒ ๋ค ํด์ ๋ ๋๋ถ๋ถ๋ ์์ ํ๋ฃจ์ 8๊ฐ์ฉ ์ด์ฌํ ํ์ด์ ! ํ์คํ ํจ๊ณผ๊ฐ ๋ณด์ด๋๋ผ๊ตฌ์ ใ ใ ๋๊น์ง ํฌ๊ธฐํ์ง์๋๋ก ์์ํด์ฃผ์ธ์!
ํญ์ ๊ฐ์ฌ๋๋ฆฝ๋๋ค ๐
ํธ์๋ 3ํค๋ก ์ถํ๋๋ ค์~ ์์!!
์ค๋ ์ ํญ์ํด์ ์ฐ์ธํ๋๋ฐ ํ์ด๋ฐ ๊ตฟ์ด์ฌ์^^ ๊ณ ๋ง์ต๋๋ค ํํโก ๊ณต๋ณต์ 3๋ฒ ๋ฐ๋ผํ๊ณ ๋์ด ํญ๋ฐํ์ด์ ํ๋ ๋ฐ ๋ฟ๋ฏํฉ๋๋ค ์ด์ฌ ์ ํ์๊ณ ๊ทธ ๊ณณ์์๋ ํ๋ณตํ์ ์๐๐ปํดํผ๋ด์ด์ผโก
์ด๊ฑฐ ๋ฌด์กฐ๊ฑด ํด์ผํ๊ตฌ์!!
์ง๊ธ ๋น์ฅ ๋ณด๊ณ ์ถ์ง๋ง ์ฐธ์์ผ๊ฒ ..์ฃ ..
๊ทธ๋์ ๋ด ์ด๋ค์ ๋ถ์ด๋๊ฐฐ์ง๋ง...
์ ์ฒ์ ํ ๋๋ ์ง์ง ๋๋ฌด ํ๋ค๊ณ ๋๋ ์์ฒญ ๋์ ๋ค์๋ ์ ํ๋ ค๊ณ ํ๊ฑฐ๋ ์ ์ฌ์ค...ใ ใ ๊ทผ๋ฐ ๊พน ์ฐธ๊ณ ๋ค์๋ ํ ๋ฒ ๋ ํด๋ดค๋๋ฐ ๋์ ๊ทธ๋๋ก ๋๋๋ฐ ๋ญ๊ฐ ๊ฐ๋ฒผ์์ง ๋๋์ ์ธ ๋๋...?ใ ใ ใ ์๋ช ์ ์์ธ์ด์ญ๋๋ค...๋ ๋๋ถ๋ถ...
๊ธ์์ผ ์์นจ ์ด๋ ๋ฃจํด์ ์ ์ ์คํธ๋ ์นญ16๋ถ->๊ธ์ฐ๊ธ๋น 9๋ถ, ํ๋ฒ๋ ์ค์9๋ถ ๋!ใ (์ด4์ ํธ) ->
์์์ ํ๋ ํ๋์ด ์ด๋->์คํธ๋ ์นญ์ผ๋ก ๋ง๋ฌด๋ฆฌ ํด์ฃผ์์ด์^^ ๋ชฉ์ ์ด์ง ์ํ ์ง๋ง ๊ทธ๋๋ ๋ชฉ์์ผ ์ ์ ์ถฉ๋ถํ ์์ ์ผ์ด๋์ ํผ๊ณคํจ์ด ์์ด์ ๋ชฉ์์ผ ์ด๋ ์ฌ์ด์ ์ข ๋ ๋นก์๊ฒ ํด์ฃผ์์ด์^^ ๊ฐ์ดํ๋ค์ฉโก์ญ์ ์ด๋์ ํ์๋ ์๊ฐ์ด ๋ญ๋๋ค^^
1๋ 6๊ฐ์ ์ ๋ ํฌ์คํ์๋๋ฐ, ์ต๊ทผ ์์ ๋ฐ๊ณ ๋ ์ช์, ์ถฉ๊ฒฉ๊ณผ ๊ฒฐ์ฌ์ด๋ ์ค์ ๋ ๋๋ถ๋ถ ์์ ๋ณด๊ณ ์ด์ฌํ ์ฒด์ค๊ฐ๋๊ณผ ์์ด์กฐ์ ํ๊ณ ์์ต๋๋ค~ ์ด๋์ ์ธ๋กญ์ง์๊ฒ ํจ๊ปํ๋ ๊ธฐ๋ถ์ด์ด์ ์ข์์~~ ๋ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค~!๐โโ๏ธโฃโฃโฃ๐๐๐๐ค๐ค๐๐๐
์๋ณ๋ ํ์ดํ ~!
@@thankyoububu ํ์ดํ !!!๐ค๐ค ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค~~๐โโ๏ธ๐โโ๏ธโฃโฃ
์ค์ด์ด์ ๋๋ฌด ๋ง์ด ๋จน๊ณ ํฌ๊ธฐ ์ง์ ์ด์๋๋ฐ ๋ฑ ์ด๋ฐ ์ด๋์ ์ฌ๋ ค์ฃผ์๋ค๋!!
-์ ๊ฐ ์ํ๋ ๊ฑฐ์์ต๋๋ค..-
์ค๋๋ถํฐ ๋ค์ ์์!!
2์ฃผ์ ๋ถํฐ ๋ ๋๋ถ๋ถ ์์๋ณด๋ฉด์ ์ด๋ํ๊ณ ์์ด์. ์ง์์ ๋ฐ๋ผํ๊ธฐ ๋๋ฌด ์ข์์^^ ๋ค์ด์ดํธ ๊ผญ ์ฑ๊ณตํ๊ณ ์ถ์ด์~ ํ์ดํ ~!
ํคํฌ๋ ์ด๋์ด๋ ๋ค๋ฆฌ๊ธธ์ด์ง๋ ์ด๋ ์ฌ๋ ค์ฃผ์ธ์ฉ!!ใ ใ
7์ 10์ผ๋ถํฐ ์นผ์ํญ3์ ๋งค์ผ, ์นผ์ํญ1์ 1์ธํธ์ฉ ์ํ์ฒด ๋ณต๊ทผ ์ด๋ ๋คํ๋ฉด์ ์ผ์ฃผ์ผ๋ง์ ํ๋ฒ ์ง์ด์ด ๋น ์ง๊ฒ ๋ณด์ฌ์! ์ค๋์ ๋ชธ์ด ์์ข์์ ๋ชปํ์ง๋ง ์ ๋ ์ ๋ชจ์ฒ๋ผ๋ง์ ๋ง์๋ ์์ ๋จน๊ณ ํ๋ด์ ์๊ธฐ ์ ์ ๊ธ์ฐ๊ธ๋น ํ๊ณ ์ก๋๋คโบ ํญ์ ๊ฐ์ฌํด์ ๋ ๋๋ถ๋ถ! ๋ชฉํ ๋๋ฌํ๋ฉด ๋ค์ ๋๊ธ ๋ฌ๊ฒ์~
14ํค๋ก ๋บ๋ค๊ฐ ๋ค์ 2ํค๋ก ์ช์ ์ฐ์ธํ ๋ง์์ผ๋ก ํ๊ณ ์์ด์ ์ด์ฌํํด์ ์ข์ ๋ชธ ๋ง๋ค๋๋ก ๋ ธ๋ ฅํ ๊ฒ์!!!! ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ด๋ฐ ์ข์ ์์์ ๋งค๋ฒ ๋ง๋ค์ด์ฃผ์ ์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋น
14kg ์ด๋ป๊ฒ ๋นผ์ ง์ด์?
์ ๋ง... ๋๋ฌด... ํ๋๋ค์... ํ์ง๋ง ์ด ๋น ์ง๋ ๋๋์ด๋ผ ํ์๊ฒ ๋ถํ์ฐ์..! ๋ผ๋ ๋๋์ผ๋ก ํ๊ณ ์ข ์ฌ์๋ค๊ฐ ์นผ์ํญ ๋งค์ด๋ง ํ๋๋ฐ ์ ๋ง ํ๋ค์ด์...ใ ใ ์ฃฝ์ ๊ฒ ๊ฐ์๋ฐ ๋ค์ ๋ ์ฒด์ค๊ณ์ ๋ด ๋ชธ๋ฌด๊ฒ ๋ณด๋ฉด ๋ง์กฑ์ค๋ฌ์์ฉใ ใ ๋ชจ๋๋ค ํ๋ด์ ์ด ๋บ์๋ค ๊ฐํ ์ผ์ฃผ์ผ ๋จ์๋๋ฐ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ๋ถํ์์๋คใ
์์ดํ๋ผ์ด๊ธด๊ฐ ๋ญ๊ฐ๋ ์นผ๋ก๋ฆฌ๋ฐค ์ง์ง ์ฃฝ์ด๋ฒ๋ คใ ใ ใ ใ ์ ์ง์ง...๋๋ฌดํ๋ค์ด...
...๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค ๋ ๋ ์ค๋๋ฆฌ๋...5์ผ๋์์ค์ง๊ฒ ๋จน๊ณ ์ง๊ธ๋ ๋์์ ์ด์ฝ๋ฆฟ๋จน๊ณ ์์ง๋ง..๋ด์ผ๋ถํฐ ์ด์ฌํํ ๊ฒ์ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ํํํํ
์ค๋ ์ ๋ ์ด๋์ ์ด๊ฑฐ๋ค
์ค๋ ์ ๋ ํญ์ํ์ ๋ถ๋ค ์ฌ๊ธฐ์ฌ๊ธฐ ๋ชจ์ฌ๋ผ~~ (- - ) ( - -)
์ ์ด ์ด๋์ ์๊ณ ์์๋ค๋!! ๋๋ถ์ ์์นจ ์ด๋ ๊ฐ์ดํ๊ฒ ํ๊ณ ๋๊ฐ๋๋ค ๐
์ ๋ ์์นจ์ํ๋ฉด ์จ๋ชธ์ด ๋๋ฒ๋ฒ ์ผ๋ก ์ฐ์ฐํด์ ์ ๋ ์ํฉ๋๋ฅ..
@@psx456 ์์นจ์ ํ๊ตฌ ์ค์ํด์ผ์ฃต ใ ใ ใ ๐ช๐
@@namucho266์ ๋ ๊ณผ์ ๋์ ๋ฆ๊ฒ์๋ํธ์ด๋ผใ ใ ์์นจ์ 7์30๋ถ์์ผ๋๊ณ ๊ทธ๋ฆญ์๊ฑฐํธ๋จน๊ตฌ ์์นํ๋ฉด 8์๋๋ผ๊ท์ ใ ใ ์ค์๋ถ๊ฐ๋ฅ..
9/11 ๊น์ง 5kg๋นผ์ผ ํด์ ์ด๋ ์์ํฉ๋๋ค!! ์์๋ถํ๋๋ ค์
1์ผ์ฐจ(7/25)- 65kg (์ ๋ ์ ์ฐ๊ฑฐ์์ !! ๋ค์๋ ๋ถํฐ๋ ์์นจ ๋ชธ๋ฌด๊ฒ ๊ธฐ๋กํ ๊ฒ์ !)- (๊ธ์ฐ๊ธ๋น , 2๋ถ ์ ์ ์ด๋,1๋ถ ๋ฑ์ด/ํ๋/ ๋ค๋ฆฌ) ์ด 2๋ฒ์ฉ
2์ผ์ฐจ(7/26)- 63.6kg (์์นจ์ ์ฐ๊ฑฐ)-(๊ธ์ฐ๊ธ๋น , 2๋ถ ์ ์ ์ด๋,1๋ถ ๋ฑ์ด/ํ๋/ ๋ค๋ฆฌ) ์ด 2๋ฒ์ฉ
3์ผ์ฐจ (7/27)- 64.0kg -(๊ธ์ฐ๊ธ๋น , 2๋ถ ์ ์ ์ด๋,1๋ถ ๋ฑ์ด/ํ๋/ ๋ค๋ฆฌ) ์ด 2๋ฒ์ฉ
4์ผ์ฐจ (7/28)- 63.6kg - (๊ธ์ฐ๊ธ๋น , 2๋ถ ์ ์ ์ด๋, 1๋ถ ๋ฑ์ด/ํ๋/ ๋ค๋ฆฌ) ์ด 2๋ฒ์ฉ
5์ผ์ฐจ (7/29) - 63.1kg - (๊ธ์ฐ๊ธ๋น , 2๋ถ ์ ์ ์ด๋, 1๋ถ ๋ฑ์ด/ํ๋/ ๋ค๋ฆฌ) ์ด 2๋ฒ์ฉ
6์ผ์ฐจ (7/30) - 63.1kg - (๊ธ์ฐ๊ธ๋น , 2๋ถ ์ ์ ์ด๋, 1๋ถ ๋ฑ์ด/ํ๋/ ๋ค๋ฆฌ) ์ด 2๋ฒ์ฉ
7์ผ์ฐจ-๋ชปํ์ด์
8์ผ์ฐจ(8/1)-63.5kg- (๊ธ์ฐ๊ธ๋น ,2๋ถ ์ ์ ์ด๋,1๋ถ ๋ฑ์ด /ํ๋ ๋ค๋ฆฌ)1๋ฒ์ฉ
9์ผ์ฐจ(8/2)-63.4kg- (๊ธ์ฐ๊ธ๋น , 2๋ถ ์ ์ ์ด๋, 1๋ถ ๋ฑ์ด/ํ๋/ ๋ค๋ฆฌ) ์ด 2๋ฒ์ฉ
10์ผ์ฐจ(8/3)-63.2kg - (๊ธ์ฐ๊ธ๋น ,2๋ถ ์ ์ ์ด๋,1๋ถ ๋ฑ์ด /ํ๋ ๋ค๋ฆฌ)2๋ฒ์ฉ
11์ผ์ฐจ (8/4) - 63.4kg - (๊ธ์ฐ๊ธ๋น ,2๋ถ ์ ์ ์ด๋,1๋ถ ๋ฑ์ด /ํ๋ ๋ค๋ฆฌ)2๋ฒ์ฉ
12์ผ์ฐจ (8/5) - 63.2kg- (๊ธ์ฐ๊ธ๋น ,2๋ถ ์ ์ ์ด๋,1๋ถ ๋ฑ์ด /ํ๋ ๋ค๋ฆฌ)1๋ฒ์ฉ
13์ผ์ฐจ (8/6) - 62.8kg- (๊ธ์ฐ๊ธ๋น ,2๋ถ ์ ์ ์ด๋,1๋ถ ๋ฑ์ด /ํ๋ ๋ค๋ฆฌ)1๋ฒ์ฉ
14์ผ์ฐจ (8/7) - ์ํ์ด์
15์ผ์ฐจ 36.1kg -(๊ธ์ฐ๊ธ๋น , 2๋ถ ์ ์ ์ด๋, 1๋ถ ์ด๋ ๋ฑ์ด ํ๋ ๋ค๋ฆฌ)
์ฌ์ด ๋์์ด๋ค?,,,๋๋ฒ์งธ ์ธํธํ ๋๋ถํฐ ์ด,,๋๋๋ค,,? ๊ทธ๋๋ ๋ง์ง๋ง์ ์นผ๋ก๋ฆฌ๋ฐค์ด ์ ๋์ ์ด์ฌํ ๋ฐ์์ต๋๋น,,, ๋๋๊ณ ๋๋,,, ์จ์ด์ฐจ๋ค์,,,? ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ์ค๋๋ ์ข์ ์์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค!!!! ๋งค์ผ,, ๋๋ฒ์ฉํ ๊ฑฐ์์ฌ,,,
์นผ๋ก๋ฆฌ๋ฐค = a.k.a ์๋์ด๋...
๋ค์ด์ดํธ์ค์ ์ค๋ ์ด ๊ฒน์ณ ๊ณ ์ํ๋ฆฐ ๋ง์์ง๋ง๋ฅ ๋จน์๋๋ ๋น ์ก๋ ์ด์ด ๋ค์ ์ช์ ๊ณ ๋ฏผ์ด์๋๋ฐ ์ ์ ํ ์ด๋์ด๋ค์
๊ทผ๋ฐ ๋ ๋๋ ๋ชฉ์๋ฆฌ ์ง์ง ์ข์ผ์ ๊ฒ๊ฐ์์! ๋๊ธ๋๊ธํ๊ณ ํค์ด๋๋ฌด ์ข์ผ์ ์ ๋จธ๋ฆฟ์์๋ ์๋ค์ด์ค๊ณ ์์์ด ๊ธธ์ด๋ ์๊ฐ ๊ทธ๋ฅ ํ ํ ์ง๋๊ฐ์ใ ใ
์ด๊ฑฐ ์ง์ง ํจ๊ณผ ์ข์์ ์๋ ์ฌ๋ฆ์ ์ด์ ๋นผ๊ณ ์ถ์๋ฐ 20๋ถ ๋์ด๊ฐ๋ ์ด๋๋ค์ ํ๊ณ ์ถ์ ๋ง์์ด ์ ๋ค์ด์ ๊ธ์ฐ๊ธ๋น ์์ 2๋ฒ์ฉ ๋๋ ค์ ๋งค์ผ ๋ฐ๋ผํ์๋๋ฐ 2๋ฌ๋์ ์ด ๋น ์ก๋ค๋ ์๋ฆฌ ๋ง์ด ๋ฃ๊ณ ์ด์ ๋ฌปํ๋ ์๊ณจ์ด ๋ณด์ด๊ธฐ ์์ํ์ด์... ๊ทธ๋๋ ๋๊ฒ ์ข์๋๋ฐ ๊ฒจ์ธ๋์ ์ด์ด ๋๋ก ์ช์ ๋ค์ ์์ํ์ต๋๋ค!!!!!!! ํ์ดํ
์ง์๋ ์๊ณจ๋ฐ๊ตด ์ถํ๋๋ ค์ฉ^^
์์ง๋ฐ์ฝ์ด์ ๋ถ๋ค
ํน์ ์ข์ํ๋์์ด๋์ด๋ ๋ฐฐ์ฐ ๊ฐ์ ๋ฑ๋ฑ ์ต์ ๊ฐ ์๋ค๋ฉด ๊ทธ ์ฌ๋ ์๊ฐํ๋ฉด์ ํด๋ณด์ธ์ ใ ใ
์ง์ฌ ํจ๊ณผ ์งฑ์ ๋๋ค
"์; ์ฐ๋ฆฌ ์ต์ ๊ฐ ๋ด์์์ ์์ด์ค๋ ์ด๋ฐ ๋ด๋ชจ์ต์ ๋ณด์ด๋ฉด ์๋ผ!" ๋ผ๊ณ ์๊ฐํ๋ฉด์ ํ์ ๋ค๋ฉด ์ 9๋ถ ๋์์ ์๊ฐ๋ณด๋ค ๋นจ๋ฆฌ ์ง๋๊ฐ๋๋ผ๊ณ ์
์ฌํผ ๊ฒฐ๋ก ์ ๋ค๋ค ๋ ์ฌํด์ ธ์ ํฌ์ธ๊ฐ์๋ค
๋์์ด๋ถ๋ค ํ์ดํ
์์ํฐ์ ์ฉํต์ฅ๋ ํ์ดํ !!!!!!!~~~~~~~~~~~~~~^^
์ง์ง ์ต์ ๋ ์ข์ํ๋ ์ฌ๋ ์๊ฐํ๋ฉด์ํ๋ฉด ์๋์ ใ ใ ใ ใ
์ถ์ ๋ ์ ๋๊ฒ ๋จน๊ณ ์ฐ ์ด ๋นผ๋ ค๊ตฌ ๋ฐ๋ก ๋ ๋๋ถ๋ถ๋๊ป ๋ฌ๋ ค์์ด์ฉ๐โฃ์ด์ฌํ ํด๋ณผ๊ฒ์! ์ข์์์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋น๐
์ด๋ฒ์ถ์์๋ ์ค์ ์ผ์ฃต!! :>
์ค๋๊ณต๋ณต์ด๋์๋ฃโฃ๏ธ
์์ ์ ์์ฒญ ํ๋ ์์์ด์๋๋ฐ ๋ฐ๋๋์์ด ์ต์ํด์ก์ด์ ์ข์๊ฑด๊ฐ๐
์ด ์ด๋ํ๋ฉด์ ๋จน๊ณ ์ด์ฐ ์ ๋ชธ๋ฑ์ด๋ฅผ
ํํํ์ต๋๋ค ์ด๋์ ๊ธ์ง๊ธ๋น ์ธ๊ฐ
ํ๊ณ ์ ๋ง ํ๋ค๋๋ผ๊ตฌ์ ,,,,,,,,
ํ๋ ๋งํผ ๊ผญ ์ฑ๊ณต์ ์์๊ฐ ๋๊ธธ ๋ฐ๋ผ๋ฉฐ
๋ค๋ค ์์์ ๋๋ฅด์ ๋ถ๋ค ํ์ดํ ! ๐ค
3.11 ๋ฝํ !
3.15 ๋ฝํ !
3.22 ๋ฝํ !
3.25 ๋ฝํ !
4.18 ๋ฝํ !
์ค๋ ์ค๋๋ง์ ๊ธ์ฐ๊ธ๋น ํ๋๋ฐ
์นผ์ํญ์ด๋ ๊ณ ๊ฐ๋ ์ด๋์ ๊พธ์คํ ํด์ค์
๊ทธ๋ฐ์ง ์ฒด๋ ฅ์ด ๋๊ณ ์๋๊ฒ ๋๊ปด์ ธ์ ๋๋ฌด ๋ฟ๋ป ,, ์์ผ๋ก๋ ํ์ดํ โฅ๏ธ
4.20 ๋ฝํ !
JIN SUN ์ ์ง๊ธ ํ๋ฌ ์๋๊ฒ ๋ ๋๋ถ๋ถ๋ ์์ ๋ณด๋ฉด์ ์ ์ฐ์๋ ๋ณํํ๋ฉด์ 7kg ๊ฐ๋ ํ์ด์!
์ ์๋จ๋ ๊ฐ์ด ํด์ฃผ๊ณ ์๋๋ฐ ๋๋ฆ ๋ง์กฑ ์ค์ ๋๋ค ,, ใ ใ
์๋จ์ ์ ๋ค์ด์ดํธ ์๋จ์ผ๋ก ํด์
๋จ๋ฐฑ์ง ์์ฃผ๋ก ๋ง์ด๋จน๊ตฌ ํ์ํ๋ฌผ์ ๋ฐ๋๋ ๋๋ ๊ณ ๊ตฌ๋ง ๋จน๊ณ ์ด๋์ ๋ง์ด ํด์ !
๋ ๋๋~!!์ด๊ฑฐ ์ง์ง ์ด๋๋ ๋๋ฐ์ด๋ค์.
๋ฐฉ๊ธ 4์ธํธ ํ๋๋ฐ ์~~~๋์ด ์๋๊ผญ์ง์ฒ๋ผ...์ค๋ ํ 50์ธํธ๋ ํด์ผ๋ ๋ฏ~~๊ธ์ฐ๊ธ๋น ๋ผ๋๊ฒ ์ง์ง์~!โก
๋๋ฐ์ด์ฃต?ใ ใ ใ ๋์ํญ๋ฐ
๊ทธ๋ฐ๋ฐ 50์ธํธํ์๋ฉด 119 ๋ถ๋ฅผ์๋ ์์ด์... (์ง์ง)
์ด๋ ๋๋๋ ์ฌ์ฅ์ด ๋ฏธ์น๋ฏ์ด ๋ฐ๋ค์ ใ ใ ใ ใ ํญ์ํ ๋๋ง๋ค ์ฐพ์์ฌ๊ฒ์!!!ใ ใ
๊ฐ์ด ํด์ ์ง์ง ๋๋ฌด์ข์์!!! ์ต๊ทผ์ ์๊ฒ๋์ ์ดํ์ ํ๋ฒ์ ๊ผญ ํด์! ์นผ์ํญ๋งค์ด๋ง,์นผ์ํญ2 ์ค๋์ ์๊ฐ์ด์์ด์ ์ด๊ฑธ๋ก ๋์ฒดํ๋ค์ ใ ใ ใ 3ํค๋ก ๋นผ์!@!!์์์์!!!
์ค๋๋ถํฐ ์์นจ์ ์ฐ์๋ ์ด์์์ผ๋ก ์ ํ๋ค. ๊พธ์คํ ํด๋ด๊ณ ํ๊ธฐ ๊ผญ ๋จ๊ธฐ๊ฒ ์ต๋๋น ์ข์์๋ ๋๊ธ๋ก ์์ค๋ฉด ๋ง๊ตฌ ๋ถ๋ฌ์ฃผ์ธ์๐ฅบ
11/9-โ๏ธ(ํฃ ์ด์ ์ ๋นผ๋จน๊ตฌ ์์นจ๋ง๋ค๊ฐ ๊ผฌ๋ฐ!)
*๊ธ์ ๊ฐ๋ก ํ๊ฒ ๋ ์ํ์ฐจ ์๋ฐ๋ก ์ข ์ค๋๋์ ํํธ๋ณด๋ค ํน๋ ํ ์ํ์ ํ์์ด๋๋ค.. ์ด์ ๋ค์ ์์ ๋ฃจํด์ผ๋ก ๋์๊ฐ๋ณด๋๋ก ํ ๊ฒ์ฅ๐ฅฒ
11/23-โ๏ธ
11/24-โ๏ธ
11/28-โ๏ธ
*๊ฐ๊ธฐ ๋ชธ์ด์ ์ค๊ธฐ ์ค๋น๋ก ๋์ด์ง ์ด๋ํจํด ๋ค์ ํ์ดํธํ๊ฒ๐ญ๐ญ
12/3-โ๏ธ
์ผ๊ตด๋ง ๋ด๋ ๋ฏธ์๊ฐ ์ง์ด์ง๋ ๋๋ถ ^__^ โฅ
์ด์ฌํ ๋ค์ด์ดํธํ๋ค๊ฐ ๋ช ์ ์ฒซ๋ ์ ๋ง๋ 40๊ฐ ๋จน๊ณ ํฌ๊ธฐํ๋ ค๋ ์ฐธ์ธ๋ฐใ ใ ๋ ๋๋ถ๋ถ๋๋ณด๋ฉด์ ๋ค์ ์์ํ๊ฒ ์ต๋๋ค!!!!!!!!!
40๊ฐ ๋์ ๊ฒ๋ ๋๋จ...ํ์ธ์ .. ์ ๋ ์ ๋ง 6์ผ์ ํญ์ํด์ ์ฐํด๋๋ฌธ์ด๋ผ๊ณ ํ ์ ์์ง๋ง ใ ใ ์กฐ๊ธ์ด๋๋ง ๋๋๋ ค๋ณด๊ธฐ์ํด ์ด๋ํ๋ ค๊ตฌ์... ํ๋ฒ ํญ์ํ๋ ๊ฒ์ก์ ์ ์์ด์ ๊ณ ๋ฏผ์ด์์ใ ใ
๋ง๋๋จน๊ณ ์ญ๋ฐ
์ด ๋๊ธ์ ๋ง๋์ง์์ ์ข์ํฉ๋๋ค.
๋ง๋์ฌ์ญ๊ฐดใ ใ ใ ใ ใ ใ ๋ฌผ๋ง๋์๋์? ใ ใ ใ ใ ใ ใ
๋ง๋ 40๊ฐดใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ
๋ค๋ฅธ ๊ธ์ฐ๊ธ๋น : ์ฝ๊ฒ ์ค๋ ์ด๋ ํ๊ธฐ
๋ ๋๋ถ๋ถ ๊ธ์ฐ๊ธ๋น : ํ๋ค๊ฒ ์งง๊ฒ
์ ์ฟจ
์ ํญ ์ ์ ๋ณด๋๋ฐ ์ด์ด ๊ฐ์๊ธฐ ์ช์ ๊ฒ์ํด๋ดค์ด์ ์ญ๋ถํ๋๋ฐ ๋๋๋ค์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค!!
์..๊ทธ๋ฅ ํญ์์ ์ํด์ผ๊ฒ ๋ค.. ์ถ๊ฒ ๋ง๋๋ ์์์ด๊ตฐ์ ใ ใ ใ 9๋ถ๋ง์ ๋์ด ์ฌ๊ธ์ฌ๊ธ ์ฌ๋ผ์ค๋ค์
์๊น ๊ฐ์์นฉ ๋จน์ ์ฃ์ฑ ๊ฐ ํํํ๊ณ ๊ฐ๋๋ค ใ ใ ใ ใ ใ
์ ๋ ใ ใ ํญ์ํด์ ์ด๊ฒ ์ฌ ๊ณ ์ใ ใ
์ค๋ ์์ผ์ด๋ผ ์นํจ ๋จน์ ์์ ์ธ๋ฐ ๋จน๊ณ ์ํ ์์ผฐ๋ค๊ฐ ์๋ฐ์ ์คํธ๋ ์นญ ํ๊ณ ํ๋ฒ ํ๊ณ ์๊ฒ์ฌ ํํ
๋ด๋ด ์์ผ ์ถํํด์!๐๐๐
์ด๊ฑฐ ๋๋ฐ์ด์์!!์ด๊ฑฐ ๋ฑ ํ๋ฃจ๋ง ํ์ด์ ํ๋ฃจ์ 2๋ฒํ๊ณ ๋ ๋๋ถ๋ถ๋ 1๋ถ์ด๋ ๋ช๊ฐ ํ๋๋ฐ ๋ค์๋ 0.7ํค๋ก ๋น ์ ธ์์์ด์!! ์ง์ง ๋ด์ผ ๊ต๋ณต๋ง์ถ๋ฌ ๊ฐ์ผํ๋๋ฐ ์ค๋ ์ง์ง ์ด์ฌํ ํด๋ณผ๊ฒ์!!โค๏ธ
๐ข ๊ฑด๊ฐํ ๋ชธ ๋ง๋ค๊ธฐ ํ๋ก์ ํธ ๐ข
๐ฅ ์ต์ข ๋ชฉํ 53kg
๐ฅ ์ผ๋จ ์์ผ ์ 2์ฃผ ๋์ -4kg
โ๏ธ ๋ฃจํด
1) ์นผ์ํญ ์ฐ ํต๋งค์ด๋ง
2) ์์ญ๋น
3) ์์ญ๋น
4) ํ๋ ๋ค์ด์ดํธ
5) ๊ธ์ฐ๊ธ๋น
1์ผ์ฐจ : 5/17 ๐
2์ผ์ฐจ : 5/18 ๐
3์ผ์ฐจ : 5/19 โ (์ค๋์ ์คํจใ )
4์ผ์ฐจ : 5/20 ๐
5์ผ์ฐจ : 5/21 ๐
6์ผ์ฐจ : 5/22 โ(์ค๋์ ๋๋จธ์ง ์ด๋๋ง!)
7์ผ์ฐจ : 5/23 โ(์ ์ฐ์๋ ์คํ ํผ 2000๊ฐ๋ก ๋์ฒด!)
โถ๏ธ 1์ฃผ์ฐจ ํ๊ธฐ : -1kg
๊ธ์ฐ๊ธ๋น ... ์ ๋ ์นผ์ํญ๋ณด๋ค ๊ธ์ฐ๊ธ๋น ๊ฐ ๋ ํ๋ ๊ฒ ๊ฐ์์ใ ํ๋ค๊ธด ํ์ง๋ง ๊ทธ๋งํผ ํจ๊ณผ๋ ํ์คํฉ๋๋ค! 2์ฃผ์ฐจ๋ ๋ ์ด์ฌํ ์ด๋ํด๋ณผ๊ฒ์! 2์ฃผ์ฐจ๋ ํ์ดํ !!!
8์ผ์ฐจ : 5/24 ๐
9์ผ์ฐจ : 5/25 โ (์คํจใ )
10์ผ์ฐจ : 5/26 โ (๋ ์คํจ... ๋๋ฌด ๋ฐ๋นด์ด์ใ )
11์ผ์ฐจ : 5/27 ๐
12์ผ์ฐจ : 5/28 โ
13์ผ์ฐจ : 5/29 โ
14์ผ์ฐจ : 5/30 ๐ฅณ
โถ๏ธ 2์ฃผ์ฐจ ํ๊ธฐ : (์ ์ง)
์ด๋ฒ ์ฃผ๋ ์ฝ์์ ๊ฑฐ์ ์งํค์ง ๋ชปํ๋ค์ใ ํ ๋ฒ ์ฌ๊ธฐ ์์ํ๋๊น ๋ชธ๋ ๋ฌด๊ฒ๊ณ ์ด๋ ์์ํ๊ธฐ๊ฐ ๋ ํ๋ค์ด์ก์ด์... ๋ค์ ์ฃผ๋ถํฐ ์ํ ๊ธฐ๊ฐ์ธ๋ฐ ๋ฐ๋น ๋ ์กฐ๊ธ์ฉ ์ด๋ํด๋ณด๋ ค๊ณ ๋ ธ๋ ฅํ ๊ฒ์!
10๋ถ์ง๋ฆฌ๊ฐ ์ผ๋ง๋ ํ๋ค๊ฒ ์ด ํ๊ณ ๋ค์ด์๋ค๊ฐ ์ผ๋์ฒ์ ๋ฐ๋ด๊ทธ๊ณ ๋์๊ฐ๋๋ค..
๋ ๋๋ถ๋ถ ๋๋ถ์ ์ผ์ฃผ์ผ๋ง์ 6kg ๊ฐ๋ํ์ด์ !! ์ง์ง ๋ชธ๋ฌด๊ฒ ์ค์ด๋ ๊ฑฐ ๋ณด๊ณ ๊ฐ๋์ ๋๋ฌผ์ด .. ์ค๋์ ์ด์์๋ณด๊ณ ์ด๋ํ ๊ป์ ํญ์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค ใ ใ โค
์๋จ์ด๋ ์ด๋ ์ด๋ป๊ฒ ํ์ จ์ด์ฉ?
@@user-pp1lw6mq1t ์ด๋์ ํ๋ฃจ์ 3~4์๊ฐ ์ ๋ ํ๊ตฌ์
ํ์ํ๋ฌผ ์๋จน๊ณ ๋ญ๊ฐ์ด์ด์ด๋ ๋๋ถ ๋จน์์ด์ ! ์ ๋ฐฐ๊ณ ํ๋๋ ๊ณค์ฝ์ ค๋ฆฌ ๋จน์๊ตฌ์ ๋งํธ ๊ฐ์๋ฉด 5kcal ~ 11kcal ์ ๋ ํ๋ ํฉ ํ์์
์ผ์ฃผ์ผ์ 6Kg...์.... ๋ถ๋ฝ..
@@user-xi1eq1zm4f ์ด๋ 3~4์๊ฐํ์ ๊ฑด ๋ค ํํธ๋ก ํ์ ๊ฑด๊ฐ์ ใ ใ ๋ฌด์จ ์ด๋๋ค ํ์ จ๋์..
์ง์ง9๋ถ์ผ๋ก ๋ถํ์ ์ต๋๋ค. ๋ง์ง๋ง๋์์ด ์ง์ง ๋ง์ถค๊ฐ์์ ๋ง๋ฌด๋ฆฌ๋ก ์ง์ง ๊ธฐ๋ถ์ข๊ฒ ๋ฐ๋ผํ์ต๋๋ค.์์ฆ ๊ธ์ง๊ธํ, ์ค์ฟผํธ100๊ฐ30์ผ์ฑ๋์ง,๋ค๋ฆฌ ์์์ง๋์ด๋, ๋ฐฐ์ด์ด๋ ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ด์์ด๊นจ๋ธ์ด๋ผ์ธ์ผ๋ก ๋ง๋ฌด๋ฆฌํ๊ณ ์์ต๋๋ค. ๋ค๋ฆฌ์ ์ ๋ฃฐ๋ผ์ดํธ๊ฐ ์น ์ฌ๋ผ์ ธ์ ๋ค๋ฆฌ ๊ผฌ๊ณ ์์์์ ๋ ์ ๊ฒฝ ์์ฐ๊ฒ ๋์ด์. ๊ณ์ํด์ ์งง๊ณ ๊ตต๊ฒ ์ด๋บ ์ ์๋ ์์ ๋ถํ๋๋ฆฝ๋๋ค. ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค ^^ํ์ดํ !!
12์์ฏค ํ ๋ผ๋ง ๋จน๊ณ ์น๋ค ๊ตถ๊ณ ์ด ์ด๋ ํ๊ฒ ์ต๋๋ค
ํค 163cm ๋ชธ๋ฌด๊ฒ 51.7kg ๋ชฉํ 47~48
3/9 51.7kg ๐๐ป
์ค์ธ์!!!!!!!!
์ค์ธ์โโผโผ
์ ๋ฐฉ๊ธ ์ด์ด๋ ์ด 4์ธํธ ํ๊ณ ์๋๋ฐ 1000์นผ๋ก๋ฆฌ ์ด๋ ๋ณด๋ค ํจ์ฌ ์ข์๊ฑฐ ๊ฐ์์
์ง์ง ๋ ๋ ๋ ๋๋ฌด๋๋ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค !!!!!!!!!!!!!!!
ํ์... ์ ๋ง์ ์ด๋... ์ฒ์นผ๋ก๋ฆฌ...ใ ใ ใ ใ ใ
์ํ๋ ํจ๊ปํด ์ฃผ์ ์ ๊ฐ์ฌํด์ฉ^^~!!!
์ด ์ด๋ ์งฑ์ธ๊ฒ๊ฐ์์..ใ ใ ๊ณผ์ํ๊ณ ์ด์ด๋ํ๊ณ ๋ฐ๋ก ์ ํธ๊ฐ์ค๋๋ ๊ธ๋ฅํ์ด์!ใ ใ ใ
์ด๊ฑฐ ํ๊ณ ๋ช๋ถ ์ฌ๊ณ ๋ชธ๋ฌด๊ฒ ์ฌ๋ดค๋๋ 2ํค๋ก๋ ๋น ์ ธ์์์ด์!! ์ง์ฌ ๋๋ ๋ง์ด ๋๊ณ ์ด๋ ํ๊ณ ๋๋๊น ๋ชธ์ด ํ์ธต ๊ฐ๋ฒผ์ ์ง ๋๋์ด๋ค์!! ๊ฑด๊ฐ ์ ์ง์ฉ์ผ๋ก ํ๋ฃจ์ 1~2๋ฒ ์ ๋ ํด๋ ์์ฃผ ์ข์๊ฒ ๊ฐ์์!! ํญ์ ์ข์ ์ใ ์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค ใ ใ ์์ผ๋ก๋ ๋ง์ด๋จน์ ๋ ๋ ๋๋ถ๋ถ ์์๋ณด๊ณ ์ด ๋นผ๋ ค๊ตฌ์!!
์ด ์ด๋๋ง ํ์ จ๋์ฅ??
์ด ์ด๋๋ง ํ๋ค๊ณ ์์๊ฐ์ 2ํค๋ก ๋น ์ง ์ ์์ด์ฌ ใ ใ ... ๋ชธ๋ฌด๊ฒ ์ธก์ ์ด ์๋ชป ๋์จ ๊ฑธ ๊ฑฐ์์
์๋ถ๋ง ์ชผ์ฅ.....๊ทผ์ก ์ชผ์ฅ...
12/20์ผ ๊ทธ๋ ๊น์ง ์ด๋นผ์!!
12/11 - ์์นจ(O) ์ ๋ (O)
12/12 - ์์นจ(O)
12/13 - ์์นจ(O)
12/18 - ์์นจ(O)
์๋์ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ์ค๋๋ฆฌ๋ ใ ใ ใ ๋๋ฌด ๊ธฐ์ฌ์ฐ์์์์ใ ใ ใ ใ ใ ์ด๋ํ๋ฉด์ ์ค๋๋ฆฌ๋ ํ์ ๋ณด๋ฉด์ ๋ฒํฐ๋ค์.
11์8์ผโ
์..10๋ถ๋ ์๋๋ ์๊ฐ์ ์ด๋ ๊ฒ ๋๋๊ธด ์ฒ์์ด์์.. ์ธ์ ์ธ์ ... ์์ฆ ๋ํํด์ก์๋๋ฐ ์ด์์์ผ๋ก ๋จ์๊ฐ์ ์ด๋นผ๊ณ ๊ฐ๋๋ค!
๋ ๋๋๊ณผ ์ค๋๋ฆฌ๋! ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค!..ใ ใ ์๋ ๋ถํฐ ์ด์ด ์กฐ๊ธ์ฉ ๋ถ์ด๋์ ๋ฐฅ๋จน๊ณ ๋๋ฉด ํนํ ์ท์ด ๋๋ฌด ๊ปด์ ์ฌํด 2์ ๋ง ๋ถํฐ ๋ ๋๋๊ณผ ์ค๋๋ฆฌ๋ ์์๋ณด๊ณ ๋ฐ๋ผํ์ด์!
์ฒ์ ํ๋ฌ์ ๋จน๋๊ฑธ ์ค์ด๋๊ฒ ๋๋ฌด ํ๋ค๊ณ ํด์ 3๋ผ ๊ผฌ๋ฐ๊ผฌ๋ฐ ๋จน์ผ๋ฉด์, ๊ฐ์๊ฐ์๊ฒ๋ ๊ณ์ ์ฑ๊ฒจ๋จน์ผ๋ฉด์ ์นผ์ํญ+๊ทผ๋ ฅ์ด๋ ๊ผฌ๋ฐ๊ผฌ๋ฐ ๋งค์ผ ํ์ธํธ์ฉ ํ๋ฉด์ ์ด์๋๋ฐ, ์ผ๋ง๋ ๋น ์ก๋์ง ๊ถ๊ธํด์ ๋ชธ๋ฌด๊ฒ๋ ํ๋ฒ ์ฌ์ด๋ดค๋๋ฐ 57์์ 56์ด ๋๋๋ผ๊ตฌ์! ์ฒ์์ ์ข ์ค๋งํ์๋๋ฐ, ์ฌ๋ ค์ฃผ์ ์์ ์ค์ ๋ชธ๋ฌด๊ฒ ์ซ์์ ์ง์ฐฉํ์ง๋ง๊ณ , ๋์ผ๋ก ์ง์ ํ์ธํด๋ณด๋ผ๋ ๋ง์์ ๋ฃ๊ณ ! ์์ ์ ๋๋ฌด ์ฌํ๊ฒ ๊ผ๋ ๋ฐ์ง ํ๋ฒ ์ ์ด๋ดค๋๋ฐ, ๋๋ ํ๊ฒน๊ฒ ๋ค๋ฆฌ ์๋ฃ์ด๋ ๋ ์ ๋๋ก ์ ๋ค์ด๊ฐ์ ๋๋ฌด ํ๋ณตํ์ต๋๋คใ ใ (+๋ ๊น ์ค๊ฐ์๊ฒ๋ ์์ฒญ ๋ผ์๋๋ฐ ์์ ๋ฑ๋ง์์!!) ๊ทธ๋์ ํ๋ ฅ๋ฐ์์, ๋ ์ด์ฌํ ํ๊ณ ์ถ์ด ์ง๋๋ผ๊ตฌ์! ์์๋ 2๋ผ๋จน์ผ๋ฉด์ ๊ฐ์๋ ์ฑ๊ฒจ๋จน๊ธดํ๋ฐ ์ ๋ฒ๋ฌ ๋งํผ์ ์๋จน์ด์, ์นผ์ํญ์ ํ๋๊น ์กฐ๊ธ ํ๊ฒจ์์ , ๊ธ์ง๊ธ๋น ๋ณด๊ณ ๋งค์ผ ๋ฐ๋ผํ๋๋ฐ, ๋ ์ง์ง ์ซ์ซ ๋๋ฌด ์๋น ์ ธ์ ๊ฐ์ดํด์ใ ใ ! ํญ์ ์ข์์์ ๋ง๋ค์ด์ฃผ์ ์ ๋๋ฌด ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค!๐๐ ๋ชฉํ์ฒด์ค๊น์ง ์์ง ํ์ฐธ ๋ฉ์์ง๋ง, ๊ฒ์๋ ๋ ์ ์๊ฒ ์ด๋ ๊ฒ ์ฆ๊ฒ๊ฒ ์ด๋ํ ์ ์๊ฒ ๋๊ธฐ๋ถ์ฌํด์ค ๋ ๋๋ถ๋ถ๋๊ป ๋ค์ํ๋ฒ ๊ฐ์ฌ๋๋ ค์!๐์ ๊ฒ์ผํ๊ณ ๋ง์ด๋ฒ์ผ์ธ์!
HK๋ ๊ฐ๋์ ๋๋ค.. ๋๋ฐ๋ ๋ณํ ์ถํ๋๋ ค์ฉ!! ์์ ^^
์ง์ง ์ด๋๊ฐ๋๋ ์ ์ฐ๋ น์ด๊ณ ํ๋์๋ณด๊ณ ๋ฐ๋ผํ๊ธฐ ์ฝ๊ณ ์๊ฐ๋ ์งง์ ์์์ด์ด๋ ์นผ๋ก๋ฆฌ์๋ชจ ๋ง์ด๋์ ๊ฐ์ฑ๋น๋ ๋๋ฌด ์ข๊ณ ใ ์ ๊ฐ ์ด๋ํ๊ณ ์ถ์ด๋ ๋๋ฌด ๋นก์ธ์ ๋๋ฌดํ๋ค๊ฑฐ๋ ๊ดํ ๋ฐ๋ผํ๋ค๊ฐ ์์ธ๊ฐ ์์ข์์ ๋ผ๋ค์น ๊น๋ด ํ ์ผ๋๋ฅผ ๋ชป๋ด๊ณ ์์๋๋ฐ ์ด๋ ๊ฒ ์ด๋ณด๋๋์ด์ ๋ง์ถฐ์ ์ด๋๊ตฌ์ฑํด์ฃผ์๊ตฌใ ใ ์ด๋ฐ ์์ด๋์ด ์๊ฐํ๋๊ฒ๋ ์ฝ์ง ์์ผ์คํ ๋ฐ ์ง์ง ํญ์ ๋๋ฌด ๊ฐ์ฌํ๊ฒ ๋ณด๊ณ ์์ด์โฅ
ํ์๋ ํจ๊ป ํด์ฃผ์ ์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค!!
์ด5๋ผ์ ์๋ง๊ฐ ๊ณต๋ถํ๋ผ๊ณ ํ๊ธด ํ๋๋ฐ ์ ๊ฐ ์ต์ง๋ถ๋ ค์ ์ค๋๋ํ๊ณ ๊ฐ๋๋ค.
๋ ๋๋ถ๋ถ ์ธ๊ธฐ 1์ ๋ผ๋ฉด ์ข๊ฒ ๋ฟใ ใ
ํฌ์ค์ฅ์์ ๋ ๋์์ํ๊ณ ์ด๋ํ๋๊น 3์ฃผ๋์7kg๋น ์ก์ต๋๋ค ์ง์ง ํฐ๋์์ด๋์ต๋๋ค ์ง๊ธ๋ ์์ํ๊ณ ๋ฐ๋ผํ๋์ค์ ๋๋ค
ํ...์ด๋ฐ ๊ฟํ์ด..๊ตฌ๋ ํ๊ณ ๊ผญ ๋ด์ผ๊ฒ ์ต๋๋ค ๊ฐ์ฌํด์ใ ใ
์ด๊ฑธ๋ก ์ค๋๋ง์ ์ด๋ํ๋๊น ๊ทผ์กํต ์์ด์ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ๐ฅฐ
3/17๐
3/18๐
3/19โก
3/20โก
3/21โก
3/22โก
3/24โก
์ด๋ํ๋ฌ ์ค์ธ์ 7์์ ๋๋ค
์๋...์ด๋ป๊ฒ 3์ผ๋ง์2kg๊ฐ ๋น ์ง์ง??์ง์งใ
์กด๊ฒฝํฉ๋๋คใ ์น๊ตฌ๋คํํ ๋ ํ๋ณด๋ง์ดํด์ ์น๊ตฌ๋ค๋
์ด์์๋ณด๊ณ ์ด๋ง์ด ๋น ์ก๋ค๊ณ ์ด์ ๋ ๋๋ถ๋ถ๋
์์ ์ฌ๋ผ์ค๋ฉด ๋ฐ๋ก ๋ฌ๋ ค๊ฐ์ ๋ณด๋ ์ ์น๊ตฌ๋ค๋ณด๋ฉด
ํ๋ณตํด๋ณด์ฌ์ ์ข์์ใ ใ
๊ฐ์๋ฐ๋๊ณผ ์น๊ตฌ๋ถ๋ค ํจ๊ป ํ์ดํ >.
๋ช๋ฐ์ฉํ์ด์???? ํ๋ฒ๋งํ๋์??
์...๋ ๋๋ถ๋ถ๋ ์์์ ๊พธ์คํ ๋ณด๋ฉด์ ์์นจ ์ ๋ ๊ฐ๊ฒฉ์ผ๋ก
์ด๋ํ๋ ์ ํ๋ฃจ์1kg์ฉ์ด๋ ๋น ์ก์ด์..ใทใท
์๋จ์ ์ด๋ป๊ฒ ํ์ จ์ด์??
7์ ์ ์๋ ๋ฌผ๋ง ๋จน์์ด์!๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๋ฌผ๋๋ง์ด๋ง์ด
๋ง์ ์ผํด์ฉ!!
์๊ฐ ๋ถ์กฑํ ๋ ํ๊ธฐ ๋ฑ ์ข์์ 10๋ถ..์ปค๋ฎค๋ํฐ์์ ์๊ฒ๋ ํ ์ง์ง ๊ฑฐ์๋งค์ผ ์ค๊ณ ์์ด์ ๋ค์ด์ดํธํ์ง 3์ฃผ๋์๊ณ 1.3ํค๋ก ๋น ์ก์ด์ ๋ชธ๋ฌด๊ฒ๋ 1.3๋ฐ์ ์๋น ์ก์ง๋ง ๊ฑฐ์ธ๋ณด๋ฉด ์ด ๋ง๋ ํ๋ฒ ์ง๋ผ์ธ์ด ๋ฌ๋ผ์ง๊ฒ ๋ณด์ฌ์ ์ ๋ง ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค ใ ใ
๊ธ์ฐ๊ธ๋น ๋ ๊ทธ๋๋ง,, ์ฝ๋ค์ ใ ใ
์ฒ์์ผ๋ก ์ ์ฌ๊ณ ํ์ต๋๋ค!
์กฐ์ง์๋ค โค๏ธโค๏ธ
์ฐ์ ์ ๋ ์ฐํด๋์ ๊ธ์ช๋๋ฐ ๋ณด๊ณ ์ถ์ด์ฉ
ํ๋ฆผ๋ ๊ธ์ฐ๊ธ๋น ๊ฐ์๋ค!! ^^
๋ ๋๋ถ๋ถ ๋ด์ผ ํ๋ ค๊ตฌ์ฌ!!!!!!ใ ๋ ๋๋ ์งฑ๐
์ง์ง ์ด๋ฒ์ฃผ ์ ๋ ๋ง๋ค ํญ์ํด์ ์ง๊ธ ๋๋ฌด ์ฐ์ธํ๊ณ ํํํ๋๋ฐ ๊ทธ๋๋ ๊ฑด๊ฐํ๊ฒ ์ด๋นผ๊ณ ์ถ์ด์ ์ด๋ํ๋ฌ ์์ต๋๋ค . ์ง์ง ๋งค์ผ ํ ์ ์๊ฒ ์ถ์ ์ฒดํฌ ์์ผ๋ฉด ์ข์์ ๋๋ฌ์ฃผ์ธ์ ใ ใ ใ
- ์ด๋์ ์ ์คํธ๋ ์นญ best 5 ๋ชจ์ฌ์๋๊ฑฐ ํ๊ณ ์ด๊ฑฐํ๊ณ ํ๋ญํฌ ๋ณต๊ทผ์ด๋ ์ค์ฟผํธ ํ๋๋ฐ ์ด๋๋ ๋๋ฌด ์คํธ๋ ์ค ๋ฐ์ง ๋ง์๊ณ ์์ ๋จน์๋๋ ์ต๋ํ ํ๋ณตํ๊ฒ ๋จน๊ณ ์ฒ์ฒํ ์น๊ณ ๋๋ฆฌ๊ฒ ๋จน๊ณ ๋ฌผ ๋ง์ด ๋จน์๋ ค๊ณ ๋ ธ๋ ฅ์ค์ด์์ !!
11/28 โ
11/29 โ
11/30 โ
12/01 โ
12/02โ
12/03โ ๊ท์ฐฎ์์ ๊ณ ๋น
12/04โ ๊ณ ๋น ... ๊ทธ๋๋ ๋ง์ด ๋จน์ด์ ํ๋ค..
12/05โ ์ด์ ์์ฒญ ์ฃฝ์๊ฒ ๋งํผ ํ๋ค์ง๋ ์์์ ์ถ๊ฐ๋ก ๋ค๋ฅธ๊ฑฐ ํด์ผ๊ฒ ๋ค
12/06โ
12/07โ ์ผ์๋จน์์ผ๋๊น ์ด์ฌํ ...!! ์๋จ์กฐ์ ๋ ํ์ ใ ใ
12/08โ๊ท์ฐฎ์์ง๋ง ... ํ๊ธธ ์ ํ๋ค
12/09โ
12/10โ ๋ด์ผ๋ถํฐ ์ํ์ด์ฌ์ 1์ธํธ๋งํ๋ค ใ ใ
12/15โ
์ค๋๋ถํฐ ์ด ์ด๋ํ๊ณ ์ด์์ฒญ๋นผ์ 5์ 23์ผ๊น์ง ์ด๋นผ์ ์ฒดํํ์ต ๊ฐ๊ฒ์๐ฆนโโ๏ธ๐ฆนโโ๏ธ
0:35 ์์