BEST 3 TRAPEZIUS STRETCHING FOR PERFECT SHOULDER LINE

Thankyou BUBU

추가
- 내 재생 목록
- 나중에 볼 동영상
공유

소스 코드

동영상 크기:

플레이어 컨트롤 표시

자동 재생

다시 하다

게시일 2018. 03. 10.
In fact, we spend most of our time in front of the computer and the desk, so we feel a lot of pressure on the trapezius, neck, and shoulder area. Moreover, when it was even more severe we've noticed that the trapezius area rises absurdly and the chin and face protrude. (As many of you know, this is called forward head posture) So these day, we've been stretching our trapezius, neck, and shoulder area whenever we have time. Thank to that, even when we spend long time using the computer or sitting in front of the desk, the trapezius, neck, and shoulder muscle don't cramp up as much as they did before. Today we'd like to introduce some BEST 3 Trapezius Stretching that we've tried ourselves and thought were effective for perfect shoulder line. The explanation and stretching order for today's stretching are:
1. neck pull [upper trapezius]
2. push back pull [trapezius&shoulder]
3.neck shoulder relief [trapezius&shoulder]
※ Please do 2set for 30 seconds while watching the video.
※ You should do it consistently everyday whenever you have time.
💛Comments & Workout diary related - Please read💛
-Tank&Odri read the comments and root for you with hearts♥ and short comments.
-If you've written your workout diary, please have the alarm set. A lot of us root for you!👨‍👩‍👧‍👧
-If you leave a comment that's a great motivation, we pin it
-when you write the diary with number only (day 1, 2,3 ), sometimes the comments are categorized as spam. Please leave a comment that's longer than a sentence.
-After you edit your comment, the heart may be gone. And sometimes it goes to spam, so please keep in mind.
🧡BGM🧡
NCS : Cartoon - On & On (feat. Daniel Levi)
💙TAG💙
#trapeziusflattening #5minmiracle #trapeziusbotox
노하우/스타일

댓글 • 16K

@user-pl2re6et6e 2 개월 전 ⁺²²¹
한지 2주정도 됐는데요..
제가 승모근으로 등산해도 되겠다고 가족한테 승베레스트산이라고 놀림 엄청 받았어요
한쪽으로 매는 가방을 매도 승모근이 경사져있우니까 계속 내려오고...맨날 등과 뒷통수 사이에 돌덩이가 껴있고 계속 아프고 해서 찾아봤는데 이걸 지금이야 봤네요.. 2주하니까 한 4~5일차에 돌덩이도 사라지고 아픈느낌도 없고.. 2주차에는 승모근이 다 없어지진 않았지만 확실이 줄었고 가방도 매달려요ㅠㅠㅠㅠ 진짜 사랑합니다
@thankyoububu 2 개월 전 ⁺⁵²
승베레스트산.. 웃으면 안되는데..ㅠㅠ웃프네요;;
넘 공감..😅 저도 촬영하고 편집하고나면 돌덩이 한두개씩은 꼭 있거든요...ㅎㅎ
2주동안 믿고 함께 해주셔서 감사합니다!!
좋은결과 축하드리고 응원해요!
@user-hy6tg2hq8c 2 개월 전 ⁺¹²
가방 내려오는 거 진짜 공감이요….ㅠㅠ ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
@user-ww9yw5yf9d 2 개월 전 ⁺¹
혹시 하루에 몇 세트정도 하셨나요?
@user-pl2re6et6e 2 개월 전
@@user-ww9yw5yf9d 한두번 하다가 쫌 삘받을땐 3번정도 했어용 시간이 짧아서!! 좋은결과 있길 바랄게요
@user-cw2du9ux4e 2 일 전
혹시 어깨도 좁아지나요??
@user-fq4oi7bl5s 5 년 전 ⁺⁹⁰³⁸
아니 승모근~ 없다~ 할 때 옷깃 잡아당기는 것도 하는 건 줄 알고 따라 함 너무 웃겨 ㅠㅠ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@user-iz1tm4oq8b 5 년 전 ⁺⁷²⁹
도라 ㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㅋㄱ아니 님땜에 운동전에 웃고갑니다 ㅋㅋㅋㄱㅋㄱㅋㅋㅋ
@user-fq4oi7bl5s 5 년 전 ⁺¹⁸⁸
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저도 진짜 깜짝 놀랐어요... 재밌으셨다니 다행이네요! (?) 즐겁게 운동합시다~~!!
@IGO0227 5 년 전 ⁺¹⁵⁷
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저도 무의식적으로 따라했다갘ㅋㅋㅋㅋ아니 내가 왜하고있짘ㅋㅋㅋㅋㅋ알아차리곸ㅋㅋ 항상 하나~둘~셋~, 화이팅! 이거 하다보니갘ㅋㅋㅋ
@user-rb4ps6ri4p 4 년 전 ⁺¹⁵
ㅋㅋㅋㅋ앜ㅋ
@user-zj3ov6xz3b 4 년 전 ⁺¹¹
저도 다시시작!
@rhdiddlrktptkddmfrngksek 3 년 전 ⁺⁶²⁰
매일 이거 하는데 승모근 없다~
@user-ls7kq6wq1t 2 개월 전 ⁺⁹
아 미친 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 너무웃겨 ㅋㅋㅋㅋㅋ
@user-hh7eh4xd3x 2 년 전 ⁺¹⁶
상체 운동 후에 하러 왔는데 어깨가 확실히 풀리는 게 느껴져요. 여러 유튜버들의 홈트 영상을 보고 있지만 땅끄부부 영상은 너무 좋아서 자주 찾아오게 됩니다:)
@user-ty9ow8zo8h 5 년 전 ⁺¹⁸³⁶
곧 결혼앞둔 예신인데요~~ 승모근주사를 맞을려고하다가 이영상보고ㅡ두달했는데..일자어깨에.. 없던쇄골까지생기네요~~효과짱..감사합니다~~~
@thankyoububu 5 년 전 ⁺²⁹⁶
여러분 튼튼님 댓글을 전적으로 믿으셔야 합니다.
튼튼님, 승모근! 없다~!
일자어깨! 완성! ^^♥
@thankyoububu 5 년 전 ⁺²⁰⁹
튼튼님 결혼 축하드려요!
@brightday3890 5 년 전 ⁺¹⁰
이튼튼 진따 승모근이 2달뒤에 없어졌어요? 하루에 몇시간정도 해야 되나요 하루 몇회정도하나요 아침점심더녁으로 해서요? 걱저이에요.
@user-ty9ow8zo8h 5 년 전 ⁺⁸²
@@brightday3890 저는 무조건살빠지는댄스다이어트랑 ㅡ팔뚝살 한달챌린지랑같이했어요..3가지를 저녁마다한번씩했어요^^
@user-sn6zi8yw4s 4 년 전 ⁺²¹⁴
신부라서 승모근 주사를 맞아야 하나 고민했던 사실이 너무 슬프네요...ㅠ 정장 여자가 입었으면...결혼 축하드려요 ㅎㅎㅎ
@user-ky5om4wp1c 3 년 전 ⁺⁵⁰⁹
거북목 승모근 부자이신분들 맨날 의식적으로라도 해보세요 일단 일자어깨 쇄골 만나기 가능하고 목도 펴지면서 저는 지금 이 나이에 키 컸음 ㅋㅋㅋ
@user-jl1rr5gz4k 3 년 전 ⁺¹⁸
효과보기전까지 얼마나 걸리셨어요?? 매일매일 한번씩 하셨나요??
@luna-th9ds 3 년 전 ⁺⁶
저두 궁금스,,🤗
@bb-tt3te 3 년 전 ⁺²
얼마나 걸리셨나요? 급합니당..ㅜ
@user-lc5is3cd6r 3 년 전 ⁺³
송가 얼마나... 걸리셧나요...
@user-mr5hx5uj2v 3 년 전 ⁺¹⁵
매일 하셔야죠 다들 얼마나 해야하는지만 궁금해하시네
@user-qf8uw6oq8n 7 개월 전 ⁺⁵¹⁹
운동을 꾸준히하면서 관리하는게 정말 중요한거같아용ㅎㅎ!! 저녁마다 해주는데 너무 시원하네요~ 요 운동 후에는 승모근쪽에 퓨어메디괄사로 살짝씩 누르면서 풀어주니깐
안색도 좋아지고 혈액순환에도 좋아서 자주 사용하고 있어용 ㅎㅎ~~~1 좋은영상 늘 감사합니당
@BanniePark 2 년 전 ⁺⁴⁰
이제 매일 매일 안하면 찝찝한 승모근 스트레칭💛 자기 전에 너무 상쾌하게 풀어주고 잠들 수 있어서 좋아요🥰
@user-dt9nx4ye5x 4 년 전 ⁺⁷²⁸
어릴때부터 거북목에다 자세도 안좋고 목이 뻐근하고 조금만 책상에 앉아있거나 컴퓨터본다도 집중하면 뒷목에 번개치듯 쩌릿함이 장난아니었어요.10분집중하다 으윽 하면서 뒷목두들기고 주무르고 땅땅치고..심지어 잘때도 뒷목통증땜에 배게도 집어던지고 거꾸로자고 엎드려자거 별의별짓 다했어요 ㅋㅋ근데 요거 한지 지금 딱 12일차에요.승모근도 많이사라졌고 무엇보다 항상욱신거리던 목이.허전할정도로 아무느낌이안나요 ㅋㅋㅋ컴퓨터앞에서 오랫동안 작업하는 직장인분들이나 학생분들 정말 강력추천해요.저 진짜 미래가 걱정될정도로 심한 거북목에다 근육통장난아니었거든요.일주일만이라더 해보세요.인생 해피지수 +5정도 올라갑니다 짱짱
@thankyoububu 4 년 전 ⁺⁴⁶
토토로니네집님 스트레칭 함께해주셔서 감사해요~! 그 승모근 뭉칠때 느낌..ㅠㅠ 정말 느껴본 사람만 안다죠 정말 뭉침이 심해지면 두통까지 오고 생활이 불가할 정도까지 저도 가보았어요... 😂😱 지금은 저도 스트레칭 자주해서 특별히 컴퓨터나 힘든일 오래할 때 빼고 뭉치지 않아요 ㅎㅎ 토토로니네집님 (아이디가 빵 터져용 ㅎ부를때마다🤣) 믿고 함께해주셔서 다시한번 감사드리고 앞으로도 '인생 해피지수+1000'까지 올라가시길 바랄게요~ 화이팅! ❤💛💙💗💖💑👍
@user-wf4yd6wk6l 4 년 전 ⁺³
인정합니다ㅠㅜ
@user-js8dv3xx4e 4 년 전 ⁺²
토토로니네집 거북목 교정도 되나요
@user-yw7pr9ub2d 4 년 전
@@thankyoububu 승모근하고 어깨길이가 약간 비대칭인데 이거 하면 좋아질까요? ㅠㅠㅠ
@user-sung4fz4rh6u 4 년 전
제가 평소에 운동하기 전에 풀던 스트레칭이네요
@user-et8tq8mw2y 3 년 전 ⁺⁶⁵⁵
이거 아침에 한번 저녁에 자기전에 한번 이렇게 일주일 밖에 안 했는데 효과 본 1인 입니다
@Ejejdiejwjej 3 년 전 ⁺²⁴
자극 받고 합니다..
@ilhoonmj_fan 3 년 전 ⁺³
@@gre3556 일주일 했다고 써있어요...!
@user-hv1ud2dl7w 3 년 전 ⁺⁶
우와 좋으시겠어요!!!!ㅠㅠ
@user-et8tq8mw2y 3 년 전 ⁺¹¹
@@user-hv1ud2dl7w 으악님도 일주일 정도 열심히 해봐여 !! 앉아서 하는거라 힘들지도 않고 강추!!
@svv959 3 년 전 ⁺³
짱!
@yoonalee4992 2 년 전 ⁺²⁸
제가 일자목 때문에 목이랑 어깨가 아파서 도수치료도 받는데 오늘 영상 처음 해 봤는데 진짜 너무 너무 시원해요!! 목 움직이는것도 도수 끝났을 때 느낌 처럼 근육이 풀린느낌 ㅎㅎㅎㅎ 너무 좋네요 잘 따라 하겠습니다 !!🤍😍
.
.
.
2021/11/16 1일차 성공
@user-pt3co3mv1c 2 개월 전 ⁺²
아니..ㅠㅠㅋㅋㅋ1일차만 하시고 어디가셨어요ㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠ
@gh_-ec7fl 2 년 전 ⁺¹⁷⁸
공부하다가 어깨 아프고 승모근 때문에 신경 쓰였는데 5분동안 따라해보니 너무 시원한걸요..! 시간 날때마다 가볍게 스트레칭 가능해서 더 좋고요!!
@naosmana5335 3 년 전 ⁺³⁶⁵
「한달째 후기 남겨봅니다.」
아침에 1번 자기전에 1번 요렇게 승모근 스트레칭을 하고 있습니다.
여러분 속는셈치고 2주일만 이 스트레칭 해주세요. 10년 넘게 마사지, 물리치료를 받아도 사라지지 않던 만성적인 어깨 뭉침이 이 영상으로 거의다 사라졌어요 ㅠㅠ 일자어깨 만들어진 다음에는 굽은 어깨도 자동으로 펴지기 시작했구요.
땅끄부부님 너무나 감사드립니다. 제발 적게 일하고 많이 버세요 ㅠㅠ
@thankyoububu 3 년 전 ⁺¹⁷
나오스마나님 한달차 어깨뭉침 사라지신거 + 굽은등어깨 펴지신거 넘 축하드려요^^~!!
@lOvEYaHO0 3 년 전 ⁺¹
저기요 ㅠㅠ 죄송한데요ㅠㅠ 3번째 동작할 때 전 승모근이 엄청 당기고 아프던데 이거 제가 잘못하고있는건가요 ㅠㅠ?
@naosmana5335 3 년 전 ⁺³
@@lOvEYaHO0 그게 처음에는 많이 뭉쳐있어서 아픈데 하다보면 주변 근육 풀어주면서 나아져요 ㅎㅎ 무리하지 말고 살살 해주세요
@lOvEYaHO0 3 년 전 ⁺¹
@@naosmana5335 아아 감사합니다 🙇 ㅠㅠㅠ
@user-nd8ux9eo7u 3 년 전 ⁺¹
그럼 라운드 숄더도 많이 교정되나요?
@nicehyejee6343 4 년 전 ⁺⁶¹³
이거 일주일만 매일 하루에 2번이상 해줘도 승모근 처음보다 눈에띄게 들어가요.. 진짜 제 인생스트레칭 나만알수없어요 진짜 힘들지도않고 ㅜㅜㅜ 일주일만에 이정도면 한달 두달 매일하면 완전 일자어깨도 가능할거같애요 땅끄부부님 감사합니다 맨날할게요 ㅠㅠ
@thankyoububu 4 년 전 ⁺³¹
나이스혜지님 일자어깨 화이팅!! ㅎ
@b_raxx.3 6 개월 전 ⁺³¹
후기 🌟🌟🌟⭐️
_식이조절 하나도 안했어요, 전 밤에 자기전에 했어요_
4일차때부터 진짜 제가 아닌것처럼 승모근이 엄청 내려갔어요! 원래 제가 승모근이 진짜 엄청 위로 올라갔었는데 이거 진짜 댑악이에요 🫶🫶 뭔가 쇄골도 더 만들어진 느낌이에요 ❤ 너무 감사해요 😊
@romanholiday930 7 개월 전 ⁺¹
미소천사 남편,애교쟁이 아내
보기만해도 행복해지네요❤
열심히 따라하고 있어요.감사합니다.
@user-rb9go8ul7s 4 년 전 ⁺²⁵¹
와 숨겨진 박새로이머리의 원조는 땅끄님....!
역시 유행의 선두주자
@user-uf6vl2bw9n 3 년 전
노각노각 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@thankyoububu 3 년 전 ⁺¹⁶
땅새로이 (😱)
@user-sk8gl9ye9n 4 년 전 ⁺⁶⁷⁴
여러분 이거 미침 ㄹㅇ로,, 그 고정댓 보고 속는샘 치고 해보자 하고 했는데 일주일만에 어? 뭔가 달라진 느낌이 있구요 1주일 넘기면 진짜 자신감 생겨욬ㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 어깨 심각하게 안이뻤거든요? 나만 빼고 다 어깨라인 이쁜거 같고 그런데 이제 옷입으면 너무 기분이 좋아요ㅜㅜㅜ 꼭꼭하세요ㅜㅜㅜ진짜로ㅜㅜㅜㅜ 단기간에 효과나타나요ㅠㅜㅜㅜㅜㅜ
@thankyoububu 4 년 전 ⁺⁴⁶
6년전누구님 어깨라인 축하드려용^^
@user-kp1fc4yg8i 4 년 전 ⁺²
하루에 몇번 하샸어요 ???
@user-sk8gl9ye9n 4 년 전 ⁺¹
@@user-kp1fc4yg8i 저는 저동작 외워서 생각날때마다 했습니다. 한두번했어요
@user-hv5dx2tj5u 4 년 전 ⁺¹⁰
전 왜 이거 하면 약간 뻐근하고 아플까요... 다들 그러세용?̊̈?̊̈?̊̈....
@user-sk8gl9ye9n 4 년 전 ⁺⁴
@@user-hv5dx2tj5u 너무 힘을 주시고 하셔서 그러신게 아닐까요 ?
@user-ng4bh7ou7b 2 년 전 ⁺⁸
어깨통증때문에 필라테스 승모근 보톡스 한의원 등등 다 해봤지만 일시적이었는데 꾸준히 이 스트레칭 해주니까 어깨가 너무 편안해요 ㅠㅠ 자기전에 꼭 하고 자요 감사합니다!
@ahronlee8545 2 년 전 ⁺⁴
결혼전에 승모근 없애려고 찾아보다 땅끄부부 알게되었는데요~ 진짜 이 승모근편은 레전드!! 결혼식때도 유용했는데 이제 육아하면서 뭉친 어깨 풀때 다시보네요 ㅋㅋㅋㅋ 땅끄부부 최고🥰
@user-ft4lo4xw3y 4 년 전 ⁺¹⁶⁵
평범한 회사원입니다! 사람들이 제 승모근 보면 ㄹㅇ 놀랠 정도로 뭉쳐있고, 매일매일 아파서 마사지받으러 가는 게 일상입니당. (일주일에 두번 정도) 돈도 많이 나가고, 스트레칭 자체를 생각 못했는데 다이어트 시작하면서 스트레칭을 같이해주려고 찾아보다 이영상을 보게 됐는데 지금 8일차인데 뭉쳐있는게 풀리는 지는 사실 눈으로 잘 모르겠지만 아프고 뻐근한 거 사라졌어요. 와 진짜 특히 아침에 일어나자마자 자기전에 운동 전 후로 하면 진짜 너무 좋아요.. 진짜 한번 두번이 아니라 꾸준히 해주면 진짜 좋습니다 여러분... 제일 좋은 건 회사에 책상에 앉아서 따라할 수 있다는 점이에요! !
@thankyoububu 4 년 전 ⁺⁸
은혜님 승모근에 정말 돌덩이리를 달고살았던 그 마음 저도 이해합니다ㅜㅜ 저도 정말 곰 두마리 돌맹이가 꽉 껴서 승모근이 아려서 잠을 자다가 깰 정도였어요ㅠㅠ;ㅎㅎ 이 스트레칭으로 좋은효과 보셔서 다행입니다! 아프고 뻐근한거 다 빠지고 평생 가벼운 승모근으로 일자어깨까지 만드시길 바래요~ 함께해주셔서 감사해요❤💛💙💖💗💚🧡💑👍
@user-ft4lo4xw3y 4 년 전
땅끄부부 Thankyou BUBU 이제 마무리 스트레칭 중이에요! 운동을 너무 싫어했던 제가 매일매일 2시간씩 운동할수있게 꿀 팁 주신 땅끄님과 오드리님께 진짜 감사드려요 ㅠㅠ
@user-kh6bq6zd5z 2 년 전 ⁺⁶⁰
사무실에서 잠깐 했었는데 정말 좋네요. 이런 사무실에서 점심 먹고 간단히 의자에서 앉아서 할 수 있는 영상들이 많이 있었으면 좋겠어요. ^^
@user-js9yb7kn3f 년 전 ⁺²⁶
매일매일 따라한 지 거의 1년이 다되가네요! 덕분에 승모근 라인은 점점 예뻐지고 있습니다~ 좋은 운동 영상 올려주셔서 감사해요!
@user-ye2kb3ot9p 년 전 ⁺⁶
매일 열심히 해보도록 할게요!!
@Seun02 3 년 전 ⁺⁴⁹
분명 모니터 안인데도 제가 틀린 동작들을 귀신같이 잡아주셔서 진짜 앞에 있는거 같아요 ㅋㅋㅋㅋ 열심히 해서 후기 들고 올게요 덕분에 도움을 많이 받습니다!
@user-rq8ml5pz9e 2 년 전 ⁺⁴³⁸
좋아요 한번씩만 눌러주세요~
다시시작….
6/13⭕️
6/14⭕️
6/15⭕️
6/16⭕️
6/17⭕️
6/18⭕️
6/19⭕️
6/20⭕️
6/21⭕️
6/22⭕️
6/23⭕️
6/24⭕️
6/25⭕️
6/26⭕️
6/27⭕️
6/28⭕️
6/29⭕️
6/30❌💦
7/1❌💦
7/2⭕️
@user-tt4sc9jc3j 2 년 전 ⁺⁵
오세여
@user-rq8ml5pz9e 2 년 전 ⁺¹
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 님덕분에 바로왔어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@bongbong96 2 년 전 ⁺²
오세요
@user-ov1tk6im7j 2 년 전 ⁺²
왜 안와여 승모근 없애야죵
@c.4335 2 년 전 ⁺²
오세요
@skfkr2021 2 년 전 ⁺²
상체 운동 후 항상 같이 해주고 있어요!! 좋은 영상 감사합니다 :)
@user-dq3km8sb6y 2 년 전 ⁺¹⁴
이 운동은 진짜 학생분들한테 완전 추천해요!!
저도 학생인데 항상 공부하느라 책상 앞에 앉아서 장시간 고개를 숙이고 있다보니까 승모근이 엄청 뭉쳐서 머리가 너무 아프더라구요 이게 승모근이랑 어깨쪽이 뭉치면 신경을 눌러서 두통이 생기는거라 저도 맨날 두통 달고 살았는데 이거 하고나서 정말 많이 줄었어요! 뭉친 근육들을 풀어주니까 아프지도 않고 승모근이 들어가서 어깨 라인도 예뻐졌어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 자기전에 하루를 마무리하는 느낌으로 하고잤는데 정말 학생분들께 너무너무 추천하고싶은 운동이에요!! 특히 고개를 양 옆으로 지그시 눌러주는 동작 이거 효과 짱이에요!!! 꼭 학생분들이 아니더라도 어깨랑 승모근이 뭉치는분들 이때문에 두통있으신 분들 모두에게 추천해요☺️☺️
@BanniePark 2 년 전 ⁺¹¹⁴
요즘 땅끄부부님 스트레칭으로 아침을 시작하는데 이 좋은 영상을 지금 발견했다니…!!!!
앉아서 일하는 직업이라 목과 어깨가 늘 아픈데 이 루틴도 매일 아침, 자기 전 해야겠어요🥺
방금 한 번 해봤는데 진짜 너무 개운하네요!
감사합니다
@Conys_Daily_Life 2 년 전 ⁺²⁹
2km걷기 , 엉밑살운동 , 마무리로 승모근했어요~~~
딱 좋네요^^
안힘든거 같은데 땀은 또 쭈욱 납니다
땅끄님들 운동은 종류가 많아서 다양하게 조합해서 하다보면 지루할 틈이 없어서 너무나 좋습니다~~~♡
오늘도 감사합니대이
@user-sf3ux2ve4q 10 개월 전 ⁺¹
공부하다가 어깨가 너무 심하게 결렸었는데 완전 시원하게 풀어졌어요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 진짜 감사합니당
@taniyaghosh9452 2 년 전 ⁺⁵⁵
I did this after following two of your arm workouts. It's very relaxing! My arms, neck, and shoulders were completely relaxed after this. :D
@user-ko5ce8vt3f 3 년 전 ⁺⁵⁴
효과가 너무 좋아요
어깨랑 목아픈게 싹 없어졌습니당 !!
정말 감사합니다 ❤️
@letmedoitforyou221 3 년 전 ⁺¹⁷
그냥 운동으로도 너무 좋은데 운동 후에 하는 스트레칭으로도 너무 좋아요!!!! 풀어지는 느낌♥
@user-if5tu5yw1w 년 전 ⁺⁸
오늘 2일차입니다 꾸준히 일지 남겨볼게요 ㅎㅎ
@dotom1544 2 년 전 ⁺⁴
오늘부터 아침, 저녁으로 하루에 두 번씩 해야지🔥🔥 안 오면 불러주세요!!
11/14 - 저녁✔밤✔
11/15 - 아침✔ 밤✔
11/16 - 점심✔(아침에 못 해서 점심에 했어요) 밤✔
11/17 - 아침✔ 밤✔
11/18 - 저녁✔오늘은 한 번밖에 못 했네요ㅠㅠ
11/19 - 아침✔ 밤✔
11/20 - 아침✔ 밤✔
11/21 - 아침✔ 밤✔
11/22 - 아침❌ 밤✔
11/23 - 아침✔ 밤❌
11/24 - 아침✔ 낮✔ 밤✔(어제 한 번밖에 못해서 오늘 3번 했어용)
11/25 - 아침✔ (땅끄부부 승모근,일자어깨,얼굴살 3종 스트레칭도 같이 할게요!)
@user-sd5nm6jo6k 2 년 전 ⁺¹⁹³
지나가다 보시면 좋아요 하나씩만 😻
6/29 🥰
6/30 😍
7/1 😘
7/2 🥳
7/3 😚
댓글 알람덕분에 오늘부터 다시 시작🙈
7/20 ❤️‍🔥
7/21 ☺️
7/22 ❌
7/23 🤍
7/24 🤩
7/25 ❌
7/26 ☺️
오늘부터 4키로 달리기 병행할께요!!
8/5🤍
8/6❤️
8/10 🥴
8/11 😄
@user-gy9te5vy2t 2 년 전 ⁺¹
오세요..!
@user-eg4zq1mj5k 2 년 전
현재 후기좀요!
@doyn_25 2 년 전 ⁺¹
아 벌써 포기신가요?여름인데 핏이쁜 옷 안입고싶은신가보네
@user-sd5nm6jo6k 2 년 전
@@doyn_25 아 그러면 해야되자나요..
@user-fg4pq5iy8p 2 년 전 ⁺¹³
손목 아픈게 어깨랑 등까지 올라와서 넘 힘들었는데 진짜 넘 시원해요.. 최고..
@user-un1qi8ku9s 년 전 ⁺⁴
1. 2023/04/16 시작👍🏻
2. 04/17 👍🏻👍🏻
3. 04/18 👍🏻
4. 04/19 👍🏻
5. 04/20 👍🏻👍🏻
- 04/21 피곤해서 쉼💨
6. 04/22 👍🏻👍🏻
7. 04/23 👍🏻 [ 1주차 ]
8. 04/24 👍🏻
9. 04/25 👍🏻
- 일이 늦게 끝나서 건너뜀
10. 04/27 👍🏻
11. 05/02 👍🏻
@user-kf7lq9wj8o 2 년 전 ⁺¹⁹
여러분 꼭하세요! 저는 거의 한달 다 되었구요, 하루에 2번씩 하려고 했고 못한날은 그래도 동작 조금 따라해줬습니다. 시작하기전에 뭉쳐있어서 늘 아팠던 승모근 부분이 이젠 가벼워요 ㅠㅠ 어깨라인 완전 예뻐졌고 태생적으로 승모근이 많아서 막 드라마틱한 직각어깨는 아니지만 이제 딱 붙는 티셔츠 입어도 이쁜 라인이 되었어요. 간단한 동작이니까 제발 매일 하고 가세요 보장할게요! 땅끄부부님들(?) 이런 좋은 영상들 많이 만들어주셔서 감사합니다 ㅠㅠ - 지금까지 총 6kg 빠진 다이어터 올림
@user-kf7lq9wj8o 2 년 전
놀랍게도 식단을 빡세게 하고 강박적으로 목표 없이 달리다 보니 폭식을 하게 되었고 요요가 와서 + 9kg라는 씁쓸한 첫 요요를 맛보게 되었습니다. 이번에도 목표가 뚜렷하게 있는건 아니지만 한번 다시 해보려고 왔습니다.
@user-cb4jx5ox9z 2 년 전 ⁺⁹²
이거 진짜 ㅈㄴ 좋은듯 어릴 때부터 하루종일 책상에 앉아있느라 목+허리 디스크 걸려서 특수책상도 써보고 도수치료 물리치료 다 받았었는데 베개 바꾸고 자기 전에 이거 한 번 해주니까 많이 나아져서 다니던 도수치료 끊음..
@user-op4fd8si9d 2 년 전
저도 허리디스크인데 혹시 베개 어디 제품 쓰시나요??
@user-cb4jx5ox9z 2 년 전 ⁺¹
@@user-op4fd8si9d snpe 웨이브베개요! 근데 조금 딱딱해서.. 수건 돌돌 말아서 목 뒤에 넣고 자는 것도 괜찮아요!
@US-mo9lm 4 년 전 ⁺⁴⁸⁸
오늘부터 하루 세번씩 열심
/안오면 좋아요좀 눌러주세요ㅠㅠㅠ
1/30🙊
1/31🙊
2/1 🙊
2/20🙊
2/22🙊
3/11 ○
3/12 ○
내가 또 안하면 개다 개
3/17○
3/22○
3/23○
3/24○
3/28○
3/29○
3/30○
@user-bk5lh3lj1j 4 년 전
오세요!!
@nanggoo 4 년 전 ⁺²
어디 가셨어요
@nanggoo 4 년 전 ⁺²
돌아오세요
@user-cc6jt2mm9s 4 년 전
오셔야죠
@user-sh8rh1gs9i 4 년 전
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@user-ty2it4ey3b 년 전 ⁺⁶
오늘부터 7일동안 꾸준히 하기!
12/14-O
@cbkang4853 2 년 전 ⁺⁶
1000만뷰 축하드려요!!!
벌써 이 영상이 4년전 영상이라니 ㅜㅜ
제 승모근 없애 주셔서 진짜 감사드려요...!! ㅎㅎ
@thankyoububu 6 년 전 ⁺⁶⁴³
안녕하세요~ 땅끄부부에요♥ 얼마전 댓글로 '이수진' '최지수' '김진영' '김성진' '류delight' '김채현' '_됴르륵' '별 별' '차에넨짱' 님 등이 요청해주신(이 외에도 요청해주신 분들이 있었지만 깜빡하고 적지 못했습니다..ㅜㅜ) 승모근 없애는 스트레칭을 준비해 보았어요ㅎㅎ 사실 승모근이라는 부위는 등과 어깨 사이에 위치해 있으면서 팔이나 목을 움직일 때 정말 많이 개입되는 근육부위에요. 그래서 가장 중요한건 생활이나 운동시 자신이 인지하면서 승모근과 어깨 주변근육을 최소한으로 사용하며 올바른 자세를 항상 유지하는 것이지만, 휴대폰과 컴퓨터가 일상화된 요즘... 그것이 말처럼 쉽지는 않기 때문에 (특히나 학생, 직장인 분들이라면 더더욱요..ㅜㅜ) 오늘 이렇게 바쁘실때도 아무런 도구없이 할 수 있는 간단한 스트레칭 동작으로 준비를 해보았어요! 영상을 따라해 보시면 아시겠지만, 정말 4분만에 승모근과 목, 어깨 주변에 파스를 붙인마냥 엄~~청x100 시원해 질거에요 ㅎㅎ 동작을 하실 때에는 어깨와 목에 최대한 힘을 빼준 상태로 진행하셔야 하며 마구 힘으로만 당기고 미는것이 아니라 자연스럽게 호흡을 내뱉으며 천천히 진행해 주셔야 스트레칭 효과가 커지고 그로인해 좋은 효과를 보실 수 있어요~ 하루중 시간 날 때마다 틈틈이 자주 해주셔야 효과가 좋아요! 그럼... 하나, 둘, 셋~ 승모근! 없~~다! P.S. 저번에 라이언 양말 신었는데 반응이 좋아서... 오늘도 집에있는 양말 세트로 신고 찍었어요 ㅎㅎ 귀엽게 봐주세요♥!! (30대 중반 아재&아줌의 흔한 양말사랑... 끝.)
@user-pi9gj1ik7d 6 년 전
땅끄부부 ㅋ
@user-hq7ry6ww2t 6 년 전 ⁺¹
헉 감사합니다!!! 💪😆
@user-qj5ls6yd9h 6 년 전 ⁺¹
항상 요청하면 금방 올려주시고 너무 감사드려요 ㅠㅠ!!!
@user-jy8yn8lx1v 6 년 전 ⁺²
감사합니다ㅠㅠㅠ♥♥ 맨날 따라해볼게용!!!♥
@user-yr8gs3nt3m 6 년 전
땅끄부부
이제ㅡ여름인데
승모근도ㅡ문제지만
왜저는ㅡ허벅지바깥쪽
승마살이ㅡ잘안빠질까요?ㅠㅜ
집에서ㅡ아침,저녁으로
할수있는ㅡ운동법
승마살ㅡ진짜ㅡ싫으다ㅠㅜ
@binimini7555 2 년 전 ⁺¹¹
9일동안 하루평균 두번씩운동한결과!
가파르던 승모근이 완만해지고 어깨돌림이 편해졌어요👍 감사합니다 땅끄부부❤❤
@wanggokdong_firepunch 년 전 ⁺³
3일 후기
- 홈트는 지겨워해서 링피트 하루에 최소 30분
- 요 영상이랑 얼굴 붓기까지 같이있는거 했어요
링피트 하고 난 후 이거랑 붓기영상 한번씩 세트로 했는데 진짜 짧은 시간이지만 많이 좋아졌어요 !! 거의 .. 승모근때문에 U넥을 잘 못입었는데 경사면이 많이 갈렸습니다!!! 언덕이 있는 것 같은 제 승모근의 은인 입니다.. 여러분 진짜 휴가가실 때 끈원피스 입고싶으시거나 오프숄더 입으실 분들, 근데 승모근이 좀 걱정인데 며칠 안남았다 !! 하시면 틈틈히 이거 해주세요.. 진짜 최고..
@user-jb2yi9tw2k 2 개월 전 ⁺¹
목이 너무 아파서 울고 싶다가도 이 영상 한번 따라하면 어깨통증이 전부 사라져요 너무 감사합니다😊😊😊😊😊😊
@user-bs4ih9yo2g 4 년 전 ⁺⁴⁶
이거하면 진짜 승모근이 점점 줄어드는게 보여요
살집 때문에 쇄골라인이 아예 안보였는데 점점 뚜렷하게 보여서 좋아요 정말 감사합니다
@user-od9sr6ys1f 3 년 전 ⁺⁶³¹
제가 몸무게는 정상보다 약간 더 나가는데 승모근은 진짜 없거든요 거의 일자인데 그 이유가 자기전에 여기 나와있는 동작들을 하고 자는게 몇년동안 습관이 도ㅓㅐ어있어서 인 것 같기도 해요!! 오늘부터 이거 보고 계속 하겠습니당!!
@young_woo_sso 3 년 전 ⁺⁴
일자가 좋은거ㅜ아닌가용?..
@user-od9sr6ys1f 3 년 전 ⁺²⁸
/응니얼굴 네 그래서 앞으로도 계속 하겠다는거에용!!
@young_woo_sso 3 년 전 ⁺⁴
우유mlik 아아 자세히 안읽었어용 ⸝⸝ʚ̴̶̷̆ ̯ʚ̴̶̷̆⸝⸝
@young_woo_sso 3 년 전 ⁺¹
박서강 ?ㅋㅋㅋ
@user-ic1sn1kh6v 3 년 전 ⁺²
@@user-te9vx7hy1u ?글좀제대로 읽어ㅋㅋㅋ난독증이냐
@hiya._. 2 개월 전 ⁺⁵
진짜 땅끄부부는 신의한수다.. 4분 몇초길래 와꽤기네 했는데 막상 에 벌써끝남? 이럼.. 그만큼 진짜 재밋게 해주시는듯.. 딴건몰라도 이거랑 얼굴살은 꼭하는데 진짜 조은듯
@dizzyades_ 2 개월 전 ⁺⁵
와.. 처음에는 동작들이 너무 간단해서 이게 효과가 있을까? 싶었는데 이틀밖에 안했는데도 불구하고 승모근이 점점 없어지는게 보여요ㅠㅠㅜ 너무 감사합니다😭
@kminji54321 3 년 전 ⁺⁵¹¹
이 운동 아침 저녁으로 한지 4일차 밖에 안됐는데 어깨 통증도 눈에 띄게 줄어들고 근육 뭉친것도 많이 풀린것 같아요! 너무 감사해요 ㅜㅜ
@user-tn8on7ch1s 3 년 전 ⁺²⁶
몇개월 따라했는데 무의식적으로 거울을 보면 거북목도 없어지고 어깨도 펴져있어서 넘 뿌듯해용ㅠㅠㅠ 감사합니다( ˘ ³˘)♥ㅠㅠㅠ
@user-od9zo3eh2q 2 년 전 ⁺⁶
제가 6개월 동안 어깨가 아픈날 빼고는 빠짐없이 매일 이 운동을 해봤습니다!
친구가 저보고 승모근 쩐다는 말에 충격받아 그날부터 바로 이 운동을 해봤는데 확실히 승모근이 없어졌어요🤭❤️
원래 일자 어깨가 아니라 예쁜어깨는 아니지만 이제 승모근 쩐다는 말은 안들어요🥰
나태하고 게으른 제가 하루도 빠짐없이 이 운동을 하는 이유는 뭔가 이 운동을 하루라도 안하면 다시 승모근 생길것 같고, 뭔가 죄지은 느낌이 들어서 자기전 스트레칭으로 하고 잡니다!
당장은 승모근이 없어졌는지 의심하지만 이 운동 진심 효과 있는것 같아요! 저와 같이 승모근이 스트레스이신 분들은 이 운동 정말 추천합니다🌟
승모근 없애주셔서 너무너무너무 감사해요 땅끄뷰뷰님💕
@user-tj7md6cd9l 년 전 ⁺¹
올해 여름을 위해, 거북목과 뭉친 내 어깨를 위해 자주 들러 스트레칭 하고 가겠습니다
여전히 명당에 올라있는 땅끄부부님 영상 보며 감사함을 느낍니다!
새해 복 많이 받으세요 🥰
(21일 째)
1/10 ❤
1/11 ❤
1/12 ❤
1/13 ❤
1/14 ❤
1/15 ❤
1/16 ❤
1/17 ♥️
1/18 ♥️
1/19 ❤
1/20 ❤
1/21 ❤
1/22 ❤
1/23 ❤
1/24 ❤
1/25 ❤
1/26 ❤
1/27 ❤
1/28 ❤
1/29 ❤
1/30 ❤
1/31 ❤
2/01 ❤
2/02 ❤
2/03 ❤
2/04 ❤
2/05 ❤
2/06 ❤
2/07 ❤
@user-mt4dt5iy6e 년 전
돌아오세영!!!
@user-tj7md6cd9l 년 전
@@user-mt4dt5iy6e 감자님 감사합니다!!!😊 회사에서 졸릴 때마다, 씻기 전에 틈틈히 하고 있어용 ♥️ 기록을 까먹었네요 히히🍀 좋은 하루 보내세요 감자님
@user-wd1wl4sk7o 3 년 전 ⁺¹¹³
진짜 효과 짱이에요
승모근이 슬슬 사라지는 것도 기분 좋은데
어깨가 가벼워진 느낌이고 영상에서 나오는 스트레칭이 너무 시원해서 너무 좋아요오ㅠㅠㅠㅠㅠ
@user-zc7sq2bn5j 3 년 전
혹시 거북목도 좀 효과가 있는 거 같나요?
@user-nz3on8lc2t 5 년 전 ⁺²⁰
지긋이 눌러줍니다~~~~스트레칭 열심히 할게요!! 영상 감사합니다🖤
@user-qy1ls3wz1x 8 개월 전 ⁺¹
산처럼 솟은 승모근의 소유자입니다. 한 달 동안 꾸준히 운동 일지 작성 도전!
1일차 2023.08.15 영상의 동작들을 따라하고 나니 동그랗게 말려 있던 어깨가 조금 펴졌어요!
2일차 2023.08.16 승모근이 말랑말랑해졌어요. 엄마께서도 승모근이 삭 내려왔다고 하시네요! 기분 좋아요.
3일차 2023. 08. 17. 딱히 다른 점은 안 보이네요! 아직 승모근 상부가 약간 솟아 있어요. 하지만 오늘 종일 어깨가 당당하게 펴져 있어서 뿌듯했습니다. 내일 또 올게요!
4일차 2023.08.19. 다시 오기로 기약해놓고 안 오기 있기, 없기? 있기! 하루 쉬었지만 곧바로 복귀해서 시원하게 스트레칭 했어요!
@user-zp4fn8dy9v 년 전 ⁺⁸
아직 이틀 차인데 정말 구라 안 치고 변화가 생겼어요 원래 진짜 목 옆에만 유독 승모근이 솟아있어서 보기에 정말 안 좋았는데 이틀하니까 일자어깨는 아니지만 확실히 라인이 정리돼서 툭 솟은 게 없어지고 직선으로 경사지게 됐어요
한 달 꾸준하게 하고 다시 후기 남기겠습니다!
@user-rj5cn2df8v 년 전
하루에 몇번 하셨나요?
@user-wv8mb4qs4q 3 년 전 ⁺²⁶
학생이라 항상 책상에 앉아 같은 자세로 생활하다보니 목이랑 어깨 통증이 너무 심해졌어요 ㅠㅠ 스트레칭 첫번째꺼만 했는데도 시원하네요 😭😭😍😍 앞으로 꾸준히 하겠습니다 감사해요🥰🥰
@js_jing 3 년 전 ⁺²⁸
초딩때부터 잘못된 자세로 승모근 딴딴했는데 이거 일주일 하니까 승모근부분이 말랑말랑해지고 풀렸어요ㅠㅠ감사합니다!!
@user-gx7fd5xp6x 년 전 ⁺²
다른 스트레칭 유목민이었는데
땅끄부부님 영상으로 정착했어요. 다른 영상들은 자세가 너무 어렵고 따라하고나면 시원한건 비슷한데 통증이 남고 힘들었는데...땅끄부부님 영상은 시원함이 오래가고 끝나고 고통이 없어요. 매일 오게됐어요! 감사합니다.
@Hajung0717 2 개월 전 ⁺³
제가 왜 이걸 이제 봤는지 모르겠어요.. 승모근 부분이 아파서 병원까지 가볼정도로 아픈 상태를 1년 이상이나 보냈는데 이거 하고 2-3일 만에 통증이 줄었어요.. 진짜 너무 감사합니다
@user-ce3fc4qz7y 4 년 전 ⁺⁶⁴
내가 거북목이어서 매일 어깨가 뭉쳐서 아프다 하시는 분들은 꼭 이거 해보셨음 좋겠어요!
제가 1월 말에 문득 부모님과 놀다가 제 목이 정말 심각하게 많이 나왔다는걸 알게 되었어요. 그래서 처음에는 원래 병원에 가서 진단을 받고 물리치료를 좀 받자고 부모님이 권하셨어요. 하지만 그것도 돈이 꽤 나가는 일이잖아요...! 거북목 교정에 관련해서 네이버에도 검색하고 유튜브에 검색했는데 땅끄부부님께서 거북목 교정 영상 을 올리신게 있길래 의심치 않고 바로 따라해 봤어요. (서론이 길어서 죄송해요...)
여튼 본론으로 들어가자면
저는 2월 1일부터 이 스트레칭을 해서 현재까지도 꾸준히 계속 해주고 있어요. 그 결과 목이 많이 들어갔고 항상 뭉쳐서 주물렀던 어깨가 하나도 안 아파지고 승모근도 많이 없어졌어요. 물론 현재는 싸강을 듣다보니까 자세가 아직 좀 안 좋은 저는 아직 쪼끔 나와있긴 한데 거의 다 들어간 정도에요!! 거북목 교정하시고 싶은 분들에게 정말 적극추런 하고 싶은 그런 영상입니다!
+) 거북목은 굽은등과 같이 오는 현상이죠..! 제가 공부하면서 알게된건데 굽은등 자세로 계속 있다보면 신경이 눌러져서 나중에 팔이 저릴수도 있다더라구요. 이 스트레칭 하시면서 틈틈이 굽은 어깨를 펴주는 스트레칭도 (양손을 잡고 뒤로 무리하지 않는 선까지 쭉 펴주시는 정도로..?) 해주시면 더 효과가 있을거에요~
다들 거북목, 굽은등 잘 이겨내갑시당..!!!
땅끄부부 정말 감사해요 ㅜㅜ 앞으로도 계속 꾸준히하겠습니당..!!
@thankyoububu 4 년 전 ⁺⁴
나루님 거묵복 굽은등 효과 보신것 축하드려요
그리고 이렇게 정성스러운 후기 남겨주셔서 감사해요
항상 건강하세요!
@user-zo2zz5cq1p 5 년 전 ⁺¹⁷
2018.7.15 - 10일차
축구보면서 땅끄부부님 스트레칭했습니다! 어깨가 시원해지는 느낌 너무 좋아요 :) 엥 미친 4대1 음바페 미쳤네;;;;
@user-fc9hj7cm5m 2 년 전 ⁺²
저는 어깨통증이 너무 심해서 땅끄부부 어깨 치니까 이 영상이 나와서 시작했는데, 일주일 이상 하니까 통증이 많이 사라졌어요!
특히 넥 풀 대각선으로 당기는 동작은 진짜 제 어깨근육에 자극이 가는 게 느낌이 들어서 풀어지는 것 같구요!
물론 제대로 어깨근육이 풀리려면 전 꾸준히 몆 년 간은 해야 할 것 같지만, 일단은 어깨통증에서 벗어난 것만으로도 좋네요 감사해요ㅎㅎ
@marrymedave9780 2 년 전 ⁺⁵
11/23 (화)🔥
11/24 (수)🔥
11/28 (일)🔥
다른 운동이랑 같이 한다고 여기 쓰는거 깜빡했는데 지금까지 꾸준히 하니까 어깨가 안 아파요❤❤
제니 어깨 되는 그날까지 계속 할게요 지켜봐 주세요 땅끄부부님💝💝
@user-hi5ic2hr9u 3 년 전 ⁺⁴⁵
연예인들도 보면서 따라했을듯진짜 너무조아ㅜ
@g1xe9 4 년 전 ⁺¹⁹
공부하다가 딴 길로 새서 어쩌다 유튜브에 들어온 나... 평소부터 자세가 안 좋아서 앉아있어도 누워있어도 막 땡기고 아팠는데 이거 한 번 으아억 소리 내면서 5분 투자하니까 ㄹㅇ 시원함 진짜 ㅋㅋ 제 자세를 위해서라도 매일 봐야겠어요 ㅋㅋ ㅠㅠ
@user-fb7vn1kx4n 4 개월 전 ⁺²
오랜만에 들어와서. 따라해봤는데. ~~역시. 좋아요.땅크부부. 👍😊
@basa4747 2 년 전 ⁺³
매일매일 하지는 못하고 일주일에 3-4번 정도 하는데도 효과가 좋아요!!!♥️
@oos5032 2 년 전 ⁺⁵⁷
고3 지나고 승모근이 솟아 올라서 필라테스 다니려다 영상 발견하고 어제부터 하는데 2번 했다고 승모근이 확 풀리네여
간단하면서 효과 직방 너무 좋아요!
@user-wt4oc4sc3o 4 년 전 ⁺⁸⁷⁶
거의 한달째....한달 넘었나? 막 열심히 한 것도 아니고 (너무 간단하기도 함) 빼먹은 날도 있지만.. 이제는 영상 안 틀어도 틈나면 지긋~이 눌러줍니다. 20대 중반이 될 때 까지 승모근이 뭔지도 몰랐고, 그냥 자세때문에 어깨랑 등만 굽은 줄 알았더니(거북목인 건 엄마가 하도 말해서 알았지만;) 이 스트레칭을 하고 나서 제가 정말 심각했다는 걸 알았네요ㅠㅠ 어깨 통증도 사실 승모근 때문이었다는.. 치료할 돈은 없고 다른 건 영상이 너무 길어서 포기했다가 5분짜리는 할 수 있겠다 싶어서 오로지 이것만 했어요. 편하게 있을 때도 습관적으로 바른 자세로 계속 고치게 되고, 승모근이 많이 내려갔어요! 어깨도 덜아프고! 자기전에 한번씩 했어요. 눈에 띄게 효과 봤습니다. 아마 평생 할 듯 싶어요.. 감사합니다 땅끄부부 ㅠㅠ 앞으로도 매일 만나요
@thankyoububu 4 년 전 ⁺⁴⁶
조분이님 공감해요,,, 정말 저도 20살 중후반까지는 막 승모근이나 근육결림 그리고 체형교정이 뭔지도 모르고 살았는데... 넘으니깐 슬슬 현실로 다가오더라구요. (조분이님은 옆에서 말해주신 어머님 매의 눈 짱짱 ㅎㅎ) 좋은결과 축하드려요~ 바른자세 + 승모근 하강 + 어깨 덜 아픔 = 넘넘 축하드리고 앞으로도 꾸준히 저회와 함께해요~~ 아자!! 💑❤
@user-jw8tw4ty9c 4 년 전 ⁺³
조분이 공주님~ 앞으로도 땅크 부부 만나요^^ 이제 하루 천칼로리 태우기도 도전~~~??^^*
@user-il9sq6zo8i 4 년 전
@네ᄂ네넨ᅦᄂ 저두..ㅜㅜ
@user-ud3of9uy3g 4 년 전
ㅇㄷ
@user-wt4oc4sc3o 4 년 전 ⁺⁷
이 스트레칭 하고 나면 확실히 나아져요! 근데 저도 워낙 심해서 평소에는 편하게 있다보면 금방 다시 원래대로 돌아가려고 해서, 항상 의식하고 턱 당기고 자세 고치려고 노력하고 있어요! 아무래도 평생 살아왔던 자세를 하루아침에 고치기는 쉽지 않을테니.. 저는 이거만 따라했는데도 엄마가 자세 나아졌다고 했습니당
@user-pd2wd2tt4v 개월 전 ⁺¹
이 영상 방학하고 매일 보는 중인데 진짜 새로 태어난 기분🎉🎉 정말 감사합니다 땅끄부부❤❤
@user-ui8cb3cb3g 년 전 ⁺¹
와ㅏ 알바 끝나고 승모근 쪽이 너무 아파서 스트레칭 했는데 너무 시원해요ㅠㅠㅠ!!!🤍🤍
@choice207 3 년 전 ⁺¹⁵
안녕하세요! 승모근 스트레칭을 하루에 3번정도는 꾸준히 해왔었어요. 해온지 2주정도 된 것 같은데 정말 어깨가 이뻐지는게 티가 나더라구요. 효과 최고에요!!!👍 감사합니다 땅끄부부님❤ 앞으로도 꾸준히 열심히 하겠습니다! 항상 감사합니다♥
@thankyoububu 3 년 전 ⁺¹
문스터님 2주차 변화 축하드리고 앞으로도 응원합니다~~ ^^
@choice207 3 년 전
@@thankyoububu 감사합니다 ㅎㅎ ♥
@user-uq2dz2sl8t 6 년 전 ⁺⁸²
이 컨텐츠 너무 좋아요ㅠㅠ 감사합니다!!!
재능기부짱짱맨걸♡♡♡
@thankyoububu 6 년 전 ⁺⁶
재능기부라뇨.. ㅎㅎ 재능이 아니라 그냥 해보고 효과가 좋으면 추천해드리는거에요..
그래도 감동이에요!! 정말 좋게 봐주셔서 감사해용 세영님~!
@rothy._.2 4 개월 전 ⁺⁶
오늘부터 승모근 스트레칭 갑니다!
11/26 ⭕️
11/27
11/28
11/29
@jmhhye 년 전 ⁺⁵
이거 자기전, 일년정도 했습니다..
꼭하세요 효과 너무 좋아요!
어느날부터 친구도 그렇고 언니도 저보고 자세 바르다고! 운동열심히 했냐, 어깨가 직각이라고 부럽다고 그러더라구요..저 학생때부터 거북목에다가 옷걸이형이였거든요ㅠㅠ살면서 처음들어요..땅끄부부 감사합니다 더 꾸준히 할게요ㅎㅎ
@user-sw6ql6hp1x 5 년 전 ⁺¹¹
오늘은 어깨가 많이 아픈 날이어서 풀어주러 왔어용 아프지만 아이 시원하다아..!ㅠ
@user-uu7ue2yw9o 3 년 전 ⁺¹²
진짜 한 2주 넘게 이 동작 꾸준히 틈날 때마다 했는데 ㄹㅇ 효과가 미쳤어요
@jenniesworld0707 년 전 ⁺⁶
수능 끝남 기념 다이어트
1주차:✅️
2주차:✅️
3주차:✅️
4주차:✅
5주차:✅️
@minhee6547 2 개월 전 ⁺²
어깨가 많이 뭉쳤는지 처음 했는데 스트레칭 끝나자 마자 후끈후끈한 느낌이 드네요 꾸준히 해야겠어요
@user-fp4jc7zk5h 3 년 전 ⁺¹⁴⁸
여러분 진짜 이거 하루에 2번씩만 해보세요. 제가 이 승모근 운동을 시작한지 1달가량 되가는데 승모근이 완전히 사라진건 아니지만 많이 일자가 됐어요! 옷핏도 진짜 뭐 얼마나 달라지겠어? 했는데 면티같이 얇은 옷 입을 때 새삼 자신감이 생겼달까요? 어쨋든 하루에 이 영상 2번만 보시고 따라해 주시면 정말 예쁜 일자어깨 만들 수 있을거에요! 저도 앞으로 꾸준히 해서 일자 어깨 만들어 볼게요!!!
@thankyoububu 3 년 전 ⁺⁴
윤지님 일자 어깨라인 축하드려요^^ 동기부여가 많이 됩니다~ 감사해용!!
@user-je5pj6ql9o 3 년 전 ⁺¹
저기..일자 어깨 되면 어깨가 좁아보이나요ㅠㅜ 제가 어깨가 너무 넒어서 좁아지구 싶거든여ㅠㅜ
@user-fp4jc7zk5h 3 년 전 ⁺²
@@user-je5pj6ql9o 음...근데 어깨가 좁아보이지는 않는 것 같아요
@user-qp5qj7zq4r 2 년 전 ⁺¹
@@user-je5pj6ql9o 아뇨 넓어보이죠
@hijkplner 2 년 전
헉.. 저도요 ㅠ 한달 되어가는데 많이 사라졌어요..ㅠ 아직 일자까지는 아니지만!!
암튼 공감이에요
@user-ex7vn5mb1u 3 년 전 ⁺²⁰⁸
항상 땅끄부부 영상 보면서 느끼는 건데 오드리님 어깨라인 너무 예쁜듯요...
@user-ix8oc9ue5z 개월 전 ⁺³
2024년 3월입니다 🫠 00:52
안오면 불러주세요..
3/18 🤓
3/20 🥹꺄 땅끄부부님들 하트 감사해요!
3/25 ❤하트 감사합니다
3/
@user-gc8te6lf1o 2 개월 전 ⁺⁷
아니.. 영상 따라한지 이틀 정도밖에 되지 않았거든요.. 문득 어깨가 각이 잡힌 느낌에 만져보니까 그 울퉁하던 돌덩어리가 사라져있습니다.. 뭐죠?? 몇주만 더 하면 일자 어깨 가능할 듯 합니다 효과 대박이네요 정말 너무 놀랬습니다 ;; 😳😳
@thankyoububu 2 개월 전 ⁺⁵
어깨에 돌덩어리 공감됩니다..ㅠㅠ
저도 촬영하고 편집 오래하다보면 한개씩 생겨요..ㅎㅎ
함께 해주셔서 감사해요!!
@user-nd6gc2ni4k 2 년 전 ⁺²⁸
4일 했는데도...생략한 부분이 있는데도...반팔입는데 핏이 변했읍니다 어메이징 제가 얼마나 운동을 안했던 걸까요...고마워요 땅끄부부! 땡큐!
@user-nk7ve4eg3c 4 년 전 ⁺⁸⁹
이건 진짜다,, 댓글은 진짜 처음 달아보는데 모든사람들이 했으면 좋겠어요ㅠ 저는 항상 어깨가 뭉쳐서 두통을 달고 살았던 사람입니다,,
그러던 중 거울을 보는데 솟아있던 승모근이 고민이라서 찾다가 하게됐는데 지금 3주하고도 2일됐는데 하루에 아침 저녁 자기전 이렇게 3번씩했더니 솟아있던 승모근도 정리된게 눈에 보이고 진짜 무엇보다 두통 없는게 삶의 질이 높아졌어요 !! 앉아서 공부하는 시간이 많아서 지금쯤이면 두통과 싸우며 진통제를 먹었을텐데ㅠㅠㅠ 진짜 감사드려요❤
@thankyoububu 4 년 전 ⁺⁵
여이유진님 삶의질 하늘 끝까지 갑시다~~ ^^ (감사해용!화이팅!)
@lippeauty3723 4 년 전 ⁺²
우와 지금 공부하다 머리 지끈거려서 스트레칭 중이엇는데 이런게 해결책이군요 ㅜ 더 꾸준히 해야겠어용 ㅎㅎ
@user-lw7kr3fw1c 11 개월 전 ⁺²
승모근 일지 가보자고🎉(목표:졸업사진 찍을때 예쁜 직각어깨❤❤)
5/8❤ 22:8 언니가 승모근 너무 심하다구 해서 따라해봤어요! 진짜 어깨가 시원해져용!
@user-ei5tq1gg9f 2 년 전 ⁺²
스트레칭은 항상 땅끄부부님껄로 따라하는데
이거 너무 시원하고 하면서도 나른해지는게 졸려죽겠어요 ㅠㅠ 너무 좋습니당👍👍👍
@user-qg2jj2wd3l 3 년 전 ⁺¹⁶
며칠전 초등5학년 아들 온라인 수업시간에 땅끄부부 영상을 보여주더라고요. 아이들이 모두 반가워 했어요. 그리고 중학생 1학년 아들이 살이 쪄서 빼야겠다고 하니 7살 막내가 '땅끄부부 해' 그러더라구요. ^^
@user-jf1uh4ix3z 3 년 전 ⁺¹⁵
진짜 저 승모근 엄청 잘 뭉치는 사람인데 운동하면서 알앗어요 운동안할때가 더 뭉침...;;;
@user-pk7hg1dq4d 개월 전 ⁺¹
학생이라서 무거운 가방 매는 일이 잦은데 그럴 때마다 승모근이 점점 뭉쳐서 산 봉오리처럼 올라오고 시간이 지나면서 목 주위가 자꾸 쑤시더라구요ㅜㅜㅜㅜ 승모근 운동 영상 찾고 있었는데 왜 다들 땅끄부부 땅끄부부 하는 지 알 것 같은 영상이었습니다... 하자마자 종나 시원해요ㅜㅜㅜㅜ 감사합니다
@Sksms39 6 일 전 ⁺¹
거북목을 넘어선 버섯목 증후군인데 이거 매일 자기 전에 열흘 해줬더니 목 뒤에 있던 버섯이 정말 눈에 띄게 줄었습니다 !! 절반 정도로 줄었어요 🫢 진짜 짱입니다 적게 일하게 많이 버세요 🥰
@user-di9bn2dr7y 4 년 전 ⁺²²¹⁴
아니..여러분 진짜 이 운동 꼭하세요.. 저 어깨 엄청 말려있었고 승모근 부자였는데.. 이 운동 시작하고 없던 쇄골이 생기고 점점 교정되어가는게 눈에 보여요ㅜㅠㅠ 주변에서도 어깨 예뻐졌다고 하더라구요 원래 운동 결심하면 딱 작심삼일인데 운동이 어렵지도 않아서 계속 따라하고 있어요.. 진짜 이렇게 단기간에 운동해서 효과본게 처음입니다ㅜㅠ 땅끄부부님 진짜진짜 감사해요ㅠㅠㅜㅠㅜㅠ
+
몇 달 쉬다가 다시 승모근이 산처럼 올라와서 다시하는 후기
안오면 불러주세요!
3.24 😀 오랜만에 해서 그런지 첫동작부터 너무 당겼다.
나는 너무 작심삼일이다. 오늘부터 땅끄부부님 승모근, 앞쭉빠, 힙업, 복근 중 2개씩 돌아가면서 해야징😆
1일째: 어깨가 매우 당긴다
2일째: 어? 조금 괜찮은걸 !!
@thankyoububu 4 년 전 ⁺¹¹¹
깡마른멸치님 '쇄골라인 발굴 프로젝트' 성공 축하드려용~👍💛😍 승모근 부자 함께 탈출했네용 ㅎㅎ 영상보시면서 꾸준히 믿고 함께해주신 덕분에 좋은 결과 있으신거라 생각해요! 앞으로도 옆에서 응원할테니 항상 건강하시고 행복하세요~ 화이팅! ❤💛💙💚🧡💑
@user-di9bn2dr7y 4 년 전 ⁺³
@@sowon1725 살짝 좁아졌어요!
@kira-gg5zc 4 년 전 ⁺¹
몇주정도 하셨나요??
@user-di9bn2dr7y 4 년 전 ⁺²⁰
@@kira-gg5zc 4주에서 6주정도 됐어요!
@user-di9bn2dr7y 4 년 전 ⁺¹
@@sowon1725 그렇게 넓지는 않았어요!
@user-oc9mm7ev1d 3 년 전 ⁺¹⁰
오른쪽으로 고개를 돌리면 목 뒤에 통증이 와서 얼굴을 찌푸렸었는데 땅끄부부님이 올려주신 어깨와 하체 스트레칭을 병행하니 통증이 없어졌어요 ㅠㅠ좋은 영상 감사합니다! 여러가지 영상을 보며 따라하고 있는데 몸이 훨씬 가벼워지고 체력도 붙고 삶의 질이 올라갔어요~!! 이해하기도 너무 쉽고 어려웠던 운동이 편해지고 좋아지고 있어요 아직 꾸준히 하기는 힘들지만 ㅎㅎㅎㅎ건강하시고 좋은 일만 가득하세요 😊
@thankyoububu 3 년 전 ⁺²
한솔님 어깨와 삶의 질이 향상 되었음에 넘나 감동이고 함께 해주셔서 감사합니다^^ 건강하세요~~~!!
@Estella._. 개월 전 ⁺¹
항상 어깨가 무거웠는데
한번 해도 가벼워진게 느껴져요 ㅠㅠ
짧은 시간, 암기하기 좋은 짧은 구성인게
제일 매력적이네요..!
좋은 영상 만들어 주셔서 감사합니다!
@user-hv6op4pj2s 2 년 전 ⁺²
저도 승모근부자 중 한사람이예요.
이 영상 보며 짬짬이 운동해서 승모근가난뱅이가 될래요 감사합니다.

다음 것

자동 재생

BEST TRAPEZIUS STRETCHING & FACE YOGA [PERFECT SHOULDER LINE / TO LOSE FACE FAT]